ខ្វិនងងុយគេងឬ "រោគសញ្ញាមេធ្មប់ចាស់": អាថ៌កំបាំងឬអត់? The Old Hag Syndrome (2015) មើលរឿងតាមអ៊ីនធឺណិត។
វាពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ យើងដឹងហើយ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានសំណាងទាំងនោះដែលមិនធ្លាប់ជួបរឿងស្រដៀងគ្នានេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នក អ្នកភ្ញាក់ឡើង (ឬដេកលក់) ហើយភ្លាមៗនោះអារម្មណ៍នៃភាពភ័យរន្ធត់ដែលមិនអាចពន្យល់បានបានមកលើអ្នក។ នេះអាចជាអារម្មណ៍នៃវត្តមានរបស់នរណាម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ សំឡេងរោទិ៍នៅខាងក្រៅទ្វារ ឬសូម្បីតែសំឡេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីបានទេ។ អ្នកភ្ញាក់ខ្លួនយ៉ាងពេញទំហឹង ភ្ញាក់ឡើង ប៉ុន្តែមិនអាចធ្វើចលនាបាន ដូចជារូបកាយរបស់អ្នកជាមឈូសរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី ឬនាទីវាបាត់ អ្នកលោតឡើង បើកពន្លឺ ហើយព្យាយាមដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
យន្តការនៃការខ្វិនត្រូវបានគេស្គាល់
នៅពេលដែលដំណាក់កាលចាប់ផ្តើម គេង REM(ដំណាក់កាល REM) ខួរក្បាលរបស់យើង ដើម្បីការពារខ្លួនយើង បិទតំបន់មួយចំនួនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនា។ ជាការពិតណាស់មិនមែនសម្រាប់ចលនាណាមួយទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់សកម្ម។ នោះគឺថា ប្រសិនបើសត្វខ្លាដែលមានធ្មេញសកំពុងដេញតាមយើងក្នុងសុបិន នោះយើងមិនលោតចេញពីគ្រែ ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងល្បឿនយ៉ាងណាដែលភ្នែករបស់យើងសម្លឹងទៅណាឡើយ។ នៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ឡើង នាយកដ្ឋានទាំងនេះក៏បើកត្រឡប់មកវិញ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ដំណើរការខុសប្រក្រតីកើតឡើង ហើយមុខងារម៉ូទ័រមិនបើកភ្លាមៗទេ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់។ យើងភ្ញាក់ពីដំណេក ប៉ុន្តែខួរក្បាលមិនមានពេលវេលាដើម្បី "បើក" មុខងារចាំបាច់ទាំងអស់ វាមិនបានដឹងថាយើងកំពុងគេង ឬភ្ញាក់នោះទេ។
តាមឧត្ដមគតិ មនុស្សម្នាក់គួរតែភ្ញាក់ឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតៗ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយបានសម្រាក និងរៀបចំសម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ច។
វាអាចមានមូលហេតុជាច្រើននៃការគេងមិនលក់
ហើយពួកគេទាំងអស់ទាក់ទងនឹងការរំខានដំណេកមួយចំនួន៖
- ការរំខាននៃ biorhythms (ឧទាហរណ៍ដោយសារតែការហោះហើរទៅកាន់តំបន់ពេលវេលាផ្សេងគ្នា);
- កង្វះនៃការគេងដោយសារតែភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ;
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ដេកក្នុងទីតាំងមិនស្រួល (នៅលើខ្នងរបស់អ្នកឬដោយអវយវៈដេកចុះ);
- ទម្លាប់អាក្រក់;
- ការប្រើថ្នាំមួយចំនួន - ថ្នាំរំញោចសរសៃប្រសាទ, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងជំងឺ;
- predisposition ហ្សែន។
ប៉ុន្តែនិយាយឱ្យត្រង់ទៅ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រាប់អ្នកពីហេតុផលច្បាស់លាស់នោះទេ។
វាកើតឡើងនៅពេលដេកលក់ឬភ្ញាក់
ភាពខ្វិននៃការគេងអាចជា hypnagogic (កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការដេកលក់) និង hypnopompic ដែលបង្ហាញដោយខ្លួនវាជាការពិតក្នុងអំឡុងពេលនៃការភ្ញាក់។ ប្រភេទទីមួយគឺមិនសូវកើតមានទេ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយ "ដេកលក់" ប៉ុន្តែខួរក្បាលនៅតែភ្ញាក់។
ជួនកាល ភាពច្របូកច្របល់អាចកើតឡើងអំឡុងពេលខ្វិននៃការគេង។
មិនដូចសុបិន្តអាក្រក់ដែលយើងឃើញជាមួយ ភ្នែកបិទក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេង REM ភាពស្រឡាំងកាំងនៃការគេងអាចកើតមានឡើងសូម្បីតែពេលភ្នែករបស់អ្នកបើកក៏ដោយ។ ដូចនេះ រូបភាពគឺកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃវត្តមានរបស់នរណាម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់គឺជាការកើតឡើងជាទូទៅ។ ជារឿយៗ នេះបង្កឡើងដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ដែលចាប់មនុស្សម្នាក់ដែលដឹងថាគាត់មិនអាចផ្លាស់ទីបាន។
វាមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
ពីពីរបីវិនាទីទៅ - អតិបរមា! - ពីរបីនាទី។ ពេលវេលានេះហាក់ដូចជាអ្នកអស់កល្បជានិច្ច ប៉ុន្តែតាមពិតអ្វីៗកើតឡើងយ៉ាងលឿន។ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ សូមព្យាយាមរាប់ខ្លួនឯង។
ការខ្វិននៃការគេងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ស្ទើរតែ
មិនមានភស្តុតាងដែលថា ខ្វិនដេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែ។ វាអាចជារឿងគួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ខ្វិនអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់បេះដូងរបស់ពួកគេ។ គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតគឺការខ្វះការយល់ដឹង (វាមកពីគ្រោះថ្នាក់នេះដែលឥឡូវនេះយើងកំពុងជួយសង្គ្រោះអ្នក) នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងការខ្វិនងងុយគេងត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែល្អជាមួយនឹងចិត្តរបស់គាត់នោះទេ។
ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?
ជាដំបូង ស្ងប់ស្ងាត់ (បាទ ងាយស្រួលនិយាយ!) ហើយចាប់ផ្តើមឧទាហរណ៍ រាប់ឱ្យខ្លាំង។ ដឹងថានេះជាលក្ខខណ្ឌបណ្តោះអាសន្ន និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវទប់ទល់នឹងការខ្វិននោះទេ បើមិនដូច្នេះទេ អាចនឹងមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម ហើយយើងមិនចង់នោះទេ។ សូម្បីតែដកដង្ហើមចេញក៏ដោយ ព្យាយាមរាប់ដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ។ ជាជម្រើសមួយ សាកល្បងផ្លាស់ទីអណ្តាតរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍។ ប្រហែលជារាងកាយរបស់អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងលឿនជាងមុនតាមវិធីនេះ។
ដើម្បីជៀសវាងការគេងមិនលក់ - គេង!
ភាគច្រើន វិធីត្រឹមត្រូវ។ត្រូវប្រាកដថាវាមិនកើតឡើងចំពោះអ្នក - បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ និងរបៀបសម្រាករបស់អ្នក។ ការគេងមិនលក់និងភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យខ្វិនដំណេកយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះចូលគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលា បិទឧបករណ៍ប៉ុន្មានម៉ោងមុនចូលគេង ងូតទឹកឱ្យបានសម្រាកហើយកុំញ៉ាំច្រើនពេកមុនចូលគេង។
អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ មនុស្សត្រូវបានគេជឿថា ខ្វិនងងុយគេងគឺបណ្តាលមកពីអារក្ស វិញ្ញាណអាក្រក់ និងផ្សេងៗទៀត។ អរិភាពចំពោះបុរសកម្លាំង។ ឥឡូវនេះយើងដឹងថាមានហេតុផលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ. ស្ទើរតែ។
រាត្រីសួស្តីនិងសុបិន្តល្អ!
ជោគវាសនាតែងតែនាំព្រលឹងឯកោពីរមកជាមួយគ្នា ហើយដូចដែលពួកគេនិយាយពេលខ្លះ គីមីសាស្ត្រនៃស្នេហាអាចកើតឡើងរវាងពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើការទាក់ទាញគ្នាទៅវិញទៅមកមិនហុចទេនោះការសន្និដ្ឋានឡូជីខលនៃទំនាក់ទំនងស្នេហាជាញឹកញាប់គឺជាពិធីមង្គលការ។ យ៉ាងណាមិញ ពិធីមង្គលការ ឬគ្រាន់តែចុះឈ្មោះសហជីព គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃដំណាក់កាលថ្មីមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងនេះមានរយៈពេលយូរ និងជោគជ័យ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ ដូច្នេះអ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌យកចិត្តទុកដាក់លើការរៀបចំអាពាហ៍ពិពាហ៍យ៉ាងខ្លាំង។ ហើយវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទអាពាហ៍ពិពាហ៍។
ថ្ងៃល្អសម្រាប់ពិធីមង្គលការ - លេខ
កាលបរិច្ឆេទពិសេស
ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅលើកាលបរិច្ឆេទពិសេសមួយចំនួនមានការរីកចំរើនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពិតប្រាកដ។ មានជំនឿមួយ (ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកណាជាអ្នកបង្កើតវា) ជីវិតគ្រួសារនឹងមានជីវិតដ៏យូរអង្វែង និងសប្បាយរីករាយ ប្រសិនបើថ្ងៃអំណោយផលសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍មានលេខដូចគ្នាចំនួនបី។ថ្ងៃរៀបការអាចចាត់ទុកថាជាថ្ងៃកំណើតរបស់គ្រួសារ។ ដូច្នេះ ចូរយើងវិភាគដោយសង្ខេបនូវជម្រើសនៃការវិភាគពីរ៖ ចូរបន្ថយកាលបរិច្ឆេទមកលេខមួយ នោះគឺយើងនឹងកំណត់ចំនួន ផ្លូវជីវិតគូស្វាមីភរិយានិងបង្កើតអ្វីដែលគេហៅថា ហោរាសាស្ត្រជាលេខ Vedic ។
ជួរផ្តេកទីមួយគឺជាប្រធានបទ ឬកម្រិតផ្លូវចិត្ត។
ជួរផ្ដេកទីពីរគឺស្ថិតនៅក្រោមថាមពលនៃ rajas (ចំណង់ចំណូលចិត្ត) ឬកម្រិតសម្ភារៈ
ជួរផ្ដេកទីបីគឺជាប្រធានបទនៃថាមពលនៃ tamas (ភាពល្ងង់ខ្លៅ) ឬកម្រិតទាបបំផុត។
ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមឆ្នាំ 2018 ។
តោះពិចារណាកាលបរិច្ឆេទដ៏ពេញនិយមមួយ: 08/08/2018 ជាថ្ងៃអំណោយផលសម្រាប់ពិធីមង្គលការ។
8+8+2+1+8=27=9
គូនឹងគ្រប់គ្រងដោយភពអង្គារ។ នៅក្នុងហោរាសាស្រ្ត ភពអង្គារគឺជាភពបុរស ប៉ុន្តែភពអង្គារអាចផ្តល់លទ្ធផលទាំងអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើដៃគូផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់គ្នាទៅវិញទៅមក ដោយមិនទាមទារ ឬរំពឹងអ្វីជាថ្នូរវិញទេ នោះប្រសិនបើតម្រូវការកើតឡើង ដៃគូណាមួយនឹងក្លាយជាអ្នកការពារ និងជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ដៃគូម្នាក់សម្រេចចិត្តថាគាត់ជា "ផ្ចិតនៃផែនដី" នោះតំបន់សង្រ្គាមនៅក្នុងគ្រួសារត្រូវបានធានា។
ឥឡូវពិចារណាការ៉េ Vedic សម្រាប់កាលបរិច្ឆេទដូចគ្នា។
ដូច្នេះហើយ តើមានអ្វីកើតឡើង។ លេខកាលបរិច្ឆេទដូចគ្នាចំនួនបីបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងបន្ទាត់ជាមួយនឹងថាមពលនៃ tamas ឬភាពល្ងង់ខ្លៅហើយមានតែលេខមួយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុង satva ឬល្អ។ លេខ 1 ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយព្រះអាទិត្យរាជហើយការបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរយៈថាមពលនៃភាពល្អនឹងផ្តល់ឱ្យប្តីប្រពន្ធនូវការលះបង់ភាពសប្បុរសនិងភាពរុងរឿង។
កម្រិតសម្ភារៈ (ជួរទីពីរ) មិនមានលេខទេ។ នេះមានន័យថា ក្នុងន័យសម្ភារៈ ភពទាំងបីនឹងមិនមានឥទ្ធិពលលើគូស្នេហ៍នោះទេ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា គូស្នេហ៍នឹងមិនរកប្រាក់នោះទេ។ វានឹងមិនមានការគាំទ្រពី Mercury, Venus និង Ketu ទេ។
កម្រិតទាបបំផុត (ជួរទីបី) គឺសម្បូរទៅដោយលេខ៖ បីប្រាំបី និងពីរ។ ពីរត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយព្រះច័ន្ទប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះវានឹងបង្ហាញខ្លួនវាតាមរយៈថាមពលនៃ tamas ឬភាពល្ងង់ខ្លៅ។ ថាមពលនៃព្រះច័ន្ទអាចបង្ហាញខ្លួនវាតាមរយៈភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនង និងវត្តមាននៃទម្លាប់មិនល្អ។
លេខប្រាំបីដែលគ្រប់គ្រងដោយ Saturn ក៏នឹងបង្ហាញខ្លួនវាតាមរយៈថាមពលនៃ tamas ប៉ុន្តែជាមួយនឹងកម្លាំងបីដង។ ភពសៅរ៍គឺជាភពដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវមេរៀនជីវិត បង្រៀនយើងនូវការអត់ធ្មត់ ការគិតទុកជាមុន និងដឹកនាំការសម្លឹងរបស់យើងទៅកាន់ដំណើរស្វែងរកខាងវិញ្ញាណ។ ដូច្នេះ 08/08/2018 ជាថ្ងៃអំណោយផលសម្រាប់ពិធីមង្គលការឬអត់? តើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា
ថ្ងៃអំណោយផលសម្រាប់ពិធីមង្គលការ - ឥទ្ធិពលនៃ nakshatras និងថ្ងៃនៃសប្តាហ៍
នៅពេលជ្រើសរើសថ្ងៃអំណោយផលសម្រាប់ពិធីមង្គលការវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើធម្មជាតិនៃ nakshatra (តារានិករ) ។ ឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃទី 8 ខែសីហាឆ្នាំ 2018 Ardra nakshatra មានឥទ្ធិពលរបស់វា។ ផ្កាយនេះគឺល្អសម្រាប់ សកម្មភាពសកម្មនិងមានចរិតរឹងរូស។ ជាទូទៅ គូស្នេហ៍នឹងមិនធុញទ្រាន់ឡើយ ហើយប្រសិនបើពួកគេត្រៀមខ្លួនដើម្បីយកឈ្នះកំពូលភ្នំ ហើយមិនឈប់ត្រឹមនេះ ហើយមិនបាត់បង់ស្នេហាទេនោះ ពួកគេនឹងមានជីវិតរស់នៅសមរម្យ។ ជីវិតរួមគ្នា. ថ្ងៃពុធគឺជាថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យដើម្បីរៀបការ។
ដូច្នេះពីខាងលើវាច្បាស់ណាស់ថាជម្រើសនៃការវិភាគកាលបរិច្ឆេទនីមួយៗបន្ថែមរសជាតិរបស់វាទៅនឹងការព្យាករណ៍។
Oleg Torsunov នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "អំពី ភាពឆបគ្នានៃហោរាសាស្រ្តប្តីប្រពន្ធ" សន្និដ្ឋាន
“ស្របតាមកម្មផលរបស់យើង យើងមានទំនោរស្រឡាញ់បុគ្គលនោះ ដែលជាបុគ្គលនៃកម្មផលអាក្រក់លើសលុប ឬកម្មផលល្អលើសលុប។
ជាការពិត ខ្លួនយើងផ្ទាល់ធ្វើការជ្រើសរើសក្នុងការពេញចិត្តដៃគូមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ របៀបដែលយើងរស់នៅជាប្ដីប្រពន្ធនឹងអាស្រ័យលើខ្លួនយើងតែលើសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការស្រឡាញ់ ការយល់ចិត្ត ការអភ័យទោសជាដើម។ តើភពនានាមានឥទ្ធិពលលើអាពាហ៍ពិពាហ៍ទេ? បាទ / ចាសប៉ុន្តែថាតើឥទ្ធិពលនេះនឹងល្អឬអាក្រក់អាស្រ័យលើមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។ ហោរាសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនប្តីប្រពន្ធ ប៉ុន្តែក៏នៅលើ guna នៃធម្មជាតិសម្ភារៈដែលប្តីប្រពន្ធនឹងរស់នៅជាមួយគ្នា។
ជាគោលការណ៍ ថ្ងៃណាមួយអាចចាត់ទុកថាជាថ្ងៃអំណោយផលសម្រាប់ពិធីមង្គលការ ព្រោះជម្រើសនៃថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងនៅតែមិនចៃដន្យ។
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាអ្វីទៅជាជំងឺគេងមិនលក់ ឬ “Sleep Syndrome” នោះទេ។ មេធ្មប់ចាស់“ទោះបីជាមានមនុស្សមួយចំនួនតូចក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានជួបប្រទះស្ថានភាពនេះរវាងការគេង និងការភ្ញាក់។
ជារឿយៗខ្វិនងងុយគេង ( ងងុយដេក) ត្រូវបានអមដោយការយល់ច្រលំដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែមនុស្សនោះដោយសារតែសាច់ដុំ (ភាពទន់ខ្សោយ) មិនអាចធ្វើអ្វីបាន ដូច្នេះការភ័យស្លន់ស្លោអាចកើតឡើង។
ដោយសារតែភាពល្ងង់ខ្លៅ និងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស ដោយសារតែការស្តាប់ឮ និងការយល់ឃើញដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ភាពខ្វិននៃការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាថ៌កំបាំង (brownie, kikimora, witch ...) ដូច្នេះហើយបានជាឈ្មោះ "រោគសញ្ញាមេធ្មប់ចាស់" ។
ខ្វិនងងុយគេង - មូលហេតុ
ខ្វិនសាច់ដុំងងុយដេកកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងមិនស្មើគ្នា (ដំណាក់កាល REM ការគេងចលនាភ្នែករហ័ស) និងយូរអង្វែង ពេលខ្លី(ជាធម្មតាពីរបីវិនាទី) ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងជាពីរទម្រង់៖ 1) នៅពេលកំពុងដេកលក់ និង 2) នៅពេលភ្ញាក់។
ខ្វិនសាច់ដុំកំឡុងពេលគេងគឺជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាធម្មតាដែលរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការធ្វើចលនារាងកាយដែលមិនចាំបាច់អំឡុងពេលគេង (ឧទាហរណ៍ដូចជាការដើរដូចជានៅក្នុង somnambulism ("ការដើរ")។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដេកលក់ជាធម្មតា គាត់តែងតែមិនចាំពេលវេលានោះទេ។ ការគេងមិនលក់ ហើយតាមនោះ មិនដឹងពីភាពខ្វិនសាច់ដុំធម្មតាទេ ព្រោះខួរក្បាលបិទការប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលវាកើតឡើង។
ក្នុងអំឡុងពេលគេងខ្វិន (រោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់) នៅពេលឈានចូលដំណាក់កាលនៃការគេង REM (ក្នុងដំណាក់កាលនេះខួរក្បាលមានការប្រុងប្រយ័ត្នស្ទើរតែច្រើនជាងពេលភ្ញាក់) មនុស្សម្នាក់នៅតែដឹងខ្លះពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដំណេកដែលមិនសមហេតុផលហើយយល់ថាគាត់ មិនអាចធ្វើចលនាបានទេ - ដូច្នេះការភ័យខ្លាច។
នៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក - ហើយនេះគឺជាពេលវេលាដ៏សាមញ្ញបំផុតនៅពេលដែលការខ្វិននៃការគេងកើតឡើង - ការយល់ឃើញនិងការយល់ឃើញដែលកើតឡើងដោយអសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីដែលនាំឱ្យមនុស្សមានភាពភ័យរន្ធត់និងភ័យស្លន់ស្លោ។
មូលហេតុចំបងនៃការងងុយគេង ឬរោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់៖
- ការគេងមិនទៀងទាត់និងកង្វះនៃការគេង;
- ភាពតានតឹងញឹកញាប់ ការកើនឡើងការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ;
- Neuroses និង ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ (ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោរោគសញ្ញាស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត VSD ជាដើម។
- ការពុលស្រានិងគ្រឿងញៀន;
- កង្វះប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាម (hypokalemia)
- Narcolepsy (ការវាយប្រហារនៃការស្ពឹក, មិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ងងុយគេងពេលថ្ងៃ, ការបាត់បង់ភ្លាមៗ សម្លេងសាច់ដុំដោយស្មារតីច្បាស់លាស់...) ។
រោគសញ្ញានិងសញ្ញានៃការគេងមិនលក់
អាការរោគមេធ្មប់ចាស់ ឬខ្វិនងងុយដេក (ស្តូប) មាន តាមសញ្ញានិងរោគសញ្ញា៖
- សម្ពាធលើទ្រូង;
- មានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់នៅក្បែរ ភាពស្រឡាំងកាំងដែលមើលឃើញ និងសោតទស្សន៍ ការភ័យខ្លាច សូម្បីតែភាពភ័យរន្ធត់;
- អារម្មណ៍រាងកាយ "ចម្លែក" អាចកើតឡើង - ការយល់ឃើញពីខ្លួនឯងដូចជាលេចឡើង រាងកាយរបស់ខ្លួន។(អារម្មណ៍នៃការអណ្តែត, ការហោះហើរ, អារម្មណ៍នៃការចាប់ពង្រត់, ឧទាហរណ៍ដោយសត្វចម្លែក) ... ;
- ញាក់និងកង្វះខ្យល់;
- ចង្វាក់បេះដូង
ខ្វិនងងុយគេងគួរព្យាបាលទេ?
ការខ្វិននៃការគេងមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុង ICD-10 (ការចាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺ) ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងករណីភាគច្រើន។ មនុស្សមួយចំនួន ជាឧទាហរណ៍ គ្រូអាបធ្មប់ គ្រូអាបធ្មប់ អាចបង្កើតរោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់នៅក្នុងខ្លួនដោយចេតនា ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនគេនៅខាងក្រៅរាងកាយ អណ្តែតទឹក និងដូចជាការមើលឃើញ តាមរយៈភាពស្រឡាំងកាំង ពិធីសាក្រាម៉ង់អាថ៌កំបាំងមួយចំនួន។
មិនមានការព្យាបាលពិសេសសម្រាប់រោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់ទេ (ព្យាបាលការផ្សំគ្នានិងការបង្កហេតុ ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត) ប៉ុន្តែដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្វិននៃការគេង និងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល និង សុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីកម្ចាត់ខ្វិនងងុយគេងជាមុនសិន៖
- អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
- ការគេងធម្មតានិងមានសុខភាពល្អ;
- កុំបំពានគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំពេទ្យ (ចិត្តសាស្ត្រ និងសារធាតុញៀន);
- ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស;
- កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ខ្លួនឯងទាំងផ្លូវអារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ
- ការដើរមុនពេលចូលគេងជួយបានច្រើន។ ខ្យល់បរិសុទ្ធលំហាត់ដកដង្ហើម និងសមត្ថភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស
- សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីភាពខ្វិននៃការគេង ពេលល្ងាចរបស់ Silva (មុនពេលចូលគេង) ការសំរាកលំហែផ្លូវចិត្តជួយពួកគេឱ្យកម្ចាត់វាបាន។
មនុស្សទាំងនោះដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបង្កឱ្យងងុយដេក ឬរោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់ គួរតែស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូតាមអ៊ីនធឺណិត (ឬដោយផ្ទាល់ មួយណាដែលងាយស្រួលជាង)
វាកើតឡើងថាមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងប៉ុន្តែការខ្វិនពេលយប់នៃសាច់ដុំទាំងអស់មិនទាន់បានកន្លងផុតទៅគាត់ដេកនៅក្នុង ដឹងខ្លួនយ៉ាងពេញលេញនិងមិនអាចផ្លាស់ទីផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាហៅ ខ្វិនងងុយគេងឬរោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់។
នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការខ្វិនពិតប្រាកដ ភាពខុសគ្នាគឺថាបុគ្គលិកលក្ខណៈពិតជាមានសុខភាពល្អ។ បាតុភូតនេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ ហើយបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ ជាមធ្យមពី 20 វិនាទីទៅ 2 នាទី។
ជម្រើសទីពីរសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃការខ្វិននៃការគេងគឺមុនពេលដេកលក់។ មនុស្សម្នាក់ដេកលក់ សាច់ដុំទាំងអស់បានពិការរួចហើយ ប៉ុន្តែស្មារតីរបស់គាត់នៅតែដំណើរការ គាត់យល់ និងមានអារម្មណ៍គ្រប់យ៉ាង។
ភាពខ្វិនទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែកនៅក្នុងករណីទាំងពីរនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សនោះមិនអាចក្រោកឈរឡើង ឬងាកក្រោយ។
រឿងតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើទៅបានគឺបើកភ្នែករបស់អ្នកហើយមើលជុំវិញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ សោតទស្សន៍ ការមើលឃើញ ឬអារម្មណ៍អាចកើតមានឡើង។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមានរបស់មនុស្សចម្លែកនៅក្នុងបន្ទប់ ភាពធ្ងន់នៅក្នុងតំបន់ ទ្រូងកង្វះខ្យល់ អារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម។
អារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើមអាចនឹងត្រូវបានអមដោយការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាច និងការកើនឡើងបែកញើស។
