ហេតុអ្វីបានជារាងកាយចុះខ្សោយហើយចង់គេង។ ភាពទន់ខ្សោយការបាត់បង់កម្លាំង chu - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាលនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

អារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេងថេរអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបរស់នៅ និងការអនុវត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់យ៉ាងខ្លាំង។ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទាំងពីរដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយដំណើរការខុសប្រក្រតី និងកត្តាខាងក្រៅដែលទាក់ទងដោយប្រយោលទៅនឹងបញ្ហានេះ។

ដូច្នេះប្រសិនបើសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងយូរក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងហើយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកពិតជាចង់គេងនោះអ្នកគួរតែវិភាគស្ថានភាពហើយប្រសិនបើចាំបាច់សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

មូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

កត្តាខាងក្រៅ និងរបៀបរស់នៅ

ជារឿយៗមូលហេតុនៃការងងុយគេងថេរចំពោះស្ត្រីអាចជាកត្តាខាងក្រៅដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ វាអាចមានទាំងបាតុភូតធម្មជាតិ និងរបៀបរស់នៅខុស។

អុកស៊ីហ្សែន

ជាញឹកញាប់ណាស់ ងងុយគេងបានយកឈ្នះនៅក្នុងផ្ទះជាមួយនឹងហ្វូងមនុស្សច្រើន។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺសាមញ្ញណាស់ - កង្វះអុកស៊ីសែន។ អុកស៊ីសែនចូលរាងកាយតិច វាត្រូវបានបញ្ជូនទៅសរីរាង្គខាងក្នុងតិច។ ជាលិកាខួរក្បាលមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះកត្តានេះហើយមានប្រតិកម្មភ្លាមៗជាមួយនឹងការឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងយំ។

ការ​យំ​គឺជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​បង្ហាញថា​រាងកាយ​កំពុង​ព្យាយាម​ទទួល​អុកស៊ីសែន​បន្ថែម​។ពីខ្យល់ ប៉ុន្តែដោយសារវាមិនមានច្រើនពេកនៅក្នុងខ្យល់ នោះសារពាង្គកាយអាចនឹងបរាជ័យ។ ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​ងងុយគេង អ្នក​គួរ​បើក​បង្អួច បង្អួច ឬ​ចេញ​ទៅ​ខាងក្រៅ​។

អាកាសធាតុ

មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាមុនពេលភ្លៀងមានការងងុយដេកនិងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ នេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ។ មុនពេលអាកាសធាតុកាន់តែអាក្រក់ សម្ពាធបរិយាកាសធ្លាក់ចុះ ដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មដោយការបន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងថយចុះ ដែលជាលទ្ធផលការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់រាងកាយថយចុះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងនិងងងុយដេកក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុអាក្រក់អាចជាកត្តាផ្លូវចិត្ត។ សម្លេងទឹកភ្លៀង ភាពឯកា ខ្វះពន្លឺថ្ងៃ កំពុងតែក្រៀមក្រំ។ ប៉ុន្តែ​ភាគច្រើន​បញ្ហា​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ឧតុនិយម​បារម្ភ។

ព្យុះម៉ាញេទិក

រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះព្យុះម៉ាញេទិកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការច្នៃប្រឌិតរបស់ហោរាសាស្រ្ត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការលេចចេញនូវឧបករណ៍ទំនើបៗ វិទ្យាសាស្ត្រអាចសង្កេតមើលស្ថានភាពនៃព្រះអាទិត្យ ហើយរាយការណ៍ថាមានការផ្ទុះថ្មីមួយបានកើតឡើងលើវា។

ការផ្ទុះទាំងនេះគឺជាប្រភពនៃថាមពលដ៏ធំដែលចូលក្នុងភពផែនដីរបស់យើង ហើយប៉ះពាល់ដល់ភាវៈរស់ទាំងអស់។ មនុស្ស​ដែល​រសើប​នៅ​ពេល​បែប​នេះ​មាន​ការ​ងងុយដេក អារម្មណ៍​នឿយហត់ និង​ខ្សោយ។ ការកើនឡើង ឬថយចុះសម្ពាធឈាម ឬការកើនឡើងអត្រាបេះដូងក៏អាចកើតមានផងដែរ។

ដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញាមិនល្អ អ្នកត្រូវចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ និងលេបថ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។

ក្នុងនាមជាការការពារប្រតិកម្មទៅនឹងព្យុះម៉ាញេទិក ការឡើងរឹងនឹងជួយ។

កន្លែងស្នាក់នៅ

រាងកាយរបស់មនុស្សមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទៅដល់ភាគខាងជើង ដែលបរិមាណអុកស៊ីសែនតិចជាងនៅក្នុងតំបន់លំនៅដ្ឋានធម្មតារបស់គាត់ នោះគាត់អាចនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ បន្ទាប់ពីរាងកាយសម្របខ្លួនបញ្ហានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

វាក៏ជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំផងដែរ ដែលខ្យល់កខ្វក់គឺជាបាតុភូតធម្មតា។ ការថយចុះបរិមាណអុកស៊ីសែនក្នុងករណីនេះបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ

ការអស់កម្លាំងថេរនិងងងុយដេកចំពោះស្ត្រីអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។ វីតាមីនមានតួនាទីដឹកជញ្ជូន និងទទួលអុកស៊ីសែន។ ដើម្បី​បំពេញ​កម្រិត​របស់​ពួកគេ អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ត្រឹមត្រូវ ឬ​ប្រើ​វីតាមីន​បន្ថែម។

វីតាមីន និងធាតុដាន កង្វះដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង៖

អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ ឬមិនត្រឹមត្រូវ

ស្ត្រីដែលអង្គុយលើរបបអាហារ mono-តឹងតែងត្អូញត្អែរអំពីសុខភាពមិនល្អ អស់កម្លាំង និងងងុយដេក។ នេះគឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន និងធាតុដានដែលត្រូវតែផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។

ពួកគេខ្លះរាងកាយមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបាន ហើយត្រូវទទួលពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែយកការពិតនេះមកពិចារណា និងផ្តល់ចំណូលចិត្តចំពោះរបបអាហារដែលរបបអាហារមានការប្រែប្រួល។

ម្យ៉ាងទៀត មូលហេតុនៃការងងុយគេងអាចជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការញ៉ាំអាហាររហ័ស ឬអាហារមានជាតិខ្លាញ់។

ដើម្បីដំណើរការអាហារមិនល្អ រាងកាយចំណាយថាមពលបន្ថែម។ នេះបង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់ហើយនៅពេលអនាគតអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានក្នុងទម្រង់នៃភាពអស់កម្លាំងថេរនិងងងុយដេក។

មូលហេតុមួយទៀតនៃភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេងចំពោះស្ត្រី៖ ការញ៉ាំច្រើនពេក ដែលរាងកាយពិបាកនឹងទប់ទល់នឹងបរិមាណអាហារដែលលើសចូលក្នុងខ្លួន។

ទម្លាប់​អាក្រក់

ទម្លាប់​អាក្រក់​បំផុត​មួយ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួលខ្លួន និង​ងងុយគេង​គឺ​ការ​ជក់បារី។ នៅពេលដែលជាតិនីកូទីន និងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួន ការស្ទះសរសៃឈាមកើតឡើង ជាលទ្ធផលដែលឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមហូរយឺតជាងមុន។ ហើយចាប់តាំងពីវាដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងជំងឺ hypoxia (កង្វះអុកស៊ីសែន)។

