តើ serotonin ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីនៅក្នុងខួរក្បាល? បញ្ហាការចងចាំតិចតួច

មនុស្សទូទាំងពិភពលោកចង់មានសុភមង្គល និងជោគជ័យ អស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សមកហើយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានព្យាយាមស្វែងរកសារធាតុដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្ត និង ចិត្តសាស្ត្រ ស្ថានភាពអារម្មណ៍បុរស, ប៉ុន្តែវាគឺអាចធ្វើបានតែដើម្បីស្វែងរកគាត់នៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយនេះ។ នេះគឺជា serotonin - អ្វីដែលគេហៅថាអរម៉ូនសុភមង្គល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ serotonin លើសគឺមិនប្រសើរជាងកង្វះរបស់វាទេ កម្រិតកើនឡើងអ័រម៉ូន​រីករាយ​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​សប្បាយ​ចិត្ត​ទេ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ វា​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

Serotonin ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងក្នុងខួរក្បាល។ សារធាតុ​សម្រាប់​ផលិត​អរម៉ូន​សុភមង្គល​គឺ​អាស៊ីត​អាមីណូ​មួយ​ឈ្មោះ​ថា tryptophan។ IN ក្រពេញ pinealខួរក្បាលផលិតតែផ្នែកតូចមួយនៃអរម៉ូន ពោះវៀនទទួលខុសត្រូវជាចម្បងសម្រាប់ការសំយោគ serotonin ។ ដើម្បីផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គលគឺចាំបាច់ ពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងកំឡុងខែរដូវរងា អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់អាចធ្លាក់ចុះដោយសារតែការផលិតសារធាតុនេះទាប។ ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍របស់មនុស្សមានលក្ខណៈធម្មតា និងគ្រប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់ធ្វើការចុះសម្រុងគ្នា រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 ក្រាមនៃអរម៉ូននេះ។

តើ serotonin សម្រាប់អ្វី?

អ័រម៉ូនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស មិនត្រឹមតែសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះ៖

• ការចងចាំ;
• ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ endocrine, សរសៃឈាមបេះដូងនិងសាច់ដុំ;
• ចំណង់អាហារ;
• បទប្បញ្ញត្តិនៃការកកឈាម;
• សមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញព័ត៌មាននិងរៀន;
• ចំណង់ផ្លូវភេទ;
• បំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុខងារសំខាន់នៃអរម៉ូននៅតែមានឥទ្ធិពលលើ ដំណើរការផ្លូវចិត្តកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាវាមិនមែនជាអរម៉ូនខ្លួនឯងដែលនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងភាពរីករាយនោះទេ មនុស្សអាចមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយដោយមានជំនួយពីសារធាតុនេះ។

ហេតុផលដែល serotonin អាចកើនឡើង

ការកើនឡើង serotonin នៅក្នុងឈាមអាចនាំឱ្យមាន បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ប្រសិនបើក្រពេញធ្វើការ ការសម្ងាត់ផ្ទៃក្នុងដំណើរការខុសប្រក្រតីកើតឡើង អ័រម៉ូនអាចត្រូវបានសំយោគតិចពេក ឬច្រើនពេក។ សារធាតុ serotonin លើសត្រូវបានគេហៅថា serotonin cider ដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ជាធម្មតា កម្រិតខ្ពស់កម្រិត serotonin ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃថ្នាំ:

• ដែលមានផ្ទុកសារធាតុញៀន ថ្នាំ;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ក្នុងករណីខ្លះ កម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនសុភមង្គលក្នុងឈាមត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំមួយចំនួន។

លើសពីនេះទៀតការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា serotonin អាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនៃជំងឺដូចខាងក្រោម:

• ភាពធាត់;
• ជំងឺរំលាយអាហារ;
• សរសៃប្រសាទ។

ការព្យាបាលជម្ងឺទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. វាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយថាឥទ្ធិពលនៃថ្នាំបែបនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលយូរណាស់ហើយអាចនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនអស់រយៈពេលជាច្រើនខែបន្ទាប់ពីការឈប់ប្រើថ្នាំ។ ដើម្បីមិនផ្តល់កម្លាំងរុញច្រានដល់ការសំយោគអរម៉ូននៃសុភមង្គលច្រើនពេកវាចាំបាច់ត្រូវជូនដំណឹងដល់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលត្រូវបានលេប។

ជាទូទៅ ការលើសនៃអរម៉ូនសុភមង្គលក្នុងឈាមត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបង្កើនសារធាតុ serotonin ។ បាតុភូតនេះអាចកើតឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង - សង្ឃឹមថាការកើនឡើងកម្រិតថ្នាំនឹងនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងអ្នកជំងឺលើសពីកម្រិតអតិបរមាដោយឯករាជ្យ។

ជួនកាលការកើនឡើងនៃអរម៉ូនបែបនេះអាចកើតឡើងនៅពេលផ្លាស់ប្តូរថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយទៅថ្នាំមួយទៀត ឬជាមួយនឹងការប្រើជ្រុលនៃសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ។

លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងកម្រិត serotonin អាចកើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដូចខាងក្រោម:

• ការបង្កើតសាហាវនៅក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ;
• រោគវិទ្យានៃក្រពេញ mammary និងអូវែ;
• ដុំសាច់ក្នុងពោះ;
• មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
• ដំណើរការ oncological ដែលអាចសំយោគអរម៉ូន;
• ការស្ទះពោះវៀនពេញលេញឬដោយផ្នែក;
• រាគនិងក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ។

រោគសញ្ញានៃការកើនឡើង serotonin

រោគសញ្ញានៃ serotonin លើសនៅក្នុងឈាមលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស - ពី 2 ម៉ោងទៅ 2 ថ្ងៃ; សញ្ញានៃ serotonin លើសត្រូវបានបែងចែកទៅជា:

• ការបង្ហាញផ្លូវចិត្ត;
• រោគសញ្ញាសាច់ដុំ - សរសៃប្រសាទ;
• សញ្ញានៃការបរាជ័យនៅក្នុងបន្លែ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនទាំងស្រុងទេ។ រោគសញ្ញាជាក់លាក់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគិតគូរពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការបង្ហាញទាំងនេះប៉ុណ្ណោះ។

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដំបូងដែលលេចឡើងគឺ៖

• រំញោចអារម្មណ៍ហួសហេតុ;
• អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
• អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយដែលត្រូវបានអមដោយលំហូរមិនចេះនិយាយ;
• ការយល់ច្រឡំនិងការយល់ច្រឡំ;
• ការរំខាននៅក្នុងស្មារតី។

ជាការពិតណាស់ អាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺអាស្រ័យលើចំនួនកំហាប់នៃសារធាតុ serotonin ក្នុងឈាមលើសពីបទដ្ឋាន។ ប្រសិនបើ​បទដ្ឋាន​មិន​លើស​កម្រិត​ខ្លាំង​នោះ គ្លីនិក​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​បាន​តែ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ហួស​កម្លាំង​ផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីខ្លះ អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សបែបនេះអាចចាត់ទុកថាជាការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺមូលដ្ឋាន ហើយការប្រើប្រាស់ថ្នាំមិនត្រឹមតែមិនឈប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏កើនឡើងផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិង ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ- ភាពច្របូកច្របល់ ការភាន់ច្រឡំ សូម្បីតែការវង្វេងស្មារតី ខ្លួនឯងនិងកន្លែងជុំវិញ។

សញ្ញានៃការលូតលាស់អាចមានដូចខាងក្រោម៖

• ចលនា​ក្រពះ​ពោះវៀន​មាន​ល្បឿន​លឿន ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ចង្អោរ រាគ​។ ការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះមួយ;
• សិស្សពង្រីក;
• សីតុណ្ហភាពកើនឡើង - ពេលខ្លះដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ;
• ដកដង្ហើមលឿន;
• tachycardia លេចឡើង;
• សម្ពាធឈាមកើនឡើង;
• មានការញាក់, បែកញើស, មាត់ស្ងួត;
• ឈឺក្បាលលេចឡើង។

ចំពោះរោគសញ្ញា neuromuscular ពួកគេអាចមានដូចខាងក្រោម:

• ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការតុបតែងមុខកើនឡើង;
• សម្លេងសាច់ដុំកើនឡើង;
• សាច់ដុំបុគ្គល ឬក្រុមរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមចុះកិច្ចសន្យាដោយអចេតនា និងឆាប់រហ័ស។
• ញ័រអវយវៈ;
• រំញ័រដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃគ្រាប់ភ្នែក;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការសម្របសម្រួល;
• ការនិយាយអសុរោះដែលជាលទ្ធផលនៃការបរាជ័យក្នុងការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនៃឧបករណ៍និយាយ;
• ការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។

វាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយថារោគសញ្ញា serotonin ជារឿយៗមិនបង្ហាញខ្លួនវាពេញលេញទេ ជាទូទៅរោគសញ្ញាមួយឬពីរត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ: ក្រុមផ្សេងគ្នា. រោគវិនិច្ឆ័យ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាមានភាពស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាការបង្ហាញដំបូងអាចមិនសំខាន់ហើយអ្នកជំងឺមិនប្រញាប់ស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្តប្រើប្រាស់សារធាតុដែលបង្កើនសារធាតុ serotonin អាចក្លាយជាការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

វិធានការវិនិច្ឆ័យ

ដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃ serotonin អ្នកត្រូវបរិច្ចាគឈាមពីសរសៃ ulnar ដូច្នេះការវិភាគគឺត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់វា៖

• ឈាមត្រូវបានបរិច្ចាគនៅលើពោះទទេ;
• អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការទទួលទានផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុលក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង;
• កាហ្វេ តែខ្លាំង ក៏ដូចជាផលិតផលទាំងអស់ដែលមាន vanillin;
• ទទួលភ្ញៀវ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងថ្នាំផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ជាច្រើនថ្ងៃមុនពេលបរិច្ចាគឈាម។
• 20 នាទីមុនការវិភាគ អ្នកត្រូវកំណត់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអង្គុយស្ងៀម។

ជាធម្មតាកម្រិត serotonin ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើទម្រង់វិភាគ ចាប់តាំងពីតម្លៃនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ផ្សេងៗគ្នាអាចប្រែប្រួល។

លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺមហារីកអ័រម៉ូននៅក្នុងសំណួរអាចកើនឡើងច្រើនដង។ លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងបន្តិច កម្រិតអរម៉ូនអាចបង្ហាញពីការស្ទះពោះវៀន ការបង្កើតដុំពក ឬសរសៃនៅក្នុងតំបន់នោះ។ បែហោងធ្មែញពោះឬការគាំងបេះដូងស្រួចស្រាវ។

ការព្យាបាលរោគសាស្ត្រ

តាមធម្មជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិត serotonin វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអរម៉ូនកើនឡើងជាលទ្ធផលនៃការទទួលយក ថ្នាំវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់រោគសញ្ញា serotonin, adrenergic blockers, calcium channel blockers, dopamine receptor stimulants និងថ្នាំដទៃទៀតនៃសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

ប្រសិនបើ​រោគសញ្ញា​មាន​សភាព​ខ្លាំង នោះ​ចាំបាច់​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​ក្រពះ​របស់​អ្នកជំងឺ និង​ចេញវេជ្ជបញ្ជា​ថ្នាំ​ដែល​កាត់បន្ថយ​កំហាប់​។ សារធាតុពុលនៅក្នុងសារពាង្គកាយ។ ពួកគេ​ក៏​ប្រើ​ថ្នាំ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ចង្វាក់បេះដូង​ធម្មតា សីតុណ្ហភាព និង​សម្ពាធ​ឈាម​។ ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំត្រូវបានប្រើប្រាស់ដែលកាត់បន្ថយភាពរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត និងបញ្ឈប់ការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក (ប្រសិនបើមានតម្រូវការនេះ)។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន

ផលវិបាកនៃរោគសញ្ញា serotonin អាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកជំងឺទាំងអស់ត្រូវការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។

សកម្មភាពបង្ការ

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូនសុភមង្គល អ្នកជំងឺគួរតែ៖

• ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងកម្រិតថ្នាំនិងវគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត;
• តាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើមានគម្លាតណាមួយ រាយការណ៍ពួកគេទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដូច្នេះគាត់អាចធ្វើការកែតម្រូវបាន។
• កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង;
• ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើរួចហើយ។

ទោះបីជាការពិតដែលថា serotonin គឺជាអរម៉ូនដែលបង្កើនអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលក៏ដោយ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចសម្រេចថាតើវាត្រូវបង្កើន ឬបន្ថយ។ ការបញ្ជូនសម្រាប់ការវិភាគ serotonin ក៏ស្ថិតនៅក្រោមយុត្តាធិការរបស់អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ឬ neurologist ផងដែរ។ ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនដោយខ្លួនឯងអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

Serotonin គឺជាអរម៉ូនដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់មួយ ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់អាមីណូជីវសាស្ត្រ (ថ្នាក់ tryptamine) យោងទៅតាម រចនាសម្ព័ន្ធគីមី. Serotonin ត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" និង "អរម៉ូននៃអារម្មណ៍ល្អ" ។

តើ serotonin មានតួនាទីអ្វីនៅក្នុងខ្លួន?

សេរ៉ូតូនីនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ (ជាមួយនឹងកម្រិតអរម៉ូនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រីករាយ និងភាពរឹងមាំ) អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទ និងចំណង់អាហារ។ តាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពនៅលើសរសៃឈាមតំរងនោម សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃ diuresis ។ ការគ្រប់គ្រងកម្ដៅ និងការកកឈាមអាស្រ័យលើកម្រិតរបស់វា ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានសារធាតុប៉ូលីមេនីយកម្មនៃម៉ូលេគុល fibrin ការប្រមូលផ្តុំប្លាកែត និងធ្វើឱ្យការដកថយជាធម្មតា។ កំណកឈាមជាមួយនឹង thrombocytopenia ។ Serotonin រំញោចសាច់ដុំរលោង សរសៃឈាម, ពោះវៀន (មូលហេតុ ការកើនឡើង peristalsis), bronchioles ។ វាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ជាពិសេសដំណើរការជីវថាមពល ដែលត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលឆក់ ធ្វើឱ្យសកម្ម gluconeogenesis, glycolysis បង្កើនសកម្មភាពរបស់ myocardial, ថ្លើម និង phosphorylase សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយមាតិកា glycogen របស់ពួកគេ។ Serotonin ក៏លើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនយ៉ាងសកម្មដោយជាលិកា។ អាស្រ័យលើកំហាប់នៅក្នុងឈាម វារំញោច ឬរារាំងការដកដង្ហើម និង phosphorylation អុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង mitochondria នៃខួរក្បាល និងបេះដូង។ រួមជាមួយនឹងសារធាតុ dopamine, serotonin ដើរតួ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងារអ័រម៉ូននៃក្រពេញភីតូរីស។

ប្រសិនបើ serotonin មានកម្រិតទាប ជាតិអាល់កុល កាហ្វេបន្ទាន់ និងអាហារគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។ ការរៀបចំឧស្សាហកម្មជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។សំយោគ សារធាតុបន្ថែមអាហារ, អាហាររហ័ស។

Serotonin ចូលរួមក្នុងយន្តការនៃការរលាកនិងអាឡែស៊ី - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ chemotaxis និងការធ្វើចំណាកស្រុកនៃ leukocytes ទៅកាន់កន្លែងរលាក បង្កើនភាពជ្រាបនៃសរសៃឈាម បង្កើនមាតិកានៃ eosinophils នៅក្នុងឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងបង្កើនការ degranulation នៃកោសិកា mast ។

ការបញ្ចេញអរម៉ូនយ៉ាងច្រើនពីកោសិកាងាប់នៃភ្នាសរំអិលនៃក្រពះ និងពោះវៀនក្រោមឥទ្ធិពលនៃថ្នាំ cytotoxic អំឡុងពេលព្យាបាលដោយគីមី neoplasms សាហាវគឺជាមូលហេតុមួយនៃការចង្អោរ ក្អួត និងរាគ។

Serotonin ប៉ះពាល់ដល់ស្បូន ដើរតួនាទីជាក់លាក់ក្នុងការសំរបសំរួលកម្លាំងពលកម្ម ការផលិតរបស់វាកើនឡើងច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃមុនពេលសំរាលកូន និងកើនឡើងកាន់តែច្រើនអំឡុងពេលសម្រាល។ អ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការរំភើបនិងការរារាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រដាប់បន្តពូជ (ឧទាហរណ៍ការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំរបស់វាពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃការបញ្ចេញទឹកកាមចំពោះបុរស) ។

ការរំលោភលើការសម្ងាត់ឬការស្រូបយកសារធាតុ serotonin បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃអារម្មណ៍និងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សកម្មភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាគច្រើនគឺផ្អែកលើការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហាររបស់វា។

ការផលិត serotonin និងកត្តាដែលមានឥទ្ធិពលលើវា។

សេរ៉ូតូនីនត្រូវបានសម្ងាត់ជាចម្បងដោយក្រពេញ pineal និងកោសិកា បំពង់​រំលាយអាហារក្នុងអំឡុងពេល decarboxylation នៃ tryptophan ។ ម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន B ចូលរួមក្នុងដំណើរការ។

ការផលិត Serotonin នៅក្នុងពោះវៀនអាស្រ័យលើស្ថានភាព microflora ពោះវៀន. ដូច្នេះនៅពេលដែលតុល្យភាពនៃ microflora ត្រូវបានរំខានការសំយោគនៃ serotonin ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងកោសិកា enterochromaffin រលាកក្រពះពោះវៀនសំយោគនិងរក្សាទុក 80-95% នៃ ចំនួនសរុបសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងខ្លួន។ ផ្នែកសំខាន់របស់វានៅក្នុងកោសិកា enterochromaffin ត្រូវបានស្រូបយកដោយប្លាកែតហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។

ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសារធាតុ serotonin receptors (នៅពេលប្រើថ្នាំ។ ល។ ) អាចនាំឱ្យមានការយល់ឃើញ នៅលើផ្ទៃខាងក្រោយ ការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃកម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកទទួលទាំងនេះវិវត្តទៅជាជំងឺវិកលចរិក។

ការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងក្រពេញ pineal គឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើរយៈពេលនៃម៉ោងពន្លឺថ្ងៃ - ជាង មនុស្សយូរជាងនេះ។នៅតាមផ្លូវក្នុងអំឡុងពេលពន្លឺថ្ងៃ ឬនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺល្អ សារធាតុ serotonin កាន់តែច្រើនត្រូវបានសំយោគ។ ជាធម្មតាប្រហែល 10 មីលីក្រាមនៃ "អរម៉ូនសុភមង្គល" ចរាចរជានិច្ចនៅក្នុងខ្លួន។

ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុ serotonin ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតនៃអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងឈាម។ ដូច្នេះការកើនឡើងនៃផលិតកម្ម serotonin ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនពីកោសិកាលំពែង។ លើសពីនេះទៀតការសម្ងាត់នៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទត្រូវបានជះឥទ្ធិពល កត្តាចិត្តសាស្ត្រ. ជាឧទាហរណ៍ ការយល់ឃើញផ្លូវអារម្មណ៍នៃការងារសិល្បៈ ឬអារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ ធ្វើឱ្យការផលិតសារធាតុ serotonin សកម្ម ខណៈភាពអស់សង្ឃឹម និងកំហុសមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា។

ការលើសនៃអរម៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃការស្រវឹង serotonin (រោគសញ្ញា serotonin) ដែលជារឿយៗជាផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់រួមគ្នានៃថ្នាំ monoamine oxidase inhibitors និង serotonin reuptake inhibitors ដែលត្រូវបានជ្រើសរើស ក៏ដូចជាការពុលផងដែរ។ គ្រឿងញៀន. ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញា serotonin អាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំដែលបានលេប។

ការថយចុះនៃកម្រិត serotonin ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុង phenylketonuria និងជម្ងឺ Down ដែលមិនបានព្យាបាល។

កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តនៃកង្វះ serotonin គឺមិនមែនទេ។ របបអាហារមានតុល្យភាព, ថេរ ស្ថានភាពស្ត្រេស, ឥទ្ធិពលពុលខាងក្រៅលើរាងកាយ, កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ, ការរំលោភ ឈាមរត់ខួរក្បាល, កង្វះវីតាមីន។ ទម្លាប់​អាក្រក់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់តុល្យភាពគីមីនៃខួរក្បាល បង្កើនតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ serotonin ខណៈពេលដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នានាំឱ្យមានការថយចុះនៃការស្រូបយក tryptophan ដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាកម្រិត serotonin កើនឡើងនៅពេល ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ saffron

កង្វះឬការរារាំងនៃការបញ្ជូន serotonergic (ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការថយចុះនៃកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល) គឺជាកត្តាចម្បងក្នុងការបង្កើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឈឺក្បាលប្រកាំង និងជំងឺវង្វេងស្មារតី។

សញ្ញានៃកង្វះ serotonin នៅក្នុងខ្លួន

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃកង្វះ serotonin នៅក្នុងខ្លួនរួមមាន:

• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត (សូម្បីតែគិតដល់ការស្លាប់ ឬធ្វើអត្តឃាត);
• អារម្មណ៍ទាប;
• ភាពងាយរងគ្រោះនៃអារម្មណ៍;
• ភាពទន់ខ្សោយ, អស់កម្លាំង;
• ការកើនឡើងចំណង់អាហារផ្អែម និង/ឬ ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹង, ការជក់បារី;
• ជំងឺនៃការគេង (ពិបាកភ្ញាក់ពេលព្រឹក, ការគេងមិនលក់);
• បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍, អវត្តមាននៃស្មារតី;
• ការថប់បារម្ភ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
• បន្ថយកម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលនៃការឈឺចាប់;
• ការខ្សោះជីវជាតិនៃគុណភាព ជីវិតផ្លូវភេទការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ, anorgasmia ។

សញ្ញាកាន់តែច្រើននៃកង្វះ serotonin មានវត្តមាន ហើយកាន់តែច្បាស់ កង្វះអ្នកជំងឺកាន់តែច្រើន។

ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសារធាតុ serotonin receptors (នៅពេលប្រើថ្នាំ។ ល។ ) អាចនាំឱ្យមានការយល់ឃើញ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃនៃកម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកទទួលទាំងនេះ ជំងឺវិកលចរិកមានការរីកចម្រើន។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសការពិគ្រោះជាបន្ទាន់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងការកែតម្រូវថ្នាំជាបន្ទាន់គឺចាំបាច់។ នៅ រោគសញ្ញាតូចតាចកង្វះអ្នកអាចបង្កើន serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

វិធីបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួន

Serotonin ត្រូវ​បាន​ផលិត​យ៉ាង​សកម្ម​ជាង​នៅ​ពេល​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ពេល​ថ្ងៃ។ សូម្បីតែនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងាក៏ដោយ ការដើរចន្លោះពីម៉ោង 11:00 ទៅ 15:00 ត្រូវបានណែនាំ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែមានកម្រិតពន្លឺគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមនុស្សម្នាក់ស្នាក់នៅរយៈពេលយូរ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់មានសញ្ញានៃកង្វះសារធាតុ serotonin ។ IN គោលបំណងឱសថអ្នកអាចទៅមើល solarium (មានកំណត់ហើយប្រសិនបើមិនមាន contraindications) ។

អ្នកអាចបង្កើនកម្រិត serotonin ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យការសំយោគរបស់វាសកម្ម។

បុគ្គលដែលមានកម្រិត serotonin ទាបត្រូវបានណែនាំឱ្យកែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ - ពេញលេញ គេងយប់ដើរនៅពេលថ្ងៃ របបអាហារវាស់វែង។ ក្នុងករណីខ្លះការធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូប្រហែលជាចាំបាច់។

អ្នកអាចបង្កើនកម្រិត serotonin ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យការសំយោគរបស់វាសកម្ម។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អ។បង្ហាញថ្នាក់យូហ្គា ជិះកង់ ហែលទឹក ជិះសេះ រាំតាមចង្វាក់ ជាដើម មានប្រសិទ្ធភាព ឱសថ folkដើម្បីបង្កើន serotonin - រាំ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីថាបន្ទុកមិនគួរអស់កម្លាំងទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យលះបង់ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin ក្នុងរាងកាយ ការគេងពេញមួយយប់មានសារៈសំខាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតាវាត្រូវបានគេណែនាំអោយដេកយ៉ាងជាក់លាក់នៅ ពេលវេលាងងឹតថ្ងៃ ចាប់តាំងពីធ្វើការវេនយប់ ការទៅលេងកន្លែងកម្សាន្តពេលយប់ ការគេងជាមូលដ្ឋាន ពេលថ្ងៃផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេជួយកាត់បន្ថយការផលិត serotonin ដែលនាំឱ្យកង្វះខាតរបស់វា។

ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនមានការវិវឌ្ឍន៍ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ-រដូវរងា ឬប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមិនសមហេតុផល តម្រូវឱ្យធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា ការហ្វឹកហ្វឺនស្វ័យប្រវតិ្ត ការធ្វើពុតជា និងក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំដែលធ្វើអោយកម្រិត serotonin មានស្ថេរភាពក្នុងឈាមត្រូវបានប្រើប្រាស់។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំមានវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ serotonin reuptake inhibitors ដែលត្រូវបានជ្រើសរើស ដែលរក្សាបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនេះក្នុងការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ ហើយក៏មានផលប៉ះពាល់តិចជាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀត។ ក៏អាចប្រើជីវសាស្រ្តបានដែរ។ សារធាតុបន្ថែមសកម្ម(5-hydroxytryptophan), មេឡាតូនីន។

ការបង្កើនកំហាប់នៃសារធាតុ serotonin ពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃការបញ្ចេញទឹកកាមចំពោះបុរស។

លើសពីនេះទៀតដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

វិធីបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈរបបអាហារ

អ្នកអាចបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈរបបអាហារ។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះ អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ tryptophan វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។ យោងតាមការសិក្សា កម្រិតនៃការស្រូប tryptophan ពីអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅ និងលក្ខណៈនៃការរំលាយអាហារ។

អាហារខាងក្រោមមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ច្រើន៖

• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ជាពិសេសឈីក្រុម Fulham និងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃឈីស);
• សាច់ (សាច់ជ្រូកទួរគី ទា ទន្សាយ សាច់ចៀម សាច់ចៀម);
• ត្រី (pollock, ត្រី salmon, herring), caviar ក្រហមនិងខ្មៅ;
• អាហារសមុទ្រ (មឹក បង្គា ក្តាម);
• សាច់មាន់និងស៊ុត quail;
• គ្រាប់ (អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី) និងគ្រាប់ (ល្ង);
• legumes (សណ្តែក, សណ្តែក, peas);
• បន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួន (ចេកទុំ ផ្លែឧទុម្ពរ ផ្លែឪឡឹក ផ្លែព្រូន ប៉េងប៉ោះ);
• ប្រភេទខ្លះនៃបង្អែម (ល្ង halva សូកូឡាខ្មៅ) ។

រួមទាំងអាហារធម្មជាតិនៅក្នុងរបបអាហារ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនការសំយោគ serotonin នៅក្នុងកោសិកានៃបំពង់រំលាយអាហារប្រហែល 50% ។ បានណែនាំ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃអាហារសម្បូរ tryptophan មកពីក្រុមផ្សេងៗគ្នា។ បទដ្ឋាន tryptophan គឺ 3.5 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន B និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលត្រូវការសម្រាប់ការសំយោគរបស់វា។ ចំពោះគោលបំណងនេះរបបអាហាររួមមាន:

• offal (ឧទាហរណ៍ថ្លើម);
• ធញ្ញជាតិ (oatmeal, buckwheat, barley, millet);
• កន្ទក់;
• ផ្លែព្រូន។

ដើម្បីប៉ះប៉ូវការខ្វះខាតវីតាមីន B 9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) ក្នុងរាងកាយ វាត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំស្ពៃក្តោប ពោត ផ្លែក្រូច និងបន្លែជា root ទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កម្រិត serotonin កើនឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ saffron ។

ការរំលោភលើការសម្ងាត់ឬការស្រូបយកសារធាតុ serotonin បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃអារម្មណ៍និងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើ serotonin មានកម្រិតទាប ជាតិអាល់កុល កាហ្វេបន្ទាន់ ផលិតផលឧស្សាហកម្មដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុបន្ថែមអាហារសំយោគ និងអាហាររហ័ស គួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។

វីដេអូពី YouTube លើប្រធានបទនៃអត្ថបទ៖

មុនពេលអ្នកស្វែងយល់ពីវិធីបង្កើនសារធាតុ serotonin អ្នកត្រូវយល់ថាវាជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការ និងហេតុអ្វីបានជាកង្វះរបស់វាមានគ្រោះថ្នាក់។

សេរ៉ូតូនីន គឺជាអរម៉ូនម្យ៉ាង ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។

វាត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ។ វាបានទទួលឈ្មោះនេះដោយសារតែការពិតដែលថាវាផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវកម្លាំង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, និងក៏លើកកម្ពស់ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមានផងដែរ។

តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ទទួល​បាន​សុភមង្គល​ប៉ុណ្ណា​ដោយ​ផ្ទាល់​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​បរិមាណ serotonin ក្នុង​ខ្លួន។

លើសពីនេះទៅទៀត ទំនាក់ទំនងនេះគឺមានពីរផ្លូវ៖ អរម៉ូននៃសុភមង្គលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និង អារម្មណ៍​ល្អបង្កើនផលិតកម្មរបស់វា។

ដើម្បីឱ្យ serotonin ត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួន បរិមាណគ្រប់គ្រាន់អ្នកត្រូវការវីតាមីន និងមីក្រូរ៉ែ។ ខួរក្បាលមានក្រពេញ pineal ដែល serotonin ត្រូវបានសំយោគ។

អ័រម៉ូនសុភមង្គលត្រូវបានផលិតយ៉ាងល្អនៅក្នុងអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺថ្ងៃឬនៅពេលញ៉ាំសូកូឡា។ ការពិតគឺថាគ្លុយកូសបង្កហេតុ ហើយវាជួយបង្កើនអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងឈាមដែលត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើត serotonin ។

ជាអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង អារម្មណ៍ ការចងចាំ ចំណង់អាហារ ការសិក្សា ចំណង់ផ្លូវភេទ វាគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃការកកឈាម ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធ endocrine និងសាច់ដុំផងដែរ។

មុខងាររបស់ serotonin ត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដំណើរការផ្លូវចិត្ត ម៉ូលេគុលរបស់វាមានភាពជិតស្និទ្ធនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធទៅនឹងសារធាតុចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួន ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មានការវិវត្តន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយពឹងផ្អែកលើសារធាតុ psychotropic សំយោគ។

នៅពេលដែល serotonin ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ចលនាពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង ហើយការកកឈាមក៏កាន់តែប្រសើរឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើចុងក្រោយសម្រាប់ ការហូរឈាមខ្លាំងជាលទ្ធផលនៃការរងរបួស - ពួកគេបានបញ្ចូលសារធាតុ serotonin ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ជនរងគ្រោះហើយការកកឈាម។

វិធីស្វែងយល់ពីបរិមាណ serotonin

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរកមើលថាតើសារធាតុ serotonin ចូលក្នុងខួរក្បាលបានប៉ុនណា ប៉ុន្តែកំហាប់របស់វានៅក្នុងឈាមអាចត្រូវបានវាស់នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។

ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានធ្វើជាញឹកញាប់; ក្នុងករណីភាគច្រើន ការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់ serotonin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺមហារីកឈាម ជំងឺមហារីក និង ការស្ទះស្រួចស្រាវពោះវៀន។

ការធ្វើតេស្ត serotonin ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើពោះទទេ។ 24 ម៉ោងមុនពេលបរិច្ចាគឈាម អ្នកមិនគួរផឹកស្រា កាហ្វេ ឬតែខ្លាំងទេ ហើយអ្នកក៏មិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុ vanillin ដែរ។

ម្នាស់ និងចេកគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។ ផលិតផលទាំងនេះនឹងបង្ខូចរូបភាព ហើយការវិភាគនឹងមានភាពមិនត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតពីរបីថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្តអ្នកគួរតែឈប់ប្រើថ្នាំ។

នៅពេលដែលអ្នកជំងឺមកធ្វើតេស្ត គាត់ត្រូវតែអង្គុយស្ងៀមពីរបីនាទីដើម្បីឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់មានស្ថេរភាព។ បទដ្ឋានគឺ 50 - 220 ng / ml ។

ប្រសិនបើ serotonin លើសពីធម្មតា។

Serotonin លើសពីកម្រិតធម្មតាខាងលើ ប្រសិនបើ៖

• មានដុំសាច់មហារីកនៅក្នុងបែហោងធ្មែញពោះដែលបាន metastasized រួចហើយ;
• មានជម្ងឺមហារីកមួយផ្សេងទៀតដែលរូបភាព atypical នៃដុំសាច់មហារីកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ឧទាហរណ៍ មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

លើសបន្តិចនៃបទដ្ឋានអាចបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រដូចខាងក្រោមៈ

• ការស្ទះពោះវៀន;
• ជំងឺ myocardial infarction ស្រួចស្រាវ;
• វត្តមាននៃការបង្កើត fibrocystic នៅក្នុងបែហោងធ្មែញពោះ។

សម្រាប់អ្នកជំនាញខាងជំងឺមហារីក ការធ្វើតេស្តឈាមរកសារធាតុ serotonin គឺមានប្រយោជន៍ណាស់ ដោយវិធីនេះ វត្តមាននៃដុំសាច់អាចត្រូវបានកំណត់ ប៉ុន្តែដើម្បីស្វែងរកទីតាំងរបស់វា ការធ្វើតេស្តបន្ថែមត្រូវតែធ្វើ។

ប្រសិនបើ serotonin ទាបជាងធម្មតា។

ជាលទ្ធផលនៃកង្វះ serotonin អាចមាន រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:

• កង្វះអារម្មណ៍ទៀងទាត់;
• ការបាត់បង់កម្លាំងយូរ;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• កម្រិតនៃការឈឺចាប់ទាប;
• គំនិតអំពីការស្លាប់;
• ខ្វះ​ចំណាប់អារម្មណ៍;
• ការគេងមិនលក់;
• អតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត;
• បង្កើនភាពអស់កម្លាំងពីការងាររាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត;
• ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។

សញ្ញា​មួយ​នៃ​កង្វះ​អ័រម៉ូន​នេះ​គឺ​ការ​ចង់​បាន​បង្អែម ដំឡូងបារាំង និង​នំប៉័ង​របស់​មនុស្ស។

រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ៖ រាងកាយត្រូវការសារធាតុ serotonin ហើយនៅពេលទទួលទានផលិតផលទាំងនេះ ការផលិត serotonin នៅក្នុងខ្លួនកើនឡើងបន្តិច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្តិចម្តងៗ នំបុ័ង និងដំឡូងកាន់តែមិនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សម្នាក់លែងកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់គាត់បន្ទាប់ពីទទួលទានផលិតផលទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រែប្រួល​នៃ​ទម្ងន់​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​បែប​នេះ​កំពុង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​មាន​អារម្មណ៍​រួច​ទៅ​ហើយ។

អ្នកជំងឺជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាវាធ្វើឱ្យពួកគេថប់បារម្ភ ភ័យស្លន់ស្លោ និងការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង។

បុរសអាចកាន់តែឆេវឆាវ ឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសារធាតុ serotonin មានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺគឺអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើការប្រមូលផ្តុំនៃអរម៉ូនសុភមង្គល។

Serotonin ក្នុង​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​មាន​កម្រិត​ទាប​ខ្លាំង​ណាស់។ កង្វះសារធាតុ serotonin យូរ នាំឱ្យគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួន? ថ្នាំដែលមានក្នុងឈាមអាចរក្សាកំហាប់ធម្មតារបស់វាបានមួយរយៈ វាមានផលរំខានតិចជាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយថាពួកគេគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង។ ជាលទ្ធផលនៃការទទួលយកពួកគេ, ឈឺក្បាល, ប្រតិកម្ម dyspeptic, ជំងឺនៃការគេងនិងអ្នកដទៃអាចលេចឡើង។

ថ្នាំដែលអាចបំពេញ serotonin មានដូចខាងក្រោម៖

• ហ្វេវ៉ារិន;
• ថ្នាំ Citalopram;
• Fluoxetine;
• សឺត្រាលីន;
• ថ្នាំ Paroxetine ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ នោះថ្នាំស្មុគស្មាញត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា៖

• ថ្នាំ Venlafaxine;
• ថ្នាំ Mirtazapine ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាការប្រើថ្នាំគឺ រមណីយដ្ឋាន​ចុង​ក្រោយដែលអាចប្រើបានតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីមិនមែនអំពី ជំងឺផ្លូវចិត្តបន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនកំហាប់ serotonin តាមវិធីធម្មជាតិបន្ថែមទៀត។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កើនកម្រិត serotonin?

