អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការថែរក្សាបបូរមាត់! សំណើមសម្រាប់បបូរមាត់: វីតាមីនការថែទាំនិងគ្រឿងសំអាងផ្ទះ។

វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់បបូរមាត់។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យការពិតដែលថាស្បែកប្រែជាស្ងួតនិងរដុបបាត់បង់ការបត់បែន។ វីតាមីន A ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបបូរមាត់របស់អ្នកស្ងួត ចូរទិញដំណោះស្រាយវីតាមីន A នៅក្នុងប្រេងពីឱសថស្ថាន ហើយលាបវាជំនួសប្រទាលមុខច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺខ្លាំងណាស់ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អដែលនឹងជួយស្តារស្បែកបបូរមាត់ឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប៉ុន្តែ​ច្រើន​អាស្រ័យ​លើ​អាហារូបត្ថម្ភ​ផង​ដែរ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន A សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 1 មីលីក្រាម។ វាមាននៅក្នុង ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ម្រេចកណ្ដឹង ល្ពៅ និងបៃតង។ Pro-Vitamin A សម្បូរ​ទៅដោយ​ផ្លែឈើ​ក្រហម និង​ ផ្កាពណ៌ទឹកក្រូច, currant ខ្មៅ និងព្រៃបានកើនឡើង។ បញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាបបូរមាត់បានប្រែជាទន់ និងលែងមានស្នាមច្រើន ហើយស្បែកនៃមុខនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរនៅក្នុងទម្រង់អ្វីដែលអ្នកប្រើផលិតផល។ វាជាការចង់បានដែលពួកគេមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅក្នុងអំឡុងពេលដែលភាគច្រើន សារធាតុមានប្រយោជន៍បាត់។ អេ ពេលរដូវរងាដើម្បី​បំពេញ​វីតាមីន A ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ iso-buckthorn ឬ​យៈសាពូនមី currant ស៊ុត និង​ផលិត​នៅផ្ទះ។ ប៊ឺ.

វីតាមីន B ប្រឆាំងនឹងការរលាក

ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន B នៅក្នុងខ្លួន ការរលាកអាចលេចឡើងនៅលើបបូរមាត់ និងនៅលើបបូរមាត់ខ្លួនឯង ស្បែកប្រែជារលាក ហើយក្រហមលេចឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជាធម្មតានៅពេលដែលដំបៅនិងដំបៅលេចឡើងនៅលើបបូរមាត់ (ពួកវាត្រូវបានគេហៅថាកកស្ទះផងដែរ) វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកស្រាទំពាំងបាយជូររបស់ស្រាបៀរជាញឹកញាប់ព្រោះវាមាន ប្រភពអ្នកមានបំផុត។វីតាមីន B. វាត្រូវបានណែនាំអោយផឹកស្រាបៀរនៅនិទាឃរដូវ និងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលរាងកាយចុះខ្សោយ ហើយកង្វះវីតាមីន B អាចមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ។

បន្ថែមពីលើដំបែរបស់ស្រាបៀរ វីតាមីន B ក៏សម្បូរទៅដោយត្រីស្រស់ ថ្លើម។ flakes oatនិងម្សៅ, ឈីស, គ្រាប់ល្ពៅ, Cream sour និង kefir ។ Pro-vitamin B5 មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់បបូរមាត់គឺសម្បូរទៅដោយ peas ទឹកដោះគោ។ ខាត់ណាផា្កស្ពនិង hazelnuts ។ វីតាមីននេះ (ឈ្មោះទីពីររបស់វាគឺ panthenol) លើកកម្ពស់ការព្យាបាលស្នាមប្រេះ បំបាត់ការរលាក និងក្រហម។ Panthenol ក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលវេជ្ជសាស្រ្ត និងគ្រឿងសំអាងជាច្រើន (ប្រទាលមុខ របាំងមុខ។ល។)។

វីតាមីន E សម្រាប់បបូរមាត់ក្មេងជាងវ័យ

វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល មនុស្សជាច្រើនថែមទាំងហៅវាថា "ប្រភពនៃយុវវ័យ"។ តើអ្វីទៅដែលល្អសម្រាប់ស្បែកបបូរមាត់? ដំបូងវាធ្វើឱ្យធម្មតា។ តុល្យភាពទឹក។ការពារភាពស្ងួតនិងរបក។ ជាការប្រសើរណាស់ ហើយទីពីរ វាបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងជំរុញការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ដោយសារបបូរមាត់ប្រែជាទន់ និងរលោងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្នាមប្រេះ និងស្នាមរបួសផ្សេងៗឈប់រំខានអ្នក។

ដើម្បីបំពេញសារធាតុនេះ ចូរញ៉ាំប្រេងអូលីវត្រជាក់។ វាគឺជាប្រភពដ៏ច្រើននៃវីតាមីន E មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងវីតាមីន A ទៀតផង។ លើសពីនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រេងក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា ដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាត់ ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនបាត់ក្នុងអំឡុងពេលចៀន។ វីតាមីន E ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងផ្កាឈូករ័ត្ន និងប្រេងពោត ក៏ដូចជានៅក្នុងស៊ុត ខ្ទឹមបារាំងបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

វីតាមីន C សម្រាប់ការពង្រឹងបបូរមាត់

វីតាមីន C ដូចជា វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាទូទៅ Onem ត្រូវបានគេសំដៅជាញឹកញាប់ថាជាវីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់មិនត្រឹមតែស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយទាំងមូល។ ដោយសារតែខ្វះវីតាមីន C បបូរមាត់ប្រែជាស្ងួត សូម្បីតែបន្តិច ប្រេះជាញឹកញាប់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថា ស្បែកនៅតំបន់នេះមិនទន់ដូចមុនឡើយ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះវីតាមីន C ផឹកទំពាំងបាយជូរ rosehip ព្រោះវាផ្ទុកច្រើនជាងផ្លែក្រូចឆ្មារច្រើនដង។ ធាតុនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុង បរិមាណដ៏ច្រើន។នៅក្នុង currants ខ្មៅ ក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង និងម្ទេសផ្អែមក្រហម។ ចាប់តាំងពីវីតាមីន C ចាប់ផ្តើមបំបែកយ៉ាងលឿននៅលើអាកាស នោះចានគួរតែត្រូវបានរៀបចំភ្លាមៗមុនពេលប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រឱសថបុរាណ នោះយើងណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ nettle ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើនណាស់ ថែមទាំងមានជាតិដែកទៀតផង។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបាននិយាយតែអំពីវីតាមីនសំខាន់ៗដែលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់នៃបបូរមាត់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានតែពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលមិនគួរត្រូវបានកំណត់ទេព្រោះរាងកាយរបស់យើងត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភល្អជាទៀងទាត់។ បន្ថែមពីលើវីតាមីនធាតុផ្សេងទៀតក៏ត្រូវការផងដែរសម្រាប់បបូរមាត់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ បបូរមាត់ពិតជាត្រូវការសារធាតុសេរ៉ាមិច ដែលត្រូវបានផ្ទុកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុង ប្រេងសណ្តែកសៀង. ពួកវាលុបបំបាត់ភាពស្ងួត និងការលេចចេញនៃស្បែក ដូច្នេះពួកវាត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលវេជ្ជសាស្ត្រ និងគ្រឿងសំអាង។

មនុស្សជាច្រើនមានការកកស្ទះ, ប្រេះនៅលើបបូរមាត់, ពួកគេរំខាននៅគ្រប់វ័យ។ ជួនកាល​របួស​ជ្រៅ​ខ្លាំង​រហូត​ចាប់​ផ្ដើម​ហូរ​ឈាម។ ដោយ​សារ​តែ​វា​ក្លាយ​ជា​ពិបាក​និយាយ ញ៉ាំ​អាហារ​ម្តង​ទៀត​ពិបាក​បើក​មាត់។ ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក, បញ្ហា​នេះគ្រឿងសម្អាងមិនច្រើនដូចផ្ទៃក្នុងទេ។ អ្នកខ្លះចាប់ផ្តើមរំអិលពួកវាជាមួយក្រែមដោយគិតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដោយសារតែការសាយសត្វខ្យល់កំដៅ។ ជាការពិត បញ្ហាបបូរមាត់បង្ហាញពីដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលដែលព្រំដែនក្រហមលេចឡើងនៅលើបបូរមាត់ខណៈពេលដែលពួកគេបំបែកយ៉ាងខ្លាំង, របកចេញ - នេះបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ហេតុអ្វីបានជាបញ្ហាបបូរមាត់កើតឡើង?

អាចត្រូវបានសម្គាល់ កត្តាខាងក្រៅដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់បបូរមាត់៖ អាកាសធាតុ​អាក្រក់, ខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់។ តាមក្បួនក្នុងរដូវរងារកំដៅប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្បែកបបូរមាត់។

បបូរមាត់ទទួលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតពីធូលីដី ទឹកក្លរីន ដែលធ្វើឲ្យស្បែកស។ ទម្លាប់អាក្រក់ក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានផងដែរ ឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីដែលជក់បារី ចូលចិត្តអាហារហឹរ ជូរ និងភេសជ្ជៈក្តៅទឹកកក តែងតែមានបញ្ហាបបូរមាត់។

មូលហេតុខាងក្រៅស្ទើរតែទាំងអស់គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកត្តាខាងក្នុង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ស្បែករបស់គាត់ត្រូវខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយថ្លើម ក្រពះ និងពោះវៀនក៏ទទួលរងផងដែរ។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាចនាំឱ្យមានគ្រឿងសំអាងដែលមានគុណភាពអន់, អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាព, hypovitaminosis ។

ការវាយប្រហារចម្បងត្រូវបានជួបប្រទះដោយស្បែកបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងដែលបានជួបប្រទះ។ ប្រាកដ​ណាស់​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ភ័យ​ខ្លាំង បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រេះ ឡើង​ក្រហម របក​ចេញ។

កង្វះវីតាមីន

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បបូរមាត់ទទួលរងនៅពេលដែលមិនមានវីតាមីន B, A, E, C គ្រប់គ្រាន់។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវីតាមីន B2 (riboflavin) គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក៏ដូចជា B3 ( អាស៊ីតនីកូទីនិក) សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សិតពណ៌សស្ងួត តម្រងនោម ថ្លើម ក៏ដូចជាម្សៅស៊ុត ម្សៅទឹកដោះគោ។ មានវីតាមីន B2 ច្រើននៅក្នុងក្រែម, អាល់ម៉ុន, ឈីស feta ។ វីតាមីន B3 គឺជាផ្នែកមួយនៃ គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្នសណ្ដែកដី កន្ទក់ស្រូវសាលី ត្រីធូណា ក៏ដូចជាសាច់ទន្សាយ ទួរគី ត្រីម៉ាកែល សណ្តែកសៀង ល្ង។

មានវីតាមីន A ច្រើននៅក្នុងការ៉ុត ថ្លើមសាច់គោ ផេះភ្នំក្រហម ម្សៅស៊ុត ក៏ដូចជានៅក្នុង parsley, apricots ស្ងួត និង butter unsalted ។

វីតាមីន E គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់សារធាតុត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់, ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន, កន្ទក់ស្រូវសាលី, ក៏ដូចជានៅក្នុងត្រីកំប៉ុង - sprats, mackerel ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាបបូរមាត់ អ្នកត្រូវបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានវីតាមីន C។ មាននៅក្នុងសមុទ្រ buckthorn, rosehip, blackcurrant, watercress, parsley និងនៅក្នុងផ្លែឈើផងដែរ - នៅក្នុង plum cherry, apricot, ពណ៌ទឹកក្រូច។ .

