នៅពេលបុរសយំ។ វិធីស្តារកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន

តេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាអរម៉ូនបុរសសំខាន់។ វាគឺជាគាត់ដែលភាគច្រើនបង្កើតគំនិតអរូបីនៃ "ភាពជាបុរស" ដូចនៅក្នុង រូបរាងក៏ដូចជាអាកប្បកិរិយារបស់បុរស។ ពួកគេនិយាយថា "បុរសពិត" ពួកគេមានន័យថា "អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនហួសកម្រិត" ។ សាច់ដុំត្រូវបានអភិវឌ្ឍ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ ភាពមុតស្រួច និងល្បឿននៃការគិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ សូម្បីតែស្ថានភាពដែលមិនមានលក្ខណៈស្តង់ដារបំផុត - ទាំងអស់អរគុណដល់គាត់។

យោងតាមការសិក្សាដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់ជាច្រើន ចាប់ពីអាយុប្រហែល 30 ឆ្នាំ កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរសចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែប្រាកដជាធ្លាក់ចុះ។

ផលវិបាកនៃថាមវន្តបែបនេះមិនចាំបាច់ត្រូវបានពិពណ៌នាទេ។ អ្នក​យល់​យ៉ាង​ច្បាស់​អំពី​អ្វី​ដែល​មាន​បញ្ហា។

មានប្រសិទ្ធភាព វិធីសាស្រ្តឱសថប៉ុន្តែយើងគ្មានសិទ្ធិនិយាយអំពីពួកគេទេ ព្រោះរឿងបែបនេះធ្វើឡើងដោយមានការអនុញ្ញាត និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសសមស្របប៉ុណ្ណោះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ការបង្ការវាសមហេតុផលដើម្បីប្រែទៅជាទន់ជាងធម្មជាតិនិង វិធីសុវត្ថិភាពចិញ្ចឹមនិងថែទាំ កម្រិតធម្មតា។អរម៉ូននេះ។

1. កម្ចាត់ទម្ងន់លើស

បុរសលើសទម្ងន់មានស្ថិតិច្រើនជាង កំរិត​ទាបតេស្តូស្តេរ៉ូន ហើយការពិតទីពីរនៅទីនេះគឺជាផលវិបាកនៃទីមួយ។ ការ​ទុក​ផោន​បន្ថែម​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កើនឡើង​នៃ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​តេ​ស្តេ​ស្តេ​រ៉ូ​ន និង​រួម​ជាមួយ ការកែលម្អទូទៅស្ថានភាពនៃរាងកាយ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានខ្លាំងមិនគួរឱ្យជឿត្រូវបានទទួល។

មានវិធីសាស្រ្តពាក់ព័ន្ធរាប់សិបដែលឆ្លើយសំណួរ "" ។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាទូទៅ, យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺដូចគ្នា: ផ្អែមតិច + ការគ្រប់គ្រងកាឡូរី + សកម្មភាពរាងកាយ.

2. ការហ្វឹកហាត់ខ្លាំង + ការតមអាហារមិនទៀងទាត់

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្លី ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងនិងការតមមិនទៀងទាត់ (មិនទៀងទាត់) បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស និងការពារការថយចុះរបស់វា។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការសង្កេតលើបុរសដែលផ្តោតលើការ aerobic និងរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលដែលបានវាស់វែងមិនបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូននេះទេ។

មានការប្រែប្រួលខុសៗគ្នារាប់មិនអស់នៃការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកអាចបង្កើតមេរៀនរបស់អ្នកដូចនេះ៖

1. ការឡើងកំដៅផែនដីយ៉ាងហ្មត់ចត់ - 3 នាទី (ចាំបាច់!)
2. ល្បឿនដ៏លំបាក និងខ្លាំងបំផុតជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តមានរយៈពេល 30 វិនាទី ស្ទើរតែបរាជ័យ។
3. ការងើបឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 90 វិនាទី។
4. ធ្វើម្តងទៀតនូវចំណុចទីពីរ និងទីបីប្រាំពីរដង។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញ ការហាត់ប្រាណនេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះ (75% នៃពេលវេលាគឺសម្រាក និងងើបឡើងវិញ ហើយការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងគឺត្រឹមតែ 4 នាទី) ប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដ៏អស្ចារ្យ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឡើងកំដៅផែនដី។ ការចាប់ផ្តើមផ្ទុះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងការរងរបួស។ រាងកាយគួរតែត្រូវបាន kneaded, stretched, បានយ៉ាងល្អ warmed ឡើង។

យុទ្ធសាស្ត្រនេះអាចអនុវត្តបានលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើមួយចំនួនធំ នៅពេលហាត់ប្រាណដោយប្រើដុំដែក និង dumbbells ក្នុងការរត់ និងហែលទឹក។

ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នកែតម្រូវផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរួមចំណែកដល់ការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកាន់តែច្រើននិងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើស។

ជាអកុសល អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានញឹកញាប់ និងយូរពេកបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន កាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ហើយដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនញ័រទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកទេសទាំងនេះផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពច្បាស់លាស់ ហើយជាប្រាក់រង្វាន់ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានរាងស្លីម សាច់ដុំ និងតឹងណែនជាងមុន។

3. រក្សាការទទួលទានស័ង្កសីរបស់អ្នក។

ការអនុលោមតាមបទដ្ឋាននៃស័ង្កសីគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអរម៉ូននេះបន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ ដែលផ្តល់ថាមនុស្សដែលមានកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបដំបូងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ គ្រប់គ្រាន់ស័ង្កសី។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំពេញតម្រូវការស័ង្កសីគឺ អាហារត្រឹមត្រូវ។. អាហារ, សម្បូរប្រូតេអ៊ីន. សាច់, ត្រី, ទឹកដោះគោ, ឈីស, legumes, ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ, kefir ។

នៅពេលប្រើវីតាមីនចម្រុះ ឬថ្នាំគ្រាប់ស័ង្កសីសិប្បនិម្មិតផ្សេងទៀត សូមយកចិត្តទុកដាក់ បទដ្ឋានរឹមបង្កើតឡើងដោយអាជ្ញាធរសុខាភិបាល។ នៅអឺរ៉ុប សម្រាប់បុរសពេញវ័យ កម្រិតកំណត់គឺ 25mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបរិមាណដែលបានណែនាំគឺ 11mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

4. ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង មានការហ្វឹកហ្វឺនប្រភេទមួយទៀតដែលជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone យ៉ាងសំខាន់ - ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ដរាបណាអ្នកហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅអាំងតង់ស៊ីតេត្រឹមត្រូវ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។

គោលការណ៍​គន្លឹះ​នៃ​ការ​ហ្វឹកហ្វឺន​កម្លាំង៖ តិច​តួច ទម្ងន់​ច្រើន ច្រើនទៀត លំហាត់ជាមូលដ្ឋាន. ថ្នាក់បែបនេះតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំ និងការអនុវត្តសមស្រប ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ដេកនៅក្រោមធុងបាស 100 គីឡូក្រាម។

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានជាមួយនឹងទម្ងន់តិចជាងគឺដើម្បីបន្ថយដំណាក់កាលអវិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬបន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូលជាទូទៅនោះគឺទាំងដំណាក់កាលអវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន។

5. វីតាមីន D

សន្មតថា វីតាមីន D ក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនផងដែរ។ ការ​បន្ថែម​វីតាមីន D ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ថា​នឹង​បង្កើន​កម្រិត​តេស្តូស្តេរ៉ូន​ចំពោះ​បុរស​លើស​ទម្ងន់។

...មានបញ្ហាក្នុងការទទួលបានវីតាមីន កាំរស្មីព្រះអាទិត្យប្រហែលជាត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សស្បែកខ្មៅ ធាត់ និងមនុស្សចាស់ ក៏ដូចជាមនុស្សដែលគ្របអវយវៈរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់។ ដើម្បីធានាបាននូវកម្រិតធម្មតានៃវីតាមីន ចាំបាច់ត្រូវនៅជាមួយអវយវៈដែលបើកចំហឱ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃនៅពេលថ្ងៃត្រង់ (ចន្លោះម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល) សម្រាប់ យ៉ាងហោចណាស់ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ស​ប្តា​ហ៍។ មនុស្សដែលមាន ស្បែកយុត្តិធម៌ហាលថ្ងៃ៥នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ…

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការលើសទម្ងន់ក៏ជាបញ្ហានៅទីនេះផងដែរ។ ហេតុផលមួយទៀតដែលត្រូវគិត។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 600 IU ។

6. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ជាមួយនឹងភាពរឹងមាំ ភាពតានតឹងយូររាងកាយផលិត cortisol ដែលពិតជារារាំងឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូន testosterone ។ នេះជារបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងដំណើរការ ហើយមិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។

អេ ពិភពលោកទំនើបការធ្លាក់ទឹកចិត្តអចិន្ត្រៃយ៍និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ (ហើយដូច្នេះជាមួយនឹងការកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៃ cortisol) ឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានរារាំងដោយមិនចាំបាច់ជាញឹកញាប់និងច្រើនដែលយើងមិនចង់បាន។

នៅលើ Lifehacker អ្នកនឹងឃើញអត្ថបទជាច្រើនអំពី វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រហែលជាការធ្វើសមាធិ ឬយូហ្គាអាចជួយបាន។

7. កំណត់ ឬលុបបំបាត់ជាតិស្ករចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ មានការសន្មត់ថាអាំងស៊ុយលីនបន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការបំពាននៃបង្អែមនាំឱ្យធាត់ដូច្នេះ ដំបូន្មាននេះ។ដូចម្ដេចដែលមានប្រយោជន៍។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ប្រជាជនអាមេរិកជាមធ្យមទទួលទានស្ករស 12 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះគឺនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់គាត់នឹងញ៉ាំស្ករ 2 តោន។

កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុង។ ប៉ាស្តា ផលិតផលដុតនំ (ភីហ្សាផងដែរបាទ) - ទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

8. ញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយ "មានសុខភាពល្អ" មានន័យថាមិនត្រឹមតែ polyne ប៉ុណ្ណោះទេ ខ្លាញ់ឆ្អែត. ការពិតគឺថារាងកាយរបស់យើងក៏ត្រូវការបរិមាណជាក់លាក់នៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតផងដែរព្រោះវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ផែនការរបបអាហារដែលជាតិខ្លាញ់ (ភាគច្រើនជាប្រភពពីសត្វ) មានតិចជាង 40% នៃថាមពលដែលទទួលបានពីអាហារ ក្នុងករណីបុរស នាំឱ្យថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថារាងកាយរបស់យើងត្រូវការខ្លាញ់ឆ្អែតពីប្រភពរុក្ខជាតិ និងសត្វ។

9. BCAAs

បន្ថែមពីលើការញ័រប្រូតេអ៊ីនដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងកថាខណ្ឌទី 2 នៃការតមអាហារជាប់ៗគ្នា សម្រាប់បុរសដែលមានកីឡាសកម្ម នឹងមាន ការកើនឡើងមានប្រយោជន៍បរិមាណ BCAA ដែលអ្នកទទួលបាន។ ទាំងនេះ ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាស៊ីតអាមីណូអាចរកបាននៅក្នុង ផលិតផលធម្មតា។(ឧទាហរណ៍មាន leucine ច្រើននៅក្នុងឈីស) ក៏ដូចជានៅក្នុងសារធាតុបន្ថែមពិសេស។

កុំធ្វើអវិជ្ជមាន អាហារូបត្ថម្ភកីឡា. ជាការពិតការបន្ថែមគុណភាពគឺអនុវត្តជាក់ស្តែង ផលិតផលសុទ្ធដោយគ្មានភាពកខ្វក់និងកខ្វក់។

ជាមួយនឹងការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់នៃអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងខ្លួនពួកគេរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបរិយាកាស anabolic ត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។

រាល់អត្តពលិកដែលប្រើថ្នាំ anabolic steroids ត្រូវតែយល់ពីរបៀប ដំណើរការសំខាន់នៅក្នុងវដ្តនេះគឺដើម្បីស្តារការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ធម្មជាតិ។ នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងដែលក្នុងនោះយើងនឹងព្យាយាមនិយាយអំពីហេតុផលសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការស្ដារឡើងវិញនៃការផលិតអរម៉ូនបុរស, ផលវិបាកនៃការបង្ក្រាបអ័រម៉ូន testosterone និងអ្នកដទៃ។ ចំណុចសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់អត្តពលិក។

តេស្តូស្តេរ៉ូន ទីនេះជាពិរុទ្ធភាពនៃភាពជាបុរសសង្ហា រាងកាយសាច់ដុំដំណើររបស់សត្វមំសាសី ភេទរបស់បុរស និងវីរភាពក្នុងសមរភូមិសន្លឹក។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាអរម៉ូនភេទបុរសដែលមិនអាចខ្វះបាន ដែលផ្ទុកប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសទាំងមូលនៅក្នុងកណ្តាប់ដៃរបស់វា។ គាត់ក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារ ការកសាងសាច់ដុំ។ ចំណង់ផ្លូវភេទការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងសមត្ថភាពរបស់បុរសក្នុងការមានកូន។ បុរសដែលមានកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មតានឹងមិនដែលធាត់ ហើយត្អូញត្អែរអំពីការរួមភេទមិនល្អនោះទេ។ បន្ទាប់ពីបានសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់ និងលក្ខណៈពិសេសនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន អត្តពលិកបានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វាយ៉ាងសកម្មក្នុងទម្រង់ជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ដើម្បីបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងបង្កើនកម្លាំង។

ហេតុអ្វីបានជាមានការទប់ស្កាត់ការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ដោយខ្លួនឯង?

អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសិប្បនិម្មិត ចាក់ចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុ steroids ទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូនភេទធម្មជាតិ។ រាងកាយចាប់ផ្តើមឆ្ងល់ - ហេតុអ្វីបានជាវាគួរខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនប្រសិនបើវាកើតឡើងដូច្នេះ? ហើយបន្ទាប់មកគាត់គ្រាន់តែបិទសរីរាង្គ ការសម្ងាត់ផ្ទៃក្នុងដែលផលិតអ័រម៉ូន Testosterone គឺជាពងស្វាស។ ដូច្នេះការផលិតអរម៉ូនធម្មជាតិត្រូវបានរំខានបុរសចាប់ផ្តើមទទួលរងពីការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, ទទួលរងពីការងាប់លិង្គ, ចំណង់ខ្សោយ។ ការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខានដែលនាំឱ្យធាត់។ ទីបំផុត ពងស្វាស​កើត​ឡើង ហើយ​បញ្ហា​ទាំង​អស់​នេះ​បាន​ក្លាយ​ជា​ស្រមោល​របស់​មនុស្ស​ដែល​តាម​ដាន​ជា​បន្តបន្ទាប់​ពេញ​មួយ​ជីវិត​របស់​គាត់។ ឱសថនៅតែព្យាយាមបង្កើតវិធីព្យាបាលអាតូម រួមទាំងការវះកាត់ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ មិនទាន់ជោគជ័យទេ - វាមិនមានបែបនេះទេ។ ឱសថវេទមន្តដែលអាចដកដង្ហើមជីវិតចូលទៅក្នុងសរីរាង្គ atrophied ដែលបានក្លាយជាធម្មតាមិនចាំបាច់ និងគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ពងស្វាស ហើយ​វា​គំរាម​កំហែង​អ្វី?

ពងស្វាស​ជា​ជំងឺ​មួយ​ដែល​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​រារាំង​មុខងារ​របស់​ពងស្វាស និង​ការ​ថយ​ចុះ​ទំហំ​របស់​វា​។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយជំងឺពងស្វាសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារោគសាស្ត្រដ៏កម្រមួយ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះវាចាប់ផ្តើមកើតឡើងជាញឹកញាប់ សូម្បីតែនៅក្នុងអត្តពលិកវ័យក្មេងក៏ដោយ ដែលបង្ហាញពីអសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ស្តេរ៉ូអ៊ីត និងអាកប្បកិរិយាមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការរៀបចំវគ្គសិក្សា anabolic និង PCT ។ ក្នុងអំឡុងពេលពងស្វាស gonads របស់បុរសមិនត្រឹមតែថយចុះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឈប់ដំណើរការទៀតផង។ ទាំងអស់។ ប្រព័ន្ធ​បន្ត​ពូជរួមជាមួយនឹងវាហោះចុះពីលើភ្នំ។ Atrophy គឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវានាំឱ្យ ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ដែលពិបាកនឹងលុបបំបាត់សូម្បីតែការវះកាត់។

រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺហឺត៖

• ឡើង​ទម្ងន់;
• ការកាត់បន្ថយទំហំនៃពងស្វាស;
• ការឡើងរឹងរបស់លិង្គយឺតនិងកង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ការរួមភេទខ្សោយ;
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារពងស្វាស?

ពងស្វាស​អាច​ត្រូវ​បាន​រារាំង​ក្នុង​វិធី​តែ​មួយ​គត់ គឺ​ការ​ស្ដារ​ឡើង​វិញ​ទាន់​ពេល​វេលា និង​មាន​គុណភាព​ខ្ពស់​នៃ​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន Testosterone ក្នុង​ខ្លួន។ ការស្ដារឡើងវិញនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអាចធ្វើអោយសុខភាពបុរសប្រសើរឡើង ស្តារមុខងារពងស្វាសមានស្ថេរភាព និង ជីវិតជិតស្និទ្ធ. ដើម្បីស្តារអ័រម៉ូន Testosterone អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការលេបថ្នាំ ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលរារាំងការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ប្រើថ្នាំ antiandrogenic ដែលទោះបីជាពួកគេនឹងបញ្ឈប់ការលូតលាស់សាច់ដុំក៏ដោយក៏នឹងអាចស្តារកម្លាំងនិងភាពមានកូនរបស់បុរស។

ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង និងការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone អត្តពលិកត្រូវតែអនុវត្តតាមការព្យាបាលក្រោយវដ្ត ដែលគោលដៅរបស់វាគឺដើម្បីស្ដារកម្រិតអរម៉ូនធម្មជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រួចហើយនៅក្នុងវដ្ត អ្នកគួរតែប្រើថ្នាំ gonadotropin ដែលជាថ្នាំដែលធ្វើសកម្មភាពលើអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ដោយបង្ខំឱ្យវាផលិត LH ។ នោះហើយជាលទ្ធផលបណ្តាលឱ្យមានការសំយោគសកម្មនៃអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងពងស្វាសនិងធ្វើឱ្យការងាររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតា។ ត្រឡប់ទៅបុរសវិញ។ ថាមពលផ្លូវភេទ, ឱកាសដើម្បីចូលរួមក្នុងការរួមភេទ។ កម្រិតធម្មជាតិនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រលប់មកវិញ ការផលិតមានលក្ខណៈធម្មតា។ វាត្រូវតែយល់ថាប្រសិទ្ធភាពនៃ gonadotropin នឹងធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍បានលុះត្រាតែការដាច់ពងស្វាសមិនទាន់កើតឡើង។

តើអង់ទីស្ត្រូសែនប៉ះពាល់ដល់មុខងារពងស្វាសយ៉ាងដូចម្តេច?

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គនេះ អត្តពលិកត្រូវលេបថ្នាំប្រឆាំងអេស្ត្រូជេន ដែលភារកិច្ចរបស់វាគឺដើម្បីការពារការបំប្លែងអរម៉ូនទៅជាអេស្ត្រូសែន។ លើសពីនេះទៀត Antiestrogens ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់អ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិត LH ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យបង្ក្រាបការងាររបស់វាធ្វើឱ្យធម្មតានៃការបញ្ចេញ gonadotropin ធម្មជាតិដែលរក្សាមុខងារធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថា antiestrogens ស្ដារឡើងវិញនូវការបង្កើតធម្មជាតិនៃអ័រម៉ូន testosterone ជួយក្នុងការជំរុញការសំយោគធម្មជាតិ និងមុខងាររបស់រាងកាយ។

តើការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិត្រូវបានស្ដារឡើងវិញលឿនប៉ុណ្ណា?

ជាទូទៅនៅក្នុងរាងកាយវ័យក្មេងដែលមិនទាន់ត្រូវបានដុតដោយសារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីត។ កម្រិតធម្មជាតិអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រឡប់ទៅកម្រិតធម្មតាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃពងស្វាសចាប់ផ្តើមដំណើរការដូចពីមុន។ បុរសវ័យក្មេង និងអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតកាយវប្បកម្មជាច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកគ្នាក្នុងការផ្លាស់ប្តូរមុខងារផ្លូវភេទទាល់តែសោះ ដោយសារតែសុខភាពរបស់ពួកគេមិនទាន់រង្គោះរង្គើនៅឡើយ។ ប៉ុន្តែអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍នឹងត្រូវរង់ចាំរហូតដល់ការថយចុះដំបូងនៃកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសិប្បនិម្មិតកើតឡើងហើយបន្ទាប់មកការស្ដារឡើងវិញនូវការផលិតអរម៉ូនភេទរបស់ពួកគេ។ សូចនាករនេះអាស្រ័យទៅលើពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន ហើយមិនមានពេលវេលាច្បាស់លាស់ទេ។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីវា។ ការស្ដារឡើងវិញនូវការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដើរតួនាទីជាមូលដ្ឋានក្នុងវដ្ត anabolic ទាំងមូល. ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើអត្តពលិកត្រូវបានគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែភាពគ្មានកូនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានអំពើអាក្រក់មួយទៀតផងដែរ - ការវិលត្រលប់ដ៏រឹងមាំនៅក្នុងសូចនាកររាងកាយ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះអត្តពលិកនឹងអាចបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំបានតែលើអាណាបូលីកប៉ុណ្ណោះ។

ឱសថបានជជែកគ្នាជាយូរណាស់មកហើយអំពីរបៀបស្តារអ័រម៉ូន Testosterone នៅផ្ទះ។ ការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាដំណើរការធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានគេហៅថាជាអ័រម៉ូនបុរសឯកទេស វាមានតែចំពោះបុរសប៉ុណ្ណោះ ហើយអាចបង្កើតសរីរាង្គបន្តពូជរបស់បុរសដូចជា ពងស្វាស និងក្រពេញ Adrenal ។ បើគ្មានសម្ភារៈនេះទេ មុខងារធម្មតារបស់បុរសគឺមិនអាចទៅរួចទេ មុខងារជាច្រើនគាំទ្រយ៉ាងជាក់លាក់នូវសមាសធាតុទាំងនេះ។

ទាំងអស់អំពីអរម៉ូនបុរសសំខាន់

របៀបដែលអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងបុរសអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រភពវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើន។ អ័រម៉ូនបែបនេះគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតាអំណោយផលសម្រាប់រាងកាយជីវិតមិនខ្ពស់ជាងនិងមិនទាបជាង។ សូចនាករដែលបានប៉ាន់ប្រមាណនិងប៉ាន់ស្មានមិនដល់គឺមិនល្អទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអរម៉ូនមិនឈានដល់កម្រិតធម្មតានោះវាត្រូវតែនាំចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។

កត្តាផ្សេងៗអាចជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅផ្ទះ នោះអ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយ។ តេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអរម៉ូន androgenic ។ គាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតសារធាតុរាវ seminal, spermatogenesis, ចំណង់ផ្លូវភេទ, បន្ទាប់មកបរិភោគជាទូទៅសម្រាប់ទាំងមូល។ ប្រព័ន្ធ​បន្ត​ពូជ. សម្រាប់ការបង្កើតនេះ។ ផលិតផលសំខាន់ឆ្លើយតបទៅនឹងក្រពេញ Adrenal Cortex និងពងស្វាស។ ធម្មតា។ឈានដល់ 35 nanomoles / លីត្រ។ កត្តាដែលបង្កើនអរម៉ូនអាចខុសគ្នា។

ឥទ្ធិពលនៃតេស្តូស្តេរ៉ូន

ជួរនៃឥទ្ធិពលរបស់វាគឺធំទូលាយណាស់ ហើយមិនត្រឹមតែលើប្រព័ន្ធបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេ។ វាអាចរួមបញ្ចូលសរីរាង្គជាច្រើននៅក្នុងប្រព័ន្ធមនុស្សទាំងអស់។

ឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរសលើរាងកាយមានដូចខាងក្រោម៖

1. មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យសកម្ម ភាពពេញវ័យ. ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ក្មេងប្រុសបង្កើតអរម៉ូននេះយ៉ាងសកម្ម ដែលអាចបង្កើនដំណើរការរបស់បុរស និងធ្វើឱ្យពួកវាសកម្ម ពោលគឺប្រែក្លាយក្មេងប្រុសទៅជាបុរស។
2. រាងកាយ​នៅពេល​ផលិត​សារធាតុ​មួយ​អាច​ទទួលបាន​សាច់ដុំ​ដែល​បញ្ចេញ​សម្លេង ពោលគឺ​បង្កើន​ម៉ាស​សាច់ដុំ ទម្ងន់ និង​ធ្វើឱ្យ​សុខភាព​រាងកាយ​ប្រសើរឡើង​។

លើសពីនេះទៀត វាធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងកែតម្រូវមុខងារដូចខាងក្រោមៈ

1. គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងការបង្កើតថាមពល។
2. ផ្សព្វផ្សាយ ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ, ផ្លាស់ប្តូររាងកាយបុរស, គ្រប់គ្រងទម្ងន់។
3. ចូលរួមក្នុងដំណើរការ endocrine រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
4. ទប់ស្កាត់ភាពតានតឹង បង្កើតជារបាំងពីស្ថានភាពស្ត្រេស។
5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាព ជីវិតផ្លូវភេទនៅក្នុងអស់អ្នកដែលបង្ហាញវា។

តេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលជាអរម៉ូនដែលជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែសារធាតុស្រដៀងគ្នារបស់វាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនផ្សេងទៀត។

នៅអាយុកណ្តាលរបស់បុរស នេះគឺចាប់ពីអាយុ 18 ដល់ 25 ឆ្នាំ កម្រិតនៃអរម៉ូនគឺអតិបរមា ហើយបុរសកាន់តែចាស់វាកាន់តែធ្លាក់ចុះ។ ជាអកុសល ដំណើរការនេះគឺ ហើយនឹងមាននៅក្នុងបុរសទាំងអស់ វាមិនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលនោះទេ។

រយៈពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍បុរស និងការផលិតអរម៉ូន

មនុស្សម្នាក់ៗក្នុងជីវិតរបស់គាត់ឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងរយៈពេលអំប្រ៊ីយ៉ុងស្របតាមអរម៉ូននេះក៏ដូចជា សំណុំក្រូម៉ូសូមកោសិកា, ភេទរបស់ទារកនាពេលអនាគតត្រូវបានកំណត់, ក្រោយមកក្រពេញប្រូស្តាត, vesicles seminal អភិវឌ្ឍ។

អាយុចន្លោះពី 16 ទៅ 35 ឆ្នាំ នេះហៅថា ភាពពេញវ័យនៅក្នុងបុរស។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមុខងារសំខាន់ៗត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មទម្ងន់រាងកាយផ្លាស់ប្តូរផ្លែប៉ោមរបស់អ័ដាមត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្លេងក្លាយជាបុរសពិតប្រាកដ។ អ័រម៉ូនបង្កើនការផលិតសេប៊ុម ដែលជាមូលហេតុដែលបុរសដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 30 ឆ្នាំជារឿយៗមានកន្ទួលលើរាងកាយរបស់ពួកគេ (មុខ ខ្នង ស្មា)។ ខ្សែសក់នៅល្បឿនសកម្មចាប់ផ្តើមកើនឡើង ក្លៀកនៅលើជើង, ដៃ, នៅតំបន់ក្រលៀន។ បុរសម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាមានចំណង់ផ្លូវភេទសកម្ម ភេទស្រី, កាន់តែខ្លាំង មុខងារបន្តពូជដែលជំរុញការផលិត មេជីវិតឈ្មោលសកម្មរួចរាល់សម្រាប់ការបង្កកំណើត។

បន្ទាប់ពីអាយុ 35 ឆ្នាំ ភាពទាក់ទាញចំពោះការរួមភេទរបស់ស្ត្រីនឹងថយចុះ ខ្លះជំងឺផ្សេងៗអាចវិវត្តន៍ដែលប៉ះពាល់ដល់ សរីរាង្គសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួន បុរសម្នាក់ក្នុងវ័យចាស់អាចមានអារម្មណ៍ថា ចាប់ផ្តើមនៃជំងឺវង្វេង។

មូលហេតុនៃការថយចុះកម្រិតអរម៉ូន

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអាចផ្លាស់ប្តូរបានគ្រប់ពេលវេលា ដែលជាធម្មតាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែ តាមឥទ្ធិពលនៅលើរាងកាយ៖

1. ទម្លាប់អាក្រក់ (ជក់បារី, ស្រា, សារធាតុ​ញៀន) ទម្លាប់បែបនេះរំខានដល់ការងាររបស់ក្រពេញ Adrenal និងរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនដ៏សំខាន់មួយ។
2. របៀបរស់នៅដោយគ្មានកីឡា។ ការងារស្ងប់ស្ងាត់កង្វះកីឡាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។
3. ជំងឺផ្សេងៗស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃ។
4. វេជ្ជសាស្ត្រ, ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថសាស្ត្រដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់រាងកាយ ផលប៉ះពាល់នៃបរិស្ថានវិទ្យា។
5. ការបំភាយឧស្ម័នឧស្សាហកម្ម បរិស្ថានអេកូឡូស៊ីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូន។
6. ស្ថានភាពស្ត្រេស ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

នៅអាយុ 70 ឆ្នាំ ការផលិតសារធាតុនេះមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ពោលគឺរាងកាយកាន់តែចាស់ វាកាន់តែតិច ហើយវាមានតិចនៅក្នុងខ្លួន។ អ័រម៉ូនបែបនេះអាចមានសេរីភាពឬជាប់ទាក់ទងនឹងរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីន។

នៅពេលដែលអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះ វាអាចរំខានដល់មុខងាររបស់ពងស្វាស ពោលគឺពួកគេមិនផលិតវាសកម្មពេក និងបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រនៃក្រពេញភីតូរីស ឬអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ បាតុភូត​នេះ​មិន​កម្រ​ទេ បុរស​វ័យក្មេង​ត្រូវ​ទទួលរង​នូវ​វា​ដូចគ្នា​នឹង​មនុស្ស​ចាស់​ដែរ។

រោគសញ្ញា

ដំណើរការនេះបង្ហាញដោយខ្លួនវា ហើយត្រូវបានអមដោយសញ្ញា និងរោគសញ្ញាពិសេស។

នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

1. បញ្ហាសន្លាក់ ឈឺ ឈឺ រូបរាងនៃជម្ងឺដូចជា រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់។
2. ការសម្រកទម្ងន់សកម្ម, សាច់ដុំ, ការសម្រកទម្ងន់។
3. ការថយចុះនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ការបញ្ចេញទឹកកាម ឬការបញ្ចេញទឹកកាមកើតឡើងមុនអាយុ។
4. បុរសម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមលូតលាស់ សាច់ដុំ pectoralទ្រូងរបស់បុរសលេចឡើង។
5. រូបរាងនៃទម្ងន់លើស, ភាពពេញលេញ។
6. បញ្ហានៃការគេង (អាចកើតឡើងដូចជាការគេងមិនលក់និងផ្ទុយមកវិញ - ងងុយដេក) ។
7. សក់ចាប់ផ្តើមជ្រុះទាំងនៅលើដងខ្លួន និងនៅលើក្បាល។

នៅពេលដែលរោគសញ្ញាបែបនេះលេចឡើង វានឹងក្លាយជាគំនិតល្អក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់នៅពេលបង្កើនអរម៉ូន។

កត្តាដែលកាត់បន្ថយការអនុវត្ត

មានកត្តាជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃអរម៉ូនបែបនេះ។

នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

1. ស្ថានភាពស្ត្រេស ការធ្លាក់ទឹកចិត្តញឹកញាប់ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
2. អាហារូបត្ថម្ភខុស។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈកាបូណាតនាំឱ្យអតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួន។
3. ជំងឺផ្សេងៗដែលឆ្លងតាមការរួមភេទ។
4. ការព្យាបាលដោយថ្នាំ បរិមាណដ៏ច្រើន។ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល។
5. របួសដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រដាប់បន្តពូជ។
6. របៀបរស់នៅដោយគ្មានកីឡា។
7. ភាពមិនប្រក្រតីក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ, មិនទៀងទាត់ ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទអវត្តមានយូរនៃការរួមភេទ។

ការកែតម្រូវសូចនាករអរម៉ូន

មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចជ្រើសរើសការស្ដារឡើងវិញនៃអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរសបានត្រឹមត្រូវ។ វាអាចមានសុវត្ថិភាព និងធម្មជាតិ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី អ្នកនឹងត្រូវងាកទៅរកវិធានការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។

អ្នកអាចស្តារអរម៉ូន ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វាតាមវិធីខាងក្រោម៖

1. អាហារូបត្ថម្ភ

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតធម្មតា។ សារធាតុដែលត្រូវការ. ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាងកាយត្រូវតែទទួលបានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូច្នេះការកែតម្រូវនូវអ្វីដែលបុរសទទួលទានគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ទិដ្ឋភាពសំខាន់. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិស័ង្កសីខ្ពស់ (ត្រី គ្រាប់ និងអាហារសមុទ្រ) នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វីតាមីនក៏គួរតែមកក្នុងបរិមាណច្រើនផងដែរ ជាពិសេសក្រុមដូចខាងក្រោម - C, E, B, អាស៊ីតអូមេហ្គា - 3 និង 6 ។ ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនក៏ត្រូវតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ផងដែរ។ បរិមាណធម្មតា។មិនគួរមានការខ្វះខាតទេ។

ឱសថនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ - dill, parsley, celery, basil ។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើស្ងួតនិងស្រស់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ ហើយត្រូវប្រាកដថាយកបបរដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយអាហារ។ អំបិលគួររក្សាទុកឱ្យតិចបំផុត។ ប៉ុន្តែកាហ្វេគឺចង់កាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ទាំងអស់គ្នា។ សាច់មិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទិញនៅក្នុងផ្សារទំនើប និងហាងនោះទេ ជាក្បួនវាត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុ nitrates និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

2. ទម្ងន់

ការធ្វើឱ្យទម្ងន់ធម្មតាគឺជាជំហានសំខាន់មួយ។ នៅទីនេះតួនាទីត្រូវបានលេងដោយ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងទិសដៅមួយ។ ភាពធាត់ឬកង្វះទម្ងន់ - dystrophy នឹងបង្ហាញថាការរំលោភកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

៣.កីឡា

សកម្មភាពរាងកាយគួរតែមានជានិច្ច ទោះបីជាតិចតួចក៏ដោយ។ វាមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេគ្រាន់តែរត់នៅពេលល្ងាចសូមទស្សនា ខ្យល់​បរិសុទ្ធ, ប្តេជ្ញា ការដើរលឿន. ប្រសិនបើថ្នាក់រៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងសាល ពួកគេគួរតែជារៀងរាល់ថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី និងមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 45 នាទី។

4. ទម្លាប់អាក្រក់

ផ្លូវ​ជីវិត​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ​គឺ​មិន​ត្រូវ​គ្នា​ជាមួយ ទម្លាប់​អាក្រក់និងសុខភាពទូទៅផងដែរ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង។ ស្រាមានប្រយោជន៍ក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត។ ប៉ុន្តែស្រាដែលមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវារារាំងការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

5. គេងនិងសម្រាក

ពេលវេលាភ្ញាក់ និងម៉ោងគេងគួរតែប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។ មាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែការគេងគួរតែមាន 1/3 នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំងមូល ពោលគឺញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចងើបឡើងវិញ និងសម្រាក។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, ស្ដារឡើងវិញ។

6. ភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ស្ថានភាពស្ត្រេស និងបាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទៅផែនការបន្ទាប់បន្សំ។ អ្នក​មិន​គួរ​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​រឿង​អវិជ្ជមាន​ទេ អ្នក​គួរ​ស្រលាញ់​ជីវិត​និង​រីករាយ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ កុំ​បារម្ភ និង​កុំ​តូច​ចិត្ត។

7. ជីវិតផ្លូវភេទ

ទាំងផ្លូវភេទនិង ជីវិត​ឯកជនចាំបាច់ត្រូវកែតម្រូវ - បន្ទាប់មកវានឹងមិនមានសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទេ។ កុំភ្លេចអំពីសុវត្ថិភាព អ្នកគួរតែប្រើវិធីពន្យារកំណើត ដើម្បីកុំឱ្យឆ្លងជំងឺដែលឆ្លងតាមការរួមភេទ។ ការរួមភេទធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូនមួយសកម្ម ហើយមិនត្រឹមតែអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនប៉ុណ្ណោះទេ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។

8. ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

បន្ថែមពីលើវិធីធម្មជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនធម្មតាក៏មានសិប្បនិម្មិតផងដែរដូចជា ការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្ត ប្រភេទផ្សេងៗ. នៅពេលដែលអ័រម៉ូនមានកម្រិតអប្បបរមាក្នុងករណីនេះការព្យាបាលបែបនេះជួយ។ តេស្តូស្តេរ៉ូនអាចត្រូវបានចាក់ក្នុងទម្រង់នៃការចាក់ថ្នាំ និងចាក់តាមវគ្គសិក្សា។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ លើសពីនេះទៀតមានថ្នាំផ្សេងទៀត - គ្រាប់, ជែល, បំណះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចស្គាល់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗឱ្យកាន់តែលម្អិត និងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលសមស្របជាងដែលមាន ចំនួនតិចតួចបំផុត។ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារអ័រម៉ូន testosterone? យ៉ាង​ងាយស្រួល។ ការបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅផ្ទះគឺជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែមានតម្លៃវា។ អ្នកក៏អាចបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ផងដែរ។ រយៈ​ពេល​ខ្លី, ប្រកាន់ខ្ជាប់ ច្បាប់សាមញ្ញ. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ដារអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរសត្រូវបានពិភាក្សាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមានរូបមន្តជាច្រើនដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។

នៅពេលដែលបុរសចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួននិងអារម្មណ៍, សក្តានុពលថយចុះ, វាមានតម្លៃពិចារណាថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ នេះមិនមែនតែងតែជាផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សនោះទេ។ ប្រហែលជារាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងពីប្រភេទនៃការបរាជ័យ, ដំណើរការខុសប្រក្រតី? រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះលេចឡើងជាមួយនឹងការថយចុះនៃឈាមនៃអរម៉ូនភេទបុរស - តេស្តូស្តេរ៉ូន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារ Testosterone នៅក្នុងឈាម?

មូលហេតុនៃការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងឈាម

បញ្ហាផ្លូវចិត្ត: ភាពតានតឹងបង្គរ, បញ្ហាធំញឹកញាប់ និងអចិន្ត្រៃយ៍ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ;

ជាតិអាល់កុល និងអាហារមួយចំនួនបន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់អាហាររហ័ស, មួយចំនួនធំអំបិល និងស្ករ កាហ្វេខ្លាំង សាច់ជាមួយអរម៉ូន សណ្តែកសៀង អាហារជាមួយ កម្រិតខ្ពស់កូលេស្តេរ៉ុល, ភេសជ្ជៈ fizzy, ស៊ុតបក្សី, ទឹកដោះគោខ្លាញ់ពេញ។ នំប៉័ងដំបែពណ៌ស និងផ្សេងៗទៀត។

តំណពូជប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ដែលគ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានឡើយ

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលថ្នាំបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone,

ពីមុន អន្តរាគមន៍វះកាត់ចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស

ការរួមភេទមិនទៀងទាត់ បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone,

កង្វះសកម្មភាពរាងកាយប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូន testosterone,

បរិស្ថានវិទ្យា

អាយុបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំ,

ជំងឺផ្សេងៗ។ល។

នៅពេលដែលបុរសម្នាក់ចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយបញ្ហានេះសំណួរកើតឡើងភ្លាមៗថាតើត្រូវធ្វើអ្វី? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារ Testosterone នៅក្នុងឈាម? តើអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងឱ្យនៅក្មេង និងមានសុខភាពល្អដោយរបៀបណា?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារ Testosterone នៅក្នុងឈាម?

វិធីស្តារអ័រម៉ូន testosterone ។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ធ្វើតេស្ត ហើយគាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកនូវថ្នាំមួយចំនួនដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនគ្រាន់តែមិនផ្លាស់ប្តូរវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុនៃដំណើរការនេះ។ បង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន ស្តេរ៉ូអ៊ីត anabolic. ពួកវាមកក្នុងទម្រង់ចាក់ថ្នាំ បំណះ និងគ្រាប់។ ជម្រើសណាមួយគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំជានិច្ចថា យើងមិនព្យាបាលខ្លួនយើងដោយថ្នាំនោះទេ មានតែយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ដែលបានកំណត់យ៉ាងល្អរបស់អ្នកឯកទេសក្នុងឧស្សាហកម្មនេះប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីស្តារអ័រម៉ូន Testosterone នៅក្នុងឈាម យើងកំពុងពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់យើង។ យើងរួមបញ្ចូលសាច់ (សាច់គោ) ស៊ុត។ ត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោ សណ្តែកដី។ គ្រាន់តែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមដោយមិនញ៉ាំច្រើនពេក។ លើសទម្ងន់យើងមិនត្រូវការវាទេ វានឹងឈឺចាប់។

ទិញវីតាមីនជាមួយនឹងមាតិកាស័ង្កសីនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ អ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេល 10-20 ថ្ងៃ។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តារអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងឈាម។

ការសន្យាសុខភាពបុរស - ទៀងទាត់ ជីវិតផ្លូវភេទ. នេះគឺជាវិធីធម្មជាតិនិងធម្មជាតិមួយដែលជួយលើកកម្ពស់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។

ចូលលេងកីឡា។ ចុះឈ្មោះ​សម្រាប់ កន្លែងហាត់ប្រាណ, អាងហែលទឹក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឬរត់។ សកម្មភាពកីឡាជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។

ដើម្បីស្តារអ័រម៉ូន Testosterone នៅក្នុងឈាម ជៀសវាងកៅអីស្បែក និង អង្គុយយូរនៅលើកៅអីកំដៅ។

ដើម្បីស្តារអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងឈាមវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យរក្សាទុក ទូរស័ព្ទចល័តនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, នៅក្នុងហោប៉ៅខោ។ ការ​កាន់​កុំព្យូទ័រ​យួរដៃ​លើ​ភ្លៅ​របស់​អ្នក​ក៏​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អ្នក​ដែរ។ សុខភាព​បុរស.

ការច្របាច់ណាមួយនៅក្នុងតំបន់ក្រលៀនត្រូវបានហាមឃាត់។ ដើម្បីស្ដារអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងឈាម មិនត្រូវស្លៀកខោខ្លី តឹង និងសង្កត់។

ការស្លៀកសំលៀកបំពាក់សំយោគ ជាពិសេសខោអាវទ្រនាប់ បង្កើនសីតុណ្ហភាពនៅតំបន់ក្រលៀន ដែលមិននាំឱ្យមានអ្វីល្អនោះទេ។

បុរសជាទីស្រឡាញ់ចងចាំសុខភាពរបស់អ្នកនិង ថាមពលបុរសមានតែនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ទម្លាប់​អាក្រក់ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក របៀប​រស់នៅ​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អ្នក​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ថែរក្សាខ្លួនអ្នក ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទហើយមានសុខភាពល្អជានិច្ច!

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ ស្ថានភាព​កំពុង​វិវឌ្ឍ​ទៅ​តាម​របៀប​ដែល​បុរស​ជា​ច្រើន​ដែល​ជា​ញឹក​ញាប់ អ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន​មាន​កម្រិត​ទាប​គួរ​សម។ នេះជាចម្បងដោយសារតែទម្លាប់អាក្រក់និង នៅក្នុងវិធីខុសជីវិត។ ការផឹកស្រា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការជក់បារី របបអាហារគ្មានតុល្យភាព សកម្មភាពរាងកាយតិចតួច - ទាំងអស់នេះនាំទៅរកការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនភេទ និងបញ្ហាសុខភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនឱសថ folk អ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរសនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីធម្មជាតិទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនបរិមាណអរម៉ូននេះនៅក្នុងខ្លួន។

របៀបដែលកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុរស

ជាមួយនឹងកង្វះ androgen នេះចំពោះបុរស ចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ កម្លាំង និង ម៉ាសសាច់ដុំមិនមានលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ ការឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំងលេចឡើង។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើភ្នាក់ងារបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមិនត្រូវបានប្រើក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកង្វះអ័រម៉ូន បាតុភូតដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបាត់បង់ការចងចាំ។ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត, ការផ្តោតអារម្មណ៍, ការថយចុះ ថាមពលសំខាន់និងសម្លេង, ពន្យឺតការរំលាយអាហារ, ដែលនឹងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ ឥឡូវនេះអ្នកមានការងឿងឆ្ងល់ថាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស?

លក្ខណៈពិសេសអាហារូបត្ថម្ភ

ដោយគ្មាន អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ជាទូទៅគេអាចភ្លេចអំពី androgen នេះ។ ការផលិតអរម៉ូនគឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ដែលទាមទារការងាររបស់សរីរាង្គជាច្រើន ហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមវា សមាសធាតុមួយចំនួនគឺចាំបាច់។ ដូចដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដុតភ្លើងដោយគ្មានអុសដូច្នេះដោយគ្មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែវានឹងមិនអាចបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងខ្លួនបានទេ។

ផលិតផលដែលត្រូវការ

ដូច្នេះសម្រាប់ការសំយោគ androgen នេះ ការទទួលទានសារធាតុមានប្រយោជន៍ខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង៖

ផលិតផលកាកសំណល់

បុរសជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ហើយជាលទ្ធផលពួកគេប្រើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអាហារទាំងអស់មានប្រយោជន៍ក្នុងរឿងនេះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធការស្រូបយក:

• កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន ( នំបុ័ងពណ៌សកុម្មង់នំ បង្អែម សូកូឡា និងផលិតផលផ្អែមផ្សេងទៀត)។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា សារធាតុនេះដើរតួជាអ្នកប្រឆាំងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វា។
• អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ លើសទម្ងន់- សត្រូវរបស់ androgens និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននាំអោយមានការកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។
• ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងជូរ។ ពួកវាផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ហើយជាទូទៅមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនឱសថ folk អ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស

មនុស្សនៅសម័យរបស់យើងបានភ្លេចអំពីឱសថធម្មជាតិ ហើយកំពុងប្រើប្រាស់កាន់តែខ្លាំងឡើង មធ្យោបាយសំយោគ. បុរសប្រើថ្នាំដែលបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ទោះបីជាធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱសថមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃ androgen នេះក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍រុក្ខជាតិ Tribulus terrestris ។ របស់គាត់។ លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍កត់សម្គាល់នៅសម័យបុរាណ។ ស្មៅដុះនៅតំបន់ត្រូពិច និងអាកាសធាតុក្តៅ វាបង្កើនមាតិកានៃអរម៉ូនបុរសដោយបង្កើនការផលិត luteotropin (LH) ដែលជាសញ្ញានៃការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone ។ ផ្អែកលើ រុក្ខជាតិនេះ។ខុសគ្នា ឱសថឧទាហរណ៍មានន័យថា "កុលសម្ព័ន្ធ" ។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព។

ឱសថធម្មជាតិផ្សេងទៀត។

ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ឱសថ Tribulus terrestris គឺមិនមែនទេ។ វិធី​តែមួយគត់តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនឱសថ folk អ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស។ យិនស៊ិនក៏បង្កើនការផលិតអរម៉ូន វាក៏បង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពល។ រុក្ខជាតិនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ ភាពគ្មានកូនរបស់បុរសក៏ដូចជាដើម្បីបង្កើនថាមពល និង កម្លាំងជីវិតសារពាង្គកាយ។ ឥទ្ធិពលសំខាន់មួយទៀតរបស់យិនស៊ិនគឺ បង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និងគ្រប់គ្រងការសំយោគអរម៉ូនស្ត្រេស។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះភាពតានតឹងផលិត cortisol ដែលជាសត្រូវនៃអ័រម៉ូន testosterone ។ ឱសថគួរតែត្រូវបានគេយកជា tincture ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។

សម្រាប់យិនស៊ិន លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថវាមើលទៅដូចជារុក្ខជាតិមួយទៀត - Eleutherococcus ។ វាបង្កើនមុខងារនៃ gonads, ផ្លូវចិត្តនិង ការអនុវត្តរាងកាយធ្វើឱ្យមាតិកាជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការរំលាយអាហារ។ Eleutherococcus អាច​ប្រើ​បាន​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ថ្នាំ​ពេទ្យ​ក៏​មាន​លក់​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​គ្រាប់។

ការធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការដឹងពីរបៀបបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ជាមួយនឹងឱសថ folk ចំពោះបុរស។ ការដាក់ពាក្យ tinctures រុក្ខជាតិភាគច្រើនទំនងជានឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទំងន់រាងកាយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ មនុស្សដែលមាន លើសទម្ងន់មានភាគរយទាបនៃ androgens ហើយនេះជាការពិត អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តទេ។ ចំណុចនោះគឺថាការប្រមូលផ្តុំ ជាលិកា adiposeវេន អរម៉ូនបុរសចំពោះស្ត្រី (អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន) និងកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន កម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកាន់តែទាប។ នេះជាមូលហេតុដែលសកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់។ លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដែលមានគោលបំណងបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំធំនឹងផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃ androgens ។ ហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវការថ្នាំដែលបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងសំខាន់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដើម្បីសង្កេតមើលវិធានការអ្នកមិនអាចធ្វើវាលើសពីនេះបានទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចទទួលបានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់

ការបណ្តុះបណ្តាលមិនគួរចំណាយពេលលើសពីមួយម៉ោងទេ: ការឡើងកំដៅផែនដី - 10-15 នាទីការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ - 45-50 នាទី។ សរុបមក អ្នកគួរតែហាត់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រវាងការហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ ដើម្បីស្តារកម្លាំង និងសាច់ដុំរបស់រាងកាយ។ កៅអីចុចឈរ និងដេក អង្គុយ deadlift- នេះគឺជាលំហាត់កម្លាំងជាមូលដ្ឋានដើម្បីបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ទំងន់នៃសំបកគួរតែដូចដែលវាអាចធ្វើបាន 8-10 ពាក្យដដែលៗអតិបរមា។ ជាថ្មីម្តងទៀតយើងគូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាក្រុមសាច់ដុំធំគួរតែត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល: ជើង, ខ្នង, ទ្រូង។ នេះនឹងផ្តល់នូវការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន. លំហាត់ប្រាណសកម្មដែលកំណត់គោលដៅកូនគោ, triceps, abs, biceps, កំភួនដៃជាដើម។ កម្រិតត្រឹមត្រូវ។អង់ដ្រូសែន។

ថ្នាំដែលបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស

ជាការពិតណាស់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនមាតិកានៃអរម៉ូនភេទ វិធីធម្មជាតិ៖ ដោយការដាក់ពាក្យ ឱសថ folkអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ លំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើសកម្មភាពទាំងអស់នេះមិននាំមកនូវលទ្ធផល អ្នកអាចប្រើថ្នាំដែលបង្កើតឥទ្ធិពល androgenic ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាវិធីសាស្ត្រនេះគឺនៅឆ្ងាយពីល្អបំផុត។ ការប្រើថ្នាំបែបនេះគឺ fraught ជាមួយផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

ដូច្នេះក្នុងចំណោមមធ្យោបាយដែលបង្កើនការពេញនិយមបំផុតគឺ "Testosterone enanthate" និង "Andriol" (testosterone undecanoate) ។ ថ្នាំដំបូងត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុង ប្រទេស​ផ្សេង​គ្នាហើយអាចមានឈ្មោះឱសថផ្សេងៗគ្នា៖ Testo Enant (អ៊ីតាលី), Testoviron Depot (អេស្ប៉ាញ), Testosterone Depot (យូហ្គោស្លាវី) អ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម និងអត្តពលិកផ្សេងទៀតចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ថ្នាំអាចត្រូវបានអមជាមួយ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល៖ កំណើន ក្រពេញ mammary, រូបរាង មុនការថយចុះ spermatogenesis ពងស្វាស atrophy ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចូលក្នុងខ្លួនដោយសិប្បនិម្មិតការសំយោគធម្មជាតិរបស់វាត្រូវបានរំខាន ពោលគឺការងាររបស់ក្រពេញភីតូរីសត្រូវបានចុះខ្សោយ។

ថ្នាំ "Andriol" មានចំនួនតិចតួចនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសកម្មភាព androgenic កម្រិតស្រាលហើយស្ទើរតែមិនរារាំងការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ សំណងនេះ។និងមិននាំមកនូវការកើនឡើងនៃអរម៉ូនដូចដែលនិយាយថា Testosterone Enanthate ។