ផ្ទុយទៅវិញ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ថ្លើម ដែលជាលទ្ធផលដែលស្ថានភាពរបស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងចង់ដេកមិនឈប់ឈរ។ គ្រឿងញៀនក៏អាចរំខានដល់មុខងារថ្លើមផងដែរ។

ថ្នាំដែលបណ្តាលឱ្យងងុយដេក

ក្នុងករណីខ្លះ ការកើនឡើងងងុយដេកចំពោះស្ត្រីអាចកើតមានឡើងជាផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំនៃក្រុមឱសថសាស្ត្រផ្សេងៗ៖

ជំងឺនិងស្ថានភាពនៃរាងកាយ

ក្នុងករណីខ្លះមូលហេតុនៃការងងុយដេកនិងភាពអស់កម្លាំងថេរអាចជាជំងឺផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូន

ស្ត្រីគឺពឹងផ្អែកខ្លាំងលើកម្រិតអរម៉ូន។ បន្ថែមពីលើការងងុយដេក និងអារម្មណ៍មិនល្អ រោគសញ្ញាដូចជាការឈ្លានពានដោយមិនបានជម្រុញទឹកចិត្ត ការស្រក់ទឹកភ្នែក និងការគេងមិនលក់អាចនឹងកើតឡើង។ ចំពោះស្ត្រី ការគេងត្រូវបានរំខាន ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយ និងការចាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទត្រូវបានបាត់បង់។ ផងដែរ ការកើនឡើងសក់ជ្រុះ ឬឈឺក្បាលញឹកញាប់ អាចបង្ហាញពីបញ្ហាអ័រម៉ូន។

មានផ្សេងៗ មូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលរួមមានៈ

• ភាពពេញវ័យ, ដែលមុខងារបន្តពូជត្រូវបានបង្កើតឡើង;
• ការអស់រដូវដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផុតពូជនៃមុខងារបន្តពូជ;
• ការមករដូវមុនពេលមករដូវ (PMS);
• មានផ្ទៃពោះ;
• រយៈពេលក្រោយសម្រាល;
• លេបថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូន;
• ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់;
• ការរំលោភលើរបៀបរស់នៅនិងទម្លាប់អាក្រក់;
• របបអាហាររឹង;
• ភាពធាត់;
• ការរំលូតកូនឬជំងឺរោគស្ត្រី;
• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ។

ការព្យាបាលបញ្ហាអ័រម៉ូនអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ ក្នុងករណីខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឬកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

ការត្រៀមលក្ខណៈអ័រម៉ូនអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេខ្លួនឯងបណ្តាលឱ្យងងុយគេងនោះវាអាចទៅរួចដែលថាថ្នាំត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវហើយកម្រិតនៃអរម៉ូននៅក្នុងពួកគេលើសពីតម្រូវការដែលត្រូវការ។

ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាអ័រម៉ូនការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទម្ងន់ប្រហែលជាចាំបាច់។ដែលស្ត្រីគួរតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយត្រូវប្រាកដថារបបអាហារមានបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់។

អស់កម្លាំងភ័យ

ការហត់នឿយសរសៃប្រសាទមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនធំ ដូច្នេះការទទួលស្គាល់វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ វាអាចបង្ហាញខ្លួនវាថាជាការរំលោភលើបញ្ញា, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង, tachycardia, លោតសម្ពាធឈាម, ស្ពឹកនៃអវយវៈនិងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់រាងកាយ។

ការហត់នឿយភ័យស្ទើរតែតែងតែអមដោយអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយថេរនិងសន្លឹមចំពោះស្ត្រី។. ជាមួយនឹងជំងឺនេះស្ត្រីមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំគាត់មិនអាចស្រូបយកព័ត៌មានបឋមបំផុតដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃជីវិតនិងដំណើរការការងារ។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទគឺការងារហួសប្រមាណ។ ជាមួយនឹងជម្ងឺនេះ រាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនជាង ដែលអាចប្រមូលផ្តុំបាន។ ការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ការខ្វះការគេងយូរ និងវត្តមាននៃទម្លាប់អាក្រក់។

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញានៃជំងឺនេះព្រោះការព្យាបាលបានចាប់ផ្តើមទាន់ពេលវេលានាពេលអនាគតនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាជាច្រើន។

ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយទាំងអារម្មណ៍តានតឹងលើរាងកាយ និងរាងកាយ។ វាមានតម្លៃធ្វើឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាពនិងយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការគេង។

ក្នុងចំណោមថ្នាំ ថ្នាំ nootropics អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា: Nootropil, Pramistar និងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់: Gidazepam, Nozepam ។ ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរនឹងត្រូវបាន sedatives នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ valerian ឬ Persen ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជារឿយៗមូលហេតុនៃការងងុយគេងគឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់បង្កើតរដ្ឋដែលជិះជាន់និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ គាត់​មិន​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ និង​មិន​អាច​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​ទេ។

មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ មនុស្សបែបនេះមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ពួកគេបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងការងារ ហើយក៏កំណត់សកម្មភាពរាងកាយផងដែរ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះនាំឱ្យការពិតដែលថានៅពេលអនាគតមនុស្សបែបនេះចាប់ផ្តើមបំពានគ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនឬសូម្បីតែធ្វើអត្តឃាត។

ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវការជំនួយពីវិកលចរិត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ឬថ្នាំងងុយគេង។ ការគាំទ្រពីសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងករណីនេះដែរ។

dystonia សរសៃឈាម

dystonia សរសៃឈាមគឺជារោគវិនិច្ឆ័យទូទៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គ្រូពេទ្យមួយចំនួនចាត់ទុកថាវាមិនមែនជាជំងឺឯករាជ្យនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះ, ការរំខានកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត, ដែល fraught ជាមួយវិលមុខ, អារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងថេរ, សន្លឹម, សុខភាពមិនល្អ, ការប្រែប្រួលនៃសម្ពាធសរសៃឈាមនិង intracranial ។

អ្នកដែលមាន dystonia vegetovascular ត្រូវការរឹង ពង្រឹងសរសៃឈាម និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ ខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជារឿយៗមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់ មិនអាចគ្រប់គ្រងសរីរាង្គបានត្រឹមត្រូវ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហាបែបនេះដោយមានជំនួយពីថ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះមានផ្លូវចេញ។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម ម៉ាស្សា ហែលទឹក សកម្មភាពរាងកាយមានកម្រិត ផ្តល់លទ្ធផលល្អ។

ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក

អេម៉ូក្លូប៊ីនគឺជាធាតុផ្សំនៃកោសិកាឈាមក្រហមដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន។ នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិដែកស្មុគ្រស្មាញ ដែលអាចបញ្ច្រាស់ទៅនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងដឹកជញ្ជូនវាទៅកោសិកាជាលិកា។

ជាមួយនឹងកង្វះជាតិដែក ជំងឺដូចជាភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកកើតឡើង។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបជាងធម្មតាអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងងងុយដេកវិលមុខ។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗកើតឡើងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

សម្រាប់ ដើម្បី​បំពេញ​កម្រិត​ជាតិ​ដែក​ក្នុង​ខ្លួន អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។បរិភោគសាច់ក្រហម បបរ បបរ បបរ និងបន្លែ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសលើការចម្អិនអាហារមិនមែនដើម្បីចម្អិនចាននោះទេ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺ endocrine ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបណ្តាលមកពីការផលិតអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយលំពែង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ងងុយដេក អស់កម្លាំងថេរ មាត់ស្ងួត ស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងរមាស់ធ្ងន់ធ្ងរនៃស្បែក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជំងឺនេះគឺ fraught ជាមួយដ៏ធំមួយនៃផលវិបាកបន្ថែម, ការរំខាននៅក្នុងការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចត្រូវបានរកឃើញដោយការធ្វើតេស្តឈាម។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបរិច្ចាគឈាមពីម្រាមដៃនៅលើពោះទទេហើយកំណត់បរិមាណជាតិស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើបន្ទះសាកល្បងនិង glucometer ។

ការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ច្រើនតែជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាបែបនេះ។ យោងតាមស្ថិតិ 4% នៃចំនួនប្រជាជននៃភពផែនដីរបស់យើងទទួលរងពីជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអូតូអ៊ុយមីន។ ក្នុងករណីនេះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វាយលុកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខុស។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអស់កម្លាំងនិងងងុយគេងប៉ុន្តែមិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេហើយនៅសល់គឺយូរគ្រប់គ្រាន់នោះដំបូងអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។

ដុំសាច់ផ្សេងៗនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏អាចកើតមានផងដែរ ដែលរំខានដល់ដំណើរការធម្មតារបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោន និងការវិភាគរកអរម៉ូន។

នៅពេលអនាគតការងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានកែតម្រូវដោយការប្រើថ្នាំអរម៉ូន។ដូចជា L-thyroxine ។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃសុខភាពមិនល្អគឺជាដំណើរការរលាកនោះថ្នាំ corticosteroids ក្នុងទម្រង់ Prednisolone អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺថ្មីដែលទាក់ទងជាចម្បងលើអ្នករស់នៅ megacities ។ វាអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ ដែលក្នុងការអនុវត្តមិនមានពេលទំនេរសម្រាប់លំហាត់ប្រាណ និងការដើរ ជំងឺមេរោគ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរឡើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ស្ថានភាពស្ត្រេសជាទៀងទាត់អាចក្លាយជាមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃរោគសញ្ញានេះ។

មនុស្សម្នាក់ដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ បន្ថែមពីលើការងងុយគេងឥតឈប់ឈរ និងអារម្មណ៍អស់កម្លាំង អាចជួបប្រទះការវាយប្រហារនៃការឈ្លានពានដែលកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ ការរំខានដំណេក និងបញ្ហាការចងចាំ។ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមិនបានសម្រាក ហើយភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងអស់កម្លាំង។

ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងបង្កើតមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក្លាយជាមូលហេតុ នោះចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមការព្យាបាលភ្លាមៗ។

ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត ការទប់ទល់នឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនឹងជួយ:

• របៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។. តួនាទីពិសេសក្នុងករណីនេះត្រូវបានលេងដោយការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេង។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវការចូលគេងមិនលើសពី 22-00;
• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ. វាត្រូវតែចងចាំថាមនុស្សដែលចំណាយពេលយូរនៅកុំព្យូទ័រត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬដើរក្នុងខ្យល់អាកាសរយៈពេលយូរ។ ជាការប្រសើរណាស់, សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវចំណាយពេលយូរនៅលើជើងរបស់ពួកគេ, ម៉ាស្សាឬហែលទឹកនឹងជួយ;
• ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃអាហារូបត្ថម្ភ. ដើម្បីឱ្យបរិមាណវីតាមីន និងមីក្រូធាតុគ្រប់គ្រាន់ចូលក្នុងរាងកាយ ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ណែនាំសាឡាត់បន្លែ និងផ្លែឈើ ធញ្ញជាតិ ស៊ុប ទៅក្នុងរបបអាហារ។ វាមានតម្លៃបោះបង់ចោលអាហាររហ័ស ជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈកាបូន។

វិធីកម្ចាត់ងងុយដេក

ដើម្បីកម្ចាត់ងងុយដេក និងអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប្រចាំ ជាដំបូងអ្នកត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ តាមដានទម្ងន់ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលលះបង់ពេញមួយជីវិតដើម្បីធ្វើការ ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពជាប្រចាំ ហើយព្យាយាមចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍យ៉ាងសកម្ម និងរីករាយ។

យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺណាមួយត្រូវបានរកឃើញ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដើម្បីជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរជំងឺទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ។

ដើម្បីកម្ចាត់ងងុយគេងអ្នកអាចផឹកកាហ្វេធម្មជាតិ ឬតែខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះ ស្លឹកគ្រៃ ឬយិនស៊ិន ក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ពួកគេមានលក្ខណៈសម្បត្តិប៉ូវកំលាំងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងជួយឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែចងចាំថាអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនគួរប្រើវាទេ។

នៅរដូវរដូវរងា នៅពេលដែលអាហារក្លាយជាវីតាមីនខ្សោយ អ្នកគួរតែគិតអំពីការប្រើប្រាស់វីតាមីនស្មុគស្មាញដែលនឹងជួយបង្កើតការខ្វះសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយ។ មូលនិធិទាំងនេះរួមមាន: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសថ្នាំត្រឹមត្រូវ។

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងភាពនឿយហត់ ឥឡូវនេះជាដៃគូដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើប។ ការងារដ៏អស្ចារ្យ ការព្រួយបារម្ភជាញឹកញាប់អំពីស្ថានភាពជីវិតមួយចំនួនបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបង្កើតរូបភាពដែលមើលមិនឃើញ។ ភាពតានតឹងបង្កើតភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍រួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានសាច់ដុំខ្សោយ។ ជារឿយៗមានការឆាប់ខឹង, ឆាប់ខឹង, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, សន្លឹម។ ស្ថានភាពទូទៅគឺដូចជាគ្មានអ្វីត្រូវបានគេចង់បាន, អារម្មណ៍នៃការមកលេងអស់កម្លាំង។ ពេល​ខ្លះ​គ្មាន​កម្លាំង​ធ្វើ​អ្វី​ទាំង​អស់។ ការអស់កម្លាំងថេរបង្កើតអារម្មណ៍នៃការឆាប់ខឹង។ មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង ងងុយគេង និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អាចខុសគ្នាទាំងស្រុង។

ការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត

នេះ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ថប់បារម្ភ និង​ងងុយដេក​កើតឡើង​។ យ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់គួរតែមានអារម្មណ៍វិចារណញាណថាហេតុអ្វីបានជាគាត់រស់នៅ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានដាក់ត្រូវតែត្រូវបានកំណត់ដោយអ្វីមួយ។ រោគសញ្ញា និងសញ្ញានៃការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា ពួកគេមិនអាចច្រឡំជាមួយអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។ បន្តិច​ម្តង​ៗ អារម្មណ៍​តានតឹង​លេច​ឡើង ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទេ ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​គ្មាន​កម្លាំង។ ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងការឆាប់ខឹងគឺដោយសារតែស្ថានភាពខាងក្នុង។ ការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតលេចឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចដឹងពីសក្តានុពលដែលមាននៅក្នុងខ្លួនគាត់។មនុស្សគ្រប់រូបអាចសប្បាយចិត្តបានលុះត្រាតែគាត់យល់ថាជីវិតរបស់គាត់ពិតជាអាចចាត់ទុកថាមានន័យ និងមានប្រយោជន៍។

ភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍

អ្វីៗអាចកើតឡើងក្នុងជីវិត។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដែលមិនត្រូវបាត់បង់វត្តមានរបស់អ្នក មិនត្រូវទន់ខ្សោយ និងកុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ភាពរំជើបរំជួលក្នុងអារម្មណ៍រួមមានការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបាត់បង់សត្វ ការលែងលះ ឬការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​មាន​បញ្ហា​អ្វី​អាច​កើត​ឡើង​ក្នុង​ជីវិត! អ្នកនឹងមិនអាចជួយសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនអាចត្រូវការពេលវេលាបន្ថែម។ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ អ្នកប្រាកដជាព្យាយាមស្វែងរកអត្ថន័យខ្លះ។ បើមិនដូច្នោះទេជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចវិវត្ត។ ការ​តក់ស្លុត​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ណា​មួយ​គួរ​តែ​មាន​បទពិសោធន៍​ប៉ុណ្ណោះ មិន​មែន​ព្យាយាម​កម្ចាត់​វា​ចោល​ឡើយ។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនឹងស្រពិចស្រពិល វាមិនអាចស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។

កង្វះជំនួយ

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការការគាំទ្រនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត មិនមែនគ្រប់គ្នាទទួលបានវាពិតប្រាកដទេ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវការវាបន្ទាន់បំផុត។ វាមិនតែងតែងាយស្រួលសម្រាប់សាច់ញាតិដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍ដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេកំពុងជួបប្រទះនោះទេ។ កង្វះជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៅពេលនេះនៅពេលដែលវាត្រូវការបំផុតអាចបណ្តាលឱ្យខូចចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។មនុស្ស​បែប​នេះ​មិន​គ្រាន់​តែ​ចាប់​ផ្ដើម​ព្រួយ​បារម្ភ និង​ភ័យ​ខ្លាំង​នោះ​ទេ។ គាត់ត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់ ដូច្នេះហើយមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ នេះជារបៀបដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ព្រងើយកន្តើយនឹងជីវិតត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ភាពអស់កម្លាំងកើនឡើង, មិនមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វី, សន្លឹម, ខ្ជិលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ការព្យាបាលគួរតែមានគោលបំណងលុបបំបាត់ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ ការសង្ស័យ និងការភ័យទូទៅ។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំផងដែរថារោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងថេរអាចកើតឡើងនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជីវិត។ ក្នុងករណីនេះវាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការផឹកវគ្គសិក្សានៃវីតាមីនដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកពីខាងក្នុង។

ភាពទន់ខ្សោយនៃតួអក្សរ

លក្ខណៈពិសេសនេះរបស់មនុស្សម្នាក់ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យងងុយដេកភ្លាមៗ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ក៏អាចមានវត្តមានផងដែរ។ ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយនៃចរិតលក្ខណៈមនុស្សម្នាក់ជាក្បួនជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវ។ នាង​ចង់​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លះ​ពី​អ្នក​ដទៃ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ជំនួយ​ពី​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់។ ពួកគេចូលចិត្តទាញយកបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ ហើយចង់មានអារម្មណ៍ចាប់អារម្មណ៍ស្ទើរតែគ្រប់ម៉ោងទាក់ទងនឹងខ្លួនឯង។ មនុស្សបែបនេះកាន់តែរស់នៅក្នុងភាពបរាជ័យ ពួកគេកាន់តែលងគាត់។ ភាពទន់ខ្សោយនៃចរិតមិនមែនជារោគសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នានិងការងារគ្រប់គ្រាន់លើខ្លួនអ្នកអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបាន។ មាន​តែ​វា​នឹង​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ជាង​មួយ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ជម្នះ​ការ​លំបាក។ ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនអ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពស្ទើរតែទាំងអស់។

អស់កម្លាំងរាងកាយ

ការហត់នឿយរាងកាយមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ ជាអកុសលធនធានមនុស្សគឺមិនមានកំណត់ទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចំណាយអារម្មណ៍ច្រើននៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញគាត់ធ្វើការ 12-15 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាការអស់កម្លាំងរាងកាយកើតឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា? ដើម្បីជម្នះភាពអស់កម្លាំងហួសប្រមាណ ចាំបាច់ត្រូវងាកទៅរកការព្យាបាលមួយចំនួន។ ភាពល្ហិតល្ហៃ ក៏ដូចជារោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃភាពអស់កម្លាំង បង្ហាញថារាងកាយស្ថិតក្នុងដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់វា។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការសម្រាក។ អ្នកមិនអាចព្យាយាមព្រងើយកន្តើយនឹងការបង្ហាញនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នោះទេព្រោះវាមានភាពស្រពិចស្រពិលជាមួយនឹងផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

ជំងឺរាងកាយ

ជំងឺ​អូសបន្លាយ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ នេះ​ជា​ហេតុផល​មួយ​ដែល​ពិតជា​ស័ក្តិសម​នឹង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ មិន​អាច​មើល​រំលង​បាន​ឡើយ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយនោះទេ។ នៅក្នុងករណីនៃជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន វាតែងតែបង្ហាញថាវាស៊ីអស់ធនធានខាងក្នុងរបស់មនុស្ស ធ្វើឱ្យខូចកម្លាំងសីលធម៌របស់គាត់។ ភាពទន់ខ្សោយ អស់កម្លាំងហួសហេតុ សន្លឹមលេចឡើង មិនមានកម្លាំងដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពធម្មតា។ ជាធម្មតា រាល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សត្រូវបានបំពាន អាទិភាពផ្លាស់ប្តូរ។ គាត់ចាប់ផ្តើមផ្តោតតែលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ ហើយជារឿយៗមិនកត់សំគាល់ពីអ្វីដែលល្អដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញនោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ផ្តោតលើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលពិតជានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងការពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការផឹកវីតាមីនពិសេស។ វីតាមីននឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ ស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។

ថ្នាំ

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពនៃសម្លេងសាច់ដុំចុះខ្សោយ។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ មនុស្ស​បាត់បង់​ទាំង​ស្រុង​អំពី​របៀប​ដោះស្រាយ​ភាព​ព្រងើយកន្តើយ។ ភាពនឿយហត់អាចខ្លាំង ដែលវារារាំងមិនត្រឹមតែធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគិត និងឆ្លុះបញ្ចាំងផងដែរ។ ប្រសិនបើការព្យាបាលពិតជាចាំបាច់ នោះត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ដំបូន្មានអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសតែប៉ុណ្ណោះ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទទួលបានដោយវីតាមីនតែម្នាក់ឯង។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំង និងបាក់ទឹកចិត្ត គឺជាដៃគូថេរនៃអ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបរៀបចំជីវិតរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះមនុស្សដាក់ក្តីសង្ឃឹមលើអ្នកដទៃច្រើនពេក ហើយសង្ឃឹមតិចពេកលើកម្លាំងខ្លួនឯង។ នេះមិនអាចអនុញ្ញាតបានទេ។ អ្នកគួរតែព្យាយាមទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។យ៉ាងណាមិញវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងជីវិតដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពស្ទើរតែទាំងអស់។

