បាត់បង់ចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីគ្រុនផ្តាសាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរ

គ្រុនផ្តាសាយគឺជាជំងឺតាមរដូវ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ជាមួយនឹងការមកដល់នៃអាកាសធាតុត្រជាក់ ការផ្ទុះឡើងនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺឆ្លងនេះត្រូវបានកត់ត្រាជាមួយនឹងការវិវត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ លើសពីនេះទៅទៀត មិនត្រឹមតែកុមារងាយនឹងកើតជំងឺនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានប្រជាជនពេញវ័យផងដែរ។ រយៈពេលនៃជំងឺនេះគឺពិបាក ជួនកាលផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរគឺជាលទ្ធផល។ ដើម្បីស្ដារអតីតភាពរស់រានមានជីវិត ស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់វគ្គនៃការព្យាបាលស្តារនីតិសម្បទា។

របៀបដែលភាពទន់ខ្សោយបង្ហាញខ្លួនឯង

ការតស៊ូរបស់រាងកាយជាមួយនឹងមេរោគគឺពិបាក និងហត់នឿយ ទុនបំរុងនៃវីតាមីនទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតពេញលេញត្រូវបានចំណាយ ភាពស៊ាំនឹងអវត្តមានជាក់ស្តែង។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃភាពទន់ខ្សោយគឺ៖

• កង្វះកម្លាំង, សន្លឹម;
• បង្កើនភាពងងុយគេង;
• បែកញើសលើសលប់;
• ឆាប់ខឹង, ភ័យ;
• កង្វះចំណង់អាហារ។

ភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ ចែកចេញជាពីរប្រភេទ៖

1. រូបកាយ កាលបើកាយបដិបត្តិមិនសម្រាក។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
2. ផ្លូវចិត្ត, ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់លេចឡើង មិនមានចំណាប់អារម្មណ៍លើព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។

សកម្មភាពស្តារឡើងវិញ

បន្ទាប់ពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ប្រព័ន្ធទាំងមូល និងសរីរាង្គនៃរាងកាយមនុស្សត្រូវការការជាសះស្បើយឡើងវិញ ដែលចំណាយពេលជាមធ្យមពីរសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនៃភាពទន់ខ្សោយ, បែកញើស, ការថយចុះសីតុណ្ហភាពលើសពីដែនកំណត់នេះបន្ទាប់មកការឆ្លងនៅតែបន្តកើតមាន។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យ​សម្រាក​លើ​គ្រែ​រយៈពេល​ដប់បួន​ថ្ងៃ ដើម្បី​កុំឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ភាព​តានតឹង​ហួសហេតុ និង​មិន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​នេះ​ឡើងវិញ​។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះកីឡាផងដែរ។

ចំណុចសំខាន់បន្ទាប់គឺរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ទាំងនេះគឺជាសាច់នៃប្រភេទរបបអាហារ, ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប, គ្រាប់, ផ្សិត, caviar, legumes ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទា អ្នកគួរតែបដិសេធពីបង្អែម ប៉ាស្តា ជក់បារី អាហារចៀន និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់។

ផលិតផលសមុទ្ររួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់នៃសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយដោយសារតែវត្តមានរបស់អ៊ីយ៉ូតដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខុមាលភាពទូទៅ។

ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ ម៉ឺនុយគួរតែមានខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង យិនស៊ិន ផ្កាចំរុះ ម្សៅ St. John's wort។

រាងកាយដែលខ្សោយត្រូវតែបំពេញបន្ថែមដោយអង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ បន្លែ ឱសថ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

តែរុក្ខជាតិ, ទឹកឃ្មុំ, ទឹក cranberry, ទឹកសារធាតុរ៉ែ នឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបានបង្កើតឡើងអំឡុងពេលមានជំងឺដោយសារតែកោសិកាងាប់។ ដើម្បីកំណត់វត្តមាននៃជាតិពុលអាចជារូបរាងនៃភាពជូរចត់នៅក្នុងមាត់។

វិធីស្តារស្ថានភាពរាងកាយឡើងវិញ

1. លំហាត់រាងកាយ។ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលធ្វើឱ្យសកម្មសកម្មភាពរបស់វាពេញមួយថ្ងៃ។
2. នីតិវិធីទឹក។ ការ​ងូត​ទឹក​ដោយ​មាន​ការ​បន្ថែម​ប្រេង​សំខាន់ៗ ឬ​គ្រឿង​ផ្សំ​រុក្ខជាតិ​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍។ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យងូតទឹក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយទឹកនឹងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។
3. ការម៉ាស្សាដែលនឹងជួយសម្រួលដល់ការងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ ទាំង​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ស្មុគ្រស្មាញ​និង​ការ​ស្តារ​ឡើងវិញ​គឺ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

មានតែដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែសមហេតុផល សន្សំសំចៃ មិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការងារលើសទម្ងន់។

វិធីស្តារស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត

1. ដំបូងបង្អស់វាគឺជាខ្យល់ស្រស់។ ការដើរខ្លីនឹងផ្តល់កម្លាំងរុញច្រានដ៏ខ្លាំងក្លាដល់សកម្មភាពពីមុន។ ការដាក់ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះនីតិវិធីខ្យល់។
2. ការ​ហាលថ្ងៃ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​បាត់បង់​សារធាតុ serotonin និង melanin ក្នុងពេល​មាន​ជំងឺ។
3. ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ នឹងជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបត្រឹមត្រូវ៖ ចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ ហើយគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោង។
4. ការព្យាបាលដោយចលនា រួមទាំងតែ និងភេសជ្ជៈនៃឱសថបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍។

ដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញផ្លូវចិត្តនឹងទទួលបានជោគជ័យបន្ថែមទៀតប្រសិនបើវាត្រូវបានអមដោយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់បុគ្គលខ្លួនឯងសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវបដិសេធពីភាពឆាប់ខឹងនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ថ្នាំ immunostimulants រុក្ខជាតិ

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើសម្រាប់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសុខភាព, immunostimulants នៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិនឹងមានតម្លៃ, ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពី contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់មួយចំនួននៃពួកគេ។

ខ្ទឹមសត្រូវបានគេណែនាំអោយលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង។ ឬធ្វើ tincture នៃបន្លែនេះ។ កាត់​ក្បាល​ខ្ទឹម​ស រួច​ចាក់​ស្រា​ក្រហម​ស្ងួត​មួយ​កែវ។ ទទូចរយៈពេលបីម៉ោងហើយបន្ទាប់មកយក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលអាហារ។ ការថែទាំពិសេសនៅពេលប្រើផលិតផលនេះគឺត្រូវបានទាមទារសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺនៃក្រពះ, រលាក biliary ។

ជួយជាមួយនឹងភាពស៊ាំនិងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃខ្ទឹមបារាំង។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងដែលលាបហើយចាក់ទឹករំពុះរយៈពេលបីនាទី។ ប៉ះពាល់​និង​ផឹក​ភ្លាមៗ​មុនពេល​ទឹកក្តៅ​បំផ្លាញ​វីតាមីន​ទាំងអស់។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិទឹកឃ្មុំបន្តិចនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។ ការចាក់បញ្ចូលទឹកបែបនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកនៅពេលយប់ដើម្បីបង្កើនការគេង។

Rosehip មានប្រយោជន៍មុនពេលមានជំងឺ អំឡុងពេល និងជាពិសេសបន្ទាប់ពីផ្តាសាយ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ វត្តមាននៃថ្មនៅក្នុងតម្រងនោមនិងថង់ទឹកប្រមាត់គឺជាឧបសគ្គចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា។ អ្នកដែលមិនមាន contraindications ទាំងនេះអាចផឹក compotes និង teas ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺនិងដើម្បីជាសះស្បើយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់ផ្លែឈើមួយក្តាប់តូចនៅក្នុង thermos ចាក់ 1 លីត្រទឹករំពុះហើយទទូចពេញមួយយប់។ ប៉ះពាល់នៅពេលព្រឹកហើយផឹកពេញមួយថ្ងៃ។

currants ខ្មៅ និង lingonberries ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C នឹងគាំទ្រយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវរាងកាយដែលហត់នឿយ។

យិនស៊ិន និង​វល្លិ magnolia របស់​ចិន​មិន​គួរ​ទទួលទាន​មុនពេល​ចូល​គេង​ឡើយ​។ ជួនកាលពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យញ័របេះដូង ឆាប់ខឹង គេងមិនលក់។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបង្កើនភាពរឹងមាំដោយប្រើថ្នាំ 30 ដំណក់នៃ tincture បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Aloe ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺឬសដូងបាត, ការហូរឈាមស្ត្រី, cystitis, ជំងឺរលាកថ្លើមនិងការមានផ្ទៃពោះ។ មុនពេលប្រើរុក្ខជាតិនេះវាត្រូវតែរក្សាទុករយៈពេលដប់ថ្ងៃនៅក្នុងទូទឹកកក។ ការព្យាបាលនេះបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ aloe ។

ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ មានមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អ។ លាប​ខ្ញី​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ត្រជាក់​រយៈពេល​១​ម៉ោង​។ បន្ទាប់មកកាត់, បន្ថែម lemon chopped, វាយយ៉ាងហ្មត់ចត់, រដូវជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ប្រើជាផលិតផលផ្តាច់មុខ ឬបន្ថែមទៅតែ។

មធ្យោបាយដោះស្រាយសកលមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការស្តាររាងកាយឡើងវិញគឺល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ កិនក្រូចឆ្មា 2-3 ផ្លែ raisins, apricots ស្ងួត, Walnut - ទាំងអស់ក្នុងមួយកែវ។ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយកែវ។ យក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 ស្លាបព្រា។

ឱសថទាំងអស់នេះគឺល្អសម្រាប់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជំងឺផ្តាសាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រប់គ្នាដែលមានមេរោគនេះ ត្រូវតែឯករាជ្យ ឬយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលចូលរួម ជ្រើសរើសវិធានការ និងនីតិវិធីនីមួយៗ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការថែរក្សាភាពស៊ាំសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺបន្ទាប់មកការស្តារនីតិសម្បទានឹងមិនត្រូវបានអូសបន្លាយ។

វីដេអូ៖ វិធីការពារជំងឺផ្តាសាយ

SARS និងគ្រុនផ្តាសាយ- ជំងឺមួយប្រភេទដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្ស ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីចុងក្រោយជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អមដោយការស្រវឹងខ្លាំង និង "ឈឺចាប់" ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ រយៈពេលនៃជំងឺខ្លួនវាក៏ខុសគ្នាដែរក្នុងករណី ARVI រោគសញ្ញាសំខាន់ៗបាត់ក្នុងរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃខណៈពេលដែលជំងឺផ្តាសាយកាន់កាប់មនុស្សជិត 2 សប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 10-12 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកជំងឺត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជនពិការ ហើយគាត់ត្រូវបានចេញការឈប់សម្រាកឈឺ។

ជាការពិតណាស់ពាក្យទាំងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សដើម្បី "បំភ្លេច" អំពីការវាយប្រហារក្បត់នៃមេរោគ និងលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវផលវិបាកនៃការលុកលុយរបស់ពួកគេ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយបើកទ្វារទៅរកការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីបន្ទាប់បន្សំដែលបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកនៃជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយដូចជា sinusitis ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis រលាកទងសួត និងជំងឺរលាកសួត។ ដូច្នេះភារកិច្ចចម្បងក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញគួរតែជាការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលត្រូវបានវាយដំដោយជំងឺនេះ។

ការងារអាចរង់ចាំបាន។

វាត្រូវបានគេជឿថា 4-5 ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងពេញលេញពីជំងឺ SARS បន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយការត្រលប់ទៅចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតនឹងចំណាយពេលពី 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍។ ជាការពិតណាស់គ្មានវេជ្ជបណ្ឌិតណាម្នាក់នឹង "រក្សា" ច្រើននៅលើ "ការឈប់សម្រាកឈឺ" ដូច្នេះដោយបានចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មមួយមិនគួរទទួលយកបន្ទុកធម្មតាភ្លាមៗនោះទេ។ ភាពទន់ខ្សោយ អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង ក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺជារឿងធម្មតាទេ ព្រោះរាងកាយបានបាត់បង់កម្លាំងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ ដែលមានន័យថាកម្លាំងពលកម្មអាចក្លាយជាភាពតានតឹងពិតប្រាកដសម្រាប់វា និងបង្កឱ្យមានផលវិបាក។

រាវបន្ថែមទៀត

ដើម្បីឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបានប្រមូលផ្តុំក្នុងពេលមានជំងឺ សំណល់នៃមេរោគ និងថ្នាំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតយ៉ាងតឹងរឹងនូវរបបផឹក និងផឹកទឹកធម្មតាយ៉ាងហោចណាស់ 2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ កាហ្វេ តែខ្មៅ ទឹកផ្លែឈើ វគ្គសិក្សាដំបូង មិនអាចចាត់ទុកថាជាប្រភពទឹកពេញលេញបានទេ ពួកគេមិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ មានតែតែបៃតង ទំពាំងបាយជូរ rosehip ទឹក cranberry ឬ lingonberry ប៉ុណ្ណោះដែលអាចក្លាយជាជម្រើសដ៏មានគុណភាពសម្រាប់ទឹក ដែលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ច្រើនដែលចាំបាច់ដើម្បីស្តារកោសិការាងកាយដែលខូច និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ក្នុងនាមជាថ្នាំការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងបាក់តេរី ទឹកតែរុក្ខជាតិ ការតុបតែងរុក្ខជាតិឱសថដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអាដាប់ធ័រដូចជា decoction នៃ chamomile, arnica, wort ផ្លូវ John និង licorice គឺសមរម្យ។

សន្តិភាពនិងសន្តិភាពតែមួយគត់

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលមេរោគគ្រុនផ្តាសាយជាពិសេស "ព្រងើយកន្តើយ" ចំពោះប្រព័ន្ធប្រសាទ ដូចដែលបានបង្ហាញដោយការឈឺក្បាល ការថតរូប ការមិនអត់ឱនចំពោះសម្លេងខ្លាំងៗ និងក្លិន ការឈឺរាងកាយដែលអមជាមួយនឹងកំពូលនៃជំងឺនេះ។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើតេស្តប្រព័ន្ធប្រសាទសម្រាប់កម្លាំង និងអនុញ្ញាតឱ្យវាជាសះស្បើយ វាត្រូវបានណែនាំអោយជៀសវាងភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីផ្តាសាយ សម្រាកពីការងារឱ្យបានញឹកញាប់ ស្លៀកពាក់សម្រាប់រដូវកាល ដើរកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សល្អ មើលភាពយន្តវិជ្ជមាន និងអានសៀវភៅល្អៗ។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ សមាធិ និងការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិនឹងជួយស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត។

គេងពេញ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺសូមព្យាយាមមិនឱ្យរំខានដល់គំរូនៃការគេង។ ចូលគេងហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ គេង​ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​មាន​ខ្យល់​ចេញ​ចូល​ត្រជាក់ ប៉ុន្តែ​ជៀសវាង​ការ​ព្រាង។ ប្រសិនបើផ្ទះមានម៉ាស៊ីនសម្ងួត និងបន្សុតខ្យល់ ពួកវានឹងក្លាយជាជំនួយដែលអាចទុកចិត្តបានក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណដែលអាចវាយប្រហាររាងកាយដែលចុះខ្សោយដោយជំងឺ។

អាហារូបត្ថម្ភនិងវីតាមីន

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការស្តារសុខភាពឡើងវិញ។ វាគួរតែមានភាពទន់ភ្លន់ ពោលគឺកុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលតែងតែរងទុក្ខក្នុងពេលមានជំងឺ។ វាចាំបាច់សម្រាប់មួយរយៈដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលចានចៀន ខ្លាញ់ ហឹរ ដើម្បីបោះបង់សាច់ដែលជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។ បន្លែ ផ្លែឈើ បៃតង ផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រីសមុទ្រ និងធញ្ញជាតិផ្សេងៗទៀត - នោះហើយជាអ្វីដែលរាងកាយខ្សោយត្រូវការ។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺអ្នកត្រូវប្រើថ្នាំខ្លាំង ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច វាចាំបាច់ក្នុងការសំអាតរាងកាយនៃសំណល់និងសារធាតុរំលាយអាហាររបស់វា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើ sorbents រយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៅពេលយប់ ឧទាហរណ៍ ធ្យូងបានធ្វើឱ្យសកម្ម Enterosgel, Polyphepan, Smecta ។ ស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំភាគច្រើនអាស្រ័យលើសកម្មភាពនៃ microflora ពោះវៀនដូច្នេះ prebiotics និង probiotics នឹងមិននាំអោយ។

ជំនួយភាពស៊ាំបន្ថែម

មិនចាំបាច់និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីទឹកសម្រាប់ការពង្រឹងភាពស៊ាំនោះទេ ដោយមានវិសោធនកម្មតែមួយគត់គឺការឡើងរឹងគួរតែទុកសម្រាប់ពេលក្រោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺ SARS ការងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រអាងហែលទឹកការងូតទឹកនិងសូណាមានប្រយោជន៍។

