របៀបរៀនទប់អារម្មណ៍ - ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ អនុសាសន៍ជាក់ស្តែង។ វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ គន្លឹះមានប្រយោជន៍ និងលំហាត់
អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ជួនកាលមិនមែនតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុតប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នកដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់កំហឹង ការច្រណែន និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត នោះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ល្អឬអាក្រក់
វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនមានន័យថាហាមឃាត់អារម្មណ៍ជាទូទៅទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការចិញ្ចឹមបីបាច់នៃវប្បធម៌ផ្ទៃក្នុង ដែលតាមក្បួនកំណត់លក្ខណៈមនុស្សសមរម្យ និងជឿជាក់លើខ្លួនឯងយ៉ាងជាក់លាក់។ សូមចំណាំថាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមានដោយឯកឯងរបស់អ្នកដោយសេរី ប៉ុន្តែនេះមិនគួររារាំងអ្នកពីការទប់ស្កាត់ការបង្ហាញអវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពពិសេសនោះទេ។ ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានគេហៅថាការគ្រប់គ្រង។ អារម្មណ៍ដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត ដែលនៅក្នុងវេនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ថាការគ្រប់គ្រងដោយគ្មានវិធីស្មើនឹងការហាមឃាត់។ ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អនៅពេលត្រឹមត្រូវនោះ ពិតណាស់វានឹងលេងតែក្នុងដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពចាស់ទុំពិតប្រាកដ គាត់នឹងមិនត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងនោះទេ - គាត់អភិវឌ្ឍវាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ហើយជាទូទៅ ការត្អូញត្អែរគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលមាននៅក្នុងកុមារ និង "កុមារពេញវ័យ" ដែលមិនចង់ធំឡើង។ ជាលទ្ធផល យើងអាចសន្និដ្ឋានថា សម្រាប់ជីវិតសុខស្រួលនៅក្នុងសង្គម ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅតែត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលមានសរសៃប្រសាទនិងមិនមានការអត់ធ្មត់នេះនឹងមិនងាយស្រួលទេ - ក្នុងករណីនេះភារកិច្ចបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ មនុស្សបែបនេះនឹងកាន់តែមានការរំខាន ហើយជាលទ្ធផល ស្ថានភាពអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ជាងកាលពីដើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវបញ្ជាក់ថា អសមត្ថភាពទាំងស្រុងក្នុងការទប់ខ្លួន សំដៅទៅលើជំងឺផ្លូវចិត្ត ទោះបីជាវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ប្រហែលជាវាសមហេតុផលក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក នោះវានឹងមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងវាទេ។ ចូរចាំថា ធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍រំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់យើង - ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់យើង យើងអាចធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ជីវិតរបស់យើងដោយចៃដន្យបំផុត។ ពេល វាពិបាកណាស់ក្នុងការសម្រេចគោលបំណងពិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ដែលតែងតែចុះចាញ់នឹងការផ្ទុះអារម្មណ៍។របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ជារឿយៗយើងមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តនៅពេលខុស។ មិនមែនតែងតែមានប្រតិកម្មណាមួយរបស់យើងជាការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយនោះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកខ្លួនឯងបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅក្នុងគ្រានៃការរំជើបរំជួលអារម្មណ៍ជាញឹកញាប់ យើងគិតកាន់តែអាក្រក់ជាងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ពេលខ្លះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីស្ថានភាព ប៉ុន្តែការជំរុញខាងក្នុងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះទេ។ ហើយទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ដែលបានរៀបចំខ្លួនគាត់ឱ្យក្លាយជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបានអភិវឌ្ឍ យល់ថាតើវាមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណាដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់ មនុស្សជាច្រើនយល់ថា មនុស្សដែលមានការអប់រំខុសពីមនុស្សគ្មានសីលធម៌ ដែលគាត់អាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន សូម្បីតែពេលលំបាកក៏ដោយ។ ជាទូទៅការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ តើអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសអ្វីខ្លះ ដើម្បីបណ្តុះការអត់ធ្មត់ដោយខ្លួនឯង? "សង្កត់" មុខរបស់អ្នក។ដំបូន្មាននេះគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះបីជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានកើតឡើងចំពោះអ្នករួចហើយក៏ដោយ សូមកុំឱ្យវាបង្ហាញមុខអ្នក! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍នឹងកាន់តែតិចទៅៗ។ ប្រាកដណាស់ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ អ្នកនឹងអាចអភិវឌ្ឍជំនាញនៃ "វត្តមានស្ងប់ស្ងាត់" នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ប្រជាជនឥណ្ឌាមានភាពល្បីល្បាញដោយសារពួកគេតែងតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ មិនមែនសាច់ដុំមួយដុំៗនៅលើមុខរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេខឹង ការខកចិត្ត ឬភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ប្រហែលជានៅក្នុងប្រតិកម្មបែបនេះ កម្លាំងខាងក្នុងពិតរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្ហាញ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ មិនថាមានព្យុះអ្វីវាយលុកអ្នកនៅខាងក្នុងទេ ខាងក្រៅអ្នកមិនគួរបង្ហាញវាទេ។ ដង្ហើមនៅក្នុងស្ថានភាពកំពូល វាជាការសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នក - នៅពេលដែលចង្វាក់របស់វាផ្លាស់ប្តូរ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ក៏ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ គ្រាន់តែដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្តិចម្តងៗ។
នៅពេលអ្នកជាចៅហ្វាយ អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង
មនុស្សដែលរកឃើញថាខ្លួនឯងនៅក្នុងមុខតំណែងជាអ្នកដឹកនាំ ជារឿយៗឈប់វាយតម្លៃមិត្តរួមការងារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមពេលវេលា ដោយទាមទារឱ្យពួកគេច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបាន ឬអាចផ្តល់ឱ្យ។ ជាលទ្ធផល និយោជិតដែលមិនរស់នៅតាមការរំពឹងទុក ធ្លាក់ក្រោមភ្លើងឆេះអារម្មណ៍។ គិតអំពីវា ប្រហែលជានៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នកមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា ហើយអ្នកគ្រាន់តែទាមទារពីមនុស្សច្រើនជាងពួកគេត្រូវមានកាតព្វកិច្ចធ្វើ។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណីទាល់តែសោះ ហើយអ្នកយល់ថា និយោជិតមិនបានបំពេញកាតព្វកិច្ចជាបន្ទាន់របស់គាត់ទេ នោះវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការស្តីបន្ទោសគាត់ដោយទឹកដម និងតឹងរ៉ឹងជាងការស្រែក។វិធីដោះស្រាយអារម្មណ៍ពេលអ្នកជាអ្នកក្រោមបង្គាប់
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវព្យាយាមលើរូបភាពរបស់ជនរងគ្រោះនោះទេ។ ពេលខ្លះ បុគ្គលិកដែលអាក់អន់ចិត្តដោយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ទើរតែ "ពេញចិត្ត" នូវឃ្លាដ៏ឈឺចាប់ដែលគាត់និយាយ។ មនុស្សម្នាក់មិនវិភាគពាក្យដែលនិយាយមិនគិតថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ - គាត់គ្រាន់តែប្រមូលការស្អប់សម្រាប់ចៅហ្វាយ។ ជាការពិតណាស់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការមានអព្យាក្រឹតចំពោះបុគ្គលដែលបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាសំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាការស្អប់បំផ្លាញមនុស្សម្នាក់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរស្រលាញ់វាឡើយ។ ប្រហែលជាក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះ អ្នកមិនអាចផ្តល់ការស្តីបន្ទោសដែលសក្តិសមនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពមិនអើពើ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាស្ថានភាពបានក្លាយទៅជាចំណុចកំពូល សូមបិទស្មារតីរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញអ្វីដល់គូប្រជែងរបស់អ្នកទេ។ រង់ចាំរហូតដល់គាត់និយាយចេញមក ហើយគ្រាន់តែប្រាប់គាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ កុំបារម្ភថាវានឹងមិនទាន់ពេលវេលា - នេះនឹងមិនលុបចោលឥទ្ធិពលដែលចង់បានទេ។វិធីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាពក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
រៀនដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយកុំចុះចាញ់នឹងពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញខាងក្រោមនៅក្នុងខ្លួនអ្នក នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។- ការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងសំខាន់ៗជាវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមមិនផ្តោតទៅលើចំណុចអវិជ្ជមាននោះទេ។ ការគ្រប់គ្រងទឹកមុខ។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាកជាពិសេស គួរតែសន្សំសំចៃមុខ ហើយមិនបង្ហាញថាអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយឡើយ។ ការស្រមើលស្រមៃបានអភិវឌ្ឍ។ វាជួយប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ពីស្ថានភាពមិនល្អ និង "ប្តូរ" ទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ នៅពេលអ្នករៀនគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់។
កុំបង្ក្រាបឬលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នក - វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ដូចដែលយើងបានកត់សម្គាល់រួចហើយ កុំហាមខ្លួនឯងក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង - អារម្មណ៍ត្រូវតែគ្រប់គ្រង! កុំបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពេក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើបុគ្គលដែលមិនចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចបាត់បង់អ្វីខ្លះ? 1) ស្ថានភាពវិជ្ជមានបុគ្គលដែលត្រូវបានជម្នះដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺពិបាកនឹងមានសមត្ថភាពគិតវិជ្ជមានណាស់។ ដោយបានចុះចាញ់នឹងឥទ្ធិពលនៃកំហឹង កំហឹង ឬអ្វីមួយបែបនោះ គាត់ទំនងជាមិនអាច "ចូល" ទៅនឹងរលកមួយផ្សេងទៀតនាពេលអនាគតដ៏ខ្លីនោះទេ។ 2) ភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេលខ្លះ នេះគឺសំខាន់ជាងភាពវិជ្ជមាន។ បុគ្គលដែលមានចិត្តស្ងប់ តែងតែអាចគិតបានច្រើនជាងបុគ្គលដែលមានអារម្មណ៍លើសលប់។ 3) ទំនាក់ទំនងជាអកុសល ទំនាក់ទំនងជាច្រើនដែលរាប់បញ្ចូលទាំងស្នេហា មិត្តភាព អាជីវកម្ម ត្រូវដួលរលំដោយសារតែមាននរណាម្នាក់ខកខានក្នុងការទប់ស្កាត់លំហូរអវិជ្ជមានទាន់ពេលវេលា។ ជារឿយៗអាកប្បកិរិយាបែបនេះធ្វើឱ្យខូចទំនុកចិត្ត សម្លាប់អារម្មណ៍ ដែលនៅទីបញ្ចប់ជារឿយៗនាំឱ្យមានការបែកបាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ 4) កេរ្តិ៍ឈ្មោះមនុស្សម្នាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់បង្ហាញជាញឹកញាប់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទំនងជាមិនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាមនុស្សដែលមានការគោរពនិងគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវរំពឹងអ្វីពីអ្នកសន្ទនា ឬអ្នកសន្មត់ថាគាត់អាចនឹងផ្ទុះឡើងភ្លាមៗ ឬអ្វីមួយដូចនេះ អ្នកព្យាយាមកំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់។ បន្តិចម្ដងៗ គំនិតមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងអំពីមនុស្សម្នាក់ដែលមិនលាបពណ៌គាត់ទាល់តែសោះ។ ៥) គ្រប់គ្រងជីវិតអ្នកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនមិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ខ្លួនបានទាំងស្រុង។ ដោយការចុះចាញ់នឹងការរំជើបរំជួលមួយរំពេច មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ច្រើន ឬប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀតនៃកម្លាំងរុញច្រានរបស់គាត់។ ជាលទ្ធផល ជីវិតរបស់មនុស្សបែបនេះគឺមិនសូវជោគជ័យទេ ជាទូទៅ បញ្ជីនៃការបាត់បង់មិនបញ្ចប់ត្រឹមនេះទេ ប៉ុន្តែវាច្បាស់រួចទៅហើយពីចំណុចដែលបានរាយបញ្ជីថា ពេលខ្លះការខ្វះការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍អាចនាំឱ្យ លទ្ធផលមិនល្អ។
បច្ចេកទេសទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ហួសហេតុ
បច្ចេកទេសកំណត់អត្តសញ្ញាណ។វាអាចជួយក្នុងស្ថានភាពកំពូលមួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្រមៃថាខ្លួនអ្នកមិនមែនជាខ្លួនអ្នកទេ ប៉ុន្តែដូចជាអ្នកដ៏ទៃ។ អ្នកអាចសាកល្បងរូបភាពវីរបុរស ឬមនុស្សមួយចំនួនដែលអ្នកចង់ធ្វើដូចក្នុងគ្រាបែបនេះ។ ដូច្នោះហើយ អ្នកគួរមានប្រតិកម្ម និងធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នាទៅនឹងបុគ្គលដែលអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងនឹងធ្វើដែរ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់អ្នកច្នៃប្រឌិតដែលមានការស្រមើលស្រមៃដែលបានអភិវឌ្ឍ។ បច្ចេកទេស hypnosis ដោយខ្លួនឯង។អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញ។ នៅពេលត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែនិយាយអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក៖ "ខ្ញុំជាម្ចាស់ខ្លួនឯង" "ខ្ញុំងាយរងគ្រោះ និងស្ងប់ស្ងាត់" "គ្មានអ្វីនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្កួតទេ" និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។សៀវភៅស្តីពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ឪពុកម្តាយ
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមិនតែងតែអាចទប់ទល់នឹងភាពខ្លាំងនៃអារម្មណ៍ណាមួយបាននោះ ជាការពិត វាសមហេតុផលក្នុងការស្គាល់អក្សរសិល្ប៍ដែលបង្រៀនអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការបង្ហាញនៃភាពអវិជ្ជមាន។ តើសៀវភៅមួយណាដែលអ្នកគួរចំណាយ។ យកចិត្តទុកដាក់ពិសេស? អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តដែល Richard Fitfield ផ្តល់ជូននៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ការបង្កើតទំនាក់ទំនងចុះសម្រុងគ្នា។ ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនអាចត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងសៀវភៅ "ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានថ្មី: ទិដ្ឋភាពវិទ្យាសាស្ត្រនៃសុភមង្គល និងអត្ថន័យនៃជីវិត" (Seligman Martin E.P.) ។ សម្រាប់ឪពុកម្តាយជាច្រើន ការងាររបស់ Capponi W. និង Novak T. “ចិត្តវិទូផ្ទាល់របស់អ្នក” ឬ Rainwater J. “វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចជួយបាន។ របៀបក្លាយជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនចាំបាច់ត្រូវបង្ហាញថាជាកិច្ចការលំបាកពិសេសនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏មិនគួរត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយដែរ។ ជារឿយៗវាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់សម្រាប់អ្នកដែលបានខកខានរួចហើយនូវពេលនៃការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍មួយ មិនបានព្រមានវា និងសកម្មភាពរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដែលបានបង្កើតអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ វាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការយល់ថាតើ មនុស្សអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយសិក្សា "ភាសាកាយវិការ" របស់គាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានភាពច្របូកច្របល់រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវបានសម្រាកនិងប្រមូល - គាត់ប្រហែលជាអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់គាត់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើចលនារបស់មនុស្សមានភាពច្របូកច្របល់ ការសម្លឹងរបស់គាត់មិនច្បាស់លាស់ ឬវង្វេង នោះតាមមើលទៅ វាមិនងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការទប់ទល់នឹងប្រតិកម្មអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកឯកទេសអាចផ្តល់ការវាយតម្លៃដ៏គួរឱ្យខកចិត្តដល់មនុស្សម្នាក់ដែលរាងកាយរបស់ពួកគេតឹងតែង មានការគៀប ឬដូចជា "ញ័រ"។ តើនិយមន័យចុងក្រោយមានន័យដូចម្តេច? "Rattle" ត្រូវបានកំណត់ដោយភាពតានតឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលរត់ឆ្លងកាត់រាងកាយ - វាអាចមានការរមួលម្រាមដៃបបូរមាត់សាច់ដុំនៅជិតភ្នែកជាដើម។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចត្រូវបានរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងដោយការបណ្តុះបណ្តាល "វត្តមានស្ងប់ស្ងាត់" ដែលត្រូវបានរៀបរាប់ដាច់ដោយឡែកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ មានលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - អ្នកគួរតែរៀនសម្រាកខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាព និងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ត្រូវប្រាកដថារាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ច - ជំនាញបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។
Don Juan លើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ (Carlos Castaneda "Controlled Stupidity")
ចំណុចចុងក្រោយនឹងប្រាប់អ្នកអំពីការដើរតាម - បច្ចេកទេសពិសេសដែលជួយតាមដានអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ នៅក្នុងសំណេររបស់ Castaneda លោក Don Juan និយាយថា ការដើរតាមអាចត្រូវបានគេហៅថា "ភាពល្ងង់ខ្លៅដែលបានគ្រប់គ្រង" ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសិក្សាភាសាអង់គ្លេសរួចហើយ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាពាក្យ "stalking" មកពីកិរិយាសព្ទ "to stalk" ដែលមានន័យថា "ដេញតាមដោយសម្ងាត់ ប្រើល្បិច និងល្បិចផ្សេងៗ" ហើយជាធម្មតាសំដៅលើការបរបាញ់។ អ្នកប្រមាញ់ត្រូវបានគេហៅថា stalker ។ Don Juan Matus បានបង្រៀន Castaneda ពីរបៀបបរបាញ់ ដោយផ្តល់ជាដំបូងដើម្បីសិក្សាពីទម្លាប់របស់សត្វព្រៃ។ វាច្បាស់ណាស់ថា សកម្មភាពរបស់អ្នកដើរតាម តាមក្បួនគឺផ្អែកលើការសង្កេត ហើយមិនមែនលើអ្វីដែលគាត់គិតនោះទេ។ ជាញឹកញយ យើងមិនអាចបែងចែករវាងគំនិត និងការពិតរបស់យើងបានទេ ដោយច្រឡំការសង្កេតជាមួយការវិនិច្ឆ័យ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅពេលដែលអ្នកប្រមាញ់មើល នោះគ្មានកន្លែងណានៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់សម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង ការថ្កោលទោស ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនោះទេ គាត់គ្រាន់តែសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ Carlos Castaneda ចង្អុលបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះការពិតដែលថា ពេលខ្លះយើងមិនត្រឹមតែមិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែយើងបណ្ដោយពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងពីអត្ថន័យនៃការធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់អាក់អន់ចិត្ត ខឹង ឬរងទុក្ខអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ដោយមិនបានធ្វើអ្វីដែលអាចលុបបំបាត់ស្ថានភាពនេះបាន។ ដុន ជូអាន ហៅការបណ្ដោយខ្លួនតាមអារម្មណ៍ ភាពទន់ខ្សោយ និងការអាណិតខ្លួនឯងថាជាខ្ជះខ្ជាយថាមពលដែលនាំមកនូវភាពអស់កម្លាំង។ ហើយបង្អត់យើងពីសមិទ្ធិផលជាច្រើន។ ប្រាកដណាស់ គ្មានការសង្ស័យទេដែលបុគ្គលដែលបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងភាពទន់ខ្សោយបែបនេះ ក្លាយជាខ្លួនឯងទន់ខ្សោយ។
អារម្មណ៍ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតមនុស្ស។ ការបរាជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេអាចនាំឱ្យមានព្រឹត្តិការណ៍សោកសៅ។ អត្ថបទនេះនឹងប្រាប់អ្នកពីអារម្មណ៍បែបណា របៀបគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖
អារម្មណ៍គឺជាមុខងារមួយនៃសកម្មភាព neuropsychic នៃរាងកាយ ការយល់ឃើញ និងប្រតិកម្មចំពោះពិភពលោកជុំវិញ និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងវា។ មនុស្សបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះរឿងនេះតាមរយៈអារម្មណ៍។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ដល់កម្រិតមួយ ឬមួយកម្រិតទៀតគឺស្ថិតនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប។ អ្វីដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញ និងសាមញ្ញសម្រាប់យើង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សាអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ជីវិតពេញលេញមនុស្សម្នាក់ត្រូវការមិនត្រឹមតែវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផងដែរដែលទាក់ទងនឹងកំហឹងការអាក់អន់ចិត្តការអស់សង្ឃឹម។
ហេតុអ្វីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សរីករាយ និងមានសេរីភាព បុគ្គលត្រូវតែចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ កង្វះការគ្រប់គ្រងនៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេគឺ fraught ជាមួយសកម្មភាពកន្ទួល។ អារម្មណ៍គឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយនៅពេលណាមួយអាចជ្រៀតជ្រែកជាមួយសូម្បីតែចេតនាល្អ។ ធម្មជាតិដោយឯកឯងរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការឈានទៅរកគោលដៅរបស់ពួកគេ។
មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើអវិជ្ជមាន, ការពន្យាពេល psychomotor កើតឡើង, ដែលសូម្បីតែអាចបណ្តាលឱ្យ pathologies ។ ការបរាជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏អាចនាំអោយមានៈ
- ការអាក់អន់ចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់. ដោយការខឹងសម្បារ មនុស្សម្នាក់អាចនិយាយពាក្យមិនសមហេតុផល និងការជេរប្រមាថដល់សាច់ញាតិជាច្រើន។ ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាការឈ្លានពានដូចគ្នា។
- ការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត. តាមក្បួនមួយ វាត្រូវការពេលច្រើនខែ ហើយជួនកាលច្រើនឆ្នាំដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចបាត់បង់ពួកគេម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់ ដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍របស់អ្នកចុះខ្សោយ
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង. បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកខាងសរីរវិទ្យាធ្ងន់ធ្ងរ។ ជារឿយៗវាគឺជាបេះដូងដែលរងទុក្ខច្រើនបំផុត។
- ការថយចុះភាពស៊ាំ. ភាពតានតឹងណាមួយមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញដែលអាចបន្ថយភាពធន់នៃការការពាររបស់រាងកាយ។
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. ជាមួយនឹងសម្ពាធខាងសីលធម៌ និងផ្លូវចិត្តយូរ មនុស្សម្នាក់អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលផ្លូវចេញគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំរយៈពេលវែងប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ យើងរៀនពីរបៀប និងពេលណាដែលត្រូវបង្ហាញអារម្មណ៍របស់យើង របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ ប្រសិនបើការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនអាចរកផ្លូវចេញបាន នោះវាក៏កកកុញ។ ហើយដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើស - ដើម្បីបង្ក្រាបឬនៅតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ជម្រើសទី 1 មិនដូចជម្រើសទីពីរនឹងមិនជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់នោះទេប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាដូចជាគ្រាប់បែកពេលវេលាដែលរង់ចាំពេលវេលារបស់វា។
តាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង យើងខិតខំដើម្បីសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយដោយការគាបសង្កត់ពួកគេ យើងរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាច និងប្រថុយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ភាគច្រើនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនៅក្នុងសង្គម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិធីសាស្រ្តពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ចំណាំ! អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍វាពិបាកក្នុងការជួបអ្នកដែលចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែល "ផ្ទុះ" ដោយហេតុផលណាមួយ។
ប្រភេទសំខាន់នៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស
ដោយសារអារម្មណ៍មិនអាចដូចគ្នាក្នុងកាលៈទេសៈផ្សេងគ្នា វាពិតជាឡូជីខលណាស់ដែលពួកគេត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទមួយចំនួន។ អារម្មណ៍គឺវិជ្ជមាន, អវិជ្ជមាន (អវិជ្ជមាន), អព្យាក្រឹត។
មានប្រភេទពិសេសនៃអារម្មណ៍ - ប៉ះពាល់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងពួកគេ។ វាដូចជាកម្មវិធីសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃរាងកាយ៖ អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ មនុស្សម្នាក់អាចឆេវឆាវ រត់ ឬស្ពឹក សម្លាប់នរណាម្នាក់ ទោះបីពីមុនគាត់មិនបានបំពានលើសត្វរុយក៏ដោយ។
អារម្មណ៍វិជ្ជមានគឺ៖
- ភាពរីករាយគឺជាការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
- ការជឿទុកចិត្តគឺជាអារម្មណ៍មួយនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងដែលបើកចំហ និងជឿទុកចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងមនុស្ស។
- មោទនភាពជាធម្មតាការវាយតម្លៃខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានលើសកម្មភាពរបស់ខ្លួនឬអ្នកដទៃ។
- សេចក្តីអំណរ - ទាក់ទងទៅនឹងអារម្មណ៍ខាងក្នុងនៃការពេញចិត្ត។
- ស្នេហាគឺជាអារម្មណ៍នៃការស្រលាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅ។
- ភាពទន់ភ្លន់ - ពង្រឹងទំនាក់ទំនងនិងបង្កើតឱ្យមានស្នេហារវាងមនុស្ស។
- ភាពរីករាយ - ត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការទទួលបានផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
- ការអាណិតអាសូរគឺជាការតាំងចិត្តចំពោះមនុស្សម្នាក់ដោយផ្អែកលើទស្សនៈ គុណតម្លៃ ឬផលប្រយោជន៍រួម។
- ទុក្ខព្រួយគឺជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះការបាត់បង់ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការគំរាមកំហែងដល់សន្តិសុខរបស់មនុស្ស។
- ការថប់បារម្ភ - កើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំពឹងទុកនៃគ្រោះថ្នាក់មិនច្បាស់លាស់មួយ។
- កំហឹងគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងអំពើអយុត្តិធម៌ដែលមានបទពិសោធន៍។
- ភាពអស់សង្ឃឹម គឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់សង្ឃឹមរបស់មនុស្ស។
- ការសងសឹកគឺជាការសងសឹកចំពោះអំពើអាក្រក់ដែលបានធ្វើ។
- Schadenfreude គឺជាសេចក្តីរីករាយដែលទាក់ទងនឹងការបរាជ័យរបស់នរណាម្នាក់។
- Longing - ហៅផងដែរថាការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្តរបស់នាង។
- ការចង់ដឹងចង់ឃើញគឺជាការចាប់អារម្មណ៍តិចតួចក្នុងការដឹងពីព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនសំខាន់។
- ការភ្ញាក់ផ្អើលគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីមួយ។
- ភាពព្រងើយកន្តើយ ឬភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។
ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ចំពោះភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ វាជាការល្អក្នុងការយល់អំពីបញ្ហាភ្លាមៗ ហើយស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះ។ អារម្មណ៍នឹងកើតឡើងប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេនឹងមិនខ្លាំងទេវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងកត្តាខាងក្រៅនិងគ្រប់គ្រងពួកគេ។
តើអ្នកត្រូវការអារម្មណ៍អ្វីខ្លះដើម្បីដំណើរការ?
វាមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលត្រូវគ្រប់គ្រងនោះទេ។ ជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងប្រតិកម្មចំពោះកត្តាមួយចំនួនក៏ចាំបាច់ត្រូវរៀនដើម្បីអនុវត្តផងដែរ។ វាសមនឹងធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលអាចនាំមកនូវទុក្ខទាំងខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃក៏ដូចជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនាពេលអនាគត។
ឥឡូវនេះវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភខាងក្នុងភាពតានតឹងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវរស់នៅក្នុងរបៀបមិនឈប់ឈរ តស៊ូជានិច្ច ដើម្បីកុំឱ្យអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ ដើម្បីរកប្រាក់ចំណូល។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងខាងសីលធម៌។ ហើយឥឡូវនេះគាត់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើនលើវាដែរឬទេ។
គ្រិស្តបរិស័ទនិយាយអំពីអំពើបាបដ៏ប្រល័យប្រាំពីរយ៉ាង ដូចជា សេចក្តីក្រអឺតក្រទម សេចក្តីច្រណែន តណ្ហា សេចក្តីលោភលន់ សេចក្តីអស់សង្ឃឹម សេចក្តីខ្ជិលច្រអូស។ ពួកគេជាដើមហេតុនៃផលអាក្រក់ជាច្រើន។ ដោយសារអំនួត ទើបយើងសាងអបាយមុខគ្រប់បែបយ៉ាងសម្រាប់មនុស្ស ដោយសារតែការច្រណែន យើងស្អប់អ្នកដែលបានសម្រេចច្រើនជាងយើង។
ប្រសិនបើយើងបញ្ចូលគ្នានូវអំពើអាក្រក់ទាំងនេះចូលទៅក្នុង "ត្រីបាឡែនបី" នៃពិភពអារម្មណ៍យើងទទួលបានដូចខាងក្រោម:
- ភាពអាត្មានិយម. ផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលចង់បានការទទួលស្គាល់ ការសរសើរ ឧត្តមភាពជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ នេះបង្ហាញពីអត្ថិភាពសង្គមរបស់យើង រូបភាពដែលយើងចង់ទុកក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ភាពអាត្មានិយមក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ: ការច្រណែន, លោភលន់, មោទនភាព, ការអន់ចិត្ត, ទុច្ចរិត, ឥតប្រយោជន៍, មហិច្ឆតា។ វាគឺជាប្រភពដ៏រឹងមាំនៃបទពិសោធន៍របស់យើង។
- ស្រេកទឹកសម្រាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង. សេចក្តីរំភើបដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយខាងផ្លូវកាយដូចជាតណ្ហា និងសេចក្តីលោភលន់។ ការចូលរួមនៅក្នុងឧបាយកល, ការបង្កើតស្ថានភាពជម្លោះ។ ការពឹងផ្អែកលើទូរទស្សន៍ ហ្គេមកុំព្យូទ័រ។
- ភាពទន់ខ្សោយ. ពួកគេត្រូវបានសម្តែងដោយភាពទន់ខ្សោយនៃចរិតលក្ខណៈ កង្វះឆន្ទៈ ការពឹងផ្អែកលើមតិខាងក្រៅ ភាពរំភើប ភ័យ ភាពអសកម្ម ការភ័យខ្លាច ភាពកំសាក ការបន្ទាបខ្លួន ភាពអស់សង្ឃឹម និងខ្ជិល និងអ្នកដទៃ។
បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក? យើងតែងតែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ។ អាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះអារម្មណ៍គឺស្រដៀងនឹងអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះវ័យចាស់ ដែលដូចដែល Cicero បាននិយាយថា មនុស្សគ្រប់រូបចង់សម្រេចបាន ហើយនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់វា ពួកគេបន្ទោសវា។ សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងមិនចុះចាញ់នឹងការដាស់តឿនដែលមិនសមស្របនឹងការទាមទាររបស់ចិត្ត តែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលក្ខណៈសំខាន់បំផុតនៃប្រាជ្ញារបស់មនុស្ស។
ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាអ្នកជំងឺនៃគ្លីនិចនៃ neuroses វាចាំបាច់ក្នុងការទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម:
- ទប់ខ្លួន. មិនចាំបាច់ឆ្លើយតបនឹងការញុះញង់ទេ មិនមែនឆ្លើយតបទៅគ្រប់មជ្ឈដ្ឋានទេ។ មុននឹងឆ្លើយជនល្មើស អ្នកគួរតែរាប់ដល់ប្រាំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបទប់ស្កាត់អារម្មណ៍តាមដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត: ដំបូងយើងគិតបន្ទាប់មកយើងនិយាយ។ យើងដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ការនិយាយគឺសូម្បីតែ។ អ្នកអាចចេញទៅក្រៅ ផឹកទឹកមួយកែវដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ គិត និងឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- សម្មតិកម្មខ្លួនឯង. នេះគឺជាការបញ្ចេញសំឡេងញឹកញាប់នៃឃ្លាមួយចំនួនចំពោះខ្លួនអ្នក ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់", "ខ្ញុំគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" ។ វិធីសាស្រ្ត Esoteric នៃ hypnosis ដោយខ្លួនឯង - សម្រាប់អ្នកដែលមានបច្ចេកទេសថាមពលបង្កើនភាពក្លាហាននិងលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច។ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។
- ប្តូរ ឬអនុវត្តការព្យាបាលដោយឆក់. មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទប់ទល់នឹងគូប្រកួតបានទេ។ ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្តូរគំនិតរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ សួរសំណួរដែលមិននឹកស្មានដល់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកជាផ្ទាំងក្រណាត់ ស្រមៃមើលគូប្រជែងរបស់អ្នកច្រៀងចម្រៀងគួរឱ្យអស់សំណើច ឬមានមួកកំប្លែងនៅលើក្បាលរបស់ពួកគេ។ គូរជញ្ជាំងខ្ពស់ និងរឹងមាំជុំវិញផ្លូវចិត្ត។ ព្យាយាមផ្តាច់ចេញពីការពិតមួយរយៈ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកបង្កហេតុនឹងមិនអាចបញ្ចេញប្រតិកម្មបានទេ។ វិធីសាស្ត្រ "មួក" ជួយបានល្អជាពិសេស៖ ប្រសិនបើគូប្រជែងស្រែកជេរ ប៉ុន្តែគ្មានវិធីឆ្លើយគាត់ទេ អ្នកត្រូវស្រមៃមើលគាត់នៅក្រោមដំបូល ឬរបស់ផ្សេងទៀតដែលអាចលង់សំឡេងរបស់គាត់។
- សមាធិ. វាជួយគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស្មារតីរបស់អ្នកទៀតផង។ បច្ចេកទេសនៃការប្រមូលផ្តុំធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអភិវឌ្ឍស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក, យល់ពីខ្លួនអ្នកនិងពិចារណាពីកំហឹងរបស់អ្នក, រៀនដោះលែងពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ. ពេលខ្លះភាពអវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំរំខានដល់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដើម្បីលុបបំបាត់វា អ្នកអាចផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុត។ ការរត់ពេលព្រឹក ថ្នាក់នៅក្នុងក្លឹបកីឡានឹងជួយរៀបចំឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្រលឹងផងដែរហើយភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នឹងឆេះនៅពេលហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងគ្រាន់តែចូលលេងកីឡាបោះវាចោល។
- ការអធិស្ឋាន. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអានការអធិស្ឋានមិនត្រឹមតែមុនពេលចូលគេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងមួយនាទីដោយឥតគិតថ្លៃផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿមានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង អ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយអានការអធិស្ឋាន សុំកម្លាំងពីព្រះ ដកចេញនូវភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ ហើយផ្តល់ការអត់ធ្មត់ ប្រាជ្ញា និងសុច្ឆន្ទៈ។ ទិដ្ឋភាពសំខាន់ត្រូវបានកសាងដោយសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- យោគៈដកដង្ហើម pranayama. Prana គឺជាថាមពលជីវិត ខ្យល់ដង្ហើម។ យ៉ាម៉ា - ការគ្រប់គ្រង, ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជួបប្រទះការផ្ទុះអវិជ្ជមាន និងទទួលបានសន្តិភាពខាងក្នុង។ ភាពខ្លាំងរបស់ pranayama គឺថាវាប៉ះពាល់ដល់ទាំងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ និងផ្នែកអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។
ដើម្បីរៀនពីរបៀបទប់ខ្លួនដោយមិនបង្ហាញប្រតិកម្មហឹង្សាចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន អ្នកត្រូវដឹងពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃ "អនាម័យអារម្មណ៍"៖
- អ្នកគួរតែព្យាយាមកម្ចាត់បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយបានសងបំណុលទៅមិត្តភ័ក្តិ សងប្រាក់កម្ចី កម្ចាត់កាតព្វកិច្ច ពិតណាស់ស្ថានភាពអារម្មណ៍នឹងមិនក្លាយជាឧត្តមគតិភ្លាមៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារគាត់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដោយបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុង ដូច្នេះហើយ ដោយបានកម្ចាត់ចោលនូវបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុយ៉ាងហោចណាស់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ភាពស្ងប់ស្ងាត់នឹងលេចឡើង។
- ធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកមានផាសុកភាព និងកក់ក្ដៅ។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេធ្លាប់និយាយថា៖ «ផ្ទះខ្ញុំជាបន្ទាយរបស់ខ្ញុំ»។ វានៅទីនេះដែលមានកន្លែងសម្រាប់កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ឱកាសដើម្បីនៅម្នាក់ឯង ឬអញ្ជើញភ្ញៀវ ខណៈពេលដែលកំណត់សម្លេងសម្រាប់ការសន្ទនា។ ការបែងចែកតំបន់ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការសម្រាកលំហែនឹងក្លាយទៅជាពាក់ព័ន្ធ។
- ខិតខំឡើងជណ្តើរសាជីវកម្ម។ ក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីបំពេញខ្លួនឯងក្នុងបញ្ហាការងារ មនុស្សម្នាក់មានពេលតិចតួចសម្រាប់ការផ្ទុះអារម្មណ៍។ ហើយប្រសិនបើអ្វីៗដំណើរការទៅវិញ វាដូចជាការធ្វើនាឡិកា នោះគ្មានអ្វីអវិជ្ជមានអ្វីទាំងអស់។
- កំណត់គោលដៅសំខាន់ៗក្នុងជីវិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយឆ្ពោះទៅរកពួកគេដោយក្លាហាន។ ជាទូទៅ សកម្មភាពគឺស្រដៀងនឹងអាជីពមួយ ដោយភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺវាសមនឹងមនុស្សដែលមិនសូវមានមហិច្ឆតា ឬអ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់ខ្លួនឯងរួចហើយ។
- ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក បង្កើតមិត្តថ្មី។ មនុស្សថ្មី ការប្រជុំ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនទុកកន្លែងសម្រាប់អវិជ្ជមានទេ។ ហើយអារម្មណ៍វិជ្ជមានមិនចាំបាច់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាល់តែសោះ។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកដែលមិនអាចបំបែកបាននៃការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្ស។ សមត្ថភាពក្នុងការទប់អារម្មណ៍ក៏អាស្រ័យលើប្រភេទនៃចរិត (melancholic, choleric ជាដើម) ។
របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក - មើលវីដេអូ៖
អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (កំហឹង ការអន់ចិត្ត) ច្រើនតែជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ថាមពលវិជ្ជមានអាចពង្រឹងទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ មនុស្សដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបានច្រើនតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃឥទ្ធិពល។ ហើយការស្នាក់នៅញឹកញាប់ក្នុងរដ្ឋនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺវិកលចរិក។
ការណែនាំ
វិភាគទីតាំងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ មើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើ ក អារម្មណ៍រារាំងអ្នកមិនឱ្យនិយាយចេញប្រសិនបើរឿងតូចតាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មខ្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នាដ៏ឃោរឃៅប្រសិនបើ អារម្មណ៍រារាំងអ្នកពីការគិតប្រកបដោយសមហេតុសមផល និងធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយតក្កវិជ្ជា វាដល់ពេលដែលត្រូវគិតហើយ។
វិភាគការបង្ហាញនេះផងដែរ៖ តើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រែកដាក់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងភ្លាមៗប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនសមនឹងអ្នក ឬអ្នកនៅស្ងៀមដោយកាន់កំហឹង? ទាំងពីរគឺ fraught មិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការ spoilage, ប៉ុន្តែក៏មានជំងឺ psychogenic ។ ព្យាយាមនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់អំពីបញ្ហាដែលកំពុងរំខានអ្នក។
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ អ្នកត្រូវបានទាក់ទាញជានិច្ចដើម្បីចាប់ផ្តើមរឿងអាស្រូវ បិទមាត់មួយរយៈ រាប់ដល់ដប់ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយដកដង្ហើមចេញ។
វិភាគឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នក ដែលក្នុងរឿងនេះ អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងនិយាយអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក? តើវាសំខាន់ទេក្នុងការទទូច?
វីដេអូពាក់ព័ន្ធ
ចំណាំ
ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ សមត្ថភាពក្នុងការដាស់អារម្មណ៍ និងបញ្ឆេះអារម្មណ៍វិជ្ជមាននឹងជួយអ្នក។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងសាមញ្ញនៃឆន្ទៈ និងតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ។ អនុវត្តការបំផុសនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗ ឬប្រសើរជាងនេះ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស ដែលពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបប្តូរពីអារម្មណ៍មួយទៅអារម្មណ៍មួយទៀតដោយមនសិការ។
ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍
តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដោយរបៀបណា។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនមានន័យថាមិនអើពើនឹងពួកគេ។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មានន័យថាអ្នកទទួលស្គាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើតាមវានៅពេលដែលអ្នកឃើញថាសម។ អ្នកនឹងមិនមានប្រតិកម្មដោយរំជើបរំជួល និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានឡើយ។ ប៉ុន្តែជាដំបូងអ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចរៀបចំអារម្មណ៍របស់អ្នកជាទូទៅ។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះមិនត្រឹមតែអារម្មណ៍វិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផងដែរ ដូចជា កំហឹង ឆាប់ខឹង ឆេវឆាវ។ ប្រសិនបើគាត់មិនអាចយកឈ្នះពួកគេបានទេ ប្រសិនបើគាត់អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេហៀរចេញ ជាពិសេសនៅចំពោះមុខមនុស្សចម្លែក យ៉ាងហោចណាស់នេះធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត ភាពអត់ធ្មត់បែបនេះអាចឆ្លងផុតពីការរីកចម្រើនក្នុងអាជីពរបស់គាត់ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ តើនេះអាចសម្រេចបានដោយរបៀបណា?
ការណែនាំ
ធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ វាគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នា និងការតស៊ូជាក់លាក់ អ្នកនឹងរៀនទប់ចិត្តខ្លួនឯងឆាប់ៗនេះ។ ការរាប់ផ្លូវចិត្ត ការដកដង្ហើមយឺតៗ លំហាត់សមាធិ - ទាំងអស់នេះនឹងជួយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីលទ្ធភាពដើម្បីកុំឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលអាចបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ តើអ្នករំខានបុគ្គលិកនៅកន្លែងធ្វើការទេ? តើគាត់ហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញ ល្ងង់ខ្លៅ ខ្ជិលចំពោះអ្នកមែនទេ? បើអាចធ្វើបាន សូមរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ឱ្យតិចបំផុត។ កាន់តែប្រសើរ - ព្យាយាមវិភាគដោយចេតនា និងត្រជាក់ថាតើគុណសម្បត្តិរបស់គាត់មិនសមនឹងអ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកគួរនិយាយជាមួយគាត់ដោយស្មោះត្រង់ ពន្យល់? ជាការពិតណាស់នៅក្នុងឯកជនដោយគ្មានត្រចៀកបន្ថែម។ វាអាចទៅរួចដែលការសន្ទនានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។
សូមព្យាយាមឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីមើលខ្លួនឯង "ពីខាងក្រៅ" ហើយនៅពេលនៃអារម្មណ៍កើនឡើង។ ជឿខ្ញុំ ការមើលឃើញដែលអ្នកឃើញនឹងមើលទៅមិនគួរឱ្យជឿ ដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះ ល្អបំផុត ភាពអាម៉ាស់ និងអាក្រក់បំផុត ភាពអាម៉ាស់។ អ្នកនឹងចង់ទប់ខ្លួនដោយអចេតនា មិនឲ្យធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទៀតទេ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាការឆាប់ខឹង (ឬកំហឹង) ពុះកញ្ជ្រោលក្នុងខ្លួនអ្នកដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ចូរបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងឱ្យលឿន ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ មួយរយៈខ្លី ចេញពីបន្ទប់ ឬមើលទៅក្រៅបង្អួច ឬសួរនរណាម្នាក់។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាយក្រដាសមួយសន្លឹក បំបែកខ្មៅដៃ។ ទាំងនេះគឺជាទម្រង់នៃការផ្ទុះអារម្មណ៍ដែលអាចទទួលយកបានទាំងស្រុង អ្នកទំនងជាមិនត្រូវបានថ្កោលទោសចំពោះពួកគេ។
តាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សអាប់អួរ អាប់អួរ។ បដិសេធមិនមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍អវិជ្ជមាន (របាយការណ៍ឧក្រិដ្ឋកម្ម របាយការណ៍អំពីសោកនាដកម្ម គ្រោះធម្មជាតិ។ល។) ជំនួសមកវិញ ព្យាយាមទទួលយកអារម្មណ៍វិជ្ជមានឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!
ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើគ្មានវិធានការខាងលើនាំមកនូវឥទ្ធិពលទេនោះ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។
មនុស្សទាំងអស់ជាទៀងទាត់ត្រូវការការធូរស្រាលផ្លូវចិត្តជាក់លាក់។ ការសង្កត់សង្កិននៃអារម្មណ៍នាំឱ្យមានការពង្រីករបស់ពួកគេ ដូច្នេះមិនត្រូវទប់ខ្លួនពួកគេ។ នេះនឹងមិនផ្តល់ច្រកចេញសម្រាប់ភាពតានតឹងដែលនឹងកកកុញហើយនៅទីបំផុតរកផ្លូវចេញក្នុងទម្រង់មួយចំនួនឧទាហរណ៍ក្នុងជំងឺ។
ការណែនាំ
ទឹកភ្នែកជួយសម្រាលភាពតានតឹង ការសន្ទនាដ៏ស្មោះស្ម័គ្រជាមួយមិត្ដភក្ដិ ដែលអ្នកអាចបង្ហូរព្រលឹងរបស់អ្នក ចែករំលែកបញ្ហាឈឺចាប់ជាមួយពួកគេ និងពណ៌នាអំពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅលើក្រដាស។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បី "បិទចំហាយ" នៅក្នុងវិធីសមរម្យណាមួយ។
ជួនកាលវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការ "ធ្លាក់ក្នុងវ័យកុមារភាព" ។ ឥរិយាបថនេះជួយបង្កើនសុខុមាលភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ការចងចាំនៃការធ្វេសប្រហែសនៃកុមារភាពដ៏រីករាយជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ។
អ្នកអាចកម្ចាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងងាយ ដោយងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញបំផុតនៃការធ្វើស្រូបីខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមប្រកាន់ជំហរសុខស្រួល សម្រាក និងនិយាយឃ្លាសាមញ្ញឡើងវិញ៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងប់" "សន្តិភាពរុំព័ទ្ធខ្ញុំ" "សន្តិភាពក្នុងពិភពលោក" "ខ្ញុំរកឃើញសន្តិភាពពេញលេញ" "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន" ។
អ្នកអាចកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលមិនចង់បានតាមវិធីបឋម ដោយចែករំលែកជាមួយខ្លួនអ្នកនូវទុក្ខលំបាកដែលមានស្រាប់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអង្គុយក្បែរកញ្ចក់ហើយនិយាយអំពីការឈឺ។ ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយល់យ៉ាងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៏មិនស្រួល ហើយអ្នកនឹងរកឃើញវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ។
ក្នុងស្ថានភាពស្រួចស្រាវ មិនគួរធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់ឡើយ លុះត្រាណាតែជាការពិត ពួកគេត្រូវបានកំណត់ដោយកាលៈទេសៈដោយខ្លួនឯង ឧទាហរណ៍ គ្រោះមហន្តរាយប្រភេទជាក់លាក់មួយ - ភ្លើង ទឹកជំនន់ ឬការរញ្ជួយដី។ អនុសាសន៍ល្បីគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់ការដោះស្រាយស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃភាគច្រើន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមរាប់ដល់ 10។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា ដោយស្រូបខ្យល់ចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នកយឺតៗ ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកមួយរយៈខ្លី។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដោយផ្តោតលើអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងដង្ហើម។ បើចាំបាច់ ក្រោកឡើងសុំទោស ចេញពីបន្ទប់ ហើយរកកន្លែងស្ងាត់សមរម្យ។
ផ្តល់សំណើមដល់ប្រាសាទ, ថ្ងាស, ដៃដោយទឹកត្រជាក់។ យកទឹកមួយកែវមកផឹកដោយផ្តោតអារម្មណ៍យឺតៗ ដោយព្យាយាមផ្តោតលើអារម្មណ៍ដែលកើតឡើង។ សម្លឹងមើលជុំវិញខ្លួនយឺតៗ សម្លឹងមើលពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយ ដោយបញ្ញាស្មារតីពណ៌នាអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ក្រឡេកមើលទៅក្រៅបង្អួចនៅលើមេឃ ពិនិត្យមើលវាដោយលំអិត ដោយផ្តោតលើវត្ថុដែលអាចមើលឃើញ។
លំហាត់ប្រាណតូចមួយជួយបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង៖ តម្រង់ឡើង ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ពត់កោង ដកដង្ហើមចេញ សម្រាកស្មា និងក ក្បាល និងដៃគួរព្យួរដោយសេរីទៅនឹងឥដ្ឋ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ បន្ទាប់ពី 1-2 នាទី, តម្រង់យឺត ៗ ហើយមើលជុំវិញម្តងទៀត។ ព្យាយាមមើលវត្ថុពីមុខតំណែងផ្សេងៗ ដោយដាក់ឈ្មោះតាមចិត្តគំនិតគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកឃើញ។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកជួនកាលពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែដើម្បីមើលទៅសក្តិសមក្នុងក្រសែភ្នែកមនុស្សជុំវិញខ្លួន អ្នកត្រូវធ្វើការលើខ្លួនឯង និងរៀនអត់ធ្មត់ កំហឹងនិងការឆាប់ខឹង។ កំហឹងបំផ្លាញទំនាក់ទំនង។ ពាក្យដែលបាននិយាយនៅក្នុង កំហឹងនោះគឺវាបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាមិនល្អ ហើយការសម្រេចចិត្តដែលធ្វើឡើងក្នុងរដ្ឋនេះច្រើនតែប្រែជាខុស។
ការណែនាំ
ព្យាយាមរកមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក កំហឹង. តើបុគ្គលណាម្នាក់ ឬអ្នកឈឺខ្លះជាអ្នកបង្កហេតុ? ឬតើអ្នកខឹងនឹងសុន្ទរកថាណាមួយដែលបានប្រាប់អ្នក? ប្រសិនបើនរណាម្នាក់រំខានអ្នក ចូររក្សាការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកឱ្យតិចបំផុត ហើយប្រសិនបើអ្នកជួបនរណាម្នាក់ ចូរបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យញញឹម និងស្វាគមន៍ពួកគេដោយសុភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈរលើប្រធានបទជាក់លាក់ណាមួយនៃការសន្ទនាបានទេ ចូរចៀសវាងវា ឬព្យាយាមចូលរួមអកម្មក្នុងការពិភាក្សារបស់វា។ ប្រសិនបើពន្លឺ កំហឹងហើយបង្ហាញខ្លួនក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការកត់សម្គាល់ណាមួយដែលបានផ្ញើទៅកាន់អ្នក បន្ទាប់មកធ្វើការលើទស្សនៈពិភពលោកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកការរិះគន់គឺជាការចាំបាច់។
ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកមើលពីចំហៀងអំឡុងពេលមានពន្លឺ កំហឹងនិងរបៀបដែល interlocutor យល់ឃើញអ្នក។ បើអាចធ្វើបាន ចូរទៅកញ្ចក់ក្នុងស្ថានភាពខឹងសម្បារ ហើយវាយតម្លៃរូបរាងរបស់មនុស្សដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។
មុននឹងអ្នកឆ្លើយតបអ្នកសន្ទនាដោយឈ្លើយ ឬស្រែកដាក់គាត់ សូមព្យាយាមស្ងប់ចិត្ត។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបី។ រាប់ដល់ដប់ ហើយបង្កើតចម្លើយត្រឹមត្រូវនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកមិនអាចទប់បានទេ។ កំហឹងទៅបន្ទប់ផ្សេង ឬនៅខាងក្រៅ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានការហូរទឹករំអិល។ ប្រសិនបើ ក កំហឹងយកឈ្នះអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ យកក្រដាសដែលមិនចង់បាន ហើយហែកវាជាបំណែកតូចៗ។ ព្យាយាមប្តូរទៅអ្វីផ្សេងទៀត។
សាកមើលស្ថានការណ៍ពីខាងក្រៅថាតើបញ្ហាមានតម្លៃដល់អារម្មណ៍បែបនេះឬអត់? តើអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវបានទេ? តើអ្នកមានអំណះអំណាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារមតិរបស់អ្នកទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកនិយាយត្រូវ ឬមិនដឹងពីវិធីបញ្ជាក់ចំណុចរបស់អ្នកទេ សូមថយចេញពីការសន្ទនា។
ការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
តើអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកត្រូវបានអភិវឌ្ឍគ្រប់គ្រាន់ សូមព្យាយាមស្រមៃមើលសកម្មភាពជាក់លាក់ - តើមិត្តរួមការងារមានការខឹងសម្បារ ហើយចង់បោះថូដាក់គាត់ទេ? បោះ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃ។ អ្នកអាចក្លាយជាអ្នកដឹកនាំរឿងពិតប្រាកដរបស់អ្នកហើយនៅតែមិនធ្វើបាបអ្នកណាម្នាក់។
ដោះស្រាយជាមួយនឹងការរមាស់ជញ្ជាំងស្រមើលស្រមៃនឹងជួយ ដែលនឹងរារាំងអ្នកពីប្រភពនៃការរលាក។ ដោយវិធីនេះវាអាចមិនត្រឹមតែជាជញ្ជាំងប៉ុណ្ណោះទេ - ដំបូលប្រហោងប្រហោង។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលកក់ក្ដៅ។
អ្នកអាចគូររូបភាពពិតដោយប្រើខ្មៅដៃ ឬប៊ិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកមិនអាចគូរបានទេ - វាគ្រាន់តែជាវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។
បង្វឹកខ្លួនឯងឱ្យគិតថាមនុស្សដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺជាប្រភេទនៃការក្លែងធ្វើដែលអ្នកនឹងអនុវត្តការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងកំហឹងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់ សូមឆ្លើយសំណួរបីយ៉ាង៖ "តើអ្វីជាហេតុផលពិតសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក?", "តើការកត់សម្គាល់របស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរំខានអ្នកយ៉ាងណា?", "តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វីប្រសិនបើស្ថានភាពកើតឡើងម្តងទៀត?"
ហេតុផលពិតសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមិនអាចលាក់បាំងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតបានទេ - នេះគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះគាត់។ អ្នកនៅតែមិនអាចផ្លាស់ប្តូរមនុស្សម្នាក់ទៀតបាន ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះគាត់គឺងាយស្រួល។ ក្នុងស្ថានភាពមិនល្អណាមួយ ក្រឡេកមើលអ្វីៗតាមរយៈភ្នែករបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក - នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុពិតនៃអាកប្បកិរិយានៃ "ប្រភពនៃការឆាប់ខឹង" ។
ប្រសិនបើគ្មានវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពទេ - គ្រាន់តែកាត់បន្ថយការទាក់ទងជាមួយប្រភពនៃការរលាកបំបាត់កត្តាដែលឆាប់ខឹងហើយចងចាំ - កោសិកាសរសៃប្រសាទមិនងើបឡើងវិញទេ។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
ធ្លាប់ស្រែកដាក់ប្តីហើយស្តាយក្រោយទេ? តើវាកើតឡើងទេដែលអ្នកនិយាយពាក្យប្រមាថដល់គាត់ ដែលជាការពិតដែលខ្លួនឯងមិនជឿ? ហើយតើអ្នកមានវិប្បដិសារីញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាចំពោះទង្វើដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក? តើអ្នកស្គាល់រឿងនេះទេ? បន្ទាប់មកអត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរសម្រាប់អ្នក!
ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមឆ្លើយសំណួរខាងក្រោម៖
- តើអ្នកគិតថាអារម្មណ៍អាចគ្រប់គ្រងបានទេ?
- តើអ្វីជាគុណសម្បត្តិ និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលយើងទទួលបាន ប្រសិនបើយើងរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង?
- តើធ្វើឱ្យខ្លួនយើងនិងក្រុមគ្រួសារមានការខូចខាតអ្វីខ្លះ ដោយមិនចេះគ្រប់គ្រងខ្លួន?
ខ្ញុំគិតថាវាច្បាស់ណាស់ថាការចេះស្វ័យជាជំនាញមួយដែលគួរតែទទួលបាន ប៉ុន្តែធ្វើម៉េច?
នៅពេលខ្ញុំរៀបការដំបូង សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺល្អបំផុត 10% ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំអាចនិយាយដោយមោទនភាពថាខ្ញុំធ្វើវាបាន 90% ។ ខ្ញុំមិនត្រឹមតែរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចាប់ផ្តើមជួយស្ត្រីផ្សេងទៀតក្នុងកិច្ចការដ៏លំបាកនេះ។ ខ្ញុំបានបង្កើតលំហាត់ជាច្រើនដែលដោយការហ្វឹកហាត់ឥតឈប់ឈរផ្តល់លទ្ធផលអស្ចារ្យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងរក្សាសន្តិភាពនៅក្នុងគ្រួសារ?
អនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងប្រាំមួយ!
ច្បាប់ទី 1: កុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ
ស្ត្រីជាច្រើនគ្រាន់តែ "ខ្យល់" ខ្លួនឯង ហើយបំប៉ោងសត្វដំរីចេញពីរឿងតូចតាចមួយថា "គាត់មិនបានហៅខ្ញុំទេ មានន័យថាគាត់ភ្លេចខ្ញុំ មានន័យថាគាត់មិនជេរខ្ញុំទេ មានន័យថាគាត់មិននិយាយ" លែងស្រលាញ់ខ្ញុំទៀតហើយ។ល។ ជាដើម។
ចងចាំ - តាមក្បួនមួយអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តឬខឹងមិននៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះទេតែនៅក្នុងអត្ថន័យដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយវា។ រៀនគិតឱ្យកាន់តែវិជ្ជមាន និងទូលំទូលាយ៖ “គាត់មិនបានហៅខ្ញុំទេ ព្រោះគាត់មានគម្រោងសំខាន់នៅកន្លែងធ្វើការ។ គាត់មិនបានទូរស័ព្ទមកព្រោះគាត់ចង់ឱ្យខ្ញុំនឹកគាត់។ គាត់មិនទូរស័ព្ទទេ ព្រោះគាត់មិនចង់រំខានខ្ញុំពីកិច្ចការរបស់ខ្ញុំ»។
ឬសូម្បីតែ: "គាត់មិនបានហៅ, គ្រាន់តែដោយសារតែគាត់ភ្លេច" ។ អស់ហើយ។ គ្មានរឿងល្ខោនទេ។
វិធានទី ២៖ ថែរក្សាសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ស្ថានភាពអារម្មណ៍
ស្រមៃថាអ្នកនឿយហត់ ស្រេកឃ្លាន ហើយជិតដល់ពេលនៃការសម្រាកសរសៃប្រសាទដោយសារតែបរិមាណការងារ។ ហើយបន្ទាប់មកប្តីរបស់អ្នកមកផ្ទះមួយម៉ោងយឺតជាងការសន្យា។ អ្នកបោះចោលអ្វីៗទាំងអស់ដែលប្រមូលផ្ដុំនៅកន្លែងធ្វើការ និងភាពនឿយហត់របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ឬប្រហែលជាខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។
ជាញឹកញយ យើងដកកំហឹងរបស់យើងចេញមកលើប្តីរបស់យើង ទោះបីជាគោលការណ៍គាត់មិនមានអ្វីពាក់ព័ន្ធនឹងវាក៏ដោយ។ គាត់ទើបតែចាប់បាននៅពេលខុស។
ដូច្នេះ កាតព្វកិច្ចផ្ទាល់របស់អ្នកគឺថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក សុភមង្គលរបស់អ្នកមួយចំណែកក៏នឹងធ្លាក់មកលើប្តីរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យភាពតានតឹងរបស់អ្នកផងដែរ។
ក្បួនទី 3: ដើរតួជាភរិយាដែលមានសុភមង្គលនិងល្អ។
បាទ/ចាស៎ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ក្លែងបន្លំរហូតដល់អ្នកបង្កើតវា"។ នោះគឺលេងវារហូតដល់អ្នកយល់បានត្រឹមត្រូវ—រហូតដល់វាក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរ។
នៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវបានជួយដោយសៀវភៅចាំបាច់ ភាពយន្ត និងការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយអ្នកដែលអាចធ្វើជាគំរូសម្រាប់អ្នក។
និយាយលាទៅរូបភាពមុនរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកមិនបានជ្រើសរើសវា ជីវិតបានដាក់វាលើអ្នកដោយគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នក។ ជ្រើសរើសរូបរាងថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយក្លាយជាអ្នកដែលអ្នកចង់ក្លាយជាតួឯកស្រី។ មិនយូរមិនឆាប់ វានឹងក្លាយជាទម្លាប់ ហើយអ្នកនឹងមិនមានពេលកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់ក្លាយជា!
