ការវាយតម្លៃផលិតផលអាហារល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនថាមពល។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់បង្កើនថាមពលបុរស?

មនុស្សជាច្រើនធ្វេសប្រហែសចំពោះបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ៖ ពួកគេញ៉ាំអាហារពេលធ្វើដំណើរ ញ៉ាំអាហាររហ័ស មិនចង់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើការចម្អិនអាហារ ផ្សំអាហារមិនស៊ីគ្នា និងទទួលទានអាហារពេលយប់។ អាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំនេះគឺមិនអាចទទួលយកបាន; វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ, ពាក់ព័ន្ធ, ដោយវិធីនេះ, មិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះ.

អាហារចិញ្ចឹមរាងកាយមនុស្ស និងជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ កម្លាំងបុរសក៏ពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើផលិតផលដែលប្រើប្រាស់។ របប​អាហារ​របស់​បុរស​ណា​ដែល​ចង់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ច្រើន​ឆ្នាំ​គួរតែ​រួម​បញ្ចូល​នូវ​សារធាតុ​ចាំបាច់​ទាំងអស់​។

បង្កើតផ្លូវសម្រាប់តេស្តូស្តេរ៉ូន

សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរស និងលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ ដូចជាប្រព័ន្ធសាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍ ការលូតលាស់សក់លើផ្ទៃមុខ និងរាងកាយ អភិវឌ្ឍក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនភេទបុរសសំខាន់ - តេស្តូស្តេរ៉ូន។ នៅក្នុងយុវវ័យជាក្បួនមានភាពសម្បូរបែបរបស់វាហើយគ្មានបញ្ហាទាក់ទងនឹងមុខងារផ្លូវភេទកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតនេះ។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុ ការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះ ដែលរារាំងចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស។

ហើយបន្ទាប់មកសំណួរកើតឡើង: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone នៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ? ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនគឺជាវិធានការធ្ងន់ធ្ងរពេក ជាដំបូងអ្នកគួរតែកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយបន្ថែមអាហារដែលជំរុញការផលិតអរម៉ូនបុរស។

អាហារដែលជួយបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន៖

• ស៊ុតមាន់, សាច់;
• ត្រីធូណា;
• ស្រា, cognac;

ស៊ុតមាន់ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើន ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ អាហារសមុទ្រក៏មានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីរក្សាកម្លាំងបុរសផងដែរ។ ត្រីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ថាមពលគឺត្រីធូណា។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន D ដែលមាននៅក្នុងវាជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។ វត្តមាន​របស់​ត្រី​ស្បៃកា និង​ត្រី​សាលម៉ុន​ក្នុង​របប​អាហារ​ក៏​នឹង​បង្កើន​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​របស់​បុរស​ផងដែរ។

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ជាតិអាល់កុលត្រឹមត្រូវ និងក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ នឹងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងាប់លិង្គ។ស្រា ខូញ៉ាក់ វ៉ូដាកា ក្នុងកម្រិតតូចនឹងមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែស្រាបៀរនឹងត្រូវបោះបង់ចោល៖ វាមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ដែលជាសារធាតុដែលនឹងផ្តល់ឱ្យបុរសនូវពោះដែលលេចចេញ សុដន់ស្ទើរតែដូចស្ត្រី និងរាងមូល។

ផលិតផលសត្វឃ្មុំមានភាពល្បីល្បាញដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជផងដែរ។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយធាតុមីក្រូដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយ វាមានផ្ទុកនីទ្រីកអុកស៊ីដ និងបូរុង។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសារធាតុទាំងនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតលិង្គ។ ល្បាយនៃទឹកឃ្មុំជាមួយ Walnut chopped, សណ្តែកដី, hazelnut ឬគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគឺជារូបមន្តបុរាណ, ការប្រើប្រាស់ដែលបុរសបានពង្រឹងកម្លាំងរបស់ពួកគេគ្រប់ពេលវេលា។ លេបថ្នាំនេះគឺគ្រប់គ្រាន់មួយស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីតាមីន B និង C គឺជាគន្លឹះសម្រាប់សុខភាពបុរស

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាភាពតានតឹងរយៈពេលវែងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទនិងទប់ស្កាត់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។ ក្នុងករណីនេះ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន C ដូចជាក្រូចឆ្មា ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់គោលបំណងនេះទេ បុរសគួរតែជៀសវាងផ្លែក្រូចថ្លុង។

ស៊ុតក្រួចមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន B5 និង B6 ដែលជួយរក្សាស្ថានភាពអ័រម៉ូនដែលចង់បាន និងបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។

ចេក ផ្លែប៉ែស ផ្លែ apricots ម្នាស់ ផ្លែ pear ផ្លែ Melon គឺចាំបាច់ក្នុងរបបអាហារ ហើយផ្លែល្វាកម្រមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កម្លាំងបុរស និងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។

បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនធំនៅក្នុងរបបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះរួមចំណែកដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ដែលមានន័យថាគ្មានបញ្ហា ឬសុខភាពមិនល្អនឹងរំខានបុរសម្នាក់ពីអារម្មណ៍ស្នេហារបស់គាត់។

ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅក្នុងរបបអាហារនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្លាំងបុរស។ ប៉ាស្តា នំបុ័ង សណ្តែកសៀង ដែលជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅសាច់ក្រក - ផលិតផលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

ការជក់បារី អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណ អាហារចៀនក្នុងបរិមាណច្រើន ការប្រើប្រាស់អំបិលច្រើនហួសហេតុ - កត្តាទាំងអស់នេះហើយដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យក្លាយជាបុរសពេញវ័យ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់នឹងសំណួរនៃការរក្សាថាមពលបុរស អ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វាបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ និងសូម្បីតែការព្យាបាលក៏មិនអាចជួយបានដែរ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែមិនរាប់បញ្ចូលកត្តាទាំងនេះ ហើយរាងកាយបុរសនឹងធ្វើការពេញសមត្ថភាព។

បុរសដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនបានចាប់អារម្មណ៍លើវិធីបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ ហើយសហសម័យរបស់យើងតែងតែស្វែងរកផលិតផលវេទមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

វាត្រូវតែនិយាយថាអាហារអាចផ្តល់សុខភាពរបស់យើងទាំងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនិងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបាន។ ដូច្នេះហើយ យើងពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងទូទឹកកក ហើយដកអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ចេញ ដើម្បីឱ្យអាហារសម្រាប់កម្លាំងបុរស បង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នក។

ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីរបបអាហាររបស់អ្នក នោះដំបូងអ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះថាមពលបុរស។ ជាដំបូង ដើម្បីបង្កើនថាមពល អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលសាច់ក្រក និងសាច់ក្រក។ ដោយសារផលិតផលស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានផលិតដោយប្រើសារធាតុសិប្បនិម្មិត ដែលមានជាតិពុលខ្លាំង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃពងស្វាសបុរស។

បន្ទាប់គឺគ្រឿងស្រវឹង។ រាល់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការផលិតអរម៉ូនបុរស - តេស្តូស្តេរ៉ូន។ ភេសជ្ជៈផ្អែម និងស្ករណាមួយ។ ស្កររួមចំណែកដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលមិនល្អ ក៏ដូចជាការបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងរាងកាយទាំងមូល។ ការទទួលទានទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ញឹកញាប់ រំខានដល់កម្រិតអរម៉ូន។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃអរម៉ូនភេទស្រីត្រូវបានផលិត។

អ្នកក៏នឹងត្រូវបោះបង់ចោលអាហាររហ័ស ដែលកាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​លុប​បំបាត់​រាល់​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​មាន​កូលេស្តេរ៉ុល​។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ហើយនេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ភាពងាប់លិង្គ។

អ្នកបួសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃសាច់ពីរបបអាហារអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពបុរស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រសិនបើអ្នកជំនួសសាច់ដោយសណ្តែកសៀង វានឹងមានការប្រមូលផ្តុំច្រើនហួសហេតុនៃអ័រម៉ូនភេទស្រី។

អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ថាមពលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសភាគច្រើន។ សូម្បី​តែ​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​លិង្គ​ឡើង​រឹង​។ វាកើតឡើងដោយសារតែការបញ្ចេញ adrenaline ច្រើនពេកចូលទៅក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងជាច្រើន។ វាគឺជាសារធាតុនេះដែលផ្តល់ភាពរឹងមាំ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាដល់សុខភាពបុរស។

ផលិតផលសុខភាពសម្រាប់បុរស

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ថាមពលនឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើវាមានបរិមាណមីក្រូធាតុដែលត្រូវការ ដែលក្នុងនោះស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់បំផុត ក៏ដូចជាសំណុំនៃវីតាមីន រួមទាំងក្រុមខ។

គ្រាប់ណាមួយមកមុន។ នេះគឺជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់កម្លាំងបុរស។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​តែ​បន្តិចបន្តួច​ប៉ុណ្ណោះ​។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់មួយក្តាប់តូចទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក - នោះនឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណព្រោះគ្រាប់ទាំងអស់មានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។

តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីក្រៅពីគ្រាប់? នៅក្នុងប្រទេសភាគខាងកើត ក្រពះអូដ្ឋ គឺជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ។ វាពិបាកសម្រាប់បុរសសម័យទំនើបមកពីប្រទេសរបស់យើងដើម្បីទទួលបានវាដូច្នេះមិនមែនគ្រប់គ្នាមានឱកាសប្រើវាទេ។ អ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែមគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសូកូឡាខ្មៅ។ វា​នឹង​ជួយ​ពង្រីក​សរសៃឈាម ដែល​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់​ក្នុង​លិង្គ​ប្រសើរឡើង​។ អ្នកត្រូវញ៉ាំឱសថក្នុងបរិមាណតិចតួច។

ត្រី និង​គ្រឿង​សមុទ្រ​ជា​ម្ហូប​មួយ​មុខ​ទៀត​ដែល​មាន​ថាមពល​ល្អ។ ពួកវាមានមីក្រូធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែផលិតផលសំខាន់បំផុតសម្រាប់បុរសណាម្នាក់គឺសាច់។ វាមានប្រូតេអ៊ីនសត្វ ដែលជាសម្ភារៈសាងសង់សម្រាប់សាច់ដុំប្រភេទណាមួយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលសាច់មិនមានជាតិខ្លាញ់។ ប្រភេទ​សាច់​ដែល​ល្អ​បំផុត​គឺ​ជា​របប​អាហារ​ដូច​ជា ទន្សាយ មាន់ ឬ​សាច់​គោ។

ដើម្បីបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះ បៃតងគឺអស្ចារ្យណាស់ក្នុងទម្រង់ណាមួយរបស់វា។ វាអាចជា parsley, dill, celery រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រើវាជានិច្ច។ គ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅចាននិងសាឡាត់ទាំងអស់។

ការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ ជាពិសេសក្រែមជូរជួយឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធបានពេញលេញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មុខងារបន្តពូជធម្មតារបស់បុរសគឺអាស្រ័យលើផលិតផលទឹកដោះគោ។ អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការងាប់លិង្គគួរតែរួមបញ្ចូលទឹកផ្លែឈើ រួមទាំងទឹកផ្លែទទឹម ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវបុរសទាំងអស់ដែលផឹក kumis មានសុខភាពបុរសល្អឥតខ្ចោះ និងសមត្ថភាពក្នុងការរួមភេទបានយូរ។ អ្នកអាចញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទពីរបីជារៀងរាល់ថ្ងៃ - នេះនឹងធ្វើអោយចំណង់របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងរក្សារយៈពេលនៃការរួមភេទ។ លើសពីនេះ របប​អាហារ​សម្រាប់​ថាមពល​គួរ​រួមបញ្ចូល​ផ្លែ​បឺរ និង​ឪឡឹក​។ ក្រោយមកទៀតជួយការពារជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ អ្នកចម្បាំងរបស់ Genghis Khan បានទទួលទានទឹកដោះគោរបស់ mare ដោយមិនខកខានព្រោះវាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្លាំងនិងថាមពល។

ហើយជាការពិតណាស់ទឹកឃ្មុំ។ បើគ្មានផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំនេះទេ ជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ទឹកឃ្មុំ​ជួយ​ក្នុង​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន Testosterone ហើយ​ក៏​ជួយ​សម្រួល​ដល់​លំហូរ​ឈាម​ក្នុង​លិង្គ​ផង​ដែរ​។ ចំណែក​ភេសជ្ជៈ​វិញ​តែ​ខ្ញី​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ដែល​គួរ​ផឹក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

អាហារទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលគឺសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ហើយថែមទាំងមានស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ រូបមន្តដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពលគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកនៅលើអ៊ីនធឺណិត ក៏ដូចជានៅក្នុងគ្លីនិកឱសថប្រជាប្រិយទាំងអស់។

រូបមន្តអាហារសុខភាព

អាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរសគួរតែមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន ហើយក៏មានជាតិស័ង្កសី វីតាមីន B និងសារធាតុដែលជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាមផងដែរ។

នេះគឺជារូបមន្តដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន៖

1. រូបមន្តចិន។ អ្នកត្រូវការយក 100 ក្រាម។ សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ បរិមាណដូចគ្នានៃប៉េងប៉ោះ និងមឹក ក៏ដូចជា 50 gr ។ ខ្ទឹម លាយគ្រឿងផ្សំហើយដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកកន្លះលីត្ររយៈពេលមួយម៉ោង។ យកម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។
2. រាល់ទំនិញដុតនំជាមួយ coriander ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើនថាមពល និងចំណង់ផ្លូវភេទ។
3. ឈីសដែលមានវីតាមីន B ត្រូវតែបន្ថែមទៅសាឡាត់ទាំងអស់។
4. Walnut ជាមួយទឹកឃ្មុំគឺល្អឥតខ្ចោះជាបង្អែម។
5. អ្នកអាចចិញ្ចឹមអយស្ទ័របុរសរបស់អ្នក - ពួកគេគឺជាឃ្លាំងនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ពួកគេទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយបន្លែនៅក្នុង salads ជាច្រើន។
6. stewed flounder ។ អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះ; វាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្លាំងបុរស។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចៀនវាទេ ព្រោះអាហារចៀនក្នុងប្រេងមានផ្ទុកនូវសារធាតុបង្កមហារីកច្រើន ហើយនេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ជំងឺមហារីក រួមទាំងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។

សរុបសេចក្តី

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនោះបញ្ហានៃការងាប់លិង្គនិងងាប់លិង្គនឹងមិនកើតឡើងសម្រាប់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដកចេញនូវអាហារដែលមិនល្អចេញពីមុខម្ហូប ហើយជំនួសវាដោយចានដែលអាចពន្យារសុខភាពរបស់អ្នកដល់អាយុចាស់។

បញ្ហាដ៏តូចតាចនៃការថយចុះនៃកម្លាំងបច្ចុប្បន្នប៉ះពាល់ដល់យ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបីនៃពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនបុរសនៃភពផែនដី។ នេះគឺដោយសារតែការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់អាក្រក់ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ អាហារគ្មានគុណភាព និងទិដ្ឋភាពជាច្រើនទៀត។

ការអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពលយ៉ាងខ្លាំង។

ស្ទើរតែគ្រប់បុរសទាំងអស់ នៅពេលដែលមានបញ្ហាបែបនេះកើតឡើង ខិតខំដោះស្រាយឱ្យបានឆាប់រហ័ស ដោយមានជំនួយពីថ្នាំសំយោគ ដែលវាមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ស្ដារ​កម្លាំង​របស់​បុរស​ដោយ​ការ​បង្កើត​អាហារូបត្ថម្ភ​ត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលបង្កើនថាមពល ដែលត្រូវបានគេហៅថា aphrodisiacs ក៏អាចដោះស្រាយបញ្ហានៃមុខងារលិង្គចុះខ្សោយ និងស្តារសុខភាព និងកម្លាំងបុរសឡើងវិញ។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាពេលណា និងរបៀបទទួលទានអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិរំញោច។

អាហារូបត្ថម្ភពង្រឹងកម្លាំង

វិធីសាស្រ្តមានសមត្ថកិច្ចក្នុងការរៀបចំរបបអាហារគឺជាវិធានការដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីសុខភាពល្អ និងកម្លាំងបុរស។ ដើម្បី​ជៀសវាង​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ពិសា វា​មិនចាំបាច់​ទាល់តែសោះ​ក្នុងការ​លេបថ្នាំ និង​អាហារ​បំប៉ន​។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងថា អាហារណាដែលបង្កើនថាមពល និងអនុវត្តតាមច្បាប់សម្រាប់ការញ៉ាំវា។

ដោយមិនគិតពីរបៀបរស់នៅ និងប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារ របបអាហាររបស់បុរសគ្រប់រូបគួរតែមានធាតុគីមីមួយចំនួនដែលជួយពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល និងការពារការចុះខ្សោយនៃមុខងារលិង្គ។

ផលិតផលដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល។

ការស្រូបយកអតិបរមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់តាមរយៈការទទួលទានអាហារ។ ឧទាហរណ៍៖

• វីតាមីននៃក្រុម A, B, C, E. មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធនៃការជំរុញសរសៃប្រសាទ, បង្កើន permeability របស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង, ដោយហេតុនេះបង្កើនកម្រិតនៃភាពរំជើបរំជួលផ្លូវភេទ។
• ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូម គឺជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញ និងស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
• ប្រូតេអ៊ីន​គឺជា​សារធាតុ​មួយ​ដែល​ជា​សម្ភារៈ​សំណង់​ដែល​គ្រឹះ​រឹង​មាំ​របស់​រាងកាយ​មនុស្ស​មាន​មូលដ្ឋាន​តាម​ព្យញ្ជនៈ។

ធាតុនីមួយៗដែលរួមបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីខាងលើគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារ ដែលគោលដៅសំខាន់គឺរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំរបស់បុរសក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ឬបើចាំបាច់ ស្តារកម្លាំងខ្សោយឡើងវិញ។

ផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសីក៏ចាំបាច់សម្រាប់បុរសដើម្បីរក្សាថាមពល។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសនៃផលិតផលធម្មជាតិដែលបានទទួលការព្យាបាលកំដៅតិចតួចបំផុត។ វាស្ថិតនៅក្នុងចានបែបនេះដែលបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងមីក្រូធាតុត្រូវបានបម្រុងទុក។

ម៉ឺនុយដែលមានតុល្យភាពគួរតែបញ្ចូលគ្នានូវបរិមាណសមហេតុផលនៃអាហាររុក្ខជាតិ និងសត្វ ប្រេង គ្រឿងទេស បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនេះចំពោះរបបនេះ ដែលនឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងខ្សោយ បង្កើនគុណភាពនៃការរួមភេទយ៉ាងខ្លាំង និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពរីករាយនៃផ្នែកជិតស្និទ្ធនៃជីវិត។

សំខាន់! កុំភ្លេចថា របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលទម្លាប់អាក្រក់ណាមួយ រួមទាំងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន និងផ្អែម។ បើមិនដូច្នេះទេ សូម្បីតែចំនួនអតិបរិមានៃថ្នាំសម្រើបក្នុងរបបអាហារ ក៏នឹងមិនជួយបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសដែរ។

អាហារសមុទ្រ

លក្ខណៈសម្បត្តិរំញោចនៃអាហារសមុទ្ររួមទាំងប្រភេទត្រីសមុទ្រមួយចំនួនត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុសេលេញ៉ូម និងស័ង្កសីយ៉ាងច្រើន ដែលជាសារធាតុដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារពេញលេញរបស់បុរស។ អ្នក​ក៏​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​អាហារ​សមុទ្រ​ជា​សមាសធាតុ​សំខាន់​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​ភាព​ស្រើបស្រាល​ខាង​ផ្លូវភេទ​បាន​រហ័ស។

microelements ជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រ

អាហារសមុទ្រដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរស ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងធាតុដានដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីខាងក្រោម៖

• បង្គា;
• អយស្ទ័រ;
• ត្រីសមុទ្រដូចជា flounder ។

សំខាន់! អាហារសមុទ្រដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់បុរសគឺជាអាហារដែលបានទទួលការព្យាបាលកំដៅតិចតួចក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការចម្អិនអាហារ។ ពួកគេរក្សាបានស្ទើរតែទាំងអស់នៃលក្ខណៈសម្បត្តិ និងរសជាតិតែមួយគត់របស់ពួកគេ។ ជៀសវាងការបរិភោគអាហារដែលបានរៀបចំដោយការចៀនក្នុងបរិមាណច្រើននៃប្រេង។

បន្លែ

អាហាររុក្ខជាតិក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហាររបស់បុរសដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពខ្លួនឯងផងដែរ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ឬបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅតិចតួច។ វិធីនេះពួកគេរក្សាបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនអតិបរមា។

បន្លែដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សគ្រប់រូប។

ដើម្បីបង្កើនមុខងារលិង្គរបស់បុរសឱ្យលឿន វាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានបន្លែប្រភេទខាងក្រោមឱ្យបានទៀងទាត់ដូចជា៖

• ខ្ទឹមបារាំង។ ជួយស្តារចរន្តឈាមឡើងវិញ ការពារការវិវត្តនៃភាពជាប់គាំងក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ បំពេញរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ និងមីក្រូធាតុ។
• ខ្ទឹម. វាគឺជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ ដែលបង្កើនគុណភាព និងរយៈពេលនៃការរួមភេទយ៉ាងខ្លាំង។ សំណងនេះគឺស្ទើរតែភ្លាមៗ។ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ទាំងជាសារធាតុបន្ថែមរសជាតិសម្រាប់ចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច និងជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសារធាតុ tinctures ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស។
• ខ្ញី។ វាគឺជាសារធាតុរំញោចដ៏មានឥទ្ធិពល និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតជិតស្និទ្ធពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំលើកកម្ពស់លំហូរនៃ hemalymph ទៅសរីរាង្គអាងត្រគាកនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើន។
• ប៉េងប៉ោះ។ ពួកគេក៏ជាថ្នាំសម្រើបដែលអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងដាស់អារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលផងដែរ។ អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ប៉េងប៉ោះ​ស្រស់​ធម្មជាតិ​ដែល​លូតលាស់​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ធម្មជាតិ និង​មាន​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ដល់​រាងកាយ​។

