ងងុយដេកខ្ពស់ ភាពយឺតយ៉ាវ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់គេងឥតឈប់ឈរ៖ ពីអស់កម្លាំងរហូតដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

នៅក្នុងថ្នាំទំនើប ការស្វែងរកនៅតែបន្តសម្រាប់ចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនធ្លាប់គេងពេលអង្គុយ ហើយតើវាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះ។ មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថា នៅក្នុងទីតាំងងងុយគេង កម្រិតនៃភាពងងុយគេងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមថយចុះ ហើយពួកគេមិនអាចដេកលក់ក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ពេល​ដែល​ពួក​គេ​អង្គុយ​អាន​សៀវភៅ ឬ​មើល​ទូរទស្សន៍​ភ្លាម ពួក​គេ​ក៏​ដេក​លក់​ស្រួល។ តើ​ការ​សម្រាក​តាម​វិធី​នេះ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ឬ​គេង​ក្នុង​ទីតាំង​អង្គុយ​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ?

ឯកសារយោងប្រវត្តិសាស្ត្រ

នៅសតវត្សទី 19 ការគេងអង្គុយគឺជារឿងធម្មតាណាស់។

ប្រភព​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​បាន​និយាយ​ថា នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​អឺរ៉ុប​មួយ​ចំនួន រួម​ទាំង​ប្រទេស​រុស្ស៊ី ការ​គេង​ពាក់កណ្តាល​អង្គុយ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សមិនប្រើកៅអី ឬសាឡុងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែទូដាក់បន្ទប់គេងខ្លី។ ពួកគេខ្លះនៅរស់រានមានជីវិតរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសហូឡង់ មានទូខោអាវមួយដែល Peter the Great សម្រាកនៅពេលយប់ ដែលមានសុបិនមួយពេលអង្គុយនៅអឺរ៉ុប។

អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃការអង្គុយពេលយប់នាពេលកន្លងមកមិនបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វានោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដេកអង្គុយនៅសតវត្សទី 16-18? មិនមានទិន្នន័យដែលអាចជឿទុកចិត្តបានពន្យល់ពីហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះទេ។ សម្មតិកម្មដែលអាចជឿជាក់បានបំផុតគឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពិធីបុណ្យញឹកញាប់ នៅពេលដែលមនុស្សញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អង្គុយ​ល្អ​ជាង​ការ​ដេក​។ ទ្រឹស្ដីទីពីរនិយាយថា អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការសម្រាកពេលយប់បែបនេះគឺគ្រាន់តែជាការរក្សានូវម៉ូដសក់ដ៏ប្រណិតសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ប៉ុណ្ណោះ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចូលចិត្តដេកក្នុងទីតាំងអង្គុយ?

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសការគេងពេលអង្គុយ មូលហេតុនៃជម្ងឺនេះអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បំណងប្រាថ្នាចង់អង្គុយនៅពេលយប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ គម្លាតបែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សដែលមានការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ពីអតីតកាល - ពួកគេមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងពីអតីតកាលនៃអ្វីមួយពេលកំពុងដេកលើគ្រែ ឬពួកគេមានទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយនឹងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថានៅពេលកុមារឬមនុស្សពេញវ័យចូលគេងបន្ទាប់មកគាត់មានការបញ្ចេញ adrenaline យ៉ាងខ្លាំងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដេកលក់។ នៅពេលដែលមនុស្សបែបនេះផ្លាស់ទីទៅកៅអី អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលឆ្លងកាត់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងដោយសន្តិភាព។

មានហេតុផលផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការអង្គុយចុះដេក។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​មិន​អាច​គេង​លក់? នេះអាចបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងៗ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ដែលមាតិកានៃក្រពះត្រូវបានបោះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ ចូលចិត្តគេងពាក់កណ្តាលអង្គុយ។ ឥរិយាបថនេះការពារការសម្ដែងបែបនេះ និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពមិនស្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពបែបនេះទាមទារជាដំបូង ការព្យាបាលនៃជំងឺមូលដ្ឋាន ហើយមិនត្រឹមតែការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងដេកប៉ុណ្ណោះទេ។

បញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅទីពីរដែលពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សគេង និងងងុយគេងពេលកំពុងអង្គុយគឺការគេងមិនដកដង្ហើម ដែលជារយៈពេលនៃការឈប់ដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។ បាតុភូតស្រដៀងគ្នានេះច្រើនតែកើតមាននៅក្នុងទីតាំងដេក ហើយជាធម្មតាត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយប្តី ឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដែលនិយាយអំពីការរំលោភលើអ្នកជំងឺ។ ជា​លទ្ធផល មនុស្ស​នោះ​ភ័យ​ខ្លាច ហើយ​មិន​ចូល​ចិត្ត​ដេក​លើ​គ្រែ​ទៀត​ទេ។

ស្ថានភាពរបស់កុមារគឺខុសគ្នាបន្តិចពីមនុស្សពេញវ័យ។ ហេតុអ្វីបានជាក្មេងចូលចិត្តដេក អង្គុយ? ជាញឹកញាប់ណាស់ ទារកកាន់កាប់ទីតាំងនេះដោយសារតែភាពភ័យខ្លាចពេលយប់ដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃការដេកលក់នៅលើគ្រែ។

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

ការគេងក្នុងទីតាំងអង្គុយក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺបែបនេះដេកដាក់ខ្នើយនៅក្រោមខ្នងទាបដោយផ្ទុកបេះដូង។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេកបន្ទាប់មកបរិមាណឈាមច្រើនហូរទៅកាន់បេះដូងរបស់គាត់តាមសរសៃឈាមវ៉ែន។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ដង្ហើមខ្លី និងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សបែបនេះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនពីការពិតដែលថាពួកគេគេងពាក់កណ្តាលអង្គុយ។

គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន

នៅពេលដែលកុមារ ឬមនុស្សពេញវ័យគេងពេលអង្គុយយូរ (លើសពីមួយខែ) វាអាចនាំទៅរកផលវិបាកមួយចំនួន៖

• ឥរិយាបថមិនស្រួលនាំទៅដល់ការច្របាច់សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល។ នេះនាំឱ្យមាន ischemia របស់គាត់និងរំខានដល់ការសម្រាកពេលយប់, បណ្តាលឱ្យងងុយដេកនិងអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីការសម្រាកមួយយប់;
• សម្ពាធយ៉ាងសំខាន់លើឆ្អឹងកងដែលជាលទ្ធផលនៃការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមិនស្រួលអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនិងបណ្តាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺមួយចំនួនរួមទាំង osteochondrosis;

ការគេងក្នុងទីតាំងមិនស្រួលគំរាមកំហែងដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង

• ផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នាដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់អាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic ។

ដើម្បីស្តារគុណភាពនៃការសម្រាកមួយយប់វាចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតដែលអាចជ្រើសរើសអនុសាសន៍និងការព្យាបាលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

ក្នុងន័យនេះ គ្រូពេទ្យជាច្រើននិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការគេងក្នុងទីតាំងអង្គុយ ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងទារក។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ដែល​ទទូច​ថា​អ្នក​មិន​គួរ​គេង​អង្គុយ​ផ្តល់​អនុសាសន៍​ខាង​ក្រោម​ដល់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ដំណេក។

• ប្រសិនបើបញ្ហាមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត បុគ្គលនោះគួរតែទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលអាចជួយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ ការហ្វឹកហាត់គេងក្នុងទីតាំងថ្មីក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដែលវាមានបច្ចេកទេសពិសេសមួយចំនួន។ អ្នកអាចស្គាល់ពួកគេជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យគេង។

ប្រសិនបើហេតុផលសម្រាប់ការគេងក្នុងទីតាំងអង្គុយគឺបណ្តាលមកពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត នោះអ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

• វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូលមុនពេលចូលគេង ប្រើពូកដែលមានផាសុខភាព កុំញ៉ាំច្រើននៅពេលល្ងាច និងកុំចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរំភើប។
• នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺដែលរំលោភលើដំណើរការនៃការដេកលក់នៅក្នុងទីតាំងដេក, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទាក់ទងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ ការរកឃើញដំបូងនៃជំងឺអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានការវិវត្តនៃផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមាន។

ការគេងក្នុងទីតាំងអង្គុយរបស់កុមារ ឬមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ឬជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួន។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំផែនការសម្រាប់ការបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យដេកលក់ហើយជ្រើសរើសអនុសាសន៍សម្រាប់រៀបចំការសម្រាកពេលយប់។

អារម្មណ៍ថេរនៃភាពនឿយហត់អស់កម្លាំងងងុយគេងចំពោះស្ត្រីអាចចាត់ទុកថាជាជំងឺនៃការគេង។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអមដំណើរពេញមួយថ្ងៃ មិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការពេញលេញ គិត រំខានដល់ការសម្រេចចិត្ត។ ប្រហែលជានេះជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយសម្រាប់របៀបរស់នៅទំនើបដោយបង្ខំឱ្យយើងរក្សាម្រាមដៃរបស់យើងជានិច្ចនៅលើជីពចរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអស់កម្លាំងជាប់រហូត និងងងុយដេកចំពោះស្ត្រីមិនត្រឹមតែជាលទ្ធផលនៃការងារហួសកម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។

មូលហេតុនៃការងងុយគេងកើនឡើងតាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តគឺខុសគ្នា។

ក្នុងវ័យកុមារភាព យើងមានភាពរីករាយ និងពោរពេញដោយថាមពល យើងគ្រប់គ្រងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង យើងងាយស្រួលដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយ ហើយមិនទុកពេលឱ្យខ្លួនយើងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគេង។ ជាមួយនឹងអាយុ, ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន: ការងារ, គ្រួសារ, កុមារ, ការលំបាកប្រចាំថ្ងៃ, កង្វះការសម្រាកលេចឡើង។ បញ្ហា និងកិច្ចការកាន់តែច្រើនធ្លាក់លើស្មារបស់ស្ត្រីសម័យទំនើប ដែលនាងត្រូវតែដោះស្រាយដោយជោគជ័យ។ ភាពអស់កម្លាំងកកកុញ ហើយជាមួយនឹងការគេងមិនទៀងទាត់ និងអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃចំពោះស្ត្រី ប៉ុន្តែតើវាបណ្តាលមកពីមូលហេតុអ្វី?

មូលហេតុនៃការងងុយគេងចំពោះស្ត្រី

មានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង, hypersomnia ។ ប្រហែលជាគ្រប់រោគវិទ្យា ឬរោគផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី គឺជាមូលហេតុនៃភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ និងងងុយដេក។ សូមក្រឡេកមើលឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតនៃពួកគេ។

លេបថ្នាំ

ជាញឹកញាប់ណាស់ បទពិសោធន៍របស់ស្ត្រី ការសង្ស័យ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភមិនផ្តល់ឱកាសណាមួយដើម្បីសម្រាក និងងងុយគេង ដូច្នេះស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបង្ខំចិត្តលេបថ្នាំ sedative ឬ hypnotics នៅពេលយប់។ ថ្នាំ sedatives ស្រាល (Persen, ប្រទាលមុខ lemon) មិនបន្សល់ទុកដាននៅពេលព្រឹកនិងមិនប៉ះពាល់ដល់ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន, សមត្ថភាពការងារ, សម្លេងសាច់ដុំ។ ស្ថានភាពគឺខុសគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ថ្នាំងងុយគេងខ្លាំង (Phenazepam, Donormil) ។ ពួកគេជាច្រើនមានផលរំខានក្នុងទម្រង់នៃភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ ងងុយដេក ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល បាត់បង់កម្លាំងដែលលងស្ត្រីពេញមួយថ្ងៃ និងបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់។

មានថ្នាំជាច្រើនក្រុម ដែលផលរំខានគឺការបង្កើនភាពងងុយគេង។

ថ្នាំអរម៉ូនមួយចំនួន ភ្នាក់ងារជាតិស្ករក្នុងឈាម (ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ (Sirdalud) ក៏បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាម និងចង់គេងផងដែរ។ នេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលនៃភាពទន់ខ្សោយថេរនិងងងុយគេងចំពោះស្ត្រី។

កង្វះពន្លឺថ្ងៃ

ប្រាកដណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាបានកត់សម្គាល់ពីភាពងាយស្រួលក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក នៅពេលដែលនិទាឃរដូវ ឬរដូវក្តៅនៅខាងក្រៅបង្អួច។ ព្រះអាទិត្យរះយ៉ាងភ្លឺស្វាង បក្សីច្រៀង អារម្មណ៍ល្អ ប្រសិទ្ធភាពវិលវល់។ នេះគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតទាបនៃអរម៉ូននៃការគេង Melatonin ។ ស្ថានភាព​គឺ​ប្រែ​ប្រួល​ទៅ​វិញ នៅ​ពេល​រដូវរងា​នៅ​ម៉ោង ៧ ព្រឹក វា​នៅ​តែ​ងងឹត និង​ត្រជាក់។ គ្មាន​នរណា​ចង់​ចេញ​ពី​ក្រោម​គម្រប​ទេ ទុក​ឱ្យ​តែ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ការងារ។ មេឡាតូនីនកើនឡើង ហើយរាងកាយមានការភ័ន្តច្រឡំថាហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការភ្ញាក់ប្រសិនបើគ្មានពន្លឺនៅតាមផ្លូវ។ នៅតាមសាលារៀន ការិយាល័យ បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបានដោយប្រើចង្កៀង fluorescent ។

ភាពស្លេកស្លាំង

កង្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពអស់កម្លាំងនិងងងុយគេងចំពោះស្ត្រី។ ធាតុដានដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលនាំអុកស៊ីសែនទៅជាលិកា។ កង្វះជាតិដែកនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមហើយជាលទ្ធផលការរំលោភលើដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម hypoxia កើតឡើង។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកគឺ៖

• ងងុយដេក, ខ្សោយ, អស់កម្លាំង;

ភាពស្លេកស្លាំងអាចជាមូលហេតុមួយនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់ស្ត្រី

• វិលមុខ បន្ថយសម្ពាធឈាម;
• ចង្វាក់បេះដូង;
• ការបាត់បង់សក់ ក្រចកផុយ;
• ទល់លាមក, ចង្អោរ។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសាស្ត្រនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅ។ កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្រោម 115 ក្រាម/លីត្រ នឹងបង្ហាញពីភាពស្លេកស្លាំង។ វានឹងកាន់តែលំបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុរបស់វា។ នៅក្នុងការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ កត្តាដែលនាំឱ្យកើតមានភាពស្លេកស្លាំងមានដូចជា៖ ការមករដូវច្រើន ការអស់រដូវ ការឃ្លានអាហារ ការបួស ជំងឺរលាកក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ។ អ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកឈាម ដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យបន្ថែមចាំបាច់ ហើយបន្ទាប់មកវគ្គបំប៉នជាតិដែក។

