ಜನ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ತಾಯಂದಿರ ನೈಜ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಕಡೆಗೆ ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥ ಮನೋಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ತಾಯಂದಿರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸೋಣ. ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ: ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಣ್ಣೀರು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಏಕಾಏಕಿಕೋಪ, ಉನ್ಮಾದ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಹಠಾತ್ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹರಿಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ . ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನೋಟದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಅಳುವ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಒಳಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ . ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸವು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ತಾಯಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ . ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವು ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದಾದ ನಿರಂತರ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಭೇಟಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿವೆ. ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವಳ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹರಡುವಿಕೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬೂದು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ, ಮಂದ ಮತ್ತು ನೀರಸ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟವಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ದೂಷಣೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ ಎಂದು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಳುವ ಮಗುವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ.
ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುತೀವ್ರತೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಕಥೆಗಳು

ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು.
ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಗು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಮಗು ಯಾರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಉದರಶೂಲೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಇದ್ದವು. ಜೊತೆಗೆ, ನೋವಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, CS ನಂತರ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿರಂತರ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಅಡುಗೆ, ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು. ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ಇದು ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಓಡಿಹೋಗಲು, ಅಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ...
ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದೇ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಅವರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಪತಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗುವವರೆಗೆ ಅವಳು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಳು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ತೊಳೆಯುವುದೊಂದೇ ಕೆಲಸ. ದೀರ್ಘ ಇಸ್ತ್ರಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಾನು ಮಗುವಿಗೆ ಡೈಪರ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದೆ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗ ಹುಟ್ಟಿ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗರಿಟಾ, 26 ವರ್ಷ

ನನ್ನ ತಾಯ್ತನ ನನಗೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯು ನಿಮಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಕಾರಣ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಡೆಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವೂ ಇತ್ತು. ಜೊತೆಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನನ್ನ ಮಗನ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕೊಂದಿತು. ಕ್ರಮೇಣ, ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು. ಬಹುಶಃ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗ, ನಾನು ಅಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅವಳು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇಪ್ಪತ್ತು ಎಂದು ಎಣಿಸಿದಳು. ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಗದವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಲು ಯಾರೋ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಅವಳು ಮಗುವಿನ ಬಳಿಗೆ ಮರಳಿದಳು. ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಉದರಶೂಲೆ ದೂರ ಹೋಯಿತು ಮತ್ತು ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಎಕಟೆರಿನಾ, 25 ವರ್ಷ

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನನಗೆ ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ನಾನು ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಯಾಮೆರಾದಿಂದ ಕಣ್ಗಾವಲು ಇದ್ದಂತೆ ವರ್ತಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೂ ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಒಂದು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಕೊಳಕಾಗಿದ್ದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ಖಂಡನೆಗೆ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಕೋಪ, ಸಿಡುಕು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸದಿರಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನೆಲ್ಲಾ ತಾವೇ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ನನ್ನ ಪತಿ, ಅತ್ತೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು.
ಇದು ಬಹಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ನಂತರ, ಮಗು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಒಡೆದು ಚಡಪಡಿಸಿದಳು, ಅಳುತ್ತಾಳೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು; ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕರುಣೆ ತೋರಬೇಕು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂತರ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸುಲಭವಾಯಿತು. ನಂತರ ನಾನು ವಿತರಿಸಲು ಕಲಿತೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಬಾರದು.
ಎಲೆನಾ, 28 ವರ್ಷ

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಜನನದಿಂದಲೂ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಈಗ, ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಯದ ಅಭಾವದಿಂದ ಈಗ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾನು ಕಿರಿಯವನಿಗೆ ತಿನ್ನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಅಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡವನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದನು ... ಆದರೆ ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನಗೇ ಅನಿಸಿತು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ.
ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕವನು ಬೆಳೆದ ತಕ್ಷಣ, ಎರಡೂ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು. ಈಗ ದೊಡ್ಡವನು ತನ್ನ ತಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಾ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂತಹ ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ, 31 ವರ್ಷ

