Масажа на стапала за бебиња. Детска масажа на стапала: техника, видео, индикации

Стапалото кај децата има свои карактеристики: мускулите се премногу слаби, коските не се силни. Во првите години од животот на бебето изгледа рамно, што е поврзано со присуство на масна подлога во засекот на лакот на стапалото. Како се развива стапалото може да утврди само лекар или масер.

Масажата на стапалата за деца ќе помогне да се спречат болести како што се рамни стапала и криво стапало, кои се доста чести денес.

Масажата на стапалата помага да се зајакне имунитетот на детето, се развива подвижноста на зглобовите и го подобрува метаболизмот, го смирува бебето.

Масажа на стапала за деца: индикации

Покрај фактот дека масажата на стапалата за деца е превентивна процедура, таа има терапевтски ефект кај голем број патологии:

Мускулно-скелетни нарушувања;
висок лак на стапалото;
криво стапало;
рамни стапала;
мускулна атрофија;
болести предизвикани од носење непријатни чевли;
било какви ортопедски болести;
хипер- и хипотензија на мускулите.

Масажа на стапала за деца: подготвителни активности

Пред сè, треба да се погрижите бебето да е добро расположено и се е во ред со неговото здравје. Ако детето доживее некаква непријатност или е непослушно, подобро е да се одложи постапката.

Пред да започнете со масажа, треба да ги измиете и загреете рацете, да ги отстраните сите нараквици, часовници, прстени, да ги исечете ноктите.

Пред масажата потребно е да се проветри просторијата, препорачаната собна температура се движи од 22-25 Целзиусови степени.

Масажа на стапала за деца: техника

За деца на возраст од 1,5-2 месеци, масажата на стапалата се состои од лесно галење. Со едната рака мајката ја држи потколеницата на бебето, а со палецот на втората рака црта фигура осум на стапалото на бебето. Ова помага да се релаксираат мускулите.

На бебињата им се даваат рефлексни вежби со притискање на стапалото во основата на прстите. Одговорот ќе биде рефлексна флексија на прстите на детето. Потоа притиснете ја петата во пределот на Ахиловата тетива или тапкајте по ѓонот. Ваквите техники предизвикуваат рефлексно продолжување на стапалото. Препорачливо е да се прави масажа на дневна основа неколку часа пред спиење. Тоа придонесува за нормално формирање на лакот на стапалото. Постапката не треба да се спроведува кога детето само што јадело или на празен стомак.

За деца на возраст од 3-4 месеци, покрај галење, масажата вклучува тапкање, месење и други техники.

На 4-7 месеци, децата почнуваат да масираат со галење, а потоа продолжуваат со триење и тапкање. Овие техники ја подобруваат циркулацијата на крвта и имаат позитивен ефект врз функционирањето на кардиоваскуларниот систем. Масажата завршува со нежно галење на стапалата.

Почнувајќи од 8-месечна возраст, масажата користи извртување на прстите, избегнувајќи нагли движења. Секој прст се трие и замесува, со лесни движења се стискаат прстите на бебето на секоја страна. Завршете ја масажата со лесен удар.

Откако ќе порасне ногата на детето, можете да масирате поединечни делови од стапалото:

Вежбајте ги меѓукоскените мускули на предната површина на стапалото со врвовите на прстите;
масажата на Ахиловата тетива се врши со свиткани форцепси со прсти;
На масажата на стапалата му се дава најмногу време, бидејќи токму тука има голема акумулација на нервни завршетоци кои се одговорни за нормалното функционирање на органите и системите на бебето. При масажа на стапалата кај децата се прават и движења слични на чешел;
направете масажа на глуждот. Започнуваат со кружно галење, па прават триење со испрекинато поместување на кожата. Наизменично триење и галење. Масажата се комплетира со пасивна флексија и екстензија, ротации на стапалата.

Масажата на стапалата на 10 месеци го подготвува бебето за самостојно одење. На оваа возраст детето може да ползи, да го врти телото, да биде во состојба на долго седење, да стои со поддршка, да игра со двете раце.

Комплексот на техники за масажа вклучува:

На возраст од 10 месеци, таков збир на активности за масажа му помага на мајсторот на бебето да се сврти, да се прегази и да се сквоти.

На децата им се препорачува да прават масажа на стапала дневно 2-7 минути, во зависност од возраста на бебето, но само ако нема контраиндикации. И покрај фактот дека постапката трае минимум време, таа е исклучително ефикасна - помага да се зголеми имунитетот, го зголемува мускулниот тонус, го подготвува бебето за самостојно одење и служи како превенција од многу болести.

Колку е постаро детето, толку посложени и разновидни техники на масажа.

Понекогаш има проблем со тонот на стапалото на детето, што не му дозволува на бебето нормално да ги рашири нозете. Во овој случај, масажата треба да се започне во пределот на внатрешната површина на бутот. Лесното галење ќе помогне да се намали мускулната тензија. Триење и месење не може да се направи. Детето се става на стомак, нозете се креваат и се масираат стапалата на бебето, малку притискајќи ги. Во исто време, стапалото се свиткува и се отклонува. Завршете ја масажата со лесен удар.

Масажа на стапала кај деца: контраиндикации

Контраиндикации за масажа на нозете кај децата се поделени на привремени и апсолутни. Привремено вклучуваат:

Апсолутни контраиндикации за масажа на стапала кај деца:

Збир на едноставни мерки ќе помогне да се избегнат многу болести на мускулно-скелетниот систем, да се одржат мускулите на бебето во добра форма и да се подобри функционирањето на различни органи и телесни системи.

Масажата на стапалата е важна, бидејќи има голем број рецептори на стапалата.

Масажата направена од рацете на некој близок ќе донесе не само придобивки за здравјето на детето, туку и ќе ја даде радоста на комуникацијата и меѓусебното разбирање.

Првата година од животот на детето заврши. За тоа време, тој се претвори од беспомошна, вреска грутка во полноправна личност.

Едногодишниот шегаџија се качува на четири нозе, седи, ползи и во повеќето случаи веќе оди сам.

Масажата на едногодишно дете се прави за општ развој, како и за прекршување на формирањето на важни вештини.

Во оваа возраст акцентот е на грбот и на пресот, како и нозете: стапала, потколеници, бутови.

Со помош на вежби се зајакнуваат мускулите кои директно се вклучени во исправено одење, се развива координација на движењата и умешност на екстремитетите.

По една година се зголемува ризикот од нарушување на респираторниот систем. Дневната масажа ја намалува веројатноста за неуспех на нивното функционирање.

Друга подеднакво важна цел е спречување на искривување на 'рбетот, долните екстремитети и постурални нарушувања воопшто.

Дури и непрофесионалната масажа, која може да ја има секоја мајка, има позитивни својства. Важно е едноставно да следите неколку едноставни правила и внимателно да ја слушате реакцијата на бебето за време на постапката.

Карактеристики на постапката на оваа возраст

• Пред почетокот на сесијата, просторијата се вентилира 15-20 минути. Максималната температура на воздухот во просторијата е 22 степени.
• Збир на часови со едногодишно дете нужно се состои од масажа и гимнастика. Секогаш е подобро да се започне со вежби, бидејќи масажата често го опушта бебето, а тој заспива.
  
• Гимнастиката ги вежба сите мускулни групи на детето.
• Секоја положба за возрасно бебе е прифатлива - стоење, седење, лежење. Единствениот услов постои во однос на масажата на грбот: се прави лежејќи или седејќи.
• Оптималното време на сесија е 40-45 минути. Тоа е во теорија, но во пракса често е поинаку. Тешко е детето на возраст од една година долго да седи на едно место, така што времетраењето на постапката може да достигне еден и пол час.
• Бројот на повторувања е пет пати. Треба да го запознаете бебето со вежбата така што ќе ја повторите прво 2-3 пати.
• Сите движења се користи во активна форма. Ако бебето е способно самостојно да ја прави вежбата, тогаш возрасниот му дозволува да го направи тоа. Покрај тоа, мама или тато исто така ја повторуваат вежбата, покажувајќи му на бебето пример. Сите деца во семејството се вклучени во активни активности.
• По една година, масажата започнува од грбот, стомакот, а потоа се движи кон екстремитетите.
• Редоследот на масажа на рачките: рамо, подлактица, рака.
• Нозете се обработуваат по следниот редослед: бутот, глуждот, стапалото.
• Секое дете бара индивидуален пристап.
• Сесијата се одвива во форма на игра.
• Облеката за часови е избрана во согласност со сезоната: во лето - маица и шорцеви, во зима - памучни панталони и блуза. Во моментот на масажата, детето се соблекува на гаќи за капење.

Техника на масажа

Почетна позиција - лежејќи на стомак, под долниот дел на ногата се става мал валјак. Започнете ја постапката со галење.

Назад
По галењето почнуваат да го тријат лумбалниот предел со влошките на показалецот, средниот и прстенестиот прст.

Прстите се раширени како гребло и ги тријат меѓуребрените простори. Следниве елементи се активно месење, тапкање и штипкање.

Задникот
Посебно тријте го секој задник. Потоа се месат со двете раце. Следно, се прават лесни ударни движења на секој од глутеалните мускули.

нозете
Нозете се масираат наизменично. Прво, задниот дел од бедрото на левата страна, потоа десната нога, потоа предниот дел на бутот на левата и десната нога.

Тие, исто така, продолжуваат да ги користат сите познати елементи: галење, триење, пила, месење.

Стомак
Со кружни движења го галат стомакот, прават контра удари. Лесното трнење на пределот околу папокот совршено ја стимулира циркулацијата на крвта.

Дали е потребно? И каков ефект има врз вегетативните центри на мозокот на детето.

Ова видео ќе ви каже за техники на масажа и развој на гимнастика за дете на возраст од 1 година.

Заклучок

Првата година од животот е оставена зад себе. Родителите направија многу за да се осигураат дека нивното бебе се развива според возраста, а по можност пред нивните врсници.

Но, пред бебето чекаат нови достигнувања, за кои ќе му треба сила. За да го направите ова, важно е да не престанете да вежбате со детето дури и откако ќе ја премине пресвртницата од една година.

Некои родители поблиску до годината почнуваат да се грижат зошто детето сè уште не заминало самостојно. Бебињата на моите другарки трчаа после 9-10 месеци. Почнуваат да го масираат бебето за да почне да оди и очекуваат моментални резултати. На педијатрите и ортопедите им здодеа да повторуваат дека секое бебе има своја програма за развој. Ако бебето ги направи првите чекори неколку месеци по првиот роденден и нема доцнење во развојот, ова се смета за норма.

Сепак, лекарите советуваат да посетите салон за масажа или да ја направите масажата сами дома. Тоа ќе помогне да се зајакнат малите нозе и да се зголеми мускулниот тонус.

Нема потреба да се сомневате дали вреди да се прават такви постапки на дете. Ќе имаат корист. Откако ќе видите колку вешто професионалец прави масажа, ќе разберете како да го направите тоа и ќе можете да ги повторите овие дејства. Главната работа е да се запамети низата и да се добие дозвола од лекарот.

Едноставни правила кои ќе ви помогнат при изведување на масажа:

1. Изведете манипулации на тврда површина. Нема да има корист од масирањето на креветот. Поставете ќебе и фланелен на масата за мекост.
2. Зафатете се само со добро расположение кај бебето не порано од еден час по јадење. Ако вашето дете не оди, тогаш со полн стомак ќе сака да спие, но да не биде активно.
3. Утрото е најдобро време.
4. Рацете треба да бидат топли, ноктите исечени накратко. Непосредно пред постапката, измијте ги рацете со сапун и намачкајте ги со бебешка хранлива крема или масло.
5. Сите движења се вршат непречено и нежно. Само триењето се изведува динамично, но оваа мудрост сè уште треба да се научи.

Ве молиме имајте предвид дека терапевтите за масажа ја користат не само областа на нозете. Мускулниот тон е поврзан со целиот нервен систем, што значи дека треба да ги истегнете и рацете, вратот и грбот.

Индикации за масажа на стапала

Сеанси се пропишуваат за било какви ортопедски проблеми кај бебиња до една година. Главната цел на масажата за едногодишен пациент е да ги научи малите нозе да се прегазат и да чучнат.

Покрај фактот што детето не отиде во даденото време, лекарот може да дијагностицира такви болести:

• амиотрофија;
• криво стапало;
• висок лак на стапалото;
• рамни стапала.

Ако специјалистот инсистира да посети терапевт за масажа во клиника, препорачуваме да не се самолекувате. Услугите на лекар од локална болница обично се бесплатни. Но, можете да чекате многу долго кога времето за снимање е вистинското време. Некои терапевти за масажа одат дома. Ова задоволство не е евтино, но не вреди да се заштеди на здравјето на детето.

Најприфатлива опција за масажа за мама

Не секое движење може да се изврши правилно. Не треба да се сметате за одличен специјалист за масажа за деца. Ако детето навистина има проблеми, важно е навреме да контактирате со ортопед и да најдете квалификуван терапевт за масажа.

Ви предлагаме да се запознаете со поедноставена методологија што може да ја направи секој грижлив родител:

1. Легнете го бебето на грб. Свиткајте ги нозете во колената. Притиснете еден против друг и обидете се да се подигнете до градите. Ако детето е подготвено за процедурите. Обидете се да го свиткате вратот така што главата ќе се сретне со колената.
2. Почнете нежно да го нишате бебето. За едногодишно бебе, ова може да изгледа како забавна забава.
3. Подигнете го детето, потпирајќи го под пазувите. Замавнете напред-назад лево-десно како нишало. Не заборавајте да му се насмевнете на бебето.
4. Вратете се повторно во лежечка положба. Држејќи ги колковите од трошките, повторно почнете да го занишате.
5. Протресете ги малите зглобови, постепено движејќи се до рамената.
6. Вежбањето „велосипед“ е совршено за масажа и тоа ќе му се допадне на детето.
7. Кога го масирате стапалото, внимавајте на топчињата од прстите. Каков притисок е потребен, обидете се сами да одредите.
8. Додека го поддржувате детето, поканете го да ја гази пелената.

Ако бебето почнало да глуми или дури да плаче, веднаш прекинете ја постапката. Подобро е да се вратите на процедурите подоцна. Вреди да размислите дали сте го повредиле бебето, дали е студено во собата, дали ништо не го боли.

Карактеристики на масажа за бебиња

Подвижното дете треба да направи релаксирачка масажа која ќе му помогне да се смири и да ја намали напнатоста во мускулите. Нормално, една постапка треба да трае не повеќе од половина час или помалку.

Задолжително насмевнете се и бидете нежни со детето. Тој не треба да се плаши. Масажата е пријатна забава за мајката и бебето. Песните, песните, детските рими и вклучената музика ќе ја смират ситуацијата.

Висококвалитетната масажа ќе го спаси бебето од многу ортопедски проблеми. Сфатете го сериозно советот на педијатарот и наскоро вашето дете ќе биде задоволно со првите срамежливи чекори.

Како да научиме дете да оди?

Развојот на гимнастика и масажа за деца од 1-3 години значително се разликуваат од комплексите извршени порано. На оваа возраст, децата имаат тенденција да имитираат. Покрај фактот дека возрасните треба да ги изразат сите свои постапки, тие можат да бидат прикажани, споредени со движењата на животните или ликови од бајките.

За деца од 1 до 3 години, карактеристичен е брзиот замор, но тие исто така брзо ја враќаат силата. Затоа, часовите треба да се одвиваат со кратки паузи, да бидат доста разновидни.

Детска масажа по една година: карактеристики на изведба

Во текот на постапката, пасивните и активните движења треба да се менуваат наизменично. Покрај тоа, првото секогаш мора да се изврши пред второто. Ако бебе од 1-3 години не сака да прави масажа, бега, не го даваат, тогаш најдобро е лекцијата да се префрли во втората половина од денот, кога фиџетот е веќе малку уморен и ќе не биди толку активен.

За да го заинтересирате малечкото, сесиите може да се претворат во игра, со давање нова кукла, мало животинче. Меѓутоа, во никој случај децата не треба да бидат принудени да се впуштат во сила или да врескаат. Исто така, забрането е да се одвлекува нивното внимание за време на сесиите со задоволства - бебето може да се задави.

Масажа за дете од 1 до 3 години се прави со цел да се зајакнат мускулите кои имаат најголемо оптоварување при одење:

• долните екстремитети.
• Грбови.
• Стомак.

Манипулациите треба да ги подготват сè уште недоволно развиените мускули и лигаменти на малиот за зголемување на физичкиот напор.

Масажата по една година за дете е исто така насочена кон спречување на појава на патологии на мускулно-скелетниот систем:

• Рамни стапала.
• Клузно стапало.
• Искривување на долните екстремитети.
• Повреда на одењето, држењето на телото.

Многу внимание треба да се посвети на масажата на дланките и прстите, како и стимулирање на фината моторика на децата. Научниците докажаа безусловна поврзаност помеѓу изложеноста на овие делови од телото и развојот на говорот кај бебињата.

Масажа за дете на 1, 2, 3 години: збир на вежби

При спроведување на постапката за деца на оваа возраст, заедно со галење, месење и триење, се користат лесни шокови допири. Движењата се повторуваат 3 пати. Се препорачува да се користи следниов комплекс:

При вршење масажа за деца од 1 до 3 години, неопходно е да се фокусирате на моторичките вештини на бебињата. Доколку некоја активна вежба не му е достапна на малечкото, потребно е да ја одложите нејзината реализација и да ја замените со полесна.

Колку е постар фиџетот, толку повеќе се препорачува додавање активни и елементи за игра. Треба да се направат подготовки за тоа дека детската масажа од 3 години речиси целосно ќе се состои од нив.

Во слободното време возрасните треба да стимулираат поголема физичка активност на децата. Поттикнете качување, лазење, одење, трчање, организирајте игри со разни предмети: топка, стап, обрач.

Додај коментар.

Многу болести на возрасните се од детството. Малите, речиси незабележливи отстапувања, со текот на времето, се развиваат во сериозни хронични проблеми кои го спречуваат возрасното лице да живее. Ова е особено точно за развојот на мускулно-скелетниот систем. Едноставната и достапна превенција во детството ќе ве спаси од скап третман во иднина. Сето ова, пред сè, се однесува на правилното формирање на стапалото и 'рбетот кај детето.

Денес ќе ги разгледаме техниките на масажа и посебните кои придонесуваат за формирање на здраво стапало. Главниот проблем во формирањето на детското стапало е можноста за развој на рамни стапала. Рамните стапала почнуваат да се формираат на многу рана возраст, а во овој период е многу тешко да се дијагностицира. И кога, со текот на времето, рамните стапала стануваат забележливи, може да биде доста тешко да се ослободите од овој проблем. Ова е главната тешкотија на овој проблем.

Тогаш до израз доаѓа превенцијата: масажа на стапалото на детето и специјални вежби за правилно формирање на стапалото. Со ова прашање најдобро се справуваат родителите - полесно е да изберат погоден момент за одржување на часови. И втората причина. - Децата обично реагираат лошо на присуството на странец.

Некоја неопходна теорија. Здравото стапало на плантарната страна има два свиоци - надолжно и попречно. Наведнувањата се формираат поради правилниот развој на мускулите на стапалото. Ако во детството мускулите на стапалото се развиваат слабо, се формираат рамни стапала, кои можат да бидат и надолжни и попречни. Со текот на времето, ако не обрнете внимание на овој проблем, коските на стапалото се формираат неправилно, а потоа е многу потешко да се влијае на ситуацијата. Има потреба од употреба на специјални чевли и ортопедски влошки.

Услови за изведување настава

1. Најдобро е да го направите ова на тврда површина: најдобро е маса покриена со ќебе или ќебе.

2. Просторијата треба да биде добро проветрена, но во исто време да се избегнуваат провевки - на тој начин, процедурите за обликување на стапалото ќе се комбинираат со стврднување.

3. Вежбите и масажата треба да се прават 30 минути пред хранење или 45 - 60 минути после тоа.

4. Масажата најдобро се прави со чисти раце, без употреба на масла за масажа.

Масажа на стапала. Почетна позиција - детето лежи на грб. Држете ја ногата на детето со едната рака во пределот на потколеницата. Ставете ги показалецот и средниот прст од другата рака на задниот дел од стапалото (кревање на стапалото). Со кружни движења на палецот, енергично галете го ѓонот, можете да ја „нацртате“ фигурата осум. Потоа масирајте ја другата нога, соодветно менувајќи ги рацете. Повторете го секое движење 8-10 пати.

Флексија и екстензија на стапалата- рефлексна вежба. Почетна позиција - детето лежи на грб. Држете ја ногата на детето во пределот на потколеницата. Со врвот на палецот, брзо притиснете го ѓонот на детето во основата на прстите. Како одговор на оваа иритација, детето го свиткува стапалото. Потоа, со истиот прст, лизгајте со притисок по надворешниот раб на стапалото од малиот палец до петицата. Детето рефлексно ги одвиткува прстите. Повторете ја вежбата 8-10 пати за секоја нога.

Одење- рефлексна вежба. Почетна положба - поддржете го детето во пазувите во исправена положба, свртено или назад кон вас. Оставете го бебето да ја допре тврдата површина на масата. Оваа иритација предизвикува рефлексни чекори. Водете го детето, малку префрлајќи ја телесната тежина од едната нога на другата. При изведување на оваа вежба, важно е да се запазат 3 услови: држете го детето на тежина, обидете се да не ги стегате градите, внимавајте детето целосно да ги стави стапалата на потпорот (не дозволувајте да оди на прсти).

Овие процедури се погодни за деца од 1 до 3 месеци.

На возраст од 3 - 6 месеци се изведуваат истите вежби, само поенергично и подолго време. При извршување на масажа на стапала, неопходно е да се користи техниката на тапкање. Се изведува на следниов начин: со задниот дел на исправените прсти (показалецот и средината) на десната рака нанесуваме лесни ритмички удари на детското стапало.

Независно кревање на исправени нозе.Почетна позиција - детето лежи на грб. Стапчето или играчката го држиме во висина на исправените нозе на детето и го покануваме да го достигне стапот со нозете. На почетокот, изведбата на оваа вежба е несовршена: нозете на детето се свиткани во колената, стапалото е срамнето, стомакот не е вовлечен. Во овој случај, допрете го стапот до стапалата на детето, поттикнувајќи го да го држи со прстите и да ги подигне нозете под прав агол со телото. Вежбата станува активна и се повторува 6-8 пати.

сквотот. Почетна позиција - детето стои на масата. Ако детето стои добро без поддршка, тогаш фатете го за раце и поттикнете го да се сквоти, раширувајќи ги колената, а потоа станете. Уверете се дека стапалата на детето се целосно на масата. Во моментот на станување, кренете ги рацете на бебето нагоре, оставете го да се крене на прстите.

Подигање на прстите. Почетна позиција - седење, нозете свиткани во колената под прав агол, под петиците - шипка или куп книги високи 15 - 20 сантиметри. Подигнете ги прстите и спуштете ги. Повторете 15 - 20 пати, темпото е средно. Дишењето е природно.

Подигнете ги потпетиците. Почетната позиција е иста, но шипката е под прстите. Подигнете ги потпетиците и спуштете ги. Повторете 10-20 пати.

Тркалачки гимнастички стап. Почетната позиција е иста, но под стапалата - гимнастика или кој било друг стап со дијаметар од 5 - 8 сантиметри. Стапчето треба да го тркалате со стапалата - од чорапи до штикли и назад една минута, темпото е просечно. Кога се тркалате, мора да се обидете да го држите стапот цврсто притиснат со стапалата на стапалата.

Гасеница. Почетната положба е иста, стапалата на подот, свиткајте ги прстите и поради тоа поместете го стапалото напред без да го кревате од подот. За 6 - 8 брои, движете се напред и на ист начин, свиткувајќи ги прстите, вратете ги стапалата во првобитната положба. Повторете 10 - 20 пати, темпото е средно.

Скокање со прсти- корисен за тренирање и одржување на „својствата за апсорпција на удари“ на стапалото во нормална состојба. Главниот услов е рацете да бидат на ременот. Скокањето со јаже е многу корисно.

Масажа на стапала.

Почетната положба на детето лежи на грб или стомак.

Движење 1.Втријте го ѓонот и задниот дел на стапалото во правец од прстите до зглобот на глуждот (околу 30 секунди).

Движење 2.Со прстите на двете раце замесете и втријте ја основата на прстите од плантарната страна (30 - 60 секунди), потоа петицата (30 - 60 секунди).

Движење 3.Масирајте го стапалото со движења на галење (од палецот до зглобот на глуждот), покривајќи го со двете раце од сите страни (30 секунди).

Движење 4.Фатете ја ногата во пределот на глуждот со двете раце и направете длабок удар со масажа од глуждот до зглобот на коленото (10-15 пати), потоа месете во иста насока (10-15 пати) и повторно - галење (10-15 времиња).

Движење 5.Како заклучок, масирајте со галење, спојувајќи ја ногата со двете раце, од глуждот до зглобот на коленото (10 пати).

За да се промовира здрав развој на стапалото, вежбањето треба да се прави секојдневно.