ការថយចុះសម្ពាធឈាម

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការចង្អោរ, ខ្សោយ, វិលមុខ, ងងុយដេកចំពោះស្ត្រី? Hypotension មិន​មែន​ជា​រឿង​ចម្លែក​ទេ​ចំពោះ​ក្មេង​ស្រី​ដែល​មាន​រាង​ស្គម។ ជារឿយៗវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយសម្លេងសរសៃឈាមទាបដែលកំណត់ដោយហ្សែន ដោយសារតែការដែលសម្ពាធធ្លាក់ចុះក្រោមធម្មតា (តិចជាង 110/70 មីលីម៉ែត្របារត)។ Hypotension ត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសជាមួយនឹងការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា hypotension orthostatic នៅពេលដែលផ្លាស់ទីពីទីតាំងអង្គុយ (ឬដេក) ទៅទីតាំងបញ្ឈរ សម្ពាធធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ការបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងនៃរោគវិទ្យានេះគឺការដួលសន្លប់ (ដួលរលំ) ។

អ្នកជំងឺ hypotensive ជារឿយៗត្អូញត្អែរពីភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយដេក។

Hypotension ចំពោះស្ត្រីអាចជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្នមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះ, ការមករដូវ, អស់កម្លាំងរាងកាយឬផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ, ភាពតានតឹង, ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ អ្នកអាចបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាមដោយកែតម្រូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក: ការអនុលោមតាមរបបនៃការងារនិងការសម្រាក, ផ្កាឈូកផ្ទុយ, អាដាប់ធ័រ (eleutherococcus, យិនស៊ិន, ស្លឹកគ្រៃ), ទទួលយកវីតាមីន, ខ្យល់ស្រស់, លេងកីឡា។

រោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម

ការ​ស្រមុក​ប៉ះពាល់​មិន​ត្រឹម​តែ​បុរស​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ស្ត្រី​ផង​ដែរ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដួលរលំនៃផ្លូវដង្ហើមនៅក្នុងសុបិនមួយការឈប់ដកដង្ហើមពេញលេញសម្រាប់ពីរបីវិនាទីអាចកើតឡើង - ដង្ហើមខ្លី។ គួរ​បញ្ជាក់​ថា​អាច​មាន​រហូត​ដល់​៤០០​វគ្គ​! ប្រសិនបើការស្រមុក អមដោយរូបរាងនៃការថប់ដង្ហើម ធ្វើឱ្យស្ត្រីព្រួយបារម្ភជារៀងរាល់យប់ នោះមូលហេតុនៃភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃ និងងងុយដេក មិនចាំបាច់ត្រូវរកមើលរយៈពេលយូរនោះទេ គឺជាក់ស្តែង។

រាងកាយទទួលរងនូវជំងឺ hypoxia រ៉ាំរ៉ៃ ពោលគឺវាជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតអុកស៊ីសែនជាប្រចាំ ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាល។ ទាំងអស់នេះនាំទៅរកភាពទន់ខ្សោយ អស់កម្លាំង និងចង់សម្រាកនៅពេលថ្ងៃ។

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ការថយចុះមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (hypothyroidism) ត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ងងុយដេក, ខ្សោយសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, អស់កម្លាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍។
• ស្បែកស្ងួត, ហើមនៃមុខ, ចុង។
• ការរំលោភលើការមករដូវចំពោះស្ត្រី។
• ញាក់, ញាក់, ទំនោរទៅរកការទល់លាមក។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

នេះគឺជារោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine ទូទៅចំពោះស្ត្រីដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងការរំលោភលើការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសដោយកោសិកានិងជាលិកាដែលជាលទ្ធផលនៃកង្វះអាំងស៊ុយលីន (ឬការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលទៅនឹងវា) ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចគ្រប់គ្រងបានមិនបណ្តាលឱ្យងងុយដេកទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ស្ថានភាពដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើង។

ការកើនឡើងងងុយដេកធ្ងន់ធ្ងរ ចង្អោរចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជាសញ្ញានៃផលវិបាកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ - សន្លប់ជាតិស្ករក្នុងឈាម!

លេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម មកជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist ជាទៀងទាត់ និងឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដែលបានណែនាំឱ្យទាន់ពេលវេលា។

Narcolepsy

ស្ថានភាពដ៏កម្រមួយនៃការងងុយគេងភ្លាមៗនៅកន្លែងមិនធម្មតាមួយ។ វាអាចកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពរីករាយក៏ដូចជាសុខុមាលភាពពេញលេញ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថាស្ត្រីម្នាក់ស្រាប់តែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងខ្លីសម្រាប់ពីរបីនាទីហើយបន្ទាប់មកភ្ញាក់ឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាអាចកើតឡើងគ្រប់ទីកន្លែង: នៅកន្លែងធ្វើការក្នុងការិយាល័យក្នុងការដឹកជញ្ជូននៅតាមផ្លូវ។ ជួនកាលរោគសាស្ត្រនេះត្រូវបាននាំមុខដោយជំងឺ catalepsy - ខ្វិននៃអវយវៈជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំងឺនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ទាក់ទងនឹងរបួសដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យជាមួយនឹងថ្នាំព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

Narcolepsy ត្រូវបានបង្ហាញដោយការវាយប្រហារនៃការគេងដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន។

រោគសញ្ញា Klein-Levin

ស្ថានភាពកម្រជាង narcolepsy ។ វាត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងចំពោះក្មេងប្រុសជំទង់ដែលមានអាយុក្រោម 19 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតមានចំពោះស្ត្រីផងដែរ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងជ្រៅរហូតដល់ច្រើនថ្ងៃដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើងមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រីករាយ, ឃ្លានខ្លាំង, រំភើប។ មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​នេះ​មិនទាន់​ត្រូវបាន​បង្កើតឡើង​នៅឡើយ ដូច្នេះ​មិនមាន​ការព្យាបាល​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​។

របួសខួរក្បាល

ពួកវាកើតឡើងចំពោះស្ត្រីគ្រប់វ័យបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួល រលាក់ គ្រោះថ្នាក់នៅផ្ទះ។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស រយៈពេលនៃដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ និងការព្យាបាល ការងងុយគេងពេលថ្ងៃជាប់លាប់ អារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីការងារខ្លី និងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តអាចធ្វើទៅបាន។

ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត

នៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត មានឃ្លាំងទាំងមូលនៃគម្លាតនៅក្នុងសុខភាពទាក់ទងនឹងផ្នែកអារម្មណ៍របស់ស្ត្រី។ ទាំងនេះរួមមាន: ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, វិកលចរិត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, រោគសញ្ញា manic, neurasthenia, ជំងឺវង្វេងស្មារតី និងច្រើនទៀត។ ស្ទើរតែទាំងអស់នៃពួកគេត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា, ការរំខានដំណេក, ភាពទន់ខ្សោយ, សន្លឹម។ ការព្យាបាលត្រូវបានដោះស្រាយដោយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ប្រហែលជាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការកើនឡើងងងុយគេងចំពោះស្ត្រី

ការស្វែងរកមូលហេតុនៃស្ថានភាពទូទៅដូចជាភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ និងងងុយគេងពិតជាពិបាកណាស់។ ជាធម្មតាពួកគេចាប់ផ្តើមដោយការអំពាវនាវទៅកាន់អ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។ វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យស្តង់ដារដើម្បីរកមើលរោគសាស្ត្រ somatic: ការធ្វើតេស្តឈាមនិងទឹកនោមទូទៅ ការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមី អេឡិចត្រូតបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានវត្តមាននៃជំងឺ endocrine ឬរោគសរសៃប្រសាទនោះការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសតូចចង្អៀតគឺជាការចាំបាច់។

ក្នុងករណីកម្រ polysomnography ត្រូវបានអនុវត្ត - ការសិក្សាអំពីសូចនាករនៃការគេងរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលឯកទេស។ ប្រសិនបើរចនាសម្ព័ន្ធនៃការគេងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនោះការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តដោយ somnologist ។

វិធីដោះស្រាយការងងុយគេង

ប្រសិនបើគ្មានគម្លាតពីស្ថានភាពសុខភាពទេ ស្ត្រីនោះមិនមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺផ្លូវចិត្តទេ វិធានការខាងក្រោមដើម្បីលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការងងុយគេង និងភាពទន់ខ្សោយអាចមកជួយសង្គ្រោះបាន។

• អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ត្រឹមត្រូវ៖ ចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ កុំនៅយប់ជ្រៅនៅកុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍។
• សង្កេតមើលរបបការងារ និងសម្រាក (សម្រាកកំឡុងពេលធ្វើការ ដើម្បីជៀសវាងការងារលើសទម្ងន់)។
• ការរត់ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច (ដើរ) នៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ រួមចំណែកដល់ការបន្ថែមកម្លាំង និងថាមពល។

ការរត់ពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើក

• ស្ត្រីខ្លះអាចល្អជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែកុំយកវាទៅឆ្ងាយពេក។
• លុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលនីកូទីនកាបូអ៊ីដ្រាត។

អ្នកក៏ត្រូវការវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ ដែលជួយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការអស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ Adaptogens (schisandra, ginseng) ធ្វើការងារដ៏ល្អជាមួយនឹងសម្លេងសរសៃឈាមទាប។

មានលក្ខខណ្ឌជាច្រើនដែលនាំឱ្យងងុយដេក។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក, យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក, កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញាសំខាន់ៗ, ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតទាន់ពេលវេលា, បន្ទាប់មកភាពទន់ខ្សោយ, ងងុយដេកនឹងមិនក្លាយជាដៃគូថេររបស់អ្នកទេ។

របៀបរស់នៅដែលមានល្បឿនលឿន ការងារលំបាក ភាពតានតឹង ការងារហួសប្រមាណ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស។ ជាលទ្ធផលភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយដេកលេចឡើង។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងខាងសីលធម៌ និងរាងកាយដែលបានផ្ទេរ។ ខួរក្បាលត្រូវការសម្រាក និង "ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" ។ វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុជាច្រើននៃភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេង ចាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិត រហូតដល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រាលស្ថានភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយមានជំនួយពីឱសថ ការឆ្លុះបញ្ចោញ និងនីតិវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀត។

រោគសញ្ញាដែលអមដោយភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេង

ភាពទន់ខ្សោយទូទៅអាចបណ្តាលមកពីលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗរៀងៗខ្លួន ហើយការត្អូញត្អែរចំពោះមនុស្សពេញវ័យអាចខុសគ្នា។ ការបាត់បង់កម្លាំង ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ឈឺនៅពេលអនុវត្តការងារប្រចាំថ្ងៃ;
• អស់កម្លាំងលឿននិងញឹកញាប់, សន្លឹម;
• សន្លឹម, ដួលសន្លប់ក្នុងករណីមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធ, ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយ;
• ការមិនអត់ឱនចំពោះការនិយាយខ្លាំង ក្លិនខ្លាំង;
• ឆាប់ខឹង, រំខានដំណេក, សុបិន្តអាក្រក់, ឆាប់ខឹង។

មូលហេតុនៃភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេងអាចជាជំងឺផ្សេងៗ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការត្អូញត្អែរដូចខាងក្រោមៈ

• ឈឺក្បាល ហៀរសំបោរ ឈឺបំពង់ក;
• ក្អក ឈឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ឈឺសន្លាក់;
• ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ ការសម្រកទម្ងន់ tinnitus និងសំលេងរំខានក្បាល;
• ដង្ហើមខ្លីពេលដើរ ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ;
• ក្រហមនៃភ្នែក, សម្ពាធកើនឡើង, ឈឺពោះ, ចង្អោរ។

ការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់បីក្នុងពេលតែមួយបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់កំពុងទទួលរងពីជំងឺជាក់លាក់មួយ។ ដើម្បីបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ភាពស្លេកស្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយ

ភាពស្លេកស្លាំងគឺជាជំងឺឈាមដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយកម្រិតទាបនៃអេម៉ូក្លូប៊ីននិងកោសិកាឈាមក្រហម។ រោគសញ្ញាដំបូងដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺស្បែកស្លេក និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើការត្អូញត្អែរទាំងនេះ អ្នកជំងឺអាចបង្ហាញដូចខាងក្រោមៈ

• ឈឺក្បាល, សន្លឹម;
• អស់កម្លាំងលឿននិងយូរ;
• ញ័រទ្រូង, ដង្ហើមខ្លី, អស់កម្លាំងឆាប់រហ័សនិងសន្លប់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ;
• ការប្រកាច់នៅលើបបូរមាត់ ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃរសជាតិ ភាពផុយស្រួយនៃក្រចក និងសក់កើនឡើង។

សំខាន់! នៅក្នុងភាពស្លេកស្លាំងតម្លៃអេម៉ូក្លូប៊ីនគឺទាបជាង 110 ក្រាម / លីត្រ

ភាគច្រើននៃការត្អូញត្អែរនៃភាពស្លេកស្លាំងលេចឡើងដោយសារតែ hypoxia (ការថយចុះនៃកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម) ដែលជាលទ្ធផលដែលជាលិកាមិនទទួលបានបរិមាណចាំបាច់នៃ O2 (អុកស៊ីសែន) ។

ជំងឺខាងក្រោមត្រូវបានអមដោយភាពស្លេកស្លាំង៖

• posthemorrhagic (បន្ទាប់ពីការបាត់បង់ឈាម) ភាពស្លកសាំង;
• ភាពស្លេកស្លាំងនៃកោសិការចិញ្ចៀន;
• ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក;
• ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះ B12, ជំងឺមហារីកឈាម;
• oncology នៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មណាមួយ;
• ស្ថានភាពបន្ទាប់ពីការវះកាត់ពោះ;
• ការឈ្លានពាន helminthic;
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ - ការទទួលទានជាតិដែកមានកំណត់។

មនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពស្លេកស្លាំងគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបបំផុត។ ការបង្ហាញដំបូងនៃជំងឺនេះអាចជាការដួលសន្លប់និងការបាត់បង់ស្មារតីនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូច្នេះ ដរាបណាស្បែកស្លេកស្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយឥតឈប់ឈរ និងងងុយដេកលេចឡើង ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

សម្ពាធឈាមទាបនិងងងុយដេក

ការលោតសម្ពាធឈាមអាចកើតមានចំពោះមនុស្សធំ និងមនុស្សវ័យក្មេង។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយនៅក្នុងមនុស្សជំនាន់ចាស់ - ជាមួយនឹងជំងឺ atherosclerosis នៃនាវា។

រោគសញ្ញានៃសម្ពាធឈាមទាប បន្ថែមពីលើការងងុយដេកខ្លាំងគឺ៖

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅខាងក្រោយក្បាលដែលរាលដាលបន្តិចម្តង ៗ ទៅក្បាលទាំងមូល;
• បង្វិលក្បាលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទីតាំងរាងកាយ;
• ងងុយដេកខ្លាំងជាពិសេសនៅពេលរសៀល;
• ឈឺចាប់នៅក សន្លឹម និងអសមត្ថភាព ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំដៃ និងជើង។

ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែវាស់សម្ពាធឈាមភ្លាមៗដោយប្រើ tonometer

សម្ពាធឈាមទាបអាចរួមជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

• ការដួលរលំ orthostatic នៅពេលដែលការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធកើតឡើងបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទីតាំងរាងកាយ;
• លេបថ្នាំលើសសម្ពាធឈាម ហូរឈាម;
• osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន;
• peritonitis (ការរលាកនៃ peritoneum), dystonia vegetovascular (VSD);
• រោគសញ្ញាសាច់ដុំ scalene នៅពេលដែលស្មុគស្មាញសាច់ដុំនៅកបង្ហាប់សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នង;
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង។

សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​ច្រើន​តែ​លេច​ឡើង​ចំពោះ​មនុស្ស​អាយុ​ក្រោម ២០-២២ ឆ្នាំ។ សូចនាករក្នុងករណីនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅកម្រិត 90/60 mm Hg ។ សិល្បៈ។

Hypothyroidism បណ្តាលឱ្យខ្សោយទូទៅ

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដើរតួនាទីសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាលំនឹងរាងកាយ។ ជំងឺនៃសរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃដំណើរការអូតូអ៊ុយមីន ការបំផ្លាញមេរោគ រោគសាស្ត្រ oncological កង្វះអ៊ីយ៉ូតក្នុងអាហារ និងស្ថានភាពស្ត្រេស។

Hypothyroidism គឺជាភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតទាបនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនៅក្នុងឈាម។ អ្នកជំងឺបង្ហាញសញ្ញាខាងក្រោមនៃជំងឺ hypothyroidism៖

• ចង់សម្រាកនិងដេកជានិច្ច;
• ភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយដេកធ្ងន់ធ្ងរ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• ការថយចុះការចងចាំ;
• កង្វះនៃអារម្មណ៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់ - រីករាយ, កំហឹង, ការភ្ញាក់ផ្អើល;
• មនុស្សម្នាក់ឈប់ចាប់អារម្មណ៍នឹងពិភពខាងក្រៅ។
• asthenia, ឬអសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើអ្វី;
• សម្ពាធឈាមទាប, ឈឺបេះដូង, ធាត់;
• ហើមជើង ជ្រុះសក់ និងស្បែកស្ងួត។

សំខាន់! ប្រសិនបើសក់នៅលើក្បាលជ្រុះដោយគ្មានហេតុផល អ្នកត្រូវធ្វើតេស្តឈាមរកអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

ការថយចុះបរិមាណអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ៖

• បន្ទាប់ពីការវះកាត់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអូតូអ៊ុយមីន;
• បញ្ចេញជាតិពុល ពកក មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតប៉ះពាល់ដល់បេះដូង ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ hypothyroidism ទទួលរងពី hypersomnia ពួកគេចង់គេងពេញមួយថ្ងៃវាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការ។

ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេងក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ នៅពេលដែលខ្វះការផលិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួន។ អរម៉ូននេះត្រូវបានសំយោគដោយលំពែង។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 មិនមានអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនទេ។

សំខាន់! កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាគឺ 3.3-5.5 mmol/l ។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមសូចនាករអាចកើនឡើងដល់ 10-15 mmol / l និងខ្ពស់ជាងនេះ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានដូចខាងក្រោម៖

• មាត់​ស្ងួត;
• ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប, អ្នកជំងឺកត់សម្គាល់ភាពអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស, សន្លឹម, មុន syncope;
• ងងុយដេក, អស់កម្លាំង, ការងារហួសប្រមាណ;
• ស្ពឹកនៃអវយវៈ, ចក្ខុវិស័យព្រិល;
• ការនោមញឹកញាប់ - រហូតដល់ 5-7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃការស្រេកទឹកថេរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងឬការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មនុស្សម្នាក់ដែលមិនដឹងពីជំងឺរបស់គាត់មិនអាចយល់ពីមូលហេតុដែលស្រេកទឹក អស់កម្លាំង និងងងុយគេងធ្វើទារុណកម្មគាត់គ្រប់ពេលវេលា។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជាមួយនឹងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបជាង 3.3 mmol / l អ្នកជំងឺត្អូញត្អែរពីភាពទន់ខ្សោយទូទៅភ្លាមៗអស់កម្លាំងការកើនឡើងបែកញើសញ័រដៃញ័រសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជួយមនុស្សម្នាក់ទេ គាត់ដួលសន្លប់ ហើយសន្លប់អាចកើតឡើង។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយដេក

ជារឿយៗមូលហេតុនៃការងងុយដេក ភាពទន់ខ្សោយ ឬការងារហួសកម្លាំង គឺជាជំងឺឆ្លង។ ជួនកាលរោគសញ្ញាលេចឡើងដោយសារតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ចង្អុល​ទៅ​លើ​លក្ខខណ្ឌ​ដូច​ខាង​ក្រោម ព្រោះ​អ្នក​តែង​តែ​ចង់​គេង (ពិពណ៌នា​ខាងក្រោម)។

1. រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ជំងឺនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ ងាយនឹងស្ត្រេស និងធ្វើការលើសទម្ងន់។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃជំងឺនេះគឺការខ្វះការធូរស្បើយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការសម្រាកយូរ។
2. ជំងឺ hypovitaminosis ។ អាហារូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់ បរិមាណវីតាមីនតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សពេញវ័យត្អូញត្អែរពីភាពទន់ខ្សោយកម្រិតមធ្យម អស្ថេរភាពទៅនឹងវ៉ុលលើស និងអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស។
3. ព្យុះម៉ាញេទិកប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្ញុំពិតជាចង់គេងគ្រប់ពេល ក្បាលរបស់ខ្ញុំឈឺ មនុស្សពេញវ័យមានអារម្មណ៍ងាប់លិង្គទូទៅ។
4. ភាព​តានតឹង​អាច​យកឈ្នះ​លើ​មនុស្ស​ម្នាក់​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​ដ៏​យូរ និង​លំបាក អារម្មណ៍​ខ្លាំង​។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សពេញវ័យនឹងចង់ដេកមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល។ សម្រាប់ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចបំបាត់ការគេងមិនលក់បានទេ។

សំខាន់! ការគេងឱ្យបានល្អគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ ច្បាប់​នេះ​អាច​អនុវត្ត​បាន​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​តានតឹង និង​ការងារ​ហួស​កម្លាំង។

ស្ថានភាពស្ត្រេសមិនគួរត្រូវបានព្យាបាលដោយចៃដន្យទេ ព្រោះនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការបាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែបញ្ចប់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។

វិធីដោះស្រាយភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេង

ជាដំបូងដើម្បីកម្ចាត់ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែឆ្លើយយ៉ាងច្បាស់នូវសំណួរ: "តើខ្ញុំចង់កែលម្អសុខភាពរបស់ខ្ញុំទេ"? សម្រាប់នេះអ្នកត្រូវការ:

1. ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា។
2. របប​អាហារ​គួរតែ​ឆ្អែត​ដោយ​វីតាមីន មាន​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ស្រស់។
3. អាហារចុងក្រោយគួរតែ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
4. ងូតទឹកកម្រិតពណ៌នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ដំបូង​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​មុខ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​រយៈពេល​១០​នាទី​បន្ទាប់មក​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់​រយៈពេល​៣០​វិនាទី​។
5. ពេល​ធ្វើ​ការ​នៅ​កុំព្យូទ័រ អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​៥​នាទី មើល​ទៅ​ក្រៅ​បង្អួច ហើយ​ចូល​ទៅ​ឆ្ងាយ​២-៣​នាទី។ នេះធ្វើឱ្យភ្នែកសម្រាក និងស្តារចក្ខុវិស័យឡើងវិញ។ ធ្វើនីតិវិធី 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
6. រាល់ព្រឹកអ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើកាយសម្ព័ន្ធស្រាល។ ពួកគេចាប់ផ្តើមដោយចលនារាងជារង្វង់ល្មមនៃក្បាល បន្ទាប់មកលើកដៃត្រង់ឡើងលើ និងចុះក្រោមតាមដងខ្លួន។ បន្ទាប់មក​ពួកគេ​ពត់​ខ្លួន​ទៅ​មុខ ហើយ​បញ្ចប់​ដោយ​ការ​អង្គុយ​ចំនួន ១៥-២០។ នីតិវិធីនីមួយៗមានរយៈពេល 2-3 នាទី។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រាប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីវិធីកម្ចាត់ភាពងងុយគេង និងអស់កម្លាំង។ អ្នកអាចអនុវត្តថ្នាំដូចខាងក្រោមៈ

ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺ hypothyroidism គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចប្រាប់មនុស្សពេញវ័យពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង និងថ្នាំអ្វីដែលត្រូវប្រើ។

ស្ថានភាពងងុយដេកគឺស្គាល់គ្រប់គ្នា។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃអារម្មណ៍មិនល្អ: មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាសន្លឹម, មានអារម្មណ៍ថាចង់ដេកលក់, ប្រតិកម្មរបស់គាត់ថយចុះ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់លេចឡើង។ នេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ រួមទាំងនៅពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃកំពុងរង់ចាំយើង។ មនុស្សដែលទទួលរងនូវភាពងងុយគេងឥតឈប់ឈរក្លាយទៅជាឆាប់ខឹងនិងមិនទាក់ទងសកម្មភាពរាងកាយនិងបញ្ញារបស់ពួកគេថយចុះ។

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ភាពស្លេកស្លាំងមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ - វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុរបស់វា និងកំណត់វិធីដោះស្រាយបញ្ហា។ ថ្ងៃនេះ យើង​នឹង​នាំ​អ្នក​អាន​ស្គាល់​ពី​កត្តា​ទូទៅ​បំផុត​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ងងុយដេក។

ប្រភព៖ depositphotos.com

អស់កម្លាំង

ការងងុយគេងដែលបណ្តាលមកពីភាពអស់កម្លាំងកើតឡើងនៅពេលរសៀល បន្ទាប់ពីសកម្មភាពដ៏នឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាស្ថានភាពធម្មតាដែលបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់។

ដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន៖

• បន្ទប់សម្រាប់សម្រាកពេលយប់គួរតែមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។
• នៅក្នុងបន្ទប់គេង អ្នកមិនអាចបើកភ្លើងភ្លឺបានទេ ទុកទូរទស្សន៍ ឬម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ។
• បន្ទប់គួរតែស្ងប់ស្ងាត់;
• ក្រណាត់គ្រែ សម្លៀកបំពាក់គេង (ឈុតគេងយប់ ខោទ្រនាប់) និងគ្រឿងវាយនភណ្ឌទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់គេងគួរតែធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិទន់។
• សាឡុងឬគ្រែ (ពូក) ដែលមានបំណងសម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់ត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអនុលោមតាមលក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលនឹងប្រើពួកគេ។
• វាចាំបាច់ក្នុងការចូលគេងមិនលើសពីពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ រយៈពេលនៃការសម្រាកមួយយប់ដែលធានាការស្ដារឡើងវិញនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺ 7-8 ម៉ោង។

ភាពតានតឹង

មនុស្សមួយចំនួនមានការរំខានដំណេកដោយសារតែភាពតានតឹង៖ នៅពេលយប់មនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ហើយនៅពេលថ្ងៃគាត់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយងងុយដេក។ ការគេងមិនលក់ដោយសារភាពតានតឹងអាចត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ sedative ។ ជាការពិតណាស់ប្រភេទថ្នាំ និងរបៀបនៃការគ្រប់គ្រងគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺពោរពេញទៅដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហា និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។

អស់កម្លាំង និងស្ត្រេសនៅទីបំផុតនាំឱ្យ asthenia - ការងារហួសកម្លាំងជាប់លាប់ និងមុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយ។ ដើម្បីការពារការខូចខាតកោសិកាខួរក្បាល - ណឺរ៉ូន ថ្នាំការពារប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណង prophylactic - សារធាតុឱសថដែលការពារកោសិកាខួរក្បាលពីឥទ្ធិពលបំផ្លាញ ការពារការស្លាប់របស់ពួកគេ និងសូម្បីតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃកោសិកាខួរក្បាល។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំការពារប្រព័ន្ធប្រសាទគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងលើសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។

Recognan អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសរីរវិទ្យាបំផុតនៃ neuroprotectors ។មានផ្ទុក citicoline ដែលជាមុនគេនៃសមាសធាតុសំខាន់នៃភ្នាសកោសិកា។ ថ្នាំនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីឱសថសំខាន់ និងសំខាន់ ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងស្តង់ដារសហព័ន្ធសម្រាប់ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តឯកទេស ហើយត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវចិត្ត និងការយល់ដឹងផងដែរ។

ជំងឺ

មូលហេតុនៃការងងុយគេងច្រើនតែជាដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងខ្លួន។ អស់កម្លាំង និង​ងងុយគេង​នៅពេល​ថ្ងៃ​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ដូចខាងក្រោម​នេះ​៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញ endocrine ។ ភាពងងុយដេកគឺជាលក្ខណៈជាពិសេសក្នុងករណីមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ endocrine អមដោយការធាត់ (រោគសញ្ញារបស់ Pickwick);
• ជំងឺបេះដូង;
• អស្ថិរភាពនៃសម្ពាធឈាម (ងងុយដេកអាចជាសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាមនិងការថយចុះសម្ពាធឈាម);
• ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក;
• រោគសាស្ត្រនៃថ្លើម;
• ការរំលោភលើតម្រងនោម;
• បញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះនិងពោះវៀន;
• ដំណើរការរលាក;
• ការឆ្លងមេរោគ;
• ការអភិវឌ្ឍនៃ neoplasms សាហាវ;
• neurosis និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ភាពងងុយគេងតែងតែកើតឡើងជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល និងការពុល។ ស្ថានភាពដែលកំណត់ដោយការកើនឡើង hypoxia នៃខួរក្បាលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស: នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ងងុយដេកគឺជាសញ្ញានៃការវិវត្តនៃសន្លប់។

លេបថ្នាំ

ងងុយគេងអាចបណ្តាលមកពីថ្នាំ៖

• ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់និង neuroleptics;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន;
• ថ្នាំ antitussive មួយចំនួន;
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់;
• កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម;
• ប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺបេះដូង;
• ប្រើក្នុងការព្យាបាលដំបៅក្រពះ;
• ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;
• ថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូន។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃផលប៉ះពាល់នៃប្រភេទនេះគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់៖ ចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួន ងងុយដេកស្ទើរតែមិនលេចឡើងនៅពេលប្រើថ្នាំ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្អូញត្អែរពីភាពងងុយដេក និងការបាត់បង់កម្លាំង។

