ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್: ಸಂಯೋಜನೆ, ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಬೆಂಬಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಡಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಚೀನರಿಗೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಅವರದು ನಿಧಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ - ಹೃದಯಾಘಾತ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದುರ್ಬಲತೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ, ಬೊಜ್ಜು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಕಾಯಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ವಾಲ್ನಟ್

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಿ ಸಿ ಇ. ಲಭ್ಯತೆಯ ಮೂಲಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಜ್ವರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಅದರ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು ಶೀತಗಳು. ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪಗಳುಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ.

ಪೈನ್ ಕಾಯಿ

ವಿಷಯದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಖನಿಜಗಳುಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ. ಸೀಡರ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್, ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮ. ಅವು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ

ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಎದೆಯುರಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್. ಪಿತ್ತರಸದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶೀತಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮುಎಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳಿಂದ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಅದರ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಅಗ್ಗದತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಸ್ತಾಗಳು

ಅವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಾದದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿ

ಬಲಪಡಿಸು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳುದೇಹ, ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಜ್ವರ, ಶೀತಗಳು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್. ಅವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗೋಡಂಬಿ ಆಧಾರಿತ ಮುಲಾಮು ಗಮ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕರ್ನಲ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿಠಾಯಿಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪಿಕ್ವೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ರೂಢಿ

ಇದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಿವಿಧ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ಮೆನು, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಡ್ 1200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಡಲು" ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹಸಿವಿನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಬೀಜಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. 30 ಗ್ರಾಂ 200 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಲಿಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ 20 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

• ಬಾದಾಮಿ - 20 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು - 150 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪಿಸ್ತಾ - 40 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಕ್ರೋಡು - 10 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು - 8 ಪಿಸಿಗಳು (ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ);
• ಪೆಕನ್ಗಳು - 18 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಗೋಡಂಬಿ - 18 ಪಿಸಿಗಳು.

100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೀಜಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬದುಕಲು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೇಹವು 100 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ವಿಷ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೊದಲು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ರೂಢಿ

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ;
• ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆ

• ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ. ಬೀಜಗಳ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಆಡಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸು. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್. ಬೀಜಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕರ್ನಲ್ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ

ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಎದೆ ಹಾಲುಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಯಾವುದಾದರೂ ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಾಯಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಮೀರಿದರೆ ಅನುಮತಿಸುವ ರೂಢಿ, ಅಲರ್ಜಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅವನಿಗೆ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದದ್ದು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳುಯಾವುದೇ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಲವು ನಂತರ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ಕರುಳಿನ ಕೊಲಿಕ್ಒಂದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 4-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಊತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಘಾತನೀವು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ.

ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಉತ್ಪನ್ನಇದು 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಸಾಧ್ಯ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳುಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳುವಾರಕ್ಕೆ 20-30 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಗಮನ ಕೊಡಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಅವು ಅಖಂಡ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಅಥವಾ ಮಸಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಫ್ರೀಜರ್. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕಹಿಯಾಗಬಹುದು.

ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾಸಾಯನಿಕ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ! ಲಾಭ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏನು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳುಅದು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಹಿತಿ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಸ್ಯವು ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದರ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಣಗಿದ ನಂತರವೂ, ಕರ್ನಲ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಗ್ರೀಕ್ ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಶುದ್ಧ ರೂಪ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಹಣ್ಣಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಸಂಯೋಜನೆ

ಪುರುಷರಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಾಮೂಹಿಕ ಭಾಗಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಾಗವು 75% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ನ 8 ರಿಂದ 20% ರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಕಾಯಿ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕರ್ನಲ್‌ನ 10% ವರೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 5% ವರೆಗೆ ನೀರು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 648 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ

ವಾಲ್ನಟ್ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ;
• ಗುಂಪು ಬಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇ, ಕೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಯಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ

ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಉತ್ಪನ್ನ. ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಸತು;
• ರಂಜಕ;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್;
• ತಾಮ್ರ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಲಿನೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಜಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮನುಷ್ಯನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ, ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳು, ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶ!

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮಾಗಿದ ಭ್ರೂಣದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 10-12 ತುಣುಕುಗಳು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವರಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗಾಗಿ;
• ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು;
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ;
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• ಜಠರದುರಿತದೊಂದಿಗೆ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯಾರಿಗೆ ಕಾಯಿ ಬೇಕು

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ;
• ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚು.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಬೀಜಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪುರುಷರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಘಟಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 10-12 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕರ್ನಲ್ಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ.

ಗಾರೆ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ 2-3 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಟಿಂಚರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ¾ ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವೋಡ್ಕಾದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಅಡಿಕೆ ಟಿಂಚರ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ವೋಡ್ಕಾದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಟಿಂಚರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಔಷಧವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿರು ಇರುವಾಗಲೇ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಟಿಂಕ್ಚರ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು. ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾದಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟಿಂಚರ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಯಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕರ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗದ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಟಿಂಚರ್ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಬ್ಬಲು ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಘಟಕಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿವೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 2-3 ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಡೋಸೇಜ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದು ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಗೋಳವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ! ಕಿರಿಯ ಕರ್ನಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಸಿರು ಚಿತ್ರದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇದರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು!

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು:

ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಬೀಜಗಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಬೀಜಗಳು:

• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 50-75%;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 13-20%;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 5-20%.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ:

1. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಕಿವಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮಾಧ್ಯಮ, ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
4. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್. ಅವರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಬೀಜಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಕನ್ಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳುಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿನಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು

ದಿನಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ? ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಕಾಯಿಗಳಿವೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ. ಅವು ಬಣ್ಣ, ಆಕಾರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

20 ಗ್ರಾಂನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೂಕವು ಇದಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ:

• 20 ಬಾದಾಮಿ ಕರ್ನಲ್ಗಳು;
• 150 ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು;
• 40 ಪಿಸ್ತಾಗಳು;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ 10 ತುಂಡುಗಳು;
• 18 ಪೆಕನ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು;
• 18 ಗೋಡಂಬಿ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು. 8 ಬೀಜಗಳು 20 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ತುಂಡುಗಳು.

ಗಮನ! ಅಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಫ್ಲಾಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಕರ್ನಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಜಾಯಿಕಾಯಿಯ ಉಪಯೋಗಗಳು

ಅಡಿಕೆಯ ಒಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ ಅಡಕೆ ಮರ, ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳುಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ. ಅವನಲ್ಲಿದೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರ. ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 556 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಜಾಯಿಕಾಯಿಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮರದ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತುರಿದ ರೂಪ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಡೋಸ್ 0.1 ಗ್ರಾಂ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು, ಇದು ಯುವ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಈ ರೂಢಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬಾರದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಮಗುವಿನ ದೇಹದಿಂದ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಪ್ರಮಾಣವು ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 110 ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 30 ಪಿಸ್ತಾಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು? 6-7 ತುಣುಕುಗಳು ಸಾಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. 3 ವರ್ಷದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರ ರೂಢಿ 20 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು.

• ಒಂದು ಮಗು ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು;
• ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಕ್ಕಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ; ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೀಜಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚಿಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು.

ಬೀಜಗಳು - ಮೂಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೊಜ್ಜು, ವಿಷ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹ. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ... ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆಯೇ ^

ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ, ಪಾಲಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು- ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು: 50% ಕೊಬ್ಬು. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್: ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು;

• ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್: ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B, C ಮತ್ತು E. ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು: ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ;
• ಗೋಡಂಬಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಫೈಬರ್. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಪಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಪೆಕನ್ಗಳು: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪಿಸ್ತಾ: ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಪಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ: ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವು, ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಪೆಕನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್: ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕನ್ಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ... ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ: ಅವು ಒಂದೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ.

• ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ; ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ಪೆಕನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಹಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಬೇಕು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ... ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಅವರ ಆಹಾರವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು 100 ಗೆ 800-900 Kcal ತಲುಪಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ: 30 ಗ್ರಾಂ (ಅಂದಾಜು 200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಅನ್ನು ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• 20 ಪಿಸಿಗಳು. ಬಾದಾಮಿ;
• 18 ತುಣುಕುಗಳು. ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು;
• 150 ಪಿಸಿಗಳು. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು;
• 18 ತುಣುಕುಗಳು. ಪೆಕನ್;
• 40 ಪಿಸಿಗಳು. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪಿಸ್ತಾಗಳು;
• 8 ಪಿಸಿಗಳು. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು;
• 10 ತುಣುಕುಗಳು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ... ಅವರು ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು.

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಬೇಕೇ?

ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ವಭಾವತಃ "ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ" (ಅಡಿಕೆ ತೇವಾಂಶದ ಮೂಲದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮರದಿಂದ). ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಲು ತೇವಾಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಕಾಯಿ "ವಸಂತಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ"; ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಕಿಣ್ವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಕಹಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕಾಯಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಅಡಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು.

ಕೊಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಳುಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (2 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ) ಬಿಡಬೇಕು, ತದನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಬೀಜಗಳ "ಸುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು" ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಯಿ ನೆನೆಯುವ ಸಮಯ

ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೆನೆಸುವ ಮೊದಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು. ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲುಷಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಖರೀದಿಸಿದ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ನೆನೆಸುವುದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಗ್ರಹಣೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಾಜಾ, ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳು ಮಾತ್ರ "ಪುನರುಜ್ಜೀವನ" ಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು

ಪ್ರತಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ... ಅವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಅವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳು

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಚಯವು 5 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರವೇ ಸಾಧ್ಯ; ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು 1-2 ತುಂಡುಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕು. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ.
• ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಬೀಜಗಳ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಪುರುಷನನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್: ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗೋಡಂಬಿ: ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬಾದಾಮಿ: ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪೆಕನ್: ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧ.

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಹೆಚ್ಚಿನವುಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅವು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತವೆ.

• ಉತ್ತಮ ಬೀಜಗಳು ಚಿಪ್ಪಿನಲ್ಲಿವೆ. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಶೆಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರ್ಯಾಟ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಳೆಯದು - ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಶೆಲ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಅದು ಬಿರುಕುಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಂಧ್ರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಗೇ ಇರಬೇಕು.
• ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಟ್ರೇನಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅರ್ಧ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ.
• ಬಣ್ಣವು ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದ್ದರೆ ಹಳದಿ ಕಲೆಗಳು, ನಂತರ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಳಾಗಿದ್ದಾರೆ.

• ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ರಾಸಿಡ್ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಅಚ್ಚು ಕುರುಹುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹದಲ್ಲಿ ಮೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳುವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಫ್ಲಾಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಫ್ಲಾಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಕುಶಲತೆ (ನೆನೆಸುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದು) ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟಗಾರನಿಗೆ ಕೇಳಿ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ) - ರುಚಿ ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿದೇಶಿ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಕೊಳೆತಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ಬೀಜಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ - ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ - ಆಗಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಟೋಬರ್ನಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬಾದಾಮಿ - ಜುಲೈ-ಆಗಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ಪಿಸ್ತಾ - ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಿಂದ ನವೆಂಬರ್ ವರೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ (ಚಳಿಗಾಲ-ಬೇಸಿಗೆ) ನೀವು ತಾಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಗಾಜಿನ, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಾವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾವು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅಚ್ಚು ರುಚಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಕೊಳೆತ ಕಾಯಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಳಾಗಿದ್ದು, ಅಚ್ಚು ರುಚಿಯ ಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಚ್ಚು ಬೀಜಕಗಳಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹಾಳಾದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪದ್ರವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಆಹಾರ ಪತಂಗಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಸಿಗಳನ್ನು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಲಾರ್ವಾಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ತರುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಪತಂಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು.

ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೀಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜನರು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆಟವನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲ ಆಯುಧಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಬಾದಾಮಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಔಷಧದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರು ಬಹುಶಃ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಕಿವಿಯ ಉರಿಯೂತ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲಿನ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಬಾದಾಮಿ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ತೂಕ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅನೇಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಪೋರ್ಚುಗೀಸರು ಯುರೋಪಿಗೆ ತಂದರು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ 18 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಗೋಡಂಬಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಧ್ಯಮ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ. ನಮ್ಮ ದೂರದ ಪೂರ್ವಜರು ಸಹ ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಅನನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

IN ಈ ಉತ್ಪನ್ನಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಪಡೆದ ತೈಲವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ವಿ ಜಾನಪದ ಔಷಧ. ಇದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ತ್ವರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲಿಯದ ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಂಥೆಲ್ಮಿಂಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಜವಾದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ ಏನು?

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವವರು ಈ ಸವಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತ ಹುಡುಗಿಯರು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ, ನೀವು ಈ ದರವನ್ನು 15-20 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಕರ್ನಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಗಮನಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳುಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 20 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಲಘು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 60 ಗ್ರಾಂ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಯ್ಕೆ, ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕರ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಟುವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶೆಲ್ ಮಾಡದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಶೆಲ್ನ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅವರು ಬಲವಾದ, ನಿರಂತರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪು ಕುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಾರದು.

ಸುಧಾರಿಸಲು ರುಚಿ ಗುಣಗಳುಉತ್ಪನ್ನ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪೂರ್ವ-ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಯವು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸುಡದೆ ಹುರಿಯಲು ಸಾಕು.

ಕೆಲವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡವರಿಗೆ, ಹುಲಾ ಕಣಿವೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಉತ್ಖನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪುರಾತತ್ತ್ವಜ್ಞರು ಸುಮಾರು 780 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ನೀರಿನ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಕಾಡು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಸ್ತಾಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಳೆ ಮರಗಳನ್ನು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ದಪ್ಪನಾದ ರಸವು ಬೆಣ್ಣೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಶೆಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಮಾನವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಸವಿಯಾದ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ, ಅವರು $ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.