ទឹក​បន្លែ​គឺជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​។ អាហារកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ វាមានម៉ូតក្នុងការប្តូរទៅផលិតផល "ធម្មជាតិ" ដោយបដិសេធនូវផលិតផលអតិបរមាដែលផលិតដោយមធ្យោបាយឧស្សាហកម្ម។ ប៉ុន្តែតើអាហារកំប៉ុងពិតជាអាក្រក់មែនទេ?

ទេ អាហារកំប៉ុងមិនត្រឹមតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើវាទៀតផង។http://polskyrus.ru

បាទ នៅ ឆ្នាំមុនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាជាច្រើន ដោយយោងតាមលទ្ធផលដែលយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថា ការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថានៅក្នុងប្រទេសនៃសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ - អ៊ីតាលីក្រិកដែលជាកន្លែងដែលការទទួលទានបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះនិងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះជាច្រើនជាប្រពៃណីមានកម្រិតទាបនៃការត្អូញត្អែរអំពីជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម គាំងបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជំងឺនិងជំងឺដទៃទៀតនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

អាថ៌កំបាំងទាំងមូលគឺថា ប៉េងប៉ោះ និងបន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួនទៀតដែលមានពណ៌ក្រហមភ្លឺ ឬពណ៌ទឹកក្រូច មានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុពណ៌ជាក់លាក់មួយ - lycopene ។ សារធាតុពណ៌នេះដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នោះហើយតាមវិធីនេះដំណើរការដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានរារាំង។http://ekonomsekret.ru

ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុល នោះជាទៀងទាត់ ញ៉ាំ spaghetti ប្រចាំថ្ងៃជាមួយទឹកជ្រលក់ borscht មួយចាន ឬគ្រាន់តែផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវទៀត។ វាមិនសាមញ្ញទេ។ អនុសាសន៍ទូទៅប៉ុន្តែទិន្នន័យមន្ទីរពិសោធន៍ដែលមានហេតុផលល្អ។ អ្នកជំងឺដែលទទួលទានលីកូពីនក្នុងកម្រិតប្រចាំថ្ងៃស្មើនឹងប៉េងប៉ោះ ១គីឡូក្រាម បានបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេជាមធ្យម ១៦%។ នៅក្នុងក្រុមនៃមុខវិជ្ជាដែលមិនបានទទួល lycopene ក្នុងទម្រង់ណាមួយ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើងដល់ទៅ 27%។

Lycopene ក៏ល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យផងដែរ។ សារធាតុពណ៌នេះប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងរីទីណា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរបស់វា។ ជាលទ្ធផលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារផ្ទៃក្នុង សរីរាង្គភ្នែកពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះ ហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ត្រូវបានសន្មតថាជាការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ? ការពិតគឺថាការព្យាបាលកំដៅនៃប៉េងប៉ោះដែលជាការបន្ថែមតិចតួចនៃជាតិខ្លាញ់ (ប្រេង) ទៅវាបង្កើនមាតិកានៃសារធាតុ Lycopene យ៉ាងខ្លាំងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប៉េងប៉ោះ "ពីសួនច្បារ" ។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ និង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ ជា​ពិសេស​មាន​សារធាតុ​មានប្រយោជន៍​ផ្សេង​ទៀត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយធាតុដាន និងវីតាមីន ដូច្នេះឥឡូវនេះមានហេតុផលដ៏ល្អមួយដើម្បីព្យាបាលខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកម្តងទៀតជាមួយនឹងប៉ាស្តាមួយចាន ជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលផលិតចេញពីការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។

ខ្លឹមសារពាក់ព័ន្ធ៖

ការប្រែប្រួលរូបិយប័ណ្ណអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រាក់ចំណូលរបស់ក្រុមហ៊ុន PepsiCo ។ ដូច្នេះហើយ ប្រទេសដែលទីផ្សារសម្រាប់ផលិតផលទាំងនេះធំជាងគេ គឺរុស្ស៊ី កាណាដា និងម៉ិកស៊ិក កំពុងជួបប្រទះនឹងការប៉ះទង្គិចរូបិយប័ណ្ណខ្លាំង។ ឥទ្ធិពលនៃការប្រែប្រួលរូបិយប័ណ្ណលើសកម្មភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន PepsiCo Inc បើយោងតាមវិនិយោគិនពិភពលោក...

យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ ដែលផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍នៃវត្ថុរាវមួយចំនួនដែលបានលក់ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា តែទឹកកកដបដ៏ពេញនិយម នាំឱ្យការពិតដែលថា ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ វាមានការរីកចម្រើន។ urolithiasis. អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងដោយសារតែនៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ ...

សារដកស្រង់ បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល... ឱសថបុរាណ...

ជាថ្មីម្តងទៀតអំពីដំបៅ "សំណព្វ" ។ ខ្ញុំ​មាន​ពួកគេ​ជាច្រើន ហើយ​ពួកគេ​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា​ទៅវិញទៅមក។ ទាំងនេះគឺជាសរសៃ varicose, ថ្លើម / ប្រមាត់, រលាក gastrointestinal, សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។ល។ ហើយម្តងទៀតនៅគ្រប់ទីកន្លែង oats, beets, អូលីវនិង ប្រេង linseed, គ្រាប់ពូជ flaxទឹកដោះគោខាប់ (មើលទៅដូចសព្វគ្រប់!!!) ទឹកដោះគោ និងខ្ទឹមស។ប៉ុន្តែថ្លើមមិនមែនជាមិត្តជាមួយខ្ទឹមស ក៏ដូចជា celery, dill ទេ។ខ្ញុំនឹងសរសេរឱសថបុរាណទាំងអស់ (សម្រាប់ដំបៅដែលមានស្រាប់) ការប្រកួតនោះ។. ហើយណែនាំអំពីរបបអាហារ ...

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុដែលស្រដៀងនឹងខ្លាញ់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃសែល (ភ្នាស) នៃកោសិការាងកាយទាំងអស់ កូលេស្តេរ៉ុលច្រើននៅក្នុង ជាលិកាសរសៃប្រសាទអ័រម៉ូនជាច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីកូលេស្តេរ៉ុល។ ប្រហែល 80% នៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ 20% ទៀតបានមកពីអាហារ។ កើតឡើងនៅពេលដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបក្នុងឈាមច្រើន។ វាបំផ្លាញសែលនៃជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃនាវា, ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវា, ជាលទ្ធផលនៃបន្ទះ atherosclerotic ត្រូវបានបង្កើតឡើង, ដែលបន្ទាប់មកប្រែទៅជា slurry, calcify និងស្ទះនាវា។ កម្រិតខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ហានិភ័យកើនឡើងទទួលបានជំងឺបេះដូង។ នៅក្នុងសរីរាង្គរបស់យើងវាមានប្រហែល 200 ក្រាម ហើយជាពិសេសនៅក្នុងជាលិកាសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល។
កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ៖ នៅក្នុងសាច់ជ្រូក ឈីស ប៊ឺ។ ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់សាច់ក្រក និងសាច់ជក់បារី សាច់គោ បសុបក្សី ត្រី ក្នុងទឹកដោះគោ 3 ភាគរយ។ Offal ជាពិសេសខួរក្បាល និងស៊ុតលឿងសម្បូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុល។វាគឺជាការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេដែលគួរតែមានកម្រិត។
មានភស្តុតាងដែលថាអាស៊ីតសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិជាច្រើនធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតមានលក្ខណៈធម្មតា ដោយរារាំងការបំប្លែងរបស់វាទៅជាខ្លាញ់ និងការបង្កើតកូឡេស្តេរ៉ុល។ សមត្ថភាពនេះត្រូវបានកាន់កាប់ជាពិសេសដោយអាស៊ីត tartronic ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើន ជាពិសេសស្ពៃក្តោប ផ្លែប៉ោម ផ្លែឃ្វីន ផ្លែ pears ការ៉ុត រ៉ាឌី ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ និង currants ។
មានសារធាតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញរាងកាយពីកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ ធម្មជាតិបានថែរក្សារឿងនេះផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយនៅក្នុងទឹកប្រមាត់ដែលផលិតដោយថ្លើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្វីៗទាំងអស់។ ភ្នាក់ងារ cholereticជួយកម្ចាត់លើស។ ដំណើរការទាំងនេះអាចត្រូវបានជំរុញដោយការញ៉ាំប្រេងបន្លែ radish និងទឹក beet អាហារជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ជាតិសរសៃ។

ផលិតផលដែលជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ៖ នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬជាមួយនឹងការបន្ថែមកន្ទក់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ការកិនរដុប; បន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី (ស្ពៃក្តោប រ៉ាឌី រ៉ាឌី ប៊ីត ផ្លែប៉ោម ផ្លែ gooseberries cherries currants ខ្មៅ ក្រូច ដំឡូង ស្រូវសាលី អង្ករ ពោត)។

កូលេស្តេរ៉ុលទាប ឱសថ folk:

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ទម្លាក់ចំណាត់ថ្នាក់ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អ្នកអាចប្រើ flaxseed (អាន contraindications) ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។ តែងតែបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ អ្នកអាចកិនវាជាមុននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។សម្ពាធនឹងមិនលោតទេបេះដូងនឹងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ហើយក្នុងពេលតែមួយការងាររបស់ក្រពះពោះវៀននឹងប្រសើរឡើង។ទាំងអស់នេះនឹងកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ជាការពិតណាស់អាហារគួរតែមានសុខភាពល្អ។

ម្សៅព្យាបាល។

ទិញផ្កានៅឱសថស្ថាន។ កិនពួកវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ យកម្សៅ 1 ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សា 1 ខែ។ ដោយនេះអ្នក។ បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ហើយក្នុងពេលតែមួយស្រកទម្ងន់។ អ្នកខ្លះស្រកបាន ៤ គីឡូក្រាម។សុខភាព និងរូបរាងកាន់តែប្រសើរឡើង។

ឫសគល់នៃ atherosclerosis ដើម្បីយកកូលេស្តេរ៉ុលលើសចេញពីរាងកាយក្នុងឈាម។

ម្សៅស្ងួតនៃឫសស្ងួតកំទេចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺ atherosclerosis ដើម្បីដកកូលេស្តេរ៉ុលលើសចេញពីរាងកាយនិងយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ គ្រប់គ្រាន់ 1 tsp ។ ម្សៅមុនពេលអាហារនីមួយៗហើយបន្ទាប់ពី 6 ខែមានភាពប្រសើរឡើង។ មិនមាន contraindications ទេ។

Kvass ពីជំងឺខាន់លឿងដើម្បីដកកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។

រូបមន្ត Kvass (ដោយ Bolotov) ។ ដាក់ស្មៅស្ងួត 50 ក្រាមក្នុងថង់មារៈបង់រុំមួយ ភ្ជាប់ទម្ងន់តូចមួយទៅវា ហើយចាក់ទឹកត្រជាក់ 3 លីត្រ។ ទឹកឆ្អិន. បន្ថែម 1 tbsp ។ ស្ករ granulated និង 1 tsp ។ ក្រែមជូរ។ ដាក់នៅកន្លែងក្តៅមួយកូររាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ kvass គឺរួចរាល់។ ផឹកថ្នាំព្យាបាល 0.5 tbsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 30 នាទី។ មុនពេលអាហារ។ រាល់ពេលបន្ថែមបរិមាណទឹកដែលបាត់ពី 1 tsp ទៅនាវាជាមួយ kvass ។ សាហារ៉ា។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេលមួយខែរួចហើយ អ្នកអាចធ្វើតេស្ត និងធ្វើឱ្យប្រាកដថា កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" បានថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើង ការស្រក់ទឹកភ្នែក និងការអាក់អន់ចិត្តនឹងរលាយបាត់ សំលេងរំខាននៅក្នុងក្បាលបាត់ សម្ពាធមានស្ថេរភាពបន្តិចម្តងៗ។ ជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលវាជាការចង់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបន្លែឆៅ ផ្លែឈើ គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងបន្លែ។

Propolis សម្រាប់កម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។

ដើម្បីសម្អាតសរសៃឈាម កូលេស្តេរ៉ុល អ្នកត្រូវប្រើ 7 ដំណក់នៃសារធាតុ propolis 4% រំលាយក្នុងទឹក 30 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 4 ខែ។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាចធ្លាក់ចុះដោយគ្មានបញ្ហា!
វាចាំបាច់នៅពេលល្ងាចដើម្បីចាក់សណ្តែកឬ peas កន្លះកែវជាមួយទឹកហើយទុកមួយយប់។ បង្ហូរទឹកនៅពេលព្រឹកជំនួសវាដោយទឹកសាបបន្ថែមនៅចុងស្លាបព្រាកាហ្វេ ផឹកសូដា(ដូច្នេះការបង្កើតឧស្ម័នមិនកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនទេ) ចំអិនរហូតដល់ចម្អិនហើយញ៉ាំបរិមាណនេះជាពីរដូស។ វគ្គនៃការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគួរមានរយៈពេលបីសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសណ្តែកយ៉ាងហោចណាស់ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនោះមាតិកាកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ 10% ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

Alfalfa នឹងកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។

មធ្យោបាយដោះស្រាយមួយរយភាគរយសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺស្លឹករបស់អាល់ហ្វាហ្វា។ ព្យាបាលជាមួយឱសថស្រស់។ ដាំនៅផ្ទះ ហើយដរាបណាពន្លកដុះចេញមក កាត់វាចោល ហើយបរិភោគ។ អ្នកអាចច្របាច់ទឹកហើយផឹក 2 tbsp ។ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺមួយខែ។ Alfalfa សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។ វាក៏អាចជួយជាមួយនឹងជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់, ក្រចកផុយនិងសក់, ជំងឺពុកឆ្អឹង។ នៅពេលដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្លាយជាធម្មតាក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់ ចូរធ្វើតាមរបបអាហារ និងញ៉ាំតែប៉ុណ្ណោះ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ.

ស៊ុត ទឹកផ្លែឈើ និងផេះភ្នំ នឹងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល

  • ញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ថែមពួកវាទៅក្នុងសាឡាដក្នុងទម្រង់ឆៅ បន្ទាប់ពីសង្កត់វាក្នុងទឹកអំបិល ដើម្បីបំបាត់ភាពជូរចត់។
  • នៅពេលព្រឹកផឹកទឹកប៉េងប៉ោះនិង ទឹកផ្លែឈើ (ជំនួស) ។
  • ញ៉ាំ ៥ berries ស្រស់ក្រហម 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សា - 4 ថ្ងៃសម្រាក - 10 ថ្ងៃបន្ទាប់មកធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត 2 ដងទៀត។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អបំផុតនៅដើមរដូវរងារនៅពេលដែលសាយសត្វកំពុង "វាយ" ផ្លែប៊ឺរីរួចហើយ។

ឫស cyanosis ពណ៌ខៀវនឹងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

1 tbsp ចាក់ឬស 300 មីលីលីត្រនៃទឹកនាំយកទៅរំពុះនិងចំអិននៅក្រោមគំរបនៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, ត្រជាក់, សំពាធ។ ផឹក 1 tbsp ។ 3-4 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ ពីរម៉ោងក្រោយអាហារ ហើយម្តងទៀតមុនពេលចូលគេង។ វគ្គសិក្សា - 3 សប្តាហ៍។ decoction នេះមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ខ្លាំង, មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង, បន្ថយសម្ពាធឈាម, បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល, ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេងនិងសូម្បីតែ soothes ក្អក debilitating ។

បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងសំអាតសរសៃឈាម។

កាត់ដើម celery ក្នុងបរិមាណណាមួយហើយជ្រលក់ក្នុងទឹករំពុះពីរបីនាទី។ បន្ទាប់មកយកវាចេញ ប្រោះជាមួយគ្រាប់ល្ង អំបិលបន្តិច រួចប្រោះជាមួយស្ករបន្តិច បន្ថែមផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងអូលីវ តាមរសជាតិ។ វាប្រែចេញជាម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងពេញចិត្តណាស់ ស្រាលមែនទែន។ ពួកគេអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច អាហារពេលព្រឹក ហើយគ្រាន់តែញ៉ាំនៅពេលណាក៏បាន។ លក្ខខណ្ឌមួយ - ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពិតហើយ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកទាប នោះ celery ត្រូវបាន contraindicated ។

យកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញ។

2 tbsp ឫស licorice កំទេចចាក់ 0.5 លីត្រទឹករំពុះ, រំពុះលើកំដៅទាបសម្រាប់ 10 នាទី, សំពាធ។ យក 1/3 tbsp ។ decoction 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារសម្រាប់ 2-3 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយខែ ហើយធ្វើការព្យាបាលម្តងទៀត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កូលេស្តេរ៉ុលនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ!

tincture នៃផ្លែឈើ និងឱសថមានប្រសិទ្ធភាពសម្អាតសរសៃឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុល។

កិន 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើ sophora និងស្មៅ mistletoe ចាក់ 1 លីត្រនៃ vodka ទទូចនៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់បីសប្តាហ៍សំពាធ។ ផឹក 1 tsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហាររហូតដល់ tincture ចប់។ នាងមានភាពប្រសើរឡើង ឈាមរត់ខួរក្បាល, ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម និងផ្សេងៗទៀត ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកាត់បន្ថយភាពផុយស្រួយនៃ capillaries (ជាពិសេសសរសៃឈាមខួរក្បាល) សម្អាតនាវា។ សារធាតុ tincture mistletoe ពណ៌សជាមួយ Sophora ជប៉ុន សម្អាតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ការពារការស្ទះរបស់វា។ Mistletoe ដកប្រាក់បញ្ញើអសរីរាង្គ (អំបិល លោហធាតុធ្ងន់, slags, radionuclides), sophora - សរីរាង្គ (កូលេស្តេរ៉ុល) ។

កូលេស្តេរ៉ុលទាប។

ដើម្បីរៀបចំ infusion នៃពុកមាត់មាសមួយសន្លឹកដែលមានប្រវែង 20 សង់ទីម៉ែត្រត្រូវបានកាត់ 1 លីត្រនៃទឹករំពុះត្រូវបានចាក់និងរុំដោយទទូច 24 ម៉ោង។ infusion ត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់នៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយ។ យក infusion នៃ 1 tbsp ។ លីត្រ មុនពេលអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 3 ខែ។ បន្ទាប់មកពិនិត្យឈាមរបស់អ្នក។ កូលេស្តេរ៉ុលសូម្បីតែពីចំនួនខ្ពស់នឹងធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតធម្មតា។ infusion នេះក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម រំលាយដុំគីសនៅលើតម្រងនោម និងធ្វើឱ្យការធ្វើតេស្តថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតា។ អព្ភូតហេតុមិនមែនរុក្ខជាតិទេ!

វិធីសាស្រ្តបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល 100%

សម្រាប់ទឹក 1 លីត្រអ្នកត្រូវការ oats មួយកែវ។ Sift (វាអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈ colander) លាងជមែះនិងចំហាយទឹកក្នុង thermos មួយយប់ក្នុង 1 លីត្រនៃទឹករំពុះ។ បន្ទាប់មកយើងត្រង, ផឹកនៅលើពោះទទេមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ យើងមិនទុក decoction នៅក្នុង thermos សម្រាប់មួយថ្ងៃទេវាជូរយ៉ាងលឿន។ ហើយដូច្នេះ -10 ថ្ងៃ - កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ លើសពីនេះទៀតស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង, អំបិល, slags, ខ្សាច់ចេញមក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានត្រួតពិនិត្យវាដំណើរការ។

យកកូលេស្តេរ៉ុលលើស។

50 ក្រាមនៃ rhizomes ជាមួយឫស Potentilla កាត់ចូលទៅក្នុង 0.5-1 សង់ទីម៉ែត្រនិងចាក់ 0.5 លីត្រនៃ vodka ។ ទុករយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ក្នុងកន្លែងងងឹតមួយ ញ័រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយគ្មានការត្រងសូមផឹក 25 ដំណក់ពី 2 tbsp ។ ស្រោចទឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលមួយខែ។ បន្ទាប់មកសម្រាកដប់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលសារធាតុ tincture បានបញ្ចប់ បន្ថែមវ៉ូដាកា 250 មីលីលីត្រទៅក្នុងដបហើយផឹកសារធាតុ tincture ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ប៉ុន្តែ 50 ដំណក់រួចទៅហើយ។ បន្ទាប់ពី 3 វគ្គនៃការព្យាបាលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាង 10-15 ឆ្នាំ។ ភ្លេចអំពីការឈឺក្បាល, សម្ពាធប្រែប្រួល, tinnitus, angina pectoris, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាមនិងស្ថានភាព សរសៃឈាម, បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកអាចប្រើការប្រមូលឱសថឱសថបែបនេះ។

  • ផ្កា Hawthorn, horsetail, ស្មៅ mistletoe, periwinkle ទុក 15 ក្រាមគ្នា, ស្មៅ yarrow - 30 ក្រាម។
  • ផ្កា Arnica - 4 ក្រាម, ឱសថ yarrow - 20 ក្រាម, wort ផ្លូវ John - 20 ក្រាម។
    ទី 1 ចាក់មួយស្លាបព្រានៃការប្រមូលជាមួយកែវទឹករំពុះទុករយៈពេល 30 នាទី។ ផឹកស៊ីបពេញមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 1,5 ខែជាមួយនឹងការសម្រាក 1-2 ខែ។
  • ដាក់ខ្ទឹមសពីរបីកំពឹសក្នុងទឹកពុះ ១ ពែង។ ទុកចោល 30 នាទី យក 20 ដំណក់ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
  • វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការយកទឹកមួយភាគបួននៃទឹក currant ក្រហម 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
  • ការស្រូបចូលជួយការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់ juniper, mint, lavender, cumin, yarrow, basil ។
  • Rosehip បំពេញ 2/3 ពាងពាក់កណ្តាលលីត្រ, ចាក់ vodka, ទទូចនៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍, ញ័រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមទទួលយកសារធាតុ tincture ជាមួយ 5 ដំណក់ហើយបង្កើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ កម្រិតថ្នាំសម្រាប់ 5 ដំណក់ (នាំយករហូតដល់ 100 ដំណក់) ។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​កាត់​បន្ថយ​ជា​បណ្តើរៗ​នូវ​ចំនួន​ដំណក់​មក​នៅ​ដើម ៥.
  • ជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis, tincture នៃផ្កា hawthorn នឹងជួយ: ដាក់ 4 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃផ្កា hawthorn កំទេច, ទទូចនៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់, ជាទៀងទាត់ shaking មាតិកានៃពាង។ បន្ទាប់ពី 10 ថ្ងៃ tincture គឺរួចរាល់។ យក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេពនឺជាមួយទឹក។

ជាមួយនឹង cholesterolemia

ម្សៅគ្រាប់ពូជនៃ primrose biennial យក 1 tsp ។ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារជាមួយទឹក។ សម្រាប់ការការពារជំងឺកូលេស្តេរ៉ុល យក 1/2 tsp ។ គ្រាប់ពូជ primrose ដី 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផ្លែឈើកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាមខួរក្បាល សូមបរិភោគផ្លែគីវី និងក្រូចថ្លុងយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្លែក្នុងមួយសប្តាហ៍ (រួមជាមួយសាច់ពណ៌ស)។

ជាមួយនឹង cholesterolemia

យក 1 tbsp ។ ស្លឹកស្ងួតនៃព្រៃ Blackberry កំទេចចាក់ 1 tbsp ។ ទឹករំពុះ, ទទូច, រុំ, 40 នាទី, សំពាធ។ យក 1/3 ពែង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។

ល្បាយជាមួយក្រូចឆ្មានឹងសម្អាតសរសៃឈាម និងកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលទាបក្នុងឈាម

ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តរបស់អ្នកបានបង្ហាញពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក អ្នកអាចសាកល្បងផឹករយៈពេលពីរខែ។ ល្បាយព្យាបាលសម្រាប់ការដែលអ្នកត្រូវការ 250 ក្រាមនៃ lemon, ឫស horseradish និងខ្ទឹម។ ច្របាច់​ក្រូចឆ្មា​ចូល​ជាមួយ​សំបក​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​កិន​សាច់ រួច​ចិត​ឫស horseradish និង​ខ្ទឹម​ស​ពីលើ​។ បន្ថែមបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកឆ្អិនត្រជាក់ទៅល្បាយលទ្ធផលហើយទូរទឹកកក។ ទុក​ចោល​មួយ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​បំប្លែង។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ យកមួយស្លាបព្រានៃល្បាយនៅពេលចូលគេង ចាប់វាជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ នេះគឺខ្លាំងណាស់ រូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសម្អាតនាវា ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថា វាត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ជួរទីមួយមាន beets, eggplant, ឪឡឹក, ឪឡឹក, currants ក្រហម, ខ្ទឹម, ខ្ទឹមបារាំង និងសារ៉ាយសមុទ្រ។ ក្រោយមកទៀតជាគ្រឿងទេសអាចដាក់ក្នុងវគ្គទីមួយ និងទីពីរ។
អាជ្ញាធរឈានមុខគេលើជំងឺសរសៃឈាម បញ្ជាក់ពីគ្រោះថ្នាក់ដ៏អស្ចារ្យ កម្រិតខ្ពស់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

និយាយ​អញ្ចឹង:
. ការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការថយចុះ 1% នៃបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកាត់បន្ថយ 2-3% ហានិភ័យនៃការវិវត្ត។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបេះដូង។
. វាត្រូវបានបង្ហាញថា ទឹកក្រូចមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 6 សប្តាហ៍កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន 20% ហើយអាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូចក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបាន 4.4%។

ផលិតផលសត្វឃ្មុំនឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល៖

  • ប្រូប៉ូលីស។ ផឹក tincture 10% 15-20 ដំណក់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
  • Perga ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រុងប្រយ័ត្នរំលាយ 2 ក្រាមនៃ perga កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើ perga ត្រូវបានកិនជាមួយទឹកឃ្មុំ 1: 1 វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំ 1 tsp នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនិងនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។ ដោយគ្មានកំពូលនៃឆ្ងាញ់នេះ។
  • Podmor Decoction ។ 1 tbsp Podmora ចាក់ 0.5 លីត្រនៃទឹករំពុះ, នាំយកទៅឱ្យឆ្អិននិងចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ពីរម៉ោង។ ទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រយៈពេល 1-2 ម៉ោង។ ប៉ះពាល់និងផឹក decoction នៃ 1 tbsp មួយ។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែ។
    Tincture ។ ចាក់​ឃ្មុំ​ងាប់​ទៅ​ពាក់​កណ្តាល ហើយ​ផឹក​ស្រា​ថ្នាំ​ពីលើ​អ្នក​ស្លាប់​ដោយ​កម្ពស់​៣​សង់ទីម៉ែត្រ រួច​ទុក​ចោល​១៥​ថ្ងៃ​ក្នុង​កន្លែង​ងងឹត ហើយ​សំពាធ។ ផឹក tincture សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 tsp ។ (អាចត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកឆ្អិនត្រជាក់ 50 មីលីលីត្រ) 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងការញ៉ាំ dill និងផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃថង់ទឹកប្រមាត់ និងថ្លើម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចំណាយពេលពីរសប្តាហ៍ដោយសម្រាករយៈពេល 7 ថ្ងៃ infusions នៃឱសថ choleretic ។ ទាំងនេះគឺជា stigmas ពោត, tansy, immortelle, thistle ទឹកដោះគោ។

ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

នៅ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។កំទេចគ្រាប់ពូជចំនួន 50 ក្រាមចាក់វាចូលទៅក្នុងដបងងឹតនៃវ៉ូដាកា 0.5 លីត្របិទហើយទទូចរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ យក 20-25 ដំណក់ក្នុងទឹកកន្លះកែវ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សា - ខែ. ធ្វើវគ្គនៃការព្យាបាលនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយញ៉ាំតែ thistle ទឹកដោះគោ។ យក 1 tsp ។ គ្រាប់កំទេច ចាក់មួយកែវទឹកពុះ ហើយទុកចោល ១០-២០ នាទី បន្ទាប់មកសំពាធ។ ផឹកតែក្តៅៗ ក្នុងកែវតូចៗមុនពេលញ៉ាំអាហារច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ

Beet kvass នឹងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយ វាត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សាកល្បងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ផឹក beet kvassដែលងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការរៀបចំ។ យក beets ឆៅ 0.5 គីឡូក្រាម លាងអោយស្អាត រួចបកសំបកអោយម៉ត់ រួចដាក់ក្នុងពាង 3 លីត្រ។ ក៏មានបន្ថែមនំប៉័ងខ្មៅមួយដុំកាត់ជាបំណែកៗ ដែលកាត់ផ្នែកខាងលើទាំងសងខាង។ ចាក់ស្ករ 1/2 ពែងចូលក្នុងពាង ចាក់រហូតដល់ "ស្មា" នៃពាង ទឹកឆ្អិនគ្របដណ្តប់ជាមួយមារៈបង់រុំនិងទុកឱ្យមានជាតិ ferment សម្រាប់បីថ្ងៃ។ ច្របាច់ភេសជ្ជៈជាលទ្ធផលហើយយកកែវមួយកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វា​យក​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ចេញ​បាន​ល្អ រំលាយ​ក្រួស​ក្នុង​ ថង់ទឹកប្រមាត់បើមាន និងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់លើស។
kvass នេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal - កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃ gastritis, colitis, ដំបៅក្រពះក្រពះនិង duodenum. អ្នកក៏មិនគួរប្រើ beet kvass សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺតម្រងនោម, urolithiasis

Shilajit នឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិង

ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ទិញគ្រាប់ម៉ាំមីនៅឱសថស្ថានហើយយក 0.1 ក្រាមពនលាយក្នុងទឹក 1/2 កែវ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកម៉ាំមី 1.5 - 2 ខែ

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅនិទាឃរដូវ វគ្គសិក្សាសាឡាត់ស្លឹក dandelion. ប្រមូល ស្លឹកស្រស់ dandelion, ត្រាំពួកវាសម្រាប់ 2 ម៉ោងនៅក្នុង ទឹក​ត្រជាក់បន្ទាប់មកកាត់, លាយជាមួយ ត្រសក់ស្រស់និងប្រោះជាមួយប្រេងអូលីវ។ កុំអំបិល។
ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកនឹងរីករាយក្នុងការទទួលទានសាឡាដជាច្រើនមុខនេះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចញ៉ាំសាច់ខ្លាញ់សាច់ជក់បារីបានទេ។
បន្ទាប់ពី 2-3 ខែបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តអ្នកនឹងជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលបែបនេះ។

របបអាហារសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

Atherosclerosis ជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលចូលចិត្តសាច់អាំងធំៗ សាច់គោអាំង សាច់ក្រក ឈីស។ ដំឡូងចៀនស៊ុបសាច់ បន្ទះសៀគ្វី ក៏ដូចជាក្រែម whipped ក្រែម ប៊ឺ ក្រែមជូរ នំ និងនំផ្អែម និងគ្រប់ប្រភេទនៃ salads រៀបចំជាមួយគ្រឿងទេសនៅលើខ្លាញ់ឆ្អែត។ខ្លាញ់ទាំងនេះមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃកូលេស្តេរ៉ុល និងជាសារធាតុចិញ្ចឹម ជំងឺសរសៃឈាម.
ព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក! ឧទាហរណ៍ធ្វើ "សាឡាត់បារាំង": 5 ស្នូល វ៉ាល់ណាត់កូរជាមួយ 2 ផ្លែប៉ោមដឹងគុណ. អ្នកអាចរៀបចំ decoction ឬ infusion: ទទូចផ្លែឈើមួយក្តាប់តូចនៅក្នុង thermos ក្នុង 1 លីត្រនៃទឹកឆ្អិន។
ហើយ​សម្រាប់​ការ​ដក​ចេញ​វិញ សូម​ព្យាយាម​ទុក​ពីរ​ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើតែជាមួយ decoction នៃ hips បានកើនឡើងឬ hawthorn berries, berries និងស្លឹកនៃ currant, និយមខ្មៅ។ ជាទូទៅ អ្នកគួរតែតម 3-4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ នេះក៏ជាការការពារជំងឺសរសៃឈាមរួមទាំង atherosclerosis ។
សម្រាប់អ្នកដែលមានហេតុផលមួយចំនួនមិនអាចរៀបចំ decoctions វាជាការប្រសើរក្នុងការប្តូរទៅ របបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែ ដែលក្នុងនោះ 1-2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ថ្ងៃពុធ ឬថ្ងៃសុក្រ) អ្នកញ៉ាំតែបន្លែ និងផ្លែឈើ ឬតែបន្លែប៉ុណ្ណោះ។ ពីនេះមិនខ្លាំងណាស់ របបអាហារតឹងរឹងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។

ប្រេងខ្ទឹមនឹងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ខ្ទឹមស 50 ក្រាម ចាក់ប្រេង 200 មីលីលីត្រ ហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ផ្លែ។ ទុកល្បាយឱ្យត្រជាក់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ បន្ទាប់មកកូរ។ យក 1 ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ប្រើក្នុងរយៈពេល 8 សប្តាហ៍។

អាហារប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។

សណ្តែក - សណ្តែកឆ្អិនមួយពែង (សណ្តែក) ក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។
. Oats - ចានគ្រប់គ្រាន់ oatmealសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហើយវានឹងការពារការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលទៅក្នុងឈាមពេញមួយថ្ងៃ។
. ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។ ត្រី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងនាំមកនូវលទ្ធផលរួចហើយ។
. ប្រេង​អូ​លីវ- កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" និង "អាក្រក់" ។ 3 សិល្បៈ។ លីត្រ ប្រេងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកូលេស្តេរ៉ុលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម និងសរសៃឈាមទៀតទេ។
. ផ្លែបឺរ - ប្រយុទ្ធដោយផ្ទាល់ជាមួយកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ដូច្នេះបន្ថែមវាទៅសាឡាត់បន្លែស្រស់ទាំងអស់។

របបអាហារប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់"

វា​នឹង​អាច​រក្សា​ទម្ងន់ និង​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ធម្មតា​បាន​ អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពជាមួយនឹងតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ព្យាយាមបរិភោគមិនលើសពី 50 ក្រាមនៃជាតិស្ករ 5 ក្រាមនៃអំបិលនិង 60-65 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃដែលក្នុងនោះមានតែសត្វមួយភាគបីប៉ុណ្ណោះហើយនៅសល់គឺជាបន្លែ។ បរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 1,5% ឈីក្រុម Fulham និងឈីស - ជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់អប្បបរមា។ ស៊ុតបរិភោគមិនលើសពី 2 ដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍សាច់ - មិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ហើយមុនពេលអាហារពេលល្ងាចផឹកស្រាស្ងួត 50 មីលីលីត្រវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាវាការពារការបង្កើតបន្ទះ sclerotic នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកតាមបទដ្ឋាន - មិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ ដែលអរគុណដល់វីតាមីន C និង anthocyanins មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការពង្រឹង និងសម្អាត capillaries និងសរសៃឈាមពីបន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់មួយកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ។ ពីទឹកផ្លែឈើផ្លែទទឹមឪឡឹកទឹកម្នាស់មានប្រយោជន៍ជាពិសេសហើយពីទឹកបន្លែ - នេះគឺជាល្បាយដែលអ្នករៀបចំជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹក។ យក 0.2 គីឡូក្រាមនៃការ៉ុត និង celery 0.3 គីឡូក្រាមនៃ beets ហើយច្របាច់ទឹកចេញពីពួកគេបន្ទាប់មកលាយ។ ស្រាក្រឡុកនេះក៏ជួយដល់ក្រពះពោះវៀនផងដែរ។
ប្រសិនបើជារៀងរាល់ថ្ងៃមានសណ្តែក សណ្តែក សណ្តែកសៀង បន្ទាប់ពី 1,5 ខែ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនឹងថយចុះ 10% ។

សាឡាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

សត្រូវនៃកូលេស្តេរ៉ុល - ផ្លែឈើស្រស់ ផ្លែប៊ឺរី និងបន្លែ ដូចដែលពួកវាមាន ជាតិសរសៃនិង pectins,ដែល ចងនិងយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។ធ្វើសាឡាដនេះឱ្យបានទៀងទាត់ មានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលលើស៖ បកសំបកក្រូចថ្លុងឱ្យល្អិតល្អន់ រួមជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តពណ៌ស កិនការ៉ុតមធ្យម បន្ថែម Walnut ពីរបីគ្រាប់ ទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រា ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ 1/2 ពែង kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។ សម្រាប់រយៈពេលបីខែនៃអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលទៅធម្មតានិងសម្រកទម្ងន់

Dandelion officinalis - មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

រុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគឺ dandelion លើសពីនេះវាអាចត្រូវបានប្រើស្រស់និងស្ងួត។ ស្លឹក និងឫសនៃផ្កានេះមានធាតុដានជាច្រើន វីតាមីន និងអាស៊ីតសរីរាង្គដែលជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ នៅរដូវក្តៅបន្ថែមស្លឹក dandelion ស្រស់ទៅសាឡាត់ណាមួយដែលស្លៀកពាក់តែប្រេងអូលីវ។យកវាក្នុងរដូវរងា ឫសស្ងួត dandelion - កិនវាទៅជាម្សៅហើយញ៉ាំ 1/3 tsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ទឹកដែលទទួលបានពី cranberries ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង សម្អាតសរសៃឈាម ហើយសំខាន់បំផុតគឺ និងកូលេស្តេរ៉ុល។ Cranberry មិនមែនគ្រាន់តែជាផ្លែប៊ឺរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាផ្លែប៊ឺរីអព្ភូតហេតុដែលមានផ្ទុក ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យវីតាមីនផ្សេងៗ ជាពិសេសវីតាមីន C និងអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិដែលជាមួយនឹងការឈឺទ្រូង គ្រុនផ្តាសាយ និងជំងឺឆ្លង។

ការប្រមូលដ៏ល្អសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

អ្នកអាចកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដោយអរគុណចំពោះឱសថប្រជាប្រិយសាមញ្ញ។
រៀបចំ infusion នៃឱសថពី 6 ផ្នែកនៃល្បាយនៃ motherwort, wort ផ្លូវ John's, កន្ទុយសេះស្លឹក coltsfoot គ្រាប់ពូជ dill 4 ផ្នែក និងផ្លែស្ត្របឺរីស្ងួត 1 ផ្នែក។ នេះ។ ការប្រមូលរុក្ខជាតិចាក់កញ្ចក់មួយ។ ទឹក​ក្តៅទុកចោល 15-20 នាទី ហើយសំពាធ ផឹកមួយភាគបីនៃកែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាប្រចាំខែសូមសម្រាករយៈពេល 10 ថ្ងៃហើយចាក់បញ្ចូលម្តងទៀតសម្រាប់មួយខែទៀត។ ធ្វើតេស្តឈាម៖ ភាគច្រើនទំនងជាកូលេស្តេរ៉ុលនឹងធម្មតា។
ចំណាំ៖ នេះគឺជាការប្រមូលដ៏ល្អសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ប៉ុន្តែវាត្រូវតែកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងក្នុងករណីនីមួយៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលបើកឡាន ឬធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដែលទាមទារការឆ្លើយតបរហ័ស មិនគួររួមបញ្ចូល motherwort នៅក្នុងការប្រមូលនេះទេ ដែលកាត់បន្ថយការប្រុងប្រយ័ត្ន និងអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។ វាជាការប្រសើរជាងកុំបន្ថែម wort ផ្លូវ John ដល់អ្នកជំងឺលើសឈាមព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធឈាម។

ប៉េងប៉ោះកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាជាច្រើន។ សំខាន់ សារធាតុសកម្មគឺ lycopene ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប៉េងប៉ោះ។

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាខ្លាញ់ ឬខ្លាញ់ដែលត្រូវបានសំយោគ និងរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើម។ វាត្រូវបានទាមទារដោយរាងកាយមនុស្ស និងធានានូវដំណើរការរបស់វា ក៏ដូចជាការរំលាយអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើង។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងសុខភាព ដូច្នេះអ្នកគួរតែតាមដានកម្រិតរបស់វាជាប្រចាំ។ កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់​ប្រហែល​មិន​បង្ហាញ​ខ្លួន​តាម​វិធី​ណា​មួយ​ទេ។ យូរ. មានសំណុំដ៏សម្បូរបែបនៃផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយរបស់វា។ ផ្លែប៉េងប៉ោះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។

ការតភ្ជាប់នេះមានពីរប្រភេទ៖

របស់ល្អត្រូវបានទាមទារដោយរាងកាយ ប៉ុន្តែអាក្រក់គួរតែត្រូវបានបោះចោល។ គ្រោះថ្នាក់នៃ LDL គឺថាពួកគេបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌបែបនេះ:

  • atherosclerosis (ការកកឈាមនៃសរសៃឈាម);
  • ជំងឺ myocardial infarction;
  • ឈឺទ្រូង;
  • ischemia;
  • ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
  • ជំងឺផ្សេងទៀតនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ពីមុន ប៉េងប៉ោះបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ចូរយើងយល់ស្រដៀងគ្នាអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប៉េងប៉ោះ

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំ រួមទាំងប៉េងប៉ោះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អេ បរិមាណដ៏ច្រើន។អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះ។ ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ការពិតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយប្រទេសមួយចំនួនដូចជា បារាំង ក្រិក អ៊ីតាលី និងម៉ារ៉ុក។

ប៉េងប៉ោះនិងសរសៃឈាម

ថ្វីត្បិតតែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតតូចមួយក៏ដោយ ក៏វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុដូចជា lycopene ផងដែរ។ វាលេង តួនាទីសំខាន់ដើម្បីកែលម្អរាងកាយនិងដើរតួជា អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល. អត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុ Lycopene ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាច្រើនជាងមួយ។

អ្នកជំនាញមកពីប្រទេសអូស្ត្រាលីបានរកឃើញថា ប្រសិនបើមានប៉េងប៉ោះ ក៏ដូចជាផលិតផលណាមួយពីពួកគេ៖ ketchup, pasta និងផ្សេងទៀតក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ នោះកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (LDL) ឈប់កត់សុី ហើយនឹងមិនបង្កើតជាបន្ទះទេ។

ការពិតអំពីលីកូពីន

សារធាតុនេះគឺជាសារធាតុពណ៌ក្រហម។ ដោយសារតែវា ប៉េងប៉ោះមានពណ៌ច្បាស់។ បន្ថែមពីលើប៉េងប៉ោះ សារធាតុ Lycopene ក៏មាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងទៀតផងដែរ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង hips បានកើនឡើង, ឪឡឹក, ម្រេចក្រហមនិងសូម្បីតែក្រូចត្លុងពណ៌ផ្កាឈូក, ត្របែក, ល្ហុង។ ជាការពិតណាស់ អ្នកដឹកនាំនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វាគឺ ប៉េងប៉ោះក្រហម ហើយវាមានសារធាតុ Lycopene តិចជាងនៅក្នុងពណ៌បៃតង និងពណ៌លឿង។

មានការសិក្សាជាច្រើនអំពីឥទ្ធិពលនៃសារធាតុ lycopene លើកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ មុខវិជ្ជាត្រូវបានបន្ថែម ketchup ទៅ pasta និងចានផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្តល់ទឹកប៉េងប៉ោះបីកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ដូចជាសារធាតុក្នុងទម្រង់ប្រមូលផ្តុំ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញពីការថយចុះនៃកម្រិតអុកស៊ីតកម្ម កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់.

ឧទាហរណ៍ច្បាស់លាស់នៃការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានចូលរួមដោយបុរស 60 ។ ពួកគេបានញ៉ាំ 60 mg នៃ lycopene ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូសនេះគឺស្មើនឹងប៉េងប៉ោះស្រស់មួយគីឡូក្រាម។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកចូលរួមបានថយចុះ 14% លើរបបអាហារនេះ។

កម្រិតនៃការរំលាយអាហាររបស់ lycopene

ជាលិកានៃរាងកាយស្រូបយកសារធាតុនេះយ៉ាងងាយស្រួលហើយនៅពេលដែលមានការខ្វះខាតរបស់វាការផ្គត់ផ្គង់កកកុញចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់។ សម្រាប់ការការពារជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម សូចនាករសំខាន់មួយគឺកម្រិតនៃសារធាតុ lycopene ដែលត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងជាក់លាក់ ហើយមិនមែនបរិមាណសារធាតុដែលប្រើប្រាស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។

ហានិភ័យនៃការកើតឡើង គាំងបេះដូងអ្នកដែលមានកំហាប់ lycopene ខ្ពស់ក្នុងឈាម មិនសូវមានផលប៉ះពាល់ជាងអ្នកដែលមានកម្រិតទាបនោះទេ។

កម្រិតនៃសារធាតុនេះនៅក្នុងឈាមថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងតមអាហារ ហើយមិនទទួលទានប៉េងប៉ោះទេ នោះក្រោយរយៈពេល 14 ថ្ងៃ បរិមាណលីកូពីននឹងថយចុះប្រហែល 50% ប៉ុន្តែកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នឹងកើនឡើង 25%។

Lycopene ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតប្រសិនបើមានប៉េងប៉ោះ និងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ឧទាហរណ៍, សាឡាត់ប៉េងប៉ោះជាមួយ ប្រេង​រុក្ខជាតិនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនសម្រាប់ការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលជាងប៉េងប៉ោះស្រស់។