ការគេងមិនលក់

មនុស្សជាច្រើនត្រូវបង្ខំចិត្តក្រោកពីព្រលឹម ហើយប្រញាប់ទៅធ្វើការ។ បើមិនដូច្នោះទេ ពួកគេប្រថុយនឹងការស្តីបន្ទោស ឬបណ្តេញចេញ។ ជាអកុសល ក្នុងករណីនេះ កង្វះការគេងត្រូវបានធានាយ៉ាងសាមញ្ញ។ ហើយពីការខ្វះខាតនៃការគេង, រូបរាងនៃភាពអស់កម្លាំង, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់គឺពិតជាធម្មជាតិ។ ពេលខ្លះសូម្បីតែបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ស្ថានភាព​នេះ​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​អើពើ​ឡើយ។ អ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីងើបឡើងវិញ។ យក​ល្អ​គួរតែ​សម្រាក​ចុង​សប្តាហ៍​ឬ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​សម្រាក​ឱ្យបាន​ពេញលេញ​។ អ្នកមិនអាចលះបង់ និងការឈប់សម្រាកប្រចាំឆ្នាំបានទេ។ ដើម្បីស្តារឡើងវិញបានពេញលេញ ពេលខ្លះវាអាចចំណាយពេលយូរ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

បច្ចុប្បន្ន​នេះ មនុស្ស​កម្រ​ម្នាក់​មិន​បាន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ឥទ្ធិពល​បំផ្លិចបំផ្លាញ​នៃ​ភាព​តានតឹង​ឡើយ។ បទពិសោធន៍ជាច្រើន កាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន ការតក់ស្លុតយ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យមនុស្សមានការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការសង្ស័យឥតឈប់ឈរ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទូទៅ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាពិសេស។ មនុស្ស​ដែល​ចង់​ស្ដារ​ភាព​សុខសាន្ត​ក្នុង​ចិត្ត​ត្រូវ​ចាប់​ផ្ដើម​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន។ គ្មានការអៀនខ្មាស់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងយំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ដូច្នេះ ត្រូវតែ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​ផ្លូវចិត្ត​។ មនុស្សភាគច្រើនមិនចង់បង្ហាញទុក្ខលំបាករបស់ពួកគេដល់អ្នកដទៃ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចម្លែក។ ពួកគេជឿថាតាមរបៀបនេះ ពួកគេនឹងចាត់ទុកពួកគេថាខ្សោយ និងមិនអាចសម្រេចបាន។ តាមពិតវាមិនមែនទេ។ ហើយ​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​មាន​សិទ្ធិ​ខាង​សីលធម៌​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ខ្លួន​ពិត​ជា​មាន​អារម្មណ៍។

កង្វះគោលដៅក្នុងជីវិត

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែខិតខំដើម្បីអ្វីមួយ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។ ភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងជាលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាលទ្ធផលនៃការងារប្រកបដោយផលិតភាពលើខ្លួនឯង វាមិនលេចឡើងពេញមួយយប់នោះទេ។ កង្វះគោលដៅក្នុងជីវិតបង្កើតឱ្យមានការខ្វះថាមពល។ មនុស្សម្នាក់ឈប់យល់ពីអត្ថន័យនៃការស្នាក់នៅរបស់គាត់នៅលើផែនដីគាត់មិនមានអារម្មណ៍ថាគាត់អាចមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃទេ។ វាប្រែថាថាមពលត្រូវបានចំណាយដោយឥតប្រយោជន៍ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់មិនធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ទាំងសម្រាប់ខ្លួនគាត់ឬសម្រាប់អ្នកដទៃ។

ដូច្នេះហើយ មូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្តើយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ ដែលវាទាក់ទងនឹងជីវិតរបស់មនុស្ស ប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។ មនុស្សគ្រប់រូបមានសេរីភាពក្នុងការសម្រេចចិត្តពីរបៀបធ្វើការដោយខ្លួនឯង តើត្រូវប្រឹងប្រែងអ្វីខ្លះ។

ខ្លឹមសារអត្ថបទ៖

មនុស្សយើងម្នាក់ៗ មិនថាគាត់ស្ថិតក្នុងវ័យណានោះទេ តែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចជា អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ ហើយ​ហេតុផល​ពេលខ្លះ​ក៏​មិនដឹង​សូម្បីតែ​អ្នក​។ វាហាក់បីដូចជាការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងពេញលេញ ដែលជាថ្ងៃធ្វើការធម្មតា ដែលសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូល គួរតែជាគន្លឹះនៃស្ថានភាពរីករាយ និងអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរួច អ្នកនឹកគិតខ្លួនឯងថា ពេលនេះអ្នកពិតជាមិនខ្វល់ពីការងងុយគេងរយៈពេលមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោង ឬគ្រាន់តែអង្គុយ និងសម្រាក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ - អ្នកគិត។ ហើយគំនិតទាំងនេះប្រហែលជាមិនចាកចេញពីអ្នកពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ នៅពេលដែលអ្នកដូចជាក្រូចឆ្មារច្របាច់ ត្រលប់មកផ្ទះវិញដោយគំនិតតែមួយថា "វាកាន់តែលឿនក្នុងការដេកចុះ ហើយងងុយគេង និងមិនធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត"។ ជាការពិតណាស់ នេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយច្រើនពេក របៀបរស់នៅសកម្ម ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើរោគសញ្ញាបែបនេះអមជាមួយអ្នកជានិច្ចនោះវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីបញ្ហាដែលអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពបែបនេះ។ នេះអាចត្រូវបានអមដោយហេតុផលជាច្រើនដែលយើងនឹងព្យាយាមវិភាគ។

អស់កម្លាំង។ គោលគំនិតសំខាន់ៗ

ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​នឿយហត់ ហើយ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​វា? ជាទូទៅនេះគឺជាស្ថានភាពពិសេសនៃរាងកាយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយភាពតានតឹងខ្ពស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល នរណាម្នាក់អាចជួបប្រទះការថយចុះនៃការអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់នៃពេលវេលាធ្វើការ។ បាតុភូតនេះអាចត្រូវបានពិពណ៌នាដោយពាក្យវេជ្ជសាស្រ្ត - អស់កម្លាំងរាងកាយ។ ជាទូទៅវាលេចឡើងដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ដែលមិនត្រូវច្រឡំស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងរីករាយដែលតាមពិតវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់រាងកាយទេ។ ភាពអស់កម្លាំងរីករាយអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីថ្ងៃជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ នៅពេលអ្នកសរសើរខ្លួនឯងចំពោះសមិទ្ធិផលដែលបានធ្វើក្នុងពេលថ្ងៃ ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការអស់កម្លាំងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញាប់យើងប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាភាពអស់កម្លាំងអាចលេចឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយឬផ្លូវចិត្តតិចតួចក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាភាពអស់កម្លាំងឬអស់កម្លាំងចាប់ផ្តើមលេចឡើងបន្ទាប់ពីការងារដែលពីមុនមិនបង្កឱ្យមានការលំបាកណាមួយនោះនេះគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺមួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់ ការនឿយហត់បន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ឬថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ គឺជាលក្ខខណ្ឌធម្មតា និងអាចពន្យល់បានទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពអស់កម្លាំងអមដំណើរអ្នកតាំងពីព្រឹកព្រលឹមរហូតដល់យប់ជ្រៅ វាជាពេលដែលត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ព្រោះស្ថានភាពនេះនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជារោគសាស្ត្រ។ ដូច្នេះ វាអាចលេចឡើងក្នុងទម្រង់ជាជំងឺពីការលេបថ្នាំ ឬបញ្ហាផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ជារឿយៗការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំងនៃរាងកាយអាចរួមជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺក្រិនសរសៃឈាមការធ្លាក់ទឹកចិត្តញឹកញាប់និងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។

តាមការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនឹងត្រូវបានអនុវត្ត ដោយមានជំនួយពីការដែលវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកជំងឺមានរោគសាស្ត្រខាងលើដែលត្រូវការការព្យាបាលដែរឬទេ។ ប្រសិនបើវត្ថុទាំងនោះមិនត្រូវបានរកឃើញ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សនឹងបន្តទៅជាមួយអ្នក អ្នកគួរតែគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាក៏ជាការសមរម្យផងដែរក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីរក្សាស្ថានភាពធម្មតានៃរាងកាយ និងជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។

អស់កម្លាំងលឿន។ មូលហេតុចម្បង

មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងនិងងងុយគេងអាចមានភាពចម្រុះណាស់។ ប្រភពសម្រាប់រឿងនេះអាចមានទាំងផ្នែកសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត។

អាហារ។ របបអាហារនិងរបបអាហារជាមូលដ្ឋានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាម ដែលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងទម្រង់នៃភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង និងអស់កម្លាំង។ ដើម្បីកែលម្អ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទៅរកការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវ ដែលរួមមានការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់កម្លាំង និងថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់លើសផងដែរ ដែលតាមក្បួនមួយក៏អាចរួមចំណែកដល់ការថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការអនុវត្តផងដែរ។

ពេលវេលាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ពួកយើងជាច្រើនទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ជាប្រចាំ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការគេងមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកគួរតែជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស ផឹកកាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើការគេងមិនលក់គឺរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ នោះពួកគេនឹងបន្ថែមភាពរឹងមាំ និងថាមពលដល់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណសកម្មជួយទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថារាល់សកម្មភាពរាងកាយគួរតែទន់ភ្លន់ហើយមិនបណ្តាលឱ្យខ្សោយសាច់ដុំ។

អស់កម្លាំងជាលទ្ធផលនៃជំងឺ pathological

ការកើនឡើងនិងអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សភាពទន់ខ្សោយអាចជាលទ្ធផលនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ពិចារណាអំពីទូទៅបំផុតនៃពួកគេ។

ភាពស្លេកស្លាំង។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់បំផុតចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានរដូវ។ ដើម្បី​ជៀស​វាង​រោគ​សញ្ញា​បែប​នេះ អ្នក​គួរ​ពិនិត្យ​មើល​របប​អាហារ​របស់​អ្នក និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ដែក​ខ្ពស់។ បន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់ក្នុងបរិមាណច្រើនក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ដោយសារតែការពិតដែលថាជាមួយនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃរោគសាស្ត្រណាមួយសរីរាង្គនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់អ័រម៉ូនរាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងថេរ។ ដើម្បីព្យាបាល និងលុបបំបាត់ជំងឺបែបនេះ ការធ្វើតេស្តឈាមគួរតែត្រូវបានធ្វើ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែត្រូវបានគេពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ជំងឺនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ គម្លាតណាមួយនៃប្រភេទនេះគឺជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណម្តងៗ ភាពទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងកើតឡើង អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យ។

បរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ ភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានប៉ះពាល់ជាចម្បងដោយកង្វះប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែនេះមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ វាក៏ធ្វើតាមស្មុគ្រស្មាញពិសេសដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិតែមួយគត់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្សោយ។ ដំណើរការនេះកើតឡើងដោយសារតែការធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ និងលោតក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីកំណត់វត្តមាននៃរោគសាស្ត្រ អ្នកគួរតែបរិច្ចាគឈាមសម្រាប់ការវិភាគ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពតានតឹង, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ ភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងករណីបែបនេះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះចំណង់អាហារ, ឆាប់ខឹង, ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញក្នុងបញ្ហាទាំងនេះ។

ដូចដែលអ្នកអាចយល់រួចមកហើយមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សអាចជាកត្តាខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ ជាទូទៅ ភាពអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សអាចកើតមានចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក និងយូរជាមួយនឹងបញ្ហានៃការគេង និងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងជាប្រចាំ។

រោគសញ្ញានៃភាពងងុយគេងនិងអស់កម្លាំង

ការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងមូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រ។ ថ្មីៗនេះ មនុស្សច្រើនតែចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរពីការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ឆាប់ខឹង អវត្តមានក្នុងចិត្ត ភ័យ ភាពទន់ខ្សោយ ការភាន់ច្រឡំក្នុងអាកប្បកិរិយា ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ និងការថយចុះសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ ពិចារណាពីសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយនិងភាពអស់កម្លាំង។

Neurasthenia ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ការបង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅនឹងពន្លឺភ្លឺ និងសំឡេងផ្សេងៗមានការរីកចម្រើន។ វាក៏មានភាពមិនច្បាស់លាស់ក្នុងចលនា ការឈឺក្បាល និងបញ្ហានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះ, ជាក្បួន, ត្រូវបានអមមិនត្រឹមតែដោយការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ប៉ុន្តែក៏មានការថយចុះនៃសមត្ថភាពការងារ។ ជាទូទៅ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចកើតឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ហើយត្រូវបានអមដោយវិលមុខ និងចង្អោរ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា "toxicosis" ។

ការបរាជ័យអ័រម៉ូន និងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គឺជារោគសាស្ត្រមួយនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ ក្នុងករណីនេះភាពអស់កម្លាំងអាចត្រូវបានអមដោយការឡើងទម្ងន់, សន្លឹម, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលនៃអវយវៈ។

ការឆ្លងអាចជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលបង្កឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើជំងឺឆ្លងមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ នោះដំណើរការមេតាបូលីសធម្មជាតិរបស់រាងកាយត្រូវបានរំខាន ដែលត្រូវបានអមដោយគ្រុនក្តៅ ក្អួត និងអស់កម្លាំង។

ជំងឺនៃលំពែងអាចត្រូវបានអមដោយការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនអាចយល់បាននៅ glance ដំបូង។ ក្នុងករណីនេះ, មនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការហើមពោះ, ភាពទន់ខ្សោយទូទៅនៃរាងកាយ, ចង្អោរ, ឈឺចាប់នៅក្នុងពោះជាដើម។

រោគសញ្ញាទាំងអស់នៃភាពអស់កម្លាំងគឺជាមូលហេតុ និងជាសញ្ញាសម្រាប់ការស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

អស់កម្លាំង និងងងុយដេកខ្លាំងពេក គឺជាបណ្តុំនៃរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញជាចម្បងថា asthenia ឬស្មុគស្មាញនៃរោគសញ្ញា neurasthenic ។ ជាទូទៅការត្អូញត្អែរបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ជារឿយៗអ្នកជំងឺត្អូញត្អែរពីភាពរសើបកាន់តែខ្លាំង ការភ័យខ្លាចពន្លឺភ្លើង និងសំឡេងខ្លាំងៗ ឈឺក្បាល និងការរំខានទូទៅ ដោយមិនដឹងថាមូលហេតុអ្វីនោះទេ។