ಖಿನ್ನತೆಯು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ.. ಮಗು ಬಹಳ ಕಾಯುತ್ತಿತ್ತು, ನಾನು ಅವನ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ನಾನು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನನಾದೆ. ನನಗೇನೂ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳಿವೆ - ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನನ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಿಂದ ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣೀರು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ... ನಾನು ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಬಿದ್ದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಿತು. ಮಗು ನನ್ನನ್ನು ಅಣಕಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಿನ, ಮಗುವಿನ ಕೋಪದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಫೋನ್ ಕರೆ ಬಂದಿತು. ಸಂಗೀತದಿಂದ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಅಳುವಿನಿಂದಾಗಿ ನನಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ಮಗು ಆಲಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಯಿತು.
ಮುಂದಿನ ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ನನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಂಗೋಟನ್ನರ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು. ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಸೆನಿಯಾ, 30 ವರ್ಷ

ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ. ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರತನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಅಳಲು, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಇತ್ತು. ನಾನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಾಗ, ನಾನು ಸಕ್ರಿಯ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಭಯವಾಯಿತು. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಕುಗ್ಗುವುದು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಅಧಿಕ ತೂಕಇತ್ಯಾದಿ ನನ್ನ ಪತಿ ಬೇರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ನಿಕಟ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ - ಹಿಂದಿನ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಡೆದು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಬಯಸಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ನೆರಳಿನಂತೆ ನಡೆದೆ. ನನಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ.
ಒಂದು ಘಟನೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಮತ್ತೊಂದು ನಗರದಲ್ಲಿ ಮದುವೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಯಿತು. ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು, ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಉಡುಗೆ ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹುಟ್ಟಿದಂತೆ. ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಉಚಿತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ.
ನನಗಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಿನಿಮಾ, ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆವು. ನಂತರ ನಾವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದೆವು.
ಡೇರಿಯಾ, 28 ವರ್ಷ

ನಾನು ನನ್ನ ಹಿರಿಯ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ಜನನದ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಹೃದಯದಿಂದ. ನಾನು ನನ್ನ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ನಾನು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡವನಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಪ್ರೀತಿ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಎರಡನೇ ಮಗು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಜನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಂದವು.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು, ಆದರೂ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅವರಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆಯವರೆಗೂ ಒಬ್ಬರೇ.
ನನ್ನ ತಡವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಕಂಡನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಿರಿಯರ ಸಣ್ಣ ಹುಚ್ಚಾಟಗಳು ಸಹ ಉನ್ಮಾದದಂತಿದ್ದವು.
ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹಿರಿಯನ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದನು, ನನ್ನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದನು, ಕಿರಿಯನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದನು, ಮಾತನಾಡಿದನು, ಮಾತನಾಡಿದನು, ಕೇಳಿದನು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದನು, ನನಗೆ ಅವನ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆ ...
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಗಂಡನಲ್ಲಿಯೂ ಗಮನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅಜ್ಜಿಯರು ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಹಳೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನನಗೆ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕನಿಕರವಾಯಿತು. ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅವನು ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ತನ್ನತ್ತ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಸುಮ್ಮನಾದಾಗ ಮೊದಲಿನಂತೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಮುದ್ದಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಚಿಕ್ಕವನಿಗೆ ಈಗ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಿಡುವಿರುವಾಗ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.
ನನ್ನ ಗಂಡನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅವನ ಮುಂದೆ ಅವಳು ಹಿರಿಯನನ್ನು ಬೈಯಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಅಜ್ಜಿಯರು ತಮ್ಮ ಹಿರಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹೇಳಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಎರಡೂ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ, 34 ವರ್ಷ

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋರೋಗ. ಇದು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಭ್ರಮೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರ್ತಿವೆತ್ತಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಗುವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ 1000 ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 4 ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋರೋಗವನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹಗೆತನದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಪಾರ ಬೆವರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ತಾಯಿಯ ವಿಷಣ್ಣತೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಿದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಲೂಸ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಉತ್ತಮ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಹ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಾಯಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಭಯ.ತಾಯಿಯು ಮೊದಲ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವಳ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಂದ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ದೂರವಿಲ್ಲ.
ಅನುವಂಶಿಕತೆ.ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗಿನ ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ.
ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ.ಯಾವುದೇ ತಾಯಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಯಕೆ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿನಂತರ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅವಳು ಮನೆಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು.ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಾಯಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಬಹುತೇಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ:
ಹಣಕಾಸಿನ ಕೊರತೆ.ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ( ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ).
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 300 ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಕೆಂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವೈದ್ಯರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮಗುವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹುಡುಗರ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು 79% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ರೂಪಖಿನ್ನತೆ.

ಇದು ಸೈಕೋಸಿಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

ವಿಷಕಾರಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಎರಡನೇ ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ದಿನದಂದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಸೈಕೋಸಿಸ್. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ(ಉನ್ಮಾದ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೈಕೋಸಿಸ್, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ), ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಳಿಸಿದ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಆನುವಂಶಿಕ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ವಿಧದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಬಣವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ಅರ್ಥವೇನು? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈನಂದಿನ ಪಾದಯಾತ್ರೆಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ . ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿನೀವು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು, ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿ . ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ವೈವಾಹಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ಪರಸ್ಪರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದಲೂ ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಯಾಸವು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇವೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಯುವ ತಾಯಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಾಯಿಯು "ಸೂಪರ್ಮಾಮ್" ಎಂಬ ಬಿರುದನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಾಗ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಿದಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಮ್ಮಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂವಹನವು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಕೀಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಡುವುದು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಿಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ . ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಮಳ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ, ಆ ಬಹುತೇಕಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪ 4-6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಡಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಪಾತ್ರದಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮೀಯ ತಾಯಂದಿರೇ, ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಏನು ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸೋಣ!

ಯಶಸ್ವಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ - ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರಿಯ ಜನನ - ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆರಿಗೆಯು ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಹತ್ವದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ದುಃಖ, ಶೂನ್ಯತೆ, ಭಯ, ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಧವಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವರ್ಣಪಟಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಜನನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿವೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯು 10 ರಿಂದ 15% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯುವ ತಾಯಂದಿರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೂಚಕಗಳು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ತ್ರಿಕೋನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ನಿಜವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮಕಾಲೀನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗದ ಅವಧಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಧಿಯು ವಿವಿಧ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಿಧಾನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ. ಅನುಕೂಲಕರ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾತಾವರಣ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂವಹನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮುಂತಾದ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿಧಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

ವಿಷಣ್ಣತೆ;

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಷಣ್ಣತೆ

ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು (ಸುಮಾರು 50-60%) ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣೀರು, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದುಃಖ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉತ್ತುಂಗವು 3-5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಮೂರನೇ ದಿನದ ಹತಾಶೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸುವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು - ಪ್ರೀತಿ, ಕಾಳಜಿ, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಮಹಿಳೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಾಯಂದಿರಾದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ

ಜನನದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪೀಡಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳುಈಗಾಗಲೇ ಮಾತೃತ್ವದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೌಢ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆಯಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ನಿರಂತರ, ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನುಭವಗಳು ರೋಗಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆತಂಕ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ, ಸನ್ನಿಹಿತ ದುರಂತದ ನಿರೀಕ್ಷೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾಳೆ, ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಅವಳು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಗೊಂದಲದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಅವಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಪರಾಧದ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯು ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನಿಸಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಹಿಂದೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ. ಹೊಸ ತಾಯಿಯು "ಜೀವನವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋರೋಗ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸೈಕೋಸಿಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: 1000 ರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ನೈಜ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿರಬಹುದು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು: ರೋಗಿಯು "ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು" ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಡ್ಡಾಯ ಭ್ರಮೆಗಳ ಒಳಹರಿವಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ತನಗೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋರೋಗದಲ್ಲಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆ ಸಮಯ, ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸ್ವಯಂ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸೈಕೋಸಿಸ್: ಅಸಮತೋಲಿತ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಕ್ಯಾಟಟೋನಿಕ್ ಆಂದೋಲನ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಕ್ಯಾಟಟೋನಿಕ್ ಸ್ಟುಪರ್, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಬಂಧದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯ, ವಿಚಿತ್ರ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವಿದೆ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ. ಅಂತಹ ಮನೋವಿಕೃತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಳರೋಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಅದರ ಕಾರಣದಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಂಪ್ಉತ್ಪಾದನೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ನಂತರದ ಇಳಿಕೆ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮಿದುಳು ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಗೋಳವು ಅತ್ಯಂತ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವೆಂದು ತಜ್ಞರು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೂ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಇತರ ಊಹೆಗಳಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವೂ ಜೊತೆಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು.

ಪ್ರಸವದ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗದ ಅಪರಾಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ. ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಇತ್ತು ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ನೋವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಒಳರೋಗಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ ಪ್ರಚೋದಕವು ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದ್ದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವು ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ, ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರೈಸಲಾಗದ ಭ್ರಮೆಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಹೊಸ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ "ಕಾಲ್ಪನಿಕ" ನಿರಾಶೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಜೀವನದ ನೈಜ ಚಿತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಅತೃಪ್ತಿ.ಸರಿಯಾದ ನೈತಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಗೆ ಅವಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಹೊಸ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗಿಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವನದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣವು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಕ್ಷಣಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ತೊಂದರೆಯು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಕೃತ ವರ್ಣಪಟಲದ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಈ ಹಿಂದೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸಗಳು ಫೋಬಿಕ್ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಂತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು (ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಿಡಿಪೊಸಿಷನ್) ಸಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 30% ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ) ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳುಜನನದ ನಂತರ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (ICD-10 ಪ್ರಕಾರ) ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು (DSM ಪ್ರಕಾರ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದವು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಲೇಬಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ "ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು" ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಅವರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣ ಯುವತಿಯರು ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅವಳ ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಮಹಿಳೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ.ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಅತಿಯಾದ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇತರರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಸ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ದುಃಖ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಮೂಲವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಗೀಳಿನ ಭಯ. ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಹಿಳೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಹೊಸ ಪಾತ್ರತಾಯಿ ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತ ಸ್ವಯಂ ಆರೋಪಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ತಾನು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸ ಆಕೆಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲು ತನಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅದರ ಸಾರ: "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಜೀವಿ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹನಲ್ಲ."
ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನವೊಲಿಸುವುದು, ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಇತರರ ಕಡೆಯಿಂದ ತಾರ್ಕಿಕ ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಅವರ ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.ತಮ್ಮ ಅಸಡ್ಡೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಗೀಳುಗಳು) ರೋಗಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು (ಕಂಪಲ್ಷನ್ಸ್) ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ, ಉನ್ಮಾದದ ನಿರಂತರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ತನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಲು ಅವಳು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೂಲವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಂಭವವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ, ಸಸ್ಯಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

ಭಾವನೆ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ , ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
ಜಡತ್ವ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ;
ಆನಂದದ ನಷ್ಟಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ;
ಔಪಚಾರಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ:ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿರಾಕರಣೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು;
ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು;
ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆತಂಕ;
ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ:ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಮೋಟಾರ್ ರಿಟಾರ್ಡೇಶನ್ ಅಥವಾ ಆಂದೋಲನ;
ಬದಲಾವಣೆ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ: ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಅಗತ್ಯತೆ;
ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳುಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ;

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಅವಧಿಗಳು);
ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
ಧ್ಯಾನ;
ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ;
ಪುನರ್ಜನ್ಮ (ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ);
ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಯ್ದ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸ್ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಪ್ಪು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಮೋಹನದ ಮೂಲಕ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ "ಗುಪ್ತ" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಂಮೋಹನವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಅವಳು ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಮೋಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ "ವಿಹಾರ" ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ - ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಬ್ಲೂಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು: ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ನೋವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಆಂತರಿಕ ವಲಯದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು " ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ", ಅವಳ ಅನುಭವಗಳು, ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಗೆ ಗಮನವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ "ವೈದ್ಯರು" ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಟೀಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಿಲೋಥೆರಪಿ - ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರದ ಸಾರ: ರೋಗಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಣ್ಣ ಯೋಜನೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಟೋನ್ಗಳ ಡೋಸ್ಡ್ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ "ಖಿನ್ನತೆಯ" ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಜೀವಂತ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಿಂದ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು, ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆ, ಶಾಂತ ಸುಮಧುರ ಮಧುರವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಾಧಾರಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 5-7 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಳರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮೇಲ್ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಟುಂಬದ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು 10-15% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹತಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗಗುರುತಿಸಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ಆಕರ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವಿದ್ದರೂ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳುರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆ;
ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವ;
ನರಮಂಡಲದ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಯವ ಹಾನಿ;
ಆನುವಂಶಿಕ ನಿರ್ಣಯ - ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ತಡವಾಗಿ ರಚನೆ;
ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕುಸಿತದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. IN ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿಇದು ಅತೃಪ್ತಿ ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 30 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಂತುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

WHO ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಗುವಿನ ಜನನದ 7 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ;
ಕಣ್ಣೀರು;
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
ಮಗು ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿವಾರಣೆ;
ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರುಚಿ;
ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ;
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮುಖಭಾವಗಳು.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅವರ ಹಸಿವು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಚಟವು ಬುಲಿಮಿಕ್ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪರ್ಯಾಯದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ರೂಪವಾಗಿದೆ - ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊನೊಮೈನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನೋಟದಿಂದ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ ಹಠಾತ್ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುನ್ನುಡಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗ್ಲೈಕೋಜಿಯಾ. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ-ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಚಿಯಾ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಟುಂಬದ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಪರಿಹಾರ ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕೋರ್ಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಹಾಯದಿಂದ, ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು;
ಆರಂಭಿಕ ಮಾನಸಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ;
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ;
ಭ್ರಮೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾವಯವ ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆ;
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, "ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪ. ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾವಯವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಸಮಾನವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು;
ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಸಂವಹನ - ಸಭೆಗಳು, ಜಂಟಿ ನಡಿಗೆಗಳು, ಟಿವಿ ಸರಣಿಯ ಗುಂಪು ವೀಕ್ಷಣೆ ಸಹ;
ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ; ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು- ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್;
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜೀವನದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಅಲ್ಲದ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನ

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನರಿವು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಎಳೆದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನು ಭಾಗವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರಾಶೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುಂಪು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಕರೆಕ್ಷನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುನ್ನರಿವು ಮತ್ತೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚಿನ ಸಾವಯವ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವು ಮುಗಿದಿದೆ - ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜನನದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಬದುಕಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಬರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏನಾದರೂ ಆಗಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಕನಸಿನಂತೆ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಇಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ~ 50 % ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಹೋಲುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಣ್ಣೀರು, ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, PD ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಸಂಖ್ಯೆ 1:

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾವು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದುತ್ತಾಳೆ; ಅವನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ, ಅವನನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಹಗೆತನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು:

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಚೂಪಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
ತಾಯ್ತನಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು;
ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು;
ಆನುವಂಶಿಕ, ವಯಸ್ಸು (40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ) ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
ಅಜೀರ್ಣ (ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ);
ನರಶೂಲೆ;
ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ;
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ;
ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಋತುಚಕ್ರಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಣ್ಮರೆ, ಫ್ರಿಜಿಡಿಟಿ.

ವೀಡಿಯೊ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅನ್ನಾ ಗಲೆಪೋವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ನಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಪದವಿಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೋಭಾವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಸೂಚನೆ!

ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರು) ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ನನ್ನನ್ನೂ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ))) ಆದರೆ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಗುರುತುಗಳು? ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪವಾಡ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅನೇಕರು ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.ಈ ಪವಾಡ ಸಂಭವಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ವಿಧಿ) ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆದಿವೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ" ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾತೃತ್ವ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈಗ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾನೆ, ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ನೀಡಿ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ - ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ದೂಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶಾಪಿಂಗ್, ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಹೋಗಿ. ವಿಷಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು, ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ().
ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ ಅಧಿಕ ತೂಕ- ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ().
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಅಜ್ಜಿ, ಅಜ್ಜ ಅಥವಾ ದಾದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿಡಿ.ನೀವು ಸಹಾಯಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರದ ಗುಂಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಕಿವಿಗೊಡಬೇಡಿ.ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದೀಗ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ().
ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ.ಮೂಕ ರಹಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರುಷರು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವನು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ಒಂಟಿತನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಬೇಡಿ. ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು (ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್) ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ.ಮೊದಲಿಗೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಓದಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: NLP, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸಂಮೋಹನ ಅಥವಾ ಇತರರು, ತಜ್ಞರ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ಮುಂದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕುಟುಂಬ, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವುಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣಗಳು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರೆಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅದು ಹಾದುಹೋದಾಗ

ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕುಟುಂಬದ ಸಂತೋಷವು ನೇರವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ವೀಡಿಯೊ

ಉಪನ್ಯಾಸ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ: ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ನಿಜ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಉನ್ಮಾದದ ತಾಯಂದಿರ ಆವಿಷ್ಕಾರವೇ? ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಸೂಚನೆ!

ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರೇ! ನಾನು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರ ಭಯಾನಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!