ជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល។ ការភ័យនិងឆាប់ខឹង: របៀបដើម្បីកម្ចាត់វានាំឱ្យមានរដ្ឋភ័យ

សរសៃប្រសាទគឺជាគំនិតមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបញ្ហាមួយចំនួននៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជំងឺទាំងនេះអាចជា somatic (រាងកាយ) ឬផ្លូវចិត្តនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងមនុស្សដែលមានការភ័យ ទាំងជំងឺ somatic និងផ្លូវចិត្តត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ភាពភ័យព្រួយគឺបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភខាងក្នុង ដែលមនុស្សម្នាក់ស្ទើរតែមិនដឹង ជាធម្មតាគាត់មិនអាចប្រាប់ឈ្មោះមូលហេតុរបស់វា។

រោគសញ្ញា

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពិពណ៌នាអំពីភាពខុសប្លែកគ្នាទាំងមូលនៃការបង្ហាញនៃរូបភាពនៃការភ័យ។ តើមួយណាជារឿងធម្មតាបំផុត?

នៅក្នុងមួយចំនួន នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំង កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព ឆាប់ខឹងចំពោះបញ្ហាតូចតាច ឈឺក្បាល និងការរំខានដំណេក។ ម្នាលភិក្ខុទាំងឡាយ សេចក្តីនេះសំដែងឡើងដោយសេចក្តីមិនមានចិត្ត សេចក្តីមិនដឹង។ ដូច្នេះការត្អូញត្អែរនៃការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ។ មានការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលដែលមនុស្សម្នាក់នឹងមិនស៊ូទ្រាំនឹងការងារ (ទោះបីជាក្នុងករណីនេះមិនមានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះក៏ដោយ) ។ នៅក្នុងអ្នកផ្សេងទៀត ការភ័យបង្ហាញខ្លួនក្នុងការបង្កើនការរំភើបចិត្ត និងការហត់នឿយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទី៤ មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ច្រើនតែក្នុងទិសដៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការស្រក់ទឹកភ្នែក, ភាពច្របូកច្របល់លេចឡើង។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍មិនល្អនៃ "ភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត" ។

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត "ការភ័យ" អាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អនៃសរីរាង្គខាងក្នុង - បេះដូង, សួត, រលាក gastrointestinal, ប្រព័ន្ធ excretory, ការថយចុះចំណង់អាហារជាដើម។

នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការភ័យ ពេលខ្លះការរំខានដល់ការដើរគឺត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយគ្មានដំបៅសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ជួនកាល ការរំខានមិនធម្មតានៃភាពរសើបត្រូវបានរកឃើញ ក៏មិនពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែរ។ អាចមានការចុះខ្សោយនៃមុខងារផ្លូវភេទចំពោះបុរស និងភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវចំពោះស្ត្រី។

ជួនកាលការភ័យ ជាពិសេសជាញឹកញាប់ក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ធ្វើសកម្មភាពក្នុងទម្រង់នៃការកន្ត្រាក់នៃក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗនៅលើមុខ ក សាច់ដុំនៃខ្សែស្មាខាងលើ។ ម្តងម្កាលអ្នកអាចឃើញពីរបៀបដែលក្បាលទាំងមូលរមួល។ ប្រភេទនៃ tics នេះក៏អាចកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។

ជំងឺ Somatic

មនុស្សដែលភ័យតែងត្អូញត្អែរពីអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ការរំខានដល់ក្រពះពោះវៀន ញ័រទ្រូង វិលមុខ និងពិបាកដកដង្ហើម។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺក្បាល, ការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង, បែកញើស, កង្វះចំណង់អាហារ, ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង, ចុងខាងលើនិងខាងក្រោម, ការរំខានដំណេក។ មនុស្សដែលមានសរសៃប្រសាទជាច្រើនមិនអាចទ្រាំទ្រអាហារដែលជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ឧទាហរណ៍ គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ)។ ពួកគេក៏មានបញ្ហាផ្លូវភេទដែរ (ដូចជាភាពត្រជាក់)។

ជំងឺផ្លូវចិត្ត

ជំងឺផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍លក្ខណៈច្រើនបំផុត: ការថប់បារម្ភខាងក្នុងថេរ, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការភ័យខ្លាច។ ជារឿយៗមនុស្សភ័យមិនជឿលើខ្លួនឯង រសើបពេក ឆាប់ខឹង ខ្មាស់អៀន មិនទុកចិត្ត។ រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះ មានការនឿយហត់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺ ហើយគាត់តែងតែនិយាយបំផ្លើសអំពីភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេ។ ពួកយើងជាច្រើនមានការភ័យម្តងម្កាល។ ពេលខ្លះយើងជៀសវាងការជួបគ្នាឬទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដោយដកខ្លួនចេញ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះក្លាយជាទម្លាប់នោះជំងឺផ្លូវចិត្តវិវឌ្ឍន៍ - អារម្មណ៍ថប់បារម្ភថេរកើតឡើងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។

វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រើពាក្យខាងក្រោមដើម្បីសំដៅទៅលើការភ័យ៖ វិកលចរិត ឬសរសៃប្រសាទ (នៅពេលដែលមូលហេតុនៃការភ័យគឺផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្ត) រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត ឌីស្តូនៀ ស្វយ័ត ឬឌីស្តូនីញ៉ូម។

មូលហេតុ

នៅក្នុងមនុស្សដែលមានការភ័យ, ជម្ងឺបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃការរំខាននៅក្នុងសកម្មភាពនៃសរីរាង្គផ្សេងៗដោយសារតែការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលនិងអតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ មនុស្សបែបនេះងាយរំជើបរំជួល ដូច្នេះហើយ នៅបញ្ហាតិចតួចបំផុត ពួកគេជួបប្រទះនឹងជំងឺផ្លូវកាយ (somatic) និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

សម្ពាធផ្លូវចិត្ត

ការធ្វើតេស្តបើកបរអាចក្លាយជាឧបសគ្គមិនអាចឆ្លងកាត់បានសម្រាប់មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រឡងគឺអស្ចារ្យណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់ភ្លេចអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់បានរៀន។ ការកើនឡើងនៃភាពរំជើបរំជួល និងអតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តគឺបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗ៖ ការកើនឡើងនៃភាពរំជើបរំជួលអាចមានពីកំណើត ឬអមជាមួយជំងឺមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ជំងឺលើសក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត)។ ជារឿយៗការភ័យកើតឡើងនៅពេលដែលតុល្យភាពអ័រម៉ូនត្រូវបានរំខាន។ ភាពភ័យព្រួយថេរអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺវិកលចរិក។

ការព្យាបាល

ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការភ័យគឺជាជំងឺណាមួយនោះដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលរបស់វា។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍រំភើបគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត (សូម្បីតែក្នុងករណីដែលមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃជំងឺ somatic) ។ ជារឿយៗវាប្រែថាការភ័យមិនទាក់ទងនឹងរាងកាយទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬភាពប្រែប្រួលពីកំណើត។ អ្នកត្រូវប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីបញ្ហារបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចជួយបាន អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ មនុស្សភ័យជាច្រើនត្រូវបានជួយដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឬការធ្វើសមាធិ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ (កីឡាត្រូវបានបង្ហាញ) ការងូតទឹកព្យាបាលនិងការព្យាបាលដោយស្ប៉ាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍ផងដែរ។ ជួនកាលការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ (ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ផលិតផលធ្វើពីម្សៅទាំងមូលជាមួយកន្ទក់)។

សម្រាប់មនុស្សរសើបភាគច្រើន ភាពសុខដុមខាងក្នុងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ បន្ទាប់ពីពួកគេរកឃើញតុល្យភាពទៅនឹងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តផ្លាស់ទីតិចតួចបន្ទាប់មកនៅពេលទំនេរគាត់គួរតែទៅលេងកីឡា (ឧទាហរណ៍ការរត់ឬដើរ) ។

ជារឿយៗការភ័យគឺជាស្ថានភាពធម្មតា។ វាកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត (ឧទាហរណ៍ មុនពេលវគ្គជាមួយសិស្ស)។ បន្ទាប់ពីការថយចុះនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការភ័យក៏បាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពោលគឺឧ។ នាងមិនចាំបាច់ត្រូវបានព្យាបាលទេ។

បើមិនដូច្នេះទេ វានៅតែអាចហៅថាអតុល្យភាព ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ ឬការថប់បារម្ភ។

ការបង្ហាញសំខាន់នៃការភ័យគឺ អារម្មណ៍មិនល្អ ឈឺក្បាល រំខានដំណេក។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះមានទំនោរទៅរកការបង្វែរការធ្លាក់ទឹកចិត្តការសង្ស័យហួសហេតុ។ រោគសាស្ត្រ Somatic ឧទាហរណ៍ជំងឺលើសឈាមអាចវិវត្ត។

មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះជាធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមនុស្សឈ្លើយឈ្លើយ ខណៈដែលមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវការភាពឈ្លើយ ប៉ុន្តែជំនួយ ជួនកាលសូម្បីតែជំនួយឯកទេស - ការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលដោយឱសថគ្រប់គ្រាន់។

មូលហេតុចម្បង

ការភ័យនិងការឆាប់ខឹងអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗហើយមូលហេតុនៃរូបរាងរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានស្វែងរកនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតមនុស្ស - ពីលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃរាងកាយរហូតដល់ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្ពស់។

មកដល់ពេលនេះ អ្នកជំនាញយល់ឃើញថា មូលហេតុនៃការភ័យអាចមានដូចខាងក្រោម៖

សរីរវិទ្យា - ប្រតិកម្មខ្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, ការរំខានអ័រម៉ូន, កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនក៏ដូចជារោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវចំពោះស្ត្រី។
ផ្លូវចិត្ត - ស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ការងារហួសកម្លាំង និងអស់កម្លាំងភ័យ។ ការងារឥតឈប់ឈរនៅកន្លែងធ្វើការ ចង្វាក់ជីវិតលឿនហួសហេតុក្នុងទីក្រុងធំ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានសម្រាកពេញមួយឆ្នាំ នោះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។

ស្ទើរតែការឆាប់ខឹងណាមួយអាចក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃការភ័យ - សូម្បីតែមិត្តរួមផ្ទះ។ ជាឧទាហរណ៍ ឆ្កែរបស់ពួកគេតែងតែព្រុសនៅពេលយប់ ឬពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពួកគេចាប់ផ្តើមជួសជុលនៅពេលមានការរអាក់រអួលបំផុត។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំត្រូវតែរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនគេដោយកោតសរសើរអ្នកដទៃដោយឆន្ទៈដ៏រឹងមាំនិងសរសៃប្រសាទ "ដែក" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់សរសៃប្រសាទ។

អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនគួរត្រូវបានប្រមូលផ្តុំទាល់តែសោះពួកគេគួរតែត្រូវបានគេបោះចោល។ មិនត្រឹមតែជាអវិជ្ជមានទេ ប៉ុន្តែជាវិជ្ជមាន - ច្រៀងពេលងូតទឹកជាមួយអំបិលក្រអូប ចេះលេងហ្គីតា ឬរៀនគូរពណ៌ទឹក។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន

ការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តយូរ និងខ្លាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស - សម្លេងសាច់ដុំកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ចង្វាក់បេះដូងលោតច្រើនដង បែកញើសកើនឡើង ហើយបរិមាណអរម៉ូន cortisol និង adrenaline ច្រើនពេកចូលក្នុងចរន្តឈាម។

ប្រតិកម្មបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីបុរាណកាលមកម្ល៉េះ ដែលការប្រមូលធនធានត្រូវបានទាមទារដើម្បីជម្នះគ្រោះថ្នាក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងស្ថានភាពដដែលៗជាញឹកញាប់ សាច់ដុំលើសឈាមក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ ហើយការថយចុះនៃធនធាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនាំឱ្យ neurasthenia ។ ខាងក្រោមនេះនឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញការបរាជ័យនៅក្នុងសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត - ការរំលាយអាហារ, សរសៃឈាមបេះដូង។

មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ដូច្នេះហើយ រយៈពេលនៃរយៈពេលមិនទាន់ឃើញច្បាស់នៃស្ថានភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់អាចមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ខណៈពេលដែលមនុស្សផ្សេងទៀត ភាពស្លេកស្លាំង និងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យអាចកើតឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗ។

សញ្ញានិងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ

តាមក្បួនមួយ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំខ្លាំងពេក អ្នកដែលទទួលរងការឈឺចាប់ដំបូងគឺខួរក្បាល ក៏ដូចជាតំបន់នៃខ្សែស្មា។ ការពន្យល់គឺថាវានៅទីនេះដែលមានតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់។ ហើយកប៉ាល់ដែលខ្ទាស់មិនអាចបញ្ជូនបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនបានត្រឹមត្រូវទេ។

ហើយទាំងអស់នេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការទាញការឈឺចាប់នៅក, ខ្នងទាប, ខ្សែស្មា - នៅកន្លែងនៃសាច់ដុំ។ វគ្គនៃភាពឆេវឆាវ និងកំហឹងដែលមិនមានការជម្រុញកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលឆាប់ខឹង កំហឹង ឬទឹកភ្នែកគ្របដណ្តប់លើអារម្មណ៍។

រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ៖

ទំនោរដែលទទួលបានចំពោះសកម្មភាពដដែលៗ - ឧទាហរណ៍៖ យោលជើង ឬប៉ះដែកគោលលើតុ រំកិលវត្ថុពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត។
ទំលាប់នៃការនិយាយក្នុងសម្លេង - តាមរបៀបនេះមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបញ្ចេញភាពតានតឹងអារម្មណ៍ចេញពីខ្លួនគាត់។
ការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ - ភាពភ័យរន្ធត់ថេរកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់មនុស្សអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។
ការបាត់ខ្លួននៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការថយចុះនៃចំណង់អាហារ ឬផ្នែកបញ្ច្រាសគឺ bulimia ។

អវត្ដមាននៃជំនួយពីខាងក្រៅគ្រប់គ្រាន់ វាអាចជាការលំបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការបង្ហាញនៃការភ័យបែបនេះដោយខ្លួនឯង។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ការបង្ហាញគ្លីនិកនៃរោគសាស្ត្រ somatic ដែលបានបង្កើតឡើងចូលរួមជាមួយរោគសញ្ញាចម្បង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចបញ្ចប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ - ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្វីដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

មធ្យោបាយដ៏ល្បីមួយដើម្បីកម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមានបង្គរ គឺការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងសម្រាក។ ទុនបំរុងនៃកម្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមិនស្ថិតស្ថេរនោះទេ ពួកគេត្រូវតែបំពេញបន្ថែមជាប្រចាំ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យសរសៃប្រសាទនិងចិត្តវិទ្យាមានគោលបំណង។

វិធីបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៅផ្ទះ៖

ធ្វើលំហាត់សាមញ្ញ ៗ សម្រាប់ពង្រីករាងកាយទាំងមូលនិងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ - នេះនឹងជួយលុបបំបាត់ដុំសាច់ដុំដែលបានបង្កើតឡើង ស្តារលំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ និងបន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ។
ធ្វើឱ្យការសម្រាកពេលយប់មានលក្ខណៈធម្មតា - ទទួលបានគ្រែដែលមានផាសុខភាព និយមជាមួយនឹងពូកឆ្អឹង និងខ្នើយ ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុនពេលចូលគេង ចាប់ផ្តើមរៀបចំជាមុន - ងូតទឹកក្តៅ សម្រាក បំបាត់គំនិតដែលមិនចាំបាច់។
អ្នកអាចធ្វើខ្នើយ phyto សម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ផ្សំស្មៅ myt និង meadowsweet ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា ក៏ដូចជាប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ហើយបន្ថែម wormwood ចំនួន 2 ភាគទៅឱ្យពួកគេ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងថង់មារៈបង់រុំមួយហើយដាក់វានៅជិតក្បាលមុនពេល។ សម្រាកពេលយប់;
ស្វែងរកលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីនៅក្នុងដៃគូផ្លូវភេទរបស់អ្នក ចរិតលក្ខណៈ - មើលគាត់ដោយភ្នែកផ្សេងគ្នាហើយព្យាយាមរួមភេទទោះបីជាមានភាពតានតឹងក៏ដោយអរគុណចំពោះអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ endorphins អ្នកនឹងអាចយកឈ្នះស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។
ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យមុនពេលមករដូវ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលជាមុន - ធ្វើឱ្យវាជាច្បាប់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកមួយសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តរដូវប្តូរទៅផឹកភេសជ្ជៈជាមួយ chamomile, ប្រទាលមុខ lemon, valerian ឬ motherwort អ្នកអាចទិញបណ្តុំដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅក្នុងបណ្តាញឱសថស្ថាន ឬអ្នកអាចប្រមូលឱសថ និងរៀបចំតែរបស់អ្នកតាមរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ហើយអនុសាសន៍ចម្បងរបស់អ្នកឯកទេសទាំងអស់គឺថា ការព្យាបាលនៃការភ័យ និងការថប់បារម្ភនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទេ ប្រសិនបើមិនមានការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងពីសមាជិកគ្រួសារ។ វាតែងតែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើស្ថានភាពស្ត្រេស ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទាញកម្លាំងថ្មីពីគ្រួសាររបស់គាត់។

ប្រសិនបើមនុស្សជិតស្និទ្ធគ្រាន់តែបន្ថែមបញ្ហា វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយស្រដៀងគ្នាពីមិត្តភក្តិ។ បញ្ហាដែលបានចែករំលែកគឺជាបញ្ហាពាក់កណ្តាលរួចទៅហើយ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬវិកលចរិត

អ្នកមិនគួរគិតថាដោយការសរសេរចេញសេចក្តីយោងសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តនោះ គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមចង់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់អាក់អន់ចិត្តនោះទេ។ នេះគឺនៅឆ្ងាយពីការពិត។ វាគ្រាន់តែថា pathologies somatic មួយចំនួនយកមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងការបរាជ័យនៃសកម្មភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្ពស់ជាងនេះ។

បន្ទាប់ពីការកែតម្រូវស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត phobias ផ្សេងៗ ឬជំងឺផ្សេងៗ មនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ នេះមិនមានន័យថាជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កប់ន័យទេ - វិកលចរិក និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺមិនមានវិជ្ជាជីវៈសមមូលទាំងអស់។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអ្នកឯកទេសណាដែលល្អជាងក្នុងការទាក់ទង របៀបជ្រើសរើសវេជ្ជបណ្ឌិតត្រឹមត្រូវ សូមអាននៅទីនេះ។

ការព្យាបាលការថប់បារម្ភដ៏ទូលំទូលាយនឹងរួមបញ្ចូលៈ

ដឹកនាំការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗដើម្បីលុបបំបាត់ការឈ្លានពាន, ភាពតានតឹង, អវិជ្ជមាន;
កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងលុបបំបាត់មូលហេតុដើម ឧទាហរណ៍ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ការសង្ស័យខ្លួនឯងច្រើនពេក ការងារហួសកម្លាំង។
ការព្យាបាលដោយឱសថ - ថ្នាំគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសតែប៉ុណ្ណោះ កម្រិតថ្នាំ និងរយៈពេលសរុបនៃការព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល ដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានៃរោគវិទ្យាដែលបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការភ័យនឹងជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា និងបង្កើនសមត្ថភាពការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលភ្ញៀវរបស់ពួកគេច្រើនតែញៀន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកឯកទេសកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់មកជួយធ្វើដោយគ្មានថ្នាំអ្វីទាំងអស់។

ការបង្ការ

ដូចជារោគសាស្ត្រណាមួយដែរ ការភ័យគឺងាយស្រួលការពារជាងការកម្ចាត់វានៅពេលក្រោយ។ វិធានការបង្ការមានដូចជា៖

ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ, យូរ;
កែតម្រូវភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត;
ត្រូវប្រាកដថារៀបចំថ្ងៃសម្រាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, នៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយ, ទង្វើលំបាកគឺអវត្តមានទាំងស្រុង;
ព្យាបាលជំងឺ somatic ទាន់ពេលវេលា, ការពារការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខភាព;
ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែញឹកញាប់ - ទិញវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ដ៏ស្រស់ស្អាត របស់ថ្មី របស់ផ្អែម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបកប្រែការញៀនផ្លូវចិត្តមួយទៅជាមួយផ្សេងទៀត ហាងឆេងដូចគ្នា។

ហើយថ្នាំ sedative ធម្មជាតិជួយខ្ញុំកម្ចាត់ភ័យ។ ខ្ញុំធ្លាប់ផឹកតែជាមួយជីអង្កាមរហូតដល់ហត់ ហើយបន្ទាប់មក មេអំបៅ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំផឹក Edas-306 Passambra វាធ្វើអោយខ្ញុំស្ងប់បានល្អណាស់។ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង។

ជារឿយៗខ្ញុំមានការឆាប់ខឹងស្រាល ជាពិសេសនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូច្នេះហើយ សម្រាប់ករណីបែបនេះ ខ្ញុំតែងតែយក គ្លីសេរីន ចាស់ដែលបញ្ជាក់នៅក្នុងកាបូបរបស់ខ្ញុំ។ ងាយស្រួល និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ជំនួយការសំខាន់គឺល្អ។

អត្ថបទត្រឹមត្រូវឥឡូវនេះគ្មានផ្លូវគេចពីសរសៃប្រសាទទេ អាឡា និង អា។ Glycine forte ធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ងប់ តែងតែមានកញ្ចប់មួយនៅក្នុងកាបូបរបស់ខ្ញុំ។

អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តទាំងនេះជួយខ្ញុំតិចតួចក្នុងការទប់ទល់នឹងការភ័យរបស់ខ្ញុំ នៅពេលដែលភាពតានតឹងប្រមូលផ្តុំ និងពឹងផ្អែកលើចិត្ត "ទន់ភ្លន់" របស់ខ្ញុំ។ នៅទីនេះមានតែថ្នាំ sedative ជួយទេ យ៉ាងហោចណាស់ថ្នាំស្រាលៗ ដូចជា glycine, mint, lemon balm, motherwort ។ ខ្ញុំញ៉ាំវាជាមួយតែ ងូតជាមួយ decoctions របស់ពួកគេ ខ្ញុំក៏បានសាកល្បង motherwort forte (ជាគ្រាប់) វាក៏មានឥទ្ធិពលល្អដែរ រឿងសំខាន់គឺយកវាទៅក្នុងវគ្គមួយ។ រួចហើយនៅថ្ងៃទី 3-4 នៃការទទួលយកវា ខ្ញុំហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន ខ្ញុំមានប្រតិកម្មកាន់តែទន់ភ្លន់ចំពោះស្ថានភាពភ័យ ខ្ញុំងងុយគេងកាន់តែស្រួល ហើយក្រោកពីគេងកាន់តែស្រួលនៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះវាជួយជាមួយនឹងការភ័យនិងការគេងមិនលក់។

