ಬಲವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳ ಅನೇಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು "ಕಠಿಣ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ? ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವರ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ...

ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕರು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಸರಿನಿಂದಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟನೆಯ ಮೂಲತತ್ವವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ವಿರೋಧಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಕುಸಿತವು ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಮೆನುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತಕ್ಕೆ (ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ) ಹೋಗಬಹುದು.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು. ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು:

• ದಿನ 1 ಮತ್ತು 2. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರದ ಅವಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ದ್ರವವನ್ನು 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಆದರೆ ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ದಿನ 3. ಇಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉಪಹಾರವು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ಭಾಗವನ್ನು ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲ್ಲ, ಊಟವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ;
• ದಿನ 4. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 1.7 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ದಿನ 5. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಐದನೇ ದಿನವು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದೆರಡು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು;
• ದಿನ 6. ಇದು ಮಾಂಸದ ದಿನ. ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ನೇರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತೆ ಮಾಂಸ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಭೋಜನವು ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
• ದಿನ 7. ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ. ನಾವು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್. ಸಂಜೆ, ನೀವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ಗಾಜಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಮೊಸರು ಆಗಿರಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ಕೆಫಿರ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 1% ಮೀರಬಾರದು. ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ - ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು 350 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ನೀವು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೂರನೇ ದಿನವು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಏಳು ತುಂಡುಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಮೆನುವು 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಐದನೇ ದಿನದ ಆಹಾರವು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (150 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ), ಇದು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (150 ಗ್ರಾಂ) ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮ ಏಳನೇ ದಿನ, ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಹಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಮಾರು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತುರ್ತು ಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಕೇವಲ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಎರಡನೇ ದಿನ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೂರನೇ ದಿನ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನವು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಐದನೇ ದಿನದಂದು - ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರು (ಒಟ್ಟು 2 ಲೀಟರ್). ಆರನೇ ದಿನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ, ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಏಳನೇ ದಿನವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 500 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕದಳವನ್ನು ಕುದಿಸದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 3-5 ಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಮೊದಲ ಊಟ);
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ತಾಜಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಕಾರದ ಮೊಸರು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ);
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಈ ಆಹಾರದ ಸುಲಭತೆಯು ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 1.5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಮೆನುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದನ್ನು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ (ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು! ನೀವು 5-6 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು);
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ).

ಊಟವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಸಂಜೆಯ ಊಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ಉಪಹಾರವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಿಂದ, ನೀವು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಳಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಳಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
• ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಆರಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾರೋ ಬಾಹ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ಬಂಧವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ (ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ) ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ವೈಫಲ್ಯ.
5. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳಿಂದ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು:

• ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು.
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಸರಳತೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ವಾರದಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬಕ್ವೀಟ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬೇಕು:

1. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದು, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕದಳವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟ, ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೇವಲ ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಮೆನು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಉಪಹಾರ - ಹಣ್ಣು; ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ 1 ಪಿಸಿ; ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರು;
• ಊಟದ - ಕಿತ್ತಳೆ; 3 ಕಿವೀಸ್;
• ಭೋಜನ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ನಿಂಬೆ ನೀರು;

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಈ ತರಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ಓಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ರೂಢಿಯು 2 ಕೆಜಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
2. ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
3. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅದು 10 ಕೆಜಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಸಹ ಅವಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ. ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಾದರಿ ಮೆನು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಆಮ್ಲೆಟ್; ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್; ಚಹಾ.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
• ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ; ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಧರಿಸಿರುವ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್; ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಲಘು: ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ (ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು).
• ಭೋಜನ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 10-15 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿನಂತಿ: "ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?". ತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ

ಅನೇಕರ ಪ್ರಕಾರ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು, ರಸಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕನಿಷ್ಠ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ 1.5% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುರಿಯುವುದು ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: 5-7 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ದೇಹ.

ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಪ್ರತಿದಿನ, ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಮೊದಲ ದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಎರಡನೇ ದಿನ - ತರಕಾರಿ. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಮೂರನೇ ದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು. ನಾವು ಮತ್ತೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
• ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ - ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ.
• ಐದನೇ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಆರನೇ ದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು.
• ಏಳನೇ ದಿನ - ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ, ಊಟಕ್ಕೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳು

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬು ಆಹಾರ

ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ: ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವನಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು 3-5 ಕೆಜಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ

ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು 5 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರು, ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ವಯಸ್ಸು 20 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ.
2. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ.
3. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು.
4. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್.
5. ದೈನಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಇಂದು, ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ತಪ್ಪು ವಿಧಾನವು ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ:

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಫೀರ್-ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೈನಸ್ ಸೀಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಆಸೆಯಿಂದ, 10 ದಿನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಏಕದಳವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್.

20 ಕೆಜಿ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ನೀವು 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿನ ತತ್ವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು, ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ - ಕೆಫಿರ್.

ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಬದುಕಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ನೇರ ಮಾಂಸದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೊರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವಿದೆ - ಕೆಫೀರ್. ಇದು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅವರು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1-2 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

• ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು GOST ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು;
• ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಹತ್ತು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ;
• ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 1% ಆಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. 1.5 ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 600-700 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆರು ದಿನಗಳು ನೀವು 300-400 ಗ್ರಾಂ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.5-0.75 ಲೀಟರ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಮೊಸರು. ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ - ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಾರೆ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಪುರಾಣವೇ? ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಲ್ಲ) ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಚರಣೆಯ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ... ಈ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ಹೌದು! ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ...

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ:

• 1 ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಘಟಕದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಾಗಿವೆ;
• 2 ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ರುಚಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹಿಂಸೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ;
• 3 ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ;
• ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು;
• ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ;
• ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ (ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ);
• , ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸದವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 10 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

• 1 ಸಾಗರೋತ್ತರ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಾಸರಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• 2 ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
• 3 ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
• 4 ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• 5 ಮಧ್ಯಂತರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ. ಇದು 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ 7-9 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• 6 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮವಾಗಿ 4 ಅಥವಾ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲ! ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಗ್ರೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ “ಸ್ಟೀಮ್” ಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ..
• 7 ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಉಪ್ಪನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಧಿ - 7 ದಿನಗಳು, 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ.
• 8 3 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು 3, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಭಾರೀ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಭೋಜನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• 9 ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು 4-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.
• 10 ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೀರ್, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣು. ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• ಉಪಹಾರ:ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ:ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಊಟ:ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ) ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ;
• ಊಟ:ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಅಂತಹ ಒಂದು ರೂಪವೂ ಇದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು: ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವಾಗಿ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಸಹ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 3 ಗ್ಲಾಸ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರೋ, ಕೆಲವರು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಿರಿ "ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಬ್ಬ.

ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು "" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಉಪಹಾರ:ಒಂದು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
• 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ: 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;
• ಇನ್ನೊಂದು 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ:ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;

ಈ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು: ಕೇವಲ ಮೂರು ಊಟಗಳು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಮಾದರಿ ಆಹಾರ" ದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಸುಲಭವಾದ ಆವೃತ್ತಿ, ಇದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಉಪಹಾರ: 30 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;
• ಊಟ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು 1 ಟೊಮೆಟೊ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂರು-ದಿನ) ಮೊನೊ-ಪಡಿತರ ಸರಣಿ. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಮಲ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ! ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಿಮ ವಿಜಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 6-7 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ (ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟಗಳು!) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.