ដោយឡែកពីគ្នាវាត្រូវតែនិយាយអំពីវីតាមីន F វាចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតា។ ក្នុងករណីដែលវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ ជម្ងឺស្បែក កើតមុន កើតមុននៅលើស្បែក បបូរមាត់ចាប់ផ្តើមស្ងួត ស្នាមប្រេះលេចឡើងនៅលើពួកវា។ អ្នកអាចទិញប្រទាលកន្ទុយក្រពើពិសេស ក្រែមលាបមាត់ដែលមានវីតាមីន F. គ្រឿងសំអាងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ព្យាបាលរបួស ស្នាមប្រេះ ដំបៅបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ linseed ប្រេង rapeseed ក៏ដូចជានៅក្នុងត្រីសមុទ្រ ផ្លែឈើស្ងួត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រើថ្នាំដែលមានវីតាមីន F: Zinaxin, Norvesol, Omacor ។

ថ្នាំដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ beriberi, hypovitaminosis គឺ Aevit ។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពអ្នកអាចប្រើវាជាមួយក្រែមលាបមាត់ Aevit ។

វីតាមីនសម្រាប់អាហារ

- ជំងឺទូទៅដែលជ្រុងនៃមាត់ក្លាយទៅជារលាក។ ប្រសិនបើជំងឺមិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលានោះចំណុចក្រហមនឹងកើតមានពេញផ្ទៃមុខ លើសពីនេះទៀតបញ្ហាកើតឡើងមិនត្រឹមតែដោយសារតែ hypovitaminosis ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែប្រតិកម្មអាលែហ្សី, រលាកមេកានិច, ការឆ្លងមេរោគផ្សិតនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះក្នុងករណីមានជម្ងឺ ចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ក៏ដូចជាអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ផងដែរ។

ជាមួយនឹងញឹកញាប់ វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគរបបអាហាររបស់អ្នក។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យម៉ឺនុយសំបូរទៅដោយស័ង្កសីជាតិដែក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយសារ៉ាយសមុទ្រ lentils ឈីសគុណភាពខ្ពស់។ គ្រាប់​ស្រល់.

នៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើក្រែម, មួន, បិទភ្ជាប់។ Synthomycin មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ មួនស័ង្កសីជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាអ្នកអាចបំបាត់ការរលាក, ព្យាបាលរបួស, កម្ចាត់ផ្សិត, អតិសុខុមប្រាណ។

អ្នក​អាច​បំបាត់​ការ​រលាក ផ្តល់​សំណើម​ដល់​បបូរមាត់​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ហើយ​ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​មេតាបូលីស​ប្រសើរឡើង​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី Bepanten ។ Cream Boro-plus មានសារធាតុចម្រាញ់ រុក្ខជាតិឱសថព្យាបាលរបួសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពដែលមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹកគឺ Solcoseryl ។ វាអាចប្រើបានដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកុមារតូចៗ។

ឱសថបុរាណ

ឡ វីតាមីនផ្សេងៗគ្នារកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែ - នៅក្នុងអូលីវផ្កាឈូករ័ត្នក៏ដូចជានៅក្នុងក្រូចឆ្មាក្រែមជូរខ្លាញ់។ បន្ថែម​ពី​នេះ រៀបចំ​ក្រែម​លាប​មាត់​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង៖ ទឹកក្រូច​ឆ្មា(3 ដំណក់) + ក្រែមជូរ (ស្លាបព្រាកាហ្វេ) + ប៊ឺ (5 ដំណក់) ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យសព្វ លាបលើបបូរមាត់សើម សង្កត់ប្រហែល 15 នាទី។

រៀបចំ gruel ពីផ្លែប៉ោមបៃតងមួយលាយវាជាមួយ butter, ghee ។ ដូច្នេះវានឹងប្រែទៅជាចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សកម្ចាត់ peeling, បង្ក្រាប។ ព្យាយាមលាបផលិតផលនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

ទឹកឃ្មុំព្យាបាលបបូរមាត់បានយ៉ាងល្អ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការប្រើវាជាមួយផ្លែឈើស្រស់, ទឹកបន្លែ. ប្រសិនបើល្បាយនេះត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលចូលគេងវានឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលព្រឹក។

ដូច្នេះស្នាមប្រេះនៅលើបបូរមាត់ - បញ្ហាទូទៅ. ដើម្បីរក្សាបបូរមាត់របស់អ្នកឱ្យទន់ ជាដំបូងត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រើមធ្យោបាយខាងក្រៅគ្រប់ប្រភេទ។ អ្នកមិនគួរសន្សំលើគ្រឿងសម្អាងនោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការមានក្រែមលាបមាត់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាងផលិតផលដែលមានតំលៃថោកដែលអាចនាំអោយមានអាឡែស៊ី និងរលាក។ តែងតែស្រស់ស្អាតបំផុត!

ការប្រេះ និងការកកស្ទះនៅលើបបូរមាត់រំខាន និងធ្វើទារុណកម្មមនុស្សជាច្រើន៖ វាកើតឡើងចំពោះបុរស និងស្ត្រី ក្មេងជំទង់ និងកុមារគ្រប់វ័យ។ ពេលខ្លះវាជ្រៅណាស់ ហើយអាចហូរឈាមបាន៖ វាមិនស្រួលក្នុងការញ៉ាំ ពិបាកនិយាយ ហើយពេលខ្លះអ្នកក៏មិនចង់បើកមាត់ "ម្តងទៀត" ដែរ។

បញ្ហាទាំងនេះមិនមែនជាគ្រឿងសំអាងទេ៖ ជាក្បួនដំបូងបបូរមាត់ចាប់ផ្តើមស្ងួត - យើងសន្មតថានេះជាអាកាសធាតុ (ខ្យល់សាយសត្វកំដៅ) លាបក្រែមហើយព្យាយាម "កុំធ្វើឱ្យពួកវាមុតស្រួច - វានឹងឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ " ជាការពិតណាស់ បាតុភូតអាកាសធាតុប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក រួមទាំងបបូរមាត់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ភាពស្ងួត ប្រេះ និងប្រកាច់ច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃ លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រនិងការរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

បបូរមាត់ដែលមាន "ព្រំដែន" ក្រហមប្រេះ និងប្រេះ - នេះគឺជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្ន៖ អ្នកត្រូវដោះស្រាយជាបន្ទាន់នូវ "អ្វី ហេតុអ្វី និងរបៀប" ហើយត្រូវព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្វីដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃបបូរមាត់

បបូរមាត់​យល់​ឃើញ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ប៉ះពាល់​ពួកគេ​ពី​ខាងក្រៅ និង​ពី​ខាងក្នុង។

ទៅមេ ហេតុផលខាងក្រៅរួមបញ្ចូលអាកាសធាតុដែលបានរៀបរាប់រួចហើយ ដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងការិយាល័យ អាផាតមិន និងបរិវេណផ្សេងទៀត - ក្នុងរដូវរងារ កំដៅកណ្តាលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតច្រើនជាងកំដៅរដូវក្តៅ។