អស់កម្លាំង ភ័យ ងងុយគេង និងកង្វះម៉ាញេស្យូមក្នុងរាងកាយ គ្រូពេទ្យបានប្រាប់ខ្ញុំដូច្នេះ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយក Magnerot តាមការណែនាំរបស់គាត់។ ដោយរយៈពេលអ្នកអាចផឹកបានយូរវាមិនមានការរឹតបន្តឹងទេសារធាតុសកម្មគឺម៉ាញ៉េស្យូម orotate ។ ជំងឺរបស់ខ្ញុំបានរសាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។

ខ្ញុំសម្រាប់ថ្នាំ sedatives (mint, lemon balm, peony) ខ្ញុំបានសាកល្បងជម្រើសជាច្រើនរួចហើយ។ ជាធម្មតាខ្ញុំមានប្រភេទនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនៅនិទាឃរដូវ និងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ហើយ "Motherwort Forte" ជួយបានល្អ។ ថេប្លេតទាំងនេះមានសមាសធាតុល្អ៖ វាមានសារធាតុធម្មជាតិ ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន B6 - ពួកគេនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់នរណាម្នាក់លើសពីនេះទេ។ ខ្ញុំគេងជាមួយពួកគេដូចកូនក្មេង ប៉ុន្តែនៅពេលថ្ងៃ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំមានភាពរីករាយ និងសកម្ម ហើយសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំស្ថិតក្នុងលំដាប់។

មូលហេតុនៃការភ័យរបស់ខ្ញុំគឺទាំងសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ថ្នាំ sedative ។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើស Motherwort Forte ជាមួយនឹងសមាសធាតុ phyto ពង្រឹងជាមួយនឹងម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B6 ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ខ្ញុំបានផឹកវានៅក្នុងវគ្គសិក្សា ឥទ្ធិពលគឺកើនឡើង ហើយសំខាន់បំផុតគឺវានៅទីនោះ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល អារម្មណ៍ភ័យរបស់ខ្ញុំបានទៅឆ្ងាយ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ ខ្ញុំនៅតែយកវាពេលខ្លះ បន្ទាប់ពីថ្ងៃលំបាក។

ខ្ញុំក៏បានកត់សម្គាល់ឃើញថា ភាពភ័យព្រួយគឺកើនឡើង។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំធ្វើការ ហើយស្ថានភាពផ្សេងៗជាច្រើនកើតឡើងដែលនាំខ្ញុំចេញពីស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយនេះគឺទៀងទាត់ បន្ទាប់មកប្រតិកម្មនឹងផ្ទុះញឹកញាប់បំផុត និងមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ។ ជារឿយៗត្រូវងាកទៅរកជំនួយពីគ្រឿងញៀន។ Motherwort forte បានជួយខ្ញុំព្រោះវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាហើយវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីងាកទៅរកជំនួយរបស់វាជាទៀងទាត់។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងសម្រាកលំហែមាតុភាព ហើយខ្ញុំមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាទាំងស្រុងចំពោះរឿងដែលខ្ញុំធ្លាប់ផ្ទុះឡើង។ ជាក់ស្តែង នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងហ៊ុំព័ទ្ធដោយក្តីស្រលាញ់ ប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវបាន tempered រួចហើយ)))

ហើយខ្ញុំមានការភ័យព្រួយពីធម្មជាតិខុសគ្នាបន្តិច ដោយចាប់ផ្ដើមអស់រដូវ។ នាងមានការភ័យ និងឆាប់ខឹងយ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត នាងបានចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ Tsiklim ។ ប្រហែលបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការទទួលភ្ញៀវខ្ញុំខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាខ្ញុំមិនប្រញាប់នៅផ្ទះខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយគាត់ក៏បានជួយបានយ៉ាងល្អក្នុងការទប់ទល់នឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការអស់រដូវដូចជា ក្តៅក្រហាយ លោតសម្ពាធឈាម គេងមិនលក់។ ថ្នាំនេះគឺមិនមែនជាអ័រម៉ូន, មិនមានផលប៉ះពាល់។

Paranoia គឺជាជំងឺវិកលចរិកដ៏កម្រ ការបង្ហាញតែមួយគត់គឺការវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗនៃការរៀបចំប្រព័ន្ធ។

Babonki បើអ្នកគិតថាស្រលាញ់បុរសពិការផ្លូវចិត្ត…

ខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកឱ្យទៅជាមួយគាត់ទៅព្រះវិហារគ្រិស្តអូស្សូដក់ជាមួយគ្នា។ មានតម្រុយមួយ...

ជំរាបសួរ។ ប្រលងជាប់ Taylor Anxiety Test ខ្ពស់...

ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ជំងឺវិកលចរិក។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វិចារណញាណដែលមានឥទ្ធិពល។ ជំងឺអូលីហ្គោហ្វរៀ។ ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ភ័យ និងឆាប់ខឹង

បុរសតែងតែប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ខំឱ្យស្ថិតក្នុងភាពរំជើបរំជួលឥតឈប់ឈរ ដែលតាមធម្មជាតិក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការវិវត្តនៃភាពភ័យ និងឆាប់ខឹង។ រោគសញ្ញាមានភាពរស់រវើកនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចេញពីធាតុរបស់គាត់ព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពនេះគាត់ពិតជាមិនខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងទេ។ ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌក្នុងសំណួរក្លាយជាអចិន្រ្តៃយ៍នោះការព្យាបាលដោយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់។

ទស្សនាវដ្ដីអនឡាញ psytheater.com មិនរាប់បញ្ចូលវត្តមាននៃការភ័យ និងឆាប់ខឹងចំពោះអ្នកអានគ្រប់រូបនោះទេ។ ប្រសិនបើបទពិសោធន៍ទាំងនេះមិនស្ថិតស្ថេរ នោះតាមកាលកំណត់ ពួកវាប្រាកដជាកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ តើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់ពួកគេ?

ការឆាប់ខឹងគឺជាផលវិបាកនៃការមិនពេញចិត្តរបស់មនុស្សជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។ ពេលមានកាលៈទេសៈដែលមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់មនុស្ស នោះគាត់ក៏ឆាប់ខឹង។ ការភ័យអាចត្រូវបានគេហៅថាជាផលវិបាកនៃការឆាប់ខឹងយូរ។ មនុស្សកាន់តែមានការរំខាននឹងអ្វីមួយយូរ នោះគាត់កាន់តែភ័យ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការឆាប់ខឹងមានវត្ថុជាក់លាក់មួយដែលអារម្មណ៍បង្ហាញខ្លួនឯង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្អាក់ដោយការឆាប់ខឹងឥតឈប់ឈរ ដោយសារតែមនុស្សអសមត្ថភាពក្នុងការលុបបំបាត់ធាតុបង្កជំងឺពីខាងក្រៅពីជីវិតរបស់គាត់ ភាពភ័យព្រួយកើតឡើង ដែលអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរួចទៅហើយ។

អ្វីទៅជាការភ័យខ្លាច?

ការភ័យគួរតែត្រូវបានយល់ថាជាការរំភើបខ្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការរំញោចណាមួយ។ ជាងនេះទៅទៀត កត្តាជំរុញពីខាងក្រៅប្រហែលជាមិនសំខាន់រួចទៅហើយ ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនមានតុល្យភាព។ ដៃគូនៃការភ័យគឺការថប់បារម្ភការឆាប់ខឹងនិងការថប់បារម្ភដែលជារឿយៗជាមូលហេតុនៃការវិវត្តរបស់វា។

ការភ័យអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដោយការឈឺក្បាល ការគេងមិនលក់ ទំនោរទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការកើនឡើងនៃការសង្ស័យ ជីពចរ និងសម្ពាធ និងការថយចុះនៃការអនុវត្ត។ ភាពភ័យព្រួយគ្របសង្កត់មនុស្សម្នាក់ដែលគាត់មិនអាចគិត ធ្វើ និងគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែអំពីវត្ថុដែលធ្វើឱ្យគាត់មានស្ថានភាពជាសំណួរ។

ការកើនឡើងភ័យត្រូវបានអ្នកដទៃយល់ថាជាអតុល្យភាព, អាកប្បកិរិយាមិនល្អ, ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់, ភាពច្របូកច្របល់របស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងកំពុងនិយាយអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនអាចរក្សាតុល្យភាពបានទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនិងលុបបំបាត់ស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។

ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភកើតឡើង?

អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍តែងតែចាប់ផ្តើមការព្យាបាលរបស់គាត់ដោយស្វែងរកមូលហេតុនៃការភ័យ។ រដ្ឋខ្លួនឯងមិនកើតឡើងទេ។ មនុស្សម្នាក់មិនភ័យដូចនោះទេ។ វាតែងតែមានហេតុផលដែលអាចបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌទៅជាសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត។

ហេតុផលសរីរវិទ្យាអាចជា៖

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។
កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន។
ស្រេកទឹកឬឃ្លាន។
ការរំខានអ័រម៉ូន។

ហេតុផលផ្លូវចិត្តអាចជា៖

ស្ថានភាពស្ត្រេស។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការថប់បារម្ភ។
ការគេងមិនលក់។
អស់កម្លាំង។

ក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាំង បុគ្គលអាចមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការរំញោចដែលចេញមកពីវត្ថុណាមួយ។ ហើយវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការឆាប់ខឹង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យវត្ថុជាក់លាក់មួយមិនមានតុល្យភាព។ នៅពេលដែលការឆាប់ខឹងឈានដល់ចំណុចក្តៅខ្លាំង អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។

មនុស្សជាច្រើនកោតសរសើរចំពោះការពិតដែលថាមនុស្សអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់មិនត្រូវបានគេមើលឃើញទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ គាត់តែងតែមិនបង្ហាញពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាពុះកញ្ជ្រោលនៅក្នុងនោះ ឃើញហើយ ពួកគេមិនអាចចូលទៅពិភពខាងក្រៅបានទេ។ ជាលទ្ធផល នេះនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាច នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការនឿយហត់ អស់កម្លាំង និងមិនអាចបន្ធូរបន្ថយនូវអារម្មណ៍ដែលខ្លួនមិនបានបោះចោល។

មនុស្សដែលមានការទប់ចិត្តច្រើនតែក្លាយទៅជាភ័យនាពេលអនាគត។ អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍បានត្រឹមត្រូវដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ ឬការភ័យខ្លាចក្នុងការបោះចោលបទពិសោធន៍ដែលនឹងត្រូវយល់ខុស ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ប្រមូលផ្តុំវានៅក្នុងខ្លួនគាត់។ នៅពេលអនាគត ការឆាប់ខឹងបន្តិចបន្តួចនឹងបង្កឱ្យមានព្យុះនៃអារម្មណ៍បែបនេះ ដែលសូម្បីតែមនុស្សខ្លួនឯងក៏នឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានដែរ។

ការភ័យអាចជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពីមរណភាពនៃលទ្ធផលរបស់គាត់។ អ្នកក៏គួរតែចាត់ទុកការភ័យជារោគសាស្ត្រនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖

ជំងឺផ្លូវចិត្តក៏អាចត្រូវបានអមដោយការភ័យ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សំគាល់ថា ភាពភ័យស្លន់ស្លោមាននៅក្នុងការរួមភេទរបស់ស្ត្រីជាងបុរស។ ហើយហេតុផលគឺស្ថិតនៅក្នុងបន្ទុកការងារ នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ទទួលយកកាតព្វកិច្ច កង្វល់ និងកិច្ចការច្រើនពេក។ នាងត្រូវតែជោគជ័យគ្រប់ទីកន្លែង៖ ការងារផ្ទះ ការចិញ្ចឹមកូន និងទំនាក់ទំនងជាមួយបុរស និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ គ្រប់ទីកន្លែង នាងទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ព្យាយាមចូលរួមគ្រប់បែបយ៉ាង ទទួលខុសត្រូវ។ ដោយសារស្ត្រីម្នាក់មិនអាចតាមទាន់គ្រប់ទីកន្លែង ឬនាងមិនអាចបំពេញការងារបានល្អឥតខ្ចោះ នោះធ្វើឱ្យនាងរំខាន។ ហើយបន្ថែមពីលើភាពនឿយហត់ខាងរាងកាយ នាងក៏មានការភ័យផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សប្រុសមិនសូវមានការភ័យខ្លាចដោយសាររវល់? ពួកគេមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូរបញ្ហា និងកង្វល់របស់ពួកគេភាគច្រើនទៅលើស្មារបស់មនុស្សផ្សេងទៀត រួមទាំងស្ត្រីផងដែរ។ ពួកគេមិនព្យាយាមគ្រប់គ្រងវឌ្ឍនភាពនៃកិច្ចការរបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែពួកគេតែងតែសួរអំពីលទ្ធផលដែលពួកគេរំពឹងថានឹងទទួលបាន។

អ្វីដែលហៅថាគណៈប្រតិភូជួយបុរសមិនឱ្យនាំខ្លួនទៅរកភាពឆាប់ខឹងមិនដូចស្ត្រី។

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការឆាប់ខឹងរបស់ស្ត្រីអាចត្រូវបានគេហៅថាការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ ពួកគេមានភាពទៀងទាត់នៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប ដូច្នេះពួកគេប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់អារម្មណ៍ និងស្ថានភាពរបស់នាង។ ការមករដូវ, ការមានផ្ទៃពោះ, ការសម្រាលកូន, ការអស់រដូវ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាំឱ្យមានការរំខានអ័រម៉ូនដែលស្ត្រីមិនអាចដោះស្រាយបាន។

ភាពភ័យព្រួយក៏ជាផលវិបាកនៃការខ្វែងគំនិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងបទដ្ឋាននិងច្បាប់ដែលដាក់លើគាត់ដោយសង្គម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់រស់នៅខុសគ្នា នោះគាត់នឹងមានការរំខានរាល់ពេលដែលមនុស្សដាក់ច្បាប់នៃជីវិតមកលើគាត់។

តើការថប់បារម្ភបង្ហាញខ្លួនដោយរបៀបណា?

ការភ័យគឺជាការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញា អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍មួយចំនួន ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយជាក់ស្តែង៖

ការគេងមិនលក់។
អារម្មណ៍អាក្រក់។
ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។
ឆាប់ខឹង។
ការឈ្លានពាន។
ឈឺក្បាល។
អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
អស់កម្លាំង។
ការស្រក់ទឹកភ្នែក។
កំហឹង។
សកម្មភាពដូចគ្នា៖ យោលជើង យកម្រាមដៃ ដើរទៅមុខ ។ល។
សំឡេងគ្រហឹម។
ចលនាសកម្មភ្លាមៗ។
សំឡេងលើកឡើង។

មនុស្សម្នាក់ងាកទៅរកប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពនិងការបញ្ចេញសំឡេងពីព្រោះតាមរបៀបនេះគាត់ព្យាយាមកម្ចាត់ភាពតានតឹងដែលបានលេចឡើងនៅក្នុងគាត់។ ភាពភ័យព្រួយមិនអាចគ្រប់គ្រង និងលាក់បាំងបានទៀតទេ ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់អាចភ័យដោយស្ងៀមស្ងាត់តាមរយៈសកម្មភាពសកម្ម ឬខ្លាំងៗតាមរយៈការស្រែក យំ កំហឹង។ល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការភ័យ?

ភាពភ័យព្រួយដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបំបាត់ដោយខ្លួនឯងបាន ទោះបីជាគាត់ព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរតែត្រូវបានព្យាបាលរួមគ្នាជាមួយអ្នកឯកទេស។ ជាដំបូងមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើមូលហេតុគឺជារោគសាស្ត្រសរីរវិទ្យានៃរាងកាយនោះការព្យាបាលដោយថ្នាំជាក់លាក់មួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺនេះ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានព្យាបាលតាមគោលការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

ធ្វើឱ្យប្រក្រតីភាព និងស្ថេរភាពនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន សូកូឡា កាកាវ និងអាហាររំញោចផ្សេងទៀត គួរតែត្រូវបានលុបចោលពីរបបអាហារ។ អ្នកក៏គួរតែបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុល និងជាតិនីកូទីនផងដែរ ដែលមិនធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំភើបចិត្តប៉ុណ្ណោះ។
លុបបំបាត់កត្តាដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអស្ថិរភាព។
បន្ថែមលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។
ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីបច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ថ្នាក់រាំ ឆ្លុះអេកូ យូហ្គា សមាធិ។
ចូរចូលគេងឱ្យបានលឿន ដើម្បីឱ្យពេលវេលានៃដំណេកធ្លាក់មកលើពេលសម្រាកធម្មតា ។ មុនពេលចូលគេង វាជាការប្រសើរជាងកុំផឹកអ្វីដែលខ្លាំង ហើយកុំញ៉ាំអាហារដែលជំរុញទឹកចិត្ត។ អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងការមើលទូរទស្សន៍ និងនិយាយអំពីប្រធានបទដែលរំខានផងដែរ។

មនុស្សខ្លះព្យាយាមទប់ទល់នឹងការភ័យដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេប្រើថ្នាំ (Valerian, Valocordin, Phenazepam) ដែលជាការញៀន។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកមិនគួរលេបថ្នាំងងុយដេកពេកទេ ដោយមិនយូរប៉ុន្មាន មនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចដេកលក់បានឡើយ។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាការប្រើថ្នាំផ្តល់នូវការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនដោះស្រាយបញ្ហាទេដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ម្តងហើយម្តងទៀតជួបប្រទះកត្តាដែលធ្វើឱ្យគាត់ខឹង។

តើការរមាស់គឺជាអ្វី? នេះគឺជាកម្រិតនៃការមិនពេញចិត្តដែលត្រូវបានបង្ហាញជានិច្ចក្នុងទម្រង់នៃការមិនសប្បាយចិត្តនិងកំហឹង។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់គាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ក្នុងករណីនេះការមិនពេញចិត្តកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនគាត់ដែលបន្ទាប់មកវិវត្តទៅជាកំហឹង។ ការភ័យគឺជាផលវិបាកនៃការឆាប់ខឹងឥតឈប់ឈរ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានលុបចោលទាន់ពេលវេលា ដើម្បីកុំឱ្យកកកុញ។

កំហឹងជាអារម្មណ៍ដែលមានបំណងជំរុញមនុស្សឲ្យកែប្រែស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង។ បុគ្គលជួបនឹងការលំបាក មិនមានការពេញចិត្ត មានកំហឹងច្រើន។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការបង្ហាញពីការមិនពេញចិត្តដែលប្រមូលផ្តុំព្រោះមនុស្សនៅគ្រប់ទីកន្លែង ហើយពួកគេមិនបង្រៀនឱ្យបង្ហាញពីកំហឹងដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃឡើយ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីបែបនេះ?

មានជម្រើសតែពីរនៅទីនេះ៖

បដិសេធតម្រូវការ។
ស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលបង្កើតឡើងនៅខាងក្នុង។

ជម្រើសទីមួយគឺមិនប្រាកដប្រជា។ ការលះបង់តម្រូវការគឺស្មើនឹងការស្លាប់។ នៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យា ព្រឹត្តិការណ៍នេះត្រូវបានជួបប្រទះជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។

ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តជម្រើសទីពីរ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេស្គាល់ប៉ុន្តែមិនមែនតែមួយទេ។

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងគឺកីឡាមិនឈ្លានពាន: ហែលទឹក រត់ កីឡាជិះសេះជាដើម ឥទ្ធិពលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អាចលេចឡើងនៅទីនេះ - កង្វះកម្លាំង និងបំណងប្រាថ្នាចង់លេងកីឡា។ ដូចជា "ខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចត្រលប់មកផ្ទះបាន ប៉ុន្តែនៅទីនេះខ្ញុំនៅតែត្រូវការកីឡា។" ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាកីឡាដែលជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ ភាពនឿយហត់កើតឡើងនៅពេលដែល ព្យាយាមការពារមនុស្សជាទីស្រលាញ់ បុគ្គលទប់អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ ហើយការទប់ស្កាត់បែបនេះគឺធ្វើឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កីឡាជួយបន្ធូរសាច់ដុំ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យវាលែងចាំបាច់ក្នុងការទប់ស្ត្រេសទៀតហើយ។

មិនមានការរមាស់ទេ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការប្រមូលផ្តុំនៃការមិនពេញចិត្ត កំហឹង និងការដោះលែងភាពតានតឹង។ ការពារប្រសើរជាងប្រយុទ្ធនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះហើយ ចូរចាប់ផ្តើមបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចភ្លេចអំពីការឆាប់ខឹង។

ការឆាប់ខឹងគឺជាដៃគូញឹកញាប់របស់មនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនសមស្របនិងមិនពេញចិត្តគាត់។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យទាន់ពេលវេលាទេនោះ ភាពភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានបង្កើតឡើង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងតូចតាចណាមួយ សូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលគាត់ធ្លាប់មានប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ពីមុនក៏ដោយ។

ដើម្បីកុំឱ្យឈានដល់ការខូចចិត្ត យកល្អគួរតែរៀនបញ្ចេញអារម្មណ៍ បំបាត់ការឆាប់ខឹង។ ហើយប្រសិនបើទោះជាយ៉ាងណាការភ័យកើតឡើង នោះអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនឹងជួយលុបបំបាត់វា ដែលសេវាកម្មរបស់ពួកគេមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែសឡើយ។

វិធីព្យាបាលការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍ភ័យគឺជាស្ថានភាពនៃភាពរំជើបរំជួលខ្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលនាំឱ្យមានប្រតិកម្មមុតស្រួចនិងស្រួចស្រាវចំពោះការរំញោចតិចតួច។ ជារឿយៗស្ថានភាពនេះកើតឡើងរួមជាមួយការឆាប់ខឹងការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភ។ ភាពភ័យស្លន់ស្លោបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងរោគសញ្ញាផ្សេងៗ៖ ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ ទំនោរទៅរកស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត បង្កើនការសង្ស័យ ជីពចរ និងសម្ពាធ និងការថយចុះនៃដំណើរការ។ អាស្រ័យលើមូលហេតុ រោគសញ្ញាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា បង្កើតជាស្មុគ្រស្មាញនៃរោគសញ្ញា។

ភាពភ័យព្រួយកាន់តែខ្លាំងឡើង ត្រូវបានគេយល់ថាជាអតុល្យភាព ភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូច្នេះហើយ មនុស្សប្រភេទនេះច្រើនតែត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាជាបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនល្អ និងគ្មានសីលធម៌។ ដូច្នេះ គួរតែធ្វើការពិនិត្យ រកមូលហេតុ និងចាប់ផ្តើមព្យាបាលការឆាប់ខឹង និងភ័យ។

មូលហេតុនៃការភ័យ

ការភ័យតែងតែមានហេតុផល មនុស្សគ្រាន់តែមិនភ័យបើធ្វើបានល្អ។ មូលហេតុទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកទៅជាសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។

មូលហេតុសរីរវិទ្យាទូទៅបំផុតនៃជំងឺសរសៃប្រសាទគឺជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine, បំពង់រំលាយអាហារ, កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម, សារធាតុរ៉ែ, វីតាមីន, ការរំខានអ័រម៉ូន។

ក្នុងចំណោមមូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃការភ័យ: ស្ថានភាពស្ត្រេស, កង្វះនៃការគេង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អស់កម្លាំង, ថប់បារម្ភ។

ជួនកាលស្ថានភាពធម្មតាដែលមនុស្សម្នាក់មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងសន្តិភាពបណ្តាលឱ្យមានការឆាប់ខឹង និងការផ្ទុះអារម្មណ៍ ជាឧទាហរណ៍ ដូចជាការគោះញញួរ ការស្រែក អាកាសធាតុ តន្ត្រី។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែសរសើរមនុស្សដែលចេះទប់អារម្មណ៍ ទប់អារម្មណ៍ភ័យក្នុងខ្លួន ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានដឹងថាវាមានតម្លៃប៉ុន្មានទេ តើតម្លៃនៃការស៊ូទ្រាំ និងឆន្ទៈបែបនេះមានតម្លៃប៉ុន្មាន។ ចំពោះការគាបសង្កត់សុខភាពនៃអារម្មណ៍គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនផ្តល់ខ្យល់ដល់បទពិសោធន៍ ការភ័យត្រូវបានបង្កើតឡើង ភាពតានតឹងកើតឡើងនៅខាងក្នុង "សម្ពាធ" ត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយ "ចំហាយ" ត្រូវតែទៅកន្លែងណាមួយ ហើយក្នុងករណីនេះ វាចេញមកក្នុងទម្រង់ជារោគសញ្ញាឈឺចាប់។

នៅសម័យបុរាណមនុស្សបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "មនុស្សដែលមានទឹកប្រមាត់" ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់ដែលកើតឡើងពីការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យ។ ការឆាប់ខឹងដែលកកកុញក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាពស្ថេរភាពនៃមនុស្សម្នាក់នាំឱ្យមានការរំខានខាងសរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើអ្នកស៊ូទ្រាំ និងស៊ូទ្រាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកគ្រប់ពេលវេលា នោះឆាប់ៗនេះនឹងមកដល់ពេលដែលការអត់ធ្មត់ត្រូវបានបាត់បង់ ហើយសូម្បីតែសកម្មភាពដែលគ្មានកំហុសបំផុតក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មភ័យផងដែរ។ ពេលមនុស្សមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង នេះគ្រាន់តែបន្ថែមសាំងដល់ភ្លើង ភាពឆាប់ខឹងក៏កាន់តែខ្លាំង។ បន្ទាប់មកស្ថានភាព neurotic មានស្ថេរភាពហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់វា។

បញ្ហាជាមួយមនុស្សបែបនេះគឺពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក ចាត់ទុកថាជាចំណុចខ្សោយក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងទប់អារម្មណ៍មិនឆាប់ខឹង។ ពេលខ្លះពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបបញ្ចេញអារម្មណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ របៀបដោះស្រាយការឈ្លានពាន។ ហើយជាញឹកញាប់ពួកគេឈានដល់ចំណុចដែលពួកគេត្រូវការការព្យាបាលសម្រាប់ការឆាប់ខឹង និងភ័យ។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណីដែលធ្វេសប្រហែសខ្លាំងទេនោះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើការកែតម្រូវការយល់ឃើញបន្តិចបន្តួច ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះរឿងដែលបណ្តាលឱ្យមានការខឹងសម្បារ។

ការភ័យគឺជាលទ្ធផលនៃជំងឺ somatic ធ្ងន់ធ្ងរឧទាហរណ៍នៅក្នុងទម្រង់មួយចំនួននៃរោគវិទ្យា oncological ។

ការកើនឡើងនៃសរសៃប្រសាទកើតឡើងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ pathological នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៃចិត្តរបស់មនុស្ស។ រោគសាស្ត្រមានលក្ខណៈសរីរាង្គ - ជំងឺវង្វេង, ជំងឺខួរក្បាលក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងមុខងារ - vegetative-vascular dystonia ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទអាចជាលទ្ធផលនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, សរសៃប្រសាទ, hysteria, schizophrenia, វិកលចរិក។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានអមដោយការញៀន (ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី ការញៀនគ្រឿងញៀន ការលេងល្បែង និងផ្សេងៗទៀត)។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយប្រព័ន្ធ endocrine ដែលតំណាងឱ្យប្រព័ន្ធ neuroendocrine តែមួយ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាញដោយសារតែបញ្ហាអ័រម៉ូន - thyrotoxicosis, បុរសនិងស្ត្រីអស់រដូវ, រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។

ភាពអស់កម្លាំង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត រួមជាមួយនឹងភាពភ័យខ្លាច បង្កើតបានជារោគសញ្ញាមួយហៅថា "សញ្ញាតូចៗនៃជំងឺមហារីកក្រពះ"។ ការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញាបែបនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។

ឈឺក្បាល, ភ័យ, គេងមិនលក់ - នេះគឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសស្ត្រី។ យោងតាមស្ថិតិពួកគេឆាប់ខឹងញឹកញាប់ជាងបុរស។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះស្ត្រី។ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺបន្ទុកការងារ។ នៅពេលដែលមានរឿងបន្ទាន់ជាច្រើនជុំវិញខ្លួន ហើយគ្មានអ្នកណាម្នាក់ត្រូវទទួលខុសត្រូវនោះទេ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវទទួលខុសត្រូវលើខ្លួនឯង ទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់គ្រួសារ ផ្ទះ ការងារ។

ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់បង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង លាបពណ៌រាល់ភារកិច្ចរបស់នាងពីមួយនាទីទៅមួយនាទី នោះនឹងមានបញ្ជីវែងឆ្ងាយនៃកិច្ចការផ្សេងៗដែលទាមទារឱ្យនាងយកចិត្តទុកដាក់។ រាល់ព្រឹកចាប់ផ្តើមដូចគ្នា - ក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីមានពេលធ្វើអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា និងជួបជុំសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ ហើយមានពេលរៀបចំ បញ្ជូនកូនទៅសាលារៀន រៀបចំអាហារពេលល្ងាចជូនស្វាមី និងក្នុងពេលតែមួយ។ លេចឡើងនៅកន្លែងធ្វើការទាន់ពេលវេលា។ ហើយនៅកន្លែងធ្វើការពេញមួយថ្ងៃល្បឿនក៏មិនថយចុះដែរ ការអនុវត្តភារកិច្ចវិជ្ជាជីវៈត្រូវទាន់ពេលវេលា។ ពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញ សន្ទុះមិនបង្អង់យូរ ការងារផ្ទះបន្ត៖ ចម្អិនអាហារពេលល្ងាច លាងចាន រៀបចំថ្ងៃធ្វើការស្អែក ព្រោះគ្មានពេលទំនេរសម្រាប់កិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួន ព្រោះនៅត្រូវមានពេលគេង។ . ក្នុងករណីនេះទំនួលខុសត្រូវគួរតែត្រូវបានចែកចាយក្នុងចំណោមសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានឱកាសសម្រាកនិងមិនផ្លាស់ប្តូររឿងទៅមួយផ្សេងទៀតដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នានឹងពេញចិត្តចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកហើយស្ត្រីនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន ហេតុផលសម្រាប់ការឆាប់ខឹងនិង អារម្មណ៍ភ័យនឹងថយចុះ។

ការភ័យរបស់ស្ត្រីត្រូវបានបង្កឡើងច្រើនបំផុតដោយការរំខានអ័រម៉ូន - រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ, ការមករដូវ, ការមានផ្ទៃពោះ, ការអស់រដូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ ការយល់ឃើញរបស់ស្ត្រីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នាងកាន់តែមានភាពរសើបខ្លាំង ហើយភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើការភ័យ និងឆាប់ខឹងត្រូវបានបង្ហាញចំពោះស្ត្រី ការព្យាបាលគួរតែប្រព្រឹត្តទៅ កាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ ព្រោះវាចំណាយកម្លាំង និងសរសៃប្រសាទច្រើនលើអ្វីដែលមិនចាំបាច់។

ការភ័យអាចបណ្តាលមកពីការបដិសេធនូវបទដ្ឋាននៃអាកប្បកិរិយាដែលទទួលយកជាទូទៅ។ នៅពេលដែលគោលការណ៍របស់មនុស្សខុសពីបទដ្ឋានទាំងនេះ ប្រសិនបើគាត់មិនយល់ព្រមក្នុងការរស់នៅ និងធ្វើការដូចដែលសង្គមកំណត់ ប្រសិនបើគាត់មិនចង់បំពេញតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ នោះការឆាប់ខឹងនឹងលេចចេញជារូបរាងឡើង។

រោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ

អារម្មណ៍មិនល្អ, ឈឺក្បាល, ភ័យ, គេងមិនលក់, ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ, អស់កម្លាំង - នេះគឺជាបញ្ជីមិនពេញលេញនៃរោគសញ្ញាដែលលងមនុស្សឆាប់ខឹងនិងមិនមានតុល្យភាព។ ការឈ្លានពានដែលមិនមានការលើកទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ កំហឹង ការបង្ហូរទឹកភ្នែក ការមិនយល់ចិត្តក៏ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីនេះផងដែរ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះមានច្រើន ហើយជារឿយៗអាចមានន័យផ្សេងក្រៅពីការភ័យ។ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចត្រូវបានដាក់ជាក្រុមទៅជារោគសញ្ញាផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបំបែកចេញនូវសញ្ញាលក្ខណៈបំផុតសម្រាប់ការភ័យ: រដ្ឋដូច neurosis, neuroses និងប្រតិកម្ម neurotic ។

រោគសញ្ញាលក្ខណៈក៏ជាសកម្មភាពដដែលៗនៃប្រភេទដូចគ្នាដែរ ដូចជា បង្វិលជើង យកម្រាមដៃ ដើរដោយភ័យពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត។ វាអាចមានចលនាសកម្មមុតស្រួច ចោះ និងសំឡេងខ្លាំង។ តាមរយៈការលើកសម្លេង មនុស្សម្នាក់កម្ចាត់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ទទួលបានភាពសុខសាន្តក្នុងចិត្ត គាត់ស្រែកចេញនូវភាពតានតឹងដែលសង្កត់គាត់ពីខាងក្នុង។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះ សកម្មភាពផ្លូវភេទ ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ដៃគូរបាត់ ការចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលចូលចិត្ត។

ការកើនឡើងនៃការភ័យកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃបទពិសោធន៍ដែលមានស្ថេរភាពនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ជាលទ្ធផលទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយសង្គមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

ការគេងមិនលក់គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាភាគច្រើនបំផុតនៃភាពភ័យ វាត្រូវបានសម្តែងដោយការពិតដែលថាការថប់បារម្ភខ្ពស់ពេកការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដេកលក់រយៈពេល 3 ឬ 4 ម៉ោង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាំង មិនបានសង្កេតមើលរបបនៃថ្ងៃទាំងយប់ ពួកគេអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកជាច្រើនដងនៅពេលយប់។ ដោយសាររោគសញ្ញានៃការភ័យមានភាពខុសប្លែកគ្នា វាជាការល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

ការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ

ការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងៗ គួរតែធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស ព្រោះថាការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ថែមទៀត។ ប្រសិនបើការភ័យគឺជារោគសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រមួយចំនួន នោះចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជាដំបូង មូលហេតុ នោះគឺការស៊ើបអង្កេតលើលក្ខណៈពិសេសនៃដំណើរនៃជំងឺនេះ។ គោលការណ៍ទូទៅក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញានិងមូលហេតុនៃការភ័យដែលអាចប្រើក្នុងការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ។

គោលការណ៍ទាំងនេះបង្កប់នូវសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីភាព និងស្ថេរភាពនៃរបបពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ ការលុបបំបាត់កត្តាអស្ថិរភាពបំផុតដែលបង្កើនភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញអំពីរបបអាហារ បដិសេធភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហ្គារ៉ាណា និងសមាសធាតុរំញោចផ្សេងទៀត (កាហ្វេ តែខ្លាំង កូឡា) ដាក់កម្រិត ឬមិនរាប់បញ្ចូលគ្រឿងស្រវឹងពីរបបអាហារ។ របបអាហារគួរតែគ្របដណ្ដប់ដោយផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ អាហារគួរតែមានតុល្យភាព និងស្រាល មិនបណ្តាលឱ្យធ្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ជក់បារី នោះអ្នកក៏ត្រូវកម្ចាត់វាចោលដែរ។ មានទេវកថាបែបនេះដែលជាតិនីកូទីនធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ នេះគ្រាន់តែជាឥទ្ធិពលបំភាន់រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ការជក់បារីមានឥទ្ធិពលពុលលើខួរក្បាល ដែលបង្កើនស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។

កាត់បន្ថយការភ័យអាចជាសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម និយមនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យ វគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ការឆ្លុះអារម្មណ៍ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ ថ្នាក់រាំ និងយូហ្គាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជម្ងឺនេះនោះគាត់ត្រូវតែដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីលុបបំបាត់វា។ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់គេងមិនលក់កាន់តែច្រើន គាត់កាន់តែភ័យនៅពេលថ្ងៃ គាត់ចង់គេង ប៉ុន្តែមិនអាចទេ ដោយសារតែដំណើរការសរសៃប្រសាទត្រូវបានរលាក ហើយដូច្នេះរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយត្រូវបានទទួល ហើយវដ្តនេះត្រូវតែបំផ្លាញចោល។ ចំពោះបញ្ហានេះច្បាប់មួយចំនួនត្រូវតែអនុវត្តតាម។ អ្នកត្រូវចូលគេងឱ្យបានលឿនជាងមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ព្រោះនៅពេលនេះតម្លៃសម្រាកដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីម៉ោងគេងធម្មតារបស់អ្នកមកវិញមួយនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើម "ភ្លើងរលត់" អ្នកត្រូវដកចេញនូវកត្តាដែលធ្វើអោយផ្លូវចិត្តឆាប់ខឹង ដូចជា ការមើលទូរទស្សន៍ ការនិយាយនៅលើបណ្តាញសង្គម ការលេងហ្គេម ការញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈជាដើម។ ការដើរពេលល្ងាច ការងូតទឹកក្តៅ ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ការសម្រាកលំហែយោហ្គា រួមចំណែកធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនល្អ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភ័យ និងថប់បារម្ភ ការព្យាបាលគួរតែធ្វើឡើងដោយជំនួយពីថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ដែលបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ថ្នាំបែបនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងងុយគេងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងការភ័យស្លន់ស្លោ។ បើចាំបាច់ថ្នាំ sedative ទាំងអស់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ តែ និងកាហ្វេដែលមានទម្លាប់គួរត្រូវបានជំនួសដោយការរៀបចំរុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ (motherwort, mint, valerian, lemon balm)។

ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យនិងឆាប់ខឹងចំពោះស្ត្រីការព្យាបាលនៃស្ថានភាពនេះតម្រូវឱ្យមានថ្នាំ។ ភាពបារម្ភនៃការព្យាបាលនៃជំងឺសរសៃប្រសាទរបស់ស្ត្រីគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញនៃរាងកាយស្ត្រីដូច្នេះស្ត្រីត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការពិនិត្យពេញលេញនិងការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកឯកទេសមួយចំនួន - ចិត្តវិទូអ្នកព្យាបាលរោគសរសៃប្រសាទរោគស្ត្រីរោគស្ត្រីអ្នកឯកទេសខាងរោគ endocrinologist ។ បើករណីនេះធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ស្ត្រីនោះត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។

ការព្យាបាលការឆាប់ខឹង និងភ័យជាញឹកញាប់ត្រូវបានអនុវត្តដោយបុគ្គលខ្លួនឯងដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកឯកទេស។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលប្រើដោយមនុស្សម្នាក់គឺតែងតែប្លែក។ មនុស្សជាច្រើនក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រាកនិងចេញពីពិភពខាងក្រៅ "ឆាប់ខឹង" ផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើន។ មាននរណាម្នាក់ស្តាប់ការណែនាំរបស់អ្នកស្គាល់គ្នា ដែលមិនមែនជាវេជ្ជបណ្ឌិត ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពល (Valocordin, Phenazepam) ដែលជាការញៀន និងមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត ប្រសិនបើពួកគេមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់។

ការព្យាបាលការភ័យ និងការថប់បារម្ភកើតឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាចម្បង។ នៅឯការពិគ្រោះយោបល់ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រធ្វើរោគវិកលចរិត យល់ពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យក្នុងមនុស្សម្នាក់ និងមូលហេតុដែលគាត់បង្កើនការថប់បារម្ភ។ លើសពីនេះ អ្នកឯកទេសបង្កើតកម្មវិធីប្រឹក្សាបុគ្គល វគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ក្នុងអំឡុងពេលដែលមនុស្សម្នាក់នឹងអាចស្វែងយល់ពីអ្វី និងមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភក្នុងខ្លួនគាត់ រៀនយល់ពីខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែច្បាស់ និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ និងអាច ដើម្បីរៀននូវប្រភេទនៃការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ចំពោះកត្តាដែលអាចរំខានផ្សេងៗ។ គាត់ក៏នឹងរៀនពីបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង សមាធិ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលបន្ទាប់មកគាត់អាចអនុវត្តដោយឯករាជ្យក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង។

17 យោបល់លើធាតុ "ភ័យ"

ជំរាបសួរ ខ្ញុំតែងតែមកផ្ទះពីសាលា ទាំងអារម្មណ៍មិនល្អ ទោះបីថ្នាក់ខ្ញុំល្អក៏ដោយ ខ្ញុំធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ហើយប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់រំខាន ឬនិយាយអ្វីខុស ខ្ញុំចាប់ផ្តើមខឹង និងខឹងសម្បារ។ ជាញឹកញយ ខ្ញុំវាយតុដោយខ្មៅដៃដោយមិនបានកត់សំគាល់វា ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតនូវចលនាដ៏ឯកោនៃជើងរបស់ខ្ញុំ។ ជួយខ្ញុំ ណែនាំពីអ្វីដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះ។

មានភាពសមហេតុសមផលដូចគ្នា ប្រសិនបើវាមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមនៅឡើយ សូមសាកល្បងផឹក glycine forte ។ ជាធម្មតាខ្ញុំចាប់ផ្តើមផឹកមុនពេលប្រឡងណាមួយ (សម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៅកន្លែងណាមួយ) បន្ទាប់មកអ្វីៗគឺល្អ + ខ្ញុំគិតថាប្រសើរជាង

អរុណសួស្តី! ប្រាប់ខ្ញុំថាតើត្រូវទាក់ទងអ្នកណា ជាញឹកញាប់ភ័យ ឆាប់ខឹង?

ជំរាបសួរ Olga ។ ភាពបារម្ភនៃការព្យាបាលនៃជំងឺសរសៃប្រសាទរបស់ស្ត្រីគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញនៃរាងកាយស្ត្រីដូច្នេះស្ត្រីត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការពិនិត្យពេញលេញនិងការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកឯកទេសមួយចំនួន - ចិត្តវិទូអ្នកព្យាបាលរោគសរសៃប្រសាទរោគស្ត្រីរោគស្ត្រីអ្នកឯកទេសខាងរោគ endocrinologist ។

អរុណសួស្តី។ ប្រាប់ខ្ញុំថាតើវេជ្ជបណ្ឌិតណាដែលត្រូវទាក់ទងជាមួយរោគសញ្ញាដែលត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនេះ? សូមអរគុណ។

សួស្តី Oksana ។ ប្រសិនបើមានការប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍ខ្លាំង នោះការពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តគឺជាការចាំបាច់ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹង ការពិគ្រោះយោបល់ និងការពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។

ហើយគួរធ្វើយ៉ាងណាចំពោះស្ថានភាពភ័យព្រួយ គ្រប់យ៉ាងឆាប់ខឹង ប្រេះបែកពេញខ្លួន ខ្ញុំទម្លុះសាច់ញាតិ។

សួស្តី Daria ។ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការស្ទង់មតិ ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ជំរាបសួរ ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាខ្ញុំមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ខ្ញុំគេងមិនលក់នៅពេលយប់ អ្វីៗនៅជុំវិញគឺរំខាន ខ្ញុំមិនមានកម្លាំងធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺខ្ញុំមានការភ័យខ្លាច ខ្ញុំតែងតែគិតថា រឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើង ខ្ញុំមិនអាចទៀតទេ វាហាក់ដូចជាឆ្កួតខ្ញុំនឹងទៅ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចសូមប្រាប់ខ្ញុំ?

សួស្តីម៉ារីណា។ អ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្រ្ដ អ្នកនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការពិនិត្យ។

តើខ្ញុំគួរទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតណាដែលមានរោគសញ្ញាដូចគ្នា?

សួស្តីលីណា។ ការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃប្រសាទគឺជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកឯកទេសនេះ។

ជំរាបសួរ អ្នកមានបញ្ហាក្រពេញ Adrenal ខ្សោយ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ វីតាមីន B, licorice ប្រសិនបើមិនមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ស័ង្កសីការដកស្រង់ adrenal ។ អានបន្ថែមលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។ មានសុខភាពល្អ និងថែរក្សាខ្លួនអ្នក

ផឹក motherwort forte, glycine, tincture peony, អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្រាលនិង sedative ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ វានឹងមិនមានះថាក់ទេប៉ុន្តែជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

បុរសម្នាក់ 61. ពេលខ្លះផឹកស្រា គេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ភ័យពេក រំជួលចិត្តពេក។ វាខ្លាច។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

សួស្តីវ្ល៉ាឌីមៀ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយសម្រាប់រោគសញ្ញារំខានពីអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។

វាកើតឡើងថាបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃបង្កឱ្យមានព្យុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងទម្រង់នៃការឈ្លានពានឬកំហឹង។ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "ភ័យ", "ឆាប់ខឹង" ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឆាប់ខឹងមិនតែងតែគ្រាន់តែជាចរិតលក្ខណៈនោះទេ វាច្រើនតែជាសញ្ញានៃភាពហត់នឿយ អស់កម្លាំង អស់កម្លាំង ឬជំងឺមួយចំនួន។ បន្ទាប់ យើងនឹងវិភាគលម្អិតអំពីមូលហេតុដើមដែលអាចកើតមាននៃអាកប្បកិរិយានេះ ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចកម្ចាត់កំហឹង ការឈ្លានពាន និងការឆាប់ខឹង។

របៀបដែលការឆាប់ខឹងហួសហេតុត្រូវបានបង្ហាញ

ការឆាប់ខឹងគឺជាការបង្ហាញពីភាពស្មុគស្មាញនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់វត្ថុជាក់លាក់មួយ មនុស្ស ស្ថានភាព ឬកត្តាខាងក្រៅផ្សេងទៀត។ ការឆាប់ខឹងអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបានចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយទៅនឹងស្ថានភាពមិនល្អ, ឆាប់ខឹង។ប៉ុន្តែអ្វីដែលខុសគ្នានោះគឺថា មនុស្សខ្លះអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនបាន ហើយអ្នកខ្លះមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹង នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់គ្នាខឹងសម្បារនឹងមនុស្សម្នាក់ ក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដទៃ ហើយមិនត្រឹមតែចំពោះប្រធានបទខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ។ ហើយមនុស្សបែបនេះក៏ឆាប់ខូចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែរ ពួកគេចាប់ផ្តើមជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគេ ព្រោះការមិនពេញចិត្តជាប្រចាំរបស់ពួកគេគឺជារឿងមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។

តើអ្នកដឹងទេ? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Bath and Exeter បានដាក់ចេញនូវទ្រឹស្ដីមួយដែលធ្វើការនៅក្នុងអគារខ្ពស់ៗអាចរួមចំណែកដល់ការឆាប់ខឹង។ ពួកគេភ្ជាប់វាជាមួយនឹងរំញ័រដែលកើតឡើងនៅក្នុងអគារខ្ពស់ៗ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីបញ្ហានេះ ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំដែលមានថវិកា 7 លានផោនត្រូវបានគ្រោងទុក។

ការឆាប់ខឹងខ្លាំងពេកត្រូវបានបង្ហាញដោយការផ្ទុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសកម្មភាព។ សំឡេងក្លាយជាញ័រ និងខ្លាំង ចលនាស្រួច។ អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវអាចបន្តក់ម្រាមដៃរបស់គាត់ ដើរជុំវិញបន្ទប់ បង្វិលជើងរបស់គាត់។

សកម្មភាពបែបនេះមានគោលបំណងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យស្ងប់អារម្មណ៍ និងការស្តារភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្ត។ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដោះស្រាយការឆាប់ខឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។

មូលហេតុចម្បងនៃការឆាប់ខឹង

ហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹងអាចជា:

ផ្លូវចិត្ត។ទាំងនេះរួមមាន ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ និងការងារលើសកំណត់ ស្ថានភាពស្ត្រេស ថប់បារម្ភ ឬអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ការពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីន គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងក៏អាចបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹងផងដែរ។
សរីរវិទ្យា។រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ ការមានផ្ទៃពោះ អស់រដូវ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ លើសពីនេះ មូលហេតុសរីរវិទ្យារួមមាន អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានធម្មតា ក៏ដូចជាកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។
ហ្សែន។ការកើនឡើងកម្រិតនៃភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចត្រូវបានទទួលមរតក។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការឆាប់ខឹង និងការឆាប់ខឹងអាចចាត់ទុកថាជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។

ការសង្កេតមើលការឆាប់ខឹងក្នុងរយៈពេលយូរ (ច្រើនជាងមួយសប្តាហ៍) នេះមិនគួរត្រូវបានគិតស្រាលទេ។

យ៉ាងណាមិញអាកប្បកិរិយានេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺ។

ដូចគ្នានេះផងដែរការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹងអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសូម្បីតែការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះតើអ្នកដោះស្រាយកំហឹងដោយរបៀបណា? ចូរនិយាយអំពីរឿងនេះបន្ថែមទៀត។

អនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងបន្ធូរអារម្មណ៍

ដើម្បីទប់ស្កាត់ឬកម្ចាត់ការបង្ហាញជាញឹកញាប់នៃការឆាប់ខឹងអ្នកគួរតែស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេសអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀនកុំផ្តោតលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក, អាចផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នកទៅកាន់ស្ថានភាព និងអ្វីៗដែលរីករាយជាងមុន។តាមពិតវាមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។ វាគ្រាន់តែត្រូវការការអនុវត្តបន្តិច។

មិនចាំបាច់ព្យាយាមរក្សាបញ្ហានិងបញ្ហាទាំងអស់ "នៅក្នុងខ្លួនអ្នក" ។ ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ មនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត។ពេលខ្លះគ្រាន់តែនិយាយចេញមកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានភាពប្រសើរឡើងជាទូទៅនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា កំហឹងកំពុងកើតឡើង ព្យាយាមរាប់ដល់ដប់។ដំបូន្មាននេះស្តាប់ទៅហាក់បីដូចជាហាមឃាត់ ប៉ុន្តែវាពិតជាគួរសាកល្បង។ ដប់វិនាទីទាំងនោះហាក់ដូចជាអស់កល្បជានិច្ច ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលនេះ អារម្មណ៍របស់អ្នកទំនងជានឹងថយចុះបន្តិច។

សំខាន់! ក្លាយជារ៉ាឌីកាល់។ បំបាត់ជីវិតរបស់អ្នក និងអ្នកដែលរំខានអ្នក។ កុំស្តាប់តន្ត្រីដែលស្រងូតស្រងាត់ កុំមើលព័ត៌មាន ប្រសិនបើជាធម្មតាវាធ្វើឱ្យអ្នកខឹង កុំទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលនាំតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវកម្ចាត់សំរាមផ្លូវចិត្តបែបនេះជាមុនសិន។

ពិភពលោកទំនើបពីគ្រប់ទិសទីកំពុងព្យាយាមដាក់លើយើងនូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយចំនួននៃមនុស្សដ៏ល្អម្នាក់៖ រូបរាង លក្ខខណ្ឌសម្ភារៈ ទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយា។ ទទួលយកអ្វី វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ការចូលរួមក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនឯង និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក មិនមែនជាជម្រើសទេ។

សូមចាំថា សូម្បីតែមនុស្សពូកែៗដែលទទួលស្គាល់ថាពិតជាមានកំហុសច្រើនក៏ដោយ។ ហើយវាមិនអីទេ។ កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ កុំពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់មនុស្សចម្លែក ពេលវាយតម្លៃខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវប្រៀបធៀបខ្លួនឯងតែមួយថ្ងៃម្សិលមិញ ដើម្បីក្លាយជាអ្នកកាន់តែប្រសើរតាមពេលវេលា និងអភិវឌ្ឍក្នុងទិសដៅដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។

ព្យាយាមអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត។ព្រោះវាអាចជាការពិបាកណាស់ក្នុងការមិនប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោច នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អារម្មណ៍ប្រែប្រួលពីស្ងប់ស្ងាត់ទៅឆាប់ខឹង សូមចំណាយពេលសម្រាក និងសម្រាក។

អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើកៅអី ឬសាឡុង បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានគេដឹកទៅកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយទាំងស្រុង ហើយជួនកាលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ សុវត្ថិភាព។ បញ្ចូលអារម្មណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងដំណើរការ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងដើរក្នុងព្រៃ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ មានអារម្មណ៍ថាមានស្លឹកឈើច្រែះនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក ឮសំឡេងបក្សីច្រៀងដ៏រីករាយ។

ឆាប់ខឹងនិងរបៀបរស់នៅ

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង ឬបារីមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ទោះបីជាក្នុងកម្រិតតូចក៏ដោយ វានឹងបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល និងជាលិការបន្តិចម្តងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក ការជក់បារី។ប្រហែលជានៅពេលណាមួយ វានឹងហាក់បីដូចជាបារីដែលជក់បារីបានជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ ប៉ុន្តែត្រូវស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក - នេះគ្មានអ្វីក្រៅតែពីការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងនោះទេ។

សំខាន់! ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែតាមរដូវ ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនសំខាន់ៗ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចទិញវីតាមីនស្មុគស្មាញនៅក្នុងឱសថស្ថាន។

ដូចគ្នានេះផងដែរកុំពឹងផ្អែកលើខ្មៅនិងខ្លាំង. ពួកវាដំណើរការប៉ុន្តែឥទ្ធិពលមានរយៈពេលតិចតួចណាស់។ រលកនៃសកម្មភាពផ្តល់ផ្លូវដល់ភាពអស់កម្លាំងថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូចគ្នានេះដែរអាចនិយាយបានអំពីអាហាររហ័សផ្សេងៗ។ល។ ពួកគេនឹងនាំមកនូវភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លី ដែលប្រហែលជាត្រូវបានជំនួសដោយលើសនៅលើត្រគាក ឬក្រពះ ដែលទំនងជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការខឹងនិងឆាប់ខឹងដោយកំហឹង? មនុស្សខ្លាំងពូកែរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយរកមើលវិធីសាស្រ្តផ្សេង។

. នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវទម្លាក់ចោលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ អ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះបានដែរ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ធម្មតាដែលអ្នកបានធ្វើនៅសាលា។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកវីដេអូជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ដែលពួកគេពន្យល់ជាជំហានៗនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបធ្វើវា។

ដូចនេះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ភាពតានតឹង និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដាក់តួលេខរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយផងដែរ។ ប្រាក់រង្វាន់ល្អមែនទេ?

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអ្វីដែលអ្នកមាន។ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តជិះកង់ ឬគ្រាន់តែដើរ។ ក្នុងករណីនេះ ទម្លាប់ដើរជារៀងរាល់ល្ងាច (ព្រឹក រសៀល - ស្រេចចិត្ត) យ៉ាងហោចណាស់ 30-40 នាទី។ កុំរត់ទៅកន្លែងណាធ្វើជំនួញ តែដើរទៅ។ លទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ នេះពិតជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឆាប់ខឹង។

សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់។ ចាប់តាំងពីដើម្បីក្លាយជាមនុស្សមិនសូវមានអារម្មណ៏ មិនធុញថប់ជាមួយមនុស្ស ហើយឈប់ឆាប់ខឹង អ្នកត្រូវសម្រាកជាមុនសិន។ រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានការគេង 7-8 ម៉ោង។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ 6 ម៉ោងប៉ុន្តែមិនតិចទេ។

មុនពេលចូលគេង បញ្ចេញខ្យល់ក្នុងបន្ទប់ ហើយកំឡុងពេលគេង ត្រូវដកប្រភពពន្លឺទាំងអស់ចេញ ជាពិសេសពន្លឺដែលភ្លឺ សូម្បីតែអំពូលតូចបំផុតក៏ដោយ។ គឺជាសុបិនក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុងនិងភាពស្ងៀមស្ងាត់។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីដំណេកហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។ ថាមពលនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

តើអ្នកដឹងទេ? យោងតាមស្ថិតិមានតែ 40% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ ហើយរៀងរាល់ទី 3 ទទួលរងពីការគេងមិនលក់។ អ្នកដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ច្រើនតែមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ។ វាហាក់ដូចជាពួកគេថាពួកគេមិនទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ ដែលពួកគេមិនត្រូវបានកោតសរសើរ។ ក្នុងបញ្ហាចម្រូងចម្រាស មនុស្សបែបនេះមានការមិនអត់ឱនជាខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកមាន - សម្រាកវិស្សមកាល។សូម្បីតែមួយសប្តាហ៍ឆ្ងាយពីប្រភពនៃការរលាកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងថាមពលថ្មី។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ សំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ការឆាប់ខឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

យ៉ាងណាមិញ អ្នកស្ទើរតែស្ថិតក្នុងបរិយាកាសដដែល។ ក្នុងករណីនេះរៀន សម្រាក, សម្រាកបន្តិច។ធ្វើការងាររាងកាយខ្លះ អ្នកអាចសម្អាត ឬលាងសម្អាតរបស់របរផ្សេងៗ។ កាន់តែប្រសើរ - ដើរទៅហាងទិញផ្លែឈើឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង។ កុំសម្រាកនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬរមូរតាមទំព័រនានានៅលើបណ្តាញសង្គម - វានឹងមិនធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងទេ ហើយនឹងមិនបន្ថែមភាពរឹងមាំនោះទេ។

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការឆាប់ខឹង និងស្ត្រេស វាពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងការកើនឡើងបែបនេះ។ បំបាត់ជីវិតរបស់អ្នកពីប្រភពនៃការឆាប់ខឹង ស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក និងអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នក។ កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវភារកិច្ចស្វែងរកអ្វីដែលល្អ និងវិជ្ជមាននៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយពិភពលោកជុំវិញអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពដោយមានជំនួយពីឱសថ folk

ពិចារណាពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ irrescibility និងភ័យដោយមានជំនួយពីឱសថ folk ។ ការពេញនិយមបំផុតគឺដូចខាងក្រោម:

