ងាររបស់ម្ចាស់ក្សត្រី Elizabeth 2 នៃចក្រភពអង់គ្លេស។ តើឈ្មោះពេញ និងឋានៈរបស់សមាជិកនៃរាជវង្សអង់គ្លេសស្តាប់ទៅដូចអ្វី?

ទំព័របច្ចុប្បន្ន៖ ១ (សៀវភៅសរុបមាន ៧ទំព័រ)

ពុម្ពអក្សរ៖

100% +

A.A. Mikulin
ភាពជាប់បានយូរសកម្ម

វិស្វកម្មសុខភាព

រឿងអំពីអ្នកសិក្សា A.A. Mikulin និងសៀវភៅរបស់គាត់ "អាយុវែងសកម្ម"

ហើយនៅក្នុងសាលបង្រៀនធំ ៗ ជួនកាលភាពអាម៉ាស់កើតឡើង។ សុន្ទរកថារបស់អ្នកនិយាយត្រូវបានរំខានភ្លាមៗដោយសំឡេងគ្រហឹមនៃក្តារដែលហែកចេញពីទំពក់ ដែលគាត់ទើបតែគូរក្រាហ្វមួយទៀត។ សិស្សពីរនាក់ប្រញាប់ប្រញាល់ដាក់នាងជំនួសនាង។ សំឡេងអាណិតអាសូរបានបន្លឺឡើងពេញទស្សនិកជន៖ បុរសៗកំពុងបែកញើសពីការប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ធ្ងន់មិនបានចុះចាញ់នឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នារបស់ពួកគេទេ។ ដំបូងឡើយ សាស្ត្រាចារ្យមើលសកម្មភាពរបស់យុវជនដោយចំអកបន្តិច បន្ទាប់មកមើលនាឡិការបស់គាត់ដោយមិនចេះអត់ធ្មត់ ហើយនិយាយថា៖

- មិត្តភ័ក្តិ ទុកក្តារចោលមួយនាទី។ យើងត្រូវរៀបចំការងារខុសគ្នា។ អ្នក - គាត់បានងាកទៅរកសិស្សម្នាក់ - កាន់ក្តារដើម្បីកុំឱ្យវាដាច់ចេញពីរង្វិលជុំផ្សេងទៀតហើយវាយជើងរបស់អ្នកហើយអ្នកឈរនៅម្ខាងហើយឃើញថារង្វិលជុំប៉ះនឹងទំពក់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ ហើយខ្ញុំ…

ហើយព្រះតេជគុណបានលើកគែមក្ដារយ៉ាងងាយ។

សិស្សដែលស្រឡាំងកាំងដោយសារវេននៃកិច្ចការនេះ ជាក់ស្តែងចងចាំការអនុវត្តរដូវក្តៅរបស់គាត់នៅក្នុងក្រុមសំណង់ បានបញ្ជាថា៖

-ឈប់! បន្តិចទៀតនេះ... រួចរាល់ហើយ អង្គុយចុះ!

សាស្ត្រាចារ្យយកកន្សែងជូតដៃហើយត្រឡប់ទៅកៅអីវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់៖

សូមអរគុណយុវជនសម្រាប់ជំនួយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមុននឹងបន្តការសន្ទនារបស់យើង ខ្ញុំសូមធ្វើការកត់សម្គាល់មួយ។ សរុបមក អ្នកទាំងពីរមានអាយុសែសិបឆ្នាំហើយ អត់មានទៀតទេ។ ខ្ញុំអាយុប៉ែតសិបឆ្នាំ។ ការសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោមនេះ: ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យធ្វើការអប់រំកាយ។ ហើយឥឡូវនេះសូមត្រលប់ទៅម៉ាស៊ីនយន្តហោះដែលប្រើក្នុងអាកាសចរណ៍ក្នុងស្រុក។

ការបង្រៀននេះត្រូវបានអានដោយអ្នកសិក្សា Alexander Alexandrovich Mikulin Enviable សុខភាព និងកម្លាំង! ប៉ុន្តែ - វាពិបាកក្នុងការជឿវានៅថ្ងៃនេះ - ប្រហែលសាមសិបឆ្នាំមុនថ្នាំបាននាំគាត់ឱ្យរស់ឡើងវិញដោយមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែលើកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ - វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីផ្លាស់ទី។ ជីវិតដែលគណនាដោយនាទី ជាជីវិតដែលគ្មានពេលមើលថែខ្លួនឯង ស្តាប់សំឡេងបេះដូងខ្លួនឯង ស្រាប់តែបង្អង់ល្បឿនយ៉ាងលឿន។

A. A. Mikulin សរសេរថា "រហូតដល់អាយុហាសិបឆ្នាំ ដូចមនុស្សភាគច្រើន ខ្ញុំមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះវប្បធម៌រាងកាយទេ" ។ “ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយបានបញ្ចប់ការសិក្សានៅមន្ទីរពេទ្យ ខ្ញុំមានបំណងប្រាថ្នា និងពេលវេលាដើម្បីយល់ពីរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដោយបានសិក្សាសៀវភៅជាច្រើនលើប្រធានបទនេះ ខ្ញុំបានបង្កើតប្រព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ កែ និងបន្ថែមដោយការរិះគន់ និងការសាកល្បងដោយមិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ប្រព័ន្ធនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំជំនះជំងឺ បញ្ឈប់ភាពចាស់ជរា និងរក្សាសមត្ថភាពការងាររបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ រួមទាំងថ្ងៃនេះ»។

វាចាំបាច់ក្នុងការក្រឡេកមើលទៅអតីតកាលដើម្បីយល់ពីមូលហេតុមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សំខាន់បំផុតផងដែរអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់នេះចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធដើម្បីសុខភាពរបស់គាត់សម្រាប់ចិត្តរបស់គាត់ព្រោះចម្លើយនឹងមិនច្បាស់លាស់ពេក banal និងខុសជាមូលដ្ឋាន: ដោយសារតែគាត់ចង់ឲ្យមនុស្សទាំងអស់មានអាយុវែង។

ដូចទម្លាប់ក្នុងចំណោមអ្នករចនា គាត់បានប្រគល់ខ្លួនគាត់នូវ "កិច្ចការបច្ចេកទេស" ដោយបង្កើតវាតាំងពីដំបូងដោយសង្ខេប និងច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វានៅទីនេះ:

1. យល់ពីខ្លួនអ្នក និងជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យយល់ពីរបៀបដែលរាងកាយធ្វើការ។

2. ជួយខ្លួនឯង និងជួយគ្រប់គ្នា។

3. អាយុវែងត្រូវតែសកម្ម។

យោងតាមស្ថិតិចុងក្រោយ មនុស្សជាងបីសែននាក់បានឆ្លងផុតដែនកំណត់អាយុកៅសិបឆ្នាំនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ អ្នកដែលមានអាយុលើសចិតសិបនាក់គឺច្រើនលាន។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការរីកចម្រើននៃសុខុមាលភាពរបស់ប្រជាជនសូវៀតដែលជាផលវិបាកនៃភាពជោគជ័យនៃឱសថ។ វាជាកិច្ចការសំខាន់មួយ ក្នុងការជួយកងទ័ពដ៏ច្រើនបែបនេះ ដែលមានចំណេះដឹង និងប្រាជ្ញាតាមបទពិសោធន៍ ស្វែងរកកម្លាំង និងឱកាស ដើម្បីផ្តល់ចំណេះដឹង ការងារ និងបទពិសោធន៍ដល់សង្គម ឱ្យបានយូរតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

ចូរយើងងាកទៅដើមសតវត្សទី 20 ។ ការសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយ ជញ្ជាំងហាក់ដូចជាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសៀវភៅ។ មានសាឡុងពណ៌បៃតង ហើយមនុស្សពីរនាក់កំពុងអង្គុយក្បែរសាឡុង៖ ក្មេងប្រុស Sasha Mikulin និងបុរសចំណាស់ម្នាក់ដែលមានថ្ងាសចំលាក់ដ៏ធំ ពុកចង្ការពណ៌ប្រផេះខៀវស្រងាត់។ បុរសម្នាក់យកយន្តការរបស់ក្មេងលេងមកវិញ

គាត់និយាយទៅកាន់ក្មួយប្រុសរបស់គាត់ថា "អ្នកត្រូវតែស្រលាញ់ឡាន"។

យើងស្ថិតនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ Nikolai Yegorovich Zhukovsky ដែលជាឪពុកនៃអាកាសចរណ៍រុស្ស៊ី។ ក្រោយមកការិយាល័យនេះនឹងក្លាយជាផ្ទះរបស់ Alexander Mikulin អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ និងសាឡុងពណ៌បៃតង - គ្រែមួយ។ គាត់នឹងចំណាយពេលនៅក្បែរ Nikolai Yegorovich នូវឆ្នាំចុងក្រោយដ៏លំបាកបំផុតនៃជីវិតរបស់គាត់ដែលពោរពេញទៅដោយសកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រការងាររៀបចំដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់រដ្ឋសូវៀតវ័យក្មេង។

យើងចងចាំរឿងនេះមិនមែនទាល់តែសោះ ដើម្បីបំភ្លឺ Alexander Alexandrovich Mikulin ជាមួយនឹងភាពភ្លឺស្វាងនៃសិរីល្អរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងគាត់។ យ៉ាងណាមិញរឿងសំខាន់មិនមែនជាសាច់ញាតិដ៏អស្ចារ្យនោះទេប៉ុន្តែការពិតដែលថាល្អបំផុតត្រូវបានគេយកពីគាត់សម្រាប់ការកសាងជីវិតរបស់គាត់ដែលយុវជនបានក្លាយជាមិត្តភក្តិជំនួយការនិងស្នងការងាររបស់គាត់ ...

នៅសាលាបច្ចេកទេសខ្ពស់នៃទីក្រុងម៉ូស្គូ N.E. Zhukovsky អានវគ្គបង្រៀនដ៏ល្បីល្បាញរបស់គាត់ស្តីពីអាកាសយានិក។ ចង្កៀងតុក្នុងការសិក្សា គ្របដោយកាសែត ឆេះទាំងយប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចុះខ្សោយ ក្មួយប្រុសរបស់គាត់ដើរតួជាអ្នកចម្លងការបង្រៀន និងអត្ថបទរបស់គាត់ដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រធ្លាក់ខ្លួនឈឺ វគ្គនៃការបង្រៀនមិនត្រូវបានរំខានទេ។ និស្សិតវ័យក្មេងម្នាក់ចូលនាយកដ្ឋាន រហូតមកដល់ពេលនេះមានតែតួនាទីជាអ្នកអានប៉ុណ្ណោះ។ ហើយគ្មានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងចំណោមទស្សនិកជនមានស្នាមញញឹមហួសចិត្តឡើយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹង៖ អាឡិចសាន់ឌឺ មីគូលីន មានសិទ្ធិខាងសីលធម៌ក្នុងការអាននេះ ពីព្រោះគាត់ផ្ទាល់គឺជាសមាជិកនៃរង្វង់អាកាសចរណ៍ដែលបានរៀបចំនៅគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ Zhukovsky នៅសាលា ដែលតាមវិធីនេះ រួមបញ្ចូលមនុស្សវ័យក្មេងដ៏អស្ចារ្យដូចជា A-Tupolev, A . Arkhangelsky, K. Ushakov, V. Vetchinkin, B. Stechkin ។

នៅឆ្នាំ 1918 Zhukovsky បានផ្ញើអនុស្សរណៈមួយទៅការដឹកនាំនៃកងទ័ពអាកាសក្រហម, គ។ ដែលបង្ហាញពីតម្រូវការក្នុងការបង្កើតការិយាល័យរចនា និងសាកល្បងអាកាសចរណ៍៖

