ಅಧಿಕ ತೂಕಡಿಕೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: ಆಯಾಸದಿಂದ ಮಧುಮೇಹದವರೆಗೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಏಕೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಅವರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಕುಳಿತು ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಐತಿಹಾಸಿಕ ಉಲ್ಲೇಖ

19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

ರಷ್ಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇಂದಿಗೂ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೀಟರ್ ದಿ ಗ್ರೇಟ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಕನಸು ಕಂಡನು.

ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

16 ರಿಂದ 18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಏಕೆ ಮಲಗಿದ್ದರು? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಬ್ಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಎರಡನೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅಂತಹ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಗಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂದಿನಿಂದ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಥವಾ ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕನು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಅವನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ಬಲವಾದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುರ್ಚಿಗೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅವನಿಗೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಗಲು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ನಿದ್ರಿಸಬಾರದು? ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ ಕುಳಿತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಅಂತಹ ಎರಕಹೊಯ್ದಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಎರಡನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗೆ ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪತಿ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಯಿಂದ ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಕುಳಿತು ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವು ಅವನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಜನರು ಅರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ

ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕುಳಿತು ಮಲಗಿದಾಗ, ಇದು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಹಿತಕರ ಭಂಗಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
• ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;

ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ

• ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

• ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

• ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸಿ, ಸಂಜೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ.
• ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರೋಗಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿವೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಾಡಿಗೆ ಇಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.

ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಮಕ್ಕಳು, ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ. ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅವಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಆಯಾಸ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಘು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು (ಪರ್ಸೆನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಫೆನಾಜೆಪಮ್, ಡೊನೊರ್ಮಿಲ್) ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಔಷಧಗಳು (ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ), ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು (ಸಿರ್ಡಾಲುಡ್) ಸಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಗಲಿನ ಕೊರತೆ

ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ವಸಂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಹಾಡುತ್ತಿವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಂಬಳಿ ಕೆಳಗೆ ತೆವಳಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ;

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಕೂದಲು ನಷ್ಟ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಕರಿಕೆ.

ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ; ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 115 ಗ್ರಾಂ/ಲೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ: ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ, ಪ್ರೀಮೆನೋಪಾಸ್, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹೆಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು? ತೆಳ್ಳಗಿನ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (110/70 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ). ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಂತಾಗ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ (ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು) ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತೀವ್ರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮೂರ್ಛೆ (ಕುಸಿತ).

ಹೈಪೋಟೋನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮುಟ್ಟಿನ, ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು: ಕೆಲಸ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಡಳಿತ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು (ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್), ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು.

ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಗೊರಕೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕುಸಿದಾಗ, ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು - ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ. ಅಂತಹ 400 ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ಗೊರಕೆ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಹಗಲಿನ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ.
• ಒಣ ಚರ್ಮ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಊತ.
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ.
• ಶೀತಗಳು, ಶೀತ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು

ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ) ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ದುರ್ಬಲ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾ!

ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಚೈತನ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ಮಹಿಳೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಕ್ಯಾಟಲೆಪ್ಸಿಯಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗಾಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ರೋಗವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಾಳಿಯಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ

ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಗಿಂತ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕನಾಗುತ್ತಾನೆ. ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು

ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು, ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ, ನಿರಂತರ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ ಸಾಧ್ಯ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಚಲನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಇದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಖಿನ್ನತೆ, ಸೈಕೋಸಿಸ್, ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ಉನ್ಮಾದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ತೀವ್ರವಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸೂಚಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನ. ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳು ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.

• ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಡಿ.
• ಕೆಲಸ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ (ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ).
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಜಾಗಿಂಗ್ (ವಾಕಿಂಗ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಬೇಡಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು (ಸ್ಕಿಸಂದ್ರ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್) ಕಡಿಮೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ಅವರು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು "ರೀಬೂಟ್" ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಳವಾದ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳವರೆಗೆ. ಔಷಧಿಗಳು, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೂರುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ;
• ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ;
• ಆಲಸ್ಯ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಛೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಜೋರಾಗಿ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ಸಣ್ಣ ಕೋಪ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು;
• ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು;
• ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ;
• ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ;
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಂಪು, ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ರಕ್ತಹೀನತೆ ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ತೆಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ. ಈ ದೂರುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು, ಆಲಸ್ಯ;
• ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಛೆ;
• ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರುಚಿಯ ವಿರೂಪತೆ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸುಲಭವಾಗಿ.

ಪ್ರಮುಖ! ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು 110 g / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ

ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರುಗಳು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ O2 (ಆಮ್ಲಜನಕ) ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಪೋಸ್ಟ್ಹೆಮೊರಾಜಿಕ್ (ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದ ನಂತರ) ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಸಿಗ್ನೆಟ್ ರಿಂಗ್ ಸೆಲ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ;
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಹೆಲ್ಮಿಂಥಿಕ್ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು;
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ - ಸೀಮಿತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗವು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳು ​​ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ:

• ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಲೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ;
• ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ. ಹಠಾತ್ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಟೋನೊಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು:

• ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಕುಸಿತ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಒತ್ತಡದ ಕುಸಿತವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್;
• ಪೆರಿಟೋನಿಟಿಸ್ (ಪೆರಿಟೋನಿಯಂನ ಉರಿಯೂತ), ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ (ವಿಎಸ್ಡಿ);
• ಸ್ಕೇಲೆನ್ ಸ್ನಾಯು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೀರ್ಣವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ.

20-22 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂಚಕಗಳನ್ನು 90/60 mmHg ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವೈರಲ್ ಹಾನಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ - ಸಂತೋಷ, ಕೋಪ, ಆಶ್ಚರ್ಯ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಅಸ್ತೇನಿಯಾ, ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ನೋವು, ಬೊಜ್ಜು;
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮ.

ಪ್ರಮುಖ! ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೂದಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉದುರಿಹೋದರೆ, ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್;
• ಪ್ರಸರಣ ವಿಷಕಾರಿ ಗಾಯಿಟರ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೃದಯ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು 3.3-5.5 mmol / l. ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸೂಚಕಗಳು 10-15 mmol / l ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು

ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಒಣ ಬಾಯಿ;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
• ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ 3.3 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವಾಗ, ರೋಗಿಗಳು ಹಠಾತ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು, ನಡುಗುವ ಕೈಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ).

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ಪರಿಹಾರದ ಕೊರತೆ.
2. ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಮಧ್ಯಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ.
3. ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಅನುಭವಗಳ ನಂತರ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ನಿಯಮವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು: "ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ"? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
2. ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
3. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು.
4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ.
5. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಮತ್ತು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
6. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಅವರು ತಲೆಯ ಮಧ್ಯಮ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ತಮ್ಮ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ಮುಂಡವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು 15-20 ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಮಾಡಬೇಕು

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಡವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮಲಗಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷಣ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡದವರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂದು ನಾವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಓದುಗರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೂಲ: depositphotos.com

ಆಯಾಸ

ಆಯಾಸ-ಪ್ರೇರಿತ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಕೊಠಡಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್, ಸ್ಲೀಪ್ವೇರ್ (ನೈಟ್‌ಗೌನ್, ಪೈಜಾಮಾ) ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜವಳಿ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಮೃದುವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರಬೇಕು;
• ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ (ಹಾಸಿಗೆ) ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು - ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ, ಅವುಗಳ ಸಾವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧೀಯ ವಸ್ತುಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬಳಕೆ.

ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾರೀರಿಕ ಔಷಧವನ್ನು ರೆಕಗ್ನಾನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಸಿಟಿಕೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ. ಔಷಧವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಫೆಡರಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ (ಪಿಕ್‌ವಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಜೊತೆಗೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ;
• ಹೃದಯರೋಗ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಸ್ಥಿರತೆ (ನಿದ್ರೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಎರಡರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು);
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು;
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ ಮತ್ತು ವಿಷದೊಂದಿಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಕೋಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು:

• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್;
• ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು;
• ಕೆಲವು ಆಂಟಿಟಸ್ಸಿವ್ ಔಷಧಗಳು;
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು.

ಈ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ: ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಹುತೇಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಶ್ಚಲತೆ

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬೇಕು, ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಸಾಕು.

ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ ಅಥವಾ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಮತ್ತು ಈಜು. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೈಕಿ, ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸೇವಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಯಕೃತ್ತು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲೋಚಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು: ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಬಯೋರಿಥಮ್ ವೈಫಲ್ಯ

ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ವಲಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಟ್ವಿಸ್ಟ್, ತಿರುಗಿ, ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ತಕ್ಷಣ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಡೋಜ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಜ, ಈ ಕನಸು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದ, ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಅಂತಹ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಪತಿ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಮನ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಗಿದ ನಂತರವೂ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನ ರಾತ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ, ಮರುದಿನ ರಾತ್ರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರ. ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಮೂಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಹಿತಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಬಲವಾದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ - ಕುರ್ಚಿ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು 2 ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಂಮೋಹನ;
• ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮರುತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಆರಾಮದಾಯಕ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀರಿನ ಗೊಣಗಾಟದೊಂದಿಗೆ ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಒಳಾಂಗಣ ಜಲಪಾತವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದು, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿರಬಹುದು - ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಭಯಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಇಂಟ್ರಾರಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮೌತ್‌ಪೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು. ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಸೋಮಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳ ವಕ್ರತೆ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು.
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫಾರಂಜಿಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದಾಳಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಭಯದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ - ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವನು ಸ್ವತಃ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ, ಹೃದಯಾಘಾತವಿದ್ದರೆ, ಹೇರಳವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಅರೆ-ಲಂಬ. ರೋಗವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದಿಂಬುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ವಿಹಾರ

ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ನಿಜ, ಅವರು ಮಲಗಿದ್ದು ತೋಳುಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಲಗುವ ಕಪಾಟುಗಳಲ್ಲಿ. ಯುರೋಪ್ಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಂದ ಪೀಟರ್ ದಿ ಗ್ರೇಟ್ನ ಮಲಗುವ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಹಾಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ರೊಮೇನಿಯಾ, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್, ಇಟಲಿ, ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಡೋವರ್ ಕ್ಯಾಸಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ಸ್‌ಬೋರ್ಗ್ ಕ್ಯಾಸಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾಸ್ಕೋ ಬಳಿಯ ಕೌಂಟ್ ಶೆರೆಮೆಟಿಯೆವ್ ಅವರ ನಿವಾಸದಲ್ಲಿ, ಕುಸ್ಕೋವೊದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 17 ನೇ ಮತ್ತು 18 ನೇ ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು, ಹೇರಳವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಿಮೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಮಲಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಅರ್ಧ-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು.

ಕುಳಿತು ಮಲಗುವುದು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಾಗ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸಂಕೋಚನವು ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆಲಸ್ಯ, ಮುರಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ;
• ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಂಕೋಚನ - ಕಶೇರುಖಂಡವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ತಿರುಗಿದ ತಲೆಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೇಲಿನ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಮಲಗಲು ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ.

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ:

• ಎಲೆನಾ ಎ. ಲಿಯಾಶೆಂಕೊ, ಮೈಕೆಲ್ ಜಿ. ಪೊಲುಯೆಕ್ಟೊವ್, ಒಲೆಗ್ ಎಸ್. ಲೆವಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಲಿನಾ ವಿ. ಪ್ಚೆಲಿನಾ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಡಿಸೀಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಜ್ಞಾನ, 2016, 9, pp 26-33 /li>
• ಇವಾನ್ ಎನ್. ಪಿಗರೆವ್ ಮತ್ತು ಮರೀನಾ ಎಲ್. ಪಿಗರೆವಾ ದಿ ಸ್ಟೇಟ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೆದುಳಿನ ಮಾದರಿ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಇನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಸ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2015, ಸಂಪುಟ 9, ಆರ್ಟಿಕಲ್ 139
• ಇವಾನ್ ಎನ್. ಪಿಗರೆವ್ ಮತ್ತು ಮರೀನಾ ಎಲ್. ಪಿಗರೆವಾ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ನಿದ್ರೆ
  ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಇನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಸ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್, ಪ್ರಕಟಿತ: ಮೇ 2014, ಸಂಪುಟ 8, ಲೇಖನ 75