របៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរបៀបដែលវាមានប្រយោជន៍។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ពេញមួយថ្ងៃ? ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ក្នុងអំឡុងពេល

មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយរួចមកហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាឈូកផ្ទុយ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានប្រជាប្រិយភាពដូចជាការរត់ ហែលទឹក លំហាត់ប្រាណ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគនោះទេ ពោលគឺគេងរហូតដល់ម៉ោង 12 រសៀល អាហារឆ្ងាញ់ៗ អាហារហ៊ាន ឬអាហារមានជាតិខ្លាញ់។ ទូរទស្សន៍ ជជែកតាមទូរស័ព្ទ អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។

គំនិត​ដែល​ថា​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍ "ធំ" គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​គំនិត​របស់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ។ យើងមិនបានមករកនាងដោយខ្លួនឯងមែនទេ? យើង​សប្បាយ​ចិត្ត​ជាមួយ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​រួច​ទៅ​ហើយ។ មិនមានអារម្មណ៍នៃភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរវាងអារម្មណ៍ល្អ រំជើបរំជួល ឬ "ងងុយដេក" ជាមួយនឹងកាហ្វេមួយពែងនោះទេ។

មិនដឹង​ថា​លះបង់​អ្វី​ទេ!!!

វាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សជាច្រើននឹងចូលចិត្ត "លាតសន្ធឹង" អាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ តែ កាហ្វេ និងសារធាតុញៀនផ្សេងទៀត។ ហាត់ប្រាណ រត់ កង់ហាត់ប្រាណ ទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ពិបាកពេក។ តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​វិន័យ ការ​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​ខាង​រាងកាយ និង​កម្លាំង។ ប៉ុន្តែ អ្នក​គ្រាន់តែ​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​លះបង់​អ្វី​ទេ។

បន្ទាប់ពីការងូតទឹកបែបនេះពន្លឺលេចឡើងពាសពេញរាងកាយ។ ភ្លឺនៅក្នុងភ្នែក អារម្មណ៍ល្អ និងសុខុមាលភាពនឹងក្លាយជាបទដ្ឋាន ប្រសិនបើនីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។ ហើយការច្រណែនឈ្នានីសរបស់មិត្តស្រី និងការចាប់អារម្មណ៍របស់បុរសនឹងក្លាយជារង្វាន់ និងការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលធម្មជាតិ។

ជាទូទៅ ការព្យាបាលទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងអវិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃ ការងូតទឹកក្តៅជួយសម្រាកសាច់ដុំ និងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការគេង ឬម៉ាស្សា។ ចុះពេលព្រឹកវិញ?

តើផ្កាឈូកផ្ទុយមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

តើទឹកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាជាអ្វី? ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពជាលទ្ធផលធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយជាការហាត់ប្រាណ៖

• ប្រព័ន្ធ endocrine, សរសៃឈាម, សាច់ដុំ, capillaries ទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម,
• ឈាមរត់ឈាមបង្កើនល្បឿន,
• ការដុតខ្លាញ់កើនឡើង,
• ការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿន។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអំឡុងពេលដំណើរការ៖

• កម្រិតនៃអរម៉ូនរំញោចនៅក្នុងឈាមកើនឡើង;
• មានការពង្រីក និងការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។
• ល្បឿននៃលំហូរឈាមកើនឡើង ហើយឈាមផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដល់សរីរាង្គ និងតំបន់ដែល "ស្រេកឃ្លាន" ពីមុន។
• ការងាររបស់បេះដូងកើនឡើង (ហើយដូច្នេះការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំបេះដូងកើនឡើង) ។

ប្រតិកម្មបែបនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថារាងកាយយល់ឃើញថាការងូតទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពខុសគ្នាជាការវាយប្រហារនិងបង្កើតប្រព័ន្ធការពារ (នាំកងកម្លាំងប្រដាប់អាវុធឱ្យត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធពេញលេញ) ។ នេះត្រូវតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីនៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយ។

ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំតាមពេលវេលា៖

1. ស្បែកប្រសើរឡើង,
2. cellulite ទៅឆ្ងាយ,
3. ភាពស៊ាំកើនឡើង,
4. ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានពង្រឹង,
5. គំនិតអវិជ្ជមានទៅឆ្ងាយ
6. ពន្លឺនិងភាពរឹងមាំលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

យូរៗទៅ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃតូចៗអាចបាត់ទៅវិញ៖ ហៀរសំបោរ តឹងច្រមុះ ជាដើម។

នេះជាវីដេអូដែលអ្នកអាចមើលឃើញអត្តពលិកម្នាក់ដែលរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយសម្រាប់ "ផ្កាឈូកផ្ទុយ" គឺជា "អរុណសួស្តី" ប្រចាំថ្ងៃ !!!

7 ច្បាប់សម្រាប់ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌

1. អ្នកត្រូវងូតទឹកកម្រិតពណ៌ មុនពេលអាហារពេលព្រឹក។មិនត្រូវបានណែនាំមុនពេលចូលគេង - វាធ្វើឱ្យមានថាមពល។ ករណីលើកលែងគឺទឹកត្រជាក់ខ្លាំងដែលផ្ទុយទៅវិញធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ខ្លាំងណាស់ មានសុខភាពល្អ បន្ទាប់ពីការសាកថ្ម ប៉ុន្តែមិនមែនបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង និងការរត់រយៈពេលយូរនោះទេ។ ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពមិនគួរជាកំពូល !!!

2. ភាពទៀងទាត់ – ការអនុវត្តគឺចាំបាច់ រៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងការសម្រាកចុងសប្តាហ៍!!! វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថានេះគឺជាភាពតានតឹងខ្នាតតូចសម្រាប់រាងកាយហើយរាងកាយត្រូវការសម្រាកតាមកាលកំណត់។ នោះគឺគោលការណ៍គឺដូចគ្នានឹងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងដែរ - អ្នកត្រូវការវិស្សមកាលតាមកាលកំណត់។ ឬអ្នកក៏អាចប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងការងូតទឹករុស្ស៊ីនិងហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក - មានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេ។

3. ដំបូងអ្នកត្រូវកំដៅទឹកនៅក្រោមទឹកក្តៅ . សីតុណ្ហភាពគួរតែមានផាសុកភាព។ បន្ទាប់មកបង្កើនសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់វាក្តៅ។ ហើយម្តងទៀតបន្ថយសីតុណ្ហភាពរហូតដល់អ្នកឈានដល់កម្រិតដែលមានផាសុកភាព។ មិនចាំបាច់ដុតខ្លួនឯងទេ។ កំដៅឡើងយ៉ាងហ្មត់ចត់។

4. 1 នាទីនៅក្រោមក្តៅនិង 10 វិនាទីនៅក្រោមត្រជាក់។ នេះត្រូវបានសម្រេចបន្តិចម្តង ៗ - លើសពី 3-5 សប្តាហ៍។ បង្កើនពេលវេលាដែលចំណាយនៅក្រោមទឹកត្រជាក់បន្តិចម្ដងៗ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមានស្នាមប្រេះ។ បើ​លេច​ឡើង​បាន​ន័យ​ថា​រាង​កាយ​ចុះ​ត្រជាក់​ខំ​ទប់​កម្ដៅ!!!

បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, សាកល្បងជម្រើសខាងក្រោម - 30 វិនាទីនៅក្រោមក្តៅ, 30 ឬយូរជាងនេះនៅក្រោមត្រជាក់។ មើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ រឿងសំខាន់គឺកុំប្រញាប់នៅទីនេះ។

5. សីតុណ្ហភាពទឹកត្រជាក់ប្រហាក់ប្រហែល។ 15 ដឺក្រេ។. អ្វីទាំងអស់ខាងលើនឹងមិនមានឥទ្ធិពលទេហើយអាចបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ។ ទឹកទឹកកកក៏មិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែរ។ ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ផ្កាឈូកផ្ទុយ (ទឹកត្រជាក់) គឺ 15 ដឺក្រេ!

6. គួរតែមានការឆ្លាស់គ្នា (ត្រជាក់-ក្តៅ) អប្បបរមា 3-4 និងអតិបរមា 5 ដង .

7. អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមផ្កាឈូកផ្ទុយជាមួយទឹកក្តៅ និង តែងតែបញ្ចប់ត្រជាក់ជាមួយនឹងការត្រដុស ស្បែកដោយកន្សែងរឹងនៅចុងបញ្ចប់។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកបែបនេះ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ - ក្រូចឆ្មាមួយផ្នែក ទឹកក្រូច និងក្រូចថ្លុង។

ងូតទឹកក្នុងអំឡុងពេល VSD

នីតិវិធីទឹកនេះពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ VSD៖ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច ការរំលាយអាហារមិនល្អជាដើម។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺនេះមានការរឹតបន្តឹងជាក់លាក់ និងច្បាប់បន្ថែម៖

• សីតុណ្ហភាពរបស់ទឹកត្រជាក់ត្រូវកែតម្រូវ - "ដល់កម្រិតសុខស្រួល"។ ជាមួយនឹង VSD អវយវៈជាធម្មតាត្រជាក់រួចទៅហើយ។ ដូច្នេះ hypothermia មិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ;
• អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាតូចមួយនៃសីតុណ្ហភាពរវាងត្រជាក់និងក្តៅ, បន្តិចម្តងកើនឡើង;
• ភាពទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចប្រសើរជាងក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីរៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវតែកំណត់រង្វាស់នៃការលួងលោម: វាត្រូវតែមានផាសុកភាពហើយអ្នកត្រូវតែបង្កកបន្ទាប់ពីងូតទឹក;
• ត្រូវប្រាកដថាជូតដៃនិងជើងរបស់អ្នកដោយកន្សែងទន់ (Terry) បន្ទាប់ពីងូតទឹក។
• ហើយតាមដានស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ប្រសិនបើការទៅងូតទឹកធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ វាមានន័យថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ឈប់។
• តាមដានស្ថានភាពជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការណែនាំផ្កាឈូកផ្ទុយទៅក្នុងកាលវិភាគ។

សូមអានម្តងទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកថាខណ្ឌទី 6 នៃអត្ថបទ (ខាងលើ) ដែលពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះរាងកាយ។

តើគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវទេ?

