តំបន់មិនស្រួល៖ មិត្តសម្ងាត់នៃការពន្យារពេលដែលរារាំងយើងពីការចាប់ផ្តើមរឿងសំខាន់ៗ។ តំបន់ផាសុកភាព - តើវាជាអ្វី?
" ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់តំបន់សុខស្រួលរបស់មនុស្សម្នាក់ - លក្ខខណ្ឌដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងសុខស្រួលសម្រាប់គាត់ ល្បឿនដែលបានកំណត់ និងរបៀបរស់នៅ ក៏ដូចជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ដើម្បីអាចចាកចេញពីតំបន់នេះ និងរបៀបធ្វើវាបាន។
ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងមិនអាចពិចារណាប្រធានបទនេះពីម្ខាងបានទេ ពីព្រោះតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងម្នាក់ៗ។ វាបម្រើជាកន្លែងដែលយើងតែងតែអាចចូលនិវត្តន៍ ដែលយើងនឹងមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពជានិច្ច។ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនេះហើយក៏នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរក្សាលំហផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីការទន្ទ្រានរបស់អ្នកដទៃនិងឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅអវិជ្ជមាន។
តំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។
យើងទាំងអស់គ្នារស់នៅក្នុងសង្គមមួយ ហើយយើងត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជានិច្ច។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះ ដែលយើងម្នាក់ៗត្រូវការកន្លែងជាក់លាក់មួយ ដែលយើងតែងតែអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនយើង ដែលជាកន្លែងដែលយើងនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនេរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន កន្លែងដែលយើងនឹងមិនមានការរំខាន ដែលជាកន្លែងដែលយើងនឹងរួចផុតពីការឧបាយកលរបស់អ្នកដទៃ។ លំហនេះត្រូវបានគេហៅថាតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួន ហើយវាជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ជីវិតដែលចុះសម្រុងគ្នា និងដំណើរការធម្មជាតិនៃចិត្តរបស់មនុស្ស។
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងហ្វូងមនុស្សទេ? តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ខឹងពេលមាននរណាម្នាក់មកជិតអ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តពេលមាននរណាម្នាក់យករបស់មួយរបស់អ្នក ឬឧទាហរណ៍ កាន់កាប់កន្លែងធ្វើការ ឬកៅអីសំណព្វរបស់អ្នកនៅផ្ទះដែរឬទេ?
យើងគិតថាមនុស្សភាគច្រើនស្គាល់ស្ថានភាពបែបនេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់រឿងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកគួរតែដឹងថាអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺធម្មជាតិទាំងស្រុងព្រោះបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរក្សាចម្ងាយនិងការពារកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។
នៅកម្រិតសន្លប់ យើងខិតខំការពារខ្លួនយើងពីការឈ្លានពានណាមួយ ហើយអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់យើង ឧទាហរណ៍ សម្លៀកបំពាក់ ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ ឬឡាន តែងតែត្រូវបានយើងយល់ថាជាធាតុផ្សំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ មានសិទ្ធិរំលោភបំពាន។
ឆន្ទៈក្នុងការចែករំលែកតំបន់ផាសុកភាពរបស់ខ្លួនជាមួយអ្នកដទៃតែងតែអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅនិងស្ថានភាពសង្គមរបស់មនុស្ស។ យើងមានទិន្នន័យគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនលើប្រធានបទនេះ៖ បុគ្គលិកនៃមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវសម្រាប់ចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋម៉ូស្គូបានធ្វើការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាទំហំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Muscovites គឺតិចជាងអ្នករស់នៅតាមខេត្តចំនួន 5 ដង។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Maya Lagutina និយាយថា អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ត្រូវតែចំណាយសម្រាប់ការលួងលោមដោយសន្តិភាពនៃចិត្ត។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទទួលយកការបំពានជាប្រព័ន្ធនៃតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេដោយស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សជុំវិញខ្លួនដោយចិត្តសាស្ត្រ។
មនុស្សដែលមានស្ថានភាពរស់នៅខុសៗគ្នាក៏មានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៅក្នុងការយល់ឃើញនៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍ ទំហំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងអាផាតមិនរួមគឺតូចណាស់ ដែលពួកគេស្ទើរតែគ្មានការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកន្លែងនេះអាចជា។ មនុស្សបែបនេះមានផាសុកភាពណាស់ក្នុងការឈរនៅជួរដូចគ្នា ឬជិះលើឡានក្រុង ហើយហ្វូងមនុស្សគឺស្ទើរតែធានាសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេ។
មនុស្សផ្សេងគ្នាយល់ឃើញកន្លែងផ្សេងគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់ជនជាតិអឺរ៉ុប តំបន់ស្និទ្ធស្នាលគឺប្រហែល 25 សង់ទីម៉ែត្រ សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកវាគឺ 50 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយអ្នកតំណាងនៃប្រជាជាតិភាគខាងកើតអាចទំនាក់ទំនងយ៉ាងសុខស្រួលជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅចម្ងាយបែបនេះ ដែលវាមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុងសម្រាប់ជនជាតិអឺរ៉ុប រួមទាំងអ្នករស់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីផងដែរ។ ដោយវិធីនេះ ភាពខុសគ្នាទាំងនេះ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការយល់ច្រឡំ និងសូម្បីតែស្ថានភាពជម្លោះរវាងមនុស្សដែលមានសញ្ជាតិផ្សេងៗគ្នា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរយើងងាកចេញពីស្ថិតិ ហើយនិយាយឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលព្រំដែននៃលំហផ្ទាល់ខ្លួនមាន ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការយល់ដឹងពីចិត្តវិទ្យានៃការការពារតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាដំបូង សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីមើលវីដេអូខ្លីនេះ ដែលអ្នកជំនាញខាងសីលធម៌និយាយអំពីកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។
ព្រំដែននៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន
លំហផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗរួមមានធាតុផ្សំពីរ - ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយ នោះព្រំដែននៃតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃការស្គាល់ជាមួយនឹងមនុស្សដែលយើងកំពុងទាក់ទងជាមួយ និងកម្រិតនៃការជឿទុកចិត្តលើគាត់។ ដោយផ្អែកលើនេះ មានតំបន់ជាច្រើននៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន៖
- តំបន់ជិតស្និទ្ធ. ប្រហែល 15 ទៅ 45 សង់ទីម៉ែត្រ (តិចជាងប្រវែងដៃ) ។ រចនាឡើងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុត៖ គ្រួសារ មិត្តភក្តិ។ នៅពេលដែលតំបន់នេះត្រូវបានរំលោភបំពានដោយមនុស្សចម្លែក ការថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តកើតឡើងជាញឹកញាប់។ សម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង ហើយជីពចរអាចកើនឡើង។
- តំបន់ផ្ទាល់ខ្លួន. វាមានចាប់ពីប្រហែល 50 សង់ទីម៉ែត្រទៅ 1.5 ម៉ែត្រ រចនាឡើងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលធ្លាប់ស្គាល់៖ មិត្តរួមការងារ ដៃគូរ មិត្តរួមថ្នាក់ មិត្តភក្តិ។ អនុញ្ញាតឱ្យទំនាក់ទំនងមិនត្រឹមតែអំពីអាជីវកម្ម និងកិច្ចការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។
- តំបន់សង្គម. វាមានចាប់ពីប្រហែល 1.5 ទៅ 4 ម៉ែត្រ រចនាឡើងសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក លើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃសន្តិសុខផ្លូវចិត្ត។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបំពានវាទេព្រោះ ប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃចំពោះបញ្ហានេះអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង - ពីការយល់ច្រឡំរហូតដល់ការភ័យខ្លាច។
- តំបន់សាធារណៈ. លើសពី ៤ ម។ រចនាឡើងសម្រាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស និងទស្សនិកជនជាក្រុមធំ សមរម្យសម្រាប់កិច្ចប្រជុំអាជីវកម្ម កិច្ចប្រជុំ សិក្ខាសាលា ការបង្រៀន ការបណ្តុះបណ្តាលជាដើម។
ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីសមាសធាតុផ្លូវចិត្តនៃតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួននោះ វាគឺជាតម្លៃអថេរ ហើយវាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយលក្ខណៈបុគ្គលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ សូចនាករខាងក្រោមអាចមានឥទ្ធិពលលើព្រំដែនផ្លូវចិត្ត៖
- . ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមាន extroverts និង introverts ។ អ្នកដំបូងគឺបើកចំហ ហើយអាចចែករំលែកកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយអ្នកដទៃ សូម្បីតែជាមួយមនុស្សចម្លែកក៏ដោយ។ ដោយសារចរិតលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ពួកគេច្រើនតែបំពានលើតំបន់លួងលោមរបស់អ្នកដែលពួកគេទាក់ទងគ្នា។ ផ្ទុយទៅវិញ Introverts គឺកាន់តែបិទ និងមានផាសុកភាពជាងមុនក្នុងការរក្សាចម្ងាយពីមនុស្ស។ ពួកគេមិនចូលចិត្តវានៅពេលដែលកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេត្រូវបានរំលោភបំពាន ហើយពួកគេខ្លួនឯងក៏មិនឈ្លានពានកន្លែងរបស់អ្នកដទៃដែរ។
- កម្រិតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង. មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តស្ទើរតែមិនដែលបំពានលើលំហផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដទៃ (ពួកគេមិនចូលជិតពេក ពួកគេមិនពិនិត្យមើលសារ SMS និងអ៊ីមែលរបស់ស្វាមី និងភរិយា ពួកគេប្រើល្បិចក្នុងការទំនាក់ទំនង។ល។)។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាព ច្រើនតែបំពានតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកដទៃ ហើយថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យតំបន់របស់ពួកគេត្រូវបានឈ្លានពាន មិនអាចការពារខ្លួនតាមផ្លូវចិត្តបាន។
- ទីតាំង. មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ និងប្រឈមនឹងភាពតានតឹងសង្គម (សម្ពាធពីមនុស្សមួយចំនួនធំ) មានព្រំដែនតូចចង្អៀតនៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល ពួកគេត្រូវការកន្លែងទំនេរ "ទំនេរ" បន្ថែមទៀតនៅជុំវិញពួកគេ។ ហើយមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងតូចៗ ដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នាស្គាល់គ្នា មានព្រំដែនធំទូលាយនៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ហើយពួកគេកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅជិតពួកគេពេក។
- គ្រួសារ. មានគ្រួសារដែលគំនិតនៃទំហំផ្ទាល់ខ្លួនគឺស្ទើរតែអវត្តមានទាំងស្រុង។ ធំឡើងក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ មនុស្សប្រើក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្មោះត្រង់ ដែលជាលទ្ធផលដែលព្រំដែននៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេកាន់តែធំទូលាយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីមួយចំនួន មនុស្សដែលធំធាត់ក្នុងគ្រួសារបែបនេះ អាចចូលលុកលុយកន្លែងរបស់អ្នកដទៃដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុង។ មានគ្រួសារដែលវាជាទម្លាប់ក្នុងការគោរពតាមសុជីវធម៌ និងការមានកលល្បិច។ កុមារមកពីគ្រួសារបែបនេះមានព្រំដែនតូចចង្អៀតនៃតំបន់សុខស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយនឹងមិនបំពានលើលំហផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដទៃ “ដោយមិនបាច់សួរ” ឡើយ។
- វប្បធម៌. លក្ខណៈវប្បធម៌ និងជាតិក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ព្រំដែននៃលំហផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសភាគខាងកើត និងប្រទេសអាស៊ីមួយចំនួន វាអាចទទួលយកបានក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ខណៈពេលដែលនៅជិតអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ នៅក្នុងប្រទេសអ៊ឺរ៉ុប និងឧទាហរណ៍នៅសហរដ្ឋអាមេរិក នេះនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកម្ពស់នៃភាពមិនសមរម្យ ព្រោះ... ប្រពៃណី និងលក្ខណៈវប្បធម៌នៅទីនោះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការលុកលុយនៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនមិនតែងតែបង្ហាញថាការវាយប្រហារផ្លូវចិត្តកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងលើអ្នកនោះទេ។ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់អាចជាតំណាងនៃវប្បធម៌ផ្សេងគ្នា ឬគ្រាន់តែមិនដឹងថាតើតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាអ្វី។ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សដែលបំពានព្រំដែនទាំងនេះដោយចេតនា បន្តការអះអាងខ្លួនឯង គាបសង្កត់ ប្រមាថ បង្ខូចអារម្មណ៍ បង្ហាញថាអ្នកណាជា “ចៅហ្វាយនាយ” នៅទីនេះ។ល។
ការរំលោភលើលំហផ្ទាល់ខ្លួនអាចត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកខ្លះស្និទ្ធស្នាលពេក ឬចាប់ផ្តើមការសន្ទនាលើប្រធានបទមិនសមរម្យ ខ្លះទៀតយករបស់អ្នកដទៃដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបោះចោលកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកដទៃ ខ្លះទៀតអាចចាប់ដៃអាវ ឬដាក់ដៃលើស្មា ចាប់ផ្តើមគ្រវីដៃ ឬសំកាំងលើតុ។ មានជម្រើសជាច្រើន។
ប៉ុន្តែវាមិនមានបញ្ហាថាតើនរណាម្នាក់បំពានតំបន់សុខស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយភាពល្ងង់ខ្លៅ ឬចេតនាចង់ធ្វើឱ្យអ្នកហួសចិត្ត ឬបំភ័យអ្នកនោះទេ អ្នកត្រូវតែអាចការពារខ្លួនអ្នក និងកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទោះបីជាក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកនឹងខិតខំរក្សាព្រំដែនដោយមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ មានបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើកិច្ចការនេះកាន់តែជោគជ័យ។
វិធីការពារកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនពីការរំលោភ
បញ្ហានៃការកំណត់និងការថែរក្សាព្រំដែននៃតំបន់សុខស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនគឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំង, ដោយសារតែ ការលួងលោមផ្លូវចិត្ត និងសុវត្ថិភាពរបស់យើងអាស្រ័យលើរឿងនេះ។ សមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ការការពារបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវសន្តិភាពនៃចិត្តនៅពេលដែលយើងកំពុងជិះជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅក្នុងជណ្តើរយន្តឬច្របាច់ចូលទៅក្នុងរថយន្តរថភ្លើងក្រោមដីដែលមានហ្វូងមនុស្សនៅម៉ោងប្រញាប់នោះទេតែថែមទាំងការពារយើងពី "ល្បិច" នៃការឆក់កាបូប "អ្នកធ្វើពុតត្បុត" ផងដែរ។ , frotteurists និងអ្នកស្រឡាញ់ផ្សេងទៀតនៃហ្វូងមនុស្សធំ។
- ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់កំពុងព្យាយាមលុកលុយតំបន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬស្និទ្ធស្នាល ចូរប្រើឥរិយាបថការពារ។ ដើរថយក្រោយពីរបីជំហាន លើកដៃរបស់អ្នកលើទ្រូងរបស់អ្នក ហើយរំកិលជើងមួយទៅមុខ។ គូប្រជែងរបស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមើលឃើញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមិនមានអារម្មណ៍ដោយពាក្យសំដីដែលអ្នកមិនចង់ឱ្យគាត់នៅជិតអ្នក។
- នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្យាយាមដាក់សម្ពាធលើអ្នកដោយការលុកលុយកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសវាយបក។ ចូលមកជិត ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាក ឬចង្កេះរបស់អ្នក ផ្អៀងរាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច សម្លឹងមើលគូប្រជែងរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត ហើយសួរថាតើគាត់ត្រូវការអ្វីខ្លះ។ ភាគច្រើនទំនងជាបុគ្គលនោះនឹងប្រញាប់ដកថយ។
- ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការព្យាយាមបំពានតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកដោយដាក់របស់របរនៅលើតុរបស់អ្នកជានិច្ច ឬកាន់កាប់កៅអីរបស់អ្នក ចូរបង្កើតរបាំងធម្មជាតិ។ អ្នកអាចដាក់ថតនៅតាមគែមតុ ដាក់សៀវភៅពីរបីក្បាល ហើយថែមទាំងព្យួរផ្ទាំងរូបភាពតូចមួយនៅលើជញ្ជាំងទៀតផង។ កន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកកាន់តែមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន នោះអ្នកដ៏ទៃទៀតនឹងមិនសូវចូលមករំលោភបំពានលើវាទេ។
- ពេលដែលអ្នកនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស កុំប្រញាប់ប្រញាល់ ឬប្រញាប់។ ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីស្ទ្រីមធំ ដើរយឺតជាង ឬលឿនជាងបន្តិច។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច ចាប់យករបស់របររបស់អ្នកដោយដៃទាំងពីរ ហើយយកវានៅពីមុខអ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំហំបន្ថែមតិចតួចដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចច្របាច់ចូលបាន។
- កុំភ្លេចអ្វីដែលអ្នកដទៃត្រូវការ រួមទាំងអ្នកដែលនៅជិតអ្នកបំផុតផងដែរ។ ពាក្យ "ទេ" បង្ហាញដោយស្វ័យប្រវត្តិថាអ្នកមានសិទ្ធិធ្វើការសម្រេចចិត្ត ហើយសម្រេចចិត្តថាត្រូវទទួលយកអ្វី និងអ្វីដែលមិនត្រូវ។ ហើយនេះនៅក្នុងខ្លួនវាកំណត់ព្រំដែននៃចន្លោះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្លូវចិត្ត។
- ចងចាំពេលវេលារបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែចាកចេញយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ នៅពេលអ្នកធ្វើចំណង់ចំណូលចិត្ត និងអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងភាពខ្លាំងរបស់អ្នកផ្ទាល់ ហើយពេលវេលា "សម្រាប់ខ្លួនអ្នក" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំគំនិតរបស់អ្នក។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការលុកលុយកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តដោយមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។
- ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងគ្រួសារ នោះត្រូវប្រាកដថាបង្កើតជ្រុងមួយនៅក្នុងផ្ទះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ដែលជាកន្លែងដែលនឹងមានអ្វីមួយដែលជារបស់អ្នកផ្ទាល់ និងកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់លើកលែងតែអ្នកមានសិទ្ធិចូល។ បរិយាកាសផ្លូវចិត្តនៅក្នុងគ្រួសារ និងសូម្បីតែភាពសុខដុមរមនាក្នុងទំនាក់ទំនងអាស្រ័យទៅលើការមានកន្លែងរាងកាយផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងផ្ទះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក។
- ពេលកំពុងទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកសម្គាល់ឃើញថាបុគ្គលនោះខិតមកជិតអ្នកខ្លាំងពេក ប្រាប់គាត់ជាអក្សរធម្មតាដើម្បីរក្សាចម្ងាយរបស់គាត់។ ពន្យល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ឈ្លានពានតំបន់សុខស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយក៏ចង្អុលបង្ហាញថាចម្ងាយដ៏ល្អប្រសើរជំរុញឱ្យមានការសន្ទនាប្រកបដោយផ្លែផ្កា។
- កុំពិភាក្សាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្គាល់។ ការសន្ទនាសម្ងាត់អាចមានជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ បើមិនដូច្នោះទេ គូប្រជែងរបស់អ្នកអាចបំពានលើកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនប្រឆាំងនឹងអ្នក ដែលជាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្ងប់។
- មនុស្សមួយចំនួនរំលោភលើព្រំដែននៃទំហំផ្ទាល់ខ្លួនដោយចេតនា - ដើម្បីបង្កហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះអាកប្បកិរិយាបែបនេះ ព្យាយាមមិនឆ្លើយតបនឹងការបង្កហេតុ។ ព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង បង្កើនចម្ងាយរបស់អ្នក រក្សាភាពព្រងើយកន្តើយ (ដរាបណាអាចធ្វើទៅបាន យ៉ាងហោចណាស់)។
- នៅពេលអ្នកចង់ញែកខ្លួនអ្នកពីមនុស្សនៅកន្លែងសាធារណៈ សូមប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយ៖ យកសៀវភៅ ឬកាសែត (ស្មាតហ្វូន ឬថេប្លេត) ហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងការអាន។ វានឹងបង្កើតទាំងរបាំងមើលឃើញ និងផ្លូវចិត្តរវាងអ្នកនិងអ្នកដទៃ។ ដោយវិធីនេះល្បិចនេះគឺងាយស្រួលប្រើក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។
- នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក ការពារជាមុននូវលទ្ធភាពនៃការរំលោភលើព្រំដែននៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។ កុំបិទចម្ងាយផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក មុនពេលដែលអ្នកស្គាល់មនុស្សនោះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រថុយនឹងការយល់ច្រឡំ (សកម្មភាពរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបកស្រាយខុស) និងទីពីរ ក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភព្រំដែននៅលើផ្នែកនៃគូប្រជែងរបស់អ្នក។
និងអនុសាសន៍មួយចំនួនទៀតនៃធម្មជាតិផ្លូវចិត្ត។ ការបំពានលើតំបន់លួងលោមផ្ទាល់ខ្លួន ជារឿយៗកើតឡើងតាមរយៈសម្ពាធ ឬការអាណិត ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលធ្លាប់ស្គាល់ ឬការរិះគន់ដោយគ្មានមូលដ្ឋាន។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវចេះប្រើវិធីសាស្ត្រការពារផ្លូវចិត្តដូចជា៖
- កុំទទួលយកការទទួលខុសត្រូវដែលមិនចាំបាច់;
- កុំធ្វើការសន្យាដែលមិនចាំបាច់;
- កុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាពពែ។
- កុំព្យាយាមធ្វើល្អចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា;
- ប្រើ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងជីវិតវាតែងតែកើតមានឡើងថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនៅឆ្ងាយពីមនុស្ស ហើយមនុស្សចម្លែកចូលលុកលុយតាមន័យត្រង់កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាមួយនឹងទស្សនៈ ការសន្ទនា និងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះយើងអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាព - បន្ទន់ការឈ្លានពានទាំងនេះហើយធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវរំខាននិងមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់ខ្លួនយើង។ វាក៏មានបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះផងដែរ៖
- ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីអ្នកដទៃ អ្នកអាចកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដី ឬឡានក្រុង អ្នកអាចឈរជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នក ដែលជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នក ទៅជញ្ជាំងឡាន ហើយដាក់កាបូប កាបូបស្ពាយ ឬឆ័ត្ររវាងអ្នក និងមិត្តរួមដំណើររបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមសម្លឹងមកអ្នក កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសម្លឹងមើលទៅត្រង់ក្នុងភ្នែករបស់គាត់ពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅអាជីវកម្មរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើមនុស្សចាប់ផ្តើមដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនា ឬសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក (ក្នុងការដឹកជញ្ជូនដូចគ្នា ឬកន្លែងណាមួយនៅក្នុងរោងកុន ឬមជ្ឈមណ្ឌលទិញទំនិញ) សូមដាក់កាសស្តាប់ត្រចៀក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការចង់បានដែលថាពួកវាមានទំហំធំហើយមិនមានភាពច្បាស់លាស់។ ជាគោលការណ៍ អ្នកមិនចាំបាច់បើកអ្នកលេងខ្លួនឯងទេ។ រឿងចំបងគឺបង្កើតការជ្រៀតជ្រែកដែលមើលឃើញជាមួយទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អរូបីខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមបើកតន្ត្រីដោយសេរី ប៉ុន្តែកុំភ្លេចរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។
- នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថា មនុស្សម្នាក់នៅកន្លែងសាធារណៈនៅតែបន្តបំពានលើព្រំដែននៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើសៀវភៅ ឬកាសែតក្នុងវិធី "រ៉ាឌីកាល់" បន្ថែមទៀត - ដាក់វានៅលើគែម ហើយសម្រាកវារវាងអ្នកនិងអ្នករំលោភបំពាន។ ព្រំដែនរបស់អ្នក។ វាងាយស្រួលប្រើកាបូបស្ពាយ ឆ័ត្រ ឬកាបូបតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់ព្យាយាមចូលទៅក្នុងហោប៉ៅកាបូបឬកាបូបស្ពាយរបស់អ្នក។
- ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងដើរកាត់ហ្វូងមនុស្ស ចូរចាប់បាតកាបូប ឬកាបូបស្ពាយរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ហើយដើរទៅមុខ។ នេះនឹងមើលទៅធម្មជាតិទាំងស្រុង ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកែងដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានចង្អុលទៅមុខ ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សព្យាយាមចេញពីផ្លូវរបស់អ្នក។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីនៅក្នុងដៃ) អ្នកអាចហុចដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាលើអ្នកដទៃ។
គន្លឹះទាំងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការថែរក្សាព្រំដែននៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ មានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើននៅទីនេះ ជាពិសេសអ្នកដែលទាក់ទងនឹងការការពារព្រំដែនផ្លូវចិត្ត និងជាពិសេសការរក្សាលំហផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងគ្រួសារ និងទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែយើងនឹងពិចារណាបញ្ហាទាំងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនាពេលអនាគត។
សរុបសេចក្តីមក យើងនឹងបន្ថែមថា អ្នកមិនត្រឹមតែអាចរក្សាលំហផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នកផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ហើយអ្នកអាចដឹងថាវាធំឬតូចដោយការស្គាល់មនុស្សខ្លួនឯង។ ដូច្នេះនៅពេលទំនាក់ទំនង ត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មាស៖ ការចូលទៅជិតមនុស្ស ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ត្រូវធ្វើជាជំហានៗ។
កាលណាអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់កាន់តែជិតស្និទ្ធ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពកក់ក្តៅ អ្នកអាចកាត់បន្ថយចម្ងាយកាន់តែច្រើន។ សូមចងចាំថា តំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាតំបន់សន្តិភាព និងសន្តិសុខរបស់បុគ្គល។ កុំអោយនរណាម្នាក់បំពានព្រំដែនរបស់អ្នក ហើយកុំបំពានអ្នកដទៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំមកនូវភាពសុខដុមរមនា និងការយល់ដឹងតិចតួចនៅក្នុងជីវិត និងការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះសូមសម្រាកបន្តិចពីការអាន ហើយស្តាប់អ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Olga Amelyanenko និយាយអំពីកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។ យើងគិតថាអ្នកក៏អាចរៀនអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីការសន្ទនានេះផងដែរ។
សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ អារម្មណ៍សុវត្ថិភាព គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់មួយនៃជីវិត។ Comfort zone - ព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពខាងក្រៅ បាតុភូត និងបរិស្ថាន ដោយអនុលោមតាមគំនិតខាងក្នុងរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីការលួងលោម សុវត្ថិភាព និងស្ថេរភាព។
តើតំបន់ផាសុកភាពជាអ្វី?
មនុស្សកសាងជីវិតរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលអ្វីៗអាចយល់បាន និងធ្លាប់ស្គាល់។ តម្រូវការខាងសរីរវិទ្យា (សំខាន់) អារម្មណ៍សុវត្ថិភាព សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមសង្គម - នេះគឺជាអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ នេះជារបៀបដែលតំបន់សុខស្រួលមានស្ថេរភាពត្រូវបានបង្កើតឡើង - តំបន់ជាក់លាក់នៃលំហរស់នៅ ដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស៊ាំនឹងមនុស្សម្នាក់ ហើយដំណើរការតាមរបៀបដែលមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងទេ - ស្ថានភាពជីវិតកើតឡើងស្ទើរតែដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖ ផ្លូវ ទិដ្ឋភាពទូទៅ អាកប្បកិរិយា ផ្ទះ គ្រួសារ ការងារ។
អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់មនុស្សផ្សេងគ្នា:
- ពិភពខាងក្នុងជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយានិងជំនឿ;
- កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន;
- មួយថ្ងៃកំណត់ម៉ោងនិងនាទី;
- កាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកជាមួយនំបុ័ង;
- លំហាត់ពេលព្រឹកឬរត់;
- សកម្មភាពជីវិតនៅក្នុងតំបន់របស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទីក្រុង;
- ការដើរទិញឥវ៉ាន់នៅក្នុងហាងដូចគ្នា;
- ការងារធម្មតាជាច្រើនឆ្នាំ;
- សមត្ថភាពក្នុងវិស័យរបស់ពួកគេ;
- ចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ;
- សកម្មភាព និងពិធីប្រចាំថ្ងៃ។
តំបន់សុខស្រួលក្នុងចិត្តវិទ្យា
នៅពេលសួរថា តើអ្វីជាតំបន់ផាសុកភាពក្នុងចិត្តវិទ្យា អ្នកចិត្តសាស្រ្តឆ្លើយថាវាជាធនធានមនុស្សដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព។ ជាលទ្ធផល ជំនាញស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយថាមពល ដូចដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង នៅពេលដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងជាក់លាក់ត្រូវបានទាមទារ។ មនុស្សការពារយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវគំរូនៃជីវិត ហើយខ្លាចបំផ្លាញពិភពលោកដ៏កក់ក្ដៅរបស់ពួកគេ។
តំបន់សុខស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនង
កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងជីវិតជោគជ័យ។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងនៅពេលដែលព្រំដែននៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវបានគេគោរព។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាបុរាណ តំបន់ផាសុកភាពនៅពេលទំនាក់ទំនងជាធម្មតាត្រូវបានបែងចែកទៅជា 4 កាំ៖
- តំបន់ជិតស្និទ្ធ- ជាមធ្យមរហូតដល់ 45 សង់ទីម៉ែត្រ ចម្ងាយដៃ។ ចន្លោះដែលត្រូវបានការពារយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដោយមនុស្សម្នាក់ ការឈ្លានពានដែលបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ ការថប់បារម្ភ និងត្រូវបានគេយល់ថាជាការឈ្លានពាន។ ដៃគូផ្លូវភេទ និងសមាជិកគ្រួសារត្រូវបានគេយល់ឃើញថាមានផាសុកភាពនៅក្នុងតំបន់នេះ។ ព្រំដែននៃភាពស្និទ្ធស្នាលជារឿយៗត្រូវបានរំលោភបំពាននៅពេលធ្វើដំណើរលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ នៅក្នុងរោងកុន ឬនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានហ្វូងមនុស្សច្រើន។
- តំបន់ផ្ទាល់ខ្លួន (ផ្ទាល់ខ្លួន) - រហូតដល់ 1.2 ម៉ែត្រ. ពិធីជប់លៀង ព្រឹត្តិការណ៍សង្គម និងមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់គ្នាយ៉ាងស្រើបស្រាល។
- តំបន់សង្គម- រហូតដល់ 3.5 ម៉ែត្រ មនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តរក្សាចម្ងាយពីមនុស្សដែលមិនស្គាល់។
- តំបន់សាធារណៈ- ចាប់ពី 3.5 ម៉ែត្រ នៅកន្លែងសាធារណៈ កន្លែងទំនេរមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។
តំបន់សុខស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនង
ទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទាំងពីរមានការរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ យូរៗទៅពួកគេស្គាល់គ្នា តណ្ហានឹងថយចុះ ហើយដៃគូដែលមានលក្ខណៈ និងចរិតលក្ខណៈទាំងអស់របស់គាត់ត្រូវបានទទួលយក។ តំបន់សុខស្រួលរបស់មនុស្សម្នាក់ពង្រីក ហើយដៃគូភាគច្រើនឈប់ខ្មាស់អៀនចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ សញ្ញាដែលថាទំនាក់ទំនងបានចូលទៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលនឹងជាការទុកចិត្ត និងការបាត់ខ្លួននៃការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹង "តើខ្ញុំមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់ដោយរបៀបណា?"
តើតំបន់ផាសុកភាពនាំទៅរកអ្វី?
តំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាបាតុភូតចាំបាច់សម្រាប់បុគ្គលគ្រប់រូប។ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានក្នុងជីវិតរបស់គាត់៖ ទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈ តម្លៃខាងវិញ្ញាណ ទំនាក់ទំនងជាមួយសង្គម ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន - ទាំងអស់នេះគឺជាទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានដែលមានការគាំទ្រ និងរក្សាមនុស្សម្នាក់ឱ្យនៅជាប់។ ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួននឹងជាភាពជាប់គាំងនៃដំណើរការឬការជាប់គាំង។
ហេតុអ្វីបានជាចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក?
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សជាប់គាំងនៅក្នុង "អូអេស៊ីស" របស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរ ហើយហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងចេញពីស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងសុខស្រួល? ការដើរហួសពីព្រំដែនគឺមិនពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ជាផ្នែកមួយនៃធម្មជាតិ និងសកលលោក ខិតខំពីភាពវឹកវរទៅជាសន្តិភាព។ ដើម្បីយល់ពី "ហេតុអ្វី?" បុគ្គលម្នាក់ត្រូវសួរសំណួរថា "តើអ្វីទៅដែលមានប្រយោជន៍នៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់ខ្ញុំដែលនឹងនាំឱ្យខ្ញុំទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែង?" ហេតុផលដែលមនុស្សម្នាក់អាចចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់គាត់៖
- កង្វះអត្ថន័យនៅក្នុងជីវិត;
- មានគោលដៅជាក់លាក់និង;
- តម្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញនៃការចាប់អារម្មណ៍;
- ស្ថានភាពជីវិតត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលវាមិនអាចរស់នៅដូចពីមុនទៀតទេ។
- ទស្សនវិស័យសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន៖ ការបណ្តុះបណ្តាល អាជីព;
- ការយល់ដឹងអំពីការពិតដែលថាការស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលឥតឈប់ឈរ នាំទៅរកការរិចរិល និងអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក?
ការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកគឺពោរពេញដោយហានិភ័យ និងភាពតានតឹង - យន្តការការពារបុរាណនៃ "ទឹកដីដែលមិនបានកំណត់" ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ អ្នកត្រូវយល់ពីរឿងនេះហើយគោរពរាងកាយដែលថែរក្សាម្ចាស់បែបនេះបន្តិចម្តង ៗ មានសារៈសំខាន់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ តាមធម្មតា មានវិធីពីរយ៉ាងគឺ៖ ផ្លូវលំបាក ដែលជីវិតខ្លួនឯងកំណត់ចំពោះមុខមនុស្ស (ស្ថានភាពសោកនាដកម្ម សោកនាដកម្ម) និងផ្លូវដឹងខ្លួន នៅពេលដែលបុគ្គលខ្លួនឯងសម្រេចចិត្តចាកចេញ។ មិនមានសកម្មភាពជាក់លាក់ទេ មនុស្សម្នាក់ៗបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមានការណែនាំទូទៅពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
- ការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់របស់មនុស្សម្នាក់អំពីព្រំដែនលើសពីអ្វីដែលគាត់ខ្លាចទៅ។
- ស្វែងរកមូលហេតុចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យមានការតស៊ូ និងរារាំងការអនុវត្តផែនការ។
- ការចាកចេញដោយការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសកម្មភាពនិងស្ថានភាពថ្មីដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល។
វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ៖
- លោតជាមួយឆ័ត្រយោង;
- មកជួបគ្នាមុនគេ;
- សម្រាប់ប្រជាជនដែលបានតាំងទីលំនៅ - ចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរ;
- រៀនភាសាបរទេស;
- ទុកការងារដែលមានប្រាក់ខែទាប និងមិនសក្តិសម;
- ធ្វើការ;
- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក;
- ផ្លាស់ទីទៅទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត, ប្រទេស;
- រៀនវិជ្ជាជីវៈថ្មី;
- ចាប់ផ្តើមផ្តួចផ្តើមគំនិតនៅកន្លែងធ្វើការ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក?
តំបន់ផាសុកភាពមិនមែនជាបាតុភូតឋិតិវន្តទេ។ ការពង្រីកកើតឡើង ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពថ្មីសម្រាប់ពេលខ្លះ ធ្វើសកម្មភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដែលនឹងឆាប់ក្លាយជាស៊ាំ និងសមនឹងវិស័យជីវិតរបស់គាត់។ លុះត្រាតែអ្នកហួសពីព្រំដែនធម្មតា ទើបតំបន់ផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពង្រីក។ នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ៖
- ចាប់ផ្តើមតូច បង្កើនបរិមាណសកម្មភាពបន្តិចម្តងៗ។
- សកម្មភាពថ្មីត្រូវតែក្លាយជាទម្លាប់ ហើយត្រូវបានបង្រួបបង្រួមយ៉ាងហោចណាស់ 21 ថ្ងៃ (ការបង្រួបបង្រួមជាប់លាប់ ≈ 90 ថ្ងៃ)។
- ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ - ការលើកទឹកចិត្តនិងភាពរីករាយស្ងួតហើយមនុស្សជិតស្និទ្ធគឺជាប្រភពនៃការរក្សាចេតនាដើម្បីបន្ត។
- កត់ត្រាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុត ហើយប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នក "ថ្ងៃនេះ" ជាមួយខ្លួនអ្នក "កាលពីម្សិលមិញ" ។
សៀវភៅអំពីតំបន់ផាសុកភាព
ការចាកចេញពីតំបន់លួងលោមគឺជាវិធីតែមួយគត់នៃការអភិវឌ្ឍន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលដឹងថាជីវិតស្ថិតនៅក្នុងចលនា។ អ្នកអាននឹងរៀនពីរបៀបយកឈ្នះលើតំបន់លួងលោមពីសៀវភៅ៖
- "របៀបចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ ការណែនាំអំពីប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួន។" M. Anderson- អ្នកនិពន្ធសៀវភៅប្រៀបធៀបតំបន់សុខស្រួលជាមួយត្រីកោណ Bermuda ដែលអ្វីៗទាំងអស់រលាយបាត់៖ មហិច្ឆតាសុបិន។
- "ចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តចំនួន 21 ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ខ. ត្រាស៊ី- វាគ្មិនជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់គាត់អំពី "ការស៊ីកង្កែប" - នេះគឺជាអ្វីដែលគាត់ហៅថាស្ថានភាពនៃការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួល។
- "ទៅឋាននរកទាំងអស់គ្នា! យកហើយធ្វើទៅ!» R. Branson- ពាក្យស្លោកនៃសៀវភៅគឺ "ការរស់នៅមានន័យថាសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី!" បុគ្គលដែលមានម៉ាកយីហោបង្រៀនពីរបៀបយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីជីវិត និងជោគជ័យក្នុងរឿងថ្មី។
- "សាកល្បងវា - វានឹងដំណើរការ! តើពេលណាជាលើកចុងក្រោយដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយជាលើកដំបូង? S. Godin- អ្នកនិពន្ធចែករំលែកដោយសប្បុរសនូវគន្លឹះរបស់គាត់សម្រាប់ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចមុនពេលចាប់ផ្តើម និងជំរុញគាត់ឱ្យធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យ។
- “ ដុតភ្លើង! ដំបូន្មានដ៏ស្មោះត្រង់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកផ្លូវរបស់ពួកគេ" D. Laporte- សៀវភៅសម្រាប់ស្ត្រីដែលរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតាហើយភ្លេចអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ។
“Comfort Zone” ស្តាប់ទៅពិតជារីករាយ និងធម្មជាតិ ប៉ុន្តែចំនុចនោះគឺថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាប់គាំងនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ គាត់គ្មានឱកាសផ្លាស់ប្តូរ និងកែលម្អជីវិតរបស់គាត់ទេ! ហើយវានឹងនៅតែមានរហូតដល់គាត់រៀនទៅហួសពីតំបន់សុខស្រួលរបស់គាត់ ដោយយកឈ្នះលើដែនកំណត់ផ្ទៃក្នុងរបស់គាត់។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលសំណួរចំនួនបី៖
- តើតំបន់ផាសុកភាពជាអ្វី?
- តើតំបន់ផាសុកភាពមានន័យដូចម្តេច ពោលគឺតើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីពីជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នករស់នៅវាទាំងស្រុងនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួល?
- តើអ្វីបង្កើតតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក និងរារាំងអ្នកមិនឱ្យចាកចេញពីវា?
ហើយនៅក្នុងផ្នែកទីពីរនៃអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាសំណួរ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពី Comfort Zone?
តើ Comfort Zone ជាអ្វី?
តំបន់សុខស្រួល - នេះគឺជាកន្លែងរស់នៅមានកំណត់របស់មនុស្សម្នាក់ + របៀបរស់នៅបែបទម្លាប់ និងញឹកញាប់បំផុត។
តំបន់ផាសុកភាព មនុស្សម្នាក់ចាត់ទុកថាវាស្គាល់ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ នោះគឺ លំហនេះមានផ្លូវដើរយ៉ាងល្អ និងបានសិក្សារួចហើយ ដែលមិនតម្រូវឱ្យមនុស្សម្នាក់យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ឬភាពស្មុគស្មាញណាមួយនៅក្នុងខ្លួន ឬធ្វើជាម្ចាស់អ្វីដែលថ្មី និងមិនស្គាល់។
របៀបរស់នៅជាទម្លាប់ - សំណុំនៃទម្លាប់ (សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាទម្លាប់) និងការចែកចាយធម្មតានៃពេលវេលានៃជីវិត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលថ្មី សំខាន់ ដែលអាចធ្វើអោយជីវិតរបស់គាត់មានគុណភាព។
តើការរស់នៅក្នុងតំបន់ផាសុកភាពមានន័យដូចម្តេច៖
- ជីវិតគឺស្ថិតនៅក្នុងផ្លូវមួយ នៅក្នុង "ផាសុកភាព" ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្លូវមួយ យោងទៅតាមគំរូដែលធ្លាប់ស្គាល់ ឧទាហរណ៍ "ផ្ទះ-ការងារ-ជីវិត" និងដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរ គឺជារឿងដដែលៗអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍។
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដូចគ្នា ពីថ្នាក់ដូចគ្នា ដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់។ ដោយគ្មានអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ទំនាក់ទំនង និងឱកាស។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងថ្មីតែងតែមានន័យថាមានការចាប់អារម្មណ៍ថ្មី ទំនាក់ទំនង និងឱកាសទៅតាមវាសនា។
- ការងារមួយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយនៅពេលដែលវាមិនមែនជាការងារដែលអ្នកចូលចិត្តនៅឡើយ ជាទូទៅវាគួរឱ្យសោកស្តាយ។ ការពឹងផ្អែកលើតំបន់សុខស្រួលរបស់មនុស្សម្នាក់ ជាញឹកញាប់បំផុត បង្អត់មនុស្សម្នាក់ឱ្យមានកំណើនអាជីព និងការលើកកម្ពស់ ពីព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការចាកចេញពីតំបន់របស់ពួកគេ។
- ប្រហែលស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុដូចគ្នា ដោយគ្មានការរីកចម្រើនក្នុងសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ដើម្បីបង្កើនប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក អ្នកត្រូវចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក។
- នេះក៏មានន័យថា មនុស្សម្នាក់នឹងមិនមានការចាប់អារម្មណ៍ និងសេចក្តីរីករាយថ្មីក្នុងជីវិតនោះទេ ដែលជីវិតរបស់គាត់នឹងមិនផ្លាស់ប្តូរគុណភាព ប្រសិនបើគាត់មិនចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់គាត់ ហើយគាត់ផ្ទាល់នឹងមិនដែលរឹងមាំ និងមានឥទ្ធិពលជាងគាត់នៅពេលនេះទេ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "របៀបដែលអ្នកកើតមកគឺជាផ្លូវដែលអ្នកនឹងស្លាប់" ។
- មនុស្សបែបនេះនឹងមិនដែលយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងភាពស្មុគស្មាញខាងក្នុងរបស់គាត់ដែលរារាំងគាត់ពីការចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី សម្បូរបែប គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងជីវិតរីករាយនោះទេ។ នេះមានន័យថាបញ្ហាផ្ទៃក្នុងនឹងកកកុញពេញមួយជីវិតដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានការមិនពេញចិត្តកើនឡើងនិងជំងឺដែលត្រូវគ្នា។
តើមានអ្វីក្រៅពី Comfort Zone?
អ្នកដែលខ្លាចចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ខ្លួនដោយមនសិការជឿថា លើសពីនេះទៅទៀតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ បញ្ហា និងសូម្បីតែការស្លាប់។ ប៉ុន្តែវាមិនពិតទេ!នៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក មានពិភពលោកដ៏ធំ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងឱកាសរាប់ពាន់សម្រាប់គោលដៅ និងសមិទ្ធិផលថ្មីៗ សម្រាប់ជ័យជំនះថ្មី អ្នកស្គាល់គ្នា និងសេចក្តីរីករាយ។
អ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចគិតបានគឺមិនស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែលើសពីវា!
នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចង់និយាយរឿងនេះ «ទៅយកវាទៅ ចាំអីទៀត?»ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ ពីព្រោះមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់គាត់ ដែលគ្មានអ្វីក្រៅតែពីជញ្ជាំងខាងក្នុង និងការរឹតបន្តឹងដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សម្នាក់ដែលមានការភ័យខ្លាច ភាពស្មុគស្មាញ និងភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់ (។ល។)។
តើអ្វីបង្កើត Comfort Zone របស់អ្នក និងរារាំងអ្នកមិនឱ្យចាកចេញពីវា?
នៅ glance ដំបូង វាហាក់បីដូចជាតំបន់លួងលោមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវិធីនៃជីវិតដែលធ្លាប់ស្គាល់ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ស្ថេរភាពមួយចំនួន និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការលួងលោម ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ជាការពិត ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សម្នាក់ចង់បានច្រើនជាងគាត់ ពេលនេះប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនគាត់នៅតែមិនហ៊ានចាកចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់គាត់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ស្រមៃចង់បាន។
ហេតុអ្វី?មានហេតុផលជាច្រើន៖
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន បក្សីមួយនៅក្នុងដៃមានតម្លៃជាងចំណិតនៅលើមេឃ ពោលគឺពួកគេខ្លាចក្នុងការប្រថុយតិចតួចដើម្បីទទួលបានកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺជាញឹកញាប់មិនចាំបាច់ប្រថុយអ្វីទាល់តែសោះ! ដូច្នេះតើអ្វីជាហេតុផលពិតប្រាកដ៖
1. ខ្លាច!អ្វីដែលថ្មី មិនស្គាល់។ ការភ័យខ្លាចនៃការចូលទៅក្នុងផ្នែកខ្លះ តំបន់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានចំណេះដឹង ឬអ្នកជំនាញ។ ការភ័យខ្លាចគឺថាវានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទាយទុកជាមុននិងផ្តល់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ខ្លាចថាអ្នកនឹងត្រូវរៀនអ្វីមួយពីដំបូង ធ្វើខុស បរាជ័យ ហើយនេះអាចជាការមិនសប្បាយចិត្ត។ វាតែងតែមានតម្លៃចងចាំការពិត - “ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកខ្លាចនឹងតែងតែមិនអាចទទួលបានសម្រាប់អ្នក បិទ និងមិនអាចចូលបាន! ហើយរឿងនេះនឹងកើតឡើងរហូតដល់អ្នកយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក!”
2. ស្មុគស្មាញផ្ទៃក្នុង! ភាគច្រើនវាជារឿងផ្ទៃក្នុង ហើយនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សមិនស្គាល់ តែងតែធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ នោះគឺប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះគាត់មានការពិបាកក្នុងការយកឈ្នះលើដែនកំណត់ខាងក្នុងហើយចាកចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់គាត់។
3. ខ្ជិល!ធម្មតា - ខាងវិញ្ញាណនិងរាងកាយ។ មនុស្សខ្លះខ្ជិលគិត ធ្វើការសម្រេចចិត្តថ្មី ធ្វើការលើខ្លួនឯង ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយក្នុងជីវិត។ សម្រាប់អ្នកដទៃ បើទោះបីជាពួកគេយល់ថា បើគ្មានសកម្មភាព ពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែខ្ជិលធ្វើអ្វីមួយ ខ្ជិលធ្វើចលនារាងកាយ គំនិត និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងលេសគួរឱ្យអាណិតដែលបិទបាំងការខ្ជិលច្រអូសដូចជា "ខ្ញុំមានគ្រប់គ្រាន់" "អ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំសមនឹងខ្ញុំ" "ខ្ញុំមិនត្រូវការច្រើនទេ" ជាដើម។ តាមក្បួនវាគឺជាមួយនឹងការដោះសារបែបនេះដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបិទបាំងការមិនពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងរបស់គាត់និងភាពស្មុគស្មាញនៃអ្នកចាញ់ដែលជាមនុស្សខ្ជិលធម្មតា។
4. ការបំភាន់ និងការមិនទទួលខុសត្រូវ! មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តចិញ្ចឹមខ្លួនឯងដោយការបំភាន់ថាថ្ងៃណាមួយនៅក្នុងពេលវេទមន្តមួយ នៅពេលដែលភពនានាតម្រង់ជួរក្នុងរបៀបជាក់លាក់មួយ ជីវិតរបស់ពួកគេទាំងមូលនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយអព្ភូតហេតុ ហើយអ្វីៗនឹងអស្ចារ្យ។ មនុស្សបែបនេះនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការខកចិត្តដ៏ជូរចត់! នេះជាអ្វីដែលមនុស្សគ្មានទំនួលខុសត្រូវគិតដែលមិនចង់ទទួលស្គាល់ថាពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេគឺ 100% ជាផ្លែផ្កានៃការសម្រេចចិត្ត ការខិតខំ និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ នេះត្រូវបានហៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងវាសនារបស់អ្នក។
ហើយអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីរៀនចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក - អាននៅក្នុងការបន្តនៃអត្ថបទ។
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកគឺការងារបុគ្គលជាមួយ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដកចេញនូវមូលហេតុនៃការកំណត់ផ្ទៃក្នុង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាអ្នកចង់ធ្វើការជាមួយអ្នកណែនាំ -!
អានផងដែរ។
តើអ្នកដឹងទេថាយោងទៅតាមស្ថិតិ 99% នៃមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងពិភពលោកដ៏សុខស្រួលដែលពួកគេបានបង្កើតនឹងមិនទទួលបានអ្វីច្រើនជាងនេះទេ? ហេតុអ្វី? ដោយសារតែតំបន់ផាសុកភាព ផ្អែមល្ហែម ការពារ និងសុវត្ថិភាពបែបនេះ គឺពោរពេញទៅដោយគ្រោះថ្នាក់ដ៏សំខាន់បំផុត - ទម្លាប់ ទម្លាប់ និងការបង្ខូចបុគ្គលិកលក្ខណៈ។
បាទ បាទ។ សូម្បីតែមនុស្សទាំងនោះដែលបានឈានដល់តំណែងខ្ពស់ សម្រេចបាននូវបំណងប្រាថ្នាដ៏សំខាន់របស់ពួកគេ ហើយវានឹងហាក់បីដូចជាសម្រេចបាននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេអាចស្រមៃចង់បាន កំពុងតែស្វែងរកវិធីថ្មីនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ ពួកគេបានបំបែកបំណិន និងឈានចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់ពួកគេ។ ហើយជឿខ្ញុំ វាពិបាកជាងសម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើបែបនេះជាងសម្រាប់អ្នក - ពួកគេមានការខាតបង់កាន់តែច្រើន។
ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីជាតំបន់ផាសុកភាព និងរបៀបចេញពីវា។
តើអ្វីទៅជាតំបន់លួងលោមរបស់មនុស្ស
និយមន័យនេះបង្ហាញពីពិភពលោកតូចមួយដែលអ្នកបានបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលសាកសមនឹងអ្នកទាំងស្រុង និងមិនពោរពេញទៅដោយការភ្ញាក់ផ្អើល និងគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ អ្នកដឹងច្បាស់ថាថ្ងៃស្អែកជាថ្ងៃថ្មី អ្នកនឹងក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 6 ព្រឹក ទៅធ្វើការ ធ្វើការ ត្រលប់មកផ្ទះវិញ ចម្អិនអាហារពេលល្ងាច និងមើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់មកចូលគេងហើយនៅពេលព្រឹកអ្វីៗនឹងត្រូវបានបញ្ចប់។
ក្នុងចំណោមគ្រោះមហន្តរាយ ជំងឺអាចនឹងកើតឡើង ឬអ្នកអាចគ្រប់គ្រងលុយមិនបាន ហើយចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដោយគ្មានអាហារ។ នៅចុងសប្តាហ៍ - មហោស្រព, ធម្មជាតិ, ការជួបជាមួយមិត្តភក្តិ ... រឿងដដែលនេះ, នៅក្នុងរង្វង់មួយ, រំខាន, ប៉ុន្តែស៊ាំខ្លាំងណាស់ហើយដូច្នេះមានសុវត្ថិភាព។
គ្រោះថ្នាក់នៃតំបន់ផាសុកភាព
គ្រោះថ្នាក់មួយ។
ប្រសិនបើអ្នកឱ្យមនុស្សម៉ាស្សាសម្រាក នោះគាត់នឹងទន់ ហើយប្រែជាទន់។ រាងកាយកំពុងសម្រាក អ្នកមិនចង់គិត ឬធ្វើអ្វីឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះឥតឈប់ឈរ សាច់ដុំនឹងឈប់ដំណើរការ ហើយចាប់ផ្តើមស្ពឹក។ វាដូចគ្នាជាមួយនឹងខួរក្បាល។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការគំនិតចង់ដឹងចង់ឃើញ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានដាក់យ៉ាងច្បាស់នៅលើធ្នើនោះ? អ្នកប្រែទៅជាមនុស្សយន្តដែលបានរៀបចំកម្មវិធីដែលនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់វាតាមរយៈវិទ្យុ ទូរទស្សន៍ និងអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំមិនចង់គិតដោយខ្លួនឯងទេ តិចជាងបញ្ជាក់ពីទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ។
គិតត្រលប់ទៅពេលដែលរដូវមានផលិតភាពបំផុតរបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់រស់នៅ បង្កើត និងរៀនអ្វីថ្មីនៅពេលណា? ខ្ញុំអាចភ្នាល់ថាពេលវេលាមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ ទាំងឆ្នាំសិក្សារបស់ខ្ញុំ ឬស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុដ៏លំបាក ដោយគ្មានលទ្ធភាពដែលអាចមើលឃើញ ឬស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលជីវិតបានរុញច្រានខ្ញុំ ហើយវាហាក់ដូចជាគ្មានផ្លូវចេញពីពួកគេទេ។
ក្នុងពេលបែបនេះ រាងកាយប្រមូលកម្លាំង ខួរក្បាលស្វែងរកដំណោះស្រាយ វាតែងតែនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទត្រូវបានពង្រឹង។ ហើយទោះបីជាវាពិបាកសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកមិនយល់នៅពេលនោះថាហេតុអ្វីបានជាអ្វីៗទាំងអស់នេះចាំបាច់ ប៉ុន្តែក្រោយមកអ្នកសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់ / វិបត្តិ / ជំងឺ / ការបែកបាក់ទេនោះអ្នកនឹងមិនក្លាយជា មនុស្សដែលអ្នកឥឡូវនេះ។
មានការសន្និដ្ឋានតែមួយគត់ - មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការរង្គោះរង្គើដើម្បីកុំឱ្យលង់ទឹកក្នុងរណ្តៅប៉ុន្តែរស់នៅក្នុងជីវិតឱ្យបានពេញលេញ។
គ្រោះថ្នាក់ទីពីរ
គោលដៅសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតគឺកាន់តែឆ្ងាយទៅៗ។ ហើយយូរ ៗ ទៅវាកាន់តែគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកឈានដល់ការសន្និដ្ឋានទាំងស្រុងថា ជាការប្រសើរណាស់ នេះគឺជាគោលដៅ។ ខ្ញុំសុខសប្បាយជាទេ
ដូច្នេះវាប្រែថាមនុស្សភាគច្រើនសុបិនចង់មើលថ្ងៃរះនៅលើភ្នំហិម៉ាឡៃ ផឹកកាហ្វេមួយពែងនៅប៉ម Eiffel ឬទៅទស្សនាកប៉ាល់លិច ប៉ុន្តែពួកគេខ្លួនឯងអង្គុយនៅលើចំណុចទីប្រាំរបស់ពួកគេ ហើយឈប់សម្រាក។ .
គ្រោះថ្នាក់ទីបី
អ្នកនឹងមិនដឹងថាអ្នកជានរណា ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះ ប្រសិនបើតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អ្នក។ អ្នកនឹងរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏គួរឱ្យធុញ និងឯកោ ដែលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតនឹងជាការដំឡើងប្រាក់ខែ 30% ឬការទិញទូរទស្សន៍ប្លាស្មាដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការបញ្ចុះតម្លៃ 25% ។
តើអ្នកចង់បានវាទេ? ខ្ញុំប្រាកដថាមិនមែនទេ។ បន្ទាប់មក ដល់ពេលត្រូវស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ កម្ចាត់តំបន់លួងលោមរបស់អ្នក ហើយរកមើលផ្លូវចេញពីវា។
មានវិធីជាច្រើន ហើយវាមិនស្មុគស្មាញដូចអ្នកគិតនោះទេ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកត្រូវតែធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តការសម្រេចចិត្តនេះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានការកក់ទុក។ វានឹងពិបាកសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ដំបូង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពិភពលោកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីមួយនឹងបើកសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី វាទំនងជាថាអ្នកនឹងជួបស្នេហា កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកពួកគេ។ ការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកគឺជាឱកាសតែមួយគត់របស់អ្នកក្នុងការបង្វែរទិសដៅនៃជោគវាសនារបស់អ្នកទៅទិសដៅដែលអ្នកចង់បាន។ ត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ? បន្ទាប់មកសូមចាប់ផ្តើម។
វិធីសាស្រ្តមួយ។
រាល់ថ្ងៃធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើ។ អត់បានដើរទៅធ្វើការ? ក្រោកឡើងមួយម៉ោងមុនហើយទៅ។ យ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលផ្លូវនៅទីនោះ។ មិនបានធ្វើលំហាត់ទេ? វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទីនៃការយោលជើង និងដៃរបស់អ្នក។ យប់មិញមិនបានអានសៀវភៅទេ? តើអ្វីរារាំងអ្នកពីការព្យាយាម? មិនចាំបាច់ទៅជ្រុលទេ។ ជ្រើសរើសរឿងមួយ ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បន្តិចម្ដងៗ។ នៅក្នុងបញ្ហានេះរឿងសំខាន់គឺភាពជាប់លាប់មិនមែនបរិមាណនិងល្បឿនទេ។
វិធីសាស្រ្តទីពីរ
គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ? ប្រហែលជាគូរ? ឬហែលទឹក? ឬក្បាច់គុន? ចុះការរាំវិញ? អេរ៉ូម៉ូឌែល? ហើយមិនចាំបាច់និយាយថាគ្មានពេលទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ អ្នកនឹងរកម៉ោងបន្ថែម ដើម្បីទីបំផុតចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលព្រលឹងអ្នកបានអូសទាញអស់រយៈពេលជាយូរ។
វិធីសាស្រ្តទីបី
សម្រាកវិស្សមកាល ប្រឈមមុខនឹងគ្រួសាររបស់អ្នកដោយភាពបរាជ័យ។ ហើយបន្តដំណើរ។ មិនចាំបាច់ឆ្ងាយឬយូរទេ។ គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលបីទៅប្រាំថ្ងៃនៅក្នុងទីក្រុងដែលនៅជិតបំផុត។ ហើយនៅទីនោះ រុករកទេសភាពដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ សាកល្បងម្ហូបក្នុងស្រុក ទស្សនាក្លឹប និងរោងកុន។ អ្នកនឹងប្រគល់មនុស្សដែលបានបន្តមកវិញ នោះប្រាកដណាស់។
វិធីសាស្រ្តទីបួន
ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាវាមានតម្លៃបន្ថែមការសង្កត់សំឡេងភ្លឺ ឬផ្ទុយទៅវិញ បុរាណបន្តិច? គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ ប៉ុន្តែរយៈពេលកន្លះខែ ឬមួយខែគឺជារឿងធម្មតា ហើយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការមើលពិភពលោកដោយភ្នែកផ្សេងគ្នា និងបង្ខំមនុស្សផ្សេងទៀតឱ្យផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់ពួកគេអំពីអ្នក។
ទាំងនេះគឺជាព្រឹត្ដិការណ៍សំខាន់នៅលើផ្លូវចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ ចងចាំថារឿងសំខាន់មិនមែនជាល្បឿនទេប៉ុន្តែភាពជាប់លាប់។ អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក បង្កការភ័យខ្លាច ឬរអាក់រអួល។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុតអំពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក និងរបៀបចេញពីវា។ សូមសំណាងល្អជាមួយនេះ!
ពេញមួយជីវិតពេញវ័យរបស់យើង យើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ ធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែយើងត្រូវបានរារាំងដោយការភ័យខ្លាចនៃមនុស្សដែលមិនស្គាល់។ យើងចាប់ផ្តើមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអាក្រក់ទាំងស្រុងនោះទេ ហើយវាក៏មិនដឹងថាតើវានឹងប្រសើរជាងនៅទីនោះដែរ... យើងខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
តើអ្វីទៅជាតំបន់លួងលោមក្នុងចិត្តវិទ្យា?
មានព្រំដែននៅក្នុងខ្លួនយើង ដែលយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានសុវត្ថិភាព។ វាច្បាស់ណាស់ថា ក្របខណ្ឌផ្ទៃក្នុងទាំងនេះដែលបង្ខំឱ្យយើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទំនាក់ទំនងទាំងនោះដែលមានអាយុកាលយូរមកហើយចំពោះមុខតំណែង និងការងារដែលមិនត្រឹមតែមិនចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិននាំមកនូវប្រាក់ចំណូលធម្មតាផងដែរ។
ព្រំដែនខាងក្នុងទាំងនេះបង្កើតតំបន់ផាសុកភាព។ ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើវាជាអ្វី?
តំបន់ផាសុកភាពក្នុងចិត្តវិទ្យាគឺជាតំបន់នៃកន្លែងរស់នៅរបស់យើងដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានកំណត់ដោយអាកប្បកិរិយាទម្លាប់ អ្វីដែលមានផាសុកភាពគឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។ វាល្អនៅក្នុងពិភពលោកដែលអ្វីៗមានស្ថេរភាព ស្គាល់ និងអាចទស្សន៍ទាយបាន។
សំខាន់នេះគឺជាស្ថានភាពដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្រួល។ វាហាក់ដូចជា, តើមានអ្វីខុសជាមួយនោះ? ជាការពិតណាស់គ្មានអ្វីទេ។ ក្រៅពីការពិតដែលថានេះធ្វើឱ្យថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវការអភិវឌ្ឍន៍នៃអ្វីដែលថ្មីនិងមិនស្គាល់។
ដើម្បីសម្រេចបានអ្វីមួយ និងធ្វើអ្វីមួយ អ្នកត្រូវចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ ការរៀនសូត្រតែងតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការដើរហួសពីព្រំដែនរបស់វា។
លើសពីតំបន់ផាសុកភាព ចាប់ផ្តើមតំបន់ហានិភ័យ។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនគឺហួសពីព្រំដែននៃការលួងលោម។
ជាធម្មតា មនុស្សវ័យក្មេងមានឆន្ទៈក្នុងការពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមនុស្សសាមញ្ញម្នាក់នៅជាប់នឹងវាយូរពេក ហើយមិនធ្វើអ្វីដើម្បីពង្រីកវា នោះការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនឈប់នៅទីនោះ ហើយការរិចរិលចាប់ផ្តើម។
និយមន័យនេះបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា ប្រសិនបើយើងចាប់អារម្មណ៍លើការអភិវឌ្ឍន៍ យើងនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ព្រំដែនទាំងនេះដោយជៀសមិនរួច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពនៃការស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកយូរពេក?
ជាដំបូង ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលយើងអាចយល់ថាយើងជាប់គាំងខ្លាំងពេកនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់យើង។ អ្នកនឹងយល់ពីរឿងនេះដោយប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាព ឬកាលៈទេសៈថ្មី។ ប្រហែលជាអ្នកបានគិតតែពីវាប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចរួចទៅហើយ។ ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាប្រតិកម្មដំបូងអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង: ការថប់បារម្ភភាពតានតឹងការភ័យខ្លាចការចង់ដឹងចង់ឃើញចំណាប់អារម្មណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការភ័យខ្លាចដែលជាសូចនាករមួយដែលថាតំបន់លួងលោមមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក - អ្នកមិនចង់ទុកវាចោលទេ។ 
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីពង្រីកតំបន់របស់អ្នក អ្នកត្រូវទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មី ហើយសម្របខ្លួនទៅនឹងវា។
ការយល់ដឹង
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ជីវិតចាប់ផ្តើមពីកន្លែងដែលកន្លែងសុខស្រួលបញ្ចប់។ ដើម្បីចេញពីវា អ្នកត្រូវយល់ថា អ្នកនៅទីនោះយូរពេក ដូចជាត្រូវបានព្យួរនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។ ដរាបណាយើងខ្លួនឯងទទួលស្គាល់ការពិតនេះ យើងនឹងមិនអាចផ្លាស់ទីទៅណាបានឡើយ។ ចំណុចសំខាន់គឺការទទួលយកគំនិតនេះ។ ក៏ត្រូវតែមានបំណងប្រាថ្នាមួយ ការយល់ដឹងថាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីបំបែកចេញពីស្ថានភាពនេះ។ 
តំបន់សុខស្រួលក្នុងចិត្តវិទ្យាគ្របដណ្តប់យ៉ាងពិតប្រាកដគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិត។ នេះអាចជាទំនាក់ទំនងដែលមិនស័ក្តិសមជាមួយយើង អាជីវកម្ម ការងារដែលមិនចាំបាច់ និងមិនបានស្រលាញ់ ផ្ទះ ទីក្រុង។ ទាំងអស់នេះគឺស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ធម្មតារបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនសមនឹងយើងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយទោះជាយ៉ាងណាដោយខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរ យើងអង្គុយហើយមិនធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។
តើអ្វីទៅជាតំបន់លួងលោម និងរបៀបចេញពីវាដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក?
ដោយដឹងថាយើងជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយ យើងត្រូវធ្វើសកម្មភាព។ បញ្ជីនៃជំហានដែលត្រូវធ្វើអាចត្រូវបានគេហៅថាជាកម្មវិធីសកម្មភាព។ វាត្រូវការជាចម្បងដើម្បីផ្លាស់ទីដោយថ្នមៗពីរដ្ឋមួយទៅរដ្ឋមួយទៀត។
ជំហានដំបូងគឺភារកិច្ច
សកម្មភាពចម្បងដើម្បីយកឈ្នះលើព្រំដែនផ្ទៃក្នុងនឹងជាដំណើរការនៃការកំណត់ភារកិច្ចដោយខ្លួនឯង។ យើងត្រូវសម្រេចចិត្តថាយើងចង់សម្រេចបានលទ្ធផលអ្វីដែលយើងត្រូវការ។
ឧបមាថាយើងដឹងថាយើងភ័យខ្លាច និងមិនស្រួលក្នុងការស្គាល់បរិយាកាសថ្មីរបស់មនុស្ស។ នេះមានន័យថាយើងនឹងត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងជាភារកិច្ចរបស់យើង។ ដំណើរការគួរតែកាន់តែស៊ាំ ហើយដូច្នេះកាន់តែមានផាសុកភាព។ 
ជំហានទីពីរគឺបរិមាណនៃលទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុក
នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកត្រូវបង្កើតវិសាលភាពនៃលទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុក។ ទាំងនេះគួរតែជាលេខជាក់លាក់៖ អ្វី និងចំនួនប៉ុន្មានដែលខ្ញុំចង់ទទួល នៅពេលណា។ តាមក្បួននេះគឺជាការវាយតម្លៃរបស់អ្នកជំនាញលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើត OZR វានឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើការងាររបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
តើយើងដឹងថាតើតំបន់ផាសុកភាពរបស់យើងបានពង្រីកដោយរបៀបណា? តាមធម្មជាតិ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ភាពជោគជ័យនឹងក្លាយជាសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក នៅពេលបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ ក្នុងករណីនេះ បរិមាណអាចត្រូវបានបង្កើតជាចំនួនមនុស្សថ្មីនៅក្នុងបរិស្ថាន។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចូរយើងបង្ហាញពីចំនួនអ្នកស្គាល់គ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាទូទៅ វាសមហេតុផលក្នុងការបង្កើនបរិមាណបន្តិចម្តងៗក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។ ទោះបីជាអ្វីៗទាំងអស់នេះមិននាំឱ្យមានស្ថានភាពសុខស្រួលភ្លាមៗក៏ដោយក៏វានៅតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។
ល្បិចដ៏ធំបំផុតក្នុងករណីនេះគឺថាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានប្តូរទៅធ្វើការងារជាក់លាក់មួយ អ្នកមិនផ្តោតលើដំណើរការនៃការបំបែកចេញពីរដ្ឋដែលបានបង្កើតឡើងនោះទេ។ តំបន់ផាសុកភាពគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើការ វានឹងមិនមកដោយខ្លួនឯងទេ។ 
ជំហានទីបីគឺការងារ
ការងារគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការឆ្លងកាត់បន្តិចម្តងៗនៃជំហានដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ ជាដំបូង ពួកយើងបានរៀបចំផែនការសកម្មភាពសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺដើរតាមគន្លងដែលបានគ្រោងទុក។ វានឹងល្អប្រសិនបើអ្នកសរសេររបាយការណ៍អំពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការវិភាគលទ្ធផល និងដំណើរការដោយខ្លួនឯង។
ជំហានទីបួន - ហើយធ្វើការម្តងទៀត
បាទបាទ។ យើងមិនច្រឡំទេ... ធ្វើការម្តងទៀត។
ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ការ nuances ពីរ។ ទីមួយ ដើម្បីពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក អ្នកប្រាកដជាត្រូវធ្វើការ។
ទីពីរវាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តជាប់លាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងបរិមាណ។ នេះមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលទេ។
ដោយដឹងថាតំបន់ផាសុកភាពជាអ្វី និងរបៀបចេញពីវា មនុស្សតែងតែព្យាយាមលោតភ្លាមៗទៅកាន់កម្រិតដែលពួកគេចង់សម្រេច។ ហើយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាអាចនឹងដំណើរការបាន ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនវានឹងបញ្ចប់ដោយពួកគេមិនចាកចេញពីស្ថានភាពសុខស្រួលទាល់តែសោះ ដោយខ្លាចមានកំហុស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗទៅនឹងតំបន់ដែលបានពង្រីកថ្មី។
ទម្លាប់ថ្មីជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងពិតប្រាកដ ម្ភៃថ្ងៃដើម្បីបង្កើតឡើង។ ការស្ទាត់ជំនាញអ្វីថ្មីក៏ជាប្រភេទនៃការពង្រីកតំបន់ផងដែរ។
យើងត្រូវតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងបរិមាណដែលកើនឡើងឥតឈប់ឈរ បន្ទាប់មកយើងមិនរត់ហានិភ័យនៃការបំផ្លាញលទ្ធផលនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់យើងទាំងស្រុងនោះទេ។ រាល់ជំហានគួរតែមានផាសុកភាព។ 
ជំហានទីប្រាំ - ការអភិវឌ្ឍន៍ទឹកដីថ្មី។
នៅដំណាក់កាលនេះ តំបន់ផាសុកភាពគឺជាទឹកដីថ្មីមួយដែលត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញរួចហើយ។ អ្នកអាចសម្រាកនិងរីករាយនឹងជីវិត។ កុំភ្លេចថាទឹកដីថ្មី និងជ័យជំនះនៅខាងមុខ។
លំហាត់ប្រាណ និងការបណ្តុះបណ្តាល
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីមួយ នោះគាត់ប្រាកដជាធ្វើវាបាន នេះជាគំនិតរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើន។ ដោយបានកំណត់ថាតើតំបន់ផាសុកភាពជាអ្វី ហើយនៅពេលដែលពង្រីកវា យើងត្រូវអភិវឌ្ឍទម្លាប់ និងសមត្ថភាពក្នុងការចាកចេញពីវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ហើយដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃអ្វីដែលថ្មី។
មានលំហាត់ពិសេសសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ៖
- អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយផ្លាស់ប្តូររឿងតូចតាចធម្មតា។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើរតាមផ្លូវផ្សេង ទិញទំនិញក្នុងហាងថ្មី ទិញផលិតផលមិនធម្មតា។
- ការជួបមនុស្សថ្មីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចេញពីស្ថានភាពសុខស្រួល។
- បន្ទាប់មក អ្នកអាចរៀនអ្វីមួយដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានពីមុនមក។ ប៉ាក់ ប៉ាក់ ធ្វើម្ហូបថ្មី លេងហ្គីតា។
- មើលភាពយន្ត ឬអានសៀវភៅក្នុងប្រភេទដែលមិនមានលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់អ្នក។
- ទៅដំណើរកម្សាន្តដោយមិនបានគ្រោងទុក អ្វីៗគួរតែប្រញាប់ប្រញាល់ដោយមិនមានការរៀបចំជាមុនឡើយ។ អ្នកនឹងទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗជាច្រើន និងពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។
- ទស្សនាកន្លែងថ្មី។ ជាឧទាហរណ៍ ភោជនីយដ្ឋានថ្មីដែលមានមុខម្ហូបមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក។
- ពាក់របស់ថ្មី អ្វីដែលអ្នកមិនប្រថុយនឹងពាក់ពីមុន។ ទាំងនេះអាចជារចនាប័ទ្ម និងពណ៌មិនធម្មតា។
- បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមឡើងវិញ។ ធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្នុងថ្មី។
- ជិះឡានក្រុងតាមផ្លូវដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ពីមុន។
- ហើយចុងក្រោយមកជាមួយការក្លែងធ្វើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ស្ថានភាព។
Brian Tracy
ឈ្មោះរបស់ Brian Tracy ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ គាត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជំនាញពិភពលោកលើភាពជោគជ័យ។ គាត់បានបង្កើតប្រព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់សម្រាប់ការសម្រេចវា ហើយធ្វើវានៅអាយុម្ភៃប្រាំឆ្នាំ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក Tracy បានសរសេរសៀវភៅជាច្រើនអំពីចិត្តវិទ្យា។ លោកបន្តធ្វើការនៅថ្ងៃនេះ ដោយធ្វើការបណ្តុះបណ្តាល និងពិគ្រោះយោបល់។ 
តើ Brian Tracy ល្បីល្បាញដោយសារអ្វីទៀត? Comfort Zone គឺជាប្រធានបទមួយដែលគាត់បានធ្វើការ។ សៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា "Get Out of Your Comfort Zone" គឺផ្តោតទាំងស្រុងទៅលើប្រធានបទនេះ។ នៅក្នុងនោះ គាត់និយាយអំពីវិធីម្ភៃមួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាការពិតណាស់ ស្នាដៃរបស់គាត់សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់។
ជំនួសឱ្យពាក្យបន្ទាប់
នៅពេលយើងនិយាយអំពីតំបន់លួងលោម យើងមិនមានន័យថាកាលៈទេសៈខាងក្រៅដែលងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែយើងមានន័យថាព្រំដែនជីវិតខាងក្នុងដែលមានស្រាប់ដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ សាឡុង ម៉ាស្សា កាហ្វេ ផ្តល់អារម្មណ៍ផាសុកភាពដល់មនុស្សម្នាក់ ហើយអាចយកមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលមិនធ្លាប់ប្រើវាចេញពីតំបន់ស្ងប់ស្ងាត់។ វត្ថុទាំងអស់នេះគឺជាជនបរទេសសម្រាប់គាត់។
ស្ថានភាពនៃការលួងលោមមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។ មនុស្សមានទំនោរទៅរកភាពច្របូកច្របល់ក្នុងកាលៈទេសៈដែលមិនចាំបាច់ និងទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែខុសពីទម្លាប់ ពួកគេមានអារម្មណ៍សុខស្រួល ហើយមិនប្រថុយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដោយខ្លាចថាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អ។ 
លើសពីព្រំដែននៃតំបន់ផាសុកភាព មានតំបន់នៃហានិភ័យ ការសាកល្បងដែលអាចកើតមាន និងគ្រោះថ្នាក់។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីចាកចេញពីការលួងលោមធម្មតារបស់ពួកគេ ហើយឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែតាមរបៀបនេះទេដែលមនុស្សម្នាក់អាចអភិវឌ្ឍបាន។ គាត់ច្បាស់ជាត្រូវចាកចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់គាត់ម្តងម្កាល ប៉ុន្តែគាត់គ្រាន់តែត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនគាត់។ បន្តិចម្តងពង្រីកតំបន់សម្រាប់ខ្លួនគាត់គាត់ពិតជានឹងនៅក្នុងវា។ អ្នកមិនអាចស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលគ្រប់ពេលនោះទេ។ ដោយបានរៀនសម្របខ្លួន មនុស្សម្នាក់កាន់តែងាយស្រួលធ្វើជាម្ចាស់ផ្នែកថ្មីនៃសកម្មភាព។ ការចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកគឺមានប្រយោជន៍ វាគឺជាប្រភេទនៃការរង្គោះរង្គើ និងការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សកម្មភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀត។