អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការពារជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកាន់កាប់កន្លែងដំបូងយ៉ាងរឹងមាំក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការស្លាប់របស់មនុស្សនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ឆ្នាំ 2015 ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីក្រោមបដារបស់ក្រុមហ៊ុនការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទ្រង់ទ្រាយធំ។ ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺគ្មានប្រយោជន៍អ្វីឡើយ បើគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗនៅលើផ្នែករបស់ពួកគេ។ អ្វី វិធានការ​បង្ការអាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ធ្លាក់​ក្នុង​កណ្ដាប់​ដៃ​នៃ​សេចក្ដី​ស្លាប់​មុន​ពេល?

បេះដូង​ជា​ស្នប់​តូច ប៉ុន្តែ​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង ដែល​កម្លាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​ធ្វើ​ចលនា​តាម​នាវា។ ហើយកប៉ាល់ស្អាតនិងយឺតអនុញ្ញាតឱ្យឈាមធ្វើចលនាដោយសេរីនៅក្នុងរង្វង់របស់វា។ ការរំលោភលើការងារសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

មូលហេតុនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម៖

1. ទាប សកម្មភាពរាងកាយ – ការងារស្ងប់ស្ងាត់និងវត្តមានរបស់រថយន្តបង្ខំមនុស្សម្នាក់ យូរស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបង្ខំ ជាញឹកញាប់មិនស្រួល។ សាច់ដុំចុះខ្សោយ ទ្រុឌទ្រោម បាត់បង់ការបត់បែន និង រមួលក្រពើ។ ស៊ុមសាច់ដុំខ្សោយមិនអាចទ្រទ្រង់បាន៖នាវានៅលើជើង (អភិវឌ្ឍ), ឆ្អឹងខ្នង (ទម្រង់ hernia, pinch ឫសសរសៃប្រសាទនិងអាហាររូបត្ថម្ភកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន សរីរាង្គខាងក្នុង), ក្បាល (សាច់ដុំក, លំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន, ischemia កើតឡើង, ឈឺក្បាលជាញឹកញាប់។ osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺជាពិរុទ្ធនៃការកើនឡើងភ្លាមៗ) ។
2. ជាតិអាល់កុល - មិនចាំបាច់និយាយថានៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈខ្លាំងគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាការប្រើប្រាស់ស្រាបៀរ 1-3 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ អ្នកផ្សេងទៀតផឹកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬ "នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក" ក្នុងកម្រិតបែបនេះដែលសូម្បីតែសេះនឹងធ្លាក់ចុះ។ ក្នុងករណីទាំងពីរអេតាណុលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើ cardiomyocytes - កោសិកា myocardial - បំផ្លាញពួកគេ។ ការកន្ត្រាក់រយៈពេលខ្លី និងការសម្រាកជាបន្តបន្ទាប់នៃសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យ ដំណក់ទឹកមុតស្រួច សម្ពាធ​ឈាម.
3. ការជក់បារីនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីបានសម្លាប់ប្រជាជនរុស្ស៊ីប្រហែល 500,000 នាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ហើយ 50% នៃករណីវាបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដោយសាររោគសាស្ត្រដែលបានអភិវឌ្ឍ។ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង. ផ្សែងបារី និងជ័រមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅជាលិកា។ ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនបណ្តាលឱ្យដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃបេះដូង និងសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀត។
4. អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ - អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន សាច់ និងចានប្រៃ បរិមាណតិចតួចនៃបៃតង និងជាតិសរសៃអាហារ អាហាររូបត្ថម្ភលើស - នាំឱ្យធាត់ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើង និងការកកកុញនៃបន្ទះ atherosclerotic ។
5. ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម - ការកើនឡើងជាញឹកញាប់នៃសម្ពាធឈាមបង្កើនការផ្ទុកនៅលើនាវានិង myocardium ។ ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមរយៈពេលយូរ ជញ្ជាំង myocardial កាន់តែក្រាស់ (ញឹកញាប់ជាង ventricle ខាងឆ្វេង ដែលបន្ទុកសំខាន់ទៅ) បេះដូងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការកន្ត្រាក់ខ្លាំង និងចង្វាក់បេះដូង ខ្សោយបេះដូងវិវត្ត។ ជំងឺ ischemicបេះដូង។
6. ភាពតានតឹង និងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត - បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៃកម្រិតអរម៉ូន cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ។ Cortisol រួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ចុះនៃភាពស៊ាំ, បង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង, បង្កើនកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងបេះដូងនិងសរសៃឈាម?

ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាបឋមនិងអនុវិទ្យាល័យ។ បឋមរួមបញ្ចូលទាំងការវាយតម្លៃនៃកត្តាហានិភ័យ និងការលុបបំបាត់របស់ពួកគេនៅក្នុង មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ. ការការពារបន្ទាប់បន្សំត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរួចហើយ រោគវិទ្យានេះ។ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលវិបាក និងពន្យារអាយុជីវិត។

របៀបរស់នៅសកម្ម

កន្លែងហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទានឹងជួយឱ្យមនុស្សមានរូបរាងល្អ។ ទម្រង់រាងកាយ. ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទៅមើលគ្រឹះស្ថានបែបនេះទេ ហើយនៅទីនេះឆ្កែនឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ មនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យមានដៃគូជើងបួន។ នៅទីនេះអ្នកចង់បាន អ្នកមិនចង់បានទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចេញទៅដើរលេង។ ដើរលេងនៅ​លើ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ 20-40 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំ, ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា, បង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងចរន្តឈាម, និងការលេងជាមួយឆ្កែបណ្តាលឱ្យ អារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន endorphin - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។

ប្រសិនបើ​មិនអាច​យក​ឆ្កែ​មក​បាន​ទេ អ្នក​អាច​ប្រើ​ល្បិច​ផ្សេងទៀត​ដើម្បី​ធ្វើ​ចលនា​ខ្លួនឯង​បាន​៖

ឈប់ 2-3 កន្លែងលឿនជាងការចាំបាច់ ហើយទៅធ្វើការ ឬផ្ទះដោយថ្មើរជើង។

កុំប្រើជណ្តើរយន្ត ប៉ុន្តែត្រូវឡើងលើ

ឈប់ជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង

ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារការពឹងផ្អែកលើថ្នាំជក់គឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងចំនួនបារីដែលជក់បារីក្នុងមួយថ្ងៃ និងរយៈពេលនៃការជក់បារី។ ជាមួយនឹងបារីនិងជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សម្នាក់នាំមកនូវការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងខិតទៅជិតគាត់។

ក្នុងករណីបដិសេធ ការញៀនអាយុសង្ឃឹមរស់ជិតដល់រយៈពេលធម្មតានៃអ្នកមិនជក់បារី។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការឈប់ជក់បារី ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពអាស្រ័យទៅលើឆន្ទៈរបស់មនុស្ស និងការលើកទឹកចិត្ត។ ចូរយើងចងចាំ ភាពយន្តចាស់នៅឆ្នាំ 1985 ក្រុមហ៊ុន Cat's Eye, Quit Smoking Corporation បានផ្តល់ជូនអតិថិជនឱ្យ "ជួយ" អតិថិជនឱ្យឈប់ជក់បារី។ ការលើកទឹកចិត្តគឺសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព៖ ឈប់ ឬយើងនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកពិការ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតពិត ការឈប់ជក់បារីគឺពិបាកជាង។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាការជក់បារីកាត់បន្ថយ រយៈពេលមធ្យមជីវិតសម្រាប់ 17-18 ឆ្នាំ។

វិធីបំភ្លេចបារី៖

1. ប្រើជាតិនីកូទីនជំនួស ស្ករកៅស៊ូបំណះជាតិនីកូទីន ឬប្រដាប់ហឺត)
2. សាកល្បងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជាតិនីកូទីន - varenicline 0.5 និង 1 mg 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ
3. ងាកទៅរក hypnosis - វិធីសាស្រ្តបង្ហាញលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍

បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​ផឹក​ស្រា​សោះ នោះ​ក៏​ល្អ ប៉ុន្តែ​ចុះ​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ភេសជ្ជៈ​ខ្លាំង​វិញ? ចម្លើយគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - អ្នកអាចផឹកក្នុងកម្រិតសុវត្ថិភាព។ ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃក្នុង 18 មីលីលីត្រនៃអេតាណុល - ប្រហែល 330 មីលីលីត្រនៃស្រាបៀរនិង 1 កែវស្រា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីសូម្បីតែបរិមាណនៃជាតិអាល់កុលនេះអាចនាំឱ្យមាន ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ. ហេតុអ្វី? វាសាមញ្ញ - មួយចំនួនធំនៃផលិតផលក្លែងក្លាយនិងក្លែងក្លាយដែលមានផ្ទុកមេតាណុល។ មេតាណុលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញ ខ្វិនសាច់ដុំបេះដូង និងស្លាប់។

របបអាហារមានតុល្យភាព

មានគោលការណ៍នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖

• តុល្យភាពថាមពល
• សមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត
• ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប
• កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល
• កម្រិតជាតិស្ករ

បរិមាណថាមពលដែលប្រើប្រាស់គួរតែស្មើនឹងបរិមាណដែលខ្ជះខ្ជាយ។ អាហារសម្រន់រហ័ស អាហាររហ័សមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ ហើយត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ធាត់លើសទម្ងន់ បេះដូង និងសរីរាង្គខាងក្នុង។

របបអាហារមានតុល្យភាពរួមមាន:

• 10-15% គឺជាប្រូតេអ៊ីន
• 20-30% - ខ្លាញ់
• 55-70% - កាបូអ៊ីដ្រាត

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងអាហារ ដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតសរីរវិទ្យានៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ trans - ផលិតផលកាកសំណល់ដែលបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលអ៊ីដ្រូសែននៃខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ឧទហរណ៍ បន្ទះសៀគ្វី ម៉ាហ្គារីន នំ muffins នំអេប៉ុង និងខូគី។

កាត់បន្ថយ កម្រិតទូទៅកូលេស្តេរ៉ុល - អូលីវ, បន្លែ, ប្រេង​ពោត. ប្រេង Flaxseed គឺជាការរកឃើញពិតប្រាកដក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ទាប មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការពារការកកឈាម។

ដើម្បីបងា្ករជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដែលទទួលទានមកត្រឹម ៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អំបិលលើសនៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានការរក្សាសារធាតុរាវកើនឡើង សម្ពាធស៊ីស្តូលិកនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ។ ជាធម្មតា បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃជាតិសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម គួរតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាអាហារសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម។

វិធីកាត់បន្ថយអំបិល៖

1. កុំបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងចានកំឡុងពេលចម្អិនអាហារ និងទទួលទាន
2. ជៀសវាងអាហារដែលផលិតរួច និងអាហាររហ័ស
3. កាត់បន្ថយបរិមាណផលិតផលសាច់ក្រកដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងរបបអាហារ
4. ការដកចេញពីរបបអាហាររបស់ pickles សាច់ជក់បារី និងបន្ទះសៀគ្វី

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតប៉ូតាស្យូម អ្នកត្រូវញ៉ាំ prunes, apricots ស្ងួត, raisins, ដំឡូងដុតនំ និងសារ៉ាយសមុទ្រ។ម៉ាញ៉េស្យូមអាចរកបាននៅក្នុង prunes, សណ្តែក, oatmeal ។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនៅក្នុងអាហារគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ការធាត់ និងបញ្ហាបេះដូង។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការស្ករនៅក្នុងអាហារ - 25 ក្រាម។ ច្រើនណាស់ដែលមាននៅក្នុង 5 បំណែកនៃជាតិស្ករ 3 tsp ។ ទឹកឃ្មុំនិង 3-4 tsp ។ យៈសាពូនមី

វីដេអូមានប្រយោជន៍ - ភាគច្រើន អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង៖

ដូច្នេះ ដើម្បីសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម ចាំបាច់ត្រូវបដិសេធ៖ អំបិល អាល់កុល កាហ្វេធម្មជាតិ និងតែខ្លាំង នំបុ័ងស្រស់ សាច់ខ្លាញ់ និងបសុបក្សី អាហារកំប៉ុង ឈីសប្រៃ ស៊ុតចៀន និងឆ្អិនរឹង ខ្ទឹមស។ , កាកាវ, ផ្សិត (ជាពិសេសនៅក្នុងប្រេង), legumes ។

លោក​អ្នក​អាច​ប្រើ:

• Rosehip decoction និង infusion, ទឹកច្របាច់ស្រស់, ភេសជ្ជៈ chicory, តែខ្សោយ។
• នំប៉័ងស្រូវសាលីកាលពីម្សិលមិញ នំកែកឃឺ នំបុ័ងរបបអាហារ ឬ oatmeal ។
• បន្លែ, អូលីវ, linseed, ប្រេងពោត។
• មាន់ ទន្សាយ សាច់ ពូជខ្លាញ់, ត្រីគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន។
• ស៊ុតឆ្អិនទន់ - 1 ភីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ឆៅ ស្ងោរ ចំហុយ បន្លែ៖ ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត និងដំឡូង។ ប្រយ័ត្នជាមួយស្ពៃក្តោបពណ៌ស។
• ផលិតផលទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ។
• Macaroni ឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល។
• សារាយសមុទ្រ។
• យៈសាពូនមី, ចាហួយឬ mousse ផ្អែម។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុង ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ- ភារកិច្ចចម្បងសម្រាប់បុគ្គលណាក៏ដោយដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត ហើយការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចេញហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែជារឿយៗមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដោយមានជំនួយពីច្បាប់មួយចំនួន៖

1. ដេកលក់ក្នុងពេលតែមួយរយៈពេលនៃការគេងគឺ 7-8 ម៉ោង។
2. ចំណាយពេលតិចមើលព័ត៌មាន - ថាមពលអវិជ្ជមានដែលហូរចេញពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
3. ចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - ប៉ាក់, ប៉ាក់, អង្កាំមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើស្ត្រី, ការឆ្លាក់ឈើ, ហ្គេមក្រៅ (បាល់ទាត់, បាល់បោះ) គឺអំណោយផលសម្រាប់បុរស។
4. ការរួមភេទទៀងទាត់ជាមួយដៃគូរួមភេទទៀងទាត់ - កាត់បន្ថយបរិមាណ cortisol នៅក្នុងចរន្តឈាមផ្តល់នូវភាពរឹងមាំ ការភ្ជាប់អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យចំនួនសរុបធម្មតា។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន. វា​ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ជាក់​ថា​មនុស្ស​ក្នុង​គ្រួសារ​គឺ​តិច​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង។
5. បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការដើរ និងជិះកង់ ហែលទឹក កាយសម្ព័ន្ធ និងកាយសម្បទា។

ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម - រៀនរស់នៅជាមួយជំងឺលើសឈាម

នៅក្នុងវត្តមានរបស់ ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមវាចាំបាច់ក្នុងការវាស់សម្ពាធនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចហើយរក្សាកំណត់ហេតុពិសេស។ គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមជ្រើសរើសការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមដែលសមស្រប ជារឿយៗការជ្រើសរើសត្រូវចំណាយពេលយូរ។

ថ្នាំគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងពេលតែមួយ។ ពីមុនមានគំនិតមួយ - សម្ពាធការងារ ពោលគឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។ ប៉ុន្តែ​អនុសាសន៍​ទំនើប​របស់​គ្រូពេទ្យ​បេះដូង​គឺ​មិន​ច្បាស់​លាស់​ទេ វា​ចាំបាច់​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​សម្ពាធ​ក្រោម 140/90 mm Hg ។

ការការពារបន្ទាប់បន្សំ បន្ថែមពីលើទាំងអស់ខាងលើ រួមមានការប្រើប្រាស់ ថ្នាំ:

1. ថ្នាំ Statins គឺជាថ្នាំដែលបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
2. ភ្នាក់ងារ antiplatelet គឺជាថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការកកឈាម។
3. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាម។
4. Anxiolytics - ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ដំណើរការមេតាប៉ូលីស, កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
5. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត- អនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងបន្ទាប់ពីការតែងតាំងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាភារកិច្ចចម្បង បុរសសម័យទំនើប. បេះដូងបម្រើយើងពេញមួយជីវិត ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងក្នុងការធ្វើឱ្យការងាររបស់វាកាន់តែងាយស្រួល និងយូរជាងនេះ។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គឺជាឃាតករលេខ១ ជំងឺដែលមានស្រាប់. ពី បញ្ហាបេះដូងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ អ្នកមាននិងអ្នកក្រ រងទុក្ខស្មើៗគ្នា។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃបញ្ហា ហេតុអ្វីបានជាជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមឈានដល់កម្រិតសកល?

CVD ជាអ្វី?

ទៅ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង(CVD) សំដៅទៅលើ៖

• Ischemia គឺជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម;
• ជំងឺ myocardial infarction - ជំងឺស្រួចស្រាវចរាចរឈាមនៅក្នុងបេះដូង ការស្ទះសរសៃឈាមដោយ thrombus មួយ;
• លើសឈាម - ការកើនឡើងថេរសម្ពាធ​ឈាម;
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - ការរំលោភលើឈាមរត់ខួរក្បាល;
• ជំងឺខ្សោយបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ - ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្សោយដល់សរីរាង្គដែលមានឈាម;
• Arrhythmia - ការរំខាននៅក្នុងបេះដូង, ការរំខានចង្វាក់។

មូលហេតុនៃបញ្ហាបេះដូង

ពិចារណាការបង្កហេតុចម្បង មូលហេតុនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង:

• របៀបរស់នៅមិនល្អ: កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ, កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ;
• ទម្លាប់អាក្រក់: ជក់បារី, ផឹកស្រា, គ្រឿងញៀន;
• អវិជ្ជមាន, ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ: ភាពតានតឹងញឹកញាប់, ការព្រួយបារម្ភ, ហួសកម្លាំង;
• ភាពធាត់;
• លក្ខខណ្ឌការងារដែលមានគ្រោះថ្នាក់: សំលេងរំខាន, រំញ័រ។

កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង: ជំងឺតំណពូជ, អាយុ (មនុស្សលើសពី 45), យេនឌ័រ (ស្ត្រីត្រូវបានប៉ះពាល់ញឹកញាប់ជាងបុរស), អ្នកដែលមានជំងឺសរីរាង្គ រលាកក្រពះពោះវៀនជំងឺទឹកនោមផ្អែម អស់រដូវ ជាដើម។

វិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបេះដូង

ទាន់ពេលវេលាកំណត់ប្រភេទនៃជំងឺនិងដាក់ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។រួមបញ្ចូលគ្នា ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនធំសម្រាប់ការទទួលស្គាល់ជំងឺបេះដូង ដែលត្រូវបានបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌជា 2 ក្រុម៖ មន្ទីរពិសោធន៍ និងឧបករណ៍។

ទៅ វិធីសាស្រ្តមន្ទីរពិសោធន៍ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរួមមាន: អរម៉ូន, គ្លីនិកទូទៅ, ការវិភាគ immunologicalឈាមនិងទឹកនោម ការវិភាគទឹកនោមយោងទៅតាម Nechiporenko សម្រាប់ជាតិស្ករ អរម៉ូន ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងល។

ពេញនិយម វិធីសាស្រ្តឧបករណ៍ការសិក្សាគឺ៖

• ECG ។ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកឯកទេសទទួលស្គាល់ ischemia, arrhythmia, ពិការបេះដូង និង tamponade, pericarditis និងរោគសាស្ត្រផ្សេងៗទៀត។ បង្ហាញពីជំងឺដែលលាក់នៅក្នុង myocardium ។
• អេកូបេះដូង។ ជួយក្នុងការរកឃើញកំណកឈាម, ការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងការងាររបស់បេះដូង, វត្តមាននៃ ពិការភាព​ពី​កំណើតនិងកម្រិតនៃការបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេ។
• MRI ។ វាជួយក្នុងការវាយតម្លៃការងាររបស់បេះដូងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការងាររបស់វាស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។
• ការត្រួតពិនិត្យ Holter ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃ ECG ដែលខ្លឹមសាររបស់វាគឺថាលទ្ធផលនៃការសិក្សាត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងនៅលើឧបករណ៍ពិសេស។ ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាមនុស្សម្នាក់មិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ទេ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាល CVD

អេ ការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមកម្មវិធីដ៏ទូលំទូលាយ ដែលរួមមានធាតុដូចជា៖

1. លេបថ្នាំជាមួយនឹងថ្នាំ vasodilating, ប្រឆាំងនឹង sclerotic, sedative, មានប្រសិទ្ធិភាព diuretic;
2. ការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណ;
3. របបអាហារ;
4. ការឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយចលនា;
5. លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនា;
6. អន្តរាគមន៍វះកាត់ - ប្រសិនបើ ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផល។

ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​ប្រើ​តែ​ថ្នាំ​ជំនួយ​បាន​ទេ។ ពួកគេនាំមកនូវឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្ន។ មានតែជំនួយប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាស្ថានភាពសុខភាពអាចប្រសើរឡើង។

តួនាទីនៃអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារនៅក្នុងការងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាម

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ កាឡូរីខ្ពស់ ផ្អែម ចៀន ប្រៃ និងហឹរ ដែលយើងញ៉ាំ បេះដូងរបស់យើងកាន់តែឈឺចាប់។ ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយរបបអាហារអ្នកអាចសម្រេចបាន។ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។បេះដូង, បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ, ការពារការធាត់, លើសឈាម - មូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ លក្ខណៈពិសេស របបអាហារសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង:

• ការបដិសេធពីរបបអាហារនៃអាហារនិងភេសជ្ជៈណាមួយដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាម: សូកូឡា, ចានហឹរ, រដូវ, គ្រឿងស្រវឹង, កាហ្វេ, តែខ្លាំង;
• ការរឹតបន្តឹងការប្រើប្រាស់ តារាង​អំបិលក៏ដូចជាចានប្រៃ;
• អាហារញឹកញាប់ (5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ក្នុងផ្នែកតូចៗ;
• ការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃបន្លែស្រស់, ផ្លែឈើ, ឱសថ;
• កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី;
• កាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុរាវដែលប្រើប្រាស់ (មិនលើសពី 1,5 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ);
• អនុវត្តថ្ងៃផ្ទុក។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានក្នុងការបង្ការជំងឺបេះដូង

នាវាសុទ្ធ- ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យអានការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

សំណួរ ការការពារជំងឺបេះដូងស្ថិតនៅលំដាប់ទីមួយនៅថ្ងៃនេះ។ អ្នកជំនាញការ Prevention.Com បានសន្និដ្ឋានថា ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព ចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សភាគច្រើន បង្កើតទម្លាប់ល្អ។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ធ្វើការដោយមនសិការលើខ្លួនអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ នោះអ្នកអាចណែនាំទម្លាប់ល្អចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនខ្លាចជំងឺបេះដូងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នករងទុក្ខ ជំងឺបេះដូងបន្ទាប់មក 28 ថ្ងៃនឹងត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ តាមរយៈការណែនាំទម្លាប់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាផ្លូវជីវិតរបស់អ្នកនាពេលអនាគត អ្នកនឹងភ្លេចពីរបៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកឈឺចាប់។

គោលការណ៍ ៥ យ៉ាងនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺបេះដូង។ អ្នក​បាន​ឮ​ថា​គ្មាន​ជំងឺ​មហារីក​ទេ​ ជំងឺបេះដូងភាគច្រើននាំឱ្យស្ត្រីស្លាប់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស៊ុយអែត បន្ទាប់ពីធ្វើការសិក្សាលើស្ត្រីចំនួន 24,000 នាក់ បានសន្និដ្ឋានថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគោលការណ៍ 5 យ៉ាងនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងបាន 90% ហើយប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំត្រឹមត្រូវ នេះ ភាគរយអាចឈានដល់ 50 ។

អ្វី​ទៅ​ជា​ធម៌​ទាំង​៥ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិតដែលនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង?

គោលការណ៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្នូល

1. ការទទួលទានជាតិអាល់កុលកម្រិតមធ្យម
2. អាហារដែលមានសុខភាពល្អ
3. លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
4. ការធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមការងារដោយឯករាជ្យលើការណែនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងការពារជំងឺបេះដូង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស៊ុយអែតបានបង្កើតគន្លឹះអភិវឌ្ឍន៍ចំនួន 28 ។ ទម្លាប់ល្អ។ . ក្នុងរយៈពេលមួយខែ បន្ថែមទម្លាប់មួយក្នុងពេលតែមួយ។ ព្យាយាមធ្វើតាមគន្លឹះ និងទម្លាប់ទាំងនេះនឹងក្លាយជាខ្លឹមសាររបស់អ្នក។

គន្លឹះការពារជំងឺបេះដូង

• 1 ថ្ងៃ៖ផឹកជំនួសភេសជ្ជៈទាំងអស់លើកលែងតែ ទឹក​ស្អាត តែ​បៃតង . ភេសជ្ជៈនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុដែលអាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផងដែរ។
• 2 ថ្ងៃ៖មើលមាតិកាខ្លាញ់នៃអាហាររបស់អ្នក។ សម្រាប់រឿងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាត្រូវតែចងចាំថាបរិមាណខ្លាញ់គួរតែមិនលើសពី 30% នៃអាហារទាំងអស់។ អាហាររបស់អ្នក។ សម្រាប់​ផ្នែក​ច្រើន​បំផុតត្រូវតែមានម៉ូណូ ខ្លាញ់ឆ្អែត(គ្រាប់, ប្រេង​អូ​លីវផ្លែបឺរ សូកូឡាខ្មៅ) និងខ្លាញ់ polyunsaturated fats (ពីត្រី salmon, វ៉ាល់ណាត់, Flaxseed) ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតដល់កម្រិតអប្បបរមា (មិនលើសពី 7%) និងលុបបំបាត់ខ្លាញ់ trans (ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខូឃីនំកែកឃឺ) ទាំងស្រុង។ យ៉ាងណាមិញ ខ្លាញ់ឆ្អែត បង្កើនកម្រិត កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់.
• 3 ថ្ងៃ។៖ ប្រើជាអាហារ ប្រេងអូលីវចុចត្រជាក់ដែលជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រេងអូលីវក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺដូចជាជំងឺ Alzheimer ជាដើម។
• ថ្ងៃទី 4៖ឱ្យខ្លួនអ្នកគេងលក់ស្រួល។ គេង 8 ម៉ោងពេញសម្រាប់មនុស្សពីវ័យកណ្តាល កាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូម សរសៃឈាមបេះដូងដែលជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងរួមតូច។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង នោះអ្នកនឹងប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។
• ថ្ងៃទី 5៖ញ៉ាំច្រើនទៀត ជាតិសរសៃ. វាត្រូវបានបង្ហាញថា អ្នកមានជាតិសរសៃច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកទំនងជានឹងមានការគាំងបេះដូងតិច។ បរិភោគនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល កន្ទក់ oats សណ្តែក។ ការទទួលទានជាតិសរសៃពី ៣៥ ទៅ ៤០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងបម្រើជាការការពារជំងឺដ៏កាចសាហាវដូចជាជំងឺគាំងបេះដូង។
• ថ្ងៃទី 6៖ ប្រើប្រាស់ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣. ពួកគេស្ថិតនៅក្នុង ត្រីសមុទ្រ(ត្រីសាម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូក) ។ ខ្លាញ់​ទាំងនេះ​ជួយ​រក្សា​ចង្វាក់បេះដូង​ឱ្យ​នៅ​ថេរ។ ការទទួលទានត្រីបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារគាំងបេះដូងបាន 52% ។
• ថ្ងៃទី 7: ផឹកទឹកផ្លែឈើ 100% ដោយគ្មានជាតិស្ករ. ទឹកក្រូច​ច្របាច់មានវីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូលិក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកទំពាំងបាយជូរ - សារជាតិ flavonoids និង resvertol ដែលជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល. ទឹកផ្លែឈើទាំងនេះការពារមិនឱ្យក្រហមជាប់គ្នា។ កោសិកាឈាម, i.e. ការបង្កើតកំណកឈាមឬកំណកឈាម។ ការទទួលទានទឹក 100% 1 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការកកឈាម។
• ថ្ងៃទី ៨៖អនុញ្ញាតឱ្យ ស្ពៃក្តោបនៅក្នុងទម្រង់ណាមួយ (ជាពិសេសឆៅនៅក្នុង salads) នឹងតែងតែនៅលើតុរបស់អ្នក។ វាជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។
• ថ្ងៃទី 9៖ប្រាំក្រាម គ្រាប់ល្មមធ្វើឱ្យបេះដូងខ្ញុំឈឺចាប់តិច ប្រយ័ត្ន! កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ - អ្នកស្រឡាញ់គ្រាប់ត្រូវតែដឹងថាគ្រាប់គឺជាផលិតផលជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ខ្លាញ់ និងកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។
• ថ្ងៃទី 10៖សរុប ដើរ 20 នាទី។ក្នុងមួយថ្ងៃឬ 2.5 ម៉ោង។ លំហាត់ប្រាណមួយសប្តាហ៍ត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការគាំងបេះដូងស្លាប់បានមួយភាគបី។
• ថ្ងៃទី 11៖ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានប៊ឺ នោះនេះគឺជាពាក្យថ្មីនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍គាំងបេះដូង។ ជំនួស ប៊ឺការបិទភ្ជាប់ណាមួយដែលមាន ស្តេរ៉ូល. ត្រឹមតែ 2 ក្រាមនៃ sterols គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកអាហារជាមួយ sterols បន្ថែម? អាន ស្លាក.
• ថ្ងៃទី 12៖បន្ថែមទៅរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រេង linseed ឬ គ្រាប់ពូជ flaxប្រោះវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិ សាឡាត់ បន្ទាប់ពីកិនវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ នេះគឺជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលល្អសម្រាប់សរសៃឈាមបេះដូង។
• ថ្ងៃទី 13៖ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែននៃសរសៃឈាមវាចាំបាច់ដើម្បីរក្សា ភាពបត់បែននៃរាងកាយ- និយាយថាអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុន។ សម្រាប់លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងនេះ អ្នកត្រូវបញ្ចូលវាទៅក្នុងស្មុគស្មាញប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយធ្វើវាពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ លំហាត់បែបនេះជួយមិនត្រឹមតែជញ្ជាំងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំនិងជាលិកាដែលព័ទ្ធជុំវិញផងដែរ។ ថ្នាក់ Yoga, wushu រួមចំណែកដល់ការនេះ។
• ថ្ងៃទី 14: 1-3 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅផ្នែកតូចមួយនៃស្រាតុដ៏ល្អ។ ផឹកវាយឺត ៗ មានអារម្មណ៍ថាភួងទាំងមូល។ ហើយវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាក។
• ថ្ងៃទី 15៖ ការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យម ផលិតផលសណ្តែកដូចជាតៅហ៊ូអាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប៉ុន្តែ​កុំ​បំពាន​សណ្តែកសៀង​កែច្នៃ (បន្ទះ​សៀគ្វី បន្ទះ​សៀង និង​គ្រាប់​សណ្តែក​ផ្សេងៗ)។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ថាមាន phytoestrogens ប៉ុន្មាននៅក្នុងពួកវានោះទេ។ ភាពសម្បូរបែបអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយការជំរុញការលូតលាស់នៃកោសិកា រួមទាំងកោសិកាមហារីកផងដែរ។
• ថ្ងៃទី 16៖ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសដូចជា carnation(ត្រឹមតែមួយដុំក្នុងមួយថ្ងៃ) បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងសរសៃឈាម ហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។
• ថ្ងៃទី 17៖ បន្តផ្លាស់ទី. ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាកាតព្វកិច្ច រួមបញ្ចូលនូវប្រភេទចលនាថ្មីកាន់តែច្រើនឡើងៗ៖ ការរាំ ហ្គេមបាល់ កីឡាវាយកូនបាល់។ រឿងចំបងគឺថាចលនាមានភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់អ្នក។ អ្នកដែលធ្វើចលនាដោយភាពរីករាយមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ។
• ថ្ងៃទី 18៖ព្យាយាម ដើរលេងជាមួយអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអ្នកណាអាចចោទប្រកាន់អ្នកដោយក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានជាមួយមនុស្សខ្សឹបខ្សៀវ និងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម (ជីវិតមានភាពស្មុគស្មាញរួចហើយ ហេតុអ្វីធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់)។
• ថ្ងៃទី 19៖ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សមាធិ ៥ នាទី។. ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើសមាធិ គ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលប្រាំនាទី។
• ថ្ងៃទី 20៖មនុស្ស​ដែល​ជឿ​លើ​ព្រះ អំណាច​ខ្ពស់​ជាង ហើយ​ចូល​រួម​ជា​ប្រចាំ ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណរស់នៅមិនត្រឹមតែយូរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងហានិភ័យនៃការទទួលបានផងដែរ។ គាំងបេះដូងពួកគេមានតិចជាង។
• 21 ថ្ងៃ។: ការ​ទំនាក់ទំនងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ មិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សដែលរួបរួមគ្នាដោយរឿងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទូទៅ អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ថ្ងៃទី 22៖ ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ខ្លាញ់ត្រី. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជាផ្នែកមួយនៃប្រេងត្រីជួយរក្សាលំនឹង សម្ពាធ​ឈាមកម្រិតនៃ triglycerides ឈាម សំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ខ្លាញ់ត្រីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីន D។ កង្វះវីតាមីននេះក្នុងឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ និងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ថ្ងៃទី 23៖ មនុស្ស​ក្នុង​គ្រួសារ​មិន​សូវ​មាន​ជំងឺ​បេះដូង​ទេ ប៉ុន្តែ​នេះ​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​មាន​គ្រួសារ​មាន​សុភមង្គល។ គ្រួសារមិត្តភាពវាដូចជាការការពារជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើ ជីវិត​គ្រួសារនាំមកនូវការឆាប់ខឹង និងការមិនសប្បាយចិត្ត បន្ទាប់មកករណីនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាម កម្រិត adrenaline និង spasm សរសៃឈាមមនុស្សបែបនេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាងមនុស្សឯកកោ។ ពង្រឹងទំនាក់ទំនងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ - វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។
• ថ្ងៃទី ២៤៖ព្យាបាលខ្លួនអ្នកជាទៀងទាត់ទៅនឹងខាំតូចមួយ សូកូឡា​ខ្មៅ. ផលិតផលនេះមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកមានភាពបត់បែន។ ចំពោះអ្នកជំងឺទាំងនោះដែលញ៉ាំសូកូឡា 70% ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សម្ពាធឈាមបានត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្តិចម្តងៗ។
• ថ្ងៃទី 25៖ ជៀសវាង ការជក់បារីអកម្ម . សូម្បី​តែ​ការ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​តែ​ប៉ុន្មាន​នាទី​គឺ​ស្មើ​នឹង​ការ​ជក់​បារី​សកម្ម។ ហើយនេះ, ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់, ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្ស។
• ថ្ងៃទី 26៖មនុស្សជាច្រើននិយាយថាដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមអ្នកត្រូវការ កាត់បន្ថយបរិមាណសូដ្យូមឬអាហារធម្មតា។

មនុស្សម្នាក់មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺណាមួយ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គណាមួយ។ នៅក្នុងខ្លួនយើង សរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាប្រព័ន្ធទៅតាមមុខងាររបស់វា។ ភាពងាយរងគ្រោះបំផុតគឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះបីជាវាមានធាតុពីរ - បេះដូងនិងសរសៃឈាមក៏ដោយក៏គុណភាពនៃសុខភាពនិងជីវិតរបស់មនុស្សគឺអាស្រ័យលើការងាររបស់វា។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលយើងបានលើកឡើងពីគុណភាពនៃជីវិត ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃបេះដូង និងសរសៃឈាមនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ភាពស្មុគស្មាញ ឬដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងពួកវាអាចដកហូតជាអចិន្ត្រៃយ៍នូវសមត្ថភាពការងារ និងមុខងារ។ ដូច្នេះ ការបង្ការជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមត្រូវចំណាយពេល កន្លែងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

តើ​ត្រូវ​ការពារ​ខ្លួន​ពី​អ្វី​ខ្លះ ហើយ​ជំងឺ​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​មាន​អ្វីខ្លះ​?

• ពិការភាពបេះដូងពីកំណើត និងទទួលបាន។ ជួនកាលពីកំណើត សន្ទះបិទបើកមិនដំណើរការ មិនមានធាតុណាមួយគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃបេះដូង។ល។
• Atherosclerosis នៃសរសៃឈាមខួរក្បាល - បំពង់ឈាមប្រហោងទាំងនេះត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនពេញលេញដល់ខួរក្បាល។
• IHD - ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - កង្វះអុកស៊ីសែនសម្រាប់បេះដូងធ្វើការ។
• ដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងសរសៃឈាមខាង ៗ ។
• សរសៃ varicose - ការរំលោភលើចរាចរឈាមនៅក្នុងនាវាដោយសារតែការកើនឡើងនៃការកកឈាម។
• ជំងឺ myocarditis សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ។
• ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ។

ការទទួលយក anamnesis ពីមនុស្សដែលមានហានិភ័យ

ការការពារហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំនៃ anamnesis ។ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកឯកទេសដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ឈឺ ដើម្បីបង្កើតវិធានការការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត​សួរ​សំណួរ​ដើម្បី​រកមើល​ថា​តើ​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​នេះ​ដែល​ញាតិសន្តាន​បន្ទាប់​មាន​។

ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវសួររកភាពអាចរកបាន ទម្លាប់​អាក្រក់- ជក់បារី ផឹកស្រា។ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងបារី និង ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម ពង្រីក ឬរួមតូច ព្រមទាំងជ្រាបចូលទៅក្នុងឈាម ដែលប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់បេះដូង។

វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់អ្នកឯកទេសក្នុងការសិក្សាអំពីការចល័ត និងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ។ ប្រសិនបើគាត់ដឹកនាំជីវិតដែលមិនអាចចល័តបាន, បរិភោគ ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ឬដោយគ្មានដែនកំណត់ក្នុងបរិមាណ អាកប្បកិរិយាបែបនេះចាំបាច់នាំឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាម និងបេះដូង។ ការការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយល់ពីអ្វីដែលពិតជាត្រូវការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការពិនិត្យអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យណាមួយត្រូវបានបង្ហាញបន្ទាប់ពីការពិនិត្យណាមួយ។ វាអាចជាឧបាយកល ឬការវិភាគពិសេសមួយចំនួន។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការកើតឡើង ដំណើរការរោគសាស្ត្រការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនៅតែពាក់ព័ន្ធ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មានកម្រិតផ្សេងគ្នានៃការវិវត្តនៃជំងឺឧទាហរណ៍ជំងឺលើសឈាមមាន 3 ដឺក្រេ។ ទីមួយរៀងគ្នាគឺងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងជាងទីបី។ ហើយនេះអនុវត្តចំពោះជំងឺផ្សេងៗ។ ទោះបីជាពួកគេកំពុងអភិវឌ្ឍរួចហើយក៏ដោយ អ្នកត្រូវបន្ត សកម្មភាពបង្ការដើម្បីការពារផលវិបាក។

ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការពិនិត្យខាងក្រោមត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា:

• ការវាស់វែងថេរនៃសម្ពាធឈាម - នេះត្រូវធ្វើ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងដំណើរការនៃសាច់ដុំបេះដូង។
• ការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង - ដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង;
• auscultation នៃសួត - ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីសិក្សាលក្ខណៈពិសេសនៃសំលេងរំខានផ្លូវដង្ហើម;
• ជីពចរនៅលើជើង - ការគ្រប់គ្រងនៃភាពធន់នៃនាវានៃអវយវៈ;
• ការវាស់វែងទំងន់រាងកាយ - លើសទម្ងន់ផ្តល់បន្ទុកលើបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
• រង្វង់ចង្កេះ។

លើសពីនេះទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង ដំណើរការរបស់វា និងគុណភាពនៃមុខងារដែលបានអនុវត្ត៖

• ការធ្វើតេស្តទឹកនោមសម្រាប់វត្តមាននៃជាតិគ្លុយកូសនិងប្រូតេអ៊ីន;
• ការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់វត្តមាននៃកូលេស្តេរ៉ុលនិង lipid ផ្សេងទៀតគ្លុយកូសនិងសេរ៉ូម creatinine ។

ព័ត៌មានផងដែរនៅក្នុងការសិក្សាអំពីការងារនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺ ECG, EchoCG ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ cardiograms ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការសង្ស័យថា angina pectoris ។

តើអ្វីជាការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធនេះ?

ការព្រួយបារម្ភ និងការលំបាកជាច្រើននាំមកនូវការព្យាបាល និងរោគសាស្ត្រនៅកម្រិតរដ្ឋ គឺជាអាទិភាពមួយក្នុងចំណោមអាទិភាព។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់នៅក្នុង ឆ្នាំមុនការកើនឡើងនៃការស្លាប់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលទទួលរងពីពួកគេ។

ជំងឺសរសៃឈាមបង្កប់ន័យសកម្មភាពដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនគុណភាព និងអាយុសង្ឃឹមរស់របស់មនុស្ស ដោយការពារការកើតឡើង និងការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្របែបនេះ។ ការកើតឡើងរបស់ពួកគេគឺមិនត្រឹមតែផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផងដែរ។ បញ្ហាសង្គមដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ខ្លាំង​ចំពោះ​ការ​បង្ការ។

ការអភិវឌ្ឍនៃវិធានការព្រួយបារម្ភមិនត្រឹមតែការការពារការកើតឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមនិងបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការថយចុះអតិបរមានៃហានិភ័យនៃផលវិបាកផងដែរ។ ទូទៅបំផុតគឺ: ជំងឺ myocardial infarction, thromboembolism សរសៃឈាមសួត, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការពារផលវិបាកនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

កម្មវិធីរដ្ឋរួមមានបីសំខាន់ៗ៖

• ចំនួនប្រជាជន;
• ការការពារបឋមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន CVD (បន្ទាប់បន្សំ) ។

ទីមួយគឺសំខាន់បំផុត ចាប់តាំងពីការអនុវត្តរបស់វានៅកម្រិតនៃប្រជាជនទាំងមូលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសកម្មភាពត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិនិត្យសុខភាពមិនតែងតែត្រូវបានទាមទារទេ។

យុទ្ធសាស្ត្រ ហានិភ័យ​ខ្ពស់ឬការបង្ការបឋមគឺសំដៅការពារការកើតឡើងនៃជំងឺបែបនេះចំពោះមនុស្ស ដែលដោយសារតែទម្លាប់ ឬរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ មានហានិភ័យរួចទៅហើយ។

យុទ្ធសាស្ត្រទីបីគឺសំដៅតាមដានស្ថានភាពអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរួចហើយ។ វាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងគោលបំណងរក្សាសុខភាព និងការពារផលវិបាកនៃ CVD ។

តើការការពារជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមរួមបញ្ចូលអ្វីខ្លះ?

ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះមិនត្រូវបានអនុវត្ត "ពីពិដាន" ទេ។ មាន​ចំណុច​ពិសេស​កំណត់​ដោយ​ក្រសួង​សុខាភិបាល ដែល​ត្រូវ​អនុវត្ត​តាម​ការ​គ្រោងទុក។ ការការពារកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើនដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់អ្នកឯកទេសគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបែបនេះ។ ការវាយតម្លៃត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើ តារាងពិសេសចាប់តាំងពីសូម្បីតែនៅ glance ដំបូងពួកគេប្រថុយនឹងការបញ្ចប់ជីវិតរបស់ពួកគេដោយហេតុផលមួយ។ ចរន្តក្រោមជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងថាមពល

ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អត្ថិភាពរបស់មនុស្ស - អាហារូបត្ថម្ភ។ គុណភាពនៃជីវិតមនុស្ស និងរយៈពេលរបស់វាអាស្រ័យទៅលើវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តការគ្រប់គ្រងលើអាហារូបត្ថម្ភទេ សូមអនុញ្ញាត កំហុសធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃរបបអាហារបន្ទាប់មកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចលេចឡើង សាកសពផ្សេងៗរួមទាំងបេះដូង និងសរសៃឈាម។

អាហារគឺច្រើនជាងការចិញ្ចឹមមនុស្សម្នាក់។ នៅអាហារពេលល្ងាចធម្មតា មនុស្សអាចទំនាក់ទំនង រីករាយជាមួយអាហារជាដើម។ ប៉ុន្តែអាហារទាំងអស់ដែលបានយកគួរតែនាំយកមកមិនត្រឹមតែ ការពេញចិត្តខាងសីលធម៌ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយផងដែរ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ- នេះគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃការមិនត្រឹមតែទទួលបានថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការការពារជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។

ដើម្បីបងា្ករការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃវាជាការសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវលក្ខខណ្ឌនេះចាំបាច់រួមបញ្ចូលការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អនុស្សរណៈសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យមានការណែនាំដូចខាងក្រោមៈ

• ញ៉ាំ ត្រីច្រើនទៀត. វាជួយឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែប្រសើរ។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាទូទៅគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។
• បរិភោគបន្លែ ផ្លែឈើ បន្លែ ផ្លែឈើក្រៀម និងបន្លែ oatmealពួកគេជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
• ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់អាចប្រើបានតែជាមួយមាតិកាខ្លាញ់ទាបប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក។ បរិមាណដ៏ច្រើន។វាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើសរសៃឈាម។
• កំណត់ការទទួលទានអាហារផ្អែម និងម្សៅ។
• កុំផ្ទុកបេះដូងជាមួយភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង។
• វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តការបដិសេធមិនបរិភោគឈីស yolks ប៊ឺ, Cream sour, តម្រងនោម, ថ្លើម, caviar, ខួរក្បាល។ ទាំងនេះនិងកូលេស្តេរ៉ុល។
• បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាតិសរសៃកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
• ពី ប្រេងបន្លែប្រើប្រេងអូលីវកាន់តែប្រសើរ។

អនុសាសន៍អាហារូបត្ថម្ភបែបនេះបញ្ជាក់ពីការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អនុស្សរណៈជាមួយនឹងគន្លឹះដែលអ្នកអាចទទួលបានពីអ្នកឯកទេស គឺប្រាកដថានឹងរំលឹកអ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានអាហារជាច្រើនប្រភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទម្លាប់​អាក្រក់

ត្រង់ចំណុចនេះ អ្នកត្រូវគិតគូរពីរយៈពេលនៃការជក់បារី និងចំនួនបារីដែលជក់បារីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកជក់បារីអកម្មក៏មានហានិភ័យក្នុងការទទួលបានដែរ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃស៊ី.ស៊ី.ស៊ី. ការឈប់ជក់បារីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមយ៉ាងសំខាន់។

ថ្នាក់ទៀងទាត់

សកម្មភាពកីឡាជាទៀងទាត់គឺជាកត្តាដ៏រឹងមាំក្នុងការទប់ស្កាត់ លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ការផ្ទុក cardio តូចក៏គួរតែមាននៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម, បន្ត ការងារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង និងជួយរាងកាយទាំងមូលឱ្យមានរូបរាងល្អ។ តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាម មនុស្សម្នាក់ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការគាំងបេះដូង និងមួយចំនួនផ្សេងទៀត។

ការគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយ

យោងតាមស្ថិតិមនុស្សជាង 300 លាននាក់នៅលើពិភពលោកគឺធាត់។ បញ្ហានេះកាន់កាប់កន្លែងឈានមុខគេក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅលើមាត្រដ្ឋានពិភពលោក។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយការផលិតដោយឥតគិតថ្លៃ អាស៊ីតខ្លាញ់បង្កើនសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ នេះនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិក្នុងដំណើរការនៃបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះស្ត្រី និងបុរសរួមមានការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ព្រោះការធាត់អាចនាំឱ្យកើតជំងឺដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺពុកឆ្អឹង។ ស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន, ស្ទះសរសៃឈាមសួត។ បន្ថែមពីលើប្រព័ន្ធនេះអ្នកផ្សេងទៀតក៏ទទួលរងផងដែរ - បន្ទុកនៅលើជើងនិងខ្នងកើនឡើង, រលាកក្រពះពោះវៀន, ប្រព័ន្ធបន្តពូជជាដើម។ លេចឡើងផងដែរ។ ពិការភាពគ្រឿងសំអាង៖ បង្កើនទំហំចង្កេះ ចង្កាទ្វេ និងផ្សេងៗទៀត។

ការវាស់វែង BP

ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានការរំលោភលើសុចរិតភាពនៃនាវា។ ដូច្នេះមុនពេលប្រើថ្នាំវាចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលសូចនាករសម្ពាធ។ ការការពារជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការវាស់សម្ពាធឈាម។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃជំងឺដែលបានកើតឡើងឬដើម្បីការពារវា។

ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះកុមារ

វា​ជា​ការ​សោកស្ដាយ​ជា​ពិសេស​ដែល​ឃើញ​កុមារ​រង​នូវ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​បែប​នេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចការពារការកើតឡើងរបស់ពួកគេ! ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយូរមុនពេលកើត។ បេះដូងគភ៌ចាប់ផ្តើមលោតនៅសប្តាហ៍ទី 6-7 ការអភិវឌ្ឍន៍មុនពេលសម្រាល. ការការពារជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមអាចចាប់ផ្តើមរួចហើយចាប់ពីអំឡុងពេលនេះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ, ការទទួលទានសារធាតុរាវលើស។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការព្យាបាល និងការការពារចំពោះកុមារគឺខុសគ្នាបន្តិចពីមនុស្សពេញវ័យ អាចរួមដំណើរជាមួយ អ្នកស្រុកតិចតួចពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ នាំមកនូវការលំបាកដល់គាត់ និងអ្នករួមដំណើររបស់គាត់។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយគួរតែតាមដានអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម ទម្ងន់ខ្លួន និងរបបសម្រាក។

វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាជំងឺបេះដូងគឺជាជោគវាសនារបស់មនុស្សចាស់។ យុវជន​កម្រ​គិត​ពី​ចិត្ត​ណាស់ តែ​ឥត​ប្រយោជន៍។ ជាដំបូង យុវជនក៏នឹងចាស់នៅថ្ងៃណាមួយដែរ។ ពេល​ចាស់​ទៅ បុគ្គល​នោះ​នឹង​មាន​ចិត្ត​ដូច​ដែល​ខ្លួន​សម​តាម​របៀប​រស់​នៅ។ នៅពេលអ្នកចូលនិវត្តន៍ អ្នកចង់សម្រាក ធ្វើដំណើរ រីករាយនឹងជីវិត ហើយមិនចំណាយពេលទាំងអស់របស់អ្នកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យនោះទេ។ បេះដូងត្រូវតែការពារតាំងពីក្មេង!

ទីពីរ ស្ថិតិបង្ហាញថាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែក្មេងជាងវ័យយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រួចទៅហើយបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ, ជំងឺបេះដូងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅរៀងរាល់ភាគដប់។ ហើយអាយុកាន់តែខ្ពស់។ មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ទៀតជាមួយនឹងបេះដូងឈឺ។

ការការពារជំងឺបេះដូងគឺជាប្រធានបទសំខាន់។មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែដឹងពីរបៀបដែលគាត់អាចធ្វើឱ្យខូចបេះដូងរបស់គាត់និងរបៀបការពារវា។ អ្នកមិនគួរព្យាបាលវាដោយព្រងើយកន្តើយ និងព្រងើយកណ្តើយឡើយ - អ្នកត្រូវដឹងថា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ដោយមិនគិតពី ក្រុមអាយុ. ហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីប៉ុណ្ណោះទេ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលជំងឺបេះដូងត្រូវបានគេដាក់រហ័សនាមថា "ប៉េស្តសម័យទំនើប" ។

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺបេះដូង

ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

1. ការជក់បារី។ការដុតបារី មនុស្សម្នាក់ធ្វើបាបចិត្តគាត់ គ្រោះថ្នាក់ធំបំផុត. បេះដូង​អ្នក​ជក់​បារី​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​មិន​មែន​ជា​លក្ខខណ្ឌ​ល្អ​បំផុត​នោះ​ទេ។

នៅពេលមនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើម ផ្សែងបារីកំហាប់អុកស៊ីសែនក្នុងឈាមថយចុះ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន បេះដូងចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយនឹងកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង ដោយព្យាយាមយកឈ្នះបរិមាណឈាមដែលខ្ពស់ជាង។ បើនិយាយក្នុងន័យធៀប បេះដូងធ្វើការលើសពីបទដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ជក់​បារី​ក៏​មាន​ការ​កន្ត្រាក់​នៃ​សរសៃឈាម រួម​ទាំង​សរសៃ​ដែល​ចិញ្ចឹម​បេះដូង។ វាមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ខណៈពេលដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការពេញកម្លាំង។

តើ​បុរស​ដែល​ស្រេក​ឃ្លាន​និង​បង្ខំ​ឱ្យ​ធ្វើ​ការ​បាន​ប៉ុន្មាន​ដង​ដូច​ដែល​គាត់​ធ្លាប់​ធ្វើ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ដូច្នេះបេះដូងរបស់អ្នកជក់បារីមិនអាចទ្រាំទ្រវាបានទេដែលជារឿយៗកើតឡើង។

អ្នក​ជក់​បារី​ងាយ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​ដល់​ទៅ​៧០​ដង​ជាង​អ្នក​មិន​ជក់​បារី។ ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ ឬពីរឆ្នាំបន្ទាប់ពីការឈប់ជក់បារី ហានិភ័យនឹងធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតនៃអ្នកមិនជក់បារី។

វិធានការដំបូងដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺការឈប់ជក់បារី។

2. ធាត់។វាគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតទីពីរនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ មនុស្សធាត់មានសាច់ដុំខ្សោយ។ បេះដូង​ក៏​ជា​សាច់ដុំ​ដែរ ហើយ​ចំពោះ​មនុស្ស​ធាត់ វា​ខ្សោយ និង​ទន់ខ្សោយ​។

ប៉ុន្តែនេះ។ បេះដូងខ្សោយអ្នកត្រូវធ្វើការពីរឬបី។ យ៉ាងណាមិញ ទម្ងន់របស់មនុស្សកាន់តែខ្ពស់ បរិមាណឈាមកាន់តែច្រើនដែលបេះដូងត្រូវចម្រាញ់។

នៅក្នុងមនុស្សដែលធាត់នៅក្នុងកប៉ាល់ត្រូវបានដាក់ បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។. ការស្ទះសរសៃឈាមនាំឱ្យបេះដូងខ្វះអុកស៊ីសែន។

ស្រមៃមើល៖ សាច់ដុំខ្សោយដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការក្នុងបរិមាណទ្វេដង ឬបីដង។ តើវានឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ទេ!

ដែនកំណត់ខាងលើនៃ BMI ធម្មតា (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) គឺ 25 ។ ប្រសិនបើ BMI ខ្ពស់ជាងតែមួយ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងកើនឡើង 8-10% ។ ជាមួយនឹងឯកតា BMI នីមួយៗ ហានិភ័យកើនឡើង។ សម្រាប់អ្នកដែលមាន BMI ចាប់ពី 30 ឡើងទៅ ហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ក្លាយជារឿងសំខាន់!

