ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ - ឱសថនិងផលិតផល។ ឱសថរុក្ខជាតិសម្រាប់ sedation

តើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ? កុំប្រញាប់ប្រញាល់ចាប់យកថ្នាំគ្រាប់ - ពួកគេអាចនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែបន្ទាប់មកស្ថានភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

Yuri អាយុ 34 ឆ្នាំ: "តាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតគាត់ចាប់ផ្តើមទទួលយកវាហាក់ដូចជា ថ្នាំស្រាល– ប៉ុន្តែ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ពេល​ឈប់​លេប​ភ្លាម​ក៏​រឹត​តែ​ឆេវឆាវ។ នៅ​ទី​បំផុត ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​កែ​សម្រួល​របប​អាហារ​របស់​ខ្ញុំ ហើយ​ចូល​លេង​កីឡា»។

ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ជាមួយនឹងសញ្ញាដំបូងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមព្យាយាមបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយបៃតង - cilantro, សាឡាត់, basil ។ ជំនួយដ៏ល្អក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឈីស ត្រី (ជាពិសេសទន្លេ) សំបកខ្យង សាច់ទួរគី។ ផលិតផល​ទឹកដោះគោស្ពៃក្តោប ផ្លែ apricots ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគីវី គឺជាមធ្យោបាយដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។

ផ្លែល្វា ចេក និងផ្លែពែរ គឺមិនទាបជាងបង្អែម និងនំខេកនោះទេ ពួកគេក៏ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹង "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាមិនរង់ចាំការខូចខាតដល់ស្បែក ធ្មេញ និងរូបរាងនៃផោនបន្ថែមនោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ការឡើងទម្ងន់ពីការញ៉ាំផ្អែមម្តងទៀតនឹងនាំទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

St. John's wort, hawthorn, chamomile, hops, valerian គឺជាវត្ថុធាតុដើមដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើតែ និង decoctions ។ កុំភ្លេចថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតគឺមិនត្រឹមតែជាអាហារ តែ និងភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាការរួមភេទមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើនអារម្មណ៍និង "ស្មារតីប្រយុទ្ធ" ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដោយស្មោះត្រង់ - មានតែបន្ទាប់មកប្រសិទ្ធភាពនឹងពិតជាជាសះស្បើយ។ អាឡាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងជាមួយដៃគូ ហើយអ្នកអត់ធ្មត់នឹងគ្នាជាជាងរីករាយនឹងនាទីដែលបានចំណាយជាមួយគ្នានោះ ការរួមភេទទំនងជាមិនអាចសន្សំថ្ងៃបានទេ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំណត់​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ទំនាក់​ទំនង​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង នោះ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​នឹង​ត្រូវ​បាន​ដក​ចេញ​ដោយ​ដៃ។

ការរាំឬហ្គេមក្រៅគឺត្រូវបានដកចេញយ៉ាងល្អពី "ភាពស្រពិចស្រពិល" ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ បង្កើតជាច្បាប់ដើម្បីដើរប្រចាំថ្ងៃ - ផ្តល់ឱ្យពួកគេមួយម៉ោងកន្លះ ជ្រើសរើសផ្លូវថ្មី ហើយព្យាយាមមិនរៀបចំផែនការរឿងចៃដន្យសម្រាប់ពេលនេះ។ ទោះបីជាអ្នករវល់ខ្លាំងក៏ដោយ ចូរចំណាយពេលដើម្បីបង្កើត សន្តិភាព​នៃ​ចិត្ត. ក្នុងរយៈពេល 30-40 នាទីពួកគេរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល - endorphin ប្រើកាយសម្ព័ន្ធហែលទឹកការរត់ការដើរដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

របស់អ្នក។ មិត្តល្អ។ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - សត្វ។ សត្វចិញ្ចឹមមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលដែលម្ចាស់ខ្លួនឯងមិនមែនជារបស់ពួកគេ - ហើយជារឿយៗបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការប៉ះ។ ហើយប្រសិនបើមិនមានទេ វាជាការល្អក្នុងការបែងចែកពេលវេលាដើម្បីទៅលេងសួនសត្វ ផ្សោត ស្តុប កសិដ្ឋាន។ អ្នកមិនចាំបាច់ជិះសេះ ឬហែលទឹកជាមួយសត្វផ្សោតទេ - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់ធម្មជាតិ ជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងការសញ្ជឹងគិត។

ពេលខ្លះដើម្បីនិយាយលាពីអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ - គំនូរ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ ចម្លាក់ ការត្បាញ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចកាន់កាប់ទាំងដៃនិងគំនិត។

វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាលទ្ធផលនៃភាពអត់ឃ្លាននៃកោសិកាខួរក្បាល កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ និងការបរាជ័យក្នុងការរំលាយអាហារ។ មុនពេលជ្រើសរើសច្រើនបំផុត សំណងសមរម្យអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ រដ្ឋទូទៅរាងកាយ - វាអាចទៅរួចដែលហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺកង្វះសារធាតុដែលវាត្រូវការឬជាតិពុលលើស។

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏មានកាលវិភាគអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមិនផ្ទុករាងកាយ "អផ្សុក" ដូចជាការធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ ល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយក្រូចឆ្មា។ អ្នកក៏អាចមកជាមួយវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៃការផ្ទុក - មួយថ្ងៃនៅលើត្រសក់, buckwheat ជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ អូ អារម្មណ៍​ល្អហើយអ្នកមិនចាំបាច់និយាយទេ។

ការចុះបញ្ជីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុត អ្នកជំនាញតែងតែលើកឡើង ប្រេងក្រអូបផ្កាកុលាប ផ្កាម្លិះ basil ងូតទឹកក្រអូបជាមួយប្រេង bergamot ទឹកក្រូច និង ylang-ylang ។ ដូចដែលអាចមើលឃើញជម្រើសនៃមូលនិធិដោយគ្មាន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលធំណាស់ - វានៅសល់តែជ្រើសរើសអ្វីដែលសមរម្យបំផុតនៃពួកគេ។

ទាំងអស់ខាងលើមិនអនុវត្តទាំងស្រុងចំពោះធ្ងន់ធ្ងរនិង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ. ជាមួយនឹងទម្រង់នៃជំងឺនេះ ការពិគ្រោះយោបល់ និងការសង្កេតជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសវិកលចរិត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺចាំបាច់។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក!

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ថ្ងៃរវល់ ស្ថានភាពក្រោយភាពតានតឹង ឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទទួលយក។ ថ្នាំ. អ្នកអាចទទួលបានជំនួយ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ៖ ផលិតផល និង ឱសថព្យាបាល, ប្រេងក្រអូប។

អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើកាលៈទេសៈខាងក្រៅ និងសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើមុខងារផងដែរ។ ក្រពេញ endocrine៖ អ៊ីប៉ូតាឡាមូស និងអេពីភីស៊ីស។ អរម៉ូនដែលពួកគេផលិត ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត និងកម្រិតនៃការការពាររាងកាយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

សារធាតុ melatonin ដែលត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ pineal ជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង អំឡុងពេលនោះមានការផលិត adrenaline ខ្លាំង ប៉ុន្តែកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការបែកបាក់។ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ខ្ញុំចង់បានអ្វីដែលផ្អែម: សូកូឡា, បង្អែម, នំ, ផ្លែឈើផ្អែម - ចេកឬកាលបរិច្ឆេទ។ វាគឺជាអាហារទាំងនេះដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជំរុញការផលិតមេឡាតូនីនដែលជួយសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។

ផលិតផលដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

អារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអរម៉ូន serotonin ហើយយើងអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតរបស់វា និងជំរុញការផលិតកើនឡើងដោយមានជំនួយពីអាហារមួយចំនួន។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺសូកូឡាខ្មៅ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង លើកទឹកចិត្ត ឬទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស សូកូឡាពីរបីគូប ឬកាកាវក្រអូបមួយពែង ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ phenylephylamine ដែលជាមុខងារសំខាន់គឺថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជាក់លាក់។ លើសពីនេះទៀតស័ង្កសីមានវត្តមាននៅក្នុងកាកាវដែលជាកត្តាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃសក់និង ស្បែកស្អាតមុខ និងសារធាតុដែលគ្រប់គ្រងចរន្តឈាមខួរក្បាល។

ផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវផ្លែ apricots ស្ងួត ទឹកឃ្មុំ marmalade ផ្លែ raspberries និង strawberries persimmons និង halva ។ នៃអំពើអាក្រក់ទាំងពីរ: មាតិកាកាឡូរីនិងភាពតានតឹងឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសតិចបំផុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកក្នុងបរិមាណសមហេតុផលផ្អែម។ កាឡូរីដែលទទួលបានអាចត្រូវបានចំណាយទាំងនៅក្នុងអាងទឹកឬ។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យូរការផ្លាស់ប្តូរដូចជា barometer អ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងផលិតផលម៉ឺនុយរបស់អ្នកដែលមានវីតាមីន B1, B2, E និង A ក៏ដូចជាធាតុដាន៖ សេលេញ៉ូម និងស័ង្កសី។

វីតាមីន B1 - ជាតិ Thiamine

ធ្វើនិយ័តកម្មស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន វាក្លាយទៅជាគ្មានការការពារក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទតែងតែ "ជិតដល់ពេលដួលរលំ" ហើយចាប់ផ្តើម "រលុង" បន្តិចម្តងៗ។

មានការឆាប់ខឹងរ៉ាំរ៉ៃការមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ជាមួយខ្លួនឯងជាមួយជីវិតនិងជាមួយអ្នកដទៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះទៀត មានការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ ការរំខានដល់ដំណេក និងការថយចុះកម្លាំងយូរ ការហើមលេចឡើង ហើយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយបង្កើនល្បឿន។

បរិមាណធំបំផុតវីតាមីន B1 - នៅក្នុង yeast របស់ស្រាបៀរ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃថ្នាំគ្រាប់ឥឡូវនេះពួកគេត្រូវបានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថាន។ ប៉ុន្តែផ្សិតត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺ: ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់, ថង់ទឹកប្រមាត់និងថ្លើម, ធាត់និងទំនោរទៅលើសទម្ងន់។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ បរិមាណកើនឡើងស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទ និងសណ្តែកបៃតង។

វីតាមីន B1 ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងគ្រាប់ និងដំឡូង នំបុ័ង rye និងស៊ុត ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគ្រាប់ល្ពៅ។ ដើម្បីបង្កើនមាតិកានៃវីតាមីន B1 នៅក្នុងខ្លួនក្នុងមួយសប្តាហ៍ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ វ៉ាល់ណាត់ឬអាល់ម៉ុន។ មាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានទូទាត់ដោយរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។

វីតាមីន B2 - riboflavin

វីតាមីនមួយទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើងដោយផ្ទាល់។ មុខងារសំខាន់នៃវីតាមីននេះគឺសុខភាពស្បែក ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ចក្ខុវិស័យ ស្ថានភាពនៃខួរក្បាល ភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ កង្វះរបស់វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការអស់កម្លាំងញឹកញាប់ ការបំបែកសរសៃប្រសាទនិងភាពឆាប់ខឹង ភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគទាប។

ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ និងសម្រាប់ការបង្ការ រួមមាន ថ្លើម សាច់ចៀម ដំបែរបស់ស្រាបៀរ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ឈីស feta និងឈីស ដំណាប់ស្រូវសាលី ដំឡូង និងដំបែ ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃក្តោប សណ្តែកបៃតង ស្ពៃក្តោប និង សណ្តែកបៃតង.

វីតាមីនអ៊ី - tocopherol

បំបាត់ការរមួលក្រពើពេលយប់ ពន្លឿនការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ ក្នុងវ័យចាស់បាត់បន្តិចម្តងៗ ចំណុចងងឹតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំ ស្បែក ឈាម និងសួត។ ហើយ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​អាមេរិក​បាន​រក​ឃើញ​ថា វីតាមីន E ជា​វីតាមីន​នៃ​ថាមពល ភាព​វិជ្ជមាន និង​ភាព​រីករាយ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេវាគឺជាអរគុណចំពោះវីតាមីននេះដែលមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាស្វាហាប់និងរីករាយ។ វីតាមីន E មិនត្រឹមតែជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ៖ វាគ្រប់គ្រងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយ។

ដូច្នេះផលិតផលដែលមានផ្ទុក tocopherol គឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ "តារា" ដែលពេញនិយមនៅក្នុងហូលីវូដ។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយចាប់ផ្តើមទទួលទានវីតាមីន E នោះទេ។ កំរិតខ្ពស់ជាង: វាគួរតែកកកុញនៅក្នុងខ្លួនបន្តិចម្តង ៗ ។ ហើយអ្នកមិនគួរនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរពេកទេ - មាតិកានៃ tocopherol នៅក្នុងជាលិកាចាប់ផ្តើមថយចុះ ដូច្នេះអ្នកតែងតែត្រូវកម្តៅថ្ងៃក្នុងកម្រិតមធ្យម - ដើម្បីសុខភាព និងសម្រស់ និងមិនមានបញ្ហាស្បែក និងសុខភាព។

ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះសារធាតុ tocopherol ក្នុងរាងកាយ អ្នកត្រូវបញ្ចូលនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ធញ្ញជាតិដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ ប្រេងបន្លែណាមួយ ស្លឹក nettle វ័យក្មេង ស្លឹក mint បៃតង celery កន្ទក់ broccoli នៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ មាតិកាកើនឡើងវីតាមីនអ៊ី - មានតែនៅក្នុងសំណាបប៉ុណ្ណោះ៖ ស្រូវសាលី oats សណ្តែកសៀងល្ពៅ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិគឺជាបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងអស់នៃពណ៌ទឹកក្រូចក្រហមនិង ផ្កាលឿង. ភាគច្រើននៃពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីន A - retinol និង provitamin A - carotene: ការ៉ុត ផ្លែ apricots ល្ពៅ សណ្តែក។

វីតាមីនអា

- វីតាមីននៃសម្រស់ និងយុវវ័យ សុខភាពស្បែក សក់ និងក្រចក។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យមានជំងឺ ពិការភ្នែកពេលយប់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមើលឃើញមិនល្អនៅក្នុងទីងងឹត។

វីតាមីន A ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងថ្លើម yolks, ខ្លាញ់ត្រីស្ពៃក្តោប ល្ពៅ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។

ក្នុងចំណោមធាតុដានវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សេលេញ៉ូម។វាត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុតនៅក្នុងសំណាប វ៉ាល់ណាត់, ស្វាយចន្ទី, celery, asparagus ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបបអាហារពេញលេញ និងផ្លាស់ប្តូរបរិមាណរបស់វាដែលចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

របបអាហារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង លើកទឹកចិត្តឡើង ចេញពីភាពព្រងើយកន្តើយ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនរាប់បញ្ចូលជាតិអាល់កុល តែ និងកាហ្វេខ្លាំងពីម៉ឺនុយរបស់អ្នក៖ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឥឡូវនេះមិនត្រូវការសារធាតុរំញោចទេ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលគ្រប់គ្រង ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន.

សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះ, មិនរាប់បញ្ចូលអាហារហឹរ, ម្ទេស, ចៀននិងខ្លាញ់ពីម៉ឺនុយ - អ្នកនឹងកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើរាងកាយ។ សម្រាប់ខណៈពេលមួយវាមានតម្លៃបោះបង់ចោលគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេស: ម្រេច mustard ខ្ទឹម។

ឥឡូវនេះអ្នកនឹងក្លាយជាផលិតផលមានប្រយោជន៍៖ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីក្រុម Fulham ឈី feta ឬឈីស ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្ងួត ស៊ុត 2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ត្រី សាច់មាន់ ទួរគី ឬសាច់វ៉ាល់ អូលីវ ពោត ឬប្រេងបន្លែ ត្រី ឬ ថ្លើមសាច់គោ, គ្រាប់, ពន្លក, បន្លែ។

ជាពិសេសចាំបាច់: ល្ពៅឆៅឬដុតនំ, zucchini, carrots, peas ពណ៌បៃតង, ខាត់ណាផា្កស្ព, ស្ពៃក្តោបពណ៌ស, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, parsley និង dill ។ ហើយជាការពិតណាស់ សូកូឡាខ្មៅ និងកាកាវ ផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើ yeast របស់ស្រាបៀរ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង - អ្នកអាចកែសម្រួលវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

tsp គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលដុះពន្លក និងលាងជាមួយពន្លកប្រវែង 1.5-3 ម.ម oatmeal muesli ជាមួយ apricots ស្ងួត ផ្លែ raisins និងគ្រាប់ កាកាវមួយពែង នំបុ័ង rye 2 ចំណិត ចេក។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖

ទឹកក្រូច 2-3 ដុំសូកូឡា និងពែងតែបៃតង នំបុ័ង rye ឬ oatmeal មួយ។

ជម្រើសទី 1: ស៊ុបបន្លែ អង្ករសំរូប ឬ buckwheat សាច់មាន់ ឬត្រីមួយចាន ប៉េងប៉ោះ និងម្ទេសផ្អែមជាមួយ ប្រេង​រុក្ខជាតិ, នំបុ័ង rye, តែ​បៃតងឬទឹកសារធាតុរ៉ែ។

ជម្រើសទី 2៖ បន្លែចំហុយ៖ ខាត់ណាផា្កស្ព បៃតង celery zucchini ស៊ុតឆ្អិនទន់ 2 គ្រាប់ rye Bun ទឹកផ្លែឈើ និងផ្លែប៉ោមមួយ។

ទឹកដោះគោជូរ និងខូគីគ្មានខ្លាញ់, raisins, កាលបរិច្ឆេទ, គ្រាប់។

asparagus stewed, ម្រេច, kohlrabi, root celery និងបៃតង - stew បន្លែដើម្បីរសជាតិរបស់អ្នក, ឈីសឬឈីស។ ទឹកឬ ​​biokefir ។ មុនពេលចូលគេង - ទឹកដោះគោក្តៅឬកាកាវមួយពែងជាមួយទឹកដោះគោ, rosehip infusion ជាមួយទឹកឃ្មុំ, ថេប្លេតនៃដំបែរបស់ស្រាបៀរ។

សម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានមាតិកាកាឡូរីនៃម៉ឺនុយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវរៀបចំភាពតានតឹងបន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអំពីរបបអាហារមានកំណត់ដែរ។

ឥឡូវនេះរឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកគឺដើម្បីបំពេញកង្វះវីតាមីនថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចាំបាច់និងផ្តល់ អាហារូបត្ថម្ភល្អ។ដើម្បី​អាច​យល់​ឃើញ​ស្ថានភាព​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ប្រើ​ខួរក្បាល​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​រក​បាន។ ដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។ឬផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ចំពោះបញ្ហានេះរាងកាយត្រូវការ ថាមពលដែលមានសុខភាពល្អដែលមានផលិតផលធម្មជាតិ និងសុខភាពល្អ។

ពួកគេនឹងជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ, លៃតម្រូវទម្ងន់ - នៅលើទំពាំងបាយជូរបន្លែ។

ឱសថព្យាបាល និងថ្លៃព្យាបាល។

ពី ឱសថឱសថមានប្រសិទ្ធិភាព sedative នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ និងស្ត្រេស ឫស និងស្លឹករបស់ valerian, oregano, lemon balm, wort ផ្លូវ John និង hops ។

ជាមួយនឹងភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំតែពី wort ផ្លូវ John's hips ស្លឹក raspberry ឬ strawberry, oregano និង mint ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើ thermos មួយក្តាប់នៃផ្កាកុលាបព្រៃ, tbsp ។ ឱសថចាក់មួយលីត្រទឹករំពុះហើយទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោង។ អ្នកមិនអាចត្រងបានទេប៉ុន្តែបន្ថែមទឹករំពុះនៅពេលថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹករៀបចំ infusion ថ្មី។ តែ​នេះ​អាច​ផឹក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ 5-7 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់​មក​ផឹក​ទឹក​ផ្កា​កុលាប​ព្រៃ ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ thyme ។

ការចាក់បញ្ចូលនៃ wort ផ្លូវ John និងឫស valerian នឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ Infusion: st.l. wort ផ្លូវ John, ch.l. ឫស valerian ។ រៀបចំនិងទទួលយកតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការប្រមូលពីមុន។

សាកល្បងញ៉ាំតែរុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍នេះជំនួសឱ្យតែធម្មតា ឬតែបៃតងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ប៉ុន្តែនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលទាំងមូល។

ការចាក់បញ្ចូលនៃកោណហប និងជីអង្កាមដើរតួនាទីជាសារធាតុស្ងប់ស្ងាត់សំយោគ ប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។ Infusion: tsp ។ hop cones និង mint ចំហុយជាមួយកែវទឹករំពុះ។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៣០ នាទី ច្របាច់រួចផឹកជា ២ ដូស បន្ថែមក្រូចឆ្មារ និង ស្លាបព្រាបាយ។ ទឹកឃ្មុំ។

ដើម្បីឱ្យការគេងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រស់ស្រាយ អ្នកអាចរៀបចំកញ្ចប់មួយពីការប្រមូលឱសថ៖ កោណហប ផ្កាឡាវេនឌឺ អូរីហ្គាណូ ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។ បំពេញខ្នើយតូចមួយធ្វើពីកប្បាសឬក្រណាត់ទេសឯក។ ថង់​ក្រអូប​បែប​នេះ ប្រសិន​បើ​អ្នក​រស់​នៅ​ត្រង់​ក្បាល ធ្វើ​ឲ្យ​ដំណេក​មាន​ភាព​ប្រក្រតី និង​ស្ងប់ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទវា​នឹង​ជួយ​សម្រាល​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​ខ្លួន។

ប្រេងក្រអូបនឹងជួយសម្រួលអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ផ្កាឡាវេនឌឺនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ ylang-ylang នឹងសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ ដើមតាត្រៅជួយទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។ ប្រេងក្រអូបនឹងជួយនៅពេលថ្ងៃ៖ ទឹកក្រូច - សម្លេង កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ប្រេង spruce ក៏មានសម្លេង និងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ប្រេងស្រល់ជំរុញខួរក្បាល។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ៖ឱសថ អាហារ និងប្រេងក្រអូប នឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អារម្មណ៍​អាក្រក់, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងភាពតានតឹង។ គ្រាន់តែរក្សាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ហើយថារឿងអាក្រក់ទាំងអស់នឹងមកដល់ទីបញ្ចប់។

អ្នកអាចចាប់អារម្មណ៍លើអត្ថបទ៖

នៅពេលដែលភាពអស់សង្ឃឹម និងភាពសោកសៅកើតឡើង គ្មានអ្វីអាចជួយបាន ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ប្រភពដើមរុក្ខជាតិដែលមិនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបញ្ចេញសំឡេង ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. ពិចារណាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ពេញនិយមមួយចំនួន។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនើប

• កំណប់ទ្រព្យ សារធាតុមានប្រយោជន៍ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ wort ផ្លូវ John ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺដោយសារតែវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃសារធាតុ - hepericin ។ នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចរកបាន ឱសថដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃ wort ផ្លូវលោក John - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum" ។
• Melissa officinalis - ពីឱសថប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមបំផុត។ សម្រាប់ការផលិតផលិតផលឱសថពីវា វាចាំបាច់ក្នុងការប្រមូលស្លឹក និងពន្លក ហើយធ្វើ decoction របស់វា។ កាន់តែងាយស្រួលទិញនៅឱសថស្ថាន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលរួមបញ្ចូលវា - Nervoflux, Parsen, Novo-pasit ។
• Peppermint មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ដើម្បីទទួលបានថ្នាំ sedative អ្នកគួរតែរៀបចំ decoction នៃស្លឹករបស់វា។
• Motherwort ប្រាំ - lobed - កម្រប្រើសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វាជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមជាមួយនឹង mint, ប្រទាលមុខ lemon និង wort ផ្លូវ John ព្រោះវាមានរសជាតិជូរចត់និងក្លិនមិនល្អ។
• Valerian officinalis ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់ ការរំភើបចិត្ត. វាត្រូវបានគេប្រើតែម្នាក់ឯងក្នុងទម្រង់នៃការ infusions ឬរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។
• ឫស Licorice មានប្រសិទ្ធិភាព sedative ស្រាល។ ច្រើនទៀតត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងជំងឺតម្រងនោម។ ជាផ្នែកមួយនៃការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិវាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុផ្សេងទៀត។
• Hawthorn ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងជួយពន្លឿនការលុបបំបាត់សារធាតុពុលចេញពីរាងកាយ។
• Rosehips សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការថប់បារម្ភនៅនិទាឃរដូវ ចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺនេះ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា rose hips អាចបំបាត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរបាន។
• កោណ Hop ត្រូវបានប្រើនៅក្នុង ឱសថបុរាណសម្រាប់ការធ្វើឱ្យ soothi ​​ng teas ។
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមាននៅក្នុង កាកាវ កាហ្វេ ចេក ក្រូច ក្រូចថ្លុង និងក្រូចថ្លុង។ ពួកគេបង្កើនការសម្ងាត់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកសម្របសម្រួលនៃសេចក្តីអំណរ - សេរ៉ូតូនីន។
• Cone-berries, juniper គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុត។ នៅ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។ពួកគេអាចកម្ចាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តជាច្រើន។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឱសថមួយចំនួនអាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ យើងផ្តល់ជូននូវបញ្ជីនៃពួកគេ:

• Prozac - មានសារធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បំបាត់ការថប់បារម្ភ, ជួយជាមួយនឹងការ anorexia, ស្តារឡើងវិញ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ បន្ទាប់ពីវា មនុស្សម្នាក់កាន់តែមានភាពគ្រប់គ្រាន់ និងធន់នឹងផលប៉ះពាល់ កត្តាខាងក្រៅ. ព័ត៌មានបន្ថែមអាចរកបាននៅក្នុងអត្ថបទជាមួយ។
• Maprotiline នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់នៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិមាន contraindications - ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, ជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោម, ជំងឺប្រកាច់។ វារួមបញ្ចូលទាំងសកម្ម ការដកស្រង់រុក្ខជាតិ. Maprotiline ជួយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, វិកលចរិត។
• Zyban - ប្រើក្នុង ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងនៅពេលកម្ចាត់ជាតិនីកូទីន និងការញៀនថ្នាំ។
• Deprim ត្រូវបានផ្អែកលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានប្រភពមកពី wort ផ្លូវ John ។ រាប់ ឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធភាពប្រើដើម្បីកែលម្អការអនុវត្ត និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
• ការដកស្រង់ Leuzea ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការងារហួសប្រមាណដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
• ក្នុង​ចំណោម​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ទាំង​អស់ មាន​សារធាតុ ginseng លក្ខណៈសម្បត្តិល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កម្ចាត់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ Schengen និង eleutherococcus នៅក្នុង ថ្នាំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពងងុយដេកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
• Tincture នៃការល្បួងត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• Novo-Passit មានសមាសធាតុរុក្ខជាតិ (wort John's, valerian, hops, hawthorn, lemon balm, passion flower, black elderberry)។ វាជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភ, ឈឺក្បាល, ភាពតានតឹង។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យវដ្តរដូវធម្មតាចំពោះស្ត្រី។
• Persen - មានផ្ទុកនូវថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិដូចជាប្រទាលមុខ lemon, peppermint, valerian ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់បញ្ចេញសម្លេង។
• Schisandra chinensis tincture ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ hysteria, ការព្យាបាល។

សរុបសេចក្តីមក បញ្ជីថ្នាំខាងលើមានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ ប៉ុន្តែពួកគេមួយចំនួនមាន contraindications ។ ប្រយ័ត្នជាមួយបន្លែ ថ្នាំ sedativeអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

យកចិត្តទុកដាក់! ប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេសង្កេតឃើញមិនលឿនជាង 2 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើថ្នាំ នោះប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃមិនលឿនជាងក្រោយ 4 ម៉ោង។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតា ជំងឺ​ផ្លូវចិត្តក្នុង ពិភពលោកទំនើប. រាល់មនុស្សពេញវ័យទី 20 នៅលើភពផែនដីទទួលរងពីវា។ មុនពេលបន្តទៅវិធានការសំខាន់ដើម្បីលុបបំបាត់វា តាមរយៈថ្នាំផ្សេងៗ និងវគ្គផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចងាកទៅរកថ្នាំរុក្ខជាតិ។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផ្អែកលើរុក្ខជាតិមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចទេ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារដែលមានរូបមន្តត្រឹមត្រូវដែលមាន ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

យោង​ទៅ​តាម ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង និងវិវឌ្ឍន៍ដោយសារកង្វះកោសិកាខួរក្បាល អាហារូបត្ថម្ភចាំបាច់ឬដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់លាស់ ធាតុជាក់លាក់។ បើគ្មានពួកវាទេ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងដំណើរការកោសិកាគឺមិនពេញលេញទេ។ ជាលិកាកោសិកាស្រេកឃ្លាន ហើយបន្ទុកលើរាងកាយកើនឡើងតាមអាយុ។ បនា្ទាប់មកស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពកាន់តែអាក្រក់និងរីកចម្រើន ជំងឺផ្លូវចិត្តប្រភេទផ្សេងគ្នា។

មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

• វីតាមីន C។ការខ្វះខាតរបស់វាត្រូវបានបង្កហេតុ ភាពតានតឹងថេរ, ទម្លាប់​អាក្រក់. ជាលទ្ធផលការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន អាស៊ីតហ្វូលិក, ជាតិដែក, អត្រានៃការសំយោគថយចុះ ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ធាតុ។
• វីតាមីនក្រុមខ។ចំពោះស្ត្រីពួកគេបាត់បង់ ថ្ងៃសំខាន់. ជាលទ្ធផលការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យអស្ថិរភាពការសំយោគនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានរំខាន។
• ម៉ាញ៉េស្យូម។កង្វះរបស់វាធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពរំជើបរំជួលភ័យ។ មានការឆាប់ខឹងនិងការថប់បារម្ភហួសហេតុ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

1. ការរំខានដំណេក។ សុបិន្តអាក្រក់ ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភជាពិសេសប្រសិនបើគ្មានហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។
2. Somatogenic និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រតិកម្មទាក់ទងនឹងជំងឺឬដំបៅសរីរាង្គ។
3. ញ័រទ្រូង វិលមុខ បែកញើសច្រើន បត់ជើងតូច មានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី និងការបង្ហាញផ្លូវចិត្ត-បន្លែផ្សេងៗទៀត។

វាមានតម្លៃពិចារណាថាការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមិនមែនជាថ្នាំ panacea ទេ។ ពួកវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាធាតុផ្សំ និងការស្តារឡើងវិញ ប៉ុន្តែមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរជំងឺ។

ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយឱសថបុរាណ

1. មានផ្ទុក wort ផ្លូវ John ។ ទាំងនេះរួមមាន Deprim និង Gelarium ។ពួកគេឥតខ្ចោះ soothe, យកចេញរោគសញ្ញា ការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ជំងឺផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍។
2. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រទាលមុខ lemon, valerian និង mint ។ Novo-passit និង Persen ។ពួកគេជួយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់, neurosis, ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
3. ស្មុគស្មាញនៃ mint, lavender, hops (កោណ) និងពណ៌ទឹកក្រូច - Nefrofluk ។សមាសភាពតែនេះជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

• សូកូឡា, និយមខ្មៅ, ជូរចត់។វាបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និង serotonin ។
• Oatmeal នៅក្នុង flakes និងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃបបរ, សាច់, bran, lentils ។ពួកគេគាំទ្រការផលិត dopamine ។ វាគឺជាគាត់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការពេញចិត្ត។
• គ្រាប់, គ្រាប់, ត្រីសមុទ្រ(ខ្លាញ់), ផ្លែបឺរ។ឆ្អែតជាមួយអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ។
• ស៊ុត (ប្រូតេអ៊ីន), សារ៉ាយសមុទ្រ, សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់, សាច់គោ, សុដន់មាន់, ទួរគី។វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះគ្រប់គ្រងការស្រូបយកធាតុដាន។
• ទឹកឃ្មុំ។ផលិតផលដែលមាន អាស៊ីតមានប្រយោជន៍, ធាតុដាន, ក្រូមីញ៉ូម, ជាតិដែក។ ឧបករណ៍ជំរុញថាមពលធម្មជាតិ។
• បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។អំណោយផលប៉ះពាល់ដល់ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនជាទូទៅនិងសុខុមាលភាព។

ឱសថប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

• wort ផ្លូវ John ។វាមានផ្ទុកសារធាតុ hepericin, flavonoids, hypertrophin ។ មានប្រសិទ្ធិភាព sedative (កម្រិតមធ្យម) ។ តែជាមួយវាធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការគេងធម្មតា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាក់មួយស្លាបព្រា។ ស្មៅ​មួយ​ស្លាបព្រា​ជាមួយ​ទឹក​ដាំ​ពុះ ២០០​មី​លី​លីត្រ បន្ទាប់មក​ដាំឱ្យ​ពុះ​១០​នាទី ហើយ​ទុក​ឱ្យ​វា​ញ៉ាំ​ប្រហែល​២​ម៉ោង​។ ផឹកកន្លះកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការងូតទឹកជាមួយ decoction បែបនេះក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
• ម្ទេសប្លោក។ស្លឹករបស់វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់. វាបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ពង្រឹងភាពស៊ាំទាំងមូល បន្ថយកម្រិតនៃការឆាប់ខឹង និងរំភើប និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងទម្រង់នៃ decoctions និង teas ។
• Motherwort ។វាមានប្រេង និងសារធាតុ phytoncides ច្រើន។ ថ្នាំ sedative ល្អ។ ជួយជាមួយនឹងអស្ថិរភាពអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងភ័យ. រួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយ mint, ប្រទាលមុខ lemon, wort ផ្លូវ John ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទឯករាជ្យមួយវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង tinctures ជាតិអាល់កុល។
• ហបកោណត្រូវបានប្រើ។ ឱសថពីពួកគេបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា គ្រប់គ្រងទឹក lipid និងសារធាតុរ៉ែ។
• Valerian ។មានផ្ទុកអាល់កាឡូអ៊ីត glycosides ។ គ្រប់គ្រងការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង, sedative និង tranquilizer ។
• Nettle ។វាមានសារជាតិ flavonoids និងធាតុដានច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់។ យកជាតិពុល saturates និងជំរុញរាងកាយ។ ប្រើជា ទឹកផ្លែឈើស្រស់និងជា infusion មួយ។
• Rose hip ។ Riboflavin, carotene, វីតាមីន K, C, I, R. Tones up, save from beriberi.
• Hawthorn ។ Quercetin, vitexin, hyperin, hyperoside ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល, គ្រប់គ្រងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
• មីលីសា។ស្លឹកមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids saponins កាល់ស្យូម ស័ង្កសី ជាតិដែក សេលេញ៉ូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស។ វីតាមីន C. បំពេញកង្វះសារធាតុរ៉ែ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែធន់។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិអាចបែងចែកជាពីរ ក្រុមធំដែលរួមមានផលិតផល និងរុក្ខជាតិមួយចំនួន។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំសំយោគព្រោះវាមាន contraindications និងផលប៉ះពាល់តិចជាងហើយក្នុងករណីខ្លះមានតម្លៃថោកជាង analogues សិប្បនិម្មិត។ ការត្រៀមលក្ខណៈធម្មជាតិ និងផលិតផលដែលត្រូវបានគេប្រើច្រើនបំផុតជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។

ផលិតផលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺប្រសើរឡើង ណែនាំវីតាមីន B និង C ដែលបាត់ សារធាតុរ៉ែ និងលោហធាតុផ្សេងៗចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ និងអាចពន្លឿនការសំយោគសារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺដែលបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេអាចបែងចែកជាក្រុមដូចខាងក្រោមៈ

1. សូកូឡា និងផលិតផលផ្សេងៗជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់វាមានផ្ទុក theobromine និង phenylethylamine ដែលពន្លឿនការសំយោគ serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺ ដោយហេតុនេះអាចសម្រេចបាននូវភាពរីករាយ។
2. ផលិតផលដែលមានជាតិដែកត្រូវបានត្រូវការជាពិសេសដោយស្ត្រីដោយសារតែវដ្តរដូវ។ កង្វះរបស់ពួកគេនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៍ អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ. បញ្ជីនៃអាហារបែបនេះរួមមាន spinach សាច់ក្រហម lentils ស្រូវសាលី និង កន្ទក់ oat. ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបញ្ចូលគ្នានូវការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជាមួយនឹងតែដែលមានផ្ទុកសារធាតុ tannin បានទេព្រោះវានាំឱ្យមានការថយចុះនៃបរិមាណជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន។
3. វីតាមីន C មានផ្ទុកនូវអាហារដូចជា គីវី ផ្លែប៊ឺរីក្រហម ប៉េងប៉ោះ ក្រូចឆ្មា និងក្រូច ស្ពៃខ្មៅ ម្ទេសបៃតង និងក្រហម ក្រូចថ្លុង (ទឹកផ្លែឈើ) ផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រូខូលី។ ពន្លកស៊ែល, Melon, strawberry ។ ពួកគេជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភាពសោកសៅ។
4. សម្រាប់ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។បេះដូងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ត្រីខ្លាញ់. វាល្អជាពិសេសក្នុងការញ៉ាំវា 2 ដងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ត្រីម៉ាកែល ត្រីធូណា ត្រីសាម៉ុង ស័ក្តិសមបំផុត ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចដាក់ពាក្យបានដែរ។ ផលិតផលរុក្ខជាតិឧ. ល្ពៅ គ្រាប់។
5. ផលិតផលជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។វីតាមីន B6 បំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា ឆាប់ខឹង អស់សង្ឃឹម អស់កម្លាំង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំដំឡូងបារាំងពោតសាច់មាន់ចេកសាច់ជ្រូកផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រី។
6. អាហារ, សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត, ផ្តល់ថាមពលរាងកាយមនុស្សសម្រាប់កោសិកា។ វាជាការល្អក្នុងការបរិភោគ quince, pasta, ពោត, កាលបរិច្ឆេទ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើស្រូវសាលី, សណ្តែក, raisins, ផ្លែល្វាស្ងួត។
7. អាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ បំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ឆាប់ខឹងនិងអស់កម្លាំងបាត់។ អាហារដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឈីស ទឹកដោះគោ (ធម្មជាតិ ឬសណ្តែក) អយស្ទ័រ និងមឹក គួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម។

សម្ភារៈមានប្រយោជន៍

មានសមាសធាតុមួយចំនួនដែលអាចទទួលបានពីអាហារដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតអាមីណូ។ ជាធម្មតា ដើម្បីសង្គ្រោះមនុស្សពីជំងឺ ពួកគេប្រើ៖

1. ផលិតផលដែលមានសារធាតុ tyrosine ។ អាស៊ីតអាមីណូគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់។ ភាពតានតឹង ការងារផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ កាត់បន្ថយបរិមាណ tyrosine នៅក្នុងកោសិកាខួរក្បាលរបស់មនុស្ស កាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងរំខានដល់ស្ថេរភាពអារម្មណ៍។ ដើម្បីទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃ tyrosine អ្នកត្រូវញ៉ាំស៊ុតសាច់ត្រីចានបសុបក្សី។
2. អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan និង phenylalanine ត្រូវការដោយខួរក្បាល ដើម្បីផលិត serotonin, dopamine, norepinephrine ដែលគ្រប់គ្រងរាងកាយ និង សកម្មភាពផ្លូវចិត្តមនុស្ស។ ពួកគេដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។ ដើម្បីបំពេញបន្ថែម tryptophan និង phenylalanine អ្នកត្រូវញ៉ាំទឹកដោះគោ ត្រី ឈីក្រុម Fulham សណ្តែកដី គ្រាប់ល្ពៅ ចេក ល្ង អាល់ម៉ុន។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ

ដើម្បីបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សជាច្រើនប្រើ ឱសថផ្សេងៗដោយហេតុថាមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេ ពួកគេចាត់ទុកថាការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមានសុវត្ថិភាពជាងការប្រើប្រាស់ គ្រាប់សំយោគ. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិត្រូវបានគេប្រើក្នុងទម្រង់នៃ decoctions, teas, liqueurs ជាដើម។ ឱសថខាងក្រោមមាននៅក្នុងបញ្ជីឱសថទំនើប៖

1. wort ផ្លូវ John - វាមានផ្ទុកសារធាតុ hypericin ដែលលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងល្អ។ រុក្ខជាតិ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​សម្រាប់​បង្កើត​ថ្នាំ​ដូចជា Hypericum, Deprim ជាដើម។
2. Melissa ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ decoction ជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើឡើងពីស្លឹកនិងពន្លករបស់វា។ វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការផលិតថ្នាំដូចជា Nervoflux, Novo-Passit ជាដើម។
3. ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងអ្នកអាចប្រើ ម្ទេសប្លោកពីអ្វីដែលពួកគេធ្វើ decoction ព្យាបាលអនុវត្តស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ។
4. motherwort ប្រាំដុំកម្រត្រូវបានគេប្រើដាច់ដោយឡែកពីឱសថដទៃទៀត។ ជាធម្មតាវាគឺជាសមាសធាតុមួយនៃឱសថដែលមាន wort ផ្លូវ John និងប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។ វាទាក់ទងនឹងជូរចត់ខ្លាំងណាស់ រសជាតិមិនល្អ motherwort ។
5. Valerian គឺជារុក្ខជាតិដែលប្រើជាថ្នាំ sedative ដើម្បីបំបាត់ការរំភើបភ័យ។ ភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រើជាទម្រង់ infusion ប៉ុន្តែក៏អាចជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំណាមួយ។
6. ឫស Licorice ខ្លួនវាមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ខ្សោយ ប៉ុន្តែមានសមត្ថភាពបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដទៃទៀត។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាផ្នែកមួយនៃ infusions ស្មុគស្មាញ។
7. Hawthorn អាចទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រោះវាដកជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយបង្កើនចរាចរឈាម។
8. Rosehip គឺជា "ឃ្លាំង" ធម្មជាតិនៃវីតាមីន C. វាបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សបានយ៉ាងល្អ, បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
9. កោណ Hop ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីធ្វើតែផ្សេងៗ។
10. ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺក្នុងអាហារ អ្នកអាចប្រើស្មៅដូចជា ចេក ផ្លែកាកាវ កាហ្វេ និងផ្លែក្រូចដូចជាក្រូចជាដើម។ ពួកគេរួមចំណែកដល់ការសំយោគសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺ និងបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទាំង​នេះ​មិន​មែន​ជា​រុក្ខជាតិ និង​អាហារ​ទាំង​អស់​ដែល​អាច​ប្រើ​បាន​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​លុប​បំបាត់​នោះ​ទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. ខាងលើត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែល្បីល្បាញនិងពេញនិយមបំផុត។