ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಯಾವ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

“ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ”, “ನಾನು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ”, “ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ” - ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಸಹಾನುಭೂತಿಗಿಂತ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಆಯಾಸವು ಹೋಗಬೇಕು, ಬೇಸರವನ್ನು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರುದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಹಗಲುಆಕಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ" ಎಂದು ಅವನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ತಡೆಯಲಾಗದಂತೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವವರ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ (ಎದುರಿಸಲಾಗದ) ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಅದೇ ರೀತಿ ರಚಿಸುತ್ತವೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು: "ನಾನು ಬಂದಾಗ, ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ." ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ...

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಾಸ್ಯದ ಬಟ್ ಆಗಬಹುದು

ಅಪರೂಪದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಸ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ"ತಮಾಷೆ"

ಔಷಧವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ "ಆಲೋಚಿಸುತ್ತದೆ". ಅವರು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದರ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ತಜ್ಞರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಗ್ರಹಿಸದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರುಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂರು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ - ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ; ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ; ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು "ನಿರರ್ಗಳ":

• ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗೀಳಿನ ಆಕಳಿಕೆ - ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಏನೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಂದವಾಗಿದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ;
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ;
• ಬಾಹ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ರೂಢಿಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸೋಫಾದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು.

ಇನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯವು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾದರೂ (ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ), ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವು ಅಸ್ಥಿರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಶೀತ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಮಾನ್ಯತೆ. "ಸ್ತಬ್ಧ ಗಂಟೆ" ಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆನೀರಸ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನ, ವಾರ್ಷಿಕ ವರದಿ, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ,ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ), ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡನು, ದೇಹವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅವನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡನು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಬಹುಶಃ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಮೆದುಳು ಏಕೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ( ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ?
• ನ್ಯೂನತೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣ, ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಳೆಹನಿಗಳ ಏಕತಾನತೆಯ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಎಲೆಗಳ ರಸ್ಲಿಂಗ್ ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.
• ಆಲಸ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವು "ಜಮೀನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ತೋಪುಗಳು ಬರಿಯ" ಆಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತದೆ - ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲ(ಇದು ಬೇಗನೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯ ತಡವಾಗಿ ಉದಯಿಸುತ್ತಾನೆ).
• ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇಡುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತ - ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ - ಆಮ್ಲಜನಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ.
• ಆರತಕ್ಷತೆ ಔಷಧಿಗಳು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್‌ಗಳು, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕೆಲವು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ನೇರ ಕ್ರಮಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಇದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಳಿಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ(ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ), ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಸ್ವತಃ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ).
• ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ- ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಇಳಿಕೆ. ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಹಿಮಪಾತ, ಹಿಮ) ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ: a ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು? ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಫ್ಯಾಶನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರುಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳ "ಅತ್ಯಲ್ಪ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಿಗಿಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ:

1. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು,ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ಇರುವಂತಹವು, ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಇಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ(ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು).
3. ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು , ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
4. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೊರರೋಗಿ ದಾಖಲೆಗಳು ಅಂತಹ "ಅರೆ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ" ವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ,ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಲಗಿದೆ ಸೋಂಕು - ತೀವ್ರ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ (ಅದರಿಂದ ಯಾವ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?).
6. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳು» . ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ.ಈ ರೋಗವು ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಮತ್ತು "ಮಾಜಿ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ದುರುಪಯೋಗಗಳು - ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಮತ್ತು "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ" ನಂತರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವೆಂದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಾರಣ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸೊಮ್ನೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದಿನದ 2/3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆಯಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಜೀವನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ, ಈ ಸಮಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜೀವನದ ಮೂಲದಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಕ್ರಮವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಗೋಚರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಾಶವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ:

• (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆದರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ.
• ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್)ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾಳಿಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ (3 ತಿಂಗಳಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು) ಕಂತುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ(ಸರಾಸರಿ, 2/3 ದಿನಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು). ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜನರು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ತಿನ್ನಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಚಿತ್ರತೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಅವರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು (ಪುರುಷರು) ಅತಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಅಥವಾ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ.ಈ ರೋಗವು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯುವ ಜನ. ಇದು ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಅಧ್ಯಯನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜಾಗೃತಿ ಕಷ್ಟ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವು "ಇಷ್ಟು ಬೇಗ ಎದ್ದ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ- ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಂತರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅವಳು ಮತ್ತೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಘೋಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಕೆಟ್ಟ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ (ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಭ್ರಮೆಗಳು, ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆದರಿಸುವುದು , ಮುಂಬರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ).
• ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್(ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಹೈಪೋವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಪಿಕ್ವಿಕಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ವಿವರಣೆಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬರಹಗಾರ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್ ("ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಕ್ಲಬ್ನ ಮರಣೋತ್ತರ ಪೇಪರ್ಸ್") ಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್ ವಿವರಿಸಿದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪೂರ್ವಜ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನ- ಸೋಮ್ನಾಲಜಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಬರಹಗಾರ ತಿಳಿಯದೆ ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರು. ಪಿಕ್ವಿಕಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕದ (ಗ್ರೇಡ್ 4 ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ( ಪಾಲಿಸಿಥೆಮಿಯಾ) ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ. ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಕಂತುಗಳ ಸರಣಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ (ಹಸಿದ ಮೆದುಳು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ). ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆ. ಮೂಲಕ, ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಪದವಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗದ ಮೂಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ) ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಬಹುದು. , ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ನಿಗೂಢ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಉನ್ಮಾದದ ​​ಆಲಸ್ಯ(ಲೇಥರ್ಜಿಕ್ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್) ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆತೀವ್ರ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯು ನಿಗೂಢ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆವರ್ತಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದಾಳಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಪೋರ್, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ವಿವರಿಸುವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ).

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವೇ?

ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬಹುಶಃ ಇದು ರೋಗದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದೂರುಗಳು ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

1. - ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. , , ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - 120/80 mmHg). ಹಿಗ್ಗಿದ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ನರಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏರಿಳಿಕೆಗಳಂತಹ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾರ್ಸಿಕ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೌದ್ಧಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ನಂತರ ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಹೈಪೋಟೋನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ VSD).
4. ರೋಗಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಅದರ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ: ವೇಗದ ಆಯಾಸಚಿಕ್ಕದಾದ ನಂತರವೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಗೊಂದಲ, ಆಲಸ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಚಳಿ, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಈ ಜನರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆನಿದ್ರೆ.
5. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶ posಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವ (ಅಂಡವಾಯು), ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ವಿವಿಧ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಗಾಯಗಳು, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ;
7. ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ(ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಪ್ನಿಯಾ(ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧತ್ವ) ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಕಾರಣ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಾಗ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೊತೆಗೂಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ:

• , ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನರಳುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೆದುಳು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.
• ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು(ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ) ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ , ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ (ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ);
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು(ವೈರಲ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ), ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನ್ಯೂರೋಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ಗಳು.
• . ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ). ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ). ಎರಡೂ ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದದೇಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ.
• ಸಂಧಿವಾತ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿ ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ (ಅಪಸ್ಮಾರ) ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆಲಸ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಮಲು. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ (ಆಹಾರ ವಿಷ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗಳು) ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ (ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಅಮಲು.

ಯಾವುದಾದರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೆದುಳು, ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಅದರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಗೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ). ತಲೆ ನಾಳಗಳು, ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಡಿಸ್ಕ್ರಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು, ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. .

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಸುತ್ತಿನ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ (ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ) ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ,ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ.

ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 15-16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮಗು ತನ್ನ ಸುತ್ತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆಟವಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಉಳಿದವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 11-13 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸಹಜವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಡ್ರೈ ಡೈಪರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು (ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ);
• ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ;
• ತೆಳು (ಅಥವಾ ನೀಲಿ) ಚರ್ಮ;
• ಜ್ವರ;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆ;
• ತಿನ್ನಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಿಂಜರಿಕೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ಪೋಷಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು - ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿರಬೇಕು.

