លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងជំងឺលើសឈាម៖ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ - លើសឈាម - ព្រួយបារម្ភមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដែលឈានដល់អាយុ 40 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែជំងឺនេះក្លាយជា "ក្មេងជាង" ជារៀងរាល់ឆ្នាំ; ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ថ្នាំ​ជួយ​សម្រាល​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​ជំងឺ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​លុប​បំបាត់​ផល​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​លើ​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាង​កាយ​ផង​ដែរ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន មិនត្រឹមតែថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម មានសមត្ថភាពមិនត្រឹមតែបញ្ចុះសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនគុណភាពជីវិត និងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទទៀតផង។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺលើសឈាមដោយប្រើកាយសម្ព័ន្ធ អ្នកត្រូវយល់ថាវាជាជំងឺប្រភេទណា និងដោយសារមូលហេតុអ្វីដែលវាកើតឡើង។
ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺលើសសម្ពាធឈាមសរសៃឈាម គឺជាជំងឺដែលកំណត់ដោយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាប់លាប់៖ ពី 140\90 ទៅ 180\110 mm Hg ។ ជំងឺលើសឈាមគឺជារោគសាស្ត្រទូទៅបំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសស៊ីវិល័យ។
មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានសម្ពាធឈាមធម្មតា 120\80; ប្រសិនបើ tonometer ផ្តល់ការអានសម្ពាធ 140/90 វាដល់ពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយ។

មូលហេតុ​ពិត​នៃ​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​ឡើយ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់: ជំងឺដែលមាន etiology មិនច្បាស់លាស់: ជំងឺលើសឈាមបឋម។ ចាប់តាំងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកសម្ពាធឈាមមិនកើនឡើងដោយគ្មានហេតុផលទេ។ មានទំនាក់ទំនងរវាងការកើនឡើងសម្ពាធ-ជំងឺលើសឈាមបន្ទាប់បន្សំ-និង៖

• លើសទម្ងន់ របបអាហារមិនល្អ;
• ទម្លាប់​អាក្រក់;
• អសកម្មរាងកាយ - ការរំខានដល់មុខងាររាងកាយដោយសារតែសកម្មភាពរាងកាយមានកម្រិត;
• មុខងារខ្សោយនៃតម្រងនោម, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• កង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួន;
• ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់;
• predisposition ហ្សែន;
• ការរំខាននៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឬរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស;
• របួសខួរក្បាល;
• អស់រដូវចំពោះស្ត្រី។

រូបភាពគ្លីនិកនៃជំងឺនេះមិនត្រូវបានបង្ហាញទេ។ មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងពីជំងឺរបស់ពួកគេទេ។ ជួនកាលការចង្អោរនិងវិលមុខលេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។ អ្នកជំងឺកត់សម្គាល់អ្វីមួយខុសប្រក្រតី នៅពេលដែលការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរចាប់ផ្តើម សំលេងរំខានលេចឡើងក្នុងក្បាល ការសម្តែង ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកម្រិតនៃការចងចាំថយចុះ។ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ - ទីបី - ជំងឺលើសឈាមអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវមានកាតព្វកិច្ចលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។ ការអប់រំកាយគឺជាវិធីប្រាកដបំផុតក្នុងការថែរក្សាសុខភាពធម្មតា។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ និងចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ "ចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទ" អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នេះទេ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ ចែកចាយមិនត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែមិនជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ ថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទៀតផង។ អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាមត្រូវបានហាមឃាត់ពីការលើកទម្ងន់ ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដងខ្លួន និងអវយវៈ ដែលហៅថាលំហាត់ isometric ។ សូមអរគុណដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ isotonic ក្នុងអំឡុងពេលដែលសាច់ដុំធំនៃអវយវៈត្រូវបានតានតឹងហើយរាងកាយប្រើថាមពលខាងក្នុងវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកជំងឺលើសឈាមជាច្រើនប្រើថ្នាំដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម (BP) ។ ពួក​គេ​មើល​ឃើញ​ថា​នេះ​ជា​ការ​សង្គ្រោះ​តែ​មួយ​គត់​របស់​ពួក​គេ។ បាទ បញ្ហាកំពុងត្រូវបានដោះស្រាយ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ អត្រាខ្ពស់ត្រូវបានបន្ត។

ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម វាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចាំបាច់ក្នុងការលេងកីឡាដោយធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

• ធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃ;
• ជិះកង់លើផ្ទៃរាបស្មើ ឬនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ ក្នុងល្បឿនដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់រាងកាយ។
• ហែលទឹក;
• សិក្សានៅក្នុងផ្នែក "ការអប់រំកាយនៅក្នុងទឹក";
• ដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់;
• ជំហានឡើងនិងចុះក្រោម;
• ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ (ការព្យាបាលដោយចលនា) យោងទៅតាម Bubnovsky;

ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម (ផ្លូវដង្ហើម) គឺជាឱកាសដ៏ល្អក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលគណនាបន្ទុកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺដោយផ្អែកលើដំណាក់កាលនៃជំងឺ ស្ថានភាពទូទៅ និងកាយសម្បទា។

លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរ៖ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម។ ចម្លើយគឺច្បាស់៖ វាអាចទៅរួច និងចាំបាច់។ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម គឺជាវិធីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមខ្ពស់មានលក្ខណៈធម្មតា។ លំហាត់ដកដង្ហើមក៏ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យឈាមមានអុកស៊ីហ្សែន ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីស។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺលើសឈាម វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម៖

1. ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 15 វិនាទី។
2. ដកដង្ហើមយឺតៗ។
3. បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលនាទី, ដកដង្ហើមជ្រៅម្តងទៀតហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 20 វិនាទី: បង្កើន 5 វិនាទីទាក់ទងនឹងដង្ហើមដំបូង។
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10-12 ដង។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្សំលំហាត់បែបនេះជាមួយនឹងលំហាត់។ ស្មុគ្រស្មាញនឹងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីអនុវត្តការដកដង្ហើមគឺការដកដង្ហើមចូល។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលរយៈពេល 10 នាទីអ្នកត្រូវដកដង្ហើមប្រហែល 80 ។ បង្កើនរយៈពេលនៃលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់។ បន្ទាប់ពីពីរខែអ្នកត្រូវឈានដល់ 5 ពាន់ដង្ហើមក្នុងមួយម៉ោងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការព្យាបាលជម្ងឺលើសឈាមត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដោយផ្អែកលើការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវតាមពីរទិស៖

• ដង្ហើមជ្រៅ;
• ដកដង្ហើមរាក់។

ការដកដង្ហើមជ្រៅធ្វើឱ្យលំហូរឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន កាត់បន្ថយកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីត ដែលជាលទ្ធផលដែលសម្ពាធឈាមថយចុះ។

សម្រាប់គោលបំណងបង្ការ និងសុខភាព គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់ Strelnikova នៅផ្ទះនៅសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ដំបូងអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលត្រៀមដើម្បីកុំឱ្យផ្ទុកធ្ងន់និងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ យើងខ្ញុំសូមបង្ហាញជូននូវលំហាត់ត្រៀមរៀបចំពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច៖

1. "សេះ" ។ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះ ផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ដកដង្ហើមចេញចូល ៤ ដងតាមច្រមុះរបស់អ្នកដោយមិនឈប់។ ដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់មក ផ្អាករយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 24 ដង។ អ្នក​មិន​គួរ​ផ្អាក ឬ​ទប់​ដង្ហើម​យូរ​ឡើយ។ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ការរាប់ អ្នកត្រូវផ្តោតលើការស្រូបចូល។
2. "បាតដៃ។" នៅក្នុងទីតាំងឈរ ពត់ដៃរបស់អ្នកនៅសន្លាក់កែងដៃ ហើយចុចវាទៅស្មារបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញចូល ៤ យ៉ាង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ថែមវិធីសាស្រ្តមួយបន្ទាប់ពីការផ្អាកខ្លីមួយ។
3. "Pogonchik" ។ ដកដង្ហើមស្រួចតាមច្រមុះរបស់អ្នក 8 ដង សម្រាក 5 វិនាទី។ ធ្វើពាក្យដដែលៗ 12 ដង។
   នៅថ្ងៃដំបូង អ្នកត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងតិច 15 នាទីដើម្បីបញ្ចប់ការរៀបចំស្មុគស្មាញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខអំឡុងពេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធ នេះជារឿងធម្មតាទេ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវិលមុខកើតឡើងវិញ ការពិគ្រោះបន្ថែមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺជាការចាំបាច់។ ទាំងនេះអាចជាការបង្ហាញនៃ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមឬ hypotension - សម្ពាធឈាមទាប។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ចំនួនបីនៃស្មុគ្រស្មាញត្រៀមរួច អ្នកអាចបន្តទៅលំហាត់សំខាន់ៗដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម៖

1. "ឆ្មា" ។ នៅក្នុងទីតាំងឈរ (ជើងនៅចម្ងាយតិចជាងទទឹងស្មា) ដោយមិនចាំបាច់លើកជើងរបស់អ្នកពីឥដ្ឋ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅឆ្វេង និងស្តាំ ដោយដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ រយៈពេល៖ 12 ពាក្យដដែលៗនៃ 8 ដង្ហើម។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នេះដោយប្រើកៅអី៖ អង្គុយលើវា ធ្វើវេន និងស្រូបចូល។ អ្នក​ជំងឺ​ខ្សោយ​ក៏​អាច​ដេក​ចុះ ដោយ​បង្វែរ​ដងខ្លួន និង​ស្រូប​ចូល។
2. "ឱបស្មារបស់អ្នក។" អ្នក​ត្រូវ​ឱប​ខ្លួន​យ៉ាង​តឹង​ដោយ​ស្មា ហើយ​ស្រូប​ចូល​តាម​ច្រមុះ​របស់​អ្នក។ រយៈពេល៖ ១២ ដង ដកដង្ហើម ៨ ដង។ Contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងគាំងបេះដូងពីមុន។
   ស្មុគស្មាញ Strelnikova ទាមទារឱ្យមានស្ថេរភាពនៃការអនុវត្តរយៈពេល 2-3 ខែដែលផ្តល់ថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានរក្សា។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពល្អ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ទាំងប្រាំដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ (បីត្រៀម, ពីរសំខាន់) ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានកម្លាំង និងបំណងប្រាថ្នា អ្នកអាចធ្វើចលនាបន្ថែម ដោយហេតុនេះធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង៖

1. "ត្រចៀក" ។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ប៉ះត្រចៀករបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមស្រួចតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយផ្នែកខាងស្តាំ។
2. "ក្បាលប្រែ។" បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅឆ្វេង/ស្តាំ ស្រូបចូលខ្លាំងៗ។ ការដកដង្ហើមចេញគឺស្ម័គ្រចិត្ត។
3. "បូម" ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅពេលអ្នកស្រូបចូល ពត់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅមុខ ដៃរបស់អ្នកព្យួរដោយសេរី ខ្នងរបស់អ្នកមិនតានតឹងទេ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរក្រោកឡើង ប៉ុន្តែមិនដល់ចំណុចនៃខ្នងត្រង់នោះទេ។

ច្បាប់ប្រតិបត្តិ

ដើម្បីឱ្យកាយសម្ព័ន្ធកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនាំមកនូវផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ធូរសាច់ដុំមុខឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន អ្នកមិនគួរបង្ខំខ្យល់ចូលទៅក្នុងខ្លួនដោយចេតនាដោយបិទក្រពះរបស់អ្នកឡើយ។ អ្នកត្រូវធានាថាស្មារបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងដូចគ្នា៖ នៅកម្រិតដូចគ្នា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅពីមុខកញ្ចក់មួយ។

លំហាត់ដកដង្ហើមមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើរាងកាយទាំងមូល និងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។ លំហាត់នឹងជួយ៖

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
• លុបបំបាត់ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
• ការខូចទ្រង់ទ្រាយត្រឹមត្រូវនៃទ្រូងនិងឆ្អឹងខ្នង;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាព neuropsychic;
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស;
• កម្ចាត់ការឈឺក្បាល;
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាវិបត្តិលើសឈាម;
• ឈប់ជក់បារី។

បន្ថែមពីលើជំងឺលើសសម្ពាធឈាម លំហាត់ដកដង្ហើមរបស់ Strelnikova បានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃ dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម និងសម្ពាធឈាមទាប ការថយចុះសម្ពាធឈាម ក៏ដូចជាការបង្កើនភាពអស់កម្លាំង ងងុយគេង ឬផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនលក់ និងដង្ហើមខ្លី។

អ្នកជំងឺទាំងនោះដែលធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបានកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ និងការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

លំហាត់ដកដង្ហើម Qigong

វិធីសាស្រ្តបុរាណបំផុតនៃការព្យាបាល Qigong ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ទាំងជំងឺលើសឈាមបឋម និងបន្ទាប់បន្សំ។ ប៉ុន្តែពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមបឋម ដែលជារោគសាស្ត្រឯករាជ្យ ដោយមិនមានជំងឺអមមកជាមួយនោះទេ។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីតជាប្រចាំ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់សម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែឬច្រើនជាងនេះលទ្ធផលយូរអង្វែងនៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធត្រូវបានអង្កេតហើយក្នុងករណីភាគច្រើន - ការជាសះស្បើយពេញលេញ។

ច្បាប់ប្រតិបត្តិ

ដើម្បីប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងច្បាប់សម្រាប់អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម Qigong៖

• ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមទ្រូងគឺគ្មានចលនា, ការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តដោយ diaphragm;
• នៅលើដង្ហើមចូល, ក្រពះផ្លាស់ទីទៅមុខ, នៅលើ exhalation, វាដកថយ;
• ឆ្អឹងខ្នងនិងក្បាលបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់;
• លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលសម្រាក;
• សំណុំនៃលំហាត់ត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងទៅតាមស្ថានភាពសុខភាពនិងកាយសម្បទារបស់អ្នក។
  អាំងតង់ស៊ីតេ ពេលវេលា និងចំនួនថ្នាក់កើនឡើងជាលំដាប់;
• ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវតែអនុវត្តលំហាត់ជាប្រចាំ មនសិការ និងខ្ជាប់ខ្ជួន។

យោងតាមវិធីសាស្ត្រ Qigong មានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ លំហាត់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាមេ និងជំនួយ។ លំហាត់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់លំដោយ៖

• "សម្រាក" ។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមនៃបេះដូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែករាងកាយជាបីផ្នែកតាមលក្ខខណ្ឌ។ ទីមួយ៖ បន្ទាត់ក្រោយនៃក្បាល ក ដៃ។ ទីពីរ៖ ពីមុខចុះក្រោម - ផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយ - ដល់ម្រាមជើង។ ទីបី៖ ពីខាងក្រោយក្បាលចុះក្រោម - ផ្នែកខាងក្រោយនៃរាងកាយ - ទៅកែងជើង។ នៅក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាព ឈរ ឬអង្គុយ ដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា ផ្ដោតលើគ្រប់ផ្នែកជាវេន សតិអារម្មណ៍បញ្ចេញពាក្យថា "សម្រាក"។ បន្ទាប់ពីការសម្រាកពេញលេញអ្នកត្រូវផ្តោតលើតំបន់ខាងក្រោមផ្ចិតរយៈពេល 3-4 នាទី។ បន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ ចេញពីស្ថានភាពនេះ។ វដ្ត 3-4 ត្រូវបានណែនាំ។
• "សសរ" ។ ឈរនៅលើឥដ្ឋ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេលបីនាទី។ បន្ទាប់​ពី​ពេល​វេលា​បាន​កន្លង​ផុត​ទៅ សូម​បញ្ចប់​វដ្ដ​សម្រាក​ពី​លើ​ទៅ​ក្រោម (មើល​ចំណុច​ទី 1)។
• "ឱបបាល់" ។ រាងកាយស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងស្មើគ្នា ជើងកោងនៅជង្គង់ ដៃអោបបាល់ដែលស្រមើលស្រមៃ។ សម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• "ការងារនៃការគិត" ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានឱបបាល់ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ហើយលែងគិតពីការគិតបន្ថែម អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យគំនិតចម្បងដំណើរការ។ សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្រមៃមើលការងូតទឹក ងូតទឹកក្តៅ និងស្តាប់សំឡេងទឹក។ ការដកដង្ហើមគឺធម្មជាតិ។
  ថ្នាក់ដំបូងមានរយៈពេលមិនលើសពី 10 នាទី។ បន្តិចម្តងពេលវេលាកើនឡើង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់ 2-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងលក្ខខណ្ឌសុខស្រួល អមដោយអារម្មណ៍រីករាយ និងអារម្មណ៍រីករាយ។

លំហាត់ជំនួយ អនុវត្តមុន ក្រោយពេលលំហាត់សំខាន់ៗ ឬពេលទំនេរគឺ៖

1. ម៉ាស្សាចំណុចនៃបាត។
2. សិតសក់។

លំហាត់ប្រាណ Qigong ទៀងទាត់ ដែលការយកចិត្តទុកដាក់ផ្តោតទៅលើការដកដង្ហើមចេញ បង្កើនការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាម។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមប្រាំមួយពាក្យដែលចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងទីតាំងឈរ អ្នកត្រូវព្យួរដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការស្រូបចូល។ ពេលដកដង្ហើមចេញ បញ្ចេញសំឡេង៖ "ស៊ូ", "គាត់", "ហ៊ូ", "ស៊ី", "ចុយ", "ស៊ី" ។

លំហាត់ដកដង្ហើមដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ពួកគេជួយពន្យារជីវិត, ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសាច់ដុំបេះដូង។ ដូច្នេះធ្វើពួកគេនិងទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន!

ពួកគេមិនមែនជា panacea សម្រាប់ជំងឺនោះទេ។

ក្នុងករណីខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានការព្យាបាលដោយថ្នាំហើយសកម្មភាពរាងកាយនឹងក្លាយជាឧបករណ៍បន្ថែមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។

សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ រួមទាំងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ លំហាត់ isometric សំដៅលើកទម្ងន់ត្រូវបាន contraindicated ។ សម្ពាធអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការអនុវត្តចលនា isotonic ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំធំនៃអវយវៈ។

ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃជំងឺ៖

វា​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល និង​ឆ្អែត​ដោយ​អុកស៊ីហ្សែន។ ក្នុងករណីនេះសន្លាក់មិនទទួលបានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរទេ។

ថ្នាក់រៀន 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 45 នាទីអាចជួយសម្រាលស្ថានភាពអ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដោយបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់សាមញ្ញៗសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមក្នុងវ័យចាស់

លំហាត់ព្យាបាលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ ព្រោះវាមិនគួរជួបប្រទះនឹងការលើសទម្ងន់រាងកាយធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ គាត់ដាក់បន្ទុកដោយគិតគូរពីជំងឺ និងលក្ខណៈបុគ្គល។

តើអ្នកណាមិនគួរហាត់ប្រាណ?

អ្នកជំងឺលើសឈាមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នពេលលេងកីឡា។

ការអប់រំកាយត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលសម្ពាធឈាមជារឿយៗឈានដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាអំឡុងពេលមានវិបត្តិលើសឈាម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់លំហាត់ដកដង្ហើម។

លក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមដោយប្រើលំហាត់ដកដង្ហើម

កង្វះការដកដង្ហើមបណ្តាលឱ្យអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃជាលិកានិងសរីរាង្គទាំងអស់។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ សរសៃឈាមកាន់តែមានភាពរឹងមាំ ហើយឈាមចាប់ផ្តើមបូមលឿនជាងមុន។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនសម្ពាធឈាម។

លំហាត់ដកដង្ហើមនឹងជួយបន្ថយស្ថានភាព។

អ្នកអាចអនុវត្តវានៅផ្ទះនៅពេលណាក៏បាន ពួកវាមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដល់ 20-30 ឯកតាក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

វិធីសាស្រ្ត Strelnikova

កាយសម្ព័ន្ធយោងទៅតាម Strelnikova ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តវា 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនិងមុនពេលចូលគេង។ ចលនា​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​តាម​ចង្វាក់ ខណៈ​ពេល​ស្រូប​ចូល ដោយ​មិន​បាច់​បបូរ​មាត់​ឡើយ។

អ្នកគួរតែដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់តាមមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដប់ពីរដង។ កាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានធ្វើនៅពេលឈរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ អ្នកអាចអង្គុយចុះ។

លំហាត់ដែលជួយដល់ជំងឺលើសឈាម៖

1. បាតដៃ. អ្នកជំងឺក្រោកឈរត្រង់ ពត់កែងដៃ។ បាតដៃ​ត្រូវ​បាន​លើក​ឡើង ហើយ​ដោយ​ដង្ហើម​ខ្លី និង​គ្មាន​សំឡេង ពួក​គេ​ត្រូវ​បាន​ក្ដាប់​ជា​កណ្តាប់ដៃ។
2. បូម. អ្នក​ត្រូវ​ក្រោក​ឈរ​ឱ្យ​ត្រង់​ដោយ​ជើង​របស់​អ្នក​ធំ​ជាង​ស្មា​របស់​អ្នក​។ ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ហើយដកដង្ហើមធំ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ក្រោកឡើងដោយមិនត្រង់ទាំងស្រុង។
3. ត្រចៀក. គេ​ផ្អៀង​ក្បាល​ទៅ​ខាង​ស្ដាំ ព្យាយាម​ស្ទាប​ត្រចៀក​ទៅ​ស្មា ហើយ​ស្រូប​ចូល។ បន្ទាប់មកការផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងត្រូវបានធ្វើឡើង;
4. ខ្សែស្មា. ទីតាំង - ឈរត្រង់។ បាតដៃ​ត្រូវ​ក្តាប់​ជា​កណ្តាប់ដៃ ហើយ​សង្កត់​លើ​ក្រពះ។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ពួកគេត្រូវបានបន្ទាបចុះ។ ដៃតានតឹងហើយឈានដល់ចុះក្រោម។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពួកគេនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែកន្លះម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ហើយស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

បច្ចេកទេស Qigong

បច្ចេកទេស Qigong សម្រាប់ជំងឺលើសឈាមត្រូវបានប្រើប្រាស់តាំងពីសម័យបុរាណ។ ច្បាប់សំខាន់គឺដកដង្ហើមដោយប្រើ diaphragm របស់អ្នក។ ទ្រូងនៅតែគ្មានចលនា។ ការ​ដកដង្ហើម​ចេញ​តាម​ច្រមុះ ពេល​ស្រូប​ចូល ក្រពះ​លូត​ទៅ​មុខ ពេល​ហត់​វា​ដក​ចេញ ។ ឆ្អឹងខ្នងនិងកបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។

លំហាត់ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Qigong៖

1. សសរស្តម្ភ. អ្នកត្រូវឈរនៅលើឥដ្ឋ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក។ អ្នកគួរតែដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេលបីនាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវមកទីតាំងនៃការសំរាកលំហែ;
2. បាល់. ពីទីតាំងមួយដោយលុតជង្គង់របស់អ្នក ឱបបាល់ដែលស្រមើលស្រមៃ ហើយសម្រាក។

លំហាត់ប្រាណទាំងនេះ ដោយការជំនួសភាពតានតឹង និងការសំរាកលំហែ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន និងធានាឱ្យមានចរន្តឈាម បំពេញវាដោយអុកស៊ីសែន។

វីដេអូលើប្រធានបទ

សំណុំពេញលេញនៃកាយសម្ព័ន្ធដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម៖

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ រួមទាំងអ្នកជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ លំហាត់ដកដង្ហើម ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ ហែលទឹក ដើរ និងដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ នឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបាន 20-30 ពិន្ទុ។ ការផ្ទុកគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសបន្ទាប់ពីអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

កីឡាកម្លាំងត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយមិនប្រើថ្នាំអ្នកមិនគួរបដិសេធពួកគេទេ។ ការព្យាបាលគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា រួមទាំងការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ និងអនុវត្តតាមច្បាប់នៃអាហារូបត្ថម្ភ។

លំហាត់ប្រាណកាយសម្បទា និងការដកដង្ហើមជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការគ្រប់គ្រងកម្រិតរបស់វា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការអាន tonometer បន្តិចម្តងៗ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះប៉ុណ្ណោះ។

ការលេងកីឡាមានន័យថារក្សាសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាជំងឺលើសឈាមកើតឡើងក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅកីឡាអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកនិងពេលវេលាកំណត់ដោយយោងទៅតាមវគ្គសិក្សានៃជំងឺ។

ការធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្តិចម្តងៗ កីឡាមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមលើរាងកាយ៖

• ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានពង្រឹង។ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែរឹងមាំ និងយឺតជាងមុន ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្ពាធឈាម។
• រាងកាយ​សម្បូរ​ទៅដោយ​អុកស៊ីហ្សែន​ចាំបាច់​ដើម្បី​រក្សា​សម្ពាធ​ឈាម​ធម្មតា។
• ប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• ការការពាររបស់រាងកាយកើនឡើង សម្លេងសាច់ដុំមានភាពប្រសើរឡើង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កម្លាំងខាងក្នុងលេចឡើងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។

អ្នក​ត្រូវ​ចាប់ផ្តើម​អនុវត្ត​បន្តិចម្តងៗ ដោយ​ចាប់ផ្តើម​ចូលរួម​ក្នុង​ដំណើរការ​ដ៏​រីករាយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​រាងកាយ​។

និយាយអំពីកីឡាខ្លាំង អ្នកអាចដាក់បម្រាមភ្លាមៗសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ប៉ុន្តែ ផ្ទុយទៅវិញ សកម្មភាពរាងកាយស្រាលៗ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ក្នុងពេលមានជំងឺ។ ដូច្នេះ​សម្រាប់​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម អ្នក​អាច​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខាងក្រោម​នេះ​៖

1. ឆ្នាំងសាក។នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកមុន 10 នាទីនៅពេលព្រឹក ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវលាតដៃដោយរលូន ក្នុងពេលដំណាលគ្នាលាតសន្ធឹងអវយវៈរឹងរបស់អ្នក។ ការបង្វិលរាងជារង្វង់ដោយប្រើជក់ក៏ត្រូវបានធ្វើផងដែរ។ ក្រោកពីគេងយឺតៗ ហើយព្យាយាមប៉ះចង្ការបស់អ្នកទៅករបស់អ្នក។
2. ដើរលេង។អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងសកម្មភាពនេះអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យដើរ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 1.5-2 គីឡូម៉ែត្រ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមយឺត ៗ បង្កើនចង្វាក់នៃការដើរបន្តិចម្តង ៗ និងរយៈពេលនៃចម្ងាយ។
3. រត់។កីឡានេះអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ទេនោះអ្នកអាចរត់យឺត ៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីចម្ងាយខ្លី។
4. លំហាត់ប្រាណអេរ៉ូប៊ីក។ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង និងសួត។ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​គ្រូ​បង្ហាត់ ដោយ​ធ្វើ​តាម​អនុសាសន៍​ទាំង​អស់​ក្នុង​ពេល​រៀន។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខណៈពេលដែលរក្សាលក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពល្អបំផុត។ ការឡើងកំដៅខ្លាំង និងការថយចុះកម្តៅ ដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់កម្រិតព្យាបាល មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។

សម្រួលចលនាដង្ហើម ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវអ្នកអាចកាត់បន្ថយការអាននៅលើ tonometer យ៉ាងដូចម្ដេច? ការពិតគឺថាជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម នៅពេលនេះកំហាប់នៃកាបូនឌីអុកស៊ីតកើនឡើង ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាមកើតឡើង។ នៅពេលដែល CO2 ថយចុះ ការអាន tonometer ថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាម វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។

វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះដែលលំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តដែលជួយបង្កើនអុកស៊ីសែនពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមខាងក្រោម៖

1. ដកដង្ហើមពេញៗ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 20 វិនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាពេលវេលានេះបានទេ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែព្យាយាមចូលទៅជិតសូចនាករនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅហើយ ចូរដកដង្ហើមចេញយឺតៗដោយមិនមានការប្រឹងប្រែង ឬភាពតានតឹងពិសេសនោះទេ។
3. រង់ចាំ 30-40 វិនាទី។ ហើយដកដង្ហើមវែងៗម្តងទៀត ប៉ុន្តែលើកនេះជាមួយនឹងការកើនឡើងដែលអាចកើតមាននៃការឈប់ដកដង្ហើម 5 វិនាទី ពោលគឺអ្នកត្រូវកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 25 វិនាទី។
4. ធ្វើបែបបទដកដង្ហើមនេះម្តងទៀតរហូតដល់ 12 ដង។

អ្នក​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ដកដង្ហើម​រួម​ជាមួយ​នឹង​លំហាត់​ប្រាណ។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើសុខភាពរបស់អ្នក ហើយនឹងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។

លំហាត់ដកដង្ហើម Qigong

វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាវិធានការសុខភាពដ៏ចំណាស់បំផុតមួយក្នុងគោលបំណងរក្សាសុខភាពធម្មតា។ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ដកដង្ហើមដោយប្រើបច្ចេកទេស Qigong ចរាចរឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយធានាឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃអុកស៊ីសែននិងកាបូនឌីអុកស៊ីត។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ហើយរួមបញ្ចូលនូវច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ

1. ការដកដង្ហើមត្រូវបានធ្វើតាមរយៈ diaphragm ហើយទ្រូងគួរតែនៅដដែល។ ពេល​ស្រូប​ចូល អ្នក​ត្រូវ​រុញ​ក្រពះ​ទៅ​មុខ ហើយ​ពេល​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​វិញ​។

2. រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ បង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង និងករបស់អ្នក។

3. ប្រភេទនៃលំហាត់អាចខុសគ្នា៖

• ការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់ diaphragmatic ជាមួយនឹងការដកថយយ៉ាងខ្លាំងនៃពោះអំឡុងពេល exhalation និង inhalation អកម្ម។
• ការដកដង្ហើមយឺតជ្រៅ ដែលដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញគឺស្មើគ្នាក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ។

ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៃលំហាត់ដកដង្ហើម qigong មើលទៅដូចនេះ៖

1. ការដកដង្ហើមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ពោះ" ជ្រៅ។
2. អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។
3. លំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃដងខ្លួន។

កាយសម្ព័ន្ធ និងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

លំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមអាចធ្វើការអស្ចារ្យនៅពេលអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ។ ការពិតគឺថា ប្រសិនបើអ្នកជំងឺលើសឈាមអនុវត្តលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ហើយជាពិសេសតាមដានការដកដង្ហើម នេះរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាមកម្រិតទី 1 ឬទី 2 ក៏ដូចជាការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងមានស្ថេរភាព។

អ្នក​ត្រូវ​ហាត់​ក្នុង​ទីតាំង​ឈរ​ដោយ​ដាក់​ជើង​របស់​អ្នក​ពី​ស្មា​ទទឹង៖

1. ទីមួយការឡើងកំដៅគឺចាំបាច់។ ដើម្បី​ធ្វើ​ដូច្នេះ យើង​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ ច្របាច់​ម្រាមដៃ​របស់​យើង​ជា​កណ្តាប់ដៃ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​យឺតៗ។
2. យើងពត់ដៃរបស់យើងនៅសន្លាក់កែងដៃ ហើយរំកិលវាទៅចង្កេះ។ យើងនិយាយថា - មួយ បន្ទាប់មកយើងបន្ទាបដៃចុះក្រោម ចាប់កណ្តាប់ដៃរបស់យើង ដកដង្ហើម ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ នៅពេលយើងដកដង្ហើមចេញ។
3. សម្រាកក្បាលរបស់អ្នកហើយបន្ថយវាចុះ។ យើងពត់ទៅមុខពេលយើងស្រូបចូល ហើយពេលយើងដកដង្ហើមចេញ យើងធ្វើទីតាំងដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នកមិនគួរទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកឡើយ។
4. បន្ទាប់​មក អ្នក​អាច​ចាប់​កណ្តាប់ដៃ ពត់​ដៃរបស់អ្នក ហើយ​អង្គុយចុះ។ ផ្អៀងទៅមុខដោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកស្រូបចូល បង្វែរដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ។
5. ផ្អៀងទៅមុខនៅពេលអ្នកស្រូបចូល (ដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតជង្គង់) ហើយងើបឡើងនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
6. នៅក្នុងទីតាំងឈរ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងដៃរបស់អ្នកសម្រាក។ បត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ក្នុងពេលដំណាលគ្នាដកដង្ហើមវែងៗ។ នៅពេលត្រឡប់ក្បាលរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើមវិញ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញ។
7. ពត់ក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្រូបចូល ទម្លាក់ចង្ការបស់អ្នកទៅកម្រិតទ្រូង។ នៅពេលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ដកដង្ហើមចេញ។ ភាពតានតឹងសាច់ដុំគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែលើតំបន់ក។
8. បន្ទាប់​មក អ្នក​អាច​ដាក់​ជើង​របស់​អ្នក ដែល​គួរ​ពត់​នៅ​ជង្គង់។ ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើម, ដកដង្ហើមចូលខណៈពេលផ្លាស់ប្តូរទីតាំង, ដកដង្ហើមចេញ។

លំហាត់ទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ 8 ដង។

ប្រភេទ​លំហាត់​ប្រាណ​ជប៉ុន​ដើម្បី​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម

យើងអាចផ្តល់ជូននូវវិធីសាស្រ្តដ៏ល្បីលើពិភពលោកមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម - កាយសម្ព័ន្ធជប៉ុនដែលមានបំណងរក្សាលំនឹងការអាន tonometer ។ ជួរទាំងមូលនៃសកម្មភាពរួមមានសកម្មភាពដូចខាងក្រោម:

1. មានអារម្មណ៍ថាសរសៃឈាម carotid នៅក្រោមថ្គាមទាប ហើយសង្កត់ស្រាលលើវា។ យកចិត្តទុកដាក់! រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ; សម្ពាធគួរតែមានពន្លឺខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីរាប់ដល់ 10 សូមដោះលែងដៃរបស់អ្នក ដកដង្ហើម ហើយបន្ទាប់មកចុចម្តងទៀត។ ជាសរុបអ្នកត្រូវធ្វើវិធីសាស្រ្តចំនួន 3 នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតា។
2. ស្វែងរកការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលស្ថិតនៅចន្លោះផ្នែកខាងលើនៃក និងផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល ហើយចុចលើវាដោយម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកសម្រាប់ 10 រាប់។ ចំនួនវិធីសាស្រ្ត - 3 ។
3. សង្កត់លើផ្នែកទាំងសងខាងនៃ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយម្រាមដៃ 3 រាប់ដល់ 10 ។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្ត 10 ដង។
4. នៅលើម្រាមដៃកណ្តាលនៅក្នុងតំបន់ក្រចក អ្នកអាចចុចពីចំហៀង ហើយទាញម្រាមដៃបន្តិចមករកអ្នក។ ចំនួនពាក្យដដែលៗ - 10 ។

នៅពេលសម្តែងកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកទេ ប៉ុន្តែអនុវត្តសកម្មភាពទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងបន្តិចម្តងៗ។

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម ដោយមិនគិតពីស្ថានភាព និងស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេ។ មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​នេះ​ច្រើន​តែ​ជា​របៀប​រស់​នៅ​មិន​សូវ​ស្រួល។ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាសូម្បីតែក្មេងជាងគេក៏ដោយ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងការពារការលើសសម្ពាធឈាម វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នក។

ដំបូងអ្នកត្រូវផ្តោតលើ៖

1. ចុះ​ទម្ងន់;
2. កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល;
3. ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់;
4. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់;
5. កាយសម្ព័ន្ធពិសេស។

មនុស្សជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ថា តើការហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ ចម្លើយគឺច្បាស់ - បាទ! សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជួយបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ សម្លេងសរសៃឈាមត្រូវបានស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ប៉ុន្តែ​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​មាន​ភាព​ប្រក្រតី ។

លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សម្ពាធឈាម

លំហាត់​ប្រាណ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ជំងឺ​លើស​ឈាម​គឺ​ជា​ការ​ព្យាបាល​រាង​កាយ​ដ៏​ស្មុគស្មាញ​មួយ​!

ស្មុគ្រស្មាញកាយសម្ព័ន្ធដែលបានស្នើឡើង មិនតម្រូវឱ្យមានការហ្វឹកហាត់រាងកាយធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទអាយុណាមួយ៖

• នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយលើកដៃរបស់អ្នកឡើង។ ងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក បន្ទាបដៃរបស់អ្នកចុះ។ អ្រងួនជក់។ ដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។
• នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក។ បង្វិលអាងត្រគាករបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ធ្វើម្តងទៀត 6 ដងក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។
• រត់នៅនឹងកន្លែងរយៈពេល 20 វិនាទី (ជាលើកដំបូង) ។ នៅពេលអនាគត ពេលវេលាហាត់ប្រាណអាចកើនឡើងជាលំដាប់ដល់ 2 នាទី។ បន្ទាប់ពីរត់ ដើម្បីធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដើរ។
• នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ពត់ទៅមុខ រំកិលក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ធ្វើឱ្យត្រង់។ ធ្វើម្តងទៀត 4 ដង។
• នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ធ្វើឱ្យពត់កោងជាច្រើនដងទៅមុខ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ពត់ខ្នង ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញបន្តិច។ ធ្វើម្តងទៀត 14 ដង។
• ដើរលើជើងទម្រ : បោះជំហានដោយជើងឆ្វេង យើងបោះដៃទៅមុខ; បោះជំហានដោយជើងស្តាំ យើងរំកិលដៃទៅម្ខាង។ ជាមួយនឹងជំហានបន្ទាប់ យើងលើកដៃឡើងដោយជើងឆ្វេងរបស់យើង ហើយបន្ទាបដៃរបស់យើងដោយជើងស្តាំរបស់យើង។ ការដកដង្ហើមមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ យើងអនុវត្ត 16-18 ជំហាន។

កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ក

លំហាត់ប្រាណកមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម៖

• ដោយរលូន យឺត ដោយមានភាពតានតឹងបន្តិច ទាញចង្ការបស់អ្នកទៅមុខ។ ព្យាយាមធ្វើបច្ចេកទេសដើម្បីឱ្យចង្កាលាតសន្ធឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឥឡូវនេះ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅស្មាឆ្វេងរបស់អ្នក រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិច។ សង្កត់ក្បាលរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 3 វិនាទី ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅម្ខាងទៀត។
• អង្គុយលើកៅអី ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗឆ្លាស់គ្នាទៅស្មាស្តាំ និងឆ្វេង ដោយស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនីមួយៗរយៈពេលកន្លះនាទី។ ប្រសិនបើបច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវភាពតានតឹងសាច់ដុំនឹងមានអារម្មណ៍។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់សំណុំលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន អ្នកអាចបន្តទៅការរត់។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់ការរត់អាចត្រូវបានជំនួសដោយការដើរ។

បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 10 - 12 ពាន់ជំហានក្នុងល្បឿនទំនេរ។ នេះគឺប្រហែល 125 ជំហានក្នុងមួយនាទី។ ការហាត់ប្រាណបីទៅបួនក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងគ្រប់គ្រាន់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពរាងកាយ

តាមរយៈការអនុវត្តលំហាត់ព្យាបាលរាងកាយសាមញ្ញ អ្នកអាចគូសបញ្ជាក់ពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក៖

1. លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃបេះដូង និងសរសៃឈាម និងបង្កើនសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។ ការបត់បែននៃសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង ហើយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ថយចុះ។
2. ដំណើរការមេតាបូលីសមានភាពប្រសើរឡើង ផលិតផលរំលាយអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានលុបចោលលឿនជាងមុន ហើយបន្ទុកលើតម្រងនោមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
3. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង ដែលជាការការពារជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវផងដែរ។
4. សូមអរគុណដល់ការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ និងរហ័សអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ខ្យល់សួតមានភាពប្រសើរឡើង។
5. កាយសម្ព័ន្ធគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃការទល់លាមក។
6. ជាលិកាខ្លាញ់ត្រូវបានជំនួសបន្តិចម្តងៗដោយជាលិកាសាច់ដុំ ហើយទម្ងន់ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។
7. ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារភាពតានតឹង។
8. សន្លាក់កាន់តែបត់បែន ឆ្អឹងកាន់តែរឹងមាំ។
9. ការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើងដោយធ្វើអោយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។
10. ស្ត្រី​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ការ​អស់​រដូវ​កាន់តែ​ងាយ​ស្រួល ខណៈ​បុរស​រក្សា​នូវ​ថាមពល​ពេញ​មួយ​ជីវិត​។

ការទប់ស្កាត់

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមដំណាក់កាលទី 1 និងទី 2 ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្ព័ន្ធត្រូវបាន contraindicated ប្រសិនបើ៖

• សម្ពាធឈាមលើសពី 180/120 mmHg;
• វិបត្តិលើសសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលស្ថានភាពទូទៅកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយកម្រិតសម្ពាធឈាមបានថយចុះ 20-30% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងដើម;
• ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ myocardial infarction;
• លទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
• ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation;
• Extrasystoles, paroxysmal tachycardia;
• ភាពទន់ខ្សោយ, ដង្ហើមខ្លី, ការវាយប្រហារនៃការឈឺទ្រូង;
• Thromboembolism និង thrombosis ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមប្រសិនបើមិនមានថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមឬការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តពិបាក? សំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញានៃសម្ពាធកើនឡើង។ វាកើតឡើងដែលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងអាចសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេលោតយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះ ពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបជួយខ្លួនឯង។ មុនពេលអ្នករៀនវិធីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន គួរតែដឹងពីមូលហេតុ និងសញ្ញានៃជំងឺនេះ។

មូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាម

យោងតាមអ្នកជំនាញមូលហេតុចម្បងនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាមគឺស្ថានភាពស្ត្រេស។ មានការពិតនៃការវិវត្តន៍នៃជំងឺលើសឈាមដោយសារតែកត្តាហ្សែន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, រោគវិទ្យាអាចជារោគសញ្ញា, នៅពេលដែលសម្ពាធកើនឡើងគឺជាសញ្ញាមួយនៃជម្ងឺជាក់លាក់មួយ។ លើសពីនេះទៅទៀត សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងក៏អាចមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែរ។

សញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម

បទដ្ឋានសម្រាប់សម្ពាធឈាមគឺ 120/80 mmHg ។ សិល្បៈ។ បទដ្ឋាននេះអាចឈានដល់កម្រិតខាងលើរហូតដល់ 140-150 ។

ចំណាំ!ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនោះទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជាវិបត្តិលើសសម្ពាធឈាម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺលើសឈាមគឺ៖

• ឈឺក្បាល។
• វិលមុខ។
• ចង្អោរ។
• អារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងតំបន់បេះដូង។
• ការកើនឡើងបែកញើស។
• មុខក្រហម។
• ដៃត្រជាក់។
• ពន្លឺ "រុយ" នៅចំពោះមុខភ្នែក។

វិធីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់នៅផ្ទះ

អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើវិធីសាស្ត្រដែលបានបញ្ជាក់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ នេះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីពួកគេមួយចំនួន។

លំហាត់ដកដង្ហើម

លំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបាន 20-30 ឯកតា។ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់នៃជើងរាលដាលរបស់អ្នក។ ខ្នងរបស់អ្នកគួររក្សាឱ្យត្រង់ មិនតានតឹង និងមិនប៉ះខាងក្រោយកៅអី។

• អ្នក​ត្រូវ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​បី​ទៅ​បួន​ដង ហើយ​ដកដង្ហើម​ចេញ​ទាំង​ស្រុង​តាម​ច្រមុះ ឬ​មាត់។
• បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក ៣ ទៅ ៤ ដង ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។
• ដង្ហើមបីទៅបួនបន្ទាប់តាមច្រមុះគួរតែត្រូវបានដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់ស្ទើរតែបិទជិត។ នៅពេលដែលខ្យល់ត្រូវបានស្រូបចូលតាមច្រមុះ ក្បាលត្រូវបានបោះចោលយឺតៗ។ នៅពេល​ដកដង្ហើម​ចេញ ក្បាល​ទម្លាក់​ចុះ​មក​ទ្រូង​រហូតដល់​ចង្កា​ប៉ះ​វា។

លំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺត និងស្ងប់ស្ងាត់។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញ លំហាត់ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់នៅពេលអនុវត្តជាប្រព័ន្ធ។ ពួកគេជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យនៅកម្រិតធម្មតា។ ក្នុង​ស្ថានភាព​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់ លំ​ហាត់ប្រាណ​បែប​នេះ​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​ផង​ដែរ ។

ឱសថបុរាណចិនផ្តល់នូវវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធដោយប្រើចំណុចសកម្មនៅលើមុខ និងក៖

• ស្វែងរកចំណុចមួយនៅក្រោមត្រចៀកត្រចៀក ហើយគូសបន្ទាត់ទៅកណ្តាលនៃឆ្អឹងកង។ នេះគឺជាចំណុចទីពីរ។
• ចំនុចត្រូវបានភ្ជាប់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមកដោយបន្ទាត់ ដែលត្រូវបានគូសដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចុច។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តពីកំពូលទៅបាត។ វាយម្តងទៀត 10 ដងនៅម្ខាងនិងម្ខាងទៀត។
• ចំណុច​ទី​បី​ស្ថិត​នៅ​កម្រិត​ត្រចៀក​ប្រហែល 1 សង់ទីម៉ែត្រ​ពី​វា។ ចំណុចនេះត្រូវបានម៉ាស្សាដោយចលនាពន្លឺក្នុងរង្វង់មួយឆ្ពោះទៅរកច្រមុះ។ ចលនាម៉ាស្សាមិនគួរបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលទេ។ អ្នកត្រូវធ្វើការម៉ាស្សានៅផ្នែកម្ខាងៗរយៈពេល 1 នាទី។

មានចំណុចផ្សេងទៀតនៅលើរាងកាយដែលតាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពលើពួកវាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ ចំណុចមួយនៅខាងក្រៅបាតដៃរវាងម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃ។ អ្នកត្រូវចុចលើវារយៈពេល 2-3 នាទី។

ចំណាំ!ប្រសិនបើអារម្មណ៍ឈឺចាប់កើតឡើងនោះចំណុចត្រូវបានរកឃើញត្រឹមត្រូវ។

វិធីសាស្រ្តដើមមួយផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាលដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់ដោយប្រើ "ដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងដប" ។ កាត់ដបផ្លាស្ទិចស្អាតជារង្វង់ជុំវិញបាត។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមដើម្បីឱ្យស្ទ្រីមខ្យល់ចូលទៅក្នុងកញ្ចឹងកនៃដប ស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើចលនាដង្ហើមរយៈពេល 2-3 នាទី។ សម្ពាធឈាមថយចុះ 2-4 ម។ ហ សិល្បៈ។

អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក ដក​ដង្ហើម​វែងៗ ហើយ​សង្កត់​ដង្ហើម​ពេល​អ្នក​ដកដង្ហើមចេញ​រយៈពេល ៧-១០ វិនាទី។ លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ 2-3 នាទី។ សម្ពាធថយចុះ 30-40 mmHg ។ សិល្បៈ។

ការព្យាបាលទឹក។

នីតិវិធីទឹកក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនាំមកនូវលទ្ធផលល្អ៖

• មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមគឺការងូតទឹកក្តៅ។ ស្ទ្រីមទឹកទន់ភ្លន់ត្រូវបានតម្រង់ទៅលើក្បាលរយៈពេលមួយនាទី។ អ្នកអាចជំនួសផ្កាឈូកដោយលាងសក់របស់អ្នកនៅក្រោមម៉ាស៊ីនទឹកក្តៅ។ វិធីសាស្រ្តនៃការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់នេះត្រូវបានសាកល្បងដោយបទពិសោធន៍របស់អ្នកជម្ងឺលើសឈាមជាច្រើន។ វាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានពី 30-40 mmHg។
• ងូតទឹកជើងជាមួយទឹកកម្រិតពណ៌។ នេះ​ក៏​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ជា​បន្ទាន់​នៅផ្ទះ ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ប្រើ​ថ្នាំ​។ សម្ពាធថយចុះបន្ទាប់ពី 5-10 នាទី។
• ងូតទឹកក្តៅសម្រាប់ដៃ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានដាក់រហូតដល់កែងដៃនៅក្នុងចានទឹកក្តៅមួយ។ លទ្ធផលនឹងបង្ហាញក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ សម្ពាធថយចុះ 20-30 mmHg ។ សិល្បៈ។
• ជំនួសឱ្យទឹកក្តៅ អ្នកអាចប្រើទឹកត្រជាក់ក្នុងអាងងូតទឹកដៃ។ អ្នកអាចកាន់ជើងរបស់អ្នក មិនមែនដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកបែបនេះទេ។ ជាលទ្ធផលនៃនីតិវិធី 10 នាទីសម្ពាធថយចុះ 20-30 mmHg ។

ការបង្ហាប់និងឡេ

ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​បង្ហាប់ និង​ឡេ អ្នក​គួរ​មាន​ទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោម និង​ម្នាងសិលា mustard នៅ​នឹង​ដៃ៖

• ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ អ្នក​ត្រូវ​យក​កន្សែង​សើម​មក​ជូត​ចេញ ហើយ​លាប​លើ​ជើង​របស់​អ្នក​រយៈពេល ១៥-២០ នាទី។ សម្ពាធធ្លាក់ចុះ 30-40 ឯកតា។
• កន្សែងដែលត្រាំក្នុងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត នៅលើកញ្ចឹងក ខិតទៅជិតរន្ធគូថ។ រយៈពេល - រហូតដល់ 10 នាទី។ ការថយចុះសម្ពាធឈាមត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយ 20-30 ឯកតា។
• អ្នកអាចដាក់ម្សៅ mustard នៅលើសាច់ដុំកំភួនជើង។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកមិនលើសពី 10 នាទី។ ប្រសិទ្ធភាព - ការថយចុះសម្ពាធឈាម 20-30 ឯកតា។

ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយ។ វាមានចលនាត្រដុសស្រាលៗ ដោយមិនប្រើកម្លាំង និងបច្ចេកទេសជ្រៅ។ វាចាប់ផ្តើមពីក្បាល, ប្រាសាទ, បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅក, sternum និងពោះ។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា អ្នកត្រូវដេករយៈពេលកន្លះម៉ោង ដើម្បីអោយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកមានសភាពធម្មតា។

ការម៉ាស្សាដើមបំផុតត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើមិនមានការផ្គត់ផ្គង់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅនឹងដៃ។ អ្នកត្រូវទាញត្រចៀកចុះក្រោម 20 ដង។ បន្ទាប់មកទាញផ្នែកខាងលើនៃត្រចៀកឡើងលើ 20 ដង។ បន្ទាប់មកទាញផ្នែកកណ្តាលនៃ auricle ត្រឡប់មកវិញ 20 ដង។ បន្ទាប់ពីនេះ ដោយប្រើម្រាមដៃកោង សូមជូតត្រចៀកតាមទ្រនិចនាឡិកា។ ការ​ម៉ាស្សា​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ធម្មតា​បាន​យ៉ាង​លឿន និង​កាត់​បន្ថយ​វា​បាន​ពី ៣០-៤០ mmHg ។ សិល្បៈ។

ចំណាំ!ប្រសិនបើអ្នកមានវិបត្តិលើសសម្ពាធឈាម ឬវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬមហារីក ការម៉ាស្សាមិនអាចប្រើបានទេ។

ឡេលាបទឹកកក

មានរូបមន្តសម្ងាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ដាក់ដុំទឹកកកពីរនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនៅផ្នែកម្ខាងនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទីប្រាំពីរ។ វាអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ដោយសារតែទំហំរបស់វាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងឆ្អឹងកងផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពី 3-4 នាទីទឹកកកនឹងរលាយ។ កត្រូវតែជូត និងជូតឱ្យស្ងួត។ ភាពផ្ទុយគ្នាបែបនេះ - ត្រជាក់និងកំដៅ - នឹងនាំមកនូវឥទ្ធិពលរហ័ស: សម្ពាធឈាមថយចុះ 30-40 ឯកតាក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។

តែ និងភេសជ្ជៈប្រឆាំងសម្ពាធឈាម

ឱសថផ្ទះប្រភេទនេះមិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ៖

• អ្នកអាចរៀបចំមិនមែនតែ ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាដែលមានជាតិអាស៊ីត។ សម្រាប់​ទឹក​មួយ​កែវ យក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ច្របាច់​ស្រស់​ចំនួន ១០ ដំណក់ ហើយ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ដោយ​មិន​បន្ថែម​ស្ករ។
• ភេសជ្ជៈដែលផលិតពីទឹកសារធាតុរ៉ែមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ សម្រាប់ទឹកត្រជាក់មួយកែវ យកទឹកក្រូចឆ្មា ១០-១៥ ដំណក់ និងទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាបាយ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងដំណើរការយ៉ាងលឿន - ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
• . អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយភេសជ្ជៈនេះ។ យ៉ាងណាមិញ តែ hibiscus ញ៉ាំជាមួយទឹកក្តៅជួយបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ញ៉ាំ​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់ ហើយ​ចាក់​ចូល​រយៈពេល​ជាច្រើន​នាទី កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។
• . ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការប្រើប្រាស់ជាច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងថ្នាំ folk ។ សារធាតុសកម្មនៅក្នុងផ្លែ hawthorn គឺអាស៊ីត ursolic ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ vasodilating ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ វាគួរតែត្រូវបានញ៉ាំទាំងនៅក្នុង thermos ឬនៅក្នុងធុងមួយលីត្រ enamel ។ យក 25 berries សម្រាប់មួយលីត្រទឹករំពុះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទទួលបានភេសជ្ជៈដ៏សម្បូរបែប បន្ទាប់មកបង្កើនចំនួនផ្លែប៊ឺរី។
• ភេសជ្ជៈ Beetroot កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមសូម្បីតែក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ ដើម្បីរៀបចំវា អ្នកត្រូវបកសំបកផ្លែបឺរទំហំមធ្យម ៤-៥ ផ្លែ ហើយកាត់វាឱ្យល្អិតល្អន់ ឬកិនវានៅលើ grater coarse ។ ដាក់​ល្បាយ​ក្នុង​ពាង​បី​លីត្រ បន្ថែម​ស្ករស និង​អំបិល ១ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ហើយ​បំពេញ​ដោយ​ទឹក​ឆ្អិន​ត្រជាក់​ដាក់​លើ​ពាង។ ភេសជ្ជៈគួរតែឈររយៈពេល 2 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកកន្លះកែវ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្ពាធថយចុះក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។ ដើម្បីរក្សាលទ្ធផល វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈនេះរយៈពេលមួយខែ។

ទឹកផ្លែឈើ hypotensive

ទឹកផ្លែឈើមួយចំនួនពីផ្លែប៊ឺរីស្រស់ ផ្លែឈើ និងបន្លែមានលក្ខណៈសម្បត្តិ hypotensive បញ្ចេញសម្លេង៖

• ទឹក Persimmon ។ ហុចផ្លែ persimmon ទុំជាច្រើនតាមរយៈម៉ាស៊ីនទឹក ហើយផឹកមួយកែវដំបូង ហើយបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងទៀត កែវមួយទៀត។ សម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
• ទឹក Beetroot ។ វាអាចត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើទឹកក្រឡុក។ ដើម្បីបងា្ករទឹកមិនបង្កះថាក់ដល់ការរលាក gastrointestinal នេះវាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 5-7 ម៉ោង។ សម្រាប់​មួយ​ដូស​នៃ​ទឹក​ប្រមូលផ្តុំ​តែ 1 tbsp គឺ​គ្រប់គ្រាន់​។ ស្លាបព្រា។ វាត្រូវតែត្រូវបានគេយកច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
• ទឹក Cranberry ។ នេះ​ក៏​ជា​ឱសថ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​បាន​ផង​ដែរ។ ជំនួសឱ្យទឹកផ្លែឈើ អ្នកអាចទំពា cranberries ពីរបីគ្រាប់។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះច្រើនដងនៅពេលថ្ងៃ។ Cranberries អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ជា​ការ​ការពារ​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ប៉ុន្តែ​ផ្តល់​ថា​មិន​មាន​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ទឹក​ក្រពះ។
• ទឹកឪឡឹក។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការរៀបចំទឹកបែបនេះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគតព្រោះវាប្រែជាជូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​ឪឡឹក​មួយ​ចំណិត​ធំ ហើយ​លទ្ធផល​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​បន្ទាប់​ពី​ចូល​បង្គន់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ ឪឡឹកមានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ហើយដូច្នេះ hypotensive ។

ដូច្នេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តបែបនេះគឺល្អប្រសិនបើមិនមានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមនៅនឹងដៃ។

ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរហ័ស - Captopril និង Adelfan ។ កន្លះគ្រាប់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេល 10-20 នាទី។ Furosemide ដែលជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផងដែរ។ សកម្មភាពរបស់វាចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី និងមានរយៈពេល 3-6 ម៉ោង។ ទន្ទឹមនឹងការកើនឡើងនៃការនោម សម្ពាធឈាមក៏ថយចុះផងដែរ។

ដើម្បីការពារកុំឱ្យឡើងសម្ពាធឈាមឡើងវិញ អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងឆ្លងកាត់ការពិនិត្យ បន្ទាប់មកទទួលការព្យាបាលសមស្រប។ ហើយវិធីសាស្ត្រមិនប្រើថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមអាចប្រើជាវិធានការបង្ការបាន។