ការព្យាបាលការឆាប់ខឹងជាមួយនឹងឱសថឱសថ

អ្នកអាចងាកទៅរកការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តបានលុះត្រាតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ដើម្បីជ្រើសរើសថ្នាំអ្នកត្រូវដឹងពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆាប់ខឹងថេរ។

ផលវិបាកនៃការឆាប់ខឹងខ្លាំងពេក

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការឆាប់ខឹងហើយកុំចាត់ទុកវាថាជាលក្ខខណ្ឌរស់នៅឬការងារ។ ការស្នាក់នៅក្នុងរដ្ឋនេះរយៈពេលយូរគឺមិនមានលក្ខណៈធម្មតាទេ ហើយអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ វាអាចមានទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺសរសៃប្រសាទជាដើម។ កុំបំពានគ្រឿងស្រវឹង និងអាហារឥតប្រយោជន៍។ នេះនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នករស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងបំពេញជីវិត។

ការភ័យគឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយភាពរំភើបហួសហេតុនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងប្រតិកម្មស្រួចស្រាវនិងមុតស្រួចសូម្បីតែចំពោះការរំញោចតិចតួចក៏ដោយ។ បើមិនដូច្នេះទេ វានៅតែអាចហៅថាអតុល្យភាព ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ ឬការថប់បារម្ភ។

ការបង្ហាញសំខាន់នៃការភ័យគឺឈឺក្បាលការរំខានដំណេក។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះមានទំនោរទៅរកការបង្វែរការធ្លាក់ទឹកចិត្តការសង្ស័យហួសហេតុ។ រោគសាស្ត្រ Somatic ឧទាហរណ៍ជំងឺលើសឈាមអាចវិវត្ត។

មូលហេតុចម្បង

មកដល់ពេលនេះ អ្នកជំនាញយល់ឃើញថា មូលហេតុនៃការភ័យអាចមានដូចខាងក្រោម៖

សរីរវិទ្យា - ប្រតិកម្មខ្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, ការរំខានអ័រម៉ូន, កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនក៏ដូចជារោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវចំពោះស្ត្រី។
ផ្លូវចិត្ត - ស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ការងារហួសកម្លាំង។ល។ ការងារឥតឈប់ឈរនៅកន្លែងធ្វើការ ចង្វាក់ជីវិតលឿនហួសហេតុក្នុងទីក្រុងធំ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានសម្រាកពេញមួយឆ្នាំ នោះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។

ស្ទើរតែការឆាប់ខឹងណាមួយអាចក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃការភ័យ - សូម្បីតែមិត្តរួមផ្ទះ។ ជាឧទាហរណ៍ ឆ្កែរបស់ពួកគេតែងតែព្រុសនៅពេលយប់ ឬពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពួកគេចាប់ផ្តើមជួសជុលនៅពេលមានការរអាក់រអួលបំផុត។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំត្រូវតែរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនគេដោយកោតសរសើរអ្នកដទៃដោយឆន្ទៈដ៏រឹងមាំនិងសរសៃប្រសាទ "ដែក" ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងអស់នេះអាចនាំទៅដល់។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន

ប្រតិកម្មបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីបុរាណកាលមកម្ល៉េះ ដែលការប្រមូលធនធានត្រូវបានទាមទារដើម្បីជម្នះគ្រោះថ្នាក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងស្ថានភាពដដែលៗជាញឹកញាប់ ការកើនឡើងនៃសាច់ដុំក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ ហើយការថយចុះនៃធនធាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនាំទៅដល់។ ខាងក្រោមនេះនឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញការបរាជ័យនៅក្នុងសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត - ការរំលាយអាហារ, សរសៃឈាមបេះដូង។

មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ដូច្នេះហើយរយៈពេលនៃរយៈពេលមិនទាន់ឃើញច្បាស់នៃស្ថានភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់អាចមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ខណៈពេលដែលមនុស្សផ្សេងទៀតការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យអាចកើតឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗ។

សញ្ញានិងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ

សញ្ញាដំបូងនៃការភ័យគឺជាការកើនឡើងនៃការវាយប្រហារឈឺក្បាល បង្កើនភាពទន់ខ្សោយទូទៅ ក៏ដូចជាការកើនឡើងភាពអស់កម្លាំង ងងុយគេង ឬរំខានដំណេក។

ហើយទាំងអស់នេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការទាញការឈឺចាប់នៅក, ខ្នងទាប, ខ្សែស្មា - នៅកន្លែងនៃសាច់ដុំ។ បុគ្គលដែលឆាប់ខឹងក៏មានកំហឹងដែរ អារម្មណ៍ត្រូវគ្របសង្កត់ដោយកំហឹងឬទឹកភ្នែក។

រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ៖

ទំនោរដែលទទួលបានចំពោះសកម្មភាពដដែលៗ - ឧទាហរណ៍៖ យោលជើង ឬប៉ះដែកគោលលើតុ រំកិលវត្ថុពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត។
ទំលាប់នៃការនិយាយក្នុងសម្លេង - តាមរបៀបនេះមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបញ្ចេញភាពតានតឹងអារម្មណ៍ចេញពីខ្លួនគាត់។
ការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ - ភាពភ័យរន្ធត់ថេរកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់មនុស្សអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។
ការបាត់ខ្លួននៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការថយចុះនៃចំណង់អាហារ ឬផ្នែកបញ្ច្រាស - ។

អ្វីដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

វិធីបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៅផ្ទះ៖

ធ្វើលំហាត់សាមញ្ញ ៗ សម្រាប់ពង្រីករាងកាយទាំងមូលនិងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ - នេះនឹងជួយលុបបំបាត់ដុំសាច់ដុំដែលបានបង្កើតឡើង ស្តារលំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ និងបន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ។
ធ្វើឱ្យការសម្រាកពេលយប់មានលក្ខណៈធម្មតា - ទទួលបានគ្រែដែលមានផាសុខភាព និយមជាមួយនឹងពូកឆ្អឹង និងខ្នើយ ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុនពេលចូលគេង ចាប់ផ្តើមរៀបចំជាមុន - ងូតទឹកក្តៅ សម្រាក បំបាត់គំនិតដែលមិនចាំបាច់។
អ្នកអាចធ្វើខ្នើយ phyto សម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ផ្សំស្មៅ myt និង meadowsweet ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា ក៏ដូចជាប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ហើយបន្ថែម wormwood ចំនួន 2 ភាគទៅឱ្យពួកគេ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងថង់មារៈបង់រុំមួយហើយដាក់វានៅជិតក្បាលមុនពេល។ សម្រាកពេលយប់;
ស្វែងរកលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីនៅក្នុងដៃគូផ្លូវភេទរបស់អ្នក ចរិតលក្ខណៈ - មើលគាត់ដោយភ្នែកផ្សេងគ្នាហើយព្យាយាមរួមភេទទោះបីជាមានភាពតានតឹងក៏ដោយអរគុណចំពោះអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ endorphins អ្នកនឹងអាចយកឈ្នះស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។
ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យមុនពេលមករដូវ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលជាមុន - ធ្វើឱ្យវាជាច្បាប់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកមួយសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តរដូវប្តូរទៅផឹកភេសជ្ជៈជាមួយ chamomile, ប្រទាលមុខ lemon, valerian ឬ motherwort អ្នកអាចទិញបណ្តុំដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅក្នុងបណ្តាញឱសថស្ថាន ឬអ្នកអាចប្រមូលឱសថ និងរៀបចំតែរបស់អ្នកតាមរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ហើយអនុសាសន៍ចម្បងរបស់អ្នកឯកទេសទាំងអស់គឺថា ការព្យាបាលនៃការភ័យ និងការថប់បារម្ភនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទេ ប្រសិនបើមិនមានការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងពីសមាជិកគ្រួសារ។ វាតែងតែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើស្ថានភាពស្ត្រេស ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទាញកម្លាំងថ្មីពីគ្រួសាររបស់គាត់។

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬវិកលចរិត

បន្ទាប់ពីការកែតម្រូវស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត phobias ផ្សេងៗ ឬជំងឺផ្សេងៗ មនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ នេះមិនមានន័យថាជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កប់ន័យទេ - វិកលចរិក និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺមិនមានវិជ្ជាជីវៈសមមូលទាំងអស់។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអ្នកឯកទេសណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទាក់ទង, របៀបជ្រើសរើសវេជ្ជបណ្ឌិតសូមអាន។

ការព្យាបាលការថប់បារម្ភដ៏ទូលំទូលាយនឹងរួមបញ្ចូលៈ

ដឹកនាំការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗដើម្បីលុបបំបាត់ការឈ្លានពាន, ភាពតានតឹង, អវិជ្ជមាន;
កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងលុបបំបាត់មូលហេតុដើម ឧទាហរណ៍ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ការសង្ស័យខ្លួនឯងច្រើនពេក ការងារហួសកម្លាំង។
ការព្យាបាលដោយឱសថ - ថ្នាំគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសតែប៉ុណ្ណោះ កម្រិតថ្នាំ និងរយៈពេលសរុបនៃការព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល ដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានៃរោគវិទ្យាដែលបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ការបង្ការ

ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ, យូរ;
កែតម្រូវភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត;
ត្រូវប្រាកដថារៀបចំថ្ងៃសម្រាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, នៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយ, ទង្វើលំបាកគឺអវត្តមានទាំងស្រុង;
ព្យាបាលជំងឺ somatic ទាន់ពេលវេលា, ការពារការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខភាព;
ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែញឹកញាប់ - ទិញវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ដ៏ស្រស់ស្អាត របស់ថ្មី បង្អែម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបកប្រែការញៀនផ្លូវចិត្តមួយទៅជាមួយផ្សេងទៀតគឺដូចគ្នា។

ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះជីវិតបង្ខំអ្នកឱ្យមានកម្លាំង និងសរសៃប្រសាទដែលមាន។ ប៉ុន្តែទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវមើលឃើញទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន ជាឧទាហរណ៍ ចាត់ទុកពួកគេគ្រាន់តែជាមេរៀនជីវិតមួយផ្សេងទៀត។

រោគសញ្ញា

ជំងឺ Somatic

ជំងឺផ្លូវចិត្ត

មូលហេតុ

សម្ពាធផ្លូវចិត្ត

ការព្យាបាល

មូលហេតុចម្បង

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន

សញ្ញានិងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ

អ្វីដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬវិកលចរិត

ការបង្ការ

ភ័យ និងឆាប់ខឹង

អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច?

ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភកើតឡើង?

តើ​ការ​ថប់​បារម្ភ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​របៀប​ណា?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការភ័យ?

វិធីព្យាបាលការថប់បារម្ភ

មូលហេតុនៃការភ័យ

រោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ

ការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ

17 យោបល់លើធាតុ "ភ័យ"

របៀបដែលការឆាប់ខឹងហួសហេតុត្រូវបានបង្ហាញ

មូលហេតុចម្បងនៃការឆាប់ខឹង

អនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងបន្ធូរអារម្មណ៍

ឆាប់ខឹងនិងរបៀបរស់នៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពដោយមានជំនួយពីឱសថ folk

ការព្យាបាលការឆាប់ខឹងជាមួយនឹងឱសថឱសថ

ផលវិបាកនៃការឆាប់ខឹងខ្លាំងពេក

មូលហេតុចម្បង

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន

សញ្ញានិងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ

អ្វីដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬវិកលចរិត

ការបង្ការ

អ្វីទៅជាការភ័យខ្លាច?

តើការថប់បារម្ភបង្ហាញខ្លួនដោយរបៀបណា?