វិធីកម្ចាត់ការគិត និងការភ័យខ្លាច។ នាំ​ឱ្យ​ដល់​ចំណុច​នៃ​ការ​មិន​សម​ហេតុផល​

ជាអកុសល មនុស្សមួយចំនួនដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ចាប់ផ្តើមបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជាការភ័យស្លន់ស្លោ ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ រដ្ឋស្រដៀងគ្នាអាចវាយនរណាម្នាក់ចេញ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ​អ្នក​អាច​ភ្លេច​អំពី​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​មួយ​ដែល​បាន​វាស់​វែង​ក្នុង​ជីវិត។ ហើយមិនចាំបាច់ស្វែងរកពិរុទ្ធជនទេ។ ខ្លួនគាត់បានក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានរបស់គាត់ ដែលជាលទ្ធផលដែលគាត់មានការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ។

ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាច

តើអ្វីជាការភ័យខ្លាច? នេះគឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់របស់មនុស្ស ឬការភ័យខ្លាចចំពោះស្ថានភាពពិត ឬប្រឌិតណាមួយ។ វាអាចជាទ្រង់ទ្រាយធំ ដោយមានការបដិសេធចំពោះផលវិបាកនៅពេលអនាគត ឬអាចរាប់ជាសុចរិត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាការភ័យខ្លាចគឺជាដំណើរការអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែជាទូទៅវាសមហេតុផល ពោលគឺវាផ្អែកលើសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងដែលមាននៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់ៗគ្នា។ នៅទីនេះពួកគេធ្វើការជាញឹកញាប់ យន្តការការពារនៅក្នុងរាងកាយដែលប្រមូលផ្តុំមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង។

ដូចដែលយើងបានយល់រួចមកហើយ ការភ័យខ្លាចមានភាពយុត្តិធម៌ ប៉ុន្តែមានការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯង មិនមែនផ្អែកលើអ្វីនោះទេ គឺមានតែលើគំនិតដែលរំខានរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគ្រប់គ្រងវាវាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោការថប់បារម្ភថេរ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដំណើរជាញឹកញាប់ ចង្វាក់បេះដូងខ្លាំង, ញ័រ, ភ័យ, ថប់បារម្ភ។ ដោះស្រាយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​បែប​នេះ​គឺ​ពិបាក​ណាស់។ វាអាចវិវត្តទៅជា neurasthenia ពិតប្រាកដ ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទនៃគំនិតគិតមមៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងដំណើរការបែបនេះហើយតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការទប់ទល់នឹងប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល? យើងនឹងប្រាប់អំពីរឿងនេះបន្ថែមទៀត។

រោគសញ្ញានៃគំនិតឈ្លានពាន

មុនពេលអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងការគិតមមៃ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តលើរោគសញ្ញា។ នោះ​គឺ​ដើម្បី​យល់​ពី​កន្លែង​ដែល​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ត្រូវ​បាន​រាប់​ជា​សុចរិត ហើយ​ជា​កន្លែង​ដែល​ការ​ភ័យ​ស្លន់​ស្លោ​ឥត​ឈប់ឈរ​បាន​រីក​ធំ​ឡើង​ទៅ​ជា​ជំងឺសរសៃប្រសាទ។

តាមធម្មជាតិនៃគំនិតអវិជ្ជមាន គេអាចបែងចែកប្រភេទជំងឺជាច្រើនប្រភេទ ឬ phobias ច្រើនជាងធម្មតា។

ជំងឺ Obsessive-compulsive disorder មានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម (អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ):

• ការភ័យខ្លាចតាមលំហ។ ទាំងនេះរួមមានការភ័យខ្លាចនៃលំហ (បើកបិទ) កម្ពស់។ ចង្កោមធំមនុស្ស ការភ័យខ្លាចនៃការចាកចេញពីផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួន និងអ្នកដទៃ។
• ការភ័យខ្លាចវត្ថុជាក់លាក់ និងការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតឡើងពីវត្ថុទាំងនោះ។ ទាំងនេះរួមមានឆ្មាខ្មៅលេខ 13 ត្លុក, វត្ថុមុតស្រួចនិងកាត់, ទឹក, ជណ្តើរយន្ត, ពីងពាង។
• រោគសញ្ញានៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលគិតថាវាចាំបាច់ក្នុងការទាក់ទងនរណាម្នាក់សូម្បីតែតាមទូរស័ព្ទ។ នេះ​ជា​ការ​ខ្លាច​គេ​ចំអក ថ្កោលទោស ខ្លាច​គេ​មិន​យល់​ព្រម តែ​នឹង​ត្រូវ​គេ​ជេរ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ។
• ការភ័យខ្លាច hypochondriacal ។ នៅទីនេះមនុស្សម្នាក់តែងតែភ័យខ្លាចចំពោះស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់។ គាត់មានវត្តមាន ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរកើតជំងឺមហារីក ចាប់មេរោគដែលមិនអាចយល់បាន ជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។. មនុស្សបែបនេះអាចឆ្លងកាត់ការពិនិត្យនិងធ្វើតេស្តជាទៀងទាត់។

ចិត្តចាប់ផ្តើមបរាជ័យបន្តិចម្តងៗ។ ដំបូងបង្អស់ ការថប់បារម្ភបន្តិចលេចឡើង ហើយក្រោយមកវាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពបង្កជំងឺ។ កម្ចាត់នៅទីនេះ រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេងកាន់តែពិបាក។ វិធានការវេជ្ជសាស្រ្តគួរតែត្រូវបានគេយកភ្លាមៗនៅពេលដែលយ៉ាងហោចណាស់មានរោគសញ្ញាមួយលេចឡើង។ ការថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផល ការភ័យខ្លាចគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗទេនោះ ការគិតមមៃនឹងត្រូវបានបៀតបៀនឥតឈប់ឈរ ហើយវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទ ដែលជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។

មូលហេតុនៃការគិតមមៃ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

1. ភាពតានតឹង។ តើមនុស្សស្ត្រេសញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង - ទាំងនៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងធ្វើការនៅលើឡានក្រុងហាងនៅតាមផ្លូវ - អ្នកអាចទទួលបាន អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. ណាមួយ។ ស្ថានភាពលំបាកហត់នឿយ អស់កម្លាំង បាក់ទឹកចិត្ត ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។ ហើយនៅពេលដែលដំណើរការនេះគឺថេររួចហើយ វាទំនងជាថាវានឹងវិវត្តទៅជាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។
2. របៀបរស់នៅ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំមិនទៀងទាត់ បំពានអាហាររហ័ស អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែលើសជាតិអាល់កុល និងថ្នាំជក់ ក៏ដូចជាសារធាតុដែលមានផ្ទុកសារធាតុញៀន នេះជាផ្លូវត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទ គំនិតគិតមមៃ។
3. កង្វះការពិចារណា។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែអនុវត្តអនាម័យផ្លូវចិត្តជាមួយខ្លួនគាត់ ពោលគឺសម្អាតស្មារតីរបស់គាត់។ កុំបោះបង់ការថប់បារម្ភនៅពេលក្រោយ ការភ័យខ្លាច ស្ថានភាពស្ត្រេស។ ពួកគេត្រូវតែយល់ វិភាគ យល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេចែករំលែកជាមួយសាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ និងអ្នកឯកទេស។ សូម្បីតែការមិនពេញចិត្តជាទូទៅជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ មហាវិទ្យាល័យផ្លូវចិត្តអាចវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាយល់បានគ្រប់គ្រាន់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងបង្កបញ្ហានោះទេ វាក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន សុខភាព​ផ្លូវចិត្តនិងលើស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។

សំណួរកើតឡើង: "តើវាពិតជាជំងឺសរសៃប្រសាទ គំនិតគិតមមៃ - នេះគឺជាជំងឺវិកលចរិក? ហើយតើវាអាចទៅរួចទេដើម្បីជៀសវាងបញ្ហា?" ជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានព្យាបាល ប៉ុន្តែវាចាំបាច់មិនត្រូវពន្យារពេលបញ្ហានេះឡើយ មិនត្រូវរង់ចាំរហូតដល់វាវិវត្តន៍ទៅជាច្រើនទៀតនោះទេ។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ. បាទ គំនិត​ដែល​រំខាន​គឺ​ជា​ជំងឺ​វិកលចរិក។ បើ​អ្នក​មិន​កម្ចាត់​គេ​ទេ គេ​អាច​បង្ក​រឿង​នេះ​បាន។ ជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច. ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តមានសមត្ថកិច្ច និងការលេបថ្នាំ វានឹងអាចបំភ្លេចបានពីពេលមួយទៅពេលមួយ ប៉ុន្តែមិនគួរនាំខ្លួនអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពបែបនេះឡើយ។

រោគសញ្ញានៃការគិត Obsessive Thought Syndrome (OMS)

វាក៏ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺវង្វេងស្មារតី។ នេះគឺជាស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់គំនិតឯកកោ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់ ដែលជាកន្លែងដែលគាត់ក៏អាចចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន ឬសូម្បីតែពិធីសាសនា។

អ្នកជំងឺត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការអនុវត្តរបស់ពួកគេនឹងការពារការកើតឡើងនៃស្ថានភាពអវិជ្ជមានណាមួយនិងជួយជៀសវាងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ នេះគឺជាអ្វីដែលមានន័យដោយរោគសញ្ញានៃគំនិត obsessive, គំនិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងការគិតមមៃ? ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះមានគ្រោះថ្នាក់? យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ដំណើរការបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា neurosis ផងដែរ។ តាមធម្មជាតិ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យដំណើរការវាទេ។ នៅរោគសញ្ញាដំបូង អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ឬព្យាយាមដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯង។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ. រឿងចំបងគឺត្រូវដឹងពីវត្តមាននៃសញ្ញានៃការគិតមមៃគំនិត។ នេះជាជំហានដំបូងដើម្បីស្តារឡើងវិញ។

មូលហេតុនៃរោគសញ្ញានៃការគិត Obsessive

អ្នកជំនាញមិនអាចផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះបានទេ។ ប៉ុន្តែនៅតែពួកគេកំណត់កត្តាមួយចំនួនដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងគំនិតគិតមមៃលេចឡើង។

ហេតុផលជីវសាស្រ្ត៖

• មានរបួសក្បាល។
• ផលវិបាកផ្សេងៗបន្ទាប់ពីជំងឺឆ្លង។
• រោគសាស្ត្រទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
• ការរំខានដំណេក។
• ការថយចុះកម្រិតជីវភាពរស់នៅ។
• កង្វះ serotonin ឬ dopamine ។ Serotonin គឺជាអរម៉ូនដែលការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពផងដែរ។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទនិងមុខងារខួរក្បាលផលិតភាព។ សារធាតុ Dopamine គឺជាអរម៉ូននៃសុភមង្គលដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបាននូវអារម្មណ៍រីករាយ, រីករាយ, រីករាយ។

សុបិន្តអាក្រក់

ប្រាកដណាស់មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាសុបិន្តអាក្រក់ជាប់រហូតអាចជារោគសញ្ញានោះទេ។ ជំងឺដែលមិនសប្បាយចិត្ត. អ្វី? វិកលចរិកនិងសរសៃប្រសាទ។

ជាញឹកញាប់ សុបិន្តអាក្រក់អាចលេចឡើងដោយគ្មានហេតុផល ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាលទ្ធផលនៃការគិតមមៃ រដ្ឋ។ នេះ​ហើយ​ជា​បញ្ហា​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ថប់​បារម្ភ​, ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​, ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​។

ការលេចឡើងនៃរូបភាពអវិជ្ជមានក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកមួយយប់គឺទំនងជាជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានជួបប្រទះរបួសឬព្រឹត្តិការណ៍មួយបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ដែលប៉ះពាល់ដល់ជោគវាសនារបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង។ នេះអាចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបណ្តេញចេញពីការងារ របួសផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ការវះកាត់ ការសង្គ្រោះបន្ទាន់។

វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលថាមនុស្សម្នាក់អាចកំណត់ហ្សែនទៅនឹងសុបិន្តអាក្រក់ ឬពួកគេបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញា គេងមិនដកដង្ហើម(ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជារោគសញ្ញាជើងមិនឈប់ឈរ) ។

កើតឡើងម្តងទៀត សុបិន្តអាក្រក់គួរតែដាស់តឿន និងក្លាយជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការកម្ចាត់បទពិសោធន៍មិនល្អ។

យើងព្យាបាលសុបិន្តអាក្រក់

ប្រសិនបើសុបិន្តអាក្រក់គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការគិតមមៃ ឬការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ ប៉ុន្តែសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចបំបាត់ការគេងមិនលក់នឹងមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់នោះទេ។

• កសាងដើម្បីជៀសវាង ស្ថានភាពស្ត្រេស. សម្អាតគំនិតរបស់អ្នក។ ជាការសំខាន់ក្នុងការចូលគេងដោយចិត្តច្បាស់លាស់។
• ចាប់ផ្តើមសមាធិ ធ្វើយូហ្គា។ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ, នេះគឺពិតជា មុខរបរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអនុញ្ញាត រាងកាយ​មនុស្សដើម្បី​សំរាក។ អនុវត្តពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកបន្តដំណើរការពី 30 នាទីទៅមួយម៉ោង។
• ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាអាចជាប៉ាក់សាមញ្ញ ប៉ាក់ រត់ពេលព្រឹក អានអក្សរសិល្ប៍ ឬជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។
• មុនពេលចូលគេងសូមងូតទឹកជាមួយក្លិនក្រអូបអំបិល។ នីតិវិធីស្រដៀងគ្នាសម្រាកដ៏អស្ចារ្យ។

ជំងឺផ្លូវចិត្ត

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។អាច​ឈប់​មាន​អារម្មណ៍​ចំពោះ​គ្រួសារ។ ពោល​គឺ​គេ​ឈប់​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​កូន ឪពុក​ម្ដាយ ប្ដី​ប្រពន្ធ។

នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ហៅ​ថា​អសមត្ថភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​រត់ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត. វាគឺនៅចំណុចនេះដែលជំងឺវិកលចរិកចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍។ វា​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ក្នុង​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នៃ​គំនិត​, ភាព​ទន់​ខ្សោយ​នៃ​ភាព​រសើប​ឬ​ ការឈ្លានពានខ្លាំងដល់អ្នកជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។ កំហឹង​ដែល​គ្មាន​មូលដ្ឋាន​និង​ការ​ឆាប់​ខឹង​ខ្លាំង​លេចឡើង​។

ជាសញ្ញាមួយផងដែរ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺគ្មានគោលដៅដើរតាមដងផ្លូវនៅផ្ទះ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ងងុយដេក ខ្វះចំណូលចិត្ត ភាពរីករាយ។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺ​អាច​នឹង​ឈប់​មាន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន ឬ​លែង​ចាប់អារម្មណ៍​លើ​អាហារ​ទៀត​ផង។ មនុស្ស​ក្លាយ​ទៅ​ជា​រំខាន, untidy, ឥត​ឈប់ឈរ​សម្លឹង​មើល​ចំណុច​មួយ.

នៅទីនេះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសំឡេងរោទិ៍ ហើយស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយសារការគិតមមៃវិវឌ្ឍទៅជាទម្រង់ផ្សេងៗនៃរោគវិទ្យា ទើបឈ្មោះថា វិកលចរិក។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯងបានទៀតទេ។

សញ្ញាដំបូងនៅលើផ្លូវទៅរកជំងឺ

ការស្រមើស្រមៃមានជាបន្តបន្ទាប់នៃសកម្មភាពដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជាឧទាហរណ៍ ម្តាយដែលបញ្ជូនកូនរបស់គាត់ទៅសាលារៀន ហើយប្រាកដថាមានអ្វីមួយអាចកើតឡើងចំពោះគាត់ ដើម្បី "រំខានបញ្ហា" អាចគ្រវីដៃរបស់គាត់ប្រាំដងបន្ទាប់ពីគាត់។ ឬក្មេងស្រីដែលឡើងលើយន្តហោះបានបង្វិលដប់ដងនៅថ្ងៃមុនដើម្បីកុំឱ្យសោកនាដកម្មកើតឡើង។ ទាំងនេះ​គឺជា​គំនិត​ឈ្លក់វង្វេង​ដែល​ជាប់​នឹង​ការ​រើសអើង ប៉ុន្តែ​មិនមែន​ជា​ហេតុផល​ដើម្បី​ពិចារណា​មនុស្ស​មិនធម្មតា​នោះទេ។ ហើយនៅតែទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដំបូងនៅលើផ្លូវទៅរកជំងឺ។

ការ​គិត​ថា​មាន​រឿង​អាក្រក់​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​គឺ​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ភាព​តានតឹង។ កំហុសគឺច្បាស់ណាស់នៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ច្រឡំការពិតពីរបៀបដែលគាត់នឹងធ្វើសកម្មភាពជាមួយនឹងការពិតពីរបៀបដែលគាត់ពិតជានឹងធ្វើសកម្មភាព។ គាត់លោតទៅសកម្មភាពខ្លួនឯង ហើយប្រយុទ្ធនឹងអ្វីដែលមិនទាន់កើតឡើង។ តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង​ធ្វើ​ទុក្ខ​អ្នក?

វិធីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច

ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កម្ចាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង? អនុវត្តតាមគន្លឹះខាងក្រោម៖

• គន្លឹះទី 1. សរសេរការគិតមមៃ ហើយកុំទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយមិនបានយកចិត្តទុកដាក់។ ព្យាយាមគិតថាតើការភ័យខ្លាចមកពីណា។ ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហារបស់អ្នកគឺជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការដោះស្រាយវា។
• គន្លឹះ 2. សាមូរ៉ៃ។ ដើម្បីយល់ពីខ្លឹមសារ សូមចងចាំសុភាសិតមួយ។ វាអានថា: "នៅក្នុងការប្រយុទ្ធដ៏ប្រល័យ មានតែសាមូរ៉ៃប៉ុណ្ណោះដែលស្លាប់នឹងឈ្នះ" ។ ព្យាយាមគិតអំពីលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុត វិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះ។ បច្ចេកទេសនេះជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វា។
• គន្លឹះ 3. ការយល់ចិត្ត។ ឧបមាថាអ្នកមានការភ័យស្លន់ស្លោនៅកណ្តាលផ្លូវ។ បង្វែរចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅមនុស្សដែលដើរកាត់ ហើយព្យាយាមស្រមៃមើលគំនិតរបស់គាត់។ គិតអំពីអ្វីដែលគាត់អាចខ្លាច ឬសុបិនអំពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន ឬអ្វីដែលគាត់ស្អប់។ ចំណាំ​ថា លំហាត់នេះ។នឹងមានប្រយោជន៍។ វា​ជួយ​បំបែរ​អារម្មណ៍​ពី​ការ​គិត​មមាញឹក និង​ជួយ​បង្កើន​អារម្មណ៍​ផង​ដែរ។
• គន្លឹះ 4. ឆ្ពោះទៅមុខ។ ព្យាយាមរាល់ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍មិនល្អដែលទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងគំនិត និងព្យាយាមវែកញែកប្រកបដោយហេតុផល។
• គន្លឹះទី 5. យើងបដិសេធមិនប្រយុទ្ធ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺផ្អែកលើគ្មានអ្វីក្រៅពីការគិតថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចនោះទេ។ យើងព្យាយាមបើកការព្រងើយកន្តើយ ហើយឈប់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីទាំងអស់។ យើងគ្រាន់តែសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងធ្វើការដំឡើង: "មានគំនិតអវិជ្ជមាន - វាល្អពួកគេអវត្តមាន - វាក៏ជារឿងធម្មតាដែរ" ។

ចងចាំ។ ការងារ​នៅ​ខាង​មុខ​គឺ​វែង​ឆ្ងាយ និង​លំបាក ដូច្នេះ​អ្នក​មិន​គួរ​រំពឹង​ថា​នឹង​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ភ្លាមៗ​នោះ​ទេ។ ពេលខ្លះការគិតមមៃអាចលងពេញមួយជីវិតជាមួយនឹងប្រេកង់ផ្សេងៗគ្នា។ រៀនផ្លាស់ប្តូរចូលនិងចេញ។ យក​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ហើយ​ប្រយុទ្ធ​គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​ខ្លាច​ឡើយ ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ អារម្មណ៍ថេរគ្រោះថ្នាក់រំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក សូមទាក់ទងអ្នកឯកទេស។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើ​គំនិត​ឈ្លានពាន​បាន​ចូល​មក​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក ការព្យាបាល​គួរតែ​ជា​បន្ទាន់។ តោះ​ព្យាយាម​កម្ចាត់​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ផ្សេងៗ​ឲ្យ​បាន​ឆាប់​រហ័ស៖

• យើងបិទភ្នែករបស់យើង។
• យើងចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមស្មើៗគ្នាតាមច្រមុះ ដោយផ្តោតលើដំណើរការទាំងមូល។ យើង​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ពី​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ជា​អ្វី​ដែល​មាន​ចលនា។ យើងស្រមៃថាពួកគេកំពុងព្យាយាមអស់ពីកម្លាំងរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេជឿ។
• ចូរ​គិត​ថា​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង​នោះ​ជា​អ្នក​ភូតភរ ហើយ​អ្នក​បាន​ឃើញ​តាម​រយៈ​ការ​បោក​បញ្ឆោត​របស់​គាត់។ កុំខ្លាចក្នុងការប្រាប់គាត់អំពីវា។ តើអ្នកបាននិយាយទេ? ឥឡូវនេះមើលដំណើរការពីចំហៀង។
• ឥឡូវ​ស្រមៃ​ថា​អ្នក​បោក​បញ្ឆោត​បាត់​ពី​គំនិត​របស់​អ្នក។ គាត់ចាកចេញ ឬក្លាយជាតូច ឬបាត់ទៅវិញ។
• បន្តគិតដោយសេរីដោយមិនគិតពីអវិជ្ជមាន។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលគិតមមៃ យកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ស្តាប់ខ្លួនអ្នកជានិច្ចហើយទាក់ទង ស្ថានភាពដែលមិនអាចយល់បាន។សម្រាប់ជំនួយ ប៉ុន្តែកុំនៅម្នាក់ឯងជាមួយគំនិតអវិជ្ជមាន។ ប្រយុទ្ធ​នឹង​ពួក​គេ​ហើយ​កុំ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ត្រូវ​បាន​ចាញ់​។ ត្រូវតែមានអ្នកឈ្នះម្នាក់នៅទីនេះ - អ្នក។

គំនិត​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន គឺ​ជា​គំនិត​ដែល​មនុស្ស​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ គាត់ពិតជាមិនចង់ "គិតអំពីពួកគេ" ប៉ុន្តែពួកគេ "គិត" ដោយខ្លួនឯង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើគំនិតឈ្លានពាន? ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតគិតមមៃ អ្នកត្រូវយល់ពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីការគិតមមៃ និងមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ។

វិធីកម្ចាត់ការគិតមមៃ និងការថប់បារម្ភ

ជីវិតរបស់មនុស្សដែលរងទុក្ខពីការគិត និងសកម្មភាពដែលខ្លួនធ្វើជាលទ្ធផលនៃគំនិតទាំងនេះត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំង។ វាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការដឹកនាំជីវិតធម្មតា។ គ្រួសារចាប់ផ្តើមទទួលរងពីបញ្ហានេះ ហើយបញ្ហាលេចឡើងក្នុងសង្គម និងសាធារណៈ។

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តបែបនេះ មិនចង់ស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យទេ ព្រោះពួកគេខ្លួនឯងកំពុងបាត់បង់ ហើយមានការភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងត្រូវបានសរសេរចូលទៅក្នុងជួរមនុស្សឆ្កួត ឬខ្មាស់ក្នុងការទទួលយកគំនិតរបស់ពួកគេ។ កុំភ្លេចថារោគសញ្ញានៃការគិតមមៃមានសមត្ថភាពអភិវឌ្ឍហើយនេះនាំឱ្យមានស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ កុំភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមគំនិតប្រយុទ្ធ។

គំនូរវេជ្ជសាស្រ្ត

ប្រាកដណាស់មនុស្សជាច្រើនដឹងថាការច្នៃប្រឌិតគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែតម្រូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ហើយប្រសិនបើការថប់បារម្ភកើតឡើង ចូរចាប់ផ្តើមគូរ ព្យាយាមដាក់គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាស។ ប្រហែលជាមានបំណងប្រាថ្នាចង់បង្ហាញអ្វីមួយផ្ទុយពីការគិតមមៃ ហើយដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់នឹងវង្វេងចេញពីការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។ ហើយ​អ្នក​ក៏​អាច​ប្រើ​ប្រភេទ​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​ការ​ច្នៃ​ប្រឌិត​ផង​ដែរ​ឧទាហរណ៍​ការ​ច្រៀង​ឬ​ការ​ប្រើ​ម្ជុល - ប៉ាក់ ការ​ប៉ាក់។

លំហាត់ - "ម្ភៃឆ្នាំក្រោយ"

ដោយមានជំនួយពីលំហាត់នេះ អ្នកអាចកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងគំនិតឈ្លក់វង្វេងបានយ៉ាងងាយស្រួលអំពីព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់ដែលបានកើតឡើងកាលពីថ្ងៃមុន ដែល យូរមិនផ្តល់ការសម្រាក។ អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យស្រួល បិទភ្នែករបស់អ្នក សម្រាក ដកដង្ហើមឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយព្យាយាមស្រមៃមើលព្រឹត្តិការណ៍នេះឱ្យលម្អិតតូចបំផុត ដូចជាវាកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ និងនៅទីនេះ។ ក្នុងករណីនេះ មនុស្សម្នាក់នឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ទាំងនោះ ដែលគាត់បានជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ និងបន្ទាប់ពីវា។ វាអាចជា: ការភ័យខ្លាច, កំហឹង, ការអាក់អន់ចិត្ត, ការថប់បារម្ភឬ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវព្យាយាមស្រមៃថាតើព្រឹត្តិការណ៍នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតនាពេលអនាគតរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច ហើយនឹងមានអ្វីកើតឡើងក្នុងមួយឆ្នាំ ប្រាំឆ្នាំ និងម្ភៃ។

អ្វីៗនឹងមាននៅពេលក្រោយ

វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អ- ពន្យារការគិតមមៃ ឬគំនិតនៃសកម្មភាព និងអាកប្បកិរិយា "សម្រាប់ពេលក្រោយ" ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សម្នាក់ថាការគិតមមៃដែលបានមកលេងគាត់អាចត្រូវបានដោះស្រាយឧទាហរណ៍មួយម៉ោងក្រោយមកឬបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ បន្ទាប់មកពន្យាពេលម្តងហើយម្តងទៀតរហូតទាល់តែគំនិតដែលរំខាននោះបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

វិធីដោះស្រាយជាមួយការគិតមមៃ

មានវិធីមួយផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំព្រមានអ្នកភ្លាមៗ - ការអនុវត្តរបស់វាទាមទារការតស៊ូ និងការតស៊ូ។ បើ​អ្នក​ចង់​បំបាត់​ការ​គិត​ឈ្លក់​វង្វេង អ្នក​ត្រូវ​រក្សា​រូបភាព​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​កម្ចាត់​ចោល​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ភ្នែក​អ្នក​បាន។ រូបភាពនៃអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ អ្នកត្រូវពិចារណាវាជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់ បទពិសោធន៍អារម្មណ៍ទាំងអស់។ ដំបូងឡើយ ពិតណាស់វានឹងពិបាក។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែមានបទពិសោធន៍។

វាចាំបាច់មិនត្រូវពន្លត់អារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នកហើយបន្តពិចារណារូបភាពនេះ។ កំពូលនឹងមកបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក៏ដូចជាការចុះខ្សោយដែលនឹងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាល។

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចណាមួយ។ ដំណាក់កាលនៃ "ការគិតមមៃ" ជាក្បួនកើតឡើងនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចបានក្លាយទៅជាមានអានុភាពរួចទៅហើយ បានកើនឡើង ទាក់ទងនឹងការដែលមនុស្សម្នាក់ពិបាកនឹងដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

សូមចងចាំថាវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នានៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលរំខានគឺគ្រាន់តែជាជំនួយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ហើយមនុស្សដែលមានមហិច្ឆតាគ្រាន់តែត្រូវការ ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

ការព្យាបាលសម្រាប់គំនិតឈ្លានពាន

មូលហេតុចម្បងនៃការគិតមមៃគឺការភ័យខ្លាច។ ទាំងនេះគឺជាគំនិតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនចង់ "គិតអំពីពួកគេ" ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែ "គិត" ។ ហេតុអ្វី? ចម្លើយគឺជាក់ស្តែង - ដោយសារតែនៅក្នុង subconscious នៃមនុស្សម្នាក់មានហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេអាចលេចឡើង។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាច។

បុរស​នោះ​ភ័យ​ខ្លាច ហើយ​សម្រេច​ចិត្ត​មិន​បាន​គិត​ពី​រឿង​នោះ។ គាត់​មាន​តែ​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ដំណោះស្រាយ​ចំពោះ​ស្ថានការណ៍​ទេ។ មនសិការមិនអនុញ្ញាតឱ្យគិតអំពីប្រធានបទនេះទេ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចគឺធំធេងណាស់ ដែលវាទម្លុះការហាមឃាត់ដែលកំណត់ដោយមនសិការ ហើយទម្លាយក្នុងទម្រង់នៃគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេង។ ពួកគេកើតឡើងជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយនៅលើកម្រិត subconscious មួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ការគិតមមៃ អ្នកគួរតែដឹងថា នៅក្នុងគំនិតដែលគិតមមៃនោះមានទាំងពីរ។ ផ្នែកអវិជ្ជមានក៏ដូចជាវិជ្ជមាន។ ផ្នែកវិជ្ជមានគំនិតដែលស្រមើស្រមៃ គឺថាពួកគេបញ្ចេញសញ្ញាឱ្យខ្លាំង ៗ ពីការភ័យខ្លាចដែលស្ថិតនៅជ្រៅនៅខាងក្នុង។

វាមិនមែនជាមនុស្សដែលគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ។ ការភ័យខ្លាចកំណត់សកម្មភាពរបស់មនុស្ស ការសម្រេចចិត្តរបស់គាត់អាចធ្វើឱ្យគាត់ធ្វើសកម្មភាពខុសឆ្គង មិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយក្នុងពេលតែមួយ ការភ័យខ្លាចអាចលាក់កំបាំងយ៉ាងអាក្រក់។ តាមក្បួនមួយ មនុស្សម្នាក់កម្រនឹងដឹងថា ការភ័យខ្លាចគឺជាហេតុផលសម្រាប់ទង្វើ ឬការសម្រេចចិត្តរបស់គាត់។

ស្ថានភាពបែបនេះជាធម្មតាអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីខាងក្រៅ។ ពេល​ខ្លះ​យើង​គិត​ដល់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ថា "បើ​ខ្ញុំ​នៅ​កន្លែង​គាត់ ខ្ញុំ​នឹង​ធ្វើ​បែប​ហ្នឹង"។ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់គឺច្បាស់ណាស់។ ហើយមនុស្សម្នាក់នឹងរងទុក្ខ ប្រព្រឹត្តអំពើឆោតល្ងង់ និងគ្មានហេតុផល។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​មើល​ពី​ខាង​ក្រៅ​ថា​វា​ត្រឹម​ត្រូវ តែ​មិន​អាច​មើល​ឃើញ​ពី​ខាង​ក្នុង? នេះគឺដោយសារតែគាត់ត្រូវបានរារាំងដោយការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចទទួលស្គាល់បាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការគិតមមៃ? ក្នុងករណីនេះវិធីសាស្រ្តផ្ទុយត្រូវបានទាមទារ។ យើងមិនចាំបាច់រុញពួកគេចេញនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវ "គិតបន្ថែមទៀត" ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលយើងខ្លាចពិតប្រាកដ។ បន្ទាប់​ពី​អ្នក​រក​ឃើញ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ហើយ អ្នក​ត្រូវ​ស្វែង​យល់​ថា តើ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ខ្លាច​ខ្លាំង​ម្ល៉េះ?

អ្វី​ដែល​មក​ពី​អតីតកាល និង​ប្រហែល​មិន​ត្រឹម​តែ​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​ដែរ​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន ឬ​បង្កើន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែត្រូវដកការភ័យខ្លាចចេញជាអារម្មណ៍មួយ ហើយយល់ក្នុងកម្រិតសមហេតុផលដែលអ្នកមិនចង់ឱ្យរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយការភ័យខ្លាចនឹងមិនធ្លាក់មកលើអ្នកទេ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលនេះ ការគិតមមៃនឹងរំខានអ្នកកាន់តែតិច។

ជីវិតគ្មានគំនិតរំខាន

ជាញឹកញយ យើងមិនអាចបង្វែរខ្លួនយើងពីគំនិតអវិជ្ជមានតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ នៅក្នុងព្រលឹងរបស់យើង យើងជួបប្រទះស្ថានភាពដូចគ្នាជាច្រើនដង។ ជាលទ្ធផល យើងភ័យ មិនអាចផ្តោតលើអាជីវកម្មណាមួយបានទេ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអាចផ្លាស់ប្តូរការគិត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្តូរគំនិតពីអវិជ្ជមានទៅវិជ្ជមាន?

ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់

វា​ពិត​ជា​ជួយ​ឱ្យ​មាន​ការ​រំខាន​បន្តិច​ដើម្បី​គិត​អំពី​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ គ្រាន់តែមិននិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នក។ រំខាន, ជជែកលើប្រធានបទបន្ថែម។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបញ្ហារបស់នរណាម្នាក់, ប្រហែលជាអ្នកអាចជួយជាមួយនឹងអ្វីមួយ, អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មាន។

ការងាររាងកាយ

ល្អ​សម្រាប់​ការ​កម្ចាត់​គំនិត​រំខាន។ នៅពេលដែលសាច់ដុំដំណើរការ ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមចូលរួមតិចនៅក្នុងដំណើរការគិត។ យ៉ាងហោចណាស់ធ្វើការសម្អាតខ្លះ។ កាន់តែប្រសើរ ចូលលេងកីឡា។ ភាពអស់កម្លាំងក្នុងសាច់ដុំនឹងសម្រាលនូវគំនិតអវិជ្ជមានដែលឈ្លក់វង្វេង។

គិតពីអ្វីដែលល្អ។

គិតអំពីអ្វីដែលល្អដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកថ្មីៗនេះ។ គិតអំពីអ្វីដែលសំខាន់ - អាហារពេលល្ងាចអ្វីដែលត្រូវចំអិនអ្វីដែលត្រូវស្លៀកពាក់ទៅធ្វើការនៅថ្ងៃស្អែកកន្លែងដែលត្រូវទៅវិស្សមកាល ... វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវគិតអំពីរឿងឈឺចាប់។

ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ចាប់​ដៃ​អ្នក​បាន។

ប្រហែលជាអ្នកចង់សម្អាតទូរបស់អ្នក? តម្រៀបតាមរូបថត? ធ្វើម្ជុល? ជាទូទៅ​ការ​និយាយ​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ព្យាយាម​និង​ការងារ​យូរ​។ វា​នឹង​មិន​មាន​ពេល​គិត​ពី​រឿង​អាក្រក់​នោះ​ទេ។

មើលកុន អានសៀវភៅ

ចូលទៅក្នុងពិភពមួយផ្សេងទៀត។ អ្នក​នឹង​សង្កេត​មើល​បទពិសោធន៍​របស់​អ្នក​ដទៃ រស់នៅ​ជីវិត​អ្នក​ដទៃ។ ហើយបំភ្លេចបញ្ហារបស់អ្នកមួយរយៈ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកក៏ចូលចិត្តគ្រោងដែរ អ្នកនឹងគិតអំពីសកម្មភាពរបស់តួអង្គមួយរយៈ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកខ្លួនឯងនឹងធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពនេះ។

មើលរូបថតដែលនឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន

អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​រូប​ថត​ពី​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក អាពាហ៍ពិពាហ៍ ថ្ងៃ​កំណើត។ អ្វីដែលអ្នកមិនបានមើលក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ក្រឡេកមើលពួកគេ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអតីតកាលមួយរយៈ រំលឹកអនុស្សាវរីយ៍ ចំណាប់អារម្មណ៍ អារម្មណ៍។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងអាចរកឃើញថាជីវិតមិនមែនជាការបន្តពណ៌ខ្មៅនោះទេ គឺវាមានគ្រាដ៏រីករាយនៅក្នុងនោះ។

អ្នក​បាន​ទទួល​ដំបូន្មាន​អំពី​វិធី​កម្ចាត់​គំនិត​ឈ្លានពាន​ដែល​ពិបាក​នឹង​កម្ចាត់។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមិនមានអ្វីស្មុគស្មាញទេ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីកុំឱ្យមានពេលអង្គុយហើយអាណិតខ្លួនឯង។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ អ្នកអាចរកពិន្ទុបានច្រើនជាងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាជីវកម្ម។ ហើយនៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅបញ្ហារបស់អ្នកម្តងទៀត អ្នកនឹងយល់ថាគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងនោះទេ។

គំនិត​ឈ្លក់វង្វេងក្នុងករណីដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់បំផុត ពួកគេអាចផ្តល់នូវបញ្ហាជាច្រើន។ ក្នុងករណីសាមញ្ញជាងនេះ ពួកគេអស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ គំនិត​អវិជ្ជមាន​ដែល​មិន​បណ្តោយ​ឱ្យ​ពុល​ដល់​ជីវិត ហើយ​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ បុរស, បានបាត់បង់ ថាមពលសំខាន់ក្លាយ​ជា​សត្វ​ដែល​ធ្លាក់​ចុះ​ដោយ​រូបរាង​ខ្មោច​លង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិត obsessive, ទទួលបានសេចក្តីអំណរនៃជីវិតឡើងវិញ?

តើពួកគេមកពីណា? វិទ្យាសាស្រ្តមិនទាន់ផ្តល់ចម្លើយពិតប្រាកដចំពោះចម្លើយនេះ។ នរណាម្នាក់និយាយអំពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃខួរក្បាល, នរណាម្នាក់និយាយអំពីដំណើរការដែលមិនអាចយល់បាននៅក្នុង subconscious, នរណាម្នាក់បន្ទោសអស្ថិរភាពនៃផ្លូវចិត្តសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបញ្ជាក់ ឬបដិសេធសម្មតិកម្មណាមួយនៃសម្មតិកម្មទាំងនេះនឹងមិនជួយកម្ចាត់គំនិតដែលគិតមមៃនោះទេ។
នៅក្នុងសម័យទំនើប ខួរក្បាលត្រូវបានទទួលរងនូវបន្ទុកដ៏ធំ៖ បរិមាណដ៏ធំនៃព័ត៌មានដែលមកពីខាងក្រៅនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យស្ត្រេស។ សម្រាកពេលយប់មិនតែងតែជួយទេ។ គំនិតអវិជ្ជមានដូចគ្នាអាចវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអស់ជាច្រើនខែ។

ចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលអនឡាញ "ជីវិតរីករាយ ដោយគ្មានការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច"

វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកម្ចាត់គំនិតដែលរំខាន

ដើម្បីរំងាប់ការស្រមើស្រមៃដ៏ឃោរឃៅដែលប្រឆាំងទៅនឹងតក្កវិជ្ជា និងសុភវិនិច្ឆ័យគឺមិនងាយស្រួលធ្វើនោះទេ។ ដើម្បី "ឈានដល់" ទៅនឹង subconscious និងបន្សាបអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន អ្នកនឹងត្រូវការជំនួយពីចិត្តវិទូដែលមានបទពិសោធន៍ ក៏ដូចជាធ្វើការលើខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលមិនដឹងពីរបៀបបំបាត់ការគិតមមៃទៅជួបអ្នកឯកទេសដែលមានការត្អូញត្អែរអំពី "រញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាល" និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើ ក យើងកំពុងនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ឬស្និទ្ធស្នាលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ដែលអ្នកត្រូវតែព្រឺសម្បុរ នឹងមិនមានការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ៖ ជន​ចម្លែកខ្មាស់គេបែបនេះ។

អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការងារសំខាន់ដោយខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍ដូចនេះ៖

- កំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះគំនិតអវិជ្ជមាន។ ការ​ប្រយុទ្ធ​ជាមួយ​ពួក​គេ​គឺ​គ្មាន​ន័យ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​រស់​បាន។ ជាការពិតណាស់ ពួកគេនឹងត្រលប់មកវិញ ប៉ុន្តែយូរៗទៅពួកគេនឹងមកលេងអ្នកតិចទៅៗ។

រឿងសំខាន់គឺការអត់ធ្មត់។ ដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍ អ្នកគួរតែមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាភាពព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុង។

- កម្ចាត់ពាក្យអវិជ្ជមានជំនួសពួកគេ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាន;
– កុំ​ព្យាយាម​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​គិត​មមាញឹក៖ វា​គ្មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ឡើយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបន្សាបដោយភាពព្រងើយកន្តើយ។ ព្យាយាមប្តូរទៅសកម្មភាពសកម្ម។ គ្រាន់តែបំពេញចិត្តរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន- ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពោពេញទៅដោយពណ៌ភ្លឺ ហើយវានឹងគ្មានកន្លែងណាដែលនៅសេសសល់សម្រាប់គំនិតដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនោះទេ!

