វិធីយកស្បែកដែលរលុងចេញពីពោះ។ វិធីពិតដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់

វាមិនតែងតែអាចទទួលបានរាងកាយដ៏ល្អដោយគ្មានគុណវិបត្តិបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ភាពទន់រលោង និងផ្នត់បង្កើតឥទ្ធិពលដែលគេស្គាល់ថាជាខ្លាញ់ស្គមស្គាំង ពោលគឺស្គមស្គាំង។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើពោះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនឬការសម្រកទម្ងន់នោះការក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខក្នុងសុបិនគឺងាយស្រួលដូចផ្លែ pears ។

មូលហេតុនៃការលាតសន្ធឹងនិង flabbiness នៃស្បែក

ជាដំបូងបញ្ហាគឺស្ថិតនៅលើប្រភេទនៃស្បែក និងទំនោរហ្សែន។ មូលហេតុចម្បងគឺការថយចុះនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ អេពីដេមីមិនទទួលបានបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រឹមត្រូវទេ ចរាចរឈាមត្រូវបានរំខាន។ ជាលទ្ធផល ស្នាមជ្រួញ និងការយារធ្លាក់ផ្សេងៗលេចឡើង។ ពោះទាបគឺងាយនឹងបញ្ហានេះ។

មូលហេតុនៃការយារធ្លាក់នៃ epidermis:

• ការយឺតយ៉ាវក្នុងការផលិតអាស៊ីត hyaluronic ដែលជាសម្ភារៈ "សាងសង់" សំខាន់សម្រាប់សរសៃ collagen;
• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចរាចរឈាមនៅក្នុងខ្លួនខាងក្រោម;
• ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗឬការសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើស្បែកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ នោះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថានៅពេលដែលកត្តានេះត្រូវបានលុបចោល វានឹងស្រក។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ ដំណើរការរឹតបន្តឹងកម្រនឹងចំណាយពេលលើសពីប្រាំមួយខែ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ដុំសាច់អាចនឹងមិនត្រឡប់មកដូចដើមវិញឡើយ។

វិធីសាស្រ្តមិនវះកាត់

បច្ចេកទេសរឹតបន្តឹងស្បែកដែលមិនរាតត្បាតគឺល្អសម្រាប់សុវត្ថិភាពនិងអវត្តមាននៃភាពមិនស្រួល: ភាពសុចរិតនៃអេពីដេមីមិនត្រូវបានរំលោភបំពានទេដំណើរការទាំងមូលកើតឡើងទាំងស្រុងលើផ្ទៃរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះរួមមាន:

• របបអាហារ. នេះ​មាន​ន័យ​ថា​មិន​កំណត់​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយជួសជុលសរសៃដែលខូចវាត្រូវការទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
• លំហាត់. គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា និងគ្រូបង្វឹកក្នុងការហាត់ប្រាណ ការលាតសន្ធឹង រាងជាដើម បានបង្កើតស្មុគ្រស្មាញរាប់រយដែលមានបំណងស្តារសម្លេងឡើងវិញ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិទ្ធភាពនឹងបង្ហាញខ្លួនវាទាំងស្រុងនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃអាហារូបត្ថម្ភនិងការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត;
  
• រុំ. រួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងជួយក្នុងមូលដ្ឋានធ្វើសកម្មភាពលើតំបន់ខ្សោយនៃអេពីដេមី។ មាននីតិវិធីជាច្រើនប្រភេទ៖ ត្រជាក់ និងក្តៅ។ ទីមួយគឺសំដៅលើការពង្រឹងសរសៃ elastane ដែលមានស្រាប់ និងទីពីរគឺការកែលម្អការរំលាយអាហារនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។
  
• . វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមសង្វារ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាទៀងទាត់ពួកគេជួយធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងលើនៃអេពីដេមីសរលោងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការបន្សុតរាងកាយធ្វើឱ្យស្បែក "ដកដង្ហើម" ប្រសើរឡើង;
  
• ម៉ាស្សា. ដូចជារុំពួកគេបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ប្រភេទខ្លាញ់ដែលពិបាកបំផុត - subcutaneous ។ ដើម្បីកែលម្អប្រសិទ្ធភាព ល្បាយប្រេងផ្សេងៗ សមាសធាតុអាស៊ីត វីតាមីន និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតត្រូវបានប្រើប្រាស់។
  

ជម្រើសនៃរបបអាហារនិងភេសជ្ជៈ

មានច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម។ ដំបូង​ញ៉ាំ​តែ​ពេល​ឃ្លាន។ ទីពីរ៖ មើលអាហាររបស់អ្នក។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធបង្កើតស្បែកឡើងវិញទាំងស្រុង ដើម្បីឆ្អែតវាជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍ពីខាងក្នុង វាចាំបាច់ក្នុងការណែនាំផលិតផលខាងក្រោមទៅក្នុងរបបអាហារ៖

• ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ។ ការផ្តោតសំខាន់គួរតែផ្តោតលើផ្លែប៉ោម (ជាតិដែក) ការ៉ុត (ការ៉ូទីន) និង currants (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម);
• អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាស៊ុតធ្វើនៅផ្ទះ សាច់មាន់ ទួរគី សាច់ត្រី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្សំពួកវាជាមួយបន្លែបៃតង;
• អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងប្រេងអូលីវដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែបទៅក្នុងរបបអាហារ អ្នកក៏អាចសាកល្បងផឹកប្រេង linseed ឬប្រេងល្ងនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។
• ដើម្បីបន្តការផលិតកូឡាជែនឡើងវិញ រីទីណុលមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារឆ្ងាញ់ៗ (ពងត្រីក្រហម ត្រីក្រហម ថ្លើម) បន្លែ និងផ្លែប៊ឺរី (ល្ពៅ រ៉ាបប៊ឺរី ស្ត្របឺរី ផ្លែឆឺរី) និងផ្លែឈើមួយចំនួន។ Margarine និង butter ត្រូវបានផ្តល់ជូនជា analogues ថោកប៉ុន្តែវាមានតម្លៃចងចាំថាទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ធ្ងន់ដែលអាចជួយស្តារស្បែកឡើងវិញប៉ុន្តែភាគច្រើននឹងត្រូវបានដាក់នៅលើរាងកាយ។
• វីតាមីន B12 គឺជាគន្លឹះក្នុងការបន្តកោសិកា។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក បង្គា មឹក និងផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងៗ។ គ្រាប់ Walnut និងស្រល់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពល។

ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង កុំភ្លេច​ពិសា​ផង​។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកធម្មតាដែលមិនមានជាតិកាបូន - វាសម្អាតក្រពះ និងពោះវៀន ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចប្រើតែបៃតង ឬទឹកផ្លែឈើ (គ្មានជាតិស្ករ)។

លើសពីនេះទៀត បញ្ចូលច្បាប់ដើម្បីចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ថ្ងៃដោយទឹកមួយកែវ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ និងជួយកែលម្អគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

លំហាត់ប្រាណក្បាលពោះដ៏មានប្រសិទ្ធភាព

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីលុបស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើពោះបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់គឺការធ្វើលំហាត់ពិសេស។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីដំណើរការនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។ គាត់នឹងមិនក្លាយជា wand វេទមន្តដែលជាមួយនឹងរលកមួយនឹងលុបបំបាត់សែល flabby ទាំងមូល។ ផ្ទុយទៅវិញ ការលេងកីឡានឹងជួយស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ ដោយសារតែការលើកនឹងកើតឡើង។

• . សាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកត្រូវដាក់កម្រាលព្រំនៅលើឥដ្ឋ ហើយដេកចុះ ផ្អៀងលើវាដោយកែងដៃ និងម្រាមជើងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវស្នាក់នៅយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។ ព្យាយាមបង្កើនពេលវេលានីមួយៗ។ អនុវត្ត 3 វិធីសាស្រ្ត;
  
• ចុច. ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាបូមរាងកាយទាបនៅក្នុងការព្យួរ។ បើមិនដូច្នោះទេគ្រាន់តែលើកដងខ្លួនហើយអនុវត្ត "បត់" ។ "បត់" - លំហាត់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការលើកជើងនិងដងខ្លួនខាងលើក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដងក្នុង 3 ឈុត;
  
• . នេះគឺជាការផ្ទុក cardio ដ៏រីករាយ និងមានថាមពលខ្លាំង។ វាបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងបំបាត់ cellulite នៅលើត្រគាក និងចំហៀង។ លើសពីនេះទៀតវា "បង្ខំ" ចង្កេះនិងពោះដែលលាតសន្ធឹង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តគឺអវត្តមាននៃ contraindications ។ មិនដូចសារពត៌មានទេអ្នកអាចលោតខ្សែសូម្បីតែមួយខែបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ;
  
• លំហាត់កម្លាំង. វិធីសាស្រ្តរឹតបន្តឹងបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែស្បែកដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ ការផ្អៀងជាប់ៗគ្នា ការផ្ទុកខ្ពស់នឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើខ្នង និងជើង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់ជំរុំ។
  

របាំងនិងរុំ

គ្រឿងសម្អាងក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបាត់ភាពយារធ្លាក់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះនៅផ្ទះគឺរបាំងមុខ និងរុំរាងកាយ។ ផលិតផល​ដែល​មាន​ផ្ទុក​ទឹកឃ្មុំ​បាន​បង្ហាញ​ពី​ខ្លួន​ពួកគេ​យ៉ាង​ល្អ​ជាពិសេស។

ប៉ុន្តែមានជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យជាងនេះ៖

• រុំសារ៉ាយ។ សារាយស្ងួតមានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថាន។ ដើម្បី​ប្រើ​វា អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​ព្រួស​វា​ជាមួយនឹង​ទឹក​ទៅតាម​ភាពស្ថិតស្ថេរ​នៃ​ក្រែម​ជូរ​ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​។ ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនសមរម្យ, បន្ទាប់មកទិញសន្លឹកនៃ kelp ស្រស់;
• ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​លឿន​ណាស់ badyaga និង mumiyo ធ្វើការ។ Badyaga គឺជាសារាយដូចអេប៉ុង ដែលនៅពេលលាបលើស្បែក ចាប់ផ្តើមរលាក។ ជាលទ្ធផល ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែករបូតចេញ ហើយរាងកាយទទួលបានបញ្ជាសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញជាបន្ទាន់។ វិធីដ៏ល្អដើម្បីដោះស្រាយស្នាមសង្វារ និងស្នាមជ្រួញតូចៗ។ Mumiyo ធ្វើការស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែដោយមិនយកស្រទាប់បន្លាចេញ។
• កាហ្វេរុំ របាំង និងស្ក្រាប់។ កាហ្វេគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំ។ វា​សម្អាត​ស្បែក​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​រលោង​និង​រលោង​។ សម្រាប់ការរុំ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើតែដីក្រាស់ល្អិតល្អន់។ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​កិន​ម៉ត់​គឺ​ល្អ​ជាង​សម្រាប់​ការ​ខាត់។ កម្រិតនៃការអាំងមិនដើរតួនាទីមួយ;
• របាំងដីឥដ្ឋ។ ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវធានានូវប្រសិទ្ធភាពលើក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកនៃពោះ និងធ្វើឱ្យកោសិកាឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាវិធីថោកបំផុតនៃការទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជី។

ការរឹតបន្តឹងស្បែកវះកាត់

មិនតែងតែវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃការ sagging epidermis នោះទេ។ ការ​ពិនិត្យ​ជា​ច្រើន​បាន​អះអាង​ថា សូម្បី​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ក្រោយ​មក ស្បែក​ដែល​ទន់​នៅ​លើ​ពោះ​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ចេញ​ដោយ​អ្វី​ឡើយ។ ក្នុងករណីនេះបច្ចេកទេសឈ្លានពានមកជួយសង្គ្រោះ។

តើវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកនៃរាងកាយ:

• ការបញ្ចូលខ្សែមាស. វាចាំបាច់នៅពេលដែលសរសៃមួយចំនួនធំស្រក ឬដាច់សាច់ដុំ។
• "ដេរ" សារព័ត៌មានឬ lipoabdominoplasty. កម្រណាស់ ប៉ុន្តែនៅតែមានករណីព្យាបាលនៅពេលដែលសាច់ដុំពោះត្រូវបានរហែកក្រោយពេលសម្រាលកូន។ បន្ទាប់ពីនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់ហើយវិធីតែមួយគត់ដើម្បីត្រឡប់យន្តហោះទៅក្រពះគឺដើម្បីដេរឡើងគម្លាតនៅក្នុងផ្ចិត;
  
• ការលើក. ទាំងនេះគឺជាប្រតិបត្តិការផ្សេងៗក្នុងគោលបំណងលើកសិប្បនិម្មិត។ ខ្លឹមសារគឺសាមញ្ញ៖ តំបន់មួយចំនួននៃស្បែកត្រូវបានលាតសន្ធឹងលើកន្លែងផ្សេងទៀត ដោយសារតែឥទ្ធិពលធម្មជាតិត្រូវបានទទួល។ ពេលខ្លះ epidermis លើសត្រូវបាន excise;
• ការព្យាបាលដោយមេសូ. នេះគឺជាការចោះនៃស្បែកជាមួយនឹង roller ពិសេសនិងការណែនាំនៃចំនួនតូចមួយនៃសារធាតុសកម្មនៅក្រោមស្រទាប់ខាងលើនៃ epidermis នេះ។ ជាពិសេសអាស៊ីត hyaluronic ។
  

វិធីរឹតបន្តឹងស្បែកក្រោយពេលសម្រាលកូន

អ្វី​ដែល​ពិបាក​បំផុត​គឺ​ការ​រឹតបន្តឹង​ស្បែក​លើស​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​លើក​ទី​ពីរ ឬ​វះកាត់​។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ (លើកលែងតែប្រតិបត្តិការ) ។ ទោះបីជា, បើចាំបាច់, វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពរាតត្បាត។

គន្លឹះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​លឿន​ក្រោយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​សម្រាល​កូន៖

• ព្យាយាមដេកលើពោះរបស់អ្នក។ នេះនឹងបន្ធូរសរសៃដែលលាតសន្ធឹងរួចហើយ និងជួយឱ្យរាងកាយដឹកនាំកម្លាំងទាំងអស់ទៅការស្ដារឡើងវិញរបស់ពួកគេ។
• ធ្វើកាលវិភាគនៃនីតិវិធីហើយធ្វើតាមវា។ ចូរនិយាយថាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាការម៉ាស្សាពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសបីដង (តែបន្ទាប់ពីការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត) និងពីរដងទៀត - រុំរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវត្រូវបានថែរក្សាហើយវប្បធម៌នៃផ្ទះបាយត្រូវបានគ្រប់គ្រង;
• ពាក់បង់រុំក្រោយសម្រាល។ នេះគឺសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានឹងការគេងនៅលើពោះរបស់អ្នក;
• ប្រើគ្រឿងសំអាងវិជ្ជាជីវៈ។ ស្វែងរកក្រែមដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់រឹតបន្តឹង និងចិញ្ចឹមស្បែក ហើយរាល់យប់បន្ទាប់ពីងូតទឹក និងស្ក្រាប់រួច លាបវាលើស្បែក។ មិនចាំបាច់គិតថាពាក្យស្លោកខ្លាំងៗគ្រាន់តែជាល្បិចទីផ្សារដ៏ឈ្លាសវៃ។ ក្រុមហ៊ុនល្បី ៗ ជាច្រើន (Weleda, Vichy) ផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលដំណើរការយ៉ាងពិតប្រាកដ។
• ដើរច្រើន។ ដើម្បីឱ្យ​ស្បែក​ប្រែជា​យឺត​ម្តងទៀត ហើយ​រាង​មូល អ្នក​ត្រូវ​ដើរ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាមតែ​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។ ការផ្ទុកថេរនៅលើរាងកាយទាបពង្រឹងសរសៃឈាមបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាមនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

វីដេអូ៖ វិធីរឹតបន្តឹងក្រពះក្រោយពេលសម្រាលកូន

ក្បាលពោះបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់

បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាក្រោយពេលសម្រាលកូនស្បែកនៃពោះត្រូវការរឹតបន្តឹងនិងស្តារឡើងវិញ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តដែលគេស្គាល់ទាំងអស់ជាមួយគ្នា ហើយបំពេញបន្ថែមឱ្យបានទៀងទាត់។

វីដេអូ៖ វិធីរឹតបន្តឹងស្បែកក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់? តើស្បែករបស់ខ្ញុំទៅណាបន្ទាប់ពីស្រក 55 គីឡូក្រាម?

• កុំធ្វេសប្រហែសឱសថប្រជាប្រិយ។ ការម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង រួមជាមួយនឹងស្ក្រាប់កាហ្វេ។ ក្មេងស្រីជាច្រើននិយាយថា មានតែវិធីទាំងពីរនេះទេ ដែលបានជួយស្ដារអតីត turgor ទៅកាន់ epidermis ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើរុំត្រជាក់ជារៀងរាល់ល្ងាច (នៅលើទឹកឃ្មុំ កាហ្វេ ឬដីឥដ្ឋ) ជំនួសពួកវាជាមួយគ្នា។
• ធ្វើលំហាត់ពីក្រុមពីរគឺ cardio និងកម្លាំង។ អតីតរឹតបន្តឹងស្បែកខណៈពេលដែលក្រោយមកទៀតជួយបង្កើនភាពធូរស្រាល។ រួមគ្នា ពួកគេអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងផ្នត់រ៉ាំរ៉ៃ និងអាក្រក់បំផុតក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
• ធាតុនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ លាប​ក្រណាត់​ក្តៅ​លើ​តំបន់​ដែលមាន​បញ្ហា និង​ជុំវិញ​វា។ ពួកគេនឹងពង្រីកនាវានិងអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុមានប្រយោជន៍ឈានដល់ epidermis ច្រើនដងលឿនជាងមុន;
• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ជិះកង់ លោតខ្សែពួរ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន - រត់;
• មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ តារាងគួរមានភាពចម្រុះ និងមានប្រយោជន៍។ ផ្សំផ្លែឈើ បន្លែ ក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប - ហើយរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនមានការទម្លាក់ផោនបន្ថែម។
• ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ហើយទៅលេងសូណា (phytosauna, បន្ទប់ចំហាយអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ) យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះក្នុងវ័យចាស់គឺជាធម្មជាតិ ដោយអាយុកាន់តែច្រើន ស្បែកបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា ហើយស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន កូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន។ ខ្លាញ់​ច្រើន​នៅ​ក្បាល​ពោះ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។

