ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದರ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು? ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಜೂನ್ 29, 2018

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಭಯಾನಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ - ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗೋಣ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸೋಣ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏಕದಳವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ?

ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಅವರು ಉಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವರು 15-20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವೇ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಓಟ್ಮೀಲ್ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ);
• ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಈ ಆಸ್ತಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ;
• ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ(ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವು ದಿನಚರಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ);
• ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ, ಅನಗತ್ಯ "ಠೇವಣಿಗಳ" ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆದಾರರು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ;
• ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ: ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು;
• ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಾರುಣ್ಯದ, ವಿಕಿರಣ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅವಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಲ್ಲ!

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ! ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮೂರು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಪದರಗಳ ಕಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು (ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ);
• ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗಂಜಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತೀವ್ರ ಕುಸಿತದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಮತ್ತು ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ; ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ನಾರ್ಡಿಕ್ - ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಆತ್ಮೀಯ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ "ನಾರ್ಡಿಕ್". ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಧಾನ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ. ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ ಈ ಗಂಜಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (370 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪಾಲು (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ) 55 ಗ್ರಾಂ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಯು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೆಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡ ಕುದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇಂದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತ್ರ ಇವೆ - ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ(ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಭಿರುಚಿಗಳು.

ಮೈನಸಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅವು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಘಟಕಗಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
• ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಗಿ? ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ?

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಫಿಗರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ರುಚಿಕರವಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸಲು, ಆದರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ, ಹಾಲನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ನೀರಿನಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ".

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುವುದು. ಪದರಗಳು ಉಬ್ಬಿದಾಗ, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ - ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಕೋಲ್ಡ್ ಅಡುಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ಯಾವುದಾದರು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ(ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ) ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಉತ್ಪನ್ನ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಿನ್ನುವೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವದೇಹದ ಮೇಲೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದೇ?

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕದಳ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ. "ಖಾಲಿ" ಗಂಜಿ ಕೇವಲ 88 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ - 102 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 132 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (ಏಕದಳವು ಸ್ವತಃ 303 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ತಿಂದರೆ (ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ), ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲೋ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ ಚಂದಾದಾರರೇ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮೊರೊಜೊವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೋಗು.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ನಾನು, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮೊರೊಜೊವಾ, ಮೆಗಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ! ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್: ಆಂಡ್ರೆ ಎರೋಶ್ಕಿನ್. ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ತಜ್ಞ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.

ಮುಂಬರುವ ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ಗಳ ವಿಷಯಗಳು:

• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಐದು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
• ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
• ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಏಕೆ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ತೀವ್ರವಾದ ಆರೈಕೆಗೆ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್ ಆಗಿದೆ.
• ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್: ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
• ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಂಶವಾಗಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏಕೆ ನಂಬಲಾಗಿದೆ? ರುಸ್ನಲ್ಲಿ ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಗಂಜಿ ಬಲವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಜಿ ತಿಂದಿದ್ದೇನೆ." ತನ್ನ ಭಾರವನ್ನೆಲ್ಲ ನೇಗಿಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಎತ್ತಿನಂತೆ ಉಳುಮೆ ಮಾಡಲಾಗದವನಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಅಂದರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಯಿತು. ಅವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಗಂಜಿ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಖಂಡಿತ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು

1. . ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಆದರೆ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಗಂಜಿ ತಾಜಾ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
2. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳು. ಮೊದಲನೇ ದಿನಾನೀವು ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚಗಳು, ಊಟ, ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಆನ್ ಎರಡನೇ ದಿನಗಂಜಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆನ್ ಮೂರನೇ ದಿನನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಐದು ಚಮಚ ಆಹಾರ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕರುಳಿನ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ನೀವು 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರಿನಿಂದ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

• ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ;
• ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಬ್ಬಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಳ ಗಂಜಿಗೆ ಅರ್ಧ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ "ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಜೆಲ್ಲಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: 4 ಕಪ್ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ (ಓಟ್ ಮೀಲ್) ಅನ್ನು 8 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿದರು. ಶೇಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂಡಲು ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ತಳಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈಗ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ದಿನವಿಡೀ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್. ನೀವು ಕಠಿಣವಲ್ಲದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಫೀರ್ ಉಪಹಾರ

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ. ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು: ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು, ಮೂಲಕ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಕೆಫೀರ್-ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.;
• ಆಪಲ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ;
• ಬೀಜಗಳು - ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಸಂಜೆ, 6 tbsp ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್. ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೀಜಗಳು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ (ನಿಂಬೆ) ಕೊಚ್ಚು, ಕುದಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಠಿಣವಲ್ಲದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಆಗಿ - ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಒಂದು ಗಾಜು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮೆಟೊ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಲವಂಗ;
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ) - ರುಚಿಗೆ.

ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಕೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು - ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ! ಈಗ 1000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ. 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರೇಡೋ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ: ಮೊಡವೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇದನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಒಂದೆರಡು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಗಂಜಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1 ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕ್ಷಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ!

ಅಷ್ಟೇ.

ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬ್ಲಾಗ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಉಪಾಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತಜ್ಞರು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಎಫ್, ಪಿಪಿ, ಎಚ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರ ಅಂಗಾಂಶ. ಡೇಟಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಹ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಮೆನುವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಚರ್ಮ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ವಿಶೇಷ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಭಾರೀ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಇಂತಹ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಸ್ನಾನವು ಅನೇಕರನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಕೂಡ. ರೋಲ್ಡ್ ಗಂಜಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಅಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಷಾಯವು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪರಿಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂರ ಐವತ್ತು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಬೆಲೆ ದೇಶದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನಲವತ್ತು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು ನೂರ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಪದರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಮೊದಲೇ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಕಡ್ಡಾಯ ವಸ್ತು. ಗಂಜಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಓಟ್ ಬೀಜಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಶೆಲ್‌ನಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಉಳಿದ ಘನ ಕಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ವೇಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಧಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

2. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರಿಗೆ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಒಣಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಗಂಜಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಗಂಜಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ.

5. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಗಂಜಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುತ್ತುವರಿದ ಆಸ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳು.

6. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

7. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಂಜಿ ಈ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ

ಈ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಶಕ್ತಿಯುತ ಜನರಿಗೆ. ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು. ಈ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಗಂಜಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಗಂಜಿ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗಂಜಿ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಉಪವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಜಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ;

ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ;

ಕೆಲಸ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ;

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;

ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳು. ಮುಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡರ್ಮಾಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ಮಿಶ್ರಣ 2 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ಗಳುಗಂಜಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 2 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಕ್ಲೀನ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆಯಿರಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖವಾಡಗಳು ಒಳಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗಂಜಿ ಬಳಸಲು, ನೀವು 4 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ ಗಂಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 60 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತನ್ನಿ. 2 ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೂನ್ ಪುದೀನವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮುಖವಾಡಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು. ಗಂಜಿ ಸಹ ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಆಮ್ಲಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ನಿಯಾಸಿನ್, ಥಯಾಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ B6 ಆಗಿದೆ. ಥಯಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ತಾಯಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಗಂಜಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎದೆ ಹಾಲು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹಾನಿ: ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾನಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಗಂಜಿ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರೂ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.

2. ಗಂಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ರೋಗ. ಇದು ವಿಲ್ಲಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳು. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇ, ಬಿ, ಎಚ್,
• ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್),
• ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್).

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆ ಸೇರಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬದೆ, ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರು. 13 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು) ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಗುಂಪುಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಎ, ಇ, ಪಿಪಿ) ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ನಾಯಕ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ನಾಯಕನ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಗಂಜಿ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಅಸಾಧಾರಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಹ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಈ ಗಂಜಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು (ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ),
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಸಾಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಗಾಳಿಯಾಡದಂತಿರಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸುವಾಸನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಇರಬಾರದು. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ದಿನಾಂಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿದೇಶಿ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಅಥವಾ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದರಗಳ ಬಣ್ಣವು ಬಿಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆ.

ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು?

ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಡ್ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ, ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ "ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ" ಎಂಬ ಲೇಖನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಕೇಕ್

1. ಬ್ರೂಮ್ನಿಂದ ಹೊಡೆದ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
2. ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ನ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ವೆನಿಲಿನ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಹಿಂದೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲೇಪಿಸಿ.
5. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
6. ಜಾಮ್, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ; ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ...

• 5.6 ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗಂಜಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ನಾಯಕ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಕ್ಕಿಯಂತೆಯೇ ಇರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸುಮಾರು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ "ಓಟ್ ಮೀಲ್" ಇವುಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿವಿಧ ಕೀಟಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ; ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5, ಪಿಪಿ, ಇ, ಫೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂತಹವು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ಪದರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಕ್ಷಯರೋಗ ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಗಂಜಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ( ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗ, ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ಲುಟನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ), ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿರೂಪತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಗಂಜಿ ಆಯ್ಕೆ

ನೀವು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು.

ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆ, ಜನರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ - ಸೊನ್ನೆಯಿಂದ ***

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮೂರು ವಿಧದ ಪದರಗಳಿವೆ:

1. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಪದರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪದರಗಳಿಂದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಲು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
2. ಗ್ರೇಡ್ 2 ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಗಂಜಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ 3 ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಏಕದಳದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅಂತಹ ಪದರಗಳು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆವಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು: ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ, ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು.

ವೇಗದ ದಾರಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ. ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

1. ಎರಡು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಸುಮಾರು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು), ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿಗೆ ಬಿಡಿ.
2. ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಭರ್ತಿಯು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು), ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯಬಹುದು; ತಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.

ಅಗತ್ಯ:

1. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ;
2. ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ;
3. ದ್ರವ ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಸೇವೆಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದರದಲ್ಲಿ);
4. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಬೆಣ್ಣೆಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಡುಗೆ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ;
2. ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕದಳವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 3 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರು, ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ;
3. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ;
4. ಗಂಜಿಯನ್ನು ಮಣ್ಣಿನ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಕೌಲ್ಡ್ರನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ನಂತರ ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ರುಚಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ಜಾಮ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

1. ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
2. ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್ಗೆ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
3. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ;
4. "ಹಾಲು ಗಂಜಿ" ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ;
5. ಅಡುಗೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕದಳವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳು.

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು! ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

2.5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 25 ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• 175 ಗ್ರಾಂ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" (ಚಕ್ಕೆಗಳು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರಬೇಕು);
• 100 ಗ್ರಾಂ ಮೃದು ಬೆಣ್ಣೆ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ;
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಕೋಕೋ;
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ;
• ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ;
2. ಕಾಫಿಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 2.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ;
4. ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ.

ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಓಟ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ನರು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು 13 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಟ್ಯೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಫಾಗ್ಗಿ ಅಲ್ಬಿಯಾನ್ ಗಡಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹರಡಿತು. 1877 ರಲ್ಲಿ, ಆಗಿನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ವೇಕರ್ ಓಟ್ ಕಂಪನಿಯು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪದರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ರೋಲಿಂಗ್ ಓಟ್ ಕತ್ತರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಈ ವರ್ಷವನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಬಳಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ರಚನೆಯ ದಿನಾಂಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಧಾರಿತ ಗಂಜಿ ಸರಳವಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು) ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಬಿ, ಸಿ, ಎ, ಇ, ಪಿಪಿ) ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಎಂಬ ಹೆಸರು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ನಾಯಕನಿಂದ ಗಂಜಿಗೆ ಬಂದಿತು, ಇದನ್ನು ಅವನ ಎರಡನೇ ಹೆಸರಿನಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್. ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪುರಾಣದ ನಾಯಕನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಅಸಾಧಾರಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಜನರಿಗೆ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಚರ್ಮ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನರಮಂಡಲದ

ಈ ಗಂಜಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ದಿನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಜನರು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಂಜಿ ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಬಿ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಾತರಿದಾರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆನರಮಂಡಲದ. ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೂ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಭಾರ. ಗಂಜಿ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ಕಿಣ್ವದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ. ಗಂಜಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಾಧಾರಣ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಕೆಮ್ಮು

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ನೆನೆಸು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತತುಂಬಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏಕದಳ. ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಟಿಂಚರ್ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಗಂಜಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಜಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕರುಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ.

ಹಾನಿ

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣಗಳು. ಇದು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ

ನೀವು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು:

ಪುಡಿಮಾಡದ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್) ಅನ್ನು ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಉಗಿ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೂದು-ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವುಗಳಾಗಿವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ ಸೂಪ್ಗಳು, ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 60-80 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ (ಏಕದಳವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳು ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ-ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಮಾಡದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ಇವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ದಳ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಪರಿಸರ(ರೇಡಿಯೋನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು, ಲವಣಗಳು ಭಾರ ಲೋಹಗಳು, ಒತ್ತಡ). ಓಟ್ಮೀಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಬ್ಬಿಣ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಆವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೊರಕೆಯಂತೆ ಅದರಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಯೋಟಿನ್ (ಬಿ ವಿಟಮಿನ್) ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಇ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಟೇಸ್ಟಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು (6.2%) ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್) ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್) ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಂಜಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್- ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್. 3 ಗ್ರಾಂ ಬಳಸಿ. ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 8-23% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಫೈಬರ್ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ದ್ರವ ಗಂಜಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಈ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ! ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯಂತೆ ದ್ರವವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ರೀತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ 1 ನೇ ಸ್ಥಾನ. ಇದು ಬೋರಾನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.