គាត់បានសរសេរថា "វាជាការពិតដែលការិយាល័យគណនេយ្យ និងការធ្វើតេស្តតំណាងឱ្យការចំណាយមួយចំនួនសម្រាប់រដ្ឋបាលកងនាវាចរ" ប៉ុន្តែការថែរក្សាការិយាល័យគណនេយ្យក្នុងកំឡុងឆ្នាំមានតម្លៃដូចគ្នានឹងយន្តហោះចម្បាំងបីគ្រឿងដែលខូច។ ជាក់ស្តែង នៅអាកាសយានដ្ឋានទីក្រុងមូស្គូក្នុងរយៈពេលប្រាំសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ ឧបករណ៍ចំនួនប្រាំបីត្រូវបានខូច។

គំនិតរបស់ Zhukovsky ត្រូវបានទទួលយកភ្លាមៗ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសបុគ្គលិក។ ពួកគេរួចទៅហើយ - សិស្សរបស់ Zhukovsky និងមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ វគ្គសិក្សានៃសាលាបច្ចេកទេសឧត្តមសិក្សាមូស្គូត្រូវបានបញ្ចប់ដោយវិស្វករដំបូងបង្អស់ - aeromechanics A. Arkhangelsky, A. Tupolev, B. Stechkin, V. Petlyakov, A. Mikulin ។

ការងារដំបូងរបស់ក្រុមគឺអ្នកជិះយន្តហោះ។ Glider និងអាកាសចរណ៍? មិនចាំបាច់ភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃយន្តហោះសមុទ្រនៅថ្ងៃស្អែក។ Boris Stechkin និង Alexander Mikulin កំពុងធ្វើការលើម៉ាស៊ីន។

នៅឆ្នាំ 1919 ជាថ្មីម្តងទៀតនៅគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ Zhukovsky, KOMPAS, គណៈកម្មការសម្រាប់ការសាងសង់រថយន្ត Snowmobiles ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ហើយម្តងទៀត ក្នុងចំណោមអ្នកផ្តួចផ្តើមអាជីវកម្មនេះ យើងឃើញវិស្វករវ័យក្មេង A. Mikulin។ ការរចនាម៉ូតរថយន្តព្រិលជាច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយកងទ័ពក្រហម និងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជនជាតិស្បែកស ហើយបន្ទាប់មកក្នុងទសវត្សរ៍ទី 20 និងសាមសិប ម៉ូតូព្រិលបានចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយជោគជ័យនូវប៉ូល អ្នករុករក។

- នៅពេលដែល "ធ្នើ" ដែលកំពុងដំណើរការយឺត ៗ នៅតែហោះហើរនៅលើមេឃរបស់យើង Nikolai Yegorovich បានប្រាប់ខ្ញុំថា "អាកាសចរណ៍នឹងអភិវឌ្ឍដោយចំណាយលើម៉ាស៊ីន" អ្នកសិក្សា A. A. Mikulin នឹកចាំ។ - ប្រហែលជានៅទីនេះ ចាំបាច់ត្រូវរកមើលប្រភពនៃបុព្វហេតុ ដែលខ្ញុំបម្រើរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។

សព្វថ្ងៃនេះ សូម្បីតែសិស្សសាលាម្នាក់ក៏ខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរសំណួរថាតើអ្នកណាជាអ្នករចនាយន្តហោះដែលមាននិមិត្តសញ្ញា TU ឬ ANT ។ អ្នករាល់គ្នាដឹង - ទាំងនេះគឺជារថយន្ត Tupolev ។ យន្តហោះវាយប្រហារដ៏ល្បីល្បាញ "រថក្រោះហោះ" បានចេញពីការិយាល័យរចនា Ilyushin - នេះត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នាផងដែរ។ ក្រុមគ្រួសាររបស់ MiGs រហ័សគឺ Mikoyan និង Gurevich ...

ប៉ុន្តែនៅចាំបទសម័យមុនសង្គ្រាមទេ?

ចិត្តបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវអាវុធ - ស្លាបដែកហើយជំនួសឱ្យបេះដូង - ម៉ូទ័រដ៏កាចសាហាវ!

តើនរណាជាអ្នករចនាម៉ាស៊ីននៃយន្តហោះទាំងនេះ ដែលអាចទុកចិត្តបាន ថាមពលខ្លាំង វ៉ាដាច់គំនិតវិស្វកម្មនៃពេលវេលារបស់ពួកគេជាច្រើនឆ្នាំ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដាក់ទៅមុខ និងអនុវត្តពាក្យស្លោកដ៏ក្លាហានមួយ; "ហោះពីលើមនុស្សគ្រប់គ្នា ឆ្ងាយជាងមនុស្សគ្រប់គ្នា លឿនជាងគ្រប់គ្នា!"?

សំណួរនេះអាចត្រូវបានសួរដោយសុវត្ថិភាពមិនត្រឹមតែចំពោះសិស្សប៉ុណ្ណោះទេ។ ឈ្មោះរបស់អ្នកបង្កើត "បេះដូងដ៏ឆេះឆួល" ត្រូវបានគេស្គាល់តិចជាង។

... ការហោះហើររឿងព្រេងនិទានរបស់ Valery Chkalov ឆ្លងកាត់ប៉ូលខាងជើងទៅអាមេរិកនៅលើម៉ាស៊ីន Tupolev ANT-25 ។ ពាក្យដដែលៗនៃការហោះហើរនេះដោយ M. Gromov លើប្រភេទម៉ាស៊ីនដូចគ្នា។ ចូរបន្ថែម: ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីននៃភាពជឿជាក់ខ្ពស់បំផុតនិងថាមពលសម្រាប់ពេលវេលារបស់ពួកគេ។ អ្នករចនា A.A. Mikulin របស់ពួកគេ។ គាត់គឺជាអ្នកបង្កើតម៉ាស៊ីនយន្តហោះដំបូងគេនៃការរចនាក្នុងស្រុកដើមទាំង piston និង turbojet ដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងកងយន្តហោះ។

ម៉ាស៊ីនរបស់ A. A. Mikulin ទាំងមុនសង្រ្គាម និងក្រោយសង្រ្គាម (ជាការពិតណាស់ លែងមានម៉ាស៊ីន piston-jet) បានធ្វើការលើប្រភេទ MiGs ជាច្រើន។ ទីមួយនៅឆ្នាំ 1937 នៅកម្ពស់ 6000 ម៉ែត្របានបង្កើតកម្លាំង 1200 សេះ។

ក្នុងកំឡុងឆ្នាំសង្រ្គាម ការិយាល័យរចនាដែលដឹកនាំដោយ A. A. Mikulin បានបង្កើតម៉ាស៊ីន AM-38 ដ៏មានអានុភាពសម្រាប់យន្តហោះវាយប្រហារ IL-2 ដែលពួកណាស៊ីភ័យខ្លាចដូចជាភ្លើង។

អស់រយៈពេលពីរទសវត្សរ៍នៃការងាររចនា - ម៉ាស៊ីនជាច្រើនរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតកម្មដ៏ធំ។ ការងារតានតឹងខ្លាំង។ នាងត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងខ្លាំងពីប្រទេស។ Alexander Alexandrovich Mikulin - វីរៈបុរសនៃការងារសង្គមនិយម (សញ្ញាប័ត្រនៃគណៈប្រធាននៃសហភាពសូវៀតនៃសហភាពសូវៀតស្តីពីការប្រគល់ងារកិត្តិយសនេះលេខ 3) ។ គាត់គឺជាជ័យលាភីនៃរង្វាន់រដ្ឋចំនួនបួន ជាអ្នកកាន់ការបញ្ជាទិញជាច្រើន។

អ្នកបង្កើតម៉ាស៊ីនយន្តហោះដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលនាំមកនូវកិត្តិនាម និងជ័យជម្នះដល់អាកាសចរណ៍របស់យើង អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកនេះ គាត់ផ្ទាល់បានធ្វើការដើម្បីស្រក់ទឹកភ្នែក។

ក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់គាត់ គាត់ចូលចិត្តស្លៀកពាក់ Oryol trotters ហើយទទួលបានរង្វាន់នៅឯការប្រណាំង។ បន្ទាប់មក គាត់បានក្លាយជាអ្នកប្រណាំងម៉ូតូដ៏ពេញចិត្ត ហើយក៏បានចូលរួមប្រកួតដែរ។ ប៉ុន្តែការងារធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្លេចនូវចំណូលចិត្តកីឡាទាំងអស់នេះ។

A. A. Mikulin បានដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីធនធានម៉ូទ័ររបស់ម៉ាស៊ីននីមួយៗ នៅក្នុងការណែនាំគាត់បានចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវច្បាប់សម្រាប់ការថែទាំវា ពេលវេលានៃការជួសជុល និងការជួសជុលបច្ចុប្បន្ន និងពេលវេលានៃការរុះរើ។ វាចាំបាច់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះនៅក្នុងអាកាសចរណ៍។ ហើយ "ម៉ូទ័រ" តែមួយគត់និងមិនអាចជំនួសបានរបស់គាត់ - បេះដូងចាប់ផ្តើមដោយអស់សង្ឃឹម។

សរសេរបិទ? គាត់មិនយល់ស្របយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍នៃមនុស្សរាប់រយនាក់បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាធនធាននៃរាងកាយមានទំហំធំជាង យើងគ្រាន់តែមិនថែរក្សាខ្លួនយើងទេ រាងកាយធ្វើការសម្រាប់ការពាក់ និងទឹកភ្នែក ហើយបរាជ័យមុនពេលវេលា។

គំនិតវិភាគរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ វិស្វកររចនា ហើយនៅទីនេះក្នុងបញ្ហាថ្មីទាំងស្រុង បានដាក់ចេញនូវតំណភ្ជាប់សំខាន់ៗនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់នៃការស្វែងរក - ឥទ្ធិពលនៃចរន្តជីវសាស្ត្រលើជីវិតមនុស្ស ការសិក្សាអំពីចរន្តឈាម ការដកដង្ហើម ការដកដង្ហើម ការងារ។ ឧបករណ៍សាច់ដុំកំឡុងពេលធ្វើចលនា លំហាត់ប្រាណ។

Mikulin អង្គុយចុះសម្រាប់អក្សរសិល្ប៍ថ្មីទាំងស្រុងសម្រាប់គាត់។ មិត្តភ័ក្តិខ្ញុំខ្លះណែនាំខ្ញុំកុំឲ្យខាតពេលដោយឥតប្រយោជន៍ ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ហើយនោះជាអ្វីទាំងអស់។ ហើយគាត់បានធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះ គាត់ចង់ស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងរបៀបធ្វើការអប់រំកាយ របៀបដើរ និងរត់ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាពីចលនាសម្រាប់រាងកាយ។ គាត់បានស្វែងរកការវិភាគមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់ ហើយធ្វើសកម្មភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ លើកនេះ មូលដ្ឋានពិសោធន៍មិនមែនជាកន្លែងសាកល្បង មិនមែនជាមន្ទីរពិសោធន៍ទេ គឺគាត់ផ្ទាល់

បន្តិចម្ដងៗ សម្មតិកម្មមួយបានលេចចេញជារូបរាងអំពីមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពចាស់ - ភាពច្របូកច្របល់នៃផលិតផលមេតាបូលីស ឬដូចដែល A. A. Mikulin ហៅពួកគេថា "slags" នៅក្នុងចន្លោះរវាងកោសិកា។ ដូច្នេះ នៅទីនេះ នៅកម្រិតនេះ ជំនួយរបស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះរូបកាយរបស់គាត់គួរតែចាប់ផ្តើម។ ហើយជំនួយនេះគឺនៅក្នុងចលនាថេរ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល។

ប៉ុន្តែសំណួរអាចកើតឡើង៖ តើ A. A. Mikulin កំពុងតែធ្វើការងារដ៏ក្លាហានពេកទេ ដោយចាប់ផ្តើមបង្កើតប្រព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ដោយផ្តល់ការពន្យល់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់សម្រាប់ដំណើរការសរីរវិទ្យាមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ?

នៅសម័យរបស់យើង វិស័យស្រាវជ្រាវលើរាងកាយមនុស្សបានពង្រីកយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកគីមីវិទ្យា និងរូបវិទ្យាសិក្សាជីវិតនៅកម្រិតម៉ូលេគុល។ វេជ្ជបណ្ឌិត សរីរវិទ្យា គណិតវិទូ វិស្វករអគ្គិសនី អ្នកសូរស័ព្ទ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីនធឺណិត និងសូម្បីតែអ្នកឯកទេសថាមពលអាតូមិកធ្វើការជាមួយគ្នា។ ការងារសម្របសម្រួលនេះជួយឱ្យឡើងជំហាននៃការយល់ដឹងអំពីផលិតផលធម្មជាតិដ៏ស្មុគស្មាញបំផុត - បុរស ជួយស្វែងរកវិធីថ្មីដើម្បីដោះស្រាយជំងឺដែលហាក់ដូចជាមិនអាចព្យាបាលបាននាពេលថ្មីៗនេះ ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លានៃចិត្ត ស្មារតីល្អ កម្លាំងរាងកាយរហូតដល់វ័យចំណាស់។ . ហើយនេះបានផ្តល់សិទ្ធិឱ្យអ្នកសិក្សា A. A. Mikulin ចូលរួមក្នុងការស្វែងរកពីទស្សនៈនៃចំណេះដឹងដ៏ទូលំទូលាយរបស់គាត់ដែលផ្តល់នូវភាពស្រដៀងគ្នានិងការសន្និដ្ឋានដែលមិននឹកស្មានដល់និងមិនអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកដែលមិនមែនជាវិស្វករដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីរាងកាយមនុស្សដើម្បីបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំង។ អន្តរកម្មអាម៉ូនិកនៃធាតុរបស់វា និងហេតុផលសម្រាប់ការមិនស៊ីគ្នានៃការងាររបស់វា; ស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ភាពធន់ និងភាពជឿជាក់ ផ្តល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន ច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយា និងអាហារូបត្ថម្ភ។ បង្កើតឧបករណ៍ និងយន្តការ។ គាត់បញ្ជាក់ពីសុពលភាពនៃគំនិត ការសន្និដ្ឋាន និងអនុសាសន៍របស់គាត់ដោយការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួន សុខភាពរបស់គាត់ និងការងារសកម្មរបស់គាត់នៅអាយុ 82 ឆ្នាំ។

ប៉ុន្តែនៅតែ តើមតិរបស់អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យា ជីវវិទូ អំពីប្រព័ន្ធតស៊ូច្នៃប្រឌិតរបស់វិស្វករ - អ្នកឯកទេសខាងម៉ាស៊ីនយន្តហោះ យល់យ៉ាងណាដែរ នៅពេលដែលពួកគេបានស្គាល់សាត្រាស្លឹករឹតដែលប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានបង្ហាញ? ចូរយើងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្រាលឥដ្ឋ។

អ្នកសិក្សា លេខាធិការនៃនាយកដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃបណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រសហភាពសូវៀត E.M. ក្រេបៈ

"បន្ទាប់ពីការងារវិចារណកថាជាច្រើនបានធ្វើដោយខ្ញុំ រួមជាមួយអ្នកនិពន្ធទាក់ទងនឹងគំនិតសរីរវិទ្យា និងការពិតមកលើ ខ្ញុំជឿថា ជាទូទៅសាត្រាស្លឹករឹតមានការចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងផ្នែកនៃអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រដ៏ពេញនិយម។ ”

បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រសាស្រ្តាចារ្យ V. N. Guryev៖

"អក្សរកាត់គឺមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ យើងអាចយល់ព្រមជាមួយបទប្បញ្ញត្តិសំខាន់ៗទាំងអស់។ សៀវភៅនេះមានប្រយោជន៍ណាស់…”

សាស្រ្តាចារ្យ P. I. Gulyaev ប្រធានមន្ទីរពិសោធន៍សរីរវិទ្យា Cybernetics នៅសាកលវិទ្យាល័យ Leningrad State មានប្រសាសន៍ថា "ខ្ញុំមិនបានរកឃើញគុណវិបត្តិណាមួយទេ" ។

អ្នកសិក្សា A.L. Kursanov៖

“ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថា ក្នុងនាមអ្នកជីវវិទូ ខ្ញុំយល់ឃើញថា រូបមន្តមួយចំនួនរបស់យើងមានភាពក្លាហានពេក ប៉ុន្តែនេះមិនគួររារាំងយើងពីការមើលឃើញរឿងសំខាន់នៅក្នុងការងាររបស់អ្នកនោះទេ ពោលគឺភាពដើមរបស់វា ដែលមាននៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកព្យាយាមយល់ពីការរៀបចំរបស់ រាងកាយរបស់មនុស្សវាយតម្លៃវាដោយភ្នែករបស់វិស្វកររចនា និងមេកានិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចមើលឃើញបាតុភូតដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាច្រើននៅក្នុងពន្លឺថ្មីមួយ ដែលទាំងបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាអ្នកត្រឹមត្រូវ ឬលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ពួកវា ដូច្នេះហើយទើបបង្កើតឱ្យមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។

អ្នកសិក្សា A.A. Imshenetsky៖

ហើយជាចុងក្រោយ មតិរបស់ក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រសិក្សានៃក្រសួងសុខាភិបាលនៃសហភាពសូវៀត ដែលបានផ្ញើទៅក្រុមប្រឹក្សាវិចារណកថា និងការបោះពុម្ពផ្សាយនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រសហភាពសូវៀត៖

"ក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រនៃក្រសួងសុខាភិបាលនៃសហភាពសូវៀតមិនជំទាស់នឹងការបោះពុម្ពសៀវភៅដោយអ្នកសិក្សា A. A. Mikulin "ប្រព័ន្ធរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់" ("ភាពជាប់បានយូរសកម្ម") ។

អនុប្រធានក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រសិក្សានៃក្រសួងសុខាភិបាលនៃសហភាពសូវៀតសាស្រ្តាចារ្យ G.K. Ushakov ។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍អនុញ្ញាតមួយចំនួនអាចត្រូវបានបន្ត។ យោងតាមការរៀបរាប់ខាងលើនេះល្មមនឹងបង្វែរចំណាប់អារម្មណ៍ទៅទំព័រនៃសៀវភៅនេះ គោលបំណងបញ្ចុះបញ្ចូល៖ ត្រូវរៀនតស៊ូដើម្បីខ្លួនឯង ដើម្បីសុខភាព ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សង្គមឱ្យបានយូរ ។ តាមដែលអាចធ្វើបាន។

S. Chumakov

ជំពូក I
របៀបដែលសៀវភៅនេះត្រូវបានកើត

មនុស្សគ្រប់រូបចង់រស់នៅ មានសុខភាពល្អ និងធ្វើការឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកនៃភាពចាស់ឡើយ។ ប៉ុន្តែពួកគេនិយាយថា ភាពចាស់ជរាកើនឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានអំពីវាទេ។ ស្លាប់ប៉ុណ្ណាហើយលាលែងពីវាសនាតាមទស្សនៈដែលទទួលបានជាទូទៅ! មនុស្សម្នាក់ជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាយុចាស់ទៅនៅលើការការពារ។ ប្រព័ន្ធនៃការតស៊ូជាទូទៅគឺដូចគ្នា៖ "ខ្សែការពារ" ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីឱសថ ប៉ុន្តែការយកឈ្នះលើជំងឺចាស់ជរា ប្រែទៅជាការស្រមើលស្រមៃ។ បុរសម្នាក់ដាក់ការហាមឃាត់កាន់តែច្រើនឡើងលើខ្លួនគាត់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ កុំរត់ កុំដើរលឿន កុំលើកទម្ងន់ កុំធ្វើការ ប៉ុន្តែការហាមប្រាមទាំងអស់នេះ មិនរុញថយក្រោយទេ តែនាំភាពចាស់មកជិត។ រាងកាយមានសភាពទ្រុឌទ្រោម។

ដោយមិនដឹងខ្លួន ដល់ពេលដែលអ្នកស្គាល់គ្នាចាស់នៅឯការប្រជុំ ជំនួសឱ្យពាក្យធម្មតា "សុខសប្បាយជាទេ?" សួរសំណួរ៖ "តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?" អ្នកឆ្លើយថា "តោះនិយាយបន្តិច" ហើយប្រធានបទសំខាន់នៃការសន្ទនាមិនមែនជាអាជីវកម្មទេ ប៉ុន្តែគឺសុខភាព។ មិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេ - អាយុ។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាវាមិនមែនជាអាយុដែលត្រូវស្តីបន្ទោសនោះទេ ប៉ុន្តែយើងខ្លួនឯង ហើយភាពចាស់មិនជ្រៀតជ្រែកលើយើងទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែយើងខ្លួនឯងក៏ទាញវាចូលទៅក្នុងផ្ទះ ទោះបីជាវាទប់ទល់ និងនិយាយម្តងទៀតថា “បាទ វាលឿនពេកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការ យកអ្នកទៅក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំ។

កាលពីសាមសិបឆ្នាំមុន ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាក្រក់ និងចាស់ជាងខ្ញុំសព្វថ្ងៃនេះ។ រហូតដល់អាយុហាសិបឆ្នាំ ដូចមនុស្សភាគច្រើន ខ្ញុំពិតជាមិនខ្វល់ពីសុខភាពរបស់ខ្ញុំ មិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះវប្បធម៌រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយបានបញ្ចប់ការសិក្សានៅមន្ទីរពេទ្យ ទីបំផុតខ្ញុំមានពេលវេលា និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីយល់ - ក្នុងនាមជាវិស្វករ អេឡិចត្រូនិច មេកានិក និងអ្នករចនា - មូលហេតុនៃភាពចាស់នៃរាងកាយមនុស្ស ដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធសកម្មដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំង មានអាយុចាស់។ ខ្ញុំចង់ធ្វើនេះមិនមែនដើម្បី "បំបែក" ឱ្យបានយូរតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយបានទៅសម្រាកដ៏សក្តិសម ដើម្បីសង្កេតមើលពីខាងក្រៅពីរបៀបដែលជីវិតកំពុងមាន ប៉ុន្តែដើម្បីក្លាយជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងវា និងការងារ។ យ៉ាងពេញលេញឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជាងបីរយឆ្នាំមុន វិទ្យាសាស្រ្តនៃ gerontology បានកើតឡើង ដែលភារកិច្ចគឺដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃភាពជាប់បានយូរ និងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ គ្រូពេទ្យ ជីវវិទូ សរីរវិទ្យា និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនពាន់នាក់ទៀតកំពុងធ្វើការនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។ វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវនៃ gerontology ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសហភាពសូវៀត និងប្រទេសដទៃទៀត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិស័យផ្សេងៗគ្នាផ្លាស់ប្តូរយោបល់នៅឯសមាជ gerontological ។ យ៉ាងណាមិញមានសម្មតិកម្មជាងពីររយអំពីមូលហេតុនៃភាពចាស់ ជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ។

នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍មានព័ត៌មានអំពីអាយុរាប់រយឆ្នាំ។ ឧទាហរណ៍ Kentingern រស់នៅ 185 ឆ្នាំ Peter Zortai ក៏រស់នៅ 185 ។ ភាពជាប់បានយូរធម្មជាតិមិនមែនជារឿងចម្លែកនៅក្នុងសហភាពសូវៀតទេ។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងជាង 30,000 កម្មករនិងប្រាក់សោធននិវត្តន៍មានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំហើយ 300,000 មានអាយុលើសពី 90 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំផ្ទាល់បានសិក្សាពីជីវិតរបស់សមមិត្ត Abkhaz Kiut ដែលមានអាយុ ១៥៣ ឆ្នាំ។ គាត់បានធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងសួនច្បារ ហើយឡើងសេះរបស់គាត់ដោយគ្មានជំនួយ។ អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើអ្នកជិះសេះមានអាយុ១០០ឆ្នាំយ៉ាងណា! ទាំងអស់នេះបង្ហាញថាមនុស្ស និងកោសិកាជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេអាចរស់នៅបានយូរអង្វែង។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតសម្រាប់កោសិកា ជាពិសេសសម្រាប់កោសិកា លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានដែលកោសិកាថ្មីដែលកើតជាលទ្ធផលនៃការបែងចែកនឹងមិនបាត់បង់គុណភាពដែលពេញវ័យរបស់សាច់ញាតិរបស់ពួកគេនោះទេ។

ប្រធានបទនៃកោសិកាមានជីវិតគឺជាប្រធានបទនៃការងារជាច្រើននៅក្នុងជីវរូបវិទ្យា ជីវគីមី និងសរីរវិទ្យា។ ប៉ុន្តែមានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចយល់ពីការងារទាំងនេះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្ញុំជឿជាក់ថា មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែរៀនឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន យ៉ាងហោចណាស់ព័ត៌មានមូលដ្ឋានបំផុតអំពីសរីរវិទ្យា លក្ខណៈរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់គាត់ ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ និងជាចម្បងទៅលើសុខភាព ស្មារតីល្អ និងអាយុវែងនៃជីវិតការងារ។

ដរាបណាយើងមានសុខភាពល្អ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ យើងកេងប្រវ័ញ្ចខ្លួនយើង សរីរាង្គរបស់យើង សមត្ថភាពរបស់យើង ដោយមិនងាកក្រោយ ដោយមិនគិតពីផលវិបាក។ យើងព្យាបាលរថយន្តកាន់តែសន្សំសំចៃ។

ឧទាហរណ៍ អ្នកទិញម៉ូតូដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនជិះវារហូតទាល់តែអ្នកសិក្សាពីការរចនា និងគោលបំណងនៃផ្នែករបស់វា ច្បាប់នៃការបើកបរ។ អ្នកនឹងមិនអាចប្រើវាក្នុងរយៈពេលយូរទេ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវាសម្រាប់ពាក់និងរហែក។ អ្នកក៏នឹងមិនអាចប្រើប្រាស់សរីរាង្គរបស់អ្នកដោយសមហេតុផលឡើយ រហូតទាល់តែអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀបដែលពួកវាត្រូវបានរៀបចំ សមត្ថភាពរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេគួរតែត្រូវបានជួយក្នុងនាមរក្សាភាពជាប់បានយូរនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីលក្ខណៈសំខាន់ៗ ជាមូលដ្ឋាននៃសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលដូចខាងក្រោម: ផលប៉ះពាល់លើជីវិតរបស់មនុស្សនៃ biocurrents, ឈាមរត់ឈាម, ការដកដង្ហើម, ញើស, តួនាទីនៃវប្បធម៌រាងកាយ, ចលនាសម្រាប់ឧបករណ៍សាច់ដុំ។

ថ្មីៗនេះ អត្ថបទស្តីពីរបៀបធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អបានចាប់ផ្តើមលេចធ្លោឡើងនៅក្នុងសារព័ត៌មាន។ ជាឧទាហរណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺជាអត្ថបទរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់សូវៀតដ៏ល្បីល្បាញអ្នកសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ N. M. Amosov ។ ខិត្តប័ណ្ណរបស់ G. Gilmour "Running for Life" ត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សី ហើយបានបោះពុម្ពជាចរាចរដ៏ធំ។ មនុស្សមួយចំនួនកំពុងព្យាយាមធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធយូហ្គា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនបានមើលស្រាលលើតួនាទីសម្រេចចិត្តនៃវប្បធម៌រូបវន្តក្នុងជីវិតសម័យទំនើបរបស់យើង ហើយកុំប្រើវា។ ខ្ញុំគិតថានេះគឺដោយសារតែគ្មានស្នាដៃបោះពុម្ពណាមួយមានការពន្យល់យ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណ ហេតុអ្វីអ្នកត្រូវដើរ និងរត់ មិនបង្ហាញពីវិធីដើរ និងរត់។

អាចនិយាយបានយ៉ាងច្បាស់ថា មនុស្សភាគច្រើន ជាពិសេសអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំ មិនបានរត់ និងហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនោះទេ ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់បានពន្យល់ពួកគេទាន់ពេល ថាហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់យើងត្រូវការចលនាជាក់លាក់ គ្មាននរណាម្នាក់មាន។ បានបង្ហាញថាសន្តិភាពនាំទៅរកភាពខ្ជិល ងងុយគេង និងភាពទន់ខ្សោយ ដែលភាពមិនអាចចល័តបានបង្កើនល្បឿនដល់ការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់។

មានរូបមន្ត និងការណែនាំជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ល្បីម្នាក់បានចាត់ទុកការងូតទឹក turpentine ជាមធ្យោបាយសំខាន់សម្រាប់ភាពជាប់បានយូរ។ នៅពេលពិនិត្យមើលវាបានប្រែក្លាយថាឧទាហរណ៍ពួកគេត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ខ្ញុំ។ អាស្រ័យហេតុនេះ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រប់មធ្យោបាយនោះទេ ព្រោះនៅលើលោកនេះមិនមានមនុស្សដូចគ្នាពីរនាក់នោះទេ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំមិនសរសេរអំពីអត្ថប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំទេ។ នេះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យគួរធ្វើ។

មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តដូចគ្នានៃឥរិយាបទដែលខ្ញុំបានអភិវឌ្ឍ និងសាកល្បងជាច្រើនដងក្នុងរយៈពេល 3 ទស្សវត្សន៍ អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សគ្រប់រូប ព្រោះពួកគេខ្វល់ខ្វាយតែលើលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ៗ និងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំមើលឃើញសំណួរស្របច្បាប់អំពីសិទ្ធិរបស់វិស្វករក្នុងការជ្រៀតចូលទៅក្នុងវិស័យសរីរវិទ្យា ផ្តល់អនុសាសន៍ អភិវឌ្ឍ និងផ្តល់ប្រព័ន្ធរបស់គាត់។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមឆ្លើយវា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវធ្វើការវិភាគតូចមួយទៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ។

មិនត្រឹមតែគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកគិតដ៏អស្ចារ្យ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៃសតវត្សទីមួយនៃយុគសម័យរបស់យើងផងដែរ បានចូលរួមក្នុងការសិក្សាអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយស្នាដៃរបស់ Plato, Aristotle, Hippocrates (លើធម្មជាតិរបស់មនុស្ស), Helen, Eudemus និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡិចសាន់ឌឺជាច្រើនទៀតមកពីសាលា Herophilus ។

ការរួមចំណែកដ៏អស្ចារ្យជាពិសេសចំពោះការសិក្សាអំពីសរីរាង្គមនុស្ស និងសត្វត្រូវបានធ្វើឡើងដោយទេពកោសល្យដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃក្រុមហ៊ុន Renaissance វិចិត្រករ ជាងចម្លាក់ ស្ថាបត្យករ វិស្វករ និងកាយវិភាគវិទ្យា Leonardo da Vinci ដែលបានបន្សល់ទុកនូវស្នាដៃដ៏សំខាន់មួយគឺ "កាយវិភាគសាស្ត្រនៃការកត់ត្រា និងគំនូរ"។ ដោយវិធីនេះ សៀវភៅនេះត្រូវបានបោះពុម្ពនៅឆ្នាំ 1965 ដោយគ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព Nauka ។ វាផ្តល់នូវការពិពណ៌នាអំពីឆ្អឹងទាំងអស់ សរីរាង្គខាងក្នុង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម ព្រមទាំងបរិធានសាច់ដុំ សរសៃពួរ ឆ្អឹងខ្ចី។ល។ សម្រាប់ពេលនោះ មានតែអ្នកគិត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានសមត្ថភាពពិសេសម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើការងារជាសកល និងហត់នឿយបាន។

នេះជារបៀបដែលលោក Leonardo da Vinci ពិពណ៌នាអំពីមូលហេតុនៃភាពចាស់របស់មនុស្ស៖

“មនុស្សចាស់ដែលរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ស្លាប់ដោយសារកង្វះអាហារ។ ហើយនេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាផ្លូវទៅកាន់សរសៃនៃ mesentery ត្រូវបានរួមតូចជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងពួកគេដោយសារតែការឡើងក្រាស់នៃភ្នាសនៃសរសៃឈាមវ៉ែនទាំងនេះរហូតដល់សរសៃ capillary ដែលជាដំបូងដើម្បីបិទទាំងស្រុង។ ពីនេះទៅទៀត មនុស្សចាស់ខ្លាចត្រជាក់ជាងក្មេង ហើយអ្នកដែលចាស់ច្រើនមានស្បែកពណ៌ឈើ ឬដើមទ្រូងស្ងួត ព្រោះស្បែកនេះស្ទើរតែគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹម។ ហើយជាមួយនឹងសំបកនៃសរសៃនេះនៅក្នុងមនុស្ស រឿងដដែលនេះកើតឡើងដូចនៅក្នុងផ្លែក្រូច ដែលស្បែកឡើងក្រាស់ ហើយសាច់នឹងថយចុះ នៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាខ្សោយ។

ទោះបីជាជាង 450 ឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីសម័យលោក Leonardo ក៏ដោយក៏ការវិនិច្ឆ័យរបស់គាត់នៅតែអាចចាត់ទុកថាជាភស្តុតាងពិតនៃហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលនៃភាពចាស់មុនអាយុរបស់មនុស្សដែលមិនយល់ពីរាងកាយរបស់ពួកគេហើយមិនបានប្រើវិធានការសរីរវិទ្យាបឋមដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមរបស់ពួកគេ។

និយាយអីញ្ចឹងខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះនៅក្នុងសៀវភៅព្រោះមិនថាមនុស្សខុសគ្នាយ៉ាងណាក្នុងចំនោមពួកគេទាក់ទងនឹងអាយុស្ថានភាពសុខភាពការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយមុខងារនៃសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមវ៉ែនគឺដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការរំលាយអាហារគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។

បន្ថែមពីលើស្នាដៃរបស់លោក Leonardo ខ្ញុំចង់រស់នៅលើសន្ធិសញ្ញារបស់ Andrei Vesalius "ស្តីពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយមនុស្ស" ដែលបានបោះពុម្ពនៅឆ្នាំ 1543 ។ គំនិតរបស់គាត់គឺសំខាន់សូម្បីតែសព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ទំនើបនៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា។

លោកបានសរសេរថា៖ «មានឧបសគ្គជាច្រើនក្នុងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ និងសិល្បៈ។ - ឆ្ងាយពីគ្រោះថ្នាក់តិចតួចគឺបណ្តាលមកពីការបែងចែកប្រភាគច្រើនពេកនៃការបង្រៀនទាំងនោះដែលបំពេញវិទ្យាសាស្ត្រនីមួយៗ។ ហើយឧបសគ្គធំជាងនេះទៅទៀតគឺការចែកចាយតូចចង្អៀតនៃផ្នែកបុគ្គលនៃការងារក្នុងចំណោមអ្នកឯកទេសផ្សេងៗ ... (ពួកគេ) ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់សាខាតែមួយគត់របស់វា ដែលនៅសល់ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធបំផុតជាមួយវា ហើយត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយវាដោយ inextricably ។ ត្រូវបានទុកមួយឡែក។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេមិនដែលបង្កើតអ្វីដែលលេចធ្លោនោះទេ…»។

គំនិតត្រឹមត្រូវយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនេះអាចសន្មតថាជាអតីតការបង្រៀននៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលមិនបានគិតគូរពីឥទ្ធិពលនៃអេឡិចត្រូនិច និងអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកលើការអភិវឌ្ឍន៍កោសិកាមនុស្ស លើដំណើរការ និងអាយុកាលរបស់វា។ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំផ្តោតលើសៀវភៅនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ឥទ្ធិពលនៃវាលអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកលើមនុស្សទាំងអស់គឺដូចគ្នា ពួកគេមិនធ្វើសកម្មភាពជ្រើសរើសទេ។

ប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការសិក្សាដ៏ទូលំទូលាយនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៃឯកទេសផ្សេងៗ។ នៅក្នុងជួររបស់ពួកគេ អ្នកនឹងជួបមិនត្រឹមតែវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យជីវវិទ្យាទូទៅ ហ្សែន ជីវគីមី និងជីវរូបវិទ្យាផងដែរ។ សមិទ្ធិផលចុងក្រោយបង្អស់នៃវឌ្ឍនភាពទំនើបបានមកដល់សេវាកម្មឱសថ៖ ឡាស៊ែរ អ៊ីសូតូប អ៊ីនធឺណែត... បញ្ជីនេះអាចបន្តបាន។

សព្វថ្ងៃនេះគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរបួសអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍នៃកម្លាំងសម្ភារៈនៃវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស។ បើគ្មានចំណេះដឹងអំពីលក្ខណៈកម្លាំងរបស់ឆ្អឹង ភាពធន់នឹងការបង្ហាប់ ការរមួល វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃមើលការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃការបាក់ឆ្អឹង។

គ្រូពេទ្យវះកាត់ដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ Nikolai Mikhailovich Amosov ដែលអត្ថបទដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើបន្ថែមលើផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីវិទ្យាស្ថានឧស្សាហកម្មឆ្លើយឆ្លង។ វេជ្ជបណ្ឌិតសម័យទំនើបត្រូវការចំណេះដឹងផ្នែកវិស្វកម្ម ដើម្បីអាចពិនិត្យមើលមុខងារ និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយមនុស្សឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយ ដើម្បីចូលរួមប្រកបដោយសិទ្ធិអំណាចក្នុងការណែនាំនូវសមិទ្ធិផលនៃវឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាទៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

ខ្ញុំជាវិស្វករឌីហ្សាញតាមវិជ្ជាជីវៈ។ នេះបានជួយខ្ញុំ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើកោសល្យវិច័យ និងការកាត់ផ្តាច់វត្ថុកាយវិភាគវិទ្យា ដែលធ្វើឡើងដោយខ្ញុំ ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសកាយវិភាគវិទ្យា ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលធម្មជាតិបានរចនា "យន្តការ" របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀត ខ្ញុំត្រូវសិក្សាយ៉ាងស៊ីជម្រៅលើវគ្គសិក្សានៃសរីរវិទ្យា និងធ្វើការពិសោធន៍ជាច្រើន ដើម្បីបញ្ជាក់អំពីដំណើរការសរីរវិទ្យា និងការពិតមួយចំនួន ធ្វើការពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីកំណត់ពីច្បាប់នៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ព័ត៌មានដែលខ្ញុំមិនបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សា។ គឺនៅលើមូលដ្ឋាននៃការងារទាំងអស់របស់ខ្ញុំនៅក្នុងសរីរវិទ្យា បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តដ៏យូរនៃធាតុនីមួយៗនៃប្រព័ន្ធរបស់ខ្ញុំលើខ្លួនខ្ញុំ ហើយបន្ទាប់មកនៅលើមិត្តរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសលំហាត់ចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ហើយណែនាំវាដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

ឥឡូវនេះការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងទៅលើវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រលេចធ្លោជាច្រើន កម្មករផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងការអប់រំកាយ សរសេរការងារលើអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់មានប្រយោជន៍។ ដំបូន្មានរបស់ពួកគេ ខ្ញុំយល់ស្របជាខ្លាំង ហើយខ្ញុំព្យាយាមអនុវត្ត។ ប៉ុន្តែសម្ភារៈដែលមាននៅក្នុងសៀវភៅនេះមិននិយាយឡើងវិញនូវព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងការបោះពុម្ពទំនើបលើប្រធានបទនេះទេ។ ខ្ញុំចង់និយាយថាគ្រាន់តែបំពេញបន្ថែមពួកគេ។

ខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ថា ការងាររបស់ខ្ញុំមិនមែនជាសៀវភៅសិក្សាទេ។ ប្រធានបទនៃការងារគឺជាការវិភាគនៃមូលហេតុចម្បងមួយចំនួននៃភាពចាស់ដែលខ្ញុំបានផ្ទៀងផ្ទាត់ ការវិភាគទ្រឹស្តី និងជាក់ស្តែង តួនាទីនៃជីវចរន្ត ការដកដង្ហើម ការដកដង្ហើម ការប្រៀបធៀបស្ថានភាពរស់នៅរបស់មនុស្សសម័យដើម និងសម័យទំនើប និងការវាយតម្លៃអំពី តួនាទីនៃវប្បធម៌រាងកាយ។

លើសពីនេះ ខ្ញុំផ្តល់ជូននូវឧបករណ៍មួយចំនួនដែលខ្ញុំបានបង្កើតដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ នៅក្នុងសៀវភៅ ខ្ញុំបង្ហាញពីអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយកឈ្នះលើជំងឺ បញ្ឈប់ភាពចាស់ និងរក្សាភាពវ័យក្មេង ការសម្តែងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ រួមទាំងបច្ចុប្បន្ន។

ហើយខ្ញុំពិតជាចង់ឱ្យមនុស្សជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីព័ត៌មាននេះ។

ធម្មជាតិមិនបានស្វែងរកការធានាអាយុវែងរបស់សត្វ និងមនុស្សទេ ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការពិតជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ភាពផុយស្រួយនៃធ្មេញដែលនាំមុខអ្នកតំណាងនៃពិភពសត្វរហូតដល់ការស្លាប់មុនអាយុពីការអត់ឃ្លាន។ ការចុះខ្សោយនៃចក្ខុវិញ្ញាណ និងការស្តាប់ ដែលនាំទៅដល់ការស្លាប់ដោយសារការការពារ។ ទីបំផុត ការស្លាប់មុនអាយុកើតឡើងដោយសារការប្រមូលផ្តុំសារធាតុពុល និងជាតិពុលនៅក្នុងចន្លោះរវាងកោសិកា និងពីការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ជាក់ស្តែង ធម្មជាតិបានស្វែងរកការបង្កើនល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរជំនាន់នៅលើផែនដី សម្រាប់ការឆ្លងកាត់លឿនបំផុតនៃដំណើរការនៃការកែលម្អខ្លួនឯង (ការវិវត្តន៍)។ ពន្លកស្រស់នៅលើដើមឈើនឹងមិនប្រែជាពណ៌បៃតងទេរហូតដល់ខ្យល់បក់ចេញពីស្លឹកចាស់។ ប៉ុន្តែមនុស្សមិនស្តាប់តាមធម្មជាតិដោយងងឹតងងុលឡើយ។ គាត់វាយហើយរបៀបនៃការប្រយុទ្ធនេះគឺខុសគ្នា។ ជំនួសឱ្យធ្មេញ គាត់បានបង្កើតធ្មេញ។ គាត់បានបង្កើតវ៉ែនតាដើម្បីជួយដល់ការមើលឃើញរបស់គាត់។ គាត់ប្រឆាំងនឹងសមិទ្ធិផលនៃឱសថទៅនឹងជំងឺ។ ភាពចាស់នៃរាងកាយ - ការអប់រំកាយនិងកីឡា។

អ្នកអានប្រហែលជាគិតថា ខ្សែខ្លីៗទាំងនេះអស់ព័ត៌មានដំបូងអំពីការតស៊ូរបស់មនុស្សដើម្បីភាពជាប់បានយូរ។ អាហ្នឹងគេអត់អស់ទេ! វាប្រែថាមានសត្រូវមួយទៀត - insidious និងមើលមិនឃើញ។ ឈ្មោះរបស់គាត់គឺខ្ជិលនិងឆន្ទៈខ្សោយ។

មនុស្សរាប់ពាន់នាក់បានរកឃើញការស្លាប់ដោយមិនទាន់ពេលវេលាពី "ការរអិល" នៃរាងកាយនិងធ្វើឱ្យសកម្មភាពសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយដោយសារតែពួកគេខ្ជិលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរៀងរាល់ព្រឹក។ ដើម្បីឈ្នះសុខភាព រីករាយនឹងការងារ អាយុយឺនយូរ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការទិញសៀវភៅជាច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវប្បធម៍ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការព្យួរផ្ទាំងរូបភាពនៅលើជញ្ជាំងពណ៌នាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ រឿងសំខាន់គឺស្វែងរកឆន្ទៈក្នុងខ្លួនអ្នក ឬបណ្ដុះបណ្ដាលវាបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលជោគជ័យនឹងត្រូវបានធានា។

ការពិសោធន៍ម្តងហើយម្តងទៀត និងវែងបានបង្ហាញថាទាំងបុរស និងស្ត្រី ទាំងក្មេងជំទង់ និងមនុស្សដែលមានអាយុជឿនលឿនអាចប្រើគ្រប់វិធី និងវិធីសាស្រ្តនៃប្រព័ន្ធរបស់ខ្ញុំដើម្បីទទួលបានសុខភាព និងបង្កើនសមត្ថភាពការងាររបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ លក្ខខណ្ឌសម្រេចចិត្តសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តអនុសាសន៍គឺការប្រតិបត្តិជាកាតព្វកិច្ចនៃភាពយឺតយ៉ាវបំផុត និងការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលធ្វើលំហាត់ថ្មីៗ ដែលរាងកាយមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។

កោសិការស់មិនអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ និងសកម្មភាពសំខាន់របស់វាក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃ។ នេះត្រូវការពេលវេលា។ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមិនធ្លាប់បានចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយពីមុនមក គួរតែត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងថ្នាក់សម្រាប់មួយខែ។

ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ក្នុងលំហាត់នីមួយៗ អ្នកគួរតែបន្ថែមចលនាមួយ ឬពីរបន្តិចម្តងៗ (ឧទាហរណ៍ លើក dumbbells)។ នៅពេលរត់ បន្ថែម 5-10 ជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ល។ រហូតដល់ដែនកំណត់ជាក់លាក់មួយ បុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ការហួសកម្លាំងភ្លាមៗគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបណ្តើរៗនាំឱ្យមានការពង្រឹងសារពាង្គកាយទាំងមូល ធ្វើឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អ ធន់នឹងកម្លាំង និងនាំឱ្យមានអាយុវែង ។

ខ្ញុំក៏ចាត់ទុកថាវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយពាក្យពីរបីអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំចំពោះថ្នាំ និងជីវវិទ្យា។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកពាក្យដ៏រស់រវើកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញពីការកោតសរសើរចំពោះសកម្មភាពរបស់គណបក្សរបស់យើង និងរដ្ឋសូវៀត ដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្ថែមទៀតនូវការថែទាំសុខភាពសម្រាប់ប្រជាជន និងការរៀបចំការកំសាន្តរបស់ប្រជាជន។ ពេទ្យ បុគ្គលិកពេទ្យកំពុងធ្វើការងារដ៏ច្រើន និងមានប្រយោជន៍។ ពិត វាហាក់បីដូចជាខ្ញុំថា ក្នុងករណីខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលប្រើប្រាស់ថ្នាំយ៉ាងសកម្ម ប៉ាន់ស្មានតួនាទីនៃកត្តាដូចជាភាពឯករាជ្យនៃកោសិការស់នៅ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នឹងអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានសមរម្យសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញរបស់ពួកគេ។ មានវាលធំទូលាយសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅទីនេះ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចែវទូកដោយគ្មានការហ្វឹកហ្វឺន បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងនៃការងារនៅលើ oars បាតដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយពពុះបង្ហូរឈាមចាប់តាំងពីកោសិកាមិនទាន់បានសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានថ្មី - ការកកិតថេរប្រឆាំងនឹងដើមឈើអ័រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើសកម្មភាពបែបនេះត្រូវបានខិតជិតបន្តិចម្តង ៗ និងសមហេតុផលដូចដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែធ្វើនៅដើមនៃកីឡាណាមួយនោះបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ calluses រឹងនឹងលេចឡើងនៅលើដៃ។ ខ្ញុំបានពិនិត្យនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍រចនាសម្ព័ន្ធនៃកោសិកាចាស់និងថ្មី។ ពួកគេគ្មានអ្វីដូចគ្នាទេ!

រឿងអំពីអ្នកសិក្សា A.A. Mikulin និងសៀវភៅរបស់គាត់ "អាយុវែងសកម្ម"

មិត្តភ័ក្តិអើយ ទុកក្តារនៅម្នាក់ឯងមួយនាទី។ យើងត្រូវរៀបចំការងារខុសគ្នា។ អ្នក - គាត់បានងាកទៅរកសិស្សម្នាក់ - កាន់ក្តារដើម្បីកុំឱ្យវាធ្លាក់ចេញពីរង្វិលជុំផ្សេងទៀតហើយវាយជើងរបស់អ្នកហើយអ្នកឈរនៅម្ខាងហើយឃើញថារង្វិលជុំប៉ះនឹងទំពក់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ ហើយខ្ញុំ…

ហើយព្រះតេជគុណបានលើកគែមក្ដារយ៉ាងងាយ។

ឈប់! បន្តិចទៀតនេះ... រួចរាល់ហើយ អង្គុយចុះ!

សាស្ត្រាចារ្យយកកន្សែងជូតដៃហើយត្រឡប់ទៅកៅអីវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់៖

A. A. Mikulin សរសេរថា “រហូតដល់អាយុហាសិបឆ្នាំ ខ្ញុំក៏ដូចមនុស្សភាគច្រើនដែរ ដែលមិនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះវប្បធម៌រូបវន្ត។ - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលខ្ញុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយបានបញ្ចប់ទៅមន្ទីរពេទ្យខ្ញុំមានបំណងប្រាថ្នានិងពេលវេលាដើម្បីយល់ពីរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញនៃរាងកាយមនុស្ស។ ដោយបានសិក្សាសៀវភៅជាច្រើនលើប្រធានបទនេះ ខ្ញុំបានបង្កើតប្រព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ កែ និងបន្ថែមដោយការរិះគន់ និងការសាកល្បងដោយមិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ប្រព័ន្ធនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំជំនះជំងឺ បញ្ឈប់ភាពចាស់ជរា និងរក្សាសមត្ថភាពការងាររបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ រួមទាំងថ្ងៃនេះ»។

1. យល់ពីខ្លួនអ្នក និងជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យយល់ពីរបៀបដែលរាងកាយធ្វើការ។

2. ជួយខ្លួនឯង និងជួយគ្រប់គ្នា។

3. អាយុវែងត្រូវតែសកម្ម។

អ្នកត្រូវតែស្រលាញ់ឡាន” គាត់និយាយទៅកាន់ក្មួយប្រុសរបស់គាត់ដោយភាពទន់ភ្លន់។

គាត់បានសរសេរថា "ជាការពិត ការិយាល័យទូទាត់ និងសាកល្បងតំណាងឱ្យការចំណាយមួយចំនួនសម្រាប់រដ្ឋបាលកងនាវាចរ" ប៉ុន្តែការថែទាំការិយាល័យទូទាត់ក្នុងឆ្នាំនេះមានតម្លៃដូចគ្នាទៅនឹងយន្តហោះចម្បាំងបីគ្រឿងដែលខូច។ ជាក់ស្តែង នៅអាកាសយានដ្ឋានទីក្រុងមូស្គូក្នុងរយៈពេលប្រាំសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ ឧបករណ៍ចំនួនប្រាំបីត្រូវបានខូច។

នៅឆ្នាំ 1919 ជាថ្មីម្តងទៀតនៅគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ Zhukovsky KOMPAS ត្រូវបានបង្កើតឡើង - គណៈកម្មការសម្រាប់ការសាងសង់រថយន្តព្រិល។ ហើយម្តងទៀត ក្នុងចំណោមអ្នកផ្តួចផ្តើមអាជីវកម្មនេះ យើងឃើញវិស្វករវ័យក្មេង A. Mikulin។ ការរចនាម៉ូតរថយន្តព្រិលជាច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយកងទ័ពក្រហម និងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជនជាតិស្បែកស ហើយបន្ទាប់មកក្នុងទសវត្សរ៍ទី 20 និងសាមសិប ម៉ូតូព្រិលបានចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយជោគជ័យនូវប៉ូល អ្នករុករក។

នៅពេលដែល "ធ្នើរ" យឺត ៗ នៅតែហោះហើរនៅលើមេឃរបស់យើង Nikolai Yegorovich បានប្រាប់ខ្ញុំថា "អាកាសចរណ៍នឹងអភិវឌ្ឍដោយសារតែម៉ាស៊ីន" អ្នកសិក្សា A. A. Mikulin បានរំលឹកឡើងវិញ។ - ប្រហែលជានៅទីនេះ ចាំបាច់ត្រូវរកមើលប្រភពនៃបុព្វហេតុ ដែលខ្ញុំបម្រើរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។

ប៉ុន្តែនៅចាំបទសម័យមុនសង្គ្រាមទេ?

ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ពួកគេពិតជាចាប់ផ្តើមគិតអំពីសុខភាពតែនៅពេលដែលពួកគេបានបាត់បង់វា។ ប៉ុន្តែដូចដែលការអនុវត្តដូចគ្នាបង្ហាញ ជាធម្មតាពួកគេព្យាយាមទប់ទល់នឹងជំងឺនេះតាមរបៀបសាមញ្ញបំផុត - ដោយទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រហែលជានេះគឺត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមានមួយ "ប៉ុន្តែ" ។ មនុស្សបែបនេះប្រគល់បេសកកម្មនៃការស្តារសុខភាពដែលបាត់បង់ទាំងស្រុងទៅវេជ្ជបណ្ឌិត។ ហើយនៅទីនេះសកម្មភាពបឋមបំផុតចូលមកលេង - ការប៉ុនប៉ង "ទិញសុខភាព" ។ លុយនៅក្នុងករណីបែបនេះមិនត្រូវបានទទួលយកដើម្បីសោកស្តាយ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការអនុវត្តនេះដែលក្នុងករណីភាគច្រើនមិនផ្តល់សុខភាពឡើងវិញទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជួយសង្គ្រោះពីការស្លាប់ឧទាហរណ៍ក្នុងករណីជំងឺ myocardial infarction - ត្រឹមត្រូវ! សម្រាប់ពេលខ្លះ ប្រហែលជាច្រើនឆ្នាំ ពួកគេពន្យារអាយុជីវិតដោយមានជំនួយពីថ្នាំ និងការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យតាមកាលកំណត់។ អញ្ចឹងហើយ! ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញដោយមិនផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលនាំឱ្យមានជំងឺនោះទេសូម្បីតែលុយធំក៏ដោយ។

ខ្ញុំបានសរសេររួចហើយថា ខ្ញុំតែងតែឃើញអ្នកដែលបានចាកចេញពីមន្ទីរពេទ្យ រស់រានមានជីវិត និងមិនទទួលបានសុខភាពឡើងវិញ។ ហើយជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់បញ្ចប់នៅមន្ទីរពេទ្យ សូចនាករសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សម្នាក់អាចយល់ពីមនុស្ស ជាពិសេសអ្នកដែលបានរស់នៅអស់ជាច្រើនទស្សវត្សមកហើយ ហើយអ្នកដែលចង់ "ព្យាបាល" ពេលកំពុងដេកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ ប៉ុន្តែពួកគេដាក់ក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់ពេកទៅលើមន្ទីរពេទ្យ ដែលភាគច្រើនទំនងជាវិនិច្ឆ័យវាពីខ្សែភាពយន្តដែលវេជ្ជបណ្ឌិតទុកបន្ទប់ថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដោយទឹកមុខហត់នឿយក្នុងសម្លៀកបំពាក់ងូតទឹកបង្ហូរឈាមដើម្បីឆ្លើយតបនឹងសំណួរនៃការរង់ចាំសាច់ញាតិថា "តើគាត់នឹងរស់ទេ? ”, ឆ្លើយតប៖ “នឹង!” អត់និយាយថាម៉េច!

តើត្រូវរស់នៅក្រោយមន្ទីរពេទ្យយ៉ាងដូចម្តេច? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារសុខភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ? ហើយជាទូទៅតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅនិងមិនរងទុក្ខ?

រាងកាយគឺជាផែនដី

ជំងឺគឺជាសង្គ្រាម

ជំងឺរួមគ្នា - ឈ្លានពាន,

ភាពស្មុគស្មាញ - សត្រូវដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់, ចោរប្លន់។

ឱសថមានជាតិពុល។

ប្រព័ន្ធ musculoskeletal គឺជាផ្ទះ។

ការវិលត្រឡប់នៃសុខភាពដល់រាងកាយមនុស្សបន្ទាប់ពីជំងឺដ៏យូរគឺដូចជាការវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទឹកដីកំណើតរបស់មនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីសង្គ្រាមដែលបានធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយទឹកដីនេះនិងមនុស្សខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែរស់នៅដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នករួចផុតពីសង្គ្រាម។ ហើយមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែប្រើគ្រប់មធ្យោបាយដោយគ្មានករណីលើកលែងនៅតែនៅសល់ដោយអព្ភូតហេតុមួយចំនួននៅលើទឹកដីកំណើតរបស់គាត់ដោយអរគុណដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរស់ឡើងវិញទាំងខ្លួនគាត់និងផែនដី។ វាចាំបាច់ក្នុងការដំណើរការវា - ដើម្បីភ្ជួរស្មៅទឹកសាងសង់លំនៅដ្ឋានដែលត្រូវបានបំផ្លាញឡើងវិញហើយក្នុងពេលតែមួយចងចាំជានិច្ចថាសត្រូវដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ដែលនៅតែមានបន្ទាប់ពីសង្គ្រាមហើយលាក់ខ្លួននៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងព្រៃវាលភក់ភ្នំជុំវិញដីរបស់មនុស្សនិងរបស់គាត់ លំនៅដ្ឋានអាចសម្លាប់។ ហើយមិនគួរមានកន្លែងសម្រាប់ការភ័យខ្លាច ឬអាណិតខ្លួនឯងទៀតទេ (ពួកគេនិយាយថាមិនត្រឹមត្រូវ) តិចជាងការល្បួងឱ្យលាក់ខ្លួនពីការតស៊ូសម្រាប់ជីវិតរបស់មនុស្សនៅលើផែនដីនេះ។ សង្រ្គាមបានឆាបឆេះ បំផ្លាញទឹកដីមនុស្ស។ ហើយគាត់ត្រូវតែដឹងថា មានតែការងាររបស់គាត់ផ្ទាល់ ទាំងទឹកភ្នែក និងញើស ការងារដែលមានសមត្ថភាពរស់ឡើងវិញ និងដាំដុះទឹកដីដែលបំផ្លិចបំផ្លាញដោយសង្រ្គាម នឹងជួយសង្គ្រោះគាត់ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ក្រៅពីខ្លួនគាត់ទេដែលអាចធ្វើការងារនេះបាន។

ផ្នែកទី 1
លេខកូដសុខភាព

យើង - អ្នក និងខ្ញុំ - គឺខ្លាំងជាងដែលយើងបានដឹងរហូតមកដល់ពេលនេះ។
នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវផ្តោតលើ។
F. Nietzsche

ផ្នែកទី 1

សុខភាពនិងជំងឺ - គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

តើបុគ្គលណាដែលស្ដាររាងកាយរបស់ខ្លួនឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺចាប់ផ្ដើម? យ៉ាងណាមិញខ្ញុំចង់រស់នៅ! ខ្ញុំចង់ផ្លាស់ទី! ទោះឆ្នាំកន្លងផុតទៅ! អ្នកតែងតែចង់រស់នៅតាមគ្រប់មធ្យោបាយ... ប៉ុន្តែដោយបានចូលដេកក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ហើយបានលឺការហាមប្រាមរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត នោះមនុស្សត្រូវបាត់បង់។

