ನೀವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ? ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು

ನೀರು... ಈ ಒಂದು ಸರಳ ಪದದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇವು ಸಮುದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರಗಳು, ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರೋವರಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ.

ಇದೇನು?

ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾರದಲ್ಲಿ ಅದು ಏನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ? ನೀರು ಒಂದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪರಮಾಣು ಮತ್ತು ಎರಡು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪರಮಾಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು H 2 O. ಈ ಸೂತ್ರವು ನೀರಿನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗ್ರಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ಅದರ ನಿಖರವಾದ ನಕಲು ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ. ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನೀರನ್ನು ತಾಜಾ (ಕುಡಿಯುವ) ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಸುಮಾರು 97 ಪ್ರತಿಶತ ಸಾಗರಗಳು ಉಪ್ಪುಸಹಿತವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದುರಂತ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾವಿನವರೆಗೆ. ಉಪ್ಪುನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಗರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳು, ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮನದಿಗಳು, ಅಂತರ್ಜಲ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ನೀರು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯಳು. ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರಿನಿಂದ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿ, ಅದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಏಕಕೋಶೀಯ ಜೀವಿಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ಸೇವನೆಯು ರೂಢಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಅವನನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸನ್ನಿಹಿತ ಸಾವಿನವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ನೀರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನೀರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲು, ರಸ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ. ನೀರನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಲಿಕೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೀವಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮಾಲಿನ್ಯ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.

ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ?

ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದ, ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಕ್ಷಿಣದ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಉತ್ತರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದೇಹವು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ತೇವಾಂಶವು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ 10 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ದ್ರವಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನಾನದ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಲರ್ಜಿಕಲ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ). ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹುಚ್ಚುತನದ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಜನರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದ್ರವದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀರು

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ತಿಳಿದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ UK ಯ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಇದೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ.

ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸುಮಾರು ಎಂಭತ್ತರಿಂದ ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆ. ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಜ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. ಈ ಅಂಗದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅಂಗಗಳ ಅತಿಯಾದ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಅದರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೀಲುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಮೊದಲ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿದುಳು ಆರ್ಥಿಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದಿನ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ. ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹುಚ್ಚು ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ: "ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ", ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ದೇಹವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಊತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೀಸಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಹಾಗೆ. ನೀರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ನೀರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಎರಡು, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹೊಸತನದ ನಂತರ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವವರು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಆದರೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೇ? ಅನೇಕರು, ತುಂಬಾ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಂತರ ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಹೀಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ.

"ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ" ಪೋಷಕರು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿರಂತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋವಿಯತ್ ಪಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅಲೌಕಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಸ್ವತಃ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರ

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದಂತಹ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇದೆಲ್ಲವೂ ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೇಳಿರದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಜೀವನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಗಾಳಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಐದು ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ನೀರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದ್ರಾವಕವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದ ದ್ರವ ಅಂಶದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ವಯಸ್ಕರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ, ನವಜಾತ ಮಗು, ಮಕ್ಕಳು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನ ದೇಹವು 60% ನೀರು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು - 50% ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ:

• ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 - 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ವಯಸ್ಕ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ ನೀರು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನೀರು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸೇವಿಸಿದ ಮೊತ್ತ ನವಜಾತ ಶಿಶುನೀರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಕೃತಕ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ರೂಢಿ 100 - 200 ಮಿಲಿ.
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಕುಡಿಯುವ ಎದೆ ಹಾಲು 90% ನೀರು. ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50-70 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಾಕು.

ಪ್ರಮುಖ: ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಕ್ಕಳುಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಒಸಡುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯವು 1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 50 ಮಿಲಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು: ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ವಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
2. ಎಡಿಮಾದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಅತಿಸಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ವಿಷ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಔಷಧ. ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಮಾತ್ರ ಔಷಧವನ್ನು ವಿಷವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಔಷಧವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಪ್ಯಾರೆಸೆಲ್ಸಸ್)

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಹಾನಿಯೇ?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅವರ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್). ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಕುಡಿಯುವ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

1. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
2. ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ
3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು
5. ದೇಹ ಸುಡುತ್ತದೆ
6. ದೇಹದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಾದಕತೆ
7. SARS, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ

ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ 3-4 ದಿನಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೀರಿನ ಅಭಾವದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ:

1. ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ, ಛಿದ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ - ಎದೆಯುರಿ, ಅಜೀರ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
3. ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ.
4. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ರಕ್ತವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ವಿಷವನ್ನು ಅವುಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
5. ಜಂಟಿ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
6. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಎತ್ತರದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ
• ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಫಾಂಟನೆಲ್
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆ
• ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕೊರತೆ
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಮೂತ್ರ
• ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಂತಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ?

ಶೀತವೂ ಅಲ್ಲ, ಬಿಸಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ತಣ್ಣೀರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಒಳಬರುವ ದ್ರವವನ್ನು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ "ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ". ಬಿಸಿ ನೀರು, ಕುದಿಯುವ ನೀರು - ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಅಥವಾ ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚೀನಿಯರು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ:

• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಮಣ್ಣಿನ ಆವೃತ್ತಿ - ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶುದ್ಧವಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ಮಾನಸಿಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ?

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನದ ಆದರ್ಶ ಆರಂಭವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಾಗಿರಬೇಕು.

1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1.5 - 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.

ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ "ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ" ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಹುಳಿ ರಸವು ಮಗುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ?

ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸತ್ತ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ಲೋರಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕುದಿಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿನ ತೆರೆದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕ್ಲೋರಿನ್, ಅಮೋನಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ನೀರು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಸರಳ?

ಸರಳ ನೀರು, ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೂಮಿಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇರಿಯಬಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಋತು, ವಸಾಹತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಜಲಾಶಯದ ದೂರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಸ್ಥಿರವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಜೈವಿಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಲವಣಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಊಟದ ಕೋಣೆ
• ಟೇಬಲ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಮೊದಲ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ (1 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ) ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೌಗೋಳಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಆ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾರು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಮಳೆ?

ಕಾರ್ ಡೀಲರ್‌ನಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರುಸೇವಾ ಯಂತ್ರಗಳ ದೇಶೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೇಡಿಯೇಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಧಾರಕವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ವಿರುದ್ಧ, ಮಳೆನೀರುಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಧೂಳು, ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು, ಅಮೋನಿಯಾ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು. ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಶೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಸಮುದ್ರದ ನೀರು ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಲವಣಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಾವಿಯಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ನಲ್ಲಿ ನೀರುಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೈಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರು ಸರಬರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ಗಳು, ಜೀವಿಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸದ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಬಾವಿ ನೀರುಆಧುನಿಕ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅವು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಬಾವಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸುಣ್ಣದ ಸೆಡಿಮೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀರನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಸುಣ್ಣದ ಕಲ್ಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾಲಿನ ಕೆಸರು ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಡಸುತನ). ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಸುಣ್ಣದ ಕಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತ
• ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು). ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರು ಬದಲಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೆಲೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಪಾರದರ್ಶಕ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಿಸದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 8-12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗಾಗಿ ಅಂದಾಜು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು.
2. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.
3. ಊಟದ ನಡುವೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರೂಢಿಯಿಂದ 0.5 - 1 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 2.5 -3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ- ಇದು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ವಾಟರ್ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ದ್ರವವು ದೇಹವು ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವೈರಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಊಟದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ತಿನ್ನುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಳಬರುವ ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ 0.5 - 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಹಣ್ಣು ತಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ
• ತರಕಾರಿಗಳ ನಂತರ 1 ಗಂಟೆ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಊಟದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ
• ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಂತರ 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ನೀರಿನ ವಿಷದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, 150-200 ಮಿಲಿ. ಕುಡಿದ ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಲೀಟರ್ ಮೀರಬಾರದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬೇಗನೆ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು "ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ", ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಜೋಳದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಯು, ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅರಿವಳಿಕೆ ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಬರುವ ನೀರು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿದ ದ್ರವವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಳಿಕೆ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೂಲ, ಮತ್ತು ಖಂಡಗಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಭಾಗವಹಿಸಿತು. ಅವಳು ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು, ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ): ಅವಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ಸುತ್ತ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಅದರ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ದ್ರವ, ನಂತರ ಘನ, ನಂತರ ಅನಿಲ. ಅನೇಕ ಜನರ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸತ್ತ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಕರಗಿದ ನೀರಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಯುವಕರು, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಜಠರ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸತ್ಯ.

ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ 10% ನಷ್ಟು ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎರಡೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ (ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) .

ಸರಾಸರಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ, ಲಾಲಾರಸ, ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಡುತ್ತದೆ ... ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು "ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಭಾಗಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ "ಬಳಕೆ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ... ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ (ಆಹಾರ / ಕ್ರೀಡೆ / ಸೌನಾ) ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ) ಎಂದು ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು, ಯಾರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಎಡಿಮಾಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹನಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ಊದಿಕೊಂಡ ಮುಖ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅವಲೋಕನ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ನೀರು" ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: 2% ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, 6-8% - ಮೂರ್ಛೆ, 10% - ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಮಾ, ಮತ್ತು ದೇಹವು 15-25% ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀರು - ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು, 85% ನೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1% ನಷ್ಟು ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಾವು ತಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಗಮನಿಸಿ: ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮೊದಲು ಅದೇ ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯಿದೆ: ನವಜಾತ ಶಿಶುವು 75% ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು 95 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇವಲ 25% ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು, ಅಯ್ಯೋ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಯುವಕರಾಗಲು ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀನ್ಗಳು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! "ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ "ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ" ಎಂದು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು 5 ಕಾರಣಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

• ಆರೋಗ್ಯ

  "ನೀವು ಐದು ಬಾರಿ ದಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ": ತೈ ಕಥೆ

• ಆರೋಗ್ಯ

  ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ತಿಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ 10 ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಜೀವನಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ!) ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸೂತ್ರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ರೂಢಿಯು 1 ಕೆಜಿ ಮಾನವ ತೂಕಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ನೀರು.
ನೀವು ಈ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (1-2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು):

- ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ / ಸೌನಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ;
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ;
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ;
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ;
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಎತ್ತರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು).

ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆದರೆ ಇವೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡೂವರೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂರೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು (ಚಹಾ, ಕೆಫೀರ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ, ಅದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಊತಕ್ಕೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಊತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ - ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೀಟರ್, ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ, ರೂಢಿಯ ಹಿಂದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸುರಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ಕುಡಿದ ದ್ರವದಿಂದ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಎಲ್ಲವೂ ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ), ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ "ಡೋಸ್" ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ - ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗಲು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೂಢಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ... ಈ ಪದಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು), ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಕೆಟ್ಟದು).

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಕೇವಲ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ) ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಸ್ಪೇರಿಂಗ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ: ಜ್ಯೂಸ್, ಕ್ವಾಸ್, ಚಹಾ, ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಹುಸಿ-ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಊಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಖಚಿತವಾದ ಉತ್ತರ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇರಾನಿನ ವೈದ್ಯ Batmanghelidj ಸರಳ ನೀರು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ರೋಗಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಒಂದೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: "ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ." ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ನೀರು ಶಕ್ತಿಯ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆಯೋ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು ವಿಶೇಷ "ಪಂಪ್" ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸಾರು ಕುಡಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನೀರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ: "... ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ!" ಇದು ದ್ರವಗಳು, ನೀರಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಲವಣಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅತಿಸಾರ, ಜ್ವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಚರ್ಮ, ಮೂತ್ರ, ಇತ್ಯಾದಿ);

ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಗುಲ್ಮ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು;

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ವಿಷ;

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿತರಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು, ಚೀಲಗಳು, ಪಾಲಿಪ್ಸ್, ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ: ನೀವು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು! ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ.

ಓಲ್ಗಾ ಗೆಸೆನ್
ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಚಿಕಿತ್ಸಕ, MD ಯುಜೀನ್ ಪಾರ್ನೆಸ್.

ಹಲೋ ಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರು!

ನೀವು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾನೇ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ “ಲೈವ್ ಹೆಲ್ತಿ” ​​ಅನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದಾಗ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಈ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಜೀವನ!

ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ನಮ್ಮ ದೇಹವು 78% ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರಿಲ್ಲದೆ - ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀರಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಾವು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಂಬೆ. ಅಂತಹ ನೀರು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಚ್ಚಾ ನೀರನ್ನು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಾವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ನೀರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, ಅಥವಾ ಮಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಎರಡನೇ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ನಾನು ಮಗ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹೆಣೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿದು ಬೆಳಗಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಪಿತ್ತ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದೆ. ನಾನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಹಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೀರು

ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು.

ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಅಂಶಗಳು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತವು ದ್ರವವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಅಂಶಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿ ತೇಲುತ್ತವೆ.

ನನಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ನೀರು

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಸೋಂಕು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು! ಏಕೆ? ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ, ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯೂ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 0 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆಹಾರದ ಬದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ! ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ (ಹಸಿರು, ತರಕಾರಿಗಳು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಂಕಿಗೆ ನೀರು

ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀರು, ಅದು ಇದ್ದಂತೆ, ತಡೆಗೋಡೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಂಕುಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೀರು

ಹೌದು ಹೌದು! ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಆದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ನಾವು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು - ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸವಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶುದ್ಧ ಕಚ್ಚಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಾನು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕರಗಿದ ನೀರು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರನ್ನು ಮೊದಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕರಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಶುದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದು.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳಿಯ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ, ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸತ್ತ ಅನುಪಯುಕ್ತ ನೀರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ!

ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಹೊಸ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

ಯಾವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಮೇಲೆ ಓದಿ).

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಗಾಜಿನನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಶೌಚಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ರಾತ್ರಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಎಂದು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅವರು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೋ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗ, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ.

ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ:

1. ನೀರು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ
2. ನೀರು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
3. ನೀರು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
4. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
5. ನೀರು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
6. ನೀರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
7. ನೀರು ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
8. ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
9. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
10. ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
11. ನೀರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇರುವವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ

• ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು;
• ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು;
• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು;
• 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು;
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ.

ನೀರು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ!

"ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೀರಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತವೆ ..."ಏಕೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶ ಇಲ್ಲ? ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಕಷ್ಟ.

ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಮುಖ ತೊಳೆದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಹಾಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು. ಈ ಬೆಳಗಿನ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 4-6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಕೂಡ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಸುಮಾರು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಾಧ್ಯ). ನಾವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋದೆವು, ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೊದಲು. ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಂದ ಊಟವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು. ಅದು ಒಂದು ಲೀಟರ್! (ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ).

ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನೀವು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.

ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ - ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು. ನೀವು ಮರೆಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ, ನಾನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲು ನಾನು 1 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿದೆ, ನಂತರ ಅದು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಬಯಸಿದ ದರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಇಂದು ಅಷ್ಟೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವಸ್ತುವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಏಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಯೋಗಿಗಳು ದ್ರವ ಭೋಜನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಕಚ್ಚಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು. ನೀರು ನೀರು, ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಹಾರ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಫೀನ್ (ಕೋಲಾ, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ) ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೇವಲ 3% ರಷ್ಟು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೇವಲ 1-2% ನಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;

ತಲೆನೋವು ಕೂಡ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ;

ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ;

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಗಾಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು? (jvotes)

1. 1. ನೀರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನೀರು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳಿಗೆ ದ್ರಾವಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. 2. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆದರ್ಶ "ಫಿಲ್ಲರ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ; ನಾವು ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಕೇವಲ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ!

1. 3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀರು ಬೇಕು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಆಮ್ಲದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗಿಂತ 45% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

1. 4. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲವಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು "ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು". ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ, ಈ ದರವು 8 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು).

1. 5. ನೀರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ (ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ), ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು (ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ), ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.)

1. 6. ನೀರು ಹೃದ್ರೋಗ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೋಡಿ ಪಾಯಿಂಟ್ 5). ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ: ಕಿರಿದಾದ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಹೃದಯವು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

1. 7. ನೀರು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬೆವರಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀರು ಚರ್ಮದಿಂದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಕುಗ್ಗಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ:

• ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ 70% ರಷ್ಟಿದೆ,
• ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ - 80%.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2600 ಮಿಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನೀರು, ಅದರಲ್ಲಿ:

ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ - 1500 ಮಿಲಿ;

ಮಲದೊಂದಿಗೆ - 100 ಮಿಲಿ,

ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ - 600 ಮಿಲಿ.

ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ - 400 ಮಿಲಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ!

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪು ತೊಳೆಯುವುದು, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ!