តើការរំលាយអាហាររុក្ខជាតិជួយក្នុងករណីណាខ្លះ? ឱសថអ្វីដែលអាចប្រើដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ។

ព្យាយាមបន្ថែមឱសថទៅក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងបាត់បង់ផោនបន្ថែមមួយចំនួន។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រើប្រាស់ឱសថយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមការណែនាំ។ ហើយចងចាំថា: ឱសថសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពតែក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងសកម្មភាពរាងកាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសមួយណាដែលសាកសមនឹងអ្នកផ្ទាល់? អានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគោលបំណងនៃឱសថនីមួយៗ និងវាយតម្លៃ contraindications និងលក្ខណៈពិសេសនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងស្វែងយល់ថាតើអ្នកអាចប្រើឱសថនេះឬឱសថសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ឱសថមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ, mucosa ក្រពះ, ការរំលាយអាហារ, សរសៃឈាម, ល។ ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ ដែលនឹងបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន ប្រសិនបើប្រើជ្រុល។

យើងនឹងមិនពិចារណានៅទីនេះ ឱសថសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ឥទ្ធិពលនៃការដែលត្រូវបានផ្អែកលើការពន្លឿនការយកចេញនៃសារធាតុរាវពីរាងកាយ។ បើទោះបីជា, ជាការពិតណាស់, ពួកគេមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់, ដូចដែលពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពរហ័ស។ វិធានការបែបនេះអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត៖ ការពន្លឿនការបញ្ចេញជាតិទឹកនាំឱ្យមុខងារតំរងនោមចុះខ្សោយ បង្កើន viscosity ឈាម និងការកកឈាម។ គ្មានវេជ្ជបណ្ឌិតណានឹងណែនាំអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ដោយដកសារធាតុរាវចេញ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលសម្រកទម្ងន់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបបផឹក និងយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយភ្លាមៗ។

រុក្ខជាតិឱសថដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ

ឫស គ្រាប់ពូជ និងឱសថដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ជាធម្មតាបង្កើតជាភ្នាសរំអិលក្នុងក្រពះ ឬបំពេញវា ហើមខ្លាំង។

គ្រាប់ពូជ flax- កាត់បន្ថយចំណង់អាហារដោយការហើមក្រោមឥទ្ធិពលនៃអង្គធាតុរាវ និងបង្កើតជាម៉ាស។ ស្រទាប់ខាងក្រោមនេះបន្សាបទឹកក្រពះយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយការផលិតរបស់វា។ គ្រាប់ពូជ flax អាចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកឆ្អិនត្រជាក់ទុកចោលលើសពី 2 ម៉ោងហើយលេបពីរស្លាបព្រាបាយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានរវាងអាហារ។ អ្នកអាចទំពារគ្រាប់ពូជ flax ពីរបីដងពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាន ប្រសិនបើចាំបាច់។ គ្រាប់ពូជ flax មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ ហើយក៏សមឥតខ្ចោះទៅក្នុងកម្មវិធីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ គ្រាប់ពូជ flax មាន។

ឫស Marshmallow- មានប្រសិទ្ធិភាព enveloping និងព្យាបាល។ សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះស្រួចស្រាវ ការចាក់ឫស marshmallow ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ: ចាក់ឫសកំទេចមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកឆ្អិនត្រជាក់ទុករយៈពេល 2 ម៉ោងកូរនិងសំពាធ។ infusion ក៏ជួយបន្ថយការស្រេកឃ្លាននៅពេលសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។ ឫស Marshmallow គឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងអាចប្រើប្រាស់បានដោយគ្មានកំណត់។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​ដឹង​ថា ការ​ចាក់​ឫស​ម៉ា​ស្ម​ឡូវ​ជួយ​បង្កើន​ការ​បញ្ចេញ​ទឹករំអិល​ក្នុង​ទងសួត សួត និង​ភ្នាស​ច្រមុះ។

Spirulina សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់- នេះគឺជាជាតិសរសៃជាចម្បង។ ឱសថស្ពីរូលីណាស្ងួតបំពេញក្រពះ ហើម និងបំបាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន បង្កើនបរិមាណ។ ជាការពិតណាស់ spirulina នឹងមិននាំមកនូវកាឡូរីបន្ថែមទេ។ ដូច្នេះជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លាន នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅក្រពះ រលាកក្រពះ ជំងឺថ្លើម លំពែង វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានស្ពីរូលីណានោះទេ។ ជាប្រភពនៃអ៊ីយ៉ូត ស្ពីរូលីណាក៏ជួយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារផងដែរ។

Mint សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនមានទ្រព្យសម្បត្តិស្រោមសំបុត្រទេ ហើយត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយការសំងាត់នៃទឹកក្រពះ។ អ្នកអាចញ៉ាំ mint ដាច់ដោយឡែក ឬបន្ថែមវាទៅតែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវចងចាំអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative និង hypnotic នៃ mint ។ ក្នុងនាមជាមធ្យោបាយនៃការសម្រកទម្ងន់, mint ត្រូវបានគេយកល្អបំផុតបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។

ឱសថបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ

ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​ប្រើ​ឱសថ អ្នក​មិន​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​មួយ​លីត្រ និង​ទំពា​ស្លឹក​ស្ងួត​ឡើយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រើសរើសរបស់ដែលនឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនការប្រើប្រាស់កាឡូរី។

Nettle- ឱសថសម្រកទម្ងន់ដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ Nettle មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន C ក៏ដូចជាសារធាតុ chlorophyll ដ៏មានតម្លៃ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចញ៉ាំតែជាមួយ nettle: ពន្លកវ័យក្មេងនិង inflorescences ។ Nettle ក៏ត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads និងស៊ុប។ អ្នកអាចផឹក decoction nettle កន្លះកែវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឱសថសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ wort ផ្លូវ John. ឱសថនេះក៏បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៀត wort ផ្លូវ John ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់រោគសញ្ញា premenstrual (), និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ប្រយ័ត្នពេលប្រើ wort ផ្លូវ John សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ វាជួយពន្លឿនការដកថ្នាំចេញពីរាងកាយ និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ wort ផ្លូវ John ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នក។

នៅរដូវក្តៅ wort ផ្លូវ John ក៏មិនសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរព្រោះវាបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃស្បែកទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

infusion wort ផ្លូវ John គឺងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ: ញ៉ាំមួយស្លាបព្រានៃឱសថ chopped មួយកែវទឹករំពុះ, យកមួយ tablespoon ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្លឹក Lingonberry- ឱសថសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងទូទៅ។ ស្លឹក Lingonberry មាន glycosides អាស៊ីតសរីរាង្គ និងវីតាមីន - ទាំងអស់នេះជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងពង្រឹងកម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន នោះការទទួលទានស្លឹក lingonberry ស្របគ្នានឹងជួយទូទាត់ការខ្វះវីតាមីន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមស្លឹក lingonberry ទៅតែរាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំវា៖ អ្នកមិនអាចកំណត់ការទទួលទានឱសថនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានទេ។

Chicory សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់- វាមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។ Chicory បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជួយកែលម្អពណ៌ និងស្ថានភាពស្បែក។ ប្រើឫស chicory ជំនួសឱ្យកាហ្វេ៖ វាមិនមានផលប៉ះពាល់ មិនដូចភេសជ្ជៈខ្មៅធម្មតា និងមិនបង្កើនចំណង់អាហារ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ។

Natalya Trokhimets

របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបតឹងរឹងគឺជាវិធីសាស្រ្តខុសជាមូលដ្ឋានក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ សូម្បីតែដោយការញ៉ាំដូចជា Thumbelina អ្នកនឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់ទេប្រសិនបើការរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន។ លើសពីនេះទៀត ដំណើរការមេតាបូលីសយឺត គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឈឺក្បាល និងបញ្ហាស្បែក។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​រាង​ស្អាត និង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ជានិច្ច អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ជួយ​ពន្លឿន​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក។

ការរំលាយអាហារមិនមែនគ្រាន់តែជាដំណើរការនៃការដុតកាឡូរីនោះទេ ព្រោះមនុស្សភាគច្រើនយល់អំពីវា។ គំនិតនេះគឺទូលំទូលាយជាង និងរួមបញ្ចូលសំណុំទាំងមូលនៃដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយ។ ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់គឺអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលការរំលាយអាហារដំណើរការលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ដែល​ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ​សុខភាព​គ្រប់រូប​គួរតែ​ដឹងថា អាហារ​ណា​ដែល​បង្កើនល្បឿន​នៃ​ការរំលាយ​អាហារ​។

អាហារដែលជំរុញការរំលាយអាហារ

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ ចំនួនអាហារ និងទំហំចំណែកមិនសំខាន់ដូចសមាសភាពរបស់វានោះទេ។ អ្នកត្រូវបង្កើតរបបអាហារដោយផ្អែកលើបញ្ជីផលិតផលដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ មុខម្ហូបត្រូវបានធានាថាឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

អាហាររុក្ខជាតិ

ផលិតផលដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺភាគច្រើនមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ។ តម្លៃរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់ពួកគេ។ វាមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយទេប៉ុន្តែរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនលើដំណើរការរបស់វា។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃអាហារគឺជា "វីស្គី" ធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយ។ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលអាហារទាំង 10 ខាងក្រោមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

1. ប្រូខូលី។
2. ប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃជាតិកាល់ស្យូម និងអាស៊ីត ascorbic ក៏ដូចជាវីតាមីន B9 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធានាបាននូវការរំលាយអាហារធម្មតា។ ការទទួលទានផ្កាខាត់ណាខៀវជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។
3. ស្ពៃខ្មៅ។
4. លក្ខណៈពិសេសមួយនៃផលិតផលគឺមាតិកាខ្ពស់នៃម៉ង់ហ្គាណែស ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម ពង្រឹងឆ្អឹង ធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលសកម្ម និងជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ។ ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារកើតឡើងដោយសារតែមាតិកានៃជាតិសរសៃអាហារ និងប្រូតេអ៊ីន។
5. សេលីរី។
6. អាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមាន "កាឡូរីអវិជ្ជមាន" ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថា celery ឥតខ្ចោះបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ចូលវានៅក្នុងរាល់អាហារ។
7. ផ្លែប៉ោម។
8. បុរស និង​ស្ត្រី​ដែល​ប្រឈមមុខ​នឹង​កិច្ចការ​សម្រក​ទម្ងន់ គួរ​ទទួលទាន​ផ្លែ​ប៉ោម​បី​ផ្លែ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។
9. ក្រូចឆ្មារ។
10. មាតិកាកើនឡើងនៃជាតិសរសៃ និងអាស៊ីត ascorbic ធ្វើឱ្យផ្លែក្រូច និងក្រូចថ្លុង រំញោចការរំលាយអាហារធម្មជាតិ។ ទទួលទានផ្លែក្រូចមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រាក្នុងនោះ។

ឪឡឹក។

កុំ​ងឿងឆ្ងល់​ពេក​ចំពោះ​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​នៃ​ផ្លែ​បឺ​រី​។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្តមានរបស់ arginine នៅក្នុងសមាសភាពដែលផ្តល់ថាមពលនិងលើកកម្ពស់ការដុតខ្លាញ់។

សាច់​និង​ត្រី​មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​ធ្វើ​បាន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ចាំបាច់​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ពន្លឿន​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក។ វាគឺជាផលិតផលទាំងនេះដែលមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុត។ សារធាតុនេះដើរតួជាសម្ភារៈសាងសង់សម្រាប់ជាលិកាសាច់ដុំ និងជំរុញការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការរួមបញ្ចូលបួនប្រភេទខាងក្រោមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

1. ទួរគីនិងសាច់មាន់។សាច់ស្រាល និងទន់ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B ដែលរួមគ្នាបង្កើនល្បឿនដំណើរការសំខាន់ៗ និងជំរុញការលូតលាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបរិភោគសាច់ដោយគ្មានស្បែកព្រោះវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។
2. ឆ្អឹងសាច់គោ។ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ ហើយសំខាន់បំផុតគឺ កូឡាជែន។ ក្រោយមកទៀតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពមុខងារនៃជញ្ជាំងនៃក្រពះនិងពោះវៀន - អ្នកចូលរួមសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំវគ្គសិក្សាដំបូងដោយប្រើទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងសម្បូរបែប។
3. ត្រីសាម៉ុង។
4. ត្រីមានអាស៊ីតខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយពង្រឹងដំណើរការមេតាបូលីស ទប់ស្កាត់ការរលាកក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស។ អាស៊ីតខ្លាញ់ក៏បន្សាបអរម៉ូន leptin ដែលបន្ថយដំណើរការមេតាបូលីស។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារសមុទ្របីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ផលិតផល​ទឹកដោះគោ។

ប្រភពសំខាន់នៃជាតិកាល់ស្យូម។ វាគឺជាសារធាតុរ៉ែនេះដែលជំរុញដំណើរការបង្កើនល្បឿន និងការបំបែកខ្លាញ់។ ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោ kefir និងទឹកដោះគោជូរគួរតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

នៅពេលរៀបចំចានត្រី និងសាច់ ចូរប្រើប្រេងដូងជំនួសផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងអូលីវ។ ខ្លាញ់បន្លែនេះត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើម។

គ្រឿងទេស

1. នៅក្នុងលំហក្នុងស្រុក គ្រឿងទេសត្រូវបានគេយល់ថាជាសារធាតុបន្ថែមរសជាតិ។ ប៉ុន្តែនៅបូព៌ាពួកគេដឹងច្បាស់អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃគ្រឿងទេស។ ជាពិសេសពួកគេមានឥទ្ធិពលរំញោចលើការរំលាយអាហារ។ វាមិនចម្លែកទេដែលជនជាតិអាស៊ីដែលទទួលទានគ្រឿងទេសច្រើន គឺជាមនុស្សដែលមានរាងស្លីម និងមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ សារធាតុ​ក្រអូប​ទាំង​ប្រាំមួយ​ខាង​ក្រោម​នេះ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ល្អ​ជា​ពិសេស​ក្នុង​រឿង​នេះ។ម្ទេសក្តៅ។
2. ដោយសារតែចរាចរឈាមខ្លាំង និងការកើនឡើងបែកញើស ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានពន្លឿន 25%។ ឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានបញ្ចេញដោយ capsaicin ដែលមាននៅក្នុងម្ទេសក្តៅស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏សន្មតថាឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងដុំសាច់ចំពោះ capsaicin ។
3. . ដូចគ្រឿងទេសដទៃទៀតដែរ វាធ្វើឱ្យរាងកាយកក់ក្តៅពីខាងក្នុង ដែលបណ្តាលឱ្យវាដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះ គ្រឿងទេសកាត់បន្ថយការចង់បានរបស់ផ្អែមដែលមិនសមនឹងគំនិតនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកគួរតែទទួលទាន cinnamon មួយភាគបួនស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. mustard ។
5. នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសារធាតុបន្ថែមរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ។ ឱសថបូព៌ាពិពណ៌នាអំពី mustard ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ការកែលម្អការរំលាយអាហារ។
6. ខ្ញី។

សម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីមដែលជួយសម្រួលដល់ការបំបែកខ្លាញ់។ ផលិតផលនេះក៏ជួយធ្វើឱ្យជាលិកាសាច់ដុំឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក។

ក្រវាញ។

កម្មវិធីដុតខ្លាញ់ និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ លើសពីនេះទៀតគ្រឿងទេសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំនិងជួយឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

1. លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់ anise ត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។ អត្តពលិកក្រិកបុរាណតែងតែទំពារធញ្ញជាតិជាច្រើននៃគ្រឿងទេសមុនពេលការប្រកួត។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចបំពេញការស្រេកឃ្លានដោយមិនបំពេញក្រពះ។
2. ភេសជ្ជៈ
3. នៅពេលពិចារណាលើអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ មនុស្សម្នាក់មិនអាចខកខានក្នុងការនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានជាតិទឹកនោះទេ។ ការពិនិត្យឡើងវិញពីវេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែការខះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរូបរាងនិងអត្រាមេតាប៉ូលីស។ ដូច្នេះហើយ គួរតែទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ បួនខាងក្រោមនឹងជួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។
4. តែ​បៃតង។ ភេសជ្ជៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិពុល។ សូមអរគុណដល់ខ្លឹមសារនៃសារជាតិ pectins តែជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងបំបាត់នូវអារម្មណ៍នៃភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែបីពែងដោយគ្មានជាតិស្ករជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

កាហ្វេ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ការពន្លឿនការរំលាយអាហារសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយ infusions រុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍។ រុក្ខជាតិឱសថនឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធមួយចំនួនផងដែរ។ តើឱសថអ្វីដែលត្រូវផឹកសម្រាប់ការរំលាយអាហារត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងតារាង។

តារាង - រុក្ខជាតិឱសថដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ

កុំប្រើថ្នាំ infusions ដោយមិនចាំបាច់ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន។ ថ្វីត្បិតតែវាជាឱសថបុរាណក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាជាថ្នាំដែលបើប្រើដោយមិនមានការត្រួតពិនិត្យអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

របបអាហារតឹងរ៉ឹងដោយផ្អែកលើការកំណត់បរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ រាងកាយ​នឹង​ចេញ​ពី​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ធ្វើ​ការ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ផ្តល់​ការណែនាំ​ថា​អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ច្រើន​និង​ពេញចិត្ត។ នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក ទម្ងន់ដែលបាត់បង់នឹងត្រលប់មកវិញច្រើនជាងពីរដង។ កុំបដិសេធខ្លួនឯង អាហារហ៊ាន និងមានសុខភាពល្អ។ គ្រាន់តែរួមបញ្ចូលអាហារដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក។

បោះពុម្ព

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាឱសថណាមួយប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស - ពួកគេអាចមានថ្នាំបញ្ចុះលាមក បញ្ចុះទឹកនោម ដុតខ្លាញ់ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ឬជួយធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។

ឱសថមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសដែលធ្វើឱ្យចានមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងដើមប៉ុណ្ណោះទេ។ ទាំងនេះក៏ជា adaptogens ធម្មជាតិដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្អាតខ្លួនវា ពង្រឹងការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

ការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ប្រាកដណាស់ថាអ្នកមានមិត្តស្គម ឬបុគ្គលិកដែលញ៉ាំនំដោយស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពី 18-00 ហើយមិនឡើងទម្ងន់។ “ការរំលាយអាហារល្អ” អ្នកដកដង្ហើមធំ ហើយស្វែងរករូបមន្តសកលជាមួយឱសថ ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ។

ចងចាំថានៅតែមិនមានថ្នាំវេទមន្ត។ ឱសថពិតជាអាចជួយបាន ប៉ុន្តែពួកវាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរូបមន្តនិង contraindications ។ ប៉ុន្តែសូមចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋាន។ ដូច្នេះតើការរំលាយអាហារគឺជាអ្វី?

ការរំលាយអាហារឬការរំលាយអាហារ

ការរំលាយអាហារគឺជាប្រតិកម្មគីមីទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរំលាយអាហារ ការបង្កើតជាតិគ្លុយកូស និងការផលិតអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុល កម្ចាត់ជាតិពុល និងកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ ដំណើរការមេតាបូលីសរួមមានដំណើរការនៃការប្រមូលផ្តុំបម្រុងជាតិខ្លាញ់ និងការប្រើប្រាស់របស់វា។

ដំណើរការមេតាបូលីសមាន ៥ ប្រភេទសរុប៖

• ប្រូតេអ៊ីន;
• កាបូអ៊ីដ្រាត;
• ខ្លាញ់;
• ទឹក;
• អំបិល។

ពួកគេទាំងអស់រួមគ្នាបង្កើតតុល្យភាពថាមពល។ វាមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយក្នុងករណីភាគច្រើន រាងកាយអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានថា តើនៅពេលណា និងសារធាតុណាដែលវាត្រូវការច្រើនជាងនេះ។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងដែលដំណើរការទាំងអស់ហាក់ដូចជា "បង្កក" ហើយបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវការការជំរុញដើម្បីពន្លឿន។

ឱសថសម្រាប់ការកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើសកម្មភាពលើដំណើរការផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកដែលពេញនិយមបំផុតបង្កើនល្បឿនការលុបបំបាត់សារធាតុរាវលើសនិងសម្អាតពោះវៀន។

នៅក្នុងពោះវៀនទទេ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ពិតជាត្រូវបានស្រូបយកបានប្រសើរជាងមុន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផឹកការត្រៀមលក្ខណៈបែបនេះក្នុងវគ្គសិក្សា ហើយមិនមែនឥតឈប់ឈរនោះទេ។ វាក៏មានរុក្ខជាតិដែលជំរុញការបញ្ចេញ adrenaline "កក់ក្តៅ" រាងកាយពីខាងក្នុងនិងធ្វើឱ្យវាចំណាយថាមពលកាន់តែច្រើន។ នៅក្នុងពូជដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យយើងអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសមួយមិនត្រឹមតែយោងទៅតាមគោលការណ៍នៃសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏យោងទៅតាមរសជាតិផងដែរ។

ឱសថប្រាំបួនដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស

ឱសថមិនគួរត្រូវបានព្យាបាលដោយការមើលងាយទេ។ រូបមន្តដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងឱសថស្ថាន (សកម្មភាពនីតិប្បញ្ញត្តិគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ឱសថ) នៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន ពោលគឺពួកគេត្រូវបានសិក្សា រាប់ជាសុចរិត និងប្រើប្រាស់ក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។

ដូច្នេះតើឱសថណាដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ? ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ជំនួយ​ធម្មជាតិ​ដ៏​ពេញ​និយម​បំផុត៖

• យិនស៊ិន (ឫស) ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញសម្លេង និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សម្លេងរាងកាយទាបទូទៅ។ សារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុង rhizome ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា peptides និង glycosides នៃសមាសភាពស្មុគស្មាញ។
• ខ្ញី (ឫស) - កំដៅ, សម្លេង, ការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ។
• wort ផ្លូវ John (ស្លឹកនិងផ្កា) ។ ប៉ូវកំលាំង និងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ ជួយប្រឆាំងជាតិពុល។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំផងដែរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំជាប្រចាំ កុំប្រើ wort ផ្លូវ John ។
• Nettle (ស្លឹក) ។ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីស និងលុបបំបាត់កង្វះវីតាមីន C។
• Flax (គ្រាប់) ។ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារដោយការហើមក្រពះ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ វាក៏បង្កើតជាទឹករំអិលដែលស្រោបជញ្ជាំងក្រពះ ដែលដើរតួជាសញ្ញាឱ្យរាងកាយឆ្អែត។
• . វាមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ជំរុញការយកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសារធាតុរាវលើសរួមទាំងពីជាលិកាខ្លាញ់។ គួរប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម។
• Laminaria (សារាយ) ។ នៅក្នុងថាំពទ្យ folk ម្សៅសារ៉ាយស្ងួតត្រូវបានគេប្រើ។ វារំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធវា។
• Camomile ឱសថ។ ឱសថនេះដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារធ្វើសកម្មភាពលើដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនកាត់បន្ថយការបង្កើតឧស្ម័ននិងលុបបំបាត់ដំណើរការរលាកខាងក្នុង។ ជារឿយៗវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវាក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការស្រវឹងយូរ រលាកក្រពះ និងជំងឺឆ្លង។

មានឱសថផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍ dandelion, rosehips, buckthorn, fennel, linden, elderberry, parsley ។ ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានប្រើជាផ្នែកនៃថ្លៃសេវា។

ពួកគេក៏នឹងជួយក្នុងដំណើរការលំបាកនៃការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

រូបមន្តសាមញ្ញចំនួនប្រាំពីរ

ឱសថដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយក៏ត្រូវប្រើយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ការរៀបចំការបញ្ចូលជាតិអាល់កុល និងការស្រង់ចេញនឹងចំណាយពេលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ចូរធ្វើខ្លួនអ្នកនូវតែរុក្ខជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ឱសថដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយអាចត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម:

1. កាត់ឫសខ្ញីឱ្យល្អិត រួចលាយជាមួយក្រូចឆ្មា (អ្នកអាចប្រើសមាមាត្រ 1:1 ឬ 1:2 មួយណាដែលឆ្ងាញ់ជាង)។ តែ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្កាត់​យ៉ាង​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​កម្តៅ ហើយ​ស្រវឹង​រាល់​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រេក​ឃ្លាន​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ បន្ទាប់​ពី​ផឹក​តែ​រួច អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ភាព​កក់ក្ដៅ​ពេញ​ខ្លួន។ នេះមានន័យថា "ចង្ក្រាន" ខាងក្នុងដែលដុតខ្លាញ់បានចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ ប្រសិនបើការរួមផ្សំនៃខ្ញី និងក្រូចឆ្មារ ហាក់ដូចជាមិនឆ្ងាញ់ សូមសាកល្បងបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទ "" ។
2. យិនស៊ិនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏ល្អក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះធនធានផ្ទាល់ខ្លួន។ ដើម្បីញ៉ាំតែ អ្នកនឹងត្រូវកិនឫសស្ងួតទៅជាម្សៅ ហើយបន្ថែមទឹកដាំពុះក្នុងសមាមាត្រ ១:១០។ ឫសត្រូវបាន infused សម្រាប់ 10 នាទីបន្ទាប់មកត្រងនិងស្រវឹង។ គួរតែរៀបចំពិធីជប់លៀងតែបែបនេះនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង ព្រោះយិនស៊ិនជំរុញ និងរំភើប។ វគ្គសិក្សា - 30 ថ្ងៃ។
3. លាយផ្លែឈើ fennel, ផ្កា chamomile, linden និង elderberry បន្ថែមស្លឹក peppermint ស្ងួតទៅឱ្យពួកគេ (1 tablespoon នៃសមាសភាគគ្នា) ។ ញ៉ាំជាមួយទឹករំពុះហើយទុកចោល និយមនៅក្នុង thermos ឬគ្រប។ ប្រសិនបើ infusion គឺសម្បូរបែបពេក, dilute ជាមួយទឹកក្តៅនិងផឹកជាតែ។
4. wort ផ្លូវ John, linden និង chamomile គួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងញ៉ាំជាមួយទឹករំពុះ។ អ្នកអាចផឹកវាបន្ទាប់ពីអាហារ (ជាការពិតណាស់ដោយគ្មានបង្អែម) ។
5. រូបមន្តមួយទៀតគឺផ្អែកលើឫស parsley ។ អ្នកនឹងត្រូវការស្លឹក violet, nettle និងប្រាក់ birch ក៏ដូចជាឫស parsley curly ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកំទេច, លាយ, ចាក់ជាមួយទឹករំពុះនិង infused ។ អ្នកអាចផឹក infusion បីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះកែវ។
6. Nettle និង rowan នឹងក្លាយជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏ល្អសម្រាប់ដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ពួកវាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រ 3: 7 ចាក់ជាមួយទឹករំពុះក្នុងអត្រា 500 មីលីលីត្រនៃទឹកក្នុងមួយស្លាបព្រានៃល្បាយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកទុករយៈពេល 3 ម៉ោងទៀត។ decoction គឺស្រវឹងក្តៅ។
7. តែដែលមានកម្លាំងល្អ "សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ" អាចទទួលបានដោយការលាយផ្កា oregano និងស្លឹកនៃ berry bushes - lingonberries, currants ខ្មៅ និង blackberries ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យ infuse នៅក្នុងធុងសេរ៉ាមិច។

តើមាន contraindications ទេ?

ឱសថដែលលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារជាទូទៅមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ ប្រសិនបើទាំងនេះគឺជារុក្ខជាតិ adaptogen នោះអ្នកអាចផឹកវាបានយូរព្រោះវាធ្វើការយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ពួកគេពិតជាជំរុញការបំប្លែងស្រទាប់ខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភ និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយ "បញ្ចេញ" ថាមពលលើសនៅក្នុងកីឡា និងចលនាសកម្ម បើមិនដូច្នេះទេការរំខានដំណេកត្រូវបានធានា។ ដូច្នេះឱសថគឺល្អ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់បានលុបចោលអាហាររូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនោះទេ។

ពីវីដេអូ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលអាហារក្រៅពីឱសថនឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានឥទ្ធិពលលើដំណាក់កាលខ្លះនៃដំណើរការមេតាបូលីស "ដោយចេតនា" នោះអ្នកត្រូវប្រើ decoctions និង teas ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងក្នុងវគ្គសិក្សា។ ដូច្នេះឱសថដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារដែលបង្កើនល្បឿនលំហូរទឹកនោមគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម។ ហើយ Senna សំណព្វរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដែលជួយសម្រាលការទល់លាមក អាចបណ្តាលឱ្យមានការហើមធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាលើសពី 7-10 ថ្ងៃ។

ហើយរឿងមួយទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំតិចតួច ប៉ុន្តែនៅតែឡើងទម្ងន់ និងមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់កម្លាំង សូមកុំស្វែងរករូបមន្តធម្មជាតិជាសកល។ ទៅ​ជួប​ពេទ្យ!

នៅពេលដែលយើងខិតខំដើម្បីជីវិតស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ជាធម្មតាយើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់យើងដើម្បីបណ្តេញជាតិពុល និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ របបអាហារ Fad និងថ្នាំសម្រកទម្ងន់សំយោគនឹងមិនធ្វើវាទេ។ យើងត្រូវតែស្វែងរកដំណោះស្រាយរយៈពេលវែង និងធម្មជាតិ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីសរបស់យើងដោយសុវត្ថិភាព។

ឱសថដែលបង្កើនការរំលាយអាហារគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្តការញ៉ាំជាប្រចាំ ខណៈពេលដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីដុតកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ឱ្យលឿន។

តែ Ivan ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ

តែ Ivan គឺជាភ្នាក់ងារ thermogenic ដែលមានន័យថាអ្នកអាចដុតកាឡូរីបានច្រើន។ ស្មៅរុក្ខជាតិក៏ជាភ្នាក់ងាររំញោចដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ក៏ដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងស្រមោចក៏ជួយក្នុងការផលិតថាមពលផងដែរ។ សមាសធាតុគីមីនៃ Fireweed ឬចំរាញ់ចេញពីពពួក Fireweed មានសារធាតុស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតនៃភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យនេះ។

គ្រាប់ Dill ដើរតួជាឱសថ diuretic ដែលកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ វាជួយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ និងបង្កើនថាមពលទាំងមូល ដោយជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ផ្លែឈើ Dill បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាជួយបំបែកខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកក្នុងប្រាក់បញ្ញើ បញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាថាមពល

Hawthorn គឺត្រូវការសម្រាប់ការរំលាយអាហារបានល្អ

ឱសថនេះមិនប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលប្រយោលរបស់វាជួយកែលម្អការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ឱសថជួយជំរុញក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្រូបជាតិស្ករពីឈាមចូលទៅក្នុងកោសិការបស់រាងកាយ។

Eleutherococcus បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ

Eleutherococcus អាចបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អក្នុងការប្រើប្រាស់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ Eleutherococcus ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដ៏ពេញនិយម។ លើសពីនេះ វាជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ... ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី និងខ្លាំង។

Chamomile និងការរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួន

តែ Chamomile គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលចុងថ្ងៃ ជាពិសេសព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ ការផឹកតែនេះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុកអាហាររបស់អ្នកនៅពេលយប់ ការពារការឡើងទម្ងន់ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ តែ Chamomile មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន ហើយវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដើម្បីជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

mustard សម្រាប់ការរំលាយអាហារ

Mustard ក៏ជាការជំរុញសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ព្រោះវាសំបូរទៅដោយវីតាមីន B-complex ដូចជា folate, niacin, thiamine និង riboflavin ដែលបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ជាការពិត អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានណែនាំថា ការកើនឡើង 25% នៃអត្រាមេតាបូលីសអាចសម្រេចបានជាមួយនឹងម្សៅ mustard មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ វាក៏មានសារជាតិសេលេញ៉ូម និងម៉ាញេស្យូមខ្ពស់ផងដែរ ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ហើយវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃ carotene, lutein ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។