ប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារ៖ កម្លាំងពលកម្មរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ទម្រង់នៃកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ការងារច្នៃប្រឌិត។ ប្រភេទនៃកម្លាំងពលកម្មនិងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។

មានមតិមួយថា ការងារផ្លូវចិត្តមានភាពងាយស្រួល និងមានកិត្យានុភាពជាងការងាររាងកាយ។ យើង​គិត​ថា​មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ធ្លាប់​បាន​ឮ៖ “ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​រៀន​សូត្រ​ទេ អ្នក​នឹង​ខិត​ខំ​ពេញ​មួយ​ជីវិត” ឬ “ " សម្រាប់អ្នកខ្លះ ទាំងនេះគឺជាទឡ្ហីករណ៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីអង្គុយជាមួយសៀវភៅ ហើយនៅទីបំផុត ទទួលបានការធានាពីការងារដែលរកប្រាក់ចំណេញ និងគ្មានធូលីដី - សញ្ញាប័ត្រ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកខ្លះជឿថា ដៃខ្លាំងពួកគេតែងតែស្វែងរកការងារធ្វើ ហើយការសរសេរសៀវភៅសិក្សា គឺជាមនុស្សដៃស និងមនុស្សទន់ខ្សោយជាច្រើន។ នឹង​គូស​ចំណុច​ទាំង​អស់​របស់​ខ្ញុំ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​អ្នក​ជ្រើសរើស​អាជីព​អនាគត​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ចាប់​យក​គំរូ​គំរូ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ?

ការងារខួរក្បាលគឺជាសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលមានការពិនិត្យឡើងវិញ និងសង្ខេបព័ត៌មានដែលត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរតាមវិធីជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍ យើងប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការមួយ ហើយដើម្បីបំពេញវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ យើងត្រូវវិភាគលក្ខខណ្ឌ បង្កើតក្បួនដោះស្រាយដំណោះស្រាយ ដោយបានជ្រើសរើសពីមុន និងសំយោគចំណេះដឹងចាំបាច់។

មូលដ្ឋាន ពលកម្មរាងកាយបង្កើតជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំរបស់មនុស្សក្នុងគោលបំណងផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកជុំវិញ។

តាមការពិត ការបែងចែកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងបែបនេះគឺមានលក្ខខណ្ឌ។ សំខាន់ ទាំងនេះគឺជាភាគីទាំងពីរនៃកាក់ដូចគ្នា។ នៅសម័យបុរាណ ការបែងចែកបែបនេះមិនមានទេ៖ ដើម្បីចាប់សត្វមច្ឆា អ្នកត្រូវប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នក គិតតាមផែនការសកម្មភាព រៀបចំអន្ទាក់ ហើយជាការពិត ផ្តល់ឱ្យវាទាំងអស់របស់អ្នក។

យូរ ៗ ទៅសង្គមត្រូវបានបែងចែកទៅជាអ្នកមាននិងអ្នកក្រហើយធ្ងន់ ការងាររាងកាយបានក្លាយជាច្រើននៃអតីត, និងផ្លូវចិត្ត - ឯកសិទ្ធិនៃក្រោយ។ ស្ថានភាពនេះបានបន្តរាប់សតវត្សមកហើយ។

នៅសតវត្សរ៍ទី 21 ផ្នែកនៃការងារផ្លូវចិត្តបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្តកើនឡើងដោយសារតែការរីកចម្រើនឥតឈប់ឈរនៃព័ត៌មាន។ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃបច្ចេកវិទ្យាបានធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់មនុស្សក្នុងការធ្វើឱ្យការងាររបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួល។

ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាការងារផ្លូវចិត្តគឺគ្មានសកម្មភាពរាងកាយទាំងស្រុង និងផ្ទុយមកវិញនោះទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីភាពលេចធ្លោនៃសកម្មភាពមួយប្រភេទជាងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។

គុណវិបត្តិនៃការងារផ្លូវចិត្ត

ក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត ខួរក្បាលរបស់យើងមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រង (ដូចជាការងាររាងកាយ) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាសរីរាង្គធ្វើការសំខាន់ផងដែរ ដូច្នេះភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

ការងារផ្លូវចិត្តតែងតែបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើអ្នករៀបចំដំណើរការការងារមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យអស់កម្លាំង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ លក្ខណៈនៃសកម្មភាពប្រភេទនេះ ក៏អាចលេងសើចយ៉ាងឃោរឃៅផងដែរ៖ ការឡើងទម្ងន់ ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ជាដើម។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវរៀបចំការសម្រាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងវគ្គហាត់ប្រាណ។ រាងកាយ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ចិត្ត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ខួរក្បាល​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពការងារផ្លូវចិត្តនឹងមិនជួយសង្គ្រោះស្ថានភាពនោះទេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់យើងទាំងមូល។ វាជាការរីករាយជាងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយ មានអារម្មណ៍រីករាយ និងពោរពេញដោយថាមពល ជាជាងអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល អ្នកនឹងយល់ព្រម។

កម្លាំង​កាយ​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​លេង​កីឡា​ដែរ។ បន្ទុកមធ្យមពង្រឹងរាងកាយ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន៖ កម្លាំងណាមួយមានដែនកំណត់ ហើយអ្នកមិនគួរសាកល្បងវាទេ។

ការងារនេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តប្រភេទដូចគ្នា ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិតាមពេលវេលា។ ក្នុងករណីនេះបញ្ហាកើតឡើងនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយក្បាលរបស់អ្នក។ ចម្លើយគឺសាមញ្ញ៖ វាត្រូវការផ្ទុកព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ និងល្បែងផ្គុំរូបកម្សាន្ត។ ពេលទំនេររបស់ខ្ញុំ អានសៀវភៅ ដោះស្រាយអក្សរកាត់ ដោះស្រាយគូប Rubik - ជាទូទៅ ធ្វើអ្វីដែលចិត្តអ្នកចង់បាន។ បើមិនដូច្នេះទេ ការងារអាចនឹងធុញទ្រាន់ឆាប់ៗនេះ។

ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ អ្នកត្រូវរៀបចំទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ បន្ទុកការងារ និងអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពេល​ធ្វើ​ការ​ផ្លូវចិត្ត អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​ត្រី​ខ្លាញ់ (​ត្រឡាច ត្រី​សាលម៉ុន ត្រី​សាឌីន) បបរ (ស្រូវ​អូត និង​បាយ) ប៉េងប៉ោះ និង​ស្ពៃក្តោប​គ្រប់​ប្រភេទ។ វ៉ាល់ណាត់, ស៊ុត។ បង្អែមក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏មិនឈឺចាប់ដែរ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ - ផលិតផលនំប៉័ង, ដំឡូង, ប៉ាស្តា, សាច់, ស៊ុត, ត្រី។ ជំនួសការងារផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ បន្ទាប់មកការងារនឹងរីករាយ និងមានប្រយោជន៍។

ប្រសិនបើសម្ភារៈមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក កុំភ្លេច "ចូលចិត្ត" វានៅលើបណ្តាញសង្គមរបស់យើង។

ការងារគឺជាសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងរបស់មនុស្សដើម្បីបំពេញតម្រូវការវប្បធម៌ និងសេដ្ឋកិច្ចសង្គមរបស់គាត់។ ធម្មជាតិ និងការរៀបចំនៃសកម្មភាពការងាររបស់មនុស្សមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ទម្រង់ផ្សេងៗនៃសកម្មភាពការងារត្រូវបានបែងចែកទៅជាកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ពលកម្មរាងកាយ (ការងារ) គឺជាការងារដែលអនុវត្តដោយមនុស្សម្នាក់

មុខងារថាមពលនៅក្នុងប្រព័ន្ធ "មនុស្ស - ឧបករណ៍" ។ ការងាររាងកាយត្រូវការសកម្មភាពសាច់ដុំសំខាន់ៗ។ វាត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖ ថាមវន្ត និងឋិតិវន្ត។

ការងារថាមវន្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចលនានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស, ដៃ, ជើង, ម្រាមដៃរបស់គាត់នៅក្នុងលំហ; ឋិតិវន្ត - ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃការផ្ទុកនៅលើអវយវៈខាងលើសាច់ដុំនៃរាងកាយនិងជើងនៅពេលផ្ទុកបន្ទុកនៅពេលអនុវត្តការងារនៅពេលឈរឬអង្គុយ។ ការងាររាងកាយថាមវន្តដែលច្រើនជាង 2/3 នៃសាច់ដុំរបស់មនុស្សចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការងារត្រូវបានគេហៅថា ទូទៅ ដោយមានការចូលរួមពី 2/3 ទៅ 1/3 នៃសាច់ដុំរបស់មនុស្សក្នុងការងារ (សាច់ដុំនៃសាច់ដុំតែមួយគត់។ រាងកាយ ជើង ដៃ) - ថ្នាក់តំបន់ ជាមួយនឹងការងាររាងកាយថាមវន្តក្នុងតំបន់ ប្រើសាច់ដុំតិចជាង 1/3 (ឧទាហរណ៍ វាយលើកុំព្យូទ័រ)។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរខាងរាងកាយនៃការងារត្រូវបានកំណត់ដោយតម្លៃថាមពលកំឡុងពេលធ្វើការ ហើយត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទដូចខាងក្រោមៈ ការងាររាងកាយស្រាល មធ្យម និងធ្ងន់។

ខ្ញុំ b ដែលការប្រើប្រាស់ថាមពលគឺ 140-174 J / s ការងារត្រូវបានអនុវត្ត

អង្គុយ ឈរ ឬដើរ និងពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយមួយចំនួន។

ការងាររាងកាយនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតមធ្យម (ប្រភេទ II) ក៏ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទរងផងដែរ៖ II a ដែលក្នុងនោះការប្រើប្រាស់ថាមពលគឺ 175-232 J/s ការងារដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការដើរជាប្រចាំ ការផ្លាស់ប្តូរផលិតផល ឬវត្ថុតូចៗ (រហូតដល់ 1 គីឡូក្រាម) ក្នុង ទីតាំងឈរ ឬអង្គុយ និងទាមទារការប្រឹងប្រែងរាងកាយជាក់លាក់; II ខ ដែលក្នុងនោះការប្រើប្រាស់ថាមពលគឺ 233-290 J/s ការងារដែលទាក់ទងនឹងការដើរ ផ្លាស់ទី និងដឹកវត្ថុធ្ងន់ៗដែលមានទម្ងន់រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម និងអមដោយការប្រឹងប្រែងរាងកាយកម្រិតមធ្យម។

ការងាររាងកាយធ្ងន់ (ប្រភេទ III) ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការប្រើប្រាស់ថាមពលលើសពី 290 J/s ។ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងការងារដែលជាប់ទាក់ទងនឹងចលនាថេរ ផ្លាស់ទី និងផ្ទុកទម្ងន់សំខាន់ៗ (លើសពី 10 គីឡូក្រាម) និងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយដ៏អស្ចារ្យ។

ពលកម្មដោយដៃ គឺជាកម្លាំងពលកម្មដែលផ្អែកលើការចំណាយលើការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយដោយប្រើឧបករណ៍ដៃសាមញ្ញបំផុត។

កម្លាំងពលកម្មដោយដៃគឺដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់មេកានិក និងថាមពលទាបរបស់កម្មករ កង្វះមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃយន្តការតូចតាច ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាហួសសម័យសម្រាប់ការផលិតការងារ ក៏ដូចជាភាពជាក់លាក់នៃឧស្សាហកម្មដែលទាក់ទងនឹងភាពពិសេសនៃការងារ។ បច្ចេកវិទ្យានៃការងារផ្សេងៗ (ឧទាហរណ៍ កម្លាំងពលកម្មដោយដៃ នៅពេលដំឡើងរចនាសម្ព័ន្ធពីចំនួនដ៏ច្រើននៃធាតុផ្សេងៗគ្នាជាមួយនឹងការតភ្ជាប់ស្មុគស្មាញ) ។ កម្រិតនៃកម្លាំងពលកម្មដោយដៃត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយលក្ខណៈពិសេសមួយដូចជាតម្រូវការដើម្បីផ្លាស់ទីទំនិញដ៏ធំ និងប្រភេទផ្សេងៗនៃការផ្ទុក និង unloading ការដឹកជញ្ជូន ការរុះរើ និងការងារដំឡើងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការងារនេះ។ ពលកម្មដោយដៃត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបន្ទុកធ្ងន់លើប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធមុខងារ (សរសៃឈាមបេះដូង សរសៃប្រសាទ ផ្លូវដង្ហើម ជាដើម)។ អភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសាច់ដុំ ជំរុញដំណើរការមេតាបូលីស ប៉ុន្តែដោយសារផលិតភាពទាប វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងសង្គមទេ។ ពាក់ព័ន្ធ

ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ភាគីអវិជ្ជមានកម្លាំងពលកម្មដោយដៃគឺថាដំណើរការទាំងអស់នេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហក្នុងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុមិនអំណោយផល និងដោយគ្មានជួរគ្រប់គ្រាន់នៃសេវាសង្គម។

ពលកម្មដោយដៃកើតឡើងក្នុងករណីដែលគ្មានមធ្យោបាយមេកានិចសម្រាប់ការងារ (ការងាររបស់កម្មករដែក អ្នកផ្ទុក អ្នកដាំបន្លែ។ វាអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសាច់ដុំ ជំរុញដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងសង្គម មានផលិតភាពទាប និងតម្រូវការសម្រាកយូរ។

ពលកម្មមេកានិចគឺជាប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះនៃបន្ទុកសាច់ដុំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយធ្ងន់និងកម្មវិធីសកម្មភាពស្មុគស្មាញជាង។ កម្លាំងមេកានិចផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈនៃការផ្ទុកសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យកម្មវិធីសកម្មភាពស្មុគស្មាញ។ បន្ទុកលើក្រុមសាច់ដុំតូចៗកើនឡើង ហើយតម្រូវការសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវ និងល្បឿននៃចលនាកើនឡើង។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការផលិតមេកានិច មានការថយចុះនៃបរិមាណនៃសកម្មភាពសាច់ដុំ សាច់ដុំតូចៗនៃអវយវៈចុងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការងារ ដែលគួរតែផ្តល់នូវល្បឿន និងភាពត្រឹមត្រូវនៃចលនាដែលចាំបាច់នៅពេលគ្រប់គ្រងយន្តការ។ ឧទហរណ៍ធម្មតានៃការងារមេកានិកគឺការងាររបស់ប្រតិបត្តិករម៉ាស៊ីនដែក (ម៉ាស៊ីនកាត់ម៉ាស៊ីនកិន ប្លង់)។ ជាមួយនឹងទម្រង់នៃកម្លាំងពលកម្មទាំងនេះ តម្លៃថាមពលរបស់កម្មករមានចាប់ពី 12.5-17 MJ (3000-4000 kcal) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិជ្ជាជីវៈពលកម្មដោយមេកានិចជារឿយៗទាមទារចំណេះដឹង និងជំនាញពិសេស។ monotony នៃសាមញ្ញនិង សម្រាប់​ផ្នែក​ច្រើន​បំផុតសកម្មភាពក្នុងស្រុក ភាពឯកោ និងចំនួនព័ត៌មានតិចតួចដែលយល់ឃើញក្នុងការងារ នាំទៅរកភាពឯកោនៃការងារ។ ការសរសេរកម្មវិធី (ផ្លូវចិត្ត) សកម្មភាពការងារត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅអប្បបរមា។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាយន្តការដោយមិនគិតពីលក្ខណៈទាំងបីធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបច្ចេកវិទ្យាកែលម្អគុណភាពនិង

ផលិតភាពការងារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យន្តការនៃសេវាកម្មទាមទារចំណេះដឹងអំពីការរចនារបស់ពួកគេ និងបន្ទុកផ្លូវចិត្តជាក់លាក់។ នេះ​បែងចែក​កម្លាំង​ពលកម្ម​មេកានិច​យ៉ាង​សំខាន់​ពី​ពលកម្ម​រាងកាយ​សាមញ្ញ។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការផ្លាស់ប្តូរទៅជាកម្លាំងពលកម្មមេកានិចអាចត្រូវបានអមដោយការធ្វើឱ្យមុខងារការងារសាមញ្ញនិងការថយចុះគុណវុឌ្ឍិរបស់កម្មករ។ នេះ​ជា​តួយ៉ាង​ជាពិសេស​សម្រាប់​កម្លាំង​មេកានិច​ដោយដៃ និង​មេកានិច​នៃ​លក្ខណៈ​ជំនួយ។

ការងារដឹកជញ្ជូនគឺជាប្រព័ន្ធនៃអង្គការផលិតកម្មបន្តដោយផ្អែកលើ conveyor ដែលក្នុងនោះវាត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រតិបត្តិការខ្លីបំផុតសាមញ្ញបំផុតហើយចលនានៃផ្នែកត្រូវបានអនុវត្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះគឺជាអង្គការនៃប្រតិបត្តិការលើវត្ថុដែលដំណើរការទាំងមូលនៃឥទ្ធិពលត្រូវបានបែងចែកទៅជាលំដាប់នៃដំណាក់កាល ដើម្បីបង្កើនផលិតភាព ដោយធ្វើប្រតិបត្តិការដោយឯករាជ្យក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើវត្ថុជាច្រើនដែលឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នា។ conveyor ត្រូវបានគេហៅផងដែរថាជាមធ្យោបាយនៃការផ្លាស់ប្តូរវត្ថុរវាងដំណាក់កាលនៅក្នុងអង្គការបែបនេះ។

ការបំបែកស្រដៀងគ្នា ដំណើរការផលិតសម្រាប់ប្រតិបត្តិការសាមញ្ញបំផុតអនុញ្ញាតឱ្យកម្មករម្នាក់ធ្វើប្រតិបត្តិការណាមួយដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើការផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍ និងផ្ទេរផ្នែកទៅឱ្យកម្មករផ្សេងទៀត ភាពស្របគ្នានៃដំណើរការផលិតអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយចំនួនម៉ោងធ្វើការដែលត្រូវការដើម្បីផលិតផលិតផលមួយ។ គុណវិបត្តិនៃប្រព័ន្ធផលិតកម្មនេះគឺការកើនឡើងនៃភាពឯកោនៃកម្លាំងពលកម្ម។

ការងារនៅលើបន្ទាត់ដំឡើងគឺគួរអោយកត់សំគាល់សម្រាប់ភាពឯកោកាន់តែខ្លាំង និងល្បឿនដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។ បុគ្គលដែលធ្វើការលើខ្សែដំឡើងមួយធ្វើសកម្មភាពមួយ ឬពីរ។ ដោយសារគាត់គឺជាតំណភ្ជាប់នៅក្នុងខ្សែសង្វាក់ដែលមានកម្មករផ្សេងទៀត ចលនានីមួយៗរបស់គាត់ត្រូវតែធ្វើឡើងនៅពេលកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាមិនពិបាកក្នុងការយល់ថានេះជាការហត់នឿយខ្លាំងណាស់។ Monotony និងល្បឿនដ៏ធំនៃការងារក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានល្បឿនលឿនផងដែរ។

អស់កម្លាំង។

ទម្រង់ conveyor នៃកម្លាំងពលកម្មទាមទារ ប្រតិបត្តិការសមកាលកម្មអ្នកចូលរួមស្របតាមចង្វាក់ និងចង្វាក់ដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ជាងនេះទៅទៀត ពេលវេលាដែលនិយោជិតចំណាយតិចលើប្រតិបត្តិការ ការងារកាន់តែមានភាពឯកកោ និងការថែទាំវាកាន់តែងាយស្រួល។ Monotony គឺជាផលវិបាកអវិជ្ជមានមួយនៃការងារដំឡើងបន្ទាត់ ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការអស់កម្លាំងមុនអាយុ និងអស់កម្លាំងភ័យ។ បាតុភូតនេះគឺផ្អែកលើភាពលេចធ្លោនៃដំណើរការរារាំងក្នុងសកម្មភាព cortical ដែលវិវឌ្ឍន៍ក្រោមឥទិ្ធពលនៃការរំញោចម្តងហើយម្តងទៀតដែលកាត់បន្ថយភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នកវិភាគ បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ កាត់បន្ថយល្បឿននៃប្រតិកម្ម ហើយជាលទ្ធផល អស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ កំណត់ក្នុង។

កម្លាំងពលកម្មនៅក្នុងការផលិតពាក់កណ្តាលស្វ័យប្រវត្តិ និងស្វ័យប្រវត្តិប្រើប្រាស់ថាមពលតិច ហើយដូច្នេះអាំងតង់ស៊ីតេកម្លាំងពលកម្មគឺតិចជាងការផលិតខ្សែដំឡើង។ ការងារមានយន្តការផ្តល់សេវាតាមកាលកំណត់ ឬការអនុវត្ត ប្រតិបត្តិការសាមញ្ញ- ការផ្តល់អាហារដល់សម្ភារៈដែលកំពុងដំណើរការ បើក ឬបិទយន្តការ។ ការផលិតពាក់កណ្តាលស្វ័យប្រវត្តិមិនរាប់បញ្ចូលមនុស្សម្នាក់ពីដំណើរការនៃដំណើរការដោយផ្ទាល់នៃវត្ថុនៃកម្លាំងពលកម្មដែលត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងដោយយន្តការ។

លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃទម្រង់ស្វ័យប្រវត្តិកម្មនៃកម្លាំងពលកម្មគឺជាការត្រៀមខ្លួនជាប្រចាំរបស់និយោជិតសម្រាប់សកម្មភាព និងល្បឿននៃប្រតិកម្មដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហាដែលកើតឡើង។ នេះ។ ស្ថានភាពមុខងារ"ការរង់ចាំប្រតិបត្តិការ" ប្រែប្រួលក្នុងកម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំង និងអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយាចំពោះការងារ ភាពបន្ទាន់នៃសកម្មភាពដែលត្រូវការ ការទទួលខុសត្រូវនៃការងារនាពេលខាងមុខ។ល។

ការងារផ្លូវចិត្តរួមបញ្ចូលគ្នានូវការងារដែលទាក់ទងនឹងការទទួល និងការបញ្ជូនព័ត៌មាន ដែលទាមទារឱ្យដំណើរការដំណើរការនៃការគិត ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ។ ការងារផ្លូវចិត្តមានដំណើរការ និងការវិភាគបរិមាណដ៏ច្រើននៃព័ត៌មានផ្សេងៗគ្នា ហើយជាលទ្ធផលនៃបញ្ហានេះ - ការប្រមូលផ្តុំនៃការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពញឹកញាប់ ស្ថានភាពស្ត្រេស. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្ទុកសាច់ដុំជាធម្មតាមិនសំខាន់ទេ ការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំថ្ងៃគឺ 10-11.7 MJ

(2000-2400 kcal) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រភេទនេះ។កម្លាំងពលកម្មត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ (hypokinesia) ដែលនាំទៅដល់សរសៃឈាមបេះដូង រោគសាស្ត្រសរសៃឈាម; ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត ធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ។ សូចនាករសំខាន់នៃការងារផ្លូវចិត្តគឺភាពតានតឹងដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីបន្ទុកនៅលើកណ្តាល ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. ទម្រង់នៃកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្តត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រតិបត្តិករ ការគ្រប់គ្រង ការងារច្នៃប្រឌិត ការងាររបស់បុគ្គលិកពេទ្យ ការងាររបស់គ្រូបង្រៀន សិស្ស និងនិស្សិត។ ពួកគេមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងការរៀបចំនៃដំណើរការការងារ ឯកសណ្ឋាននៃបន្ទុកការងារ និងកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍។ ការងារផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់ដូចខាងក្រោម។

ការងាររបស់ប្រតិបត្តិករ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការផលិតពហុកត្តាទំនើប មុខងារនៃការគ្រប់គ្រង និងការគ្រប់គ្រងលើប្រតិបត្តិការនៃខ្សែបច្ចេកវិជ្ជា ដំណើរការនៃការចែកចាយផលិតផល និងសេវាកម្មអតិថិជនបានឈានមកដល់។ ជាឧទាហរណ៍ ការងាររបស់អ្នកចែកចាយឃ្លាំងលក់ដុំ ឬប្រធានអ្នកគ្រប់គ្រងផ្សារទំនើបមួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការព័ត៌មានមួយចំនួនធំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី និងបង្កើនភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍។ ការងាររបស់ប្រតិបត្តិករត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងម៉ាស៊ីន បរិក្ខារ។ ដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជា. ប្រតិបត្តិករគឺជាមនុស្សណាម្នាក់ដែលធ្វើការនៅក្នុងប្រព័ន្ធ man-machine ផ្ទុយពីប្រព័ន្ធ man-man ។ វិជ្ជាជីវៈរបស់ប្រតិបត្តិករត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្ទុកខ្ពស់នៅលើឧបករណ៍វិភាគដែលមើលឃើញដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយល់ឃើញនៃទំហំតូចនៃវត្ថុនៃការរើសអើង ធ្វើការជាមួយ ឧបករណ៍អុបទិក, ស្ថានីយបង្ហាញវីដេអូ៖ ការអាន និងកែសម្រួលព័ត៌មានអក្ខរក្រម លេខ និងក្រាហ្វិកនៅលើអេក្រង់។ ស្ត្រេស អ្នកវិភាគការស្តាប់អាស្រ័យលើភាពឆ្លាតវៃនៃពាក្យនៅក្នុងវត្តមាននៃការជ្រៀតជ្រែកផ្នែកស្តាប់។ ការផ្ទុកនៅលើឧបករណ៍សំឡេងគឺជាតួយ៉ាងសម្រាប់អាជីពប្រតិបត្តិករដូចជា ប្រតិបត្តិករទូរស័ព្ទ និងអ្នកគ្រប់គ្រងចរាចរណ៍ផ្លូវអាកាស។

ការងារគ្រប់គ្រងគឺជាប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារ ប្រតិបត្តិការ និងការងារដើម្បីអនុវត្តមុខងាររដ្ឋបាល និងការគ្រប់គ្រង។

ការគ្រប់គ្រងនៅក្នុងអង្គការ។ លក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈនៃសកម្មភាពការងាររបស់នាយកប្រតិបត្តិបង្ហាញថា ក្រុមនេះត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយកត្តាដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃបរិមាណព័ត៌មានច្រើនពេក ការខ្វះខាតពេលវេលាសម្រាប់ដំណើរការវា ការកើនឡើងនៃសារៈសំខាន់ជាសម្ភារៈ និងការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត។ អ្នកជំនួញសម័យទំនើប និងអ្នកដឹកនាំត្រូវការសំណុំធំនៃគុណភាពផ្សេងៗគ្នា (អង្គការ អាជីវកម្ម ផ្ទាល់ខ្លួន) ចំណេះដឹងទូលំទូលាយនៃសេដ្ឋកិច្ច ការគ្រប់គ្រង បច្ចេកវិទ្យា ចិត្តវិទ្យា។ ការងារនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយដំណោះស្រាយមិនស្តង់ដារ បន្ទុកការងារមិនទៀងទាត់ ស្មុគស្មាញ ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល, ការកើតឡើងតាមកាលកំណត់នៃស្ថានភាពជម្លោះ។

ការងារគ្រប់គ្រងគឺមានភាពចម្រុះខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះហើយប្រតិបត្តិការ និងនីតិវិធីដែលកំណត់លក្ខណៈនៃការងារនេះគឺពិបាកក្នុងការចាត់ថ្នាក់ និងវាយបញ្ចូលយ៉ាងច្បាស់។ លើសពីនេះ ជួរនៃប្រតិបត្តិការគ្រប់គ្រងកំពុងពង្រីកជាបន្តបន្ទាប់ ហើយប្រតិបត្តិការខ្លួនឯងកំពុងផ្លាស់ប្តូរ ដោយសារតែមួយផ្នែក ការផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រង និងផ្នែកនៃកម្មវិធីរបស់ពួកគេ និងម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារតែការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ថ្មី មធ្យោបាយបច្ចេកទេសការផ្ទុក ការបញ្ជូន ការប្រមូលផ្តុំ ដំណើរការព័ត៌មាន។ ការផ្លាស់ប្តូរបដិវត្តន៍ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងខ្លឹមសារនៃប្រតិបត្តិការ និងនីតិវិធីនៃការងារគ្រប់គ្រង។ បច្ចេកវិទ្យា​កុំព្យូទ័រដែលធ្វើឱ្យវាអាចណែនាំបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានថ្មីៗជាមូលដ្ឋាន។

ការងារច្នៃប្រឌិត (អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកនិពន្ធ អ្នករចនា វិចិត្រករ វិចិត្រករ)។ ទម្រង់ស្មុគ្រស្មាញបំផុតព្រោះវាត្រូវការបរិមាណដ៏ធំនៃការចងចាំភាពតានតឹងនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ នាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវភាពតានតឹងនៃអារម្មណ៍ neuro-emotional, tachycardia, កើនឡើង សម្ពាធ​ឈាម, ការផ្លាស់ប្តូរ ECG និងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតនៅក្នុងមុខងារស្វយ័ត។

ផ្ញើការងារល្អរបស់អ្នកនៅក្នុងមូលដ្ឋានចំណេះដឹងគឺសាមញ្ញ។ ប្រើទម្រង់ខាងក្រោម

សិស្សានុសិស្ស និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេង ដែលប្រើប្រាស់មូលដ្ឋានចំណេះដឹងក្នុងការសិក្សា និងការងាររបស់ពួកគេ នឹងដឹងគុណអ្នកជាខ្លាំង។

បង្ហោះនៅលើគេហទំព័រ http://www.allbest.ru/

ក្រសួងអប់រំនិងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

សាកលវិទ្យាល័យសេដ្ឋកិច្ចរដ្ឋ Rostov "RINH"

មហាវិទ្យាល័យព័ត៌មាន និងគ្រប់គ្រង

រអរូបី

នៅក្នុងវិន័យ "សុវត្ថិភាពជីវិត"

លើប្រធានបទ៖ "ពលកម្មផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស"

បញ្ចប់ដោយ៖ សិស្សនៃក្រុម ៣១១

Avksentyev M.A.

ពិនិត្យដោយ៖ Belokopytov I.A.

Rostov-on-Don ឆ្នាំ 2010

សេចក្តីផ្តើម

1. សកម្មភាពមុខងារមនុស្ស និងទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត

2. មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយដែលផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការអនុវត្តផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ

3. អស់កម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលការងាររាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ការងើបឡើងវិញ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានប្រើ

សេចក្តីផ្តើម

សូម្បីតែនៅសម័យបុរាណ វេជ្ជបណ្ឌិត និងទស្សនវិទូបានជឿថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមានសុខភាពល្អដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទស្សនវិទូក្រិចបុរាណ ផ្លាតូ បានហៅចលនាថាជា "ផ្នែកព្យាបាលនៃឱសថ" ហើយអ្នកនិពន្ធ និងជាប្រវត្តិវិទូ Plutarch បានហៅវាថា "ឃ្លាំងនៃជីវិត"។ តើយើងតែងតែកោតសរសើរថា "ឃ្លាំង" នេះមិនត្រូវបានទទេទេ? ជាអកុសលទេ។

នៅដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍ មនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីកាន់តែឆ្ងាយ និងឆ្ងាយពីកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ។ ដូច្នេះពីមុនចំណែកនៃកម្លាំងពលកម្មដោយដៃក្នុងដំណើរការផលិតគឺ 95% នៅសល់ត្រូវបានគណនាដោយការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនចំហាយទឹកមួយចំនួន និងសត្វខ្ចប់។ សព្វថ្ងៃនេះ នៅក្នុងយុគសម័យនៃដំណើរការវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា មនុស្សជាតិបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីការប្រើប្រាស់កម្លាំងពលកម្មដោយដៃជាទ្រង់ទ្រាយធំ ដោយហេតុនេះ "ការផ្តល់ដៃទទេ" ទៅនឹងអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺនៃសតវត្ស។

មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមកាត់ខ្លួនចេញពីការហាត់ប្រាណទាំងស្រុង ដោយគិតថាការហាត់ប្រាណតិច ពួកគេនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ បុគ្គលិក និងនិស្សិតចំណេះដឹងជាច្រើនកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រនៃការដោះលែង ហើយក្នុងពេលតែមួយស្វែងរកការគាំទ្រពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ និងអាក្រក់បំផុតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ រាងកាយផ្លូវចិត្ត អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

វាត្រូវបានគេដឹងថាភាពតានតឹង neuropsychic ថេរនិងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃដោយគ្មានការសម្រាករាងកាយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមុខងារធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរាងកាយការថយចុះការសម្តែងនិងការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់មុនអាយុ។

វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងចរន្តឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះប្រព័ន្ធ anticoagulation ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលការពារការបង្កើតកំណកឈាមនៅក្នុងនាវា។ ដោយសារតែការកើនឡើងកម្រិតមធ្យម មាតិកាទូទៅនៅក្នុងឈាមនៃអ៊ីយ៉ុងប៉ូតាស្យូមនិងការថយចុះនៃអ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមមុខងារ contractile នៃ myocardium ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ ក្រពេញ Adrenal បញ្ចេញ "អរម៉ូនអារម្មណ៍ល្អ" ទៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើយើងគិតរឿងទាំងអស់នេះ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ដែលឧទាហរណ៍នៅទីក្រុង Blatendorf របស់ប្រទេសស្វីស ដែលមានទីតាំងនៅលើភ្នំ ដែលអ្នកស្រុកអាចដើរ និងរត់បាន មិនមែនករណីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងតែមួយត្រូវបានកត់ត្រានោះទេ។

1. សកម្មភាពមុខងាររបស់មនុស្ស និងទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត

សកម្មភាពមុខងាររបស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសកម្មភាពម៉ូទ័រផ្សេងៗ៖ ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំបេះដូង ចលនានៃរាងកាយក្នុងលំហ ចលនានៃគ្រាប់ភ្នែក ការលេប ការដកដង្ហើម ក៏ដូចជាសមាសធាតុម៉ូទ័រនៃការនិយាយ និងការបញ្ចេញទឹកមុខ។

ការអភិវឌ្ឍន៍មុខងារសាច់ដុំត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយកម្លាំងទំនាញ និងនិចលភាព ដែលសាច់ដុំត្រូវបានបង្ខំឱ្យយកឈ្នះជានិច្ច។ ពេលវេលា​ដែល​កន្ត្រាក់​សាច់ដុំ​លាត​ត្រដាង និង​ចន្លោះ​ដែល​វា​កើតឡើង​ដើរតួនាទី​សំខាន់​។

វាត្រូវបានសន្មត់ និងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយស្នាដៃវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន ដែលមនុស្សបានបង្កើតកម្លាំងពលកម្ម។ គំនិតនៃ "ពលកម្ម" រួមមានប្រភេទផ្សេងៗរបស់វា។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ សកម្មភាពការងាររបស់មនុស្សមានពីរប្រភេទសំខាន់គឺ កម្លាំងពលកម្មរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងការរួមបញ្ចូលគ្នាកម្រិតមធ្យមរបស់ពួកគេ។

ពលកម្មរាងកាយគឺជា "ប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស លក្ខណៈដែលត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាស្មុគ្រស្មាញដែលបែងចែកប្រភេទនៃសកម្មភាពមួយពីសកម្មភាពមួយផ្សេងទៀត ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្តមាននៃអាកាសធាតុ ផលិតកម្ម រាងកាយ ព័ត៌មាន និងកត្តាស្រដៀងគ្នា" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. សកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។ - កៀវ។ .Health, 1987. - P. 102. . ការអនុវត្តការងាររាងកាយតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរជាក់លាក់នៃកម្លាំងពលកម្ម ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃការចូលរួមនៅក្នុងការងារ។ សាច់ដុំគ្រោងនិងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការចំណាយខាងសរីរវិទ្យានៃសកម្មភាពរាងកាយលើសលុប។ យោងតាមកម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ ការងារត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ទៅជាការងារស្រាល មធ្យម ពិបាក និងខ្លាំង។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការងារគឺសូចនាករ ergometric (បរិមាណការងារខាងក្រៅ បន្ទុកដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។ល។) និងសរីរវិទ្យា (កម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ថាមពល ចង្វាក់បេះដូង ការផ្លាស់ប្តូរមុខងារផ្សេងទៀត)។

ការងារផ្លូវចិត្តគឺជា "សកម្មភាពរបស់មនុស្សដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃគំនិតនៃការពិតដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់ដោយការបង្កើតគំនិតថ្មី ការវិនិច្ឆ័យ ការសន្និដ្ឋាន និងនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ - សម្មតិកម្មនិងទ្រឹស្តី" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. សកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។ - កៀវ។ .Health, 1987. - P. 105. . លទ្ធផលនៃការងារផ្លូវចិត្តគឺជាតម្លៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងខាងវិញ្ញាណ ឬដំណោះស្រាយដែលតាមរយៈសកម្មភាពគ្រប់គ្រងលើឧបករណ៍ ត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញតម្រូវការសង្គម ឬផ្ទាល់ខ្លួន។ ការងារផ្លូវចិត្តលេចឡើង ទម្រង់ផ្សេងៗអាស្រ័យលើប្រភេទនៃគំរូគំនិត និងគោលដៅដែលមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខ (លក្ខខណ្ឌទាំងនេះកំណត់ជាក់លាក់នៃការងារផ្លូវចិត្ត)។

លក្ខណៈមិនជាក់លាក់នៃការងារផ្លូវចិត្ត រួមមានការទទួល និងដំណើរការព័ត៌មាន ការប្រៀបធៀបព័ត៌មានដែលទទួលបានជាមួយនឹងអ្វីដែលរក្សាទុកក្នុងការចងចាំរបស់មនុស្ស ការបំប្លែងវា កំណត់ស្ថានភាពបញ្ហា វិធីដោះស្រាយបញ្ហា និងការបង្កើតគោលដៅនៃការងារផ្លូវចិត្ត។ អាស្រ័យលើប្រភេទ និងវិធីសាស្រ្តនៃការបំប្លែងព័ត៌មាន និងការអភិវឌ្ឍន៍ដំណោះស្រាយ ប្រភេទនៃការបន្តពូជ និងផលិតភាព (ច្នៃប្រឌិត) នៃការងារផ្លូវចិត្តត្រូវបានសម្គាល់។ នៅក្នុងប្រភេទការងារបន្តពូជ ការបំប្លែងដែលគេស្គាល់ពីមុនជាមួយក្បួនដោះស្រាយសកម្មភាពថេរត្រូវបានប្រើ (ឧទាហរណ៍ ប្រតិបត្តិការរាប់) ក្នុងការងារច្នៃប្រឌិត ក្បួនដោះស្រាយគឺមិនស្គាល់ទាំងស្រុង ឬផ្តល់ក្នុងទម្រង់មិនច្បាស់លាស់។

ការវាយតម្លៃរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីខ្លួនគាត់ជាកម្មវត្ថុនៃការងារផ្លូវចិត្ត ការជម្រុញនៃសកម្មភាព សារៈសំខាន់នៃគោលដៅ និងដំណើរការការងារខ្លួនវាបង្កើតបានជាធាតុផ្សំនៃការងារផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃចំណេះដឹង និងសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តវា សមត្ថភាពរបស់មនុស្ស និងលក្ខណៈឆន្ទៈរបស់គាត់។ ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃការងារផ្លូវចិត្តជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខ្វះខាតពេលវេលាបាតុភូតនៃការរារាំងផ្លូវចិត្ត (ការរារាំងបណ្តោះអាសន្ននៃដំណើរការផ្លូវចិត្ត) អាចកើតឡើងដែលការពារប្រព័ន្ធមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលពីការបែកបាក់។

បុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺ ភាពវៃឆ្លាត។ លក្ខខណ្ឌសម្រាប់សកម្មភាពបញ្ញា និងលក្ខណៈរបស់វាគឺសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង និងអភិវឌ្ឍពេញមួយជីវិត។ ភាពវៃឆ្លាតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសកម្មភាពនៃការយល់ដឹង និងការច្នៃប្រឌិត រួមទាំងដំណើរការនៃការទទួលបានចំណេះដឹង បទពិសោធន៍ និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់វាក្នុងការអនុវត្ត។

ផ្សេងទៀតមិនតិចទេ។ ផ្នែកសំខាន់បុគ្គលិកលក្ខណៈគឺជាវិសាលភាពនៃអារម្មណ៍-ឆន្ទៈ និស្ស័យ និងចរិត។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការអប់រំ។ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធ និងសូម្បីតែវគ្គអប់រំ និងការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងកីឡា មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារផ្លូវចិត្ត បង្កើតភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តចំពោះសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លាតាំងពីកុមារភាព។ ការសិក្សាជាច្រើនលើការសិក្សាអំពីប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃការគិត ការចងចាំ ស្ថេរភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ សក្ដានុពលនៃការអនុវត្តផ្លូវចិត្តនៅក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពផលិតកម្មរបស់មនុស្សដែលសម្របខ្លួន (បានបណ្តុះបណ្តាល) ទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយជាប្រព័ន្ធ និងចំពោះបុគ្គលដែលមិនសម្របខ្លួន (មិនបានបណ្តុះបណ្តាល) បង្ហាញថា ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃការអនុវត្តផ្លូវចិត្តដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើកម្រិតនៃកាយសម្បទាទូទៅ និងពិសេស។ សកម្មភាពផ្លូវចិត្តនឹងមិនសូវងាយទទួលឥទ្ធិពលនៃកត្តាមិនអំណោយផលទេ ប្រសិនបើអ្នកប្រើមធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃវប្បធម៌រាងកាយដោយចេតនា (ឧទាហរណ៍ ការសម្រាកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ការសម្រាកសកម្ម។ល។) Matveev L.P. ទ្រឹស្តីនិងវិធីសាស្រ្តនៃវប្បធម៌រាងកាយ។ - M.: FiS, 1991 ។ -ទំ.៣៣..

ថ្ងៃសិក្សាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍។ ឥរិយាបថ​ការងារ​ដោយ​បង្ខំ នៅពេលដែល​សាច់ដុំ​សង្កត់​ដងខ្លួន​ក្នុង​ស្ថានភាព​ជាក់លាក់​មួយ​មាន​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ។ ការរំលោភបំពានជាញឹកញាប់កាលវិភាគការងារ និងសម្រាក សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ - ទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ដែលប្រមូលផ្តុំ និងប្រែទៅជាការងារហួសកម្លាំង។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងវាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសប្រភេទនៃសកម្មភាពមួយជាមួយសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ ទម្រង់នៃការសម្រាកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តគឺការសម្រាកសកម្មក្នុងទម្រង់នៃកម្លាំងពលកម្មរាងកាយកម្រិតមធ្យម ឬលំហាត់ប្រាណ។

នៅក្នុងទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំរាងកាយ វិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលគោលដៅលើក្រុមសាច់ដុំបុគ្គល និងប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ បញ្ហាត្រូវបានបង្ហាញដោយមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ការរក្សានូវសកម្មភាពសកម្មនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្តខ្លាំង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផ្លាស់ប្តូរនៃការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត និងជំនាញ sensorimotor នៅក្នុងនិស្សិតឆ្នាំទី 1 និងក្នុងកម្រិតតិចជាងនៅក្នុងនិស្សិតឆ្នាំទី 2 និងទី 3 ។ និស្សិតឆ្នាំទី 1 កាន់តែនឿយហត់ក្នុងដំណើរការសិក្សាក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងការអប់រំនៅសាកលវិទ្យាល័យ។ ដូច្នេះសម្រាប់ពួកគេ ថ្នាក់អប់រំកាយគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌនៃជីវិត និងការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ។ ថ្នាក់អប់រំកាយជួយបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតនៃមហាវិទ្យាល័យទាំងនោះ ដែលថ្នាក់ទ្រឹស្តីមានច្រើនជាងមុន និងតិចជាងថ្នាក់រៀនដែលកម្មវិធីសិក្សាជំនួសថ្នាក់អនុវត្ត និងទ្រឹស្តី។ ការអប់រំកាយ (វគ្គបង្រៀន)៖ ការបង្រៀន/ ក្រោមទូទៅ ed ។ L.M. Volkova, P.V. Polovnikova: St. Petersburg State Technical University, St. Petersburg, 1998.- P. 76. ។

ធំ តម្លៃបង្ការសិស្សក៏មានលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ។ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ដើរ ឬរត់ ខ្យល់​បរិសុទ្ធមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយ បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន ហើយនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិស្ស។ ការកម្សាន្ដសកម្មក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលមានសារៈសំខាន់៖ បន្ទាប់ពីសម្រាកនៅក្នុងជំរុំកីឡា និងការកម្សាន្ត សិស្សចាប់ផ្តើម ឆ្នាំ​សិក្សា, មានដំណើរការខ្ពស់ជាង។

2. មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយដែលផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការអនុវត្តផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ

មធ្យោបាយសំខាន់នៃវប្បធម៌រាងកាយគឺលំហាត់ប្រាណ។ មានការចាត់ថ្នាក់ផ្នែកសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ប្រាណដែលក្នុងនោះសកម្មភាពសាច់ដុំចម្រុះទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាក្រុមដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៃលំហាត់តាមលក្ខណៈសរីរវិទ្យា។

ភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះកត្តាមិនអំណោយផលគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈសម្បត្តិពីកំណើត និងទទួលបាន។ នាង​មាន​ភាព​ចល័ត និង​អាច​សម្រប​បាន​ក្នុង​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ទាំង​ការ​ផ្ទុក​សាច់ដុំ និង​ផ្សេងៗ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅ(ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព កង្វះ ឬលើសអុកស៊ីសែន។ កាបូន​ឌីអុកស៊ីត) ជាឧទាហរណ៍ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថា ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដោយការកែលម្អយន្តការសរីរវិទ្យា បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឡើងកំដៅខ្លាំង ការថយចុះកម្តៅ ការថយចុះកម្តៅ និងឥទ្ធិពលនៃសារធាតុពុលមួយចំនួន កាត់បន្ថយជំងឺ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ អ្នកជិះស្គីដែលបានហ្វឹកហាត់ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ដល់ 35°C រក្សាបាននូវដំណើរការខ្ពស់។ ប្រសិនបើមនុស្សដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមិនអាចអនុវត្តការងារនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរបស់ពួកគេឡើងដល់ 37-38 °C នោះមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបានដោយជោគជ័យ ទោះបីជាសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ពួកគេឡើងដល់ 39 °C ឬច្រើនជាងនេះ Amosov N.M. គំនិតអំពីសុខភាព។ - M.: FiS, 1987. - P. 90 ។

មនុស្សដែលចូលរួមជាប្រព័ន្ធ និងសកម្មក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍នៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយខ្លាំង។

គុណភាពរាងកាយ (ឬម៉ូទ័រ) សំខាន់ៗដែលធានាបាននូវកម្រិតខ្ពស់នៃការអនុវត្តរាងកាយរបស់មនុស្សរួមមានកម្លាំង ល្បឿន និងការស៊ូទ្រាំ ដែលបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងសមាមាត្រជាក់លាក់ អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអនុវត្តសកម្មភាពម៉ូទ័រជាក់លាក់ លក្ខណៈរបស់វា ភាពជាក់លាក់ រយៈពេល ថាមពល និង អាំងតង់ស៊ីតេ។ ដល់អ្នកដែលមានឈ្មោះ គុណភាពរាងកាយភាពបត់បែន និង dexterity គួរតែត្រូវបានបន្ថែម ដែលភាគច្រើនកំណត់ភាពជោគជ័យនៃប្រភេទមួយចំនួន លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ. ភាពចម្រុះនិងភាពជាក់លាក់នៃឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរាងកាយមនុស្សអាចយល់បានដោយការស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងចំណាត់ថ្នាក់ខាងសរីរវិទ្យានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ (តាមទស្សនៈរបស់អ្នកសរីរវិទ្យាកីឡា) ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើលក្ខណៈនៃការចាត់ថ្នាក់សរីរវិទ្យាជាក់លាក់ដែលមាននៅក្នុងគ្រប់ប្រភេទនៃសកម្មភាពសាច់ដុំរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រុមជាក់លាក់មួយ។

ដូច្នេះយោងទៅតាមធម្មជាតិនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ការងារសាច់ដុំអាចឋិតិវន្ត ឬថាមវន្តនៅក្នុងធម្មជាតិ។ សកម្មភាពសាច់ដុំខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំងស្ថានីនៃរាងកាយ ឬផ្នែករបស់វា ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខណៈពេលដែលផ្ទុកបន្ទុកដោយមិនផ្លាស់ទីវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈថាជាការងារឋិតិវន្ត (កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងឋិតិវន្ត)។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងឋិតិវន្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថែរក្សារូបរាងកាយផ្សេងៗ ហើយការប្រឹងប្រែងសាច់ដុំកំឡុងពេលការងារថាមវន្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចលនានៃរាងកាយ ឬផ្នែករបស់វានៅក្នុងលំហ។ វប្បធម៌រាងកាយរបស់សិស្ស។ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ។/ ក្រោម។ ed ។ នៅក្នុង និង។ អ៊ីលីនីនិច។ - M. : Gardariki, ឆ្នាំ 1999 ។ -ទំ.២២៧..

ក្រុមសំខាន់នៃលំហាត់រាងកាយត្រូវបានអនុវត្តក្រោមលក្ខខណ្ឌថេរ (ស្តង់ដារ) យ៉ាងតឹងរឹងទាំងនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនិងក្នុងការប្រកួត។ សកម្មភាពម៉ូទ័រត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។ នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃស្តង់ដារជាក់លាក់នៃចលនា និងលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ ការប្រតិបត្តិនៃចលនាជាក់លាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃកម្លាំង ល្បឿន ការស៊ូទ្រាំ និងការសម្របសម្រួលខ្ពស់នៅពេលអនុវត្តពួកគេ។

វាក៏មានលំហាត់ប្រាណមួយក្រុមធំផងដែរ ដែលភាពប្លែកនៃលក្ខខណ្ឌមិនមានលក្ខណៈស្តង់ដារ មិនស្របគ្នាសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ ក្នុងស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរដែលតម្រូវឱ្យមានប្រតិកម្មម៉ូទ័រភ្លាមៗ (សិល្បៈក្បាច់គុន ហ្គេមកីឡា)។ លំហាត់ប្រាណធំពីរក្រុមដែលជាប់ទាក់ទងនឹងចលនាស្តង់ដារ ឬមិនស្តង់ដារ ត្រូវបានបែងចែកទៅជាលំហាត់ប្រាណ (ចលនា) នៃធម្មជាតិរង្វិល (ដើរ រត់ ហែលទឹក ចែវទូក ជិះស្គី ជិះស្គី ជិះកង់។ល។) និងលំហាត់ប្រាណ acyclic ធម្មជាតិ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានពាក្យដដែលៗជាកាតព្វកិច្ចនៃវដ្តជាក់លាក់ដែលមានការចាប់ផ្តើមនិងចុងបញ្ចប់នៃចលនាដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់: លោត, បោះ, ធាតុកាយសម្ព័ន្ធនិងកាយសម្ព័ន្ធ, លើកទម្ងន់) ។

អ្វី​ដែល​ចលនា​រង្វិល​មាន​ដូច​គ្នា​គឺ​ថា​ពួកវា​ទាំងអស់​តំណាង​ឱ្យ​ការងារ​នៃ​ថាមពល​ថេរ​និង​អថេរ​ដែល​មាន​រយៈពេល​ខុស​គ្នា។ ភាពចម្រុះនៃចលនាមិនតែងតែធ្វើឱ្យវាអាចកំណត់បានត្រឹមត្រូវនូវថាមពលនៃការងារដែលបានអនុវត្ត (ពោលគឺបរិមាណការងារក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលាដែលទាក់ទងនឹងកម្លាំងនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ភាពញឹកញាប់ និងទំហំរបស់វា) នៅក្នុងករណីបែបនេះ។ ពាក្យ "អាំងតង់ស៊ីតេ" ត្រូវបានប្រើ។ រយៈពេលអតិបរមានៃការងារគឺអាស្រ័យលើថាមពល អាំងតង់ស៊ីតេ និងបរិមាណរបស់វា ហើយលក្ខណៈនៃការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើថាមពលនៃការងារមានកម្រិតខ្ពស់នោះរយៈពេលរបស់វាគឺខ្លីដោយសារតែការចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃភាពអស់កម្លាំងហើយផ្ទុយទៅវិញ។

នៅពេលធ្វើការតាមវដ្ត អ្នកសរីរវិទ្យាកីឡាបែងចែកតំបន់នៃថាមពលអតិបរិមា (រយៈពេលនៃការងារមិនលើសពី 20-30 វិនាទីហើយការអស់កម្លាំងនិងការថយចុះការសម្តែងភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 10-15 វិនាទី); អតិបរមា (ពី 20-30 ទៅ 3-5 s); ធំ (ពី 3-5 ទៅ 30-50 នាទី) និងមធ្យម (រយៈពេល 50 នាទីឬច្រើនជាងនេះ) Nifontova L.N., Pavlova G.V. ការអប់រំកាយសម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការងារស្ងប់ស្ងាត់។ - អិមៈកីឡាសូវៀតឆ្នាំ ១៩៩៣ ។ -ទំ.៨៥..

លក្ខណៈពិសេសនៃការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៅក្នុងរាងកាយនៅពេលសម្តែង ប្រភេទផ្សេងៗការងារស៊ីក្លូនៅក្នុង តំបន់ផ្សេងគ្នាថាមពលកំណត់លទ្ធផលកីឡា។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍សំខាន់ លក្ខណៈការងារនៅក្នុងតំបន់នៃថាមពលអតិបរមាគឺថាសកម្មភាពសាច់ដុំកើតឡើងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌគ្មានអុកស៊ីសែន (anaerobic) ។ ថាមពលនៃការងារគឺអស្ចារ្យណាស់ដែលរាងកាយមិនអាចធានាបាននូវការបញ្ចប់របស់វាតាមរយៈដំណើរការអុកស៊ីសែន (aerobic) ។ ប្រសិនបើថាមពលបែបនេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈប្រតិកម្មអុកស៊ីហ៊្សែន នោះប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមត្រូវធានាឱ្យមានការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនលើសពី 40 លីត្រក្នុងមួយនាទីទៅសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងអត្តពលិកដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងការពង្រឹងពេញលេញនៃមុខងារផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនអាចចូលទៅជិតតួលេខដែលបានចង្អុលបង្ហាញប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងអំឡុងពេល 10-20 វិនាទីដំបូងនៃការងារ ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនក្នុងលក្ខខណ្ឌ 1 នាទី។ ឈានដល់ត្រឹមតែ 1-2 លីត្រប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះការងារនៃថាមពលអតិបរមាត្រូវបានអនុវត្ត "នៅក្នុងបំណុល" ដែលត្រូវបានលុបចោលបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃសកម្មភាពសាច់ដុំ។ ដំណើរការនៃការដកដង្ហើមនិងឈាមរត់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការនៃថាមពលអតិបរមាមិនមានពេលវេលាដើម្បីពង្រឹងដល់កម្រិតដែលផ្តល់បរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការនោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់ មានតែដង្ហើមរាក់ៗមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ហើយជួនកាលការរត់បែបនេះត្រូវបានអនុវត្ត ខណៈពេលដែលទប់ដង្ហើមទាំងស្រុង។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះផ្នែក afferent និង efferent នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការជាមួយនឹងភាពតានតឹងអតិបរមាដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយយុត្តិធម៌នៃកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ហេតុផលសម្រាប់ការអស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងសំខាន់នៃផលិតផលរំលាយអាហារ anaerobic និងការថយចុះនៃសារធាតុថាមពលនៅក្នុងពួកគេ។ ម៉ាស់ចម្បងនៃថាមពលដែលបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការថាមពលអតិបរមាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែថាមពលនៃការបំបែក ATP និង CP ។ បំណុល​អុកស៊ីហ្សែន​ដែល​ត្រូវ​បាន​លុប​ចេញ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ការងារ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ការ​សំយោគ​អុកស៊ីតកម្ម (កាត់​បន្ថយ) សារធាតុ​ទាំងនេះ​ពី​កាយវិភាគសាស្ត្រ​មនុស្ស។ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់វិទ្យាស្ថានអប់រំកាយ។ / Ed ។ នៅក្នុង និង។ Kozlova ។ - M.: FiS, 1978. - P. 547. .

ការថយចុះនៃថាមពលនិងការកើនឡើងនៃរយៈពេលការងារគឺដោយសារតែការពិតដែលថាបន្ថែមពីលើប្រតិកម្ម anaerobic នៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់សកម្មភាពសាច់ដុំដំណើរការនៃការបង្កើតថាមពល aerobic ក៏កើតឡើងផងដែរ។ នេះបង្កើន (រហូតដល់ការពេញចិត្តពេញលេញនៃតម្រូវការ) ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការ។ ដូច្នេះនៅពេលអនុវត្តការងារនៅក្នុងតំបន់ដែលមានថាមពលមធ្យម (ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ និងជ្រុល) កម្រិតនៃការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនអាចឈានដល់ប្រហែល 85% នៃអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាន។ ក្នុងករណីនេះផ្នែកមួយនៃអុកស៊ីសែនដែលប្រើប្រាស់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសំយោគអុកស៊ីតកម្មនៃ ATP, CP និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

ជាមួយនឹងការអូសបន្លាយ (ជួនកាលច្រើនម៉ោង) នៃថាមពលល្មម ទុនបម្រុងកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់រាងកាយ (glycogen) ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពនៃមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ និងសរីរាង្គធ្វើការផ្សេងទៀត។ ដើម្បីបំពេញទុនបំរុងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានចំណាយរបស់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលរត់ និងហែលទឹក វាត្រូវបានផ្តល់ជូន អាហារពិសេសដំណោះស្រាយនៃជាតិស្ករ, គ្លុយកូស, ទឹកផ្លែឈើ។

ចលនា Acyclic មិនមានចលនាដដែលៗនៃវដ្ដទេ ហើយជាគំរូតាមដំណាក់កាលនៃចលនាខាងក្រោមជាមួយនឹងការបញ្ចប់ច្បាស់លាស់។ ដើម្បីអនុវត្តពួកវា វាចាំបាច់ក្នុងការបង្ហាញកម្លាំង ល្បឿន និងការសម្របសម្រួលខ្ពស់នៃចលនា (ចលនានៃថាមពល និងល្បឿន - ថាមពលធម្មជាតិ) ។ ភាពជោគជ័យនៃការអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្ហាញពីកម្លាំងអតិបរមា ឬល្បឿន ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ ហើយអាស្រ័យលើកម្រិតដែលត្រូវការនៃការត្រៀមខ្លួនមុខងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូល កាយវិភាគសាស្ត្ររបស់មនុស្ស។ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់វិទ្យាស្ថានអប់រំកាយ។ / Ed ។ នៅក្នុង និង។ Kozlova ។ - M.: FiS, 1978. - P. 584. .

មធ្យោបាយនៃវប្បធម៍រាងកាយមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកម្លាំងព្យាបាលនៃធម្មជាតិ (ព្រះអាទិត្យ ខ្យល់ និងទឹក) កត្តាអនាម័យ (ការងារ ការគេង អាហារូបត្ថម្ភ លក្ខខណ្ឌអនាម័យ និងអនាម័យ)។ ការប្រើអំណាចព្យាបាលនៃធម្មជាតិជួយពង្រឹង និងធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញ កងកម្លាំងការពាររាងកាយជំរុញការរំលាយអាហារនិងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យានិងសរីរាង្គបុគ្គល។ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការអនុវត្តរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងធ្វើឱ្យរឹង។ លំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពអប់រំខ្លាំង ធូរស្រាល ភាពតានតឹង neuropsychicនិងសកម្មភាពសាច់ដុំជាប្រព័ន្ធបង្កើនស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍នៃរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលការងារសិក្សាខ្លាំង។

3. អស់កម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលការងាររាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ការងើបឡើងវិញ

សកម្មភាពសាច់ដុំ ការហាត់ប្រាណ ឬកីឡាបង្កើនសកម្មភាព ដំណើរការមេតាប៉ូលីសបណ្តុះបណ្តាល និងរក្សានៅកម្រិតខ្ពស់នូវយន្តការដែលអនុវត្តការរំលាយអាហារ និងថាមពលក្នុងរាងកាយ នៅក្នុងវិធីវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត បរិមាណនៃព័ត៌មាន ក៏ដូចជាការកើនឡើងនៃសកម្មភាពជាច្រើនប្រភេទ ស្ថានភាពពិសេសមួយហៅថាភាពអស់កម្លាំងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

ភាពអស់កម្លាំងគឺជា "ស្ថានភាពមុខងារដែលកើតឡើងជាបណ្ដោះអាសន្នក្រោមឥទិ្ធពលនៃការងារដែលអូសបន្លាយនិងខ្លាំងហើយនាំឱ្យមានការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វា" Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. វប្បធម៌រាងកាយរបស់កម្មករចំណេះដឹង។ - M.: 3science, 1987. - P. 28. . ភាពនឿយហត់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិតដែលថាកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំថយចុះ ការសម្របសម្រួលនៃចលនាកាន់តែអាក្រក់ ការចំណាយថាមពលកើនឡើងនៅពេលអនុវត្តការងារដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា ល្បឿននៃដំណើរការព័ត៌មានថយចុះ ការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន និងដំណើរការនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ និងជំនាញ។ សម្ភារៈទ្រឹស្តីកាន់តែពិបាក។ ភាពនឿយហត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាដើរតួជាសញ្ញាធម្មជាតិនៃការហត់នឿយនៃរាងកាយ និងយន្តការជីវសាស្ត្រសុវត្ថិភាពដែលការពារវាពីការប្រឹងប្រែងហួសកម្លាំង។ ភាពនឿយហត់ដែលកើតឡើងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណក៏ជាកត្តាជំរុញមួយផងដែរ ដោយប្រមូលផ្តុំទាំងទុនបម្រុងនៃរាងកាយ សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរបស់វា និងដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

ភាពអស់កម្លាំងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ វាអាចមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ, i.e. បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​នៅ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ដ៏​ខ្លី​នៃ​ពេល​វេលា, និង​រ៉ាំរ៉ៃ, i.e. មានលក្ខណៈធម្មជាតិយូរអង្វែង (រហូតដល់ច្រើនខែ); ទូទៅ, i.e. កំណត់លក្ខណៈនៃការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃរាងកាយទាំងមូល និងក្នុងតំបន់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំ សរីរាង្គ អ្នកវិភាគ។

ភាពអស់កម្លាំងមានពីរដំណាក់កាល៖ ផ្តល់សំណង (នៅពេលដែលមិនមានការថយចុះជាក់ស្តែងនៃការអនុវត្តដោយសារតែការពិតដែលថាសមត្ថភាពបម្រុងរបស់រាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម) និងមិនត្រូវបានផ្តល់សំណង (នៅពេលដែលសមត្ថភាពបម្រុងរបស់រាងកាយត្រូវបានអស់កម្លាំង និងការអនុវត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងច្បាស់) ។ ការអនុវត្តការងារជាប្រព័ន្ធ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការស្តារឡើងវិញ អង្គការការងារដែលមិនមានគំនិត ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងរាងកាយច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការងារហួសប្រមាណ ហើយជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទហួសកម្រិត ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងដំបៅក្រពះមានការថយចុះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិការពាររាងកាយ។ មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃបាតុភូតទាំងអស់នេះគឺជាអតុល្យភាពនៃសារធាតុទប់ស្កាត់ការរំភើបចិត្ត។ ដំណើរការសរសៃប្រសាទ. ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដើម្បីធ្វើការក្រោមការផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយនេះអាចនាំទៅដល់ការវិវឌ្ឍន៍នៃការរារាំងខ្លាំងបំផុត និងការរំខានដល់ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃអន្តរកម្ម។ មុខងារស្វយ័ត Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. វប្បធម៌រាងកាយរបស់កម្មករចំណេះដឹង។ - M.: 3science, 1987. - P. 39. .

វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងដោយការបង្កើនកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលទូទៅនិងឯកទេសនៃរាងកាយ, បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសកម្មភាពរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់ខ្លួន។

ការការពារ និងដកចេញនូវភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការប្រមូលផ្តុំនៃទិដ្ឋភាពទាំងនោះនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងសកម្មភាពម៉ូទ័រដែលមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ្វីដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកយ៉ាងសកម្ម ប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត និងប្រើឃ្លាំងផ្ទុកឧបករណ៍សង្គ្រោះ។

ការងើបឡើងវិញគឺជា "ដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការបញ្ឈប់ការងារហើយមាននៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ នៃមុខងារសរីរវិទ្យានិងជីវគីមីទៅជាស្ថានភាពដំបូង" Nifontova L.N., Pavlova G.V. ការអប់រំកាយសម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការងារស្ងប់ស្ងាត់។ - អិមៈកីឡាសូវៀតឆ្នាំ ១៩៩៣ ។ - ជាមួយ។ ១០៥.. ពេលវេលាដែលស្ថានភាពសរីរវិទ្យាត្រូវបានស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីបំពេញការងារជាក់លាក់មួយត្រូវបានគេហៅថារយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញ។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថានៅក្នុងរាងកាយទាំងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការនិងនៅក្នុងការសម្រាកមុនម៉ោងធ្វើការនិងក្រោយការងារនៅគ្រប់កម្រិតនៃសកម្មភាពសំខាន់របស់វាដំណើរការទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកនៃការប្រើប្រាស់និងការស្ដារឡើងវិញនៃទុនបម្រុងមុខងាររចនាសម្ព័ន្ធនិងបទប្បញ្ញត្តិកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ដំណើរការនៃការបំបែកខ្លួនបានយកឈ្នះលើការរួមផ្សំ ហើយកាន់តែច្រើន អាំងតង់ស៊ីតេនៃការងារកាន់តែខ្លាំង និងការត្រៀមខ្លួនតិចជាងមុននៃរាងកាយដើម្បីអនុវត្តវា។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញ ដំណើរការ assimilation នាំមុខ ហើយការស្ដារធនធានថាមពលកើតឡើងលើសពីកម្រិតដំបូង (super-recovery, or super-compensation)។ នេះគឺជាសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការបង្កើនសម្បទានៃរាងកាយ និងប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យារបស់វា ដែលធានាបាននូវការកើនឡើងនៃដំណើរការ។

តាមគ្រោងការណ៍ ដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញអាចត្រូវបានតំណាងនៅក្នុងទម្រង់នៃតំណភ្ជាប់បន្ថែមចំនួនបី: 1) ការលុបបំបាត់ការផ្លាស់ប្តូរនិងការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធបទប្បញ្ញត្តិ neurohumoral; 2) ការយកចេញនៃផលិតផលពុកផុយដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងជាលិកានិងកោសិកានៃសរីរាង្គធ្វើការពីកន្លែងនៃប្រភពដើមរបស់ពួកគេ; 3) ការលុបបំបាត់ផលិតផលរលួយពី បរិស្ថានខាងក្នុងរាងកាយ។

ពេញមួយជីវិតស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយផ្លាស់ប្តូរជាទៀងទាត់។ ការផ្លាស់ប្តូរតាមកាលកំណត់បែបនេះអាចកើតឡើងនៅក្នុង ចន្លោះពេលខ្លីនិងក្នុងអំឡុងពេល រយៈពេលវែង. ការងើបឡើងវិញតាមកាលកំណត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង biorhythms ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការមករដូវប្រចាំថ្ងៃ ពេលវេលានៃឆ្នាំ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ លក្ខណៈយេនឌ័រ ឥទ្ធិពល។ លក្ខខណ្ឌធម្មជាតិ, បរិស្ថាន។ ដូច្នេះ, ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា, លក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពព្យុះធរណីមាត្រអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃការស្តារឡើងវិញ និងកំណត់ការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

មានដំណាក់កាលសង្គ្រោះដំបូង និងយឺត។ ដំណាក់កាលដំបូងបញ្ចប់ពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីការងារស្រាលបន្ទាប់ពីការងារធ្ងន់ - បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង; ដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញយឺតអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

ភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយដំណាក់កាលនៃការថយចុះនៃដំណើរការ ហើយបន្ទាប់ពីពេលខ្លះវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយដំណាក់កាលមួយ។ ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព. រយៈពេលនៃដំណាក់កាលទាំងនេះអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលនៃរាងកាយក៏ដូចជាលើការងារដែលបានអនុវត្ត។

មុខងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការរត់រយៈពេលយូរមុខងារផ្លូវដង្ហើមខាងក្រៅ (ប្រេកង់និងជម្រៅ) គឺជាដំបូងដើម្បីត្រឡប់ទៅប៉ារ៉ាម៉ែត្រដើមរបស់វា; បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង ចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាព សម្ពាធសរសៃឈាម; សូចនាករនៃប្រតិកម្ម sensorimotor ត្រឡប់ទៅកម្រិតដើមវិញបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ; នៅក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង ការរំលាយអាហារ basal ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប្រណាំង។

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សមហេតុផលនៃភាពតានតឹង និងការសម្រាកគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សា និងអភិវឌ្ឍសកម្មភាពនៃដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ មធ្យោបាយបន្ថែមនៃការស្តារឡើងវិញអាចជាកត្តាអនាម័យ អាហារូបត្ថម្ភ ម៉ាស្សា សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត (វីតាមីន)។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងសម្រាប់សក្ដានុពលវិជ្ជមាននៃដំណើរការស្តារឡើងវិញគឺការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពដដែលៗ ហើយសូចនាករគោលបំណងបំផុតនៃការស្ដារឡើងវិញនូវការអនុវត្តគឺបរិមាណអតិបរមានៃការងារដដែលៗ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសត្រូវតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនី nuances នៃដំណើរការងើបឡើងវិញនៅពេលរៀបចំលំហាត់រាងកាយ និងផែនការផ្ទុកបន្ទុក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តការផ្ទុកម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការកើនឡើងនៃការអនុវត្ត។ ចន្លោះពេលសម្រាកយូរពេកកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការរត់ក្នុងល្បឿន 60-80 ម៉ែត្របំណុលអុកស៊ីសែនត្រូវបានលុបចោលក្នុងរយៈពេល 5-8 នាទី។ ភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៅតែមានកម្រិតខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះចន្លោះពេល 5-8 នាទីនឹងល្អបំផុតសម្រាប់ការងារដែលមានល្បឿនលឿនម្តងទៀត។ Nifontova L.N., Pavlova G.V. ការអប់រំកាយសម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការងារស្ងប់ស្ងាត់។ - អិមៈកីឡាសូវៀតឆ្នាំ ១៩៩៣ ។ - ជាមួយ។ ១២០

ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការងើបឡើងវិញ ការសម្រាកសកម្មត្រូវបានប្រើក្នុងការអនុវត្តកីឡាពោលគឺឧ។ ប្តូរទៅប្រភេទសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ សារៈសំខាន់នៃការសម្រាកសកម្មសម្រាប់ការស្តារការសម្តែងឡើងវិញត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងដោយអ្នកសរីរវិទ្យារុស្ស៊ី I.M. Sechenov (1829-1905) ។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់បានបង្ហាញថា អវយវៈដែលហត់នឿយនឹងជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនមែនដោយការសម្រាកអកម្មនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការងារជាមួយនឹងអវយវៈផ្សេងទៀត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

នៅក្នុងយុគសម័យនៃអាតូម និងអ៊ីនធឺណែតរបស់យើង កម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្តកំពុងជំនួសកម្លាំងពលកម្មរាងកាយកាន់តែខ្លាំងឡើង ឬរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយវា។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលខ្ញុំបានព្យាយាមបង្ហាញ ការងារផ្លូវចិត្តខ្លាំងទាមទារឱ្យមានការរៀបចំរាងកាយដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

I.P. Pavlov បានសរសេរថា "ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ខ្ញុំស្រលាញ់ និងស្រលាញ់ការងារផ្លូវចិត្ត និងការងាររាងកាយ ហើយប្រហែលជាច្រើនជាងទីពីរទៅទៀត។ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តជាពិសេសនៅពេលដែលខ្ញុំបានរួមចំណែកការទស្សន៍ទាយដ៏ល្អមួយចំនួនទៅកាន់ផ្នែកចុងក្រោយ ពោលគឺ "ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរបស់គាត់" ក្បាលដោយដៃរបស់គាត់" Ilyinich V.I. ការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ និងការអនុវត្តរបស់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ M.: Higher School, 1978. - P. 199. .

ស្ថាបនិកនៃបុព្វហេតុនៃការអប់រំកាយនៅប្រទេសរុស្ស៊ីគ្រូពេទ្យឆ្នើមនិងគ្រូបង្រៀន P.F. Lesgraf បានសង្កត់ធ្ងន់ម្តងហើយម្តងទៀតថាភាពខុសគ្នា រាងកាយខ្សោយនិងអភិវឌ្ឍសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត - "រាងកាយនិងស្មារតី" នឹងឆាប់ឬក្រោយមកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើស្ថានភាពទូទៅនិងសុខភាពរបស់មនុស្ស។ "ការរំលោភលើភាពសុខដុមរមនាបែបនេះ ... គាត់បានសរសេរថាមិនទទួលបានការពិន័យទេ - វាជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានភាពគ្មានអំណាច។ ការបង្ហាញខាងក្រៅ៖ ការគិត និងការយល់ដឹងអាចមាននៅទីនោះ ប៉ុន្តែវានឹងមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើតេស្តស្របគ្នានៃគំនិត និងការស្វែងរកជាប់លាប់ និងការអនុវត្តវានៅក្នុងការអនុវត្តនោះទេ។"

មនុស្សជាច្រើនជឿថា "កាយសម្ព័ន្ធខួរក្បាល" ពិសេសជួយរក្សាដំណើរការផ្លូវចិត្តខ្ពស់។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថា headstand ។ លំហាត់ប្រាណនេះ រួមផ្សំជាមួយនឹងការបត់បែនតាមចង្វាក់ និងពង្រីកជើងនៅជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាក មិនត្រឹមតែបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកាខួរក្បាល ពង្រឹងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញលំហូរចេញផងដែរ។ សរសៃឈាមវ៉ែនពីចុងទាបបំផុតនិង សរីរាង្គអាងត្រគាក, i.e. គឺ មធ្យោបាយសំខាន់ការបង្ការ សរសៃ varicoseសរសៃឈាម, ឬសដូងបាត, គ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានប្រើ

1. សុវត្ថិភាពជីវិត៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់សិស្សមធ្យមសិក្សាវិជ្ជាជីវៈ។ សៀវភៅសិក្សា គ្រឹះស្ថាន / S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Kozyakov និងអ្នកដទៃ; នៅក្រោមទូទៅ ed ។ S.V. បេឡូវ៉ា។ - ទី 5 ed ។, rev ។ និងបន្ថែម - M. : ខ្ពស់ជាង។ សាលា, 2006. - 423 ទំ។ : ឈឺ។

2. សុវត្ថិភាពជីវិត៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យ / S.V. Belov, A.V. Ilnitskaya, A.F. Kozyakov, L.L. Morozova និងអ្នកដទៃ; នៅក្រោម ទូទៅ ed ។. S.V. បេឡូវ៉ា។ - ទី 5 ed ។, rev ។ និងបន្ថែម - M. : វិទ្យាល័យឆ្នាំ 2005. - 606 ទំ។

3. ធំ សព្វវចនាធិប្បាយវេជ្ជសាស្រ្ត. មេ ed ។ B.V. Petrovsky ។ អេដ។ ទី៣. T. 1-30, M. , "សព្វវចនាធិប្បាយសូវៀត", ឆ្នាំ 1974 ។

បានចុះផ្សាយក្នុង Allbest.ru

ឯកសារស្រដៀងគ្នា

តួនាទីនៃកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្ត លក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់វា។ ភាពខុសគ្នារវាងសកម្មភាពការងាររាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការកើនឡើងនៃសម្លេងសរសៃឈាមដោយសារតែការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវនៃការងារ សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង។ ការរៀបចំកាលវិភាគការងារ និងការការពារការងារលើសទម្ងន់។

អរូបីបន្ថែមថ្ងៃទី ០៦/០៤/២០១០


រាងកាយនិង ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តបុរស និងផលិតភាពការងាររបស់គាត់។ រោគសញ្ញានិងការបង្ហាញនៃភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនិងអស់កម្លាំង។ ទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និង សកម្មភាពរាងកាយ. ការពិនិត្យឡើងវិញនៃទ្រឹស្តីនៃភាពអស់កម្លាំង។ លក្ខណៈនៃភាពអស់កម្លាំងនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។

អរូបី, បានបន្ថែម 12/09/2011


លក្ខណៈនៃទម្រង់សំខាន់ៗនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការវិភាគនៃគំនិតនៃការអនុវត្តដែលបង្ហាញដោយខ្លួនវាក្នុងការរក្សាកម្រិតនៃសកម្មភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ដំណាក់កាល និងថាមវន្តរបស់វា។

អរូបីបន្ថែម ០២/២៣/២០១០


សារៈសំខាន់នៃវប្បធម៌រាងកាយសម្រាប់មនុស្ស។ ការឡើងរឹងជាប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ដំណើរការ thermoregulatory របស់រាងកាយ។ សារៈសំខាន់នៃបន្ទប់ទឹកខ្យល់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាព។ ដំណាក់កាលនៃការឡើងរឹងនៃទឹក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការ insolation និងច្បាប់សម្រាប់ការ sunbathing ។

បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 11/28/2013


តម្រូវការក្នុងការអនុលោមតាមច្បាប់សុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ ដែលនឹងនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយការរងរបួស និងការថប់បារម្ភនៅពេលធ្វើលំហាត់រាងកាយ។ ច្បាប់សម្រាប់ឥរិយាបថសុវត្ថិភាពនៅក្នុងថ្នាក់ វិធានការដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។

បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 02/12/2015


អាហារូបត្ថម្ភជាកត្តាចម្បងដែលដើរតួរលើរាងកាយមនុស្ស សារៈសំខាន់របស់វាក្នុងការធានានូវដំណើរការរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត សុខភាពល្អ និងអាយុសង្ឃឹមរស់។ ឥទ្ធិពលនៃអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អលើការវិវត្តនៃជំងឺ និងការស្លាប់មុនអាយុ។

បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 04/08/2013


ជីវគីមី និង ដំណើរការសរីរវិទ្យាកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលការងាររាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ គំនិតនៃការរងរបួសឧស្សាហកម្ម និងរបួសឧស្សាហកម្ម។ តម្រូវការសុវត្ថិភាពសម្រាប់បរិវេណផលិតកម្ម។

សន្លឹកបន្លំបន្ថែម 01/23/2011


ការងារវគ្គសិក្សា, បានបន្ថែម 12/15/2013


ស្ថិតិស្តីពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកឯកទេសប្រេងនិងឧស្ម័ន។ កត្តាហានិភ័យនិងលក្ខណៈពិសេសនៃការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនៅក្នុងកម្មករប្រេង។ ជំងឺស្បែកវិជ្ជាជីវៈនិងមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ វិធានការការពាររបួស។

អរូបី, បានបន្ថែម 12/18/2010


កត្តាចម្បងដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការអនុវត្តការងាររបស់បុគ្គលិកគ្រប់គ្រង។ ឥទ្ធិពលនៃការកើនឡើងកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ កម្រិតនៃការអនុវត្ត 4 ដំណាក់កាលពេញមួយថ្ងៃ។ ច្បាប់អនាម័យសម្រាប់ការងារផ្លូវចិត្ត តម្រូវការសម្រាប់ microclimate នៃបរិវេណ។

ការងាររាងកាយ(អនាម័យ) - លក្ខខណ្ឌចាំបាច់ ជីវិតធម្មតា។សរីរាង្គ និងជាលិកាភាគច្រើនទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតការងារមួយ ឬមុខងារមួយផ្សេងទៀត។ ការសម្រាកច្រើនហួសប្រមាណ ការខ្វះមុខងារនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយរបស់វា ផ្ទុយទៅវិញ កម្លាំងពលកម្មកម្រិតមធ្យម មិនត្រូវលើសពីកម្លាំងដែលអាចរកបានរបស់មនុស្សនោះទេ ការងារ F. រំខានពីពេលមួយទៅពេលមួយដោយការសម្រាកចាំបាច់ មានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ទាំងសរីរាង្គសាច់ដុំធ្វើការ និងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងសាច់ដុំសកម្ម ដោយសារតែការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់វា ការរំលាយអាហារសកម្មជាងពេលសម្រាក៖ វាប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនច្រើន និងបញ្ចេញអាស៊ីតកាបូនិកច្រើន។ ដោយការប្រមូលផ្តុំសារធាតុអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែច្រើនដែលដាក់នៅក្នុងវាក្នុងទម្រង់នៃប្រូតេអ៊ីនដែលបានរៀបចំ សាច់ដុំកើនឡើងក្នុងបរិមាណ កាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងការងារ និងកាន់តែមានសមត្ថភាពការងារ។ សាច់ដុំ hypertrophy មិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយការគុណនៃធាតុនោះទេប៉ុន្តែដោយការកើនឡើងនៃទំហំរបស់វា។ Morpurgo កាន់ឆ្កែមុន។ ពេញមួយខែនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតដោយគ្មានចលនាបន្ទាប់មកបង្ខំនាងឱ្យរត់ 3218 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរង្វង់មួយសម្រាប់រយៈពេល 80 ថ្ងៃ; ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសិក្សាវាបានប្រែក្លាយថាចំនួននៃសរសៃសាច់ដុំបុគ្គល។ sartorius របស់សត្វឆ្កែនៅតែដដែលប៉ុន្តែអង្កត់ផ្ចិតនៃសរសៃនីមួយៗបន្ទាប់ពីចលនាកើនឡើង 8 ដង។ ដោយសារតែការបង្កើតអាស៊ីតកាបូនិកកាន់តែច្រើននៅក្នុងសាច់ដុំសកម្មបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់ដុំនៅពេលសម្រាក ចលនាផ្លូវដង្ហើមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីណែនាំអុកស៊ីហ្សែន និងយកអាស៊ីតកាបូនិកចេញកាន់តែញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ ហើយការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ននៅក្នុងសួតកើនឡើងស្របទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃ ការងារមេកានិច។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការដកដង្ហើម ចរន្តឈាម និងសកម្មភាពបេះដូងត្រូវបានរស់ឡើងវិញ ហើយលំហូរចេញនៃឈាមសរសៃឈាមវ៉ែន និងកូនកណ្តុរតាមរយៈនាវាធំៗត្រូវបានពង្រឹង។ ការបំបែកសារធាតុក្នុងអំឡុងពេលពលកម្មរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ចាប់តាំងពីការសិក្សាបុរាណរបស់ Voith និង Pettenkofer កម្លាំងពលកម្មកើតចេញពីការផ្លាស់ប្តូរគីមីនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារ។ បរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានបំផ្លាញក្នុងមួយម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលការងារខ្លាំងនេះបើយោងតាមលោក Voith គឺ 8,2 ក្រាមច្រើនជាងពេលសម្រាក។ ចំពោះប្រូតេអ៊ីន ការរលួយរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការស្ទើរតែមិនផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាឡើយ៖ យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងៗ (Voit, Fick, Wislicenus ។ F .ពលកម្ម។ យោងតាមលោក Fick សាច់ដុំគឺជាម៉ាស៊ីនដែលនៅពេលធ្វើការ ប្រើប្រាស់សារធាតុអាហារដែលគ្មានជាតិអាសូតជាឥន្ធនៈ បំប្លែងថាមពលដ៏មានសក្តានុពលនៃថាមពលចុងក្រោយទៅជាកម្លាំងរស់នៅ ខណៈដែលប្រូតេអ៊ីនបម្រើតែដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខាតបង់តិចតួចនៃសម្ភារៈប្រូតេអ៊ីនរបស់វាប៉ុណ្ណោះ។ ដែលជៀសមិនរួចក្នុងអំឡុងពេលកកិតរបស់ម៉ាស៊ីន។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃការបំបែកសារធាតុនិង ការបង្កើតកំដៅក្នុងអំឡុងពេលពលកម្មរាងកាយកើនឡើងខ្លាំង ឬតិច ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ដោយសារតែការហួតនៃទឹកតាមរយៈសួត និងស្បែកដែលកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ការផ្ទេរកំដៅដោយរាងកាយក៏កើនឡើងផងដែរ សីតុណ្ហភាពនៃក្រោយៗទៀតកើតឡើង។ មិន​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​យ៉ាង​ខ្លាំង​, ជា​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​ការ​អវត្ដមាន​នៃ​ការ​រារាំង​ដល់​ការ​ផ្ទេរ​នៃ​កំ​ដៅ (សីតុណ្ហភាព​ខាង​ក្រៅ​ទាប​, សម្លៀក​បំពាក់​ទម្ងន់​ស្រាល​) ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការងារ ការផលិតកំដៅថយចុះ ហើយការកើនឡើងនៃការបាត់បង់នៅតែបន្តកើតមានមួយរយៈ ដែលជាមូលហេតុចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលបែកញើសបន្ទាប់ពីការប្រឹងប្រែងធ្វើការ ដើម្បីជៀសវាង "ត្រជាក់" ដើម្បីចៀសវាងការប៉ះពាល់រាងកាយដោយមិនដឹងខ្លួន ភេសជ្ជៈត្រជាក់។ និងខ្យល់បក់បោក។ ការរំលាយអាហារជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្លាំងពលកម្ម ចំណង់អាហារមានភាពប្រសើរឡើង ជាពិសេសប្រសិនបើការងារត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងខ្យល់អាកាស។ សម្លេងទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកើនឡើង ការឈឺចាប់ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំងថយចុះ។ ដៃគូដែលមិនអាចបំបែកបាននៃការងារណាមួយដែលជាផលវិបាកដែលមិនអាចជៀសបានគឺ អស់កម្លាំង(សង់​ទី​ម៉ែ​ត។)។ វាបង្ហាញកាន់តែច្បាស់ និងកាន់តែច្បាស់ ការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនដែលទាមទារដោយ F. កម្លាំងពលកម្ម។ បន្ទាប់ពីការលើក 50-60 នៃទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមដោយមានចន្លោះពេលរវាងការលើកនីមួយៗនៃ 1 វិនាទីកម្លាំងនៃសាច់ដុំដែលបត់ម្រាមដៃត្រូវបានអស់កម្លាំងទាំងស្រុង (Maggiora) ។ ភាពជោគជ័យនៃការងារជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃភាពអស់កម្លាំងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីអនុវត្តការងារដដែល កម្លាំងចិត្តដែលខ្លាំងជាងគឺត្រូវបានទាមទាររួចហើយ។ ភាពអស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំតានតឹងខ្លះរីករាលដាលទៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត: ការដើរក្បួនកើនឡើងនាំឱ្យអស់កម្លាំងនិង អវយវៈខាងលើ. ដោយសារតែទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងក្រោយ ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តក៏ថយចុះផងដែរ។ អារម្មណ៍នៃភាពនឿយហត់គឺជាសញ្ញាមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការងារ ហើយជំនួសវាដោយការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលចាំបាច់ទាំងការដកផលិតផលកាកសំណល់នៃសរីរាង្គធ្វើការ និងដើម្បីបំពេញការខាតបង់ដែលកើតឡើងដោយវា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើការទោះបីជាអស់កម្លាំងក៏ដោយ សាច់ដុំនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ហើយដំណើរការរបស់វាត្រូវបានស្តារឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។ កម្លាំងពលកម្មដែលមានកម្លាំងខ្លាំង មិនថាក្នុងកម្រិតខ្លាំង ឬក្នុងថិរវេលា មិនតែងតែឆ្លងកាត់ទាំងស្រុងដោយមិនបន្សល់ទុកដាននៅលើរាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែជួនកាលត្រូវបានអមដោយផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងសូម្បីតែមិនអាចជួសជុលបាន។ នៅក្នុងសាច់ដុំ នៅពេលដែលពួកគេមានភាពតានតឹងខ្លាំង ការឈឺចាប់ ញ័រ ការរលាកនៃសរសៃពួរត្រូវបានគេរកឃើញ ហើយការរហែកសាច់ដុំ និងការបាក់ឆ្អឹង ជាពិសេសឆ្អឹងកងក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលតាមវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យតឹងតែងក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា (សមាសធាតុ, ជាងឈើ, ជាងឈើ, ក្មេងស្រីផ្កាជាដើម) ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំដែលត្រូវគ្នាក៏ដូចជាការរលាកនៃសរសៃពួរនិងសន្លាក់គឺ ជាញឹកញាប់ណាស់ត្រូវបានរកឃើញ។ ការសម្តែងយូរហួសប្រមាណនៃចលនាសាច់ដុំស្មុគ្រស្មាញមួយចំនួននាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការសម្របសម្រួលរបស់ពួកគេ (ការកន្ត្រាក់នៃអ្នកសរសេរព្យ៉ាណូ អ្នកលេងវីយូឡុង។ល។)។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការងារសាច់ដុំ សកម្មភាពបេះដូងមិនសប្បាយចិត្ត ជីពចរមិនស្មើគ្នា តូច និងលឿនខ្លាំង ញ័រទ្រូងខ្លាំង និងដង្ហើមខ្លីត្រូវបានរកឃើញ ហើយប្រសិនបើទោះបីជាមានរោគសញ្ញាគំរាមកំហែងក៏ដោយ ការងារនៅតែបន្ត នោះលទ្ធផលអាចជាការដាច់រហែក។ សាច់ដុំធំ។ សរសៃឈាមនិងសន្ទះបេះដូង និងជាមួយ លក្ខខណ្ឌសមរម្យសូម្បី​តែ​ការ​ស្លាប់​ភ្លាមៗ​ដោយ​ការ​ខ្វិន​បេះដូង។ ការងារនឿយហត់ដែលបន្តពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃអាចនាំឱ្យកើតជំងឺស្ទះសួត ពង្រីកបែហោងធ្មែញបេះដូង ជម្ងឺលើសឈាម និងបន្ទាប់មកការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំបេះដូងជាមួយនឹងផលវិបាករបស់វា។ កម្លាំងពលកម្ម F. ហួសប្រមាណធ្វើឱ្យកម្លាំង និងមនុស្សចាស់មុនអាយុ។ នៅក្នុងយុគសម័យរបស់យើងនៃការរីករាលដាលនៃការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីននៅក្នុង ឧស្សាហកម្មផ្សេងៗ F. កម្លាំងពលកម្ម ដរាបណាអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាជាជាងរយៈពេលដែលពាក់ព័ន្ធ គឺត្រូវទទួលរងនូវតម្រូវការតិចជាងមុនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មានតែនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនដែលមានអរិយធម៌បុព្វកាលប៉ុណ្ណោះ ដែលប្រជាជននៅកម្រិតទាបបន្តដើរតួជាសត្វដែលទទួលបន្ទុករហូតដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ នៅប្រទេសចិន អាហ្រ្វិកជាដើម មនុស្សផ្ទុកទម្ងន់ច្រើនប្រភេទ ហើយច្រើនតែលេចមុខជាអ្នកបើកទូរថភ្លើងសាធារណៈ។ នៅក្នុងប្រទេសដាំដុះ ការចំណាយលើការថែទាំ និងការផ្តល់អាហារដល់មនុស្សម្នាក់ ទោះបីជាមានតម្រូវការតិចតួចបំផុតក៏ដោយ គឺមានច្រើនណាស់ដែលមិនអាចរុញច្រានគាត់ឱ្យទុកជាកម្លាំងពលកម្ម ជាពិសេសការផលិតមេកានិចសុទ្ធសាធ។ ប៉ុន្តែម៉្យាងវិញទៀត ការប្រៀបធៀបភាពងាយស្រួលនៃការរៀបចំការងារក្នុងរោងចក្រនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បានដើរតួជាហេតុផលមួយសម្រាប់រយៈពេលនៃថ្ងៃធ្វើការ ដែលគេមិនស្គាល់សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលទាសភាព ដែលជារឿយៗឈានដល់ 18 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយវាក៏បណ្តាលឱ្យមាន ការកេងប្រវ័ញ្ចកម្លាំងពលកម្មស្ត្រី និងកុមារ។ ការត្អូញត្អែរអំពីការងារហួសប្រមាណគឺមិនសូវមានច្រើនទេចំពោះអ្នកដែលត្រូវប្រឹងប្រែងធ្វើការ ប៉ុន្តែមិនមែនយូរទេ (អ្នកកាប់សាច់ អ្នកកាប់ថ្ម ជាងឈើ។ល។) ជាងអ្នកដែលធ្វើការយូរក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការងារងាយស្រួល(ជាងកាត់ដេរ ធ្វើការនៅក្នុងហាងជ្រលក់ពណ៌ ហាងជក់។ល។)។

សមត្ថភាពការងារក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាអាស្រ័យលើទំហំនៃផ្នែកឆ្លងកាត់នៃសាច់ដុំ និងលើការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈដែលសាច់ដុំរំភើបនឹងសកម្មភាព។ កាលណា​មនុស្ស​មាន​ចិត្ត​ត្រេកអរ​ហើយ​ត្រេកអរ ការងារ​ដូច​គេ​ពោល​ថា ចម្រើន​ទៅ​មុខ កាល​ណា​បុគ្គល​មាន​ចិត្ត​ក្រៀមក្រំ ធ្វើ​ចលនា​ក៏​យឺត ខ្ជិល និង​គ្មាន​កម្លាំង ។ ជំនាញក៏សំខាន់នៅទីនេះដែរ។ ការងារណាមួយត្រូវបានអនុវត្តកាន់តែប៉ិនប្រសប់ ចលនាចំហៀងដែលមិនចាំបាច់នៃក្រុមសាច់ដុំត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលវា ការងារកាន់តែងាយស្រួល និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងតិច។ កម្លាំងសាច់ដុំហាក់ដូចជាមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានភេទ និងអាយុខុសៗគ្នា។ យោងទៅតាមការវាស់វែងរបស់ Quetelet ចំពោះបុរសកម្លាំងដោយដៃ (កម្លាំងនៃការច្របាច់ដោយដៃ) កើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំរហូតដល់អាយុ 12 ឆ្នាំឈានដល់ជាមធ្យម 33,6 គីឡូក្រាមនៅអាយុនេះ; ពី 12 ទៅ 18 ឆ្នាំវាកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ 6-9 គីឡូក្រាមហើយពី 18 ទៅ 25-30 ឆ្នាំត្រឹមតែ 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។ នៅអាយុនេះកម្លាំងដោយដៃឈានដល់អតិបរមា (89 គីឡូក្រាម) បន្ទាប់ពីនោះវាចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅអាយុ 40 ឆ្នាំវាគឺ 87 គីឡូក្រាមនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ - 74 គីឡូក្រាមនៅអាយុ 60 ឆ្នាំ - 56 គីឡូក្រាម។ ចំពោះស្ត្រី កម្លាំងដោយដៃ ជាពិសេសចាប់ពីអាយុ 10 ឆ្នាំគឺតិចជាងបុរសដែលមានអាយុដូចគ្នា នៅអាយុ 17 ឆ្នាំវាតិចជាង 30 គីឡូក្រាមនៅអាយុ 25 ឆ្នាំ - 38 គីឡូក្រាមនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ - 27 គីឡូក្រាម។ . កម្លាំង Deadlift (កម្លាំងលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងរាងកាយទាំងមូល) ឈានដល់អតិបរមារបស់វាចំពោះបុរសនៅអាយុ 25-30 ឆ្នាំ (155 គីឡូក្រាម) បន្ទាប់មកក្នុងឆ្នាំបន្តបន្ទាប់វាថយចុះលឿនជាងកម្លាំងដៃ: នៅអាយុ 40 ឆ្នាំវាគឺ 122 គីឡូក្រាមនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។ - 101. ចំពោះស្ត្រីនៅអាយុ 17-25 ឆ្នាំ កម្លាំងខ្នងឈានដល់ពាក់កណ្តាលនៃតម្លៃដែលវាឈានដល់ចំពោះបុរស (77 គីឡូក្រាមធៀបនឹង 155 គីឡូក្រាម) ។ ជាទូទៅ ទិន្នន័យដូចគ្នាត្រូវបានទទួលដោយ Prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev និងអ្នកដទៃ ដោយផ្អែកលើការវាស់វែងជាច្រើននៃកម្លាំងរបស់កម្មកររោងចក្ររុស្ស៊ី។ ក្នុងការវាយតម្លៃកម្លាំងពលកម្មរបស់បុគ្គលនោះ វារឹតតែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដើម្បីដឹងពីប្រសិទ្ធភាពនៃការងារក្នុងរយៈពេលយូរ ឬតិច។ ការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសដែលមានសកម្មភាព 8 ម៉ោងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្មើនឹង 288,000 គីឡូក្រាម។ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយវិនាទី (គីឡូក្រាមគឺជាការងារដែលត្រូវការដើម្បីលើក 1 គីឡូក្រាមក្នុងកម្ពស់ 1 ម៉ែត្រ) ។ ការងាររបស់សេះដែលប៉ាន់ស្មានពី 70-75 គីឡូក្រាមគឺខ្លាំងជាងមនុស្ស 7 ដង។ យោងតាម ​​​​Rubner បានឱ្យដឹងថាបរិមាណការងារដែលផលិតដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃមុខរបរត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម:

ដាច់ដោយឡែក ពូជមនុស្សតាមលទ្ធភាពទាំងអស់ តំណាងឱ្យភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកម្លាំង។ Ozagi នៅភាគខាងជើង អាមេរិចអាចធ្វើបាន 96 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា អ្នកដើរនៅប្រទេសប៉េរូ - 134 គីឡូម៉ែត្រ ប្រជាជនឥណ្ឌានៃ New England - 128-160 គីឡូម៉ែត្រ (Tschudi, Roger-Willims) ។ សមហេតុផល ការចែកចាយការងារ និងម៉ោងសម្រាកបរិមាណ លក្ខខណ្ឌចាំបាច់ការរក្សាសុខភាព។ ការងារកាន់តែខ្លាំងក្លា ការសម្រាកកាន់តែញឹកញាប់ និងយូរជាងនេះ។ ភាពនឿយហត់របស់បុគ្គលក៏សំខាន់នៅទីនេះដែរ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ហត់​នឿយ​លឿន​ពេល​ធ្វើ​ការ ឧស្សាហ៍​ច្រើន ទោះ​បី​តិច​ក៏​ដោយ សម្រាកខ្លី. នៅពេលដែលភាពនឿយហត់មានកម្រិតទាប និយោជិតដែលចង់បានផលិតភាព និងពេលទំនេរ មានឆន្ទៈក្នុងការសម្រាកតិចញឹកញាប់ ប៉ុន្តែយូរជាងនេះ។ ការងារពេលថ្ងៃ ជាពិសេសពេលព្រឹកគឺមិនសូវនឿយហត់ជាងការងារពេលយប់។ ការបម្រើពេលយប់ដ៏ខ្លាំងក្លារបស់ទាហានក្នុងសម័យសង្គ្រាម (ការដើរដង្ហែពេលយប់ ការពង្រឹងតំបន់កាន់កាប់។ រយៈពេលនៃថ្ងៃធ្វើការមិនខ្ចីដោយខ្លួនឯង តាមទស្សនៈអនាម័យ រហូតដល់បទប្បញ្ញត្តិដ៏តឹងរឹង ព្រោះវាអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌជាច្រើន (ភាពលំបាកប្រៀបធៀបនៃការងារជាក់លាក់ ភាពអស់កម្លាំងបុគ្គល។ល។)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បទពិសោធន៍រាប់ពាន់ឆ្នាំបង្ហាញថា វាមិនគួរលើសពី 10-11 ម៉ោង។ នៅភាគខាងលិច អឺរ៉ុប និងខាងជើង អាមេរិក​បាន​ធ្វើ​យុទ្ធនាការ​យ៉ាង​សកម្ម​អស់​រយៈពេល​ជាច្រើន​ទស្សវត្ស​មក​ហើយ​ក្នុង​ការ​គាំទ្រ​ដល់ 3 ប្រាំបី: 8 ម៉ោង។ សម្រាប់ការងារ 8 សម្រាប់ការគេង និង 8 សម្រាប់អាហារ សម្រាក និងកម្សាន្ត។ ជ្រៅល្មមនិង គេងយូរភាគច្រើនស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងពីការងារមួយថ្ងៃ។ ចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើមថយចុះអំឡុងពេលគេង សកម្មភាពរាងកាយ និងកម្លាំងផ្លូវចិត្តមកសម្រាកពេញលេញ ការចំណាយត្រូវបាននាំយកមកកម្រិតអប្បបរមា ហើយរាងកាយផ្ទុកនូវកម្លាំងថ្មីសម្រាប់ការងារថ្មី។ សកម្មភាពរាងកាយដាច់ខាត និងសន្តិភាពខាងវិញ្ញាណយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងសម្បើម ដូចដែលបានបង្កើតឡើងដោយសមាជិកសភាដ៏ឈ្លាសវៃ និងអ្នកបង្កើតសាសនា។ ពាក្យដដែលៗជាច្រើន និងជាប់លាប់នៅក្នុងព្រះគម្ពីរនៃបទបញ្ញត្តិអំពីការសម្រាក និងការគម្រាមកំហែងចំពោះការបំពានរបស់វាបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីសារៈសំខាន់ដែលសមាជិកសភាភ្ជាប់ទៅនឹងការលំហែ។ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺតនៃជាលិកា និងសរីរាង្គ និងប្រមូលផ្តុំថាមពលថ្មី ការសម្រាកយូរជាងនេះ (ច្រើនសប្តាហ៍) គឺត្រូវការជាចាំបាច់ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ជាពិសេសជាមួយនឹងការងារដដែលៗប្រចាំថ្ងៃ ដែលនាំទៅរកភាពស្វ័យប្រវតិ្ត និងការបង្ក្រាបនៃស្មារតី។ សារៈសំខាន់ដ៏សំខាន់ដ៏ធំសម្បើមក្នុងអំឡុងពេលពលកម្មរាងកាយដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងគឺត្រឹមត្រូវ។ អាហារូបត្ថម្ភ។ដោយពិចារណាថាក្នុងអំឡុងពេលពលកម្មរាងកាយមានការបំបែកសារធាតុកាបូនកាន់តែច្រើនរាងកាយធ្វើការដើម្បីរក្សាសមាសភាពសម្ភារៈរបស់វាត្រូវតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាតយោងទៅតាមការងារ។ អ្វីដែលត្រូវបានគេនិយាយខាងលើទាក់ទងនឹងការបំប្លែងសារធាតុអាសូតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការមិនបន្ថយតម្រូវការក្នុងការពង្រឹងការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីនក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះទេ។ តួនាទីដ៏សំខាន់បំផុតនៃសារធាតុក្រោយៗទៀតនៅក្នុងរាងកាយមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការថែរក្សាតុល្យភាពអាសូតរបស់វានោះទេ។ នៅ សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនអាហារ ដូចដែលគេដឹង បង្កើនមាតិកានៅក្នុងឈាមនៃអ្នកដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន កោសិកាឈាមក្រហម ក៏ដូចជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតរបស់ពួកគេ - អេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់សាច់ដុំជាទូទៅ និងបេះដូងជាពិសេស។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយកើនឡើងអុកស៊ីសែនត្រូវបានទាមទារនៅក្នុង ច្រើនទៀតដែល, នៅក្នុងវេន, កំណត់ការផ្គត់ផ្គង់កាន់តែច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងអាហារ។ យោងតាមលោក Voith អាហាររបស់មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការខ្លាំងគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន 145 ក្រាម ខ្លាញ់ 100 ក្រាម និងកាបូអ៊ីដ្រាត 500 ក្រាម។ សមាមាត្រប្រហាក់ប្រហែលខាងក្រោមដែលបានណែនាំដោយ Uffelman គឺសមរម្យណាស់ទាំងបរិមាណ និងគុណភាពនៃសមាសធាតុរបស់វា៖

ដោយសារភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងខ្លាំង ទោះបីជាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំវាហាក់ដូចជាកើនឡើងបន្តិចក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការខ្លាំង វាជាហេតុផលដែលមិនត្រូវពន្យារពេលអាហារថ្ងៃត្រង់រហូតដល់ចប់ការងារ។ អ្នកដែលងាយនឹងនឿយហត់ អាចត្រូវបានណែនាំ ការណាត់ជួបញឹកញាប់អាហារនៅចន្លោះពេលខ្លី។ ស្តីពីការរៀបចំកម្លាំងពលកម្មរាងកាយនៅក្នុងសាលារៀន សូមមើលអនាម័យសាលា និងពលកម្មដោយដៃនៅក្នុងសាលារៀន (សូមមើល)។

សូមមើល F. Erisman, “Course of lectures, 1884-85” ។ (ម. ); របស់គាត់ “វគ្គសិក្សាអនាម័យ” (លេខ III, លេខ I, 1888); M. Rubner, “Textbook of Hygiene” (1897); Birch Hirschfeld, “Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit ជាដើម។ (១៨៨៣); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, "Zur Hygiene der Arbeit" ។ (១៨៩៦)។

វឌ្ឍនភាព​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​បច្ចេកវិទ្យា​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​រចនាសម្ព័ន្ធ​វិជ្ជាជីវៈ​របស់​ប្រជាជន​ដែល​ធ្វើការ​។​ ចំនួន​បុគ្គលិក​កើនឡើង​ជា​រៀងរាល់ឆ្នាំ ពលកម្មផ្លូវចិត្ត.

នៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈជាច្រើននៃកម្លាំងពលកម្មរាងកាយលើសលុបចំណែកនៃសមាសធាតុបញ្ញាកំពុងកើនឡើង។ ការគូរបន្ទាត់ច្បាស់លាស់រវាងទម្រង់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តនៃការងាររបស់មនុស្សកាន់តែពិបាក។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការបែងចែកកម្លាំងពលកម្មដែលទទួលយកជាទូទៅទៅជាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៅតែជាធរមាន។ វាជាទម្លាប់ក្នុងការសំដៅលើការងារផ្លូវចិត្តជាការងារដែលទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃការទទួល ដំណើរការ និងរក្សាទុកព័ត៌មាន ដោយឈរលើមូលដ្ឋាននៃបញ្ហាទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តផ្សេងៗជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានដោះស្រាយ ដែលទាមទារឱ្យមានការរឹតបន្តឹងផ្នែកមុខងារនៃការយល់ឃើញ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ។ ការគិត និងផ្នែកអារម្មណ៍-ឆន្ទៈរបស់មនុស្ស។

បច្ចុប្បន្ននេះ មានក្រុមធំៗពីរនៃទម្រង់នៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស (បញ្ញា)៖នៅក្នុងវាល ផលិតកម្មសម្ភារៈនិងលើសពីនេះ។

ទីមួយរួមបញ្ចូលទាំងវិជ្ជាជីវៈវិស្វកម្មទាក់ទងនឹងការរចនានៃដំណើរការផលិតកម្ម (ឧទាហរណ៍ អ្នករចនា) ក៏ដូចជាជាមួយនឹងការអនុវត្តប្រតិបត្តិការ (វិស្វករ អ្នកបច្ចេកទេស មេការ ប្រតិបត្តិករ) មុខងារគណនេយ្យ (គណនេយ្យករ ស្ថិតិ) និងការគ្រប់គ្រង (អ្នកគ្រប់គ្រងសហគ្រាស សមាគម)។

ទីពីរ - វិជ្ជាជីវៈដែលចូលរួមក្នុងវិស័យសកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រ (អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ)ចំណេះដឹងដែលបានអនុវត្ត (គ្រូបង្រៀន វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត) អក្សរសាស្ត្រ និងសិល្បៈ (អ្នកនិពន្ធ តារាសម្តែង វិចិត្រករ)។

គ្រប់ទម្រង់នៃការងារបញ្ញាត្រូវបានផ្អែកលើសកម្មភាពផ្លូវចិត្តខាងក្នុងរបស់មនុស្សដែលមានស្រទាប់ខាងក្រោមនៃការងាររបស់ខួរក្បាល។ ការផ្ទុកលើសលុបនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងមិនសំខាន់, នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ, សកម្មភាពសាច់ដុំកំណត់ប្រសិទ្ធភាពថាមពលដែលទាក់ទងនៃសកម្មភាពបញ្ញា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រប់ទម្រង់នៃការងារផ្លូវចិត្តត្រូវបានអមដោយការចំណាយថាមពលជាក់លាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងក្នុងការងារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗគ្នា ទាមទារការចំណាយផ្សេងៗគ្នានៃធនធានថាមពលនៃរាងកាយមនុស្ស។

អាស្រ័យលើបរិមាណនៃការចំណាយថាមពល ការងារបញ្ញាអាចជាដោយភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងភាពធ្ងន់។ ការងាររាងកាយភាពខុសគ្នានៃកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយសូចនាករបរិមាណនិងគុណភាពនៃការផ្ទុកនៅលើ មុខងារផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស.

ទីមួយរួមមាន:រយៈពេលនៃការសង្កេតប្រមូលផ្តុំ (គិតជាភាគរយនៃពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរ) ចំនួននៃសញ្ញាព័ត៌មានដែលទទួលបានដោយនិយោជិត ទំហំវត្ថុនៃកម្លាំងពលកម្ម ចំនួនរបស់ពួកគេ និងផ្សេងៗទៀត។

ទីពីរគឺកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងឆន្ទៈ ហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួន ការទទួលខុសត្រូវចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដទៃ កម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញនៃការងារផលិតកម្មដែលកំពុងត្រូវបានដោះស្រាយ។

កាលវិភាគផ្លាស់ប្តូរក៏ត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ ដោយឈរលើមូលដ្ឋានដែលធ្វើការជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរវេនគ្នា រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូរពេលយប់ ជាធម្មតា ជាពិសេសសម្រាប់ភាគច្រើននៃ វិជ្ជាជីវៈសមុទ្រ។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺស្ថិតក្រោមចង្វាក់ជាក់លាក់មួយ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការទំនាក់ទំនង ចំណេះដឹង និងការងារ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សកម្មភាពរបស់មនុស្សត្រូវបានរៀបចំតាមពេលវេលា បង្កើតជាប្រព័ន្ធបង្រួបបង្រួមនៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃ ប្រចាំសប្តាហ៍ ប្រចាំខែ និងរយៈពេលវែង។ ពួកវាបង្ហាញពីវដ្តជីវសាស្រ្តដ៏តឹងរឹងនៃមុខងារផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៃភាវៈរស់ទាំងអស់ ដែលបណ្តាលមកពីបាតុភូតធម្មជាតិ (ការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃ និងយប់)។

ការរំខាននៃដំណើរការចង្វាក់ធម្មជាតិនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងប្រព័ន្ធនិយតកម្មរបស់រាងកាយ (ជាចម្បងខួរក្បាល) ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធបណ្តោះអាសន្នរបស់វា។ ដូច្នេះដាក់លើមនុស្សម្នាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ របបការងារដែលមិនស៊ីគ្នានឹងចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធម្មតា គឺជាកត្តាមួយដែលបង្កើនបន្ទុកការងារ។

វិជ្ជាជីវៈណាមួយតម្រូវឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើជាម្ចាស់កម្មវិធីសកម្មភាពជាក់លាក់។ហើយក្នុងន័យនេះ លក្ខណៈសំខាន់នៃការងារបញ្ញារួមមានភាពស្មុគស្មាញ និងភាពប្រែប្រួល ឬភាពសាមញ្ញហួសហេតុនៃកម្មវិធីបែបនេះដែលទាក់ទងនឹងបច្ចេកទេសផលិតកម្មទំនើប។

គំនិត "ភាពស្មុគស្មាញនៃកម្មវិធី"ទីមួយអាចរួមបញ្ចូលនូវចំនួនសញ្ញាដែលនិយោជិតទទួលបានពីវត្ថុផ្សេងៗនៃបរិយាកាសសង្គម និងឧស្សាហកម្មជុំវិញគាត់ និងយកព័ត៌មានអំពីទ្រព្យសម្បត្តិ និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។
ទីពីរ ទាំងនេះអាចជាគំនិត និងគំនិតផ្សេងៗដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើប្រតិបត្តិការក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពជាក់ស្តែង។ សមាសធាតុប្រភេទផ្សេងៗគ្នាកាន់តែច្រើននៅក្នុងកម្មវិធីសកម្មភាពការងាររបស់អ្នកសំដែង នោះផ្នែកខ្លឹមសារនៃការងារផ្លូវចិត្តកាន់តែស្មុគស្មាញ។

ឧទាហរណ៍, មុខងារការងាររបស់ប្រធានក្រុមរួមមាន ប្រតិបត្តិការផ្លូវចិត្តផ្សេងៗគ្នា៖រៀបចំផែនការនាវានៅលើផែនទី វាយតម្លៃស្ថានភាពនាវាចរណ៍ ការសម្រេចចិត្តមិនស្តង់ដារក្នុងស្ថានភាពប្រតិបត្តិការដ៏លំបាក (គ្រោះថ្នាក់ គ្រោះថ្នាក់ របួស) ការចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការដោះស្រាយ ជម្លោះរវាងបុគ្គលរវាងសមាជិកនាវិក និងមនុស្សជាច្រើនទៀត។

អ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈច្នៃប្រឌិតក៏ត្រូវបានដឹកនាំដោយកម្មវិធីសកម្មភាពស្មុគស្មាញផងដែរ។(អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ស្ថាបត្យករ អ្នករចនា) បង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីរវាងបាតុភូត និងវត្ថុ ពិភព​ពិតបង្ហាញគំរូថ្មី។ ការងារច្នៃប្រឌិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍អ្នកសំដែង ដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានការចំណាយថាមពលច្រើន ការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង និងការងារហួសកម្លាំង។ ដូច្នេះ វិជ្ជាជីវៈច្នៃប្រឌិតគឺស្ថិតក្នុងចំណោមភាពតានតឹងបំផុត។

ឧទាហរណ៍ទាំងអស់ដែលបានពិភាក្សាខាងលើផ្តល់នូវគំនិតមួយ។ "ការផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធី"សកម្មភាពការងារជាលក្ខណៈសំខាន់ទីពីរនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនប្រភេទ។ សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធកម្មវិធីដែលមានស្រាប់ និងបង្កើតកម្មវិធីថ្មីអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការងារគឺមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ ឧទាហរណ៍វិជ្ជាជីវៈរបស់ប្រតិបត្តិករវិទ្យុកប៉ាល់ប្រតិបត្តិករទូរលេខ (នៅពេលធ្វើការជាមួយសោ) និងគណនេយ្យករត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកម្មវិធីសកម្មភាពថេរ។ នេះគឺជាកត្តាឈានមុខគេមួយនៃ monotony - monotony នៃសកម្មភាព។ ឯកសណ្ឋាននៃមុខងារការងារកាន់តែច្បាស់ កម្រិតនៃភាពឯកោនៃកម្លាំងពលកម្ម និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាកាន់តែខ្ពស់។