ಬೆಳಗಿನ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀವನವು ಬೂದು ಮತ್ತು ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸವು ಸರಳವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. .

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇಡೀ ದಿನವು ಚರಂಡಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ದಿನಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಮ್ಮೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನವು ದುಃಖದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರ, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಲನೆಗಳ ವಿಳಂಬ, ನಿಧಾನ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ನೀವು ಈಗ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಆಕಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.

ದೇಹವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಿವಿಗಳು, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನೀವು ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು.
ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶವರ್ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಬರೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಹಿಂದಿನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಊಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಜದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಗಣ್ಯರು ಪೂರ್ಣ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರು, ಅವರು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದರು, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗಗಳ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಮೂರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಅಂಶವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ದುಃಖ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಮಂದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲವೂ ಬೂದು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಇವೆ - ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಬಹುದು - ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖ, ದುಃಖ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಛಾಯೆ, ಆತಂಕದ ಛಾಯೆ, ಹತಾಶೆಯ ಛಾಯೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು, "ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಒತ್ತುವ ಕಲ್ಲು." ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ವಿಶೇಷತೆಗಳ ವೈದ್ಯರು ನೋವಿನ ಸಾವಯವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆತಂಕದ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವ ಭಯ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಭಯ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - "ಅವನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ."

ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ (ಶೀಹನ್ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ 57 ಅಂಕಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಪೂರ್ಣ-ಹಾರಿಬಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ (ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆ, ಬಡಿತ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ಶಾಖದ ಸಂವೇದನೆಗಳು) . ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನೀರೊಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 12-14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಅಡುಗೆ ಸೂಪ್, ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು - ಅವನಿಗೆ ಅಗಾಧ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. .

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು). ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾವಯವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸುಳ್ಳು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಸ್ಯಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು 4-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ದೇಹದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಂದವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಅಶ್ಲೀಲ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, 10-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಿತ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂರನೇ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ಇದು ಆಯಾಸ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಹಠಾತ್ ಸ್ಪರ್ಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಂತರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಏಕಾಏಕಿ ನಂತರ, ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ, ಅಥವಾ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಅರ್ಥಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ತುರ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜುಂಗ್ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟವು 48 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್), ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಔಷಧದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ... ಈ ಔಷಧಿಗಳು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (ಔಷಧದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ). ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ; ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ವ್ಯಸನ (ಔಷಧದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ (ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು) ಬಲವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿವಿಧ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಆತಂಕದ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಇವೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಉದಾಸೀನತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 4 ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕ ಉಷ್ಣತೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ; ಇದು ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜ್ವರ, ಕರುಳುವಾಳ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ "ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್" ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ - ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸದ ಸ್ಥಿತಿ. ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಮುಂಬರುವ ದಿನವು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದೇ ದಿನವು ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯು ಎಲ್ಲವೂ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸರಣಿಯಿಂದ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಸಳೆ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ತೆಂಗು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮೆದುಳು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ A ಬಿಂದುವಿನಿಂದ B ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಕಾರಿನಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಿಲ ಉಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರು ಐಡಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅದು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮೆದುಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ; ಅವು ಎಲ್ಲೋ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಫ್ಲೈಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ (ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಾಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್) ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪತ್ತುಗಳ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಡುತ್ತಾನೆ, ನಿರಾಶಾವಾದದ ದಪ್ಪ ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸೋಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಏಕೈಕ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತೇಜಕಗಳು - ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಬ್ರಾಡ್ಸ್ಕಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಡೊವ್ಲಾಟೋವ್ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ?! ಆಗ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಆದರೆ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು SSRI ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಜೀವನ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವನು ಈ ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಫ್ಲೈವೀಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೈಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಕಿ ಉಂಟಾದಾಗ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನಂದಿಸಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೀವ್ರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಥೆರಪಿಯು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಕಲಿಯಲು, ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಯಂ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥೆರಪಿ ಐಡಲ್ ವೇಗದ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಳಕೆ.

ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹಾರಿ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಾನೆ.

ಗ್ರೆಗ್ ಮುರ್ರೆಯವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ (ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಕಾರ್ಯ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಿಯಿಂದ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ. ಅದೇ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ. ಸ್ವತಃ, ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ (ಮೇಲಿನ) ಸಂಕೋಚನವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಒತ್ತುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು (ಕಡಿಮೆ) - ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹಡಗುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಡಗು ಛಿದ್ರಗೊಂಡರೆ, ದುರಂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು, ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು.

120/80 ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 140/90 ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು 130/80 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಯಿತು. ಟೋನೋಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ, ಮುಖದ ಕೆಂಪು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಊತ, ತೀವ್ರ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏರಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅದು ಏರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವೂ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು.

3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೂ ಮಿಂಟ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್

ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪುದೀನ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಜಲಾನಯನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಬಿಸಿನೀರು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಅವರಿಗೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ

ರಿವರ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ (ಆದರೆ ಐಸ್-ಶೀತವಲ್ಲ) ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಜ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಔಷಧಗಳು ಬಲವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡದ ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಅದರ ಲಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಒಂದು ಲೋಟ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒತ್ತಡವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ: ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನಗಳು ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.

ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಬಿಂದುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಇದು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಹಾದಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ).
• ವ್ಯಾಯಾಮ (ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಈಜು ಆಗಿರಬಹುದು).
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಗೊರಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

95% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಇದು ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು (ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ)
• ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳ ಅಸಹಜ ಸಂಕೋಚನ
• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
• ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು
• ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ.

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಧಗಳು

ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಪೈಪ್.ಭ್ರೂಣವು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಡಾಶಯ.ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ.ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಕಂಠಕ್ಕೆ ಸ್ವತಃ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಮೊದಲ ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವು 15% ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಕ್ರಮಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ತಪ್ಪಿದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಾಲುಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 4-6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ
• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿಯಾದ ಭಾವನೆ
• ಅಂಡಾಶಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ
• ಮೂರ್ಛೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ (ಅದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ವಾಜಿನಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ) ನಂತರ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ hCG ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. HCG ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಫಲೀಕರಣದ ನಂತರ 6-8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅವು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಂಡಾಶಯದ ಉರಿಯೂತ, ಕರುಳುವಾಳ, ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲದ ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು.

ತೊಡಕುಗಳು

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ; ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವಳ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ನ ಛಿದ್ರ, ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳ ನಷ್ಟ, ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಸಾವು ಕೂಡ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ (ಹಲವಾರು ಪಂಕ್ಚರ್ಗಳ ಮೂಲಕ) ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪರೊಟೊಮಿಕ್ (ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ) ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಟ್ಯೂಬ್ನ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಯಾಗದ ಟ್ಯೂಬ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯೋಜನೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ: ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲಗತ್ತನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸಾಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ STI ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಂಡೋಮ್ ಬಳಸಿ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ.
• ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿ.

ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮುಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೋಟಿಸ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿವಿರುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಬಹುದೆಂದು ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಶಿಶುವಿನ ಹೀರುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ನರ ಸಂಕೋಚನದ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಆವೃತ್ತಿಯಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಗುವಿನ ನಂತರ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

• ನೀವೇ ವಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಅನ್ನನಾಳದ ಸೆಳೆತವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ನ ಹಳೆಯ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
• ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಕ್ಕಳಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು - ಎದೆಯುರಿ, ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನುಂಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆ - ಕಾರಣಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ.

ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ;
• ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಂತಹ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಗಾಯ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಹಾಯಕತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಈ ದೈನಂದಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಖಿನ್ನತೆ.

ಹಗಲಿನ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಆನಂದದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಇರುತ್ತದೆ;
• ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು;
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ಆತಂಕ;
• ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಅಪರಾಧ;
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
• ಸಾವಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ;
• ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟ;
• ಕಷ್ಟ ಚಿಂತನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ;
• ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತೊಂದರೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆ -ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ವೈದ್ಯರು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆ -ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ನಂತಹ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳಂತಹ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಂಜೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಯಾರಿ

ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಕಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಬೆಳಕು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.