ការស្ងួតធូលីមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើបបូរមាត់ - នៅក្នុងទីក្រុងវាមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។ ការលាងសម្អាតញឹកញាប់ជាមួយនឹងទឹកម៉ាស៊ីនដែលមានក្លរីន - ស្បែកចាប់ផ្តើមរបកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទម្លាប់អាក្រក់ - ឥឡូវនេះពួកគេតែងតែជក់បារី ស្រី​ក្មេង; ការញៀនអាហារជូរ និងហឹរ ភេសជ្ជៈត្រជាក់ និងក្តៅ និង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភជាទូទៅ។

មូលហេតុខាងក្រៅគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកត្តាខាងក្នុង។

ប្រសិនបើយើងផឹកទឹកតិចតួច ស្បែកនៃរាងកាយទាំងមូលនឹងខ្សោះជាតិទឹក។ ភាគច្រើន ជំងឺផ្សេងៗ- ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើម តម្រងនោម និង ទីរ៉ូអ៊ីតបង្កើតភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអាឡែស៊ី ( ថ្នាំដុសធ្មេញហើយគ្រឿងសម្អាងដែលមានគុណភាពទាបក៏ជាមូលហេតុញឹកញាប់ដែរ។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សី); កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ រួមជាមួយនឹងទម្លាប់អាក្រក់ នាំឱ្យកើតជំងឺ hypovitaminosis ជួនកាលធ្ងន់ធ្ងរ។

ភាពតានតឹង ដែលអ្នកមិនអាចលាក់បាំង បានវាយប្រហារមកលើស្បែករបស់យើងឥតឈប់ឈរ (ហើយស្បែកនៃបបូរមាត់គឺស្តើង និងងាយរងគ្រោះ)៖ ពី "ញ័រ" និង "រញ្ជួយ" កោសិកាបាត់បង់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន និងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពីរបី​ម៉ោង។

វីតាមីនសម្រាប់យុវវ័យ និងសម្រស់បបូរមាត់

អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមាន សារធាតុចាំបាច់ប៉ុន្តែបបូរមាត់មានប្រតិកម្មខ្លាំងបំផុតចំពោះកង្វះវីតាមីន A, E, C, F និងក្រុមខ។

តោះចាប់ផ្តើមជាមួយវីតាមីន B

ពីក្រុម B, riboflavin - វីតាមីន B2 និងអាស៊ីតនីកូទីនិក - B3 (PP) មានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ ទាំងទីមួយ និងទីពីរគឺសម្បូរទៅដោយផ្សិតពណ៌សស្ងួត។ ថ្លើមសាច់គោនិងតម្រងនោម ម្សៅទឹកដោះគោ ម្សៅស៊ុត; ផងដែរ B2 គឺជាក្រែម, ឈី feta, អាល់ម៉ុន; B3 - សណ្តែកដី គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ត្រីធូណា។ កន្ទក់ស្រូវសាលីសាច់​ទួរគី (មាន់ ទន្សាយ) ត្រី​ម៉ា​កឺ​រ៉េ​ល (ម៉ា​កឺ​រ៉េ​ល ត្រី​សាល់​ម៉ុ​ន មឹក មឹក) ល្ង សណ្ដែក ។ល។

កន្លែងដែលត្រូវទទួលបានវីតាមីនអា

“ឃ្លាំង” នៃវីតាមីន A គឺជាប្រេងថ្លើមត្រី (2500% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃក្នុង 100 ក្រាម) និងថ្លើមរបស់វាផ្ទាល់ ថ្លើមសាច់គោ ការ៉ុត រ៉ូវ៉ាន់ក្រហម អន្ទង់ ម្សៅស៊ុត និងពណ៌លឿង។ ស៊ុតមាន់, parsley (celery, dill, spinach), ប៊ឺផ្អែមនិង unsalted, apricots ស្ងួត។

ខ្ពស់ វីតាមីនសំខាន់ E សម្រាប់បបូរមាត់យុវវ័យ

វីតាមីន E - ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ជាច្រើន កន្ទក់ស្រូវសាលី និងត្រីកំប៉ុងមួយចំនួន (ម៉ាឃឺរែល ស្ពៃក្តោប); វីតាមីន C - ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យផ្លែប៊ឺរី (ផ្កាឈូករ័ត្ន, សមុទ្រ buckthorn, currant ខ្មៅ), ឱសថ (parsley, dill, watercress), បន្លែ (ម្ទេសផ្អែម, ស្ពៃក្តោប (broccoli, ខាត់ណាផា្កស្ព, ពន្លកស៊ែល)), ឱសថ (dandelion), ផ្លែឈើ (apricot, quince, plum cherry, ម្នាស់, ក្រូច) និងផ្លែឈើស្ងួត (ស្ងួត) ។ apricots, prunes) ។

ដោយគ្មានវីតាមីន F បបូរមាត់ស្ងួតនិងប្រេះ

ចំណាំជាពិសេសគឺវីតាមីន F. នេះគឺជាឈ្មោះនៃអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗឬ PUFAs: ការរំលាយអាហារធម្មតាគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានពួកគេ។ ប្រសិនបើ​វីតាមីន​នេះ​មិន​គ្រប់គ្រាន់ នោះ​ស្បែក​នឹង​ទទួលរង​នូវ​ការ​ឈឺចាប់​យ៉ាង​ខ្លាំង (មុន​, មុន, ត្រអក​ជាដើម​) ហើយ​បបូរមាត់​ស្ងួត និង​ប្រេះ​។ មានសូម្បីតែក្រែមលាបមាត់ និងប្រទាលមុខជាមួយវីតាមីន F ជាឧទាហរណ៍ ក្រុមហ៊ុនរុស្ស៊ី Librederm ។ ផលិតផលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន; មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, ព្យាបាលស្នាមប្រេះ, របួសនិងដំបៅ។