វិធានទី ៤៖ វិភាគចេតនា អាកប្បកិរិយា និងលទ្ធផលរបស់អ្នក។
នៅពីក្រោយរាល់សកម្មភាពគឺជាចេតនាល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់ស្រែកដាក់ប្ដីដោយសារគាត់ចង់ឲ្យគាត់យល់ព្រមទទួលយកអារម្មណ៍របស់គាត់។ ប៉ុន្តែតើសកម្មភាពរបស់នាង - បង្កើនសម្លេងរបស់នាង - នាំទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បានទេ? ជាក់ស្តែង នេះនាំទៅរកភាពផ្ទុយគ្នា។ ប្តីគ្រាន់តែព្រងើយកន្តើយនឹងនាងហើយទទូចឱ្យគាត់កាន់តែខ្លាំង។
ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំស្រែក? តើខ្ញុំចង់សម្រេចបានអ្វីជាមួយនេះ? តើវានាំខ្ញុំទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បានទេ? តើខ្ញុំអាចធ្វើសកម្មភាពជំនួសអ្វីដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន? រៀនសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ ហើយវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយមិនគ្រាន់តែធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ។
ក្បួនទី 5: រាប់ដល់ដប់ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ
នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ ប្រតិកម្មដំបូងជាក្បួនគឺជាសត្វ សភាវគតិ៖ វាយប្រហារ ឬរត់ទៅឆ្ងាយ។ ដូច្នេះហើយស្ត្រីទាំងឡាយធ្វើរឿងអាស្រូវឬគោះទ្វារហើយទុកឱ្យអាក់អន់ចិត្ត។ ទាំងជម្រើសមួយ ឬជម្រើសផ្សេងទៀត មិនមែនជាផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនោះទេ។
អ្នកត្រូវយល់ថាការគិតសមហេតុផល និងគំនិតច្នៃប្រឌិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាបន្តិចក្រោយមក។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យរាប់ដល់ដប់ហើយបន្ទាប់មកមានប្រតិកម្ម។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាងគឺធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពេញលក្ខណៈ៖ ៨ វិនាទីដកដង្ហើមចេញ ៣២ វិនាទីដកដង្ហើមចេញ និង ១៦ វិនាទីដកដង្ហើមចេញ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះ អ្នកក្លាយជាមនុស្សថ្មីដែលអ្នកអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនឹងអ្នកបាន។
ក្បួនទី 6: ទៅបន្ទប់មួយទៀតដើម្បីវាយខ្នើយ
នៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត មានមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការពុះកញ្ជ្រោលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយគ្មានការលះបង់ គ្មានវិប្បដិសារី និងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជិតនឹងផ្ទុះ សូមផ្លាស់ទីចេញពីសាក្សី ហើយនៅពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯង មានអារម្មណ៍សេរី ចាប់ផ្តើមវាយខ្នើយ ហើយស្រែកខ្លាំងៗថា “Aaaaaa!”
ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នកថាសូម្បីតែមួយនាទីនៃល្បែងកម្សាន្តដ៏រីករាយបែបនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ម្តងទៀតថា "អ្នកកំពុងធ្វើបានល្អនៅលើក្រប"! ជាមួយអ្នកម្តងទៀត អ្នកអាចនិយាយ ទំនាក់ទំនង និងស្វែងយល់ពីបញ្ហាផ្សេងៗដោយមិនភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
សូមចាំថា អ្នកមិនអាចមានអំណាចលើស្ថានការណ៍នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានអំណាចលើខ្លួនឯងជានិច្ច។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ជូនពរអ្នក!
ជំរាបសួរមិត្តភក្តិ។
មនុស្សជាច្រើនសួរពីរបៀបដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយកុំភ័យ។ ហើយជាការពិត សំណួរនេះគឺពាក់ព័ន្ធសព្វថ្ងៃនេះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មនុស្សចាប់ផ្តើមយល់ថា ប្រសិនបើយើងមិនរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ និងភ័យតក់ស្លុតឥតឈប់ឈរទេ នោះយើងនឹងមិនអាចក្លាយជាមនុស្សមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយនោះទេ។
យ៉ាងណាមិញ តើសមាធិពិតជាអ្វី?
វាគឺជាការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពិត ខ្លួនឯងពិតប្រាកដ មនសិការខ្ពស់ជាង។ អ្នកហាក់ដូចជាឡើងដល់កម្ពស់នៃការហោះហើររបស់បក្សីមួយ ហើយមើលទៅផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក គំនិតរបស់អ្នកពីខាងលើ។ ការក្រឡេកមើលពួកគេពីខាងក្រៅ អ្នកបង្ហាញអត្តសញ្ញាណជាមួយពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងពួកគេ។
លំហាត់ទាំងនោះដែលខ្ញុំបានឲ្យខាងលើគឺស្រដៀងនឹងការធ្វើសមាធិ។ វាគ្រាន់តែថានៅក្នុងសមាធិពិតប្រាកដ អ្នកមិនបង្កើតអារម្មណ៍ជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ កុំចងចាំវា ប៉ុន្តែបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការដោះលែងដោយឯកឯងនៃផ្នែកផ្លូវចិត្ត។ អារម្មណ៍អ្វីនឹងលេចឡើងនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មករលាយនៅក្រោមការវាយលុកនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក អ្នកមិនដឹងនៅក្នុងសមាធិ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការធ្វើសមាធិ អ្នកនឹងក្លាយទៅជាមនុស្សពូកែក្នុងជំនាញគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក។
ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ក្នុងជីវិត
ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេស និងសមាធិខាងលើ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។ នៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ទាំងស្រុង បង្វែរការសម្លឹងរបស់អ្នកទៅខាងក្នុង អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសម្តងទៀត អ្នកចាប់ផ្តើមភ័យ បារម្ភ ជួបប្រទះការភ័យខ្លាច ហើយដូច្នេះនៅលើ នោះគឺ វិសាលភាពអារម្មណ៍បានស្រូបយកអ្នកម្តងទៀត អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយវា បាត់បង់ខ្លួនឯង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សតិអារម្មណ៍ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដើម្បីឱ្យដឹង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ ឬអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែតែងតែនៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
ជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តសមាធិបានត្រឹមត្រូវ ការយល់ដឹងដែលទទួលបាននៅក្នុងវានឹងឆ្លងកាត់បន្តិចម្តងៗចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដោយសារតែការកើនឡើងនៃការងារផ្លូវចិត្ត វាកើតឡើងជាយូរមកហើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងក្រៅពីការអនុវត្តពិសេស។
តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី? នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនល្អណាមួយ មុនពេលវាលេបចូលអ្នក អ្នកត្រូវចងចាំអំពីការយល់ដឹង ហើយព្យាយាមមើលវាពីខាងក្រៅដើម្បីដឹងវា។ នោះគឺអនុវត្តជំនាញមើលអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានរៀនក្នុងសមាធិ ឬក្នុងលំហាត់ ប៉ុន្តែរួចហើយក្នុងជីវិតពិត។ ជាការពិតណាស់ វានឹងកាន់តែពិបាកធ្វើ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចងចាំនៅពេលដែលអារម្មណ៍គ្របសង្កត់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលអង្គុយលំហាត់ប្រាណ អ្នកមានលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់ការសង្កេតមើលផ្លូវចិត្ត៖ ស្ងាត់ស្ងៀម បិទភ្នែកមើលខាងក្នុង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺពិបាកជាងនៅក្នុងជីវិត។
ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវអស់សង្ឃឹមឡើយ។ រាល់ពេលដែលអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការបាក់ទឹកចិត្តបានភ្លាមៗក៏ដោយ ប៉ុន្តែចាំពីការពិតបន្តិចក្រោយមក ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា: "ខ្ញុំខឹងទៀតហើយឬ និយាយថាខ្លាច"នោះជាការល្អ។ អ្នកបានចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាអ្នកខឹង ដែលមានន័យថាអ្នកបានដឹងវារួចហើយ ទោះបីជាពេលក្រោយក៏ដោយ។ វាដូចជាការយល់ឃើញនៅខាងក្រោយ។ "អូ! ខ្ញុំស្រែកម្ដងទៀត ខ្ញុំមិនអាចឃាត់ខ្លួនឯងបានទេ នៅពេលនោះខ្ញុំនៅទីណា"។
មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយចិត្តគំនិតរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេមិនអាចដឹងនៅពេលក្រោយទៀតឡើយ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ស្ថិតនៅពីក្រោយគេ។ ពួកគេមិនដែលទទួលស្គាល់ខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃថាខ្លួនខុស ថាពួកគេមិនមាននៅក្នុងខ្លួនទេ វាជាអារម្មណ៍ដែលគ្រប់គ្រងពួកគេ។ មនុស្សដូចចៀមមើលឃើញតែទស្សនៈរបស់ខ្លួន ហើយមិនអាចមើលពិភពលោកពីទស្សនៈផ្សេងយល់ពីមនុស្សម្នាក់ទៀតបានទេ។
ដូច្នេះហើយ ដោយដឹងច្បាស់ថា អ្នកបានបោះជំហានធំមួយរួចហើយ ហើយកាន់តែរីកចម្រើន។ អ្នកបានក្លាយទៅជាសត្វចៀមហើយ ប៉ុន្តែជាសត្វដែលមានស្មារតីជាង។ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សទាំងស្រុង អ្នកត្រូវតែដឹងមិនត្រឹមតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានបំបែកអុសរួចហើយ ស្រូបដោយអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការហូរចូលនៃអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។
ទទួលស្គាល់ និងដឹងសារជាថ្មី។ មើលអារម្មណ៍ពីខាងក្រៅ ប៉ុន្តែកុំរត់ចេញពីពួកគេ។
បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
តើការអនុវត្តនេះនឹងដំណើរការដោយរបៀបណា?
