វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស៖ ដំបូន្មានសម្រាប់មនុស្សខ្លាចសង្គម និងមនុស្សខ្មាស់អៀន។ Phobias ដែលទាក់ទងនឹងមនុស្ស - ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សចម្លែក, មនុស្សស្រវឹង, មនុស្សចាស់, ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស, ការភ័យខ្លាចនៃហ្វូងមនុស្សធំ, ការភ័យខ្លាចនៃការប៉ះ, ការបាត់បង់មនុស្សម្នាក់: រោគសញ្ញាការព្យាបាល

ចំនួនមនុស្សនៅលើភពផែនដីកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់។ ពួកគេ​ត្រូវ​បង្ខំ​ចិត្ត​ជួប​គ្នា​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ទំនាក់ទំនង បង្កើត​ទំនាក់ទំនង ស្វែងរក​កន្លែង​ក្នុង​សង្គម។ ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​សង្គម ឬ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ទំនាក់ទំនង ការ​ទំនាក់ទំនង​ក្លាយ​ជា​បញ្ហា​ខ្លាំង។ អាកប្បកិរិយានេះត្រូវតែកែតម្រូវ ពីព្រោះបុគ្គលនោះជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ហើយដកខ្លួនចេញ។

Phobia នៃការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សបានបញ្ចេញរោគសញ្ញាដែលប្រសិនបើមិនមានភាពទាក់ទាញនោះអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយការសង្កេតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រតិកម្មអាកប្បកិរិយាខាងក្រោមគឺជាលក្ខណៈ៖

1. ការផ្តាច់ខ្លួន។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមិនចាំបាច់ និងហួសហេតុ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍គ្មានតម្លៃ។ គាត់​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួប​ប្រទះ​ភាព​ឯកោ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ភាព​គ្មាន​ប្រយោជន៍​នៃ​អត្ថិភាព​របស់​គាត់​ផង​ដែរ ពោល​គឺ "បាត់បង់​មុខ" ក្នុង​នាម​ជា​មនុស្ស។ ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សបង្កើតរបាំងដែលមិនអាចឆ្លងកាត់បាន ដែលវាក្លាយជាការលំបាកជាពិសេសក្នុងការបោះជំហានតាមពេលវេលា។

ចំណាំ៖ មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែដកខ្លួនចេញទេ គាត់បដិសេធខ្លួនឯង បាត់បង់ "ខ្ញុំ" បន្តិចម្តងៗ។ គាត់មិនអាចបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់គាត់ និងធ្វើអ្វីដែលគាត់ស្រលាញ់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គាត់ ឬសូម្បីតែអត្ថន័យនៃជីវិត។

1. ភាពអៀនខ្មាស។ វាបង្ហាញដោយខ្លួនវានៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ឥតឈប់ឈរ ការភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញមតិ និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរក្សាការកត់សម្គាល់។ លក្ខណៈនេះដកហូតលទ្ធភាពនៃទំនាក់ទំនងថ្មី អ្នកស្គាល់គ្នា និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងពេញលេញ។ ប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់កើតឡើងតាំងពីកុមារភាព នោះឪពុកម្តាយគួរតែខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីយកឈ្នះវា ព្រោះយូរៗទៅការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបនឹងត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។
2. ការនិយាយមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចបញ្ចេញគំនិតរបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គាត់មានការយល់ច្រលំនៅក្នុងពាក្យរបស់គាត់ ហើយមិនអាចបញ្ចេញឃ្លាបានត្រឹមត្រូវ បន្តិចម្តងៗក៏ស្ងាត់ទៅវិញ។ រដ្ឋនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពរំភើប ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ ឬប្រធានបទនៃការសន្ទនាជាមួយអ្នកសន្ទនា។ បញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយការនិយាយតក់ស្លុតកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ។
3. អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។ មនុស្សម្នាក់ដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងការភ័យខ្លាច ឬការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សមើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងពន្លឺខុសគ្នាបន្តិច។ គាត់ជឿថាមានទំនាក់ទំនងច្រើនជាមួយមនុស្សរបស់គាត់ ដោយសារគាត់ងាយរងគ្រោះ និងងាយប៉ះពាល់។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអស្ថិរភាពអារម្មណ៍ អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺត្រូវបានលាបពណ៌ដោយសម្លេងងងឹត ហើយ "ចេញពីកន្លែងណា" ការយល់ឃើញអវិជ្ជមាននៃការពិតកើតឡើង។

សម្រាប់ព័ត៌មានរបស់អ្នក៖ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ឧស្សាហ៍ជៀសវាងទំនាក់ទំនងថ្មីនិងក្រុមហ៊ុនមិត្តភក្ដិដែលរារាំងគាត់ពី "ស្វែងរកកន្លែងរបស់គាត់" នៅក្នុងសង្គម។ វាហាក់ដូចជាគាត់ឥតឈប់ឈរថាការសើច ការសន្ទនា ឬការខ្សឹបខ្សៀវពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ ដែលពួកគេសើចចំអកតែគាត់ប៉ុណ្ណោះ។

ហេតុអ្វីបានជាការភ័យខ្លាចកើត ឬបញ្ហា “ដុះជើង” មកពីណា?

មិនលេចឡើងពីកន្លែងណាទេ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីកុមារភាព ឬកើតឡើងក្នុងជីវិត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេយល់ខុស រិះគន់ ប្រមាថ និងអាម៉ាស់។ មាន​បុគ្គល​ខ្លាំង​ដែល​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ភាពអវិជ្ជមាន​បាន ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ទន់ខ្សោយ​មិនអាច​ទប់ទល់​នឹង​សម្ពាធ​របស់​សង្គម ហើយ​ដកខ្លួន​ចេញពី​ខ្លួន​បាន​។

ពាក្យថា "ខ្ញុំខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស" មានមូលដ្ឋាននៅក្នុងការពិត។ ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ឬបរិយាកាសលំបាកបង្ខំអ្នកឱ្យកសាងពិភពលោកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយបិទខ្លួនអ្នកចេញពីការពិត និងមនុស្សដែលបង្កបញ្ហាច្រើន។ ចំណុចខាងក្រោមអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង៖

• ការរិះគន់ដែលមិនឈប់ឈរយូរ ហើយបន្តិចម្តងៗ វត្ថុនៃការរិះគន់នេះ មានអារម្មណ៍ថាល្ងង់ មិនចាំបាច់ និងល្ងង់។
• អាកប្បកិរិយាចំអករបស់មិត្តភក្ដិ ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងឈឺចាប់លើផ្លូវចិត្ត ពីព្រោះការចំអកគឺសំដៅលើបុគ្គលិកលក្ខណៈជាក់លាក់។
• បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន "ពីកុមារភាព" ប្រសិនបើការសោកសៅពីអតីតកាលមិនបាត់ហើយទុកសញ្ញាមួយពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
• ការលំបាកជាមួយនឹងការសន្ទនាដែលបានសាងសង់ត្រឹមត្រូវ, នៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមដើម្បីអភិវឌ្ឍក្នុងទិសដៅខុសនិងនាំឱ្យមានស្ថានភាពជម្លោះ;
• សុន្ទរកថាសាធារណៈដែលមិនជោគជ័យ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចដល់មនុស្សមួយចំនួនធំនៃទស្សនិកជន។ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ "ខ្សែស្រឡាយនៃសុន្ទរកថារបស់គាត់" ហើយចាប់ផ្តើមយល់ច្រឡំនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់។
• ការចងចាំអវិជ្ជមានពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភេទផ្ទុយ ដែលនៅក្នុងគំរូជាក់លាក់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលស្ត្រី (បុរស) មិនគួរត្រូវបានចូលទៅជិតទាល់តែសោះ ហើយសូម្បីតែតិចជាងនេះក៏បានចូលទៅក្នុងការសន្ទនា។
• ការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទនាំទៅរកភាពអវិជ្ជមាន និងបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះទូរស័ព្ទជាទូទៅ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលការហៅទូរសព្ទ ឬការសង្ស័យថាបុគ្គល "ម្ខាងទៀត" នឹងមានភាពវិជ្ជមាន។

ចំណាំ៖ បុគ្គលណាក៏ខ្វល់នឹងយោបល់របស់អ្នកដទៃដែរ ប៉ុន្តែគាត់ក៏ត្រូវស្តាប់ខ្លួនឯងដែរ អភិវឌ្ឍភាពធន់ជាមួយនឹងជំហានបន្តបន្ទាប់នីមួយៗ។ បុគ្គលដែលមានទំនុកចិត្ត ទទួលយកការរិះគន់បានគ្រប់គ្រាន់ ហើយនាំសកម្មភាពរបស់ខ្លួនទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ខាងក្រោមនៃ phobes សង្គម: ខ្ញុំខ្លាចមនុស្សនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទង, ដោយសារតែមនុស្សអាក្រក់; ខ្ញុំ​ខ្លាច​និយាយ​អ្វី​ដែល​ល្ងង់​ព្រោះ​ពេល​នោះ​គេ​នឹង​សើច​ដាក់​ខ្ញុំ; វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនឆ្លាតវៃដែលខ្ញុំមិនអាចដាក់ពាក្យពីរជាមួយគ្នា។ បញ្ជីនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍អាចបន្តបាន ប៉ុន្តែលទ្ធផលបានធ្លាក់មកលើរឿងមួយ៖ ភាពឯកកោកំពុងរង់ចាំមនុស្សម្នាក់ នៅពេលដែលគាត់ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនគាត់កាន់តែច្រើនឡើងជាមួយនឹង "សែល" ។

ខ្លាចមនុស្សមានអំណាច

ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឱ្យ​ខ្លាច​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ឋានៈ​ខ្ពស់​លើ​ជណ្ដើរ​សង្គម? មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះថ្នាក់លើ គ្រូបង្រៀន និងមន្ត្រីរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរចងចាំថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាលក្ខណៈអាជីវកម្ម ហើយការរិះគន់ ឬការសរសើរត្រូវបានដោះស្រាយចំពោះអ្នកតាមសរសៃនេះ។

អ្នកដឹកនាំដែលមានជំនាញមិនដែលឆ្លងកាត់ព្រំដែន មិនបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកក្រោមបង្គាប់ និងមិនបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធពេក។ គាត់ត្រូវតែរក្សាចម្ងាយរបស់គាត់ដោយវាយតម្លៃទាំងស្រុងនូវគុណភាពអាជីវកម្មរបស់អ្នកក្រោមបង្គាប់របស់គាត់។ ដូច្នេះ​ការ​សប្បាយ​ឬ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​របស់​គាត់​ត្រូវ​តែ​វាយ​តម្លៃ​ពី​តំណែង​នេះ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកលេងសង្គមយល់ឃើញថាការរិះគន់យ៉ាងឈឺចាប់ ហើយ "នៅលើកំរាលព្រំ" ទៅកាន់ចៅហ្វាយថាជាការធ្វើទារុណកម្ម។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថាប្រសិនបើមានកំហុសក្នុងការងារនោះវាជារឿងធម្មតា។ មានតែអ្នកដែលធ្វើអ្វីគ្មានកំហុសទេ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវដោះស្រាយការរិះគន់មកអ្នកក្នុងន័យស្ថាបនា វិភាគស្ថានការណ៍ និងកំណត់ខ្លួនឯងសម្រាប់ដំណោះស្រាយ។ អ្នកគ្រប់គ្រងក៏ជាបុគ្គលដែលមានមនោសញ្ចេតនា មហិច្ឆតា ទាមទារ និងចង់បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គលិកម្នាក់ៗ។

កំណត់សម្គាល់៖ កេរ្តិ៍ឈ្មោះស្អាតស្អំ និងគ្មានការរើសអើង ការវាយតម្លៃជាវិជ្ជមានមានសារៈសំខាន់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ យើង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ហើយ​ពិត​ជា​ដឹង​គុណ​ចំពោះ​វា​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​គោរព និង​ស្រឡាញ់។ នេះគឺជាអ្វីដែលនាំមកនូវការពេញចិត្តមិនត្រឹមតែចំពោះ phobia សង្គមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំពោះមនុស្សណាម្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការពឹងផ្អែកលើការយល់ព្រម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង?

តាមទ្រឹស្តី គ្រប់មជ្ឈដ្ឋានសង្គមដឹង។ ហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងមនុស្សម្នាក់គួរតែព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង។ ការងារប្រចាំថ្ងៃលើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ ដែលពិតជាមានប្រយោជន៍។ មនុស្សម្នាក់ស្គាល់ពិភពលោកខាងក្នុងរបស់គាត់បានល្អជាងអ្នកដទៃ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង៖

• បង្កើតទំនាក់ទំនងនៅលើបណ្តាញសង្គម;
• បង្កើតទំនាក់ទំនងភ្នែកជាមួយមនុស្ស "ភ្នែកមួយទៅភ្នែក" សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងភ្លាមៗ។
• ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក (ព្យញ្ជនៈ 1-2 ឃ្លា) នៅពេលដើរទិញឥវ៉ាន់ នៅតាមផ្លូវ ក្នុងស្ថាប័នណាមួយ;
• បង្កើតទំនាក់ទំនងតាមទូរស័ព្ទ ដូច្នេះអ្នកអាចនិយាយដោយផ្ទាល់នៅពេលអនាគត។
• ទាក់ទងមនុស្សដែលមានសំណើតិចតួច។

ការប៉ុនប៉ងទាំងអស់នេះនឹងជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះលើឧបសគ្គអន្តរបុគ្គល។ នៅជំហានបន្ទាប់ សកម្មភាពនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បញ្ហានៃរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សអាចដោះស្រាយបានតាមរយៈសកម្មភាពដែលសម្រេចបានកាន់តែច្រើន។

ការសម្តែងជាសាធារណៈ

នេះ​ជា​ការ​សាកល្បង​ដ៏​លំបាក​មួយ​សម្រាប់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​សង្គម ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវ​តែ​ឆ្លង​កាត់។ ការចេញទៅកាន់ទស្សនិកជនដ៏ធំ និងការថ្លែងសុន្ទរកថាគឺជាស្នាដៃមួយ បន្ទាប់ពីនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការទំនាក់ទំនង ទំនាក់ទំនងកាន់តែងាយស្រួល និងនៅក្នុងចំណោមមនុស្ស។ បន្ទាប់​ពី​ការ​សម្តែង​បាន​ជោគជ័យ​លើក​ទី​មួយ​នឹង​បន្ត​បន្ទាប់ ហើយ​អ្វី​ៗ​នឹង​«​ប្រសើរ​ឡើង​»។

ការទទួលយកខ្លួនឯងជាបុគ្គល

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គិតជានិច្ចអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនោះគាត់ត្រូវបានរារាំងដោយការភ័យខ្លាចខ្លាំង។ ធ្វើទារុណកម្មឥតឈប់ឈរដោយគំនិត: អ្វីដែលមនុស្សនឹងគិតអំពីគាត់របៀបដែលអ្នកដទៃយល់ឃើញគាត់។ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះទេព្រោះមនុស្សណាម្នាក់ (បង្ហាញឱ្យឃើញ) គិតអំពី interlocutor របស់គាត់មិនលើសពីមួយនាទីប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាគំនិតរបស់គាត់ទាំងអស់គឺអវិជ្ជមាន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ និងធ្វើឱ្យក្តីសុបិន និងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​មនុស្ស​នឹង​ឃើញ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​ន័យ​និង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ដែល​រីករាយ​ក្នុង​ការ​និយាយ​ជាមួយ​និង​ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​។

ការបង្ហាញលក្ខណៈបុគ្គល

គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៃចរិតលក្ខណៈ ទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពដែលលាក់កំបាំងបានល្អជាងអ្នកនោះទេ។ អ្នកមិនអាចប្រកាន់ជំហរផ្សះផ្សា និងសម្របខ្លួនជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតបានទេ។ នេះជារបៀបដែលភាពឯកា និងបុគ្គលរបស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់។ មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពពិសេស និងខុសប្លែកពីអ្នកដទៃ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យគាត់ចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលការសម្រេចបាននូវភាពពិសេសរបស់គាត់មកដល់ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានការគាំទ្រ និងស្វែងរកកន្លែងរបស់គាត់នៅក្នុងសង្គម។

គាត់ពន្យល់ពីមូលហេតុនៃ phobia សង្គម និងលទ្ធភាពនៃការយកឈ្នះវានៅក្នុងវីដេអូ។

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖

ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាជំងឺ phobia ដែលមានលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់អ្នកទាក់ទងគ្នាដែលខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា ដែលធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស។ មនុស្សជោគជ័យមិនជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចបែបនេះទេ ប៉ុន្តែនៅតែបញ្ហាដែលបានបង្ហាញគឺជារឿងធម្មតា។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ពីប្រភពដើមនៃរោគវិទ្យានេះនិងវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។

មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង

បញ្ហា​និង​ភាព​មិន​ស្រួល​ពេល​ប្រាស្រ័យ​ទាក់​ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​ចម្លែក​ជា​បញ្ហា​ដែល​មិន​គួរ​រំសាយ​ចោល។ បន្ទាប់ពីសិក្សាវាយ៉ាងលម្អិត អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានសន្និដ្ឋានថាកត្តាបង្កហេតុខាងក្រោមអាចដើរតួជាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង:

• ការរិះគន់ពីអ្នកជិតស្និទ្ធ. ប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយមនុស្សមានសារៈសំខាន់ចំពោះមនុស្សម្នាក់នោះយន្តការនៃបាតុភូតស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានបង្កឡើង។ ជាមួយនឹងការវិភាគអវិជ្ជមានជាប្រព័ន្ធពីក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិ ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមអាចនឹងកើតឡើង ដែលបន្ទាប់មកនឹងពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។
• . ជាញឹកញាប់ណាស់ ការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលគំនិតរបស់មិត្តរួមថ្នាក់មានសារៈសំខាន់ចំពោះកុមារ។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេត្រូវបានអមដោយការប្រមាថ និងការប្រមាថ នោះមានប្រូបាបខ្ពស់ដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមិនមានទម្រង់នឹងបង្កើតការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគត។
• អសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ. ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយបុរសក៏ត្រូវបានគេដាក់ជាញឹកញាប់ផងដែរក្នុងវ័យកុមារភាពប្រសិនបើក្មេងស្រីមានឪពុកដែលគ្រប់គ្រងនិងជិះជាន់។ ម្តាយដ៏ឃោរឃៅអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននាពេលអនាគតរបស់កូនប្រុសគាត់ ដោយធ្វើជាគំរូមិនជោគជ័យសម្រាប់កូនជាមួយនឹងគំរូអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។
• បរាជ័យក្នុងការសម្តែងនៅមុខទស្សនិកជន. មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់​ទង​នឹង​មុខ​វិជ្ជា​ផ្សេង​ទៀត បន្ទាប់​ពី​មាន​បញ្ហា​បែប​នេះ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមចាក់ឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេនូវផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃដំណើរការដែលបានប្រកាសដែលពួកគេបានបង្កើតដោយខ្លួនឯង។
• ខ្មាស់អៀនហួសហេតុ. មនុស្សមិនអាចមានចរិតដូចគ្នាទេ ទោះបីជាកូនភ្លោះលេចឡើងក្នុងគ្រួសារក៏ដោយ។ ភាពស្មុគ្រស្មាញ និងភាពអាម៉ាស់គ្រប់បែបយ៉ាងសម្រាប់គ្រប់ហេតុផល ក្លាយជាតម្រូវការជាមុនដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការវិវត្តនៃភាពភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។
• អសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតគំនិត. ជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈខ្លះមិនអាចនិយាយអ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេគិត។ កង្វះបែបនេះគឺជាដីមានជីជាតិសម្រាប់ការលេចឡើងនៃការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។

ចំណាំ! ហេតុផលដែលបានរាយបញ្ជីជាញឹកញាប់ត្រលប់ទៅកុមារភាពវិញ នៅពេលដែលវានៅតែអាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើបញ្ហាបានក្លាយជាការពិតដែលបានកំណត់រួចហើយនោះ ការដោះស្រាយវានឹងកាន់តែមានបញ្ហា។

ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង

1. ការភ័យខ្លាចនៃការសន្ទនាជាមួយមនុស្សចម្លែក. បុគ្គលខ្លះដែលលាក់ខ្លួនដោយខ្លួនឯងភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សទាំងនោះដែលពួកគេឃើញជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ភាពភ័យរន្ធត់ ក្តាប់ភាពអកុសលបែបនេះ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវសន្ទនាជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់។ ពួកគេ​មិន​អាច​ភ្ជាប់​ពាក្យ​បាន​សូម្បី​តែ​ពីរ​ម៉ាត់​ទេ ព្រោះ​ពួកគេ​ធ្លាក់​ក្នុង​ភាព​ស្រពិចស្រពិល​ពិតប្រាកដ។
2. ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្ដិ. កុមារដែលខ្មាស់អៀន ដែលមិនអាចក្រោកឈរដោយខ្លួនឯង ងាយនឹងកើតជំងឺភ័យខ្លាចនេះ។ ជាធម្មតា ពួកគេមិនមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន ឬពួកគេខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញមតិ។ ព្យាយាម​នៅ​ក្នុង​ស្រមោល​ជានិច្ច ពួកគេ​ច្រើន​តែ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ក្រៅ​ក្រុម។
3. ខ្លាចទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ. ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ជារឿយៗបញ្ហាត្រូវតែស្វែងរកក្នុងវ័យកុមារភាព។ ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយក្មេងស្រីឬក្មេងប្រុសបង្កឱ្យមានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ មានមនុស្សតិចណាស់នឹងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានផ្ទុកដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងឥវ៉ាន់ដ៏ធំនៃស្មុគស្មាញ។
4. ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅមុខទស្សនិកជន. ជាញឹកញយ អ្នក​អាច​ជួប​នឹង​បុគ្គល​បែប​នេះ ដែល​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែ​ទទួលរង​នូវ​ការភ័យខ្លាច​នេះ។ អ្នក​មិន​អាច​លើក​ពួក​គេ​ទៅ​លើ​ឆាក ឬ​នៅ​ពី​ក្រោយ​វេទិកា​សម្រាប់​ការ​និយាយ​បាន​ទេ។ ការដោះសាររាប់រយនឹងត្រូវធ្វើឡើង ដោយសារតែការនិយាយជាសាធារណៈគឺអាក្រក់ជាងការស្លាប់សម្រាប់បុគ្គលបែបនេះ។
5. . បញ្ហា​បែប​នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​កម្រ​នោះ​ទេ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជឿ​ថា តាម​ពិត​ស្ត្រី​ទាំង​អស់​ចូល​ចិត្ត​ជជែក​គ្នា​ជា​ច្រើន​ម៉ោង​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​សំឡេង​ជាមួយ​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​ពួក​គេ។ ជាការពិតណាស់ មានប្រអប់ជជែកគ្នាលេងជាច្រើនក្នុងចំណោមការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សមិនអាចធ្វើការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទដោយមិនបានឃើញដៃគូសន្ទនារបស់ពួកគេឡើយ។
6. ការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយថ្នាក់លើ. ភាពជាអ្នកដឹកនាំដ៏ស្មោះត្រង់គឺជាអំណោយនៃជោគវាសនា ដែលមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីទទួលបាននោះទេ។ ប្រសិនបើបុរសក្រីក្រត្រូវទាក់ទងជានិច្ចជាមួយចៅហ្វាយនាយ នោះប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចសង្គមចាប់ផ្តើមកើតឡើង។ ការស្វែងរកការងារល្អគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះពេលខ្លះអ្នកត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហានេះ។

សញ្ញាថាមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនង

• ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងអំឡុងពេលសន្ទនា. សង្គមនិយម សូម្បីតែនៅក្នុងអវត្ដមាននៃបញ្ហាសុខភាពទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួលយ៉ាងសំខាន់នៃផែនការដែលបានចែង។ បេះដូងរបស់ពួកគេត្រៀមខ្លួនលោតចេញពីទ្រូងរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេយល់ថា ពួកគេមិនអាចគេចផុតពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ឬទស្សនិកជន។
• សាច់ដុំតានតឹង និងញ័រភ័យនៅពេលនិយាយ. សញ្ញា​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​បែប​នេះ​បង្ហាញ​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​ខ្លាច​មិន​មាន​ការ​ទាក់ទង​ជាមួយ​នរណា​ម្នាក់។ សុន្ទរកថាទាំងមូលរបស់គាត់គឺក្តៅក្រហាយ ហើយបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបញ្ចប់ការសន្ទនា។
• ក្រហមនៃមុខនៅពេលទំនាក់ទំនង. ភាពខ្មាសអៀន ពេលខ្លះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មើលទៅប្រសើរជាងមុន ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងប្រធានបទប្រែទៅជាពណ៌ប៊ឺហ្គូឌីបន្ទាប់មកនេះមិនមែនជាសូចនាករដ៏ល្អនៃស្ថានភាពរាងកាយនិងសីលធម៌របស់គាត់ទេ។ ប្រហែលជាគាត់ទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើននេះគឺជាលក្ខណៈនៃភាពភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម។
• បែកញើសពេលសន្ទនា. ប្រសិនបើវាក្តៅនៅខាងក្រៅ ក្លៀកសើមមិនមែនជាហេតុផលទាល់តែសោះ ដែលគិតថានេះគឺជាមនុស្សដែលខ្លាចទំនាក់ទំនង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុអំណោយផល អ្នកសម្របសម្រួលដែលបែកញើសអាចគ្រាន់តែខ្លាចទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់។
• ការនិយាយរអាក់រអួលកំឡុងពេលសន្ទនា. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានបញ្ហាជាមួយ diction ទេ នោះការនិយាយច្របូកច្របល់តាមកាលកំណត់អាចបង្ហាញការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងអំឡុងពេលការសន្ទនាដែលកំពុងបន្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សដែលមាន phobias មានការក្រឡេកមើលផ្លាស់ប្តូរ ឬស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងភ្នែកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
• ឈឺពោះដោយសារខ្លាចទំនាក់ទំនង. ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៅពេលទំនាក់ទំនងវិវត្តទៅជាភាពភ័យរន្ធត់ពិតប្រាកដនោះ បញ្ហាសរីរវិទ្យាស្រដៀងគ្នានេះតែងតែចាប់ផ្តើម។ interlocutor អាចបត់បែនបានពាក់កណ្តាលពីភាពតានតឹង នៅពេលដែលការសន្ទនាចាំបាច់។
• មាត់ស្ងួតនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស. បំពង់ក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​វា​នៅ​ក្នុង​វាល​ខ្សាច់​ពេល​មនុស្ស​ម្នាក់​ភ័យ​ពេល​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ពេល​និយាយ​នៅ​ទី​សាធារណៈ​សុំ​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ដើម្បី​សម្រាក​និង​ដកដង្ហើម​។

ក្រុមហានិភ័យនៃមនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង

ជាញឹកញយ ក្រុមមនុស្សខាងក្រោមនេះជួបប្រទះបញ្ហានេះ៖

1. . ក្នុងករណីភាគច្រើន ពួកគេអាចនិយាយជាមួយម្តាយវ័យក្មេងដូចគ្នា ដែលធ្វើឲ្យចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេរួមតូច។ ប្រសិនបើពួកគេឆ្លងកាត់ផ្លូវជាមួយមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម នោះជារឿយៗធ្វើឱ្យស្ត្រីស្ពឹកស្រពន់ពេលឈប់សំរាកលំហែមាតុភាព។
2. ស្ត្រីមេផ្ទះ. ស្ត្រីបែបនេះជួនកាលកំណត់ជីវិតរបស់ពួកគេត្រឹមជញ្ជាំងបួន។ ប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីបានទៅធ្វើការនិងចុះឈ្មោះកូនរបស់ពួកគេនៅមតេយ្យអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងសង្គមបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះក្នុងករណីនេះអ្វីៗគឺកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ស្ត្រីមេផ្ទះគ្រាន់តែបាត់បង់ជំនាញក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកចម្លែក ដែលវាក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ពួកគេ។
3. មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងកើនឡើងនៃរូបភាពដែលបានបង្កើត. ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានឧត្តមគតិអាចនាំទៅរកភាពឯកោបឋមរបស់មនុស្ស។ គាត់ខ្លាចការរិះគន់ពីមនុស្ស និងការលុបបំបាត់ទេវកថាអំពីខ្លួនគាត់។ វាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការនៅម្នាក់ឯងជាជាងការព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយបរិយាកាសរបស់គាត់។
4. មនុស្សមិនទុកចិត្ត. នេះអាចជាផលវិបាកនៃភាពស្មុគស្មាញ និងតួអក្សរដែលទទួលបាន។ ជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះ វាអាចទៅរួចដែលថា និស្ស័យម្នាក់ទៀតនឹងលេចឡើង ដែលជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង។
5. បុគ្គលិកលក្ខណៈគំរាមកំហែង. ជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈបច្ចុប្បន្នគឺខ្លាចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនិងមនុស្សគ្រប់គ្នាហើយដូច្នេះមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីជួបសង្គម។ នាងឃើញការចាប់ និងការគំរាមកំហែងនៅក្នុងពាក្យណាមួយរបស់ interlocutor របស់នាង ដែលអាចកត់សម្គាល់បានសូម្បីតែដោយភ្នែកទទេក៏ដោយ។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង

បញ្ហាណាមួយត្រូវតែដោះស្រាយនៅពេលដែលនៅតែមានឱកាសដើម្បីជួសជុលវា។ យុទ្ធសាស្ត្រទាក់ទងនឹងអាយុក្នុងករណីនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាក្នុងការលុបបំបាត់ភាពភ័យខ្លាច។

មធ្យោបាយដើម្បីលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងនៅក្នុងកុមារ

• ការព្យាបាលរឿងនិទាន. ស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាច និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយប្រើវិធីសាស្ត្របញ្ចេញសំឡេង។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតនិទានកថាជាមួយនឹងការបញ្ចប់ដ៏រីករាយជាកាតព្វកិច្ចតាមរបៀបដែលកុមារបាត់ការភ័យខ្លាចទាំងអស់អំពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការតែងរឿង ព្រោះការជឿជាក់លើមនុស្សចម្លែកហួសហេតុរបស់កុមារអាចបណ្តាលឱ្យមានសោកនាដកម្មពិតប្រាកដ។
• ការកែតម្រូវលើភាពវិជ្ជមាន. នៅក្នុងគ្រួសារដែលមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយនឹងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ប្រចាំថ្ងៃ ក្មេងជំនាន់ក្រោយកម្រវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺសង្គម។ តាមគំរូផ្ទាល់ខ្លួន មនុស្សពេញវ័យត្រូវតែបង្ហាញគំរូត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយា ដូច្នេះនៅពេលអនាគតពួកគេមិនរងទុក្ខដោយសារសំណួរអំពីរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់កុមារក្នុងការទំនាក់ទំនង។
• ទស្សនាផ្នែក ឬថ្នាក់សម្ដែង. កុមារដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សាគឺមានភាពសេវនៈច្រើនជាងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចក្នុងឆាក បង្វឹកចរិតលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ហើយជាលទ្ធផល ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យ។ វគ្គសម្ដែងគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ពួកគេអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង ជួយពួកគេរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងបង្ហាញពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយកុមារបែបនេះកម្រនឹងអផ្សុកណាស់ ដូច្នេះ phobias ឆាប់បាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។
• ជំនួយពីចិត្តវិទូ. អ្នកឯកទេសដឹងច្បាស់អំពីចិត្តរបស់កុមារ ដែលមិនទាន់បានបង្កើតឡើងពេញលេញនៅឡើយ។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាកជាពិសេស គាត់ថែមទាំងអាចណែនាំអោយប្រើថ្នាំមួយចំនួនទៀតផង។ ការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដល់កូនរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ឬតាមដំបូន្មានរបស់មិត្តភ័ក្តិដែលមានប្រាជ្ញាជ្រុលពេកត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

វិធីដើម្បីលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងក្នុងមនុស្សពេញវ័យ

1. ក្រោកឈរឡើងសម្រាប់គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។. វាងាយស្រួលជាងក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង ជាជាងប្រែក្លាយគំនិតឱ្យក្លាយជាការពិត។ ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ យើង​មាន​ជីវិត​តែ​មួយ ដូច្នេះ​យើង​ត្រូវ​ចេះ​តស៊ូ​ដើម្បី​ខ្លួន​ឯង។ ដំបូងវានឹងគួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេនឹងឃើញដោយខ្លួនឯងនូវការផ្លាស់ប្តូរដែលបានកើតឡើងចំពោះបុគ្គលនោះ ហើយនឹងឈប់ដាក់សម្ពាធលើគាត់ជាមួយនឹងសិទ្ធិអំណាចរបស់ពួកគេ។
2. សមត្ថភាពក្នុងការបដិសេធអ្នករៀបចំ. មនុស្សខ្លះព្យាយាមជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាព្រោះខ្លាចគេប្រើ។ ដោយដឹងពីចរិតទន់ភ្លន់របស់ពួកគេ និងការអនុលោមតាមគ្រប់បញ្ហា ពួកគេដកខ្លួនចេញ។ អ្នកគួរតែបង្កើតប្រព័ន្ធបដិសេធឲ្យបានច្បាស់លាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយយូរៗទៅវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។
3. ធ្វើទំនាក់ទំនងភ្នែក. រឿងនេះនឹងមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែមិនមានការប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានលើកឡើងនោះទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកអាចជ្រើសរើសវេទិកាដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលបញ្ហានៃការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះជនរងគ្រោះនៃ phobia ត្រូវបានពិភាក្សា។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងជីវិតពិត។
4. ស្វែងរកការងារនៅក្នុងក្រុមធំមួយ។. នេះ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ស៊ាំ​នឹង​ការ​នៅ​ជុំវិញ​មនុស្ស។ វាមានតម្លៃហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកពីការគិតថាពិភពលោកនេះពោរពេញដោយមនុស្សអាក្រក់ និងស្រេកឃ្លានឈាម។ មាន​មនុស្ស​ល្អ​ច្រើន​ទៀត ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ខ្លួន​ឱ្យ​មាន​ភាព​វិជ្ជមាន។
5. សម្មតិកម្ម. ជាពិសេសករណីកម្រិតខ្ពស់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើវិធីនេះ។ ដោយបានជ្រមុជអ្នកជំងឺក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តរកឃើញមូលហេតុពិតនៃ phobia ។ ជារឿយៗជនរងគ្រោះខ្លួនឯងមិនអាចកំណត់ពីឫសគល់នៃបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្រោមការយល់សប្តិ គាត់បង្ហាញវា។

តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃទេ? តើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក? តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនង? ការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនមែនជាអ្វីដែលអាចហៅថាជំងឺទាំងស្រុងនោះទេ។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ phobia ប្រសិនបើអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួច និងចង់ក្លាយជាមនុស្សប្រសើរជាងមុន។

មូលហេតុ

ឥទ្ធិពលនីមួយៗមានមូលហេតុរបស់វា ហើយនេះត្រូវតែយល់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត នោះអ្នកត្រូវគិតថាតើបញ្ហាពិតនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺជាអ្វី។ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សអាចកើតឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់មនុស្សដោយហេតុផលផ្សេងៗ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា​បំផុត៖

• មិនចូលចិត្តការរិះគន់។ មនុស្សម្នាក់មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃទេព្រោះគាត់ជឿថាពួកគេរិះគន់សកម្មភាពរបស់គាត់ច្រើនពេក។ ហើយវាមិនសំខាន់ទេថាតើគំនិតរបស់មនុស្សមានគោលបំណងឬអត់។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចទទួលស្គាល់ថាគាត់ខុសទេ ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការលាក់ខ្លួនតែម្នាក់ឯង ជាជាងការអួតពីលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់គាត់។
• អាម៉ាស់។ ភាពថ្លៃថ្នូរគឺជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកបានទេព្រោះគាត់ខ្លាចនៅខាងក្នុង។ ការលាយឡំនៃអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ខ្លាចធ្វើអ្វីខុស ខ្លាចនិយាយខុស និងខ្លាចគេចំអក មិនផ្តល់ឱកាសឱ្យបុគ្គលបើកមាត់ឡើយ។
• ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតដែលគ្មានភាពប្រាកដប្រជានឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើប។ វា​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​ដែល​មនុស្ស​បែប​នេះ​នឹង​មិន​ចង់​ទាក់ទង​ជាមួយ​នរណា​ម្នាក់​ឡើយ។
• ការភ័យខ្លាចនៃការចំអក។ បុគ្គល​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប ខ្លាច​មិន​ហ៊ាន​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​ហេតុផល​ថា​ខ្លួន​មិន​ចង់​សើច។ វាកាន់តែមានផាសុកភាពសម្រាប់មនុស្សបែបនេះដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបក្នុងការរស់នៅក្នុងដូងរបស់គាត់ហើយមិននិយាយជាមួយនរណាម្នាក់។

បញ្ហាតាំងពីកុមារភាព

ស្ទើរតែគ្រប់បញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្លួនគាត់តាំងពីក្មេង។ មនុស្ស​ម្នាក់​ប្រហែល​ជា​មិន​បាន​ដឹង​ថា​ឪពុក​ម្ដាយ​របស់​ខ្លួន​កំពុង​ធ្វើ​ឲ្យ​ព្រលឹង​ខ្លួន​ពិការ។ ជារឿយៗរឿងនេះកើតឡើងដោយអចេតនា។ មនុស្សពេញវ័យធ្វើដូចដែលពួកគេគិតថាត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនគិតថា តាមរយៈសកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ ពួកគេកំពុងរៀបចំកម្មវិធីមួយដែលបុគ្គលនោះនឹងត្រូវរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ឃ្លាដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ "កុំនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក" ដែលត្រូវបាននិយាយ 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានដាក់ក្នុងគំនិតរបស់កុមារ។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាការធំឡើងវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការជួបមនុស្ស។ យ៉ាងណាមិញ បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវយកឈ្នះលើការរឹតបន្តឹងរបស់ឪពុកម្តាយរាល់ពេល។ តើមនុស្សធំបំផ្លាញជីវិតរបស់កុមារដោយរបៀបណាទៀត? ពួកគេស្តីបន្ទោសក្មេងៗថាបើកចំហពេក ឆោតល្ងង់ និងរួសរាយរាក់ទាក់។ ក្មេងៗចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញ ហើយឪពុកម្តាយពិតជាសប្បាយចិត្តនឹងរឿងនេះ។ ក្មេងមិនលង់នៅក្រោមជើងរបស់គាត់ទេ គាត់អាចរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរីករាយនឹងការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ ការរៀបចំរបស់របរនេះចាប់ផ្តើមបំភ័យមនុស្សពេញវ័យតែនៅពេលដែលកុមារក្លាយជាក្មេងជំទង់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​អាយុ​នេះ ស្ថានភាព​ពិបាក​កែ​ហើយ។

ការ​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ

តើ​បុគ្គល​ដែល​ទទួល​រង​នូវ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​មាន​រូបរាង​និង​អាកប្បកិរិយា​បែប​ណា? ការបង្ហាញនៃជំងឺផ្លូវចិត្តនេះគឺ៖

• ស្ងាត់។ មនុស្សដែលខ្លាចអ្នកដទៃនឹងនៅស្ងៀម។ វានឹងពិបាកក្នុងការឱ្យគាត់និយាយ។ ប្រសិនបើគាត់យល់ព្រមឆ្លើយសំណួរ ចម្លើយនឹងមានលក្ខណៈ monosyllabic ។ បុគ្គលនោះនឹងមិនខិតខំកសាងទំនាក់ទំនងដែលគួរឱ្យទុកចិត្តទេ ហើយភាពស្ងៀមស្ងាត់នឹងមិនធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះអាម៉ាស់បន្តិចឡើយ។
• អកម្ម។ នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមានមនុស្សរីករាយ និងសកម្ម មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក្នុងសង្គមនឹងអាចមើលឃើញ។ មនុស្សបែបនេះនឹងមិនបង្ហាញសកម្មភាពណាមួយឡើយ។ គាត់នឹងព្យាយាមលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយមនុស្សភ្លឺនិងបើកចំហ។
• ពិការភាពនៃការនិយាយ។ មនុស្សម្នាក់ដែលខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអាចនិយាយដើមគេ ស្ទាក់ស្ទើរ លេបចុងបញ្ចប់ ឬរំលងអក្សរជាពាក្យកំឡុងពេលសន្ទនា។ ពិការភាពនៃការនិយាយបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សវនាការយ៉ាងខ្លាំង។
• ភាពច្របូកច្របល់។ មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាពដែលមានអារម្មណ៍ថានៅក្រៅកន្លែងនឹងរមួលអ្វីមួយនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ សម្លឹងមើលជុំវិញខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួននៅនឹងកន្លែង ឬផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់គាត់ពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត។ សញ្ញាទាំងអស់នៃភាពរំភើបនឹងត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងកាយវិការរបស់គាត់។

ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាច

ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែកមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជារឿងធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទេនោះគាត់អាចទទួលរងពីការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ។ តើពួកគេជាអ្វី?

• ការថប់បារម្ភ។ នេះ​ជា​ទម្រង់​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ស្រាល​ដែល​ត្រូវ​បាន​ទទួល​អារម្មណ៍​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​ជាង​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន។ បុគ្គលនោះយល់ថាខ្លួននាងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែមិនទាន់មានគ្រោះថា្នក់ណាមួយនៅឡើយ ហើយមានពេលដែលត្រូវរកវិធីដើម្បីចេញពីស្ថានការណ៍បច្ចុប្បន្ន។
• ភ័យខ្លាច។ បុគ្គលនោះបានដឹងថានាងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផល ហើយឥឡូវនេះការខិតខំទាំងអស់របស់នាងគឺសំដៅទៅរកវិធីណាមួយដើម្បីចេញពីស្ថានភាព។
• ការភ័យខ្លាច។ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ស្មារតីហើយប្រព្រឹត្តអំពើរអាក់រអួល។ ប្រតិកម្មបែបនេះអាចជាការឆ្លើយតបទៅនឹងសកម្មភាពរបស់នរណាម្នាក់ ឬចំពោះពាក្យសម្ដីរបស់នរណាម្នាក់។
• Phobia ។ ដំណាក់កាលនៃការភ័យខ្លាចដែលរស់នៅក្នុង subconscious ។ Phobias អាច​លង​មនុស្ស​ពេញ​មួយ​ជីវិត ប្រសិនបើ​គាត់​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​របស់​គាត់។

តើអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចបានទេ?

តើអ្វីទៅដែលហៅថាការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស? Phobia ត្រូវបានគេហៅថា phobia សង្គម។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រយុទ្ធ? ដូចជំងឺផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានដែរ វាអាចព្យាបាលបាន ប្រសិនបើបញ្ហាត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេល។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានដឹងថាគាត់ភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សគួរតែទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនិងលុបបំបាត់ផលវិបាកមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេល ឬចង់ទាក់ទងជាមួយអ្នកឯកទេសទេ អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវយល់ថាមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលពេញចិត្ត។ ហើយ​មនុស្ស​កាន់​តែ​ចាស់ នោះ​គាត់​នឹង​ត្រូវ​ខិត​ខំ​បន្ថែម​ទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ពីព្រោះការបំបែក និងកែប្រែស្មារតីរបស់អ្នកឡើងវិញ គឺជាការងារនរក។

បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

មិនដឹងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស? តើអ្នកណាខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ? មនុស្សមិនទុកចិត្ត។ តើអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេទេ? បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ គិតអំពីបញ្ហារបស់អ្នក និងមូលហេតុដែលអ្នកខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ តើ​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​មើល​ងាយ​សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ​របស់​អ្នក​ឬ? ពេល​នោះ​ដល់​ពេល​វេលា​ដើម្បី​លា​អ្នក​ទុច្ចរិត​នេះ។ តើ​ឪពុក​ម្តាយ​របស់​អ្នក​បាន​ដាក់​បញ្ចូល​អ្នក​កាល​ពី​ក្មេង​ថា​អ្នក​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​អ្វី​មួយ​ក្នុង​ជីវិត? សរសេររាល់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ហើយគិតថា៖ ប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រេចបាននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានសរសេរ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក? មិនមានអ្វីពិបាក ឬមិនអាចទៅរួចក្នុងជីវិតនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវជ្រើសរើសវ៉ិចទ័រត្រឹមត្រូវនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ថាអ្នកជាមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឆ្លាត និងវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលអ្នកអាចដឹងពីការពិតទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចយល់បានថា មនុស្សជុំវិញខ្លួននឹងសប្បាយចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកក្លាយជាមិត្ត ឬអ្នកស្គាល់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់មិនមានអ្វីដែលត្រូវភ័យខ្លាចពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃទេ ដូច្នេះពួកគេងាយបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។

ទទួលបានបទពិសោធន៍

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើអ្វីទៅដែលហៅថាការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស? អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានហៅវាថា ការថប់បារម្ភសង្គម។ មនុស្សដែលមិនអាច និងមិនចង់បង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ត្រូវរងទុក្ខពេញមួយជីវិត ដោយសារតែពួកគេមិនអាចទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃបាន។ តើ​បញ្ហា​បែប​នេះ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា? បទពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងនឹងជួយបុគ្គលបែបនេះឱ្យរួចផុតពីបញ្ហា និងការភ័យខ្លាច។ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នានិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ តាមរយៈការអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក។ នៅពេលដែលអ្នកអាចរក្សាការសន្ទនាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានរយៈពេលយូរ ចូរចាប់ផ្តើមឈានដល់កម្រិតបន្ទាប់។ ធ្វើការសន្ទនាខ្លីៗនៅលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ឬនៅក្នុងហាង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស? ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន កាន់តែប្រសើរ។ សូមចងចាំថាបទពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងអកម្មគឺមានប្រយោជន៍ដូចបទពិសោធន៍សន្ទនាសកម្មដែរ។ បើអ្នកនៅតែខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការនិយាយ ចូរស្តាប់អ្នកដែលធ្វើបានល្អ។ រៀនពីមនុស្សទាំងនេះ ហើយអ្នកនឹងអាចកម្ចាត់ phobia របស់អ្នកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

ទទួលយកការបណ្តុះបណ្តាល

តើអ្នកមិនយល់ពីរបៀបដែលចៅហ្វាយនាយនៃពាក្យប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបានល្អ និងរលូនជាមួយអ្នកដទៃទេ? ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពភ័យខ្លាច (ការភ័យខ្លាច) នៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស វាមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រទេ។ អ្នកអាចចូលរួមវគ្គសិក្សាឯកទេសដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានសេរីភាព។ អ្នកជំនាញនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបឥរិយាបថ របៀបបង្ហាញខ្លួនអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកគួរនិយាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អនុវត្ត អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យធ្វើជាម្ចាស់នៃចំណេះដឹងទ្រឹស្តី។ កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺមកដល់មេរៀនដំបូង។ បន្ទាប់ពីដំណើរទស្សនកិច្ចលើកដំបូង អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផល ដូច្នេះហើយនឹងបន្តការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដោយក្តីរីករាយ។

កែលម្អខ្លួនឯង

ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សកើតឡើងចំពោះមនុស្សទាំងនោះដែលគ្មានអ្វីត្រូវនិយាយ។ បើ​អ្នក​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​ធុញ​ទ្រាន់ ហេតុ​អ្វី​អ្នក​ដទៃ​គួរ​គិត​ខុស​ពី​អ្នក? អ្នកត្រូវធ្វើការលើការកែលម្អខ្លួនឯង។ មនុស្សឆ្លាតត្រូវបានទាក់ទាញ គោរព និងគាំទ្រ។ វាជាការល្អក្នុងការនិយាយទៅកាន់មនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គាត់អាចប្រាប់អ្នកនូវអ្វីដែលមិនធម្មតា ឬមិនសំខាន់។ អ្នកត្រូវតែក្លាយជាមនុស្សនោះ។ វាច្បាស់ណាស់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដឹងអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នកជានិច្ច។ កុំធ្វេសប្រហែសព័ត៌មានបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចស្គាល់ពួកគេទាំងពីទូរទស្សន៍ និងពីបណ្តាញសង្គម។ កុំដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯង ធ្វើជាមនុស្សចេះបត់បែន

ចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស? ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក។ តើ​អ្នក​កំពុង​អង្គុយ​នៅ​ផ្ទះ ហើយ​ចង់​ឱ្យ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជាមួយ​នឹង​រលក​នៃ​វេទមន្ត​ទេ? អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ប្រឹងប្រែង​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​អ្នក​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ ទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនទៅញឹកញាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើសិល្បៈ បន្ទាប់មកទស្សនាការតាំងពិពណ៌ និងជួបមនុស្សថ្មីៗនៅទីនោះ។ តើអ្នកស្រលាញ់សំណង់ទេ? ចុះឈ្មោះសម្រាប់ក្លឹបចំណង់ចំណូលចិត្ត ហើយទៅទីនោះ។ បង្កើតទម្លាប់ធ្វើអ្វីមួយជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ហើយខិតទៅជិតក្តីសុបិនរបស់អ្នក។

កុំវាយខ្លួនឯង

ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សកើតឡើងក្នុងចំណោមអ្នកដែលគិតច្រើនពេកអំពីព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខ។ ពេលខ្លះមនុស្សធ្វើការខ្លួនឯងខ្លាំងពេក រហូតយកឈ្នះដោយភាពភ័យខ្លាច ហើយពួកគេមិនអាចបើកមាត់បានក្នុងពេលត្រឹមត្រូវ។ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនៅមុនថ្ងៃនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានមនុស្សច្រើននោះទេ។ គ្រាន់តែជឿថាអ្វីៗនឹងល្អ។ មិនចាំបាច់វាយខ្លួនឯងហើយស្រមៃមើលផលវិបាកដ៏សោកសៅបំផុតនៃព្រឹត្តិការណ៍នោះទេ។ វាជាការប្រសើរជាងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមានបន្ទាប់មកអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងកិច្ចប្រជុំដោយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ ហើយនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អអ្នកអាចយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកនៅតែអាចស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។

