Ана Семенович се емитува со лекар. Сообраќајни правила Бубновски и Семенович
Програма за здрав начин на живот.
"Правила на движење" - вистинска помош во решавањето на постоечките проблеми.
Домаќините на програмата - меѓународен мајстор на спортови на Русија во уметничко лизгање, шампионка и убавина Ана Семенович и кинезитерапевт, доктор по медицински науки, професор Сергеј Михајлович Бубновски - ќе ви кажат како да го вратите здравјето со помош на вистинското движење. „Вистинското движење лечи, погрешното осакатува“.
Откако научивте да се движите правилно, не само што можете да се справите со болестите, туку и да го одржувате телото во оптимално здрава состојба, да ја продолжите младоста и целосниот живот и да одржувате активност.
Погрешен начин на живот, мрзеливост и лекови се смрт за телото. Движењето е живот. Кинезитерапија - терапија со движење. Болката ги парализира волјата и умот. Но, тоа не смее да се избегнува, туку да се надмине. Можете да ја победите болката само со движење кон неа. Можете да го надминете стравот само ако го правите она што е страшно. По истиот принцип, на крајот може да се победи болката и болеста.
Гости на програмата се познати личности кои ќе го споделат своето искуство за вистинскиот начин на живот. Ана Семенович и Сергеј Бубновски ќе ја тестираат одржливоста на нивната теорија во пракса. Брзо слабеење и диета? И што се случува во овој момент со мускулите, мислите? И до што ќе доведе губењето на мускулната рамка на 'рбетот, знаете? Сергеј Михајлович Бубновски секогаш ќе дава совети, ќе каже дали нашиот ѕвезден гостин правилно се грижи за своето здравје, а исто така и што друго треба да се направи за начинот на живот на една личност да биде навистина исправен.
Непознавањето на законот не е оправдување! Водителките комуницираат со публиката и дознаваат до што води општата густина и мрзеливост. Како правилно да се движите во секојдневниот живот, како да станете од кревет, да земете торби, како да се ослободите од стресот и менталните трауми со помош на движење, самодијагностика, едноставни тестови за да се утврди состојбата на срцето, мускулите, крвта садови и општ тон на телото - сето ова е во нашата нова програма. Ана Семенович и Сергеј Бубновски, со свој пример, ќе ве научат како правилно да се движите, чувствувате и разбирате вашето тело.
Дополнително, д-р Бубновски, токму во студиото, ќе каже и ќе покаже како можете да се справите со болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунитетот без лекови и лекови против болки. Користејќи го примерот на одредена приказна за одредена личност, гледачите ќе го видат резултатот токму во студиото. Фасилитаторите ќе дадат совети за правилен начин на живот во однос на одредена дијагноза и конкретни проблеми.
Презентери:Сергеј Бубновски и Ана Семенович
Ако имате остеохондроза, болки во рамото, грбот, коленото, вратот и долниот дел на грбот, ако страдате од ишијас, артроза, коксартроза, сколиоза или интервертебрална хернија - станете херој на нашата програма! Испратете ги вашите апликации - секогаш со фотографија и податоци за контакт - на адресата [заштитена е-пошта]или јавете се 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Постои шанса да се живее без болка!
Програма за здрав начин на живот.
"Правила на движење" - вистинска помош во решавањето на постоечките проблеми.
Домаќините на програмата - меѓународен мајстор на спортови на Русија во уметничко лизгање, шампионка и убавина Ана Семенович и кинезитерапевт, доктор по медицински науки, професор Сергеј Михајлович Бубновски - ќе ви кажат како да го вратите здравјето со помош на вистинското движење. „Вистинското движење лечи, погрешното осакатува“.
Откако научивте да се движите правилно, не само што можете да се справите со болестите, туку и да го одржувате телото во оптимално здрава состојба, да ја продолжите младоста и целосниот живот и да одржувате активност.
Погрешен начин на живот, мрзеливост и лекови се смрт за телото. Движењето е живот. Кинезитерапија - терапија со движење. Болката ги парализира волјата и умот. Но, тоа не смее да се избегнува, туку да се надмине. Можете да ја победите болката само со движење кон неа. Можете да го надминете стравот само ако го правите она што е страшно. По истиот принцип, на крајот може да се победи болката и болеста.
Гости на програмата се познати личности кои ќе го споделат своето искуство за вистинскиот начин на живот. Ана Семенович и Сергеј Бубновски ќе ја тестираат одржливоста на нивната теорија во пракса. Брзо слабеење и диета? И што се случува во овој момент со мускулите, мислите? И до што ќе доведе губењето на мускулната рамка на 'рбетот, знаете? Сергеј Михајлович Бубновски секогаш ќе дава совети, ќе каже дали нашиот ѕвезден гостин правилно се грижи за своето здравје, а исто така и што друго треба да се направи за начинот на живот на една личност да биде навистина исправен.
Непознавањето на законот не е оправдување! Водителките комуницираат со публиката и дознаваат до што води општата густина и мрзеливост. Како правилно да се движите во секојдневниот живот, како да станете од кревет, да земете торби, како да се ослободите од стресот и менталните трауми со помош на движење, самодијагностика, едноставни тестови за да се утврди состојбата на срцето, мускулите, крвта садови и општ тон на телото - сето ова е во нашата нова програма. Ана Семенович и Сергеј Бубновски, со свој пример, ќе ве научат како правилно да се движите, чувствувате и разбирате вашето тело.
Дополнително, д-р Бубновски, токму во студиото, ќе каже и ќе покаже како можете да се справите со болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунитетот без лекови и лекови против болки. Користејќи го примерот на одредена приказна за одредена личност, гледачите ќе го видат резултатот токму во студиото. Фасилитаторите ќе дадат совети за правилен начин на живот во однос на одредена дијагноза и конкретни проблеми.
Презентери:Сергеј Бубновски и Ана Семенович
Ако имате остеохондроза, болки во рамото, грбот, коленото, вратот и долниот дел на грбот, ако страдате од ишијас, артроза, коксартроза, сколиоза или интервертебрална хернија - станете херој на нашата програма! Испратете ги вашите апликации - секогаш со фотографија и податоци за контакт - на адресата [заштитена е-пошта]или јавете се 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Постои шанса да се живее без болка!
Програма за здрав начин на живот.
"Правила на движење" - вистинска помош во решавањето на постоечките проблеми.
Домаќините на програмата - меѓународен мајстор на спортови на Русија во уметничко лизгање, шампионка и убавина Ана Семенович и кинезитерапевт, доктор по медицински науки, професор Сергеј Михајлович Бубновски - ќе ви кажат како да го вратите здравјето со помош на вистинското движење. „Вистинското движење лечи, погрешното осакатува“.
Откако научивте да се движите правилно, не само што можете да се справите со болестите, туку и да го одржувате телото во оптимално здрава состојба, да ја продолжите младоста и целосниот живот и да одржувате активност.
Погрешен начин на живот, мрзеливост и лекови се смрт за телото. Движењето е живот. Кинезитерапија - терапија со движење. Болката ги парализира волјата и умот. Но, тоа не смее да се избегнува, туку да се надмине. Можете да ја победите болката само со движење кон неа. Можете да го надминете стравот само ако го правите она што е страшно. По истиот принцип, на крајот може да се победи болката и болеста.
Гости на програмата се познати личности кои ќе го споделат своето искуство за вистинскиот начин на живот. Ана Семенович и Сергеј Бубновски ќе ја тестираат одржливоста на нивната теорија во пракса. Брзо слабеење и диета? И што се случува во овој момент со мускулите, мислите? И до што ќе доведе губењето на мускулната рамка на 'рбетот, знаете? Сергеј Михајлович Бубновски секогаш ќе дава совети, ќе каже дали нашиот ѕвезден гостин правилно се грижи за своето здравје, а исто така и што друго треба да се направи за начинот на живот на една личност да биде навистина исправен.
Непознавањето на законот не е оправдување! Водителките комуницираат со публиката и дознаваат до што води општата густина и мрзеливост. Како правилно да се движите во секојдневниот живот, како да станете од кревет, да земете торби, како да се ослободите од стресот и менталните трауми со помош на движење, самодијагностика, едноставни тестови за да се утврди состојбата на срцето, мускулите, крвта садови и општ тон на телото - сето ова е во нашата нова програма. Ана Семенович и Сергеј Бубновски, со свој пример, ќе ве научат како правилно да се движите, чувствувате и разбирате вашето тело.
Дополнително, д-р Бубновски, токму во студиото, ќе каже и ќе покаже како можете да се справите со болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунитетот без лекови и лекови против болки. Користејќи го примерот на одредена приказна за одредена личност, гледачите ќе го видат резултатот токму во студиото. Фасилитаторите ќе дадат совети за правилен начин на живот во однос на одредена дијагноза и конкретни проблеми.
Презентери:Сергеј Бубновски и Ана Семенович
Ако имате остеохондроза, болки во рамото, грбот, коленото, вратот и долниот дел на грбот, ако страдате од ишијас, артроза, коксартроза, сколиоза или интервертебрална хернија - станете херој на нашата програма! Испратете ги вашите апликации - секогаш со фотографија и податоци за контакт - на адресата [заштитена е-пошта]или јавете се 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Постои шанса да се живее без болка!
„Имав 22 години кога доживеав страшна несреќа, - се присетува Сергеј Михајлович. - Возачот на автомобилот заспал на воланот, а автомобилот со голема брзина излетал на страната на патот. Доживеал клиничка смрт, а кога дошол се испоставило дека му останала недопрена само левата нога. Остатокот од коските беа скршени, три пршлени свиткани како хармоника.
Лекарите го собраа момчето на парчиња. Прогнозата беше разочарувачка - доживотна инвалидност. Сергеј не ја прифати прогнозата и почна да пробува на себе сè што понуди официјалната медицина. Залудно.
„Тогаш сфатив дека ќе морам да се спасам. Решив да станам доктор - не по вокација, туку по потреба. Влегов во медицинскиот институт, седнав со учебници ... и сфатив дека медицината не помага да се опорави, туку да се прилагоди на својата болест. Оваа опција не функционираше за мене“.
Студентот Бубновски почна да ги проучува методите на лекување без лекови, тестирајќи се на себе. Она што помогна, ја формираше основата на методот, кој сега се нарекува кинезитерапија (третман со движење). Со негова помош Сергеј Бубновски се стави на нозе. И сега им помага на другите да станат.
Коските не болат
Д-р Бубновски верува дека денес 90% од луѓето страдаат од хиподинамија, кинезитерапијата е неопходна за секого - и децата и возрасните.
Кај нас пациентите доаѓаат главно со поплаки за болки во грбот и зглобовите. Но, болката не се јавува во коските, како што им изгледа на пациентите, туку во мускулите, лигаментите, тетивите, - објаснува професорот. - Исхраната во коските доаѓа преку мускулите, а метаболизмот се случува само кај оние мускули кои работат. Ако мускулите се исклучени, се јавуваат дистрофични промени во коските. Општо е прифатено дека ова е феномен поврзан со возраста. Но, тоа не е! Штом мускулите се вклучат во работата, проблемите исчезнуваат. Затоа, остеохондрозата, хернијата, испакнувањето на дискот, болките во зглобовите и грбот се третираат не со одмор (како што обично се советува), туку со движење.
Друга работа е што секое движење не е корисно. Неправилната гимнастика и физичкото образование може да бидат штетни (особено по 40 години, кога болеста се акумулира). За да се одреди кои мускули треба да се вклучат за да се достави „храна“ во проблематичната област, да се пресмета оптималниот режим на оптоварување и тренинг, потребен е кинезитерапевт.
Сергеј Бубновски се стави на нозе. И сега им помага на другите да станат. Фото: РИА Новости / Руслан Кривобок
Исцицајте хернија
„АиФ“: Дали е вистина дека хернијата се јавува поради кревање тежина?
Сергеј Бубновски:Хернијата е хронична состојба која се јавува поради дистрофични процеси во 'рбетот. Ако мускулите во оваа зона не работат, дискот (кој е 80% вода и нема свои садови), без да прима исхрана, се суши. Хирурзите го прекинуваат (со тоа го осудуваат човекот на доживотно страдање), а ние преку систем на специјални вежби доаѓаме до проблематичните мускули, ги вклучуваме и хернијата се решава. Опасно е да се дојде до лекари денес - или ќе те отрујат со апчиња, или ќе пресечат нешто. Секогаш велам: „Ако крвта не блика, коските не се штрчат, не е потребен хирург. Ќе се снајдеш сам“.
-Денес редок пациент излегува од невролог без дијагноза на остеохондроза.
Остеохондрозата не е болест, туку казна за нездрав начин на живот. Кај седентарен народ, остеохондрозата се појавува веќе на возраст од 20 години. Но, со помош на гимнастика, можете да се ослободите од неа.
- Зошто болестите на грбот и зглобовите се толку чести денес?
Човештвото е уништено од тоа што луѓето се топли и мируваат, а за здравје е потребен студ и движење. Секогаш ги предупредувам пациентите дека им треба трпение, работа и послушност за да закрепнат. Оние кои се подготвени за ова - закрепнуваат.
Без болка нема спас
- Што да направите ако е извртено, а нема лекар во близина?
Најголемата грешка е да се користат анестетички инјекции во оваа состојба, кои само ги уништуваат импулсите за болка, но не го решаваат проблемот. Во такви случаи велам: „Ползи до подот и ползи!“. Секое движење мора да биде придружено со дијафрагматско издишување („ха-а!“) - ова ја ублажува внатрешната напнатост на органите, ги релаксира мускулите. Кога некое лице се движи, протокот на крв работи за него, благодарение на што се подобрува исхраната на мускулите и коските, исчезнуваат отокот и акутната болка.
Најтешкиот дел е да се надмине болката. Но, нема закрепнување без болка. Секогаш им велам на моите пациенти: „Толерирај мала болка, не дозволувај голема“.
Што да направите за да не се разболите?
Одење
10 илјади чекори се 2 часа пешачење со брзина од 6 km/h. Вакви прошетки можат да си дозволат само пензионерите.
За останатите, доволно е 15-20 минути пешачење дневно за одржување на здравјето - само со полна опрема (пулс 140-145 отчукувања во минута, црвенило на кожата, потење).
Физичко оптоварување
Тријадата на здравје и долговечност
1. Сквотови- оптоварување на стапалата, колената, колковите („прв кат“ на телото). За време на сквотови, крвта се враќа од нозете во срцето и главата. Треба да се сквотите при вдишување, да се кренете при издишување.
Изведете 10 сквотови 10 пати на ден, постепено зголемувајќи ја амплитудата. Ако е тешко, можете да се држите за врата или ѕидни шипки.
Важно: сквотови не се индицирани за артроза (уништени зглобови).
2. Вежби за печатот- n-оптоварување за внатрешните органи лоцирани во абдоминалната празнина и - на "вториот кат" на телото. Легнете на грб, кренете ги и спуштете ги нозете (идеално фрлете ги преку глава).
Благодарение на оваа вежба се растегнува 'рбетот, се масираат внатрешните органи и се зајакнува абдоминалниот ѕид. Ова е спречување на стагнација во цревата и пролапс на внатрешните органи. Изведете 20-50 пати на ден.
3. Склекови(оптоварување за срцето, градите, главата - "третиот кат" на телото). Само млади и здрави луѓе можат да туркаат од подот. Колку повеќе болести има некое лице, толку „повисоко“ треба да започнете со склекови (од ѕид или маса).
Иако склековите се сметаат за машка вежба, тие се препорачуваат многу за жените - ова е најдобрата превенција од мастопатијата.
Изведете 5-10 повторувања 10 пати во текот на денот.
Кога ќе се научите да се движите правилно, ќе можете да се справите не само со болестите, туку и да го одржувате вашето тело во оптимално здравје, да ја продолжите младоста и исполнетоста на животот и да одржувате витална активност.
Погрешен начин на живот, мрзеливост и дрога - ова е вистинската смрт на телото. И тука е движење спротивно - овој живот. Таков концепт како кинезитерапија - во превод значи третман со помош на движење. Болката ја парализира вашата волја и вашиот ум. Но, тие не треба да се избегнуваат и да се надминат. Можно е да се победи во борбата против болката само ако се движите кон неа. Освен што ќе го победите стравот, можете само ако го правите она што се плашите да го направите. Истиот принцип ќе помогне да се надминат болката и болеста на крајот.
Гости на нашата ТВ емисија се познати и успешни луѓе кои го споделуваат своето искуство за водење на правилен начин на живот. Презентерите Ана Семенович и Сергеј Бубновски ќе спроведат тест за да ги потврдат нивните теории директно во пракса. Зборувате за брзо слабеење и разни диети? Но, што се случува во моментов со мускулите, ве интересира? И што ќе се случи откако ќе го изгубите мускулниот скелет на 'рбетот, знаете?
Сергеј Бубновски секогаш ќе дава точни и правилни совети, дали нашиот популарен гостин правилно се грижи за своето здравје, што треба да се направи во животниот стил на човекот за да го насочи во навистина вистинската насока.
Ако не ги знаете законите, тоа не е оправдување за вас! Домаќините водат комуникација во живо со публиката и ги дознаваат последиците од заостанатоста и општата мрзеливост, причините за грешките и незнаењето.
Како да се движите во секојдневниот живот, како да станете од кревет, земете чанта, како да го искористите движењето за да се ослободите од стресот и повредите, самопреглед, едноставен тест насочен кон утврдување на состојбата на срцето, мускулите, крвните садови и општата состојба на вашето тело. Ана Семенович и Сергеј Бубновски, заедно со публиката, па дури и заедно, следејќи го примерот, ќе ве научат како правилно да се движите, да ги чувствувате и разбирате сигналите на вашето тело.
Дополнително, д-р Сергеј Михајлович Бубновски во студиото ќе раскаже и демонстрира како болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунолошкиот систем може да се надминат без лекови и лекови против болки. Користејќи пример, вистинска приказна, вистинска личност, гледачите ќе можат да го видат резултатот токму во студиото.
Третман на одредена болест, со помош на движење е сосема можно! Пред нашите очи! Говорниците ќе дадат совет за правилен начин на живот за одредена дијагноза и специфични проблеми.
"Правила на движење" - вистинска помош во решавањето на постоечките проблеми.
Домаќините на програмата - меѓународен мајстор на спортови на Русија во уметничко лизгање, шампионка и убавина Ана Семенович и кинезитерапевт, доктор по медицински науки, професор Сергеј Михајлович Бубновски - ќе ви кажат како да го вратите здравјето со помош на вистинското движење. „Вистинското движење лечи, погрешното осакатува“.
Со учење правилно да се движите, не само што можете да се справите со болестите, туку и да го одржувате телото во оптимално здрава состојба, да ја продолжите младоста и целосниот живот и да останете активни.
Погрешен начин на живот, мрзеливост и лекови се смрт за телото. Движењето е живот. Кинезитерапија - терапија со движење. Болката ги парализира волјата и умот. Но, тоа не смее да се избегнува, туку да се надмине. Можете да ја победите болката само со движење кон неа. Можете да го надминете стравот само ако го правите она што е страшно. По истиот принцип, на крајот може да се победи болката и болеста.
Гости на програмата се познати личности кои ќе го споделат своето искуство за вистинскиот начин на живот. Ана Семенович и Сергеј Бубновски ќе ја тестираат одржливоста на нивната теорија во пракса. Брзо слабеење и диета? И што се случува во овој момент со мускулите, мислите? И до што ќе доведе губењето на мускулната рамка на 'рбетот, знаете? Сергеј Михајлович Бубновски секогаш ќе дава совети, ќе каже дали нашиот ѕвезден гостин правилно се грижи за своето здравје, а исто така и што друго треба да се направи за начинот на живот на една личност да биде навистина исправен.
Непознавањето на законот не е оправдување! Водителките комуницираат со публиката и дознаваат до што води општата густина и мрзеливост. Како правилно да се движите во секојдневниот живот, како да станете од кревет, да земете торби, како да се ослободите од стресот и менталните трауми со помош на движење, самодијагностика, едноставни тестови за да се утврди состојбата на срцето, мускулите, крвта садови и општ тон на телото - сето ова е во нашата нова програма. Ана Семенович и Сергеј Бубновски, со свој пример, ќе ве научат како правилно да се движите, чувствувате и разбирате вашето тело.
Дополнително, д-р Бубновски, токму во студиото, ќе каже и ќе покаже како можете да се справите со болестите на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и имунитетот без лекови и лекови против болки. Користејќи го примерот на одредена приказна за одредена личност, гледачите ќе го видат резултатот токму во студиото. Фасилитаторите ќе дадат совети за правилен начин на живот во однос на одредена дијагноза и конкретни проблеми.
Презентери:Сергеј Бубновски и Ана Семенович
Ако имате остеохондроза, болки во рамото, грбот, коленото, вратот и долниот дел на грбот, ако страдате од ишијас, артроза, коксартроза, сколиоза или интервертебрална хернија - станете херој на нашата програма! Испратете ги вашите апликации - секогаш со фотографија и детали за контакт - на адресата или јавете се 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Постои шанса да се живее без болка!
Само луѓето кои поради болест не можат самостојно да се движат, да се грижат за себе, можат вистински да разберат каков е животот без движење. Болестите кои влијаат на мускулно-скелетниот систем може да чекаат за секого. Мала повреда може да ја одземе радоста на движењето, дури и со засилен третман. Прогресивната медицина нуди нефармаколошки начини за справување со заболувања. Се етаблира како ефикасна техника на гимнастиката на Бубновски.
Кој е Сергеј Бубновски
Сергеј Бубновски има медицински научни титули, регалија, статус на основач на една од областите на кинезиотерапијата. Неговата специјализација е превенција, рехабилитација по повреди, проблеми на мускулно-скелетниот систем. Бубновски создаде техника која прво ја тестираше на себе. Откако преживеал сообраќајна несреќа, успеал да се стави на нозе. Затоа, гимнастиката што ја нуди докторот на медицински науки влева доверба кај пациентите и специјалистите.
Третман во движење
Основно за лекувањето е фактот дека едно лице мора самиот да се справи со болеста. Одбијте, минимизирајте го внесот, зависноста од лекови. И што е најважно, движете се. Насоката на лекување во која работи Бубновски се нарекува кинезиотерапија со причина. Коренот на значењето, ако се преведе од јазикот на старите Грци, звучи како движење.
Основи и принципи
Гимнастиката не вклучува само исцелување. Ова е добра превентивна мерка. Бубновски го направи главниот акцент на мускулно-скелетниот систем. Модерен човек, кој седи на компјутери, во канцеларии многу часови од својот живот, се лишува од можноста уште еднаш да оди, да ги истегне мускулите.
Недостатокот на подвижност предизвикува нашите зглобови да станат неупотребливи. Секојдневното непријатно држење, несоодветното вклопување формира закривеност. Мускулно ткиво е вкочането.
Само редовното загревање нема да дозволи да се појават деструктивни последици. Текот на лекувањето на Бубновски, неговата гимнастика се вистинските движења.
Кои болести ги лекува
Списокот на заболувања опфатени со терапијата на Бубновски денес значително го прошири опсегот. Опсегот ги надмина болестите на органите на движење. Постои дури и курс за идни мајки. Еве некои од болестите кои се плашат од овој метод:
- остеохондроза;
- интервертебрална хернија;
- асептична некроза;
- сколиоза;
- коксартроза;
- периартритис хумероскапуларен;
- полиартритис;
- хипертензија;
- бронхијална астма;
- простатитис;
- дијабетес;
- хипертензија;
- вишок тежина;
- нарушувања на нервниот систем итн.
Употреба на терапија
Гимнастиката вклучува многу вежби кои влијаат на одредени области. Секоја ситуација се карактеризира со индивидуален пристап. Наједноставните движења може да се изведат независно, водени од видео курсеви.
Употребата на гимнастиката на Бубновски не бара посебни медицински рецепти, особено за превентивни цели. Сепак, идеалната опција би била првична консултација со специјалисти. Покрај тоа, многу клиники ја усвоија техниката.
Било кој од видовите гимнастика што ги нуди Бубновски започнува со адаптивен курс. Во оваа фаза, оптоварувањата се минимални. Телото, мускулите, зглобовите се навикнуваат на изградениот комплекс, кој нужно ги вклучува следните вежби:
- загревање, истегнување на мускулите;
- развој, загревање на зглобовите;
- проучување на мускулите од различни групи;
- вежби за дишење;
- да се подобри циркулацијата на крвта;
- за зајакнување на мускулно-скелетните функции;
- вежби за медитација.
Во секој комплекс, акцентот е ставен на области кои бараат посебен терапевтски курс. За зглобовите на коленото, главните учесници во часовите се долните екстремитети. Кај болести на карличниот регион, долниот дел на грбот - зглобовите на колкот. Превентивните курсеви вклучуваат активно учество на сите зглобови и мускули.
Бубновски посвети значително внимание на 'рбетот, како еден од ранливите делови на човечкиот скелет. Комплексот вклучува вежби на симулатори со цел да се намали, помести товарот од проблематичните зглобови и да се ревитализира протокот на крв. Сите вежби се безбедни. Ова е еден од основните принципи што Бубновски ги користи во својата терапија.
Терапевтските вежби можат да ја намалат болката. Меѓутоа, ако вежбате без да следите едноставни правила, можете само да ја влошите болката, да ја додадете во друга мускулна група. Загрејте се, загревајте пред гимнастиката да е задолжително! И следете некои упатства:
- вежбајте 3 до 6 пати на ден;
- разделете го комплексот во погодни групи на вежби;
- првата лекција треба да се спроведе наутро, почнувајќи со едноставни движења;
- на дебитантската лекција, испробајте ги сите вежби, тестирајќи ги за непријатност;
- постепено зголемување на оптоварувањето, бројот на повторувања на движењата на една вежба;
- не заборавајте да го завршите целиот препорачан курс!
Да се чека пробив по една лекција не вреди. Само откако ќе потрошите десетина од вкупниот комплекс, можете да го почувствувате ефектот, општо подобрување. Завршувањето на целосниот курс ќе биде ефективно. По рехабилитацијата, подобро е да се продолжи со часовите. Терапевтската техника на Бубновски ќе помогне во одржување на телото во добра форма, зајакнување на мускулната маса и одржување на зглобовите во добра форма.
Заклучок
Бубновски ги подели групите на вежби на болести, возрасни категории и пол. Постои посебен адаптивен комплекс за зглобовите, 'рбетот, од кој можете да започнете свој превентивен, терапевтски курс. Основата на часовите се состои од едноставни вежби во седечки позиции на петиците, лежејќи на грб, на страна. Тие, како и другите во методот Бубновски, се засноваат на правилно дишење, бавност и целосна релаксација.
Започнете едноставно. Не застанувај на тешкото. Бидете секогаш во движење!
Секоја сабота во 9:30 часот на каналот „Русија 1“ започнува авторската програма „Правила на движење“ на професорот Сергеј Михајлович Бубновски, основачот на модерната кинезитерапија, која стана поларна за гледачите. Можете да видите избор на видеа од овие програми за 2016. Во самите програми и видеа лесно можете да ја видите ефективноста на уникатниот метод на С.М. Бубновски - третман со правилни движења на разни болести, а не само на мускулно-скелетниот систем. На животните примери е прикажано дека со одредување на состојбата на мускулите на 'рбетот и зглобовите кај пациент со помош на оригиналниот миофасцијален (патент за пронајдок бр. 23052) и функционална дијагностика, лесно може да се увери дека во повеќето случаи хируршката интервенција може да се избегнува. Класифицираните кинезиотерапевти, методолози и инструктори на центрите Бубновски ќе ве научат на вистинските индивидуални терапевтски движења (вежби за дома) и ќе ви ја вратат изгубената способност за работа!