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីងូតទឹកកម្រិតពណ៌ អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ ច្បាស់លាស់ និងមានអារម្មណ៍ល្អ - អ្វីៗគឺល្អ។

វិធីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល

មុន​ពេល​ត្រជាក់​ត្រូវ​កម្តៅ​ឱ្យ​បានល្អ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​ចង់បាន​។ បន្ទាប់មកនីតិវិធីនឹងកាន់តែរីករាយ។ យូរ ៗ ទៅអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងបាត់ទៅវិញ។

មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀត - កំដៅឡើងនៅក្រោមទឹកក្តៅហើយចាក់ខ្ទះធំនៃទឹកត្រជាក់លើខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ, លំដាប់ធម្មតានៃផ្កាឈូក "ស្រួច" ក្នុង 2-3 ដំណាក់កាល។ ខ្ទះនៃទឹកត្រជាក់គឺដូចជាការតក់ស្លុតបន្តិច - ភាពផ្ទុយគ្នានឹងត្រូវបានគេយល់ឃើញថា "ទន់ភ្លន់" កាន់តែច្រើន។

ការទប់ស្កាត់

1. សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ និងហៀរសំបោរធ្ងន់ធ្ងរ
2. ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ,
3. ជាមួយនឹង cystitis,
4. ជាមួយនឹងដុំសាច់ស្បូន និងដុំសាច់សាហាវ,
5. សម្រាប់ដំណើរការរលាក ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
6. សម្រាប់គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល,
7. សម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌គឺមានរយៈពេលត្រឹមតែ 10-20 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនជាមួយនឹងភាពជាប់លាប់។ ហើយប្រសិនបើនេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការគេងរហូតដល់ម៉ោង 5-6 នៅពេលព្រឹក ហាត់ប្រាណ និងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ នោះផលប៉ះពាល់សុខភាពនឹងមានបីដង។ ចងចាំ - យើងទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបំផុតពីភាពស្ថិតស្ថេរ។

តើផ្កាឈូកមួយណាដែលមានលក្ខណៈបច្ចេកទេស?

ជាការពិតណាស់មិនមែនគ្រប់ផ្កាឈូកដែលងូតទឹកអាចប្រើដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះទេ។ ហើយនេះគឺជារូបភាពខាងក្រោម។ ផ្កាឈូកនៅខាងឆ្វេង ទោះបីវាជាពណ៌មាសក៏ដោយ មិនអាចប្រើសម្រាប់នីតិវិធីសុខភាពបានទេ។ ដើម្បីឱ្យទឹកក្តៅ ជាជាងត្រជាក់ ទឹកហូរមកលើអ្នក អ្នកត្រូវបើកម៉ាស៊ីនមួយ ហើយដោះវីសមួយទៀត។ មិនមែន ២ វិនាទីទេ! ហើយបន្ទាប់ពីការរមួលបែបនេះអ្នកនឹងបង្កក។ ហើយការរក្សាចន្លោះពេលត្រឹមត្រូវក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ និងក្តៅគឺរឹតតែមិនអាចទៅរួចទេ។

អ្នកចង់បានផ្កាឈូកដែលប្តូររវាងទឹកត្រជាក់ និងទឹកក្តៅបានយ៉ាងងាយស្រួល និងភ្លាមៗ។ ការរចនាផ្កាឈូកនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ទីតាំងដែលសីតុណ្ហភាពជិតនឹងកន្លែងដែលបានណែនាំ។

អរុណសួស្តីអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! តើអ្នកដឹងពីរបៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ? នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមសិក្សាព័ត៌មានវាប្រែថាប្រភេទនៃ "ការងូតទឹក" នេះសូម្បីតែត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលកម្លាំងចំពោះបុរស! ជាការពិតណាស់នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំ, ប៉ុន្តែនៅតែមាន។ ហើយនៅមានការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតដែលខ្ញុំប្រញាប់ប្រាប់អ្នកអំពី! ដូច្នេះ តើ​អ្នក​អាច​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​បំផុត​ក្នុង​ការ​ងូតទឹក​ដោយ​របៀប​ណា?

សំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកយល់ថាសូម្បីតែថ្នាំគ្រាប់ក៏មានទាំងការចង្អុលបង្ហាញ និង contraindications? ដូច្នេះ នីតិវិធី អ្វីក៏ដោយ ... ផ្លែឈើ និងអ្នកទាំងនោះមាន។ ឧទាហរណ៍ ផ្លែ​ប៉ោម​ស្រស់​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ក្រពះ ជាពិសេស​ការ​ឡើង​ទម្ងន់ អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​វា​បាន​ទេ… លុះ​ត្រា​តែ​គេ​ដុត​វា​ក៏​ឆ្ងាញ់​ដែរ។ ជាទូទៅវាដូចគ្នាជាមួយនឹងការបំប្លែង។ ដំណើរការខ្លួនវាគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ទាំងនេះគឺជាអព្ភូតហេតុដែលគាត់អាចធ្វើបាន។

• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់។
• ការពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។
• យកទម្ងន់លើសជាពិសេសជាមួយវិធីសាស្រ្តបន្ថែម។
• នៅដំណាក់កាលដំបូងវាជួយប្រឆាំងនឹងសរសៃ varicose ។
• វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះណែនាំវាសម្រាប់បញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ សន្មតថាវាហ្វឹកហាត់ corset សាច់ដុំ។
• ប្រើសម្រាប់បុរសខ្លាំង។
• VSD និង hypotension ។

អ្នកយល់ថា នេះគឺជាការរួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំ និងមធ្យោបាយជំនួយផ្សេងទៀត។ ចំពោះជំងឺដូចជា hypotension និងតំបន់ជិតស្និទ្ធ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពយ៉ាងខ្លាំងមាន contraindications ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបណ្ដោយខ្លួនតាមរបៀបនេះក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំទឹក។

• ការបង្កើត oncological ។
• ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការលើកលែង ដោយជ្រើសរើសលក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពល្អបំផុត។
• ការមករដូវ។
• រយៈពេលនៃជំងឺផ្តាសាយនិងធ្ងន់ធ្ងររ៉ាំរ៉ៃ (tonsillitis, រលាកទងសួត, osteochondrosis) ។
• ជំងឺសរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរ ឧទាហរណ៍ thrombophlebitis ។
• មានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានតែនៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំង។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញវានៅតែមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។ ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ខ្លាំង​ពេល​សម្រេច​ចិត្ត​លើ​ព្រឹត្តិការណ៍​នេះ។

យើងចាប់ផ្តើមមានសុខភាពល្អ

ដូច្នេះ ប្រសិនបើគ្មានការទប់ស្កាត់ត្រូវបានរកឃើញ ឬប្រសិនបើមាន អ្នកបានពិភាក្សាអំពីព្រឹត្តិការណ៍នេះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ចូរចាប់ផ្តើម។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ការញៀនគួរតែកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ តែមិនយូរទេ! ខ្ញុំចង់និយាយថា អ្នកមិនចាំបាច់ត្រាំខ្លួនអ្នកក្នុងទឹក 18 ដឺក្រេពេញមួយសប្តាហ៍ទេ! អ្នកប្រាកដជានឹងផ្តាសាយ។ ខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុ។

ការពិតគឺថា ការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់រយៈពេលវែង ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការស្រោចទឹក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ ការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃដឺក្រេនឹងនាំឱ្យមានការឡើងរឹងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្នុងករណីនេះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងវិជ្ជមាន។ ដោយសារតែវា ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គ និងជាលិកានឹងប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះតើត្រូវចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?

1. រៀបចំខ្លួនឱ្យប្រើវាយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលពេលវេលានៅថ្ងៃដ៏សំខាន់។
2. អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នៅសីតុណ្ហភាពដែលមានផាសុកភាព និងធ្លាប់ស្គាល់។ ដូច្នេះសូមឈរនៅទីនោះប្រហែលមួយនាទី។
3. បន្ទាប់មកបង្វែរម៉ាស៊ីនទៅទឹកត្រជាក់ (23 ដឺក្រេ) អ្នកមិនអាចស្រោចទឹកវាដោយទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗបានទេ។ ដំបូងយើងឈរក្នុងភ្លៀងនេះមិនលើសពី 20 វិនាទី។
4. បន្ទាប់មកបើកកំដៅរយៈពេលកន្លះនាទី។
5. យើងបញ្ចប់នីតិវិធីដោយត្រជាក់នៅចន្លោះពេលដូចគ្នា។
6. ការត្រដុសជាមួយកន្សែងរឹងបញ្ចប់វដ្តរបស់យើង។

មែនហើយនេះគឺជាច្បាប់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីដំបូងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ខ្ញុំនឹងនិយាយថា វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍របស់វាប៉ុណ្ណោះ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​នឹង​ញៀន​ខ្លាំង​រហូត​សម្រេច​ចិត្ត​លាង​សម្អាត​បែប​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងការងូតទឹក។ បន្តិចម្តងផ្លាស់ប្តូរទឹកត្រជាក់ទៅជាត្រជាក់ (ជាធម្មតាទាបជាង 1 ដឺក្រេជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ហើយក្តៅទៅក្តៅ។

វាច្បាស់ណាស់ ប៉ុន្តែតើយន្តការនៃសកម្មភាពគឺជាអ្វី? ចំណុចដូចដែលអ្នកបានទាយគឺការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព។ ភាពត្រជាក់បង្រួបបង្រួមសរសៃឈាម ហើយកំដៅធ្វើឱ្យពួកវារីកធំ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ បន្តិចម្តងៗ មនុស្សម្នាក់ស៊ាំនឹងសកម្មភាពនេះ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនជាងមុន។ យើងបង្កើនល្បឿនឈាមដោយហេតុនេះយកជាតិពុលចេញ។ ដោយការត្រដុសយើងយកស្រទាប់ stratum corneum ចេញ។

យោងតាមអនុសាសន៍ទូទៅវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ បាទ បន្ទាប់ពីត្រដុសរួច កុំចេញទៅក្រៅរយៈពេល 30 នាទី។ មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្របខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនាពេលអនាគតផងដែរដំបូងយើងបើកម៉ាស៊ីនកំដៅទៅទឹកក្តៅហើយបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃឧបាយកលផ្លាស់ប្តូរពីជើងទៅជើង។ ជើងរបស់អ្នកក៏គួររីករាយដែរ។ ហើយបន្ទាប់ពីនីតិវិធី អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មិនកកនៅលើស្បែក។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេនៃព្រឹត្តិការណ៍ដោយខ្លួនវាបន្តិច។ និងច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ការត្រដុស។

• ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយរួចមកហើយ មានតែកន្សែងរឹងទេដែលចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍របស់យើង។
• យើងជូតក្បាលរបស់យើងពីបរិវេណទៅកណ្តាល។
• ដៃនិងជើងពីចុងជើងឡើងលើ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាំងតង់ស៊ីតេនៃនីតិវិធី។
• ទ្រូង និងក្រពះនៅជាប់គ្នា ជូតពីកណ្តាលក្នុងចលនារាងជារង្វង់។
• ក្បួនដង្ហែត្រូវបានបញ្ចប់ដោយផ្នែកខាងក្រោមនិងខាងក្រោយ។ ឡើងពី coccyx ផងដែរ។

ចងចាំថាអ្នកមិនអាចស្រោចទឹកក្បាលរបស់អ្នកបែបនេះទេ អ្នកប្រថុយនឹងការបាត់បង់សក់របស់អ្នក។ ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមឡើងជាមួយនឹងកម្លាំងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ នៅទីនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានកម្រិតពណ៌ នោះពន្លឺមួយ។ វាល្អសម្រាប់មុខ ប៉ុន្តែជៀសវាងតំបន់ភ្នែក។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យជូតវាជាមួយដុំទឹកកក បន្ទាប់ពីលាងមុខរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ ហើយ​ការ​ធ្វើ​វា​មិន​អាច​ស្រួល​ជាង​នេះ​ទេ៖ ត្រជាក់​ទឹក​ថ្នាំ​រុក្ខជាតិ​ហើយ​ចាក់​វា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ផ្សិត។ មិត្ត​ភក្តិ​របស់​ខ្ញុំ​ម្នាក់​បាន​រំជួល​ចិត្ត​នឹង​រឿង​នេះ​កាល​នាង​នៅ​ជា​សិស្ស។ ជាការពិតណាស់ មានពេលច្រើនទៀតនៅពេលនោះ។ ប៉ុន្តែ​ការងារ​តូច ប៉ុន្តែ​អត្ថប្រយោជន៍​គឺ​អាច​មើល​ឃើញ​។ ដោយវិធីនេះភាពចាស់នៃរាងកាយត្រូវបានពន្យារពេលនេះជារបៀបដែលការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីកើតឡើង។ មែនហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីរបៀបងូតទឹកបែបនេះសម្រាប់បញ្ហាផ្សេងៗ។

ចុះ​ទម្ងន់

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​សុបិន​ចង់​ស្រក​ពីរ​បី​គីឡូ​នេះ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ។ ដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់ត្រូវបានចាប់ផ្តើម ហើយខ្លាញ់ដែលស្អប់ត្រូវបានវាយប្រហារ។ វាល្អណាស់ក្នុងការផ្លាស់ទីផ្កាឈូកជុំវិញតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​វា​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​សម្ពាធ​ខ្លាំង​ផង​ដែរ វា​ពិត​ជា​អស្ចារ្យ​ណាស់!

មិត្តរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានតស៊ូជាមួយ cellulite បន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ ជាធម្មតានៅពេលព្រឹក ខ្ញុំបានទៅកាប៊ីន បើកម៉ាស៊ីន ហើយប្តូររវាងត្រជាក់ និងកំដៅ។ ប៉ុន្តែ​ដំបូង​ខ្ញុំ​បាន​បោក​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ក្រណាត់​បោក​ខោអាវ​ដែល​រឹង​ពិសេស។ បន្ទាប់មកខ្ញុំជូតខ្លួនខ្ញុំ ហើយលាបក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite ។ វាប្រែថាបន្ទាប់ពីការក្លែងបន្លំប្រភេទនេះក្រែមទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។ ហើយទីបំផុតការដើរជាមួយរទេះរុញនៅលើខ្សាច់! នាងទើបតែរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលដីមានខ្សាច់។ ដោយវិធីនេះ នាងក៏បានប្រើពែងស៊ីលីកុន និងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៅលើភ្លៅដែលក្តៅ។ វាបានជួយខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើវា។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ខ្ញុំ​បាន​បោះ​បង់​ចោល​បញ្ហា​ដដែល​ម្ដង​ទៀត។

ប៉ុន្តែពិតជាមានលទ្ធផល។ ដូច្នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់ cellulite នេះមិនមែនជាការរោទិ៍ទទេនោះទេ។ ដោយវិធីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំនាងឱ្យហ្វឹកហាត់ករបស់នាងតាមរបៀបនេះ។ សាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹង។ គ្រាន់តែប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងឈាមរត់។ បាទ / ចាសហើយប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ យ៉ាង​ហោច​ណាស់ អ្នក​ប្រាកដ​ជា​មិន​គួរ​ចាក់​វា​លើ​ពោះ​អ្នក​បែប​នេះ​ទេ!

សរសៃ varicose និងភាពផ្ទុយគ្នា។

កម្រិតពណ៌ក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសរសៃ varicose ។ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ កុំបង្វែរម៉ាស៊ីនពីត្រជាក់ទៅក្តៅ។ ដោយសារសរសៃវ៉ែនត្រូវបានពង្រីករួចហើយ ឧបាយកលដោយប្រើយន្តហោះក្តៅគួរតែចំណាយពេលតិចជាងការត្រជាក់។ ជាទូទៅ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ជួបប្រទះបញ្ហានៃការហើមពោះនៃសរសៃឈាមវ៉ែន, ប្រើការការពារនេះ។ ការពិតគឺថាស្ត្រីងាយនឹងបញ្ហានេះជាងបុរស។ វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, មានផ្ទៃពោះ, កែងជើង, ការងារ sedentary នៅកុំព្យូទ័រ។ ទាំងនេះគឺជាតម្រូវការជាមុនដ៏ធំសម្រាប់ពិការភាពគ្រឿងសំអាងបែបនេះ។

វិសាលភាពជិតស្និទ្ធ

រឿងផ្ទាល់ខ្លួនក៏មានន័យច្រើនដែរ។ ជាអកុសល គ្មានការលេងសើចទេ បុរសជាច្រើន សូម្បីតែយុវវ័យក៏ដោយ ក៏មានការព្រួយបារម្មណ៍ជាមួយនឹងបញ្ហានៃថាមពលដែរ។ វាហាក់បីដូចជានាងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលសំខាន់នៃជីវិតរបស់នាង ហើយកំពុងតម្រង់ជួរដើម្បីទៅជួបអ្នកឯកទេសខាងផ្នែកបុរស... ស្របតាមការព្យាបាល ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពគឺសំដៅបង្កើនថាមពល។ នេះ​ជា​ឧបករណ៍​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ឧបករណ៍​មិន​ប្រើ​គ្រឿង​ញៀន​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង ឬ​ការពារ​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើបែបនេះទេ ផលវិបាកអាចជាសកល សូម្បីតែជំងឺមហារីកក៏ដោយ។ មានតែភាពខុសគ្នាប៉ុណ្ណោះដែលមិនខ្លាំងនិងមិនមុតស្រួចដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ។ រួច​ក៏​ត្រដុស​សរីរាង្គ​ប្រដាប់​ភេទ​រហូត​ដល់​ប្រែ​ជា​ក្រហម។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាចំណុចនេះជាមួយ urologist ល្អ។

ធ្វើការលើភាពស៊ាំ

តើភាពស៊ាំរបស់យើងគឺជាអ្វី? ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លង និងមេរោគផ្សេងៗ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមានទទួលបាននិងធម្មជាតិ។ ធម្មជាតិគឺជាតំណពូជរបស់យើង។ ពេល​កើត​មក ម្តាយ​បំបៅ​ទឹកដោះ ហើយ​កូន​ទទួល​បាន​ការ​ហាត់ប្រាណ​អស់​មួយ​ជីវិត។ នៅពេលអនាគតយើងធ្វើរឹងដោយខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នាខាងលើបានបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយសារតែការសម្របខ្លួនបន្តិចម្តង ៗ ទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប។ សូម្បីតែក្មេងអាយុលើសពី 5 ឆ្នាំក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យខ្ជះខ្ជាយ (ឧទាហរណ៍នៅពេលដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ) ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ឬក្តៅ។

ជាមួយនឹងការឡើងរឹងកម្រិតពណ៌ បច្ចេកទេសនៅតែដដែល។ បន្តិចម្តង ៗ សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះដល់ទឹកកក។ ច្បាប់នេះក៏អនុវត្តចំពោះកុមារផងដែរ។

ថ្មីៗនេះខ្ញុំបាននិយាយជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាចាស់ម្នាក់ដែលជាមិត្តរួមថ្នាក់។ ហើយ​គាត់​បាន​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ថា រហូត​ដល់​អាយុ ៤ ឆ្នាំ គាត់​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ខ្លាំង។ រហូតដល់ជីតាបានយកវាទៅក្នុងដៃរបស់គាត់: នៅរដូវក្តៅ លេបវា ហើយក្នុងរដូវរងា... ដោយជើងទទេរនៅក្នុងព្រិល។ ពេលវេលាកើនឡើងរាល់ពេល។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ឈឺ​អស់​រយៈពេល ១០ ឆ្នាំ​មក​ហើយ។ ជាការពិតណាស់ ធ្វើតាមការណែនាំនៅទីនេះ៖ ចាប់ផ្តើមឡើងរឹងក្នុងរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើកុមារឈឺ ដំបូងត្រូវប្រើការងូតខ្យល់រហូតដល់មួយម៉ោង។ វាជាការល្អក្នុងការរត់វាដោយជើងរបស់អ្នកលើផ្ទៃរដុប។ បន្ទាប់មក ចាប់ផ្តើមពីកែងជើង បង្កើនតំបន់ក្តាប់ប្រចាំសប្តាហ៍ ចាក់ទឹកត្រជាក់ពីលើវា។

ហើយសូមចាំថា យើងកំពុងនិយាយមិនត្រឹមតែអំពីការឡើងរឹងប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រឆាំងនឹងសរសៃឈាមផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នក។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការបង្ហោះនេះ ខ្ញុំកំពុងបង្ហោះវីដេអូអំពីការឡើងរឹងរបស់ជនជាតិរុស្ស៊ីនៅទីក្រុងប៉េកាំង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងផ្តល់ព័ត៌មាន។

កុំភ្លេចជាវប្លក់ថ្មីៗ ហើយទុកមតិយោបល់របស់អ្នកលើប្រធានបទ។ គ្រប់យ៉ាង​គឺ​ល្អ​ប្រ​សើ! ជួបគ្នាម្តងទៀត!

អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃសុខភាពរបស់វីរបុរសរុស្ស៊ីគឺការទៅលេងផ្ទះងូតទឹកជាប្រចាំ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា ដែលបានបញ្ចប់ដោយការជូតទឹកដោយព្រិល ឬហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចំហាយក្តៅ និងទឹកទឹកកកបានផ្តល់លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យមួយ៖ ស្ថានភាពរាងកាយដ៏ល្អ និងអវត្តមាននៃជំងឺពេញមួយឆ្នាំ។

ជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះវិធីសាស្ត្រនៃការឡើងរឹងរបស់វីរភាពគឺការងូតទឹកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ជំនួស។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺចំណេះដឹងអំពីរបៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺងាយស្រួលអនុវត្តនៅផ្ទះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាឈូកផ្ទុយ

តើផ្កាឈូកផ្ទុយមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច? សំណួរនេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តរឹងនេះមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយណាមួយនៅក្នុងថ្ងៃដំបូង។ ប៉ុន្តែ​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​វា​គឺ​អស្ចារ្យ​ណាស់​ដែល​លទ្ធផល​មក​លើស​អ្វី​ទាំងអស់​។ ដើម្បីសុខភាព និងរាងកាយមាំមួន សុខភាពល្អ

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ត្រឹមត្រូវជួយពង្រឹង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែក ផ្តល់សំណើមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងសម្អាតវា និងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀត, ការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធនៃនីតិវិធីនេះមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើស្ថានភាពនៃរាងកាយ;

ការប្រើញឹកញាប់នៃផ្កាឈូកប្រភេទនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បំបាត់ចង្វាក់បេះដូង និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ លទ្ធផលនៃនីតិវិធីបែបនេះគឺរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ សម្អាត និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញជាមួយនឹងស្បែកយឺត និងយឺត។

សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់រាងកាយ?

នីតិវិធីនេះតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ។ ជួនកាលសូម្បីតែការបំពានច្បាប់ទូទៅបំផុតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗ។ ដើម្បីដឹងពីរបៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវពិចារណាលើអនុសាសន៍ខាងក្រោម មុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធី។ លក្ខណៈសំខាន់ៗនៃការឡើងរឹង៖

• ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រើប្រាស់គឺពេលព្រឹក (មិនមាន contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅពេលល្ងាចនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយបញ្ចប់ដោយ dousing ជាមួយទឹកក្តៅ);
• មុនពេលនីតិវិធីវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ស្រាល ៗ ដើម្បីកំដៅរាងកាយ។
• រំងាប់​អារម្មណ៍​ឱ្យ​បាន​ល្អ យក​កន្សែង​រឹង​មក​ចាប់​ផ្ដើម​រឹង។
• វាមិនចាំបាច់ក្នុងការ douse ក្បាល, ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមនីតិវិធីតែពីលើចុះក្រោម;
• ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ពីមុនមកទេ បន្ទាប់មកក្នុងដំណាក់កាលដំបូង អ្នកអាចជូតវាដោយទឹកត្រជាក់។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ត្រឹមត្រូវ៖ ការណែនាំ

1. នីតិវិធីចាប់ផ្តើមដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗដែលរីករាយដល់រាងកាយ។ រាងកាយត្រូវការកំដៅឱ្យបានល្អ។
2. បង្កើនសីតុណ្ហភាពទឹកបន្តិចម្តងៗ (កុំឱ្យទឹកពុះ) នៅក្រោមទឹកងូតទឹកក្តៅរយៈពេលជាច្រើននាទី។
3. ការបញ្ចូលទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យឈរនៅក្រោមវាមិនលើសពី 20 វិនាទី។
4. បន្ទាប់មកបើកទឹកងូតទឹកក្តៅម្តងទៀត។ នីតិវិធីបែបនេះត្រូវធ្វើម្តងទៀតអតិបរមា 5 ដង។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពទឹកពីរដង។
5. ក្នុងអំឡុងនីតិវិធី អ្នកមិនត្រូវឈរនៅស្ងៀមឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវបោះជំហានពីជើងទៅជើង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យជើងទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលរបស់ពួកគេផងដែរ។

វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយដាក់ក្បាលរបស់អ្នកទៅនឹងផ្កាឈូកផ្ទុយទេ។ នេះអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖ លើសឈាម រលាក ឬផ្តាសាយ។

ភាពជាប្រព័ន្ធនៃនីតិវិធីក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលឆាប់ៗនេះ៖ ភាពស៊ាំខ្លាំង ស្ថានភាពសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមប្រសើរឡើង ស្បែកយឺត និងរលោង។

ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌: ជម្រើស

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ និងក្តៅ ប៉ុន្តែមិនមែនសុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់រាងកាយគ្រប់រូបនោះទេ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមនីតិវិធី អ្នកត្រូវកំណត់វិធីសាស្ត្ររឹងរបស់អ្នក។

របៀបធ្វើផ្កាឈូកផ្ទុយ៖

1. ជម្រើសដំបូង៖

• ទឹកក្តៅ (ដើម្បីសម្រួលដល់រាងកាយ);
• ទឹកក្តៅ (រហូតមកដល់ពេលនេះមានអារម្មណ៍រីករាយ);
• ទឹកត្រជាក់ (អតិបរមាកន្លះនាទី);
• ទឹកក្តៅ (អប្បបរមា 20 វិនាទីអតិបរមា 45 វិនាទី);
• ទឹកត្រជាក់ (ប្រហែលមួយនាទី);
• ទឹកក្តៅ (រហូតដល់មួយនាទី);
• ទឹកត្រជាក់ (រហូតមកដល់ពេលនេះមានអារម្មណ៍រីករាយ) ។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការងូតទឹកត្រជាក់ចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានកំដៅបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងទឹកក្តៅ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យនាំរាងកាយទៅចំណុចត្រជាក់ ឬអនុវត្តការឡើងរឹងដោយបង្ខំ។ ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ត្រឹមត្រូវ ជាដំបូងមិនមែនជាការសាកល្បងទេ ប៉ុន្តែជាការរីករាយ។

2. ជម្រើសទីពីរ៖

• ងូតទឹកក្តៅ (រហូតដល់ 15 វិនាទី);
• ងូតទឹកត្រជាក់ (រហូតដល់ 15 វិនាទី) ។

ធ្វើបែបបទម្តងទៀតបីដង។ សំខាន់៖ កុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ជានិច្ច; មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរម៉ាស្សាវានៅទូទាំងកំឡុងពេលរឹង។

ច្បាប់សម្រាប់ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌

ដើម្បីឱ្យនីតិវិធីនេះនាំមកនូវភាពរីករាយតែប៉ុណ្ណោះហើយលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់របស់វាតែងតែមានសុខភាពល្អវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួនយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីចំណុចមួយចំនួនដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងដំណើរការនៃការចាក់ទឹក (ក្តៅ និងត្រជាក់)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យផ្កាឈូកផ្ទុយមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក? ច្បាប់នៃការឡើងរឹង៖

• បន្តិចម្តងៗ។ ភាពផ្ទុយគ្នារវាងសីតុណ្ហភាពទឹក (ក្តៅ និងត្រជាក់) ក្នុងអំឡុងនីតិវិធីគួរតែបន្តិចម្តងៗ។ ខ្លឹមសារសំខាន់នៃបច្ចេកទេសដំណើរការរឹងគឺការមិនប្រើទឹកទឹកកក និងទឹកពុះ។
• ភាពជាប់លាប់។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទាំងស្រុងដោយការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធនៃផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌។
• វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការចាក់ទឹកដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលសីតុណ្ហភាព ឬជំងឺនៅក្នុងខ្លួន។

តើផ្កាឈូកផ្ទុយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃទឹកក្តៅ, សរសៃឈាមរីកធំនៅក្នុងខ្លួន។ ការផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាផ្កាឈូកត្រជាក់ផ្ទុយទៅវិញជួយបង្រួមពួកគេ។ ជា​លទ្ធផល ឈាម​រត់​កាន់​តែ​ខ្លាំង ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​តំបន់​ដែល​នៅ​ទ្រឹង​អាច​យោល​បាន។ នៅពេលនេះ រាងកាយទទួលបានថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលចលនាឈាមគឺជាមុខងារដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់រក្សាមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ ចាប់តាំងពីពេលដែលបេះដូងឈប់ដំណើរការ ការស្លាប់នឹងកើតឡើង។ បេះដូងផ្តល់ចរន្តឈាម។ វាផ្លាស់ទីលឿននៅក្នុង aorta ជាងនៅក្នុង capillaries ។ ក្នុងករណីនៃដំណើរការបង្កជំងឺណាមួយលំហូរឈាម capillary ត្រូវបានរំខាន។ ភារកិច្ចចម្បងនៃផ្កាឈូកផ្ទុយគឺដើម្បីធ្វើឱ្យចរាចរឈាមសកម្មនៅក្នុងនាវាតូចៗហើយជាលទ្ធផលដំណើរការជីវិតទាំងអស់។

តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​បែប​ណា​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​បែបបទ​បែប​នេះ?

បន្ទាប់ពីអនុវត្តបែបបទនេះ អ្នកត្រូវជូតរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកដោយកន្សែងរឹង។ នេះគឺជាការម៉ាស្សាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងជួយធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់នៅក្នុង capillaries ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌មានប្រយោជន៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់រាងកាយ? វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យស្លៀកពាក់ប្រហែល 15 នាទី ប៉ុន្តែត្រូវអាក្រាតកាយ (ដងខ្លួនខាងលើ) ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្ងួតដោយធម្មជាតិ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធដ៏ស្វាហាប់សាមញ្ញ។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់វា រាងកាយនឹងឡើងកំដៅបានល្អ និងមានអារម្មណ៍រីករាយ ដែលបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃសម្លេងថាមពល។

ការញ៉ាំអាចត្រូវបានធ្វើមិនលឿនជាង 40 នាទីបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ មានតែ​តែ​ក្តៅ​មួយ​ពែង​ប៉ុណ្ណោះ​នឹង​សមស្រប​នៅពេលនេះ ព្រោះ​វា​ជួយ​សម្រួល​ដល់​លំហូរ​ឈាម​។

ការបដិសេធចំពោះការងូតទឹកកម្រិតពណ៌

ជាការពិតណាស់ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចងូតទឹកកម្រិតពណ៌សម្រាប់គោលបំណងសុខភាពនោះទេ។ contraindications ទៅនឹងនីតិវិធីនេះមានដូចខាងក្រោម:

• thrombophlebitis;
• លើសឈាម (លើសឈាម);
• ជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
• ការមករដូវចំពោះស្ត្រី;
• វត្តមាននៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន (ឧទាហរណ៍ឈឺបំពង់ក cystitis);
• ជំងឺ oncological និងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់ខួរក្បាល។

ផ្កាឈូកផ្ទុយនិងសរសៃ varicose

ការផ្លាស់ប្តូរជំនួសនៃទឹកក្តៅនិងត្រជាក់មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃនាវាខ្លួនឯងនិងជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្កាឈូកភ្លាមៗ រន្ធញើសបើក និងរួមតូច ដែលជួយពង្រឹង និងបង្កើនសម្លេងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកកម្រិតពណ៌ជាទៀងទាត់។ ជាមួយនឹងសរសៃ varicose ការជាប់គាំងនៃឈាមកើតឡើងនៅក្នុងនាវាដែលនាំឱ្យឈាមរត់មិនល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាឈូកផ្ទុយសម្រាប់សរសៃ varicose:

• myostimulation និងបង្កើនសម្លេងនៃសរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងជើង;
• បង្កើនការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម;
• ប្រសិទ្ធភាពនៃមួនឱសថបន្ទាប់ពីនីតិវិធីបែបនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយប្រសើរឡើងបានយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងសរសៃ varicose ហើយឆាប់កម្ចាត់រោគសញ្ញារបស់វាទាំងស្រុង។ នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃនីតិវិធីបែបនេះ ទាំងសីតុណ្ហភាពមធ្យមក្តៅ និងត្រជាក់ត្រូវបានណែនាំ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយ សីតុណ្ហភាពនៃទឹកត្រជាក់ត្រូវតែកាត់បន្ថយមួយដឺក្រេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការកាត់បន្ថយនេះមិនគួររួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅលើស្បែកនៃជើងនោះទេ។

ការឡើងរឹងគួរតែចាប់ផ្តើមពីមួយនាទី និងកើនឡើងដល់ប្រាំពីរនាទី។ ដំបូងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីបែបនេះមិនលើសពីពីរនាទី។ ច្បាប់ចម្បងសម្រាប់ការងូតទឹកប្រភេទនេះគឺមិនត្រូវប្រើទឹកក្តៅពេកទេ: វានឹងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ក្នុងករណីនេះ។

ផ្កាឈូកផ្ទុយសម្រាប់ cellulite

ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌សម្រាប់ cellulite ត្រូវបានគេយកទាំងផ្នែកនិងសម្រាប់ការការពារជំងឺនេះ។ ពេលវេលាដើម្បីបញ្ចប់នីតិវិធីមិនគួរលើសពី 10 នាទី។ រាងកាយមិនគួរមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេ: វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនសីតុណ្ហភាពទឹកបន្តិចម្តង ៗ ។

វាជាតំបន់បញ្ហាដែលទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកផ្កាឈូកផ្ទុយសម្រាប់ cellulite? ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃផ្កាឈូកផ្ទុយ ដើម្បីលុបបំបាត់ "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" វាត្រូវបានណែនាំអោយម៉ាស្សាតំបន់ដែលមានបញ្ហានៃស្បែកដោយប្រើទឹកបាញ់ទឹក (hydromassage) ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី។ ជាលទ្ធផលនៃប្រភេទនៃនីតិវិធីនេះ សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម កោសិកាអេពីដេម៉ាដែលនៅទ្រឹងនឹងស្លាប់ភ្លាមៗ ហើយផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានយកចេញ។

តើអ្វីទៅជាគោលការណ៍នៃសកម្មភាពនៃការងូតទឹកខាងលើប្រឆាំងនឹង cellulite? ក្នុងអំឡុងនីតិវិធី ដំណើរការប្រែប្រួលនៃការឡើងកំដៅ និងត្រជាក់បន្តិចម្តងៗនៃរាងកាយកើតឡើង។ ដូច្នេះរន្ធញើសនៃស្បែកពង្រីក និងបង្រួម ដែលជាលទ្ធផលក្នុងការយកចេញនូវជាតិខ្លាញ់ និងសារធាតុមិនបរិសុទ្ធផ្សេងៗ។

គ្រោះថ្នាក់នៃផ្កាឈូកផ្ទុយ

ប្រសិនបើការឡើងរឹងត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវដោយប្រើទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពខុសៗគ្នានោះនីតិវិធីបែបនេះនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទេហើយភាគច្រើនផ្ទុយទៅវិញរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺជាច្រើន។ ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ ហើយការមិនអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការទទួលយកវានាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

ជាការពិតណាស់ ទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យមនុស្សភាគច្រើនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយសម្រាប់អ្នកដែលឈឺជាប្រចាំ វាហាក់ដូចជាការធ្វើទារុណកម្មពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពប្រហែល 18 អង្សាសេជំនួសវិញ យន្តការការពាររបស់រាងកាយមិនបើកទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។ លទ្ធផលនៃការនេះគឺការបង្កើតដំណើរការរលាកនៅក្នុងវា។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមងូតទឹកកម្រិតពណ៌ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរៀនអត់ធ្មត់នឹងសីតុណ្ហភាពទឹក ដោយបន្ថយបន្តិចម្តងៗ។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ត្រឹមត្រូវអាចជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នឹងជួយលើកអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ បំបាត់ភាពនឿយហត់ ផ្តល់ភាពស្រស់ថ្លា និងស្រស់ថ្លាដល់ស្បែក និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើនដល់រាងកាយ។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំនួនអ្នកគាំទ្ររបស់វាកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់ ប្រហែលជាអ្នកក៏នឹងចូលរួមក្នុងជួររបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីបានសិក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការផ្កាឈូកផ្ទុយ?

មនុស្សជាច្រើនបានកោតសរសើរចំពោះប្រភេទនៃការឡើងរឹងនេះរួចហើយសម្រាប់សុខភាពដែលប្រសើរឡើងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​អត្ថប្រយោជន៍​មិន​ត្រឹមតែ​សម្រាប់​សុខភាព​រាង​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ទទួលបាន​នូវ​សុខុមាលភាព​ដ៏​ប្រសើរ​ទៀតផង​។ រឿងចំបងគឺថាបច្ចេកទេសរឹងនេះត្រូវតែធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។

តើផ្កាឈូកផ្ទុយមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច? ការឡើងរឹងជាទៀងទាត់នឹងបង្កើតបាន៖

• មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែក, សំណើម, សំអាត;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម;
• ពង្រឹងរាងកាយ;
• សាកដោយថាមពលនិងថាមពលវិជ្ជមាន;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
• ការបាត់ខ្លួននៃចង្វាក់បេះដូង ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំ។

លទ្ធផលនៃនីតិវិធី៖ អ្នកនឹងទទួលបានរាងកាយរឹងមាំ មានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ ជាមួយនឹងស្បែករឹងមាំ ស្រស់ស្អាត យឺត។ Hydromassage សម្រាប់ស្បែកគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។

របៀបរឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វាហាក់ដូចជាវាមិនងាយស្រួលជាងនេះទេ៖ ចាក់ទឹកត្រជាក់ និងទឹកក្តៅពីលើវា នោះហើយជាវា ការងារបានបញ្ចប់! វាប្រែថាឧបាយកលនេះតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តពិសេស។ មុនពេលចាក់ថ្នាំសូមសិក្សាច្បាប់។

កុំ​ភ្លេច​ថា យក​ល្អ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​បង្កើន​ថាមពល។ នៅពេលល្ងាចវាក៏មិនត្រូវបានហាមឃាត់ដែរ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចគេងលក់បានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលព្រឹកទេ ចូរធ្វើវា 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដោយបញ្ចប់ការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅ។

ហើយឥឡូវនេះច្បាប់សំខាន់

1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ដើម្បីកំដៅរាងកាយរបស់អ្នក។
2. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់នីតិវិធីរីករាយ។
3. សង្កត់ពីលើចុះក្រោម ប៉ុន្តែមិនមែនដោយក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យសម្ពាធកើនឡើង។
4. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដែលមានអារម្មណ៍ល្អលើរាងកាយរបស់អ្នក។
5. បន្ទាប់មក​ចាប់ផ្តើម​បង្កើន​សីតុណ្ហភាព​ទឹក​បន្តិចម្តងៗ​រហូត​ដល់​វា​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ (​កុំ​យក​វា​ទៅ​ដាំ​ទឹក​ពុះ​) ដើម្បី​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ភាព​កក់ក្តៅ​។
6. នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ល្មម សូមឈរក្នុងផ្កាឈូកពីរបីនាទី។
7. ប្តូរយ៉ាងលឿនទៅទឹកត្រជាក់ឈរនៅក្រោមវារយៈពេល 15-20 វិនាទីអតិបរមា 30 វិនាទី។
8. ធ្វើឧបាយកលនេះម្តងទៀត ៥ ដង។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកអាចធ្វើវាបាន 2 ដង។

ខណៈពេលកំពុងចាក់ សូមផ្លាស់ទីពីជើងមួយទៅជើង ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកទទួលបានថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន។ ផ្កាឈូកដែលមានកម្លាំងគួរត្រូវបានបញ្ចប់ដោយស្ទ្រីមត្រជាក់។

បន្ទាប់ពីឧបាយកលកុំភ្លេចជូតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែងពីកំពូលទៅបាតហើយមិនឆ្លងកាត់។ ប្រព័ន្ធ​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​នីតិវិធី​នេះ​ក៏​សំខាន់​ដែរ តែ​ពេល​នោះ​នឹង​មាន​ភាព​ស្វាហាប់ និង​អារម្មណ៍​ល្អ​មក​រក​អ្នក។

កុំ​នាំ​ខ្លួន​អ្នក​ទៅ​ដល់​ចំណុច​ត្រជាក់ ឬ​ត្រជាក់​ខ្លាំង ធ្វើ​បែប​នេះ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​ទាំងមូល ។ អ្នកមិនចាំបាច់សម្ងួតខ្លួនឯងដោយកន្សែងនោះទេ ប៉ុន្តែទុកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងួតដោយធម្មជាតិ។

យកចិត្តទុកដាក់!ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌នៅផ្ទះមិនមែនជាការសាកល្បងទេ ប៉ុន្តែពិតជារីករាយណាស់!

តើ​ទឹក​ក្តៅ និង​ត្រជាក់​ឆ្លាស់​គ្នា​មានន័យ​ដូចម្តេច​សម្រាប់​រាងកាយ? នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃលំហូរក្តៅ នាវាពង្រីក ហើយនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃលំហូរត្រជាក់ ពួកវារួមតូច។ ជាលទ្ធផល ឈាមចាប់ផ្តើមចរាចរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជីវិត "ដកដង្ហើម" ចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលនៅទ្រឹងទាំងអស់ ធ្វើឱ្យដំណើរការជីវិតសកម្ម។

បន្ទាប់​ពី​ទទួលទាន​រួច ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​មាន​កម្លាំង និង​ផឹក​តែ​ក្តៅ​មួយ​ពែង ។ បន្ទាប់ពី 40 នាទីអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

តើអ្នកណាមិនគួរងូតទឹកកម្រិតពណ៌?

សូម្បីតែឧបាយកលមានប្រយោជន៍បែបនេះក៏មាន contraindications ដែរ។

1. Thrombophlebitis
2. សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម
3. ជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ,
4. វដ្តរដូវរបស់ស្ត្រី
5. ឈឺទ្រូង,
6. ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្សោយទៅខួរក្បាល
7. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺមហារីក។

តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចព្យាបាលបាន។

សម្រាប់សរសៃ varicose អ្នកអាចស្រោចស្រពតែជើងរបស់អ្នក។ កប៉ាល់ និងជញ្ជាំងរបស់វានឹងក្លាយទៅជាយឺត ហើយលំហូរឈាមនឹងប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងសរសៃ varicose ឈាមនៅទ្រឹង ហើយការផ្លាស់ប្តូរលំហូរក្តៅ និងត្រជាក់នឹងបង្កើនសម្លេងនៃសរសៃវ៉ែន។ សម្រាប់ជើងនេះគឺជានីតិវិធីដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងទឹកក្តៅខ្លាំង។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ចាក់​ខ្លួន​ឯង​? អ្នកជំងឺជាច្រើនត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើវិធីនេះ។ ការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកជំងឺដែលបានឆ្លងកាត់ការហើមបែបនេះបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ។

ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• ចាក់តែឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនទៅ sacrum;
• ផ្កាឈូកគួរតែមានកម្លាំងនិងលឿន;
• បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, ស្ងួតខ្លួនអ្នកភ្លាមជាមួយកន្សែងមួយ;
• សម្ពាធលំហូរក្តៅនិងត្រជាក់ជំនួសពី +40 °C ដល់ +20 °C ។ កុំ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ធំ​ពេក​ដើម្បី​ការពារ​សរសៃប្រសាទ pinched ។

ចំពោះសរសៃឈាមខួរក្បាល នៅពេលដែលវិលមុខ សម្ពាធប្រែប្រួល ងងឹតភ្នែក ឈឺរាងកាយ ខ្សោយពេលព្រឹក និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ នោះការបន្ថយកម្រិតពណ៌ក៏នឹងជួយផងដែរ។ កុំធ្វើឱ្យទឹកក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។

ទឹកកម្រិតពណ៌ - អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំ

តើផ្កាឈូកផ្ទុយសម្រាប់បុរសមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? វាជួយសម្រាលភាពតានតឹងបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ បន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ហើយពិតជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បង្កើនថាមពល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃរាងកាយទាំងមូល។

ក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍គឺ៖

• ការស្ដារឡើងវិញនៃកម្លាំងបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល;
• ជាការការពារការជាប់គាំងនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់, ការរំលាយអាហារ;
• បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ការពង្រឹង ឬស្តារការឡើងរឹងរបស់លិង្គដោយមិនចំណាយបន្ថែម ឬគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរស។

បញ្ជីគុណសម្បត្តិតិចតួចនេះគួរតែជួយបុរសទាំងអស់ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពបុរសរបស់ពួកគេ។

អ្នកប្រយុទ្ធដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង "សំបកក្រូច"

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌គឺប្រសើរជាងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតក្នុងការកម្ចាត់ cellulite និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺត និងរចនាសម្ព័ន្ធរលោងនៃស្បែករបស់អ្នក។ ច្បាប់គឺដូចគ្នាដែរ អ្នកត្រូវឈរនៅក្រោមស្ទ្រីមក្តៅរយៈពេល 7-8 នាទី ហើយនៅក្រោមស្ទ្រីមត្រជាក់មិនលើសពី 1 នាទី។ ពេលកំពុងងូតទឹក កន្លែងមានបញ្ហាម៉ាស្សាដោយទឹកដើម្បីបំបែកប្រាក់បញ្ញើ។

បច្ចេកទេសដូចគ្នាគឺសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រាងកាយដែលមានភាពកក់ក្តៅ ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាពទឹក ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញថាមពលយ៉ាងច្រើន ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែម។ ការសម្រកទម្ងន់គឺតូចត្រឹមតែ 4-5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។

តើ​នីតិវិធី​បែប​នេះ​គួរ​ធ្វើ​ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា? តាមឧត្ដមគតិ មួយថ្ងៃ 2 ដង ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបែបនេះបានទេ ដោយសារកាលវិភាគរវល់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃគឺចាំបាច់។ អ្នកលាងមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងរកពេលវេលាសម្រាប់ឧបាយកលដ៏មានប្រយោជន៍នេះ។

ចំណាំចំពោះ fashionistas ទាំងអស់។

នីតិវិធីទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់មុខ ព្រោះវាម៉ាស្សា និងបណ្តុះបណ្តាលសរសៃមុខ សាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរឹង។ សាកល្បងជំនួសការលាងមុខរបស់អ្នករយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដោយមិនខកខានមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលមុខរបស់អ្នកកាន់តែក្មេងជាងវ័យ ហើយភ្នែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា។

គន្លឹះពីអ្នកជំនាញកែសម្ផស្ស៖

1. ដំបូង​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​មុខ​របស់​អ្នក​ពីរដង​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ។
2. បន្ទាប់មកសីតុណ្ហភាពទឹកត្រូវបានកើនឡើងដល់កម្រិតដែលអាចអត់ឱនបានហើយមុខត្រូវលាងសម្អាត។
3. បន្ទាប់មក លាងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដងជាមួយនឹងស្ទ្រីមត្រជាក់ បន្ទាប់មកម្តងទៀតជាមួយនឹងស្ទ្រីមក្តៅ។
4. ការលាងចុងក្រោយគឺជាការងូតទឹកត្រជាក់។

ធ្វើឱ្យដំណាក់កាលក្តៅវែងជាងដំណាក់កាលត្រជាក់។ ដំណាក់កាលត្រជាក់គួរចាប់ផ្តើមដោយ 10 វិនាទី កើនឡើងបន្តិចម្តងៗដល់ 1 នាទី។

ការ​កក់​សក់​ជំនួស​ក៏​អាច​ប្រើ​សម្រាប់​សក់​ដែរ ប៉ុន្តែ​ការ​ហូរ​មិន​គួរ​ក្តៅ​ពេក ឬ​ត្រជាក់​ពេក​ទេ នេះ​សំខាន់​ណាស់!

ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះតែងតែសួរថា តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឧបាយកលបែបនេះបានទេ? នៅដំណាក់កាលដំបូងវាថែមទាំងមានប្រយោជន៍ផងដែរព្រោះការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពនឹងជួយការពារស្នាមសង្វារនៅលើស្បែក។ ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលក្រោយ - អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ក្នុងការចែកផ្លូវគ្នា ខ្ញុំចង់និយាយថា៖ នៅគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការឡើងរឹងកម្រិតពណ៌ ដើម្បីបំភ្លេចជារៀងរហូតអំពីភាពងងុយគេង អស់កម្លាំង និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។

ខ្ញុំសារភាពថា រដូវរងាឆ្នាំមុនខ្ញុំឈឺញឹកញាប់ ហើយថ្មីៗនេះខ្ញុំថែមទាំងភ្លេចអំពីការហៀរសំបោរ និងផ្តាសាយ ដោយបានរកឃើញផ្កាឈូកផ្ទុយ មិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាបានប្រែក្លាយថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្រ្តដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយចងចាំដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធី។

ការ​ចាក់​គឺជា​វិធី​បុរាណ​ដែល​សាកល្បង​តាម​ពេលវេលា​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​រឹង​មាំ​ដែល​ដូនតា​យើង​ដឹង​ថា​រស់នៅ​បាន​មួយ​រយ​ឆ្នាំ​ដោយ​គ្មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ ។ ហើយឥឡូវនេះយើងកំពុងព្យាយាមថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងដោយលេបថ្នាំដែលមានតម្លៃថ្លៃមួយក្តាប់តូច និងប្រើវិធីសាស្ត្រគួរឱ្យសង្ស័យ។

ចំណែកឯដំណោះស្រាយគឺនៅទីនេះ គឺនៅនឹងដៃ - អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺផ្កាឈូក ឬងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅ និងត្រជាក់។ ហើយអ្នកអាចភ្លេចអំពីជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ ហៀរសំបោរ និងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះកម្តៅ។

លក្ខណៈពិសេសពិសេសនៃផ្កាឈូកផ្ទុយគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យមុខងារការពារដែលលាក់កំបាំង និងអសកម្មរបស់រាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបើកទឹកត្រជាក់ទឹកកកសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាត្រជាក់ខ្លាំងពេកប៉ុន្តែទទួលបានភាពតានតឹងដែលមានប្រយោជន៍ដែលបង្កឱ្យមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានចំពោះរាងកាយមនុស្សនៃនីតិវិធីបែបនេះគឺសក្ដិសមនៃការពិភាក្សាដាច់ដោយឡែក។ ជាដំបូងវាមានតម្លៃនិយាយថាគាត់:

• ជួយប្រឆាំងនឹង cellulite;
• បង្កើនល្បឿនដំណើរការជីវសាស្រ្តទាំងអស់;
• rejuvenates និងសម្អាតរាងកាយ;
• រំញោចការបញ្ចេញទឹករងៃដូចនៅក្នុងនីតិវិធីកែសម្ផស្សថ្លៃ ៗ ។
• សំអាតប្រព័ន្ធឈាមរត់;
• ព្យាបាល arrhythmia;
• បង្កើនកម្រិតនៃ leukocytes;
• ស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង;
• សាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹង;
• បង្កើនការសម្តែងរបស់មនុស្ស;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• បង្ហាត់បេះដូង ស្ទើរតែដូចជាការរត់។

ការលេបថ្នាំបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើក្នុងស្ថានភាពទន់ខ្សោយ - នៅពេលដែលមានគ្រុនក្តៅ, ខ្សោយ, ញាក់, ហៀរសំបោរ, ឈឺបំពង់ក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាឈូកផ្ទុយសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី

ដូច្នេះតើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកនិងខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?

សម្រាប់បុរស វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមនីតិវិធីទឹកជាមួយនឹងទឹកក្តៅបន្ទាប់មកពួកគេ:

• នឹងផ្តល់ថាមពល;
• នឹងបង្កើនភាពស៊ាំ;
• នឹងការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់បុរស។
• នឹង​បង្កើន​ថាមពល​ដោយ​ការ​បង្កើន​ឈាម​រត់​ក្នុង​សរីរាង្គ​អាង​ត្រគាក។

ហើយសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ នីតិវិធីបែបនេះមានប្រយោជន៍ បន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាព ពួកគេក៏មានឥទ្ធិពលគ្រឿងសំអាងផងដែរ៖

• លុបបំបាត់រូបរាងនៃ cellulite;
• រលោងចេញស្នាមជ្រួញតូច;
• ធ្វើឱ្យស្បែកបត់បែន;
• ធ្វើឱ្យស្នាមសង្វារស្ទើរតែមើលមិនឃើញ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ សម្រាប់ស្ត្រីដែលទម្លាប់ធ្វើទឹក មិនចាំបាច់សម្រាកសូម្បីតែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះនៅតែមានតម្លៃពិភាក្សាជាមួយរោគស្ត្រី។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកខ្លី។

របៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វាដល់ពេលហើយដើម្បីពិភាក្សាអំពីរបៀបធ្វើនីតិវិធីជាពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។

បច្ចេកទេសងូតទឹកកម្រិតពណ៌៖

• ដំបូងត្រូវនៅក្រោមទឹកនៅសីតុណ្ហភាពដ៏រីករាយ រង់ចាំពីរបីនាទីដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងវា;
• បង្វែរម៉ាស៊ីនទៅជាទឹកក្តៅ, ដូចជាដែលអ្នកអាចអត់ធ្មត់វាបានដោយមិនឆេះ, រង់ចាំ 30-90 វិនាទី;
• ប្តូរទៅទឹកទឹកកករង់ចាំបរិមាណដូចគ្នា;
• ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង;
• បញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងរយៈពេលខ្លី និងកម្រិតពណ៌នៃសីតុណ្ហភាព។

ប្រសិនបើនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងថាមពល។ ប៉ុន្តែការញាក់ និងភាពត្រជាក់នៅចុងបំផុតនឹងប្រាប់អ្នកថា ភាគច្រើនទំនងជាមានកំហុសមួយបានកើតឡើងនៅកន្លែងណាមួយ។

កម្មវិធីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាមិនមានប្រយោជន៍តិចជាងសម្រាប់យើងទាំងក្មេងស្រីនិងស្ត្រីដើម្បីដឹងពីរបៀបអនុវត្តនីតិវិធី dousing ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេព្រោះលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើការងូតទឹកត្រឹមត្រូវ។

នីតិវិធីគឺស្ទើរតែមិនខុសពីអ្វីដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលអាចត្រូវបានពង្រឹងប្រសិនបើ៖

• ប្រើក្រណាត់លាងល្ងពេលងូតទឹក;
• ធ្វើម៉ាស្សាម្រាមដៃ;
• បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, ជូតភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹង cellulite ចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា;
• អ្នក​ក៏​អាច​មិន​ត្រឹម​តែ​ឈរ​ក្រោម​ស្ទ្រីម​ទឹក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ដឹកនាំ​ពួកគេ​ទៅ​ពោះ ភ្លៅ គូទ ដូចជា​ផ្កាឈូក Charcot ជាដើម។

ផ្កាឈូកផ្ទុយសម្រាប់សរសៃ varicose

សម្រាប់សរសៃ varicose នីតិវិធីបែបនេះមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងពីច្បាប់ច្បាស់លាស់និងសំខាន់។ ដូច្នេះ៖

• វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើទឹកក្តៅពេក, ចាប់តាំងពីនាវាខ្សោយអាចពង្រីកកាន់តែច្រើនវាគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយទឹកក្តៅប្រហែល 40 ដឺក្រេ;
• វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបើកទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ;
• អ្នកត្រូវប្រើវាបន្តិច ងូតទឹកដំបូងអាចចំណាយពេលប្រហែលមួយនាទី ១៥ វិនាទីសម្រាប់ទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ ហើយបន្ទាប់ពីមួយខែ ឬពីរខែអ្នកអាចបន្តនីតិវិធីដល់ដប់នាទី។
• ទឹកគួរតែត្រូវបានដឹកនាំពីជើងទៅជង្គង់ដើម្បីធ្វើឱ្យចលនាឈាមប្រសើរឡើងតាមរយៈសរសៃខ្សោយ។

ការរត់ចេញពី cellulite

ស្ត្រីជាច្រើនប្រាកដជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនពីរបៀបងូតទឹកបែបនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវប្រសិនបើពួកគេមាន cellulite ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលស្ត្រីភាគច្រើនមានគុណវិបត្តិនៃគ្រឿងសម្អាងនេះ ដោយមិនគិតពីអាយុ និងរូបរាងរបស់ពួកគេ។

មនុស្សជាច្រើនមិនចាត់ទុកការលេបថ្នាំជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite នោះទេ ពីព្រោះគោលការណ៍ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មត្រូវបានបញ្ចូលយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង - តម្លៃកាន់តែថ្លៃ កាន់តែប្រសើរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការងូតទឹកដោយមិនគិតថ្លៃអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងក្រែម និងក្រណាត់រុំថ្មី!

អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ - នៅពេលដែលមានភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាព:

• លំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរកើនឡើង;
• ការរំលាយអាហារត្រូវបានជំរុញ;
• ដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ subcutaneous ចាប់ផ្តើម។

តើមានអ្វីទៀតដែលត្រូវការសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃជើង និងគូទរបស់យើង?

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ជើង

ការ​ចាក់​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ជើង​ដែរ ហើយ​នៅ​ទី​នេះ​វា​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​យឺតៗ ប៉ុន្តែ​ប្រាកដ​ណាស់​។ បើ​យើង​ដាក់​ជើង​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​កក​ដោយ​មិន​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន នោះ​យើង​នឹង​គ្មាន​អ្វី​ក្រៅ​ពី​ហៀរ​សំបោរ​ទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធត្រឹមត្រូវនៃផ្កាឈូកផ្ទុយ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនៃចុងខាងក្រោម។

បន្ថែមពីលើសរសៃ varicose ដែលប៉ះពាល់ដល់ពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិ (បន្ទុកការងារ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល និងកែងជើងដែលយើងចូលចិត្តត្រូវស្តីបន្ទោស) យើងមិនគួរភ្លេចអំពីការអស់កម្លាំង banal ហើម និងរលាកស្បែកនៃជើងនោះទេ។ ហើយការលេបថ្នាំនឹងជួយទប់ទល់នឹងបញ្ហាទាំងអស់នេះ។

បច្ចេកទេសនៅទីនេះក៏ដូចគ្នាដែរ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចដាក់រាងកាយទាំងមូលនៅក្រោមស្ទ្រីមទឹកបានទេ មានតែជើងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ដោយផ្លាស់ទីក្បាលម៉ាស៊ីនពីជើងរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនលំហូរចេញនៃឈាម និងកូនកណ្តុរ។

ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌សម្រាប់ VSD

ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កប៉ាល់ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវាតូចចង្អៀត និងពង្រីកឆ្លាស់គ្នា ហើយឈាមទៅដល់តំបន់ទាំងនោះដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតារបស់អ្នកជំងឺទទួលរងនូវការខ្វះខាតរបស់វា។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹង dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម ការព្យាបាលបែបនេះត្រូវតែខិតជិតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ យ៉ាងណាមិញតាមការពិតជំងឺខ្លួនឯងកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងហើយវាគឺជាកត្តាស្ត្រេសដែលជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់នៃឥទ្ធិពលអំឡុងពេលងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ ដូច្នេះរឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ!

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន VSD មានការរឹតបន្តឹងដូចខាងក្រោមៈ

• អ្នកមិនអាចបង្កើនភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពលឿនពេកទេ វាគឺមានតំលៃបន្តដំណើរការក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។
• វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើទឹកត្រជាក់ខ្លាំង, ចាប់តាំងពីជាមួយនឹងជំងឺនេះជើងនិងដៃគឺត្រជាក់ខ្លាំងណាស់រួចទៅហើយ;
• ប្រើវិធីព្យាបាលនេះមិនលើសពីមួយខែទេ បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកជាច្រើនសប្តាហ៍។
• អ្នកគួរតែបញ្ចប់ការងូតទឹកដោយចាក់ទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ មិនមែនត្រជាក់ទេ។

ច្បាប់នៃការងូតទឹកកម្រិតពណ៌

ដើម្បីបងា្ករការឡើងរឹងពីការក្លាយជាភាពតានតឹងហួសហេតុសម្រាប់រាងកាយនិងបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់អ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ មានច្បាប់សំខាន់ៗទាំងនេះ៖

• អ្នកត្រូវហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ សម្រាកតែក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺដែលអាចកើតមាន។
• វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យងូតទឹកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចងូតទឹក 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដោយផ្ទាល់ខ្ញុំដេកលក់ស្រួលជាងមុនតាមវិធីនេះ;
• តាមឧត្ដមគតិដំបូង អ្នកគួរតែធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំខ្លីៗ ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេល ឬថាមពលទេ អ្នកអាចឈរនៅក្រោមស្ទ្រីមទឹកក្តៅរយៈពេល 5-7 នាទីជាមុនសិន។
• ជាលើកដំបូងវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរឹងនៅក្នុងរដូវក្តៅនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនត្រូវបានចុះខ្សោយដូច្នេះ;
• មុនពេលហែលទឹកអ្នកអាចផឹកទឹកដើម្បីការពារការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម;
• វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញពីជើងរបស់អ្នក ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព។
• វាមិនចាំបាច់ក្នុងការសើមក្បាលរបស់អ្នក;
• បន្ទាប់ពីហែលទឹក អ្នកត្រូវសម្ងួតខ្លួនឯងដោយកន្សែងក្រាស់ សូម្បីតែរឹង។

ការទប់ស្កាត់

វាក៏មាន contraindications មួយចំនួនចំពោះការប្រើប្រាស់ផ្កាឈូកផ្ទុយដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយវានៅពេល:

• បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
• ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមធ្ងន់ធ្ងរ;
• ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ។

ជាការប្រសើរណាស់, ជាទូទៅដើម្បីឱ្យបច្ចេកទេសផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវធ្វើ dousing ឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃឬប្រសើរជាងនេះនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចដោយមិនសម្រាក។ ផ្កាឈូកដែលប្រើម្តងម្កាលនឹងប៉ះពាល់តែរាងកាយប៉ុណ្ណោះ ហើយប្រាកដជាមិនពង្រឹងវាទេ។