រូបមន្តសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តគឺសាមញ្ញ៖ "របៀបដែលខ្ញុំគិតគឺរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍". ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនលេចឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ភាពអវិជ្ជមានផ្សេងៗគ្នា ឈ្លក់វង្វេង ពេលខ្លះអាក្រក់ និងសូម្បីតែ គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលដែលតាមពិតរៀបចំអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អារម្មណ៍មិនល្អ ពេលខ្លះឈ្លក់វង្វេង (obsessive-compulsive) ជាញឹកញាប់មានអាកប្បកិរិយាមិនល្អ និងសរីរវិទ្យា ប្រតិកម្មលូតលាស់នៃរាងកាយ ដែលនាំទៅដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង។

ភាគច្រើននៃអ្នកដែលមានទុក្ខព្រួយខាងផ្លូវចិត្តទាំងនេះចង់ដឹង វិធីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ ឈ្លក់វង្វេង គំនិតអវិជ្ជមាន និងអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលដើម្បីឱ្យមានភាពសុខដុមរមនាក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក មិនត្រូវរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត និងឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ មានបច្ចេកទេស និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ការកម្ចាត់គំនិតនៅក្នុងក្បាល រួមទាំងការគិតមមៃ និងគំនិតអវិជ្ជមាន។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលពីរបៀបប្រើប្រាស់ក្នុងការអនុវត្ត ជួនកាល ប្រហែលជាដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ បច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសទាំងនេះ៖ "អត្ថន័យសាធារណៈ" ឬ "ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា" ។

រៀនពីរបៀបកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ឈ្លក់វង្វេង គំនិតអាក្រក់ និងអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីចិត្តសាស្ត្រនេះ

សម្រាប់​របស់​នោះអ្នកដែលរៀនយកវាមកអនុវត្តដោយស្វ័យប្រវត្តក្នុងជីវិត នឹងទទួលបានមិនត្រឹមតែចំណេះដឹងអំពីវិធីកម្ចាត់ការគិតអាក្រក់ក្នុងក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសមត្ថភាព (ជំនាញ) ក្នុងការបំបាត់ទុក្ខព្រួយ ភាពភ័យខ្លាចផងដែរ។ កំហឹង ការភ័យស្លន់ស្លោ ។ល។ ក្នុងស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗ។

ដូច្នេះ គោលការណ៍​នៃ​បច្ចេកវិទ្យា​របៀប​កម្ចាត់​អាក្រក់ (អាក្រក់) ឈ្លក់វង្វេង គំនិត​អវិជ្ជមាន​ក្នុង​ក្បាល

គោលការណ៍នៃចិត្តវិទ្យានេះគឺទាក់ទងទៅនឹងវិធីសាស្រ្តនៃ "ការបន្ទាបខ្លួននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ" i.e. មូលដ្ឋានគឺជារបៀបដែលអ្នកយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ (ស្ថានភាព) នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងរបៀប និងអ្វីដែលអ្នកគិត (គិត) ក្នុងពេលតែមួយ។

ណាមួយ។ ស្ថានភាពជីវិត(ព្រឹត្តិការណ៍) មានទាំងបុគ្គល ប្រធានបទ (ផ្ទៃក្នុង) អត្ថន័យឯកជន និងសាធារណៈ ខាងក្រៅ សាធារណៈ។
សារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនគឺទាក់ទងទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍នេះ - អ្នកគឺជាប្រធានបទនៅក្នុងរឿងនេះ។ សារៈសំខាន់សាធារណៈ- នេះគឺជាការបកស្រាយខាងក្រៅនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ តាមទស្សនៈរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍។

ភាពខុសគ្នារវាងពួកវាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងភាពខុសគ្នារវាងប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះស្នាមជាំភ្លាមៗនៃម្រាមដៃរបស់យើងដោយញញួរ និងប្រតិកម្មទៅនឹងការពិតដែលថាយើងបានឃើញនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសំណាងអាក្រក់ដូចគ្នា។ វិធី​តែមួយគត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមាន និងស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ដែលផ្តល់នូវសមាសធាតុផ្លូវចិត្តដ៏រឹងមាំដែលនាំទៅដល់ការយល់ឃើញដែលមិនប្រកាន់ពូជសាសន៍ គឺដើម្បីរៀនផ្លាស់ប្តូរគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (សូមមើល) ជំនឿខាងក្នុងរបស់អ្នក - ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នកបន្តិច មើលពិភពលោក និង ព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានផ្តល់ឱ្យតាមទស្សនៈគោលដៅ។

វិធីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ឈ្លក់វង្វេង គំនិតអាក្រក់ និងអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

2. មើលព្រឹត្តិការណ៍ពីទស្សនៈនៃសារៈសំខាន់សង្គមនិងផ្ទាល់ខ្លួន។ សារៈសំខាន់សង្គមអាចត្រូវបានគេមើលឃើញប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការមើលឃើញស្ថានភាពពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។ ព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវតែត្រូវបានជំទាស់។ ចងចាំថាអ្នកមានភ្នែកសាធារណៈរួចហើយ ចាប់តាំងពីពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចសង្កេតមើលអ្នកដទៃក្នុងមួយពាន់ ស្ថានភាពផ្សេងៗ. ផ្ទេរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះអ្នកដ៏ទៃមកខ្លួនអ្នក។

3. ដើម្បីផ្ទេរអត្ថន័យនៃព្រឹត្តិការណ៍ពីប្រភេទបុគ្គលទៅជាសាធារណៈ អ្នកត្រូវតែរៀនដកចំណុចខាងក្រោមចេញពីការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ អថេរខាងអារម្មណ៍ ការសង្កេតខ្លួនឯងខ្លាំង និងការសន្មត់តាម metaphysical មួយចំនួន។ ជាក់ស្តែង វាមិនអាចអនុវត្តបានពេញលេញនោះទេ ប៉ុន្តែកាន់តែខិតទៅជិតវា ទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនឹងមានគោលបំណងកាន់តែច្រើន។

4. បន្ទាប់ពីអ្នកយល់ពីគោលគំនិតនៃអត្ថន័យសាធារណៈ សូមធ្វើបញ្ជីនៃស្ថានភាពសំខាន់ៗដែលអ្នកបានជួបប្រទះ និងអត្ថន័យសាធារណៈ និងឯកជនសម្រាប់នីមួយៗ។

5. ជាដំបូង អ្នកនឹងត្រូវបកស្រាយព្រឹត្តិការណ៍នេះពីទស្សនៈសាធារណៈ បន្ទាប់ពីអ្នកបានយល់ឃើញដោយស្វ័យប្រវត្តិតាមទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅពេលអ្នកអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ អ្នកនឹងអាចនាំយកទិដ្ឋភាពគោលបំណងនៃព្រឹត្តិការណ៍កាន់តែខិតទៅជិតពេលវេលានៃការកើតឡើងរបស់វា ហើយនៅទីបំផុតជំនួសការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនជាសាធារណៈក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍នោះ។

ឧទាហរណ៍នៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសកម្ចាត់ការគិតមមៃ អវិជ្ជមាន (អាក្រក់, អាក្រក់) នៅក្នុងក្បាល

1. ព្រឹត្តិការណ៍៖ការវាយប្រហារការថប់បារម្ភ។ តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន: "ខ្ញុំ​នឹង​ស្លាប់"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ adrenaline និងសារធាតុផ្សេងទៀតត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាម។

2 ព្រឹត្តិការណ៍៖ ការរិះគន់ដោយមនុស្សម្នាក់ទៀត។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ “ខ្ញុំ​ច្បាស់​ជា​បាន​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ខុស។ ខ្ញុំ​មិន​ពេញលេញ​ទេ»។

តម្លៃសាធារណៈ៖ “មាននរណាម្នាក់បង្ហាញការមិនយល់ស្របរបស់ពួកគេជាមួយនឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ មូលហេតុ​នៃ​រឿង​នេះ​មិន​ទាន់​ដឹង​ទេ»។