វីតាមីន F ចូលក្នុងខ្លួនពីខាងក្រៅ; សម្បូរទៅដោយប្រេងបន្លែ (ផ្កាឈូករ័ត្ន លីនសេដ សណ្តែកសៀង) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្ងួត ប្រេងត្រី និងខ្លាញ់ (ដិត) ត្រីសមុទ្រ. បើចាំបាច់ បន្ថែមការត្រៀមវីតាមីន F: Omacor, Zinaxin Omega-3, Norvesol, Ajivita ជាដើម។

ប្រសិនបើ​វេជ្ជបញ្ជា​ដោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នក​អាច​និង​គួរ​ប្រើ វីតាមីនឱសថស្ថានសម្រាប់បបូរមាត់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើតែពួកគេទេ៖ ចងចាំថាសារធាតុដែលទទួលបានដោយរាងកាយជាមួយនឹងអាហារធម្មតាត្រូវបានស្រូបយកបានច្រើនយ៉ាងពេញលេញ និងប្រសើរជាង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងចំនោមស្ត្រី ថ្នាំ Aevit មានប្រជាប្រិយភាព ជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ hypo- និង avitaminosis A និង E. វាមានតម្លៃថោក និងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ប៉ុន្តែការប្រើជ្រុលមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ៖ មនុស្សជាច្រើន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលរួមទាំងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងអាយុជីវិត។ វាក៏មានក្រែមលាបមាត់ Aevit ផងដែរ - អ្នកអាចប្រើវាបញ្ចូលគ្នាឬដោយឡែកពីគ្នា។

ជាទូទៅមានសារៈសំខាន់ ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ក្រែមលាបមាត់ណាមួយ៖ វាគួរតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ផ្តល់សំណើមក្នុងរដូវក្តៅ និងការពារពីការសាយសត្វ និងខ្យល់ក្នុងរដូវរងា។

កង្វះវីតាមីនណាដែលបណ្តាលឱ្យប្រកាច់

អ្នកជំនាញហៅជំងឺ angulitis ដែលមានន័យថាការរលាកនៃជ្រុងមាត់ (angulus oris - ជ្រុងនៃមាត់ជាភាសាឡាតាំង) ហើយកត់សម្គាល់ពីភាពចាំបាច់នៃការព្យាបាល៖ ជំងឺអាច "បន្តទៅមុខទៀត" ហើយចំណុចក្រហមនឹងគ្របដណ្តប់លើមុខទាំងមូល។ . លើសពីនេះទៀតមូលហេតុនៃបញ្ហាអាចមិនត្រឹមតែ hypovitaminosis, រលាកមេកានិចឬអាឡែស៊ីមាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំផងដែរ។ ការឆ្លងមេរោគផ្សិត, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម. ដូច្នេះជំងឺត្រូវបានព្យាបាល វេជ្ជបណ្ឌិតផ្សេងៗគ្នាពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកទៅអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។

ប្រសិនបើគ្មានបញ្ហាពិសេសណាមួយត្រូវបានរកឃើញទេ របបអាហារគួរតែត្រូវបានវិភាគ៖ កង្វះវីតាមីន B2 (វាត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើ) គឺច្រើនបំផុត។ មូលហេតុទូទៅយៈសាពូនមីនៅលើបបូរមាត់។ កង្វះស័ង្កសីនិងជាតិដែកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការកកស្ទះផងដែរ។ ផឹកកាកាវ ញ៉ាំល្ង និងកន្ទក់ស្រូវសាលី សារ៉ាយសមុទ្រ ផ្សិត Morel សណ្តែក គ្រាប់ស្រល់ និងឈីសដែលមានគុណភាព (ហូឡង់ ស្វីស ឆេដដា ហ្គូដា ជាដើម)។

ជាមួយនឹង angulitis បញ្ចេញសម្លេង, ស្របជាមួយ វីតាមីនធម្មជាតិត្រូវការ និង ផលិតផលឱសថ: មួន, ក្រែម, បិទភ្ជាប់។ មួនដូចជាស័ង្កសី និង synthomycin គឺសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព៖ ពួកគេបំបាត់ការរលាក និងព្យាបាល ការពារប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណ និងផ្សិត។

តើក្រែមអ្វីដែលនឹងជួយបបូរមាត់?

Bepanten មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សំណើមនិងបង្កើតឡើងវិញនូវប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីស. វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីព្យាបាលជំងឺស្បែកនៅលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ រួមទាំងបបូរមាត់ផងដែរ។

Boro-plus គឺជាក្រែមដែលមានចំរាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិឱសថ ដែលជាថ្នាំសំលាប់មេរោគដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលជួយព្យាបាលរបួសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ល្អបំផុតសម្រាប់ព្យាបាលបបូរមាត់ដែលមានបញ្ហា។

Solcoseryl, ថ្នាំមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងទម្រង់នៃការបិទភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពថ្នាំស្ពឹក, សមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់កុមារតូចនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

រូបមន្តវីតាមីនប្រជាប្រិយ

ស្ទើរតែទាំងអស់នៃវីតាមីនបបូរមាត់ដែលបានចុះបញ្ជីមាននៅក្នុងប្រេងបន្លែ (និយមផ្កាឈូករ័ត្ន ឬអូលីវ) ក្រែមជូរខ្លាញ់ និងក្រូចឆ្មា។ ក្រែមលាបមាត់៖ ក្រែមជូរ (១ស្លាបព្រាបាយ) ទឹកក្រូចឆ្មា និងប្រេង (៣-៥ដំណក់នីមួយៗ) ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ លាបលើបបូរមាត់សើម ហើយទុករយៈពេល ២០នាទី។ យកចេញដោយក្រណាត់ក្តៅបន្តិច។

gruel ផ្លែប៉ោមបៃតង (1/2 tsp) លាយជាមួយប៊ឺរលាយបំបាត់ការរបកនិងព្យាបាលស្នាមប្រេះ។ លាប (ទៅជ្រុងបបូរមាត់ពេលចាប់) រយៈពេល 15 នាទីនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

ទឹកឃ្មុំ​ជា​ឱសថ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​បបូរមាត់​តែ​ឯង និង​ក្នុង​ល្បាយ។ លាយ​វា​ជាមួយ​ទឹក​ផ្លែឈើ ឬ​បន្លែ​ដែល​ច្របាច់​ស្រស់ៗ ហើយ​លាប​លើ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ពេល​យប់ នោះ​វា​នឹង​កាន់តែ​ល្អ​គួរឱ្យកត់សម្គាល់​នៅពេល​ព្រឹក​។

Beta-carotene - provitamin A, rosehips, apricots, currants ខ្មៅ, ផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចនិងក្រហមគឺសម្បូរបែប; វីតាមីន A គឺរលាយជាតិខ្លាញ់ និងមានច្រើននៅក្នុងផលិតផលសត្វដូចជា ថ្លើម ស៊ុត ឈីស ឈីក្រុម Fulham ក្រែម ប៊ឺ និងប្រេងត្រី។

ផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវបានបរិភោគស្រស់ល្អបំផុត និងមិនទទួលរងការព្យាបាលដោយកំដៅ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។ ជាការពិតណាស់ក្នុងរដូវរងាយើងមានតិចតួច berries ស្រស់ដូច្នេះញ៉ាំយៈសាពូនមីធ្វើនៅផ្ទះ - ពី currants សមុទ្រ buckthorn ជាដើម ប៊ឺស្រស់ ចម្អិនចានពី offal និងស៊ុត។

វីតាមីន A គឺចាំបាច់សម្រាប់បបូរមាត់ ដើម្បីរក្សាឱ្យពួកគេទន់ និងរលោង។- វាជំរុញការសំយោគកូឡាជែន និងដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងកោសិកាស្បែក។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភព្រមានថា វីតាមីន A លើសអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចគ្នា បបូរមាត់នឹងគ្រើម និងប្រេះ ប៉ុន្តែនេះអនុវត្ត ការរៀបចំឱសថនៃវីតាមីននេះ - ទទួលបានជ្រុលពីអាហារនៅពេល របបអាហារមានតុល្យភាពស្ទើរតែអាចធ្វើទៅបាន។

វីតាមីន B សម្រាប់សម្រស់ និងសុខភាពបបូរមាត់

កង្វះវីតាមីន B បណ្តាលឱ្យរលាក និងរលាកស្បែកបបូរមាត់ហើយស្នាមប្រេះនិងដំបៅលេចឡើងនៅជ្រុង - ដែលគេហៅថាកកស្ទះ។ មានវីតាមីនជាច្រើននៃក្រុមនេះ ហើយផលិតផលជាច្រើនសម្បូរទៅដោយពួកវា ដូច្នេះម៉ឺនុយចម្រុះនឹងជួយបំពេញកង្វះខាតរបស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះត្រីស្រស់ ឈីស ស៊ុត ថ្លើម។ ផលិតផល​ទឹកដោះគោ, បន្លែស្លឹកបៃតង, ម្សៅ oatកន្ទក់ស្រូវសាលី គ្រាប់ល្ពៅ ដំបែរបស់ស្រាបៀរ។

Panthenol, provitamin B5, ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បបូរមាត់ពីក្រុមនេះ។. ជារឿយៗវាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្រែមលាបមាត់ និងគ្រឿងសម្អាងវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត ព្រោះវាជួយបំបាត់ការឡើងក្រហម រលាក និងរលាក ព្យាបាលស្នាមប្រេះ ពន្លឿនដំណើរការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដែលឆ្ងាញ់។ មាន panthenol ច្រើននៅក្នុង peas, hazelnut, ខាត់ណាផា្កស្ព, buckwheat, oatmeal និងទឹកដោះគោ។

វីតាមីន F, E និង C - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសកម្មហើយមិនត្រឹមតែត្រូវការបបូរមាត់ប៉ុណ្ណោះទេ - ពួកគេចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលដើម្បីរក្សាសុខភាពពេញលេញ។

វីតាមីន F សម្រាប់សម្រស់ និងសុខភាពបបូរមាត់

វីតាមីន F គឺជាសំណុំនៃ unsaturated អាស៊ីតខ្លាញ់ និងរបស់គាត់។ អត្រា​ប្រចាំថ្ងៃ- 5-10 មីលីក្រាម។ ក្នុងករណីមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស (ហើយជារឿយៗវាកើតឡើងជាមួយយើង) វាត្រូវការ 5-10 ដងទៀត ដូច្នេះអ្នកគួរតែព្យាយាមបញ្ចូលប្រេងបន្លែផ្សេងៗនៅក្នុងម៉ឺនុយ ដោយជំនួសវានៅក្នុងរបបអាហារ - នេះគឺជាប្រេង linseed, cedar, សណ្តែកសៀង។ អូលីវ ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែកដី ពោត - ពួកគេមានវីតាមីន F ច្រើន; ក្នុង​បរិមាណ​តិច​ជាង​គេ​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​ល្ង ផ្កា​ខាត់ណា​ខៀវ ប្រេង​ដើម​។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រេងទាំងនេះដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ - បើមិនដូច្នេះទេវាគ្មានចំណុចណាក្នុងការធ្វើបែបនេះទាល់តែសោះព្រោះវីតាមីន F នឹងត្រូវបំផ្លាញ។ ស្រក់ពួកវាពីលើសាឡាដ គ្រឿងឧបភោគបរិភោគ ទឹកជ្រលក់ត្រជាក់ និងគ្រឿងស្លៀកពាក់ ហើយកុំទុកប្រេងឱ្យច្បាស់ ដបប្លាស្ទិកនៅក្នុងពន្លឺ - ទុកក្នុងទូទឹកកក ឬក្នុងកន្លែងងងឹតត្រជាក់ ក្នុងដបកែវងងឹត។

ប្រភពនៃវីតាមីន F ក៏មានផងដែរ៖ ខ្លាញ់ត្រីនិងត្រីសមុទ្រខ្លាញ់; ពី ផលិតផលរុក្ខជាតិ- គ្រាប់, គ្រាប់, អង្ករសំរូប, oatmeal, avocados, ពោត; ឱសថ - borage, primrose ពេលល្ងាច, hodgepodge ។