ងងុយដេក និងអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងទូទៅនៃរាងកាយ ការរំខាននៃសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ។ មូលហេតុដែលងងុយដេក និងអស់កម្លាំងក៏លេចចេញជាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេក។ ក្នុងករណីបែបនេះ អារម្មណ៍ភ័យ ឆាប់ខឹង អវត្តមានក្នុងចិត្ត សន្លឹមក្នុងសកម្មភាព ការថយចុះចំណង់អាហារជាដើម។

កង្វះនៃការគេងក៏ជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ និងកង្វះដំណេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតប្រសិទ្ធភាព អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។ ដើម្បី​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ អ្នក​ត្រូវ​កំណត់​ដំណេក​របស់​អ្នក​ជា​អាទិភាព។ មុនពេលចូលគេង អ្នកត្រូវដកវត្ថុដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នករំខាន (កុំព្យូទ័រយួរដៃ ថេប្លេត ទូរស័ព្ទ) ចេញពីបន្ទប់គេង។ រាងកាយត្រូវសម្រាកក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ទាំងស្រុង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើសូម្បីតែបន្ទាប់ពីសកម្មភាពបែបនេះក៏ដោយភាពអស់កម្លាំងមិនចាកចេញពីអ្នកពេញមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ងងុយដេក និងអស់កម្លាំងមិនបាត់ទៅណាទេ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចាំបាច់ក៏ដោយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃស្ថានភាពនេះ។ ជាដំបូង អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាព និងបរិមាណអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនបំផុត ព្រោះបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលស្រូបចូលដោយមនុស្សម្នាក់ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ និងអារម្មណ៍ងងុយគេង។ បរិមាណអុកស៊ីសែនតិចជាងរាងកាយត្រូវការ មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើដំណើរការចរាចរឈាម។ សរីរាង្គភាគច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះការពិតនេះទេ ប៉ុន្តែជាលិកាខួរក្បាលអាចមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះកង្វះអុកស៊ីសែន។ ពេលខ្លះយើងម្នាក់ៗប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថា នៅពេលដែលអ្នកស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរយៈពេលយូរ ការស្រេកទឹកភ្លាមៗ និងវិលមុខបន្តិចចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះ ជាមួយនឹងបរិមាណអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងជាលិកាខួរក្បាល ការថយចុះនៃសមត្ថភាពការងារ វិលមុខ ងងុយគេង និងអស់កម្លាំងអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាញបែបនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូលឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយផ្តល់នូវលំហូរនៃខ្យល់ស្រស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយមិនគិតពីវិស័យនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សអ្នកគួរតែព្យាយាមចំណាយពេលនៅខាងក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដែលត្រូវបានអមដោយភាពអស់កម្លាំងអស់កម្លាំងនិងងងុយដេកក៏ដោយក៏រោគសញ្ញាបែបនេះមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់រាងកាយនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើដំណើរការមិនមានរូបភាព pathological រួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់មិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងស្ថានភាពនៃរាងកាយបែបនេះទេព្រោះការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរអស់កម្លាំងនិងងងុយដេកគឺជាដំណើរការដែលទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ជាក្បួននាំឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស លើសពីនេះ វាអាចអមដោយភាពអផ្សុក ឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការឈ្លានពាន ឬឆាប់ខឹង ការចុះខ្សោយនៃការសម្របសម្រួលនៃចលនា អវត្តមានស្មារតី និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាបែបនេះអមដំណើរអ្នកក្នុងរយៈពេលយូរនោះ នីតិវិធីរោគវិនិច្ឆ័យគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។

ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងអស់កម្លាំងគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃការអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ សីលធម៌ និងអារម្មណ៍។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងក្នុងរបៀបរស់នៅ ការគេងឱ្យបានពេញលេញ និងមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជាបន្ទុកនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននឹងជួយទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះ។ ការអានសៀវភៅ របៀបរស់នៅសកម្ម តន្ត្រីល្អមិនត្រឹមតែអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារអ្នកពីភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងងងុយគេងផងដែរ។ អ្នកក៏គួរតែបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារថាមពល និងនាំឱ្យអស់កម្លាំង។

ជាការពិត មនុស្សមួយចំនួនធំប្រឈមនឹងបញ្ហានេះ។ ក្នុងកម្រិតខ្លះ នេះគឺជាការបង់ប្រាក់សម្រាប់ល្បឿនដ៏ឆ្កួតនៃជីវិត ដែលយើងរកឃើញខ្លួនឯងជានិច្ច។ ហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះស្ថិតនៅក្នុងវិធីនៃជីវិតរបស់មនុស្ស របៀបដែលយើងស្តាប់រាងកាយរបស់យើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញារបស់វា។

មានហេតុផលមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។ ចូរយើងពិចារណាអំពីចំណុចសំខាន់ៗ។

មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង

1. អាហារ

ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ ជាឧទាហរណ៍ ការទទួលទានជាតិស្ករ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ពួកវានាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ របបអាហារដែលនឹងរួមបញ្ចូលបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពបែបនេះបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់ក៏នឹងរលាយបាត់ដែរ។ មនុស្សធាត់ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា តែងតែអស់កម្លាំងលឿន និងកាន់តែច្រើន។

2. គេង

មនុស្សភាគច្រើនគេងតិចជាងរាងកាយត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកតែងតែចង់គេង? ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះវាគួរតែឆ្អែត។

ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងការងងុយគេងនៅពេលល្ងាចនោះអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់តែឬកាហ្វេខ្លាំងនៅពេលល្ងាច។ មុនពេលចូលគេង យកល្អគួរតែផឹកទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ ព្រោះផលិតផលទាំងពីរនេះមានសារធាតុដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់គេង។

3. សកម្មភាពរាងកាយ

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់អវត្ដមាននៃភាពអស់កម្លាំងគឺ សកម្មភាពរាងកាយថេរ មិនថាវាស្តាប់ទៅចម្លែកយ៉ាងណានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនបដិសេធមិនធ្វើលំហាត់កាយសម្បទាជាដាច់ខាត ដោយលើកហេតុផលថាពួកគេអស់កម្លាំងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើមនុស្សយន្ត។ តាមពិតពួកគេខុស។

ការអប់រំកាយ និងកីឡាផ្តល់ថាមពលបន្ថែមដល់រាងកាយមនុស្ស។ មានសេចក្តីពិតដ៏អស្ចារ្យ និងអស្ចារ្យមួយ៖ កាលណាមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន កម្រិតថាមពលរបស់គាត់នឹងកាន់តែខ្ពស់។

អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យនេះណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ឬ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 40 នាទី។ ក្នុង​រយៈពេល​មួយ​ខែ​នៃ​ថ្នាក់​រៀន​បែប​នេះ លទ្ធផល​ដំបូង​នឹង​អាច​កត់​សម្គាល់​បាន​ហើយ។ ហើយបន្ទាប់ពី 3 ឬ 6 ខែមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសុខុមាលភាពហើយឈប់ត្អូញត្អែរអំពីភាពអស់កម្លាំងថេរ។

វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចប់សកម្មភាពរាងកាយមិនលើសពី 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដើម្បីឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ទីទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