រាល់គីឡូក្រាមដែលធ្លាក់ចុះ គឺជាការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

វិធានការទីពីរសម្រាប់ការការពារជំងឺបេះដូងគឺការកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។

3. ផឹកស្រា។ ជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលរាងកាយទទួលបានកម្រិតជាតិពុល។ ដើម្បីដកពួកវាចេញពីរាងកាយបេះដូងត្រូវបូម ឈាមកាន់តែច្រើន. "ម៉ូទ័រ" តែងតែរលត់។

វាត្រូវបានគេជឿយ៉ាងទូលំទូលាយថាស្រាក្រហមគឺល្អសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាម។ ការពិតគឺថាស្រាក្រហមមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែមានពណ៌ផ្កាឈូកនោះទេ។

ទីមួយ ជាមួយនឹងស្រា រាងកាយក៏ទទួលបានជាតិពុលផងដែរ ដែលបង្កើតបន្ទុកមិនល្អលើបេះដូង និងសរសៃឈាម។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត ជាតិ​អាល់កុល​គឺ​អាក្រក់​សម្រាប់​ថ្លើម។ Polyphenols អាចទទួលបានមិនមែនជាមួយស្រាទេ ប៉ុន្តែឧទាហរណ៍ជាមួយ ទឹក​ទំពាំងបាយជូរឬ តែ​បៃតង. ភេសជ្ជៈទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។

ការផឹកស្រាក្រហមជាទៀងទាត់ សន្មត់ថាសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម គឺមិនមានតម្លៃទេ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងប្រែជាដូចក្នុងពាក្យថា "យើងព្យាបាលរឿងមួយ យើងធ្វើបាបមួយទៀត"។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្វីៗនឹងមិនលើសពីមួយកែវទេ ពេលខ្លះអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនឯងបាន។

វិធានការ​ទី​បី​សម្រាប់​ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង​គឺ​កុំ​បំពាន​គ្រឿង​ស្រវឹង ព្យាយាម​យក​វា​ឱ្យ​តិច​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ។

4. ប្រើជ្រុលភេសជ្ជៈដែលជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង តែខ្មៅខ្លាំង និងអាល់កុលបង្កើនអត្រាបេះដូង។ បេះដូងផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងឆាប់អស់កម្លាំង។

នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងពីវិធានការ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួច កាហ្វេ និងតែមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនឈប់ផឹកកាហ្វេខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ បេះដូងនឹងមិនមានសុខភាពល្អបានយូរទេ។

"អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ" ជាដំបូងគួរតែកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកាហ្វេក្នុងភេសជ្ជៈ។ ទឹកដោះគោបន្ទន់ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ អ្នកអាចសាកល្បងផឹក chicory ។ យ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះវាមានតម្លៃជំនួសកាហ្វេដោយតែខ្សោយ។ ទឹកបរិសុទ្ធ, .

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមិនអាចប្រើប្រាស់បានគ្រប់ពេលទេ! ទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈសម្រាប់ ឱកាស​ពិសេសនៅពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបើកបរនៅពេលយប់)។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺជាឱកាស 100% នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង។

វិធានការ​ទី​បួន​សម្រាប់​ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង​គឺ​កាត់បន្ថយ​ការប្រើប្រាស់​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​រំភើប​។

5. របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីតិចតួចបេះដូងនឹង "ខ្ជិល" និងខ្សោយ។ រាល់ការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើវាអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។

បេះដូងត្រូវតែហ្វឹកហាត់ឥតឈប់ឈរ។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយការហ្វឹកហាត់បេះដូងត្រូវបានគេហៅថា "ការហាត់ប្រាណ cardio" ។ ជិះកង់ហាត់ប្រាណ ឬជិះកង់ និងជិះស្គី, ហ្គេមកីឡា, ការហែលទឹក - សកម្មភាពណាមួយទាំងនេះ ប្រសិនបើពួកគេទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យបេះដូងរឹងមាំ និងមានភាពធន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដើរនឹងគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែក្នុងល្បឿនដ៏លឿននិងសម្រាប់ចម្ងាយសមរម្យ។ រឿងចំបងគឺត្រូវផ្លាស់ទីជាទៀងទាត់។ បន្ទុកត្រូវតែកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយផ្តល់ឱកាសឱ្យបេះដូងកាន់តែរឹងមាំ។

វិធានការទីប្រាំសម្រាប់ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គឺដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅចល័ត ចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយ។

6. ទទួលទានអំបិលច្រើន និងខ្លាញ់ "អាក្រក់" ។ ការលេងថាមពល តួនាទីសំខាន់ហើយ​វា​មិន​មែន​ត្រឹម​តែ​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ។

ការរំលោភបំពាននៃខ្លាញ់សត្វ (សាច់ខ្លាញ់ ប៊ឺ ខ្លាញ់) ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងសរសៃឈាម ព្រោះនេះនាំឱ្យមានរូបរាងនៃបន្ទះ atherosclerotic ។ ប៉ុន្តែខ្លាញ់ត្រី និងបន្លែ ផ្ទុយទៅវិញ ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ខ្លាញ់​ទាំងនេះ​មាន​អាស៊ីត​អូ​មេ​ហ្គា ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​ដល់​បេះដូង​។ ដើម្បីទទួលបានអូមេហ្គាគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវញ៉ាំត្រី អូលីវ និងប្រេងអូលីវ។

វាមិនមានតម្លៃក្នុងការបោះបង់ចោលសាច់ទាំងស្រុងជាពិសេសនៅក្នុង អាយុក្មេង. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានសាច់ និងត្រី។ ពេលខ្លះសាច់គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់ (ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការកិនជាលើកទីពីរសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរញ៉ាំគ្រាប់មួយក្តាប់តូច)។

ជំនួសឱ្យសាច់ជ្រូក និងបសុបក្សីដែលមានជាតិខ្លាញ់ អ្នកច្រើនតែត្រូវញ៉ាំសាច់មាន់ សាច់គោ សាច់ទន្សាយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធសាច់ក្រកជាទូទៅ។

ចំពោះអំបិល ការប្រើប្រាស់របស់វា ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។ បរិមាណឈាមកើនឡើង ហើយបេះដូងផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ជាការពិតណាស់ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្តូរទៅរបបអាហារគ្មានជាតិប្រៃនោះទេ ប៉ុន្តែ marinades ត្រីអំបិលហើយសាច់ដែលជក់បារីគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំតិចជាញឹកញាប់។

វិធានការទីប្រាំមួយដើម្បីការពារជំងឺបេះដូងគឺកាត់បន្ថយអាហារប្រៃ និងខ្លាញ់សត្វក្នុងរបបអាហារ។

7. ការព្យាបាលយឺតធ្មេញនិង tonsillitis ។ ការពិត​នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​ឡើយ ជា​អកុសល។ ចំណុចសំខាន់គឺវត្តមាន ប្រភពរ៉ាំរ៉ៃការបង្ករោគនៅក្នុងខ្លួននាំឱ្យកើតមានបាក់តេរីយូរ ដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការរលាកនៃស្រទាប់ខាងក្នុងរបស់វាអាចវិវឌ្ឍន៍។

ជំងឺរលាកស្រោមបេះដូង គឺជាការរលាកនៃស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបេះដូង។នៅក្នុងមនុស្សជំងឺនេះជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ត្រជាក់នៃបេះដូង" ។ ជាមួយនឹងជំងឺ endocarditis លទ្ធភាពគឺខ្ពស់ណាស់។ លទ្ធផលដ៍សាហាវ. ប៉ុន្តែទោះបីជាការព្យាបាលទទួលបានជោគជ័យក៏ដោយបេះដូងនឹង ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។. ដូច្នេះ ជំងឺនេះត្រូវតែការពារ។ យ៉ាងម៉េច? ការលុបបំបាត់ទាន់ពេលវេលានៃ foci នៃការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ជំងឺរលាកស្រោមបេះដូង គឺផ្អែកលើបញ្ហាជាមួយធ្មេញ ពោលគឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ (ការរលាកនៃជាលិកាជុំវិញឫសធ្មេញ)។ ធ្មេញត្រូវការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ដោយមិនបាច់ចាប់ផ្តើមដំណើរការនោះទេ។