វីតាមីន E សម្រាប់សម្រស់ និងសុខភាពបបូរមាត់

វីតាមីន E មិនត្រឹមតែការពារកោសិកាប៉ុណ្ណោះទេ យូររក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងស្បែក- វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យសំណើមហួតតាមរយៈស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក។ ដូចជាវីតាមីន F វាមាននៅក្នុងប្រេង - ផ្កាឈូករ័ត្ន ពោត សណ្តែកសៀង គ្រាប់កប្បាស; សណ្តែកសៀង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត ថ្លើម នំប៉័ងទាំងមូល ខ្ទឹមបារាំងបៃតង apricots ផ្លែប៉ែស។ ក្រុមហ៊ុនកែសម្ផស្សជាច្រើនឥឡូវនេះផលិតក្រែមលាបមាត់ និងប្រទាលមុខជាមួយវីតាមីន E ហើយថ្នាំទាំងនេះក៏មានតម្លៃប្រើផងដែរ - ពួកគេការពារស្បែកបបូរមាត់ ធ្វើឱ្យវាទន់ និងរលោង។

វីតាមីន E និង វីតាមីន C ធ្វើការជាមួយគ្នាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការផ្សំផលិតផលដែលមានពួកវានៅពេលចម្អិនអាហារ។

វីតាមីន C សម្រាប់សម្រស់ និងសុខភាពបបូរមាត់

វីតាមីន C ត្រូវបានគេនិយាយអំពីសារៈសំខាន់បំផុត ប៉ុន្តែវីតាមីនទាំងអស់មានសារៈសំខាន់។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការវីតាមីន C ច្រើន - ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងខ្លួនវាមិនត្រូវបានសំយោគទេប៉ុន្តែត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័ស - ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងភាពតានតឹងនិងជំងឺហើយនៅក្នុងផលិតផលវាមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញទាំងអស់ណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយល្អបំផុត - ជ្រើសរើសថ្មីៗ ព្រោះវីតាមីន C គឺ "ខ្លាច" ពន្លឺ កំដៅ ត្រជាក់ ខ្យល់បើកចំហ ដែក និងទឹក - in ទូទៅ, អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ កុំរៀបចំសាឡាត់ជាមុនហើយកុំកាត់ផ្លែឈើទាល់តែសោះ - ទុកឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាកាត់វាដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើចាំបាច់នៅតុ។

មិនចាំបាច់ញ៉ាំអាស៊ីត ascorbic សំយោគទេ - មានវីតាមីន C ច្រើននៅក្នុងផលិតផលហើយក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតញ៉ាំ hips rose berries ស្ងួតផ្សេងទៀត ឱសថ - វីតាមីននេះត្រូវបានបម្រុងទុកក្នុងទម្រង់ស្ងួតហើយក្រៅពីនេះ ក្នុង ផលិតផលធម្មជាតិគាត់មិននៅម្នាក់ឯងទេ - មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ត្រសក់ ផ្កាខាត់ណាខ្មៅ និងម្ទេសក្រហម មានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនបំផុត។ បន្ទាប់មកមក horseradish, ម្ទេសបៃតង, ខាត់ណាផា្កស្ព, sorrel និង strawberries, ផ្លែក្រូចនិង radishes ។ នៅក្នុងផ្លែឈើផ្សេងទៀត berries និងបន្លែ - peaches, ចេក, apricots, cherries, cranberries, lingonberries, Melons, raspberries, ផ្លែប៉ោម, gooseberries, currants ក្រហម, zucchini, salad ពណ៌បៃតង, cucumbers, turnips, radishes, peas, onions, ប៉េងប៉ោះ, spinach, ស្ពៃក្តោបស ដំឡូងបារាំង - វីតាមីននេះមានតិច ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជានិច្ច ឆ្លាស់គ្នា និងផ្សំនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក នោះប្រាកដជាមិនខ្វះវាទេ។ នៃរុក្ខជាតិឱសថ nettle គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ។

វីតាមីន C ដូចជាវីតាមីន A និង B ជំរុញការសំយោគកូឡាជែន. ហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកបបូរមាត់ ក៏ដូចជាសម្រាប់សុខភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល “កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ” របស់វាជាមួយនឹងវីតាមីន E? វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់នៃដំណាក់កាល aqueous ហើយវីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់នៃដំណាក់កាល lipid ។ តើ​នេះ​មានន័យថា​ម៉េច​?

វាត្រូវបានគេដឹងថា វីតាមីន C គឺរលាយក្នុងទឹក ហើយវីតាមីន E គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដូច្នេះអតីតមិនអាចការពារភ្នាសកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីបានទេ ព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់។ អេ ភ្នាសកោសិកាវីតាមីន E មានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែនៅទីនោះវាគ្រប់គ្រងអុកស៊ីតកម្មដោយខ្លួនឯង ប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់ ហើយវីតាមីន C ស្ដារវាឡើងវិញដោយសុវត្ថិភាព នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារ។

ការការពាររ៉ាឌីកាល់សេរីដ៏ល្អជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីន C ដែលមានស្ថេរភាព- ascorbyl palmitate ជាមួយនឹងវីតាមីន E ហើយសព្វថ្ងៃនេះក្រុមហ៊ុនផលិតគ្រឿងសំអាងជាច្រើនបានប្រើការរួមផ្សំនេះជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការអភិរក្ស ធ្វើឱ្យស្បែកស និងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភ។ គ្រឿងសំអាងបែបនេះការពារស្បែកយ៉ាងសកម្ម និងការពារវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីពីការបំផ្លាញកោសិកា ដូច្នេះនៅពេលទិញផលិតផលថែរក្សាបបូរមាត់ អ្នកគួរតែរកមើលសារធាតុ ascorbyl palmitate នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។

យើងបាននិយាយតែអំពីវីតាមីនមួយចំនួននៅទីនេះ ប៉ុន្តែបបូរមាត់ត្រូវការវាទាំងអស់ - វិធី និងក្នុងបរិមាណតិចតួច ប៉ុន្តែជាទៀងទាត់។ រួមជាមួយវីតាមីន ស្បែករបស់យើងគួរតែទទួលបានធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ - ឧទាហរណ៍ សេរ៉ាមិច ដែលការពារស្បែកពីការស្ងួត ការពារការលេចចេញ និងយារធ្លាក់ - មានច្រើននៅក្នុងប្រេងសណ្តែកសៀង និង គ្រឿងសម្អាងជាមួយពួកគេក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់បបូរមាត់ផងដែរ។

