ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ನೈತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಉದ್ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ಪುರುಷ, ಮಹಿಳೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ

ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.ಪರಿಣಾಮಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ, ಅವನ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ:

• ಬಲಿಪಶುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ರೂಪಾಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಪರಿಸರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ನಾಶ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒತ್ತಡದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಘಟನೆಗಳು, ಜನರು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ನೆನಪುಗಳು). ಭಯ ಸಹಜ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಕ್ಷಣೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಉದ್ವೇಗವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕಠಿಣ ನೈತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ರೋಗಗಳ ಆವರ್ತನವು ನೇರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹವು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಾಲ್ಮಸ್;
• ತಲೆನೋವು;
• ಗೊಂದಲ;
• ಮರೆವು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ;
• ಚಳಿ;
• ಮಾತಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ತಲೆನೋವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ವಾಸನೆಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು, ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಪ್ರಚೋದನೆ" ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ಭಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.

ಅನುಭವಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಂತದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ (ಮೆದುಳು ಭಾಗಶಃ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ). ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅವಲಂಬಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿವೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ವಂಸಗೊಂಡ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಬಲಿಪಶುವಿನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಗೊಂದಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆಯಾದ ವಿನಾಯಿತಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಸ್ಟ್ರೋಕ್;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ;
• ಮೈಗ್ರೇನ್;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಉಬ್ಬಸ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.

ಉದ್ಭವಿಸುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ, ಪೆನೆಟ್ರೇಟಿಂಗ್ ಟ್ರಾಮಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗೆ, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಮಗುವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತೀವ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳ ವಾಹಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾವು ಮನೋದೈಹಿಕ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿರಬಹುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಮಾನವ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ "ಅನಿಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸಂದರ್ಭಗಳ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕುದಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡನೇ ರಾಜ್ಯ - "ಬ್ರೇಕ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲು" - ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಸೀನತೆಯ ಮುಖವಾಡದ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ "ಎರಡೂ ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳು."ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ದೂರ ಎಳೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜಡರಾಗುತ್ತಾರೆ

ಸುಡುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ, ವಿಶೇಷ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು 3 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಅರಿವಿನ. ಬಲಿಪಶು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಬಲಿಪಶುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ. ಆತಂಕವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಲ್ಲದ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ. ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ: ಅವನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಸ್ವಭಾವದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
3. ವರ್ತನೆಯ. ದಹನದ ವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಲಿಪಶು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಇತರ ಜನರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಒತ್ತಡದ ಬಲಿಪಶುವು ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಜನರಿಂದ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು, ತನ್ನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸುಡುವಿಕೆಯು ಶೀತ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಶೀತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಎಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಸಂಬಂಧಗಳ ನಾಶ

ಒತ್ತಡವು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಘರ್ಷವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ: ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವರ್ತನೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ.

ಕುಟುಂಬದೊಳಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದತೆಯು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಕಟ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶು ಶೀತ ಮತ್ತು ಉಪಕ್ರಮವಿಲ್ಲದವನು. ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಕೊರತೆಯು ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಆದಾಯದ ನಷ್ಟ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲಸದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಉದ್ಯೋಗಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ಉದ್ಯೋಗಿ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಹಳವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತವೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು

ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಬಳಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು:

1. ಯೋಗ. ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಘಟನೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಪಾವತಿಸಿದ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಹನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆಂತರಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓದುವಿಕೆ, ಹೆಣಿಗೆ, ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇವು ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಆತಂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು

ಓವರ್ವೋಲ್ಟೇಜ್ನ ಕಾರಣವು ಯಾವುದೇ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪಶ್ರುತಿ (ಆಪ್ತ ಜೀವನ);
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಡೆಯಿಂದ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ;
• ಹಣ ಮತ್ತು ಇತರರ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ;
• ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರರ ಮೇಲೂ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅಧಿಕದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷಿಪ್ರ ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನದ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವೇ ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು

ಯಾವುದೇ ಜೀವಿ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಸೆಲೀ 1936 ರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಆತಂಕ. ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ರಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರತಿರೋಧ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ. ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ದೇಹವು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸಾವು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವು ವಿವಿಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಳೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ತಲೆನೋವು;
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ,
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಮೂಲದ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು;
• ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಡ್ಡಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನಿಯಮಿತ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಅವನತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಅಟೋನಿ;
  ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದು ತನ್ನ ಸುತ್ತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತನ್ನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲಿನ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತತೆ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ನರರೋಗಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಯಾವುದೇ ಆಸೆಗಳ ಕೊರತೆ;
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ: ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಗಳು, ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಆತಂಕದ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆ.

ಏಕತಾನತೆಯ ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸ, ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವರವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ತಪ್ಪಾದ ಕ್ರಮಗಳು;
• ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ: ಆಕಳಿಕೆ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವುದು;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ಮೈಗ್ರೇನ್, ತಲೆನೋವು
• ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು;
• ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಲೆದಾಡುವ ಸ್ವಭಾವ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಆಯಾಸವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ನೈತಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ದೇಹದ ಅಲುಗಾಟವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಮಾನಸಿಕ ಗೋಳದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸವಕಳಿಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು, ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ನಡವಳಿಕೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ನರಗಳಿಂದಲೇ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಅವನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ವಾತಾವರಣವು ಹೊಸ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ರಾಜ್ಯ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಫೋಬಿಯಾ ಇಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಾನವ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ದೇಹವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 2 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಓಡಿಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಹೋರಾಡಿ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೋಟವು ಅಪಾಯದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳಬಹುದು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಕಳಪೆ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅತೃಪ್ತ ವೃತ್ತಿಜೀವನ - ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ರಾಶ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ; ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒತ್ತಡದಿಂದ ರೋಗಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಭಯದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಯಾಸ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನರಗಳಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೂಲದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವು ಅವನ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಬಲವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಉಡಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಗೋಳದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ, ಸಣ್ಣ ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಇತರ ಜನರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು), ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮರ್ಥ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಸೆಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಬಂಜೆತನ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು;
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು (ಎಸ್ಜಿಮಾ).

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಕಟ ಜನರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ;
• ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಅವನು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;
• ಆಶಾವಾದ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುತ್ತಾನೆ;
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪವಾಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಲಿತರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ;
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ವಿರಾಮ - ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು, ಥಿಯೇಟರ್ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಕೃತಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಡು, ನದಿ, ಬೀಚ್, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ;
• ಧ್ಯಾನ - ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ;
• ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಜೀವನ ಸ್ಥಾನಗಳ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ - ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ

ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕವೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಪುದೀನ). ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹರ್ಬಲ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೋಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬ್ರೋಮಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಲಸ್ಯ, ಅಡಿನಾಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್. ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಕ್ಷಿಪ್ರ ವ್ಯಸನ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು YouTube ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ: