សុបិន្តរីករាយឬរបៀបដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដេកនៅដំណាក់កាលក្រោយ។ ទីតាំងគេងចំហៀងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ជម្រើសមួយណាល្អជាង

ផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង និងជាធាតុសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពគឺ គេងលក់ស្រួល. វាគឺជាអំឡុងពេលគេងដែលយើងស្តារថាមពល "ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" ខួរក្បាលរបស់យើង និងជួយប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់រៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

រំលឹកថ្ងៃណាមួយដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ អារម្មណ៍នឿយហត់ ភាពទន់ខ្សោយអមជាមួយពេញមួយថ្ងៃ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានរំខាន រឿងតិចតួចអាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងច្រើនបំផុត ការងារសាមញ្ញកាន់តែពិបាកនៅក្នុងភ្នែករបស់យើង។

ការគេងមិនលក់យូរអាចបណ្តាលឱ្យ បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកបែបនេះ គ្រូពេទ្យណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែការមានផ្ទៃពោះផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ស្ត្រីយ៉ាងខ្លាំង ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលនៃការគេងផងដែរ។

រយៈពេលនៃការគេង។ ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគេងច្រើន?

ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបង្កើតលក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា។នៃអនាគតទារក ម្តាយចាប់ផ្តើមតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ព្យាយាមជៀសវាងភាពតានតឹង ញ៉ាំអាហារឱ្យបានច្រើន ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយពិតណាស់ សម្រាកឱ្យបានល្អ។

មនុស្សជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគេងច្រើន។ ប៉ុន្តែ​ពិត​ជា មិនមានអ្វីចម្លែកនៅក្នុងរឿងនេះទេ។ រាងកាយស្ត្រីចាប់ផ្តើមធ្វើការ "សម្រាប់ពីរ" បន្ទុកកើនឡើងលើស្ទើរតែគ្រប់ប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គទាំងអស់ ដូច្នេះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះឆាប់អស់កម្លាំង ហើយច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាចង់គេង។ លើសពីនេះទៀត ងងុយគេងច្រើនតែបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃសម្ពាធ ដែលជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ក៏ដូចជាការថយចុះនៃភាពស៊ាំ និងកង្វះវីតាមីន។

ដើម្បីឱ្យការគេងមានប្រយោជន៍និងមាន ផល​ប្រយោជន៍​នៅលើសុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យគេង ប្រហែល 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។វាមិនចាំបាច់ជាសុបិនតែមួយទេ។ វាជាការត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការមិនគេងរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ ប៉ុន្តែត្រូវទុកពេលពីរបីម៉ោងសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ។

ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការសម្រាករបស់ម៉ាក់ គេងយប់ពី 22.00 ទៅ 7.00,នោះគឺ 9 ម៉ោងដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់ម៉ោងសម្រាប់ការគេង ពី 14.00 ទៅ 16.00ដើម្បី "ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ" ហើយងើបឡើងវិញបន្តិច។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះខ្លះអះអាងថា មិនធ្លាប់គេងពេលថ្ងៃទេ។ដូច្នេះប្រព័ន្ធបែបនេះមិនសមនឹងពួកគេទេ។ ជាការពិតណាស់ រាងកាយនីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ ការសម្រាក និងសម្រាកពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

បញ្ហាដំណេក

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចហើយ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគេងច្រើនជាងក្មេងស្រីដែលមិនមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗសូម្បីតែការគេងយូរក៏មិនបន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែរ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

ជាដំបូង អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដំណាក់កាលងងុយដេកកើនឡើង នៅពេលដែលស្មារតីនៅតែរសើបចំពោះសូម្បីតែរំញោចខាងក្រៅដែលមិនសំខាន់បំផុត។

ក្នុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ បញ្ហានៃការគេងអាចទាក់ទងមិនច្រើនជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីនោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត. នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេស សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដំបូង។ការផ្លាស់ប្តូរនាពេលខាងមុខក្នុងជីវិតផ្តល់នូវការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាច ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការគេង។ ជារឿយៗស្ត្រីត្អូញត្អែរអំពីសុបិន្តអាក្រក់ដែលរំខានដល់ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ។

ខែបន្ទាប់អាចនឹងត្រូវបានអមដោយការគេងមិនលក់។ ការវិវឌ្ឍន៍របស់ទារកបង្កើនការផ្ទុកនៅលើរាងកាយរបស់ម្តាយ ប្រព័ន្ធទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដំណើរការក្នុងរបៀបប្រសើរឡើង ហើយវាហាក់ដូចជាពួកគេគ្រាន់តែបដិសេធមិនសម្រាក។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះបញ្ហានៃការគេងត្រូវបានបង្កហេតុ ហេតុផលសរីរវិទ្យា៖ លេចឡើង ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ, ពោះទាប, ជើងអាចកើតឡើង រមួលក្រពើពេលយប់នៅក្នុងសាច់ដុំ ការជម្រុញឱ្យនោមកាន់តែញឹកញាប់ ការរំលាយអាហារតែងតែកើតឡើង។ បន្ថែមពីលើនេះអាចមាន បញ្ហាសើស្បែក(រមាស់, រលាក) ។

បាទ និង ដុះក្បាលពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការជ្រើសរើសទីតាំងគេងដែលមានផាសុខភាព ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រាកផងដែរ។
នៅខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ សកម្មភាពរបស់ទារកអាចរំខានដល់ការសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែនេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលថាទីតាំងគេងត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវ។ របៀបជ្រើសរើសទីតាំងល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ យើងនឹងប្រាប់បន្ថែមទៀត។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងមុនពេលចូលគេងទេ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបដិសេធអាហារទាំងស្រុង។ ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ប៉ុន្តែដោយពិចារណាថាបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់អាចមានច្រើនលើសលប់ ហើយការគេងលើពោះទទេក៏នឹងមិនមានគុណភាពខ្ពស់ដែរ អ្នកអាចមានលទ្ធភាពផឹក kefir មួយកែវ ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented ញ៉ាំផ្លែឈើ (ចេក ផ្លែប៉ោម) ឬ បំណែកតូចមួយនៃសាច់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសទួរគី, ដោយសារតែ។ វាមានសារធាតុ sedative ស្រាលធម្មជាតិ។

វាត្រូវបានណែនាំផងដែរមិនឱ្យទទួលទានសារធាតុរាវច្រើននៅពេលល្ងាច ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់នោម ដែលរំខានដល់ដំណេក។

ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក។ សកម្មភាពរាងកាយ. ការអស់កម្លាំងធម្មជាតិពីការដើរ ឬលំហាត់ប្រាណស្រាលគឺល្អសម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើ ក អាកាសធាតុអនុញ្ញាត កុំបដិសេធខ្លួនឯងដើរមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចនោះ ជំនួសការដើរដោយការហាត់ប្រាណ។

ប៉ុន្តែ​គួរ​ធ្វើ​នៅពេល​ថ្ងៃ ហើយ​មិនមែន​ពេល​ចូល​គេង​ទេ ព្រោះ​រាងកាយ​រំភើប​នឹង​ការ​ឡើង​កម្តៅ ច្បាស់​ជា​បដិសេធ​មិន​ចូល​។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ. ក្នុងនាមជាការរៀបចំសម្រាប់ការគេង អ្នកអាចធ្វើលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលផ្តល់ដោយវគ្គយូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។

វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របបដំណេកជាក់លាក់មួយ ដើម្បីឱ្យរាងកាយដឹងថាពេលណាដល់ពេលសម្រាក។ ពិធីណាមួយដែលត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេងអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតរបបនេះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅជាមួយប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ឬផឹកមួយពែង តែ chamomile. ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យផ្ទុករាងកាយនៅពេលល្ងាច។ អ្វីៗទាំងអស់ដែលទាមទារភាពតានតឹង (ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត) គឺល្អបំផុតមុនពេលល្ងាច។

បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការគេងឱ្យស្រួល។ ខ្យល់​ក្នុង​បន្ទប់​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មាន​ភាព​តឹង​ណែន រើស​សម្លៀក​បំពាក់​ស្រួល​សម្រាប់​គេង។

ជ្រើសរើសឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

ទីតាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការគេងក្នុងរយៈពេលខុសៗគ្នានៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដេកលើខ្នងនិងពោះ

គន្លឹះមួយក្នុងចំណោមគន្លឹះនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ សម្រាកគុណភាពគឺជា ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ឈរ។ ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានចំណូលចិត្តរៀងៗខ្លួន៖ នរណាម្នាក់ដេកលក់យ៉ាងផ្អែមល្ហែមនៅម្ខាងរបស់គាត់ ចាប់ភួយដោយលុតជង្គង់ នរណាម្នាក់ដេកលើពោះរបស់គាត់ ឱបខ្នើយ នរណាម្នាក់នៅលើខ្នងរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ក្លាយជាអ្នកទទួលខុសត្រូវមិនត្រឹមតែសម្រាប់ខ្លួននាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់ទារកនាពេលអនាគតផងដែរនាងថែមទាំងត្រូវជ្រើសរើសទីតាំងដេកដោយគិតពី "ទីតាំង" របស់នាង។

ការជ្រើសរើសទីតាំងដេកក្នុងត្រីមាសទី 1

ជាដំបូង សូមក្រឡេកមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ក្នុង​ខែ​ដំបូង ស្បូន​កើនឡើង​បន្តិច​មើល​ទៅ​ផ្ទៃពោះ​នៅ​តែ​មើល​មិន​ឃើញ​ទាំងស្រុង។ ទារកនៅក្នុងស្បូនត្រូវបានការពារដោយឆ្អឹងសាធារណៈ។ ប៉ុន្តែរួចទៅហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះ, ភាពប្រែប្រួលនៃសុដន់កើនឡើង, ដោយសារតែក្រពេញ mammary ហើម។

តើ​ត្រូវ​ដេក​ក្នុង​ទីតាំង​អ្វី?ស្ទើរតែណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតខុសគ្នាលើបញ្ហានៃលទ្ធភាពនៃការគេងលើក្រពះ។

អ្នកជំនាញខ្លះប្រកែកថាសូម្បីតែ កាលបរិច្ឆេទដំបូង ម្តាយនាពេលអនាគតគួរ ឈប់ដេកនៅលើពោះរបស់អ្នក។បើទោះបីជាមុខតំណែងនេះស៊ាំ និងផាសុកភាពសម្រាប់នាងក៏ដោយ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាទម្ងន់រាងកាយផ្ទេរទៅក្រពះអំឡុងពេលគេងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការវិវត្តរបស់ទារក។

ប៉ុន្តែមានវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមិនដាក់កម្រិតលើការជ្រើសរើសទីតាំងដេកក្នុងត្រីមាសទី 1 ដោយលើកហេតុផលថារឿងសំខាន់គឺ រក្សាសុខភាពនិង ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អសម្រាប់ស្ត្រី។

តើអ្នកណាសមនឹងស្តាប់? ជាការពិតណាស់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកជឿជាក់លើអ្នកឯកទេសនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានមតិពីខាងក្រៅយើងសូមណែនាំឱ្យជ្រើសរើសមធ្យោបាយមាស។

នៅពេលដែលគេងលើពោះរបស់អ្នកមិនបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលទេ ហើយជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍នៃទ្រូង អ្នកអាចដោយសុវត្ថិភាព។ គេងតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថានៅពេលអនាគតការបង្កហេតុបែបនេះនឹងនៅតែត្រូវបោះបង់ចោល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចចំណាយពេលបន្តិច ហើយចាប់ផ្តើមរៀនឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។

ការជ្រើសរើសទីតាំងដេកនៅត្រីមាសទី 2

នៅ​ពេល​នេះ​ពោះ​ចាប់​ផ្តើម​រីក​ធំ​ព្រោះ​មាន ការកើនឡើងជាលំដាប់ស្បូន។ ឥឡូវនេះទារកត្រូវបានការពារដោយផ្ទាល់ដោយជញ្ជាំងនៃស្បូននិងសារធាតុរាវ amniotic ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមាន សេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសទីតាំងដេក. ជាថ្មីម្តងទៀត មានតែការដេកលើពោះប៉ុណ្ណោះ ទើបធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យ។ ការការពារទារកដែលមិនទាន់កើតគឺលែងអាចទុកចិត្តបានដូចក្នុងត្រីមាសទី 1 ទៀតហើយ ដូច្នេះសម្ពាធនៃទម្ងន់រាងកាយរបស់ម្តាយនៅលើពោះនឹងមានភាពរសើប។ ប៉ុន្តែជារឿយៗ វាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងលើក្រពះទេក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដោយសារតែស្ត្រីជាច្រើនគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការគេងបែបនេះ ហើយពួកគេផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ពួកគេដោយស្ម័គ្រចិត្ត។

របៀបគេងនៅត្រីមាសទីបី

ក្នុងប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ ក្បាលពោះបានក្លាយទៅជាធំហើយ ដូច្នេះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅពេលជ្រើសរើសទីតាំងដែលស្រួលសម្រាប់ការគេង។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វីខ្លះ? វាច្បាស់ណាស់។ ការ​គេង​លើ​ពោះ​របស់​អ្នក​ក្លាយ​ទៅ​ជា​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ខាង​រាងកាយ. វាមិនត្រឹមតែមិនមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមិនស្រួលសម្រាប់ ម្តាយនាពេលអនាគត.

ស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានគេព្រមានថា ក្នុងត្រីមាសចុងក្រោយនេះ ស្បូនបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង នៅក្នុងទីតាំង "ដេកលើខ្នងរបស់វា"។ បង្រួម vena cava ទាប. នេះពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់ ព្រោះតាមរបៀបនេះ ចរាចរឈាមធម្មតាត្រូវបានរំខាន ហើយសម្ពាធថយចុះ។

ក្នុង​សុបិន្ត ស្ត្រី​អាច​បាត់បង់​ស្មារតី ដោយសារ​កង្វះ​អុកស៊ីសែន​ចូល​ខួរក្បាល។ លើសពីនេះទៀតដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ កាលបរិច្ឆេទក្រោយ fraught ជាមួយជំងឺសរសៃឈាមដូចជាសរសៃ varicose និង thrombophlebitis ចុងទាបបំផុត។.

កូនធំហើយដាក់សម្ពាធ សរីរាង្គខាងក្នុងដូច្នេះ ការ​គេង​ផ្ងារ​អាច​នាំ​ឱ្យ​រំខាន​ដល់​តម្រងនោម ក្រពះ ពោះវៀន និង​ថ្លើម ។ លើសពីនេះ ទីតាំងដេកបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែចំពោះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់កូនរបស់គាត់ផងដែរ ព្រោះគាត់ក៏នឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្វះអុកស៊ីសែនផងដែរ។ ដូច្នេះ យើងសូមណែនាំ បោះបង់ទីតាំងនេះអំឡុងពេលគេង។

តើ​អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​ទីតាំង​គេង​មួយ​ណា​ក្នុង​ខែ​ចុងក្រោយ​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​?