ភាពអសកម្ម

មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​បង្ខំ​ឱ្យ​អង្គុយ​ឥត​ឈប់ឈរ​ពេល​ធ្វើ​ការ​តែង​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង​ពេល​ថ្ងៃ។ នេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការជាប់គាំង: ក្នុងករណីមិនមានសកម្មភាពរាងកាយលំហូរឈាមនៅក្នុងនាវាថយចុះខួរក្បាលចាប់ផ្តើមទទួលរងពីការខ្វះអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។

វិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងករណីនេះគឺជាក់ស្តែង: វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើកំដៅឡើងពីមួយពេលទៅមួយពេល។ អ្នកត្រូវចាកចេញពីកន្លែងធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ដើរ ធ្វើលំហាត់សម្រាប់ដៃ ក និងជើង។ ជាធម្មតាចលនាពីរបីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យងងុយដេកបាត់ហើយភាពងងុយគេងត្រូវបានជំនួសដោយភាពរីករាយ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យក្នុងការធ្វើឱ្យមានការខ្វះខាតនៃចលនាដោយការលេងកីឡានៅពេលទំនេររបស់ពួកគេ។ ក្នុងន័យនេះ ការជិះកង់ រត់ ឬដើរលឿន ហែលទឹក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ក្នុងរដូវរងារ ការធ្វើដំណើរជិះស្គី និងហ្គេមជាលក្ខណៈគ្រួសារនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធមានប្រយោជន៍។

ថ្នាំ Avitaminosis

កង្វះវីតាមីនគឺមិនល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃផងដែរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នេះគឺជាកង្វះវីតាមីន C, E, B6 និង B12 ។ តាមក្បួនមួយភាពមិនស្រួលកើតឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងានៅពេលដែលបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើដែលទទួលទានមានការថយចុះ។

ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការស្រូបយកវីតាមីនទេនោះការត្រៀមលក្ខណៈឱសថស្ថានមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ កង្វះវីតាមីនតាមរដូវគឺងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវដោយបន្ថែមអាហារសមុទ្រ ថ្លើម គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជាការបង្កើនសមាមាត្រនៃផ្លែឈើ និងផ្លែបឺរីដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C៖ currant black, citrus fruits, kiwi, rose hips ជាដើម។

ការបរាជ័យនៃ biorhythms

ការងងុយគេងពេលថ្ងៃអាចបណ្តាលមកពីការរំខាននៅក្នុងចង្វាក់នៃជីវិតដោយសារតែតម្រូវការផលិតកម្ម។ ជារឿយៗវាកើតឡើងជាមួយមនុស្សដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការជាទៀងទាត់នៅពេលល្ងាច និងវេនយប់។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីទៅតំបន់ពេលវេលាផ្សេង ឬទៅតំបន់ដែលមានលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុខុសពីធម្មតា។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនឹងបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអារម្មណ៍មិនល្អក៏បាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺដំណើរការអាចចំណាយពេលយូរ។ ក្នុងករណីខ្លះវាមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាល់តែសោះ ហើយមនុស្សត្រូវត្រលប់ទៅបរិយាកាសដែលធ្លាប់ស្គាល់របស់ពួកគេវិញ ដោយបដិសេធមិនអនុវត្តផែនការរបស់ពួកគេ។

មនុស្សមួយចំនួនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមិនល្អបែបនេះ នៅពេលដែលពួកគេគេងមិនលក់។ គេ​បង្វិល​បង្វែរ​ទីតាំង​ចាំ​ដេក តែ​មិន​មក។ ប៉ុន្តែ មនុស្សម្នាក់ត្រូវអង្គុយលើកៅអីអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬកាន់សៀវភៅ ដរាបណាការគេងលក់ស្រួលលេចឡើង ហើយមនុស្សនោះដេកលក់។ ពិតហើយ សុបិននេះក៏មិនខុសគ្នាក្នុងជម្រៅពិសេសដែរ ដោយសារទីតាំងមិនស្រួល ហើយអ្នកដេកអាចភ្ញាក់ពីសំឡេង សំឡេង ឬចលនាឆ្គងណាមួយ។ ប៉ុន្តែនៅតែសុបិនបែបនេះបំពេញតម្រូវការសរីរវិទ្យាចាំបាច់ទាំងអស់នៃរាងកាយ។

ខ្ញុំដេកមិនលក់ - ប្តីដាក់ទោសប្រពន្ធខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងពេលអង្គុយក៏ដោយ ទោះបីជាគាត់នឹងដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរឹងមាំជាងបន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ទាំងស្រុងក៏ដោយ គាត់នឹងនៅតែមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ងងុយគេងខ្លះ និងអាចឈឺក្បាល។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ យប់បន្ទាប់ មនុស្សម្នាក់មិនអាចដេកលក់ម្តងទៀតនៅលើគ្រែបានទេ ប៉ុន្តែបានត្រឹមតែអង្គុយប៉ុណ្ណោះ។ តើ​ស្ថានភាព​នេះ​ជា​អ្វី និង​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា​ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​គុណភាព​ជីវិត?

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ឫសគល់ផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតនៃបញ្ហា. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទំនាក់ទំនងមិនល្អមួយចំនួននៃការដេកលក់ដោយដេកលក់ឬគាត់ជួបប្រទះការភ័យខ្លាចខ្លាំងខណៈពេលកំពុងដេកលក់នៅលើគ្រែបន្ទាប់មកនៅក្នុងទីតាំងនេះគាត់ចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹង adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមហើយគាត់មិនអាចដេកលក់បានទេ។ នៅពេលផ្លាស់ទីទៅកន្លែងដែលមានការការពារច្រើនជាងសម្រាប់គាត់ - កៅអីរាងកាយសម្រាកហើយទោះបីជាទីតាំងមិនតែងតែស្រួលនៃរាងកាយក៏ដោយក្រោមឥទ្ធិពលនៃបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគេងភ្លាមៗនឹងងងុយគេងហើយដេកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មានវិធីពីរយ៉ាងដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន៖

• ទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងទទួលយកវគ្គសិក្សាមួយ ឧទាហរណ៍ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ឬ hypnosis;
• ហ្វឹកហាត់ឱ្យដេកលក់ក្នុងទីតាំងផ្ដេក។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ឡើងវិញ ដោយមានជំនួយពីថ្នាំងងុយគេង ឬទាក់ទងអ្នកជំនាញផ្នែក somnologist និងទទួលបានការបញ្ជូនសម្រាប់នីតិវិធីដូចជាការគេងព្យាបាល។

ផងដែរនៅក្នុងបន្ទប់គេងអ្នកត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់ការគេង: ទិញពូក orthopedic ដែលមានផាសុខភាព មិនរាប់បញ្ចូលរាល់ការរំញោចសំឡេង និងពន្លឺ ប្រើការថតសំឡេងជាមួយនឹងការរអ៊ូរទាំនៃទឹក។ អ្នកអាចដាក់ទឹកជ្រោះក្នុងផ្ទះពិតប្រាកដមួយនៅក្នុងបន្ទប់គេង ដែលនឹងធ្វើឱ្យខ្យល់សើមផងដែរ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក្នុងរដូវកំដៅ។

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់អសមត្ថភាពក្នុងការងងុយគេង ដេកលក់អាចជាបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។. ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មានការច្រាលក្រពះពោះវៀន នៅពេលដែលនៅក្នុងទីតាំងដេក មាតិកាក្រពះត្រូវបានបោះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារវិញ។ ពីអារម្មណ៍មិនល្អ គាត់ភ្ញាក់ឡើង ឬមិនអាចដេកលក់។ នេះគឺជាបាតុភូតរយៈពេលខ្លីដែលត្រូវការការព្យាបាលនៃជំងឺមូលដ្ឋាន។

វាអាចមានហេតុផលមួយទៀត ដែលជាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់ - គេងមិនដកដង្ហើម ឬដកដង្ហើមរបស់អ្នកអំឡុងពេលគេង។ ការគេងមិនដកដង្ហើមនៅពេលយប់កើតឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង ក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង គាត់អាចនឹងភ័យខ្លាចក្នុងការដេកលក់។ ក្នុងករណីនេះ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគឺត្រូវការជាចាំបាច់៖

• អ្នកត្រូវបន្តរបបអាហារដើម្បីបន្ថយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវការកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារនៃការដកដង្ហើមពេលគេង។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ឧបករណ៍​ខាងក្នុង​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ដំណេក​មាន​ភាព​ប្រក្រតី​ដូច​ជា​ឧបករណ៍​បិទ​មាត់ ឬ​ឧបករណ៍​ការពារ​មាត់​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ដកដង្ហើម​ស្រួល​ជាង។ អ្នកក៏ត្រូវទាក់ទងអ្នកជំនាញផ្នែក somnologist ដើម្បីរកមើលថាតើមានហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការកើតឡើងនៃការដកដង្ហើមឬអត់ - ការកោងនៃច្រមុះឬ tonsils ហើម។
• ថ្នាំងងុយគេងមិនគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការដកដង្ហើមទេព្រោះវាធ្វើឱ្យមានការសម្រាកនៃសាច់ដុំនៃ pharynx ដែលនឹងបង្កើនចំនួននៃការប្រកាច់តែប៉ុណ្ណោះ;
• វាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តនៃការភ័យខ្លាចនៃការដេកលក់ដេកលក់វគ្គសិក្សានៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាដើម។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

ជារឿយៗពួកគេដេកនៅក្នុងទីតាំងពាក់កណ្តាលអង្គុយ - ទោះបីជាមិននៅលើកៅអីប៉ុន្តែការប្រើខ្នើយជាច្រើននៅក្រោមខ្នងខាងក្រោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ រាងកាយរបស់យើងគឺជាប្រព័ន្ធដ៏ឆ្លាតវៃ និងចុះសម្រុងគ្នា។ ខ្លួន​គាត់​ផ្ទាល់​ប្រាប់​អ្នក​ថា​តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​មុខ​តំណែង​អ្វី​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​មិន​ស្រួល​ផ្លូវ​កាយ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់ទីតាំងផ្ដេក លំហូរនៃឈាមសរសៃឈាមទៅកាន់បេះដូងកើនឡើង។ បេះដូង​ប្រសិនបើ​មាន​ជំងឺ​ខ្សោយបេះដូង មិនអាច​ទប់ទល់​នឹង​លំហូរ​ឈាម​ដ៏​ច្រើន​នេះ​បានទេ។ នៅក្នុងសួត វានៅទ្រឹង ដង្ហើមខ្លី និងដង្ហើមខ្លីចាប់ផ្តើម ដែលងាយស្រួលក្នុងការទ្រាំទ្រក្នុងទីតាំងត្រង់។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់យកទីតាំងដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការងងុយគេងហើយដេកក្នុងករណីនេះ - ពាក់កណ្តាលបញ្ឈរ។ នៅពេលដែលជំងឺរីកចម្រើន អ្នកជំងឺត្រូវការខ្នើយកាន់តែច្រើនឡើងៗ។

ដំណើរកំសាន្តទៅកាន់ប្រវត្តិសាស្ត្រ

វាត្រូវតែនិយាយថានៅក្នុងយុគសម័យកណ្តាលនៅអឺរ៉ុបនិងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីការគេងពាក់កណ្តាលអង្គុយត្រូវបានអនុម័ត។ ពិត ពួកគេគេងបែបនេះមិនមែននៅលើកៅអីអង្គុយទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទូដាក់ខោអាវដែលខ្លីពិសេស។ នៅប្រទេសហូឡង់ ទូខោអាវក្នុងបន្ទប់គេងរបស់ Peter the Great ដែលបាននាំយកទម្លាប់បែបនេះទៅកាន់ទ្វីបអឺរ៉ុបត្រូវបានរក្សាទុក។ ទូបែបនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសារមន្ទី និងប្រាសាទនានាក្នុងប្រទេសរ៉ូម៉ានី ដាណឺម៉ាក ស្វីស អ៊ីតាលី បារាំង ប្រាសាទ Dover និងប្រាសាទ Frederiksborg ។ នៅក្នុងលំនៅដ្ឋានរបស់ Count Sheremetyev នៅជិតទីក្រុងម៉ូស្គូ - នៅ Kuskovo អ្នកអាចមើលឃើញគ្រែខ្លី។

មានការពន្យល់ដែលអាចទុកចិត្តបានតិចតួចសម្រាប់បាតុភូតទាំងនេះ។ ប្រហែលបំផុតនៃពួកគេគឺថា ពិធីបុណ្យ និងអាហារពេលល្ងាចនៅសតវត្សទី 17-18 មានរយៈពេលយូរណាស់ត្រូវបានអមដោយអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិអាល់កុល ហើយអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះហើយ វាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការងងុយគេង បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សប្រើគ្រែខ្លីបែបនេះ។ ចំពោះអ្នកជំងឺលើសឈាម ការគេងពាក់កណ្តាលគឺមានភាពទន់ភ្លន់ជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីតុលាការនៃអឺរ៉ុប និងជប៉ុនបានដេកពាក់កណ្តាលដើម្បីរក្សាម៉ូដសក់ដ៏ស្មុគស្មាញ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​គេង​មិន​បាន​ល្អ?

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងទីតាំងដេកដោយអចេតនា វាមានះថាក់ ហើយផលវិបាកខាងក្រោមអាចកើតឡើង៖

• ការច្របាច់សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងក្នុងទីតាំងមិនស្រួលអាចបណ្តាលឱ្យមានការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាល ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់នៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនឹងអស់កម្លាំង ខូច និងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
• ការបង្រួមនៃឆ្អឹងកង - ឆ្អឹងកងនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺសន្លាក់។ ការបង្វិលក្បាលដោយមិនស្រួលនឹងនាំឱ្យមានជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន;
• កត្តាទាំងពីរខាងលើអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើនៅពេលខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកដឹងថាអ្នកអាចដេកលក់ក្នុងទីតាំងអង្គុយ ហើយកៅអីបានក្លាយជាគ្រែសម្រាប់គេង នេះជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកឫសគល់នៃបញ្ហា និងដោះស្រាយវាជា លឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានប្រើ៖

• Elena A. Lyashenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin និង Polina V. Pchelina ការផ្លាស់ប្តូរដំណេកទាក់ទងនឹងអាយុ និងការជាប់ពាក់ព័ន្ធរបស់វាចំពោះជំងឺសរសៃប្រសាទ វិទ្យាសាស្រ្តវ័យចំណាស់បច្ចុប្បន្ន, 2016, 9, pp 26-33 /li>
• Ivan N. Pigarev និង Marina L. Pigareva ស្ថានភាពនៃការគេង និងគំរូខួរក្បាលបច្ចុប្បន្ន Frontiers in Systems Neuroscience, ខែតុលា 2015, ភាគ 9, មាត្រា 139
• Ivan N. Pigarev និង Marina L. Pigareva ការគេងមួយផ្នែកក្នុងបរិបទនៃការបង្កើនមុខងារខួរក្បាល
  Frontiers in Systems Neuroscience បោះពុម្ភ៖ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០១៤ វគ្គ ៨ មាត្រា ៧៥