សព្វថ្ងៃនេះ បញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយ ពោលគឺការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង កើតមានជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានអាយុ និងភេទខុសៗគ្នា។ ពួកគេជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើពួកគេអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ក្លាយជាមនុស្សក្លាហាន និងចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដោយរបៀបណា? អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់ថាមនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះសង្គមដោយសារតែការធ្វើការងារហួសកម្លាំងនិងការទាមទារខ្ពស់លើខ្លួនឯងដោយសារតែការប្រកួតប្រជែង។

លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នាក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលចិត្តរបស់កុមារមានភាពរង្គោះរង្គើ និងមិនស្ថិតស្ថេរ ដែលការបរាជ័យបន្តិចបន្តួចអាចនាំទៅដល់ការដកខ្លួនចេញ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញកត់សំគាល់ថា កុមារគ្រប់រូបចាំបាច់ត្រូវបង្រៀន ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញរបស់ពួកគេ។ ហើយសូម្បីតែក្នុងវ័យពេញវ័យក៏ដោយ បញ្ហាដូចជាការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សអាចដោះស្រាយបានទាំងស្រុង ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ចំណាំថាការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងអាចជាបាតុភូតធម្មតាទាំងស្រុងនៅក្នុងកាលៈទេសៈនិងតំបន់ផ្សេងគ្នានៃជីវិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជា phobia យើងកំពុងនិយាយអំពីការគិតមមៃ ហើយបញ្ហាបែបនេះត្រូវការការព្យាបាលដោយអ្នកឯកទេសជាក់លាក់រួចហើយ។ មុនពេលអ្នកព្យាយាមយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវយល់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហា មូលហេតុ និងការបង្ហាញលក្ខណៈរបស់វា ក៏ដូចជាប្រភព និងកត្តារួមចំណែករបស់វា។

ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ត្រូវបានគេហៅថាតាមវិទ្យាសាស្ត្រថា homilophobia នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែទំនាក់ទំនងជាមួយសត្រូវ ឬគូប្រជែងដែលមិនសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏របស់មនុស្សទូទៅផងដែរ។ ជារឿយៗការភ័យខ្លាចបានលេបត្របាក់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់ការគិតចង់ចូលទៅជិតមនុស្សម្នាក់ទៀត នាំឱ្យគាត់ចូលទៅក្នុងភាពស្លន់ស្លោ។

ជារឿយៗមនុស្សបែបនេះចំណាយពេលភាគច្រើនតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងផ្ទះល្វែង ឬផ្ទះរបស់ពួកគេ ដោយកម្រនឹងចេញទៅខាងក្រៅណាស់។ ស្ត្រី ឬបុរសដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោបែបនេះ មិនអាចចូលរួមក្រុមបានទេ ពួកគេថែមទាំងពិបាកចេញក្រៅសង្គម ដើម្បីទិញអាហារ និងរបស់ចាំបាច់ទៀតផង។ ពួកគេជាច្រើននៅតែទៅធ្វើការ ឬកន្លែងផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែនៅចម្ងាយបែបនេះ ពីអ្នកដ៏ទៃដែលពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់រំលោភលើកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

មតិអ្នកជំនាញ

លោក Victor Brenz

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង

Homilophobia គឺជាការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ដែលក្នុងករណីភាគច្រើនកើតឡើងតាំងពីកុមារភាព ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ការភ័យខ្លាច ការអាក់អន់ចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ឬសូម្បីតែអំពើហិង្សា។ ពាក្យនេះមិនគួរត្រូវបានច្រឡំជាមួយ anthropophobia នោះទេ ពោលគឺការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សទូទៅ។

ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍

ដើម្បីសម្រេចថាតើត្រូវយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដោយរបៀបណា ជាដំបូងអ្នកត្រូវយល់អំពីហេតុផលនៃការវិវត្តនៃ phobia បែបនេះ។ Homilophobia ត្រូវបានអមដោយការស្ទាក់ស្ទើររបស់មនុស្សក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែកដែលមានភេទ និងអាយុខុសៗគ្នា សូម្បីតែជាមួយកុមារក៏ដោយ។ មូលហេតុចម្បងគឺការភ័យខ្លាចនៃការបង្កើតគំនិតមិនត្រឹមត្រូវ ហើយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការនេះ ការភ័យខ្លាចនៃការចំអកដោយគូប្រជែង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តដាក់ឈ្មោះមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយចំនួននៃ homilophobia:

• ការរិះគន់ដោយគ្មានមូលដ្ឋានលើកុមារពីមិត្តភក្តិឪពុកម្តាយសាច់ញាតិផ្សេងទៀតឬមិត្តរួមថ្នាក់;
• ទំនោរក្នុងការចាប់ផ្តើមការសន្ទនាមិនល្អ និងលេងសើចចំពោះស្ថានភាពអាម៉ាស់បែបនេះ។
• ការសម្តែងមិនជោគជ័យនៅទីសាធារណៈ;
• ភាពរសើបខ្លាំងពេកចំពោះមតិសាធារណៈ;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការនិយាយ, ដូចជាការនិយាយដើមឬ burring;
• ទទួល​បាន​ការ​ឆ្លើយ​តប​និង​មតិ​មិន​សរសើរ​ពី​មនុស្ស​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក;
• របួសផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ;
• ការ​រំលោភបំពាន​លើ​កុមារ។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលបានជួបប្រទះអាចធ្វើអោយខូចចិត្តរបស់កុមារ ដូច្នេះកុមារគ្រាន់តែដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ ដោយសម្រេចចិត្តមិនទុកចិត្តនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់កុមារភ្លាមៗទេក្នុងជីវិតពេញវ័យគាត់នឹងឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សទាំងអស់ដែលនឹងនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភនិងភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់។

សញ្ញានៃជំងឺ phobia

ដើម្បីឱ្យអ្នកឯកទេសកំណត់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីជាក់លាក់មួយវាចាំបាច់ត្រូវសុំជំនួយទាន់ពេលវេលា។ ហើយសម្រាប់ការនេះ phobia គួរតែត្រូវបានកំណត់ឱ្យទាន់ពេលវេលាដោយសញ្ញាលក្ខណៈនិងរោគសញ្ញារបស់វា។

តើអ្នកដឹងពីរបៀបទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សទេ?

បាទទេ

រោគសញ្ញានៃជំងឺ homilophobia អាចមានដូចខាងក្រោម៖

• ការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូង;
• មាត់ស្ងួតភ្លាមៗ;
• mumbling ក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងនិងការនិយាយមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា;
• ការរំលោភលើការបញ្ចេញទឹកមុខ;
• ក្រហមធ្ងន់ធ្ងរនៃស្បែក;
• ប្រតិកម្ម atypical ចំពោះការផ្តល់ការគាំទ្រខាងសីលធម៌។

រោគសញ្ញាទាំងនេះមានលក្ខណៈស្រពិចស្រពិល និងត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅ ដោយសារមនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយអាចមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនមានការខ្វះទំនុកចិត្តខ្លាំងបែបនេះមុនពេលទំនាក់ទំនងថាសញ្ញាទាំងអស់លេចឡើងក្នុងពេលតែមួយខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានតែធាតុមួយចំនួននៅក្នុងបញ្ជី។

សំខាន់!កាលណាមនុស្សម្នាក់នៅតែអសកម្មជាជាងការព្យាយាមកម្ចាត់ភាពភ័យខ្លាច នោះគាត់នឹងមានប្រតិកម្មកាន់តែខ្លាំងនៅពេលអនាគត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស?

ចិត្តវិទូដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់អាចប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង។ ជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយបញ្ហាគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុរបស់វា និងលុបបំបាត់វា។ អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថាបច្ចេកទេសសម្រាប់ការកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងនឹងមានប្រសិទ្ធភាពនៅគ្រប់អាយុរបស់អ្នកជំងឺ។ បច្ចេកទេសជាច្រើនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះ៖

1. ការធ្វើផែនការបន្តិចម្តងៗ. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង? ជាការពិត អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹង ប្រសិនបើអ្នករៀបចំផែនការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកចាក់សេណារីយ៉ូការសន្ទនាឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកច្រើនដង ឬស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូនៃការសន្ទនានោះ នៅទីបំផុតអ្នកអាចយល់បានថាអ្វីៗទាំងអស់មិនគួរឱ្យខ្លាច និងស្មុគស្មាញដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។
2. មិនយកចិត្តទុកដាក់. ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភមុននឹងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សណាម្នាក់ ឬជាទូទៅ គឺកើតឡើងដោយសារតែបុគ្គលនោះផ្ទាល់ យកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះវា។ អ្នក​គ្រាន់តែ​ទុក​ឱ្យ​បញ្ហា​នេះ​រលត់​ទៅ សម្រាក ព្យាយាម​ចូលទៅ​ជិត​បញ្ហា​ឱ្យ​កាន់តែ​សាមញ្ញ នោះ​ភាព​រឹង​និង​តឹង​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ភ្លាមៗ​។
3. រៀនសម្រាក. ការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងគឺជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលជាលទ្ធផលដែលវាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ។ ដូច្នេះ ការ​សម្រាក​លំហែកាយ និង​ការ​សម្រាក​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់។
4. ការយល់ដឹងអំពីករណី. ការរៀបចំសម្រាប់ការសន្ទនានាពេលខាងមុខដោយការប្រមូលព័ត៌មានត្រឹមត្រូវអាចជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។
5. ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ. ប្រសិនបើអ្នករៀនបច្ចេកទេសនេះ នោះគឺជាការផ្តោតទៅលើបំណងប្រាថ្នាជាក់លាក់ បញ្ជាក់អំពីគោលដៅ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក បញ្ចេញសម្លេងពួកគេក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់នឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
6. ពាក្យដដែលៗ. មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែត្រូវធ្វើរឿង និងសកម្មភាពទាំងនោះដែលគាត់ធ្វើបានល្អបំផុត។ ទាំងនេះអាចជាអំណោយធ្វើដោយដៃសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការច្នៃប្រឌិត និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។
7. អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន. ក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវរកមើលគុណសម្បត្តិរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើពួកគេសុទ្ធសាធ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថា អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដ៏ទៃឡើយ ខ្លួនឯងគួរតែជាអាទិភាពជានិច្ច។ អ្នកត្រូវគោរពខ្លួនឯង ជីវិតរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍ និងរៀនអ្វីថ្មីៗគ្រប់ពេលវេលា ដើម្បីស្វែងរកសមត្ថភាព និងទេពកោសល្យថ្មីៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ androphobia?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏ពិចារណាដោយឡែកពីគ្នានូវការភ័យខ្លាចបែបនេះថាជាការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយក្មេងស្រីឬបុរស។ Androphobia គឺជាជំងឺស្រ្ដីដែលអមដោយការភ័យខ្លាចរបស់បុរស។ គន្លឹះសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដោយជោគជ័យគឺការទទួលស្គាល់ និងការយល់ដឹងពេញលេញរបស់វា ចាប់តាំងពីស្ត្រីជាច្រើនមានទំនោរច្រឡំ androphobia ចំពោះស្ត្រីនិយម។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការភ័យខ្លាចចំពោះបុរសអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំពោះបុរសខ្លួនឯងផងដែរ។

ដើម្បីព្យាបាល phobia ទិដ្ឋភាពពីរនៃការព្យាបាលដែលទទួលបានជោគជ័យគឺមានសារៈសំខាន់ - ការកំណត់អត្តសញ្ញាណវត្ថុនៃ phobia ទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចដោយអ្នកជំងឺ និងការនិយាយដោយបើកចំហអំពីវា។ វគ្គនៃការព្យាបាលនឹងមានពីរដំណាក់កាល គឺការលេបថ្នាំ មិនថាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំ beta blockers ក៏ដូចជាវគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អ្នកជំងឺត្រូវបាននាំមក "ទល់មុខ" ដោយការភ័យខ្លាច រហូតដល់កម្រិតនៃការថប់បារម្ភថយចុះ។ បន្ទាប់មក ទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយគំរូអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយនៅក្នុងមនុស្សដែលនិយាយលេង: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះវា?

បញ្ហាមួយដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់គឺការភ័យខ្លាចជាប់លាប់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយពាក្យសំដីនៅក្នុងមនុស្សដែលនិយាយលេងសើច ដែលនៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានគេហៅថា logophobia ។ ដោយសារតែខ្វះការនិយាយដូចជាការនិយាយរវើរវាយ យូរៗទៅមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៏នៃការសន្ទនាដែលមិនជោគជ័យ ជាលទ្ធផលដែលការសម្រេចចិត្តត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីនៅស្ងៀមទាំងអស់គ្នា។ អ្នកអាចជម្នះបញ្ហាដោយខ្លួនឯងដោយប្រើវិធីជាច្រើន៖

• ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្លឹងមើលគូប្រជែងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយមិនមើលទៅឆ្ងាយ។
• ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា វាចាំបាច់ក្នុងការដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញ ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមនិយាយដោយផ្ទាល់នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើព្យាង្គទីមួយ។
• ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​និយាយ​នៅ​លើ​ផ្លូវ​ចេញ, អ្នក​មិន​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង, មិន​ចាំបាច់​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​សន្ទនា;
• ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងសុន្ទរកថាសំខាន់ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ អ្នកអាចនិយាយបន្ថែមទៀតដោយស្ងប់ស្ងាត់។

អ្នកក៏អាចទៅជួបអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃ phobia បែបនេះ។ ប្រសិនបើទាំងនេះគឺជារបួសផ្លូវចិត្តតាំងពីកុមារភាព ភាពឯកោ ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងជំងឺផ្សេងៗទៀត គាត់នឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ពួកគេដោយប្រើវិធីសាស្ត្ររបស់គាត់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Phobias ច្រើនតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ រហូតដល់មនុស្សម្នាក់នាំពួកគេទៅកាន់ស្ថានភាពគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ ជាការពិត វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហាដោយរោគសញ្ញាលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ហើយទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីទទួលបានជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេ និងការទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធគឺជារឿងធម្មតាណាស់សព្វថ្ងៃនេះ ហើយពួកគេអាចត្រូវបានគេលុបបំបាត់ទាំងចំពោះកុមារ និងអ្នកជំងឺពេញវ័យ។

ភាពអៀនខ្មាស់នៅចំពោះមុខមនុស្ស និងការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាបញ្ហាទូទៅ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្ស introverted និងក្មេងជំទង់ជួបប្រទះវា។ វាគឺសម្រាប់ពួកគេ ដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ នូវអ្វីដែលពួកគេចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ និងថាតើអ្នកដទៃចូលចិត្តពួកគេដែរឬទេ។

អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​អៀន​ខ្មាស? នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា នេះគឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្ស និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កឡើងដោយវា លក្ខណៈសំខាន់ៗគឺ ភាពមិនប្រាកដប្រជា ភាពមិនច្បាស់លាស់ ភាពឆ្គាំឆ្គង ឧបសគ្គក្នុងចលនា និងការបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។

សាលាចិត្តសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាពន្យល់ពីមូលហេតុដើមនៃការខ្មាស់អៀនតាមរបៀបរបស់ពួកគេ ហើយតាមនោះ ផ្តល់នូវដំណោះស្រាយផ្សេងៗគ្នាចំពោះបញ្ហា។ មនុស្សម្នាក់ៗសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើពួកគេមួយណាជិតស្និទ្ធនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈ ចរិតលក្ខណៈ និងបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់គាត់។

1. ចិត្តវិទ្យាឌីផេរ៉ង់ស្យែល។ យោងតាមទ្រឹស្ដីនេះ ភាពអៀនខ្មាសគឺជាគុណភាពពីកំណើត ហើយត្រូវបានទទួលមរតក។ ទំនុកចិត្តមិនអាចរៀនបានទេ។ ទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះបញ្ហា ព្រោះ... បុគ្គលិកលក្ខណៈធម្មជាតិមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។
2. ឥរិយាបទ។ យោងទៅតាមទ្រឹស្ដីនៃអាកប្បកិរិយានិយម អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សណាមួយគឺជាប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចដែលចូលមក ដែលនៅក្រោមកាលៈទេសៈមួយចំនួន និងកម្លាំងនៃការចូលរួមអារម្មណ៍ ក្លាយជាផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ដូច្នេះវាជាការខ្មាស់អៀន - មនុស្សមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចនៃបរិយាកាសសង្គមដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានភាពមិនច្បាស់លាស់ខាងរោគសាស្ត្រក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
3. ចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ពីភាពអៀនខ្មាស់ដោយវត្តមាននៃជម្លោះដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ នេះគឺជាប្រតិកម្មនៃសន្លប់ចំពោះតម្រូវការសភាវគតិដែលមិនពេញចិត្ត និងការប៉ះទង្គិចរវាងបទដ្ឋានសីលធម៌ ការពិត និងសភាវគតិ។
4. ចិត្តវិទ្យាបុគ្គល។ អ្នកដើរតាមនិន្នាការនេះបានសិក្សាយ៉ាងសកម្មនូវភាពអៀនខ្មាស់ និង "ភាពអន់ខ្សោយ" ដែលទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ដែលលេចឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមប្រៀបធៀបខ្លួនគាត់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់ ជារឿយៗជួបប្រទះនឹងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់គាត់ ហើយចាប់ផ្តើមខ្មាស់អៀនចំពោះរូបរាង សមត្ថភាពរបស់គាត់ គ្រួសាររបស់គាត់ ល។ ប្រសិនបើកុមារមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ នោះគាត់ក្លាយជាមនុស្សភ័យខ្លាច ដកខ្លួនចេញ និងអសកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅនៃចិត្តវិទ្យានេះដែលការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវបានបង់ចំពោះលទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងពោលគឺឧ។ ភាពអៀនខ្មាស់មិនមែនជាបញ្ហាដែលបានកំណត់ទុកជាមុនទេ ដែលមានន័យថាអាចកម្ចាត់វាបានដោយធ្វើការលើខ្លួនឯង។
5. ទ្រឹស្តីនៃ "ប្រតិកម្មខ្ពស់" ។ យោងទៅតាមនាង ទំនោរនៃការខ្មាស់អៀនគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះ ផលវិបាកនៃប្រតិកម្មនេះអាចមានជម្រើសពីរ៖

• កុមារមានទំនោរ "ជៀសវាង" មិនចូលចិត្តទំនាក់ទំនង និងស្គាល់គ្នា ក្លាយជាអសន្តិសុខ និងភ័យខ្លាចនៅទីសាធារណៈ។
• ក្មេង​ចូល​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ហើយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ពេក។

ភាពអៀនខ្មាសអាចផ្អែកលើហេតុផលពីរ៖ ធម្មជាតិ និងសង្គម។ តាមធម្មជាតិ យើងមានន័យថា ចរិត និស្ស័យ ប្រភេទនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឥទ្ធិពលសង្គមរួមមានឥទ្ធិពលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាបរិស្ថាន និងការទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ។

ហេតុអ្វីបានជាភាពអៀនខ្មាស់មានគ្រោះថ្នាក់?

ភាពខ្មាស់អៀន និងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សមានឫសគល់ទូទៅ។

• ទីពីរគឺទាក់ទងទៅនឹងរោគសាស្ត្របុគ្គលិកលក្ខណៈនិងបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សចម្លែកនិងនៅក្នុងដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនង;
• ទីមួយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​បាតុភូត​ធម្មតា ហើយ​មិន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ក្នុង​ចំណោម​ឪពុក​ម្តាយ​ឡើយ ប្រសិនបើ​កូន​របស់​ពួក​គេ​មាន​ទំនោរ​ទៅ​រក​ភាព​អៀន​ខ្មាស​ក្នុង​ក្រុម​ហ៊ុន និង​ជៀស​វាង​មនុស្ស​ចម្លែក ហើយ​ខ្លាច​ជួប​អ្នក​ដទៃ។ មនុស្សពេញវ័យចាត់ទុកគុណភាពនេះថាជាចរិតលក្ខណៈ និងនិស្ស័យជាក់លាក់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែត្រូវតាមលក្ខខណ្ឌប៉ុណ្ណោះ។

ការភ័យខ្លាចខាងរោគសាស្ត្ររបស់មនុស្សត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងថ្នាំ ឬតាមរយៈវគ្គជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ប៉ុន្តែការខ្មាស់អៀនច្រើនតែត្រូវបានគេមិនអើពើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនពិតទាំងស្រុងទេ។

នៅក្នុងបរិបទនៃជីវិត ភាពអៀនខ្មាស់ និងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ជួនកាលអាចនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហា និងបាត់បង់ឱកាសជាច្រើន ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយវា។

ការខ្មាស់អៀនក្នុងករណីភាគច្រើននាំឱ្យ៖

• បង្រួមរង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នា និងទំនាក់ទំនងដោយសេរី។ ជាធម្មតា មនុស្សបែបនេះដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះទំនាក់ទំនងក្នុងរង្វង់គ្រួសារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេទទួលរងដោយសារតែរឿងនេះ - ដោយសារតែពួកគេពិតជាត្រូវការទំនាក់ទំនងចម្រុះ;
• ភាពអៀនខ្មាស់ប៉ះពាល់ដល់កម្មវត្ថុនៃការយល់ឃើញនៃស្ថានភាព។ នៅពេលដែលមានបញ្ហា ឬស្ថានភាពស្ត្រេសកើតឡើង មនុស្សខ្មាស់អៀនច្រើនតែក្លាយជាមនុស្សគ្មានហេតុផល និងភ្លេចភ្លាំង។
• មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនកម្រអាចនិយាយដោយបើកចំហ និងការពារមតិរបស់គាត់;
• ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកាត់បន្ថយផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ មនុស្សខ្មាស់អៀនមានទំនោរមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត។
• ជីវិតផ្លូវចិត្ត និងសង្គមមិនល្អរបស់បុគ្គលដែលមានទំនោរខ្មាស់អៀន នាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងអស់កម្លាំង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការឈរជើង។

ដោយផ្អែកលើផលវិបាកនៃការខ្មាស់អៀនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាក្លាយជាជាក់ស្តែងដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ។

ភាពខ្មាស់អៀនមិនត្រឹមតែនាំទៅរកបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននៃការភ័យខ្លាច និងភាពមិនច្បាស់លាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយការសម្របខ្លួនក្នុងសង្គម និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិតផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតលំហាត់ដែលនៅពេលដែលបានបញ្ចប់ នឹងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងទំនោរក្នុងការខ្មាស់អៀនក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេ។

1. ក្នុងស្ថានភាពទំនាក់ទំនងណាមួយ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចអ្នកដទៃ សូមចាំថាភាពអៀនខ្មាសគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតាដែលមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់។ វាកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃខ្សែសង្វាក់នៃគំនិតដែលធ្វើតាមអារម្មណ៍ - ខ្ញុំនឹងកំប្លែងខ្ញុំនឹងមើលទៅអាក្រក់ខ្ញុំនឹងមិនអាចនិយាយបានសមរម្យខ្ញុំខ្លាចឆ្លើយជាដើម។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ទោះបីជាការពិតអ្វីៗមើលទៅផ្ទុយស្រឡះក៏ដោយ។ ចងចាំរឿងនេះជានិច្ច នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អៀន ឬខ្លាចមនុស្ស។
2. ធ្វើសកម្មភាពទោះបីជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនដែលលេចឡើងក៏ដោយ។ ព្យាយាមជួបមនុស្សថ្មីឲ្យបានច្រើន ហើយនិយាយដោយបើកចំហអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកបន្ថែមបទពិសោធន៍វិជ្ជមានថ្មីមួយទៅ "ធនាគារជ្រូក" នៃស្មារតីរបស់អ្នក ដែលភាពក្លាហាន និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។

1. រៀននិយាយ និងឆ្លើយតប ដោយគិតតែពីគោលបំណងនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នក បោះបង់គំនិតផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ភ្លេចទាំងអស់ "ចុះបើ" សូមចងចាំតែគោលដៅ និងជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រេចវា។
2. នៅពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ជៀសវាងភាពគួរសមហួសហេតុ និងឃ្លាណែនាំមួយចំនួនធំ។ បង្កើតការសន្ទនារបស់អ្នកឱ្យច្បាស់ ហើយកុំនិយាយច្រលំ។ រៀននិយាយបន្តិច ប៉ុន្តែដល់ចំណុច។
3. ក្នុងគ្រានៃការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច ប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ នៅក្នុងយូហ្គា ពួកវាត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្ម និងជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការអាម៉ាស់។

វិធី "ដក" ភាពអៀនខ្មាស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើលំហាត់មួយចំនួនដែលកាត់បន្ថយការខ្មាស់អៀនតាមស្ថានភាព អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក និងមិនខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានគូសបញ្ជាក់ពីច្បាប់សម្រាប់ទាក់ទងនឹងជីវិត ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ដោយការកសាងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកយោងទៅតាមពួកគេ សំណួរអំពីរបៀបឈប់ខ្លាចមនុស្សនឹងត្រូវបិទ៖

1. ស្វែងយល់ (ដោយខ្លួនឯង ឬដោយជំនួយពីចិត្តវិទូ) អំពីហេតុផលនៃភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក។ តើវាមកពីណា? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរខ្មាស់អៀន និងភ័យខ្លាច ហើយតើអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីរឿងនេះ? សរសេរ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដែល​អ្នក​ទទួល​បាន ហើយ​យោង​ទៅ​ពួកគេ​ជា​ទៀងទាត់។
2. រស់នៅជាមួយការយល់ដឹងថាមនុស្សខ្វល់ខ្វាយជាចម្បងចំពោះខ្លួនគេ ហើយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកទេ។
3. ដឹងពីចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។. កុំភ្លេចថាគ្មានមនុស្សល្អទេ ពួកគេមិនបែងចែកទៅជា "ល្អ" និង "អាក្រក់" ហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងជាមួយបញ្ហារបស់អ្នកទេ។
4. តែងតែស្វែងរកហេតុផលដើម្បីសរសើរ និងអរគុណខ្លួនឯង។ នេះត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់។
5. ខិតខំប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឱ្យបានច្រើន ស្គាល់គំនិតថ្មីៗ ចាប់អារម្មណ៍ និងសិក្សាពីអ្នកដទៃ តិច "ជីក" ទៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទំនោរក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងគឺជាគុណភាពដ៏សំខាន់មួយ ប៉ុន្តែមានតែក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ ការវិភាគខ្លួនឯងច្រើនពេកជំរុញអ្នកនៅក្នុងរង្វង់ ផ្លាស់ទីអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការពិត និងអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ។ ខំប្រឹងធ្វើ កុំស្រមើស្រមៃ.
6. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ចលនាគឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត។ កីឡាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាននៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។
7. ត្រៀមខ្លួនជានិច្ច ថាអ្នកអាចត្រូវបានគេបដិសេធ ឬមិនសរសើរ។ រកមើលថាហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង? អ្នកគួរតែរៀនទទួលយកពាក្យ "ទេ" កុំព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា។
8. ផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនឯងធ្វើខុស។ ភាពល្អឥតខ្ចោះនឹងក្លាយជារឿងអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។ សូមចងចាំថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀនអ្វីមួយដោយគ្មានកំហុស។

មាន​តែ​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​មាន​កំហុស។

1. កុំខកខានឱកាសដើម្បីអនុវត្តជំនាញសង្គមរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀត។ រៀនពីអ្នកដែលអ្នកគិតថាបានយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេ។ ទៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជំនាញទំនាក់ទំនង ឬការនិយាយជាសាធារណៈម្តងម្កាល ដែលអ្នកអាចរៀនកុំខ្មាស់អៀន និងនិយាយដោយបើកចំហអំពីអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
2. ស្វែងរកសហគមន៍ដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ដូច​អ្នក​ដទៃ​នោះ​ទេ ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​សប្បាយ​ក្នុង​ក្លឹប និង​ចូល​រួម​ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង - នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​នោះ​ទេ។
3. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយ និងរបៀបដែលអ្នកនិយាយវា។ កត់សម្គាល់ប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស។ បំភ្លេច​ខ្លួន​ឯង​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ ក្នុង​គ្រា​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ សូម​និយាយ​ឡើង​វិញ​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​មិន​ខ្លាច​មនុស្ស​ទេ ពួកគេ​នឹង​មិន​ធ្វើ​អ្វី​អាក្រក់​មក​លើ​ខ្ញុំ​ទេ ខ្ញុំ​មិន​ចាំបាច់​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ពេញ​ចិត្ត​ឡើយ»។

យោបល់ចុងក្រោយ

ភាពអៀនខ្មាស់កាត់បន្ថយសក្តានុពលជីវិតរបស់យើង និងដកហូតឱកាសជាច្រើន។ គុណភាពបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាបញ្ហាក្នុងចិត្តវិទ្យា ហើយកំពុងត្រូវបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងសកម្ម។ សមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតសង្គម។

ផ្អែកលើទ្រឹស្ដីផ្លូវចិត្តភាគច្រើន ការខ្មាស់អៀនមិនមែនជាជំងឺពីកំណើត ឬជំងឺនោះទេ។

អ្នក​អាច​ដោះស្រាយ​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ប្រចាំ។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត វាអាចទៅរួចក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាសនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ហើយដោយធ្វើឱ្យច្បាប់ខាងលើជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចរីករាយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយភ្លេចអំពីបញ្ហានៃភាពអៀន។