នៅទីនេះអ្នកជំនាញមានឯកច្ឆ័ន្ទ - ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺជា ដេកនៅចំហៀង។

ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចប្រើខ្នើយពិសេសសម្រាប់មានផ្ទៃពោះ ដែលផលិតឡើងដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះក្នុងទីតាំងដ៏មានផាសុកភាពបំផុត។

តើ​អ្នក​ដេក​នៅ​ខាង​ណា​ទេ​?

បាទ វាមាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យគេង នៅផ្នែកខាងឆ្វេងដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់តម្រងនោម ថង់ទឹកប្រមាត់ និងកាត់បន្ថយការហើមអវយវៈផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម្តាយខ្លះមានអារម្មណ៍មិនស្រួលសម្ពាធលើបេះដូង។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក នោះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដេកនៅខាងស្តាំរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំទីតាំងដូចគ្នាសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការបង្ហាញ oblique នៃទារក។

ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចគេងលក់បាន អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគំនិតអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការគេង ហើយរាប់ថាតើអ្នកនៅសល់ប៉ុន្មាននាទីទៀតដើម្បីសម្រាក។ សម្រាក ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងមិនលក់ដោយមានជំនួយពីថ្នាំគ្រាប់នោះទេ។ ថ្នាំបែបនេះគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងអនាគតកូនរបស់អ្នក។ ហើយទុកឱ្យការគេងឱ្យបានល្អជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការមានគភ៌ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ជាមួយនឹងការលូតលាស់នៃដុំសាច់ អ្នកត្រូវតែធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក សិក្សា កាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវ។ឬយូហ្គាសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រាលកូនអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងត្រីមាសទី 3 ។ វាគ្រាន់តែថាត្រឹមត្រីមាសចុងក្រោយ អ្នកជំងឺជាច្រើនមានការរំខានដល់ដំណេក។ ពោះធំធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ ក្នុងន័យនេះ ម្តាយមានចម្ងល់ជាច្រើនទាក់ទងនឹងទីតាំងគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ការងូតទឹកត្រជាក់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពទូទៅ

ការ​ជ្រើសរើស​ទីតាំង​គេង​ដែល​មាន​ផាសុកភាព​មិន​មែន​ជា​រឿង​ងាយ​ស្រួល​នោះ​ទេ ហើយ​វា​អាស្រ័យ​លើ​អាយុ​គភ៌។ មានផ្ទៃពោះនៅដំណាក់កាលដំបូង យកល្អគួរតែគេងក្នុងទីតាំងណាដែលធ្លាប់ស្គាល់ ព្រោះមិនទាន់មានក្រពះនៅឡើយ ហើយអំប្រ៊ីយ៉ុងនៅតូចនៅឡើយ ហើយវាមិនអាចធ្វើទុក្ខបុកម្នេញជាមួយទីតាំងរាងកាយមិនស្រួលនោះទេ។ ឧបសគ្គតែមួយគត់ដើម្បី ការគេងធម្មតា។អាចក្លាយជា toxicosis និងលក្ខខណ្ឌពាក់ព័ន្ធ។ ជួនកាលការគេងមិនទៅដោយខ្លួនវា ការកើនឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងនៅពេលយប់ ហើយនៅពេលថ្ងៃវាអស់កម្លាំងងងុយគេង។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់ម្តាយប៉ុន្តែក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះវានៅតែមានឱកាសដេកជាធម្មតានៅលើក្រពះ។

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃត្រីមាសទី 2 ជម្ងឺពុលថយចុះ សីលធម៌ និង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍. ឥឡូវនេះ វាហាក់ដូចជាអ្នកអាចគេងបាន។ គេងលក់ស្រួល. ប៉ុន្តែនៅក្នុងត្រីមាសទី 2 ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការលូតលាស់ដែលមិនអាចជៀសបានរបស់ទារកដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃដុំសាច់។ ដូច្នេះត្រីមាសទី 2 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ចលនា​ដោយ​ប្រយ័ត្នប្រយែង​កាន់​តែ​ខ្លាំង កាន់​ពោះ​កុំ​ឲ្យ​មាន​ទម្ងន់​ធ្ងន់​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​ច្រើន​បំផុត។ ឥរិយាបថសុខស្រួលងងុយគេងឱ្យបានលឿន និងគេងលក់ស្រួល។ ចាប់ពីពាក់កណ្តាលនៃដំណាក់កាលទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះវាត្រូវបានហាមឃាត់រួចហើយមិនឱ្យដេកលើក្រពះហើយដេកលើខ្នង។

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃត្រីមាសចុងក្រោយអ្នកជំងឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែនាងនឹងត្រូវអត់ធ្មត់។ ស្បូនកើនឡើងច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះស្ត្រីលែងដេកលើពោះរបស់នាងទៀតហើយ ទោះបីជានាងពិតជាចង់ក៏ដោយ។ ទីតាំងនៅលើខ្នង និងពោះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដូច្នេះម្តាយត្រូវងងុយដេកបន្តិចនៅចំហៀងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសចុងក្រោយទាំងមូល។ ទីតាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អ ប្រសិនបើក្នុងត្រីមាសទី 3 អ្នកជំងឺចូលចិត្តសម្រាកនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។

កត្តាផ្សេងៗ

ប្រសិនបើអវយវៈក្រោមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហើមខ្លាំង ដែលមិនមែនជារឿងចម្លែកទាល់តែសោះក្នុងដំណាក់កាលក្រោយនៃគភ៌នោះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដាក់ roller នៅក្រោមពួកគេ។ ខ្ញុំដេកនៅចំហៀងខ្ញុំ ប៉ុន្តែទារកស្រាប់តែចាប់ផ្តើមទាត់ខ្លាំង - ការត្អូញត្អែរបែបនេះរបស់ម្តាយចំពោះសម្ភព - រោគស្ត្រីអាចត្រូវបានគេឮជាញឹកញាប់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរទីតាំងភ្លាមៗជាធម្មតាទារកចាប់ផ្តើមបង្ហាញការមិនពេញចិត្តនៅពេលដែលគាត់ខ្វះអុកស៊ីសែនដូច្នេះគាត់ទាមទារឱ្យកាត់បន្ថយសម្ពាធលើក្រពះ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ផ្ទៃពោះ​យូរ​មក​ហើយ អ្នក​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​ខ្លួនឯង​ឱ្យបាន​ច្រើន​បំផុត​ ទីតាំងសុខស្រួលដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដោះបន្ទុកឆ្អឹងខ្នង និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដេកនៅស្ងៀមពេញមួយយប់ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យឆ្លាស់គ្នាឆ្វេង និងស្តាំ ផ្នែក​ខាងស្តាំនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រាក។ ព្យាយាមទម្លាប់គេងផ្អៀងខាងឆ្វេងក្នុងទីតាំងអក្សរ C ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង នោះវានឹងកាន់តែមានផាសុកភាពក្នុងការគេងដោយក្បាលពោះធំ។

តើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​គេង​ចំហៀង​មួយ​ណា​ល្អ​បំផុត?

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។

• វេជ្ជបណ្ឌិតជាទូទៅផ្តល់អនុសាសន៍ដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់ - វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• អ្នកមិនអាចសម្រាកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកសម្រាប់ហេតុផលដ៏សាមញ្ញមួយ - ទារកដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើរចនាសម្ព័ន្ធសរីរាង្គដូចជា ពោះវៀន តម្រងនោម ឬថ្លើម ដែលនាំឱ្យឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ លើសឈាម ឬសដូងបាត ឬពិបាកដកដង្ហើម ដូច្នេះមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីមិនគួរដេកក្នុងទីតាំងនេះទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកជំងឺឧស្សាហ៍ដេកលើខ្នងរបស់គាត់ នោះទារកខណៈពេលដែលនៅខាងក្នុងស្បូននឹងដាក់សម្ពាធលើប្រហោង។ សរសៃខ្សោយឆ្លងកាត់តាមជួរឈរឆ្អឹងខ្នង ហើយនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដោយកាត់បន្ថយលំហូរឈាម។ ជាលទ្ធផលសុខភាពរបស់ម្តាយកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
• ប្រសិនបើការច្របាច់បែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាទៀងទាត់ នោះវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការវិវត្តរបស់គភ៌ ព្រោះប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃចរន្តឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ ទារកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ចង្វាក់បេះដូងរបស់គាត់ត្រូវបានរំខាន ដែលនាំទៅរកផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។
• អ្នកជំនាញណែនាំពីរបៀបគេងឱ្យបានប្រសើរជាងមុន។ នេះគួរធ្វើនៅផ្នែកខាងឆ្វេង ព្រោះថាការដេកផ្អៀងទៅខាងស្តាំអាចបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃរចនាសម្ព័ន្ធតំរងនោម ដែលនឹងនាំឱ្យមានការហើមកើនឡើង។

ដំបូងអ្នកត្រូវគិតអំពីស្ថានភាពរបស់ទារកហើយមិនមែនអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទេ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងមុខតំណែងណាមួយ នាងឈឺ ឬឈឺ នោះអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរទីតាំងភ្លាមៗ ហើយបន្តជៀសវាងទីតាំងបែបនេះនៅពេលសម្រាក។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង វាងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់សារធាតុរាវលើស និងសារធាតុរំលាយអាហារ ហើយបេះដូងដំណើរការធម្មតា។

ក្នុងត្រីមាសចុងក្រោយ ការគេងមិនលក់សូម្បីតែនៅខាងឆ្វេងក៏មិនស្រួលដែរ។ ដើម្បីធានាបាននូវទីតាំងដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្លួននាង ម៉ាក់ត្រូវបានណែនាំអោយដាក់នៅក្រោម ជើងស្តាំដែលដំបូងត្រូវតែពត់នៅជង្គង់ ខ្នើយមួយ។ ការរៀបចំនេះជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់រចនាសម្ព័ន្ធសុក ដែលនាំឱ្យទារកទទួលបាន ច្រើនទៀតអុកស៊ីសែន ដូច្នេះចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ។

តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកត្រូវដឹង

រឿងចំបងគឺមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់

លើសពីនេះទៀត ទីតាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារតម្រងនោម ដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ត្រីមាសទីបី។ អ្នកនឹងគេងក្នុងទីតាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយយប់ ហើយនៅពេលព្រឹកវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលការហើមធម្មតាបានថយចុះពីមុខ និងអវយវៈ។ លើសពីនេះ ទីតាំងនេះជួយសម្រាលរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយ និងឆ្អឹងអាងត្រគាក បង្កើនសកម្មភាពបេះដូង។
ប៉ុន្តែមានករណីលើកលែងនៅពេលដែលម្តាយមិនត្រូវបានណែនាំអោយគេងផ្អៀងខាងឆ្វេងរបស់នាងក្នុងត្រីមាសទីបី។ ហេតុអ្វី? អ្នកត្រូវដេកនៅផ្នែកខាងស្តាំ នៅពេលដែលទារកបានធ្វើបទបង្ហាញឆ្លងកាត់ ហើយក្បាលរបស់គាត់មានទីតាំងនៅខាងឆ្វេង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សម្រាកពេលយប់នៅផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយនឹងជួយទារកឱ្យកាន់ទីតាំងដែលចង់បាន។

មុខតំណែងហាមឃាត់សម្រាប់ត្រីមាសទីបី

ដើម្បីកុំឱ្យបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កូនដោយចៃដន្យ ចាំបាច់ត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់ថា អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃពាក្យនេះ អ្នកត្រូវបោះបង់ការដេកលើពោះ និងខ្នងរបស់អ្នក ទោះបីម៉ាក់មិនធ្លាប់គេងក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ ទីតាំង និងបោះ និងវេនក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែមិនអាចដេកលក់បានទេ។ សម្រាកនៅលើពោះរបស់នាង ម៉ាក់នឹងដាក់សម្ពាធលើទារក ដែលមិននាំមកនូវអ្វីល្អនោះទេ។

ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានហាមឃាត់ដោយសារតែសម្ពាធដូចគ្នា។ ស្បូនបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់ពោះវៀន, រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង, សរសៃឈាមនិងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ គេងយូរនៅលើខ្នង provokes hyperedema នៃអវយវៈនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ ពេលខ្លះជាមួយ ទីតាំងខុសរាងកាយ​របស់​ម្តាយ​សូម្បី​តែ​ភ្ញាក់​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​យប់​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ឈឺ​ខ្នង​យ៉ាង​ខ្លាំង​។ អ្នកគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយ ការឈឺចាប់នឹងស្រកភ្លាមៗ។ ព្យាយាមគេងដើម្បីឱ្យអ្នកមានផាសុកភាព ហើយទារកមិនទទួលរងសម្ពាធខ្លាំងពេក។

រៀបចំកន្លែងសម្រាក

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​មាន​ផាសុកភាព​និង​ សម្រាកលំហែកាយម្តាយជាច្រើនគិត ដូច្នេះពួកគេចាប់ផ្តើមទម្លាប់ខ្លួនឯងទៅ ទីតាំងត្រឹមត្រូវ។រាងកាយ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ក៏​ត្រូវ​មើល​អ្វី​ដែល​អ្នក​គេង​នោះ​ដែរ ដើម្បី​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ផាសុកភាព។

1. ជ្រើសរើសពូករឹងមធ្យម។ ផ្ទៃ គ្រែគួរតែធ្វើឡើងវិញនូវគ្រោងនៃរាងកាយ និងរក្សាជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងសរីរវិទ្យាធម្មជាតិ។ ឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាផ្តល់គំរូពូកឆ្អឹង។
2. នៅពេលជ្រើសរើសពូក ត្រូវប្រាកដថាវាមិនធ្លាក់ខ្លាំងពេក។ នៅពេលដែលប្តីប្រពន្ធវិលនៅពេលយប់គាត់នឹងធ្វើឱ្យមានការញ័រខ្លាំងដែលនឹងបណ្តាលឱ្យ ភាពមិនស្រួលមិនត្រឹមតែនៅក្នុងម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅក្នុងទារកទៀតផង។
3. ទំហំសំខាន់។ គ្រែគួរតែមានផាសុកភាព ដើម្បីឱ្យម៉ាក់មានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រាកប្រកបដោយផាសុកភាព និងគេងលក់ស្រួល។
4. បន្ទប់ដែលម៉ាក់គេងត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូលមុនពេលសម្រាក។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យគេងលក់ស្រួល និងឆាប់រហ័សដោយជៀសមិនរួច។