3 ព្រឹត្តិការណ៍៖បរាជ័យក្នុងគម្រោងអាជីវកម្ម។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ "ខ្ញុំ​អសមត្ថភាព ខ្ញុំ​ជា​អ្នក​បរាជ័យ ខ្ញុំ​នឹង​ចុះ​ពី​កាំជណ្តើរ​នៃ​ជោគជ័យ"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "ការធ្វើផែនការ និងការរៀបចំមិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ទេ"។

៤ ព្រឹត្តិការណ៍៖កង្វះអំណះអំណាង។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន: "ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ទន់ខ្សោយ បាឡាបូល និង​អផ្សុក"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "គាត់​ដឹង​ច្រើន​លើ​ប្រធានបទ​នេះ​ជាង​ខ្ញុំ ហើយ​ប្រហែល​ជា​មាន​បទពិសោធន៍​ច្រើន​ជាង​ក្នុង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ជម្លោះ"។

5 ព្រឹត្តិការណ៍៖ មិត្តភ័ក្តិតិចតួច។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ "តាម​ពិត​ទៅ វា​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ​ដែល​ស្រលាញ់​ខ្ញុំ"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "ខ្ញុំមិនព្យាយាមបង្កើតមិត្ត ហើយមិនប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សដោយចិត្តល្អនោះទេ។"

6 ព្រឹត្តិការណ៍៖ បរាជ័យក្នុងកីឡា។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ "ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​សក្តិសម​ទេ"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "ខ្ញុំ​មិន​មាន​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង ការ​ហ្វឹក​ហាត់ និង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។"

7 ព្រឹត្តិការណ៍៖ទម្ងន់​ធ្ងន់​ជាង​នាង​អាយុ​១៧​ឆ្នាំ​ដល់​ទៅ​៧​គីឡូក្រាម។

តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន៖ "ខ្ញុំ​ភ្លេច​ការ​លត់ដំ​ខ្លួន​ឯង"។

តម្លៃសាធារណៈ៖ "ស្ត្រីអាយុ 37 ឆ្នាំ និងក្មេងជំទង់ម្នាក់មានដំណើរការមេតាបូលីសខុសៗគ្នា"។

ឧទាហរណ៍ទីពីរកម្ចាត់គំនិតឈ្លក់វង្វេង អវិជ្ជមាន (អាក្រក់, អាក្រក់) នៅក្នុងក្បាល៖

អត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួនការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សគឺជាការយល់ឃើញរបស់ពិភពលោកនេះ នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាមានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចកំពុងកើតឡើង ហើយនេះត្រូវតែជៀសវាងនៅគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់។

សាធារណៈ, តម្លៃគោលបំណងរឿងគឺ គ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដអាចមាន ឬមិនមានវត្តមាន ហើយចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលស្ថានភាព និងកំណត់ថាតើវាពិតជាមានមែនឬយ៉ាងណា។

មនុស្សដែលត្រូវការការណែនាំដើម្បីមើលគ្រោះថ្នាក់ មិនមែនមកពីកម្មវត្ថុទេ ប៉ុន្តែមកពី ទស្សនៈសាធារណៈអាចប្រើគោលការណ៍ទាំងប្រាំខាងក្រោម។
ជាទូទៅ ការភ័យខ្លាចមានគោលបំណងប្រសិនបើ៖

1. មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​បុគ្គល​ដែល​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ពិត​ប្រាកដ។ ខ្លាចសត្វចម្លែកនៅក្រោមគ្រែ វាជារឿងមិនសមហេតុផលទេ ព្រោះថាវាមិនមាន ហើយអ្វីដែលមិនមាន មិនអាចធ្វើបាបយើងបានទេ។ (មនុស្សខ្លះខ្លាចមេធ្មប់ និងអាបធ្មប់)។

2. កម្រិតនៃការភ័យខ្លាចគឺស្មើនឹងកម្រិតនៃការខូចខាតដែលអាចកើតមាន។ ការភ័យខ្លាចនៃការដាំពុះតូចមួយនៅលើកែងជើងនឹងមិនសមហេតុផលទេព្រោះវាលើសពីតម្លៃ គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន. ( បុគ្គល​ខ្លះ​ខ្លាច​ប្រព្រឹត្ត​មិន​សមរម្យ​នៅ​ទីសាធារណៈ) ។

3. ការភ័យខ្លាចទាក់ទងទៅនឹងលទ្ធភាពដែលបញ្ហានឹងកើតឡើង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ភ័យខ្លាចថាអាចម៍ផ្កាយនឹងសម្លាប់គាត់នោះការភ័យខ្លាចរបស់គាត់នឹងមិនសមហេតុផលទេព្រោះប្រូបាប៊ីលីតេនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺតូចពេក។ (មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនទំនងដូចជាការធ្លាក់យន្តហោះ ទោះបីជាវាច្បាស់ណាស់ថាភាពញឹកញាប់នៃគ្រោះថ្នាក់រថយន្តគឺខ្ពស់ជាងច្រើនក៏ដោយ)។

4. គ្រោះថ្នាក់អាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការភ័យខ្លាចថាព្រះអាទិត្យនឹងប្រែទៅជា supernova គឺគ្មានន័យទេព្រោះព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្ស។ (មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចថាពួកគេអាចមានជំងឺតំណពូជលាក់កំបាំង។ )

5. ការភ័យខ្លាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើវាបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលវានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចជៀសវាងបាន។ (ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការទទួលបាន "ការបាក់ទឹកចិត្ត" ដោយមិនកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងនេះទេ។ )

គំនិតឈ្លក់វង្វេង (ការគិតមមៃ) មិនដូចមនុស្សធម្មតា "ឡោមព័ទ្ធ" ខួរក្បាលមនុស្ស ធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់ ថែមទាំងបំភ័យគាត់ទៀតផង។ ជារឿយៗស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃអារម្មណ៍, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, កំហុស, ហើយនៅពេលដែលសកម្មភាពបង្ខិតបង្ខំលេចឡើងរួមជាមួយការគិតមមៃនោះ គ្រូពេទ្យវិកលចរិតបានណែនាំពីជំងឺវង្វេងស្មារតី។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គំនិត​ជ្រៀតជ្រែក?

អេ ដំណាក់កាលដំបូងជំងឺ គំនិតដែលស្រមើស្រមៃបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពពិបាក និងចំណាយលើផ្លូវអារម្មណ៍ ជាឧទាហរណ៍ពីមុន ការនិយាយជាសាធារណៈនិងកាលបរិច្ឆេទសំខាន់ៗ ការងារ​ថ្មី. យូរ ៗ ទៅរោគសញ្ញា "ចាប់យក" ស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតាហើយមនុស្សម្នាក់អាចចងចាំពេញមួយថ្ងៃថាតើគាត់បានបិទកំសៀវឬដែក។ គោល​បំណង​ជីវសាស្ត្រ​នៃ​ការ​គិត​ឈ្លក់​វង្វេង​គឺ​ដើម្បី​រំឭក​អ្នក​អំពី​អ្វី​មួយ ប៉ុន្តែ​អ្វី​នោះ។ បុរសយូរជាងនេះ។ស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃរោគសញ្ញា ភាពស្រើបស្រាល និងផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង។

រោគសញ្ញានៃគំនិតគិតមមៃកើតឡើងនៅពេលដែលកត្តាជាច្រើនត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា ឧទាហរណ៍ ការប៉ះទង្គិចក្នុងជីវិតធ្ងន់ធ្ងរ រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការគិតមមៃច្រើនតែត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងការទំពារស្ករកៅស៊ូ - ពួកគេ "គ្របដណ្ដប់" ខួរក្បាល ធ្វើឱ្យវាដំណើរការយឺត និងគ្មានផលិតភាព។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "ស្ករកៅស៊ូផ្លូវចិត្ត" មនុស្សម្នាក់មកជាមួយនឹងពិធីផ្សេងៗឧទាហរណ៍គោះរាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់គំនិតដែលស្រើបស្រាលដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈ - នេះក៏ជារោគសញ្ញាមួយនៃជម្ងឺផងដែរ។

ការគិតមមៃ - មូលហេតុ

ដើម្បីយល់ពីកន្លែងដែលការគិតមមៃកើតចេញពីចិត្ត គ្រូពេទ្យវិកលចរិតបានកំណត់កត្តាជីវសាស្ត្រ និងជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលបង្កឱ្យមានការគិតមមៃ៖

• ភាពមិនប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងារនៃខួរក្បាល;
• ការបរាជ័យក្នុងការរំលាយអាហារនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, កង្វះ dopamine, serotonin, norepinephrine;
• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងហ្សែន hSERT ដែលផ្ទុក serotonin;
• រោគសញ្ញា PANDAS - ការប៉ះពាល់នឹង streptococci;
• ស្មុគស្មាញរបស់កុមារ;
• ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តញឹកញាប់;
• អស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• មួយចំនួន - ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, វិកលចរិក, ការញៀនស្រា។

ប្រភេទនៃគំនិតឈ្លានពាន

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការពណ៌នា និងចាត់ថ្នាក់ប្រភេទនៃការគិតមមៃដែលមានស្រាប់ទាំងអស់។ Jasper បានធ្វើរឿងនេះយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងពេញលេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលបានបែងចែកគំនិតដែលស្រមើស្រមៃជាពីរក្រុមធំ៖

1. រំខាន - មិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ, មានសុវត្ថិភាព។ ទាំងនេះរួមមាន arithmomania - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបែងចែកប្រយោគទៅជាពាក្យ, ពាក្យ - ទៅជាព្យាង្គ, ទម្លាប់នៃការប្រាប់ការចងចាំអំពីអ្វីមួយដល់អ្នកដទៃ។
2. ការគិតបែបអសុរស គឺជាគំនិតដែលនាំឱ្យកើត។ ទាំងនេះរួមមានគំនិតប្រមាថមើលងាយ ការសង្ស័យអំពីសកម្មភាពរបស់បុគ្គល ការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើអ្វីមួយខុស បំណងប្រាថ្នាចង់ប្រព្រឹត្តអំពើអាសអាភាស បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ពីអតីតកាល ដែលអ្នកជំងឺរស់នៅម្តងហើយម្តងទៀត ការផ្ទេរបុគ្គលិកលក្ខណៈទៅក្នុងលំហនិម្មិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅជាមួយគំនិតឈ្លានពាន?

មនុស្សដែលទទួលរងពីការគិតមមៃអាចបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន៖

1. "សត្វទន្សាយ"- ទាំងនេះគឺជាបុគ្គលដែលរងទុក្ខដោយការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងមេរោគ ការឆ្លង ដូច្នេះពួកគេលាងសម្អាត សម្អាត និងសម្លាប់មេរោគគ្មានទីបញ្ចប់។
2. "ឈ្នាន់"- មនុស្ស​ខំ​រក​លំដាប់​ឧត្តមគតិ លំដាប់​ច្បាស់លាស់ គេ​តែង​ដាក់​អ្វីៗ​គ្រប់​យ៉ាង តាម​ពណ៌ ស៊ីមេទ្រី ។ល។
3. "ក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងបន្ត"- បុគ្គលដែលខ្លាចអ្វីមួយ គ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតពិនិត្យឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ហ្គាស ចាក់សោទ្វារខាងមុខជានិច្ច។
4. "គ្មានព្រះ"- មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដោយ​ឥត​ខ្ចោះ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​អំពើ​បាប​។
5. "អ្នកថែរក្សា"- មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំនឿ​លើ​តម្រូវការ​ដើម្បី​រក្សា​នូវ​អ្វី​ៗ​ដែល​រំឭក​ពី​អតីតកាល ពិធី​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ពី​សំណាងអាក្រក់ ។

មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មដោយការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាចភាគច្រើនជ្រើសរើសអាកប្បកិរិយាពីរ។ ករណីទី១ ពួកគេមានចេតនាប្រព្រឹត្តផ្ទុយនឹងការភ័យខ្លាច ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើពួកគេខ្លាចគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ គឺពួកគេបំពានច្បាប់ដោយចេតនា។ ចរាចរណ៍. ក្នុងករណីទី 2 មនុស្សម្នាក់ជៀសវាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យគាត់រងរបួសមិនសូម្បីតែចូលទៅជិតវត្ថុដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតឈ្លានពាន?

នៅពេលដែលការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគ្មានទីបញ្ចប់ជាមួយខ្លួនឯង ទីបំផុតធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ធុញទ្រាន់ គាត់ចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលគិតមមៃ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការគិតមមៃច្រើនតែត្រូវបានអមដោយការគេងមិនលក់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ជំហានដំបូង និងសមហេតុសមផលបំផុតដើម្បីកម្ចាត់គំនិតដែលរំខានគឺដើម្បី ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អនិយមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចជួយបានទេអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលគំនិតឈ្លានពាន?

ការព្យាបាលស្មុគ្រស្មាញដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការស្រមើស្រមៃរួមមានថ្នាំ និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ "ថ្នាំគ្រាប់ពីការគិតមមៃ" គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: Phenazepam, Relanium, Diazepam, Elenium, Napoton ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺជួយលុបបំបាត់ រោគសញ្ញា neuroticបង្កើនជំនាញនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។ ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ obsessive-compulsive disorder និង hypnosis ។

ការគិតមមៃ - ការព្យាបាលជាមួយឱសថប្រជាប្រិយ

នៅ ជំងឺថប់បារម្ភការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងធ្វើទារុណកម្មមនុស្សម្នាក់ឥតឈប់ឈរ ដូច្នេះគាត់តែងតែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ - របៀបដកគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេងចេញពីក្បាលរបស់គាត់ដោយខ្លួនឯង ឱសថ folk. ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយសំឡេងខាងក្នុងគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ - គំនិតដែលស្រើបស្រាលតែងតែត្រលប់មកវិញជាញឹកញាប់ចាប់យក "មិត្ត" ។ ដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃ បច្ចេកទេសដែលមានជំហានបន្តបន្ទាប់ជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដោយខ្លួនឯងនឹងជួយ៖

1. ជំហាន​ដំបូង​គឺ​សង្កេត​មើល​គំនិត​ដែល​ជ្រៀតជ្រែក​ដោយ​មិន​គិត​ពី​អត្ថន័យ​របស់វា។ អ្នក​ត្រូវ​រៀន​យល់​ថា​នេះ​មិន​មែន​ជា​ចិត្ត​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ពិនិត្យ​មើល​មិន​ចេះ​ចប់​តើ​ទ្វារ​បិទ​ឬ​អត់។
2. ជំហ៊ានទីពីរគឺសង្កេតមើលអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីការស្រើបស្រាល ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ទាំងនេះ ទោះបីនាំមកក៏ដោយ។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត. ប្រសិនបើបន្ថែមលើគំនិតមនុស្សម្នាក់មានចលនាបង្ខិតបង្ខំវាចាំបាច់ក្នុងការទប់ទល់នឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេ។ នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវយល់ថា រាល់ការធ្វើពិធី "សន្សំ" គឺគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ។
3. ជំហានទីបីគឺផ្តោតលើបរិស្ថាន លើព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត - វាយនភាព សំឡេង។ល។ វាគឺជាការចង់ប្តូរទៅអ្វីដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។
4. អ្នកអាចសម្រួលដល់ការឆ្លងកាត់ជំហានទាំងនេះ ដោយមានជំនួយពីតែរុក្ខជាតិ sedative (ជាមួយ valerian, chamomile, lemon balm) និងលំហាត់ដកដង្ហើម។

ការគិតមមៃ - គ្រិស្តសាសនា

បូជាចារ្យ​គ្រិស្ត​បរិស័ទ​ចាត់​ទុក​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង​ជា​អំពើ​អាក្រក់, tk. ការឈ្លក់វង្វេងនឹងប្រធានបទណាមួយ ជាពិសេសការប្រមាថ គឺមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ពួកគេ។ គ្រិស្តបរិស័ទផ្តល់ដំបូន្មានពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយការគិតមមៃ ដោយប្រើអំណាចនៃការអធិស្ឋាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការអានការអធិស្ឋាននៅពេលនៃរូបរាងនៃការគិតមមៃដោយមិនប្រញាប់។ ដំណើរការ​នេះ​នៅ​ក្នុង​ករណី​នេះ​បង្កើត​ផល​រំខាន​មួយ ហើយ​មនុស្ស​នោះ​ប្តូរ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​គំនិត​អំពី​ព្រះ។