វិធីកម្ចាត់ស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើពោះ

ក្បាល​ពោះ​ដែល​យារ​ធ្លាក់​អាច​កែ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​នៅ​ផ្ទះ​ដោយ​មិន​បាច់​ចំណាយ​ប្រាក់។

អ្នកអាចងាកទៅរកការវះកាត់ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះមានតម្លៃថ្លៃណាស់ ដែលមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបនឹងទៅរកវានោះទេ។

វិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗ ក្នុងការដោះស្រាយ​បញ្ហា​ក្បាលពោះ​ដែល​យារធ្លាក់​អាច​មាន​ដូច​ខាងក្រោម៖

• លំហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ;
• ការប្រើប្រាស់ផលិតផលគ្រឿងសំអាង;
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវ "ជីវិតទីពីរ" វាចាំបាច់ក្នុងការពន្លឿនដំណើរការនៃការបន្តរបស់វាការផលិតកូឡាជែន។ ដូចនេះ អ្នក​ត្រូវ​បាន​ផ្ដល់​ឱ្យ​នូវ​ក្បាល​ពោះ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត ទន់​រលោង។ ដើម្បីប៉ះពាល់ដល់ស្បែកតាមរបៀបស្មុគស្មាញ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុមីក្រូសារជាតិមានប្រយោជន៍ត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ។

សកម្មភាពរាងកាយក៏នឹងដោះស្រាយបញ្ហាដោយជោគជ័យផងដែរ ស្បែកនឹងឆាប់ទទួលបានសម្លេង ភ្លឺថ្លា និងមានភាពទាក់ទាញក្នុងរូបរាង។

ប៉ុន្តែ​កាយសម្ព័ន្ធ​មាន​សមត្ថភាព​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​កាន់តែ​ខ្លាំង​។ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចធ្វើយូហ្គា កាយសម្បទា បូមសាច់ដុំពោះ។

បញ្ហាស្បែកយារធ្លាក់

ក្បាល​ពោះ​យារ​ធ្លាក់​ជា​បញ្ហា​ពេញ​និយម​ដែល​ស្ត្រី​ប្រឈម​មុខ​ទាំង​នៅ​វ័យ​ក្មេង​និង​វ័យ​ចំណាស់​។
កង្វះ collagen និង elastin ដែលទាក់ទងនឹងអាយុនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកនៃស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។

ស្បែកកាន់តែស្តើង ហើយក្រោមឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដីត្រូវបានទាញចុះក្រោម។សម្រាប់​នារី​សម័យ​ទំនើប មាន​ភាព​ខុស​ប្លែក​ពី​គេ និង​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ក្នុង​ម៉ូដ។ ក្បាលពោះរាបស្មើ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាម្ចាស់ក្សត្រី។

រាងកាយ​ដ៏​ស័ក្តិសម រាង​ស្រឡូន​ស្រឡូន ចង្កេះ​ចង្កេះ​គឺជា​ក្តី​សុបិន​របស់​ស្ត្រី​ជាច្រើន​។ ជួនកាលនៅលើពោះ អ្នកអាចសង្កេតមើលបរិមាណច្រើននៃជាលិកា ដែលធ្វើឲ្យស្បែកមើលទៅលាតសន្ធឹង មិនទាក់ទាញ និងទន់ខ្សោយ។ ស្បែកបែបនេះនៅលើពោះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពិការភាពផ្នែកសោភ័ណភាពទូទៅ ដែលបំផ្លាញអាយុជីវិត និងបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលច្រើន។

មូលហេតុនៃស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះចំពោះមនុស្សចាស់

ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់គឺជាការខ្វះការបត់បែនត្រឹមត្រូវ ការលាតសន្ធឹង ជាលិកាលើសនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
ស្បែកប្រែជាស្លេក រន្ធញើសរីកធំ។ ជារឿយៗ ការហើមពោះចំពោះស្ត្រីលេចឡើងដោយសារអាយុ។

កត្តាខាងក្រោមអាចនាំឱ្យក្បាលពោះយារធ្លាក់ក្នុងវ័យចាស់៖

• ការផលិតយឺតនៃអាស៊ីត hyaluronic ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសំណើម;
• ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានថយចុះ ហើយដូច្នេះវាមានការថយចុះនៃ trophism នៃជាលិកាស្បែក។
• ការលូតលាស់នៃសរសៃ collagen និង elastin ថយចុះ។ ហើយទាំងនេះគឺជា "ឥដ្ឋ" សម្រាប់ការសាងសង់រាងកាយ។

សោភ័ណភាពនៃក្បាលពោះរបស់យើងរួមមាន - សម្លេង និងការបត់បែននៃសាច់ដុំ អវត្ដមាននៃផ្នត់ខ្លាញ់។

មូល​ហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​យារ​ធ្លាក់​អាច​ជា​៖

• របៀបរស់នៅអសកម្មនិងស្ងប់ស្ងាត់, ដែលនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំពោះ;
• លើសគីឡូ។ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តថេរ ការបរាជ័យអ័រម៉ូនអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចង្កេះរបស់យើង;
• ភាពចាស់នៃស្បែក។ ជាអកុសល វាត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះថាជាមួយនឹងអាយុស្បែកបាត់បង់ភាពទាក់ទាញនិងភាពយឺតរបស់វា។ បញ្ហាអាចកើតឡើងសូម្បីតែនៅក្នុងភាពស្រស់ស្អាតដំបូង។

វីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សារាងកាយ

ការ​ម៉ាស្សា​ពោះ​គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មួយទៀត​ក្នុងការ​រឹតបន្តឹង និង​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល​។

បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា ស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ វាកាន់តែមានភាពយឺត។

ការម៉ាស្សាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការពារភាពចាស់។

ការម៉ាស្សាក្បាលពោះអាចមានច្រើនប្រភេទ៖

• ទឹកឃ្មុំ;
• ហត្ថកម្ម;
• ផ្នែករឹង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសទៅហាងកែសម្ផស្សទេនោះអ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សានៅផ្ទះបាន។

បច្ចេកវិទ្យាម៉ាស្សាមានដូចខាងក្រោម៖

1. សម្រាប់ការម៉ាស្សា យើងត្រូវការប្រេងក្រអូប។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវលាបវានៅលើស្បែកនៅក្នុងពោះ, នៅក្នុងតំបន់នៅក្រោមទ្រូង;
2. បន្ទាប់មក លាតសាច់ដុំពោះ រំកិលទៅបាត។ បន្ទាប់មកជូតស្បែកនៃពោះយឺត ៗ ដោយឆ្អឹងជំនីនៃដៃ - ដាក់ដៃមួយនៅក្រោមម្ខាងទៀតហើយជូតស្បែកដោយចលនាពហុទិសរលោង;
3. ជាចុងក្រោយ លាងជម្រះប្រេងដែលសំខាន់នៅក្រោមទឹកងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយដេកឱ្យស្ងៀមរយៈពេល 30 នាទី ដើម្បីបន្ធូរស្បែករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក វាត្រូវបានណែនាំអោយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្បាលពោះ។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សានឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសបន្ទាប់ពី 10-12 វគ្គ។ ការម៉ាស្សាពោះគឺមានប្រយោជន៍ដែលក្នុងអំឡុងពេលវាចរាចរឈាមកើនឡើងកោសិកានីមួយៗនៃស្បែកត្រូវបានបន្ត។

វិធីសាស្រ្តកែសម្ផស្សល្អបំផុត

ហាងកែសម្ផស្សផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឃ្លាំងទាំងមូលនៃនីតិវិធីដែលអាចស្តារភាពបត់បែននៃស្បែកនៃពោះ។

ប៉ុន្តែមិនជារឿងធម្មតាទេគឺការស្ដារឡើងវិញនៃការបត់បែនស្បែកជាមួយនឹងឱសថ folk ។

ការត្រៀមលក្ខណៈគ្រឿងសំអាង, ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក, មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើវា។ ឱសថដ៏មានតម្លៃបំផុតសម្រាប់ស្បែកដែលលាតសន្ធឹងគឺថ្នាំដែលមានផ្ទុកខូឡាជែន។

ឥទ្ធិពលដ៏រីករាយមួយត្រូវបានផ្តល់ដោយផលិតផលជាមួយនឹងការចំរាញ់ចេញពីដើមទ្រូងសេះ មេនថុល សារាយពណ៌ត្នោត។ Oregano, ivy, calendula, hawthorn ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃរុក្ខជាតិទាំងនោះដែលអាចបង្កើន microcirculation ឈាម។

មួយសប្តាហ៍ម្តង អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យបកខ្លួនអ្នកជាមួយខឺណែល apricot ឬគ្រាប់កាហ្វេ។

ការងូតទឹកជាមួយនឹងគ្រឿងក្រអូបសំខាន់ៗនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗនៃ cypress ឬពណ៌ទឹកក្រូចទៅងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅដែលផ្តល់នូវឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។ ប្រេងមានលក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែក ផ្លាស់ប្តូរវា។

តើអ្នកអាចកម្ចាត់ក្បាលពោះដែលគួរឲ្យស្អប់បានដោយវិធីណាទៀត ដោយប្រើគ្រឿងសំអាង? វិធីព្យាបាលអព្ភូតហេតុគឺវីតាមីន E! ធាតុនេះធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែយឺត ក្មេងជាងវ័យ កាន់តែទាក់ទាញ។

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃស្ថានភាពដ៏ល្អនៃសុខភាពរបស់យើង និងរាងស្លីម។ ប្រសិនបើសុបិនរបស់អ្នកមានគម្រោងកម្ចាត់ពោះដែលយារធ្លាក់ នោះអ្នកប្រាកដជាត្រូវធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ដូច្នេះ ដើម្បី​កម្ចាត់​ក្បាលពោះ​ដែល​ហៀរ​សំបោរ អ្នក​ត្រូវធ្វើ​តាម​ការណែនាំ​មួយចំនួន​៖

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទឹក​ជា​ប្រភព​នៃ​ថាមពល​ដ៏​សំខាន់ វា​ចាំបាច់​សម្រាប់​សរីរាង្គ​ដំណើរការ​ធម្មតា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធប្រហែល 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ;
• បដិសេធមិនបរិភោគអាហារឥតបានការ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះកាន់តែស្តើង កំណត់ ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវការទទួលទានផលិតផលម្សៅ អាហារបំពងខ្លាញ់ អាហាររហ័ស ភេសជ្ជៈកាបូណាត ពួកវាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។
• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ វាត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានថារបបអាហារគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អគឺការបរិភោគសាច់គ្មានខ្លាញ់។

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើង។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានសំណាងល្អ កម្ចាត់ក្បាលពោះរបស់អ្នក!

សកម្មភាពរាងកាយដែលត្រូវការ

ដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចកម្ចាត់ "apron" នៅលើក្រពះព្រោះវាពង្រឹងសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងពោះនិងជួយដុតខ្លាញ់លើស។

ឥឡូវនេះយើងបង្ហាញលំហាត់ដែលសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

1. វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់យកទីតាំងបញ្ឈរដាក់អវយវៈក្រោមទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ជួសជុលដៃនៅលើជង្គង់ ផ្អៀងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយទៅមុខបន្តិច។ បន្ទាប់មកទៀត អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញនូវខ្យល់ទាំងអស់ចេញពីសួត ហើយខណៈពេលសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ទាញចូលក្នុងក្រពះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកអ្នកអាចដកដង្ហើមចេញបាន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 5-10 ដងក្នុងវិធីមួយ។ វិធីសាស្រ្តអាចជាលេខដែលបំពានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
2. យកទីតាំងផ្ដេកដោយដាក់ក្រពះរបស់អ្នកឡើង ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមគូទរបស់អ្នក ខណៈពេលដកដង្ហើមចេញ លើកអវយវៈក្រោមរបស់អ្នកនៅមុំ 45 ដឺក្រេ សង្កត់ពួកវាក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 15 វិនាទី ដកដង្ហើមចេញចុះក្រោម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមអនុវត្តលំហាត់នេះពី 20 ដង យូរ ៗ ទៅចំនួននៃការលើកបែបនេះគួរតែឈានដល់ 50 ។
3. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវយកអវយវៈខាងលើមកខាងក្រោយក្បាល ហើយពត់ជើងនៅសន្លាក់ជង្គង់ ជួសជុលជើងនៅលើឥដ្ឋ។ នៅពេលដកដង្ហើមចេញ ខណៈពេលដែលលើករាងកាយខាងលើ ព្យាយាមលាតសន្ធឹងសន្លាក់កែងដៃស្តាំទៅសន្លាក់ជង្គង់នៃជើងខាងឆ្វេង ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមចេញ ចូរយកទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ ដោយឈានដល់សន្លាក់កែងដៃខាងឆ្វេង។
4. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក ជួសជុលជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ផ្អៀងជើងរបស់អ្នកជាមុនទៅម្ខាង ហើយបន្ទាប់មកទៅទីពីរ ដើម្បីឱ្យជង្គង់របស់អ្នកទៅដល់ឥដ្ឋ ប៉ុន្តែដោយមិនលើកដងខ្លួនរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតប្រាំដង។
5. អង្គុយលើឥដ្ឋ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា អ្នកត្រូវបង្វែររាងកាយទៅខាងស្តាំ ឈានដល់កម្រិតអតិបរមា កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 15 វិនាទី។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅផ្នែកម្ខាងទៀត។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចំណាំ​ថា ជើង​និង​គូទ​មិន​គួរ​ធ្លាក់​មក​ពី​ឥដ្ឋ​ឡើយ​។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតក្នុងទិសដៅនីមួយៗប្រាំដង។
6. នៅចុងបញ្ចប់នៃសំណុំនៃលំហាត់វាចាំបាច់ក្នុងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំពោះ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួន អ្នកត្រូវពត់ជើងរបស់អ្នកនៅសន្លាក់ជង្គង់ ហើយលាតវាឱ្យដាច់។ ជើងគួរតែស្ថិតនៅក្រោមជង្គង់។ នៅពេលដែលនៅក្នុងទីតាំងនេះ, ព្យាយាមសម្រាក។ រយៈពេលនៃលំហាត់នេះគួរតែមួយនាទី។

បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ ការប្រើស្នប់ និង dumbbells ការហែលទឹកមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។

ផលិតផលថែរក្សាពោះ

ក្រុមហ៊ុនកែសម្ផស្សផលិតក្រែម មួន និងឡេផ្សេងៗ ដែលគួរដោះស្រាយបញ្ហាក្បាលពោះយារធ្លាក់។ ហើយវាហាក់ដូចជាមិនមានបញ្ហាបែបនេះទេដែលពួកគេនឹងមិនព្យាយាមដោះស្រាយដោយមានជំនួយពីគ្រឿងសំអាង។ ប៉ុន្តែជាអកុសល ប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់មូលនិធិបែបនេះ (ជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយ) ទុកឱ្យមានការចង់បានច្រើន។ ប្រសិនបើគ្រឿងសម្អាងពិតជាជួយរឹតបន្តឹងស្បែកនៃពោះ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយនោះ គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សនឹងឈប់ធ្វើការ។

ការវះកាត់ផ្លាស្ទិចសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក

ការវះកាត់ផ្លាស្ទិចនៅក្នុងពោះត្រូវបានគេហៅថា tummy tuck ។ វាគឺជាអន្តរាគមន៍វះកាត់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ បរិមាណ និងកម្រិតត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមាន contraindications សម្រាប់អន្តរាគមន៍ប្រតិបត្តិការបែបនេះ, មួយចំនួននៃពួកគេគឺ:

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសួត;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

បន្ទាប់ពីការអន្តរាគមន៍បែបនេះ គ្មានស្លាកស្នាមណាមួយនៅលើដងខ្លួនឡើយ (មានតែស្លាកស្នាមតូចមួយ ដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងងាយ សូម្បីតែឈុតប៊ីគីនីក៏ដោយ)។

abdominoplasty ខ្លួនវាត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទរងជាច្រើន:

1. ការវះកាត់ខ្នាតតូច។ ជាមួយនឹងការវះកាត់ប្រភេទនេះ ជាតិខ្លាញ់លើសត្រូវបានយកចេញតាមរយៈការវះកាត់មួយដោយមិនប៉ះផ្ចិត។
2. ការវះកាត់ពោះសំខាន់។ ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីមិនត្រឹមតែស្រទាប់ខ្លាញ់ត្រូវបានយកចេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្បែកលើសផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការអ្នកឯកទេសមានឱកាសលុបបំបាត់ diastasis នៃសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងពោះនិងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃផ្ចិត។
3. ការវះកាត់ពោះបញ្ឈរ។ ជាមួយនឹងប្រភេទនៃអន្តរាគមន៍វះកាត់នេះ សញ្ញានៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃត្រគាក និងខ្នងក៏ត្រូវបានលុបចោលផងដែរ។ ស្នាមវះជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង វាអាចធ្វើការវះកាត់បបូរមាត់បាន។

មុននឹងសម្រេចចិត្តធ្វើការវះកាត់បែបនេះ អ្នកត្រូវស្វែងរកគ្រូពេទ្យវះកាត់ដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អឥតខ្ចោះ ព្រោះការធ្វើអន្តរាគមន៍បែបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាស្មុគស្មាញណាស់។

រឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅផ្ទះ

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចមានលទ្ធភាពទៅហាងកែសម្ផស្ស និងអនុវត្តនីតិវិធីនៅទីនោះដែលនឹងកម្ចាត់ស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះទទេនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​ងាក​ទៅ​រក​វិធីសាស្ត្រ​តាម​ផ្ទះ ដែល​តែងតែ​ផ្តល់​លទ្ធផល​ដូចគ្នា​។

ដូចនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកយារធ្លាក់ អ្នកត្រូវតែ៖

1. ធ្វើម៉ាស្សាទឹក។ ការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយទឹក ផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពពីក្តៅទៅត្រជាក់ និងច្រាសមកវិញ។ នេះពង្រឹងក្របខ័ណ្ឌ collagen និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកបែបនេះរៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 15-20 នាទី។ ប្រសិទ្ធភាពប្រសើរឡើងនឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលដែលនីតិវិធីនេះត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការម៉ាស្សាជាមួយនឹងក្រណាត់លាងសម្អាតរឹង។
2. របាំងប៉ូវកំលាំង។ របាំងគួរតែត្រូវបានរៀបចំពីផ្លែឈើនិងបន្លែហើយលាបបន្ទាប់ពីងូតទឹក។
3. ងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ decoction នៃ tartar prickly មួយ។ ការងូតទឹកបែបនេះមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងលើស្បែក ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បំបាត់ភាពយឺតនៃស្បែក។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវចាក់ស្មៅស្ងួត 200 ក្រាមជាមួយទឹកក្តៅពីរលីត្រហើយចម្អិនម្ភៃនាទី។ បន្ទាប់​ពី​ច្របាច់​ទឹក​ទំពាំងបាយជូរ​រួច យក​វា​ទៅ​ងូត​ទឹក​ទុក​រយៈពេល ២០ នាទី​។ វគ្គសិក្សាគួរតែមានរយៈពេល 10 ថ្ងៃការងូតទឹកបែបនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកតែ 1-2 ដងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
4. រុំជាមួយក្រែមដីឥដ្ឋម៉ាំមី។ ដោយសារតែការរុំជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្ត ការស្រូបយកសារធាតុដែលត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ ការរុំត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពីងូតទឹកឬងូតទឹក។ រក្សាពួកវាយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទី។ ភាពញឹកញាប់នៃនីតិវិធីបែបនេះគួរតែមានម្តងរៀងរាល់ប្រាំពីរថ្ងៃម្តង។
5. លំហាត់ប្រាណ កីឡា ហ៊ូឡា ហូប លំហាត់ប្រាណ យូហ្គា។

វិធីកម្ចាត់ស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើពោះ

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ស្ត្រីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំង ការអត់ឃ្លាន ឬការរឹតបន្តឹងអាហារធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាលទ្ធផលគីឡូក្រាមត្រូវបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយស្បែកនៅពីក្រោយពួកគេជាធម្មតាមិនមានពេលវេលាទេ។ ដូច្នេះហើយ ថ្ងៃនេះ ប្រិយមិត្តមានចម្ងល់នឹងសំណួរថា ធ្វើយ៉ាងណាឲ្យស្បែកតឹងណែន ក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់? ចូរយើងដោះស្រាយរឿងនេះជាមួយគ្នា។

តើស្បែកលើសមកពីណា?

វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នានឹងដោះស្រាយបញ្ហាម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា

លេខ 1 ។ អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្បែក

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃត្រូវការតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត៖

• ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពណ៌ស្បែក។ វាអាចជាបន្លែ ឬសត្វ។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺ 1-2 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់មនុស្ស។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វមាននៅក្នុងសាច់ ត្រី អាហារសមុទ្រ ស៊ុត និងឈីក្រុម Fulham ។ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ព្រោះខ្លាញ់សត្វគួរតែមានត្រឹមតែមួយភាគបីនៃបរិមាណសរុបរបស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង legumes ក្នុងកម្រិតតិចជាងនៅក្នុងធញ្ញជាតិ និងនៅក្នុងបន្លែមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ក្នុង។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង "" ។


• ខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែជាចម្បងដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ពួកគេក៏ជួយបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែកដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ វាអាចជាប្រេងណាមួយ ប៉ុន្តែប្រេងចុចត្រជាក់គឺល្អជាង ដែលក្នុងនោះមាតិកាខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ប្រេងបន្លែអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយខ្លួនឯង បន្ថែមទៅក្នុងធញ្ញជាតិ សាឡាត់ និងចានផ្សេងៗទៀត។ មាតិកាខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីគួរតែមានពី 30 ក្រាម។ បន្ថែមពីលើប្រេងបន្លែ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អមានផ្ទុកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។

• កាបូអ៊ីដ្រាតយើងត្រូវការថាមពល។ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃអ្នកត្រូវជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិ បន្លែ នំប៉័ងទាំងមូល ប៉ាស្តាស្រូវសាលី durum ។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញក៏ចាំបាច់ផងដែរ ប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកទទួលបានវាពីផ្លែឈើ ផ្លែឈើស្ងួត និងទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ បង្អែមចម្រាញ់នឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ ហើយថែមទាំងមានស្បែកយារធ្លាក់។

• ត្រីល្អជាងត្រី salmon;


• សារាយសមុទ្រ;


• សាច់ជាពិសេសទួរគី;


• បន្លែនិងបៃតង;


• ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។

លេខ 2 ។ របបផឹកសម្រាប់ស្បែកយឺត

អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺគ្រាន់តែផឹកទឹកបរិសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ថែមពីលើវត្ថុរាវផ្សេងទៀតដែលអ្នកទទួលទានក្នុងមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត (កាហ្វេ តែ ស៊ុប ទឹកផ្លែឈើ។ល។)។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ វាជាការប្រសើរក្នុងការជំនួសកាហ្វេជាមួយតែបៃតង ឬកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វា ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយកម្ចាត់សំណើម។

សូមចាំថា ប្រសិនបើកោសិការបស់អ្នកមិនជួបប្រទះនឹងការខ្វះជាតិទឹក នោះស្បែកនឹងងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។ ប្រើដើម្បីរក្សារបបផឹកមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតាមរបៀបធម្មតាផងដែរ - ដូច្នេះស្បែករបស់អ្នកនឹងនៅតែក្មេងនិងមានសុខភាពល្អបានយូរ។

លេខ 3 ។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្បែកយារធ្លាក់

ចូរចាំថា សកម្មភាពរាងកាយណាមួយមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកយារធ្លាក់នៃគូទ ពោះ ដៃ ជើង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ រឿងសំខាន់គឺជាប់ជានិច្ច!

លេខ 4 ។ ការថែរក្សាសម្ផស្សសម្រាប់ស្បែករលុងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់

• ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់;


• ជូតជាមួយទឹកកក;


• ដុសខាត់;


• ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង;


• រុំ។

ពេលងូតទឹក ត្រូវឆ្លាស់គ្នាងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅ និងត្រជាក់។ ដឹកនាំទឹកផ្កាឈូកទៅកាន់តំបន់ដែលមានបញ្ហានៃស្បែក។ ប្រើក្រណាត់បោកគក់រឹង វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពម៉ាស្សា។ បញ្ចប់ដោយកញ្ចប់ទឹកកក។

ប្រើ scrubs ឱ្យបានទៀងទាត់។ ពួកវាជម្រុះស្បែកដែលងាប់បានយ៉ាងល្អ និងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាស្បែក។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។ វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់​លើ​មុខ ដៃ ពោះ គូទ និង​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាង​កាយ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ជម្រើសមួយគឺជូតតំបន់ដែលមានបញ្ហាដោយកន្សែង បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ សម្រាប់​ពោះ​វា​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ស្នៀត​ម៉ាស្សា។ អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍ម៉ាស្សាផ្សេងៗផងដែរ។

ការ​រុំ​ជា​វិធី​ដ៏​ពេញ​និយម​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​ស្បែក​ដែល​យារ​ធ្លាក់។ វាអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះផងដែរ។ មានគ្រឿងសម្អាងដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅលើការលក់ វានៅសល់តែធ្វើតាមការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែវាក៏ងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតល្បាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។ សមាសភាពអាចរួមមានទឹកឃ្មុំ ម្រេចក្រហម ដីឥដ្ឋ ប្រេងអូលីវ។ អ្នកអាចបន្ថែមចំរាញ់ចេញពីសារាយ និង decoction នៃឱសថឱសថ។ Shilajit និង rose oil មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកដែលបាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា។ ពួកគេជំរុញការផលិតកូឡាជែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងស្បែក។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចផ្សំសមាសធាតុផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើតំបន់បញ្ហាដែលអ្នកចង់ប្រើល្បាយដែលបានរៀបចំ៖

1. សម្រាប់​ស្បែក​ក្រហាយ​គូទ ពោះ និង​ភ្លៅ​ខាងក្នុង សមាសភាព​ជាមួយ​ម្រេច​ក្រហម​គឺ​ល្អ​ឥតខ្ចោះ​។


2. សម្រាប់ទ្រូងវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើទឹកឃ្មុំប្រេងនិងឱសថ។


3. ហើយស្បែកមុខដែលលាតសន្ធឹងត្រូវការរបាំងទន់ភ្លន់បន្ថែមទៀតឧទាហរណ៍ពីល្បាយនៃដីឥដ្ឋពណ៌ស ប្រេងអូលីវ ជាមួយនឹងការបន្ថែមសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ។

contraindication តែមួយគត់ចំពោះការប្រើប្រាស់រុំអាចជាអាឡែស៊ីឬការមិនអត់ឱនចំពោះសមាសធាតុនៃល្បាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរុំ?

ជ្រើសរើសសមាសធាតុដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។ លាបវាលើដងខ្លួន ហើយរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោង។ ពីខាងលើដាក់ខោអាវក្តៅឬគ្របខ្លួនអ្នកជាមួយភួយ។ ដេកបែបនេះ ពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង។ រឿងចំបងគឺត្រូវធ្វើបែបបទទាំងអស់នេះឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដ៏ស្រស់ស្អាត!

លេខ 5 ។ ធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងទម្លាប់អាក្រក់

កម្ចាត់​ទម្លាប់​ទាំងនេះ​យ៉ាងហោចណាស់​មួយ​ចំនួន ហើយ​អ្នក​នឹង​ឃើញ​នូវ​អ្វី​ដែល​ការផ្លាស់ប្តូរ​យ៉ាង​ខ្លាំង​នឹង​កើតឡើង​ចំពោះ​ស្បែក​របស់អ្នក។ នាងនឹងទទួលបាននូវសម្លេង ភ្លឺថ្លា កាន់តែស្រស់ស្អាត ក្មេងជាងវ័យ ហើយពិតណាស់នាងនឹងទាញខ្លួនឯងឡើង តើនាងនឹងទៅណា?

ម៉េចមិនទៅហាងកែសម្ផស្ស?

ដើម្បីស្តារភាពយឺតនៃស្បែកដែលលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនជាដំបូងនៃការរបក, ម៉ាស្សានិងរុំ។ ទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាព ការថែទាំហាងកែសម្ផស្សមានភាពខុសគ្នាតិចតួចពីនីតិវិធីនៅផ្ទះធម្មតា ប៉ុន្តែការចំណាយរបស់ពួកគេមិនអាចប្រៀបធៀបបានទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសហិរញ្ញវត្ថុ ឬឱកាសផ្សេងទៀតដើម្បីទៅមើលហាងកែសម្ផស្សឥតឈប់ឈរក្នុងរយៈពេលយូរនោះ ការថែរក្សាស្បែកដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះគឺជាជម្រើសរបស់អ្នក។

យើងសង្ឃឹមថាអ្នកទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបរឹតបន្តឹងស្បែកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់? អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ លេងកីឡា និងការថែទាំរាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកតឹងណែនស្រស់ស្អាត! ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់នឹងនាំឱ្យអ្នករីករាយម្តងទៀត។

ក្រោយពេលសម្រាលកូន ឬស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះ។ ជួនកាលបាតុភូតមិនល្អនេះត្រូវបានលុបចោលក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដោយអាស្រ័យលើហ្សែនល្អ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្បែកដែលយារធ្លាក់អាចត្រូវបានយកចេញបានតែជាមួយនឹងជំនួយនៃវិធានការមួយ។

ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​គំរូ​

បញ្ហានៃស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះត្រូវបានពិភាក្សាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងភាពរលោងរបស់ស្ត្រីនិងអ៊ីនធឺណិត។ ជារឿយៗ អ្នកប្រហែលជាយល់ឃើញថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើឥតខ្ចោះ និងសូម្បីតែស្បែកក្រោយពេលសម្រាលកូន ឬស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។ ជាការពិតមានមនុស្សតិចណាស់ដែលជោគជ័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានឧទាហរណ៍ជាច្រើននៅពេលដែលសូម្បីតែស្ថានភាពដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់បំផុតក៏ត្រូវបានកែតម្រូវដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាច នោះអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុស។ បន្ថែមពីលើនេះ អ្នកត្រូវដឹងពីការពិតដែលថា ការយកស្បែកដែលយារធ្លាក់ចេញពីក្បាលពោះ នឹងមិនដំណើរការលឿននោះទេ។ ការតស៊ូ ចំណេះដឹង សុភវិនិច្ឆ័យ ភាពទៀងទាត់នៃនីតិវិធី - ហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីខែអ្នកនឹងអាចអួតខ្លួនបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសូម្បីតែ abs ជាមួយនឹងស្បែកយឺត និងតឹង។

សកម្មភាពរាងកាយគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ក្បាលពោះដ៏ស្រស់ស្អាត

ការងារដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅលើសារពត៌មានគឺជាជំហានសំខាន់ដើម្បីលុបបំបាត់ស្បែកដែលយារធ្លាក់។ ជាអកុសល លំហាត់ប្រាណធម្មតាភាគច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធភាព ឬប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមានតិចតួចទេ ដែលលទ្ធផលនឹងអាចកត់សម្គាល់បានក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ការបង្វិល 20-30 ក្នុងមួយថ្ងៃទំនងជាមិនអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើនោះទេ ហើយ hula hoop ដែលពេញនិយមដូចគ្នានឹងធ្វើឱ្យមានការចំអកពីអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មអាជីពប៉ុណ្ណោះ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើលំហាត់កម្លាំងជាមូលដ្ឋាន (bar, deadlift, squat) ហើយសាច់ដុំពោះនឹងត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើពោះនៅតែបង្ហាញពីចំនួនជាក់លាក់នៃជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអាចដោះស្រាយវានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ

សាច់ដុំដ៏រឹងមាំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្រួមចង្កេះ និងបង្កើនភាពតឹងនៃស្បែក និងការពារវាពីការយារធ្លាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សម្តងទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងមានសមត្ថភាព គឺជាមូលដ្ឋានមិនអាចខ្វះបាន ដើម្បីទទួលបានសារពត៌មានដ៏ស្រស់ស្អាត។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាការធានានៃភាពជោគជ័យ

គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈតែងតែនិយាយម្តងទៀតទៅកាន់អតិថិជនរបស់ពួកគេថា 10% នៃភាពស្រស់ស្អាតនៃពោះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយ 90% ទៀតគឺនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ប្រហែលជារូបមន្តនេះគឺបំផ្លើសបន្តិច ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះវាសមហេតុផលណាស់។ បើគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រែក្លាយក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់ឱ្យទៅជារាបស្មើ។ សត្រូវដាច់ខាតរបស់អ្នកគឺខ្លាញ់ឆ្អែត និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានជាច្រើនអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងស្អាត ហើយគោលការណ៍ទាំងនេះមិនបានផ្លាស់ប្តូរអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់កម្ចាត់ក្រពះដែលហុយ នោះអ្នកក៏នឹងត្រូវចែកចេញនូវគំរូមួយចំនួនផងដែរ។ រហូតទាល់តែអ្នកបានសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលផលិតផលដែលអ្នកប្រហែលជាគិតថាមានប្រយោជន៍។ ក្នុងចំណោមនោះមានផលិតផលទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើទាំងអស់។ អតីត​អាច​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាង​កាយ និង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​ផុយ​ស្រួយ​ហួសហេតុ​នៃ​រាង​កាយ ។ ក្រោយមកទៀតមានជាតិស្ករច្រើន ហើយមិនរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ទាល់តែសោះ។ លើសពីនេះទៀតអាហារបែបនេះអាចនាំឱ្យហើមពោះ។

ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារប្រូតេអ៊ីន (សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី តៅហ៊ូ អាហារសមុទ្រ) ធញ្ញជាតិ បន្លែបៃតង។ ការញ៉ាំគួរតែមានសុខភាពល្អ កម្រិតមធ្យម និងញឹកញាប់ - ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌទាំងនេះត្រូវបានបំពេញ ផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ពោះរាបស្មើនឹងកាន់តែខ្លី។

ការថែទាំគ្រឿងសំអាងជាប្រាក់រង្វាន់តូចមួយ

អ្វីដែលអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើនៅពេលព្យាយាមធ្វើឱ្យស្បែកនៅលើពោះរបស់អ្នកមានភាពយឺតគឺគ្រឿងសំអាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ទិញក្រែម ប្រេង និងការទិញជាទូទៅនោះទេ។ ផលិតផលបែបនេះអាចគ្រាន់តែជាការបន្ថែមបន្តិចបន្តួចចំពោះវិធានការសំខាន់ប៉ុណ្ណោះ។ មានម៉ាកយីហោដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍវិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅពីក្រោយពួកគេ ដូចជា Guam ដែលជាក្រុមហ៊ុនឈានមុខគេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាស្បែករាងកាយ។ នៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកនឹងឃើញការពិនិត្យជាច្រើនពីស្ត្រីដែលបានទទួលជំនួយពីគ្រឿងសម្អាងបែបនេះ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំនួនអ្នកកែសម្ផស្សដែលមិនមានប្រយោជន៍គឺមានចំនួនច្រើន។ ការសន្និដ្ឋានសំខាន់គឺនេះ: ឧបករណ៍រីករាយទាំងអស់នេះដើរតួជាប្រាក់រង្វាន់ប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានផលិតផលថែរក្សា សូមផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ពួកគេដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

• ក្រែមលើកដែលមានអាស៊ីត linoleic និង hyaluronic, retinol, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន;
• ប្រេងមូលដ្ឋាន jojoba ដែលបន្តក់ពីរបីនៃទឹកក្រូចផ្អែម, juniper, neroli ឬប្រេង fennel ត្រូវបានបន្ថែម;
• រុំជាមួយភក់សមុទ្រ ដីឥដ្ឋ សារាយ។

ការព្យាបាលសាឡន: ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា

ជាអកុសល ទោះបីជាអ្នកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានត្រឹមត្រូវ ទៀងទាត់ និងគ្មានការរំខានក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចឃើញស្បែកលើសនៅលើពោះយឺត ដែលអាចច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ហើយទាញមកវិញ។ នីតិវិធីសាឡនដែលផ្តល់លទ្ធផលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នឹងមកជួយសង្គ្រោះ។

ងាកទៅហាងកែសម្ផស្សសូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថានីតិវិធីដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកលើសនៅលើពោះគឺមិនថោកទេ។

មុនពេលបែកគ្នាជាមួយលុយត្រូវប្រាកដថាសិក្សាវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើឡើង។ នៅលើបណ្តាញអ្នកអាចស្វែងរកការពិនិត្យ និងការពិភាក្សាឯករាជ្យជាច្រើនពីអ្នកដែលបានឆ្លងកាត់ផ្លូវនេះរួចហើយ។

ម៉ាស្សា LPG ។ នីតិវិធីទូទៅនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យលំហូរឈាមសកម្មនៅក្នុងជាលិកាជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។ ពេលខ្លះវាអាចឈឺខ្លាំង ហើយត្រូវការពាក្យដដែលៗជាច្រើនដង។ ជាលទ្ធផលមិនត្រឹមតែស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែស្រទាប់ខ្លាញ់ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ Nanoperforation ។ នីតិវិធីឡាស៊ែរក្នុងអំឡុងពេលដែលតំបន់បញ្ហានៃស្បែកត្រូវបានព្យាបាលដោយមីក្រូប៊ី។ ជាលទ្ធផល ដំណើរការដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការជួសជុលកោសិកាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ វិធីសាស្រ្តនេះបង្កប់នូវរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ហើយចុងក្រោយមានវិធីរ៉ាឌីកាល់បំផុត - abdominoplasty ។ ក្នុង​ការ​វះកាត់​រយៈពេល​ខ្លី​មួយ គ្រូពេទ្យ​វះកាត់​កែ​សម្ផស្ស​នឹង​ដក​ចេញ​នូវ​អ្វី​ដែល​មិន​ចាំបាច់​ទាំងអស់​។ ជាមួយនឹងលទ្ធផលជោគជ័យ អ្នកនឹងទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើ ដោយគ្មានស្បែកយារ និងស្នាមតូចមួយ ដែលអាចយកចេញបាននៅពេលក្រោយ។ មាន contraindications ជាច្រើនសម្រាប់ការ abdominoplasty ដូចជាសម្រាប់ការអន្តរាគមន៍វះកាត់ណាមួយ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់អ្នកទេ ស្បែកអាចលាតសន្ធឹង និងស្រកម្តងទៀត ហើយវានឹងកាន់តែពិបាកក្នុងការកែតម្រូវបញ្ហានេះជាមួយនឹងការវះកាត់។ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើវាសមនឹងទទួលយកហានិភ័យបែបនេះឬអត់ ពីព្រោះអ្នកអាចកម្ចាត់ស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះរបស់អ្នកដោយគ្មានជំហានធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ វាបានក្លាយទៅជាម៉ូដទាន់សម័យក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវគំនិតនៃ "ការរក្សាតួរលេខតាមលំដាប់លំដោយ" និង "ការសម្រកទម្ងន់" ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីនៃតម្រូវការកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លើសទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការញ៉ាំច្រើនពេកឬហេតុផលផ្សេងទៀតនោះជាការពិតណាស់គាត់ត្រូវការសម្រកទម្ងន់។

បញ្ហា​ដែល​បារម្ភ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ចង់​សម្រក​ផោន​បន្ថែម​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស

ប្រសិនបើទម្ងន់មុនពេលកាត់បន្ថយរបស់វាធំពេកនោះ ជាញឹកញាប់នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរការនេះ គេសង្កេតឃើញរូបភាពមិនអំណោយផលនៃស្បែកយារធ្លាក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន?

ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់​ជា​បញ្ហា​លេខ​មួយ​។ ដោយសារតែវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការហៅតួលេខបែបនេះដាក់ក្នុងលំដាប់។

សព្វថ្ងៃនេះស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់អ្វីដែលត្រឹមត្រូវនិងអ្វីដែលមិនត្រូវ។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​ពិតជា​ត្រូវ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ត្រូវ​ឧស្សាហ៍​ព្យាយាម​ដើម្បី​ធ្វើការ។ ហើយនេះគឺជាលទ្ធផលដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយ។ ជញ្ជីងបានបង្ហាញពីលេខត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាបន្ទាប់បានមក កាន់តែពិបាកជាងលើកទីមួយ - ស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ងាកទៅរកមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដើម្បីដំបូន្មាន អ្នកអាចសាកល្បងវិធីផ្សេងៗដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើលទ្ធផលមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត រាងកាយត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយ friability អាក្រក់ នោះអ្នកគួរតែគិតអំពីវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនៃការរឹតបន្តឹងវា។

មូលហេតុនៃស្បែកលើស

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់? អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? សំណួរទាំងនេះត្រូវបានសួរដោយអ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះ។

ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើស្ត្រីនៅក្មេង ទម្ងន់លើសមិនសំខាន់ទេ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីស្រកបាន 5-10 គីឡូក្រាម ស្បែកនឹងមិនយារឡើយ។ នាងនឹងទទួលបានសម្លេងចាំបាច់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយចូលតាមតួរលេខ។ ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ដំណើរការមេតាបូលីសកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះគីឡូក្រាមនឹងបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដល់សុខភាព និងរូបរាងរបស់រាងកាយឡើយ។ ហើយ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​មាន​អាយុ​ពេញ​វ័យ​ចាប់ពី​សែសិប​ឡើង​ទៅ កិច្ចការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺ​ពិបាក​ណាស់។ ដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់នៅកន្លែងដែលមានបញ្ហាបំផុត ហើយវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបណ្តេញវាចេញពីទីនោះ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើន ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនេះ ដែលក្នុងវគ្គធម្មតាអាចនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលអវិជ្ជមានសម្រាប់រូបរាង និងសុខភាព ព្យាយាមបង្ខំព្រឹត្តិការណ៍ និងងាកទៅរកវិធានការសម្រកទម្ងន់ដែលប្រសើរឡើង។ លទ្ធផលនៃការនេះគឺជាធម្មតាស្បែកបន្ថែមលេចឡើង។ ស្នាមជ្រួញលេចឡើងនៅលើដងខ្លួន។ ដោយសារតែជាញឹកញាប់នៅលើរបបអាហារមានការខ្សោះជាតិទឹកនៃជាលិកានិងការបាត់ខ្លួននៃស្រទាប់ subcutaneous នៃជាតិខ្លាញ់។

ការពិតគឺថានៅពេលសម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសការគិតដោយឯករាជ្យ រាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពធម្មតារបស់វានោះទេ។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានសារធាតុដែលគ្រាន់តែជួយរក្សាភាពរឹងមាំ និងភាពយឺតនៃស្បែក។ សកម្មភាពរាងកាយមិនសមាមាត្រ និងការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវក៏ប៉ះពាល់ដល់ផងដែរ។ លទ្ធផលនៃវិធីសាស្ត្រកន្ទួលទាំងនេះនឹងជាស្បែកលើស។

ភាគច្រើនវាលេចឡើងនៅក្នុងករណីបែបនេះនៅលើពោះ ភ្លៅ និងកំភួនដៃ។ ស្បែករបស់មនុស្សគឺទន់ណាស់ ហើយបើចាំបាច់ វាលាតសន្ធឹងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលដំណើរការបញ្ច្រាសគឺពិបាកណាស់សម្រាប់នាងហើយជួនកាលវាមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការប្រើប្រាស់វិធានការពិសេស។

ប្រសិនបើស្បែកដែលយារធ្លាក់បានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នោះ វិធានការកែតម្រូវគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះបីជាជាការពិតក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីការពារការយារធ្លាក់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការជាក់ស្តែងនៃការសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាបញ្ហាណាមួយ រួមទាំងបញ្ហាសុខភាព គឺងាយស្រួលការពារជាងការព្យាបាលផលវិបាក។

ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​មិន​យារ​ធ្លាក់​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​ច្បាប់​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន៖

1. អ្នក​មិន​គួរ​ស្រក​ទម្ងន់​លឿន​និង​ភ្លាម​ៗ​ច្រើន​គីឡូ​ឡើយ ។ នេះ​គឺ​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព ហើយ​ស្បែក​ទន់​រលោង​នឹង​ក្លាយ​ជា​យ៉ាង​ប្រាកដ។ ការសម្រកទម្ងន់ធម្មតាត្រូវបានអនុញ្ញាតមិនលើសពីមួយគីឡូក្រាមកន្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍។

2. ជាមួយនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងនៃរបបអាហារ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទទួលយកស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ, ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានមាតិកាតុល្យភាពបំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ហើយត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀតរហូតដល់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីដែលមានជាតិទឹកលើសពីសែសិបគួរតែផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងភាគបីដំបូងនៃថ្ងៃ។ កុំធ្វើបែបនេះនៅពេលយប់។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានការហើមដែលនឹងមិនរួមចំណែកដល់ការបត់បែននៃគម្របនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញស្បែក flabby នឹងលេចឡើង។
3. អ្នកក៏គួរប្រើផលិតផលបន្ថែមដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក។ រុំ, សូណា, ការប្រើប្រាស់របាំងបំប៉ន។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពនៅក្នុងស្បែក និងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។
4. ហើយត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសសកម្មភាពរាងកាយដែលមានកម្រិតមធ្យមក្នុងអាយុនិងកម្លាំង។ ហែលទឹក ដើរ លេងបាល់ ពេលព្រឹក និងពេលរសៀល គឺល្អណាស់។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើពេលវេលានៃការបង្ការត្រូវបានខកខានហើយស្បែកដែលយារធ្លាក់លេចឡើងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នោះអ្នកនឹងត្រូវកម្ចាត់ផលវិបាកដោយវិធីសាស្ត្រពិសេស។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ឥឡូវ​នេះ ចូរ​យើង​ដោះស្រាយ​វា​ចេញ។

ស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ទម្ងន់មិនថយចុះដោយចំនួនច្រើននៃគីឡូក្រាមនោះវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការប្រើម៉ាស្សារុំរាងកាយ។ ម៉ាស្សាក្រោមទឹកល្អណាស់។ នៅពេលជ្រមុជរាងកាយក្នុងទឹក វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅលើស្រទាប់ខាងក្នុងនៃទឹកផងដែរ។ នេះ​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​កាន់តែ​ទន់ និង​រលោង​ដោយ​គ្មាន​ការឈឺចាប់។

ហាងកែសម្ផស្សផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលដោយ mesotherapy ។ នោះ​គឺ​ការ​ចាក់​សារធាតុ​រឹត​បន្តឹង​ក្រោម​ស្បែក​ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ឆ្អែត​ជាមួយនឹង​ធាតុ​រលោង។ វគ្គបែបនេះជាធម្មតាត្រូវការពីរបី ប្រហែលប្រាំ ឬប្រាំមួយ។ ប៉ុន្តែស្ត្រីខ្លះមិនទទួលយកភាពមិនស្រួលពីការចាក់ថ្នាំ និងស្នាមជាំតូចៗជាបន្តបន្ទាប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានស្បែកយារធ្លាក់នៅលើដៃ ជាចម្បងនៅលើកំភួនដៃនៅផ្នែកខាងក្នុង នោះប្រហែលជាពិការភាពបណ្តោះអាសន្ននេះគួរតែត្រូវបានគេមិនអើពើ។

ម៉ាស្សាបូមធូលី

វា​ក៏​អាច​ជួយ​បាន​ដែរ​។​ ស្បែក​ត្រូវ​បាន​អូស​ចូល​ក្រោម​ឥទ្ធិពល​នៃ​ម៉ាស៊ីន​បូម​ធូលី ម៉ាស្សា​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ ប្រែ​ជា​យឺត និង​តឹងណែន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស។ កន្លែង​តែ​មួយ​គត់​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ធ្វើ គឺ​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​លើ​មុខ។ នៅទីនេះវិធីសាស្ត្រ Tri Lipo Body នឹងអាចអនុវត្តបាន ពោលគឺការប៉ះពាល់នឹងប្រេកង់វិទ្យុ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងរឹតបន្តឹងស្បែកផងដែរ។ នីតិវិធីនេះគឺគ្មានការឈឺចាប់ និងមិនបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមណាមួយនៅលើរាងកាយ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអនុវត្តវានៅលើមុខ។

សូណា

វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការប្រើសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ វានឹងជួយទាំងក្នុងការលុបបំបាត់ផលវិបាកនៃការសម្រកទម្ងន់ និងជាវិធានការបង្ការក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ វាក៏ត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលកំពុងតស៊ូយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹង cellulite ។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនគួរបដិសេធការសូណាធម្មតានោះទេ។

ងូតទឹក

ការងូតទឹកជាទូទៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកដោយធ្វើឱ្យសមាសធាតុរបស់វាឆ្អែតជាមួយនឹងចំហាយទឹកនិងកែតម្រូវតុល្យភាពទឹក។ លើសពីនេះ ញើសមួយចំនួនធំត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក ខណៈពេលដែលមិនបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនៃរាងកាយដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ខ្លួនឯងផងដែរ។ ប៉ុន្តែមានការរឹតបន្តឹងសុខភាព។ នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺនៃបេះដូង, សរសៃឈាម, វិធីសាស្រ្តនេះគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ វាត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរក្នុងការទៅងូតទឹក និងសូណាក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ និងក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាករោគស្ត្រី។

រុំ

អ្នកក៏អាចអនុវត្តការរុំដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយទឹកឃ្មុំ mustard សូកូឡានិងម្រេច - ទាំងនេះគឺជានីតិវិធីត្រជាក់ជាមួយសារាយ, ដីឥដ្ឋ, ភក់, ប្រេង។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុវត្តសមាសភាពទៅលើរាងកាយ រុំកន្លែងទាំងនេះជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តតោង ហើយរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយក្តៅមួយ។ ដូច្នេះសង្កត់រយៈពេលជាច្រើននាទី (30-40) បន្ទាប់ពីនោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវលាងសម្អាតស្បែកដោយទឹកក្តៅ។ នីតិវិធីទាំងនេះពិតជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រាល។ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការចាត់វិធានការបែបនេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរកឃើញនៃបញ្ហានេះ ហើយដំបូងឡើយ ម្តាយវ័យក្មេងនៅតែបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ហើយនាងខ្លួនឯងនៅតែទន់ខ្សោយនៅឡើយ។ ដូច្នេះក្នុងករណីនេះការម៉ាស្សាក្រោមទឹកត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកឬខណៈពេលដែលទៅលេងអាងទឹកដែលមិនត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះម្តាយដែលបំបៅកូន។

អាហារ

ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភល្អទោះបីជារបបអាហារក៏ដោយ។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វានឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនមានផលវិបាកនៃការសម្រកទម្ងន់។

ក្រូចឆ្មារ ផ្លែប៊ឺរី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, B, បន្លែដែលមានប៉ូតាស្យូម នឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត បង្កើនភាពស៊ាំ ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការស្ដារតុល្យភាពទឹក-ខ្លាញ់ផងដែរ។ Oatmeal ចានថ្លើមក៏សម្បូរវីតាមីន B ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជានាងដែលគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃរាងកាយនិងបង្កើនសម្លេងរបស់វា។

សាច់ ត្រី សណ្តែកដី មានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ហើយនេះគឺជា "សម្ភារៈសំណង់" សម្រាប់កោសិកានៃរាងកាយ។

ផលិតផលទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យកោសិកាឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន PP ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកខ្លួនវា សមាសភាព និងសម្លេងរបស់វា។ ទាំងនេះគឺជាទឹកដោះគោ ឈីស និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ដែលជាវីតាមីននៃយុវវ័យផងដែរ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការផលិតផលិតផលគ្រឿងសំអាងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ផងដែរ។

លំហាត់រាងកាយ

ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ។ ការពង្រឹងសាច់ដុំនឹងជួយឱ្យស្បែកតឹងណែនបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ លំហាត់សម្រាប់សារពត៌មាននឹងត្រូវបានទាមទារប្រសិនបើបញ្ហាគឺជាមួយនឹងស្បែកនៅលើពោះ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបូមសារពត៌មានដើម្បីហត់នឿយនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែអាចធ្វើដងខ្លួនជ្រៅក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។

សាច់ដុំជុំវិញបរិមាត្រទាំងមូលនៃដងខ្លួននឹងរឹតបន្តឹង និងរឹតបន្តឹងស្បែក។ អ្នកក៏អាចធ្វើផ្អៀងនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ លំហាត់ប្រាណកន្ត្រៃគឺល្អសម្រាប់រឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើជើង និងដៃ។ ពួកគេក៏អាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នាដើម្បីចូលរួមក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នានៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ។ ជាមួយនឹងការបង្កើតចង្កាទីពីរការបង្វិលជ្រៅរាងជារង្វង់នៃក្បាលនិងកគឺសមរម្យ។ ការអង្គុយ ដើរ និងរត់ខ្លីៗ នឹងជួយឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានភាពស្រស់ស្រាយ ឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ៊្សែន ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សម្លេងសាច់ដុំ ហើយពួកគេពង្រឹងស្បែក។

លំហាត់មុខ

វាក៏មានផងដែរ ប្រសិនបើដាននៃភាពទន់ខ្សោយ និងការយារធ្លាក់ត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅលើវា។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការម៉ាស្សា។ ប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងន័យធម្មតានៃពាក្យនោះទេ។ ម៉ាស្សាដោយប្រើកន្សោមមុខ។ អ្នកអាចបង្កើតមុខដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតនិងមិននឹកស្មានដល់សាច់ដុំនៃមុខនឹងពង្រឹងនិងរឹតបន្តឹងស្បែក។ ការបញ្ចេញទឹកមុខគួរតែត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងតំបន់នៃមាត់និងភ្នែក។ ការព្រិចភ្នែកខ្លាំង ការស្រមើស្រមៃ និងការបើកភ្នែកអតិបរមា។ អ្នកអាចធ្វើចលនាស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងមាត់របស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចយកខ្មៅដៃដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីវាយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងបបូរមាត់របស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ នេះនឹងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំថ្ពាល់ និងជុំវិញមាត់ និងច្រមុះ។ ស្បែកនឹងរលោង ដែលមានន័យថា វានឹងកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។ ជាការប្រសើរណាស់ បន្ទាត់ត្រង់មួយក៏អាចត្រូវបានធ្វើដោយ patting, stroking ផ្ទៃទាំងមូល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យនីតិវិធីនេះទន់ វាជាការល្អក្នុងការប្រើក្រែមឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន C និង E ។