បន្ថែមពីលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តក៏អាចមានវត្តមានផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់អាចមានបញ្ហាសុខភាពដែលជួនកាលគាត់មិនដឹង។ ដូច្នេះ​គួរ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ឱ្យ​បាន​ពេញលេញ និង​ឆ្លងកាត់​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ខ្លះៗ​។

4. ភាពស្លេកស្លាំង

ភាពស្លេកស្លាំងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមមានកម្រិតទាប។ ដោយសារតែនេះ សរីរាង្គទាំងអស់ខ្វះអុកស៊ីសែន ហើយការព្យាបាលគឺចាំបាច់នៅទីនេះ។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលនោះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ។ ជាសំណាងល្អ វត្តមាននៃភាពស្លេកស្លាំងគឺងាយស្រួលក្នុងការរកឃើញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើតេស្តឈាម។

ជាមួយនឹងកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលសាច់ក្រហម ថ្លើម និងបៃតងទៅក្នុងរបបអាហារ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមជាតិដែក។

5. សារធាតុចិញ្ចឹម

បញ្ជីផលិតផលដែលមានវត្តមានជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមានភាពខុសប្លែកគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដូចជាប៉ូតាស្យូម នាំទៅរកការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាព។

6. ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ជាកត្តារួមចំណែកផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក និងការថយចុះសកម្មភាពរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណវត្តមាននៃបញ្ហាអ្នកត្រូវទៅជួបអ្នកជំនាញខាង endocrinologist និងធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់អរម៉ូនដែលត្រូវគ្នា។

7. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន តែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្រេកទឹក ស្រវាំងភ្នែក និងនោមញឹក បន្ទាប់មកដោយមានជំនួយពីការធ្វើតេស្តឈាម អ្នកត្រូវពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការវិភាគវានឹងអាចវិនិច្ឆ័យវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

8. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

នៅពេលដែលបន្ថែមពីលើអារម្មណ៍នឿយហត់ មនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍សោកសៅ ប្រសិនបើគាត់មិនមានចំណង់អាហារ និងមិនរីករាយនឹងអ្វីដែលធ្លាប់នាំមកនូវភាពរីករាយនោះ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់រក្សាបញ្ហា និងការព្រួយបារម្ភទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យចេញពីវា។

9. បេះដូង

ការអស់កម្លាំងក៏អាចជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាបេះដូងផងដែរ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណមានភាពងាយស្រួលកាលពីអតីតកាល ហើយឥឡូវនេះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនោះ នេះជាហេតុផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយក្នុងការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងពិនិត្យសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

សរុបមក យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា វត្តមាននៃការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងររ៉ាំរ៉ៃគឺជាផលវិបាកមួយ។ ដើម្បីឱ្យវាបាត់អ្នកត្រូវរកមើលមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យវា។ ដំបូងអ្នកត្រូវបង្កើតអាហារូបត្ថម្ភ ការគេង និងហាត់ប្រាណ។ ពេលខ្លះជំហានសាមញ្ញបំផុតអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបានទេនោះ ការពិនិត្យរាងកាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរគឺចាំបាច់។

Kalinov Yury Dmitrievich

ពេលវេលាអាន៖ ៤ នាទី។

មនុស្សមួយចំនួនតែងតែត្អូញត្អែរថា ពួកគេពិបាកអង្គុយក្នុងការងារ ឬថ្នាក់រៀន ដោយសារតែចង់គេងខ្លាំង។ ជាធម្មតាយើងភ្ជាប់ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេងជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ ការធ្វើការងារលើសទម្ងន់ទូទៅនៃរាងកាយ ឬជាធម្មតាភាពធុញទ្រាន់ ភាពឯកោនៃស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសម្រាក ស្ថានភាពនេះមិនបាត់ទៅវិញសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយមិនថាមនុស្សបែបនេះធ្វើអ្វីក៏ដោយ វាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់គាត់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការយំរបស់គាត់នៅពេលថ្ងៃ ហើយមិនគិតពីគ្រែគ្រប់ពេល។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេង និងរបៀបដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងជាប់ជាប្រចាំ?

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង

វាប្រែថាងងុយដេកនិងអស់កម្លាំងមិនមែនជារោគសញ្ញាដ៏កម្របែបនេះទេ។ ស្ថានភាពនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួន។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយកោសិកាខួរក្បាលមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងបរិស្ថាន។ ដូច្នេះ ការបែកខ្ញែក និងងងុយដេកជារោគសញ្ញាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃរោគសាស្ត្រមួយចំនួន។

មូលហេតុនៃភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេងអាចស្ថិតនៅក្នុងដំបៅខួរក្បាលដ៏ស្មុគស្មាញ។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកអាចសន្មតថាវិធីសាស្រ្តនៃបញ្ហា។ ឧទាហរណ៍មួយនឹងជារោគសាស្ត្រខាងក្រោម៖

• របួសខួរក្បាល (ជាពិសេសប្រសិនបើមានការហើមនៃខួរក្បាលឬ hematoma របស់វា);
• ការថយចុះកម្តៅ (ត្រជាក់ខ្លាំង);
• ការពុលអាភៀនឬ botulism;
• preeclampsia ដែលអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល toxicosis យឺតនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ;
• ការពុលខាងក្នុងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺថ្លើម ឬសន្លប់ក្នុងតំរងនោម។

ដោយសារភាពងងុយដេក និងភាពទន់ខ្សោយអាចបង្ហាញពីជំងឺផ្សេងៗគ្នា រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ ដោយពិចារណាលើស្ថានភាពនេះប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរោគសាស្ត្រ និងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។

ភាពងងុយគេង ងងុយគេង អាចជាសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការឆាប់ខឹង ការអន់ចិត្ត និងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសមត្ថភាពបញ្ញាក៏កើតឡើងផងដែរ។

រួមជាមួយនឹងការឈឺក្បាល និងវិលមុខ ងងុយគេងគឺជារោគសញ្ញានៃការវិវត្តនៃ hypoxia ខួរក្បាល ដែលអាចបណ្តាលមកពីកង្វះអុកស៊ីសែនដោយសារខ្យល់ចេញចូលមិនល្អនៃបន្ទប់ ឬមូលហេតុខាងក្នុង ដែលរួមមានការពុលជាមួយនឹងសារធាតុពុលផ្សេងៗ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ឈាមរត់។ ឬប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានបំពុល ការកើនឡើងងងុយដេក ដែលបណ្តាលមកពីជាតិពុល តម្រងនោម ឬថ្លើម លេចឡើង រួមជាមួយនឹងចង្អោរ ក្អួត ឈឺក្បាល និងបាត់បង់កម្លាំង។

ដោយឡែកពីគ្នាគ្រូពេទ្យពិចារណា hypersomnia - ការថយចុះនៃពេលវេលានៃការភ្ញាក់ដែលមានចរិតលក្ខណៈរោគសាស្ត្រ។ ក្នុងករណីនេះពេលវេលានៃការគេងអាចលើសពី 14 ម៉ោង។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះអាចជាការខូចខាតខួរក្បាល ជំងឺ endocrine និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង វាអាចទៅរួចដែលថា ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយដេក គឺជាផលវិបាកនៃការគេងមិនលក់ ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ហួសកម្លាំង ឬភាពយឺតយ៉ាវ។ ទាំងនេះគឺជាហេតុផលដ៏ល្អ។