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកទៅកិច្ចប្រជុំសំខាន់មួយ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យ។ អារម្មណ៍ចាប់អារម្មណ៍អ្នកភ្លាម អ្នកបាត់បង់ក្បាលព្រោះបាត់បង់ I អ្នកចាប់ផ្ដើមបង្កើតអ្វីមួយ។ នៅពេលនេះ មនសិការរួមតូច ដោយសារអារម្មណ៍បានយកថាមពលទាំងអស់ ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់។ អ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញតូចចង្អៀត ដូចជានៅក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងធ្វើខុស យើងឃើញ យើងដឹងមានកំណត់។
នៅពេលនោះ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍មិនបានយកថាមពលទាំងអស់ ហើយខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែអាចគិតអ្វីមួយ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចងចាំថា អ្នកអាចដឹងពីអារម្មណ៍ សង្កេតមើលវា គ្រប់គ្រងវា។ ចងចាំលំហាត់, ចងចាំជំនាញនៃការសង្កេតដាច់ដោយឡែក, ទទួលបាននៅក្នុងលំហាត់និងសមាធិ។ ចាំចាប់ផ្ដើមមើលអារម្មណ៍ពីខាងក្រៅដឹងខ្លួន។ កាលណាអ្នកចងចាំបានលឿន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ឈប់អារម្មណ៍ ពីព្រោះនៅដើមដំបូងនៃការធ្លាក់ផ្លូវអារម្មណ៍ អ្នកមានថាមពលទំនេរច្រើនជាងមុន ក្បាលរបស់អ្នកមិនមានពពកទាំងស្រុងទេ ហើយនៅមានបំណែកដែលខ្ញុំចាកចេញ។
ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតថា ដរាបណាអារម្មណ៍មួយបានគ្របសង្កត់អ្នក ចងចាំការយល់ដឹង ហើយចាប់ផ្តើមដឹងខ្លួន សម្លឹងមើលវា ឬការបង្ហាញរបស់វាពីខាងក្រៅ។
បើធ្វើគ្រប់យ៉ាងត្រូវ វានឹងស្រុតចុះ រលាយហើយ មកប្រជុំលែងភ័យ គិតតែពីក្បាល ធ្វើអ្វីៗត្រូវ។
កុំអស់សង្ឃឹមប្រសិនបើវាមិនដំណើរការភ្លាមៗ។ បាទ អ្នកនឹងមិនអាចនៅពេលនេះបានទេ។ ការយល់ដឹងរបស់អ្នកនៅតែមិនទាន់អភិវឌ្ឍនៅឡើយ។ ហ្វឹកហាត់វានៅក្នុងសមាធិ ហើយយូរៗទៅ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានយ៉ាងងាយស្រួលគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកនឹងជោគជ័យ។
ជីវិតគ្មានអារម្មណ៍? ដើម្បីអ្វី?
វាហាក់ដូចជាអ្នកថាបានរៀនគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់យើង យើងនឹងក្លាយទៅជាមនុស្សយន្តប្រភេទខ្លះដែលគ្មានអារម្មណ៍ ឬទាហានសកល តែងតែឈាមត្រជាក់ និងមិនដែលញញឹម។ វាអាចជាការប្រសើរក្នុងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ ប៉ុន្តែនៅជាមនុស្ស។ នេះជាការយល់ឃើញខុសខ្លាំងណាស់។ ហើយវាកើតចេញពីការយល់ខុសអំពីមនសិការរបស់មនុស្ស។
ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុន អារម្មណ៍មិនចាំបាច់ត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងនោះទេ។ ពួកគេជួយយើងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពិភពខាងក្រៅ ជាមួយនឹងមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង។ ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់រឿងនេះដោយធម្មជាតិ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវចងចាំថា ពួកគេគ្រាន់តែជាឧបករណ៍មួយ ចំណែករបស់យើង ពួកគេជារបស់យើង ប៉ុន្តែយើងមិនមែនជាពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វិស័យផ្លូវចិត្តបានស្រូបយកខ្លួនយើងយ៉ាងខ្លាំងដែលមិនមានការចោទសួរអំពីការយល់ដឹងណាមួយឡើយ។ យើងបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងអារម្មណ៍ យើងកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយពួកគេ។ ពេលគេក្រោកឡើង យើងដើរតាមការដឹកនាំរបស់គេ គោរពតាមគេទាំងស្រុង ដូច្នេះហើយធ្វើខុសជានិច្ច ស្ដាយក្រោយ។
នៅពេលដែលយើងរៀនគ្រប់គ្រងពួកគេ និងដាស់ការយល់ដឹងរបស់យើង អារម្មណ៍របស់យើងនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ បាទ ពួកគេនឹងមិនរលាយបាត់ឡើយ គ្មានគោលដៅដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងក្លាយទៅជាខុសគ្នា។ អ្វីដែលសំខាន់ខ្លាំងណាស់ គេនឹងលែងមានទំហំទៀតហើយ អ្នកនឹងភ្លេចអំពីការរង្គោះរង្គើផ្លូវចិត្ត។
ប្រសិនបើយើងបង្ហាញអារម្មណ៍របស់យើងក្នុងទម្រង់ជាក្រាហ្វ នោះយើងនឹងទទួលបានទាំងចំណុចវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ វាពោរពេញទៅដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ការរង្គោះរង្គើពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានក៏មិនល្អខ្លាំងដែរ វាក៏ជាការខ្ជះខ្ជាយថាមពល និងសុខភាពផងដែរ។ បន្ទាប់ពីអ្នករៀនដឹងពីចិត្តគំនិតរបស់អ្នក ក្រាហ្វអារម្មណ៍នឹងកាត់ចេញ ហើយនឹងលែងមានចំណុចកំពូលទៀតហើយ។ ទាំងអស់នេះនឹងនាំអោយមានចរិតស្ងប់ស្ងាត់ មិនរមួលក្រពើ។ អ្នកនឹងឈប់បាត់បង់ក្បាលរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពលំបាកណាមួយ ទទួលបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃគំនិត និង ភាពច្បាស់លាស់នៃការគិត។ យ៉ាងណាមិញ អារម្មណ៍គ្រាន់តែធ្វើឱ្យមនុស្សស្រវឹងប៉ុណ្ណោះ មិនត្រូវមើលស្ថានភាពពិតរបស់អ្វីឡើយ។ ដោយទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើពួកគេ អ្នកហាក់ដូចជាភ្ញាក់ពីដំណេក ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយទីបំផុតចាប់ផ្តើមមើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់នៅជុំវិញនៅក្នុងពន្លឺពិត។
អ្នកដែលមិនស្គាល់ធម្មជាតិនៃមនសិការមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាចាំបាច់ត្រូវដាក់ការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍។ ពួកគេគិតថាយើងមានតែស្រទាប់ខាងក្រោមនៃស្មារតីប៉ុណ្ណោះ៖ អារម្មណ៍ អារម្មណ៍ គំនិត។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ដោយបានដកចេញនូវស្រទាប់ខាងលើនៃចិត្ត ដែលជាកន្លែងអារម្មណ៍រស់នៅ ស្រទាប់ជ្រៅនៃស្មារតីរបស់យើងចាប់ផ្តើមមកលើផ្ទៃ។ នេះជារបៀបដែលយើងទៅដល់ខ្លួនឯងពិត ការយល់ដឹងដល់ព្រលឹងមនុស្ស ហើយស្រទាប់ខាងលើទាំងនេះមានអារម្មណ៏ផ្ទាល់ខ្លួន (មិនមែនអារម្មណ៍) ដែលខុសពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់សត្វ។ ហើយពួកវាកាន់តែរីករាយ ឆ្អែតជាងមុន មានពណ៌កាន់តែច្រើន។ អារម្មណ៍បែបនេះរួមមានសេចក្ដីស្រឡាញ់ សេចក្ដីមេត្តាករុណា សេចក្ដីអំណរខាងវិញ្ញាណដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងការសម្ដែងផ្សេងទៀតនៃព្រលឹង។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់ដែលបានរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់មិនក្លាយជាមនុស្សយន្តដែលមិនអាចយល់បាន។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់ទទួលបានអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលរីករាយជាងដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍។ ហើយកម្រិតនៃការរង្គោះរង្គើផ្លូវអារម្មណ៍តិចតួចដែលអ្នកមាន នោះអ្នកនឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានខ្ពស់យ៉ាងជាក់លាក់។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងត្រូវបានជំនួសដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
អ្នកនឹងជួបប្រទះនូវភាពរីករាយច្រើនតែពីអត្ថិភាពខ្លួនឯង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតនឹងរលាយបាត់។
ដូច្នេះហើយ ត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីមិនត្រឹមតែទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានភ្លឺស្វាង ស្វែងរកសុខភាព និងសុភមង្គលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្លាយជាបុរសដែលមានអក្សរធំ មិនមែនសត្វទេ។
នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
ហើយចាំថាអ្នកនឹងជោគជ័យ។ សុខភាព និងសុភមង្គលពិតជាមិនឆ្ងាយពីអ្នកទេ។ អ្នកគ្រាន់តែដាក់របស់ឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក នោះវានឹងមករកអ្នក។
ជួបគ្នាឆាប់ៗមិត្តៗ។
ហើយឥឡូវនេះតន្ត្រីល្អ ៗ សម្រាប់អ្នកពីខ្ញុំ។