ការម៉ាស្សាក្បាលសម្រាប់ការឈឺក្បាល បច្ចេកទេស។ ម៉ាស្សាក្បាលសម្រាប់ការឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលគឺជារោគសញ្ញាដែលការវិវឌ្ឍន៍អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។ វាកើតឡើងដោយសារតែ overstrain ភ័យ, របួសខួរក្បាល, ជំងឺខួរក្បាលនិង ប្រព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង, ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងទទួលបានការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ។ ធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់អាចព្រមានអំពីដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃរាងកាយបណ្តោះអាសន្ន ឬជាសញ្ញានៃការវិវត្តនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។

មនុស្សភាគច្រើនព្យាយាមបំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លីបឋមជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដោយភ្លេចអំពីជម្រើសផ្សេងៗ។ វិធីសាស្រ្តមិនប្រើថ្នាំ – ឱសថប្រជាប្រិយ, ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប, ម៉ាស្សា, ម៉ាស្សា។

វាគឺជាការម៉ាស្សានៃចំណុចឆ្លុះ ដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។ វា​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​ដែល​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ទទួល​យក​វា​ សារធាតុគីមីដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន និងមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីចុងក្រោយបច្ចេកទេស acupressureចាំបាច់ត្រូវយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ព្រោះការប៉ះពាល់នឹងចំណុចមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យកើតមិនគ្រប់ខែ។

របៀបម៉ាស្សាដំណើរការ

បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាចំណុច (acupressure) គឺជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង។ គ្រូពេទ្យជំនាញអនុវត្តការម៉ាស្សា ឬសម្ពាធលើចំណុចឆ្លុះដោយប្រើម្រាមដៃរបស់គាត់។ ជាលទ្ធផល neuroreceptors ដែលមានទីតាំងនៅជាលិការ subcutaneous នៅទូទាំងរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយកម្លាំងជំរុញត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលបញ្ជូនព័ត៌មានទៅខួរក្បាល។ ការឆ្លើយតបទៅនឹងការឆាប់ខឹងនៅក្នុងករណីនៃការឈឺក្បាលគឺជាការថយចុះ ការឈឺចាប់ឬការបាត់ខ្លួនពេញលេញរបស់ពួកគេ។

បើក រាងកាយ​មនុស្សមានយ៉ាងហោចណាស់ 750 បានសិក្សា ចំណុចសកម្មទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ក្នុងចំណោមចំណុចទាំងនេះ ដោយមានជំនួយពី 17 ចំណុចន្របតិកមមសំខាន់ៗ អ្នកអាចជះឥទ្ធិពលដល់រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាល ខណៈពេលដែលការបន្ថយការឈឺចាប់ភាពតានតឹង និងការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។

ចំណុចមិនអាចកំណត់ដោយមើលឃើញបានទេ។ នៅពេលពិនិត្យតាមមីក្រូទស្សន៍ ពួកវាលេចឡើងជាចង្កោមនៃណឺរ៉ូនមួយចំនួនធំ។ លក្ខណៈដោយពួកគេអាចត្រូវបានគេរកឃើញគឺជាសញ្ញាសម្គាល់នៅលើផ្នែកនៃរាងកាយនិង អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន. នៅពេលប៉ះពាល់នឹងចំណុចសកម្ម មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

• អារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ឬការបាញ់ប្រហារ;
• ការរីករាលដាលកំដៅ;
• ស្ពឹកនៃជាលិកាជុំវិញចំណុច;
• រូបរាងនៃអ្វីដែលគេហៅថា "goosebumps";
• អារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងកម្លាំងខ្សោយនៃចរន្តអគ្គិសនី។

អ្នកអាចស្វែងរកចំណុចឆ្លុះបញ្ចាំងដែលត្រូវគ្នា និងបំបាត់ការឈឺក្បាលបឋមដោយខ្លួនឯង ដោយពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍ដែលបានពិពណ៌នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្លាយជាអចិន្រ្តៃយ៍ហើយត្រូវបានអមដោយ រោគសញ្ញាបន្ថែមបន្ទាប់មក អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់ ដើម្បីសុំការណែនាំ និងស្វែងរកមូលហេតុសម្រាប់ការបង្ហាញរបស់វា។

មានអ្វីមួយរំខានអ្នក? ជំងឺឬស្ថានភាពជីវិត?

ចំណុចនៅលើក្បាលសម្រាប់ការឈឺក្បាល

មានចំណុចឆ្លុះបញ្ចាំងសំខាន់ៗចំនួន 8 នៅលើក្បាល ការម៉ាស្សាដែលនាំទៅដល់ការបន្ថយការឈឺក្បាល។

អ្នកអាចបំបាត់ការឈឺក្បាលដោយការម៉ាស្សាចំណុចឆ្លុះ 3 ដែលមានទីតាំងនៅស៊ីមេទ្រីនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាព វាចាំបាច់ក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើចំណុចនៃដៃទាំងពីរ ដោយម៉ាស្សាពួកវាឆ្លាស់គ្នា។

ចំណុចឆ្លុះសំខាន់ ដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលផងដែរ មានទីតាំងនៅស៊ីមេទ្រីនៅលើជើង។ ពួកវាត្រូវបានម៉ាស្សាក្នុងពេលដំណាលគ្នា ដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់ ឬសំពាធ ខណៈពេលដែលអ្នកជំងឺគួរតែអង្គុយក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាព។

ការទប់ស្កាត់

ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធភាពនៃ acupressure សម្រាប់ស្រួចស្រាវក៏ដោយ។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់មានជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកជំងឺ ដែលវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ contraindications សំខាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វារួមមាន:

• ការអភិវឌ្ឍន៍ដោយមិនគិតពីទីតាំង និងហ្សែន។
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរ រោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃ (ដំបៅក្រពះសរីរាង្គរំលាយអាហារ ជំងឺរបេង) ។
• ជំងឺឆ្លង និងមេរោគដែលអមដោយគ្រុនក្តៅខ្លាំង។
• ជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម លក្ខខណ្ឌក្រោយការគាំងបេះដូង និងក្រោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• រោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ សរីរាង្គខាងក្នុងដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃមុខងាររបស់ពួកគេ។
• ជំងឺផ្លូវចិត្តនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ។
• ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៃធម្មជាតិមិនស្គាល់និងប្រភពដើម។
• លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យអាយុ៖ កុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំ និងមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ។
• ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះ (ក្នុងអំឡុងពេលនេះ acupressure អាចបង្កឱ្យមានការកើតមិនគ្រប់ខែ) ។
• ជំងឺឈាម។
• វដ្តរដូវចំពោះស្ត្រី។
• ការស្រវឹងស្រា។
• អស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
• ការពឹងផ្អែកលើអាចម៍ផ្កាយ (វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យម៉ាស្សាចំណុចសកម្មអំឡុងពេលមានការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធបរិយាកាសភ្លាមៗទេ)។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល acupressure វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់អាហារមួយចំនួននិងអនុវត្តនីតិវិធីជាក់លាក់។ មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ ការងូតទឹកក្តៅនិងសូណាក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ អាហារហឹរ, តែខ្លាំង, កាហ្វេ, ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

ការឈឺក្បាលគឺជាបាតុភូតដ៏ល្បីមួយ។ ទៅបុរសសម័យទំនើប. ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមនិងការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងវា។ សម្ពាធ​ឈាម, ភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនៃខ្នងនិងក, ជំងឺនៃសរីរាង្គ ENT - បញ្ហាទាំងអស់នេះអាចបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាការឈឺចាប់នៅក្នុងការព្យាករនៃតំបន់ផ្សេងៗនៃក្បាល។

រិល, ចុច, ច្របាច់និងចង្អៀត, កើតឡើងនៅក្នុង ម៉ោងព្រឹកឬ ពេល​ល្ងាចវាបំពុលជីវិត និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានពពក រារាំងអ្នកពីការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ និងអ្វីដែលចូលចិត្ត។ មិនមែនគ្រប់ករណីទាំងអស់នោះទេ វាអាចទៅរួចក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមានជំនួយពីថ្នាំ ដូច្នេះក្នុងករណីនេះពួកគេត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ វិធីសាស្រ្តបន្ថែមការព្យាបាល - ជាពិសេសម៉ាស្សា។

មានប្រភេទម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាលជាប់រហូត ឬកើតឡើងដដែលៗ។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះរួមមាន:

1. ម៉ាស្សា យូហ្គា (ថៃ)។វាត្រូវបានផ្អែកលើការអនុវត្តចលនារាងកាយអកម្ម ទិសដៅ និងចង្វាក់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយមេដែលបានបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។ វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ចប់ដោយគ្មានជំនួយពីមេ។
2. ជប៉ុន។វាត្រូវបានផ្អែកលើផលប៉ះពាល់លើចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកជំងឺ (មជ្ឈមណ្ឌលថាមពលសំខាន់) ។ ការលំបាករបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាមានតែអ្នកឯកទេសដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលសមស្របប៉ុណ្ណោះដែលអាចរកឃើញចំណុចបែបនេះ។
3. Osteopathic (ការព្យាបាលដោយ craniosacral) ។អនុវត្តដោយវេជ្ជបណ្ឌិត osteopathic ដែលកំណត់ឧបសគ្គដែលមានស្រាប់ចំពោះលំហូរធម្មជាតិ សារធាតុរាវជីវសាស្រ្ត(ឈាមនិងសារធាតុរាវ cerebrospinal) និងលុបបំបាត់ពួកគេដោយមេកានិច (ដោយដៃ) ។ សំខាន់ osteopath បំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងស្ដារឡើងវិញនូវទីតាំងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល និងឆ្អឹងកង ដោយហេតុនេះលុបបំបាត់លក្ខខណ្ឌមុនសម្រាប់ការឈឺក្បាល។
4. ទូទៅ (បុរាណ) ។វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្ររបស់រុស្ស៊ី ហើយត្រូវបានផ្អែកលើការជំនួសនៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាបុរាណ (stroking, rubbing, kneading, vibration)។ វា​មិន​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​សម្តែង​ឯករាជ្យ​ទេ ព្រោះ​វា​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​សម្រាក​ពេញលេញ​នៃ​ក្រវ៉ាត់​ស្មា​របស់​អ្នកជំងឺ។
5. Auriculotherapy ឬម៉ាស្សាត្រចៀក- ផលប៉ះពាល់លើចំណុចដែលមានទីតាំងនៅត្រចៀក។ ជម្រើស​មួយ​សម្រាប់​បច្ចេកទេស​នេះ​អាច​ជា​ការ​ត្រដុស​ត្រចៀក និង​ត្រចៀក​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ប្រសិន​បើ​មាន​ការ​ឈឺក្បាល។
6. ចំណុច (ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) ។ដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តនៃឱសថបុរាណចិនជាមួយ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។អាចប្រើជាការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចងចាំចំណុចណាដែលត្រូវម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាល ហើយចងចាំទីតាំងនៃចំណុចទាំងនេះ ដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សាបែបនេះនៅផ្ទះដោយឯករាជ្យ។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរដោយប្រើឧបករណ៍ផ្សេងៗ (ម៉ាស្សា): "goosebumps", "helmet", "porcupine" ។ ពួកគេអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានឬហាងសាមញ្ញ។ វាក៏មានឧបករណ៍ម៉ាស្សាដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការម៉ាស្សានិងឥទ្ធិពលព្យាបាលកាយសម្បទា។

Acupressure សម្រាប់ការឈឺក្បាល: អាថ៌កំបាំងនៃប្រសិទ្ធភាព

អត្ថប្រយោជន៍ និងប្រសិទ្ធភាពនៃ acupressure ជារឿយៗបង្កើនការសង្ស័យក្នុងចំណោមអ្នកសង្ស័យ។ វាពិបាកក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេអំពីអត្ថិភាពនៃ meridians ដែលវាផ្លាស់ទី ថាមពលសំខាន់និងចេញចំណុចសម្រាប់ថាមពលដូចគ្នានេះ។

ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ សូម្បីតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានទទួលស្គាល់ការពិតថា ពិតជាមានតំបន់ពិសេសនៅលើរាងកាយមនុស្ស ចំណុចដែលលំហូរនៃកម្លាំងរុញច្រានមិនធម្មតាត្រូវបានកត់ត្រា ខុសពីកម្លាំងជីវម៉ាញេទិកដែលបញ្ចេញដោយតំបន់ផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ពេលខ្លះចំណុចទាំងនេះស្របគ្នាជាមួយនឹងចំណុចចេញនៃសរសៃប្រសាទ ជួនកាលវាមិនកើតឡើង។

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របានចាប់ផ្តើមប្រើនៅក្នុង ឱសថបុរាណឧបករណ៍ពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីអនុវត្តវា។ ដោយដឹងថាចំណុចណាដែលត្រូវម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ និងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការឈឺចាប់ អ្នកអាចធ្វើឱ្យការសំយោគសារធាតុដែលជួយលុបបំបាត់ការឈឺចាប់។

ការម៉ាស្សាម្រាមដៃនៃចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្ត ឬ acupressure, ការចែកចាយដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ទទួលបាននៅបណ្តាប្រទេសភាគខាងកើត។ នៅទីនេះ វិធីសាស្ត្រពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើង ដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើតំបន់ដែលថាមពល qi ត្រូវបានបញ្ចេញ៖

1. វាយដំ។បានអនុវត្តជាមួយនឹងបន្ទះមួយ។ មេដៃដោយប្រើម្រាមដៃដែលនៅសល់ពត់។ ស្បែកមិនផ្លាស់ទីក្នុងអំឡុងពេលបច្ចេកទេសនេះកម្លាំងនៃឥទ្ធិពលត្រូវបានដឹកនាំទៅការចុចបន្តិច ជាលិកា subcutaneous. ជាមធ្យមវគ្គ kneading ពី 21 ទៅ 25 ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលវគ្គមួយ។
2. សម្ពាធ។ខុស​ពី​ការ​វាយ​ដំ​ដោយ​មាន​កម្លាំង​ប៉ះ​ពាល់​ខ្លាំង​ជាង។ បង្កើតភាគច្រើននៃវគ្គ (ពី 71 ទៅ 75 ចលនា) ។
3. Trituration ។ជំរុញការធ្វើឱ្យចរាចរឈាម និងលំហូរកូនកណ្តុរ ក៏ដូចជាការរំញោច (រលាក) នៃចុងសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងបន្ទះនៃមេដៃដោយការផ្លាស់ប្តូរស្បែកទាក់ទងទៅនឹងជាលិកា subcutaneous ។
4. វាយ។ឥទ្ធិពល​យឺត​ជាង​និង​ស្រើបស្រាល​ជាង​ការ​ច្របាច់។
5. ការរុញច្រាន។រំលឹកពីសម្ពាធ ប៉ុន្តែដំណើរការលឿនជាង។ ម្រាមដៃត្រូវបានសង្កត់នៅកំពូលនៃសម្ពាធរយៈពេលជាច្រើនដប់វិនាទី។
6. រំ​ញ័រ។ឥទ្ធិពល​កន្ត្រាក់​តែងតែ​កើតឡើង​តាម​ការ​រុញ​។ មានរយៈពេលប្រហែល 20 វិនាទី។
7. កាត់។សំខាន់វាគ្មានអ្វីក្រៅពីការចោះទេដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយបន្ទះក្រចកនៃមេដៃ។

សំខាន់!ចលនាទាំងអស់របស់អ្នកម៉ាស្សា (រួមទាំងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង) គួរតែរលូន និងចង្វាក់។ អ្នក​មិន​អាច​ចុច​លើ​ចំណុច​ខ្លាំង​និង​ភ្លាមៗ​បាន​ទេ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែខ្លាំង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវគ្គម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលធ្វើការជាមួយចំណុចជាក់លាក់មួយ អ្នកត្រូវរក្សាម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យកាត់កែងទៅនឹងផ្ទៃ ស្បែក. ជាមធ្យមវគ្គមួយមានរយៈពេលមួយម៉ោង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការធ្វើការជាមួយចំណុចមួយត្រូវចំណាយពេលមិនលើសពី 10 នាទីក្នុងមួយវិធីសាស្រ្ត។

តើកន្លែងចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រស្ថិតនៅត្រង់ណា?

មនុស្សជាច្រើនបានលឺអំពីអត្ថិភាពនៃចំណុច "វេទមន្ត" ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពថ្នាំស្ពឹក។ នរណាម្នាក់ថែមទាំងមានគំនិតរវើរវាយអំពីកន្លែងដែលពួកគេស្ថិតនៅ ហើយថែមទាំងដឹងថាម្រាមដៃមួយណាត្រូវម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាល និងកន្លែងដែលត្រូវលាបល្បាយក្លិនក្រអូប។ ប៉ុន្តែទាំងនេះគ្រាន់តែជាចំនេះដឹង ដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតវគ្គម៉ាស្សាពេញលក្ខណៈ។

វាហាក់បីដូចជារូបភាពដែលអាចរកបាននៅក្នុងសៀវភៅណែនាំម៉ាស្សាផ្សេងៗ និងនៅលើគេហទំព័រអ៊ីនធឺណេត ឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អអំពីចំណុចណាដែលជួយម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាល។ ប៉ុន្តែការពិតវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការដឹងពីទីតាំងនៃតំបន់ទាំងនេះ។អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហា ហើយជ្រើសរើសបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយផ្អែកលើហេតុផលនេះ។

មូលហេតុទី១៖ អស់កម្លាំងភ្នែក និងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

មូលហេតុនៃការឈឺក្បាលនេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះបុគ្គលិកការិយាល័យ និងកម្មករទាំងអស់។ ពលកម្មផ្លូវចិត្ត. ឱសថចិនបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវចំណុចណាខ្លះដែលគួរម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងអស់កម្លាំងភ្នែក៖

• នៅគែមខាងក្នុងនៃចិញ្ចើម, នៅក្នុងតំបន់ដែលពួកគេចាប់ផ្តើមលូតលាស់;
• នៅកណ្តាលនៃគែមខាងក្រោមនៃបែហោងធ្មែញគន្លង (10 មមខាងក្រោមវា);
• នៅកណ្តាលនៃថ្ពាល់;
• 15 មមនៅក្រោមមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល, ទទឹងម្រាមដៃមួយនៅឆ្ងាយពីជួរឈរឆ្អឹងខ្នង;
• នៅក្នុងបែហោងធ្មែញនៅក្រោមមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល;
• នៅតំបន់ខាងក្រោយជើង រវាងម្រាមជើងធំ និងម្រាមជើងទីពីរ។

គួរតែ​ផ្សំ​ការ​ម៉ាស្សា​នេះ​ជាមួយ​នឹង​កាយសម្ព័ន្ធ​ដើម្បី​សម្រាក​ភ្នែក។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់របស់វាជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ myopia ស្បែកស្ងួតនិងស្ងួត។ ភ្នែកកុំព្យូទ័រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនិង ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តពោលគឺវាបម្រើជាការការពារបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងៗ។

មូលហេតុទី ២៖ បញ្ហាសរសៃឈាម និងរោគសរសៃប្រសាទ

ចំពោះការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ វាត្រូវបានណែនាំអោយព្យាបាលតំបន់ខាងក្រោម៖

• រវាងសាច់ដុំបញ្ឈរធំ (នៅក្នុងការបញ្ចូលរបស់ពួកគេនៅមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល);
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្រោមមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល;
• នៅគែមខាងក្នុងនៃរោមចិញ្ចើមពីខាងក្រោម (នៅចំណុចដែលរោមចិញ្ចើមចាប់ផ្តើមដុះ);
• នៅក្នុងរន្ធនៅលើបន្ទាត់តភ្ជាប់ស្ពាននៃច្រមុះនិងថ្ងាស (នៅក្នុងការព្យាករនៃចិញ្ចើម);
• នៅក្នុងការព្យាករនៃឆ្អឹង zygomatic ទល់មុខសិស្ស;
• នៅក្នុងរន្ធរវាងមេដៃនិងម្រាមដៃសន្ទស្សន៍;
• នៅក្នុងតំបន់នៃជើងខាងក្រោយរវាងម្រាមជើងធំនិងទីពីរ;
• នៅតំបន់ខាងក្រោយនៃជើងរវាងម្រាមជើងតូច និងម្រាមជើងទីបួន។

ការម៉ាស្សានេះជួយសម្រាលភាពតានតឹង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល បង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងធ្វើអោយស្មារតីច្បាស់លាស់។ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្វាហាប់ជាងមុន បន្ទាប់ពីវគ្គពីរបី។

ហេតុផលទី ៣៖ ជំងឺនៃច្រមុះនិងប្រហោងឆ្អឹង

ភាពមិនដំណើរការ និង ការរលាករ៉ាំរ៉ៃច្រមុះនិងប្រហោងឆ្អឹង paranasal - មួយនៃ ហេតុផលទូទៅឈឺក្បាល។ ការកើតឡើងរបស់ពួកគេមួយផ្នែកគឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការខ្វះអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងខួរក្បាល ហើយមួយផ្នែកដោយសារការឆាប់ខឹង និងការបង្ហាប់។ សរសៃប្រសាទមុខភ្នាស mucous edematous ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ដែលចង្អុលទៅម៉ាស្សា៖

• 12 មមនៅក្រោមត្របកភ្នែកខាងក្រោម (នៅក្នុងការព្យាករនៃឆ្អឹង zygomatic);
• រវាងសាច់ដុំបញ្ឈរធំ (នៅការបញ្ចូលរបស់ពួកគេនៅមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល);
• គ្រាន់តែនៅខាងលើព្រំដែនខាងមុខនៃកំណើនសក់, នៅកណ្តាល;
• នៅគែមខាងក្នុងនៃរោមចិញ្ចើមពីខាងក្រោម (នៅចំណុចដែលរោមចិញ្ចើមចាប់ផ្តើមដុះ)
• នៅខាងក្រៅកំភួនដៃទល់មុខឆ្អឹង។

ក្នុងករណីនេះ ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗ (eucalyptus, juniper) ទៅកាន់តំបន់ម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាអាចជួយប្រយុទ្ធបានច្រើនបំផុត ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររោគសាស្ត្រ ENT - កង្វះអុកស៊ីសែន ការធ្លាក់ចុះជាទូទៅភាពស៊ាំ។

ម៉ាស្សាបុរាណ៖ ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications

ការម៉ាស្សាបុរាណត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពី៖

• លើសឈាមសរសៃឈាម;
• vegetative-vascular (neurocirculatory) dystonia;
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• osteochondrosis នៃមាត់ស្បូននិង ទ្រូងឆ្អឹងខ្នង;
• ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល;
• ជំងឺ Scoliosis,

និងសម្រាប់ឈឺក្បាលតានតឹងផងដែរ។ តាមក្បួនវារួមបញ្ចូលការម៉ាស្សានៃក្បាល ក-ក-ក និងខ្នងផ្នែកខាងលើ។

contraindications ទៅនឹងវិធីសាស្រ្តនេះគឺ:

• ជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ;
• ដុំសាច់នៃប្រភពដើមណាមួយ;
• ការហូរឈាម (រួមទាំងការមករដូវ);
• មានផ្ទៃពោះ។

ការម៉ាស្សាមិនត្រូវបានអនុវត្តក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះទេ (ឧទាហរណ៍អំឡុងពេលមានវិបត្តិលើសឈាម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល)។

ប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប និងការព្យាបាលដោយតន្ត្រី - នេះនឹងលើកកម្ពស់ការសម្រាកពេញលេញបន្ថែមទៀត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ។ ប្រេងខាងក្រោមត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងករណីនេះ៖

• ផ្កាឡាវេនឌឺ;
• marjoram (ល្អក្នុងការបំបាត់ការកន្ត្រាក់នៅក្នុងសរសៃឈាម);
• ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា (មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង);
• sage (soothes និង relieves spasm សរសៃឈាម);
• ក្រូចត្លុង (តោន);
• rosemary (ប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង);
• ក្រូចឆ្មា;
• ម្ទេស;
• daisies ។

អ្នក​អាច​ប្រើ​វា​ក្នុង​បន្ទប់​ជក់បារី ឬ​បន្ថែម​វា​ទៅក្នុង​ប្រេង​ម៉ាស្សា ឬ​អ្នក​គ្រាន់តែ​ស្រូប​វា​បន្ទាប់ពី​ទម្លាក់​វា​លើ​កន្សែង ឬ​កន្សែង​ដៃ។

មេរៀនវីដេអូ៖ ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាល

ទស្សនាវីដេអូមានប្រយោជន៍អំពីរបៀបបំបាត់ការឈឺក្បាលក្នុងរយៈពេល 4 នាទី។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងៗគ្នាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ ករណីផ្សេងៗ. ដូច្នេះមុនពេលប្រកាសសង្រ្គាមលើការឈឺក្បាលអ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាហើយព្យាយាមជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។ ការឈឺក្បាលនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វាគឺគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃបញ្ហានៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីកម្ចាត់វាជារៀងរហូត អ្នកត្រូវមានឥទ្ធិពលលើប្រភពដើមនៃបញ្ហា។

សំខាន់!ឈឺក្បាលមិនមែនជាជំងឺទេ វាជារបស់នាង ការបង្ហាញខាងក្រៅ. ត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺក្បាលញឹកញាប់!

ការ​ឈឺក្បាល​ច្រើន​តែ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង​ពេក។ នេះច្រើនតែនាំឱ្យហូរចូល ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ. ដូច្នេះ តើ​អ្នក​អាច​សង្គ្រោះ​ខ្លួន​អ្នក​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់ «ដោយ​ដៃ​របស់​អ្នក»​ដោយ​របៀប​ណា?

1. បោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ចុចចំណុចនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។
2. ដោយប្រើម្រាមដៃពីរ ម៉ាស្សាប្រាសាទរបស់អ្នក។ ម្តងទៀតជាមួយ ភ្នែកបិទ. ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកជាប្រចាំ ខណៈពេលម៉ាស្សាប្រាសាទរបស់អ្នក។
3. ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល (5-10 នាទី) ។
4. ការសិតសក់ជាប្រចាំជាមួយនឹងសិតសក់ក៏អាចបម្រើជាឧបករណ៍ម៉ាស្សាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
5. បើគ្មានការជ្រុលនិយម មិនច្រើនពេកទេ អ្នកគួរតែទាញខ្លួនឯងដោយសក់។ បន្តិចម្តងបន្ថែមកម្លាំង។ នីតិវិធីនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។
6. ការ​វាយ​ក្បាល​ស្រាលៗ​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺក្បាល។
7. ចុចស្រាលៗលើក្បាល ដើម្បីដំណើរការរបស់អ្នកពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាល។
8. មាន វិធីល្អ។ម៉ាស្សាដោយប្រើជក់។ អ្នកអាចងាកទៅរកវាបានលុះត្រាតែស្បែកមិនរលាក។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកត្រូវម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូល មិនត្រឹមតែក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ។ វាចាប់ផ្តើមដោយការម៉ាស្សាក និងបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សាបាតជើង។
9. នៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក ធ្វើចលនារឹតបន្តឹង ដូចជាទាញស្បែកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោម។
10. ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ធ្វើចលនាម៉ាស្សាពីចង្កាទៅសុដន់ខាងឆ្វេង ហើយដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ផ្ទុយទៅវិញ ទៅខាងស្តាំ។

មាន​រឿង​ដូច​ជា​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ចាក់​ម្ជុល​វិទ្យាសាស្ត្រ។ នេះគឺជាការព្យាបាលដែលប៉ះពាល់ដល់ ចំណុចផ្សេងៗនៅលើរាងកាយមនុស្សដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ នៅក្នុងឱសថបូព៌ាពួកគេមានទំនុកចិត្តលើការតភ្ជាប់ជាក់ស្តែងនៃចំណុចនៅលើរាងកាយជាមួយនឹងសរីរាង្គជាក់លាក់មួយ។

អ្នកអាចបន្លិចចំណុចខាងក្រោមដោយចុចលើដែលអ្នកអាចបំបាត់ការឈឺក្បាល - ចំណុចនៅជិតជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក ចំណុចនៅលើប្រាសាទ លើបន្ទាត់នៃថ្គាមក្រោម ចំណុចរវាងលិបិក្រម និងមេដៃ។

ដើម្បីជៀសវាង បញ្ហាស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ហេតុផលសុខភាព អ្នកគួរតែលេងកីឡា ឈប់ជក់បារី និងឈប់ផឹកស្រា ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគគេង និងសម្រាក និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការឈឺក្បាលគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដោយគ្មាន ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់គ្រូពេទ្យមិនគួរចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។

ការឈឺក្បាលគឺជាដៃគូឥតឈប់ឈរនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ជីវិតទំនើប. វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការដាក់ថ្នាំដោយខ្លួនឯងសម្រាប់អារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ អ្នកអាចដោះស្រាយការឈឺក្បាលបានយ៉ាងងាយស្រួល និងសាមញ្ញ ក៏ដូចជាជៀសវាងការកើតឡើងរបស់វា។

សេចក្តីណែនាំ

នៅពេលដែលអ្នកឈឺក្បាល ចូរផឹកទឹកមួយកែវធំ បន្ទាប់មកផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ដំបូន្មាននេះ។នឹងជួយសម្រាលការឈឺចាប់ ព្រោះ... ការខះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើង ឬ។

ការបង្ហាប់ត្រជាក់គឺល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺក្បាល។ ប្រើកន្សែង Terry ត្រាំក្នុងរយៈខ្លី ទឹក​ត្រជាក់នីតិវិធីនេះនឹងបង្រួម សរសៃឈាមដែលនឹងនាំឱ្យមានការបំបាត់ការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើបង្ហាប់ជាមួយ ទឹក​ត្រជាក់ប្រែជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព បន្ទាប់មកព្យាយាមប្រើការឈឺចាប់ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម.

បន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការម៉ាស្សាស្បែកក្បាល។ យឺត ៗ ចុចចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅ តំបន់ខាងសាច់ឈាមចាប់ផ្តើមធ្វើចលនារាងជារង្វង់ វានឹងជួយកម្ចាត់ អារម្មណ៍ឈឺចាប់.

ជួយកម្ចាត់ការឈឺក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស decoctions ផ្សេងៗពី ឱសថឱសថ. 2 tbsp ។ ចាក់ទឹករំពុះលើ pyrethrum ស្ងួតហើយទុករយៈពេល 1 ម៉ោង។ ប្រើ decoction ដែលបានរៀបចំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការឈឺចាប់ខ្លាំងក៏ដូចជា 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពែងតូចមួយនៃតែជាមួយម្ទេសឬ chamomile នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។

វីដេអូលើប្រធានបទ

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក្បាលគឺ ភាពតានតឹង អស់កម្លាំង រមួលក្រពើ ឥទ្ធិពលអាកាសធាតុ។ ការបំបែកសរសៃប្រសាទនិងការចាប់ផ្តើម ជំងឺមេរោគ. នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈឺក្បាល គាត់មិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងការឈឺចាប់នេះទេ អ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រាលស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុ

ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលគឺជាការចាប់ផ្តើម ផ្តាសាយអ្នកគួរតែលេបថ្នាំ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងអំពីតម្រូវការថ្នាំ។ វាអាស្រ័យលើធម្មជាតិនៃការឈឺក្បាលនិងលក្ខណៈបុគ្គល។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះការឈឺក្បាលប្រកាំង ចូរលុបបំបាត់អាហារចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចម្អិនអាហារភ្លាមៗអាហារកំប៉ុង នីត្រាត និង monosodium glutamate ។ ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែស្លឹក និងអាហារសមុទ្រឱ្យបានច្រើន។

ក្នុងករណីខ្លះមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលគឺភាពអត់ឃ្លាននិងកង្វះជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។ ជារឿយៗស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដោយការវិលមុខ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកលេបថ្នាំ សូមគិតអំពីពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកបានញ៉ាំ។ ប្រសិនបើវាយូរបន្តិច អាហារសម្រន់នឹងជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់។ ព្យាយាមញ៉ាំផ្នែកតូចៗ។

ជួនកាលមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលគឺការខះជាតិទឹក។ មានកែវមួយ។ ទឹកបរិសុទ្ធ. វា​នឹង​មិន​ជួយ​អ្នក​ភ្លាមៗ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​ជួយ​សម្រាល​ការឈឺចាប់​បាន​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ព្យាយាមមិនឱ្យរឿងនេះកើតឡើងនាពេលអនាគត។ កុំភ្លេចផឹកពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេស ទឹក​ស្អាតមិនត្រឹមតែតែ កាហ្វេ និងទឹកផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះទេ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​បើ​អ្នក​ឈឺក្បាល​ធ្ងន់ធ្ងរ?

សួរ អ្នកជា​ទី​ស្រលាញ់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការម៉ាស្សាក្បាល ក និងស្មា។ IN ស្ថានភាពស្ត្រេសសាច់ដុំទាំងនេះកាន់តែតានតឹង និងធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើ​គ្មាន​អ្នក​ណា​នៅ​ក្បែរ​ទេ សូម​លើក​ស្មា និង​ក​របស់​អ្នក​ថ្នមៗ។ ម៉ាស្សាប្រាសាទរបស់អ្នកក្នុងចលនារង្វង់រយៈពេល 1-2 នាទី។ សាកល្បងម៉ាស្សានេះ ដរាបណាសញ្ញាដំបូងនៃការឈឺក្បាលលេចឡើង។ នេះនឹងជួយការពារការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។

ផឹកតែខ្មៅខ្លាំងជាមួយស្ករ។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមស្លឹកក្រូចឆ្មា ឬស្លឹកជីអង្កាម។

ងូតទឹកក្តៅ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក ជាពិសេសប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់គឺភាពតានតឹងខាងរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។

ទៅ​ដើរលេង។ ការដើរ និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលគឺបណ្តាលមកពីការខ្វះខាត ខ្យល់​បរិសុទ្ធអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗនៅតាមផ្លូវ។

ព្យាយាមគេង។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំង អ្នកប្រាកដជាត្រូវការសម្រាក។ ដេក​ក្នុង​បន្ទប់​ស្ងាត់​និង​ងងឹត ដេក​ឬ​ដេក​ត្រឹម​១-២​ម៉ោង។

សំរាក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប កាហ្វេខ្លាំងមួយពែងអាចជួយបាន។ ក្នុងករណីខ្លះពួកគេជួយ infusions រុក្ខជាតិ. ញ៉ាំ chamomile, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ឬ wort ផ្លូវ John ។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលលើសពីមួយម៉ោង ហើយគ្មានអ្វីជួយអ្វីផ្សេងទៀតទេ ចូរប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយថ្នាំគ្រប់ពេលនោះទេ។ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលញឹកញាប់រំខានអ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

វីដេអូលើប្រធានបទ

ការឈឺក្បាលគឺជាបញ្ហាទូទៅណាស់។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយមនុស្សគ្រប់វ័យទទួលរងពីពួកគេ។ ជារឿយៗ ការឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយការចង្អោរ និងក្អួត ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងការបង្ហាប់លលាដ៍ក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬការកន្ត្រាក់រយៈពេលយូរដែលមិនអំណោយផល។ ក្រៅពីថ្នាំគ្រាប់ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកយ៉ាងពិតប្រាកដនូវវិធីសាស្រ្តដែលនឹងជួយអ្នក។

1. ខ្ញី

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីចាស់ និងបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលគឺការប្រើខ្ញី។ ឫសខ្ញីល្អសម្រាប់ការឈឺក្បាលដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសកម្មភាពរបស់ prostaglandin និងអព្យាក្រឹតភាពរបស់វា។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាគឺជាសារធាតុនេះដែលជាពិរុទ្ធនៃការឈឺក្បាល។ ការទំពារខ្ញីមួយដុំ ឬទុកវានៅក្រោមអណ្តាតរបស់អ្នកមួយរយៈ អាចជួយបំបាត់ការចង្អោរ ដែលអមជាមួយការឈឺក្បាល។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត តែខ្ញីនឹងក្លាយជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏សម្បូរបែបបំផុត។

2. ម៉ាស្សាក្បាល

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលគឺសាច់ដុំតឹងណែននៅក។ ក្នុងករណីនេះ ការប្រើម៉ាស្សា ក ស្មា និងខ្នង គ្រាន់តែជាការសង្គ្រោះ។ តាមរយៈការពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក ធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ យក​ទៅ​អោយ​ឆ្ងាយ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ- មានន័យថា បំបាត់ការឈឺក្បាល។ ចលនា​បង្វិល​ពន្លឺ​ក្នុង​តំបន់​ប្រាសាទ​ក៏​ជា​វិធី​មួយ​ដែល​អាច​ទុក​ចិត្ត​បាន​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ការ​ឈឺក្បាល។

3. តែរុក្ខជាតិ

ដូចដែលបានដឹងហើយថា តែរុក្ខជាតិធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ សម្រួលដល់រាងកាយ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ សមត្ថភាព​របស់​វា​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​សាច់ដុំ​គឺ​ជា​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ឈឺក្បាល។ សមស្របសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ តែ chamomile, mint និង តែ rosehip ។

4. មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃទឹក។

មានមនុស្សមិនច្រើនទេដឹង ប៉ុន្តែមូលហេតុមួយនៃការឈឺក្បាលគឺការខ្សោះជាតិទឹក។ ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិទឹក រាងកាយមិនទទួលបានអំបិលសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងសមាសភាពនៃឈាម។ លើសពីនេះទៀតការខ្វះជាតិទឹកកាត់បន្ថយកម្រិតឈាមនៅក្នុងខ្លួនដែលនាំទៅដល់ ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនកោសិកាខួរក្បាល។

5. ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាច្រើនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ កាហ្វេខ្លាំងមួយពែងដែលស្រវឹងអំឡុងពេលឈឺក្បាលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដោយផ្តល់លំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

វាមិនតែងតែអាចបំបាត់ការឈឺក្បាលជាមួយនឹងថ្នាំបានទេ។ មានពេលខ្លះដែលថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងពិតប្រាកដ ឬពួកគេគ្រាន់តែមិននៅនឹងដៃ។ :.

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាល៖

• acupressure,
• ម៉ាស្សាក្បាល,
• ត្រដុសត្រចៀក
• ម៉ាស្សាក។

Acupressure ប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាល

IN ឱសថបូព៌ា Acupressure ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការឈឺក្បាល។ Acupressure (acupressure) ពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់សម្ពាធម្រាមដៃទៅកាន់ចំណុចជីវសាស្រ្តផ្សេងៗនៅលើរាងកាយ។ Acupressure ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យនៅក្នុងឱសថបូព៌ាអស់រយៈពេលជាងមួយសហស្សវត្សរ៍។ ការបង្រៀនបូព៌ាពិពណ៌នាអំពីចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តរាប់សិបនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

ការឈឺចាប់ត្រូវបានធូរស្រាលដោយការប៉ះពាល់ដល់ចំណុចនៅលើក្បាល ទ្រូង ដៃ និងជើង។ Acupressure ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងគន្លឹះនៃការធំឬ ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍. ពួកវាមានឥទ្ធិពលលើចំណុចសកម្មដោយការចុច ត្រដុស និងរំញ័រ។ ចលនាគួរតែមានឯកសណ្ឋាន និងមានទំនុកចិត្ត។ កុំសង្កត់ខ្លាំងពេកដើម្បីកុំឱ្យខូចសរសៃឈាម។ អ្នកត្រូវម៉ាស្សាចំណុចមិនតិចជាង 5 វិនាទី។

ចំណុច Acupressure សម្រាប់បំបាត់ការឈឺក្បាល៖

• ដើម្បីស្វែងរកកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវភ្ជាប់ផ្នែកខាងលើនៃត្រចៀកនៅខាងក្រោយក្បាលជាមួយនឹងបន្ទាត់ផ្តេកស្រមើស្រមៃ ហើយឆ្លងកាត់វាជាមួយនឹងបន្ទាត់បែងចែកបញ្ឈរ។ ចាប់ពីចំនុចប្រសព្វនៃបន្ទាត់ទាំងនេះអ្នកត្រូវចុះក្រោមមួយសង់ទីម៉ែត្រកន្លះ។ ម៉ាស្សានៅចំណុចនេះ។
• ចំណុចនេះគឺស៊ីមេទ្រីហើយមានទីតាំងនៅតំបន់ប្រាសាទនៅលើខ្សែសក់។ វាចាំបាច់ក្នុងការម៉ាស្សាចំណុចសកម្មទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។
• ចំណុចស៊ីមេទ្រី។ មានទីតាំងនៅគែមខាងលើនៃជ្រុងរោមចិញ្ចើម។ ចំណុចត្រូវបានម៉ាស្សាក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
• កន្លែងសម្រាប់ម៉ាស្សាគឺនៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក។ ចំណុចស៊ីមេទ្រីត្រូវម៉ាស្សាក្នុងពេលតែមួយ។
• ចំណុចគឺនៅ ផ្នែកខាងក្រោយបាតដៃនៅចន្លោះឆ្អឹងមេដៃនៃមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុល។ ចំណុចត្រូវម៉ាស្សានៅខាងឆ្វេងនិង ដៃស្តាំម្តងមួយៗ។
• កន្លែងសម្រាប់ម៉ាស្សាគឺនៅលើម្រាមជើងតូច។ បើអាចធ្វើបាន ម៉ាស្សាចំណុចក្នុងពេលតែមួយ។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីអ្នកត្រូវដេកឬអង្គុយរយៈពេល 10-15 នាទី។ បើអាចធ្វើបាន អ្នកអាចគេងបានកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោង ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង និងសម្រាក។

ការម៉ាស្សាដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់ស្ងាត់ដោយគ្មាន ពន្លឺភ្លឺ. បើអាចធ្វើបាន អ្នកត្រូវដេកលើគ្រែ សម្រាកបន្តិច ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមចលនាម៉ាស្សា។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាក្បាល ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់៖

• ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើកំពូលនៃគ្នានៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក, ធ្វើចលនារង្វង់ 20-30 ។
• ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើចំហៀងនៃក្បាលរបស់អ្នកដូច្នេះ មេដៃដែលមានទីតាំងនៅជិត ប្រឡាយត្រចៀក. បន្ទាប់មកធ្វើចលនារង្វង់ 20-30 ។
• ដោយប្រើចុងម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរធ្វើចលនាត្រដុសរាងជារង្វង់នៅខាងក្រោយក្បាល (3-5 នាទី) ។

ការត្រដុសក្បាលរបស់អ្នកអាចធ្វើបានមិនត្រឹមតែដោយដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ មានឧបករណ៍ម៉ាស្សាដោយដៃជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាក្បាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ម៉ាស្សាត្រចៀកសម្រាប់ការឈឺក្បាល

ការច្របាច់ត្រចៀកអាចប្រើប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាល។ មានចុងសរសៃប្រសាទ និងចំណុចសកម្មជាច្រើននៅលើត្រចៀក។ ចំណុចនៅលើត្រចៀកប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសម្លេងសរសៃឈាម។ ការ​ត្រដុស​ត្រចៀក​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​បំបាត់​ភាព​នឿយហត់ និង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ការ​អនុវត្ត​ផង​ដែរ ។

បច្ចេកទេសចាក់ត្រចៀក៖

• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការត្រដុសត្រចៀកទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។
• ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​ត្រដុស​ត្រចៀក​ឱ្យ​បាន​ស្អាត រួច​ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ​ពី​បាត​ទៅ​លើ។ បន្ទាប់ពីអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅរីករាយលេចឡើងនៅក្នុងត្រចៀកអ្នកអាចបន្តទៅចលនាបន្ទាប់។
• ដោយប្រើម្រាមដៃលិបិក្រមរបស់អ្នក ធ្វើចលនារអិលនៅខាងក្នុងកោងនៃ auricle ។
• ប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកដើម្បីចុច tragus នេះទៅក្រោយ។
• ការចាប់យក auricle ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកទាំងអស់ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ ដូចជាការបង្វិលត្រចៀករបស់អ្នក។

ម៉ាស្សាកប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាល

នៅពេលធ្វើការយូរនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ ឈឺក្បាលអាច​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​សាច់ដុំ​ក​ខ្លាំង​ពេក។ ការ​ត្រដុស​សាច់ដុំ​ក​នឹង​បន្ថយ​ការ​កន្ត្រាក់ ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​លំហូរ​ឈាម​ចេញពី​ក្បាល និង​បំបាត់​ភាព​តានតឹង និង​អស់កម្លាំង​។

នៅពេលអនុវត្តនីតិវិធី អ្នកត្រូវតែចងចាំថា អ្នកមិនត្រូវបង្ហាប់នាវាដែលមានទីតាំងនៅកនោះទេ។ ទីមួយ ចលនា stroking ស្រាលឡើងកំដៅស្បែក និងសាច់ដុំនៃក និងផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល។ បន្ទាប់មកពួកគេចាប់ផ្តើមពង្រីកសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នេះកាន់តែខ្លាំង។ ចលនាត្រូវតែរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ភាពមិនស្រួលនិងការឈឺចាប់។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាណាមួយអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ ជួនកាលគេអាចកម្ចាត់ការឈឺចាប់បាន ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូប និងការប្រើប្រាស់ការបង្ហាប់ផ្សេងៗ។ កន្សែងក្តៅនៅលើថ្ងាស ឬខាងក្រោយក្បាលជួយសម្រាលការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង និងជួយបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង។ ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីការបង្ហាប់ត្រជាក់។

Acupressure, kneading ក, ក្បាលនិងត្រចៀកអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលការវាយប្រហារមួយ។ Acupressure គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពង្រឹង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទនិងការពារការឈឺក្បាលបន្ថែមទៀត។ ការម៉ាស្សាចំណុចសកម្មធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិង ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងជាលិកា។ ការ​ត្រដុស​ត្រចៀក ក្បាល និង​ច្របាច់​ក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​បាន​យ៉ាង​ល្អ ជួយ​សម្រាល​ភាព​អស់កម្លាំង និង​ភាព​តានតឹង ដែល​ជា​ញឹកញាប់​នាំឱ្យ​ឈឺក្បាល​។

ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាល - សាមញ្ញនិង ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាព ដែលអាចធ្វើដោយឯករាជ្យ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការម៉ាស្សាក្បាល

ការចង្អុលបង្ហាញរួមមាន:

• ទៀង​ទា​ត ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល, ប្រាសាទ, មកុដ, ក;
• ការគេងមិនលក់,កង្វះនៃការគេង;
• ការប៉ះពាល់ តានតឹងស្ថានភាព;
• កាត់បន្ថយ អារម្មណ៍ផ្ទៃខាងក្រោយ;
• អស់កម្លាំង។

តើ​ការ​ម៉ាស្សា​ក្បាល​ប្រភេទ​ណា​អាច​ជួយ​បាន?

• ប្រហោងឆ្អឹង;
• ចង្កោម;
• ការឈឺចាប់សម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង;
• សាច់ដុំនិងឈឺសន្លាក់។

លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការម៉ាស្សា

មិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំពិសេសសម្រាប់វគ្គនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមចំណុចមួយចំនួន ការជ្រមុជនៅក្នុងដំណើរការនឹងកាន់តែប្រសើរ ហើយនឹងត្រូវបានសម្រេច។ កម្រិតខ្ពស់ការសំរាកលំហែ។

ស្ងប់ស្ងាត់ បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់

មិនគួរមានសំលេងរំខាននៅក្នុងបន្ទប់ទេ សំឡេងស្រួចនិង មនុស្សចម្លែក. ពន្លឺគឺស្រអាប់បន្តិច សីតុណ្ហភាពមានផាសុកភាព។

តន្ត្រីសម្រាក

ភ្លេងជួយអ្នកម៉ាស្សា និងអតិថិជនឱ្យចុះសម្រុងគ្នា និងបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍។ តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបំពេញអ្នកដោយសន្តិភាព។

ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់

មុនពេលវគ្គចាប់ផ្តើម អ្នកអាចទម្លាក់ពីរបីដំណក់នៅក្នុងបន្ទប់ ប្រេងសំខាន់ដើម្បីជ្រើសរើសពី: ផ្កាឡាវេនឌឺ, ទឹកក្រូច, ylang-ylang, bergamot, mint, rose ។ អ្នកអាចបន្ថែមដំណក់ពីរបីទៅ ប្រេង​រុក្ខជាតិប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់នីតិវិធី។

មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គ វាជាការប្រសើរក្នុងការអង្គុយមួយសន្ទុះ ធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្ងប់ សម្រាក និងឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

សក់វែងត្រូវការទម្លាក់ចុះ។

ឥរិយាបថសុខស្រួល

អ្នកត្រូវយកទីតាំងរាងកាយដែលអ្នកឯកទេសនឹងអាចចូលទៅកាន់តំបន់ចាំបាច់ទាំងអស់នៃក្បាល។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ទីតាំងគួរតែមានផាសុកភាព, អំណោយផលដល់ការសម្រាកអតិបរមានៃរាងកាយ។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលប្រើ

ប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់៖

• បុរាណម៉ាស្សា។
• ចំណុចម៉ាស្សា (su-jok) ។
• ការព្យាបាលដោយថ្ម។

ម៉ាស្សាក្បាលបុរាណសម្រាប់ការឈឺក្បាល

វាមានតម្លៃពិចារណាលើការពិតដែលថា ដំណាក់កាលដំបូងមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលសកម្មនៃការម៉ាស្សាភ្លាមៗបានទេ។

ការម៉ាស្សាក្បាលបុរាណចែកចេញជាពីរផ្នែក៖

ម៉ាស្សាសក់ ត្រចៀក និងក

• ផ្សព្វផ្សាយ ការសំរាកលំហែសាច់ដុំ
• ធ្វើឱ្យធម្មតា។ សម្លេងនាវា
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើង ឈាមរត់

វាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រេង (ប្រសិនបើអាចលាងសក់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ) ឬ "ស្ងួត" ។

ដំណាក់កាលដំបូង: ពន្លឺ, ចលនា stroking ។

ក្បាលគឺជាតំបន់ដែលគួរត្រូវបានប៉ះយ៉ាងទន់ភ្លន់ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ប្រសិនបើមាន សក់​វែងបន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ទីពួកវាដោយដៃរបស់អ្នក ធ្វើត្រាប់តាមចលនារបស់ជាងកាត់សក់ដែលបង្កើតស្ទីលម៉ូដសក់ស្មុគ្រស្មាញ។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖ ចលនាម៉ាស្សាដោយថ្នមៗ ទីមួយដោយបាតដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកលើតំបន់ទាំងមូលនៃស្បែកក្បាល និងក អ្នកអាចចាប់ថ្ងាសបាន។ សម្ពាធបន្តិចម្តង ៗ ប្រែទៅជាកោសប្រសិនបើសក់វែងអ្នកអាចទាញវាបាន។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវដើរដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមតំបន់ការងារទាំងមូលជាច្រើនដង។

ដំណាក់កាលទីបី: បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅលើកញ្ចឹងក។ ចលនាគួរតែត្រូវបានត្រដុស, kneading សម្ពាធម្រាមដៃនៅក្នុងតំបន់នេះអាចត្រូវបានកើនឡើង។ សម្រាប់ការងារកាន់តែប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីកអ្នកត្រូវឈប់ពីរបីនាទីនៅលើតំបន់ស្មា។

សាច់ដុំនៅស្មាអាចឈឺអំឡុងពេលម៉ាស្សា។ ចាប់ផ្តើមដោយចលនាត្រដុស និងម៉ាស្សាថ្នមៗ បន្ទាប់មកបន្តទៅទៀត។ ដំណាក់កាលសកម្ម. នៅក្នុងតំបន់នេះ ការម៉ាស្សាដ៏រឹងមាំមួយត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើការយ៉ាងជ្រៅនូវសាច់ដុំ។

ជំហានមុនទាំងអស់ត្រូវធ្វើម្តងទៀតជាទៀងទាត់ជាច្រើនដង។ ដោយផ្តោតលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាតំបន់ណាដែលមិនទាន់បានដំណើរការឱ្យបានហ្មត់ចត់ អ្វីដែលមិនទាន់ទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ និងចាំបាច់ត្រូវពិភាក្សាលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ដំណាក់កាលទីបួន៖ ត្រចៀក. កន្លែងដែលរសើបបំផុតគឺត្រចៀកត្រចៀក និងគែមរបស់វាជុំវិញបរិវេណទាំងមូល។ អ្នក​ត្រូវ​ចាប់​ផ្តើម​ដោយ​ការ​ច្របាច់​ថ្នមៗ​លើ​ផ្ទៃ​ទាំង​មូល បន្ទាប់​មក​ត្រដុស​ត្រចៀក​ខាង​ក្រៅ និង​តំបន់​នៅ​ជាប់​វា​ថ្នមៗ។

ដំណាក់កាលទី ៥៖ បញ្ចប់ការម៉ាស្សា។ អ្នក​មិន​អាច​បោះបង់​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ចាប់​ផ្តើម​ភ្លាមៗ​នោះ​ទេ អ្នក​ត្រូវ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប៉ះ​ដល់​កម្រិត​ស្រាល​បំផុត កាត់​សក់​របស់​អ្នក​ម្ដង​ទៀត ហើយ​វាយ​ស្រាល​លើ​ផ្ទៃ​ការងារ​ទាំងមូល។

ប្រភេទដែលបានពិពណ៌នា ម៉ាស្សាបុរាណចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបំបាត់ការឈឺក្បាល។

ម៉ាស្សាមុខ

ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើ ក្រែមពិសេសប្រេង ឬគ្រាន់តែសម្អាតដៃ។

តំបន់នៃមុខ, ចង្កានិងផ្នែកខ្លះនៃផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងកត្រូវបានដំណើរការ។

• ជាមួយនឹងការប៉ះពន្លឺ ជាតិដែកកន្លែងធ្វើការ ធ្វើត្រាប់តាមចលនានៅពេលបោកគក់។
• បន្ទាប់មកពួកគេចាប់ផ្តើម ញាក់៖ពួកគេត្រូវធ្វើមិនខ្លាំង ប៉ុន្តែមិនទន់ខ្សោយទេ ជាញឹកញាប់ ខ្ទាស់ស្បែករវាងចុងម្រាមដៃរយៈពេល 2 វិនាទី។ ព្យាបាលតំបន់ទាំងមូលនៃមុខនិងចង្កា។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាតំបន់ភ្នែកកាន់តែជិត, ចលនាកាន់តែឈឺចាប់; នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃមុខ, កម្លាំងត្រូវតែកើនឡើង។

• ម្តងទៀត វាយ,អ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសដល់ស្បែកដើម្បី "យល់ពីអារម្មណ៍របស់វា"។
• បន្ទាប់មកមកអ្នកដែលទន់ រាងជារង្វង់ចលនា។ អ្នក​ត្រូវ​រស់នៅ​លម្អិត​តាម​តំបន់​នីមួយៗ ដោយ​គ្រប​ដណ្ដប់​តំបន់​ជិត​ត្រចៀក។
• អ្នកក៏ត្រូវបញ្ចប់ការម៉ាស្សាផងដែរ។ រលោងវាយលុកតំបន់ការងារទាំងមូល។

Acupressure សម្រាប់ការឈឺក្បាល

Su-jok គឺជាប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលផលប៉ះពាល់កើតឡើងលើចំណុចជាក់លាក់នៃរាងកាយ ហៅថាសកម្មជីវសាស្រ្ត។

Acupressure សម្រាប់ការឈឺក្បាលមានពីរប្រភេទ៖

• ម៉ាស្សា ជក់
• ម៉ាស្សា ពិន្ទុ,ដែលមានទីតាំងនៅទូទាំងរាងកាយ។

ម៉ាស្សាដៃដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល

ដោយផ្អែកលើទ្រឹស្តីនៃ su-jok សារពាង្គកាយទាំងមូលមានទីតាំងនៅខ្នាតតូចនៅលើដៃមនុស្ស។ មានតំបន់នៃខ្នង សួត បេះដូង និងតំបន់ក្បាលផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តប្រភេទនៃ acupressure គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់រកមើលចំណុចចាំបាច់នៅលើរាងកាយវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងពីទីតាំងរបស់ពួកគេនៅលើដៃ:

• អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយឧត្តមសេនីយ៍ ត្រដុសផ្ទៃក្នុង និង នៅខាងក្រៅដៃ។
• សម្ពាធពន្លឺ ម៉ាស្សាផ្លាស់ទីជុំវិញតំបន់ធ្វើការទាំងមូល បង្កើនសម្ពាធបន្តិចម្តងៗ។
• ហ្មត់ចត់ កិនហើយលាតម្រាមដៃរបស់អ្នក។

វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រេចបាននូវសភាពទន់បំផុតនៃសាច់ដុំដើម្បីឱ្យឥទ្ធិពលលើចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តំបន់ក្បាលមានទីតាំងនៅលើបន្ទះមេដៃ: អ្នកត្រូវសង្កត់លើវាបង្កើនកម្លាំង។ រយៈពេលនៃការចុចមួយគឺ 15-20 វិនាទី។ ដំណើរការបន្ទះទាំងមូលតាមរបៀបនេះដោយសង្កត់លើចំណុចនីមួយៗ 5-6 ដង។

Acupressure នៅលើរាងកាយ

ក្នុងការម៉ាស្សាប្រភេទនេះ ចាំបាច់ត្រូវដឹងពីទីតាំងនៃចំណុចដែលត្រូវប៉ះពាល់។ អ្នក​ត្រូវ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ចេតនា​ដោយ​ប្រើ​មេដៃ និង​ម្រាម​មេដៃ ដោយ​សង្កត់​យ៉ាងតិច ១០ វិនាទី។

មានផែនទីនៃទីតាំងប្រហាក់ប្រហែលនៃចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តនៅលើរាងកាយមនុស្ស។ វាមានលក្ខខណ្ឌ ទីតាំងជាក់លាក់នៃចំណុចត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយប្រើរង្វាស់ "tsun" ។

"Cun" គឺជាចម្ងាយរវាងផ្នត់ដែលលេចឡើងនៅលើ phalanx ទីពីរនៃម្រាមដៃកណ្តាល។

ចំណុច​ណា​ដែល​ត្រូវ​ម៉ាស្សា​សម្រាប់​ការ​ឈឺក្បាល៖

• តំបន់ ប្រាសាទ,នៅជិតសក់។ ចំណុចនេះត្រូវបានកំណត់យ៉ាងងាយដោយវិចារណញាណ។ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាវា។ នៅពេលធ្វើការជាមួយតំបន់នេះ អ្នកត្រូវសម្រាកសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
• IN occipitalជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, នៅកន្លែងនៃការភ្ជាប់សាច់ដុំ។
• ម៉ាស្សា ចំណុចវាត្រូវចំណាយពេលពីរបីនាទីដោយប្រើម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងសម្ពាធ។
• នៅលើបន្ទាត់តភ្ជាប់បាត ថ្គាមនិងដំណើរការ mastoid ។
• បើក ដៃនៅចំនុចប្រសព្វនៃមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុល។
• តំបន់នេះត្រូវការម៉ាស្សាទាំងសងខាង បាតដៃ។
• រវាងគែម ភ្នែកនិងស្ពានច្រមុះ។

ចំណុចម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺក្បាលមានទីតាំងនៅ ផ្នែកផ្សេងគ្នាសាកសព។ ដំបូងអ្នកត្រូវជ្រើសរើសបន្សំរបស់ពួកគេនៅពេល ប្រភេទផ្សេងគ្នាជម្ងឺ, សង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់រាងកាយ, ឥទ្ធិពលលើចំណុចនីមួយៗ។

ម៉ាស្សាថ្មសម្រាប់សម្ពាធឈាម និងឈឺក្បាល

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះត្រូវបានអនុវត្តដោយថ្មពិសេស - shungite និងជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាសាច់ដុំ - ប៉ូវកំលាំងនៃក។ ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីអ្នកត្រូវការថ្មជាច្រើនដែលមានទំហំខុសៗគ្នា។

តំបន់ដែលមានឥទ្ធិពលដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺក្បាល: កនិងក្រវ៉ាត់ស្មាខាងលើ:

• មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គនេះ ថ្មត្រូវតែដាក់នៅកន្លែងក្តៅខ្លាំង ទឹក។
• ខណៈពេលដែលទឹកកំពុងត្រជាក់សូមជូតនិង ច្របាច់រៀបចំតំបន់ក និងស្មាដោយចលនា។

ម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានធ្វើជាមួយ បរិមាណអប្បបរមាផ្កាឈូករ័ត្ន ឬ ប្រេង​អូ​លីវជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ ethers ពីរបីដំណក់:

• ពេលទឹក។ នឹងត្រជាក់ចុះដល់​សីតុណ្ហភាព​ដែល​អាច​យក​ថ្ម​ចេញពី​វា​បាន​ដោយ​ចលនា​រហ័ស បញ្ឈប់​ការ​ម៉ាស្សា​។ ប្រើ​កន្សែង​ជូត​ស្រាលៗ យក​ប្រេង​ដែល​នៅ​សេសសល់​ចេញ​ពី​ស្បែក។
• រើសដុំថ្មដោយចលនារហ័ស និងភ្លាមៗ ដាក់ចេញទៅតំបន់ធ្វើការ។

ចាប់ផ្តើមពីតំបន់នៃឆ្អឹងខ្នងរវាង blades ស្មានិងផ្លាស់ទីទៅចំណុចភ្ជាប់នៃលលាដ៍ក្បាល។ ផ្នែកខាងក្រោយគួរត្រូវបានគ្របដោយកន្សែងក្តៅមួយ;

នៅពេលដែលថ្មទាំងអស់ត្រូវបានដាក់ចេញហើយគ្របដោយកន្សែងទីពីរហើយទុក 20 នាទី។

លទ្ធផល

បន្ទាប់ពីម៉ាស្សា៖

• ឈឺក្បាលបាត់ទៅ ការឈឺចាប់។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើង ឈាមរត់។
• កម្រិតកំពុងថយចុះ អរម៉ូនភាពតានតឹងក្នុងឈាម ផ្ទុយទៅវិញ អ័រម៉ូនសុភមង្គល serotonin ត្រូវបានសំយោគយ៉ាងសកម្មជាង។
• បានដកចេញ ភ័យវ៉ុល។
• គុណភាពប្រសើរឡើង គេង។
• ការកែលម្អសុខភាពស្បែក។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត និងយូរអង្វែង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវគ្គម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ យ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការប្រឆាំងនឹងការម៉ាស្សា

• មហារីកដុំសាច់;
• ផ្សិតស្បែកក្បាល;
• កើនឡើងឬថយចុះ សីតុណ្ហភាពសាកសព;
• ជំងឺ នាវា។

ត្រូវដឹង! នៅពេលម៉ាស្សាក្បាល បច្ចេកទេសជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើ ដែលនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែក៏មាន contraindications ផងដែរ។

ម៉ាស្សាគឺ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែបំបាត់ការឈឺក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចព្យាបាលមូលហេតុមួយចំនួនដែលនាំឱ្យកើតជំងឺនេះទៀតផង។ ការពិតនេះគឺមិនអាចប្រកែកបាន ប៉ុន្តែមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនៅក្នុងធម្មជាតិ នៅពេលដែលការម៉ាស្សាត្រូវបាន contraindicated ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការលេងវាដោយសុវត្ថិភាព - ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងទទួលបានការយល់ព្រមពីគាត់សម្រាប់នីតិវិធី។