ចិញ្ចៀនទីក្រុងវីយែន។ ក្រវ៉ាត់ (ក្រវ៉ាត់នៃមហាវិថី) ក្នុងទីក្រុងវីយែន និងរថភ្លើងដើរលេងតាមក្រវ៉ាត់
សំណួរនៃរយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចទៅដោយគ្មានការគេងបានចាប់អារម្មណ៍មនុស្ស ទាំងពីទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ និងការចង់ដឹងចង់ឃើញ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិសោធន៍ថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ត្រូវចំណាយពេល 6-8 ម៉ោងក្នុងស្ថានភាពនៃការគេង ដើម្បីអាចងើបឡើងវិញពីការចំណាយថាមពលនៅពេលថ្ងៃ។ កង្វះឬកង្វះនៃការគេងអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងផ្នែកនៃការយល់ដឹងនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្សហើយរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅកម្រិតរាងកាយដែលបង្ហាញពីការកើតឡើងនៃជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។
យ៉ាងណាមិញ មានបុគ្គលក្នុងលោកដែលអាចគេងមិនលក់បានយូរ។ នេះបណ្តាលមកពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន នៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល និងការរំខាននៃការគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទ។
ប៉ុន្តែក៏មានបុគ្គលដែលដឹងខ្លួនថាមិនព្រមគេងដោយសារតែការជម្រុញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលផ្អែកលើការកម្សាន្ត ចំណេះដឹងខ្លួនឯង ឬការធ្វើឱ្យចិត្តឆ្កួត ស្រដៀងនឹងគ្រឿងញៀន។ បច្ចេកទេសនៃការគេងមិនលក់ក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយចេតនាផងដែរ ដើម្បីបង្កើតការយល់ឃើញ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពញ្ញាណ និងអារម្មណ៍នៃភាពមិនពិត។ វាគឺជាអ្នកផ្តួចផ្តើមគំនិតទាំងនេះ ដែលបានបម្រើការជាការលើកទឹកចិត្តមួយសម្រាប់អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដើម្បីធ្វើពិសោធន៍ និងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ៖ តើមនុស្សម្នាក់អាចឈរដោយមិនដេកបានរយៈពេលប៉ុន្មាន។
ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកក្លាហានបែបនេះដំបូងគេដែលសម្រេចចិត្តធ្វើបាតុកម្មចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃរយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចគេងមិនលក់គឺជាសិស្សសាលាជនជាតិអាមេរិកធម្មតាម្នាក់ឈ្មោះ Randy Gardner ។ គាត់អាចបង្កើតកំណត់ត្រាវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាឯកសារនៃការស្នាក់នៅអតិបរមាក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើសារធាតុរំញោចណាមួយឡើយ។
នៅឆ្នាំ 1963 Randy Gardner បានបង្កើតកំណត់ត្រាសម្រាប់រយៈពេលយូរបំផុតដោយមិនដេក។ ប្រភព៖ newscientist.com
នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 1963 រ៉េនឌីអាយុ 17 ឆ្នាំបានសម្រេចចិត្តនៅភ្ញាក់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយគាត់បានជោគជ័យ! គាត់អាចនៅភ្ញាក់បាន 11 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា សរុប 264.30 ម៉ោង។
កំណត់ត្រានេះត្រូវបានកត់ត្រាដោយស្នងការសម្រាប់ក្តីស្រមៃនៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford លោកវេជ្ជបណ្ឌិត K. Dement ។ Randy អាចបន្តបង្កើតកំណត់ត្រានេះ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោក John J. Ross វរសេនីយឯកពេទ្យយោធាដែលបានតាមដានសុខភាពរបស់គាត់ ត្រូវបានហាមឃាត់ជាដាច់ខាតក្នុងការធ្វើបែបនេះ ដោយសារតែផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យុវជន។
ជាមួយនឹងការពិសោធន៍របស់គាត់ បុរសនោះបានបង្ហាញថា ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់យូរ វាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការផ្លាស់ប្តូរបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងសមាសធាតុបញ្ញា អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍ Randy Gardner មានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានបញ្ហាការចងចាំ និងមានការយល់ច្រលំ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សុខភាពសរីរវិទ្យារបស់ក្មេងជំទង់រូបនេះនៅតែមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ដោយគាត់អាចយកឈ្នះគូប្រកួតរបស់គាត់ដោយទំនុកចិត្តលើបាល់ pinball បន្ទាប់ពីចំណាយពេល 11 ថ្ងៃដោយមិនដេក។
ការពិសោធន៍ដើម្បីសិក្សារយៈពេលដែលអ្នកអាចនៅភ្ញាក់ដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់មិនបានឈប់នៅទីនោះទេ។ ពួកគេបានជំរុញឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងពិតប្រាកដ ជាពិសេសសំណួរបានកើតឡើង៖ តើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់គេងមិនលក់ក្នុងរយៈពេលយូរ? គេងមិនលក់អាចបណ្ដាលឲ្យស្លាប់? ហើយតើខ្សែបន្ទាត់ណាដែលធ្វើឱ្យវាច្បាស់: តើអ្នកអាចរស់នៅដោយមិនបានដេកប៉ុន្មានថ្ងៃ?
ការពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់បានចាប់ផ្តើមលើមនុស្ស ដើម្បីយល់ពីរយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចនៅភ្ញាក់បាន។
ដូច្នេះនៅឆ្នាំ 1986 អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសហរដ្ឋអាមេរិកបានសិក្សាក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានមនុស្ស 3 នាក់ដែលមិនគួរដេក 90 ម៉ោង។ គួរឱ្យចម្លែកណាស់ ទោះបីជាមានការលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ពួកគេអាចយកឈ្នះការគេងបានត្រឹមថ្ងៃទី 3 ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ផ្អែកលើចំណុចនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា ការដេកមិនលក់តែមួយដងរបស់មនុស្សម្នាក់រយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ មិនបណ្តាលឱ្យគាត់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ឬខាងសីលធម៌នោះទេ។
កង្វះនៃការគេងនិងផលវិបាក
នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ វិកលចរិត និងសរីរវិទ្យា ទំនាក់ទំនងមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានបង្កើតឡើង៖ / គម្លាត។ ពួកគេបានផ្ដល់ការពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលគេងមិនលក់។ ចំណុចចាប់ផ្តើមសំខាន់ៗសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងគឺ: 24, 48 និង 72 ម៉ោង។
24 ម៉ោង
ប្រសិនបើអ្នកមិនដេកមួយថ្ងៃទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនជួបប្រទះនូវផលវិបាកពិសេសណាមួយឡើយ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយដេក និងថយចុះបញ្ញា។ ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងស្រដៀងនឹងការស្រវឹងស្រាកើតឡើង។
48 ម៉ោង។
បន្ទាប់ពីពេលនេះដោយមិនគេង រាងកាយនឹងបើកមុខងារទូទាត់សង៖ វាចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំថាមពលតាមរយៈមីក្រូគេង។ ទាំងនេះគឺជារយៈពេល 1-30 វិនាទី។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍វង្វេងស្មារតីស្រាល។ លើសពីនេះទៅទៀតរដ្ឋនេះកើតឡើងភ្លាមៗដោយមិនគិតពីកាលៈទេសៈ។ បន្ទាប់ពី 48 ម៉ោងដោយមិនគេង ការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានបាត់បង់ ហើយមនុស្សមិនអាចរក្សាព័ត៌មានក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លីបានទេ។
៧២ ម៉ោង។
ពេលវេលាដោយគ្មានការគេងនេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត: ការយល់ឃើញការចងចាំការគិតការស្រមើលស្រមៃ។ ភាពច្របូកច្របល់លើសលុប ការនិយាយត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។ សមត្ថភាពសតិអារម្មណ៍ត្រូវបានបាត់បង់។
ការស្នាក់នៅយូរដោយគ្មានការគេងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ - ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃការយល់ឃើញជំងឺវិកលចរិកនិងការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - និងជាផលវិបាកដល់ជំងឺផ្លូវចិត្ត។
វាអស្ចារ្យណាស់ដែលយើងចំណាយពេលវេលារបស់យើង។ យោងតាមស្ថិតិ ក្នុងរយៈពេល 78 ឆ្នាំនៃជីវិតមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលសរុប 9 ឆ្នាំមើលទូរទស្សន៍ 4 ឆ្នាំបើកបររថយន្ត 92 ថ្ងៃអង្គុយនៅលើបង្គន់និង 48 ថ្ងៃរួមភេទ។ ប៉ុន្តែចំនួនទាំងអស់នេះមានភាពស្លេកស្លាំងធៀបនឹងពេលវេលាដែលបានចូលគេង។ ដូចដែលការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សម្នាក់ចំណាយពេល 25 ក្នុងចំណោម 78 ឆ្នាំនៃជីវិតរបស់គាត់ដេកដែលស្មើនឹង 32% នៃជីវិតរបស់គាត់ទាំងមូល។. អ្នកមិនអាចឆ្ងល់បានទេ៖ ហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើង? ហើយតើយើងអាចរស់នៅដោយគ្មានវាដល់ពេលណា?
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការការគេង?
យល់ស្រប វានឹងជាការអាម៉ាស់ ប្រសិនបើយើងខ្ជះខ្ជាយមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើង។ តាមពិតទៅ ការគេងមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។. ទីមួយ វាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់យើងសម្រាក និងដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបានពេញមួយថ្ងៃ។ ទីពីរ ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានណែនាំ ការគេង "ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ ហើយក៏ស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។
ជាងនេះទៅទៀត ការខ្វះដំណេក យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត នាំឱ្យធាត់ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាបេះដូង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនដេកយូរ?
នៅពេលដែលយើងគេងយឺត រាងកាយរំលឹកយើងថាដល់ពេលចូលគេង៖ យើងអស់កម្លាំង ងងុយដេក ងងុយគេង ភ្នែកធ្ងន់ ការចងចាំរយៈពេលខ្លីកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រសិនបើយើងបន្តតស៊ូជាមួយការគេងពីរបីថ្ងៃទៀត ស្មារតីរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមច្របូកច្របល់ អារម្មណ៍ប្រែប្រួលភ្លាមៗ ភាពភ័យស្លន់ស្លោ និងការយល់ច្រលំនឹងលេចឡើង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញដែលចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងនៅពីក្រោយកង់។ មនុស្សចាប់ផ្តើមមើលឃើញស្រមោល វត្ថុដែលមិនមាន ហើយសូម្បីតែគ្រាន់តែ "ឆ្លងកាត់" ពេលកំពុងបើកបរ។ 
ការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។. ពីការខ្វះខាតនៃការគេង សម្ពាធឈាមរបស់មនុស្ស និងកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងឈាមកើនឡើង ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានរំខាន ហើយការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាប់ផ្តើម។ ជាលទ្ធផល អ្នកដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឆាប់ខឹង និងឈឺកាន់តែញឹកញាប់។ ជាសំណាងល្អ បញ្ហាទាំងនេះភាគច្រើនបាត់ទៅដោយការគេងលក់ស្រួល។
មធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា តម្រូវការសម្រាប់ការគេងគឺខ្លាំង ដែលវាលើសពីអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។ នៅទីបំផុត ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងងងុយគេង បើទោះបីជាអ្នកព្យាយាមដឹងខ្លួនទាំងអស់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាក៏ដោយ។
គេងមិនលក់ទាល់តែសោះ?
ឱសថដឹងពីករណីជាច្រើនដែលមនុស្សក្នុងរយៈពេលយូរ មិនបានដេកទាល់តែសោះ. ជាឧទាហរណ៍ រោគសញ្ញាបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហ្សែនដ៏កម្រមួយហៅថា ការគេងមិនលក់ក្នុងគ្រួសារធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំងឺនេះត្រូវបានទទួលមរតក និងកើតមានក្នុងគ្រួសារតែ 40 ប៉ុណ្ណោះនៅលើពិភពលោក។ ជំងឺនេះចាប់ផ្តើមពីអាយុពី 30 ទៅ 60 ឆ្នាំ និងមានរយៈពេលពី 7 ទៅ 36 ខែបន្ទាប់មកអ្នកជំងឺបានស្លាប់។
ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាល ជាពិសេសតំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគេង។ ដោយសារតែនេះ, អ្នកជំងឺទទួលរងពីការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, phobias និង hallucinations ។ ក្នុងរយៈពេល 9 ខែចុងក្រោយនៃជីវិត មនុស្សម្នាក់ឈប់គេងទាំងស្រុង ហើយស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅទីបំផុត អ្នកជំងឺឈប់និយាយ និងប្រតិកម្មចំពោះអ្នកជុំវិញខ្លួន បន្ទាប់មកគាត់ក៏ស្លាប់។ ថ្វីត្បិតតែមានឈ្មោះរបស់វាក៏ដោយ ការគេងមិនលក់ក្នុងគ្រួសារធ្ងន់ធ្ងរមិនសម្លាប់ដោយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារការខូចខាតខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យស្លាប់។
ការពិសោធន៍ជាច្រើនបង្ហាញថា ការគេងមិនលក់ខ្លួនវាមិនស្លាប់ទេ។ប៉ុន្តែហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យជួនកាលវាអាចសម្លាប់បាន។ 
នៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Chicago បានធ្វើការពិសោធន៍លើសត្វកណ្តុរ។ ពួកគេបានដាក់សត្វកកេរនៅលើថាសពិសេសពីលើថាសទឹក។ នៅពេលដែលសត្វកណ្ដុរចាប់ផ្តើមងងុយដេក (នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយ encephalogram) ថាសបានបង្វិល រុញសត្វកកេរឆ្ពោះទៅរកទឹក ដែលជាលទ្ធផលដែលវាភ្ញាក់ឡើង។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលនេះរយៈពេលមួយខែ សត្វកណ្ដុរទាំងអស់បានស្លាប់ ទោះបីជាមូលហេតុនៃការស្លាប់របស់ពួកគេនៅតែមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ពិរុទ្ធជនដែលទំនងបំផុតគឺភាពតានតឹងនៃការភ្ញាក់ពីដំណេក ដែលសត្វកណ្តុរជួបប្រទះប្រហែលមួយពាន់ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគឺជាគាត់ដែលអាចបាត់បង់ប្រព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត សត្វកណ្ដុរបានបង្ហាញពីការថយចុះកម្តៅក្នុងរាងកាយ និងការស្រកទម្ងន់ ទោះបីជាមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារក៏ដោយ។
តើមនុស្សអាចគេងមិនលក់បានយូរប៉ុណ្ណា?
កំណត់ត្រារបស់ Randy Gardner មកពី San Diego ដែលបានកំណត់ក្នុងឆ្នាំ 1964 ជារឿយៗត្រូវបានលើកឡើងជាឧទាហរណ៍នៃការនៅភ្ញាក់យូរបំផុត។ ក្នុងនាមជាសិស្សវិទ្យាល័យអាយុ 17 ឆ្នាំ Gardner បានធ្វើការពិសោធន៍នេះជាគម្រោងវិទ្យាសាស្ត្រក្រៅកម្មវិធីសិក្សា។ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានសង្កេតឃើញលោក Gardner មិនបានដេក 264 ម៉ោង (ច្រើនជាង 11 ថ្ងៃ។).
ក្នុងឆ្នាំ 2012 ឧប្បត្តិហេតុសោកនាដកម្មមួយបានកើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសចិនបានទទួលការផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយ។ អ្នកគាំទ្រកីឡាបាល់ទាត់ម្នាក់ ដែលមិនបានដេក ១១ថ្ងៃ ដោយព្យាយាមមិនឲ្យខកខានការប្រកួតបាល់ទាត់ទ្វីបអឺរ៉ុបតែមួយនោះ បានស្លាប់ដោយសារការអស់កម្លាំងភ័យ។
វិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់ជាក់លាក់ មិនដឹងថាអ្នកគេងមិនលក់យូរប៉ុណ្ណាទេ។. ប្រហែលជានេះគឺល្អបំផុត៖ ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ដែលមនុស្សធ្វើចំពោះខ្លួនឯងតាមរយៈបទពិសោធន៍បែបនេះ អ្នកចងក្រងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេសបានសម្រេចចិត្តមួយទសវត្សរ៍មុនមិនឱ្យកត់ត្រាសមិទ្ធផលក្នុងប្រភេទនេះទៀតទេ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីទូទាំងពិភពលោកទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់នៃការសម្រាកពេលយប់ដ៏ល្អសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ វាស្ថិតនៅក្នុងដំណេកដែលខួរក្បាលសម្រាក និងងើបឡើងវិញ ហើយកម្លាំងលេចឡើងសម្រាប់វដ្តនៃការភ្ញាក់បន្ទាប់។ ប៉ុន្តែ តើមនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយមិនបានដេកបានយូរប៉ុណ្ណា? អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ រួមទាំងតាមរយៈការពិសោធន៍លើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តផងដែរ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ថាតើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការគេងប៉ុន្មានម៉ោង។ វាអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គល អាយុ សកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមធ្យមភាគដែលមនុស្សពេញវ័យគួរប្រកាន់ខ្ជាប់។ អ្នកត្រូវគេងជាមធ្យម ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាពេលវេលានេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រាក។
ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សគេងតិចជាង ឬតិចបន្តិច ហើយមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះហើយ សូចនាករសំខាន់ដែលអ្នកសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះកុមារត្រូវការគេងឱ្យបានច្រើន - ពី 18 ទៅ 10 ម៉ោង (តួលេខនេះថយចុះតាមអាយុ) ។
អត្ថន័យនៃការគេងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់
រាងកាយរបស់មនុស្សជាមធ្យមត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃការសម្រាក និងវដ្តនៃការភ្ញាក់។ ការគេងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារថាមពលដែលបានចំណាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនិងទទួលបានកម្លាំងសម្រាប់ដំណើរការធម្មតា។ ការគេងមិនលក់បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការយល់ឃើញនៃពិភពលោកការចងចាំនិងការដោះស្រាយបញ្ហាសាមញ្ញ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាការអវត្តមានយូរនៃការសម្រាកបានត្រឹមត្រូវបានធ្វើឱ្យមនុស្សធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
នៅក្នុងប្រទេសចិន មានសូម្បីតែការប្រហារជីវិតការគេងមិនលក់ ដែលមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដេក។ ជាលទ្ធផលនៃការអស់កម្លាំងទាំងស្រុងបុរសដែលត្រូវបានថ្កោលទោសបានស្លាប់។ វាមិនចំណាយពេលយូរនោះទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបផ្តល់ទិន្នន័យយោងទៅតាមការដែលបន្ទាប់ពីគេងមិនលក់តែមួយយប់ការសម្តែងត្រូវបានកាត់បន្ថយ 30% ហើយបន្ទាប់ពីពីរ - 50% ។ ការគេងមិនលក់ជាច្រើនថ្ងៃនាំឱ្យមនុស្សឈានដល់ភាពឆ្កួត ហើយពេលខ្លះមានផលវិបាកមិនអាចត្រឡប់មកវិញបាន។
ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃរាងកាយដោយសារតែគម្លាតពីបទដ្ឋាន
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំណត់ដំណាក់កាលជាច្រើននៃដំណើរការរោគសាស្ត្រដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលឈប់សម្រាក៖
- បន្ទាប់ពីយប់ដំបូងដែលគេងមិនលក់ សម្លេងរបស់រាងកាយថយចុះ មនុស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែអាក្រក់ ហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយអារម្មណ៍នៃការឆាប់ខឹងលេចឡើង។
- ថ្ងៃទីពីរដោយមិនងងុយគេងនាំឱ្យបាត់បង់កម្លាំង។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើការបានទេព្រោះគាត់មានការយល់ដឹងខ្សោយ ហើយសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញគំនិតរបស់គាត់បានត្រឹមត្រូវត្រូវបានបាត់បង់។
- បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់បីយប់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង ហើយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានកត់សម្គាល់។ បញ្ហាជាមួយនឹងការមើលឃើញ ការស្តាប់ និងការសម្របសម្រួលនៃអវយវៈលេចឡើង។
- ថ្ងៃទីបួនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរូបរាងនៃការយល់ឃើញនិងការឆាប់ខឹងខ្លាំង។
- បន្ទាប់ពីយប់ដែលគេងមិនលក់លើកទីប្រាំ កោសិកាខួរក្បាលចាប់ផ្តើមបំបែក ហើយមានហានិភ័យនៃការស្លាប់។
ជាមួយនឹងអវត្តមាននៃការសម្រាកយូរ ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានចាប់ផ្តើមកើតឡើង។ ប្រសិនបើមនុស្សមិនងងុយគេងទេ ប៉ុន្តែនៅតែភ្ញាក់ទៀតនោះ ជំងឺខាងក្រោមនឹងវិវឌ្ឍទៅជា៖
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
- ញ័រដៃ;
- ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ;
- បញ្ហាកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានការសម្រាកនោះ ទិន្នន័យគឺបុគ្គល។ ការខ្វះការគេងជាច្រើនថ្ងៃរួចទៅហើយអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្លាប់។
ការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រ
អ្នកជំនាញបានព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីកំណត់ថាតើមនុស្សម្នាក់អាចចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាដោយមិនគេង។ ការពិសោធន៍ដ៏ឃោរឃៅបំផុតមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទពិសោធន៍របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសូវៀតដែលបានធ្វើឡើងក្នុងទសវត្សរ៍ទី 40 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយ។
មុខវិជ្ជាទាំងនោះ គឺជាអ្នកទោសនយោបាយ ដែលត្រូវបានធានានូវសេរីភាព ប្រសិនបើពួកគេអាចនៅដេកបានមួយខែ។ ពួកគេត្រូវបានចាក់សោនៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញទៅដោយឧស្ម័នពិសេសដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យដេកលក់។ ពីរថ្ងៃដំបូងមិនមានសញ្ញានៃបញ្ហានោះទេប៉ុន្តែរួចទៅហើយនៅថ្ងៃទីប្រាំនៃការពិសោធន៍អ្នកចូលរួមទាំងអស់ចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។
បន្ទាប់ពី 9 ថ្ងៃ, ប្រធានបទត្រូវបានរឹបអូសដោយ hysteria ព្រៃ, ដែលពិបាកក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់។ ការពិសោធន៍បានបន្តជាច្រើនថ្ងៃទៀត។ អ្នកទោសទាំងអស់បង្ហាញសញ្ញាច្បាស់ថាឆ្កួត។ ការពិសោធន៍នេះត្រូវបានរំខានតែនៅចុងសប្តាហ៍ទី 2 នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍បានហែកមុខវិជ្ជាមួយទៅជាបំណែកៗ ហើយព្យាយាមហែកស្បែកខ្លួនឯង។ ទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ អ្នកដែលនៅរស់រានមានជីវិតអាចស្តារផ្លូវចិត្តឡើងវិញបាន ប៉ុន្តែអស់មួយជីវិតពួកគេខ្លាចដេកលក់។
ការពិសោធន៍មួយទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងនៅឆ្នាំ 1964 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តគឺជាសិស្សសាលា Randy Gardner ដែលបានរួចជីវិតដោយមិនបានដេករយៈពេល 11 ថ្ងៃ។ ដោយសង្កេតមើលស្ថានភាពរបស់គាត់ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា បន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីថ្ងៃ ការឈឺក្បាលបានលេចឡើង ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍ រោគសញ្ញានៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង បញ្ហាការចងចាំ ការនិយាយ ការមើលឃើញ ការស្តាប់ និងការយល់ច្រឡំបានលេចឡើង។
កំណត់ត្រានៃការស្នាក់នៅយូរបំផុតដោយមិនគេង
មិនមានករណីដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការច្រើនទេ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចនៅភ្ញាក់លើសពី 5 ថ្ងៃ។ អ្នកពិសោធន៍ភាគច្រើនបានបញ្ចប់ការពិសោធន៍របស់ពួកគេបន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ជាច្រើនយប់។ Randy Gardner អាចរស់បាន 11 ថ្ងៃ។
អ្នកដែលបានចូលក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេសគឺលោក Robert McDonald ជនជាតិអាមេរិកដែលមានរយៈពេល 453 ម៉ោងដោយមិនដេក (ជិត 19 ថ្ងៃ) ។ បុរសនោះប្រែទៅជាមានភាពធន់ជាងអ្នកពិសោធន៍ផ្សេងទៀត ហើយអាចជាសះស្បើយស្ទើរតែទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការពិសោធន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាគាត់នៅតែមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំមួយចំនួន។ ឈ្មោះរបស់គាត់ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេស ប៉ុន្តែក្រោយមកពួកគេបានបដិសេធមិនបញ្ចូលទិន្នន័យថ្មីស្តីពីការអវត្តមានរបស់គាត់រយៈពេលយូរ។ នេះត្រូវបានធ្វើដើម្បីការពារមនុស្សពីការព្យាយាមធ្វើពិសោធន៍ដែលគួរឱ្យសង្ស័យដែលនាំឱ្យបាត់បង់សុខភាព។
ជីវិតដែលគ្មានការគេង
មានករណីខ្លះក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលមនុស្សមិនបានគេងក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះ។ ពិត មិនមែនតាមគំនិតផ្ដួចផ្ដើមរបស់ខ្ញុំទេ។ បន្ទាប់ពីគ្រុនក្តៅខ្លាំង ជនជាតិវៀតណាម ថៃ ង៉ុក មិនបានដេកអស់រយៈពេល ៣៨ ឆ្នាំមកហើយ។ ជនរួមជាតិរបស់គាត់គឺ ង្វៀន វ៉ាន់ខា បានភ្ញាក់ខ្លួនអស់រយៈពេល 28 ឆ្នាំមកហើយ។ បុរសនោះនិយាយថា ថ្ងៃមួយ ពេលកំពុងតែដេក គាត់មានអារម្មណ៍ថាឆេះទាំងរស់ ហើយតាំងពីពេលនោះមក គាត់ក៏ឈប់ដេក។
ករណីបែបនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរនៅក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុប។ ជនជាតិអង់គ្លេស Eustace Burnett ឈប់ដេកដូចនោះ។ បុរសនោះនិយាយថា នៅល្ងាចមួយ គាត់បានដឹងថា គាត់មិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេងទេ។ គាត់មិនដែលមានអារម្មណ៍ចង់ងងុយគេងទេក្នុងរយៈពេល 56 ឆ្នាំ។ នៅពេលយប់ Eustace ភាគច្រើនធ្វើល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង។
ឧប្បត្តិហេតុមួយទៀតបានកើតឡើងនៅចុងទសវត្សរ៍ទី 70 ជាមួយ Yakov Tsiperovich ។ បុរសនោះត្រូវប្រពន្ធបំពុល ហើយសន្លប់មួយរយៈ។ នៅពេលដែល Yakov ភ្ញាក់ឡើងគាត់បានរកឃើញថាគាត់ឈប់ចង់ដេក។ រឿងនេះមានរយៈពេល 16 ឆ្នាំបន្ទាប់មកបុរសនោះនៅតែអាចដេកលក់បាន។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើពិសោធន៍ម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីយល់ពីធម្មជាតិនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមិនដេកយូរ។ លទ្ធផលគឺខកចិត្ត - សូម្បីតែពីរបីថ្ងៃដោយគ្មានការសម្រាកមួយយប់គំរាមកំហែងប្រសិនបើមិនស្លាប់ទេនោះការលេចឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពនិងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានការគេងប្រហែលរយៈពេលដូចគ្នាដូចជាដោយគ្មានទឹក - 5 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីទាំងពីរ ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានកើតឡើង។ ប៉ុន្តែបើគ្មានទឹក មនុស្សម្នាក់នឹងស្លាប់បន្តិចម្តងៗ ហើយពេលគេងមិនលក់ គាត់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនតិចទេ គឺមានតែលក្ខណៈផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះកុំភ្លេចអំពីសារៈសំខាន់នៃការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការគេងប្រកបដោយគុណភាពអាចដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
អង្គការទេសចរណ៍| ថ្ងៃទី 1 | ថ្ងៃទី 2 | ការដឹកជញ្ជូននៅទីក្រុងវីយែន | របៀបទៅទីនោះពីព្រលានយន្តហោះ| ដំណើរកំសាន្ត | កាហ្វេ Viennese
នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកអាចរៀបចំដំណើរកំសាន្តជុំវិញទីក្រុងវីយែនដោយខ្លួនឯង ដោយសន្សំប្រាក់បានច្រើន និងទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។
ទីក្រុងវីយែនបានស្វាគមន៍ភ្ញៀវទេសចរជាយូរមកហើយ ហើយប្រហែលជាចូលចិត្តវា។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្វីៗនៅទីនេះគឺរួចរាល់សម្រាប់អ្នក និងខ្ញុំ រឿងសំខាន់គឺត្រូវស្វែងរកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យទាន់ពេលវេលា និងប្រើប្រាស់វាសម្រាប់គោលបំណងដែលបានគ្រោងទុក។
ដូច្នេះ នេះជាដំណើរកម្សាន្តចំនួនពីរដែលនឹងឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកទិញលិខិតឆ្លងដែនសាធារណៈ
- ដំណើរកម្សាន្តដោយឥតគិតថ្លៃនៃទីក្រុងវីយែន តាមបណ្តោយមហាវិថី ក្រវ៉ាត់ក្នុងស្រុក ហៅថា ក្រវ៉ាត់ ធៀបនឹងរទេះភ្លើងសម្រាប់ទស្សនាក្នុងតម្លៃ 9 អឺរ៉ូក្នុងមនុស្សម្នាក់។
- ដំណើរកម្សាន្តដោយឥតគិតថ្លៃនៃកន្លែងទាក់ទាញសំខាន់ៗនៃទីក្រុងវីយែនធៀបនឹង Hop នៅលើរថយន្តក្រុងទេសចរណ៍សម្រាប់ 20 អឺរ៉ូក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដំណើរកម្សាន្តដោយឥតគិតថ្លៃនៃ Ring នៅទីក្រុងវីយែន
ប្រាកដណាស់នៅចំណតដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញរថភ្លើងពណ៌លឿងភ្លឺ ដែលខុសពីសមភាគីជិតខាង។ នេះមិនមែនជារថភ្លើងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរកម្សាន្តមួយដែលមានឈ្មោះថា Vienna Tram Ring។
រថភ្លើងធ្វើដំណើរតាមខ្សែក្រវាត់ ដោយផ្តល់ជូនភ្ញៀវទេសចរនូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃទីក្រុងវីយែន ដែលជាកន្លែងទាក់ទាញទាំង ១៣ របស់វា។
ចិញ្ចៀនគឺជា analogue នៃ Garden Ring របស់យើងតែនៅក្នុងរូបរាងរបស់ horseshoe មួយ។ សង្វៀនរត់ជុំវិញកណ្តាលទីក្រុង ហើយបញ្ចប់នៅមាត់ទន្លេ។
អ្វីៗនឹងល្អ ប៉ុន្តែការធ្វើដំណើរលើវាត្រូវបានបង់ សំបុត្រសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនៅទីក្រុងវីយែនមិនមានសុពលភាពសម្រាប់វាទេ។
តម្លៃសម្រាប់រថភ្លើងទេសចរណ៍៖
សំបុត្ររួម 24 ម៉ោង: 14 អឺរ៉ូ (អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជិះរថភ្លើងនិងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈទាំងអស់នៅទីក្រុងវីយែននៅពេលថ្ងៃ)
សំបុត្រ 24 ម៉ោង: 9 អឺរ៉ូ (អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជិះរថភ្លើងទស្សនាយ៉ាងហោចណាស់ពេញមួយថ្ងៃ)
សំបុត្រ 24 ម៉ោង: 5 អឺរ៉ូ ( សម្រាប់កុមារអាយុពី 6 ទៅ 15 ឆ្នាំ។)
ការធ្វើដំណើរ 1 ជុំវិញសង្វៀន (30 នាទី): 7 អឺរ៉ូ
ការធ្វើដំណើរ 1 ជុំវិញសង្វៀន (30 នាទី) សម្រាប់កុមារ: 4 អឺរ៉ូ (សម្រាប់កុមារអាយុពី 6 ទៅ 15 ឆ្នាំ។)
អ្នកអាចទិញសំបុត្រសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តតាមអ៊ីនធឺណិតនៅទីនេះ នៅទីនេះ . ឬអ្នកអាចទិញសំបុត្រនៅលើរថភ្លើង។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ អ្នកនឹងអាចប្រើអូឌីយ៉ូមគ្គុទ្ទេសក៍ជាភាសារុស្សីដោយឥតគិតថ្លៃ។
ទាញយកកូនសៀវភៅជាភាសារុស្សីអំពីរថភ្លើង។
ក្រវ៉ាត់ត្រា
ដូច្នេះតើដំណើរកំសាន្តឥតគិតថ្លៃនៅឯណាដែលអ្នកសួរ? វាសាមញ្ញ។ រថភ្លើងធម្មតាបំផុតលេខ 1 និងលេខ 2 រត់ដូចគ្នានឹងរថភ្លើងសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្ត។ ដូច្នេះ អ្នកអាចបោះពុម្ពផែនទីពីកូនសៀវភៅជាមួយនឹងទេសភាពនៃក្រវ៉ាត់ ហើយចូលមើលវាទាំងអស់ដោយឥតគិតថ្លៃ។
ចំណតមានទីតាំងនៅជិតស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដី Oper (ខ្សែ U1, U2, U4) (និងកន្លែងផ្សេងទៀតផងដែរ សូមមើលផែនទី)
ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងដំណើរទស្សនកិច្ចលើកដំបូងរបស់យើងទៅកាន់ទីក្រុងវីយែន យើងគ្រាន់តែលើកកិត្ដិយសដើម្បីទទួលបានទិដ្ឋភាពទូទៅនៃទីក្រុងវីយែន។
ដំណើរកម្សាន្តដោយឥតគិតថ្លៃនៃកន្លែងទាក់ទាញសំខាន់ៗរបស់ទីក្រុងវីយែន ឬផ្លូវឡានក្រុងទស្សនាលោតឡើងលើ ដំណើរកម្សាន្តទីក្រុងវីយែន ដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ
តម្លៃសម្រាប់រថយន្តក្រុងទេសចរណ៍ពីរជាន់នៅទីក្រុងវីយែន ដំណើរកម្សាន្តនៅទីក្រុងវីយែន
ការធ្វើដំណើរ 1 ម៉ោង: 13 អឺរ៉ូសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ 7 អឺរ៉ូសម្រាប់កុមារ
ការធ្វើដំណើរ 2 ម៉ោង: 16 អឺរ៉ូសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ 7 អឺរ៉ូសម្រាប់កុមារ
1 ថ្ងៃ: 20 អឺរ៉ូសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ 7 អឺរ៉ូសម្រាប់កុមារ
2 ថ្ងៃ: មនុស្សពេញវ័យ 27 អឺរ៉ូ កុមារ 7 នាក់។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ អ្នកនឹងអាចចូលទៅកាន់ការណែនាំជាសំឡេងជាភាសារុស្សី។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំ គាត់ប្រាប់តិចតួច និងស្រើបស្រាល។ វាជាការប្រសើរក្នុងការអានការណែនាំដ៏ល្អ។
ឡានក្រុងដំណើរកំសាន្តចាប់ផ្តើមពីស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដី Oper (ខ្សែ U1, U2, U4) ប៉ុន្តែអ្នកអាចឡើងនៅចំណតណាមួយ។ អ្នកបើកបរនឹងរីករាយក្នុងការលក់សំបុត្រ។
នេះគឺជាផ្លូវរថយន្តទេសចរណ៍ដំណើរកម្សាន្តនៅទីក្រុងវីយែន។
ផ្លូវទស្សនាទីក្រុងវីយែន
ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើដំណើរទាំងបីផ្លូវដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។
ផ្លូវក្រហមហៅថា Ring នៅលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ
បញ្ឈប់ទី 1: ល្ខោនរដ្ឋ
អ្នកត្រូវទៅដល់ស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដី Oper (ខ្សែ U1, U2, U4)។ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញអគារ Opera ដ៏ស្រស់ស្អាត ហើយអាចដើរលេងជុំវិញ។
បញ្ឈប់ # 2: Heroes Square
ឡើងលើរថភ្លើងក្រោមដី ហើយទៅចំណត 1 ទៅកាន់ស្ថានីយ៍ Volkheater (ខ្សែ U2, U3) ឬជិះរថភ្លើងលេខ 1 ឬ D។
ឈប់លេខ ៣៖ សាកលវិទ្យាល័យ
ជិះខ្សែ U2 មួយកន្លែងទៀតទៅកាន់ស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដី Schottentor Universitat ឬជិះរថភ្លើងលេខ 1។
បញ្ឈប់ # 4: Schwedenplatz ។
អ្នកអាចទៅដល់ទីនោះដោយរថភ្លើងលេខ 1 ដូចគ្នា ឬទៅកាន់ស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដី Schwedenplatz (ខ្សែ U1, U4)។
បញ្ឈប់ # 5: ផ្លូវ។ វិហាររបស់ស្ទេផាន
អ្នកត្រូវជិះរថភ្លើងក្រោមដីទៅស្ថានីយ៍ Stephanplatz (ខ្សែ U1, U3)។
ចំណតទី ៦៖ សណ្ឋាគារហ៊ីលតុន
តាមរថភ្លើងក្រោមដីទៅស្ថានីយ៍ Landstrasse (ខ្សែ U3, U4) ។
បញ្ឈប់ #7: Kursalon
យើងយកខ្សែ U4 ឈប់មួយទៅស្ថានីយ៍ Standtpark ។
បញ្ឈប់ #8: ល្ខោនរដ្ឋ
យើងត្រលប់ទៅចំណុចចាប់ផ្តើមនៃផ្លូវដោយរថភ្លើងលេខ 2 ។
នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចបើកបរបានយ៉ាងងាយស្រួលឆ្លងកាត់ទេសភាពទាំងអស់។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតាមកាលវិភាគឡានក្រុង ឬឈរតម្រង់ជួរទេ។
ដើម្បីបន្ត ខ្ញុំនឹងបង្ហោះការពិពណ៌នាអំពីផ្លូវពណ៌ខៀវ និងបៃតងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
តម្លៃ ការពិនិត្យ និងការកក់សណ្ឋាគារនៅអូទ្រីស
ស្វែងរកសំបុត្រយន្តហោះថោកទៅអូទ្រីស