ប្រសិនបើម្តាយមានការព្រួយបារម្ភញឹកញាប់ពេកអំពីការតឹងច្រមុះ ក្រហាយទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម នោះអ្នកត្រូវគេងក្នុងទីតាំងដែលក្បាលពោះកើនឡើង។ ជារឿយៗម្តាយព្រួយបារម្ភអំពីការរមួលក្រពើដែលមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ផងដែរ។ ដើម្បីកម្ចាត់ប្រកាច់យ៉ាងឆាប់រហ័ស spasm សាច់ដុំអ្នកត្រូវឈានដល់ មេដៃជើងចង្អៀតហើយទាញវាឡើងលើជង្គង់។

វាមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់នាងអំឡុងពេលគេង ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើខ្នើយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ហើយសំខាន់បំផុតគឺទីតាំងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសខ្នើយ

មានជម្រើសដ៏ធំនៃឧបករណ៍ពិសេស

អ្នកជំនាញបានគណនាថា ដើម្បីទទួលបានផាសុកភាពពេញលេញ ម៉ាក់ត្រូវដាក់ខ្នើយយ៉ាងហោចណាស់ 5 នៅក្រោមផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ខ្នើយមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងកាន់កាប់ទីតាំងដែលស្រួលបំផុត។ វាជាការលំបាកសម្រាប់ម្តាយក្នុងការស្វែងរកទីតាំងដែលស្រួលសម្រាប់ការគេង ជារឿយៗពួកគេចង់ដេកលើក្បាលពោះរបស់ពួកគេ ដែលពិតជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ជា​លទ្ធផល យប់គេងមិនលក់ម៉ាក់​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក និង​ភ័យ​ព្រួយ។ ជាមួយនឹងរាល់យប់ដែលគេងមិនលក់ ស្ថានភាពស្ត្រេសមានផ្ទៃពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដែលបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើខ្នើយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, បន្ទាប់មកវានឹងចែកចាយបន្ទុកនៅលើជួរឈរឆ្អឹងខ្នង, ជួយ ជាលិកាសាច់ដុំអវយវៈដើម្បីសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានឆាប់រហ័ស ងាយស្រួលក្រោយសម្រាលកូន ដើម្បីឱ្យទារកកាន់តែងាយស្រួលបំបៅ។ ខ្នើយបែបនេះគឺច្រើនបំផុត ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដូចជា boomerang, ចេក, អក្សរ C, G, I, U, J ឬ bagel ដូច្នេះរាល់ សូម្បីតែម៉ាក់ដែលតក់ស្លុតបំផុតនឹងអាចជ្រើសរើសជម្រើសដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្លួននាង។

គ្មានសារៈសំខាន់អ្វីបន្តិចឡើយគឺឧបករណ៍បំពេញខ្នើយ ដែលអាចមានភាពចម្រុះជាឧទាហរណ៍ សារធាតុបំពេញសំយោគដូចជាបាល់ polystyrene, holofiber, ចុះពីប្រភពដើមសិប្បនិម្មិត ក៏ដូចជាសារធាតុបំពេញធម្មជាតិដូចជា swan down, buckwheat husk ជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើ ខ្នើយដែលពោរពេញទៅដោយ holofiber ឬ winterizer សំយោគ វាអាចថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងទំហំ។ ពួកវាទន់ពេក ដូច្នេះក្រោយពេលសំរាលកូន ពួកគេមិនទំនងសមរម្យសម្រាប់ការចិញ្ចឹមប្រកបដោយផាសុកភាពនោះទេ។

សំបកអង្កាម ឬបាល់ប៉ូលីស្ទីរីនបញ្ចេញនូវភាពច្រេះជាក់លាក់ ដែលមិនមែនក្មេងស្រីទាំងអស់ចូលចិត្តនោះទេ។ ប៉ុន្តែផលិតផលបែបនេះរក្សារូបរាងរបស់ពួកគេយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងមិនរួញតូច។ វា​នឹង​ល្អ​ប្រសិនបើ​ខ្នើយ​មាន​គម្រប​ដែល​អាច​ដោះ​ចេញ​បាន​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​យក​ចេញ និង​បោកគក់។

ខ្នើយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានទាំងគុណវិបត្តិ និងគុណសម្បត្តិ។

• ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការខ្វះខាតនោះពួកគេរួមបញ្ចូលទំហំធំនៃផលិតផលបែបនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរគុណវិបត្តិរួមមានកំដៅប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នើយបែបនេះនៅរដូវក្តៅព្រោះសារធាតុបំពេញរក្សាកំដៅដូច្នេះវានឹងក្តៅក្នុងការដេកនៅក្នុងឱបជាមួយផលិតផលបែបនេះ។
• ខ្នើយ​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ជាង​នេះ បើ​គ្រាន់​តែ​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ សន្លាក់ត្រគាក, ខ្នងទាប ក និងខ្នងជាទូទៅ។

ខ្នើយរាងអក្សរ U ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានផាសុកភាពបំផុត ព្រោះវាមិនចាំបាច់បង្វិលរាល់ពេលដែលម៉ាក់ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយរបស់នាង។ វាក៏មានដកផងដែរ - ខ្នើយបែបនេះនឹងយកកន្លែងទំនេរច្រើននៅលើគ្រែហើយអ្នកនឹងត្រូវដេកជាមួយវានៅចម្ងាយខ្លះពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដែលមិនមែនម្តាយទាំងអស់ចូលចិត្តនោះទេ។

ដើម្បីឱ្យម៉ាក់បានសម្រាកពេញមួយយប់ និងគេងលក់ស្រួល អ្នកជំងឺត្រូវកែសម្រួលជីវិតរបស់គាត់ឱ្យស្របតាមច្បាប់មួយចំនួនដែលគាត់ត្រូវអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃពេញមួយសប្តាហ៍ពេញផ្ទៃពោះ។

ទីមួយអាហារ។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​តែ​ទទួល​ទាន​ឱ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា ត្រឹមត្រូវ និង​មាន​តុល្យភាព។ អ្នកមិនអាច overeat បានទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំញឹកញាប់ និងបន្តិច។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដើម្បីឱ្យមាតិកាក្រពះមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយឱ្យបានពេញលេញនិងមិនធ្វើឱ្យងងឹតនៃការគេងពេលយប់ជាមួយនឹងបន្ទុកបន្ថែម។ ម្យ៉ាងទៀត មុនពេល​ចូល​គេង ត្រូវតែ​ដក​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន សូដា​ផ្អែម​ជាដើម​។​ ​គួរ​ផឹក​មួយ​កែវ​មុនពេល​ចូល​គេង​។​ ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវធ្វើកាយសម្ព័ន្ធពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលនឹងរួមចំណែកមួយផ្នែក ងងុយគេងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគេងលក់ស្រួល។ ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះគួរតែត្រូវបានគ្រោងទុកសម្រាប់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយមានពេលសម្រាកពេញលេញមុនពេលសម្រាកមួយយប់។ ម្យ៉ាងទៀត មុនពេលចូលគេង អ្នកមិនគួរមើលទូរទស្សន៍ អានសៀវភៅ ឬធ្វើសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ គួរតែស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

វាគឺមានតម្លៃក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់មួយ ដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល ហើយចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើការគេងមិនលក់ធ្វើទុក្ខអ្នកនៅពេលយប់ នោះនៅពេលថ្ងៃ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ដំណេក ហើយមុនពេលសម្រាកមួយយប់ ត្រូវប្រាកដថាទទួលទាន។ ដើរលេង. អ្នកក៏ត្រូវខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ដែរ។ រដូវក្តៅគេងជាមួយបង្អួច/បង្អួចបើកចំហ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលយប់។

អ្នក​ត្រូវ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មុន​ពេល​ចូល​គេង ហើយ​កន្លះ​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​ចូល​គេង នោះ​ការ​ងងុយគេង​នឹង​កើត​ឡើង​ស្ទើរតែ​ភ្លាមៗ។ គេង​ក្នុង​ខោ​អាវ ឬ​អាវ​ដែល​ធ្វើ​ពី​ក្រណាត់​ប៉ាក់​ធម្មជាតិ​ដែល​មាន​ភាព​រីករាយ​ដល់​ការ​ប៉ះ។ ប្រសិនបើនៅពេលណាមួយ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការគេងមិនលក់ និងឆាប់ខឹង ភាពអស់សង្ឃឹម និងអស់កម្លាំងប្រញាប់ប្រញាល់ អ្នកគួរតែលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជាមួយនឹងការពិតដែលថាម្តាយទាំងអស់ឆ្លងកាត់ការរអាក់រអួលបែបនេះ។

នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ដឹងអំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់នាង ជីវិតរបស់នាងបានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ មានសំណួរ និងកង្វល់ជាច្រើន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? តើសកម្មភាពរាងកាយអ្វីដែលអាចធ្វើបាន និងអ្វីដែលមិនមែន? តើ​ទារក​គួរ​វិវឌ្ឍ​ដូចម្តេច​ខ្លះ​ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? តើ​ទីតាំង​គេង​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ជ្រើសរើស?

ហើយ​វា​ជា​ការ​រំខាន​ដល់​ដំណេក​ដែល​ក្លាយ​ជា​រឿង​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​បញ្ហា​នេះ។ ហេតុផលសំខាន់បំផុតអស់កម្លាំងថេរ និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួលចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងការគេងតាមរបបធម្មតារំខាន ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយនៅពេលក្រោយ - ក្បាលពោះធំដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកទីតាំងត្រឹមត្រូវនិងមានផាសុកភាព។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងត្រីមាសនីមួយៗអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ តើខ្ញុំអាចគេងលើពោះ ខ្នងរបស់ខ្ញុំបាន ឬប្រសើរជាងគេងផ្អៀង?

ត្រីមាសដំបូង - កុំប្រឆាំងនឹងការគេង

ពាក្យដំបូងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងអស់កម្លាំងនិងងងុយដេក។ ម្តាយដែលរំពឹងទុកគឺងងុយគេងឥតឈប់ឈរ ហើយអ្នកមិនគួរបដិសេធខ្លួនឯងនូវបំណងប្រាថ្នាចង់គេងនោះទេ ព្រោះនេះក៏ចាំបាច់សម្រាប់កូនរបស់អ្នកផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ឥឡូវនេះអ្វីៗត្រូវបានបង្កើតឡើង សរីរាង្គសំខាន់ៗនិងប្រព័ន្ធកុមារ។ ឥឡូវនេះសំណួរកើតឡើង, របៀបដេកមានផ្ទៃពោះ, នៅក្នុងទីតាំងអ្វី? នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ សមរម្យសម្រាប់ទីតាំងណាដែលមានផាសុកភាព. អ្នកអាចដេកលើខ្នងរបស់អ្នក និងផ្អៀងខាងឆ្វេង ឬខាងស្តាំ និងលើពោះរបស់អ្នក។

ក្នុងត្រីមាសទី 1 ទារកនៅតូចនៅឡើយ ហើយស្បូនត្រូវបានការពារពីការចេញក្រៅ និង ឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយ គេងលក់ស្រួល. រឿងតែមួយគត់ដែលអាចរំខានដល់ការគេងលើក្រពះរបស់អ្នកគឺការឈឺទ្រូង ដោយសារតែវា។ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី. បើមិនដូច្នោះទេមិនមានការរឹតបន្តឹងទេ។

ត្រីមាសទីពីរ - ស៊ាំទៅនឹងទីតាំងគេងត្រឹមត្រូវ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អារម្មណ៍ប្រែប្រួលថយចុះ ការពុលនឹងឈប់ ហើយអ្វីៗហាក់ដូចជាល្អ អ្នកអាចគេងលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងត្រីមាសទី 2 នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះការជ្រើសរើសទីតាំងដើម្បីដេកលក់កាន់តែពិបាក។ ការ​គេង​លើ​ពោះ​របស់​អ្នក​គឺ​មិន​ត្រឹម​តែ​មិន​មាន​ផាសុកភាព​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មិន​គួរ​ឱ្យ​ចង់​បាន​ដែរ។ ពោះចាប់ផ្តើមលូតលាស់ហើយទោះបីជាទារកត្រូវបានការពារពីសម្ពាធខាងក្រៅដោយសារធាតុរាវ amniotic ជាលិកា adipose និងជញ្ជាំងនៃស្បូនក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយដាក់សម្ពាធលើវាជាមួយនឹងទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។ រហូតដល់ 22 សប្តាហ៍ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដោយសារដ្យាក្រាម និងឆ្អឹងខ្នងនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួល។ ហើយ​ដរាបណា​កូន​របស់​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ​ចលនា វា​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​គេង​នៅ​ចំហៀង​ខ្លួន​។ ចាប់ពីចំណុចនេះតទៅ វាជាការចង់ដកដំណេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក ដោយសារហេតុផលសរីរវិទ្យាខាងក្រោម៖

នៅត្រីមាសទី 2 ទីតាំងដេកល្អបំផុតនៅតែមាន - ផ្នែកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចគ្រប់គ្រងទីតាំងដេករបស់ពួកគេបានទេ សម្រាប់រឿងនេះ ដាក់ខ្នើយនៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។ដែលនឹងរារាំងអ្នកមិនឱ្យដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។

ត្រីមាសទីបី - ព្យាយាមដេក

ជម្រើសនៃមុខតំណែងដើម្បីដេកលក់ក្នុងត្រីមាសទី 3 គឺរួមតូចម្តងទៀត។ វាមិនអាចទៅរួចទេខាងរាងកាយក្នុងការដេកលើក្រពះនៅលើខ្នងវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ទារក។ នៅសល់ មានតែផ្នែកខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំប៉ុណ្ណោះ។. សំណួរកើតឡើង៖ តើការគេងមួយណាល្អជាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងត្រីមាសទី ៣? គ្រូពេទ្យណែនាំនៅខាងឆ្វេង។ ទីតាំងនៃ vena cava ទាបរត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងស្តាំនៃស្បូន។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​គេង​ផ្អៀង​ខាងស្តាំ​នាំ​ឱ្យ​មានការ​ច្របាច់​សរសៃ​ដោយ​ទម្ងន់​ទារក​។ ការច្របាច់សរសៃវ៉ែននឹងនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់កុមារ ហើយការញ័ររបស់គាត់នឹងជំរុញឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអំឡុងពេលគេង។ ដើម្បីទទួលបានការគេងប្រកបដោយផាសុកភាព អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើង ខណៈពេលដែលពត់ជើងស្តាំនៅជង្គង់ និង ជើងឆ្វេងទាញចេញ។ ទីតាំងគេងនេះជួយ៖

• អវត្ដមាននៃការឈឺខ្នង;
• មិនមានសម្ពាធលើថ្លើមនិង តម្រងនោមខាងស្តាំ;
• កាត់បន្ថយការហើមនៃជើង;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃតម្រងនោម;
• បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សុក ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកុមារទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ។

ប្រសិនបើកុមារស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខុស។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដេកនៅខាងឆ្វេងប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើបទបង្ហាញបញ្ច្រាស អ្នកគួរតែដេកនៅចំហៀងដែលក្បាលរបស់វាស្ថិតនៅ។ ក្នុងករណីមានការរំលោភបំពានណាមួយ គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឥរិយាបថសមរម្យសម្រាប់ការគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ វាពិបាកជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុកក្នុងការគេង។ ក្រពះបានរីកធំតាមដែលអាចធ្វើបាន ពិបាកក្រោកដោយខ្លួនឯង ព្រោះទម្ងន់របស់កុមារមានទឹកភ្លោះខ្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម ការជម្រុញញឹកញាប់ទៅបង្គន់ដោយសារតែសម្ពាធខ្លាំងនៃស្បូននៅលើសរីរាង្គនិងច្រើនទៀត ការថប់បារម្ភថេរអំពីកំណើតនាពេលខាងមុខ ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដេកលក់ទេ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះអ្នកត្រូវការកម្លាំង។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យដេក - ដេកជាមួយខ្នើយនៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។. ដោយសារតែទីតាំងដេកបែបនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ពោលគឺសប្តាហ៍ចុងក្រោយ កាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លី សម្ពាធលើដ្យាក្រាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចដាក់ខ្នើយមួយនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះអាចបំបាត់ភាពតានតឹងពីពួកគេ។

ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ដេក​នៅ​ចំហៀង​ខ្លួន ប៉ុន្តែ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​ដេក។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នកនិងបន្ទប់សម្រាប់ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយសម្រាប់នេះអ្នកត្រូវការ:

ខ្នើយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - គន្លឹះក្នុងការគេងលក់ស្រួល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រសិនបើទីតាំងដេកត្រឹមត្រូវមិនស្រួល? គ្រប់គ្រាន់ហើយ។ យូរខ្នើយពិសេសក្លាយជាអ្នកសង្គ្រោះសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេ​គឺជា រចនាឡើងសម្រាប់តម្រូវការពិសេសមានផ្ទៃពោះ។ ជាការពិតណាស់ ខ្នើយទាំងនេះក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ ដូចជា៖

• យកកន្លែងច្រើននៅលើគ្រែ;
• មិនសមនឹងម៉ាស៊ីនបោកគក់ទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការទិញស្រោមខ្នើយជំនួស។
• អគ្គិសនី។

ប៉ុន្តែ​ចំណុច​ខ្វះខាត​ទាំង​អស់​នេះ​ស្លេក​ស្លាំង​បើ​ធៀប​នឹង​ការ​ពិត​ដែល​ខ្នើយ​មួយ​នេះ​អាច​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល! ខ្នើយទាំងនេះត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន បង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី. ពួកវាត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ដែលនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន៖

ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អពេញលេញគឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អំណោយផលសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការគេង 8-10 ម៉ោងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើចំនួនម៉ោងតិចជាង វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការងារ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំដែលនឹងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ បាត់បង់ចំណង់អាហារ។ កត្តាទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងម្តាយ និងទារក។ ដូច្នេះហើយ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក ជ្រើសរើសទីតាំងគេងឱ្យស្រួលជាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្យាយាមជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាន គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់!

ទាំងប្រាំបួនខែនៃការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានអមដោយ "ទេ" ជាច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ ផលិតផលជាក់លាក់, ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹង, សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ សូម្បី​តែ​ទីតាំង​ដេក​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​បាន​ហាម​ឃាត់។

ដុះក្បាលពោះ និង ការផ្លាស់ប្តូរទូទៅរាងកាយបង្កបញ្ហាជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ របៀបចូលគេងក្នុងត្រីមាសទី 3 និងក្នុងដំណាក់កាលដំបូង តើអាចដេកផ្អៀងលើខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយផ្នែកមួយណាដែលគួរដេក - ឆ្វេង ឬស្តាំ។

ប្រសិនបើក្បាលពោះធំរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីការគេង ដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃតម្រូវការសម្រាប់ការគេង។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្នាក់ដែលមិនទាន់ដឹងពីទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់នាងបានកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងនាទីទំនេរណាមួយនាងគ្រាន់តែរង់ចាំពេលវេលាដើម្បីដាក់ក្បាលរបស់នាងនៅលើខ្នើយហើយដេក។ "ខ្ញុំគេងគ្រប់ពេល" នេះជារបៀបដែលស្ត្រីពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

បំណងប្រាថ្នានេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដែលអមជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះណាមួយ។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការមានគភ៌ អ័រម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនចាប់ផ្តើមផលិតយ៉ាងសកម្ម ដែលជាលទ្ធផលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍។ អស់កម្លាំងថេរកង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម និងការងងុយដេក។

ល្អ​ណាស់​ដែល​បាន​ដឹង!ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ចង់​ងងុយគេង​នៅពេល​ថ្ងៃ តម្រូវការ​នេះ​ត្រូវ​បាន​បំពេញ​បាន​ល្អបំផុត។ បើមិនដូច្នេះទេ។ ដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។- បង្កើនភាពរឹងមាំ ឧទាហរណ៍ដោយការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងមួយពែង - តែបៃតង។

ការមានផ្ទៃពោះយឺតត្រូវបានអមដោយភាពងងុយគេងម្តងទៀត។ រដ្ឋស្រដៀងគ្នាក៏ធម្មជាតិដែរ ព្រោះមនុស្សស្រីត្រូវតែទទួលបានកម្លាំងជាមុន សកម្មភាពការងារនិងរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត។

ជួនកាលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវដេក 15-20 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយរំខានតែអាហារប៉ុណ្ណោះ។

នៅត្រីមាសទី 2 ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចជួបប្រទះនឹងការគេងមិនលក់ ដោយសារតែក្បាលពោះរាងមូលខ្លាំង បំពានលើទម្លាប់ពីមុនទាំងអស់ និងរារាំងស្ត្រីមិនឱ្យដេកលើវា។

ផ្លូវ​ចេញ​ពី​ទីតាំង​នេះ​គឺ​ត្រូវ​គេង​ផ្អៀង​ស្តាំ ឬ​ឆ្វេង។

ការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះ

នៅដំណាក់កាលដំបូងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចជ្រើសរើសទីតាំងធម្មតារបស់នាង - នៅខាងឆ្វេងឬខាងស្តាំក្រពះឬខ្នងក៏សមរម្យដែរ។

ទីតាំងដែលបានជ្រើសរើសគឺមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវឌ្ឍន៍របស់កុមារបានទេ ដោយសារទារកនៅតែហ៊ុំព័ទ្ធដោយឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនយល់ថាវាមិនស្រួលក្នុងការគេងលើពោះរបស់ពួកគេ ដោយសារតែក្រពេញ mammary មានភាពរសើបខ្លាំង និងមានប្រតិកម្មយ៉ាងឈឺចាប់ចំពោះទីតាំងបែបនេះ។

អ្នកអាចដេកលើខ្នងរបស់អ្នកក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែការចង្អោរតែងតែកើនឡើងនៅក្នុងទីតាំងនេះ។

នៅសប្តាហ៍ទី 14 ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបង្កើតទម្លាប់នៃការងងុយគេងនៅចំហៀងរបស់ពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការដេកលើពោះគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ទារក ទោះបីជាមានការការពារសាច់ដុំ និង "ពោងសុវត្ថិភាព" ក្នុងទម្រង់ជាប្លោកនោមគភ៌ក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៀតទីតាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃសម្លេងកើនឡើង។

នៅត្រីមាសទី 2 គ្រូពេទ្យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ កូននៅតូចនៅឡើយ ហើយស្បូនមិនធំល្មមអាចដាក់សម្ពាធលើ diaphragm និងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងនេះបានទេ។

ប្រសិនបើទារកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការប្រសើរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដេកលើចំហៀងរបស់នាង តាមឧត្ដមគតិនៅខាងឆ្វេង ប៉ុន្តែផ្នែកខាងស្តាំក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ ការគេងលើក្បាលពោះ ឬខ្នងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ អ្នកអាចគេងបានត្រឹមត្រូវនៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើការដាក់ roller ទន់ (ឬ) នៅក្រោមអវយវៈក្រោមខាងស្តាំ ពត់នៅជង្គង់។

មុខតំណែងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន៖

1. លំហូរឈាមសុកមានភាពប្រសើរឡើង ដែលមានន័យថាកុមារទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែន និងធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ។
2. ប្រព័ន្ធទឹកនោមដំណើរការបានល្អបំផុត ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមនៃចុងខាងលើ និងខាងក្រោម (បញ្ហានេះមានពាក់ព័ន្ធជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ)។
3. ស្បូនរីកធំមិនសង្កត់ថ្លើមខ្លាំងទេ។
4. ការ​ឈឺ​ចុក​ចាប់​ក្នុង​តំបន់​អាង​ត្រគាក និង​ការ​ឈប់​សម្រាក​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម។
5. អ្វីៗដំណើរការកាន់តែប្រសើរ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលជៀសវាង បញ្ហាផ្សេងៗជាមួយ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់, សរសៃឈាមឬសរសៃឈាមវ៉ែន។

ប៉ុន្តែមិនមែនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់អាចគេងដោយសន្តិវិធីនៅខាងឆ្វេងរបស់ពួកគេនោះទេ។

នៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសផ្នែកខាងស្តាំ។ នេះជាការពិតប្រសិនបើការបង្ហាញរបស់ទារកគឺឆ្លងកាត់។ ការគេង "ខាងស្តាំ" ក្នុងករណីនេះជួយឱ្យកុមារដេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយថាក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកអាចងងុយដេកក្នុងទីតាំងណាមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះបានកន្លងផុតទៅ 22 សប្តាហ៍នោះអ្នកអាចបំភ្លេចពីក្តីសុបិន្តផ្អែមនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ តើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​មុខ​តំណែង​នេះ​មាន​ហានិភ័យ​អ្វី​ខ្លះ?

1. ស្បូនចាប់ផ្តើមច្របាច់សរីរាង្គខាងក្នុង រួមទាំងពោះវៀនផងដែរ។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការបញ្ចេញចោលរបស់វាការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន។
2. ភាពតានតឹងផ្នែកខាងក្រោយអាចនាំឱ្យមាន អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច។ ការឈឺចាប់គឺខុសគ្នា - ទាំងឈឺឥតឈប់ឈរនិងមុតស្រួច "បាញ់" ។
3. ទីតាំងនេះគំរាមកំហែងដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះ ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលនិយាយថា "ខ្ញុំដេកលើខ្នងរបស់ខ្ញុំ" មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់នាង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ vena cava ទាបត្រូវបានគៀប ដែលធានាចលនាឈាមពីជើងទៅជើង។ ផ្នែកខាងលើដងខ្លួន។ ក្នុង​ករណី​នេះ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ ព្រោះ​សញ្ញា​អវិជ្ជមាន​មាន​ដូច​ជា៖
   • កង្វះអុកស៊ីសែន;
   • ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម;
   • វិលមុខ;
   • ការរំខាននៃស្មារតី។
4. ការមានផ្ទៃពោះគឺជារយៈពេលដែលសុខុមាលភាពរបស់កុមារអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់ម្តាយ។ ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គេង​ផ្អៀង​ខ្នង​ជាប់​ជានិច្ច នោះ​គេ​អាច​ប្រកែក​បាន​ថា ទារក​មិន​បាន​ទទួល​បរិមាណ​អុកស៊ីហ្សែន​ត្រឹមត្រូវ​ទេ។ ជាលទ្ធផលនៃការអត់ឃ្លានបែបនេះ hypoxia អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលដែលមានការបង្កើតរំខាន រាងកាយរបស់កុមារ. ក្រោយពេលសម្រាល កូនញ៉ាំមិនសូវស្រួល គេងលក់ស្រួល ហើយមានរោគសញ្ញាថប់បារម្ភកើនឡើង។

ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកំពុងរំពឹងថានឹងមានកូនពីរ ឬច្រើន ឬមានផ្ទៃពោះត្រូវបានអមដោយសារធាតុ polyhydramnios វាជាការប្រសើរជាងកុំដេកលើខ្នងរបស់នាងចាប់ពី 14 សប្តាហ៍។ ដំបូន្មានបែបនេះគឺពាក់ព័ន្ធប្រសិនបើក្បាលរបស់កុមារទាបខ្លាំង ហើយមានហានិភ័យនៃការរំលូតកូនដោយឯកឯង។

មិន​ថា​ស្ត្រី​នៅ​ខែ​ណា​នោះ​ទេ ការ​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​ល្អ​គឺ​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ទាំង​ពេល​ចាប់ផ្តើម និង​ចុង​ក្រោយ​នៃ​ការ​មាន​កូន ។ ដើម្បីស្តារកម្លាំង និងការគេង ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគន្លឹះមានប្រយោជន៍ខាងក្រោម។

1. កុំប្រើថ្នាំ sedative និង ថ្នាំ​ងងុយដេកដោយគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ ថ្នាំនីមួយៗអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពរបស់ទារក។
2. ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង។ វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងកាហ្វេខ្លាំង និងតែបៃតង។
3. កុំញ៉ាំអ្វីពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង (ជាពិសេស អាហារធ្ងន់) ដើម្បីកុំឱ្យធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។ អ្នក​ក៏​គួរ​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​ជាតិ​ទឹក​ដែល​បាន​ទទួលទាន​ពី ៣ ទៅ ៤ ម៉ោង​មុន​ពេល​ចូល​គេង។
4. ការដើរលេងពេលល្ងាចគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលខ្យល់អាកាស ធុញថប់ និងលាតសន្ធឹងបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់។
5. រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ លក្ខខណ្ឌសំខាន់ រាត្រី​សួស្តី. ព្យាយាមទម្លាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យដេកលក់ហើយបើកភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
6. ការ​ប្រកាច់​ភ្លាមៗ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​គេង​មិន​លក់ និង​ការ​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ញឹកញាប់​។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការសម្រាក ចលនាម៉ាស្សាការដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម ឬការត្រៀមលក្ខណៈពិសេស។
7. “ខ្ញុំ​គេង​មិន​លក់​ព្រោះ​ខ្លាច​មាន​កូន” នេះ​ជា​ចំនួន​ស្ត្រី​ពន្យល់​ពី​បញ្ហា​ដំណេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរួចផុតពីការភ័យខ្លាចពីមន្ទីរពេទ្យទេ ចូរធ្វើដូចជាវគ្គសិក្សាសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិវិជ្ជមាន និងបានផ្តល់កំណើតរួចហើយ។
8. ខ្នើយត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំងអាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ Rollers នៃរាងផ្សេងគ្នាត្រូវបានដាក់លក់ - ក្នុងទម្រង់ជា horseshoe មួយ bagel ចេក។ល។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើគ្រែហើយដាក់ពោះរបស់អ្នកនៅក្នុង "សំបុក" ដ៏កក់ក្ដៅ។

ទីតាំងដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងជួយធានាបាននូវការគេងលក់ស្រួល។