អាហារមួយចំនួនអាចជួយបង្កើនកំហាប់ serotonin ក្នុងឈាម។ ទាំងនេះគឺជាកាលបរិច្ឆេទ ផ្លែល្វា ផ្លែឈើស្ងួត អាហារសមុទ្រ ត្រី ឈីសរឹង មី ផ្សិត សាច់។

សូកូឡា និង​បង្អែម​ផ្សេងៗ​ជំរុញ​ការផលិត​សារធាតុ serotonin ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​ដែល​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ពឹង​លើ​នំ​ដែល​ឆាប់​ក្លាយ​ជា​ផោន​បន្ថែម។

នេះគឺជាកន្លែងដែលរង្វង់ដ៏កាចសាហាវលេចឡើង: នំផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនិង លើសទម្ងន់ជាថ្មីម្តងទៀតនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ភេសជ្ជៈបង្កើនសារធាតុ serotonin កាហ្វេ ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង និង សម្ពាធ​ឈាមដូច្នេះ យក​ល្អ​ជំនួស​វា​ដោយ​ស្លឹក​រលុង​ល្អ ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការផលិត​អ័រម៉ូន​សុភមង្គល​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអាហារទាំងអស់បង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរនោះទេ ក៏មានអាហារដែលផ្ទុយទៅវិញជួយកាត់បន្ថយវាផងដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើការផលិត serotonin របស់អ្នកទាបជាងធម្មតានោះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលខាងក្រោម៖

• fructose វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង cherries, blueberries, ឪឡឹក;
• ជាតិអាល់កុលបន្ថែមលើការពិតដែលថាវារារាំងការងារ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទនិងនាំទៅរកភាពផ្សេងៗគ្នា ជំងឺគ្រោះថ្នាក់ សរីរាង្គខាងក្នុងវាក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិត serotonin ផងដែរ។
• ភេសជ្ជៈរបបអាហារ ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ phenylalanine ដែលរារាំង serotonin និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងភ័យស្លន់ស្លោ។
• អាហាររហ័ស។

ដើម្បីឱ្យមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ និងសម្រេចបាន វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន៖

1. រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ព្យាយាមងងុយគេង ហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ ទោះបីអ្នកមិនចាំបាច់ទៅណាក៏ដោយ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង) នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ និងមានអារម្មណ៍ល្អ។
2. ព្យាយាមមិនឱ្យអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកបន្តិច ផឹកតែ និងលាតសន្ធឹង។ វាមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការងាររបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ វានឹងការពារកម្រិត serotonin របស់អ្នកមិនឱ្យធ្លាក់ចុះ។
3. បោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងបារី។
4. កុំតមអាហារ វាគ្មានន័យអ្វីទេក្នុងការមាន ក្រពះស្ដើងហើយក្នុងពេលតែមួយក្លាយជាមនុស្សឈឺ។ ដោយការហត់នឿយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរបបអាហារ អ្នកបង្អត់រាងកាយរបស់អ្នកនូវអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ហើយនេះនាំឱ្យ រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្តការបាត់បង់កម្លាំង និងការវិវត្តនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។
5. កីឡានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនកម្រិត serotonin របស់អ្នក។
6. ភាពតានតឹងគឺ អូសទាក់ទងនឹងសុខភាព ចងចាំរឿងនេះជានិច្ច។ ជៀសវាងភាពច្របូកច្របល់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកចាប់ផ្តើមញញឹមកាន់តែច្រើន ហើយមើលទៅកាន់តែស្អាត។
7. យូហ្គា និង​សមាធិ គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទសូមក្រឡេកមើលផ្សេងពីស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹម និងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូននៃសុភមង្គល។
8. ស្តាប់តន្ត្រីល្អ។

ភេសជ្ជៈដែលអាចបង្កើន serotonin

ពួកគេធ្វើការដូចភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូចពួកគេទេ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិមិនប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែធ្វើការដើម្បីផលប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។

នេះគឺជារូបមន្តមួយចំនួន៖

1. យកទឹកឃ្មុំខ្លះ nutmeg, mint, basil និង balm lemon ។ ញ៉ាំ 1 tbsp ។ លីត្រ រុក្ខជាតិឱសថកែវទឹកឆ្អិនមួយកែវ ទុកអោយវាញ៉ាំបន្តិច ច្របាច់ និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ និង nutmeg ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាព សុខដុមរមនា និងបំបាត់ភាពតានតឹង។
2. ទឹកឃ្មុំនៅក្នុងខ្លួនវាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍វិជ្ជមានហើយលើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលដែលរលាយក្នុងទឹក។ ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងក្រពះពោះវៀននឹងដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈ។
3. ឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ភាពសោកសៅគឺខ្ញី។ គ្រឿងទេសនេះបង្កើនល្បឿនឈាមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អាចប្រើបានទាំងស្រស់ឬ ឫសស្ងួតខ្ញី កាត់ឫសជាចំណិតៗ រួចបន្ថែមទឹក ០.៥លីត្រ ដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាប បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា cinnamon និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
4. ទឹក​ការ៉ុត​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ឃ្លាំង​ផ្ទុក​វីតាមីន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ជា​ឃ្លាំង​ផ្ទុក​វីតាមីន​ផង​ដែរ។ ឱសថដ៏អស្ចារ្យដើម្បីលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក ការ៉ុតមានផ្ទុក daucosterol ដែលជាអរម៉ូន endorphin ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង និងសេចក្តីរីករាយ។
5. ទឹក​ល្ពៅ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ចំពោះ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ វា​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​គេង​មិន​លក់ ជួយ​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ​ពោះវៀន និង​ជួយ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង ។ រដ្ឋទូទៅរាងកាយ។
6. ទឹក Cranberry គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ ចាក់​ទឹក​ដាំ​ពុះ​លើ​ក្រែ​ន​បឺ​រី​កិន​អស់​កន្លះ​គីឡូ បន្ថែម​ស្ករ ហើយ​ទុក​ចោល​កន្លះ​ម៉ោង​។​ បន្ថែម​ពីលើ​អារម្មណ៍​ល្អ ភេសជ្ជៈ​នេះ​អាច​ផ្តល់​ការ​ការពារ​បន្ថែម​ដល់​អ្នក​ក្នុង​រដូវ​ឆ្លង​មេរោគ​។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងកាន់តែច្រើនអំពី serotonin ហើយអាចបង្កើនការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងឈាម ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនិងភេសជ្ជៈ ហើយជីវិតនឹងភ្លឺដោយពណ៌ថ្មីសម្រាប់អ្នក។

មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលដឹងថា serotonin ជាអ្វី ប៉ុន្តែសារធាតុនេះជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើង កងកម្លាំងការពាររាងកាយនិងផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃកម្លាំង។ Serotonin គឺជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល ចាប់តាំងពីបរិមាណរបស់វា និងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ លើសពីនេះទៅទៀត ទំនាក់ទំនងនេះគឺពឹងផ្អែកបញ្ច្រាស់គ្នា - អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើបរិមាណនៃអរម៉ូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យទៅលើកម្រិតនៃអរម៉ូនផងដែរ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សាអំពីសារធាតុ serotonin ថ្មីៗនេះ សូម្បីតែមួយរយឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីការរកឃើញរបស់វា។ នេះគឺជារយៈពេលមិនសំខាន់ទាំងស្រុងដោយស្តង់ដារវិទ្យាសាស្ត្រដែលជាលទ្ធផលដែលអរម៉ូននេះមិនត្រូវបានសិក្សាពេញលេញទេហើយប្រហែលជានៅពេលអនាគតមនុស្សនឹងដឹងថាតួនាទីរបស់ serotonin នៅក្នុងរាងកាយមិនទាក់ទងទៅនឹងការយល់ដឹងសម័យទំនើបទាល់តែសោះ។

នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស អ័រម៉ូនរីករាយត្រូវបានផលិតក្នុងភាគរយខ្លះនៅក្នុងក្រពេញ pineal ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែ 90% នៃអរម៉ូនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងពោះវៀន។ ដំណើរការនេះតម្រូវឱ្យមានវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ ជាការពិត serotonin គឺជាផលិតផលមួយ។ ប្រតិកម្មគីមីនិងការបំប្លែង tryptophan ។ ប្រភពនៃ tryptophan គឺជាអាហារ អាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាអាកាសធាតុល្អ សូកូឡា ឬរបស់ផ្អែមផ្សេងទៀតអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង - នេះគឺដោយសារតែជាតិស្ករប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករ ដូច្នេះវាមានអាំងស៊ុយលីន ទ្រីបតូហ្វាន និងអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតនៅក្នុងឈាម។

កម្រិតខ្ពស់នៃ tryptophan ខ្ពស់ការសំយោគ serotonin - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជួយជំរុញការផលិតសារធាតុ serotonin ផងដែរ ដូច្នេះនៅថ្ងៃល្អ អារម្មណ៍របស់មនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើង។ Serotonin (រូបមន្ត) - 5HT គឺជាអរម៉ូនដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងហើយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វាត្រូវបានសម្រេចបានតែក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាជាច្រើនហើយរឿងនេះត្រូវតែកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា:

• រាងកាយត្រូវតែមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃសារធាតុ tryptophan;
• របបអាហារគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន;
• ចលនាសកម្ម;
• ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

លើសពីនេះទៀតការផលិត serotonin អាស្រ័យលើ គេងលក់ស្រួលមនុស្ស។

ដោយរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា serotonin គឺជាអាមីណូ (សារធាតុដែលត្រូវបានផលិតចេញពីអាស៊ីតអាមីណូ) ។ ម៉ូលេគុលអាមីណូ (សេរ៉ូតូនីន) មានភាពឆើតឆាយណាស់ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ តុបតែងខ្លួនប្រាណរបស់ពួកគេជាទម្រង់សាក់។ រូបមន្តរចនាសម្ព័ន្ធគឺជាចំណងនៃអ៊ីដ្រូសែន អុកស៊ីហ្សែន និងអាសូត។

មុខងារអ័រម៉ូន

ដូច្នេះ អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ serotonin មុខងារនៃអរម៉ូននេះមិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សនោះទេ វាមានច្រើនទៀតនៃពួកគេ៖

1. វាទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ - ការយល់ឃើញការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់។
2. ជួយអ្នកផ្លាស់ទីបានលឿន និងងាយស្រួលជាងមុន។
3. ជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃអរម៉ូននេះ កម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលនៃការឈឺចាប់ថយចុះ។
4. គាំទ្រ មុខងារបន្តពូជនិងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
5. ការបង្ហាញ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានសម្រាប់ peristalsis ។
6. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃដំណើរការរលាក និងអាឡែស៊ី។
7. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាម - នេះកើតឡើងដោយសារតែសរសៃឈាមរួមតូច។
8. ចូលរួមក្នុងដំណើរការអំឡុងពេលសម្រាលកូន។

លើសពីនេះទៀត serotonin មានឥទ្ធិពលលើការផលិតអរម៉ូន pituitary ។

ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូននេះលើរាងកាយខុសគ្នាពីឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន endorphins ផ្សេងទៀត - អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយដែលសារធាតុទាំងនេះបង្កឱ្យមាននៅក្នុងរាងកាយគឺខុសគ្នា។ ឧទាហរណ៍ សារធាតុ dopamine (ក៏ជាអរម៉ូន endorphin) មានឥទ្ធិពលរយៈពេលខ្លី ហើយក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ វាអាចត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូនជំរុញទឹកចិត្ត។ នៅក្នុងមនុស្សវាត្រូវបានសំយោគក្នុងអំឡុងពេលនៃការរំពឹងទុកនៃការសប្បាយ - ការរំពឹងទុកនៃការធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រជួបមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជាដើម។

អ័រម៉ូន serotonin ដំណើរការខុសគ្នា - វាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយពីអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ការពិតវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាកម្រិតនៃអរម៉ូនសុភមង្គលក្នុងឈាមរបស់មនុស្សមានស្នេហាគឺទាប ប្រហាក់ប្រហែលនឹងមនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត សារធាតុ dopamine ក៏​មាន​កម្រិត​ទាប​ជាង​ធម្មតា ដូច្នេះ​ហើយ​មនុស្ស​នោះ​គ្មាន​ចំណង់​អ្វី​ឡើយ ។ វាត្រូវតែនិយាយថា dopamine គឺជាអរម៉ូនដែលទប់ស្កាត់ serotonin ពោលគឺ dopamine ខ្ពស់ serotonin ទាប ប៉ុន្តែ ទំនាក់ទំនងបញ្ច្រាសទេ

តើអរម៉ូនដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

Serotonin នៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខួរក្បាលកណ្តាល ភ្នាសពោះវៀន និងកោសិកា enterochromaffin ។ Serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល (ផ្នែករបស់វា) ដែលជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសារធាតុ Melatonin ដែលជាសារធាតុប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់មនុស្ស។

នៅពេលដែល serotonin ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពី lymphocytes ដំណើរការមួយចំនួនកើតឡើងដែលបណ្តាលឱ្យ vasoconstriction ។ ការរំលាយអាហារ serotonin ក៏កើតឡើងនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនផងដែរ - មានប្រភេទរងជាច្រើននៃអរម៉ូននៅក្នុងភ្នាសរំអិលដូច្នេះអ្នកទទួល serotonin អាចមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។ ឥទ្ធិពលផ្សេងគ្នា. នេះអាចជាការកើនឡើង ឬថយចុះនៃល្បឿន peristalsis ឥទ្ធិពលលើ gag reflex ជាដើម។

បទដ្ឋាន Serotonin

កម្រិតធម្មតានៃអរម៉ូននៅក្នុងសំណួរមិនមែនជាស្តង់ដារអន្តរជាតិទេ ហើយអាស្រ័យលើសារធាតុ និងបច្ចេកទេសដែលប្រើក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ជាក់លាក់មួយ។ សូចនាករខាងក្រោមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន៖

• សម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំ - 40-400;
• សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំ - 80-450 ។

តើអ្នកណាគួរធ្វើតេស្ត serotonin?

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការវិភាគនៃកម្រិត serotonin មិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់ទេ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការវិភាគនេះ។ចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការសង្ស័យ៖

• ជំងឺ oncological;
• ទម្រង់ស្រួចស្រាវនៃការស្ទះពោះវៀន;
• ជំងឺមហារីកឈាម

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ កម្រិតអរម៉ូនត្រូវបានកំណត់ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដុំសាច់មហារីក។

ឈាមត្រូវបានទាញនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ ឈាមត្រូវបានយកចេញពីសរសៃគូប។ មួយថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្ត អ្នកត្រូវតែបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង តែខ្លាំង និងកាហ្វេ។ លើសពីនេះទៀត វាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធផលិតផលដែលមានផ្ទុក vanillin ព្រោះវាអាចបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយរូបភាពវិភាគ។ អ្នកគួរតែឈប់ប្រើថ្នាំមួយសប្តាហ៍មុន ហើយភ្លាមៗមុនពេលធ្វើតេស្ត អ្នកត្រូវអង្គុយស្ងាត់ៗពីរបីនាទី ហើយធ្វើឲ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកមានស្ថេរភាព។

តើកម្រិតអរម៉ូនខ្ពស់មានន័យដូចម្តេច?

ប្រសិនបើកម្រិតនៃ serotonin ខ្ពស់នោះដំណើរការរោគសាស្ត្រខាងក្រោមនៅក្នុងខ្លួនអាចត្រូវបានគេសន្មត់ថា:

• វត្តមាននៃដុំសាច់មហារីកជាមួយ metastases បានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ;
• វត្តមាននៃជំងឺមហារីកនៃធម្មជាតិ atypical ឧទាហរណ៍ ដំណើរការសាហាវ medullary ។

ប្រសិនបើ serotonin ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណខ្ពស់ជាងធម្មតាបន្តិច នោះអ្នកអាចមាន៖

• ការស្ទះពោះវៀន;
• ការបង្កើត cystic នៅក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ការគាំងបេះដូងស្រួចស្រាវ។

ការកើនឡើងនៃអរម៉ូនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឯកទេសបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបឋមប៉ុន្តែបញ្ជាក់ពីវត្តមាន ដំណើរការរោគសាស្ត្រផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យបន្ថែម។

ការកើនឡើងនៃកម្រិត serotonin ត្រូវបានគេហៅថារោគសញ្ញា serotonin ការបង្ហាញនៃរោគសាស្ត្រនេះអាចគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែសុខភាពរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជីវិតរបស់គាត់ទៀតផង។ រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថារាងកាយបានចាប់ផ្តើមផលិត serotonin ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន៖

• កម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភ;
• ការរំភើបចិត្តខ្លាំងពេក ដែលអាចឈានទៅរកភាពរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយដែលមិនអាចប្រកែកបាន។
• កង្វះការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍របស់អ្នក ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយប្រតិកម្មហឹង្សា និងការបញ្ចេញមតិ ដែលភាគច្រើនគ្មានន័យ។
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ - ពីសេចក្តីអំណរដល់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
• ភាពច្របូកច្របល់, ការបោះចោល, ដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការភ័យខ្លាចនៃការខិតជិតគ្រោះថ្នាក់នៃជីវិតរមែងស្លាប់;
• ការយល់ច្រឡំនិងការយល់ច្រឡំ;
• ការបាត់បង់ស្មារតី;
• ស្ថានភាពសន្លប់នៅក្នុងស្មារតី - មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅគាត់មិនធ្វើចលនាទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយគាត់ដឹងខ្លួន។

លើកលែងតែ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តជំងឺដុះលូតលាស់ក៏អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ៖

• បញ្ហាជាមួយលាមក;
• ចង្អោរនិងក្អួត;
• ហើមពោះ;
• មាត់​ស្ងួត;
• សិស្សពង្រីក;
• ប្រកាច់;
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ខ្សោយសាច់ដុំ;
• tachycardia;
• ញ័រអវយវៈ;
• ពិបាកដកដង្ហើម។

ជាការពិតណាស់ រោគសញ្ញាខាងលើទាំងអស់អាចបង្ហាញបាន។ ការរំលោភបំពានផ្សេងៗដូច្នេះ ពេលខ្លះមិនទាក់ទងទាំងស្រុងជាមួយ serotonin ទេ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។អាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការពិនិត្យគ្លីនិក។

វាកើតឡើងថាមិនមែនគ្រប់រោគសញ្ញាដែលបានរាយបញ្ជីលេចឡើងទេ ប៉ុន្តែមានតែមួយ ឬពីរប៉ុណ្ណោះ ក្នុងករណីនេះ ពួកគេមិនធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានការមិនស្រួលច្រើនទេ ហើយអ្នកជំងឺក៏មិនសង្ស័យថាគាត់ត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែរ។

តើកម្រិត serotonin ទាបមានន័យយ៉ាងណា?

ការបង្កើតអ័រម៉ូនរីករាយ (serotonin) មិនគ្រប់គ្រាន់បង្ហាញពីជំងឺដូចខាងក្រោមៈ

• ជម្ងឺ Down;
• ជំងឺផាកឃីនសុន;
• រោគសាស្ត្រនៃថ្លើម;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• phenylketonuria ។

កង្វះ Serotonin អាចត្រូវបានកំណត់ដោយ រោគសញ្ញាលក្ខណៈ, រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺ៖

• ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត, មិនទុកចិត្ត, ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• បំណងប្រាថ្នាភ្លាមៗដើម្បីញ៉ាំផ្អែមមិនថាមានអ្វី - សូកូឡា, កុម្មង់នំ, ទឹកឃ្មុំ, យៈសាពូនមី - នេះគឺជាបំណងប្រាថ្នាដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់រាងកាយដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះ serotonin;
• ការគេងមិនលក់;
• ការគោរពខ្លួនឯងទាបនិងកង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
• ការភ័យខ្លាចនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

បន្លែមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការបង្ហាញដូចខាងក្រោមៈ

• ការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលកើតឡើងភ្លាមៗនិងដោយគ្មានហេតុផល;
• ឈឺក្បាលប្រកាំងប្រភេទ;
• រមួលក្រពើនៅចុងខាងក្រោម;
• ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃពោះវៀន;
• សញ្ញានៃការធាត់។

វិធីធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរធម្មតា។

សំណួរនេះអាចត្រូវបានឆ្លើយដោយអ្នកឯកទេសដែលមានការវិភាគស្រាវជ្រាវនៅលើដៃប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផលនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ រោគវិទ្យាផ្សេងៗដូច្នេះ ការលៃតម្រូវកម្រិតរបស់វាដោយខ្លួនឯងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

ប្រសិនបើកម្រិត serotonin ត្រូវបានកើនឡើង មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពអាចព្យាបាលបញ្ហានេះបាន។ ក្នុងករណីខ្លះកម្រិតអរម៉ូនកើនឡើងក្រោមឥទិ្ធពលនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន ដូច្នេះហើយ ក្នុងករណីនេះ ចាំបាច់ត្រូវឈប់ប្រើថ្នាំ ហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងត្រឡប់កម្រិតអរម៉ូនទៅធម្មតាវិញ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសការលាងក្រពះ និងថ្នាំដែលកាត់បន្ថយកម្រិតសារធាតុពុលក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានទាមទារ។

ជារឿយៗមនុស្សព្យាយាមចិញ្ចឹមខ្លួនឯង កម្រិតកាត់បន្ថយសេរ៉ូតូនីន។ ដោយសារកម្រិតនៃអរម៉ូននេះអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសិប្បនិម្មិតដោយការមើលខ្សែភាពយន្តកំប្លែង ឬអានសៀវភៅជាមួយនឹងការបញ្ចប់ដ៏រីករាយ។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកបានប្រសើរឡើង អ្នកអាចប្រាកដថាកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកក៏បានកើនឡើងផងដែរ។ អ្នក​ត្រូវ​ព្យាយាម​ការពារ​គំនិត​ងងឹត​មិន​ឲ្យ​វិល​មក​វិញ ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ អ្នក​អាច​ទៅ​ដើរ​លេង ស្រូប​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ និង​ទិញ​ផលិតផល​ដែល​ជួយ​បង្កើន​កំហាប់​អរម៉ូន។ ទាំងនេះគឺជាសូកូឡា, ចេក, legumes, ឈីក្រុម Fulham, ឈីស, ផ្សិត។ ប្រភពសំខាន់នៃ serotonin គឺ អាហារប្រូតេអ៊ីន, រូបភាពសកម្មជីវិតនិងអាកាសធាតុល្អ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនឯងជានិច្ច អារម្មណ៍​អាក្រក់ភាពព្រងើយកន្តើយ និងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានលេចឡើង ប្រហែលជាមានកង្វះសារធាតុ serotonin ។ សមាសធាតុគីមីស្មុគ្រស្មាញនេះគឺជាអរម៉ូនមួយហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ - អន្តរការីក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ Serotonin គឺជាអ្វីដែលគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" វាមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធភាគច្រើន។ រាងកាយ​មនុស្ស.

តើអ្វីទៅជា serotonin

សេរ៉ូតូនីនគឺជាផ្នែកមួយនៃ អរម៉ូនសំខាន់ៗរាងកាយរបស់មនុស្សវាដំណើរការជាច្រើន។ មុខងារសំខាន់ៗ. ការចូលរួមរបស់វាអាចត្រូវបានតាមដាននៅក្នុងដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងលើសពីនេះទៀតអ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ សម្ពាធ intraocular, ការដកដង្ហើម, ការអភិវឌ្ឍនៃប្រតិកម្មទៅនឹងអាឡែស៊ីនិងភាពប្រែប្រួលទៅនឹងការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនស្គាល់សារធាតុនេះក្រោមឈ្មោះ "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសារធាតុនេះ: កាន់តែទាប មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង ហើយផ្ទុយទៅវិញ។

ឥទ្ធិពលនេះនៅលើរាងកាយត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថា serotonin ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលហើយដូច្នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្តនិងដំណើរការជាច្រើនទៀត។ អ័រម៉ូននេះប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការគេង ចំណង់អាហារ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងទិដ្ឋភាពជាច្រើនទៀត។ ជីវិតមនុស្ស. ដូច្នេះប្រសិនបើកំហាប់ serotonin ថយចុះ មិនត្រឹមតែអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រព័ន្ធរាងកាយភាគច្រើនរងទុក្ខទៀតផង។

រោគសញ្ញានៃកង្វះអរម៉ូន serotonin

កង្វះ serotonin នៅក្នុងខ្លួនមិនអាចត្រូវបានរកឃើញទេ។ ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍វត្តមានរបស់វាអាចត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញតែប៉ុណ្ណោះ រោគសញ្ញាជាក់លាក់ដែលអ្នកជំងឺខ្លួនឯងមិនគួរព្រងើយកន្តើយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មានការបង្ហាញជាច្រើននៃការខ្វះអរម៉ូននេះ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺមិនតែងតែអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវាបានត្រឹមត្រូវទេ ដោយផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសទៅជាបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុ serotonin៖

• ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ដោយគ្មានហេតុផល;
• ការបាត់បង់កម្លាំងថេរ;
• ការមិនចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលទាក់ទាញពីមុនមក ហើយជាទូទៅក្នុងជីវិត គិតអំពីការស្លាប់។
• ការចង់បានគ្រឿងស្រវឹងមិនសមហេតុផល, ផលិតផលថ្នាំជក់និងសារធាតុ psychotropic;
• ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃភាពប្រែប្រួលទៅនឹងការឈឺចាប់;
• ការគេងមិនលក់យូរ;
• អស្ថិរភាពអារម្មណ៍;
• អស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សពីសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តណាមួយ;
• ការផ្តោតអារម្មណ៍ចុះខ្សោយ។

វាអាចទៅរួចដើម្បីយល់ថារោគសញ្ញាបង្ហាញពីកម្រិតទាបនៃអរម៉ូន serotonin ដោយមើលលើសញ្ញាជាក់លាក់មួយចំនួន។

អ្នកជំងឺជាច្រើនកត់សម្គាល់ថា ពួកគេមានចំណង់អាហារដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់អាហារដូចជា នំបុ័ង ដំឡូង និងបន្ទះសៀគ្វី បង្អែម នំដុតជាដើម។

នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការផលិតអរម៉ូន serotonin តិចតួចដូច្នេះរាងកាយត្រូវការពួកគេក្នុងកម្រិត subconscious ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្តិចម្តងៗ ការរំញោចបែបនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយអ្នកជំងឺលែងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារនេះ ប៉ុន្តែមកដល់ពេលនេះគាត់ប្រហែលជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសហើយ។ ជាទូទៅការប្រើប្រាស់យូរនៃផលិតផលបែបនេះនាំឱ្យការពិតដែលថាអរម៉ូន serotonin នឹងកាន់តែតិច ពោលគឺឥទ្ធិពលផ្ទុយនឹងសម្រេចបាន។

លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវស្តាប់ លក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួន. ចំពោះអ្នកជំងឺជាច្រើន ការថយចុះកម្រិតអរម៉ូនត្រូវបានអមដោយភាពរំជើបរំជួល ការថប់បារម្ភ ការភ័យស្លន់ស្លោ និងអារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងករណីភាគច្រើនមានការថយចុះនៃការគោរពខ្លួនឯង: អ្នកជំងឺបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯងរិះគន់ជានិច្ចចំពោះរូបរាងគំនិតនិងសកម្មភាពរបស់គាត់។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសបុរស កង្វះសារធាតុ serotonin បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃការឈ្លានពាន បង្កើនភាពរំជើបរំជួល និងឆាប់ខឹង ក៏ដូចជាការញៀនស្រា។

កង្វះអ័រម៉ូន serotonin រយៈពេលយូរ នាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានគំនិត និងការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ពីការបង្ហាញនៃបញ្ហាទាន់ពេលវេលា និងមិនត្រូវកំណត់ពីរោគសញ្ញា និងសញ្ញារបស់វាចំពោះការអស់កម្លាំងទូទៅនៅកន្លែងធ្វើការ និងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។ IN ជីវិតទំនើបមនុស្សជាច្រើនត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាធំៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ សកម្មភាពរាងកាយនិង ស្ថានភាពជម្លោះប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនតែងតែជាមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តទូទៅ និងកង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតនោះទេ។

មូលហេតុនៃកង្វះ serotonin

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលកង្វះអ័រម៉ូន អ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមផលិត serotonin តិច។ ការដឹងពីមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងធ្វើសកម្មភាពលើឫសគល់នៃស្ថានភាព ហើយមិនមែនលើផលវិបាករបស់វាដែលបង្ហាញក្នុងរោគសញ្ញានោះទេ។

សម្រាប់អ្នករស់នៅតំបន់ភាគខាងជើង កត្តាចម្បងដែលបង្កឱ្យមានការសំយោគ serotonin មិនគ្រប់គ្រាន់គឺម៉ោងពន្លឺថ្ងៃខ្លី។ គំរូនេះក៏អាចត្រូវបានគេតាមដានក្នុងចំណោមអ្នកស្រុកនៃតំបន់ផ្សេងទៀតផងដែរ៖ ករណីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែញឹកញាប់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។ ម៉ោងពន្លឺថ្ងៃកាន់តែខ្លី "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ត្រូវបានផលិតតិច។ នៅក្នុង​ប្រជាជន​ខ្លះ​នៃ​រយៈទទឹង​ខាងជើង កង្វះ serotonin អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​តាមដាន​តាំងពី​កំណើត។

មួយទៀត ហេតុផលដែលអាចកើតមានកង្វះ Serotonin បណ្តាលមកពីអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនេះមិនអាចទទួលបានតាមរយៈអាហារទេ ព្រោះវាអាចផលិតបានតែក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមានសារធាតុដែលជំរុញដល់ការសំយោគសកម្មនៃអរម៉ូន ឧទាហរណ៍ អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីឱ្យអរម៉ូន serotonin ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរ អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានទាមទារ ដែលអាចទទួលបានដោយការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។

វិធីកម្ចាត់កង្វះ serotonin

មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីយកឈ្នះលើកង្វះ serotonin ហើយត្រឡប់ទៅរកនោះទេ។ ជីវិតធម្មតា។ពោរពេញទៅដោយពណ៌ភ្លឺ។ IN ឱសថទំនើបមានពិសេស ថ្នាំដែលជំរុញការផលិត "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ប៉ុន្តែពួកវាអាចប្រើបានតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ និងបានតែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះវិធានការទន់ និងឆ្ងាញ់ដែលជំរុញការសំយោគអរម៉ូនតាមធម្មជាតិ។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ

អាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់មនុស្សយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃផលិតកម្ម សារធាតុចាំបាច់. ដើម្បីបំពេញតុល្យភាព serotonin ភ្លាមៗ អ្នកត្រូវផ្តោតលើអាហារសម្បូរ tryptophan កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ គួរតែញ៉ាំអាហារខាងក្រោម៖

1. ចានសាច់។ សាច់ជ្រូក ទា ទន្សាយ និងទួរគី សម្បូរទៅដោយសារធាតុ tryptophan ។
2. ផលិតផល​ទឹកដោះគោ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យឈីសឬឈីក្រុម Fulham ។
3. គ្រាប់ ប្រភេទផ្សេងគ្នា. អត្ថប្រយោជន៍បំផុតគឺ សណ្តែកដី អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។
4. អាហារសមុទ្រ។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត។អាច​រក​បាន​ពី​ត្រី​ស្បៃកា មឹក ពងត្រី​ក្រហម និង​ខ្មៅ។
5. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលសណ្តែក ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសណ្តែក ឬសណ្តែកក្នុងរបបអាហារ។
6. បង្អែមខ្លះ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំសូកូឡា និងហាលវ៉ា អារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិត serotonin មានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងរបបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែផលិតផលមួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើចានពីក្រុមផ្សេងៗដើម្បីធ្វើតុល្យភាពរបបអាហារ។ លើសពីនេះ គួរតែ​ញ៉ាំ​គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និង​សាច់​សរីរាង្គ ដូចជា​ថ្លើម ដើម្បី​ទទួលបាន​វីតាមីន B កាល់ស្យូម និង​ម៉ាញ៉េស្យូម​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​។ កុំភ្លេចអំពីកាបូអ៊ីដ្រាត ពួកគេគួរតែបង្កើតបាន 60% នៃបរិមាណកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

កាលវិភាគ

កម្រិត serotonin ទាបអាចបណ្តាលមកពីកត្តា បរិស្ថានជាពិសេសគឺកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យក្រោកពីព្រលឹម ពេលវេលាកើនឡើងស្របនឹងថ្ងៃរះ និងទស្សនាព្រះអាទិត្យឱ្យបានញឹកញាប់។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃពន្លឺ។ សូម្បីតែក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសការដើរនោះទេ ពួកគេគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបន្ទប់ដែលអ្នកកំពុងស្នាក់នៅផងដែរ។ ភាគច្រើនថ្ងៃដើម្បីជំរុញការផលិតអរម៉ូន។ បន្ទប់គួរតែមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តញឹកញាប់ គួរតែប្រើចង្កៀងដែលត្រាប់តាមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកដែលវិធានការបែបនេះមិនគ្រប់គ្រាន់អាចត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ solarium នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងា។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យចាកចេញ រដូវរងាបន្ទាប់មក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំណាយវានៅក្នុងប្រទេសដ៏កក់ក្តៅមួយ ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងរយៈពេលយូរ។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ដោយដឹងថាកម្រិតនៃ serotonin និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាដោយមិនអាចពន្យល់បាននោះអ្នកអាចទៅវិធីផ្សេងទៀត - អ្នកអាចបង្កើតការខ្វះខាត។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានហើយបញ្ហានឹងបាត់ទៅវិញដោយឯកឯង។ អ័រម៉ូននេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវភាពស្វាហាប់និងអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយនៅក្នុងរដ្ឋដូចគ្នានេះវាចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្ម។

ការថប់បារម្ភ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃកង្វះ "អរម៉ូនសុភមង្គល" នឹងថយចុះ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាគឺត្រូវចូលរួមលេងកីឡា ចាប់ពីការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹករហូតដល់ការឡើងភ្នំ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសសកម្មភាពមួយតាមចំណូលចិត្ត និងសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើកីឡាមិននាំមកនូវការពេញចិត្ត អ្នកអាចបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា យូហ្គា ការងារម្ជុល ការស្ម័គ្រចិត្តជាដើម។ ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងគំនិតអវិជ្ជមាន។

វិធានការរ៉ាឌីកាល់

ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្រទន់ភ្លន់នៃការបង្កើនការផលិត serotonin មិនដំណើរការទេ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់ពីពិនិត្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើចាំបាច់ពិតប្រាកដ។ ថ្នាំបែបនេះពន្យារអ័រម៉ូនក្នុង កោសិកាសរសៃប្រសាទធានាការផ្តោតអារម្មណ៍ថេររបស់គាត់នៅកម្រិតដែលត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា មូលនិធិណាមួយពីក្រុមនេះមាន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលដូច្នេះពួកវាអាចប្រើបានតែជាមួយវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់សម្រាប់កង្វះ seratonin Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine, Fluvoxamine (Fevarin) និង Citalopram ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេស Venlafaxine និង Mirtazapine ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់នេះមានរបបពិសេសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺមិនអាចទទួលយកបានទេព្រោះនៅគ្រប់ ករណីជាក់លាក់វាអាចមានកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់ និងចំនួនដូសនៃថ្នាំ។