ការម៉ាស្សាជើងនឹងជួយបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាការម៉ាស្សាជើងមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពទូទៅប្រសើរឡើង វាធ្វើឱ្យដំណើរការនៃរាងកាយទាំងមូលមានលក្ខណៈធម្មតា ព្រោះវាមានចំនួនច្រើននៃចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើជើង ការរំញោចដែលប៉ះពាល់ដល់ សកម្មភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

លើសពីនេះ ការត្រៀមលក្ខណៈនៃយិនស៊ិន អេលយូតេរ៉ូកូកស និងដើមទំពាំងបាយជូរ Magnolia គឺសមរម្យសម្រាប់ការរំញោចបន្ថែមនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

យកចិត្តទុកដាក់!ប្រសិនបើការជាសះស្បើយពីជំងឺត្រូវបានពន្យារពេល ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរាងកាយមិនថយចុះ ឬកើនឡើងម្តងទៀត ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរនៅតែបន្តកើតមាន និងឈឺក្បាលរំខានអ្នក ប្រសិនបើរោគសញ្ញាថ្មីបានចូលរួមដែលមិនមានពីមុន អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីកុំឱ្យខកខានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ជួនកាលគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាយុជីវិតទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់អានទាំងអស់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតអំពីសម្រស់និងសុខភាពសូមជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មាន!

តើអ្នកចូលចិត្តសម្ភារៈទេ? យើងនឹងដឹងគុណចំពោះការបង្ហោះឡើងវិញ

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសុខុមាលភាពនិងសុខភាពរបស់មនុស្សដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើភាពស៊ាំ។ វាគឺជាគាត់ដែលជារបាំងធម្មជាតិ និងការពារពីមេរោគគ្រប់ប្រភេទ និងបាក់តេរីបង្កជំងឺ។

ហើយ​ជំងឺ​ទូទៅ​ដូច​ជា​ជំងឺ​គ្រុន​ផ្តាសាយ ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​រឹងមាំ ជាទូទៅ​អាច​កើត​ឡើង​ជា​ជំងឺ​គ្រុនចាញ់​បន្តិច​បន្តួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្មីៗនេះ មិនមែនយើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចអួតអំពីសុខភាព និងការស៊ូទ្រាំនោះទេ។

ជារៀងរាល់ឆ្នាំក្នុងរដូវត្រជាក់អំណោយផលសម្រាប់ការរីករាលដាលរបស់វាគ្រុនផ្តាសាយមានចរិតលក្ខណៈនៃការរីករាលដាល។ រហូត​ដល់​ការ​ផ្ទុះ​ជំងឺ​ឆ្លង​នេះ​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​កត់ត្រា​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សទន់ខ្សោយ កុមារតូចៗ ប្រជាជនចាស់ ស៊ូទ្រាំលំបាកខ្លាំង ជួនកាលមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា៖

• រលាក sinusitis ស្រួចស្រាវ
• រលាកសរសៃប្រសាទស្រួចស្រាវនៃសរសៃប្រសាទ auditory
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ pulmonary - ជំងឺរលាកសួត, tracheitis, រលាកទងសួត
• ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis ស្រួចស្រាវ

ផលវិបាកទូទៅបំផុតបន្ទាប់ពីគ្រុនផ្តាសាយគឺជំងឺរលាកសួត។ បន្ទាប់ពីមេរោគដែលមានផលវិបាក (ឯកសារភ្ជាប់នៃការឆ្លងមេរោគ purulent) ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

មេរោគគ្រុនផ្តាសាយគឺ "ព្រងើយកន្តើយ" យ៉ាងខ្លាំងចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីវីរុសដែលបានផ្ទេរមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងព្រោះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសគ្រុនផ្តាសាយមានការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ សញ្ញានៃការ asthenia (អស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ) បន្ទាប់ពីផ្តាសាយ:

• ងងុយដេកថេរ
• អស់កម្លាំងលឿន
• ភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង
• ភាពព្រងើយកន្តើយ, ភ័យ, capriciousness, irrescibility
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានទទួលរងនូវជំងឺគ្រុនផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនោះគាត់មានសំណួរមួយ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយលឿនជាងមុន? នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបត្រលប់ទៅស្ថានភាពរីករាយរបស់អ្នកវិញ ហើយបន្តដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលធ្លាប់ស្គាល់ ហើយរីករាយនឹងជីវិត!

វិធីឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ

ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត

កត្តាចម្បងសម្រាប់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស និងការបង្កើនភាពស៊ាំគឺអវត្តមាននៃភាពតានតឹង ការលួងលោមផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នេះប្រហែលជា "កិច្ចការ" ដ៏លំបាកបំផុតសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងទំនើប ជាពិសេសអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យធ្វើការលើសទម្ងន់ និង៖

• បើអាចធ្វើបាន ចូរហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយតែមនុស្សវិជ្ជមាន ជាញឹកញាប់នៅជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ
• ជៀសវាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត
• សម្រាកបន្ថែមទៀតនៅកន្លែងធ្វើការ
• ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស
• សមាធិ

នៅក្នុងការអនុវត្ត ដំបូន្មានបែបនេះគឺពិបាកអនុវត្តណាស់ នេះគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យសម្រេចបាននូវការលួងលោមផ្លូវចិត្ត៖

សុបិន្ត

ព្យាយាម​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ចូល​គេង​មិន​ឱ្យ​លើស​ពី​១០​យប់​ឡើយ ។ សំឡេង ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ស្តាររាងកាយឱ្យបានល្អ (សូមមើលគន្លឹះ somnologist) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ និងម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះ ត្រូវប្រាកដថាប្រើពួកវាដើម្បីបង្កើតខ្យល់ស្អាត និងមានសំណើមនៅពេលអ្នកគេង។

ម៉ាស្សាជើង

នេះគឺជានីតិវិធីដ៏ល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក ធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទៅហាងម៉ាស្សាឬម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង - ទិញឧបករណ៍ម៉ាស្សាពិសេសសម្រាប់ជើងអ្នកអាចប្រើកម្មវិធី Kuznetsov (ម្តងម្កាលក្លាយជាជើងទទេនៅលើអ្នកដាក់ពាក្យសម្រាប់ 1-2 នាទីសម្រាប់ 10 នាទី) ។ នៅលើជើងរបស់មនុស្សមានចំណុចជីវសាស្រ្តនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ ចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការម៉ាស្សាបែបនេះរយៈពេល 10 ថ្ងៃ អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថាមានប្រសិទ្ធភាព។

ការបញ្ជាក់

អ្នកអាចប្រើការបញ្ជាក់, ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ, អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ បង្កើតឃ្លាមិនយូរប៉ុន្មានអំពីសុខភាព អារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក ជាដើម។

• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ខ្ញុំជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជំងឺផ្តាសាយ
• ខ្ញុំ​ជា​ស្ត្រី​ដែល​ស្ងប់ស្ងាត់ មាន​តុល្យភាព មាន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រឹងមាំ។
• ថ្ងៃនេះ និងជានិច្ចកាល ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ អ្វីៗដំណើរការល្អសម្រាប់ខ្ញុំ
• តែងតែមានមនុស្សនៅជុំវិញខ្ញុំដែលស្រលាញ់ខ្ញុំ និងអ្នកដែលខ្ញុំស្រលាញ់។
• ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ ហើយរាងកាយរបស់ខ្ញុំបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជំងឺផ្តាសាយ

ជឿខ្ញុំ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាក់ម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ នេះពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ និងផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ បំផុសគំនិតខ្លួនឯងថា គ្មានអ្វីក្នុងលោកនេះសំខាន់ទេ មិនថាបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ សុទ្ធតែមានតម្លៃធ្វើឱ្យមានការតូចចិត្ត ព្រួយបារម្ភ ជាហេតុកាត់បន្ថយភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

នីតិវិធីទឹក។

ទឹក​អាច​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​មាន​សណ្តាប់ធ្នាប់។ បើអាច សូមទៅលេងអាងហែលទឹក។ ទេ - ងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ ផ្កាឈូកផ្ទុយ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ទេបន្ទាប់មកទៅលេងបន្ទប់ទឹក។

សកម្មភាពរាងកាយ

មិនមែនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផ្តាសាយទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 1-2 សប្តាហ៍ ព្យាយាមដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មជាងមុន ដើរកាន់តែច្រើន ចាប់ផ្តើម ឬបន្តថ្នាក់របស់អ្នកនៅក្នុងក្លឹបកីឡា ហាត់យូហ្គា រាំ ធ្វើចលនារាងកាយឱ្យបានល្អ។ មធ្យោបាយដ៏ប្រាកដបំផុតដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំគឺ ពលកម្មរាងកាយនៅខាងក្រៅ។

អាហារូបត្ថម្ភនិងវីតាមីន

តាមធម្មជាតិ អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្តារសុខភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺណាមួយ មានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីបញ្ហានេះ តើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគួរមានលក្ខណៈបែបណា អាហារ និងវីតាមីនគួរជាអ្វី។ ប៉ុន្តែស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងល្អបំផុតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដូចជាថ្នាំណាមួយ (សូមមើល)។ ជាការពិតណាស់ ផ្លែឈើ បន្លែស្រស់ បៃតង និងអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ បន្លែ និងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ សាច់ឆ្អិន និងត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented តែបៃតងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (សូមមើល) គួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជំនួសផលិតផលម្សៅជាមួយនំបុ័ង, កុម្មង់នំជាមួយធញ្ញជាតិទាំងមូល, នំបុ័ងជាមួយកន្ទក់។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

មិន​មែន​ត្រឹម​តែ​ទឹក​សុទ្ធ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ទឹក​សុទ្ធ។ ដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ វាចាំបាច់ក្នុងការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលបញ្ចេញក្នុងពេលពុលមេរោគ ផឹកទឹកស្អាតមួយកែវ 30 នាទីមុនពេលអាហារនីមួយៗ (សូមមើល)។

រុក្ខជាតិ, តែផ្លែឈើ

ប្រសិនបើមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងការត្រៀមលក្ខណៈឱសថរុក្ខជាតិទេនោះអ្នកអាចទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនផ្សេងៗ decoctions, infusions ។ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C - raspberries ។ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ អ្នកអាចប្រើយិនស៊ិន ស្លឹកគ្រៃ អេឈីណាស៊ី អេលយូតេរ៉ូកូកស។ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយ immunomodulators ណាមួយ (សូមមើល) ។

រូបមន្តសម្រាប់ការស្តារភាពស៊ាំ

មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំគឺសាមញ្ញណាស់។ សម្រាប់គាត់អ្នកនឹងត្រូវការខ្ញីក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំ។ ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងបណ្តាញចែកចាយរបស់យើង គួរតែត្រាំ (សម្អាតជាមុន) ក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 1 ម៉ោងដើម្បីឱ្យផលិតផលដែលវាត្រូវបានកែច្នៃចូលទៅក្នុងទឹក។ គ្រប់គ្នាដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ផលិតផលទាំង 3 នេះ លាបក្រូចឆ្មារ និងខ្ញី ហាន់ល្អិតៗ រួចវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង បន្ថែមទឹកឃ្មុំតាមរសជាតិ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែបៃតង ឬទទួលទានតាមចិត្ត។

បន្ទាប់ពីគ្រុនផ្តាសាយ មនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ដែលមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាល់តែសោះ។ ក្នុងចំណោមជំងឺផ្តាសាយផ្សេងទៀត ការឆ្លងមេរោគដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើររបស់វា និងហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាក។ រាងកាយ​មនុស្ស​ចំណាយ​ការ​ប្រឹងប្រែង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ។ ភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីរោគសញ្ញា asthenic (asthenia) នោះទេ។

Asthenia គឺជាស្ថានភាពនៃការហត់នឿយដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។ បន្ថែមពីលើភាពទន់ខ្សោយ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរំខានដំណេក ឆាប់ខឹង ការមិនអត់ឱនចំពោះក្លិនស្អុយ ពន្លឺភ្លឺ សំឡេងខ្លាំង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងចុះខ្សោយ ទឹកភ្នែក និងការថយចុះការសម្តែង។

រោគសញ្ញា Asthenic បន្ទាប់ពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយគឺជាការកើតឡើងធម្មតា។ នៅក្នុងខ្លះវាត្រូវបានបង្ហាញខ្សោយហើយខ្លះទៀតវាខ្លាំងជាង។ ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភ និងការសម្រាកត្រឹមត្រូវ រាងកាយរបស់មនុស្សជាធម្មតាងើបឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំង ការព្យាបាលគឺត្រូវបានទាមទារ ដែលរួមមានការទទួលយកវីតាមីន ការព្យាបាលដោយរបបអាហារ និងការព្យាបាលដោយចលនា។ ក្នុងករណីកម្រវាគឺជាសញ្ញានៃដំណើរការរោគសាស្ត្រ។ អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលវិបាកនៃជំងឺផ្តាសាយ។

មូលហេតុ

ជំងឺឆ្លងណាមួយដំណើរការក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើន: រយៈពេល incubation, វគ្គស្រួចស្រាវ, ការងើបឡើងវិញ, រយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បន្ទាប់ពីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្តាសាយ រាងកាយត្រូវតែត្រលប់មកវិញនូវថាមពលដែលបានចំណាយ។ កត្តាខាងក្រោមអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ asthenia៖

• ធ្ងន់ធ្ងរ, រយៈពេលយូរនៃជំងឺផ្តាសាយ;
• ការចូលទៅក្នុងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីឬផលវិបាកផ្សេងទៀត;
• កុមារឬអាយុជឿនលឿនរបស់អ្នកជំងឺ;
• របបអាហារមិនល្អ ការជក់បារីការផឹកស្រា;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, សរសៃប្រសាទ, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, តម្រងនោម;
• កម្លាំងកាយ និងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេល ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានជំងឺ។

តើរោគសញ្ញា asthenic មានរយៈពេលប៉ុន្មាន វាមិនអាចនិយាយបានច្បាស់នោះទេ។ ជាធម្មតាភាពទន់ខ្សោយបាត់បន្តិចម្តងៗ ហើយបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល 10-14 ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្រោមកត្តាអវិជ្ជមាន ស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងអាចបន្តរហូតដល់ 6 សប្តាហ៍។

រោគសញ្ញា

Asthenia អាចបង្ហាញខ្លួនវាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មាន 2 ទម្រង់សំខាន់: hypersthenic និង hyposthenic ។ នីមួយៗមានរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួន។

ជំងឺហឺត hypersthenic ។ ភាពរំជើបរំជួលខាងសតិអារម្មណ៍ត្រូវបានកើនឡើង មនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសំលេងរំខាន ពន្លឺភ្លឺ ឆាប់ខឹងផ្សេងៗ មិនអាចគេងបានពេញលេញ។ មានភាពព្រងើយកន្តើយ, មិនអត់ធ្មត់, មិនសប្បាយចិត្ត, capriciousness ។ បន្ទាប់​ពី​មាន​អារម្មណ៍​ពុះកញ្ជ្រោល ការ​បែក​បាក់​ត្រូវ​បាន​ទទួល​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ខ្លាំង។

រោគសញ្ញា asthenia hyposthenic ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះនៃអារម្មណ៍រំភើប។ បង្ហាញដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញ។ បុគ្គលនោះទន់ខ្សោយ ងងុយដេក ងងុយដេក មិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការងារធម្មតា។

រោគសញ្ញា Asthenic អាចជារោគសញ្ញាដំបូងនៃផលវិបាកនៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ: ជំងឺបេះដូង ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺហឺត ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកដទៃ)។

តើ​ការ​ត្អូញត្អែរ​អ្វី​ដែល​គួរ​ជូន​ដំណឹង

ភាពទន់ខ្សោយបន្តិចមិនតម្រូវឱ្យមានការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចថា ផលវិបាកច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើភាពទន់ខ្សោយ រោគសញ្ញារោគសាស្ត្រផ្សេងទៀតមានវត្តមាន៖

• ចង្អោរ;
• ឈឺក្បាល;
• សីតុណ្ហភាពទាប;
• ឈឺ​ទ្រូង;
• ពិបាកដកដង្ហើម។

អ្នកក៏គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើជំងឺ asthenia ត្រូវបានប្រកាស។ ដើម្បីកំណត់កំរិតរបស់វាសូមប្រើមាត្រដ្ឋានពិសេស។

មាត្រដ្ឋាននៃស្ថានភាព asthenic

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់។ មាត្រដ្ឋានគឺជាកម្រងសំណួរសាកល្បង ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃ MMPI និងការសង្កេតខាងគ្លីនិក និងផ្លូវចិត្តរបស់ Maykova L.D. (កែសម្រួលដោយ Chertova T.G.) ។

ការធ្វើតេស្តនេះមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ចំនួន 30 ដែលនីមួយៗត្រូវអាន និងវាយតម្លៃដោយប្រុងប្រយ័ត្នទាក់ទងនឹងរដ្ឋ និងសុខុមាលភាពនៅពេលនេះ។ ចំនួនជាក់លាក់នៃពិន្ទុត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ចម្លើយ៖ "ទេ មិនពិត" (1) "ប្រហែលជាដូច្នេះ" (2) "ពិត" (3) "ពិតពិត" (4) ។

ជាមួយនឹងពិន្ទុ 50 ឬតិចជាងនេះ រោគសញ្ញា asthenic នៅក្នុងមនុស្សដែលឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាអវត្តមាន។ asthenia ខ្សោយត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅ 51-75 ពិន្ទុ, មធ្យម - 76-100, ធ្ងន់ធ្ងរ - លើសពី 101 ។

ការព្យាបាល

នៅក្នុង ICD-10 រោគសញ្ញា asthenic ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ក្រោមប្រភេទ "រោគសញ្ញា សញ្ញា និងភាពមិនធម្មតាដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការសិក្សាគ្លីនិក និងមន្ទីរពិសោធន៍ មិនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់នៅកន្លែងផ្សេងទេ" ក្រោមចំណងជើង "malaise and fatigue" (R53)។

នៅពេលត្អូញត្អែរពីភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីទទួលរងនូវជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវរកមើលថាតើ asthenia គឺជាជំងឺបន្ទាប់បន្សំដែរឬទេ។ ប្រសិនបើភាពស្មុគស្មាញត្រូវបានរកឃើញអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលមានគោលបំណងលុបបំបាត់ជំងឺមូលដ្ឋាន។
អវត្ដមាននៃការផ្លាស់ប្តូរ pathological, ការវិភាគមួយត្រូវបានព្យាបាលដោយភ្នាក់ងារពង្រឹងទូទៅ។ វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ។

• នីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនា៖ លំហាត់ព្យាបាល ហែលទឹក ម៉ាស្សា ផ្កាឈូកផ្ទុយ ផ្កាឈូក Charcot និងផ្សេងៗទៀត។
• ការព្យាបាលដោយរបបអាហារ។
• ការព្យាបាលដោយវីតាមីន៖ ការត្រៀមលក្ខណៈនៃម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក វីតាមីននៃក្រុម B, C, A, E ។
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំ៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតតូច (Sertraline), ភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹង asthenic Stimol, nootropics (Cerebrolysin, Piracetam) ។
• ការព្យាបាលជាមួយឱសថប្រជាប្រិយ៖ tincture នៃ hawthorn, eleutherococcus, យិនស៊ិន, ទឹកឃ្មុំ, ដើមទំពាំងបាយជូរ magnolia ចិននិងអ្នកដទៃ។
• ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃរបបការងារ និងការសម្រាក ការគេង និងការភ្ញាក់។
• ការព្យាបាលស្ប៉ា។

ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយមិនត្រូវបានគេនិយាយខ្លាំងនោះអ្នកមិនគួរងាកទៅរកថ្នាំទេ។ ដើម្បីងើបឡើងវិញបានលឿននៅផ្ទះ អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម។

• សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីជំងឺកុំធ្វើការលើសទម្ងន់។
• គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• មានផលិតផលទឹកដោះគោ បន្លែ ផ្លែឈើ ត្រីជាច្រើនទៀត។
• ផឹកតែជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ ទំពាំងបាយជូរ rosehip, mint ។
• ហាមញ៉ាំខ្លាញ់ ហឹរ ចៀន ជក់បារី។
• ជៀសវាងការផឹកស្រា ការជក់បារី។
• ធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹក។

ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយ សូកូឡាខ្មៅ (ចំនួនតិចតួច) ចេក វ៉ាល់ណាត់ ទឹកឃ្មុំ និងគ្រាប់ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅជួយឱ្យសុខុមាលភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

កុំភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើមានភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ។ រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញ។ ធ្វើ​ឱ្យ​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ធម្មតា ញ៉ាំ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ហើយ asthenia នឹង​បាត់​ភ្លាម។

គ្រុនផ្តាសាយ ជាជំងឺឆ្លងផ្លូវដង្ហើមដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ ដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងា ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរាងកាយទាំងមូល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់សីតុណ្ហភាពកើនឡើងភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខកើតឡើង។ រោគសញ្ញាចុងក្រោយដែលបានពិពណ៌នាអាចបន្តក្នុងរយៈពេលខ្លី សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយឡើងវិញក៏ដោយ រហូតដល់រាងកាយបំពេញបន្ថែមនូវកម្លាំងដែលបាត់បង់។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនធម្មតាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយហើយនេះត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយថេរហើយពួកគេមិនបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីរយៈពេល 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីជំងឺ។

តើអ្វីទៅជាជំងឺផ្តាសាយនិងរោគសញ្ញារបស់វា។

គ្រុនផ្តាសាយគឺជាជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវដែលបណ្តាលមកពីប្រភេទវីរុសជាក់លាក់មួយ។ ជំងឺនេះមានលក្ខណៈតាមរដូវការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរាតត្បាតកើតឡើងជាចម្បងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងា។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃមេរោគគ្រុនផ្តាសាយគឺ៖

• សីតុណ្ហាភាពខ្ពស់កើនឡើងដល់ 40 ° C;
• ឈឺខ្លួន;
• ផ្ទុះ;
• ភាពទន់ខ្សោយ;
• ងងុយដេកថេរ;
• បែកញើសខ្លាំង;
• ញាក់;
• ត្រចៀកតឹង;
• ក្អួតដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និង intoxication នៃរាងកាយ;
• ហៀរសំបោរ និងក្អក នៅពេលការឆ្លងរាលដាលដល់សរីរាង្គនៃច្រមុះ។

ប្រសិនបើសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាចាប់ផ្តើមរំខានជារួម ហើយការរីករាលដាលនៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយត្រូវបានកត់ត្រានៅក្បែរនោះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់ ដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ហេតុផល​ដែល​អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​វិលមុខ​បន្ទាប់​ពី​ផ្តាសាយ

វិលមុខ ភាពទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងអាចរំខានមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយរយៈពេលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់។ មូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះគឺជាដំណើរការនៃការស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងរាងកាយទាំងមូលបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងការឆ្លងមេរោគ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនបន្ទាប់ពីរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ភាពមិនស្រួលនឹងរលាយបាត់ហើយមនុស្សនោះត្រលប់ទៅជីវិតធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងហើយបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខខ្សោយបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការវិវត្តនៃផលវិបាក។

ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រអមដោយភាពទន់ខ្សោយ និងវិលមុខបន្ទាប់ពីទទួលរងនូវជំងឺគ្រុនផ្តាសាយរួមមាន:

• Asthenia- ការថយចុះនៃរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់នឹងការឆ្លងមេរោគនិងការស្រវឹង។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះសមត្ថភាពការងាររបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយគាត់ក្លាយទៅជាឆាប់ខឹងនិងទឹកភ្នែកអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខត្រូវបានរំខានឥតឈប់ឈរ។
• ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការ asthenia - រោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាត្រូវបានចូលរួមដោយសញ្ញានៃជំងឺលូតលាស់ - បែកញើស, អវត្តមានស្មារតីនិងការថយចុះការចងចាំ, ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
• ការស្រវឹង- ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ កោសិកានៃរាងកាយមិនអាចទប់ទល់នឹងមេរោគបានទេ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការពុល។ ក្រោមឥទិ្ធពលនៃជាតិពុល មនុស្សម្នាក់វិវត្តន៍ទៅជាក្អួត, ពោះវៀនតូច, ខ្សោយ, ខ្វះចំណង់អាហារ, ខ្សោះជាតិទឹកជាមួយនឹងការទទួលទានសារធាតុរាវមិនគ្រប់គ្រាន់។
• ជំងឺ ENT- otitis, labyrinthitis កើតឡើងនៅពេលដែលការឆ្លងរាលដាលដល់សរីរាង្គនៃការស្តាប់។
• ការរលាកសួត(ជំងឺរលាកសួត) - បន្ថែមពីលើភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខអ្នកជំងឺអាចត្រូវបានរំខានដោយសីតុណ្ហភាព subfebrile, បែកញើសធ្ងន់ធ្ងរ, ក្អក។
• ការរលាកនៃជាលិកាខួរក្បាល- ផលវិបាកទូទៅបំផុតនៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយដែលអមដោយការវិលមុខធ្ងន់ធ្ងរគឺ។

ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយជាបន្តបន្ទាប់ និងវិលមុខបន្ទាប់ពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ដើម្បីបដិសេធការកើតឡើងនៃផលវិបាកដែលបានពិពណ៌នា។

វិធីដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយលឿន

ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅទំនេររយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ ហើយធ្វើតាមការណែនាំដូចខាងក្រោមៈ

• បោះបង់សកម្មភាពរាងកាយ ខណៈពេលដែលផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ការសម្រាក និងរបបថ្ងៃសម្រាក។
• គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងនៅពេលយប់;
• ទៀងទាត់ ventilate បន្ទប់;
• មិនរាប់បញ្ចូលអាហារធ្ងន់ៗ (អាហារហឹរ និងខ្លាញ់) ពីរបបអាហារ រួមមានអាហារប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ បន្លែនៅក្នុងម៉ឺនុយ។
• កុំបំពានទម្លាប់អាក្រក់ បើអាច បោះបង់វាចោលទាំងអស់គ្នា។

ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ៖

• ភ្នាក់ងារ immunomodulatory (Likopid, Polyoxidonium) - ជួយស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• វីតាមីនស្មុគ្រស្មាញ (Supradin, Complivit), អាស៊ីត Ascorbic - ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបង្កើនសម្លេងនៃរាងកាយនិងបំពេញបន្ថែមនូវកម្លាំងដែលបាត់បង់អំឡុងពេលមានជំងឺ។

នៅក្នុងរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយរាងកាយអាចត្រូវបានគាំទ្រដោយ decoctions រុក្ខជាតិដូចខាងក្រោម:

1. តែ Rosehip - ផ្លែឈើពីរក្តាប់តូចត្រូវបានបង្កាត់ក្នុងទឹករំពុះមួយលីត្រ ហើយចាក់រយៈពេល 10 នាទី។
2. តែជាមួយខ្ញីទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មា - 50 ក្រាមនៃឫសខ្ញីដឹងគុណពីមុនចាក់ជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្រ។ បន្ទាប់ពីតែត្រូវបាន infused, សិល្បៈ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិង lemon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
3. ទឹក Cranberry - pulp នៃ berries ត្រូវបានបំបែកចេញពីទឹកនិងដាំឱ្យពុះសម្រាប់ 3-4 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះទឹកត្រូវបានបន្ថែមទៅម៉ាសហើយភេសជ្ជៈបានត្រៀមរួចរាល់ដើម្បីផឹក។

តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយទេ? ជំងឺឬស្ថានភាពជីវិត?

ភេសជ្ជៈដែលបានពិពណ៌នាជួយបំពេញទុនបម្រុងវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មុនពេលប្រើវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការរីករាលដាលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬការវិវត្តនៃអាឡែស៊ី។