ជាការពិតណាស់ មានមនុស្សមួយចំនួនធំ ជាពិសេសនៅអឺរ៉ុប និងអាមេរិក ដែលមានការធូរស្បើយខ្លះ បានចូលរទេះរុញ ដោយសារតែពួកគេមិនអាចទ្រាំនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃបាន។ ពួកគេទទួលបានការណែនាំបែបនេះពីវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយពួកគេត្រូវបាន ... រមៀល ប៉ុន្តែដោយគ្មានមធ្យោបាយទៅជា "ភាពជាប់បានយូរសកម្ម" ទេ។

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីរឿងនេះមិនកើតឡើងសម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញមួយទេ - មិនមានលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជីវិតធម្មតាសម្រាប់ជនពិការទេ។ ហើយខ្ញុំបានជួបប្រទះវាដោយខ្លួនឯងនៅពេលនោះ។ វាគឺនៅពេលនេះហើយដែលមានបំណងប្រាថ្នាដ៏ធំមួយបានកើតឡើងដើម្បីចេញពីជំងឺ និងបោះបង់ការរឹតត្បិតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើន។ សូមអរគុណចំពោះការនេះខ្ញុំបានគិតអំពីលទ្ធភាពនៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។

ហើយខ្ញុំបានយកឈ្នះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ យ៉ាងម៉េច? បន្ថែមទៀតអំពីរឿងនេះនៅពេលក្រោយ។ ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពី "គន្លឹះ" ។

Holbach Paul Henri បាននិយាយនៅសតវត្សទី 18 ថា "មនុស្សមិនសប្បាយចិត្តដោយសារតែគាត់បានលះបង់ធម្មជាតិ។ ចិត្តរបស់គាត់គឺឆ្លងដោយការរើសអើង... បុរសម្នាក់ចំពោះសំណាងអាក្រក់របស់គាត់ គាត់ចង់ក្លាយជាគ្រូឧទ្ទេស មុនពេលក្លាយជាអ្នករូបវិទ្យា។ ចូរយើងមើលទៅធម្មជាតិជាសិក្ខាសាលាដ៏អស្ចារ្យមួយ... មនុស្សគ្មានហេតុផលដើម្បីចាត់ទុកខ្លួនគាត់ថាជាធម្មជាតិដ៏មានសិទ្ធិនោះទេ»។

ខ្ញុំក៏នឹកចាំពីការបញ្ចេញមតិរបស់ជនជាតិចិន Lao Tzu ដ៏អស្ចារ្យថា៖ «ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ មិនមានក្នុងខ្លួនដែលឈឺនោះទេ»។ គំនិតទាំងនេះរបស់មនុស្សអស្ចារ្យណែនាំថាវានៅតែចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយរាងកាយ ពោលគឺជាមួយនឹងលំហាត់។

ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ (លំហាត់ប្រាណ) នឹងមិនផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដែលចង់បាននោះទេ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយល់ថាទាំងសុខភាពនិងជំងឺគឺជាថាមពល (ជាមួយនឹងសញ្ញា "+" និង "-" រៀងគ្នា) ។

ប៉ុន្តែដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ (លំហាត់ប្រាណ) នឹងមិនផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដែលចង់បាននោះទេ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយល់ថាទាំងសុខភាពនិងជំងឺគឺជាថាមពល (ជាមួយនឹងសញ្ញា "+" និង "-" រៀងគ្នា) ។ ប៉ុន្តែតើពួកគេទទួលបានថាមពលពីណា? ទាល់តែយល់ពីបញ្ហានេះ ទើបអ្នកអាចយល់ពីអំណាចព្យាបាលនៃចលនា!

វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដើម្បីយល់ពីភាពចាំបាច់នៃការរួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្លាំង ការលាតសន្ធឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធហ្វឹកហាត់កីឡាភាគច្រើនមានប្រភេទ "វិល" មួយចំនួន។ ទាំងការរត់ (ម៉ារ៉ាតុង វាយកូនបាល់ បាល់ទាត់។ ជាងនេះទៅទៀត ថាមពលនៃចលនា ពោលគឺការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម នៅពេលអនុវត្តការពង្រឹងសុខភាព មិនត្រូវបានផ្តល់សារៈសំខាន់នោះទេ។ ដើម្បីរួចផុតពីជំងឺនេះ ចាំបាច់ត្រូវដាក់រាងកាយឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ដោយការធ្វើលំហាត់ ពោលគឺដើម្បីក្លាយជា "អ្នករូបវិទ្យា" - ដើម្បីសិក្សារាងកាយ និងសមត្ថភាពរបស់វា។ ពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ ពីងាយទៅពិបាក។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តជំហានដំបូង (មនុស្សណាម្នាក់នៅក្នុងរដ្ឋណាមួយអាចទទួលយកពួកគេបាន) បន្ទាប់ពីពេលខ្លះអ្នកនឹងមានសំណួរដូចខាងក្រោម: "តើមានអ្វីបន្ទាប់ទៀត? តើត្រូវហាត់ប្រាណរយៈពេលប៉ុន្មាន? មនុស្សជាច្រើនតែងតែសួរថា "តើនេះជាអ្វី? សម្រាប់ជីវិត? ខ្ញុំរំពឹងថានឹងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងសៀវភៅ។ បានសិក្សាឱសថជំនួស។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរាយបញ្ជីវិធីសាស្រ្តនិងគ្រោងការណ៍ទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានសាកល្បងដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ខ្ញុំនឹងដាក់ឈ្មោះពីរបី។ ការមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺប្រភេទផ្សេងៗនៃរបបអាហារ និងអ្វីដែលគេហៅថា "ការសម្អាត" - ការព្យាបាលដោយការស្រេកឃ្លាន ការព្យាបាលដោយទឹកនោម RDT (ការព្យាបាលដោយរបបអាហារមិនផ្ទុក)។ គាត់ធ្លាប់ស្គាល់ពីចិត្តសាស្ត្រ គ្រូធ្មប់ អាបធ្មប់ និងគ្រូគង្វាល។ គាត់បានសិក្សាប្រភេទផ្សេងៗនៃ "ប្រាជ្ញា" "ចក្រា" ថ្នាំប្រជាប្រិយ។ គាត់បានស្គាល់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ Ivanov, Amosov, Strelnikova, យូហ្គា, qigong ក៏ដូចជាបច្ចេកវិទ្យាសុខភាពទំនើបសម្រាប់សម័យនោះ៖ កាយវប្បកម្ម និងរាង។ ឥឡូវនេះពួកគេបានបន្ថែម "ជំហាន", "Pilates", ឧបករណ៍ cardio ។

ខ្ញុំបានព្យាយាម សិក្សា និងចូលទៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន (វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសួរអ្វីដែលខ្ញុំមិនមានបទពិសោធន៍)។ ប៉ុន្តែមិនមានការពេញចិត្តទេ។ មានអ្វីមួយបានបាត់។ នៅគ្រប់បច្ចេកទេសដែលខ្ញុំបានសិក្សា ខ្ញុំបានឃើញប្រភេទនៃ reticence មួយចំនួនដែលជាគុណវិបត្តិ។ តមអាហារ អត់ឃ្លាន គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ខ្លះ… ហើយបើពិបាក ឈឺហើយ ចុងក្រោយខ្ជិល? ហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំបានយល់! គួរតែមានលេខកូដសុខភាព និងគន្លឹះសម្រាប់ករណីជំងឺ ឬរបួសនីមួយៗ។ ខ្ញុំបានរកឃើញលេខកូដនេះ។ ទីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំពន្យល់អ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំម្នាក់ៗអំពីច្បាប់សម្រាប់ការស្វែងរកលេខកូដសុខភាពរបស់ពួកគេ ហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកដែលនៅសល់។

គួរតែមានលេខកូដសុខភាព និងគន្លឹះសម្រាប់ករណីជំងឺ ឬរបួសនីមួយៗ។

ឱសថជំនួសដាក់ខ្លួនវាជាសំណុំនៃវិធីសាស្រ្តសុខភាពអេកូឡូស៊ីនៃការស្តារសុខភាពឡើងវិញដោយគ្មានថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមក្បួនទាំងអស់នេះគឺម្ខាងសើមនិងមិនមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ "ពិតប្រាកដ" ក្នុងចំណោមអ្នកឯកទេសទាំងនេះអាចត្រូវបានរកឃើញញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែមាន "បានចូលរួម" ជាច្រើន ពោលគឺការរកចំណូលពីកម្រនិងអសកម្ម។ ដូច្នេះនៅលើម្រាមដៃនៃដៃមួយមនុស្សម្នាក់អាចរាយបញ្ជីវេជ្ជបណ្ឌិតគិតជាប្រព័ន្ធ (ល្បី, ជាការពិតណាស់) ។ ទាំងនេះរួមមាន Herbert Shelton, Kenneth Jeffrey, Kenneth Cooper, Sebastian Kneipp, Paul Bragg ។ អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យាដឹងច្រើនអំពីសុខភាព និងសុខភាពមិនល្អ ប៉ុន្តែច្បាប់ដែលពួកគេបានរកឃើញមិនបានទទួលសារៈសំខាន់ ហើយមានដោយខ្លួនឯង និងដោយគ្មានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។

សុខភាព និងជំងឺគឺជាធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ហើយសម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូលនៃសត្វ និងរុក្ខជាតិ... "ជាអកុសល មនុស្សជាតិតែងតែទិញសុខភាពដោយតម្លៃនៃសុខភាពមិនល្អ" (Davydovsky) ។ សុខភាព និងជំងឺគឺជាថាមពលដែលយកបន្ទុករបស់វាចេញពីធាតុធម្មជាតិ៖ ខ្យល់ ទឹក ភ្លើង និងផែនដី។ នៅក្នុងពាក្យមួយ យើងរស់នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់ពួកគេ នៅក្នុងវាលដែលគេចោទប្រកាន់ខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែជ្រើសរើសវិស័យជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេជាមួយនឹងបន្ទុកវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន។ ហើយការរស់នៅមានន័យថាត្រូវបញ្ចូលថាមពលខ្លួនឯងជាប្រចាំ ហើយមិនគួរមានការនឿយហត់ពីលំហាត់ទាំងនេះឡើយ។ ជាអកុសល សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងសុខភាព និងទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង ការអត់ធ្មត់ និងភាពស្ថិតស្ថេរគឺមិនអាចទៅរួចទេ! ប៉ុន្តែសុខភាពត្រូវតែបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញជានិច្ច។ ជំងឺ ឬថាមពលនៃជំងឺនេះមិនទាមទារការប្រឹងប្រែងនោះទេ វាបន្តអំពីភាពខ្ជិល សន្តិភាព ភាពកក់ក្តៅ និងការរំសាយមនុស្សម្នាក់ឥតឈប់ឈរ ដែលជាអ្វីដែល "ជីវិត" ។ ដូច្នេះហើយ វាអាចចេញពីចន្លោះដែលមានបន្ទុកវិជ្ជមាន ចូលទៅក្នុងចន្លោះដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមានបានយ៉ាងលឿន ជាពិសេសក្នុងករណីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរួមចំណែកក្នុងរឿងនេះ។ ក្នុងនាមជាអំណះអំណាងចម្បងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងភាពជាប់លាប់នៃការស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះដែលមានបន្ទុកវិជ្ជមាន ខ្ញុំអាចនិយាយបានតែពីរបីម៉ាត់ប៉ុណ្ណោះ - នេះគឺជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងថ្ងៃស្អែករបស់អ្នក! នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកជំងឺភាគច្រើនព្យាយាម ជាប់គាំងក្នុងចន្លោះដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមាន និងត្រូវបានដកហូតនូវទំនុកចិត្តនេះនាពេលអនាគត។

សុខភាព និងជំងឺគឺជាថាមពលដែលយកបន្ទុករបស់វាចេញពីធាតុធម្មជាតិ៖ ខ្យល់ ទឹក ភ្លើង និងផែនដី។

ខ្ញុំអាណិតគ្រូពេទ្យទាំងនោះដែលមិនទទួលស្គាល់ ឬយល់ពីការពន្យល់អំពីជំងឺ។ ពួកគេមិនបានក្លាយជា "អ្នករូបវិទ្យា" ទេ ពួកគេមិនថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេទេ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេអាចបន្សាបលក្ខណៈសម្បត្តិបំផ្លិចបំផ្លាញនៃជម្ងឺ ដែលទំនាក់ទំនងយ៉ាងពេញលេញជាមួយអ្នកជំងឺ រាលដាលដល់ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។ ជាអកុសល នេះមិនត្រូវបានបង្រៀននៅក្នុងសាលាពេទ្យទេ។

ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងដើម្បីយល់ពី metaphysics នៃជំងឺនេះ, ថាមពលដែលមើលមិនឃើញនៃជំងឺនេះ, សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ ស្រមៃថាវេជ្ជបណ្ឌិតវ័យក្មេង (ឬសូម្បីតែអ្នកក្រោមបង្គាប់) មកពហុគ្លីនីកសម្រាប់ការអនុវត្តដែលមិនត្អូញត្អែរអំពីសុខភាពរបស់គាត់នៅតែខ្លាំង។ គាត់អង្គុយនៅតុ ហើយម្ខាងទៀតអ្នកជំងឺអង្គុយចុះ ត្អូញត្អែរពីសុខភាពមិនល្អរបស់ពួកគេ។ ពួកគេគ្រាន់តែត្អូញត្អែរ។ នីមួយៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រាំពីរនាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកត្រូវសរសេរពាក្យបណ្តឹង សរសេរវេជ្ជបញ្ជា ហើយព្យាយាមនិយាយអ្វីផ្សេងទៀតទៅកាន់អ្នកជំងឺ។ ហើយនោះជាអ្វីទាំងអស់។ គ្រាន់តែជាការសន្ទនា។ ប្រាំពីរនាទីដោយគ្មានការទំនាក់ទំនង! ម្នាក់ត្អូញត្អែរ - ម្នាក់ទៀតស្តាប់ការត្អូញត្អែរទាំងនេះ។ ពីរសប្តាហ៍ក្រោយមក គ្រូពេទ្យមានសញ្ញាធីកក្នុងបំពង់កហូរចេញពីច្រមុះ។ ហើយវាមិនមែននិយាយអំពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវនោះទេ - ភាពទន់ខ្សោយ និងស្លស! នេះជារបៀបដែលខ្ញុំរៀនដំបូងថាតើទំនាក់ទំនងជាមួយថាមពលនៃជំងឺគឺជាអ្វី ហើយនេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុត។ ខ្ញុំបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលមើលអ្នកជំងឺនៃមជ្ឈមណ្ឌលរបស់យើង ការសង្គ្រោះសុខភាពរបស់ពួកគេនៅពេលផ្លាស់ទី លើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ និងអ្នកដែលមកសួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ ទីមួយ បន្ទាប់ពីបានសង្កេតមើលការព្យាបាល គោលបំណងគឺដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញតាមរយៈចលនា ក្រោយមកមកខ្លួនឯងដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ និងនាំសាច់ញាតិមកទទួលការព្យាបាលស្រដៀងគ្នា។

អ្នកដែលមកមន្ទីរពេទ្យព្យាយាមទុកវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយមិនមានបំណងត្រឡប់មកវិញក្នុងនាមជាអ្នកជំងឺនោះទេ ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះ។ និយាយអញ្ចឹង។ កន្លែងបញ្ចុះសពគឺងាយស្រួលជាងមន្ទីរពេទ្យ។ មិនមានថាមពលទៀតទេ។ វាគ្រាន់តែគួរឱ្យខ្លាច។

ដូច្នេះខ្ញុំបន្តពីការពិតដែលថាមនុស្សគ្រប់រូបកើតមកមានសុខភាពល្អហើយគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយឪពុកម្តាយសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលកើតគាត់ទទួលបានលេខកូដសុខភាពរបស់គាត់ដែលគាត់ត្រូវតែរក្សាពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ដោយមិនទុកចិត្តនរណាម្នាក់សូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធ។ ឪពុកម្តាយមានលេខកូដសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន ហើយកូនក៏មានរបស់ពួកគេដែរ។ ខ្ញុំមិនគិតពីជំងឺហ្សែន និងរបួសអំឡុងពេលសម្រាលកូនទេ។ ប៉ុន្តែ ប្រហែលជាមានការទំនួលខុសត្រូវហ្សែនទៅនឹងជំងឺរបស់ឪពុកម្តាយ ទោះបីជាការបន្តពូជរបស់ពួកគេចំពោះកុមារគឺមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ ហេតុដូច្នេះហើយខ្ញុំតែងតែនិយាយថា: "មិនមានអ្នកជំងឺដូចគ្នាទេ - មានរោគវិនិច្ឆ័យដូចគ្នា" ។

ខ្ញុំមិនមានការងឿងឆ្ងល់ទេថា ឪពុកម្តាយណាក៏ដោយ ចង់ឃើញកូនរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អ ឆ្លាត និងជោគជ័យ។ តាមធម្មជាតិ របៀបរស់នៅដែលគ្មានសុខភាពល្អមិនត្រូវបានវិនិយោគលើបំណងប្រាថ្នានេះទេ សូម្បីតែក្នុងករណីដែលឪពុកម្តាយខ្លួនឯងដឹកនាំរបៀបរស់នៅបែបនេះក៏ដោយ។

ប៉ុន្តែទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ឪពុកម្តាយក៏ដោយនៅកន្លែងណាមួយនៅតាមផ្លូវនៃជីវិតមនុស្សម្នាក់អាចនិយាយបានថានៅពាក់កណ្តាលផ្លូវនេះលេខកូដសុខភាពបានវង្វេងហើយមនុស្សនោះចាប់ផ្តើមរងទុក្ខ។ ជាដំបូង កូដនេះវង្វេងចំពោះអ្នកដែលឪពុកម្តាយខ្លួនឯងបានបាត់បង់វា ហើយមិនអាចបង្រៀនកូនឱ្យចេះថែទាំសុខភាពពេញមួយជីវិត ឬឆ្លងផុតពីសមត្ថភាពបែបនេះ។ តើធ្វើយ៉ាងណាក្នុងករណីបែបនេះ? ទាក់ទងអ្នកណា? ឪពុកម្តាយមិនមានសុខភាពល្អទេ ហើយគ្រូពេទ្យមិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីសុខភាព។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំបានបង្កើតប្រព័ន្ធនៃសមាគមសាមញ្ញមួយ តាមរយៈការដែលមនុស្សម្នាក់អាចយល់បាន ហើយថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាថាមពលទាំងនេះ ពោលគឺសុខភាព និងជំងឺ។ ប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែត្រូវបញ្ចូលគ្នាជាមួយធាតុដែលរួមមាន "ខ្យល់", "ទឹក", "ភ្លើង", "ផែនដី" - គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃពិភពលោក។ ខ្ញុំមានន័យថាថាមពលនៃធាតុទាំងនេះ។ តាមធម្មជាតិ ការសម្រេចជាក់ស្តែងរបស់ពួកគេអាចឆ្លងកាត់ពិភពលោកជុំវិញយើង។ អារីស្តូតបានចាត់ទុកធាតុនីមួយៗនៃធាតុថាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគុណសម្បត្តិផ្ទុយគ្នាពីរ ដែលមួយគួរត្រួតត្រា។ នៅក្នុងពិភពលោករបស់យើង ភាពផ្ទុយគ្នាគឺជាគុណសម្បត្តិនៃវត្ថុ និងសកម្មភាពផ្សេងៗ ដែលអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈតាមលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពដែលមានសញ្ញា "+" និង "-" ។

សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ សុខភាព ជំងឺ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងជាមួយពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសំណុំជាក់លាក់នៃគោលគំនិតជាក់លាក់។ នេះមិនមានន័យថាបញ្ជីខាងក្រោមគឺជាចុងក្រោយទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចមានសមាគមផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែខ្ញុំផ្តល់ "តម្រុយ" ដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងជួយអ្នកដែលពិតជាចង់ចេញពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬជាសះស្បើយពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា។

ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការយល់ឃើញ ខ្ញុំបានបញ្ចូលគំនិតទាំងអស់នៅក្នុងតារាងដែលសមាគមទាក់ទងនឹងសុខភាពត្រូវបានរាយនៅផ្នែកខាងឆ្វេង (ពួកគេមានសញ្ញា "+"); នៅខាងស្តាំ ទល់មុខ ជួរឈរ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ ហើយមានសញ្ញា "-" ត្រូវបានសង្ខេប។ ធាតុដំបូងកំណត់លក្ខណៈជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាព និងជំងឺ ហើយបន្ទាប់មកទម្រង់ និងប្រភេទរបស់វា។

តារាងទី 1

ការផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់នៃធាតុ

សំណួរសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង៖

តើជួរឈរនៃនិមិត្តសញ្ញា និងសមាគមមួយណាដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ?

ប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នកភាគច្រើនត្រូវបានចំណាយក្នុងលក្ខខណ្ឌស្រដៀងនឹងអ្វីដែលបានរាយក្នុងជួរឈរខាងស្តាំ (ដែលមានសញ្ញា "-") តើអ្នកចង់ផ្លាស់ទីខ្លួនអ្នកទៅជួរឈរទល់មុខទេ? បើអត់ទេ អ្នកអាចបិទសៀវភៅបាន។

ប្រសិនបើការពិតនៃជីវិតរបស់អ្នកគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងគោលគំនិតដែលបានរាយក្នុងជួរឈរផ្សេងៗគ្នា ហើយអ្នកចង់ផ្លាស់ទីទៅជួរឈរខាងឆ្វេងនៃទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន "+" សូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

A.A. Mikulin

ភាពជាប់បានយូរសកម្ម

វិស្វកម្មសុខភាព

រឿងអំពីអ្នកសិក្សា A.A. Mikulin និងសៀវភៅរបស់គាត់ "អាយុវែងសកម្ម"

ហើយព្រះតេជគុណបានលើកគែមក្ដារយ៉ាងងាយ។

ឈប់! បន្តិចទៀតនេះ... រួចរាល់ហើយ អង្គុយចុះ!

សាស្ត្រាចារ្យយកកន្សែងជូតដៃហើយត្រឡប់ទៅកៅអីវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់៖

1. យល់ពីខ្លួនអ្នក និងជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យយល់ពីរបៀបដែលរាងកាយធ្វើការ។

2. ជួយខ្លួនឯង និងជួយគ្រប់គ្នា។

3. អាយុវែងត្រូវតែសកម្ម។

ប៉ុន្តែនៅចាំបទសម័យមុនសង្គ្រាមទេ?

អស់រយៈពេលពីរទសវត្សរ៍នៃការងាររចនា - ម៉ាស៊ីនជាច្រើនរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតកម្មដ៏ធំ។ ការងារតានតឹងខ្លាំង។ នាងត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងខ្លាំងពីប្រទេស។ Alexander Alexandrovich Mikulin - វីរៈបុរសនៃការងារសង្គមនិយម (សញ្ញាប័ត្រនៃគណៈប្រធានជាន់ខ្ពស់នៃសហភាពសូវៀតស្តីពីការប្រគល់ងារកិត្តិយសនេះសម្រាប់លេខ 3) ។ គាត់គឺជាជ័យលាភីនៃរង្វាន់រដ្ឋចំនួនបួន ជាអ្នកកាន់ការបញ្ជាទិញជាច្រើន។

A.A. Mikulin ភាពជាប់បានយូរសកម្ម

វិស្វកម្មសុខភាព

ជំពូក I របៀបដែលសៀវភៅនេះត្រូវបានកើត

ផ្នែកទី 1 លេខកូដសុខភាព

ផ្នែកទី 1

សុខភាពនិងជំងឺ - គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

A.A. Mikulin
ភាពជាប់បានយូរសកម្ម

ជំពូក I
របៀបដែលសៀវភៅនេះត្រូវបានកើត

ផ្នែកទី 1
លេខកូដសុខភាព