ការប្រមូលផ្តុំ Lycopene នៅក្នុងខ្លួន

ដូចដែលបានបញ្ជាក់ពីមុន។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតវានឹងមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុ lycopene ជាមួយនឹងអាហារដែលរួមមានខ្លាញ់។ គោលការណ៍ដូចគ្នានេះត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលវាត្រូវបានបង្គរដោយរាងកាយ។ ការស្រូបយកសារធាតុ Lycopene កាន់តែខ្ពស់ ប្រសិនបើប៉េងប៉ោះត្រូវបានប៉ះពាល់ ការព្យាបាលកំដៅ. ឧទាហរណ៍ ketchup ឬប្រភេទទឹកជ្រលក់ និងប៉ាស្តាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីពួកគេ។ នៅក្នុងទម្រង់នេះកោសិកា រាងកាយ​មនុស្សវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្រូបយកសារធាតុនេះ ហើយតាមនោះ កកកុញវា។

រួមបញ្ចូលប៉េងប៉ោះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ អ្នកគួរតែស្តុកទុកលើប៉េងប៉ោះ ដែលភាគច្រើនមានពណ៌ក្រហម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដាក់ប៉េងប៉ោះនៅក្នុងចានភាគច្រើនរួមទាំង salads, pasta ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមចំណិតប៉េងប៉ោះទៅសាំងវិចផងដែរ។

ប៉េងប៉ោះកំប៉ុងនឹងមកជួយសង្គ្រោះក្នុងរដូវរងា និងអំឡុងពេលប្រញាប់។

ទាំងនេះ គន្លឹះសាមញ្ញជួយឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់វា - លីកូពីន ដែលនឹងជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយនេះជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។

យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកមិនគួរធ្វើវាលើសពីនេះទេហើយញ៉ាំប៉េងប៉ោះជាគីឡូក្រាម។ ត្រឹមតែ 50 ក្រាមនៃការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិឬ 2 កែវទឹកពេញមួយថ្ងៃអាចសម្រាលអ្នកជំងឺជាច្រើននៃជំងឺនេះគឺកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ បែប បរិមាណប្រចាំថ្ងៃកាត់បន្ថយកំហាប់នៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ប្រហែល 10% ។ តួលេខពិតប្រាកដអាស្រ័យលើ លក្ខណៈបុគ្គលរាងកាយ​មនុស្ស។

ឱសថបុរាណណែនាំទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗជាច្រើនមុខ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលលើស។ នៅនាទីដំបូងបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនអង់ស៊ីមផ្សេងៗ សារធាតុរ៉ែនិងសូម្បីតែអរម៉ូនមួយចំនួន។ សមាសធាតុបែបនេះត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស រួមទាំងការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃផលិតផលបែបនេះរួមចំណែកដល់បទប្បញ្ញត្តិនិងការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

ដោយ​មាន​ចំណេះដឹង​អំពី​លក្ខណៈសម្បត្តិ​នៃ​ទឹក​ផ្លែឈើ​ស្រស់​មួយ​ចំនួន អ្នក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ធម្មតា​បាន​យ៉ាង​ងាយ។

ទឹក Zucchini កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

សម្រាប់ការរៀបចំទឹកផ្លែឈើវ័យក្មេងនៃ zucchini ត្រូវបានគេប្រើ។ ពួកវាផ្ទុកនូវក្រុមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំ ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារនិងនៅលើរាងកាយទាំងមូល។ ពួកវារួមមានសារជាតិ pectin សូដ្យូម និងផូស្វ័រ ដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈគឺជាមួយម៉ាស៊ីនទឹកផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើវាមិននៅទីនោះទេនោះអ្នកអាចហុច zucchini តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ឬសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយបន្ទាប់មកច្របាច់ទឹកតាមរយៈមារៈបង់រុំ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចំអិនសម្រាប់មួយ, អតិបរមាសម្រាប់ការទទួលភ្ញៀវពីរ។

ការទទួលទានផលិតផលបែបនេះដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលចាប់ផ្តើមដោយផ្នែកតូចៗក្នុងទំហំស្លាបព្រាបាយ។ បន្តិចម្ដងៗ ដូសតែមួយត្រូវបានកើនឡើង ហើយវាអាចឡើងដល់ 300 មីលីលីត្រ។ យកសំណងនេះមុនពេលអាហារ 30 នាទីមុនពេលអាហារ។ សម្រាប់ការកែលម្អ ភាពក្រអូមមាត់អ្នកអាចបន្ថែមទឹកផ្លែប៉ោម ឬទឹកការ៉ុតតាមការចង់បាន។ ការទប់ស្កាត់៖

  • កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដំណើរការរលាកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
  • ជំងឺថ្លើម;
  • ជំងឺរលាកក្រពះ;
  • ជំងឺដំបៅ។

ការព្យាបាលទឹកការ៉ុត

ការ៉ុតមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ទឹកការ៉ុតច្របាច់ថ្មីៗ សម្បូរទៅដោយ បេការ៉ូទីន និងម៉ាញ៉េស្យូម។ Carotene ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ម៉ាញ៉េស្យូមជំរុញលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់ បង្កើនល្បឿនការបញ្ចេញកូលេស្តេរ៉ុល ហើយកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាម។ អ្នកត្រូវផឹកវាកន្លះកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វា​មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​គេ​បំពាន​ទេ ព្រោះ​ជាតិ​ carotene ច្រើន​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ខាន់លឿង​ carotene ។ ពង្រឹង លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្លែប៉ោមឬទឹក beet ។

មានវគ្គពិសេសនៃការសម្អាតនាវាដោយប្រើផលិតផលនេះ។ វគ្គសិក្សាត្រូវបានរៀបចំឡើងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ៖

  • នៅ​ថ្ងៃ​ដំបូង។ ទឹកការ៉ុត- 130 មីលីលីត្រ និងទឹក celery (ដើម) - 70 មីលីលីត្រ។
  • ថ្ងៃទី​ពីរ។ ទឹកការ៉ុត (100 មីលីលីត្រ) ត្រសក់ (70 មីលីលីត្រ) ទឹក beetroot (70 មីលីលីត្រ) ។
  • ថ្ងៃទីបី។ ល្បាយនៃទឹកការ៉ុត (130 មីលីលីត្រ) ទឹកផ្លែប៉ោម (70 មីលីលីត្រ) និង celery (ដើម) - 70 មីលីលីត្រ។
  • ថ្ងៃទីបួន។ ទៅ 130 មីលីលីត្រនៃការ៉ុតបន្ថែម 50 មីលីលីត្រនៃទឹកស្ពៃក្តោប។
  • ថ្ងៃទីប្រាំ។ ទឹកក្រូច (130 មីលីលីត្រ) ។

ការទប់ស្កាត់៖

ត្រសក់ស្រស់

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រសក់។ ធាតុទាំងនេះមាន ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹកត្រសក់មួយកែវ។ ល្បាយនេះគួរតែត្រូវបានគេយកកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ អ្នកអាចធ្វើទឹកក្រឡុក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមពីលើត្រសក់បន្ថែម mint និង lemon ។ សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបាន whipped នៅក្នុង blender និង diluted ទឹកបរិសុទ្ធជាមួយនឹងការបន្ថែមដុំទឹកកក។

ការទប់ស្កាត់៖

ផ្លែបឺរ

ទឹក Beetroot មានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន ដែលជួយកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលលើសនៅក្នុងទឹកប្រមាត់។ ក្លរីនដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះក៏ជួយដល់ដំណើរការនេះផងដែរ។ ដូច្នេះផលិតផលនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុលនិងជាតិខ្លាញ់ជាទូទៅ។ វាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការទទួលយកវាក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធ ដែលមិនរលាយ។វាអាចត្រូវបានពនលាយជាមួយការ៉ុត, ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោមឬគ្រាន់តែ ទឹក​ស្អាត. អ្នកត្រូវផឹកវាមុនពេលអាហារ។ កំរិតដំបូងគឺមួយស្លាបព្រា។ បន្តិចម្តងបរិមាណនៃភេសជ្ជៈសម្រាប់មួយដូសត្រូវបានកើនឡើងដល់ 70 មីលីលីត្រ។ ចុចថ្មីៗ ទឹក beetrootមានមួយចំនួន សារធាតុគ្រោះថ្នាក់. ដូច្នេះវាត្រូវតែការពារមុនពេលយកវានៅក្នុងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។

ការទប់ស្កាត់៖

  • ជំងឺ urolithiasis;
  • ជំងឺតម្រងនោម;
  • ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ;
  • ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ;
  • រាគរ៉ាំរ៉ៃ;
  • hypotension;
  • gastritis ជាមួយ ជាតិអាស៊ីតខ្ពស់, ក្រហាយទ្រូង;
  • ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទឹក​ប៉េងប៉ោះ

សមាសភាពនៃទឹកប៉េងប៉ោះរួមមានអាស៊ីតសរីរាង្គដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉េងប៉ោះក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ផងដែរ។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ អ្នកត្រូវផឹកវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ តាមក្បួនមួយពួកគេផឹកមួយកែវ។ អំបិលវាមិនមានតម្លៃទេព្រោះអំបិលកាត់បន្ថយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះ។ អ្នកអាចភ្លក់វាជាមួយឱសថដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ឬលាយជាមួយត្រសក់ ឬទឹកល្ពៅ។

ការទប់ស្កាត់៖

  • ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
  • ប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
  • ការពុល;
  • ជំងឺនៃលំពែង។

ទឹក Birch

ផលិតផលនេះមានផ្ទុកសារធាតុ saponin ដែលអាចភ្ជាប់កូលេស្តេរ៉ុលទៅនឹងអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ ដែលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញរបស់វា ហើយកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វានៅក្នុងឈាម។ វាត្រូវបានប្រមូលផលនៅក្នុងខែមីនាពីដើមនៃ birch ពណ៌សឬប្រាក់។ ផលិតផលស្រស់ដែលមិនទាន់កែច្នៃត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលខ្លី - ពីរបីថ្ងៃនៅក្នុងទូទឹកកក។ ប្រសិនបើបឹងទន្លេសាបត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ដំណើរការ fermentation ធម្មជាតិនឹងចាប់ផ្តើម។ ជាមួយនឹងលំហូរត្រឹមត្រូវរបស់វាអ្នកអាចទទួលបាន kvass ដែលត្រូវបានរដូវកាលជាមួយខ្ញី, lemon, raisins ។ វគ្គនៃការចូលរៀនមានរយៈពេលយូរ ហើយមានរយៈពេលមួយខែតាមប្រតិទិន។ ផឹកមួយកែវនៃផលិតផលនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការទប់ស្កាត់៖

  • ដំបៅក្រពះ;
  • ថ្មនៅក្នុងតម្រងនោម;
  • ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​ស៊ី។

ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម

ទឹកផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការកត់សុីនៃកូលេស្តេរ៉ុលដោយហេតុនេះការពារការបង្កើតបន្ទះ sclerotic ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាមានសារធាតុដែលបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "វិជ្ជមាន" ដែលផ្ទុយទៅវិញ សម្អាតនាវានៃបន្ទះខ្លាញ់។ យកវាក្នុងបរិមាណពីរឬបីកែវពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវផឹកវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើចំបើងព្រោះអាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះអាចបំផ្លាញបាន។ enamel ធ្មេញ. វិធីសាស្រ្តនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង លើសទម្ងន់. វគ្គសិក្សាគឺពីមួយទៅបីខែ។

ការទប់ស្កាត់៖

  • ជំងឺរលាកក្រពះ;
  • ជំងឺរលាកលំពែង;
  • ជំងឺដំបៅ។

ផ្លែ​ទទឹម

ទឹកផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជា លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលមានផលិតផលផ្លែទទឹមតែមួយរយភាគរយប៉ុណ្ណោះ។ ពេល​ទិញ​វា​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​គុណភាព​ព្រោះ​តែ​ទឹក​ផ្លែ​ប៊ឺរី​ផ្សេងៗ​ឬ​ការ​បន្ថែម​ស្ករ​នឹង​ខូច។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល. ផលិតផលនេះមិនមាន contraindications ហើយអ្នកអាចយកវាក្នុងបរិមាណណាមួយក្នុងករណីដែលគ្មាន ប្រតិកម្មអាលែហ្សី. វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកវាតាមរយៈចំបើង ដើម្បីកុំឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញ។

ពណ៌ទឹកក្រូច

ផ្លែក្រូចទាំងនេះមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចស្រស់មួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែកន្លះ នោះវគ្គសិក្សាបែបនេះនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុ sterol ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទៅ 20 ភាគរយ បើធៀបទៅនឹងកម្រិតមូលដ្ឋាន។ ការទប់ស្កាត់៖

  • ដំបៅក្រពះ,
  • gastritis ជាមួយនឹងការកើនឡើងមុខងារបង្កើតអាស៊ីតនៃក្រពះ។

  1. អ្វីដែលមិនគួរញ៉ាំជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
  2. សាច់សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
  3. បង្អែម
  4. គ្រាប់, គ្រាប់
  5. ត្រីសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
  6. បបរ និងប៉ាស្តា
  7. តើយើងនឹងផឹកអ្វី?
  8. ផ្សិតនិងបន្លែ

មនុស្សត្រូវការកូលេស្តេរ៉ុលដូចជាតិស្ករក្នុងឈាមដែរ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថា គួរតែតូចតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ មានតួលេខជាក់លាក់ខាងក្រោមដែលវាមិនគួរធ្លាក់ចុះ ហើយមានដែនកំណត់ខាងលើនៃកម្រិតដែលអាចទទួលយកបាន។

ពួកវាខុសគ្នាសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរសដែលមានអាយុខុសគ្នា។
អ្នក​ដែល​លទ្ធផល​តេស្ត​បង្ហាញ​ពី​បទដ្ឋាន​លើស​ពី​ធម្មតា​គឺ​ចាប់​អារម្មណ៍​នឹង​វេជ្ជបណ្ឌិត​ពី​អ្វី​ដែល​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ជាមួយ​កូលេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់។

ប៉ុន្តែវាជាការឆោតល្ងង់ក្នុងការគិតថាគ្រាន់តែបោះបង់ចោលអាហារដែលមានខ្លាញ់សត្វច្រើននោះបញ្ហាគឺងាយស្រួលដោះស្រាយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ. វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងមិនត្រឹមតែអ្វីដែលមិនគួរបរិភោគប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្វីដែលត្រូវជំនួសផងដែរ។ ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីជួយរាងកាយរបស់អ្នក។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលអាក្រក់។

អ្វីដែលមិនគួរញ៉ាំជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

សាច់ក្រក និងសាច់ក្រកដែលជក់បារីត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ហើយជាការពិតណាស់ - បន្ទះសៀគ្វីនិងអាហាររហ័សផ្សេងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកនឹងត្រូវដកចេញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចៀនសូម្បីតែត្រី។ អ្នកមិនអាចប្រើ mayonnaise ទាំងបុរាណដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ឬ "ពន្លឺ" ដែលពិតជាពិបាករំលាយអាហារ។

ចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ស៊ុតលឿងនៅក្នុងនោះភាគរយនៃសារធាតុកូលេស្តេរ៉ុលវិលជុំវិញ។ អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលស៊ុតទាល់តែសោះ។

ជម្រើសដ៏ល្អ - ស៊ុត quail. ដោយសារតែទម្ងន់តិចតួចនៃសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់, គ្នាគឺតិច, និង សារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងពងមាន់ទាំងមូល។ អ្នកអាចញ៉ាំមួយក្នុងចំណោមពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ! ស៊ុតមាន់អ្នកអាច 2 ដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែក្នុងមួយថ្ងៃ - មិនលើសពីមួយ។

តើអាចផឹកទឹកដោះគោដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បានទេ? ប្រសិនបើមាតិកាខ្លាញ់របស់វាតិចជាង 3% នោះវាអាចទៅរួចប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ ។ ទឹកដោះគោជូរ 1% kefir ឬទឹកដោះគោជូរគឺល្អជាង។ ទឹកដោះគោជូរគឺមានតែទឹកដោះគោដែលមិនមានអ្វីក្រៅពីទឹកដោះគោនិងជូរ។ ការ៉េមទឹកដោះគោ និងក្រែមត្រូវបានដកចេញ។

អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​ក្រែម​ជូរ​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​បន្ថែម​កន្លះ​ស្លាបព្រា​ទៅក្នុង​ម្ហូប។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង salad នៃការ៉ុតឬប៉េងប៉ោះជាមួយឱសថ។

ឈីក្រុម Fulham សូម្បីតែជាតិខ្លាញ់ 9% គឺអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់មកក្រែមត្រូវបានដកចេញហើយបន្ទាប់មក sourdough ត្រូវបានបន្ថែម។ ពូជខ្លាញ់ឈីស - មានកំណត់! ឈីសសាច់ក្រក និងឈីសកែច្នៃត្រូវបានដកចេញ។

ប៊ឺ ក៏ដូចជា ghee និង margarine ត្រូវបានហាមឃាត់។ មានសារធាតុជាច្រើនទៀតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនៅក្នុងការរីករាលដាលជាងប៊ឺធម្មតា។

សាច់សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

Salo និងសាច់ជ្រូកជាទូទៅក៏ដូចជាសាច់ចៀមគឺជាបម្រាម។ សាច់ទន្សាយត្រូវបានណែនាំ។ តើបក្សីប្រភេទណាដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន? សាច់មាន់ឆ្អិនឬចំហុយឬទួរគី។ នៅក្នុងស្បែកនៃសាច់មាន់ជាពិសេសក្នុងស្រុកសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺជាពិសេស ច្រើន ដូច្នេះមុនពេលចម្អិនអាហារវាត្រូវបានយកចេញ។

បសុបក្សីដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជាទាគឺមិនចង់បានទេ។ ប៉ុន្តែសាច់ goose មានជាតិខ្លាញ់តិច ហើយចានជាមួយវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ។ ដូចសាច់មាន់ដែរ យកស្បែកចេញនៅកន្លែងដែលមានខ្លាញ់ច្រើន។

Offal សម្បូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុល ជាពិសេសថ្លើម និងខួរក្បាល។ ថ្លើមមាន់ឆ្អិនម្តងម្កាល និងបន្តិចម្តងៗអាចបរិភោគបានជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បន្តិច ហើយអាហារឆ្ងាញ់ៗរបស់ថ្លើមគោគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។

ហើយ​រឹតតែ​ពិសេស​ទៀត​គឺ​គ្មាន​សាច់ក្រក សាច់ក្រក និង​សាច់ក្រក។

បង្អែម

វាត្រូវបានគេដឹងថាអាហារសម្បូរជាតិស្ករដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរតែត្រូវបានកំណត់។ ភេសជ្ជៈត្រូវបានផ្អែមល្អបំផុតជាមួយទឹកឃ្មុំប៉ុន្តែក្នុងមួយថ្ងៃ - បីស្លាបព្រាកាហ្វេមិនមានទៀតទេ។

នំ និងកុម្មង់នំត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុង។ បង្អែម ថូហ្វី សូកូឡាទឹកដោះគោ ក៏ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងផងដែរ។ អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​កូលេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់​ក្នុង​គ្រាប់​ឈាម និង​ផលិតផល​ធ្វើ​ពី​នំ​បញ្ចុក​ឡើយ។

អ្នកអាចរីករាយជាមួយ marmalade, marshmallow, ចាហួយផ្លែឈើ, ការ៉េមធ្វើពីផ្លែឈើសុទ្ធ។

ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើផ្លែឈើស្រស់ និងផ្លែប៊ឺរី។ នៅពេលចងក្រងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវយកទៅពិចារណាថា មានជាតិស្ករច្រើនណាស់នៅក្នុងពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើមានផ្ទុកសារជាតិ pectin និងជាតិសរសៃច្រើន ដែលរួមចំណែកដល់ការដកកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ ក៏ដូចជាសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តផងដែរ។

គ្រាប់, គ្រាប់

ធម្មតាដែលមានប្រយោជន៍ គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្នស្ងួតតែមិនចៀន។ អាល់ម៉ុន និងល្ង - ការព្យាបាលដែលមានសុខភាពល្អ. គ្រាប់ Walnutគឺល្អផងដែរ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់មួយមិនគួរភ្លេចថាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងពួកគេហើយមាតិកាកាឡូរីក៏សំខាន់ផងដែរ។

ផលិតផលតែមួយគត់ទាំងស្រុង គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ. ពួកវាមាន ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ- មានតម្លៃជីវសាស្រ្ត សារធាតុសកម្ម. មានពូជល្ពៅដែលគ្រាប់ពូជមិនមានសំបករឹង។ ងាយស្រួលណាស់ មិនចាំបាច់សម្អាតទេ គេញ៉ាំជាមួយហ្វីលដែលបិទបាំង។ ស្ងួតពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់។

ត្រីសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាអាហារសមុទ្រមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ អញ្ចឹងទេ?
ត្រីប្រៃ និងជក់បារីនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ អាហារកំប៉ុងក៏គ្មានប្រយោជន៍ដែរ។ សូម្បីតែ caviar ត្រីក៏មានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

គ្រូពេទ្យចូលចិត្តលេងសើចថា មានតែសារ៉ាយសមុទ្រទេដែលមានប្រយោជន៍ពីអាហារសមុទ្រ។
ប៉ុន្តែយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ត្រីឆ្អិន និងដុតនំនៅក្នុង foil នៅតែមានប្រយោជន៍ ទោះបីជាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ដោយ។

អ្នកគួរតែភ្លេចទាំងស្រុងអំពី "អាហារសមុទ្រ" ដូចជាស៊ូស៊ី ឬក្តាមដំបង។

បបរ និងប៉ាស្តា

វាគឺជាការចង់ដក pasta ពីម៉ឺនុយ។ បបរអាចជាណាមួយមិនមានការរឹតបន្តឹងទេ។ ប៉ុន្តែស្ករនិងប៊ឺមិនត្រូវបានបន្ថែមទេ។

ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺបបរល្ពៅនៅក្នុងទឹកដោះគោជាមួយអង្ករនិងមី។ ឆ្ងាញ់ ទោះគ្មានទឹកដោះគោ និងស្ករ។

តើយើងនឹងផឹកអ្វី?

ជាការពិតណាស់ សូដាផ្អែម ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈជាពិសេសជាមួយនឹងការបន្ថែមជាតិអាល់កុលមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនោះទេ។ ស្រាក្រហមធម្មជាតិ - អ្នកអាចធ្វើវាបានតិចតួច ប្រសិនបើមិនមាន contraindications សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត។

តែបៃតងគឺល្អជាង ហើយនិយមដោយគ្មានជាតិស្ករ។ តែ​បៃតងមានវីតាមីនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាម។

តែខ្មៅអាចស្រវឹងជាមួយទឹកដោះគោ។

កាកាវនៅក្នុងទឹកដោះគោ និងកាហ្វេបន្ទាន់ត្រូវបានហាមឃាត់។

ទឹកផ្លែឈើ - បាទ។ ធម្មជាតិមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានស្ដារឡើងវិញពីការប្រមូលផ្តុំ និងដោយគ្មានបន្ថែមជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថា ទោះបីជាមានរសជាតិជូរក៏ដោយ ពួកគេមានជាតិស្ករច្រើន លើសពីធម្មតាត្រូវបានបន្ថែមទៅតែ។
មានជាតិស្ករតិចជាងក្នុងកែវ compote ជាងទឹកផ្លែឈើ។

ផ្សិតនិងបន្លែ

ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារទេនោះផ្សិតត្រូវបានស្វាគមន៍។ ជាការពិតណាស់មានតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន - ពីអំបិលចៀនឬ pickled មានគ្រោះថ្នាក់។

បន្លែទាំងអស់មានប្រយោជន៍សូម្បីតែដំឡូង។ ស្ងោរឬចំហុយដោយគ្មានខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបន្លែដែលមានកាឡូរីតិច ម្រេចផ្អែមក្រហមមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

និងការ៉ុតផងដែរក្នុងទម្រង់ណាមួយរហូតដល់ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉េងប៉ោះនិងទឹកប៉េងប៉ោះ។ ស្ពៃក្តោបពណ៌សជាពិសេស sauerkraut ។ ល្ពៅ, cucumbers, zucchini, squash ទាំងអស់។

ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែ 300 ក្រាមដោយមិនរាប់បញ្ចូលដំឡូង។ ហើយត្រូវតែមានពណ៌បៃតងនៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចបន្ថែមស្ងួតឬកកទៅក្នុងម្ហូបមុនពេលបិទចង្ក្រាន។

ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវការស្រស់ដែរ យ៉ាងហោចណាស់ ខ្ទឹមបារាំងបៃតងដែលអាចដាំដុះបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងពាងទឹក។

ហើយគ្រាប់ពូជនៃ radish ឬ radish ត្រូវបានដំណុះយ៉ាងសាមញ្ញនៅក្នុង saucer ទឹក។ ដរាបណាស្លឹកលាតហើយទទួលយក ពណ៌បៃតង- គ្រាប់ត្រូវលាងសម្អាត និងតុបតែងចានជាមួយពួកគេ។

ប៉ុន្តែ​យើង​ត្រូវតែ​យល់​ថា មានតែ​អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​ជាមួយ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់ និង​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន បញ្ហា​មិន​ត្រូវបាន​ដោះស្រាយ​ឡើយ​។ ដំបូងអ្នកត្រូវញ៉ាំ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្តិចម្តង ៗ ហើយវាមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុងក្នុងការញ៉ាំមុនពេលចូលគេង។

ទីពីរ អ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់បីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ និងភេសជ្ជៈ ជាពិសេសមិនអាចជំនួសទឹកបានទេ!

ប៉េងប៉ោះសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​អូស្ត្រាលី​បាន​បង្ហាញ​ថា ប៉េងប៉ោះ និង​កូលេស្តេរ៉ុល​មិន​ត្រូវ​គ្នា​ទេ។ Lycopene - សារធាតុពណ៌ដែលមាននៅក្នុងបន្លែ ទប់ទល់នឹងការបំបែកម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ មានប្រសិទ្ធភាពជាងមនុស្សជាច្រើន ភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រ. នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលប៉េងប៉ោះនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បន្លែមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

គ្រោះថ្នាក់នៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ខ្លាញ់ដែលសំយោគដោយថ្លើមផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវដំណើរការពេញលេញ។ កូលេស្តេរ៉ុលចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ និងប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការកើនឡើងរបស់វា បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង៖

  • ការស្ទះសរសៃឈាមដោយបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល (atherosclerosis)
  • ischemia នៃសរីរាង្គខាងក្នុង
  • ជំងឺ myocardial infarction
  • ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
  • angina pectoris

ដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារពិសេស។ មូលដ្ឋាននៃណាមួយ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែ។

នៅក្នុងប្រភពខ្លះអ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានអំពីមាតិកាកាឡូរីនៃប៉េងប៉ោះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលត្រូវបានណែនាំរបបអាហារ ព្យាយាមជៀសវាងបន្លែនេះ។ តើ​នេះ​ពិត​ជា​ដូច្នេះ​មែន​ទេ ហើយ​តើ​ប៉េងប៉ោះ​មាន​កូលេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់​អាច​ធ្វើ​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ យើង​នឹង​យល់។

តើលីកូពីនជាអ្វី?

សារធាតុ​ពណ៌​ក្រហម​ដែល​ផ្តល់​ឱ្យ​ប៉េងប៉ោះ​មាន​ពណ៌​របស់​វា​គឺ លីកូពីន។ វាក៏មានវត្តមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងដំណាំបន្លែផ្សេងទៀត (ម្រេចក្រហម rosehip ឪឡឹក)។ ប៉ុន្តែ​ប៉េងប៉ោះ​ក្រហម​នៅតែ​នាំមុខគេ​ក្នុង​មាតិកា​សារធាតុ​ពណ៌​។ បន្លែ​ពណ៌​លឿង និង​បៃតង​មាន​សារធាតុ Lycopene តិច។

សារធាតុពណ៌ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយកោសិកានៃរាងកាយដោយបណ្តុំវាបន្តិចម្តងៗ។ ការផ្គត់ផ្គង់ lycopene កាន់តែច្រើន ការការពារកាន់តែគួរឱ្យទុកចិត្ត ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង. ដរាបណាមានការខ្វះខាតសារធាតុពណ៌នៅក្នុងខ្លួនវាចាប់ផ្តើមប្រើពីទុនបំរុង។ ដូច្នេះ ប៉េងប៉ោះ​ដែល​មាន​កូលេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់​មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​ធ្វើ​បាន​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​គួរ​ទទួល​ទាន។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានកំហាប់ lycopene ខ្ពស់ក្នុងឈាម ទំនងជាមិនសូវមានគាំងបេះដូងទេ។

ជាមួយនឹង hypercholesterolemia ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលទានប៉េងប៉ោះបន្ទាប់ពី 12-14 ថ្ងៃទុនបម្រុងលីកូប៉ែនត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលហើយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" កើនឡើង 25% ។ សារធាតុពណ៌ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតក្នុងទម្រង់ជាសាឡាត់ប៉េងប៉ោះ រដូវជាមួយប្រេងបន្លែ។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ប៉េងប៉ោះ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការធ្វើតេស្តលើមនុស្សដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ អស់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍ មុខវិជ្ជាប្រើប្រាស់ 50 ក្រាមនៃ ketchup ឬបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។ លទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ពិតប្រាកដណាស់ចំពោះអ្នកជំងឺទាំងអស់បរិមាណនៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ថយចុះមួយភាគបួន។ វាបានប្រែក្លាយថា lycopene នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយផ្សេងទៀត។ ធាតុមានប្រយោជន៍មានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្ស៖

  • លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក - ប៉េងប៉ោះដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បំបាត់ការរលាក ជញ្ជាំងសរសៃឈាម, ជា​លទ្ធផល ខ្លាញ់រាងកាយថយចុះ។ ប៉េងប៉ោះឆ្អិនមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene មិនតិចជាងបន្លែស្រស់នោះទេ។ ដូច្នេះនៅក្នុង ពេលរដូវរងាឆ្នាំអ្នកអាចប្រើបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។
  • លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក - ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ផ្លែប៉េងប៉ោះអាចឱ្យអ្នកដែលមានស្បែកសមិនរលាកនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។
  • ពង្រឹងសក់ - មាតិកានៃវីតាមីន A នៅក្នុងបន្លែប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេ។
  • បញ្ចុះសម្ពាធឈាម - ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះបន្ថយសម្ពាធឈាម 12% ។
  • ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - មានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating និងពង្រឹងកោសិកាពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ
  • ការរំលាយអាហារ lipid - យន្តការនៃឥទ្ធិពលនៃ lycopene លើការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រូវបានយល់យ៉ាងពេញលេញនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្ហាញថាប៉េងប៉ោះអាចត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនិងបង្កើនទំងន់រាងកាយ។
  • ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ - ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន ដែលធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើមួយចំនួនតូច ឬបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះនៅពេលអាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចភ្លេចអំពីការគេងមិនលក់។

លើសពីនេះ ប៉េងប៉ោះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធាត់។ អាស៊ីត​ដែល​មាន​ក្នុង​ផ្លែ​ឈើ​បំបែក​ជាតិ​ខ្លាញ់ ហើយ​យក​វា​ចេញ​ថ្នមៗ រួម​ជាមួយ​ជាតិពុល​ចេញពី​រាងកាយ​។

ប៉េងប៉ោះសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

សម្រាប់ការកែលម្អ ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវការប៉េងប៉ោះក្រហមទុំ។ អ្នក​អាច​ប្រើ​វា​បាន​គ្រប់​ពេល​វេលា​នៃ​ថ្ងៃ និង​ក្នុង​ទម្រង់​ណា​មួយ​៖ បន្លែ​មួយ​បន្ទះ​លើ​សាំងវិច សាឡាត់​ជាមួយ​បន្លែ ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ជាមួយ​ប៉ាស្តា ឬ​ម្ហូប​ចំហៀង​ផ្សេង​ទៀត។ ក្នុងរដូវរងារ ប៉េងប៉ោះលុបចោលត្រូវបានអនុញ្ញាត ប៉ុន្តែមិនញឹកញាប់ និងមិនមែនក្នុងកម្រិតធំនោះទេ។

ប៉ុន្តែ​គ្រូពេទ្យ​ព្រមាន​ថា ការ​ទទួលទាន​ប៉េងប៉ោះ​ជា​គីឡូក្រាម​មិន​សម​ហេតុផល​ឡើយ​។ ប៉េងប៉ោះកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនៅពេលទទួលទាន ឧទាហរណ៍ 50g នៃការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ ឬទឹកប៉េងប៉ោះ 400ml ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលពី 10-15% ។

ប៉េងប៉ោះ​មិនមាន​ផ្ទុក​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ទេ ដូច្នេះ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ណែនាំ​ឱ្យ​ទទួលទាន​ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការការពារនៃ atherosclerosis, ពង្រឹង ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំនិងការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។

ទឹក​ប៉េងប៉ោះ

តើ​ប៉េងប៉ោះ​អាច​ផ្ទុក​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​បាន​ទេ​? ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។

ទឹកប៉េងប៉ោះច្របាច់ថ្មីៗ សម្បូរទៅដោយធាតុដានធម្មជាតិ និង វីតាមីនមានប្រយោជន៍. វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករ និងកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការលេចចេញនូវរូបរាងផងដែរ។ កោសិកាមហារីក, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

មានទឹកច្រើននៅក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ។ គុណភាពនេះត្រូវបានកោតសរសើរជាពិសេសដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះប៉េងប៉ោះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃណាមួយ។ របបអាហារបួស. ទឹកផ្លែឈើ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន A, B, E និង C ហើយក្នុងពេលតែមួយមានត្រឹមតែ 30 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែ ការរំលាយអាហារ lipid នឹងមានលក្ខណៈធម្មតា ឈាមរត់នឹងប្រសើរឡើង និង បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ការថយចុះនៃនាវា។

ដើម្បីរៀបចំឆ្ងាញ់ ភេសជ្ជៈសុខភាពអ្នកត្រូវលាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ផ្លែឈើមធ្យម ៣ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូច​ឆ្មាអំបិលបន្តិច និង basil បន្តិច។ ដើម្បីឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង ទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។

ប៉េងប៉ោះ​ដូចជា​អាហារ​ណាមួយ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​ចំពោះ​មនុស្ស​មួយចំនួន​។ មុនពេលពិសោធអាហារូបត្ថម្ភវាត្រូវបានណែនាំឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលផលប៉ះពាល់។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្រេចចិត្តថាតើប៉េងប៉ោះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលជាមួយអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភឬវេជ្ជបណ្ឌិត។

អ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនិងផឹកដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុដែលស្រដៀងនឹងខ្លាញ់ដែលផលិតដោយថ្លើម។ វាមានវត្តមាននៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ក្នុងចំណោមកូលេស្តេរ៉ុលទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងរាងកាយ 80% ត្រូវបានផលិតដោយថ្លើម និង 20% បានមកពីអាហារ។ សារធាតុនេះត្រូវតែមាននៅក្នុងរាងកាយព្រោះវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការសំយោគអរម៉ូន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសន្ទស្សន៍កូឡេស្តេរ៉ុលលើសពីបទដ្ឋាន នោះវាចាប់ផ្តើមតាំងលំនៅនៅក្នុងនាវា ដែលនាំទៅដល់ការរួមតូចនៃ lumen របស់ពួកគេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រានៃសមាសធាតុ lipid នៅក្នុងឈាម អ្នកគួរតែធ្វើឱ្យរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងថាអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន និងអ្វីដែលមិនគួរ។

  • គោលការណ៍នៃរបបអាហារ hypocholesterol
  • អាហារដែលបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
  • បញ្ជីផលិតផលមានប្រយោជន៍
  • បង្កើនការការពារ

ទាំងបុរស និងស្ត្រី កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមិនគួរលើសពី 5 mol/l ឡើយ។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារ hypocholesterol

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួន? របបអាហារនេះនៅក្នុងឱសថត្រូវបានគេហៅថាតារាងរបបអាហារលេខ 10 ។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺថ្លើម។

ច្បាប់ចម្បងនៃរបបអាហារគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន។ អ្នកអាចជំនួសខ្លាញ់សត្វដោយខ្លាញ់បន្លែ។

  • ត្រូវការបរិភោគ ត្រីច្រើនទៀតពូជគ្មានខ្លាញ់។
  • លុបបំបាត់ចានសាច់ចេញពីរបបអាហារឬអ្នកនឹងត្រូវដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា។
  • ត្រូវប្រាកដថាសម្អាតសាច់មុនពេលចម្អិនអាហារពោលគឺស្បែកត្រូវបានយកចេញពីវានិង ខ្លាញ់លើស. ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចំអិននិងញ៉ាំផលិតផលនេះ។

ញ៉ាំអ្វីដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល? លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយទៀតនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់គឺការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារបន្លែ ផ្លែឈើ និងឱសថជាច្រើនទៀត ព្រមទាំងធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។

ប្រធានបទទាំងអស់។ លក្ខខណ្ឌចាំបាច់នៃរបបអាហារនេះ ពោលគឺការប្រើប្រាស់អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត សូចនាករនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ ជួនកាលត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញដោយមិនប្រើថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនោះទេ។

មួយទៀត លក្ខខណ្ឌសំខាន់គឺជាការបែកខ្ញែកនៃអាហារូបត្ថម្ភ ពោលគឺអាហារគួរតែត្រូវបានគេយក 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏ត្រូវផឹកច្រើនដែរ។ ទឹក​ស្អាត- យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារដែលបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

មានអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ ដូច្នោះហើយ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ដូច្នេះមនុស្សដែលមានការកើនឡើងបែបនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេឬលុបបំបាត់វាទាំងស្រុងពីរបបអាហារ។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថា yolk មាន់មានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏មាន​សារធាតុ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​សម្រាប់​មនុស្ស​ផងដែរ​ឧទាហរណ៍ ឡេស៊ីទីន។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាមានកូលេស្តេរ៉ុលប្រហែល 212 មីលីក្រាមនៅក្នុងស៊ុតហើយ 210 មីលីក្រាមនៃពួកវាមានតែនៅក្នុង yolk ប៉ុណ្ណោះ។ យោងតាមរបបអាហារលេខ 10 អ្នកជំងឺត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតមិនលើសពី 2 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយមានតែឆ្អិនឬក្នុងទម្រង់នៃ omelet ចំហុយ។

លើសពីនេះទៀតផលិតផលខាងក្រោមត្រូវបាន contraindicated ។

  • ថ្លើម - មានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនដោយសារតែការពិតដែលថាវាគឺជាសរីរាង្គនេះដែលផលិតវា។ ដូច្នេះចានថ្លើមណាមួយត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺ atherosclerosis ។
  • ត្រី caviar មឹក និងបង្គា។
  • ក្រែមធ្ងន់និងក្រែមជូរ។
  • សាច់ខ្លាញ់។

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលមិនអាចបរិភោគបានជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់? ទាំងនេះគឺជាចានចៀន កំប៉ុង ជក់បារី និងប្រៃ។ សាច់ក្រកផ្សេងៗ សាច់ក្រក សាច់ក្រក មានការបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

Margarine និងសារធាតុជំនួសផ្សេងទៀត។ ប៊ឺមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនទេព្រោះវាផ្អែកលើខ្លាញ់បន្លែ។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចបង្កហេតុដល់ការផលិតរបស់វាដោយរាងកាយ។ មេ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានផលិតផលបែបនេះគឺ មាតិកាដ៏អស្ចារ្យពួកគេមានខ្លាញ់ trans ។ ដើម្បីដំណើរការពួកវា ថ្លើមផលិតបរិមាណដ៏ច្រើននៃ lipid ដង់ស៊ីតេទាប។ យន្តការដូចគ្នាសម្រាប់ការផលិតជាតិខ្លាញ់ទាប កើតឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សាច់ក្រក និងសាច់ក្រក។

បង្អែមក៏គួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ទាំងនេះរួមមាន នំខេក នំខេក បង្អែម សូកូឡា។ល។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះស្ត្រី និងបុរស ការទទួលទានអំបិលមានកំណត់។ វាអាចត្រូវបានគេបរិភោគមិនលើសពី 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃវាត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហាររួចរាល់។

បញ្ជីផលិតផលមានប្រយោជន៍

អាហារដែលគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ចាប់តាំងពីបញ្ជីផលិតផលសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលមានទំហំធំណាស់៖

  • ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ត្រីសមុទ្រ.
  • ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
  • សាច់គ្មានខ្លាញ់ - សាច់គោទួរគីទន្សាយសាច់មាន់។
  • បន្លែ និងផ្លែឈើ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់តែដំឡូង និង legumes ។ ការទទួលទានផលិតផលទាំងនេះច្រើន រាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដូចនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន ដូច្នេះហើយ សម្អាតសរសៃឈាមរបស់បន្ទះ។
  • នំប៉័ងគួរតែធ្វើពីម្សៅទាំងមូល ហើយប៉ាស្តាគួរតែធ្វើពីស្រូវសាលី durum ។ វាប្រសើរជាងដែលនំប៉័ងកាលពីម្សិលមិញ។
  • ប្រេង ប្រភពដើមរុក្ខជាតិ- អូលីវ ផ្កាឈូករ័ត្ន ពោត។
  • ពីបង្អែមអ្នកអាចប្រើចាហួយនិងម៉ាម៉ាឡាដដែលផលិតនៅផ្ទះខូឃី oatmeal និងបង្អែមផ្សេងទៀតជាមួយ មាតិកាទាបសាហារ៉ា។

កាក់ផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្សិតអយស្ទ័រត្រូវបានពិចារណា។ អាហារទាំងនេះគឺចាំបាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្សិតអយស្ទ័រមានផ្ទុកសារធាតុ Statin ដែលបន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងខ្លួន។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ atherosclerosis ផ្សិតទាំងនេះរារាំងការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ដែលរារាំង lumen នៃសរសៃឈាម។ ឥទ្ធិពលនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ថ្នាំ។ ខ្ទឹមសមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ វាត្រូវតែត្រូវបានបរិភោគនៅក្នុង ទម្រង់បរិសុទ្ធហើយមានមធ្យោបាយជាច្រើន។ ឱសថបុរាណសម្រាប់ការព្យាបាលនៃ atherosclerosis ដោយផ្អែកលើវា។

អាហារ​មួយ​ប្រភេទ​ទៀត​ដែល​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​គឺ​សាច់​ត្រី។ ការថយចុះគឺដោយសារតែ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣. ត្រីប្រភេទនេះមានច្រើនណាស់។ តើអ្នកអាចញ៉ាំត្រីដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដោយរបៀបណា? បន្ថែមពីលើ herring វាចាំបាច់ដែលប្រភេទត្រីសមុទ្រផ្សេងទៀតមានវត្តមានជានិច្ចនៅក្នុងរបបអាហារ។ វាចាំបាច់ត្រូវចំហុយឬដុតនំ។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំស៊ុបនៅលើទំពាំងបាយជូរត្រីទីពីរ។

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ចូរញ៉ាំផ្លែព្រូន គ្រាប់អាល់ម៉ុន ភីស្តាជីអូ វ៉ាល់ណាត់ ហាហ្សែលណាត់។ គ្រាប់គួរត្រូវបានបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចថាវាមានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេ។ មាន របបអាហារពិសេសដែលក្នុងនោះផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានគណនាដោយក្រាម។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីទៀតជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់? អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ oatmeal ច្រើន។ វាមានជាតិសរសៃ ដែលអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកប្រើបបរនេះ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃវាអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់បាន 4% ឬច្រើនជាងនេះ។ នៅខាងក្រោយ ពេលខ្លីតួលេខនេះអាចត្រូវបានកែតម្រូវ។

តើអាចផឹកភេសជ្ជៈដើម្បីបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានទេ? គ្រប់គ្រាន់ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើ។ ទឹក​ដែល​ច្របាច់​ថ្មីៗ​គួរ​ត្រូវ​បាន​យក​ជា​ប្រចាំ។ ក្នុងករណីនេះមិនត្រឹមតែសមាសធាតុ lipid ត្រូវបានដកចេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាតិពុលចេញពីរាងកាយផងដែរ។ ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃលី ត្រសក់ ស្ពៃក្តោប ផ្លែប៉ោម និងផ្លែក្រូចឆ្មារ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើទឹកផ្លែឈើ។

បង្កើនការការពារ

តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​ការពារ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់​? អនុសាសន៍ទាំងអស់ខាងលើគឺសមរម្យសម្រាប់ការនេះ។ ប៉ុន្តែលើសពីនេះ វាអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល អ្នកត្រូវបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី។ ពី ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុលអ្នកអាចផឹកស្រាក្រហមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids។ វាគឺជាសារធាតុទាំងនេះដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃឈាមព្រោះវាពង្រឹង capillaries និងកាត់បន្ថយការកកឈាម។ ប៉ុន្តែបរិមាណនៃស្រាក្រហមមិនគួរលើសពី 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាតិនីកូទីនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សរសៃឈាម ហើយក៏ធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ថយចុះផងដែរ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា បើ​អ្នក​ជក់​បារី ជាតិ​ខ្លាញ់​នឹង​មិន​ធ្លាក់​ចុះ​តាម​ធម្មជាតិ​ទេ។ អាហារសម្រន់ជាទៀងទាត់ក្នុងអាហាររហ័សអាចបង្កើនមាតិកានៃជាតិខ្លាញ់ "អាក្រក់" ។ ដូច្នេះ​ទម្លាប់​បែប​នេះ​ត្រូវ​តែ​លុប​ចោល។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំខ្ទឹមសឱ្យបានញឹកញាប់ វាអាចបន្សាបជាតិកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលធ្វើអោយស្ទះសរសៃឈាម។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែក្រូចព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ pectin ។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​នេះ​គួរ​ទទួល​ទាន​ជា​មួយ​ផង។ កម្រិតធម្មតា។កូលេស្តេរ៉ុលព្រោះវាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ជាទូទៅ ព្យាយាម​ញ៉ាំ​តែ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ នេះ​នឹង​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​ទូទៅ​!