10 заповеди за хидратација на телото. Спорт и правилна хидратација

Што е „правилна хидратација на телото“? Правилната хидратација на телото (хидратација) долго време се смета за клучен фактор во борбата против вишокот килограми природно. Нашето тело бара одредена количина течност за да го одржи функционирањето на сите негови органи и системи на оптимално ниво. Покрај тоа, потребна ни е и влага за да го контролираме гладот ​​и на тој начин да избегнеме прекумерна потрошувачка на калории во текот на денот. Поради оваа причина, недоволното внесување вода може да доведе до зголемување на телесната тежина и разни здравствени проблеми. За среќа, постојат пијалоци кои имаат хидратантни својства. А има и такви кои не само што можат да ни ја обезбедат потребната течност, туку и да обезбедат „екстра“ хранливи материи за природно губење на тежината. Значи, запознајте зелен сок! Подолу ќе го споделиме рецептот на овој прекрасен пијалок за да можете да го вклучите во вашата исхрана и да уживате во него додека ги губите тие вишок килограми. Сакате да знаете како се подготвува? Навлажнувачки сок за борба против вишокот килограми без штети по здравјето. Овој природен сок е комбинација од намирници со хидратантни својства и висока хранлива вредност: спанаќ, целер, краставици и јаболка. Нивната висока содржина на диетални влакна ја подобрува интестиналната подвижност и помага во справувањето со дигестивните проблеми кои влијаат на процесот на таложење на маснотии. Тие се исто така важен извор на антиоксиданси и хлорофил, чии ефекти врз телото се многу корисни, бидејќи овие супстанции ги запираат оксидативните процеси и спречуваат акумулација на токсини. Здравствени придобивки од спанаќот Спанаќот содржи супстанца позната како тилакоид, која прави да се чувствувате 95% сити и промовира губење на тежината до 43%. Спанаќот е исто така извор на витамини А, Ц и Е, како и минерали како што се калиум, железо и магнезиум. Но, одличната работа кај овој производ е што 100 гр спанаќ содржи само 26 калории и огромна количина на антиоксиданси. Здравствени придобивки од краставицата Краставицата е 96% вода, што ги објаснува неговите диуретични својства и фактот дека промовира добро варење. Консумацијата на краставици му помага на телото да го регулира нивото на течности и го стимулира елиминацијата на отпадот и штетните материи. Краставицата е една од најчесто користените намирници во диетите за слабеење. Впрочем, тој е нискокалоричен и содржи ензими кои ја олеснуваат апсорпцијата на мастите. Здравствени придобивки од зелените јаболка Зелените јаболка се исто така многу ниски во калории, натриум и масти. Тоа е, исто така, природен извор на пектин (вид на диетални влакна кои помагаат да се контролира нивото на холестерол и да се отстрани отпадот од дебелото црево). Зелените јаболка содржат моќни ензими кои ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи и варењето на протеините и мастите. Конзумирањето на јаболка ја активира метаболичката функција и дава чувство на ситост долго време, за разлика од другите намирници. Здравствени придобивки од целерот Целерот содржи многу вода и само 16 калории (на секои 100 g). Консумацијата на целер промовира природна хидратација на телото и помага да се елиминира задржувањето на течности во ткивата. Содржи природни масла како лимонен, селин и аспарагин, како и витамини А, Е и витамини Б. Како да направите хидратантен сок за слабеење? Сок За нашиот сок да биде уште поефикасен, предлагаме да додадете прстофат рендан ѓумбир и малку сок од лимон. Како резултат на тоа, ќе имате задоволувачки пијалок кој лесно можете да го пиете наутро на празен стомак или во кое било друго време кога ќе почувствувате глад. Можете да го пиете два или три пати на ден бидејќи е многу нискокалоричен, а сепак богат со важни хранливи материи. Овој сок ќе биде најдобриот избор за одржување на телото хидрирано и промовирање на сите внатрешни процеси кои бараат вода и минерални соли. Состојки: 1 шолја спанаќ (30гр) 1/2 зелена краставица 2 стебленца целер 2 зелени јаболка 1 лимон 1 прстофат ѓумбир 2 шолји вода (400мл) Упатство: Темелно измијте ги сите зеленчуци, овошје и билки и исечете ги на парчиња за да се олесни процесот на мешање. Можете дури и да ги дезинфицирате јаболките со оцет, а потоа да ги отстраните семките. Сите состојки ставете ги во блендер, додадете сок од лимон, изрендан ѓумбир и две чаши вода. Измешајте сè додека не добиете хомогена конзистентност без грутки. Начин на консумирање: Започнете со пиење чаша од овој сок наутро на празен стомак, а остатокот можете да го пиете во текот на денот (помеѓу главните оброци). Идеално, пијте го секој ден во текот на една недела (и повторете го овој курс за „чистење“ еднаш месечно). Само обрнете внимание на фактот дека ефектот од борбата против вишокот килограми ќе биде забележлив само доколку имате здрава и урамнотежена исхрана. Следете ги нашите препораки и искусете ги сите придобивки од овој природен зелен сок. Врз основа на материјали од steptohealth

Нивната големина нема да им дозволи слободно да навлезат во клетките на човечкото тело (хидратација). За да дојде до ефективна хидратација, оваа вода мора да се реструктуира во нашето тело. Нашето тело го прави тоа самостојно. Но, во процесот на промена на структурата на водата, нашето тело троши голема количина на енергија, додека поголемиот дел од водата не продира во клетките. Помалите, хексагонални молекули на вода многу поефикасно продираат во клеточните мембрани на нашите тела. Анализата на биоелектричната импеданса го докажа тоа.

Многу алтернативни лекари користат некаква форма на анализа на биоелектрична импеданса за да го проценат здравјето на нивните пациенти. Еден од овие лекари е д-р Доналд Мејфилд, верува дека хексагоналното формирање на водата и овозможува да обезбеди побрза и подеднаква хидратација.

Мејфилд потврди дека некои од неговите пациенти кои пијат вода сè уште страдаат од дехидрација. И ова е проблем со квалитетот на водата. Колку и да е чист, отсуството на доволен број шестоаголни структури во водата го прави целосно неефективен и не го решава проблемот со човечката дехидрација и, според тоа, не ги елиминира другите.

За газирани пијалоци

Човештвото руши рекорди за сокови, чај и кафе. Значи, зошто повеќето болести и ниската отпорност на стрес кај сите современи луѓе се поврзани со недостаток на вода? Одговорот е едноставен - сите овие пијалоци не се ефективни извори на хидратација, нашето тело едноставно не ги прифаќа овие пијалоци. Повеќето газирани пијалоци се направени од дестилирана вода. Производителот намерно го прави тоа, бидејќи дестилираната вода не комуницира со одредени засладувачи, бои и други хемикалии и не дава посебни реакции. Но, ова не ги прави газираните пијалоци здрави и безбедни.

Како што луѓето стануваат се повеќе зависни од газирани пијалоци, нивните тела доживуваат сериозен недостиг на вода. Ова може да доведе до најсериозните болести: запек, дебелина, чиреви, главоболки, металоиди, дијабетес, колитис итн. И неодамнешните истражувања на научниците докажаа дека не се работи само за недостаток на вода, туку и за него.

Возрасен човек е приближно 70% вода, а човечкиот мозок е 74% вода. Содржината на вода во некои органи на нашето тело, на пример, во бубрезите, може да достигне 84%. Приближно исто количество вода се содржи во нашата крв. Дури и нашите густи коски се 22% вода, а нашите мускули се 77%.

Не е тешко да се разбере дека толку високата содржина на вода во нашето тело бара од нас да посветиме поголемо внимание на сигналите на нашето тело за дехидрација. Колку побрзо реагираме на овие сигнали, толку помалку ќе бидеме изложени на разни болести и особено.

Пиењето шестоаголна вода (планинска, топена вода) е особено важно за нашето тело. Топената вода е таа што обезбедува ефективна хидратација на нашето тело, брза апсорпција на хранливите материи содржани во водата, ја подобрува ДНК и метаболичките функции.

Ричард Б. Крајдер | Извор: Мускулен развој, #9, 2002 година


Секој кој тренира со тегови го сака чувството на пумпа за проширување на мускулите. Дали го знаете тоа болно чувство кое трае со часови после добар тренинг? Ова е краткорочна награда за сета пот и труд што ќе ги вложите во теретана. Ако сте упорни во тренингот, тогаш таквата пумпа на крајот ќе резултира со забележително зголемување на силата и масата. Сепак, максимизирањето на мускулниот раст бара повеќе од само тренинг. Истражувањата покажаа дека хидратацијата на клетките игра важна улога во регулирањето на голем број физиолошки процеси, вклучително и синтезата на протеините. Покрај тоа, некои хормони и хранливи материи можат директно да влијаат на клеточната хидратација и со тоа да ја регулираат синтезата на протеините. Оваа статија ќе го разгледа влијанието на клеточната хидратација врз синтезата на протеините и како да го дизајнирате вашиот план за исхрана и програма за додатоци за да ја оптимизирате клеточната хидратација.


Енергетски пијалок со газирани јаглени хидрати 43 рубли.


Пиење гуарана во ампули - погодно, вкусно и ефикасно 534 рубли.


Нискокалоричен изотоничен пијалок со Л-Карнитин 59 рубли.


Нискокалоричен, витаминско-минерален изотоничен негазиран пијалок 41 Бришење..


Сув пијалок збогатен со витамини и минерални соли 32 Бришење..

Нашата продавница испорачува спортска исхрана низ Москва и Русија!

Што е хидратација на мускулните клетки?

Хидратацијата се однесува на количината на течност присутна во клетката. Истражувањата покажуваат дека волуменот на клеточната течност има голем број важни физиолошки функции (1-5). На пример, откриено е дека зголемувањето на овој волумен (оток на клетките или волумизацијата) го намалува нивото на дефект на протеините додека истовремено ја стимулира неговата синтеза. Но, намалувањето на нивото на хидратација го намалува волуменот на клетката (смалување или дехидрација), што често се јавува во различни болни услови, предизвикувајќи зголемено распаѓање на протеините и сузбивање на нивната синтеза (1,3,5). Волуменот на клетките, исто така, влијае на активноста на ензимите, ослободувањето на различни хормони и нивните ефекти врз клетката (како што се инсулинот и глукагонот). Покрај тоа, помага во регулирањето на метаболизмот со модифицирање на чувствителноста на молекулите на гласникот (10). Научниците исто така утврдиле дека волуменот на клетките може значително да се промени (во рок од неколку минути) под влијание на хормони, хранливи материи и оксидативен стрес (1). Ваквите наоди сугерираат дека краткорочните промени во клеточната хидратација може да послужат како потенцијален модификатор на метаболизмот и генот активност во клетката.

Фактори кои влијаат на клеточната хидратација

Постојат неколку фактори кои влијаат на хидратацијата на клетките. Подолу, секој од нив е накратко опишан, како и механизмот на нивното влијание врз адаптацијата на тренингот.

Хидратација. Количината на течност во телото (статусот на хидратација) може да влијае на клеточната хидратација (1-3). Ако некое лице е дехидрирано, клеточниот волумен се намалува и синтезата на протеините е потисната. Теоретски, спречувањето на дехидрација за време на вежбањето може да игра важна улога во оптимизирањето на клеточната хидратација и синтезата на протеините.

Инсулин. Добиени се докази дека инсулинот предизвикува оток на клетките во црниот дроб, менувајќи ги процесите на пенетрација и ослободување на електролити од нив. Дополнително, потребна е експанзија на клеточниот волумен индуцирана од инсулин за да се подобрат неговите антипротеолитички и антикатаболички ефекти (4). Теоретски, скромното зголемување на нивото на инсулин за време и после вежбањето може да ја подобри клеточната хидратација, да ја намали дехидрацијата на протеините (протеолиза) и да ја стимулира синтезата на протеините.

Хранливи материи. Откриено е влијанието на некои хранливи материи врз степенот на клеточна хидратација. На пример, глутаминот го зголемува волуменот на клетките и ја стимулира синтезата на протеини и гликоген (5-7). Теоретски, дополнителниот глутамин (6-10 грама) пред и/или после тренинг може да помогне во оптимизирање на клеточната хидратација и синтезата на протеините за време на тренингот, што пак може да доведе до поголема сила и зголемување на масата. Додатокот на креатин (0,3 грама на килограм телесна тежина на ден за 5-7 дена, потоа 3-5 грама на ден) ги зголемува интрамускулните нивоа на креатин и фосфокреатин за 15-40% и промовира сила и зголемување на масата (8-9 ). Едно објаснување за ова може да биде дека со зголемување на клеточниот волумен, креатинот ја стимулира синтезата на протеините и/или го намалува разградувањето на протеините (8). Затоа, теоретски, помага да се оптимизира клеточната хидратација. Конечно, тауринот е есенцијална амино киселина добиена од метаболизмот на метионин и цистеин. Тауринот игра неколку важни физиолошки улоги во нашето тело, вклучувајќи го и регулирањето на волуменот на клетките. Тој е вклучен во антиоксиданс, детоксикација и метаболизам на јаглени хидрати (10,11). Иако малку се знае за неговите ергогени својства, дополнителниот таурин (0,5-3 грама на ден) за време на тренингот теоретски може да помогне во оптимизирање на клеточната хидратација и синтезата на протеините.

Оксидативен стрес. Научниците открија дека оксидативниот стрес има дефинитивен ефект врз клеточната хидратација. Во оваа светлина, неговото зголемување (зголемување на бројот на слободни радикали) го намалува клеточниот волумен и ја потиснува синтезата на протеините.(1) Интензивното вежбање го забрзува формирањето на слободните радикали и со тоа го зголемува оксидативниот стрес. Теоретски, зголемувањето на количината на антиоксиданси во исхраната (витамини Е и Ц, бета каротен, селен и алфа липоична киселина) и нивно консумирање пред вежбање може да се спротивстави на зголемувањето на оксидативниот стрес предизвикано од вежбање и со тоа да помогне во одржувањето на клеточната хидратација.

Диететски стратегии за оптимизирање на клеточната хидратација

Значи, научивме дека клеточниот волумен е важен стимулатор на синтезата на протеините и дека неколку физиолошки и нутритивни фактори влијаат на клеточната хидратација. Следниот логичен чекор би бил да се одреди како можете да ја структурирате вашата исхрана и програма за додатоци за да ја оптимизирате клеточната хидратација. Според мое мислење, постојат многу стратегии за исхрана кои имаат за цел да ја спречат дехидрацијата, да го подигнат нивото на инсулин, да го минимизираат катаболизмот предизвикан од вежбање, да ја потиснат функцијата на имунолошкиот систем и оксидативниот стрес, да ја забрзаат синтезата на гликоген и протеини и да му обезбедат на телото хранливи материи кои ја зголемуваат клеточната хидратација. Самите стратегии се:

  • Јадете добро балансирана, нискокалорична, нутритивно густа исхрана. Ако ви е тешко да го постигнете ова, дополнете ја вашата исхрана со додатоци во исхраната, мултивитамини или замена за оброци збогатени со витамини за да му ги обезбедите на вашето тело сите калории, витамини, минерали и антиоксиданси што му се потребни секој ден.
  • 30-60 минути пред тренингот, треба да имате закуска (30-60 грама јаглени хидрати и 20 грама квалитетни протеини), измиени со 4-6 чаши вода. Многу е препорачливо овој оброк да содржи глутамин и антиоксиданси. Ова ќе помогне да се зголеми нивото на јаглени хидрати и аминокиселини во организмот пред вежбање, да се подигне нивото на инсулин, да се минимизира сузбивањето на имунолошката функција и зголемениот катаболизам, да се намали оксидативниот стрес и да му се обезбеди на телото дополнителна вода пред вежбање.
  • Пијте повеќе вода или спортски пијалоци за време на тренингот. Обидете се да изгубите не повеќе од два проценти од вашата телесна тежина по тренинг.
  • Во рок од 30 минути по вежбањето, консумирајте оброк со високо јаглени хидрати со висококвалитетен протеин (1,5 грама јаглени хидрати и 0,5 грама протеини на килограм телесна тежина). Се верува дека ова го промовира ослободувањето на анаболни хормони после тренинг и ја оптимизира синтезата на гликоген и протеини. Мислам дека ова е и најдобро време за земање креатин, глутамин и таурин.
  • Јадете оброк богат со јаглени хидрати и протеини два часа по тренингот. Ова ќе ја оптимизира синтезата на протеини и гликоген.
  • Целосно заменете ги загубите на течности по секоја вежба (губењето на половина килограм тежина преку пот е околу две чаши вода).

Крајна линија

Зголемениот волумен на клетките игра важна улога во регулирањето на клеточниот метаболизам и синтезата на протеините. Статусот на хидратација на телото, нивото на инсулин, одредени хранливи материи и оксидативниот стрес влијаат на клеточната хидратација. Следењето на некои нутритивни стратегии кои поддржуваат хидратација, го зголемуваат нивото на инсулин пред, за време и по вежбањето, обезбедуваат хранливи материи кои можат да го зголемат клеточниот волумен или да го намалат оксидативниот стрес, може да биде ефикасен начин за оптимизирање на клеточната хидратација и максимизирање на пумпањето на мускулите.


  1. Haussinger D, Lang F, Gorok W. Регулирање на функцијата на клетките со клеточна хидратација. Амер Ј Физиол. 267 (3 Pt 1): E343-355, 1994 година.
  2. Waldegger S, Busch GL, Kaba NK, Zempel G, Ling H, Heidland A, Haussinger D, Lang F. Ефект на клеточна хидратација врз метаболизмот на протеините. Метабол на минерали и електролити. 23 (3-6): 201-5, 1997 година.
  3. Weiergraber O, Haussinger D. Хепатоцелуларна хидратација: трансдукција на сигналот и функционални импликации. Cellular Physiol & Biochem 0:409-16, 2000 година.
  4. Schliess F, Haussinger D. хидратација на клетки и сигнализација на инсулин. Cellular Physiol & Biochem, 10:403-8,2000.
  5. Ниски SY, Тејлор премиерот, Рени МЈ. Одговори на транспортот на глутамин во култивиран скелетен мускул на стаорци во осмотично предизвикани промени во волуменот на клетките. J Physiol (Лондон), 492 (Pt 3), 877-85, 1996 година.
  6. Варние М, Лиз ГП, Томпсон, Рени МЈ. Стимулаторно дејство на глутамин врз акумулацијата на гликоген во човечки скелетни мускули. Amer J Physiol, 269 (2 Pt 1), E309-15, 1995 година.
  7. Антонио Ј, улица Ц. Глутамин: Потенцијално корисен додаток за спортисти. CanadJAppI Physiol, 24:1-14, 1999 година.
  8. Вилијамс, М.Х., Крајдер, Р.Б. и Branch, J.D. Creatine: The Power Supplement. Издавачи на човечка кинетика, Шампион, ИЛ, 1999 година. Достапно: www.humankinetics.com или www.amazon.com.
  9. Волк, Ј.С., Данкан, Н.Д., Мазети.-С.А., Старон, Р. Адаптации на перформанси и мускулни влакна на дополнување на креатин. Медицина и наука во спортот и вежбањето. 31:1147-56, 1999 година.
  10. Чесни Р.В., Хелмс РА, Кристенсен М, Будреу АМ, Хан Х, Стурман Ј.А. Улогата на таурин во исхраната на доенчињата. Напредокот во Experim & MedBiol. 442:463-76, 1998 година.
  11. Stapelton PP, O'Flaherty L, Redmond HP, Bouchier-Hayes DJ Одбрана на домаќинот - улога на амино киселината таурин? J Parenteral и EnteralNutr. 22:42-8, 1998 година.
Постојаната адреса на овој напис на Интернет е:

Човечкото тело се состои од 70-80% вода; коските содржат 50% вода, масното ткиво - 30%, црниот дроб - 70%, срцевите мускули - 79%, бубрезите - 83%; загуба од 1-2% предизвикува жед; губење на 5% - сува кожа и мукозни мембрани, нарушување на физиолошките и менталните процеси; 14-15% - смрт; вишокот на вода предизвикува интоксикација со вода, што го нарушува колоидниот осмотски притисок. Водата е основа за добро здравје. Може да складира големи количини на енергија и да ја пренесе понатаму. Односно, водата е главниот регулатор на енергијата и осмотската рамнотежа (пренос на материи) во телото. Водата е најважниот растворувач на супстанции, вклучувајќи го и кислородот. Затоа, ги регулира сите функции на телото, како и активноста на сите растворени материи што ги носи. Со недоволен баланс на вода, хемиските процеси во клетката се нарушуваат, имено хемиските, а не само физичките. Резултатот е дебелина со целулит, висок крвен притисок, гастритис, металоиди.... Пијте многу вода, но! неколку голтки на секои половина час, ако сте мирни, не мрдајте. Не голтајте веднаш! Држете го во устата! Колку побавно голтате, во микро голтки, толку подобро. Нема да зборувам за четири до пет литри препорачани од секој јоги, бидејќи тоа е глупаво. Во принцип, внимавајте што препорачуваат Индијанците; многу работи се прилагодени на нивниот начин на живот, клима и менталитет. Главниот показател е дека урината е секогаш лесна! Секогаш! Ако се стемни, зголемете ја водата, но малку по малку. Соковите, компотите, чаевите, кафето воопшто не се бројат, треба да пиете чиста, неминерална вода. На телото му треба чист растворувач. 10 правила за хидратација (заситеност со вода) на организмот Дневна потрошувачка на вода по стапка од 30 ml на 1 кг тежина. Избегнувајте пијалоци кои имаат диуретични својства: кафе, чај, алкохол, кока-кола. Патем, можете да пиете алкални минерални води (Борјоми, Нарзан). Секој ден започнете со половина литар чиста вода - 1 чаша, собна температура. Можете да додадете малку (на врвот на ножот) сода во неа. ½ лажичка на литар е доволна за алкализирање на водата. Зголемете ја потрошувачката на вода за време на болеста. Пијте во текот на денот во интервали и не чекајте да се појави жед. Телото не прави голема разлика помеѓу жед и глад. Она што почнуваме да го чувствуваме како глад е најверојатно жед. Затоа, пожелно е да се испие чаша вода пред јадење. Носете шише вода со вас во секое време. Пијте вода 15-20 минути пред оброците и 1,5-2 часа после оброците. Не е препорачливо да се пие додека јадете (бидејќи се разредуваат соковите и ензимите во желудникот). Зголемете ја потрошувачката на вода за време на стрес и физичка активност. Пијте само чиста вода (рН на водата не треба да биде помала од 7,3). Пот (на пример, бања на 70-85 степени, но не и сауна). Како сами да наполните вода Научниците веќе официјално докажаа дека водата е способна да прима, складира и пренесува информации. Водата може совршено да се наполни со помош на енергијата на Божествената Реики. Ја полни водата со информации насочени кон исцелување на некоја личност. Таквата вода ја нарекуваме „наплатена“. Ефектот на наполнетата вода врз човечкото тело е многу силен, бидејќи човекот се состои од 70-80% вода. Сите клетки на нашето тело содржат вода, а крвта и лимфата течат до нив, додавајќи информации за наполнета вода. Оваа вода има многу пријатен вкус. Наликува на вкусот на свежата изворска вода. Луѓето кои не пијат многу во секојдневниот живот со задоволство консумираат наполнета вода. Дури и животните разликуваат наполнета вода од обична вода. Мојата мачка повеќе не пие обична вода, само наполнета вода. Наполнетата вода не се влошува и ги складира информациите многу долго време (со години). Еден ден оставив шише наполнета вода во автомобилот и заборавив. Го открив дури 2 години подоцна, водата беше свежа, како од извор. Водата делува на сите нивоа и рамнини на една личност: психички, ментални, емоционални, физички. Водата се наплаќа поединечно за секое лице. Тоа нема да им користи на другите луѓе, иако нема да има штета. Водата ќе смири еден, ќе исчисти друг и ќе заживее друг. Пред полнење, водата мора да се помине низ филтер или да се вари. Не е препорачливо да се користи минерална и газирана вода. Температурата на водата е собна температура. Водата не треба да се складира на подот, бидејќи на подот живеат мали субјекти. Не можете да зовриете или замрзнете наполнета вода - информациите ќе бидат уништени. Треба да пиете до 2 литри вода дневно. Во случај на болести на кардиоваскуларниот систем, треба да го ограничите внесот на сол, таа ја задржува водата, во такви случаи треба да пиете 2-3 чаши дневно (како што чувствувате). И за болести на бубрезите, црниот дроб и жолчниот меур, треба да пиете што повеќе вода. Самиот процес на полнење. Пред да ја наполните водата, исто како и пред да започнете редовна сесија на Реики (за оние кои се во Реики), треба да побарате од Вишите сили/Реики/Боговите да ви дадат енергија да ја наполните водата. за оние кои не се во Реики, едноставно побарајте од вашата Виша моќ да ви даде енергија за да ја наполните водата. Чувствувајќи ја енергијата во вашите дланки, ги нанесувате рацете на садот со вода и ги држите додека енергијата тече. Кога протокот ќе престане, се заблагодарувате и го завршувате процесот. Оние кои не ги знаат техниките на Реики можат да ја наполнат водата со магиски зборови. Внимание! Магии користат само оние кои не знаат Реики. Практичарите на Реики воопшто не треба да го прават тоа. РЕИКИ е толку моќна енергија што е доволно да се наполни вода со Реики. Затоа што ова е сосема друго ниво на работа - од нивото на Духот, енергијата Божја. На малку вода магија за чистење.Со сад ги свиткуваме рацете околу чашата (за жените левата рака горе, за мажите десната горе) и кажуваме клетва. Оваа вода можете да ја пиете за да се исчистите одвнатре и да го измиете лицето со неа за да се исчистите однадвор. Прифатете ја нашата жива водена сила, помогни ни да се исчистиме, да бидеме чисти за еден век, да го родиме секој живот, да се ослободиме од сувоста, да ја оживееме нивата, да ја напоиме обработливата земја, да ја зачуваме силата. Замини, нечист, најчист придружник. ОДИ! Ведана..

    Дневна потрошувачка на вода со брзина од 30 ml на 1 kg тежина.

    Избегнувајте пијалоци кои имаат диуретични својства (кафе, чај, сода, алкохол)

    Зголемете го внесот на вода за време и по болеста

    Започнете го денот со 0,5 литри за испирање на дигестивниот тракт и заситување на телото со вода

    Пијте вода во текот на денот во редовни интервали. Не чекајте додека не сте жедни.

    Носете шише вода со вас во секое време

    Пијте вода 15-20 минути пред оброците и 1-2 часа после оброците

    Зголемете го внесот на вода за време на енергична ментална и физичка активност и за време на стрес

    Пијте најчиста вода

    Пот. Ова го чисти лимфниот и циркулаторниот систем и ги отстранува токсините од телото. Пијте повеќе по тренинг и во топло време

Додаток 2

Четириесет и шест причини зошто на вашето тело му треба вода секој ден

    Без вода нема живот.

    Недостатокот на вода прво депресира, а потоа убива некои функции на телото.

    Водата е главниот извор на енергија, „паричниот тек“ на телото.

    Водата генерира електрична и магнетна енергија во секоја клетка на телото - таа дава моќ да живее.

    Водата е врзувачкиот материјал на архитектонскиот дизајн на клеточната структура.

    Водата ја штити ДНК од оштетување и ја зголемува ефикасноста на нејзините механизми за поправка - го намалува бројот на абнормалности во ДНК.

    Водата значително ја зголемува ефикасноста на имунолошкиот механизам на 'рбетниот мозок, каде што се формира имунолошкиот систем (сите негови механизми), вклучително и ефективна отпорност на рак.

    Водата е главниот растворувач на сите видови храна, витамини и минерали. Ја разградува храната на мали честички и ги поддржува метаболичките процеси и процесите на асимилација.

    Водата ја наплаќа храната со енергија, по што честичките од храната стекнуваат способност да ја пренесат оваа енергија во телото за време на процесот на варење. Ова е причината зошто храната без вода нема апсолутно никаква енергетска вредност за телото.

    Водата ја зголемува способноста на телото да ги апсорбира виталните материи содржани во храната.

    Водата обезбедува транспорт на сите супстанции во телото.

    Водата ја подобрува способноста на црвените крвни зрнца да акумулираат кислород во белите дробови.

    Водата која продира во клетката ја снабдува со кислород и носи отпадни гасови во белите дробови за да ги отстрани од телото.

    Водата го отстранува токсичниот отпад од различни делови на телото и го носи до црниот дроб и бубрезите за конечно отстранување.

    Водата е главниот лубрикант во зглобовите и помага во спречување на артритис и болки во долниот дел на грбот.

    Во 'рбетните дискови, водата создава „водени перничиња што апсорбираат удари“.

    Водата е најблагиот лаксатив и најдобриот лек против запек.

    Водата помага да се намали ризикот од срцев удар и мозочен удар.

    Водата ги штити артериите на срцето и мозокот од блокирање.

    Водата е најважниот елемент на системот за ладење (пот) и загревање (електрификација) на телото.

    Водата ни дава сила и електрична енергија за сите мозочни функции, а особено за размислување.

    Водата е неопходна за ефикасно производство на сите невротрансмитери, вклучувајќи го и серотонинот.

    Водата е неопходна за производство на сите хормони произведени од мозокот, вклучително и мелатонин.

    Водата може да ги спречи нарушувањата на недостаток на внимание кај децата и возрасните.

    Водата ги зголемува перформансите и го подобрува распонот на вниманието.

    Водата е најдобриот тоник напиток и нема никакви несакани ефекти.

    Водата помага да се ослободите од стресот, анксиозноста и депресијата.

    Водата го враќа сонот.

    Водата помага во ублажување на заморот - ни дава младешка енергија.

    Водата ја прави кожата мазна, помагајќи да се намалат ефектите од стареењето.

    Водата прави вашите очи да блескаат.

    Водата помага да се спречи глауком.

    Водата ги нормализира хематопоетските системи на коскената срцевина - помага во спречување на леукемија и леуком.

    Водата е апсолутно неопходна за да се подобри ефикасноста на имунолошкиот систем во промена на климатските состојби, како и за борба против инфекции и формирање на клетки на ракот.

    Водата ја разредува крвта и го спречува нејзиното згрутчување за време на циркулацијата.

    Водата ги намалува предменструалните болки и топли бранови (чувство на топлина за време на менопаузата).

    Водата и срцевите контракции ја разредуваат крвта и создаваат бранови кои спречуваат цврсти материи да се таложат на ѕидовите на крвните садови.

    Човечкото тело нема резерви на вода способни да го поддржат животот во услови на дехидрација. Ова е причината зошто треба редовно да пиете вода во текот на денот.

    Дехидрацијата го запира производството на полови хормони и е една од главните причини за импотенција и губење на либидото.

    Водата за пиење помага да се разликува чувството на жед од глад.

    Водата е најдобриот лек за слабеење. Пијте вода на време и ослабете без посебни диети. Плус, нема да јадете кога мислите дека сте гладни, но всушност сте само жедни.

    Дехидрацијата е причина за токсични наслаги во телото. Водата ги расчистува овие наслаги.

    Водата ја намалува фреквенцијата на утрински мачнини и повраќање кај трудниците,

    Водата ги обединува функциите на мозокот и телото, зголемувајќи ја способноста за постигнување цели.

    Водата помага да се спречи губење на меморијата со стареење, да се намали ризикот од Алцхајмерова болест, мултиплекс склероза, Паркинсонова болест и ниска болест на Гериг.

    Водата ви помага да се ослободите од лошите навики, вклучително и желбата за кофеин, алкохол и дрога“.

Додаток 3

Улогата на водата во телото

    Човечкото тело е 75 проценти вода.

    Водата е средство за крвните клетки кои циркулираат во телото.

    Водата е најважниот растворувач на супстанции, вклучувајќи го и кислородот.

    Водата е врзувачкиот материјал кој ги поврзува цврстите делови на клетката. Водата ја добива истата лепливост што мразот ја има во непосредна близина на клеточната мембрана. Ги држи цврстите материи заедно и формира мембрана, или заштитна бариера, околу клетката.

    Системите за невротрансмисија во мозокот и нервите зависат од брзиот премин на натриум и калиум низ мембраната во двете насоки по целата должина на нервните процеси. Водата, неоптоварена со какви било врски, поминува слободно низ клеточната мембрана и ги активира јонските пумпи кои обезбедуваат движење на елементи во трагови.

    Некои од јонските пумпи генерираат електричен напон. Затоа, ефективноста на невротрансмисиските системи зависи од присуството на слободна, неврзана вода во нервните ткива. Водата што осмотично се движи во ќелијата произведува енергија со возење јонски пумпи кои го туркаат натриумот во ќелијата и го туркаат калиумот надвор, исто како и во хидроелектричната централа, водата ги вози лопатките на турбините што произведуваат електрична енергија. Сепак, до денес се веруваше дека изворот на целата енергија складирана во АТП - супстанцијата што „гори“ и обезбедува „топлина“ за да ги „загрее“ сите хемиски реакции неопходни за функционирање на клетката - е храната. Ова е причината зошто водата не добива многу внимание како извор на енергија во телото.

    Водата е главниот регулатор на енергијата и осмотската рамнотежа во телото. Натриумот и калиумот се лепат до протеините на пумпата, а кога водата ги врти овие протеини, елементите во трагови делуваат како „динамо магнет“. Поради брзата ротација на овие катјонски пумпи, се генерира енергија, која се акумулира во енергетските складишта лоцирани во различни делови од телото.

    Постојат три типа на такви капацитети за складирање. Првиот тип на складирање е АТП. Вториот е гванозин трифосфат (GTP). Третиот систем за складирање на енергија се наоѓа во ендоплазматскиот ретикулум, кој го фаќа и врзува калциумот. Пакетот од секои два заробени атоми на калциум складира енергија еквивалентна на онаа содржана во една молекула на АТП. Кога атомите на калциум се распаѓаат, се ослободува енергија за да се создаде нова молекула на АТП. Користењето на механизмот за заробување на калциум како средство за складирање на енергија ја прави структурата на коските на телото не само скелето на телото, туку и банкарски трезор сличен на познатиот Форт Нокс каде се чуваат златните резерви на нашата нација. Затоа, во случај на тешка дехидрација, а со тоа и намалување на снабдувањето со хидроелектрична енергија, телото се свртува кон структурата на коските за да ја врати акумулираната енергија. Сето ова ме доведе до заклучок дека главната причина за остеопороза е продолжената дехидрација.

    Сите растенија, растителни видови и животни, вклучително и луѓето, преживуваат благодарение на енергијата произведена од водата. Еден од главните проблеми во научната проценка на активноста на телото е неразбирањето на степенот до кој нашите тела зависат од енергијата што ја создаваат хидроелектричните средства.

    Произведена електрична енергија Вобласта на клеточната мембрана, меѓу другото, ги принудува блиските протеини да се наредат и да се подготват за извршување на соодветни хемиски реакции.

Во хидрираното тело, крвта обично содржи околу 94 проценти вода (црвените крвни зрнца се „водени кеси“ кои складираат обоен хемоглобин). Идеалната содржина на вода во клетките треба да биде приближно 75 проценти. Поради разликата во процентот на вода внатре и надвор од клетките, се создава можност за осмотско продирање на водата во клетките. Клеточните мембрани содржат стотици илјади јонски пумпи кои генерираат напон, кои потсетуваат на турбини покрај хидроелектрична брана. Водата што тече низ пумпите ги напојува. Протокот на вода создава хидроелектрична енергија. Во исто време и како дел од истиот процес се разменуваат хемиски елементи како натриум и калиум.

Само водата што не е врзана со ништо и слободно се меша, водата што ја пиете, е способна да генерира хидроелектрична енергија на клеточните мембрани. Водата, која порано влегла во телото и сега е зафатена со извршување на други функции, не може да го напушти своето занимање и да брза никаде. Ова е причината зошто самата вода треба да се смета за најсоодветен тоник напиток и да се зема во текот на денот во редовни интервали. Една од предностите на водата како извор на енергија е тоа што секое количество вишок вода лесно се отстранува од телото.Водата ја произведува потребната енергија покрај резервите достапни во клетките, а потоа го напушта телото, отстранувајќи го токсичниот отпад од клеточниот активност.Телото не го задржува .

Кога човек не пие доволно вода и неговото тело дехидрира, клетките ја ослободуваат енергијата акумулирана во нив. Како резултат на тоа, тие стануваат повеќе зависни од енергијата обезбедена од храната отколку од енергијата обезбедена од водата. Во таква ситуација, телото е принудено да акумулира масти и да ги користи резервите на протеини и скроб - на крајот на краиштата, полесно му е да ги разгради овие соединенија отколку акумулираните масти. Токму поради оваа причина 37 отсто од Американците се со прекумерна тежина. Нивните тела постојано се зафатени со спроведување на итни мерки за борба против дехидрацијата.

Терминот „хидролиза“ (одвојување, растворање, распаѓање или разделување со вода) се користи во однос на водата, која учествува во метаболичките процеси со други супстанции. Процесите кои зависат од хидролиза вклучуваат разградување на протеините во аминокиселини од кои тие протеини претходно биле формирани и разградување на големи масни честички во помали масни киселини. Без вода, процесот на хидролиза е невозможен. Следи дека функцијата на хидролиза на водата придонесува за метаболизмот на самата вода. Ова значи дека самата вода мора прво да помине низ постапка на распаѓање-хидролиза пред телото да може да ги користи различните компоненти содржани во храната. Ова е причината зошто прво треба да го наполниме телото со вода пред да јадеме цврста храна.

Додаток 4