ការតមអាហាររយៈពេល 4 ថ្ងៃទទួលបានលទ្ធផល។ ទេវកថាអំពីការតមអាហារស្ងួត

នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីចាប់ផ្ដើមរាងកាយឡើងវិញ ហើយរៀបចំវាសម្រាប់ការងារដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀត។ នៅពេលដែលជីវិតរីកចម្រើន រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងស្ទះដោយជាតិពុល និងកំទេចកំទីផ្សេងៗ។ ការតមអាហារព្យាបាលអាចជួយសម្អាតជាលិកា និងសរីរាង្គយ៉ាងជ្រៅនៅកម្រិតកោសិកា។ ការតមអាហារស្ងួតគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការអនុវត្តការសម្អាតបែបនេះ។

ការតមអាហារព្យាបាលដោយស្ងួត ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការតមអាហារទាំងស្រុង និងវត្ថុរាវណាមួយ។ ការតមអាហារស្ងួតមាន 2 ប្រភេទ។

1. ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដំបូងអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលអាហារនិងសំណើម។ លើសពីនេះទៀតការប៉ះពាល់ណាមួយជាមួយទឹកត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកមិនអាចផ្តល់ enemas លាងសម្អាត ដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយ អ្នកមិនអាចងូតទឹកព្យាបាល និងអនុវត្តនីតិវិធីទឹកដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតបានទេ។ សូម្បីតែការលាងដៃក៏ត្រូវហាមឃាត់ដែរ។
2. វិធីសាស្រ្តទីពីរកំណត់អាហារ និងវត្ថុរាវ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀបចំវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះ enemas ។

តើការតមអាហារស្ងួតមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? មនុស្សភាគច្រើនងាកទៅរកបច្ចេកទេសនេះជាវិធីសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់គឺនៅឆ្ងាយពីអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការព្យាបាល។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលលើទំងន់រាងកាយ វិធីសាស្ត្រនេះអនុវត្តការងារខាងក្រោមនៅក្នុងខ្លួន៖

• ការសម្អាតជ្រៅនៅកម្រិតកោសិកា;
• ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
• កាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើបំពង់រំលាយអាហារ, ថ្លើមនិងតម្រងនោម;
• ការព្យាបាលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនក៏ដូចជាជំងឺស្រួចស្រាវនៅដំណាក់កាលដំបូង;
• ការការពារជំងឺជាច្រើន។

ចំពោះការជាសះស្បើយពីជំងឺតាមរយៈការតមអាហារស្ងួត វគ្គរបស់វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺដូចខាងក្រោម៖

• ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
• ជំងឺស្បែក;
• ការឆ្លងមេរោគ;
• ជំងឺនៃ bronchi និងសួត;
• vegetative-vascular dystonia;
• atherosclerosis;
• លើសឈាម;
• ការកើនឡើងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាម;
• ការរំខាននៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ដុំសាច់ស្រាល។ល។

ការព្យាបាលដោយការតមអាហារស្ងួតមានប្រសិទ្ធភាពជាងការតមអាហារសើម។ វាមានរយៈពេល 1-3 ថ្ងៃហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះ 3 ដំណាក់កាលនៃការតមអាហារត្រូវបានអនុវត្ត។

1. ដំណាក់កាលនៃការតមអាហារដែលតាមវិធីធម្មតានៃការតមអាហារមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ដោយតមអាហារស្ងួតមានរយៈពេលតែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាសូចនាករទាំងនេះមានលក្ខណៈបុគ្គលយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក៏ដោយ។
2. ដំណាក់កាលនៃការបង្កើន ketoacidosis ក៏អាស្រ័យលើសូចនាករនីមួយៗអាចត្រូវការពី 1 ទៅ 3 ថ្ងៃ។
3. ហើយបន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃវិបត្តិ ketoacidotic កើតឡើង - ពេលនៃការសម្អាតរាងកាយពេញលេញដែលសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តតមអាហារសើមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវវិបត្តិតែនៅថ្ងៃទី 7-16 ប៉ុណ្ណោះ។

ការតមអាហារស្ងួត Filonov

លោក Sergey Ivanovich Filonov គឺជាអ្នកជំនាញខាងការតមអាហារព្យាបាល។ កាល​នៅ​ជា​សិស្ស លោក​ផ្ទាល់​បាន​អនុវត្ត​វិធី​សើម​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ការ​តម​អាហារ​ជា​ប្រចាំ។ ឥឡូវនេះ Sergei Ivanovich ធ្វើការនៅមណ្ឌលសុខភាព Sinegorye ជាកន្លែងដែលគាត់ធ្វើវគ្គតមអាហារព្យាបាលនៅក្នុងកន្លែងព្យាបាល។

Filonov ត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យបង្កើតវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដោយ Paul Bragg ក៏ដូចជាការអនុវត្តនៃ yogis ឥណ្ឌា។ Sergei Ivanovich យល់ស្របនឹងការសង្កេតបុរាណដែលបានជំរុញឱ្យ Yogis ងាកទៅរកការព្យាបាលតមអាហារ។ ធម្មជាតិទាំងអស់គឺស្ថិតក្រោមទម្រង់មួយឬមួយផ្សេងទៀតនៃភាពអត់ឃ្លាន - ចលនាផ្អាក, hypobiosis, hibernation ។ នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សត្វ និងរុក្ខជាតិមិនទទួលបានអាហារ និងទឹកទេ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏នៅមានជីវិត ហើយនៅពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ពួកគេត្រូវបានបន្ត និងចាប់ផ្តើមបន្តសកម្មភាពជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកម្លាំងថ្មី។

នៅក្នុងប្រពៃណីចិន ដោយការបដិសេធអាហារ និងទឹក ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារថាមពលត្រូវបានសម្រេច ហើយពីនេះជនជាតិចិនបុរាណបានស្វែងរកដើម្បីបន្តទៅ "អាហារ" ដើម - ថាមពលនៃ cosmos ។ Filimonov ក៏កំណត់គោលដៅនៃវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ដើម្បីបំភ្លឺគំនិត និងបំភ្លឺខ្លឹមសាររបស់មនុស្សទាំងមូល។

ការតមអាហារស្ងួត៖ ទេវកថានិងការពិត

លោក Sergei Filonov បានរៀបរាប់អំពីបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំរបស់គាត់នៅក្នុងវិស័យនៃការតមអាហារព្យាបាលស្ងួតនៅក្នុងសៀវភៅ "ការតមអាហារព្យាបាលស្ងួត៖ ទេវកថា និងការពិត"។ ទោះបីជាការពិតដែលថាលោក Sergei Ivanovich គឺជាគ្រូពេទ្យដោយវិជ្ជាជីវៈក៏ដោយគាត់បានព្យាយាមនិយាយអំពីការព្យាបាលដោយភាពអត់ឃ្លានក្នុងទម្រង់ដែលអាចចូលបានសម្រាប់អ្នកអានជាមធ្យម។

អ្នកនិពន្ធរស់នៅយ៉ាងលម្អិតអំពីយន្តការនៃ anabiosis, hypobiosis, hibernation នៅក្នុងធម្មជាតិ និងគូរភាពស្រដៀងគ្នារវាងជីវិតមនុស្ស និងដំណើរការនៃរាងកាយរបស់សត្វ និងរុក្ខជាតិ។ Filonov ពិពណ៌នាលម្អិតអំពីការតមអាហារគ្រប់ប្រភេទ ជាពិសេសផ្តោតលើការតមអាហារស្ងួត។

សៀវភៅនេះនឹងក្លាយទៅជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏មានតម្លៃ និងពេញលេញសម្រាប់អ្នកដែលចង់អនុវត្តការតមអាហារព្យាបាលនៅផ្ទះ។

ការតមអាហារស្ងួតនៅផ្ទះ

លោក Sergei Filonov រំលឹកថា មិនមែនការតមអាហារប្រភេទតែមួយនឹងមានប្រយោជន៍ទេ បើគ្មានការរៀបចំត្រឹមត្រូវសម្រាប់វា និងវិធីត្រឹមត្រូវនោះទេ។ នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនស្តីពីការរៀបចំសម្រាប់ការតមអាហារស្ងួតដំបូងរបស់អ្នកពី Sergei Ivanovich ។

• កុំអនុវត្តការព្យាបាលដោយស្ងួតដោយមិនចាំបាច់សាកល្បងការព្យាបាលដោយសើមជាមុនសិន។
• មុនពេលតមអាហារ ត្រូវប្រាកដថាសម្អាតពោះវៀន និងថ្លើមរបស់អ្នក។
• មុនពេលសម្អាតពោះវៀន និងថ្លើម សូមអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អយ៉ាងហោចណាស់ 14 ថ្ងៃ។
• ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរយៈពេលវគ្គខ្លីបំផុត (1 ថ្ងៃ) ហើយបង្កើនរយៈពេលរបស់វាបន្តិចម្តងៗ (3-5 ថ្ងៃ)។
• ការតមអាហារគួរតែទៀងទាត់ នេះជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលព្យាបាល។
• ការរៀបចំសម្រាប់វគ្គដំបូងគួរតែចំណាយពេលប្រហែល 3 ខែ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ថ្ងៃតមអាហារតាមកាលកំណត់ នីតិវិធីសម្អាត និងការអនុវត្តការតមអាហារសើម។
• មុនពេលវគ្គតមអាហារស្ងួត វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើ enemas ឬលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមក។
• នៅមុនថ្ងៃនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ បរិភោគតែផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
• ថាតើអ្នកប៉ះទឹកឬអត់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាដែលអ្នកគួរផឹករាវនោះទេ ប៉ុន្តែការជៀសវាងការប៉ះពាល់ជាមួយសំណើមនឹងគ្រាន់តែបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្អាតនៃនីតិវិធី។
• កុំ​ភ័យ​ខ្លាច​ប្រសិន​បើ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នៃ​ការ​តម​អាហារ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ទន់​ខ្សោយ ព្រម​ទាំង​ជំងឺ​ដែល​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃរាងកាយ។ ពេល​តម​អាហារ​ជា​ច្រើន​ថ្ងៃ ជំងឺ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ប្រហែល​ជា​ថ្ងៃ​ទី​បី។
• ជ្រើសរើសថ្ងៃស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនធ្វើការសម្រាប់សម័យប្រជុំ។

ការតមអាហារស្ងួត៖ ផ្លូវចេញ

ការចេញពីការតមអាហារស្ងួតគឺសំខាន់ជាងនីតិវិធីខ្លួនឯងទៅទៀត។ វាមានរយៈពេលពីរដងដែលវែងដូចវគ្គនៃការព្យាបាលអត់ឃ្លាន។ ជាមួយនឹងការតមអាហារមួយថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវការ 2 ថ្ងៃដើម្បីបំបែកវា។

• ដើម្បីចាប់ផ្តើមផឹក 200 មីលីលីត្រនៃទឹករលាយឬទឹកនិទាឃរដូវ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការចាក់កែវរាវចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ធ្វើ​បែប​នេះ​យឺតៗ ដោយ​ពង្រីក​បរិមាណ​ពេញ 15 នាទី ។ បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹក 7 កែវទៀត។
• នៅពេលថ្ងៃត្រង់ ញ៉ាំទំពាំងបាយជូរត្រីដោយគ្មានអំបិល គ្រឿងទេស និងបន្លែ។
• នៅម៉ោង 14.00 ទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
• អ្នកអាចប្រើអំបិលបានតែនៅថ្ងៃទីបីនៃការចេញផ្សាយ។
• ទំពារខាំនីមួយៗឱ្យបានល្អ។
• បរិមាណអាហារតែមួយមិនគួរលើសពី 200 មីលីលីត្រទេ។

ការតមអាហារស្ងួត៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ

វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំវគ្គដំបូងនៃការព្យាបាលដោយតមអាហារស្ងួត។ ការបដិសេធអាហារនិងការស្រេកទឹកតែម្នាក់ឯងគឺមានតម្លៃវាហើយនេះត្រូវបានបន្ថែមការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ ប៉ុន្តែបើយោងតាមការពិនិត្យ ប្រសិទ្ធភាពនៃវគ្គនេះគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការព្យាបាលជាច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងគ្លីនិក។ ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកនឹងត្រូវការការតមអាហារយូរ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីវគ្គដំបូង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិត ការចោទប្រកាន់នៃភាពរឹងមាំ និងការកើនឡើងនៃសម្លេងរាងកាយ។

ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់មួយ បន្ថែមពីលើការបដិសេធវត្ថុរាវ និងអាហារ គឺការនៅភ្ញាក់នៅពេលយប់។ ក៏មើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលតមអាហារ។ ដូចទៅនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងដែរ វាជាបណ្តើរៗ អ្នកមិនអាចផ្ទុករាងកាយភ្លាមៗជាមួយនឹងការងារបានទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលទុរ្ភិក្ស ក្រពះពោះវៀននឹងថយចុះក្នុងទំហំ (ក្រពះ និងពោះវៀន) ហើយវានឹងពិបាកសម្រាប់វាក្នុងការស្រូប និងដំណើរការអាហារក្នុងបរិមាណដែលអ្នកណែនាំមុនពេលមានទុរ្ភិក្ស។ ប្រសិនបើអ្នកប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកភ្លាមៗនោះគីឡូដែលបាត់បង់នឹងត្រលប់មកវិញ ហើយសំខាន់បំផុតនោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនឹងបាត់បង់។ បញ្ហាថ្មីអាចកើតឡើង។

វិធីសាស្ត្រ "ព្យាបាលការអត់ឃ្លាន" របស់ Shchennikov គឺផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវឯករាជ្យរបស់អ្នកនិពន្ធ និងការអនុវត្តនៃភាពអត់ឃ្លាន។ វិធីសាស្រ្តនេះបានទទួលប៉ាតង់ហើយត្រូវបានសាកល្បងនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ។ យោងតាមអ្នកតំណាងនៃឱសថជំនួស វិធីសាស្ត្រតមអាហារស្ងួតមិនមែនជារឿងថ្មីទេ ប៉ុន្តែមានតែមួយគត់សម្រាប់ពេលវេលារបស់យើង។

ការតមអាហារស្ងួតយោងទៅតាម Shchennikov មានរយៈពេលខុសៗគ្នា វគ្គសិក្សាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7, 9 និង 11 ថ្ងៃ។ទោះបីជាមានរយៈពេលខុសគ្នាក៏ដោយ ក៏ពួកគេត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នា៖

• ការរំញោចនៃដំណើរការភាពស៊ាំ;
• ការការពារពីកត្តាបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុង);
• កម្ចាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• ស្តារមុខងារបង្កើតឡើងវិញនិងការរៀបចំនៃរាងកាយ;
• ការការពារការខូចមុខងារសម្មតិកម្មនៅក្នុងខ្លួន;
• សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
• ការកម្ចាត់;
• ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀន (ជាតិនីកូទីនអាល់កុលជាដើម);
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃរាងកាយ។

ការតមអាហារស្ងួតយោងទៅតាម Shchennikov មានរយៈពេលរហូតដល់ 7 ថ្ងៃអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ ពី 7 ទៅ 11 ថ្ងៃវាមានតម្លៃក្នុងការសម្អាតរាងកាយក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬមនុស្សដែលជារឿយៗអនុវត្តការតមអាហារលើសពី 11 ថ្ងៃ។

ចូលតមអាហារ

ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារភ្លាមៗនោះវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការចូលទៅក្នុងភាពអត់ឃ្លានយោងទៅតាម Shchennikov មានដូចខាងក្រោម:

• ប្រូតេអ៊ីនសត្វ (សាច់ ត្រី បសុបក្សី) ត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។
• 5 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការតមអាហារស្ងួតវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្តូរទៅរបបអាហារឆៅ។ របបអាហារឆៅ - របបអាហារដែលមានតែបន្លែ និងផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងគ្រាប់និងទឹកឃ្មុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើទឹកឆ្អិនជាករណីលើកលែង។
• បន្ទាប់ពីពោះវៀនបានធ្វើសកម្មភាព (សម្អាតក្រពះពោះវៀនដោយធម្មជាតិ) អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចាប់ផ្តើមតមអាហារ។

ការលេបថ្នាំក្នុងពេលឃ្លានក៏ឈប់ដែរ នេះគួរធ្វើបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកខ្លាំងលើថ្នាំ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក ជំងឺផ្លូវដង្ហើម) កាត់បន្ថយការតមអាហារ និងទឹកដល់ 24-36 ម៉ោង។

ការតមអាហារស្ងួតមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលប្រើថ្នាំ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់សាកល្បងវិធីតមអាហារ បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តងៗ។ តាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើមានប្រតិកម្មស្រួចស្រាវ ហើយរាងកាយមិនព្រមធ្វើការត្រឹមត្រូវដោយគ្មានថ្នាំ សូមឈប់។

របៀបប្រចាំថ្ងៃ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ដើម្បីកុំឱ្យវាអសកម្ម និងស្ងប់ស្ងាត់។ រាងកាយមិនមានកន្លែងណាដើម្បីយកថាមពលពីវាទេ ដូច្នេះវាមិនគួរត្រូវបានចំណាយក្នុងបរិមាណច្រើននោះទេ។

• ជៀសវាងការរួមភេទ;
• ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយពាក្យសំដីជាមួយមនុស្សដើម្បីអ្វីទាំងអស់។
• កុំស្តោះទឹកមាត់ ព្យាយាមមិនសម្អាតមាត់ កុំលាងមាត់។
• កុំធ្វើចលនាភ្លាមៗ, ព្យាយាមឱ្យរលូននិងមិនសូវប្រើថាមពល;
• ងូតទឹកដែលសីតុណ្ហភាពទឹកទាបជាងសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
• កុំដេកច្រើនពេក រកសកម្មភាពមិនរំខាន : ប៉ាក់ ប៉ាក់ អាន។ល។
• កុំបង្ហាញថាអ្នកកំពុងអនុវត្តការតមអាហារស្ងួត មនុស្សអាចបាត់បង់អារម្មណ៍។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលនិវត្តន៍ពេលកំពុងតាមដានវគ្គសិក្សា។
• ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ស្រាល ៗ ក្រណាត់ទេសឯកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ;
• ដើរដោយគ្មានស្បែកជើងបន្ថែមទៀត;
• នៅពេលយប់ ព្យាយាមនៅខាងក្រៅ មិនថាដើរ ឬអាននៅលើ veranda (balcony);
• ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ ខ្យល់មិនគួរនៅទ្រឹង;
• អនុវត្តតាមអនុសាសន៍។

កាលវិភាគ

• 6:00 - 12:00 - គេង;
• 12:00 - 14:00 - ងូតទឹកត្រជាក់និងដើរ;
• 14:00 - 17:00 - សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តទំនាក់ទំនង (មិនមែនពាក្យសំដី);
• 17:00 - 19:00 - ធាតុនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃវគ្គសិក្សា, សកម្មភាពច្នៃប្រឌិត;
• 19:00 - 23:00 - គេងឬសម្រាក;
• 23:00 - 6:00 - ងូតទឹកត្រជាក់ដើរ។

អារម្មណ៍អំឡុងពេលសិក្សា (១១ថ្ងៃ)

1. វាចាំបាច់ក្នុងការយកឈ្នះលើឧបសគ្គផ្លូវចិត្ត និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការតមអាហារស្ងួតបន្ថែមទៀត។ នៅថ្ងៃដំបូង មនុស្សតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ខ្លាចអ្វីថ្មី និងស្រេកឃ្លាន។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​គ្រុនចាញ់​បាន​លេច​ឡើង​ដែល​កាន់តែ​គួរ​ឲ្យ​ភ័យខ្លាច។ វិលមុខ ខ្សោយ ចង្អោរ គឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយ។ រោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះបុរស។ ការសម្រកទម្ងន់នឹងមាន 1 ឬ 1,5 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើដំបូង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើម។
2. ប្រសិនបើឧបសគ្គខាងផ្លូវចិត្តនៅតែមានតាំងពីថ្ងៃដំបូង នោះទំនងជារោគសញ្ញាដូចគ្នានឹងត្រូវបានសង្កេតឃើញ៖ វិលមុខ ចង្អោរ ឈឺក្បាល។ នៅថ្ងៃទីពីរ ទាំងការស្រេកឃ្លាន និងស្រេកទឹកលេចឡើង អារម្មណ៍ទាំងពីរត្រូវតែយកឈ្នះដោយធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យរំភើប។ អ្នកអាចព្យាយាមកម្ចាត់ការឃ្លានអាហារ និងទឹក ដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
3. នៅថ្ងៃទីបី រាងកាយគួរតែស៊ាំនឹងរបបថ្មី ហើយប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភពីទុនបំរុងខាងក្នុង។ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននិងស្រេកទឹកនឹងចុះខ្សោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះជាញឹកញាប់ហើយចំណុចខ្មៅលេចឡើងនៅចំពោះមុខភ្នែក។ ព្យាយាមធ្វើចលនាដោយរលូន និងយឺតៗ ចលនាភ្លាមៗនឹងធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែវិលមុខ។
4. សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅតែធ្លាក់ចុះ ហើយអ្នកអាចនឹងមានគ្រុនក្តៅស្រាល។ Douches និងការដើរដោយជើងទទេរត្រូវបានណែនាំ កុំភ្លេចអំពីការងូតទឹកត្រជាក់។
5. សរីរាង្គដែលមានជំងឺចាប់ផ្តើមបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នក​ត្រូវ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ទាំង​នេះ​ជា​មុន​។​ អ្នក​អាច​សង្កត់​វា​បាន​តែ​ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា​ត្រដុស​ឬ​ឆន្ទៈ​ប៉ុណ្ណោះ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងដោយសារតែការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ យកចិត្តទុកដាក់លើការឈឺចាប់របស់អ្នក សរសេរវាចុះក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ រក្សាការមិនវិនិច្ឆ័យ ហើយងូតទឹកត្រជាក់។
6. ការកើនឡើងនៃក្លិន, ក្លិនហាក់ដូចជាមិនល្អ។ ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអាចកើតឡើងដោយសារតែកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ ផ្លាស់ទី​ច្រើនជាង​អ្នក​អង្គុយ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំថា​ត្រូវ​យឺត និង​រាវ។ នៅថ្ងៃនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយដើរទៅខាងក្រៅ (ជាពិសេសនៅពេលមានភ្លៀងធ្លាក់ ឬមានអ័ព្ទនៅខាងក្រៅ)។ មើលគំនិតរបស់អ្នក កុំបណ្តោយឱ្យស្រេកឃ្លាន។
7. ថ្ងៃត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការធ្វើឱ្យធម្មតានៃស្ថានភាព។ ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើង អារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ទឹកនោមទទួលបានពណ៌ត្នោតខ្មៅងងឹត ដែលជារបៀបដែលរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។
8. ជារឿយៗវាបង្ហាញខ្លួនវាថាជាថ្នាំកូតនៅលើអណ្តាតដែលជារសជាតិជូរចត់នៅក្នុងមាត់។ មានការកើនឡើងឬថយចុះនៃចង្វាក់បេះដូង។ ភាពឆាប់ខឹងនឹងលេចឡើង ដែលអាចត្រូវបានលុបចោលតាមរយៈការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង និងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាត្រូវបានណែនាំអោយចងមាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកគេង ហើយបន្តធ្វើបែបនេះរហូតដល់ចប់វគ្គសិក្សា។
9. ឈឺក្បាល ក្តៅខ្លួន សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង វាចាំបាច់ត្រូវត្រជាក់ដោយប្រើវិធីធម្មតា។ ការក្អួតឬការមករដូវអាចលេចឡើងអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងដោយសារតែការសម្អាតរាងកាយ។ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ចុងជើងក្លាយជាត្រជាក់។
10. ការផ្តាច់ខ្លួនកើតឡើង ការធូរស្បើយពេញលេញ ឬដោយផ្នែក។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅបន្តិចម្តងៗ រាងកាយបានជំនះវិបត្តិ និងបន្តការសម្អាតផ្ទៃក្នុង។
11. អ្នក​ត្រូវ​តែ​បញ្ចប់​វិធី​សាស្ត្រ​នៅ​ម៉ោង​ដដែល​ដែល​អ្នក​បាន​ចាប់​ផ្តើម​វា​កាលពី 11 ថ្ងៃ​មុន។ ត្រៀម​ខ្លួន​ចេញ​ពី​តំណែង។

ចាកចេញពីការតមអាហារស្ងួត

អ្នកគួរតែបញ្ចប់ការតមអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយបានអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការបញ្ចប់ត្រូវបានបន្តរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។

• នៅ​ថ្ងៃ​ដំបូង៖ យក​ស្ពៃ​មួយ​ក្បាល​មក​កិន​ឱ្យ​ម៉ដ្ឋ​។ រៀបចំសាឡាត់ពីបន្លែដឹងគុណ (ការ៉ុតត្រសក់ស្ពៃក្តោប) កុំបន្ថែមប៉េងប៉ោះបដិសេធអំបិលនិងគ្រឿងទេស។ អាហារមួយមិនលើសពី 200 ក្រាម។ ញ៉ាំអាហាររៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។ នៅថ្ងៃដំបូងប្រហែល 1000 កាឡូរីគួរតែចេញមក។ , decoctions រុក្ខជាតិ។ អ្នកមិនគួរខ្នះខ្នែងជាមួយសារធាតុរាវទេ 1.5 លីត្រនៅថ្ងៃដំបូងគឺគ្រប់គ្រាន់។ ទំងន់របស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះគួរតែកើនឡើង 0.5-1 គីឡូក្រាម។
• ថ្ងៃទី​ពីរដំណើរ​ការ​ដូច​គ្នា​នឹង​វិធី​ទី​មួយ​ដែរ។ ទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ តម្លៃថាមពលនៃរបបអាហារអាចកើនឡើងដល់ 1200 kcal ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនការទទួលទានសារធាតុរាវដល់ 2 លីត្រ។
• នៅថ្ងៃទីបីរាងកាយស្ទើរតែត្រូវបានស្តារឡើងវិញ សារធាតុរាវត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្រវឹងក្នុងបរិមាណធម្មតា ដោយមិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈក្តៅ។ ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើមិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចបន្ថែម 100-200 ក្រាម។ នៃនំបុ័ង។
• នៅថ្ងៃទីបួនអ្នកអាចណែនាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ចូលទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក រាងកាយត្រូវបានស្ដារឡើងវិញទាំងស្រុង និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតារបស់វា។

អត្ថបទទាំងនេះនឹងជួយអ្នកស្រកទម្ងន់

មតិរបស់អ្នកចំពោះអត្ថបទ៖

បច្ចេកទេសតមអាហារស្ងួតត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តប្រហែលម្ភៃប្រាំឆ្នាំមកហើយ។ ថ្មីៗនេះ ការព្យាបាលប្រភេទនេះបានហួសពីវិសាលភាពនៃឱសថ និងរបបអាហារ ហើយកំពុងទទួលបានអ្នកគាំទ្ររបស់ខ្លួនក្នុងចំណោមមហាជនទូទៅដែលតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលការតមអាហារស្ងួត និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្ស។

ហេតុអ្វីបានជាការតមអាហារ "ស្ងួត"?

នៅក្នុងឱសថ ការតមអាហារជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានប្រើប្រាស់ ប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នា និងអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលមិនស៊ីគ្នាទាំងស្រុង។ មធ្យោបាយដ៏លំបាកបំផុតមួយ និងក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីរាងកាយគឺការប្រើការតមអាហារស្ងួត។ ជម្រើសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការតមអាហារ និងអាហាររាវទាំងស្រុងសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ វាក៏ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទរងផងដែរ - ទម្រង់ទន់និងរឹង។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារស្ងួតក្នុងទម្រង់ដ៏តឹងរឹងរបស់វា មិនត្រឹមតែការទទួលទានវត្ថុរាវ (ក៏ដូចជាអាហារ) ត្រូវបានហាមឃាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការប៉ះពាល់ណាមួយជាមួយនឹងទឹកក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ - ងូតទឹក ដុសធ្មេញ ការលាង - អ្វីៗទាំងអស់គួរតែត្រូវបានដកចេញពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ទម្រង់ស្រាលគឺមិនសំខាន់ខ្លាំងក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយវត្ថុរាវទេ ហើយគ្រាន់តែមិនរាប់បញ្ចូលការបញ្ចូលរបស់វាប៉ុណ្ណោះ។

មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗសម្រាប់អនុវត្តនីតិវិធីតមអាហារ ដែលខុសគ្នាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងពេលវេលា ការលើកទឹកចិត្ត ការចូល និងចេញពីការតមអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងគោលដៅដែលអាចសម្រេចបានជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេផងដែរ។

ភាពខុសគ្នានៃបច្ចេកទេស

ជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើវាដោយខ្លួនឯងគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការតមអាហាររហូតដល់ 3 ថ្ងៃ។ រយៈពេលយូរដោយគ្មានការផឹករាវតម្រូវឱ្យមានការចូលរួមពីអ្នកឯកទេសនិងការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះគឺដោយសារតែលទ្ធភាពនៃការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារសំខាន់របស់វា។

វាគ្មានន័យទេក្នុងការរៀបចំវគ្គតមអាហាររយៈពេលតិចជាងមួយថ្ងៃ ដោយសារសមត្ថភាពលាក់កំបាំងរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់កម្លាំងបម្រុងចាប់ផ្តើមលេចឡើងតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលម្ភៃម៉ោងនៃការតមអាហារ និងទឹកប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺមានតែបន្ទាប់ពីពេលនេះប៉ុណ្ណោះដែលឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃនីតិវិធីកើតឡើង។

វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗសន្មតថារយៈពេលនៃការតមអាហារដូចខាងក្រោមៈ

• មួយថ្ងៃ (24 ម៉ោង);
• ៣៦ ម៉ោង (យប់-ថ្ងៃ-យប់);
• 3 ថ្ងៃ;
• 5 ថ្ងៃ;
• 7 ថ្ងៃ;
• ៩ ឬ ១១ ថ្ងៃ។

សម្រាប់គោលបំណងនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទូទៅនៃរាងកាយក៏ដូចជាសម្រាប់គោលបំណងនៃការសម្រកទម្ងន់ជាក្បួនវគ្គសិក្សាដែលមានរយៈពេលពីមួយទៅបីថ្ងៃត្រូវបានប្រើដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាទៀងទាត់ - ប្រចាំសប្តាហ៍រៀងរាល់សប្តាហ៍ឬប្រចាំខែ។

វាកើតឡើងដែលពួកគេធ្វើវគ្គសិក្សានៃការតមអាហាររួមបញ្ចូលគ្នា: ការតមអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃត្រូវបានជ្រើសរើសបន្ទាប់មកទឹកត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។ ប្រភេទរងនេះមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃផលវិបាកទេ ហើយការអត់ធ្មត់របស់វាដោយរាងកាយគឺល្អជាង ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការខះជាតិទឹក។

តើ​ពេល​វេលា​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ជ្រើស​រើស​ពេល​មាន​គម្រោង​ចាប់​ផ្តើម​តម​អាហារ​ស្ងួត? ការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកដែលធ្វើវគ្គទាំងនេះជាទៀងទាត់បង្ហាញថា រយៈពេលខ្លីគឺងាយស្រួលក្នុងការទ្រាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងរាងកាយ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតមអាហារលើសពីបីថ្ងៃមានឥទ្ធិពលព្យាបាលបំផុត។

រាងកាយអត់ធ្មត់នឹងការតមអាហារស្ងួតបានកាន់តែងាយស្រួល ព្រោះវាគ្មានអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានខ្លាំងនោះទេ ហើយវាងាយស្រួលជាងផ្លូវចិត្តក្នុងការទប់ទល់នឹងរយៈពេលខ្លីបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យការតមអាហារស្ងួតពិតជានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ អ្នកគួរតែចូលទៅជិតវាដោយដឹងខ្លួន រៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់ និងឆ្លងកាត់វាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើការតមអាហារស្ងួតមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើ "ការស្រេកឃ្លាន" នៅលើរាងកាយរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការសម្រេចចិត្តលើគោលបំណងនៃនីតិវិធីនេះ ក៏ដូចជាស្វែងយល់ពីគុណសម្បត្តិ និងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារស្ងួត៖

• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារ រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យស្វែងរកបម្រុងថាមពល ដើម្បីធានាបាននូវមុខងារសំខាន់ៗ។ ហើយគាត់បានរកឃើញពួកវារួចហើយនៅក្នុងខ្លួនគាត់ - កោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែកយ៉ាងសកម្មហើយពួកគេត្រូវបានដុតទាំងស្រុងដែលនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងនៃការសម្រកទម្ងន់និងរក្សាទម្ងន់។
• បន្ថែមពីលើប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ តំបន់ដែលមានជំងឺនៃជាលិកា កាកសំណល់បង្គរ និងសូម្បីតែកោសិកាដែលមានការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រ (ឧទាហរណ៍ ដុំសាច់) ក៏ជាកម្មវត្ថុនៃការដុត និងកែច្នៃទៅជាថាមពលចាំបាច់ផងដែរ។
• ការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។
• ឈាមត្រូវបានសម្អាត - ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ រាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ណាមួយពីអាហារទេ ហើយឈាមត្រូវឆ្លងកាត់ការច្រោះច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្អាតធម្មជាតិ។ ជាលទ្ធផលសូចនាករប្រសើរឡើងនៃសមាសភាពជីវគីមីនៃឈាម។
• មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការ rejuvenation នៃស្បែកក៏ដូចជាការសម្អាតវាពីកន្ទួលផ្សេងៗ - មុនបាត់, velvety និងការបត់បែនត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ បន្ថែមពីលើស្បែក ជាលិកាផ្សេងទៀតនៃរាងកាយក៏ដំណើរការបង្កើតឡើងវិញផងដែរ។
• ការតមអាហារទៀងទាត់បង្កើតនូវអារម្មណ៍ដ៏ល្អនៃសមាមាត្រនៃអាហារ និងសារធាតុរាវ។ វាគឺជាការបាត់បង់ ឬចុះខ្សោយនៃសមត្ថភាពរាងកាយរបស់យើង ដែលនាំឱ្យមានការទទួលទានអាហារច្រើនពេក ហើយជាលទ្ធផល ការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាព។

លទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងឱសថ

បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលពង្រឹង និងសម្អាតទូទៅលើរាងកាយមនុស្ស ការតមអាហារស្ងួតអាចជាជំនួយដ៏ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន៖

• ការតមអាហារស្ងួតអាចកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃជំងឺដូចជា ankylosing spondylitis, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, arthrosis និងជំងឺមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាសន្លាក់។
• នៅក្នុងសរីរាង្គស្ត្រីនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជផលប៉ះពាល់នៃការដោះស្រាយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - ដុំសាច់អូវែរនិង neoplasms ផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់នេះបាត់ទាំងស្រុងឬការលូតលាស់របស់វាថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។
• នៅក្នុងករណីនៃការបាក់ឆ្អឹង ស្នាមជាំ និងស្នាមជាំ នៅពេលដែលការព្យាបាលបែបបុរាណត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវិធីតមអាហារ ជាលិកាឆ្អឹង និងសាច់ដុំត្រូវបានស្តារឡើងវិញលឿនជាងមុន។
• ការតមអាហារស្ងួតសមនឹងទទួលបានកន្លែងពិសេសមួយក្នុងការព្យាបាលរបួសលលាដ៍ក្បាលផ្សេងៗ - ការប៉ះទង្គិច និងស្នាមជាំ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អសម្រាប់ការពារការហើមខួរក្បាល។
• ក្នុងករណីមានការឆ្លងមេរោគ ឬបាក់តេរី ការតមអាហារស្ងួតមួយថ្ងៃក្នុងករណីភាគច្រើនអាចជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

ឥទ្ធិពលនៃការតមអាហារលើរាងកាយទាំងមូល

បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់ ការធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ និងការព្យាបាលជំងឺ អ្នកដែលអនុវត្តការតមអាហារស្ងួតក៏កត់សម្គាល់ពីលទ្ធផលខាងក្រោមផងដែរ។

ដូច្នេះស្បែករបស់មនុស្សគឺជាសរីរាង្គ excretory ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលតាមរយៈនោះជាតិពុល និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលមិនត្រូវការសម្រាប់ជីវិតត្រូវបានបញ្ចេញរួមជាមួយញើស។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តនៃភាពអត់ឃ្លានសមត្ថភាពនេះទទួលបានឥទ្ធិពលផ្ទុយ - រាងកាយស្រូបយកការខ្វះជាតិទឹកតាមរយៈស្បែក។ ហើយស្បែកថែមទាំងអាចទទួលវាពីខ្យល់បាន ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសកន្លែងដែលវានឹងកើតឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងតាមដានទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយបរិស្ថាន។ លទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៃការបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការបឺតនៃស្បែកលេចឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះផលិតផល - រសជាតិរបស់ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងមាត់។ ហើយការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលអាហារឆ្អិន "សម្រាប់អំបិល" ដោយដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃឥទ្ធិពលនៃការតមអាហារស្ងួតគឺការបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់នីតិវិធីនេះជាទៀងទាត់ការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការបញ្ចប់ការងារដែលគាត់បានចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍហើយវាត្រូវបានផ្ទេរទៅគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។ វិចារណញាណត្រូវបានកើនឡើង ហើយមនុស្សមួយចំនួនបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់វគ្គនៃការស្រេកឃ្លានអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ថែមទាំងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព telepathic ទៀតផង។

យោបល់វេជ្ជសាស្រ្ត

ទោះបីជាការពិតដែលថាការតមអាហារស្ងួតមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនក៏ដោយក៏មតិរបស់ឱសថបុរាណទាក់ទងនឹងតម្រូវការសម្រាប់វាគឺនៅឆ្ងាយពីភាពច្បាស់លាស់។

អ្នកប្រឆាំងនៃទ្រឹស្ដីនៃការព្យាបាលការអត់ឃ្លានបានលើកឡើងនូវអំណះអំណាងដូចខាងក្រោមៈ ការតមអាហារស្ងួតមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើជាលិការរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដោយសារការខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយរយៈពេលយូរផងដែរ ការឡើងឈាមកើតឡើង។ ការបដិសេធមិនបរិភោគនាំអោយមានកង្វះវីតាមីនស្រួចស្រាវ និងការខះជាតិទឹកដែលអាចកើតមាន ដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែផលវិបាករបស់វាចំពោះមុខងារនៃស្មារតី។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងអនុវត្តការតមអាហារស្ងួត ជាដំបូងអ្នកគួរតែពិភាក្សាអំពីលទ្ធភាពរបស់វាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ មានតែវិធីសាស្រ្តបុគ្គលប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសបច្ចេកទេសសមស្របបំផុត និងលុបបំបាត់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ប៉ុន្តែត្រូវថាតាមដែលអាចធ្វើបាន ការតមអាហារស្ងួតរយៈពេលខ្លី (រហូតដល់ 36 ម៉ោង) នឹងនាំមកនូវផលវិបាកអវិជ្ជមានដល់រាងកាយអប្បបរមា។

ទោះបីជាមានមតិមិនច្បាស់លាស់នៃឱសថលើបញ្ហានេះក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានទំនុកចិត្តថាថ្ងៃតមអាហារ "ស្ងួត" នាំមកនូវផលប្រយោជន៍ និងការពេញចិត្តចំពោះរាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពីនីតិវិធីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចអួតពីលទ្ធផលដកដប់គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ?

តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះ?

ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យទទួលបានលទ្ធផលផ្ទុយស្រឡះពីអ្វីដែលបានគ្រោងទុក និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នក ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីភាពខុសប្រក្រតីទាំងអស់នៃនីតិវិធីជាមុន។ មានដំណាក់កាលសំខាន់បី - ការរៀបចំការតមអាហារដោយខ្លួនឯងនិងការងើបឡើងវិញពីវា។

សម្រាប់ដំណាក់កាលនីមួយៗមានច្បាប់តឹងរ៉ឹងដែលត្រូវតែអនុវត្តតាម បើមិនដូច្នេះទេការតមអាហារនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ហើយ​យើង​ត្រូវ​ចងចាំ​ថា ប្រសិនបើ​ភ្លាមៗ​ដោយ​ហេតុផល​ណាមួយ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ អ្នក​ត្រូវ​តែ​បញ្ឈប់​ការ​តម​អាហារ​ភ្លាមៗ​។

ដំណាក់កាលត្រៀម

គុណភាពនៃដំណាក់កាលត្រៀមពាក់កណ្តាលកំណត់ពីភាពជោគជ័យនៃកិច្ចការណាមួយ។ ដូចគ្នានេះដែរការតមអាហារស្ងួតព្យាបាលទាមទារការរៀបចំហ្មត់ចត់។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវសិក្សាអក្សរសិល្ប៍លើបញ្ហានេះ ហើយវាត្រូវបានណែនាំថាវាត្រូវបានសរសេរដោយមនុស្សដែលអនុវត្តការតមអាហារស្ងួតជាប្រចាំ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់គ្រោះថ្នាក់អតិបរមាដែលអាចកើតមាន។ តាមឧត្ដមគតិ វាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមរៀបចំ ដែលអ្នកគួរតែទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍នៃការតមអាហាររួចហើយ។

រៀបចំអាហារចាំបាច់សម្រាប់អាហារមុន និងក្រោយរយៈពេលនៃភាពអត់ឃ្លាន ក៏ដូចជាទឹកស្អាត។ សម្រេចចិត្តលើកន្លែងដែលត្រូវដើរ។ កំណត់ពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការចូល និងចេញពីការតមអាហារ ហើយជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រ - រឹង ឬទន់។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសការតមអាហារយូរ - 3 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ - ប្តូរជាមុនទៅរបបអាហារទន់ភ្លន់ដោយគ្មានម្សៅនិងផ្អែម។ ហើយក្នុងរយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃ - សម្រាប់បន្លែនិងផ្លែឈើ។

លក្ខណៈពិសេសនៃរយៈពេលតមអាហារ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពអត់ឃ្លាន វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការលះបង់ពេលវេលាដើម្បីដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ជាពិសេសនៅជិតអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិបើកចំហ ឆ្ងាយពីភាពអ៊ូអរនៃទីក្រុង។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើដំណើរទៅក្រៅទីក្រុងបាន ឧទ្យានដ៏ធំមួយនឹងធ្វើ។

បន្ទប់គួរតែស្អាត និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ សម្លៀកបំពាក់គួរតែធ្វើពីកប្បាស ដើម្បីងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែកដកដង្ហើម។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងផ្ទះ - អ្នកមិនគួរអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ទេព្រោះ ភាពសម្បូរបែបនៃកម្មវិធីទូរទស្សន៍អំពីអាហារនឹងមានឥទ្ធិពលលើការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីបន្តការតមអាហារស្ងួតដែលជាលទ្ធផលនឹងមិនយូរទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលទីពីរទាំងមូល ចលនាភ្លាមៗមិនត្រូវធ្វើឡើងទេ។ ពួកគេគួរតែរលូននិងវាស់វែង។ ការដេកនៅលើគ្រែក៏មិនចង់បានដែរ - គំនិតអំពីការសន្សំថាមពលតាមរបៀបនេះគឺបោកបញ្ឆោតខ្លាំងណាស់។ ជាការពិត មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសន្សំថាមពលគឺការដើរដោយគ្មានសកម្មភាពសកម្ម។ ការគេងមិនលក់អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍នៅពេលយប់ ហើយពេលវេលានេះគឺល្អសម្រាប់ចំណាយពេលអានសៀវភៅ។

វិធីត្រឹមត្រូវចេញពីការតមអាហារស្ងួត

លក្ខណៈសំខាន់មួយនៃរយៈពេលនេះគឺថា អ្នកមិនអាចពន្យារការតមលើសពីរយៈពេលដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ ទោះបីជាអ្វីៗដំណើរការល្អក៏ដោយ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកនៅតែមានកម្លាំងច្រើន។ នៅពេលចេញដំណើរដែលអ្នកគ្រោងទុក អ្នកត្រូវផឹកទឹក ងូតទឹក ឬងូតទឹក។

បន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីមួយផឹកទឹកម្តងទៀត - ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំជាមួយបន្លែស្រស់។ លំពែងមិនដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលនៃទុរ្ភិក្សទេហើយវាគួរតែត្រូវបានផ្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃដំបូង គួរតែណែនាំបន្តិចម្តងៗនូវអាហារប្រូតេអ៊ីន ហើយកុំទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត។

ហើយជាការពិតណាស់ សូមពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ពីព្រោះបើគ្មាននេះទេ សូម្បីតែលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបំផុតនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ។

ផែនការព្រឹត្តិការណ៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងសាកល្បងតមអាហារជាលើកដំបូង អ្នកអាចជ្រើសរើសការតមអាហារស្ងួតរយៈពេលមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសជម្រើសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការតមអាហារស្ងួតរយៈពេល 36 ម៉ោង។ រយៈពេលនេះគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំសប្តាហ៍ជាប្រចាំ។ វាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងយល់ពីប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះនីតិវិធីដោយខ្លួនឯង និងមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលដំបូង។ ចូរយើងពិចារណាអំពីដំណើរការនៃការតមអាហារស្ងួតដំបូងដោយប្រើឧទាហរណ៍នៃគ្រោងការណ៍ "យប់-ថ្ងៃ-យប់" ។

ដូច្នេះ​តើ​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ជា​មុន៖

• យើងសិក្សាអក្សរសិល្ប៍លើបញ្ហានេះ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ទាក់ទងជាមួយអ្នកអនុវត្តការតមអាហារជាទៀងទាត់។
• យើងស្តុកទុកលើទឹកស្អាត (អាចស្ងោរបាន) និងបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភមុន និងក្រោយពេលតមអាហារ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការលាងជម្រះពួកវាជាមួយនឹងទឹកស្អាតដែលកំពុងរត់ សម្ងួតវា ហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកក កន្លែងទុកបន្លែ។ យើង​ជ្រើសរើស​របស់​ដែល​យើង​ចូលចិត្ត​ដើម្បី​រីករាយ ប៉ុន្តែ​វា​ល្អ​ជាង​ដើម្បី​ចៀសវាង​ផ្លែ​ចេក និង​ទំពាំង​បាយជូរ។
• ក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលបានទិញ ក្រូចឆ្មាត្រូវតែមានវត្តមាន។
• សម្រាប់កំណែធ្ងន់ធ្ងរនៃទុរ្ភិក្ស អ្នកនឹងត្រូវធ្វើឡើងវិញនូវកិច្ចការទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងទឹកនៅថ្ងៃមុន - បោកខោអាវ សម្អាតផ្ទះល្វែង រៀបចំអាហារសម្រាប់គ្រួសារ។ គួរតែងូតទឹក និងដុសធ្មេញរបស់អ្នក ព្រោះវាមិនអាចទៅរួចនៅថ្ងៃសុក្រ និងថ្ងៃសៅរ៍។
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរការរៀបចំម៉ោងជាក់លាក់នៃការចូលនិងចេញពីការតមអាហារត្រូវបានកំណត់។

ចូរកំណត់រយៈពេលតមអាហារសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ ក្នុងករណីនេះ អាហារចុងក្រោយ ក៏ដូចជាទឹកគួរតែត្រូវយកនៅល្ងាចថ្ងៃសុក្រ។ មិនចាំបាច់ធ្វើតាមរបបអាហារប្រភេទណាមួយមុនពេលចូលឃ្លាននោះទេ ប៉ុន្តែវានៅតែប្រសើរជាងក្នុងការកំណត់ ឬបដិសេធទាំងស្រុងពីម្សៅ និងបង្អែមនៅថ្ងៃមុន។ នៅថ្ងៃសុក្រ គួរតែញ៉ាំតែបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ហើយផឹកទឹកផ្លែឈើទាំងនោះ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរក្សាទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ សារធាតុទាំងនេះនឹងត្រូវបានទាមទារក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតមអាហារ ដើម្បីបំបែកជាតិពុល និងខ្លាញ់។

ចូរនិយាយថាអ្នកសម្រេចចិត្តឃ្លាននៅម៉ោង 21:00 បន្ទាប់មក៖

• យើងមានអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពីប្រាំមួយម៉ោងនៅពេលល្ងាចជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើ។
• យើងកំពុងបញ្ចប់រឿងដែលទាក់ទងនឹងទឹក។
• រហូតដល់ម៉ោងប្រាំបួនល្ងាច យើងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលរាងកាយត្រូវការ ប៉ុន្តែត្រូវបានបន្សាបអាស៊ីតជាមួយក្រូចឆ្មា។
• យើងចូលគេងលឿន។

ថ្ងៃសៅរ៍នឹងកន្លងផុតទៅដោយគ្មានអាហារឬវត្ថុរាវហើយវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចំណាយវានៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធប៉ុន្តែមិនធ្វើការកំសាន្តសកម្មទេប៉ុន្តែដើរដោយស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងឧទ្យានឬក្នុងព្រៃក្បែរស្រះ។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួតស្បែកស្រូបយកសំណើមពីខ្យល់ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីអារ្យធម៌។ ការមើលទូរទស្សន៍នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃភាពអត់ឃ្លានមានភាពស្មុគស្មាញ ដោយសារមានអាហារច្រើនក្រៃលែងនៅក្នុងកម្មវិធី និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជំនួសវាដោយការអានអក្សរសិល្ប៍ស្រាល ៗ មើលទស្សនាវដ្តី (តាមធម្មជាតិមិនមែនធ្វើម្ហូបទេ) ។

នៅយប់ថ្ងៃសៅរ៍ ការគេងមិនលក់អាចចាប់ផ្តើមដោយសារភាពអត់ឃ្លាន។ អ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ ហើយផ្តល់ឱកាសដើម្បីអាន ឬស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយអ្នកអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃអាទិត្យ បន្ទាប់ពីអ្នកបានជាសះស្បើយពីភាពអត់ឃ្លាន។

នៅព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យ នៅម៉ោងដែលអ្នកមានគម្រោងបញ្ចប់ការតមអាហារស្ងួត (ក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើង គឺម៉ោងប្រាំបួនព្រឹក) យើងងូតទឹក ដុសធ្មេញ និងផឹកទឹកមួយកែវ។ កន្លះម៉ោងក្រោយមក យើងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយសាឡាត់បន្លែឆៅ។ ស៊ុបមាន់ស្រាលគឺសមរម្យសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយបន្លែម្តងទៀតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ យើងព្យាយាមមិនទទួលទានអំបិល និងស្ករក្នុងថ្ងៃនេះ។

ការតមអាហារយូរ

ការតមអាហារស្ងួតរយៈពេល 3 ថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះត្រូវបានគេហៅថារយៈពេលវែង ហើយត្រូវការថាមពលច្រើនពីរាងកាយ។ វាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវលះបង់ពេលវេលាច្រើនបន្ថែមទៀតដល់ដំណាក់កាលត្រៀម។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មួយវគ្គនៃការតមអាហាររយៈពេលខ្លីមុនពេលនេះ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តការតមអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ លទ្ធផលនឹងកាន់តែល្អប្រសើរ។ នេះក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីប្រតិកម្មរបស់រាងកាយ និងរៀបចំវាសម្រាប់ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនៃវគ្គដ៏វែងមួយ។

បន្ថែមពីលើនីតិវិធីមូលដ្ឋានដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ក្នុងដំណាក់កាលរៀបចំ អ្នកនឹងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ព្យាបាលធ្មេញរបស់អ្នក និងកំចាត់ជំងឺបច្ចុប្បន្នផ្សេងទៀត។ កំណត់ពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រេកឃ្លានជាមុនស្ទើរតែមួយនាទី កំណត់គោលដៅរយៈពេលវែងច្បាស់លាស់ (ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសម្រេចចិត្តតមអាហារស្ងួត) ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីមនុស្សដែលអនុវត្តវាជាប្រចាំ សិក្សា និងដកចេញនូវចំណុចសំខាន់ៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ពីរសប្តាហ៍មុនការចូលដែលបានគ្រោងទុក ឈប់បរិភោគផលិតផលសត្វ - សាច់ ត្រី ទឹកដោះគោ និងស៊ុត។ តាមឧត្ដមគតិ ប្តូរទៅរបបអាហារឆៅ ប៉ុន្តែអ្នកអាចដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះម្ហូបបួស។

នៅពេលអនុវត្តការតមអាហារស្ងួតរយៈពេល 7 ថ្ងៃ អ្នកអាចជួបប្រទះការលំបាកមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចកើតមានឡើង។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ខ្លាចរឿងនេះទេ - នេះជារបៀបដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់បានទេ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់វគ្គនេះឱ្យបានឆាប់ តាមធម្មជាតិ ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់សម្រាប់ការចាកចេញពីវា។

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានការបំពុលខ្លាំង ឬប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ អ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ចង្អោរ ក្អួត និងឈឺក្បាល។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយក្នុងករណីនេះ។ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬទទួលទានទឹកត្រជាក់នឹងផ្តល់ផលវិជ្ជមាននៅពេលនេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលចលនាភ្លាមៗ វិលមុខអាចកើតមានឡើង ដូច្នេះចលនាទាំងអស់នឹងត្រូវអនុវត្តយឺតៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការចាកចេញពីការស្រេកឃ្លានរយៈពេលយូរគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនហើយរាងកាយគួរតែត្រូវបានផ្ទុកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

វិធីសាស្រ្ត Shchennikov និង Lavrova

បច្ចេកទេសរយៈពេលវែងដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានពិពណ៌នាដោយ Leonid Shchennikov ។ ការតមអាហារស្ងួតយោងទៅតាមវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់គឺជាការទប់ស្កាត់រោគសាស្ត្រណាមួយដែលជាលទ្ធផលមានការបដិសេធទាំងស្រុងនៃថ្នាំហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ មូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសរបស់គាត់គឺបរិភោគតែបន្លែឆៅរយៈពេលពីរថ្ងៃមុនពេលចូលឃ្លាន។

បន្ទាប់ពីការរៀបចំបែបនេះ វគ្គតមអាហារចាប់ផ្តើម ដែលប្រព្រឹត្តទៅក្នុងរយៈពេលផ្សេងៗគ្នា - ពីប្រាំទៅប្រាំពីរថ្ងៃរហូតដល់កំណត់ត្រាដប់មួយថ្ងៃ។ ហើយនៅដំណាក់កាលនេះមានលក្ខណៈពិសេសប្លែកមួយ - ការភ្ញាក់នៅពេលយប់រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការងូតទឹកត្រជាក់។ បើមិនដូច្នោះទេអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចធម្មតា - ចលនារលូនរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយសន្តិភាពនៃចិត្តគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ ការចាកចេញពីវគ្គឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់។

ការតមអាហារស្ងួត Cascade ត្រូវបានតំណាងដោយបច្ចេកទេសដែលបានពិពណ៌នាដោយ Valentina Pavlovna Lavrova ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាប្រែប្រួល។ ការតមអាហារបែប Cascade គឺផ្អែកលើរយៈពេលនៃ "ការតមអាហារស្ងួត" និង "អាហារ"។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះក្នុងអំឡុងពេល "អាហារ" របបអាហារជាក់លាក់មួយត្រូវបានរក្សា។ មានបំរែបំរួលផ្សេងៗគ្នា - "ទន់ភ្លន់", "ខ្លី", "យោងទៅតាម Lavrova", "ប្រុងប្រយ័ត្ន" ជាដើម។ ពូជនេះគឺផ្អែកលើការរៀបចំដំបូងផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយហើយសូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងអាចជ្រើសរើសសមរម្យ។ "ល្បាក់" ។

ច្បាប់ទូទៅមួយសម្រាប់ជម្រើសទាំងអស់គឺថារយៈពេលនៃការតមអាហារស្ងួតមិនមានរយៈពេលយូរជាងប្រាំថ្ងៃទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថារយៈពេលនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់បង្ហាញពីសមត្ថភាពមិនគួរឱ្យជឿនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ មនុស្សម្នាក់ឈានដល់ការតមអាហាររយៈពេលប្រាំថ្ងៃបន្តិចម្តងៗ៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការតមអាហារស្ងួតមួយថ្ងៃ ហើយជាមួយនឹងការសម្រាកសម្រាប់ "អាហារ" នៃរយៈពេលផ្សេងៗគ្នា រាងកាយរៀបចំសម្រាប់វគ្គសំខាន់ 5 ថ្ងៃ។

contraindications សម្រាប់វគ្គតមអាហារ

មានប្រភេទមនុស្សមួយចំនួនដែលទំនងជាជួបប្រទះនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការតមអាហារស្ងួត។ លើសពីនេះទៅទៀត ការធ្វើពិសោធន៍ទាំងនេះជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេគឺត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងសាមញ្ញសម្រាប់ពួកគេ។ ប្រភេទនេះរួមមាន:

• ក្មេងអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ។
• មនុស្សចាស់ (ក្រោយ 70 ឆ្នាំ) ។
• ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។
• អ្នកដែលមានទម្ងន់ស្រាលធ្ងន់ធ្ងរ។
• អ្នកដែលមានជំងឺឈាមរត់បានបង្កើតឡើង (សញ្ញាបត្រទី 2-3) ការរំខានចង្វាក់បេះដូង។
• មនុស្សដែលមានរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។

មានជំងឺមួយចំនួនទៀតដែលការតមអាហារស្ងួតត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តអនុវត្តជំហានបែបនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់។

ថ្ងៃនេះខ្ញុំបន្តនិយាយអំពីការតមអាហារស្ងួត។ ដោយសារតែការពិតដែលថាវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសុខភាពប្រធានបទនេះនឹងតែងតែពាក់ព័ន្ធ។

នៅក្នុងការបោះពុម្ពលើកមុន ខ្ញុំបាននិយាយអំពីលក្ខណៈពិសេស និងឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃបច្ចេកទេសលើរាងកាយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយលម្អិតអំពីការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់វិធីសាស្រ្ត។ ខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏អស្ចារ្យលើសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធដែលការតមអាហារស្ងួតបណ្តាលឱ្យ 1 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងបច្ចេកទេសដោយខ្លួនឯង សូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងជីវិតរបស់អ្នកជាទូទៅ។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើនពីមនុស្សដែលអនុវត្តវិធីសាស្រ្តស្ងួតនៃការបដិសេធអាហារ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃវិធីសាស្រ្តនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង បង្កើនកម្លាំងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ។

ការបដិសេធអាហារ ហើយសំខាន់បំផុតគឺទឹក គឺជាជំហានដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ យើងធ្លាប់ផឹកនៅពេលណាដែលយើងចង់ និងញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានការល្បួងជាច្រើននៅគ្រប់ជំហាន - ជួនកាលស្ករគ្រាប់ ជួនកាលខូឃី នំឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារសម្រន់។ អាហារ​ទាំងអស់​ដែល​យើង​គិត​ថា​ឆ្ងាញ់​ស្ទើរតែ​ទាំងអស់​សុទ្ធតែ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​។ ពួកវាផ្ទុកនូវតម្លៃថាមពលដ៏ច្រើន ប៉ុន្តែមាតិកាតិចតួចនៃសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងមីក្រូធាតុសំខាន់ៗ។

ឧស្សាហកម្មទំនើបផលិតផលិតផលដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុថែរក្សា សារធាតុពណ៌ និងសារធាតុ emulsifiers ដែលអាចកកកុញនៅក្នុងខ្លួន និងបំពុលវា។ កាឡូរីលើសប្រែទៅជាខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ភាពធាត់កើតឡើង ហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន។ ការស្រវឹងនិងទម្ងន់លើសនាំឱ្យដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ នេះជារបៀបដែលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើង ដែលនាំទៅដល់ពិការភាព និងមរណភាពដំបូង។

ខ្ញុំបានគូររូបភាពដែលមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងប្រឌិតទេ ប៉ុន្តែការពិតនៃពិភពសម័យទំនើប។ យើងជាអ្វីដែលយើងបរិភោគ ដូចគ្រូបុរាណបាននិយាយរាប់រយឆ្នាំមុន។ បើ​គ្រាន់​តែ​ពួក​គេ​បាន​ដឹង​ថា​សេចក្តីថ្លែងការណ៍​របស់​ពួកគេ​ពិត​កម្រិត​ណា​ក្នុង​ពិភព​ទំនើប។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព។ ប៉ុន្តែជាអកុសល មិនមែនមនុស្សទាំងអស់អាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សប្រភេទនេះ នោះមានវិធីល្អក្នុងការសម្អាតរាងកាយ និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង - ការតមអាហារស្ងួត លទ្ធផលដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពីនីតិវិធីដំបូង។ ការបដិសេធអាហារនិងទឹកផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់បង្កើតការរំលាយអាហារឡើងវិញធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្មដែលមិនផ្តល់ឱកាសដល់ជំងឺ។ នេះគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយដែលជាលទ្ធផលដែលទុនបំរុងខាងក្នុងត្រូវបានបង្កឡើងដើម្បីសម្អាតជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យមុខងារនៃប្រព័ន្ធសំខាន់ៗមានលក្ខណៈធម្មតា: រំលាយអាហារ, ទឹកនោម, ផ្លូវដង្ហើម, សរសៃឈាមបេះដូង, ភាពស៊ាំ។

ខ្ញុំបាននិយាយអំពីឥទ្ធិពលជាក់លាក់នៃបច្ចេកទេសស្ងួតលើដំណើរការនៃកោសិកា និងជាលិកានៃប្រព័ន្ធរាងកាយនៅក្នុងអត្ថបទមុន។ ខ្ញុំ​សូម​រំលឹក​អ្នក​ថា ការ​តម​អាហារ​រយៈពេល ៣ ថ្ងៃ​ជាប់​គ្នា ដូច​មនុស្ស​ខ្លះ​ធ្វើ​គឺ​ពិបាក​ណាស់។ របបអាហារនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលតមអាហារយូរមកហើយ ហើយទម្លាប់ក្នុងការបដិសេធអាហារ និងទឹក។ ការតមអាហាររយៈពេលវែងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានមុខងារបេះដូង តម្រងនោម និងថ្លើមធម្មតា។ ជារឿយៗវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបដិសេធអាហារនិងទឹករយៈពេល 36 ម៉ោង - យប់ថ្ងៃយប់។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់និងមិននាំឱ្យមានភាពតានតឹងជ្រៅសម្រាប់រាងកាយដែលមិនទម្លាប់ក្នុងការទុកចោលដោយគ្មានសារធាតុរាវនិងអាហារសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរហើយវាក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ប៉ុន្តែមាន contraindications ។

ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications

ដូចវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលណាមួយ ការតមអាហារស្ងួតមាន contraindications និងដែនកំណត់របស់វា។ មុនពេលប្រើបច្ចេកទេស អ្នកត្រូវតែអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ និងធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ បើមិនដូច្នោះទេ បច្ចេកទេសព្យាបាលអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ - ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងការវិវត្តនៃជំងឺ ការថយចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការខ្សោះជីវជាតិនៃការរំលាយអាហារ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃបេះដូង តម្រងនោម និងសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះតើការតមអាហារស្ងួតព្យាបាលអ្វី? ចូរយើងដោះស្រាយវា។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសស្ងួត៖

• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal (polyarthritis នៃធម្មជាតិឆ្លងនិងប្រតិកម្ម, ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង, ankylosing spondylitis, arthrosis, herniated intervertebral discs, osteochondrosis);
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (atherosclerosis, លើសឈាម, dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម);
• ជំងឺផ្លូវដង្ហើម (គ្រុនក្តៅហៃ, ជំងឺហឺត bronchial, sarcoidosis, ជំងឺរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ);
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (neuralgia, sciatica, lumbago, neuritis, ឈឺក្បាលប្រកាំង, ផលវិបាកបន្ទាប់ពីការរងរបួសខួរក្បាល):
• ជំងឺរោគស្ត្រី (endometriosis, adnexitis, polyps, adhesion នៅក្នុងបែហោងធ្មែញអាងត្រគាក, fibroids, fibroids, ប្រភេទមួយចំនួននៃភាពគ្មានកូន);
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ជំងឺរលាកក្រពះ, duodenitis, colitis, enteritis, រលាកពោះវៀន, ដំបៅក្រពះ, dyskinesia បំពង់ទឹកប្រមាត់);
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ genitourinary (pyelonephritis, prostatitis, cystitis, ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma);
• ជំងឺស្បែក (ជម្ងឺស្បែក, ជម្ងឺស្បែក, ដំបៅ trophic, polyneurodermatitis);
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2, ធាត់);
• ការឆ្លងមេរោគ helminthic (opisthorchiasis, echinococcosis, ascariasis) ។

ការទប់ស្កាត់៖

• ការបរាជ័យឈាមរត់រ៉ាំរ៉ៃថ្នាក់ទី 3;
• លើសឈាម 3 ដឺក្រេ;
• ការរំខានចង្វាក់បេះដូង;
• ជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ;
• ជំងឺរលាក purulent នៃស្បែកនិងសរីរាង្គខាងក្នុង;
• ដុំសាច់សាហាវ, hemoblastosis;
• ទំនោរទៅនឹងការកើនឡើង thrombosis;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine នៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
• ជំងឺរបេងនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
• អស់កម្លាំង;
• អាយុរបស់កុមារ (រហូតដល់ 16 ឆ្នាំ);
• អាយុចាស់ (ក្រោយ 70 ឆ្នាំ);
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន;
• ការបាត់បង់ជំនាញថែទាំខ្លួនឯងដោយសារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ;
• បញ្ហាណាមួយជាមួយថ្លើមនិងតម្រងនោម។

ខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកថា ការតមអាហារស្ងួតត្រូវបានប្រើតែនៅពេលផ្តល់សំណងដល់មុខងារនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ ម្យ៉ាងវិញទៀត ទុនបំរុងខាងក្នុងមិនរលាយអស់ ហើយអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបាន។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំ។ ការតមអាហារស្ងួតគឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល។ ហើយ​ដូច​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ណា​មួយ វា​ទាមទារ​ការ​អនុវត្ត​យ៉ាង​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន។ វាមិនគួរធ្វើញឹកញាប់ពេកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកតមញឹកញាប់ ការអនុវត្តចម្បងរបស់អ្នកគួរតែជាការតមទឹក។

ផលប៉ះពាល់នៃបច្ចេកទេសស្ងួត

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការតមអាហារស្ងួត - អ្វីដែលបច្ចេកទេសនឹងនាំមកនូវសុខភាពរបស់អ្នកគឺអាស្រ័យតែលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តស្ងួតត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នក​មិន​អាច​តម​យូរ​ពេក​ទេ យក​ល្អ​គួរតែ​តម​ទៀងទាត់​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​រយៈពេល ២៤-៣៦ ម៉ោង។ contraindications ត្រូវតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនី។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងនៃរបបអាហារនៅលើរាងកាយអាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយផលប៉ះពាល់ដ៏អស្ចារ្យដែលជួបប្រទះដោយអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃបច្ចេកទេសនេះ:

• ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពវិចារណញាណ;
• ឆន្ទៈត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល;
• មានការយល់ដឹងពិតប្រាកដអំពីចំនួនអាហារ និងទឹកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រើប្រាស់ដើម្បីរក្សាសុខភាព។
• អាកប្បកិរិយាចំពោះការផ្លាស់ប្តូរផលិតផល មនុស្សម្នាក់អាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលមានគុណភាពទាប និងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃផលិតផលដោយវិចារណញាណ។
• មានអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ និងផ្នែករឹងមាំនៃរាងកាយរបស់អ្នក;
• មនុស្សកាន់តែមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះសំណាងអាក្រក់របស់អ្នកដទៃ ហើយអារម្មណ៍នៃការអាណិតអាសូរដល់អ្នកដទៃក៏លេចឡើង។

ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃមុខងារនៃអារម្មណ៍ទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលមិនទទួលទានអាហារ និងទឹក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវចិត្ត ការអភិវឌ្ឍន៍សក្តានុពលខាងក្នុង និងការបង្កើនថាមពលខាងក្នុង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារស្ងួត៖

• ពង្រឹងឆ្អឹង;
• បង្កើនការបត់បែននៃសរសៃចង, fascia, ឆ្អឹងខ្ចី;
• ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធឈាម;
• ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
• ការដុតខ្លាញ់លើស;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃ microcirculation ដែលការពារការញាក់នៃអវយវៈ;
• rejuvenation នៃស្បែក, សក់, ក្រចក;
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• សម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុលដែលបានប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ;
• ការកែលម្អមុខងារថ្លើម;
• ការស្ដារឡើងវិញនៃការគេងនិងការភ្ញាក់;
• ការព្យាបាលរបួស, សំណឹក, ដំបៅ trophic;
• បង្កើនសមត្ថភាពការងារ និងដំណើរការផ្លូវចិត្ត;
• ការធូរស្បើយរយៈពេលវែងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ និងចំណង់ផ្លូវភេទ។

វិធីសាស្រ្តស្ងួតព្យាបាលរាងកាយទាំងមូលនិងលើកកម្ពស់ភាពជាប់បានយូរសកម្ម។

មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាការតមអាហារស្ងួតគឺងាយស្រួលអត់ធ្មត់ជាងការតមអាហារ

1. ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត រាងកាយត្រូវបានដាក់ក្នុងលក្ខខណ្ឌតឹងរ៉ឹងជាងមុន វាត្រូវតែត្រូវបានកសាងឡើងវិញតាមរបៀបដូចជា "ស្រង់ចេញ" មិនត្រឹមតែសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទឹកផងដែរ។

ជាលិការាងកាយបំបែកកាន់តែលឿន វាកើតឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ដំណាក់កាលនៃការតមអាហារព្យាបាលនៅពេលប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារស្ងួតព្យាបាលគឺដូចគ្នានឹងការតមអាហារ "សើម" ប៉ុន្តែរយៈពេលត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះដំណាក់កាលនៃ "ការស្រេកឃ្លានអាហារ" មានរយៈពេលតិចជាងមួយថ្ងៃដំណាក់កាលនៃ "ការកើនឡើង ketoacidosis" មានរយៈពេលពី 1 ទៅ 3 ថ្ងៃ។

នៅថ្ងៃទីបីនៃការតមអាហារស្ងួត វិបត្តិ ketoacidotic កើតឡើង។ វិបត្តិអាស៊ីតអាសុីតព្យាបាលច្រើនបំផុតទី 2 កើតឡើងនៅថ្ងៃទី 9-11 ។

ហកាលណាវិបត្តិអាស៊ីតអាសុីតកើតឡើងកាន់តែលឿន វាកាន់តែលឿន ពេលវេលានៅសល់សម្រាប់ការបន្ត ការព្យាបាល និងការសម្អាតរាងកាយកាន់តែច្រើន។ Autolysis ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួតកើតឡើងលឿនជាងការតមអាហារប្រភេទផ្សេងទៀតដូច្នេះ រាល់ដុំសាច់មហារីក និងដុំសាច់ស្លូត បាត់លឿនជាង.

2. ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារសើម ទឹក exogenous ចូលទៅក្នុងខ្លួន ពោលគឺទឹកពីខាងក្រៅ

ហើយវាគឺជានាងដែលជាកត្តាសំអាតសំខាន់។ យោងទៅតាមច្បាប់នៃជីវសាស្រ្ត ក្នុងករណីនេះកោសិកាចំណាយអប្បបរមានៃថាមពលរបស់វា - ហើយដូច្នេះអ្វីៗដំណើរការល្អ: ជាតិពុល សារធាតុពុល កាកសំណល់ទាំងអស់រលាយ ហើយបើនិយាយក្នុងន័យធៀប ជាតិពុលត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីកោសិកា ពីអន្តរកោសិកា។ លំហ។

ប៉ុន្តែទឹកគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ ហើយកោសិកាត្រូវបានដកហូតនូវភាពព្រងើយកន្តើយទាំងនេះ ជាពិសេសអ្នកដែលឈឺ និងផ្លាស់ប្តូរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ កោសិកាដែលរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អបំផុតអាចរស់រានមានជីវិតបាន ហើយវីល-នីលលី ដើម្បីរស់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងលំបាកបែបនេះ ពួកគេត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពផលិតទឹកដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុតរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ហើយទឹក endogenous នេះគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់ជាងទឹក exogenous ច្រើនដង ម្តងទៀត ដោយផ្អែកលើច្បាប់នៃ expediency ជីវសាស្ត្រ។ យ៉ាងណាមិញកោសិកាចំណាយថាមពលច្រើន - ដូច្នេះផលិតផលលទ្ធផលត្រូវតែផ្គូផ្គងនឹងគុណភាពនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានចំណាយ។

នេះ​មិន​មែន​ជា​ចិត្ត​មនុស្ស​ទេ ដែល​អាច​ធ្វើ​ខុស។ នេះ​គឺ​ជា​ធម្មជាតិ​ដែល​បាន​ផ្តល់​សម្រាប់​សេណារីយ៉ូ​ណា​មួយ និង​ធ្វើ​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​ធានា​ថា​ជីវិត​នៅ​តែ​បន្ត។

ទឹកដែលចេញក្រៅ និងគ្មានជាតិគីមី អាចប្រៀបធៀបទៅនឹងទន្លេពុល ដែលរោងចក្រគីមីក្នុងតំបន់បោះចោលកាកសំណល់ក្នុងអំឡុងពេលទឹកជំនន់ ហើយទន្លេភ្នំដែលមានប្រភពចេញពីពោះវៀនរបស់ផែនដី ហើយផ្តល់ចំណីដោយទឹករលាយជាមួយនឹងថាមពលព្យាបាល។

3. ទឹកងាប់ចាស់ត្រូវបានជំនួសដោយទឹករស់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់សំយោគដោយរាងកាយខ្លួនវា ហើយព័ត៌មានអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងពីខាងក្រៅត្រូវបានលុបចោល។

ដោយបានចំណាយពេលមិនយូរប៉ុន្មានដោយគ្មានទឹក យើងបង្ខំរាងកាយឱ្យដំណើរការទឹកដែលវាមាន ហើយដូច្នេះយើងដូចដែលវាត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពព័ត៌មាន ដូច្នេះហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃទុរ្ភិក្ស យើងមានព័ត៌មាន និងតំណាងឱ្យព័ត៌មាន។ ម៉ាទ្រីសដែលមិនមានអ្វីអវិជ្ជមាន មិនត្រូវបានកត់ត្រាដោយបរិស្ថាន។

បាតុភូតនេះគឺជាគុណសម្បត្តិចម្បងមួយនៃការតមអាហារប្រភេទនេះហើយក៏អាចនិយាយបានថាជាយន្តការព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយនៃការតមអាហារស្ងួត។

យន្តការបែបនេះមិនមាននៅក្នុងប្រភេទនៃការតមអាហារព្យាបាលដែលមាននៅក្នុងធម្មជាតិទេ។

4. មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថា ការតមអាហារស្ងួតគឺងាយស្រួលអត់ធ្មត់ជាងការតមអាហារ ដោយភាគច្រើនដោយសារតែអវត្ដមាននៃអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន និងការស្រវឹងតិចនៃរាងកាយ។

នេះជាទូទៅមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ ការពិតគឺថា ទឹកនៅខាងក្រៅរាងកាយ និងទឹកដែលស្រូបចូល គឺជាភាពខុសគ្នាធំពីរ. រាងកាយដំណើរការម៉ូលេគុលនៃទឹកដែលចូលមក ជម្រះពួកវានូវព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ រៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធពួកវា ហើយប្រែពួកវាទៅជា "របស់វា" ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារពាង្គកាយដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែចូលចិត្តរំលាយអាហារគាត់ត្រូវចំណាយថាមពលនិងពេលវេលាជាក់លាក់។ ដូច្នេះ ការតមអាហារដាច់ខាតគឺពេញលេញជាង ព្រោះវាផ្តល់នូវការសម្រាកពេញលេញ។ប្រសិនបើអាហារ និងស្លាប់ ទឹកធ្ងន់មិនចូលក្នុងខ្លួនទេ នោះតាមពិត ឈាមរបស់យើងមិនទទួលបានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទេ។ ដូច្នេះឈាមត្រូវបានសម្អាតដោយរាងកាយរបស់យើងជានិច្ច ពោលគឺតាមពិត សមាសភាពឈាមដូចគ្នានឹងត្រូវបានសម្អាតម្តងហើយម្តងទៀតតាមរយៈធាតុតម្រង ឈាមនឹងស្ទើរតែស្អាតឥតខ្ចោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត មិនមានការស្រូបយកសារធាតុ endotoxins ដូចការតមអាហារប្រភេទផ្សេងទៀតទេ ដូច្នេះរាងកាយងាយនឹងអត់ធ្មត់។

5. ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជំរុញភាពស៊ាំនៃការតមអាហារស្ងួតគឺខ្លាំងជាងការតមអាហារសើមច្រើនដង។

រឿងគឺថាការរលាកមិនអាចកើតមានដោយគ្មានទឹកទេ។ កន្លែងរលាកណាមួយហើម (ហើមជាមួយទឹក) ។មានតែនៅក្នុងបរិយាកាសទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេដែលអាចធ្វើអោយអតិសុខុមប្រាណកើនឡើង: មេរោគ និងមេរោគ។ កង្វះជាតិទឹកគឺប៉ះពាល់ដល់ការរលាក។

ដោយសារតែការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ ការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងចាប់ផ្តើមរវាងកោសិការាងកាយ និងអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺសម្រាប់ទឹក។ កោសិកានៃរាងកាយនៅក្នុងទីតាំងម៉ាស៊ីនយកទឹកពី microorganisms ប៉ុន្តែរាងកាយខ្លួនវាមិនត្រឹមតែអាចសំយោគទឹក endogenous ក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ, ទឹកក្នុងអំឡុងពេលនេះមកពីខ្យល់, ស្រូបតាមរយៈស្បែកដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយនៅក្នុង ដំណើរការនៃ SG ដំណើរការមិនមែនដើម្បីបញ្ចេញទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការបឺត។ កោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំទទួលបានថាមពល និងទឹកបន្ថែម ប៉ុន្តែកោសិកាឈឺ មេរោគ និងបាក់តេរីមិនអាចធ្វើដូចនេះបានទេ។មីក្រុប មេរោគ និងដង្កូវស្លាប់ភ្លាមៗដោយគ្មានទឹក។

ជាមួយនឹងការតមអាហារស្ងួត កំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត អ័រម៉ូន កោសិកា immunocompetent និង immunoglobulins ត្រូវបានសម្រេចនៅក្នុងសារធាតុរាវរាងកាយ។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត សីតុណ្ហភាពកើនឡើង ដែលផ្តល់នូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃភាពស៊ាំ៖

• បង្កើនការផលិត interferon
• បង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងដុំសាច់របស់ interferon
• បង្កើនការរីកសាយកោសិកា T
• បង្កើនសកម្មភាព phagocytic និង bactericidal នៃនឺត្រុងហ្វាល បង្កើនឥទ្ធិពល cytotoxic នៃ lymphocytes ។
• កាត់បន្ថយការលូតលាស់ និងមេរោគនៃអតិសុខុមប្រាណ។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ពី​ការ​អនុវត្ត​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​សីតុណ្ហភាព​ជា​សូចនាករ​សំខាន់​នៃ​ការ​ការពារ​របស់​រាងកាយ។ ប្រសិនបើគ្រុនក្តៅលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេល SG នោះការព្យាករណ៍សម្រាប់ការព្យាបាលគឺល្អណាស់។

6. ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារសើម នីតិវិធីពិសេសត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល៖ enemas, colon hydrotherapy, bathhouse, sauna ជាដើម។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត រាងកាយប្រើយន្តការតែមួយគត់ទាំងស្រុងដើម្បីបន្សាបជាតិពុល និងជាតិពុលដែលមិនកើតឡើងជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការតមអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត ជាតិពុលត្រូវបានដុត មនុស្សម្នាក់អាចនិយាយបានថា នៅក្នុងចង្រ្កានផ្ទាល់របស់ពួកគេ - កោសិកានីមួយៗនៅពេលអវត្ដមាននៃទឹក បង្កឱ្យមានប្រតិកម្មកម្តៅខាងក្នុង។ វាប្រែចេញជាវិធីសាស្រ្តបញ្ចេញមតិខ្លាំងមួយ ក្នុងការបំផ្លាញអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ ធ្ងន់ និងឈឺចាប់នៅខាងក្នុងកោសិកា។ កោសិកានីមួយៗប្រែជាបណ្ដោះអាសន្នទៅជាចង្ក្រានខ្នាតតូច ដែលជារ៉េអាក់ទ័រខ្នាតតូច។ មានប្រភេទនៃការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ សីតុណ្ហភាពនេះប្រហែលជាមិនត្រូវបានចុះឈ្មោះជាមួយទែម៉ូម៉ែត្រទេ ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ដោយមនុស្សអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត ដូចជាកំដៅខាងក្នុង ភ្លើង ឬញាក់។

ចំណុចសំខាន់បំផុតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនេះគឺថាសីតុណ្ហភាពខ្លួនវាគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃប្រតិកម្មការពារ។

តាមបទពិសោធន៍របស់យើង យើងដឹងថានៅសីតុណ្ហភាពទាំងអស់ ជាតិពុល សារធាតុពុល សូម្បីតែកោសិកាមហារីកត្រូវបានបំផ្លាញ ហើយបន្ទាប់មកផ្អាកមុខងារសំខាន់របស់វាទាំងស្រុង។ ដំណើរការនេះបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញ។ ដោយប្រតិកម្មដោយការបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរាងកាយបន្ថយការលូតលាស់នៃអតិសុខុមប្រាណ។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការតាមដាន និងសម្លាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបរទេស និងផ្លាស់ប្តូរ។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត មិនត្រូវការ enemas ទេ។ចាប់តាំងពីមិនមានការស្រូបយកជាតិពុលពីពោះវៀនដោយសារតែការខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះទំ ជាមួយនឹងការតមអាហារបែបនេះមិនមានការស្រវឹងបែបនេះទេ។ដែលកើតឡើងជាមួយប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការតមអាហារ។ រៀងៗខ្លួន ខាងរាងកាយ ភាពអត់ឃ្លានស្ងួតគឺងាយស្រួលជាងក្នុងការទ្រាំទ្រ.

7. ប្រសិទ្ធភាព Slimming

ជាមួយនឹង HS ទាំងអាហារ និងទឹកមិនចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ពោលគឺឧ។ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលពីខាងក្រៅឈប់ទាំងស្រុង។ រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យទទួលបានថាមពល និងទឹក endogenously, i.e. នៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះ, ខុសគ្នាទាំងស្រុង, ប្រតិកម្មគីមីមិនធម្មតាចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ, i.e. ដំណើរការមេតាប៉ូលីសផ្លាស់ប្តូរ។ ជាលិកាសាច់ដុំតិចជាងត្រូវបានបាត់បង់ទាក់ទងទៅនឹងជាលិកាខ្លាញ់។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ការបាត់បង់សាច់ដុំ និងជាលិកាខ្លាញ់កើតឡើងក្នុងសមាមាត្រស្ទើរតែស្មើគ្នា។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត មនុស្សម្នាក់មើលទៅដូចជាសត្វអូដ្ឋ ហើយជាដំបូង រាងកាយរក្សាមុខងារសំខាន់ៗរបស់វាតាមរយៈទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់។ ជាលិកាខ្លាញ់ត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយមិនដែលស្តារបរិមាណដើមរបស់វាឡើយ វាបំបែកលឿនជាងជាលិកាសាច់ដុំ 3-4 ដង ដោយសារជាលិកាខ្លាញ់មានជាតិទឹកច្រើនជាង 90% ខណៈដែលជាលិកាសាច់ដុំនៅដដែល។

រាងកាយមិនទទួលរងពីកង្វះជាតិទឹក និងប្រើប្រាស់ទឹកពីជាលិកា adipose សម្រាប់តម្រូវការរបស់វា។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារស្ងួត ជាលិកា adipose រលាកលឿនជាង 3 ដងក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការស្ដារឡើងវិញពេញលេញនៃជាលិកា adipose មិនដែលកើតឡើងទេ ហើយនេះប្រៀបធៀបនឹងការតមទឹក។

វាមានការចាប់ផ្តើមដំបូង និងការបំបែកពេញលេញនៃជាតិខ្លាញ់ដែលបានដាក់ជាជាងការតមអាហារ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការតមអាហារធម្មតា មានការស្ដារឡើងវិញនូវជាលិកា adipose យ៉ាងឆាប់រហ័ស (ជាមួយនឹងរបបអាហារដូចគ្នា) បន្ទាប់មកជាមួយនឹងការតមអាហារស្ងួត វាកើតឡើងក្នុងកម្រិតតិចជាង។

មិនដូចផលិតផលសម្រកទម្ងន់ជាច្រើន, ការតមអាហារស្ងួតមិនចំណាយអ្វីទាំងអស់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការព្យាបាលការធាត់. វាងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់ជាងរបបអាហារអត់ឃ្លានដ៏ឃោរឃៅជាច្រើនដែលនាំមកនូវអ្វីក្រៅពីគ្រោះថ្នាក់។

ការបរិភោគពីទុនបំរុងរបស់អ្នកមានតុល្យភាពឥតខ្ចោះ។រាងកាយយកពីទុនបំរុងតែអ្វីដែលវាត្រូវការនៅពេលនេះ ហើយមិនមែនជាអ្វីដែលដាក់ដោយសិប្បនិម្មិតពីខាងក្រៅនោះទេ។

8. ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​តម​អាហារ​ស្ងួត​នាំ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​ជាង​ការ​តម​អាហារ​សើម? កោសិកាដែលឈឺ ខូចទ្រង់ទ្រាយ និងខ្សោយមិនអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរធ្ងន់ធ្ងរបានទេ។ ពួកគេស្លាប់និងបែកបាក់។

នៅសល់មួយណា? អ្នកដែលមានអង្គការល្អ ប្រសិទ្ធភាព និងវិស្វកម្មហ្សែនដ៏ឈ្លាសវៃ។ អ្នក​ដែល​អាច​ឆ្លង​កាត់​ស្ថានការណ៍​ដ៏​អាក្រក់​បែប​នេះ​បាន​រួច​ជីវិត និង​រក្សា​សមត្ថភាព​របស់​ខ្លួន។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីតមអាហារកោសិកានៅតែរឹងមាំ ហើយនៅពេលដែលពួកគេបែងចែកពួកគេនឹងផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងនៃគុណភាព។ កូនចៅរបស់ពួកគេនឹងមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃកោសិការបស់ម្តាយ។

ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំក៏ចង់ប្រាប់អ្នកអំពីរឿងព្រេងដ៏អស្ចារ្យអំពី Count Cagliostro ផងដែរ។យោងតាមកំណែមួយចំនួន Count Cagliostro បានចូលរួមក្នុងការតមអាហារស្ងួតដើម្បីពន្យារភាពវ័យក្មេងរបស់គាត់។ ហើយដោយផ្អែកលើសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារបែបនេះគាត់បានប្រោះខ្លួនគាត់ដោយម្សៅមួយចំនួន។ ដែលខ្ញុំបានរងទុក្ខយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡាក់​ទាំង​នេះ ស្បែក​របស់​គាត់​បាន​ប្រេះ និង​របូត​ចេញ​ដូច​ពស់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីតមអាហារ គាត់មើលទៅមានអាយុប្រហែល 25 ឆ្នាំ Count Cagliostro បានអនុវត្តការប្រហារជីវិតបែបនេះលើខ្លួនគាត់រៀងរាល់ 50 ឆ្នាំម្តង ហើយទាមទារដូចគ្នាពីអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់។

ឥឡូវនេះវាពិបាកក្នុងការបំបែកការពិតពីការប្រឌិតនៅក្នុងរឿងព្រេងទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែតាមទស្សនៈឡូជីខល អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅទីនេះគឺគ្មានកំហុសទេ។

• នៅម្ខាងការតមអាហាររយៈពេលសែសិបថ្ងៃស្ងួតនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាកត្តាប្រមូលទុនបំរុងខាងក្នុងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអត់ធ្មត់ខ្ពស់ដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ។
• នៅ​ម្ខាងទៀតម្សៅ (មិនស្គាល់សមាសភាព) ដែលគ្រូមន្តអាគមបានប្រោះលើខ្លួន ប្រសិនបើវាមិនមែនជាសារធាតុប្រតិកម្មគីមីមួយចំនួនដែលជំរុញឱ្យមានភាពរស់រវើកទេ នោះដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការបន្ថែមភាពស្ងួតដល់រាងកាយ មានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងលើការចល័តជាងការតមអាហារស្ងួត និង ដូច្នេះ ម្សៅ​បែប​នេះ​បាន​រួម​ចំណែក​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ឡើង​វិញ។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រេកឃ្លាន ការរាប់ត្រូវតែផ្តោតទៅលើឆន្ទៈទាំងអស់របស់គាត់ទៅលើការអត់ធ្មត់ ហើយដោយហេតុនេះអាចកម្ចាត់ភាពចាស់ និងការថយចុះនៃរាងកាយ ដោយមិនគិតពីជំងឺ ការឆ្លងមេរោគ និងបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

នេះទំនងជាដំណោះស្រាយចំពោះអាថ៌កំបាំងនៃយុវជនអស់កល្បជានិច្ចរបស់ Count Cagliostro ដែលយោងទៅតាមសេចក្តីថ្លែងការណ៍ខ្លះរស់នៅ 5,000 ឆ្នាំយោងទៅតាមអ្នកផ្សេងទៀត - រស់នៅជារៀងរហូត។ ដោយវិធីនេះ ការរាប់បានជ្រើសរើសមនុស្សចូលទៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់គាត់ដែលមានចិត្តល្អ មានតុល្យភាព និងឆន្ទៈ លើសពីនេះទៅទៀត ដើម្បីអនុវត្តការតមអាហារតាមកាលកំណត់ ដូចជាការរាប់ខ្លួនឯង។

ការតមអាហាររបស់ Cagliostro និងសហការីរបស់គាត់មិនមែនជាប្រភេទនៃការបញ្ចប់ដោយខ្លួនវាទេ ពួកគេគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលវាចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដ៏មមាញឹក និងសកម្មជាមួយនឹងពិធីបុណ្យ និងពិធីបុណ្យផ្សេងៗ។

នេះគឺជាការរួមផ្សំដ៏ល្អនៃការតមអាហារស្ងួត និងវិធីសាស្រ្តនៃគ្រឿងសំអាងទំនើប។ ជាការពិត ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការស្ងួតយូរគឺមិនចាំបាច់ទេ អ្នកអាចទទួលបានដោយការតមអាហារប្រភាគស្ងួត រួមផ្សំជាមួយនឹងសំបកគីមី។បោះពុម្ពផ្សាយ

សម្ភារៈគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ សូមចងចាំថា ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត សូមទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងវិធីព្យាបាលណាមួយ។