Како да се ослободите од депресијата и да ја надминете депресијата. Депресивна состојба Депресивна состојба

Сите знаете што е депресивна состојба, колку е таа понекогаш напорна и „гушичка“. Но, постои начин да се излезе од него или, барем, да се ослабне - сето тоа зависи од сложеноста на ситуацијата. Сега ќе погледнеме како се формира таква држава и што треба да се направи за да се излезе од неа.

Прво, ќе дефинираме со што се занимаваме.

Што е депресија?

Ова е состојба во која едно лице чувствува намалување на силата, менталната енергија, активноста, а понекогаш и апатија. Сето тоа се само сигнали, симптоми, последица од одредени причини. Оваа состојба обично произлегува од:

• товар на нерешени проблеми;
• „Лоши“ предвидувања за вашата иднина.

Која е опасноста од депресија?

Преголемата тежина може да ве уништи со чувство дека сте „преголеми“. А „лошите“ прогнози создаваат безнадежност. Сето ова може да доведе до блокирање на активноста. Личноста едноставно ќе биде заглавена во неактивност.

Да не дозволиме ова да се случи. Ви нудим еден начин кој ќе ви помогне брзо да ја напуштите оваа депресивна состојба, како и да ја одржите или дури и да ја зголемите вашата активност.

Сега постепено ќе разгледаме различни делови од механизмот на „депресивна состојба“ и ќе најдеме таму поени за потпора за промена на државата.

Товарот на нерешени проблеми

Да почнеме со рој мисли во главата, кои понекогаш се акумулираат и се доживуваат како „оптоварување со нерешени проблеми“ - сакате да обрнете внимание на сите, но нема време/желба/енергија. Овој рој мисли е придружен чувство на неизвесност, и носи загриженост и вознемиреност во вашата моментална состојба.

Да се ​​отстранат чувство на неизвесност, ќе треба да се потрудите малку повеќе. Следниот метод значително ја ослободува вашата глава од рој мисли: земете лист хартија и пенкало (или отворете документ на компјутерот) и запишете сè што ви се врти во главата, сè воопшто, сите мисли. Пишувајте додека не останете без мисли, додека не почнете да се присилувате да напишете барем уште една мисла што ви се врти во главата. После ова, ќе почувствувате олеснување: затоа што сте го напишале сето тоа, сега гледате колку навистина има, исчезнува чувството дека „има многу проблеми“, исчезнува чувството на неизвесност - гледате со вашите очи што те мачеше.

За дополнително да ја намалите анксиозноста, работете на неизвесноста во прашањата што ги пишувате. Само разјаснете во која насока ќе го развивате ова или она прашање. Планиран план, уредност - сето тоа ја отстранува анксиозноста и дава сила.

Песимистички прогнози

Следниот фактор е нашата прогноза за последиците од овие проблеми, или едноставно прогноза за иднината, кога „сакаме вака, но не успева“. Негативниот (песимистички) поглед често произлегува од фактот дека премногу се концентрираме на нешто лошо и го губиме од вид доброто - тесен поглед на нерешено прашање. Се појавува анксиозност, повеќе имагинарна отколку реална.

Верувања, заклучоци извлечени од минатото искуство

И ако на оваа песимистичка прогноза додадеме уште неколку негативни мисли (за која не сме многу свесни, тоа се заклучоци што сме ги донеле врз основа на некои наши минати постапки или одлуки), ќе добиеме депресивна состојба. Тоа е она што обично се меша со лоша прогноза - самонабљудувања или мисли: „Не се обидувам да направам/променам ништо“, „Не можам ништо“, „Треба да се трудам премногу“, „Јас Ќе треба да се обидувам многу долго“, „Чувствувам конфликт на интереси - сакам да биде вака, но ситуацијата не дозволува“ и така натаму. Сите овие моменти ја влошуваат лошата прогноза и врши притисок врз човекот, оптоварувањето изгледа едноставно неподносливо, па резултатот е „депресивна состојба“.

За среќа, постојат начини за излез од оваа ситуација. Бидејќи анализиравме како функционира „депресивната состојба“, каква е нејзината структура, ништо не нè спречува да ја искористиме истата структура во наша корист.

Да се ​​бориме со депресивната состојба!

Прво, сега можете да препознаете депресивна состојба во себе, клучните знаци се:оптоварување, чувство на неподнослив товар на претстојните проблеми, апатија, летаргија, заглавени во неактивност. Откако ќе ја препознаеме оваа состојба, можеме да почнеме да користиме алатки за да го надминеме влијанието на оваа состојба.

Сега ни треба сфати дека да се биде депресивен не води кон добро, телото страда, времето се троши на грижи наместо да се направи нешто корисно. Искуствата сè уште не доведоа до ништо нормално. Понекогаш е корисно да се грижиш малку, ако не и долго. „Лошата“ емоција е корисна ако ве мотивира да преземете конструктивна акција. А емоцијата е штетна ако ве блокира: вашето размислување, вашите постапки, вашата состојба на умот. Ако свесно не продолжите да излезете од депресивна состојба, тогаш тоа може да ја блокира вашата активност и може да ве доведе во „тапост“ и апатија.

До променете го вашиот став кон депресијата, не се присилувајте, не негирајте присуство на проблеми и лоша состојба. Само спокојно кажете си: „Сега бев во депресивна состојба, не сакам да бидам таму - тоа е непријатно за мене. Признавам дека моментално ме загрижуваат вакви и такви работи, можеби ги има многу и се' ми изгледа мрачно во моментов. Но, одбивам да бидам депресивен. Избирам поинаков пат, конструктивен пат“.

Второ, сега ќе го преземеме нашиот филтер за перцепција за да ја намалиме „трагедијата на прогнозата“. Понекогаш има моменти во животот кога гледате само на лошото, се концентрирате на некаква закана и не забележувате сè што имате покрај оваа „закана“. И имаш многу! Затоа, треба пошироко да ја разгледаме ситуацијата. Гледајте не само на „лошите“ моменти на ситуацијата, туку воопшто на целата ситуација, како целина. Ова ќе ги намали негативните перцепции. Можете исто така да барате добри моменти, придобивки од ситуацијата, поуки од ситуацијата. Ова ќе ја промени нашата прогноза во поповолна. Колку е помала неизвесноста за ситуацијата, толку подобро ги разбирате нејзините добрите и лошите страни, како и вашите ресурси (сила, време, способност да се реши оваа ситуација и/или намера да се реши, достапна помош од други луѓе итн.), поповолна ќе биде прогнозата, толку посигурни ќе бидете во позитивен исход на случајот.

Трето, може да има такви мисли кои негативно влијаат како „Не правам ништо за ова“, „Не можам ништо да сменам“ итн. Тие се јавуваат природно: депресивна состојба нè обзема, ја блокира нашата активност и мозокот почнува да „капе“: „Не правам ништо со ова“, „Не правам ништо со ова“... Веќе малку ја променивме нашата прогноза во вториот чекор, сега ќе ги замениме овие лоши мисли со попозитивни, а тоа ќе го направиме без самохипноза и самоизмама. Треба да го земеме нашиот проблем кој не „депримира“, да размислуваме, да бараме решенија, да бараме колку што е потребно и да не се откажуваме. Ако барате, ако се мачите, ако се обидувате да најдете излез, вашата перспектива повеќе нема да биде засегната од мислата „Јас не правам ништо“, бидејќи веќе сте почнале да правите нешто. Запишете на крајот од денот што сте направиле - мозокот автоматски ќе „види“ и ќе се увери дека нешто се прави, проблемот се решава. Затоа со тоа што ќе почнете да правите нешто, ќе го ослабнете ова лошо влијание. Може да се замени со „Веќе правам нешто“, а ако сте „обучени“ за решавање проблеми, тогаш може да биде „Веќе направив многу, можам да се справам со тоа, можам да се справам“ - како мислите ја зајакнуваат вашата доверба во позитивен исход.

Така, на овој едноставен начин излеговме од депресивната состојба, го ослабивме нејзиното влијание и преминавме на конструктивни акции.

Ајде да ги повториме чекорите повторно:

1. На крајот седиме во угнетување и депресија. Ние препознаваме и излегуваме од оваа држава.
2. Преглед на значајна ситуација (или посакувана иднина) пошироко и целосно, а не само нејзините негативни аспекти (сакаме значајната ситуација да заврши добро, и поради тоа се концентрираме на лошото - а тоа има спротивен ефект, започнуваме да се грижите без да ги забележите добрите страни на ситуацијата). Целосниот и смирен преглед на ситуацијата ќе ја ослаби негативната перспектива на ситуацијата.
3. Наоѓаме негативни фактори кои ја влошуваат нашата прогноза за иднината или одреден проблем. Потоа ги работиме еден по еден, обидувајќи се да бараме начин на дејствување што ќе ги отстрани негативните и ќе создаде позитивни, зајакнувачки фактори. И ова бара лична активност.

Како резултат на тоа, ние излегуваме од под влијание на депресивна состојба и не стануваме нејзина жртва, туку управуваме со сопствената држава.

Среќно користење на сите! Ако нешто не функционира, пишете ми.

Дури и ако сексот престана да ве интересира.

Ако не можете да спиете, спијте премногу или разбудете се прерано.

Ако, заедно со чувството на депресија, имате потешкотии да се концентрирате, да се сеќавате или да донесувате одлуки.

Ако, поради депресивно расположение, почнете да пиете алкохол повеќе од вообичаено.

Ако ви се допаѓа да врескате или да плачете во очај.

На што укажуваат вашите симптоми?

Понекогаш човек е нападнат од меланхолија. Ова може да биде болка од губење на сакана или сакана личност која заземала важно место во вашиот живот, или големи лични проблеми како што се развод или губење на работа. Развојот на депресија во вакви случаи (макар и да трае неколку месеци) е сосема природна реакција.

Под влијание на ниска самодоверба и предиспозиција за стрес, едно лице може да стане и депресивно. Научниците открија дека луѓето со тешка депресија имаат нерамнотежа на одредени хемикалии во мозокот.

Терапевтски ефекти за ублажување и отстранување на симптомите

Без оглед на причините за депресија, постојат многу ефикасни начини за намалување на блузот.

Оставете ги настрана чувствата на вина за иднината. Ако вашата депресија е поврзана со идеи за вашите погрешни постапки, тогаш само-флагелирањето нема да помогне во работата, важно е да направите нешто. Вината навистина произлегува од грешките. Но, патолошкото чувство на вина или срам изгледа поинаку - кога некое лице се смета себеси за „погрешно“.

Осветлете ја вашата патека со секојдневни активности. Обидете се да го прилагодите распоредот за спиење, откажете се од дремките во текот на денот. На овој начин ќе ви биде полесно да го регулирате целосниот циклус на спиење и да управувате со вашето време. Ќе имате време да направите повеќе. Ова ќе ја подобри вашата самодоверба и ќе се чувствувате подобро за себе. Ако сметате дека имате премногу работа, не преземајте сè. Откажете се од нешто или ризикувате да се ставите под голем стрес.

Отфрлете ги утринските закуски и кафето. Шолја кафе со шеќер може да ја удвои вашата депресија. Многу луѓе кои ја исфрлаат оваа храна од исхраната забележуваат забележителни промени во нивната состојба по четири до пет дена.

Оставете го алкохолот за другите. Периодите на лошо расположение се многу погодно време за откажување од алкохол. И покрај неговото краткорочно затапувачко дејство врз емоционалната состојба, тој е моќно средство за зголемување на депресијата.

Ослободете се од депресијата со физички вежби. Многу луѓе пријавуваат антидепресивни ефекти од вежбањето. Правете ги редовно до степен до кој ви дозволува физичката кондиција.

Намалете го вашето гледање телевизиски програми. Ова е измамничка активност. Тоа е тесно поврзано со депресија. Еден од примарните симптоми на депресијата е апатија, губење на желбата за живот и недостаток на енергија. Зависноста од ТВ им отежнува на некои луѓе да ја надминат депресијата.

Престани да пушиш. Пушењето е уште една навика која е тесно поврзана со депресијата. Но, ако вашето опаѓање на расположението е доволно силно, ќе ви треба поголема помош за да се откажете од оваа навика. Можете да побарате стручна помош. За ова ќе бидат потребни многу обиди, затоа не се откажувајте!

Внимавајте на вашите постапки. Не треба да носите големи одлуки кога сте депресивни. Одлуката да се смени работното место, да се омажи или да се разведе треба сериозно да се разгледа само откако депресијата ќе се смири. Ќе биде потребно многу време за да се нормализира состојбата, па затоа не треба да поставувате зголемени барања за себе.

Обидете се со ароматерапија. Истражувањата покажуваат директна и моќна врска помеѓу перцепцијата на мирисот и емоциите. Дури и ментално замислувањето мирис може да предизвика промени во мозочните бранови, според научниците од Истражувачката фондација за терапија за мирис и вкус во Чикаго. Мирисот на јасмин, на пример, всушност може да ја зголеми енергијата кај депресивните личности. Ставете капка масло од јасмин на раката или подлактицата и едноставно помирисајте го кога се чувствувате очајно.

Кога депресијата станува постојана

Дали ги пробавте сите лекови, а сепак меланхолијата не ве напушта? Ако не можете да се ослободите од депресијата, тогаш можете да пробате некои други опции за да ја ублажите состојбата. Вашиот лекар ќе ви помогне да одлучите кој од следниве пристапи е најдобар за вас.

Прегледајте ги вашите лекови. Некои препишани лекови, вклучително и оние кои се користат за намалување на крвниот притисок, антихистаминици и стероидни лекови за лекување на астма, може да предизвикаат епизоди на депресија. Појавата на депресивни симптоми може да биде поврзана и со зголемување или намалување на функциите на одредени ендокрини жлезди. Ова особено се однесува на тироидната жлезда. Разговарајте со вашиот лекар за можните компликации од лековите што ги земате.

Размислете за консултација со специјалист. Искусен психотерапевт кој ја инспирира вашата доверба може да ги истражи вашите проблеми на многу суптилен начин. Терапевтот за односи може да идентификува што ја влошува вашата депресија. Бихејвиоралниот терапевт може да ви помогне да ги промените негативните верувања и однесувања што ја придружуваат депресијата.

Обидете се со лекови кои влијаат на биохемијата на мозокот. Вашиот лекар може да ви препише антидепресиви. Овие средства се користат во клиничката пракса долго време. Нема зависност од дрога при нивното користење. Традиционално, постојат два типа на лекови во групата на антидепресиви: трициклични и инхибитори на моноамин оксидаза. Можеби ќе сакате да го прашате вашиот лекар за флуоксетин и бупропион. Овие два антидепресивни лекови генерално не ги покажуваат несаканите ефекти поврзани со традиционалните лекови.

Зголемете го внесот на витамини Б. Неодамнешните истражувања покажуваат дека со зголемување на нивото на витамините Б - тиамин, рибофлавин и витамин Б6 - кај постарите луѓе, подобри резултати се постигнуваат кога се третираат со трициклични антидепресиви. Исто како и сите лекови што ви се препишани, витамините треба да се земаат само по консултација со вашиот лекар. Витаминот Б6 може да предизвика токсични ефекти кога се консумира во големи количини.

Што предизвикува депресивна, депресивна емоционална состојба?

Многу луѓе од прва рака знаат што е депресивна состојба и колку е депресивна. За да излезете од него, треба да разберете зошто се појави. Само со елиминирање на факторите кои го предизвикуваат ќе можете повторно да уживате во животот.

Што е депресија?

Кога некое лице губи интерес за светот околу него, чувствува губење на силата и губи ментална рамнотежа, можеме да кажеме дека е „заробен“ од депресивна состојба. Не сака да оди на работа, да запознава пријатели, ништо не го интересира, стресните ситуации го вознемируваат.

Оваа апатија се јавува поради одредени причини:

• голем број нерешени проблеми;
• мрачна перспектива за иднината;
• неостварени соништа;
• хроничен замор, прекумерен напор;
• постојано чувство на вина;
• гнев, завист;
• губење на цели;
• недостаток на самоприфаќање, ниска самодоверба;
• „црна линија;
• несигурност за исправноста на вашиот животен пат;
• разочарување;
• страв од правење работи;
• конфликт на вредности.

Некои луѓе долго време не ги признаваат своите проблеми и затоа не ги решаваат. Со текот на времето, внатрешната непријатност и депресивната состојба се зголемуваат, а од него е многу потешко да се ослободите. Едно лице почнува да ја „јаде“ својата анксиозност или да ја удави со други лоши навики. Но, тие носат привремено олеснување, па затоа е важно да се препознае проблемот и да се најде „коренот на злото“.

Која е опасноста од таква состојба?

Кога емоционалниот товар станува премногу за поднесување, тоа создава безнадежност. Ова ја блокира активноста на една личност и доведува до апатија и депресија. Тој се „дави“ во својата неактивност и животот престанува да му угодува. Ова е опасно за депресивна и депресивна ментална состојба.

Кога човек живее по инерција, без да си поставува цели, веројатно нема да постигне никакви резултати. Тој престанува да сонува, ништо не му треба, станува рамнодушен кон она што претходно предизвикало искрена радост.

Ова води до тешка, продолжена депресија со која човекот не може да се справи самостојно.

Спуштање на товарот

Тука започнуваат сите проблеми. Кога товарот на нерешените прашања станува неподнослив, потребно е да се ослободиме од него. Рој од мрачни мисли доведува до вознемиреност и неизвесност и предизвикува емоционална вознемиреност.

За да го ресетирате товарот, ќе треба да се потрудите и да потрошите малку време. Земете парче хартија и пенкало и запишете што ќе ви падне на ум. Продолжете да пишувате додека не останете без мисли. Не ги анализирајте вашите чувства, само „фрлете ги“ на хартија. Ова ќе ви помогне да разберете кои точно проблеми ве мачат. На овој начин ќе се ослободите од чувството на неизвесност.

Разградете ги сите нерешени проблеми точка по точка и размислете што можете да направите за да најдете решение.

Откако ќе одредите во која насока сакате да одите, направете план. Уредноста е многу смирувачка и дава сила.

Ние веруваме во добри работи!

Песимистичкиот поглед, како по правило, се појавува поради фактот што едно лице премногу се концентрира на нешто лошо, губејќи ги од вид сите добри работи што му се случуваат.

Имагинарната вознемиреност може да му пречи на човекот дури и повеќе од вистинската вознемиреност, бидејќи тој се преплавува себеси и ги негува своите искуства.

Кога има многу такви прогнози, оваа состојба се јавува со текот на времето. Човек не бара начини да ги реши проблемите и се оправдува велејќи дека ништо нема да успее. Тој ја префрла одговорноста за својот живот на другите или на судбината, обвинувајќи ги случајните случајности за сите неволји.

Дали има излез?

Секако. Ако сфатите дека сте во депресивна емоционална состојба, тогаш итно треба да излезете од неа. Пред се, погледнете ја ситуацијата однадвор, објективно. Веднаш ќе забележите дека има и позитивни аспекти.

Што да правите кога сте депресивни? Определете кои фактори влијаат на фактот дека иднината ви изгледа толку трагична. Работете низ нив еден по еден, побарајте неколку излези и одберете го оној што ви е поблиску. Создадете зајакнувачки фактори, управувајте со вашата состојба. Тогаш од жртва на околностите ќе се претворите во кормилар, а тоа во голема мера го стимулира будењето на активноста.

Штом се појави анксиозност, веднаш анализирајте зошто се појавила. За да ја удавите анксиозноста, „облечете“ секој негативен фактор со 10 предности што може да ги даде ако „играте“ со ситуацијата. Сите негативни чувства мора веднаш да се неутрализираат за да не доведат до депресија.

Потсвеста на секоја личност има неограничен потенцијал, главната работа е да не ја изгубите вербата во себе.

Штом се направи план, веднаш ќе се појави чувство на моќ над вашиот живот и депресивната, депресивна и депресивна состојба ќе се повлече.

Депресивна состојба

Секојдневните стресни ситуации, недостатокот на сон, витамини и сончева светлина може да предизвикаат појава на депресивна психолошка состојба кај секој човек, без разлика на неговата возраст.

Видови на депресивна ментална состојба

1. Емотивен. Не треба да обвинувате личност што ни малку не ги покажува своите емоции. На крајот на краиштата, можно е сега во животот да доживее емоционална депресија. Природата на оваа состојба е скриена дури и во детството. Постои категорија родители кои секојдневно му кажуваат на своето бебе: „Зошто плачеш? Кој си како сега? За што се овие емоции? Како резултат на тоа, отсуството на емоционални манифестации се смета за норма.
2. Внатрешност. Одеднаш се губи способноста да се ужива во животот. Ова може да биде предизвикано од загуба на некој близок, неуспех во прашања од витално значење за една личност. Покрај тоа, сето ова е придружено со желба да се скрие од надворешниот свет, од себе.
3. Психолошки. Депресивната депресивна состојба може да биде доказ за страв за сопствениот живот, страв дека ништо нема да се постигне во животот, страв дека планираното никогаш нема да се случи.

Депресивна, депресивна, депресивна состојба - како да се справите со тоа?

Секогаш постои излез. Пред сè, треба да работите на сопственото „јас“. Не треба да очекувате оваа состојба да исчезне без ничија помош. За жал, може да се развие во нешто повеќе, штетно. Затоа, големиот психолог А. Што предизвикува да се чувствувате депресивно? Постојано размислување за својата личност, и кога човек се грижи за другите, им дава насмевка, тоа му помага да најде мир и да се ослободи од угнетувачката депресија.

Копирањето информации е дозволено само со директна и индексирана врска до изворот

најдобрите материјали од WomanAdvice

Претплатете се за да ги добивате најдобрите написи на Фејсбук

д е п ре с и

депресивна, депресивна ментална состојба

Болест што се јавува во форма на напади на лошо расположение, обично разделени со периоди на нормалност

Стагнантната состојба на економијата по кризата

Посткризна состојба на економијата, стагнација

Крај на падот на производството, слаба побарувачка, висока невработеност

Рефлексија на воздухот во работата на подземните рудници создадена од вентилатор за вшмукување за нивно проветрување

Депресивна, депресивна состојба

Депресивна ментална состојба

Најдолгата економска криза во историјата на индустријализираните земји се нарекува Голема.

латински „состојба на угнетување“

Гнев без ентузијазам

Депресивна ментална состојба

Стагнантната состојба на економијата по кризата

Ендогена депресија

Депресијата е ментална болест која се карактеризира со депресивна и депресивна состојба. Ендогената депресија се јавува без очигледна причина (не е поврзана со психогени или ситуациони егзогени фактори), може да биде манифестација на внатрешна болест, има тежок тек и долг период на опоравување и е склона кон повторување. Оваа состојба ја ограничува социјализацијата на пациентот и често предизвикува привремено губење на професионалните и секојдневните вештини.

Депресијата е едно од најчестите ментални нарушувања денес. Жените се поподложни на тоа од мажите. Ризикот од развој на депресија се зголемува со возраста. Така, кај луѓето над 65 години, депресијата се јавува приближно 3 пати почесто отколку кај другите возрасни групи. Во детството и адолесценцијата, распространетоста на депресијата е 15-40%, депресивното растројство кај пациентите од оваа возрасна група често води до обиди за самоубиство.

За разлика од вообичаеното лошо расположение, депресивната состојба се забележува долго време и не може да се коригира со конвенционални методи.

Ендогената депресија се карактеризира со таканаречената депресивна тријада на нарушувања (знаци на моторна, емоционална и идејна инхибиција) и дневни флуктуации на интензитетот на клиничките знаци.

Причини за ендогени депресија и фактори на ризик

Механизмот на развој на болеста не е добро разбран. Се претпоставува дека причината за ендогена депресија може да биде нарушување на метаболичките процеси во мозокот, имено нарушување на производството на норепинефрин и серотонин.

Норепинефринот, наречен „медијатор на будноста“, е хормон на надбубрежната медула, припаѓа на биогените амини од групата катехоламини, учествува во регулирањето на периферниот васкуларен отпор и крвниот притисок и предизвикува зголемување на срцевиот минутен волумен. Серотонинот, наречен и „хормон на среќата“, припаѓа на триптаминската класа на биогени амини и ја игра улогата на невротрансмитер во централниот нервен систем. Ја олеснува моторната активност, учествува во регулирањето на васкуларниот тонус, влијае на репродуктивниот систем итн. Синтезата и метаболичките процеси на норепинефрин и серотонин имаат одредена поврзаност.

Луѓето со одредени карактерни црти и лични квалитети (хиперодговорност, перфекционизам, работохолизам, зголемено чувство за должност, сомничавост, анксиозност) имаат тенденција да развијат ендогена депресија.

Факторите на ризик вклучуваат:

• наследна предиспозиција;
• хронични соматски заболувања;
• метаболички нарушувања;
• промени поврзани со возраста;
• физички и ментален стрес;
• лоша исхрана;
• земање голем број на лекови;
• систематска енергична активност во текот на ноќта;
• неправилен распоред на работа и други професионални опасности.

Форми на болеста

Во зависност од доминацијата на одредена особина, се разликуваат следниве форми на ендогена депресија:

Симптоми на ендогена депресија

Ендогената депресија се манифестира неочекувано. Неговите знаци: нерасположение, меланхолија, анксиозност, намалена самодоверба, чувство на вина, неизвесност, зголемена самокритичност, хипохондрија, а понекогаш и самоубиствени мисли. За разлика од вообичаеното лошо расположение, депресивната состојба се забележува долго време и не може да се коригира на вообичаени начини (одмор, комуникација со пријателите, прошетки, забава). Опсегот на интереси на пациентите се намалува, тие стануваат рамнодушни, избегнуваат комуникација и се обидуваат да ги минимизираат социјалните контакти.

Депресивната психолошка состојба на пациентот може да го поттикне да зема алкохол и други психоактивни супстанции.

Симптомите на ендогена депресија вклучуваат и ментална инхибиција, која се состои во неможност за брзо донесување одлуки дури и во исклучително одговорна ситуација, тешкотии во анализата на добиените информации, проценка на она што се случува и концентрирање; нелогичноста и неусогласеноста на мислите и постапките. Движењата на пациентот стануваат побавни, а брзината на говорот се забавува. Се развива астенија, нарушувања на спиењето (несоница, ноќни и рани будења), има намалување на апетитот или прекумерен апетит, поради што се губи или се зголемува тежината. Може да се појават диспептични симптоми - гадење, металоиди, лош здив, запек. Ваквите нарушувања се рефлектираат во изгледот: се појавува бледа кожа, се појавува жолт тен, косата станува досадна и кршлива. Наспроти позадината на летаргијата, пациентите може да доживеат напади на интензивна агитација, дури и да си нанесат штета.

Чувството на замор и летаргија не го напушта пациентот и по долг одмор. Можни се и намалено либидо, аноргазмија, менструални неправилности кај жените, болка во телото со непозната локализација, компресивна болка во срцето и грбот и чувство на општа непријатност. Депресивната психолошка состојба на пациентот може да го поттикне да зема алкохол и други психоактивни супстанции.

Во детството и адолесценцијата, распространетоста на депресијата е 15-40%, депресивното растројство кај пациентите од оваа возрасна група често води до обиди за самоубиство.

Расположението на пациентот се менува циклично во текот на денот. Така, во случај на благ тек на болеста, врвот на депресивно расположение се јавува наутро, а до вечерта состојбата на пациентот малку се подобрува. Во потешките случаи, меланхоличното расположение и зголемената неразумна анксиозност се карактеристични за вечерните часови.

Специфичен знак на ендогена депресија е патолошка витална меланхолија. Во исто време, многу пациенти можат да ги локализираат чувствата на непријатност во одредена област на телото (глава, врат, гради) и да ја разликуваат оваа состојба од болка и непријатност што произлегува од соматски заболувања, како и од искуства настанати под влијание. од вистински причини.

Може да има чувство на нереалност на она што се случува (дереализација), забавување на времето, обезличување, болно чувство на отсуство на чувства и желби, емоционална перцепција на околната реалност. Пациентите со ендогена депресија се карактеризираат со анхедонија, која се состои од намалување или целосно губење на способноста да се доживее задоволство. Во тешки случаи, се јавуваат халуцинации кои содржат фрагменти од насилни акти.

Дијагностика

Дијагнозата на ендогена депресија се утврдува врз основа на поплаките на пациентот, медицинска историја, како и проценка на нивото на депресија со помош на специјални тестови (Занг скала за самооценување на анксиозност, Бековска скала за депресија, тест за одредување на нивото на депресија, адаптирана од Т. И. Балашова, итн.).

Важен индикатор за дијагностицирање на ендогена депресија е изразената ментална ретардација на пациентот (забавување на стапката на говор, брзина на размислување, на пациентите им треба повеќе време од вообичаено да ги изразат своите мисли и да формулираат одговори на поставените прашања). Во текот на целиот дијалог со пациентот се забележува забавување на брзината на говорот, што ја разликува ендогената депресија од астеничните состојби.

Ендогената депресија се јавува без очигледна причина (не е поврзана со психогени или ситуациони егзогени фактори).

Доколку постои сомневање за ендогена депресија, се врши лабораториско испитување, вклучително и одредување на нивото на хормони во крвта, содржината на хемоглобин итн. Доколку има знаци на соматска патологија, пациентот се упатува на консултација кај специјалисти (ендокринолог, гастроентеролог, итн.).

Ендогената депресија мора да се разликува од психогеното депресивно растројство, кое се карактеризира со поврзаност со очигледна или скриена психолошка траума.

Третман на ендогена депресија

Третманот на ендогена депресија обично се спроведува во амбулантски услови. Во тешки случаи, може да биде индицирана хоспитализација. Неопходно е да се елиминираат можните фактори кои го стимулираат развојот на патологијата, што бара корекција на начинот на живот на пациентот, вклучително и нормализација на работата и одморот, исхраната итн.

Главниот метод за лекување на ендогена депресија е употребата на антидепресиви, кои треба да се продолжат извесно време по целосно исчезнување на симптомите на болеста, бидејќи ако терапијата се прекине предвреме, постои ризик од влошување на состојбата на пациентот и релапс. Покрај тоа, наглото прекинување на антидепресивите може да предизвика симптоми на повлекување. Како по правило, моторната и менталната ретардација се намалуваат по 2-3 недели од третманот со лекови, но депресивното расположение и мислите за самоубиство може да траат нешто подолго.

Покрај антидепресивите, може да се користат и стабилизатори на расположението за да се стабилизира расположението и да се спречи развојот на нови епизоди на депресија.

Опсегот на интереси на пациентите се намалува, тие стануваат рамнодушни, избегнуваат комуникација и се обидуваат да ги минимизираат социјалните контакти.

Психотерапијата игра помошна улога во третманот на ендогената депресија, служејќи како дополнување на терапијата со лекови. Најчестите методи на психотерапија за депресивни нарушувања се:

• егзистенцијални - насочени кон остварување на сопствените животни вредности;
• когнитивно-бихејвиорално - насочено кон зголемување на активноста, стекнување социјална компетентност, обука на самоконтрола, намалување на сериозноста на негативните идеи на пациентот за себе и светот околу него, елиминирање на преостанатите симптоми по успешна терапија со лекови;
• интерперсонални – настава на социјални вештини кои предизвикуваат потешкотии кај пациентот;
• психодинамичен – заснован на теоријата на психоанализата;
• клиент-центрирани; итн.

Збир на физички вежби е пропишан поради влијанието на физичката активност врз невротрансмисијата на одредени медијатори (зголемено производство на серотонин, β-ендорфини), зголемена телесна температура и, соодветно, стапка на метаболизам, зголемен тон на телото. На пациентите им се препорачува да вежбаат јога, да земаат витамински и минерални комплекси и да прават долги прошетки на свеж воздух.

Помошни методи за лекување на ендогена депресија вклучуваат фототерапија, лишување од сон, нискофреквентна терапија со наизменично магнетно поле, стимулација на вагусниот нерв, масажа, уметничка терапија, работна терапија и ароматерапија.

Можни компликации и последици

Последица на ендогената депресија може да биде обид за самоубиство.

Ризикот од развој на депресија се зголемува со возраста.

За време на терапијата со лекови, може да се развијат тахикардија, артериска хипертензија, конфузија, дизурија, алергиски стоматитис, хипергликемија, зголемување на телесната тежина, еректилна дисфункција и визуелни нарушувања.

Прогноза

Навремениот и адекватен третман ви овозможува да се ослободите од симптомите на ендогена депресија или, барем, да ја намалите нивната сериозност и да спречите развој на компликации. Со трауматско изложување на надворешни фактори и во отсуство на соодветно избрана терапија, прогнозата се влошува.

Превенција

Со цел да се спречи развојот на ендогена депресија, се препорачува:

• избегнување на прекумерен ментален и ментален стрес;
• избегнување на енергична активност во текот на ноќта, особено ако постои тенденција за развој на ендогена депресија;
• измерен распоред за работа и одмор;
• целосен ноќен одмор;
• урамнотежена исхрана;
• отфрлање на лоши навики;
• доволна физичка активност;
• избегнување на професионалните опасности.

За да се спречат релапси на депресија, на пациентите може да им се советува да земаат мали дози антидепресиви под надзор на нивниот лекар што посетува.

Видео од YouTube на темата на статијата:

Образование: „Прв медицински колеџ во Киев“, специјалност „Лабораториска дијагностика“.

Информациите се генерализирани и се дадени за информативни цели. На првите знаци на болеста, консултирајте се со лекар. Самолекувањето е опасно по здравјето!

За време на работата, нашиот мозок троши количина на енергија еднаква на сијалица од 10 вати. Значи сликата на сијалица над вашата глава во моментот кога се појавува интересна мисла не е толку далеку од вистината.

Во Велика Британија постои закон според кој хирургот може да одбие да изврши операција на пациент ако пуши или има прекумерна тежина. Едно лице мора да се откаже од лошите навики, а потоа, можеби, нема да му треба хируршка интервенција.

Поголема е веројатноста да го скршите вратот ако паднете од магаре отколку ако паднете од коњ. Само не се обидувајте да ја побиете оваа изјава.

Ако вашиот црн дроб престане да работи, смртта би настапила во рок од 24 часа.

Според истражувањето на СЗО, зборувањето на мобилен телефон по половина час секој ден ја зголемува веројатноста за развој на тумор на мозокот за 40%.

Насмевката само два пати на ден може да го намали крвниот притисок и да го намали ризикот од срцев и мозочен удар.

Постојат многу интересни медицински синдроми, на пример, компулсивно голтање предмети. Една пациентка која боледувала од оваа манија имала 2.500 туѓи предмети во стомакот.

Повеќе од 500 милиони долари годишно се трошат на лекови за алергии само во САД. Дали сè уште верувате дека ќе се најде начин конечно да се победи алергијата?

Образованата личност е помалку подложна на болести на мозокот. Интелектуалната активност промовира формирање на дополнително ткиво кое ја компензира болеста.

Кога киваме, нашето тело целосно престанува да работи. Дури и срцето застанува.

Човечките коски се четири пати поцврсти од бетонот.

Повеќето жени можат да извлечат поголемо задоволство од размислувањето за нивното убаво тело во огледало отколку од сексот. Затоа, жени, настојувајте да бидете витки.

Редовното користење на солариум ги зголемува шансите за развој на рак на кожата за 60%.

Највисока телесна температура е забележана во Вили Џонс (САД), кој бил примен во болница со температура од 46,5°C.

74-годишниот австралиски жител Џејмс Харисон донирал крв околу 1.000 пати. Тој има ретка крвна група чии антитела им помагаат на новороденчињата со тешка анемија да преживеат. Така, Австралиецот спасил околу два милиони деца.

Жолчното кесе во човечкото тело е тесно поврзано со состојбата на другите органи. Во присуство на најмали прекршувања, поддржани од неправилен начин на живот, о.

Депресивното расположение и абнормалната ментална состојба бараат третман

Влошувањето на депресивното расположение не е само опасно, како што вообичаено се мисли, туку и многу поопасно. Секој одвреме-навреме се чувствува депресивно, тажно, тажно, но на секој петти од тажните денес им е потребен третман под надзор на лекар.

Ако не обрнете внимание на промената во вашата состојба, тагата или депресивната состојба може дополнително да се продлабочат: меланхолија, мисли за сопствената вина и несоодветност, ќе се појави слабост на постоењето, вели Игор Сорокин, психотерапевт во Градскиот психоневролошки центар Минск. Диспанзер. - Се губи интересот за сè што порано беше значаен дел од животот: семејството, работата, пријателите, хобиите. Животот почнува да изгледа генерално мрачен, сив и црн. Тешко е да се размислува, да се направи дури и едноставна, позната работа.

Се појавуваат и физички манифестации:

• кардиопалмус,
• крвниот притисок се зголемува или намалува,
• промени во апетитот, тежината,
• се појавува сува уста,
• Солзите или целосно исчезнуваат или се појавуваат почесто,
• Либидото се намалува.

Честопати физичките симптоми доаѓаат до израз и почнуваат да му пречат на личноста. Таквото лице почнува да ги посетува клиниките и да подлежи на бројни прегледи. Сепак, не е терапевт или невролог кој може да му помогне на таков пациент, туку само психотерапевт или психијатар.

Треба да контактирате со овие специјалисти ако се забележат следните манифестации во рок од две недели (најмалку):

• лошо расположение;
• недостаток на задоволство од животот;
• изолација од пријателите и семејството;
• намалена способност за извршување на вообичаената работа, неподготвеност да се направи нешто, дури и да се грижи за изгледот;
• слабост, тешкотии со концентрирање, расудување, несоница или поспаност, мисли за вина или безвредност;
• периодична појава на мисли за смрт, самоубиство.

Блузот или депресијата има и биолошки причини. Познато е дека блузот е предизвикан од ниското ниво на серотонин, супстанца со која нашиот мозок работи хармонично. Денес не се знае точно зошто нивото на оваа супстанца се намалува. Забележано е дека тоа може да се случи како резултат на одредени болести и продолжен стрес.

Депресијата може да биде повеќе или помалку тешка. Во зависност од тежината на менталното растројство, психијатарот избира лек (антидепресив), кој може да се користи за зголемување на нивото на серотонин во одредени структури на мозокот, а со тоа и подобрување на расположението, враќање на физичката и менталната активност, перформансите, оптимизмот, нормален апетит, ноќен сон, подобрување на општата благосостојба.

Современите антидепресиви не предизвикуваат зависност или зависност. Иако секој лек, освен терапевтскиот, исто така има несакани ефекти. Можете да проверите кај вашиот лекар за овие ефекти. Обично, несаканите ефекти се благи и исчезнуваат набргу по почетокот на употребата.

Обично се потребни 7 до 14 дена за пациентот да ги забележи првите промени на подобро. Целосното закрепнување од болната состојба се јавува во неколку фази:

• ослободување од болни манифестации,
• стабилизирање на состојбата,
• спречување на релапс.

Повеќе движење, светлина и арома на ванила!

1. Обидете се да одржувате дневна рутина. Секоја минута од животот треба да има смисла. Мора да знаете што ве чека во следниот час кога ќе завршите со она што го правите сега.
2. Имајте на ум дека најдобриот лек за депресија е работата.
3. Одете во кревет и разбудете се во исто време. Не дозволувајте да лежите во кревет дури и за време на викендите. Спијте најмалку 7-8 часа на ден.
4. Дозволете си мали радости (купете нешто убаво, посетете изложба, перформанс).
5. Не фокусирајте се на негативното.
6. Аромата на есенцијалните масла од роза, чајно дрво, ванила, здравец, камилица и нане придонесува за добро расположение. 2-3 капки есенцијално масло на салфетка може да се закачат над сијалицата. Ова ќе биде доволно за да ја мирисате собата навечер.
7. Светлата светлина исто така го подобрува вашето расположение.

Депресија- состојба на лошо расположение.

Депресијата има многу синоними и зборови кои одразуваат слична состојба. Најчеста е депресијата. Всушност, терминот депресија доаѓа од латинскиот deprimo, што значи „да се потиснува“, „да се скрши“.

Други синоними за депресија: прострација, меланхолија, апатија, тага, меланхолија, очај, депресија, тага, мрачен, очаен итн.

Причини за депресија и депресија

Од гледна точка на помагање на лице во состојба на депресија и од развојни причини, експертите разликуваат три типа на депресивно расположение:

1. Депресијата како реакција на надворешни непријатни настани.

• поради примање негативни информации кои се трауматични за психата. На пример, вести за сериозна болест или смрт на некој близок, вести за почеток на војна, за некаква загуба, за закана за себе итн.
• долготраен психолошки конфликт помеѓу посакуваното и реалното.
• последица на преоптоварување на нервниот систем во форма на продолжен стрес или низа прекумерни психолошки трауми, недостаток на сон, неухранетост, исцрпеност поради внатрешни болести.
• лоши временски услови.

2. Депресијата е манифестација на болеста ДЕПРЕСИЈА. Депресијата како болна состојба се карактеризира со намалено расположение, губење на способноста за примање задоволство, песимизам, ниска самодоверба со чувство на вина и други симптоми.

3. Депресијата е манифестација на други ментални нарушувања, како што се:

• енцефалопатија (последици од органско оштетување на централниот нервен систем);
• анксиозни нарушувања: фобии, опсесии, напади на паника;
• психосоматски заболувања: напади на астма, синдром на нервозно дебело црево, зголемување (или губење на тежината), хипертензија, егзема, палпитации итн.;
• зависности (алкохол, дрога, пушење, коцкање итн.), особено во почетниот период на апстиненција од употреба (одржување на трезвеност);
• астеничен синдром, неврастенија.

Одделно, треба да се каже дека психијатрите разликуваат меѓу ментално здравите луѓе група луѓе кои имаат некаква предиспозиција за депресија.

Тоа се сопственици на такви особини на личноста како што се намалена дружељубивост и активност, хипохондрија (претерување со здравствени проблеми), незадоволство од тековните настани и со себе, тешкотии при изборот поради зголемена сомнителност, песимизам и скептичен однос кон сè.

Овие карактерни црти се забележани уште од детството и може да се интензивираат во периоди на хормонални промени во телото. За таквите луѓе, ниското ниво на расположение е еден вид норма. Развојот на депресивни состојби кои бараат медицинска помош се јавува почесто кај нив отколку кај другите.

Што да направите ако почнете да се чувствувате депресивно

Ако ова е еднократна привремена состојба која никако не влијае на вашето однесување и способност за работа, тогаш не треба да обрнувате внимание на тоа, да барате нешто на што можете да се префрлите и депресијата ќе помине сама од себе.

Најверојатно, причината за таквата депресивна состојба е надворешен фактор (стрес, психолошка траума, прекумерна работа, итн.) и затоа ова е нормална ментална реакција која не бара третман.

Ако депресивното расположение трае повеќе од неколку дена, се појавило без очигледна надворешна причина и влијае на вашите активности (продуктивноста е намалена, потребен е премногу стрес за да се постигнат нормални резултати, отсуства од работа или училиште), тогаш треба да побарате помош од специјалист, бидејќи, најверојатно, Сè на сè, ова е веќе болна состојба.

Како да му помогнете на некој кој е депресивен

Понудете ја вашата помош, обидете се сами да ја процените причината за страдањето и проценете дали треба да ја чекате оваа состојба или да барате помош од лекар.

Во некои случаи, можете да „избегате од депресија“ со префрлање на друг проблем или менување на вашиот став; во други случаи, напротив, треба да пребарувате и размислувате за оваа тема.

Не го оставајте сам со вас. Бидете упорни ако се соочите со одбивање да посетите специјалист кога вашата состојба се влошува.

Нарушувањето на сонот и губењето на тежината се критични показатели за договарање консултација со специјалист. Алкохолот е лош и опасен начин да помогнете кога се чувствувате депресивно или депресивно.

Техники кои се користат за депресија

1. Психолошки: поддршка, емпатија и помош во решавањето на тековните проблеми од другите, „сочувство“, релаксација со користење на автоген тренинг или слични техники, промена на средината (одмор или слободно време, патување, привремено преселување);
2. Физички: третмани со вода (ладен туш наутро, топла бања навечер), интензивна и редовна физичка активност, здрав сон најмалку 8 часа, под услов да заспиете пред полноќ;
3. Медицински (само како што е пропишано од лекар): фармакотерапија, физиотерапија, диетална терапија, лишување од сон итн.

Кој може да помогне со депресија

Со блага депресија, секој близок кој е способен за емпатија може да помогне. Или психолог кој знае техники за да помогне во справувањето со депресијата.

Ако е јасно дека депресијата има болни карактеристики, тогаш треба да се консултирате со психотерапевт или психијатар.

Симптоми кои може да укажуваат на тоа дека депресијата се претворила во депресија и дека е потребен лекар:

• анксиозност, апатија, меланхолија без надворешни причини;
• ниска самодоверба;
• самоубиствени мисли;
• нарушување на спиењето: несоница, недостаток на чувство на сон, рано будење, дневна поспаност;
• дневни промени во расположението: влошување наутро и олеснување навечер;
• губење на апетит и губење на тежината. Или обратно, силна желба за храна;
• физички знаци на депресија: чувство на грутка во грлото, тежина во градите, внатрешно треперење, палпитации и отежнато дишење, дијареа или запек

Не постои најефективен метод или најдобар лек за депресија. Секој човек и случај бара свои уникатни „алатки“ за борба против состојбата на депресија.

Помогнете со депресија во клиниката РОСА

1. Работиме деноноќно, седум дена во неделата.
2. Погодна локација во близина на метро, ​​достапен паркинг.
3. Прифаќаме на прво барање.
4. Искусни и чувствителни специјалисти: психолози, психотерапевти и психијатри.
5. Современи методи за проучување на психата и нервниот систем.
6. Доколку е потребно, третман во вашата сопствена удобна болница.
7. За кратко време постигнуваме резултати.

И покрај глобалниот развој на медицината и високиот развој на технологијата, човештвото секоја година се соочува со нови заболувања. Станува нормално за жителите на градовите да се чувствуваат депресивно. Големата брзина на животот, многу стрес - сето тоа силно удира по психата. Поради предрасудите кон психолозите што се развиле во општеството, едно лице нагло се обраќа кај специјалисти за помош и на крајот ја влошува неговата состојба. Некои луѓе веруваат дека само мрзливите и неработните луѓе „немаат среќа во животот“ и предлагаат да се однесувате со нив со напорна работа.

Причини за болеста

За лекување на која било болест, важно е правилно да се утврди причината за нејзиното појавување. Ова е неопходно за да се елиминира веројатноста ситуацијата да се повтори. Бидејќи не е доволно компетентно да се излечат симптомите. Ако причината продолжи, болеста ќе се врати по некое време. често е манифестација на депресија. Нејзините причини може да се должат на нарушувања во хормоналниот систем, како и психолошки и социјални фактори.

Лични проблеми

На пример, депресивна состојба често се јавува во семејства каде што има високо ниво на конфликти, владеат кавги и напади. Честопати, катализаторот за процесот е неповолен тек на животот: алкохолизам на роднини, губење на работа, финансиски проблеми итн.

Психолозите долго време ги проучувале манифестациите на депресија и причините за нејзиното појавување. Тие веќе постојано забележаа дека расположението „нема среќа во животот“ е карактеристично за луѓето со ниска самодоверба, мал број социјални контакти итн. Односно, првенствено загрозени се лицата со хронични заболувања (поради многу нарушувања се нарушува производството на хормони) и со одредени психолошки проблеми.

Социјален феномен

Депресивна, декадентна состојба меѓу луѓето станува нормален одговор на развојот на урбаната цивилизација. Поради нестабилната ситуација во општеството, високата економска закана и големиот стрес, речиси секој човек доживува депресија во својот живот. За жал, за некои корпорации е профитабилно да шпекулираат за важни јавни прашања и да ги индоктринираат луѓето

Во првите редови на сè е финансиската благосостојба со одреден сет на атрибути - ова е корисно за сопствениците на различни брендови со цел успешно да продаваат стоки на голем број луѓе. Не губи важност ниту култот на сила и супериорност над другите луѓе. За жените, главниот проблем е тежината, бидејќи болната тенкост активно се промовира на ТВ екраните и од насловните страници на сјајните списанија. Така, голем број луѓе се принудени на социјална изолација без право на неуспех. Така, тие мора да ги кријат своите грешки, неуспеси и да ги искусат во себе.

Како да се справите со депресивна состојба: самопомош или третман?

При лекување на какви било психолошки проблеми, користете интегриран пристап, бидејќи мерките за помош ќе бидат ефективни само збирно. Само невролог или психијатар има право да препише лекови. Собира анамнеза, води разговор и избира лекови. Важно е да ги земете на курс, бидејќи ефектот од нивното дејствување се акумулира со текот на времето.

Ако пациентот е во депресија, тогаш, по правило, му се препишуваат антидепресиви. Лековите од оваа група вештачки го регулираат производството на хормони, што помага да се регулира расположението. Може да се препишат седативни лекови за да се намалат чувствата на анксиозност и немир.

Но, во последниве години се појавија студии кои ја покажуваат неефикасноста на само земање лекови. Без да се елиминира причината за депресијата, таа ќе се појавува повторно и повторно.

Дали психотерапијата е клучот за успехот?

Бидејќи депресивната состојба често се развива на позадината на психолошките проблеми, нивното решение ќе биде да помине курс на психотерапија. Специјалист му помага на лицето да го најде коренот на неговите проблеми и ефикасно да го уништи. Постојат многу методи на психотерапија, и невозможно е однапред да се одреди кој од нив ќе одговара на одредена личност.

Во современото општество, постои предрасуда да се свртиме кон психотерапевти. Најчесто тоа се случува поради неподготвеноста да се направи разлика помеѓу „психолози, психотерапевти и психијатри“, недостаток на разбирање за тоа што е психотерапија. Многу луѓе сметаат дека е незгодно да се оптоварува личноста со нивните лични искуства и интимни проблеми, бидејќи сето тоа може да стане јавно знаење. Поради лошото разбирање на психотерапијата и нејзините методи, многу луѓе мислат дека тоа е „само разговор“.

Всушност, истражувањата покажаа дека психотерапијата во комбинација со лекови е доста ефикасна за надминување на депресијата.

Помогнете си или помогнете му на некој близок

Блиските луѓе даваат важна помош. Ако некое лице е депресивно и ја изгубило радоста на животот, тогаш надворешната поддршка обезбедува сериозна помош. Блиските луѓе треба да знаат како да се однесуваат правилно за да помогнат, а не да наштетат.

Покажете сочувство, не обидувајте се да се фрлате во бездната на песимизмот и очајот со болен човек. Одржувајте емоционална дистанца, но обезбедете ја потребната поддршка и нагласете ги позитивните емоции.

Научните истражувања докажаа дека влошувањето на состојбата на пациентот се случува таму каде што тој е подложен на бран критики. Затоа, најблиските треба да се воздржат од проценки и коментари. Важно е да се создаде атмосфера на разбирање и поддршка, да се покаже на пациентот дека болеста не е негова вина и дека му треба третман. Исто така, треба да го вклучите лицето во некаква активна активност.

Кога се депресивни, луѓето се чувствуваат заробени на начин што ги отсекува од нивното познато опкружување, со што ги спречува да реагираат соодветно и да комуницираат со другите. Типични поплаки за луѓето во оваа состојба се губење на радост во животот, тага, вина и безвредност. Тие доживуваат губење на енергија и интерес, нарушување на спиењето, нарушување на апетитот и тежината, нарушено чувство за време, без желба за комуникација со други луѓе, како резултат на што се уништуваат семејните односи, како и личните и социјалните врски, како владее, не успее, бидејќи човекот се чувствува несигурен во сите области на животот, а понекогаш не може да излезе од затворот, или тоа му се дава преку многу големи напори врз себе, што зависи од степенот на состојбата на угнетување.

Сè додека постојат пишани извори, постоеле индикации дека луѓето во секое време страдале од депресија. Во 8 век п.н.е., Хомер го опишал депресивното страдање во Илијадата. Тој раскажа како Белерофон бесцелно талкаше и стенкаше во болка и очај:

Тој талкаше низ полето Алејски, сам,
Грицкајќи го сопственото срце, бегајќи од трагите на личноста...

Таканаречените белешки на Хипократ велат дека ако стравот и тагата траат долго, можеме да зборуваме за меланхолична состојба. Старите Грци менталната болка ја нарекувале „меланхолија“, односно црна жолчка; во средниот век нејзиното име било Акедија и се разбирало како летаргија и мрзеливост; со доаѓањето на природната медицина во 19 век, терминот депресија почнал да зајакне и беше сфатена како депресија. Промените кои настануваат во состојба на меланхолија или депресија во основа се споредливи и сигурно е дека депресивното искуство постоело отсекогаш.

Ајде да зборуваме за некои аспекти кои ја придружуваат состојбата на депресија. И да почнеме со тага.

На многу луѓе им е познато чувството на тага. Не секој ја разбира длабоката, трајна, онеспособувачка тага на една личност. Депресивна состојба, кога се чувствува како „жив лимон“, и солзи - лек за обична тага - му се сушат пред очите пред да можат да се пролеат. Почетокот на депресивната состојба и нејзината придружничка тага може да се должат на различни причини: губење на значајна личност, поседување или статус, во начинот на кој им придаваме значење на нашите концепти, чувства, идеали и околности, во чувството на недостаток или губење на позитивни емоции како љубов, самопочит и чувство на задоволство, во чувството на лишеност, песимизам и самокритика. Додека тагата е нормален и здрав одговор на секое назадување и е вообичаена, тагата што не се подобрува со текот на времето е патолошка. Луѓето кои доживуваат нормална тага обично можат да зборуваат за тоа, да знаат зошто се тажни и сепак имаат надеж дека тагата ќе исчезне. Депресијата се јавува кога нормалниот метаболизам е отсутен или значително ослабен.

Веднаш по тагата доаѓа „губење на радост“, „неможност за уживање“, „недостаток на задоволство“. Депресивните луѓе стануваат сè повеќе неспособни да уживаат. Ова, по правило, се рефлектира во нивните односи првенствено со роднините, хобиите стануваат здодевни, перцепцијата на уметноста и музиката, во која претходно уживале, ја губи својата привлечност, светот на природата и звуците е лишен од различност. Ова им предизвикува вознемиреност, знаат дека радоста ја нема, но не можат да разберат каде и како да ја вратат, фактот што личноста не наоѓа задоволство во работите или луѓето го води кон емоционално отуѓување од активностите и луѓето кои би обично ја стимулираат. Длабокото чувство на изолација што доаѓа со да се биде депресивен обично ја отежнува комуникацијата и станува товар. Во случаи на тешка депресија, едно лице е обземено од чувство на вина и безвредност: „Јас сум безвреден“, „Светот е бесмислен“, „Иднината е безнадежна“.Помалите прекршоци и пропусти може да се зголемат во огромни прекршувања на моралните стандарди, односно, кога сме во депресија, нашите нормални чувства на сомнеж стануваат претерани.

Исто така, во депресивна состојба, страда самодовербата. Самопочитта е степенот до кој лицето се чувствува вредно, достојно и компетентно. Ниската самодоверба е најчесто придружена со чувство на несреќа, лутина, чувство на закана, замор, повлекување, напнатост, фрустрација, чувство на принуда, конфликт и инхибиција. Постои силна врска помеѓу родителската топлина, прифаќање, почит и експлицитен сет на граници и позитивна самодоверба кај децата. Можеме да кажеме дека луѓето со висока самодоверба имаат родители кои сакаат, додека луѓето со ниска самодоверба имаат родители кои не ги сакаат. Луѓето кои имаат ниска самодоверба или оценување на другите имаат тенденција веднаш да се чувствуваат беспомошно или безнадежно пред загубата.

Кога човек почнува да се лизга, заглавен во состојба на неисцрпна тага, тага, недостаток на радост во животот, губење интерес, секако, топлата атмосфера на разбирање и поддршка во семејството е голема помош, но и важна и неопходна е професионална помош на психотерапевт кој ќе помогне да се најде изгубеното време.тоа е радост.

Депресијата како нарушување на ритамот

Од истражувањата на полето на депресијата, познато е дека нејзините карактеристични знаци се дека менталната и говорната активност, како и способноста на човекот да дејствува додека е во состојба на депресија, стануваат инхибирани. Но, исто така е утврдено дека во состојба на депресија се менува и ритамот на спиење.

Познато е дека во состојба на спиење постојат два вида на негово активирање, кои се фундаментално различни едни од други. Еден од нив е „спиење со бавен бран“, кој, за разлика од состојбата на будење, не покажува никакви обрасци на брзо возбудување, но, во зависност од длабочината на спиењето, се карактеризира со повеќе или помалку бавни бранови на ЕЕГ. Вториот тип на сон е таканаречениот „парадоксален сон“, кој, според шемата на мозочните биоструи, е блиску до состојбата на будност, иако спиечот не се разбудил и не го променил држењето на телото. Претходно, соништата се припишуваа на оваа фаза на спиење, исто така вообичаено наречена РЕМ фаза.

ЕЕГ-снимките направени за време на депресија покажуваат намалување на периодот на бавно-брановиот сон, а особено неговата длабока фаза, а паралелно се појавуваат и голем број периоди на будност. Овие наоди го одразуваат, на јазикот на електроенцефалографијата, прецизното чувство на плитко, прекинато спиење кај депресивни пациенти. Уште пооткриени се промените во „парадоксалниот сон“. Од една страна, овој тип на сон, кој е блиску до состојба на будење, почесто се јавува кај луѓе кои се депресивни. Сепак, со текот на времето се дистрибуира поинаку отколку кај здравите луѓе. Првата фаза на РЕМ спиењето обично се јавува приближно 70-110 минути по заспивањето. Кај лицата кои се депресивни, ова време е нагло намалено и се движи од 20 до 60 минути. Овој феномен се забележува толку често што всушност е сигурен показател за депресија. Спротивно на тоа, оваа појава не се јавува кај луѓе кои, без да бидат депресивни, страдаат од несоница или само кратко време покажуваат благи депресивни промени во расположението.

И така, како резултат на студиите спроведени со помош на електроенцефалограм, беше откриено дека здрава личност спие длабоко на почетокот на ноќта, а РЕМ спиењето се појавува не порано од час и половина подоцна. А доминантниот дел од РЕМ спиењето се јавува во втората половина од ноќта, кога спиењето станува поповршно. Кај депресивниот човек, напротив, РЕМ спиењето започнува во рок од половина час по заспивањето и трае долго време. Поголемиот дел од ноќта нема длабок сон. Хормоналната секреција кај личност во состојба на депресија е значително изменета: зголемувањето на секрецијата на кортизол во депресија е порано отколку кај здрава личност, додека хормонот за раст, кој кај здрава личност се лачи главно на почетокот на ноќта, е нагло намалени. Како заклучок, може да се забележи дека нарушувањата на ритамот несомнено остануваат еден од главните биолошки знаци на луѓето во состојба на депресија. Поради недостаток на длабок сон, оптоварувањето на телото како целина се зголемува, бидејќи личноста во депресивна состојба е принудена да остане будна подолго, а со тоа е исфрлена од вообичаениот животен ритам. Таквото големо оптоварување кај луѓето кои се депресивни доведува до зголемено ослободување на хормонот на стрес кортизол.