ស្រឡាញ់បបូរមាត់របស់អ្នក - កុំខាំឬលិទ្ធវា; ប្រើផលិតផលថែរក្សាផ្ទះឱ្យបានទៀងទាត់; ចិញ្ចឹមពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ញ៉ាំឱ្យបានល្អហើយទិញតែគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិនិងគុណភាពខ្ពស់ប៉ុន្តែកុំភ្លេចយកវាចេញនៅពេលយប់។ ចូរចាំថា គ្មានបុរសធម្មតាណាអាចទប់ទល់នឹងបបូរមាត់មនុស្សស្រីដែលទន់ និងទន់ភ្លន់បានឡើយ។

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់បបូរមាត់របស់យើងមានការពិបាក។ ពួកគេមិនអត់ធ្មត់នឹងការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពថេរ ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់ និងបន្ទប់ដែលគេឱ្យឈ្មោះថា។

មិនមែននៅលើបបូរមាត់ទេ។ ក្រពេញ sebaceousដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែកទន់ និងមានសំណើម ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងត្រជាក់ ស្បែកបបូរមាត់ចាប់ផ្តើមបាត់បង់ជាតិសំណើម ចរាចរឈាមថយចុះ និងភាពស្ងួតលេចចេញជាដុំៗ។ យើងហៅបាតុភូតនេះផងដែរ - ។

ហើយនៅពេលដែលបបូរមាត់ស្ងួត មនុស្សជាច្រើនមានចំណង់ចង់ផ្តល់សំណើមដល់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមលិតវាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម ដែលធ្វើឲ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ បបូរមាត់ចាប់ផ្តើមស្ងួតកាន់តែខ្លាំង ស្នាមប្រេះកាន់តែធំ ហើយយើងក៏ព្យាយាមខាំបំណែកស្បែកដែលនៅជាប់នឹងធ្មេញរបស់យើង ធ្វើឱ្យបបូរមាត់កាន់តែឈឺចាប់ ដោយសាររបួសកាន់តែជ្រៅទៅៗ។ ហើយ​បើ​យើង​ទាញ​បន្ថែម​ទៀត វា​នឹង​កាន់​តែ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​បបូរមាត់​ប្រេះ។

ដើម្បីការពារបបូរមាត់ប្រេះ...

• ព្យាយាមកម្ចាត់នេះ។ ទំ​លាប់​អាក្រក់ដូចជាការលិតបបូរមាត់។
• ក្នុងកំឡុងរដូវកំដៅ ប្រើឧបករណ៍សំណើមក្នុងផ្ទះ;
• ក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយ តឹងច្រមុះ ព្យាយាមរក្សាច្រមុះឱ្យស្អាតជានិច្ច ព្រោះការដកដង្ហើមតាមមាត់ក៏ធ្វើឱ្យបបូរមាត់ស្ងួតដែរ។
• - សញ្ញាមួយនៃកង្វះវីតាមីន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាពិសេសនេះ សូមបញ្ចូលអាហារដែលមានវីតាមីន B នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
• មុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ លាបបបូរមាត់របស់អ្នកដោយប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមពិសេស ហើយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ សូមប្រើក្រែមលាបបបូរមាត់។

ប្រសិនបើការបង្ការមិនអាចជួយបាន ហើយបបូរមាត់របស់អ្នកត្រូវបានប្រេះរួចហើយ សូមណែនាំ រូបមន្តប្រជាប្រិយការព្យាបាល។

ថែរក្សាបបូរមាត់ប្រេះ

ជាដំបូង អ្នកត្រូវដកបំណែកនៃស្បែកដែលយឺតយ៉ាវចេញពីផ្ទៃបបូរមាត់ ដែលជាការរមាស់ខ្លាំង ហើយអ្នកពិតជាចង់ទំពារវាជាមួយនឹងធ្មេញរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើវាទេ។ មានវិធីទន់ជាងនេះ៖

• លាបបបូរមាត់ជាមួយទឹកឃ្មុំ។

លាយទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាជាមួយស្ករមួយស្លាបព្រា លាបលើស្បែកបបូរមាត់ ហើយចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាយឺតៗរយៈពេល 2 នាទី។ អ្នក​អាច​យក​ទឹកឃ្មុំ​សុទ្ធ​មក​លាប​បបូរមាត់​ដោយ​ម្រាមដៃ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​រយៈពេល ២ នាទី​។

• លាបបបូរមាត់ជាមួយ Vaseline។

យើង​លាប Vaseline បន្តិច​លើ​ស្បែក​បបូរ​មាត់ ហើយ​ដោយ​ចលនា​ម្រាមដៃ​យើង​ធ្វើការ​ម៉ាស្សា​តិចៗ​រយៈពេល 1-2 នាទី។ បន្ទាប់មកជូត Vaseline ដោយក្រណាត់ជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅ។

បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បាន​សម្អាត​ផ្ទៃ​បបូរមាត់​រួច អ្នក​អាច​លាប​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​បបូរមាត់។

ទី 1 ស្លាបព្រា ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់លាប​ក្រែម​បន្តិច រួច​លាប​លើ​បបូរមាត់។ ទុករបាំងរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅ។

• របាំងបបូរមាត់ប្រេងអូលីវ។

បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បាន​សម្អាត​ផ្ទៃ​បបូរមាត់​រួច ចូរ​លាប​វា​ឱ្យ​សព្វ ប្រេង​អូ​លីវ(ឬផ្សេងទៀត។ ប្រេង​រុក្ខជាតិ) បន្ទាប់ពីរបាំងបែបនេះ ស្បែកបបូរមាត់ប្រែជាទន់ និងទន់។

• របាំងបបូរមាត់ត្រសក់។

អាចជាក្រែមផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ដ៏អស្ចារ្យ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកិនវានៅលើ grater ដ៏ល្អមួយហើយលាប gruel នៅលើស្បែកនៃបបូរមាត់សម្រាប់ 10-15 នាទី។

• វីតាមីន E សម្រាប់បបូរមាត់។

ទិញវីតាមីន E ជាគ្រាប់នៅឱសថស្ថាន ហើយលាបលើបបូរមាត់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកមិនត្រជាក់ និងកកទេ នឹងក្លាយជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់អ្នក។

វាយតម្លៃសម្ភារៈ៖