ಹಳೆಯ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.ಮತ್ತು, ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವು ಅದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಜೊತೆಗೆ "ವಯಸ್ಕ ರೋಗಗಳು" ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹುಳುಗಳ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ (), ಇದು ಮಗು ಮೌನವಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಂಡಿತು;
• ವಿಷಪೂರಿತ;
• ಅಸ್ತೇನೊ-ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ರಕ್ತಹೀನತೆ - ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾದ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು);
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಪ್ತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕಬ್ಬಿಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಅಂಗಾಂಶದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇಳಿಕೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು,ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ, ತನ್ನ ಯೌವನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ದೂರುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹುಳುಗಳನ್ನು "ವಿಷ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ?ಇದು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ- ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಫೆರೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಔಷಧಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಗಳು.ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ವೀಡಿಯೊ: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ - ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಲೇಖನದ ವಿಷಯಗಳು

ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಭಾರವಾದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯಿಂದ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಆಗಿದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ, ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಡಚಣೆಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಭವದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕನಸುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಹಗಲಿನ ಸಿಯೆಸ್ಟಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಹಂತಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣಗಳು:

• ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆಯಾಸವು ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮಗಳಿವೆ, ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ತಲೆನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡ - ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯಕ್ಕೆ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ರೀಬೂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವು ಆನ್ ಆಗುತ್ತವೆ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನರಮಂಡಲದ;
• ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗುಪ್ತ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಪಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ;
• ವ್ಯಸನಗಳು - ಮದ್ಯಪಾನ, ಔಷಧಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಸೇರಿವೆ.

ತಿಂದ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ತಿಂದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಬಳಸಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತಗಳುಸಕ್ಕರೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು, ಅದರ ನಂತರ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆಹಾರದ ಪರಿಚಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಊಟವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆವರ್ತನವನ್ನು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೊರತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊರತೆಯಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;
• ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ; ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಾಡಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ; ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಶುದ್ಧ ನೀರುದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ರಜೆ ಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ, ಪೋಷಣೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು:

1. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಸಂಜೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
2. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೇರ ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ, ಕೋಳಿ), ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

4. ನೀವು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು.

5. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಭಾವನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳು, ವೈರಸ್ಗಳು, ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಸುವಾಸನೆಯ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಬಹುದು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ನಾನು ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಈಥರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಪರಿಮಳ ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ನೀವು 5 ಗ್ರಾಂಗೆ 1-2 ಹನಿಗಳ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೈಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್, ಮುಖ, ಪುರುಷರಿಗೆ - ಆಫ್ಟರ್ ಶೇವ್ ಲೋಷನ್. ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೋನಿಂಗ್ ಪರಿಮಳಗಳು:

• ಮೂಲಿಕೆ - ರೋಸ್ಮರಿ, ಟೈಮ್, ಪುದೀನ;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆ;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ - ಲವಂಗ, ಶುಂಠಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು

ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬುವುದು ಸುಲಭ, ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್:

1. ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೇಲಿನ ತುಟಿ, 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ತೋರುಬೆರಳು ಹೊರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆರಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ 10 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಉಗುರು ಫಲಕಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಸಿರು ಚಹಾಬಲವಾದ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳುಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು:

• ಬೈಕಲ್ ಸ್ಕಲ್ಕ್ಯಾಪ್ - ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ, ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, 40 ಹನಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಸೇವನೆಯು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೋರೆಜ್ ದ್ರಾವಣವು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಊಟದ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಟಿಂಚರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ; ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಫಾರ್ ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಬಿಸಿ ರೇಡಿಯೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಟರ್ಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 14-16 ಗಂಟೆಗಳ ಎಚ್ಚರದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದೇ ಸೆಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು), ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ) ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಂದಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಯಕೃತ್ತು, ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ

ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆವರ್ತಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ (ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿರಾಮಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಮಧ್ಯಂತರ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆಹಾರ ಕೋಮಾ

ತಿಂದ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಬಾಯಿ, ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿತು, ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ... ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತೆ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅರ್ಧ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ಕೋಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತಿಂದ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಓರೆಕ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಓರೆಕ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಂಬಲಾಗದ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮುಂಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಸರದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜನರು ಕನಿಷ್ಟ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ತಲೆನೋವು;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಅಸಹನೀಯ ಆಯಾಸದ ದಾಳಿಗಳು;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ "ಬೀಳುತ್ತಾನೆ".

ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ಗಳು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಬಾಹ್ಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್

ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕತ್ತಲೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ವಲಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ! ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಹಿ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಕುಸಿತ, ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ

ನಿದ್ರೆಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ವಿಗ್ನ ನರಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ

ದಣಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಲೆಸಿಯಾನ್. ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯು ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ "ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ" ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಕಹಿ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

"ಸ್ಲೀಪಿ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರವೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು -. ಮತ್ತು ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಬಾದಾಮಿ;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ನೌಗಾಟ್.

ಪಟ್ಟಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು. ಈ ಘಟಕಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಲಹೆ! ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾಗವು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಹಗಲಿನ ಉದ್ದವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ದಿನ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸೇರ್ಪಡೆ ಕೃತಕ ಬೆಳಕುಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಮೋಟಾರ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆ. ಸಂಪರ್ಕವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓದುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕನಸಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಂಚದಿಂದ ಎದ್ದು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುವಾಗ, ರೋಗಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು "ಮಾನಸಿಕ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಜೀವ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ: ಇದು ಕಛೇರಿಯು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಗಾಳಿಯು ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಾಳಿಯಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ, ತಲೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಹಿಮ್ಮುಖ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಥಗಿತಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಡಚಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲ್ಯುಸಿನೋಜೆನ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ರೋಗಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ - ದೇಹವು ತನ್ನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕೆಲವು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು "ರೀಬೂಟ್" ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಔಷಧಗಳು. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದೇ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹವು ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದೇ ಒಂದು ಜೊತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗ- ನಿದ್ರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನ! ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಲಹೆ ಇದೆ - ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದರ ನಂತರ, ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ. ಪಾನೀಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
3. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ.
4. ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು.
5. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿತನ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕಪ್ರದರ್ಶನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ (12.00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು) ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಸ್ಲೀಪಿ" ಅಂಶಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಹಾರಾ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ದಕ್ಷತೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಲಸದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಕಾಲೋಚಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
3. ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?
4. ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದು ಆನಂದವೇ ಅಥವಾ ಚಟವೇ?
5. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ?
6. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ - ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಗಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಬಲವಾದ ಅವಲಂಬನೆ ಇದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ:

• ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ;
• ನಾಳೀಯ ಟೋನ್;
• ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಇವೆ, ಆದರೆ ಇವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ನಾಳೀಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ;
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಅಂಗಾಂಶ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಸರಾಸರಿ 2-3 ಘಟಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30-50 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಗತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದ ತಕ್ಷಣ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ವೇಗವರ್ಧಿತ ರಚನೆಯಿಂದ ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹುಕ್ಕಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹುಕ್ಕಾವು ಸಿಗರೇಟಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದಂತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಕ್ಕಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನದಂತೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ನಿಂದ ದುರ್ಬಲ ನಿಯಮಿತ ಧೂಮಪಾನಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹಡಗುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು;
• ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಗಳು, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರುಸಿಗರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾಳೀಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಒಂದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

• ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ಆಗಿರಲಿ. ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡನಿಯಮಿತ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ: ಕಳಪೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಕಾರಣ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.
• ಹೈಪೋಟೋನಿಕ್ ಜನರು ಇದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆ VSD ಯಂತಹ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ. ಕಳಪೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ - ಸಸ್ಯಕ ದಾಳಿಗಳು.
• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಅನುಗುಣವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಕರಿಕೆ, ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದು ಆನಂದವೇ ಅಥವಾ ಚಟವೇ?

ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವನು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ವಿಷವಾಗಿದ್ದು, ತಂಬಾಕು ಸಸ್ಯವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ- ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿಗಳು. ಆದರೆ ವಿಷವು ಆನಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಿದೆ, ಇದು ಸರಳೀಕೃತ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಸೆಟೈಲ್‌ಕೋಲಿನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವರದೊಂದಿಗೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸಿದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆನರಮಂಡಲದ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆನಂದದ ಮೂಲವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ವ್ಯಸನದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ನಂತರ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯೂ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿ, ಚಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಯಕೆ;
• ಸಿಗರೇಟಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಇತರ ಸಂತೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಕ್ರೀಡೆ, ಕೆಲಸ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ.

ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ).

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗೆ ಏಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ಧೂಮಪಾನದ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸದ ನಂತರವೂ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹ, ಅದರ ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಂಡರೆ, ವ್ಯಸನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಂಬಾಕಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಅವನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ?

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ- ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 5-10 ಘಟಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ 180/100 mm Hg ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. - ಇದು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿನ ಹನಿ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು 145/90 ಮೀರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದಾಗ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಂಬಾಕಿನ ಮಾನಸಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾದ ನಂತರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ:

• ಧೂಮಪಾನದ ಒತ್ತಡವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಮಾದಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ;
• ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ;
• ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೈತನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು: ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಬಜೆಟ್ ಉಳಿತಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹ ಬೋನಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಧೂಮಪಾನಿ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ತನಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಯಾವ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

“ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ”, “ನಾನು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ”, “ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ” - ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಸಹಾನುಭೂತಿಗಿಂತ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಆಯಾಸವು ಹೋಗಬೇಕು, ಬೇಸರವನ್ನು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ; ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ" ಎಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ತಡೆಯಲಾಗದಂತೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವವರ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ (ಅದಮ್ಯ) ಕಂತುಗಳು ಅದೇ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ: "ನಾನು ಬಂದಾಗ, ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ." ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಒಂದು ಸಣ್ಣ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ...

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಾಸ್ಯದ ಬಟ್ ಆಗಬಹುದು

ಅಪರೂಪದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೋಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೋಕ್‌ಗಳ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ "ಆಲೋಚಿಸುತ್ತದೆ". ಅವಳು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದರ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ತಜ್ಞರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ರೋಗವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. . ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂರು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ - ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ; ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ; ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು "ನಿರರ್ಗಳ":

• ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗೀಳಿನ ಆಕಳಿಕೆ - ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಏನೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಂದವಾಗಿದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ;
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ;
• ಬಾಹ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ರೂಢಿಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ, ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸೋಫಾದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು.

ಇನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯವು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾದರೂ (ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ), ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವು ಅಸ್ಥಿರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಶೀತ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಮಾನ್ಯತೆ. "ಸ್ತಬ್ಧ ಗಂಟೆ" ಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀರಸ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಧಿವೇಶನ, ವಾರ್ಷಿಕ ವರದಿ, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ), ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡನು, ದೇಹವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅವನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡನು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಬಹುಶಃ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ?
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ. ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣ, ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಳೆಹನಿಗಳ ಏಕತಾನತೆಯ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಎಲೆಗಳ ರಸ್ಲಿಂಗ್ ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.
• ಆಲಸ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವು "ಹೊಲಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ತೋಪುಗಳು ಬರಿಯ" ಆಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತದೆ - ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲ (ಇದು ಬೇಗನೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯ ತಡವಾಗಿ ಉದಯಿಸುತ್ತಾನೆ).
• ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇಡುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತ - ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ (ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ) ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).
• ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾವು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಹಿಮಪಾತ, ಹಿಮ) ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ: a ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು? ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಫ್ಯಾಶನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರುಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳ "ಅತ್ಯಲ್ಪ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಿಗಿಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ:

1. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ, ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ; ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ (ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
4. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೊರರೋಗಿ ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ನ್ಯೂರೋ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದಂತಹ "ಅರೆ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ" ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು - ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ (ಅದರಿಂದ ಯಾವ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?).
6. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, "ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್." ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ. ಈ ರೋಗವು ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
8. "ಮಾಜಿ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ದುರುಪಯೋಗಗಳು - ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ನಂತರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವೆಂದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಾರಣ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸೊಮ್ನೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವು ದಿನದ 2/3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ, ಈ ಸಮಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ. .

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜೀವನದ ಮೂಲದಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಕ್ರಮವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಗೋಚರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಾಶವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ:

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆದರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್), ಇದರ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾಳಿಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ (3 ತಿಂಗಳಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು) ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಕಂತುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಸರಾಸರಿ, 2/3 ದಿನಗಳು, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು). ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜನರು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ತಿನ್ನಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಚಿತ್ರತೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದೆ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು (ಪುರುಷರು) ಅತಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಅಥವಾ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ. ಈ ರೋಗವು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಪೀಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯುವಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಅಧ್ಯಯನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜಾಗೃತಿ ಕಷ್ಟ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವು "ಇಷ್ಟು ಬೇಗ ಎದ್ದ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ; ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಕೆಟ್ಟ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ (ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಭ್ರಮೆಗಳು, ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆದರಿಸುವುದು , ಮುಂಬರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ).
• ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಹೈಪೋವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಪಿಕ್ವಿಕಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ವಿವರಣೆಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬರಹಗಾರ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್ ("ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಕ್ಲಬ್ನ ಮರಣೋತ್ತರ ಪೇಪರ್ಸ್") ಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್ ವಿವರಿಸಿದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕವಾಯಿತು ಎಂದು ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸೊಮ್ನಾಲಜಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಬರಹಗಾರ ತಿಳಿಯದೆ ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರು. ಪಿಕ್ವಿಕಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕದ (ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ 4 ನೇ ಡಿಗ್ರಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು (ಪಾಲಿಸಿಥೆಮಿಯಾ) ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ. ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಕಂತುಗಳ ಸರಣಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ (ಹಸಿದ ಮೆದುಳು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ). ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆ. ಮೂಲಕ, ಪಿಕ್ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಪದವಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗದ ಮೂಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ) ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಬಹುದು. , ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದಲೂ ಬರುವ ನಿಗೂಢ ಕಾಯಿಲೆ - ಹಿಸ್ಟರಿಕಲ್ ಲೆಥಾರ್ಜಿ (ಲೇಥರ್ಜಿಕ್ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್) ತೀವ್ರ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯು ನಿಗೂಢ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆವರ್ತಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದಾಳಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಆಲಸ್ಯದ ನಿದ್ರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು ವಿವರಿಸುವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ).

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವೇ?

ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬಹುಶಃ ಇದು ರೋಗದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದೂರುಗಳು ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

1. ZhDA ( ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ) - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾದ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - 120/80 mmHg). ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ನರಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏರಿಳಿಕೆಗಳಂತಹ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾರ್ಸಿಕ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೌದ್ಧಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ನಂತರ ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ(ಹೈಪೋಟೋನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ VSD).
4. ಅದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರವೂ ಆಯಾಸ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿಧಾನತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶೀತ, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಈ ಜನರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಷ್ಟೇನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
5. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಅಂಡವಾಯು), ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ;
7. ಹೈಪೋಕ್ಸೆಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಕ್ಯಾಪ್ನಿಯಾ (ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧತ್ವ) ಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯವು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಕಾರಣ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಾಗ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೊತೆಗೂಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ) ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ (ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ) ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು (ವೈರಲ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ), ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನ್ಯೂರೋಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ಗಳು.
• ಮಧುಮೇಹ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ). ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ). ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ.
• ಸಂಧಿವಾತ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ (ಅಪಸ್ಮಾರ) ನಂತರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆಲಸ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಮಲು. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ (ಆಹಾರ ವಿಷ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗಳು) ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ (ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಅಮಲು.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಮತ್ತು ಅವನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಗೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ). ತಲೆಯ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಡಿಸ್ಕ್ರಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ, ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ರೌಂಡ್-ದಿ-ಕ್ಲಾಕ್ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ (ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ) ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ.

ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು 15-16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆಟವಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 11-13 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸಹಜವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಡ್ರೈ ಡೈಪರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು (ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ);
• ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ;
• ತೆಳು (ಅಥವಾ ನೀಲಿ) ಚರ್ಮ;
• ಜ್ವರ;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆ;
• ತಿನ್ನಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಿಂಜರಿಕೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ಪೋಷಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು - ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿರಬೇಕು.

ಹಳೆಯ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವು ಅದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಜೊತೆಗೆ "ವಯಸ್ಕ ರೋಗಗಳು" ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹುಳುಗಳ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ (ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್), ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಂಡಿತು;
• ವಿಷಪೂರಿತ;
• ಅಸ್ತೇನೊ-ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ರಕ್ತಹೀನತೆ - ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾದ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು);
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಸುಪ್ತವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಗಳು;
• ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕಬ್ಬಿಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಅಂಗಾಂಶದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು.

ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಇಳಿಕೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ವಯಸ್ಕರು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ತನ್ನ ಯೌವನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ದೂರುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹುಳುಗಳನ್ನು "ವಿಷ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ? ಅದು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಫೆರೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ವೀಡಿಯೊ: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ - ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