វេជ្ជបណ្ឌិតមិនចាត់ទុកបញ្ហាដែលកំពុងពិចារណាថាជាសញ្ញានៃជំងឺណាមួយឡើយ។ នេះគឺជាស្ថានភាពជីវសាស្រ្តធម្មជាតិទាំងស្រុងដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការលួងលោម។ ពេលយើងងងុយគេង រាងកាយក៏ដេកដែរ។ ក្នុងសុបិន យើងអាចធ្វើចលនាណាមួយ រត់ និងសូម្បីតែប្រយុទ្ធ ប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែគ្មានចលនា។
វាត្រូវបានគេជឿថា រោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់បង្ហាញខ្លួនឯងដោយសារតែការភ្ញាក់មិនសមកាលកម្ម (ដេកលក់) ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់បានភ្ញាក់ពីដំណេកហើយ ប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែដេកដដែល។ ពោលគឺ រាងកាយមិនអាចត្រឡប់ទៅរកការពិតវិញបានទេ ក្នុងពេលដំណាលគ្នានឹងស្មារតី។
មូលហេតុ
មូលហេតុចម្បងនៃការខ្វិននៃការគេងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការរំលោភលើប្រព័ន្ធហ្វ្រាំងនិងភ្ញាក់។ ខួរក្បាលរបស់សត្វមានជីវិតទាំងអស់មានផ្នែកមួយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការធ្វើឱ្យសាច់ដុំមិនអាចចល័តបានក្នុងអំឡុងពេលគេង REM ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីយកផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះចេញពីសត្វឆ្មា។
ជាលទ្ធផល ក្នុងដំណាក់កាលនៃចលនាភ្នែកយ៉ាងលឿន ខណៈពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពងងុយគេង ឆ្មាចាប់ផ្តើមលោតឡើង រត់ជុំវិញបន្ទប់ ហើយថែមទាំងលាងសម្អាតខ្លួនវា ពោលគឺវាធ្វើម្តងទៀតនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាសុបិននៅពេលនោះ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា សារៈសំខាន់នៃផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយសត្វក៏សុបិនផងដែរ។
ដូច្នេះបញ្ហានៃដំណើរការនៃផ្នែកនេះនៃខួរក្បាលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្ទុយគ្នា: មនុស្សភ្ញាក់ហើយចង់ក្រោកឡើងប៉ុន្តែផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរារាំងសាច់ដុំខណៈពេលដែលមនុស្សកំពុងដេកត្រូវបានពន្យារពេលហើយមិនមាន។ ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ជាឱ្យបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ Old Witch Syndrome ត្រូវបានរកឃើញនៅពេលដែលការប៉ុនប៉ងមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមុខងារធម្មជាតិនៃខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍នៅពេលព្យាយាមហៅទូរស័ព្ទ សុបិន្តភ្លឺជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃការគេងទៀងទាត់ឬការរំខាននៃកាលវិភាគសម្រាកធម្មតា។
រូបរាងនៃភាពខ្វិនអាចត្រូវបានជះឥទ្ធិពលមួយផ្នែកដោយទីតាំងដេករបស់បុគ្គលនេះ ភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់ដេកលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយតិចជាងច្រើនដងនៅពេលគេងចំហៀង។
កត្តាដូចជាគ្រែមិនស្រួល បន្ទប់ភ្លឺពេក ទម្លាប់មិនត្រឹមត្រូវ ឬកត្តាផ្សេងទៀតនៃអង្គការមិនត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ ឱកាសនៃការជួបប្រទះនឹងបញ្ហានេះគឺកើនឡើងចំពោះអ្នកដើរផ្លូវដេក និងអ្នកដែលមានជំងឺ narcolepsy ។
រោគសញ្ញា
បន្ថែមពីលើការខ្វិនទូទៅនៃរាងកាយ, ស្ថានភាពនេះមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត:
- ការភ័យស្លន់ស្លោ, អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច;
- សម្ពាធនៅក្នុងតំបន់ទ្រូង;
- អារម្មណ៍នៃវត្តមាន ជនចម្លែកឬសត្វនៅក្នុងបន្ទប់;
- អារម្មណ៍នៃចលនា - មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងធ្វើចលនានិងងាកខណៈពេលដែលគាត់កំពុងដេកដោយគ្មានចលនា។
- អារម្មណ៍នៃការគេង, ព្យាយាមក្រោកឡើង;
- ការយល់ច្រឡំតាមសូរស័ព្ទ - ខ្សឹប, ជំហាន, សំឡេងចម្លែក;
- ការយល់ច្រឡំដែលមើលឃើញ - ខ្មោច សត្វ ឬមនុស្ស;
តើការខ្វិននៃការគេងបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច?
បញ្ហាកើតឡើងក្នុងករណីពីរ៖
- ខណៈពេលដែលកំពុងដេកលក់ - hypnotic ឬពាក់កណ្តាលដឹងខ្លួន;
- ក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ - hypnopompic ។
- hypnagogic
- លាក់ពុត
នៅក្នុងដំណើរការនៃការងងុយគេង រាងកាយបានសម្រាក ហើយជាក្បួនយើងមិនកត់សំគាល់រឿងនេះទេ ចាប់តាំងពីយើងប្តូរទៅ សន្លប់. ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅពេលនេះ បុគ្គលនោះនៅតែដឹងខ្លួននៅឡើយ គាត់នឹងមិនអាចរើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយបានទេ ហើយគាត់ក៏មិនអាចនិយាយអ្វីបានដែរ។
មានពីរដំណាក់កាលនៃការគេងដែលគួរពិចារណា៖ ការគេង REM និងការគេង NREM ដែលនីមួយៗមានរយៈពេល 90 នាទី។ ការគេងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណាក់កាលនៃការគេងយឺត វាមានរយៈពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ ហើយមានប្រមាណ 75% ។
វាគឺនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះដែលយើងសម្រាក និងងើបឡើងវិញក្នុងកម្រិតដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ បន្ទាប់មកដំណាក់កាលនៃការគេង REM ចាប់ផ្តើម ភ្នែករបស់យើងចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាលឿនជាងមុន យើងចាប់ផ្តើមយល់សប្តិ ប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។ នៅពេលនេះសម្លេងសាច់ដុំថយចុះ ហើយពួកគេហាក់ដូចជាបិទ។ មនុស្សម្នាក់ដែលភ្ញាក់ពីដំណេក REM អាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់ ដែលជាអសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទី ឬនិយាយអ្វីទាំងអស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាមេធ្មប់ចាស់?
បញ្ហានៅក្នុងសំណួរ ភាគច្រើនវាធ្វើឱ្យមនុស្សភ័យខ្លាចរហូតដល់ភាពភ័យរន្ធត់; វាហាក់ដូចជាគាត់ថាគាត់នឹងងងុយគេងហើយមិនភ្ញាក់។ មនុស្សមួយចំនួនបង្កបាតុភូតនេះដោយចេតនា។ ពួកគេប្រើវាសម្រាប់ការពិសោធន៍គ្រប់ប្រភេទលើ subconscious ។
មានមនុស្សដែលបានអះអាងថានៅពេលនេះអ្នកអាចចាកចេញពីរាងកាយ។
មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញបំផុតដើម្បីចាប់វានៅពេលដែលរាងកាយបានឈប់ដំណើរការហើយ ហើយស្មារតីមិនទាន់បានដេកលក់គឺត្រូវដេកលក់បន្តិចម្តងៗ។
ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវប្ដូរការគិតរបស់អ្នកទៅជារឿងស្រពិចស្រពិល ដោយនៅស្ងៀម ហើយរង់ចាំ ការយល់ច្រលំ auditory. នៅពេលដែលរោគសញ្ញាណាមួយចាប់ផ្តើមលេចឡើង: សំឡេង, សំឡេងច្រេះ, stomping, ភាគច្រើនទំនងជា, ការគេងបានចាប់ផ្តើមរួចទៅហើយ, ហើយរាងកាយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងខ្វិន។
មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអាចប្រើដើម្បីបង្ករោគ៖
- ធ្លាក់ក្បាលចុះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនូវអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនៅពេលដួលដោយចិត្តសប្បុរសដោយព្យាយាមបង្កើតវាឡើងវិញដោយលម្អិតតូចបំផុត - អារម្មណ៍នៃខ្យល់ការគ្រហឹមនៅក្នុងត្រចៀកអារម្មណ៍នៃទំនាញផែនដី។ បន្ទាប់មកឥទ្ធិពលដែលចង់បានគួរតែកើតឡើង។
- អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ អ្នកត្រូវសម្រាក និងនាំខ្លួនអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពពាក់កណ្តាលនៃការគេង ដែលនៅចំណុចនោះអ្នកចងចាំអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុត។
- ពលកម្មរាងកាយមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន រុញឡើង អង្គុយរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងខ្លាំងនិងចង្វាក់បេះដូង។
- ទឹកត្រជាក់។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នក 2 ទៅ 3 ម៉ោងលឿនជាងធម្មតាដែលអ្នកភ្ញាក់ ក្រោកពីគេង លាងមុខរបស់អ្នក។ ទឹកទឹកកកហើយដេកចុះ គិតជានិច្ចអំពីស្ថានភាពខ្វិន។
- សម្រាកច្រើនពេក។ បើមិនប្រញាប់ទេ ចូរគេងលក់ស្រួល ប៉ុន្តែពេលភ្ញាក់ពីដំណេកមិនត្រូវក្រោកពីដំណេកឡើយ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមងងុយគេងម្តងទៀត។ ហើយនៅទីនេះ ប្រព័ន្ធប្រសាទដែលបានសម្រាករួចហើយត្រូវតែបញ្ជាក់ខ្លួនឯង។ មុនពេលអ្នកគេងលក់ ចូរគិតអំពីការគេងមិនលក់ វាតែងតែកើតឡើង។
ទេវកថា
មានមនុស្សដែលមានគំនិតវិភាគ និងវិចារណញាណ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា អ្នកដំបូងដែលជួបប្រទះភាពខ្វិនងងុយគេងមានការព្រួយបារម្ភតិច ព្រោះជាធម្មតាពួកគេព្យាយាមពន្យល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមួយ ចំណុចវិទ្យាសាស្ត្រចក្ខុវិស័យ។ មនុស្សដែលមានផ្នត់គំនិតវិចារណញាណព្យាយាមស្វែងរកការពន្យល់ដោយមិនអាចយល់បាន។
- នៅក្នុង Rus ស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង brownie ដែលកំពុងព្យាយាមជូនដំណឹងដល់ម្ចាស់អំពីអ្វីដែលល្អឬអាក្រក់។
- ប្រជាជនម៉ូស្លីមបានភ្ជាប់បាតុភូតជាមួយ jinn ។
- នៅក្នុង Chuvashia ដើម្បីពន្យល់ពីរោគសញ្ញានេះមានតួអក្សរពិសេសមួយ - Vubar ដែលភាពស្រើបស្រាលរបស់វាស្របគ្នាជាមួយនឹងសញ្ញានៃការគេងមិនលក់។
- Basques ក៏មានចរិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែរ - Inguma ដែលលេចឡើងនៅពេលយប់ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងដេកហើយច្របាច់ករបស់មនុស្សដែលកំពុងដេករារាំងគាត់ពីការដកដង្ហើមនិងបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច។
- ជនជាតិជប៉ុនជឿថា ទាំងនេះគឺជាល្បិចរបស់បិសាចដ៏ធំ Kanashibari ដែលដើរលើទ្រូងរបស់មនុស្សនៅពេលគាត់កំពុងគេង។
រោគវិនិច្ឆ័យ
ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយឃើញថាខ្លួនឯងមិនអាចកម្រើក ឬនិយាយបាន ហើយរយៈពេលនេះមានរយៈពេលពី 20 វិនាទីទៅ 2 នាទី នេះពិតជាជំងឺងងុយគេងដែលកើតឡើងម្តងទៀត។ ជាធម្មតាបញ្ហានេះមិនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលណាមួយឡើយ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសក្នុងករណីមួយចំនួន៖
- ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីរោគសញ្ញានៃខ្វិន;
- ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការវាយប្រហារអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងខ្សោយពេញមួយថ្ងៃ;
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាគេង។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយប្រហែលជាចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកគេង។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់នឹងសួរថា:
- ពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញាកាន់តែត្រឹមត្រូវ ហើយចាប់ផ្តើមរក្សាកំណត់ត្រា តាមព្យញ្ជនៈរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
- និយាយអំពីជំងឺពីមុន រួមទាំងជំងឺ ឬជំងឺតំណពូជ។
- ទៅជួបអ្នកឯកទេសដែលពាក់ព័ន្ធ បញ្ហាស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ការពិនិត្យត្រឹមត្រូវជាងមុន;
- ឆ្លងកាត់ការពិនិត្យនៅពេលយប់ឬ ពេលថ្ងៃដើម្បីកំណត់ថាតើមានការរំខានណាមួយ។
ការព្យាបាលការគេងមិនលក់
វាច្បាស់ណាស់ថា ខ្វិននៃការគេងគឺខ្លាំងណាស់ បាតុភូតមិនល្អដែលបណ្តាលឱ្យ ភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែការព្យាយាមកម្ចាត់វា ជួនកាលនាំទៅរកផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ជាដំបូង សូមចាំថា ស្ថានភាពនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក ឬរាងកាយរបស់អ្នកជាដាច់ខាត។ វាគ្រាន់តែជាកំហុសមួយហើយវាពិតជាមានសុវត្ថិភាពជាមួយ ចំណុចវេជ្ជសាស្រ្តចក្ខុវិស័យ។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ គ្រាន់តែសម្រាក និងរង់ចាំបន្តិច។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចព្យាយាមព្រិចភ្នែក ផ្លាស់ទីភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម និងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន ដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ខួរក្បាលនឹងយល់ថាវាត្រូវបានភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយ៉ាងពេញលេញ សកម្មភាពរាងកាយនិឹងត្រឡប់មកវិញ។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើងញឹកញាប់ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើកាលវិភាគសម្រាករបស់អ្នក។ ប្រហែលជាមានការខ្វះខាតជាប្រព័ន្ធនៃការគេងឬ អនាម័យមិនត្រឹមត្រូវគេង។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលល្ងាចអ្នកមិនអាចគេងលក់បានទេ ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកអ្នកមិនអាចភ្ញាក់បានទេ។
ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដែលអ្នកដេក; ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើភាពខ្វិននៃការគេង អ្នកជួបប្រទះការបាត់បង់ស្មារតី ទទួល EEG នៃខួរក្បាល។ វាអាចទៅរួចដែលថាមានកំហុសក្នុងប្រតិបត្តិការរបស់វា ហើយការពិនិត្យនឹងបង្ហាញវា។
លើសពីនេះទៀតចងចាំពីរបី ច្បាប់សាមញ្ញដែលល្អបំផុតដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់:
- ព្យាយាមជ្រើសរើស ទីតាំងសុខស្រួលដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វាជាការប្រសើរក្នុងការភ្លេចអំពីការដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។
- ព្យាយាមគិតអំពីអ្វីដែលរំខានពេលអ្នកគេងពាក់កណ្តាល។ កុំផ្តោតលើវត្ថុឬមនុស្ស។
- នៅ ភ្ញាក់ពីព្រលឹមពេលព្រឹកនៅឆ្ងាយណាស់ ក្រោកពីដំណេក ធ្វើលំហាត់ស្រាលៗ ផឹកទឹក រួចដេកលក់ម្តងទៀត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេកជាប្រចាំ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាគ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាសួត ថ្នាំងងុយគេងឬណែនាំវិធីសាស្រ្តប្រពៃណីមួយចំនួន។
- កុំញ៉ាំមុនពេលចូលគេង។
- ដើរលេងមុនពេលចូលគេង
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន បញ្ហាមិនកើតឡើងលើសពីពីរដងក្នុងមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការកើតឡើងវិញនៃស្ថានភាពនេះកើតឡើងតែចំពោះអ្នកដែលមានចិត្តសាស្ត្រពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។
ខ្ញុំបានរៀនអំពីរោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់ជាច្រើនឆ្នាំមុន នៅពេលដែលរោគសញ្ញាដូចគ្នានេះបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ។ ហើយវាគឺដូចនេះ។
ខ្ញុំបានរស់នៅក្នុង ផ្ទះល្វែងធម្មតា។, នៅជាន់ទីប្រាំពីរ។ ផ្ទះគឺមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់, ដោយគ្មាន រឿងគួរឱ្យខ្លាច. ជាការប្រសើរណាស់ លើកលែងតែមិនយូរប៉ុន្មានមុនព្រឹត្តិការណ៍ដែលខ្ញុំរៀបរាប់នោះ អ្នកជិតខាងនៅជាន់ខាងលើបានស្លាប់។ នាងបានផឹកស្រាយ៉ាងខ្លាំង ហើយក្នុងសុបិនរបស់នាង នាងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះហើយនាងដេកលើគ្រែរយៈពេល៣ថ្ងៃរហូតដល់ប្តីចេញពីស្រវឹងហើយសង្កេតឃើញប្រពន្ធមិនក្រោក ។
នៅពេលខ្ញុំនៅតូច ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់យើង ប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំធំឡើង ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុសនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ អ្នកដើរតាមច្រករបៀងដ៏វែងនៅពេលយប់ដោយមិនបើកភ្លើង ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់កំពុងសម្លឹងមើលខ្នងអ្នក។ ឬចេញពីពណ៌ខៀវ កំឡុងពេលមានព្យុះផ្គររន្ទះ កែវតន្ត្រីនឹងចាប់ផ្តើមលេងនៅក្នុងផ្ទះបាយ (ពែងឆ្នាំថ្មីទាំងនោះដែលបើកនៅពេលដែលមានអ្វីមួយក្តៅត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងពួកគេ)។ ជាន់ parquet រសាត់ម្តងទៀត។
ខ្ញុំតែងតែ បាតុភូតស្រដៀងគ្នាខ្ញុំពន្យល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងច្បាប់រូបវន្តៈ ការពង្រីកដើមឈើដោយសារការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព ឬអ្វីមួយនៅក្នុងពែងខ្លីក្រោមឥទ្ធិពលនៃព្យុះផ្គររន្ទះ។ ទឹកដោះគោប្រែជាជូរ ដែលមានន័យថាដំណើរការមួយចំនួនកំពុងបន្ត។ ដូច្នេះត្រលប់ទៅរោគសញ្ញាអាបធ្មប់ចាស់។
ខ្ញុំកំពុងគេង។ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងដោយមិនដឹងមូលហេតុ ហើយមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ខ្ញុំចង់ក្រោកពីគេងភ្លាម ហើយបើកពន្លឺ។ ខ្ញុំព្យាយាមក្រោកឡើង ប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការទេ។ សាច់ដុំមិនស្តាប់បង្គាប់ទេហើយក្នុងពេលតែមួយមានអារម្មណ៍ថានរណាម្នាក់កំពុងទាញជើង។ ខ្ញុំសង្កេតឃើញចំណុចងងឹតមួយនៅជ្រុងក្បែរទូ ហើយព្យាយាមពន្យល់ខ្លួនឯងភ្លាមៗថាវាជាកៅអី ឬរបស់មួយ។ ចំណុចងងឹតអណ្តែតចេញពីជ្រុងចូលទៅកណ្តាលពន្លឺព្រះច័ន្ទនៃបន្ទប់ ហើយវាច្បាស់ណាស់ថានេះមិនមែនជាកៅអីទេ។ ស្រមោលខ្ពស់នៅក្នុងអាវដែលមានក្រណាត់។ មុខមើលមិនឃើញ ផ្ទុយទៅវិញមានភាពងងឹត។ ស្រមោលអណ្តែតបន្តិចម្តងៗពេញបន្ទប់ ហាក់បីដូចជាពេលវេលានៅស្ងៀម។ ខ្ញុំព្យាយាមស្រែក ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចបញ្ចេញសំឡេងបានទេ។ គំនិតគឺច្បាស់ណាស់ ទោះបីជាវាប្រញាប់ប្រញាល់មកក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ដោយគោះប្រាសាទរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ។ ស្រមោលអណ្តែតមកលើខ្ញុំ ផ្អៀងលើរាងកាយដែលកករបស់ខ្ញុំ ហើយប៉ះករបស់ខ្ញុំ។ គ្មានការឈឺចាប់។ មានតែអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់កំពុងបឺតខ្យល់ ហើយជាទូទៅជីវិតខ្លួនឯងចេញពីអ្នក។ ខ្ញុំខិតខំប្រឹងប្រែងមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការនិយាយអ្វីមួយ។ អណ្ដាតខ្ញុំរំកិលចូលក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំដោយពិបាក ហើយខ្ញុំនិយាយដោយសំឡេងខ្សឹបមួយភ្លែត ងាកទៅស្រមោល៖ «ជួយខ្ញុំផង!»។
ខ្ញុំនៅតែមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាមិនបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដើម្បីអធិស្ឋានឬអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំសុំជំនួយពីអ្នកធ្វើទារុណកម្ម ហើយគាត់ក៏បាត់!
ខ្ញុំញ័រនៅក្នុងផ្ទះបាយ ហើយបន្តដេកជាមួយភ្លើង និងទូរទស្សន៍។
នៅពេលព្រឹកខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថាវាជាសុបិន។ ប្រភេទនៃការមិនសមហេតុសមផលមួយចំនួន។ ខ្ញុំធ្វើសកម្មភាពធម្មតារហូតដល់ពេលចូលគេង។ ម៉ាក់នៅផ្ទះ ដូច្នេះហើយ គាត់ក៏សម្រេចចិត្តចូលគេងដោយគ្មានពន្លឺ បន្ទាប់ពីផឹកថ្នាំសណ្តំ។
ខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ពីភាពត្រជាក់នៃព្រៃ ដោយដេកនៅលើចំហៀងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ទាញភួយមកលើខ្លួនឯង ប៉ុន្តែដៃខ្ញុំម្ដងទៀតមិនព្រមស្តាប់តាម។ បន្ទប់ត្រជាក់ ត្រជាក់ខ្លាំង ដែលចំហាយទឹកចេញពីមាត់អ្នក ដូចជាត្រជាក់។ ការភ័យខ្លាចអមនុស្សធម៌បានលេចឡើងម្តងទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះតូចៗនៅលើខ្នងរបស់គាត់ឈរនៅខាងចុង។ នេះគឺខ្លាំងណាស់ អារម្មណ៍ចម្លែកនៅពេលដែលសក់តូចៗនៅខាងក្រោយងើបឡើង ហើយឈរនៅលើចុង។ ដូចសត្វឆ្មាដែលហើរកន្ទុយរបស់វាឱ្យធំ និងគ្រោះថ្នាក់ជាង។ សក់នៅលើក្បាលរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមរើយ៉ាងច្បាស់។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដោយខ្នងរបស់ខ្ញុំថាមាននរណាម្នាក់កំពុងឈរនៅពីក្រោយខ្ញុំ។ គាត់ឈរហើយមើលមកខ្ញុំ។ ខ្ញុំដេកនៅទីនោះប្រហែលប្រាំនាទីមិនកម្រើក ហើយធ្វើពុតថាខ្ញុំកំពុងតែដេក។ មន្ទិលក៏រលត់ទៅវិញភ្លាមៗដូចជាលេចមក។ យប់ដែលខ្ញុំដេកជាមួយម្តាយខ្ញុំដែលភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់ដែលកូនស្រីអាយុដប់ប្រាំបីឆ្នាំមកខាង។ វាស្ងប់ស្ងាត់ណាស់នៅក្បែរម្តាយខ្ញុំភ្លាមនោះខ្ញុំបានងងុយដេកហើយមិនដែលភ្ញាក់ឡើង។
បន្ទាប់ពីករណីទាំងពីរនេះ ខ្ញុំបានអានព័ត៌មានស្រដៀងគ្នានៅលើអ៊ីនធឺណិត ហើយបានរកឃើញដូចខាងក្រោម។
ឈ្មោះនៃបាតុភូតនេះសំដៅលើជំនឿបុរាណដែលថាមេធ្មប់ជាធម្មតាអង្គុយលើទ្រូងជនរងគ្រោះ ដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាករណីបែបនេះជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពនៃកម្លាំងពិភពលោក។ មនុស្សក៏និយាយដែរថាតាមរបៀបនេះ មេធ្មប់ចាស់កំពុងព្យាយាមបញ្ជូនចំណេះដឹង និងអំពើបាបរបស់នាងទៅអ្នក បើមិនដូច្នេះទេនាងនឹងមិនអាចស្លាប់បានទេ។
ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំចូលចិត្តទ្រឹស្ដីមួយទៀត យោងទៅតាមខួរក្បាលដែលភ្ញាក់ពីដំណេកមុនពេលរាងកាយមានអារម្មណ៍រឹងសាច់ដុំ ជួនកាលអមដោយការយល់ឃើញ និងការយល់ច្រលំ។
អរគុណព្រះជាម្ចាស់ រឿងនេះមិនដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទៀតទេ។ បន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំមក ភាពខ្វិននៃការគេងត្រូវបានជំនួសដោយសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ដែលកាន់តែរីករាយ ហើយមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងភ័យរន្ធត់ឡើយ។