ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆ, ಬಳಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಲಾಭ

ಅದೇ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷ, ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಭಾರ ಲೋಹಗಳು. ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ). ಬಳಸಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುದಿನದ ಆರಂಭ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗಂಜಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸ್ವತಃ ಧಾನ್ಯಗಳುಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳುಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ: ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಲೋಳೆಯು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಂತಹ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು: ಇದು ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೃತಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನೇಕ ಶ್ರೀಮಂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಮತ್ತು ಸಾಕುಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

100 ಗ್ರಾಂಗೆ 349 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇದೆ (19.45% ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ) ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ 88 kcal (ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 3.7%) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ 103 kcal (ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 4.8%) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ (ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಟರೊಪತಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು). ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ 6-8 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಅಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳುದೇಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಹಿಟ್ಟು, ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಪಿ, ಇ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉಪಹಾರ

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು BJU ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಗಂಜಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ವಿಷ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಒಳಾಂಗಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಯನ್ನೂ ತರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
2. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
6. ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
7. ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
8. ಅಯೋಡಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
9. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
10. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
11. ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಲೋಳೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಹುಣ್ಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ.
12. ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
13. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪವಾಡ ಗಂಜಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಆಧುನಿಕ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಪಿಷ್ಟವು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಆಂತರಿಕ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
4. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರ್ವಿವಾದದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು. ಕೆಲವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇತರರು ಸೇರಿವೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವೀಡಿಯೊದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಅಡುಗೆ

ಎರಡು ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೆನೆಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅದು "ಎಲೆಗಳು". ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು.

• ನಿಧಾನ ಅಡುಗೆ. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉರಿಯೂತದ, ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಪುಟಗಳು ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ, ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಂತಹ ಗಂಜಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವಿದೆಯೇ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗಂಜಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳುಫಾರ್ ಮಾನವ ದೇಹ. ಇದು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಏಕದಳವು ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ: ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಏಕದಳವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಎ, ಪಿಪಿ, ಕೆ, ಬಿ 1, ಬಿ 6, ಬಿ 2, ಸಲ್ಫರ್, ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ನಿಕಲ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಇವು ಮಲೋನಿಕ್, ಎರುಸಿಕ್, ಆಕ್ಸಲಿಕ್, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ನಿಯಾಸಿನ್. ಅಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಭಾವಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಏಕದಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
• ಈ ಏಕದಳವು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ತ, ನಾಳಗಳು, ಹೃದಯವು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪೊರಕೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳು.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಏಕೈಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬರುವುದು, ಬಲವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಏಕದಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಕಚ್ಚಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ: ಇದರರ್ಥ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಮುಲಾಮುಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸಾಬೂನುಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ. ಮುಖಕ್ಕೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಈ ಏಕದಳವು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ.
• ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?

• ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ. ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ, ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತ್ವಚೆ.
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ, ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆ, ಕೆರಳಿಕೆ, ಉರಿಯೂತದ ಫೋಸಿಯ ಕಡಿತ, ಮೈಬಣ್ಣದ ಜೋಡಣೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚರ್ಮದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮೊಡವೆಮತ್ತು ಮೊಡವೆ.

ತೊಳೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಪದರಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪದರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಾವು ಏಕದಳವನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನಿ. ಪದರಗಳು ಮೃದುವಾಗಲು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೊರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ.

ಕೂದಲಿಗೆ

ಕೂದಲಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅನೇಕವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡಗಳು. ನೆಲದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಎಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು. ಮುಖವಾಡಗಳಲ್ಲಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ತೈಲ ಪರಿಹಾರಗಳುಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಗಂಜಿ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ. ಗಂಜಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಲೋಳೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ದೇಹವು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ:

• ಮುಕ್ಕಾಲು ಗ್ಲಾಸ್, ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ಕುದಿಯಲು ಕಾಯಿರಿ. ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
• ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಗಂಜಿ ಉಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕದಳ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಂಜಿ ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕುದಿಸಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಹಾನಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಜನರ ಒಂದು ವರ್ಗವಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಗ್ಲುಟನ್‌ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರೈ, ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದಾಗ ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇದು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಈ ಅಂಶವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?

ಎಲ್ಲಾ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಧಾನ್ಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕದಳವನ್ನು ಹೊಳಪು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ. ನಾವು ಅಂತಹ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಪರಿವರ್ತಿತ ಪಿಷ್ಟ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಅಮೂಲ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.

21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಗಿ ನಿಜವಾದ ರಕ್ಷಕ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮನುಷ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿದ್ದಾನೆ. ಅವಳು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ವಿಷಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಹಸಿವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ, ಈ ಗಂಜಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳುಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪದರಗಳು?

ನಿಜ, ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಪಕತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಹ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕಅಂಶಗಳು. ಆದರೆ ಒಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಈ ಅಂಶವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಧುಮೇಹ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫಿಗರ್‌ಗಾಗಿ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ವಿಷಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಲಘು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು "ರೋಲ್ಟನ್" ಅಥವಾ "ಮಿವಿನಾ" ನಂತಹ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೂ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದರೆ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ನಿಜವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸಾಗಿಸಬಾರದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಈ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸತ್ಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂತಹವುಗಳಿವೆ ಅಹಿತಕರ ರೋಗ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ (ಸರಳವಾಗಿ - ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ). ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಳಕೆಗೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಯ್ದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ವೆಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕದೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ರೆಡಿ ಗಂಜಿ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಅಪಾಯವು ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ಜನರಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತಾಂಧತೆಗೆ ಒಯ್ಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೂಡ. ಇದನ್ನು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಶುದ್ಧ, ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ವದಂತಿಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಗಂಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಪ್ರಚಲಿತವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಈ ಏಕದಳವು ಮಾನವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ರಚನೆ.
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ..

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ 4 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲುಟನ್ನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ಓಟ್ಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, UK ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಕಾಟ್ಸ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಅವರು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಲೋಳೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ.

ಈ ಧಾನ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹಲವಾರು ಗಮನಾರ್ಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು ದೀರ್ಘ ತಯಾರಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಜನರುಇದು ಕೈಗೆಟುಕಲಾಗದ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗ್ರಾಹಕರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಓಟ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಿಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತರ ಅತಿಸಾರ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಚಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ಲುಟನ್ ಕರುಳಿನ ವಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಅಂಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ನಂತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೀರ್ಘ ಕಾಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪದರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಓಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿದೇಶಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಹಾನಿ

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಏಕದಳದ ಇಂತಹ ದುರುಪಯೋಗವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅದರ ಮೂಲಕ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಫೈಟಿನ್ ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಟು. ಗ್ಲುಟನ್ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಲ್ಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಿಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಸುಮಾರು 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.. ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಚಕ್ಕೆಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು

ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಆರಂಭಿಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜೀವನವು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾಳೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗಂಜಿ ಯಾವುದು?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಾರದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ- ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅವನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಅದರ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಇದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ.

ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ಹಸಿವು, ಆದರೆ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಶ್ಚಿತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಅದರಿಂದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. ಗಂಜಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ಏಕದಳವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ..

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ; ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.