ខ្ញីមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើថាមពល ដូច្នេះបុរសត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

• សេលីរី។ ដោយផ្អែកលើឫស និងដើម មុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទ និងថ្នាំពេទ្យត្រូវបានរៀបចំ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិរំញោច និងជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ជាឧទាហរណ៍ ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តសម្រាប់ភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ និងសកម្មភាព៖ រំលាយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃម្សៅពីមើមស្ពៃស្ងួតក្នុងពែងសូកូឡាក្តៅ។ ញ៉ាំក្តៅភ្លាមៗមុនពេលរួមភេទ។

សំខាន់! ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាពីការបរិភោគបន្លែ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវាក្នុងរដូវទុំធម្មជាតិ ពោលគឺរដូវក្តៅ និងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ផលិតផលដែលដាំដុះនៅក្នុងផ្ទះកញ្ចក់ ឬក្នុងអំឡុងពេលរក្សាទុករយៈពេលវែងបាត់បង់វីតាមីន និងមីក្រូរ៉ែភាគច្រើនរបស់វា។

ផលិតផលសត្វឃ្មុំ

ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំស្ទើរតែទាំងអស់មានតារាងតាមកាលកំណត់ស្ទើរតែពេញលេញ ពួកវាមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីនមានប្រយោជន៍ និងមីក្រូធាតុ។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវក្រមួន ទឹកឃ្មុំ និងផលិតផលផ្សេងទៀត មានឥទ្ធិពលល្អទាំងលើថាមពល និងសុខភាពទូទៅ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃអាហារបែបនេះមានដូចខាងក្រោម:

• ពង្រឹងកម្លាំងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការស្តារ និងបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកា និងជាលិកា បង្កើនភាពធន់នឹងបាក់តេរីបង្កជំងឺ និងមេរោគ។
• ការដកជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ ការសម្អាតដោយទន់ភ្លន់ និងធម្មជាតិនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ ធ្វើឱ្យដំណើរការផលិតអង់ស៊ីមសកម្ម រួមទាំងអង់ស៊ីមបន្តពូជ។
• ដូចគ្នានេះផងដែរ ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិរំញោចដ៏មានឥទ្ធិពល និងបង្កើនគុណភាព និងរយៈពេលនៃការរួមភេទយ៉ាងខ្លាំង។

ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដល់រាងកាយទាំងមូល។

• ការពារការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើនរួមទាំងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
• ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម ធ្វើអោយដំណើរការមេតាបូលីសប្រសើរឡើង និងការពារការវិវត្តនៃភាពជាប់គាំងនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។

សំខាន់! ទឹកឃ្មុំ ប្រូប៉ូលីស ឬផលិតផលផ្សេងទៀតត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់ជាពិសេស។ មានតែអាហារធម្មជាតិ និងស្រស់ប៉ុណ្ណោះដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងមីក្រូធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

ផលិតផលសត្វ

អាហារសត្វគឺជាប្រភពថេរនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយរំលាយ ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរស។ សារធាតុនេះគឺជាប្រភេទនៃសម្ភារៈសាងសង់សម្រាប់កោសិកានិងជាលិកា;

ស៊ុត សាច់គ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented - ផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកម្លាំងបុរសនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។

បុរសម្នាក់ត្រូវទទួលទានផលិតផលសត្វជាប្រចាំ

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលដូចជា៖

• សាច់ចៀម;
• ទួរគី;
• ស៊ុត quail;
• ទឹកដោះគោជូរ;
• ឈីក្រុម Fulham;
• kefir ។

ដោយផ្អែកលើផលិតផលខាងលើវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញលេញនិងហ៊ាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនគួរភ្លេចថាបរិមាណអាហារសត្វនៅក្នុងរបបអាហារមិនគួរលើសពីមួយភាគបីទេ។ ផ្នែកពីរផ្សេងទៀតគួរតែជាអាហារដែលមានដើមកំណើតរុក្ខជាតិ។ លុះត្រាតែអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ រាងកាយនឹងស្រូបយកបរិមាណល្អបំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរួមបញ្ចូលក្នុងអាហារ។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែរបបអាហារពេញលេញនិងសម្បូរបែបនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេប្រសិនបើទិដ្ឋភាពជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់។ ការលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម បរិភោគតែផលិតផលធម្មជាតិ និងគុណភាពខ្ពស់ - វាស្ថិតនៅលើសសរស្តម្ភទាំងបីនេះ ដែលសុខភាពបុរសខ្លាំង និងសកម្មភាពផ្លូវភេទគឺផ្អែកលើ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីបង្កើនថាមពល - នេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងវីដេអូ៖

ភាពខ្លាំងរបស់បុរស និងភាពទាក់ទាញចំពោះស្ត្រីគឺមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់បុរសប៉ុណ្ណោះទេ អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះអ្នកដែលគាត់បានជ្រើសរើស និងរូបរាងរបស់នាង។ អាហារផ្សេងៗក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយបុរសផងដែរ បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងថាមពលបុរស។ តើផលិតផលទាំងនេះជាប្រភេទអ្វី? ចូរនិយាយអំពីពួកគេភាគច្រើន។

កន្លែងដំបូងក្នុងបញ្ជីផលិតផលដែលជួយបង្កើនថាមពលបុរសត្រូវបានយកដោយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសគ្រប់រូប ដោយមិនគិតពីអាយុ និស្ស័យ និងភេទ។

ផលិតផលបែបនេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវ Walnut គ្រាប់ស្រល់ pistachios (មិនអំបិល) សណ្តែកដី និង hazelnuts ។ ថ្នាំ​សម្រើប​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង​គឺ​ជា​ល្បាយ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មួយ​ស្លាបព្រា​នៃ​ទឹកឃ្មុំ​ធម្មជាតិ។ ឱសថដែលមានសុខភាពល្អ និងហ៊ាននេះជួយ និងបង្កើនថាមពលបុរស។ គ្រាប់អាចត្រូវបានជំនួសដោយ prunes ឬគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំនេះប្រហែល 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

បង្កើនថាមពលបុរស ពិតណាស់សាច់។ វាគួរតែរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស។ ក្នុងបរិមាណសមហេតុផល សាច់ផ្តល់កម្លាំង និងថាមពល សាច់ចៀម និងសាច់គោមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេស។

4. ត្រី និងអាហារសមុទ្រ

ត្រីក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសផងដែរ។ មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រក្សាថាមពលបុរសគឺ flounder និង។ មនុស្សហៅពួកគេថា "ស្រឡាញ់ត្រី" ។ ត្រីមិនគួរត្រូវបានចៀន; វាគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះ។ គ្រឿងសម្អាង គ្រឿងសមុទ្រ រួមមាន ពងត្រី បង្គា មឹក និងក្តាម ដែលល្បីជាពិសេស។

វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិននិយាយអំពីខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំងទូទៅបំផុត។ វាត្រូវបានគេជឿថាពួកគេពិតជាមានឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុលើអរម៉ូនភេទបុរស - ស្ទើរតែដូចគ្នានឹងផ្សិតដែរ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាផ្សិត ដូចជាសាច់ បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរសយ៉ាងខ្លាំង។

6. ស៊ុត

ស៊ុតមាន់ និង ក្រួច ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពតាំងពីបុរាណកាលមក។ ស៊ុតចំរុះជាមួយខ្ទឹមបារាំង អូមេឡែត ជាមួយនឹងគ្រឿងទេសផ្សេងៗ និងប៉េងប៉ោះជំរុញការទាក់ទាញរបស់បុរសចំពោះភេទផ្ទុយ។

បៃតងគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពបុរស។ Celery មានតម្លៃជាពិសេស ទាំងឫស និងដើម និងស្លឹក។ បុរសមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងឱសថដូចជា basil, cilantro, parsley ។

8. គ្រឿងទេស

ដើម្បីរៀបចំចានដែលបង្កើនថាមពលបុរស វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើគ្រឿងទេសផ្សេងៗ - thyme, tarragon, wort ផ្លូវ John, thyme, anise, cumin ។ បុរសត្រូវការចានដែលមានរសជាតិហឹរ ក្លិនក្រអូប និងមានរសជាតិភ្លឺ។

9. ផលិតផលទឹកដោះគោ

អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសផលិតផលទឹកដោះគោ - ទឹកដោះគោជូរ, kefir, Cream sour, ទឹកដោះគោជូរ, ឈីក្រុម Fulham ។

ក្រូចឆ្មា និងផ្លែក្រូចបង្កើនថាមពល និងចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះបុរស ផ្លែឈើពណ៌លឿង និងពណ៌ទឹកក្រូចផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ lutein ដែលជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។ ផ្លែទទឹមមិនត្រឹមតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងបង្កើនថាមពលទៀតផង។

រូបមន្ត

1. ខ្ទឹមស។សូមព្យាយាមរៀបចំមធ្យោបាយដោះស្រាយខាងក្រោម ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការបង្កើនថាមពល។ យកខ្ទឹមស ១គីឡូក្រាម ហាន់ល្អិតៗ ច្របល់ចូលគ្នា ហើយដាក់ក្នុងពាង ៣លីត្រ។ ចាក់​ល្បាយ​លទ្ធផល​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ឆ្អិន​ដាក់​លើ​ពាង ហើយ​ទុក​រយៈពេល​មួយ​ខែ​ដោយ​អង្រួន​និង​អង្រួន​មាតិកា​ប្រចាំថ្ងៃ​។ ផឹកទឹកដែលបានរៀបចំជារៀងរាល់ថ្ងៃ 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកដោះគោ។ សរសៃឈាមនឹងសម្អាតបន្តិចម្តងៗ ចរាចរឈាមនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយរាងកាយទាំងមូលនឹងកាន់តែរឹងមាំ និងមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ការ​ចាក់​ខ្ទឹមស​ដែល​គេ​យក​ក្នុង​វគ្គ​សិក្សា​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ​នឹង​បង្កើន​ថាមពល​បុរស ពន្យារ​ភាព​ក្មេង និង​ពង្រឹង​សុខភាព​ទូទៅ។

2. ខ្ទឹមបារាំងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ខ្ទឹមបារាំងល្អិតល្អន់ត្រូវបានលាយជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិដូចគ្នា។ ល្បាយដែលបានរៀបចំត្រូវបានគេយកក្នុងរយៈពេល 1 ខែ 1 ស្លាបព្រានៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

Aphrodisiacs នៅក្នុងប្រទេសជុំវិញពិភពលោក

បុរស​អ៊ីតាលី​ក្តៅ​ពិចារណា​អាហារ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ថាមពល​គឺ​ខ្ទឹមស ប្រេង​អូលីវ និង​ប៉េងប៉ោះ។ ប្រជាជន​បុរស​ឥណ្ឌា​ណែនាំ​ឱ្យ​បុរស​ទាំងអស់​ទទួលទាន​ល្បាយ​ដែល​មាន​គ្រាប់ Walnut គ្រាប់​ល្ង និង​ទឹកឃ្មុំ។ គ្រាប់ល្ងអាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់ល្ពៅ (មិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង) ។ បុរសជនជាតិបារាំងបរិភោគ artichokes និងខ្យង ខណៈដែលបុរស Transcaucasian ចូលចិត្តផលិតផលទឹកដោះគោជូរ បៃតង និងសាច់ចៀម។ បុរសភាគខាងត្បូងផ្តល់ដូងដល់ផ្លែល្វា ហើយបុរសភាគខាងកើតផឹកតែជាមួយគ្រឿងទេសហឹរ - saffron, cloves និងខ្ញី។ បុរសជនជាតិរុស្ស៊ីដែលរស់នៅក្នុងស៊ីបេរីផឹក tincture ខ្ទឹមដែលជារូបមន្តដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងលើ។

អ្វីដែលត្រូវកំណត់

អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលគ្រាន់តែបង្កើតការបំភាន់នៃការបង្កើនកម្លាំងបុរសប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះរាងកាយបុរស។ ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់របស់ពួកគេបង្កើនការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំបេះដូង ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម ហើយទីបំផុតអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង ឬដុំឈាមកក។ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កម្លាំងរបស់បុរស វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងវា ចាប់តាំងពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងនាំឱ្យងាប់លិង្គ។

ដំឡូងបារាំង និងប៉ាស្តាគឺគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងសម្រាប់កម្លាំងបុរស។ ផលិតផលនំប៉័ងគួរតែត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅ rye ទាំងមូលដែលមានវីតាមីន B ដូចជាសាច់ក្រក សាច់ក្រក និងសាច់ក្រកគឺពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្លាំងបុរស។

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់បរិសុទ្ធញឹកញាប់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដែលអាចទុកចិត្តបាន ដែលជួយរក្សាភាពរឹងមាំរបស់បុរស។ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម ចំណាយពេលច្រើនក្នុងធម្មជាតិ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ!