Зошто има болки за време на менструацијата: причини за малаксаност. Зошто боли стомакот за време на менструацијата - главни причини за болка за време на менструацијата Болка за време на менструацијата и кај

Најчесто, болните периоди се примарна дисменореа, односно непријатност не се јавува поради болест, туку сама по себе. Ако сте здрави, но имате болки, тогаш простагландините се виновни за малаксаноста - тоа се медијатори кои ја зголемуваат чувствителноста на рецепторите за болка. Тие се произведуваат во слузницата на матката за време на менструацијата. Поради нив, матката се собира за брзо отстранување на крвта и ендометриумот.

Кога има многу простагландини и кога матката силно се собира, се појавува болка во долниот дел на стомакот, која наликува на конвулзии.

Понекогаш на овие сензации се додаваат болки во грбот. Простагландините влијаат и на контракцијата на мазните мускули на органите на гастроинтестиналниот тракт, па овие материи се одговорни за гадење и дијареа за време на менструацијата.

Кои други причини предизвикуваат болка?

Ако болката започне одеднаш, тогаш треба да го испитате генитоуринарниот систем и органите што се наоѓаат во близина. Можеби вистинската причина за непријатност се болести како што се:

Ендометриоза.
Воспаление на мочниот меур (циститис).
Миоми, фиброми и други тумори.
Воспалителни заболувања во карличните органи.
Цревни заболувања.

Со болни менструации, која било од овие болести може да се приклучи на зголеменото производство на простагландини. Затоа, ако болката станала посилна од вообичаеното, трае подолго од три дена, циклусот е прекинат, се појавил необичен исцедок или консултирајте се со лекар со овие симптоми.

Кои тестови да се преземат за да се разбере дека ова не е опасна болест?

Потребен ви е преглед од гинеколог (истовремено, лекарот може да земе брисеви, вклучително и скриени), како и ултразвучен преглед на карличните органи.

Ова е доволно за да се извлечат заклучоци за здравјето и да се лекува или болеста или дисменореата.

Ако по прегледот лекарот не најде ништо, а болката за време на менструацијата е силна, не поминува со крварење и пропишаниот третман не помогне, тогаш ќе биде потребна дијагностичка операција за да се најде или исклучи ендометриозата.

Зошто ме боли, но другарка ми ја поднесува менструацијата без проблеми?

Немавте среќа. Никој со сигурност не може да каже зошто некои жени имаат потешки менструации од другите. Ова е карактеристика на телото со која треба да се справите.

Кои апчиња можат да се спасат?

Прва помош - нестероидни антиинфламаторни лекови, НСАИЛ. Ова се прилично безбедни лекови против болки, кои се продаваат без рецепт и во различни комбинации.

Антиинфламаторните лекови прават повеќе отколку само да ја ублажат болката. Го намалуваат производството на простагландини, токму оние кои се виновни за се.

Нема смисла веднаш да се брза за средства со сложен состав. Обичниот ибупрофен може да помогне. Има и појаки лекови - индометацин, кетопрофен. Сите лекови имаат контраиндикации. Особено внимателни треба да бидат жените кои имаат стомачни проблеми. За да земате НСАИЛ во овие случаи, треба да се консултирате со лекар кој ќе го избере лекот.

Но, антиспазмодиците полошо помагаат кај дисменореата (ако воопшто помагаат), бидејќи не влијаат на причината за болката.

Дали апчињата за контрацепција ќе помогнат?

Хормоналните орали создаваат вештачки менструален циклус со свои хормонални нивоа. Во исто време, ендометриумот станува потенок, така што оплодената јајце клетка не може да се закачи на неа. А бидејќи овој слој е потенок, тогаш во него има помалку простагландини. Затоа, контрацептивните таблети често се препишуваат за болни периоди. Болни менструални периоди.

Ако лекарот советува апчиња, обидете се да изберете модерни лекови со минимални несакани ефекти и проверете дали имате какви било контраиндикации.

Терапијата не е ограничена само на апчиња: хормонални намотки или извршување на истите задачи.

Отколку да се лекува, освен за таблети?

Постојат методи кои помагаат полесно да се издржат болките за време на менструацијата. За жал, не може со сигурност да се каже дека ќе помогнат: секој има свои реакции. Пробајте сè за возврат, фокусирајте се на сопствената состојба и слушајте ги сензациите.

Топло. Најдобрата опција е да влезете под покривката и да седнете со кригла топол чај, можете дури и да нанесете грејна рампа на долниот дел на стомакот, но тоа не е секогаш можно. Ако треба да излезете од дома и да работите, облечете се топло. Изберете облека што не создава непријатност во пределот на стомакот: тесните фармерки и ремени кои се сечат на телото ќе почекаат неколку дена. Топлиот туш исто така работи.
Спорт. Треба да се занимавате со спорт заради превенција, а кога ќе ви стане тешко правете лесни вежби за мускули и истегнување.
Акупунктура. Нема докази дека таквата алтернативна медицина делува. Но, барем процедурите го одвлекуваат вниманието од болката.
Релаксирачка масажа. Го одвлекува вниманието од непријатните сензации и е генерално корисен за телото и умот, кои исто така понекогаш треба да се одморат. Масирајте го стомакот, галејќи го во насока на стрелките на часовникот во областа каде што се чувствува болката.
Удобно држење на телото. Ако е можно да легнете, тогаш обидете се да ги кренете нозете повисоко или легнете на страна со свиткани колена.
Да се откаже од пушењето. Откажете се за добро, не само за деновите кога чувствувате болка.
Витамини и елементи во трагови. Исто така не е апсолутно сигурен метод, но можно е додатоците со витамини Б6, Б1, Е, магнезиум и калциум да ви помогнат Менструални грчеви: начин на живот и домашни лекови.

Дали е можно еднаш засекогаш да се ослободите од болката?

Не се додека имате менструација. Иако има операции Едукација на пациентот: Болни менструални периоди (дисменореа)кои ги уништуваат нервите во матката. Ефективноста на таквиот третман е ниска, но има ризици.

Дали болката ќе се намали по породувањето?

Нема гаранција дека болките ќе исчезнат по породувањето и покрај тоа што многу лекари поради некоја причина го советуваат породувањето како лек за многу гинеколошки проблеми.

Некои жени забележуваат дека болката се намалува со возраста и по породувањето, но не секој може да смета на тоа. Можеби болката ќе остане со вас до менопаузата.

Болка за време на менструацијата- ова е негативна манифестација на менструацијата, која влијае на мнозинството (приближно 75%) од девојчињата и жените способни за зачнување. Во зависност од физиолошките карактеристики и структурата на телото, болката за време на менструацијата може да биде од различна природа и интензитет: некој може да почувствува одредена напнатост и непријатност во долниот дел на стомакот, а некој треба да пие лекови против болки. Најчесто, таквите сензации не се патолошки - ова е нормално. Но, во случај на многу чести и многу силни болки кои не можат да се издржат, неопходно е да се оди на консултација со гинеколог кој ќе ви препише сеопфатен преглед и ќе може да ја утврди причината и решението на проблемот.

Болка пред менструацијата.

Болка пред менструацијата- ова е исто така нормална појава и околу 25% од сите жени не го чувствуваат. Додека 75% од останатите жени се принудени да поднесуваат болка од различна природа секој месец. Научно, менструалната болка се нарекува дисменореа или алгодисменореа. Главно ги погодува младите девојки и нулипарите. Во повеќето случаи, болката пред менструацијата почнува да се појавува 1-2 дена пред менструацијата, како и на нејзиниот прв ден. Ако најдовте начин да се справите со болка пред менструацијата, и тие не ви предизвикуваат многу непријатности, тогаш не треба да се грижите за ова и да трчате кај лекар - ова е сосема нормално.

Како што сите веќе разбраа, главната манифестација на алгоменореа е болка во долниот дел на стомакот. На вториот или третиот ден од менструацијата, болката постепено исчезнува. Типот на болка е различен: болка, грчеви или прободување (пароксизмално), се протега на мочниот меур, ректумот, долниот дел на грбот.

Покрај болката, многу девојки мораат да издржат и такви дополнителни симптоми на менструација: недостаток на апетит, гадење, па дури и повраќање, промени во емоционалната состојба (депресија, апатија, раздразливост), прекумерно потење, гастроинтестинални нарушувања (дијареа, запек), болка во брадавиците.

Ова се болни сензации во градите кои придружуваат некои моменти во менструалниот циклус и тоа е практично норма за повеќето жени. Според статистичките податоци, околу 60% од жените во светот чувствуваат болка во градите пред менструацијата.

Чувствителноста на млечните жлезди се зголемува во втората фаза од менструалниот циклус и неговото времетраење може да достигне една недела. Целосно симптомот исчезнува 2-3 дена пред почетокот на критичните денови. Често, мала болка и отекување на брадавиците може да се забележат пред овулацијата, често оваа чувствителност продолжува и после неа. Градите може малку да се згуснат, да отечат кога крвта брза кон млечните жлезди.

Ако имате болка во градите пред менструацијата, дури и ако има повеќе од една недела пред почетокот на критичните денови, тогаш на овој начин можете да разберете дека започнува овулацијата.

Во тоа време, женското тело се подготвува за зачнување, ослободувајќи „во светот“ јајце клетка подготвена да се спои со спермата. Зачнувањето е процес обезбеден од природата, и затоа телото почнува да се подготвува за формирање и раст на ембрионот, што влијае и на градите. Бидејќи таа зема најдиректен удел во животот на детето, а во текот на долгите 9 месеци уште повеќе ќе се промени.

Така, мора да разберете дека ако сте во репродуктивна возраст, тогаш малата и краткотрајна болка во градите не е погрешна. Напротив, тоа значи дека е активиран природниот механизам за започнување на процесот на лактација.

Болка после менструација.

Болка после менструација- поретка појава од болка пред и за време на менструацијата. Но, и покрај ова, многу жени имаат болки во долниот дел на стомакот по менструацијата. Причините за оваа болка можат да бидат сосема различни нешта, а нивната дијагноза е често тешка. Во принцип, ова може да се објасни на следниов начин. За време на менструацијата, матката се собира. Ако една девојка/жена има низок праг на чувствителност за рецепторите за болка, тогаш со секоја контракција на матката, таа може да почувствува болка. На ова силно влијание има и хормоналната позадина. Кога нивото на естроген се зголемува, менструацијата станува поболна. Покрај тоа, критичните денови стануваат обилни и долги. Реструктуирањето на хормоналната позадина и, особено, зголемувањето на нивото на естроген, најчесто се забележува кај жени над 30 години. Прилично силна болка по менструацијата- ова е индивидуален симптом, бидејќи дури и времетраењето на критичните денови за девојчињата е различно (4 - 7 дена).

Во некои случаи, причината за силна болка може да биде неправилната положба на матката. Во овој случај, нужно се појавуваат болки при влечење. Друга болка при влечење може да предизвика вметната спирала во вагината. Спиралата е пречка за нормална контракција на матката за време на менструацијата. Меѓу најчестите причини за болка по менструацијата се стресот, нарушувањето на спиењето, прекумерниот напор.

Доколку траењето болка по менструацијатане надминува 2-3 дена, тогаш не треба да се грижите и да започнете со третман. Женското тело не е механизам кој работи без прекин. Тој е многу непредвидлив, понекогаш може да се случат неочекувани не баш правилни работи. Ако болката започнува после секоја менструација, т.е. редовно, а трае повеќе од една недела, треба да закажете преглед кај гинеколог.

Ретко се случува жената удобно да го издржи периодот на менструација. Тешка, дури и неподнослива болка за време на менструацијата на првиот ден доживува околу една четвртина од популацијата од послабиот пол на репродуктивна возраст. Влошувањето на здравјето често не остава можност за работа или нормален живот. Некои луѓе не можат да станат од кревет во овој период. Таквиот живот често се доживува како неизбежен, а самата помисла на деновите на менструацијата предизвикува стрес. Болните критични денови, исто така, многу лекари ги сметаат за варијанта на нормата. Но, таква ситуација не треба да се толерира. Неопходно е да се бараат и елиминираат причините за непријатност за време на менструацијата, дури и ако гинекологот и кажал на жената дека нема никакви патологии.

Разновидни болки

Наглото влошување на благосостојбата во пресрет на менструацијата и за време на тоа се нарекува алгоменореа. Физиолошките процеси во телото во втората половина од циклусот се поврзани со задебелување на ендометриумот во матката празнина, протокот на крв во гениталиите и напнатоста на мускулното ткиво. На почетокот на менструацијата, често се јавува спазам - ѕидовите на органот се нагло намалени, туркајќи ја отечената мукозна мембрана. Затоа болката во првиот ден е особено силна. Тие се сечат, грчат, зрачат во лумбалниот предел или кокцигеумот.

Како што менструалниот проток постепено се намалува, мускулната тензија се намалува и се чувствувате подобро.

Кај некои жени, болката на првиот ден од менструацијата е придружена со повраќање, дијареа, главоболки, физичка слабост, замор, тахикардија, потење, па дури и треска. Слична клиничка слика често се развива во адолесценцијата, во рок од 1-2 години од почетокот на пубертетот кај девојчето. Тоа се манифестации на таканаречената примарна алгоменореа.

Секундарни нарушувања се развиваат кај млади или средовечни жени како резултат на воспалителни заболувања на репродуктивниот систем, хируршки интервенции, невротични или психолошки абнормалности. Во повеќето од овие случаи, сериозноста и болката во абдоменот се придружени со дисменореа:

нарушувања на циклусот;
намалување или зголемување на интензитетот на секрет;
скокови во телесната тежина;
промени во расположението;
зголемен крвен притисок;
метаболички нарушувања.

И примарната и секундарната алгоменореа се предизвикани од фактори поврзани едни со други, вклучително и дисфункција на јајниците, активноста на централниот нервен систем и хронични заболувања. Знаците како што се слабост и гадење на почетокот на менструацијата може да укажуваат на почетна фаза на дијабетес или нарушување на метаболизмот на протеините.

Прочитајте исто така

Можни причини за болка

Сите фактори кои објаснуваат зошто болните менструации ги прогонуваат жените се поделени во две условни групи:

физиолошки;
патолошки.

Првиот е потипичен за младите девојки, бидејќи е поврзан со наследноста или индивидуалните карактеристики на организмот. Вклучува:

хроничен недостаток на витамини и минерали, вклучително и магнезиум;
низок праг на болка;
вишок на простагландини во миометријалните клетки;
вродено нарушување на синтезата на допамин, адреналин, серотонин;
карактеристики на анатомската структура на матката: отстапувања, свиоци;
вродени или стекнати нарушувања на нервниот систем.

Кај адолесцентите, честа причина за болни периоди е формирањето на менструалниот циклус. Во овој период, веројатно е натрупување на дебел слој на ендометриумот, појава на малолетно крварење и долги одложувања помеѓу менструацијата. Стомакот боли пред менструацијата поради прекумерна напнатост на ѕидовите на мускулите. Ситуацијата се влошува со анксиозност, нервни состојби.

Флуктуациите на хормоналната рамнотежа, карактеристични за младата возраст, може да продолжат кај возрасна жена. Десинхронизацијата на активноста на хипофизата, хипоталамусот и јајниците често доведува до дисфункција, формирање на полицистичен синдром. Постојано се случуваат прекршувања на циклусот, испуштањето може да отсуствува неколку месеци или да доаѓа двапати месечно. Нелекуваната примарна дисменореа доведува до развој на неплодност, онколошки процеси и рано стареење на телото.

Понекогаш болката во долниот дел на стомакот пред менструацијата е резултат на психолошка траума. Сите параметри на физичкото здравје на жената остануваат нормални.

Секундарната алгоменореа кај жените речиси секогаш се развива поради патологија. Класичната опција: појава на болни периоди по долг период на благосостојба. Вообичаени причини:

акутни или хронични воспалителни процеси на гениталните органи;
системски заболувања: хипотироидизам, дијабетес мелитус, нарушувања на надбубрежните жлезди;
последици од операција или киретажа на матката празнина;
растечки миоматозни јазли, ендометриоза, адхезивни процеси, полипи;
неправилно избрана спирала;
физичка исцрпеност;
се здобил со повреди.

Понекогаш комбинација од неколку фактори доведува до појава на остри болки.

Прочитајте исто така

Менструалниот циклус на жената, најчесто, е 22-33 дена (секој поединечно). Медиумите треба да бидат редовни...

Болка на првиот ден

Кај секоја жена која страда од алгоменореа, болката на првиот ден од менструацијата се развива и продолжува поинаку.

Во повеќето случаи, на нивната појава претходи чувство на тежина и вкочанетост во абдоминалната празнина, депресивно расположение, отекување на екстремитетите. Непријатноста започнува 12-24 часа пред почетокот на менструацијата. Болката се чувствува како низа напади на прободување, грчеви или сечење, отежнати со активно движење, виткање, обид за легнување на стомак. Често, болката се чувствува низ абдоминалната празнина, зафаќајќи го горниот дел на бутовите, епигастричниот регион и млечните жлезди.

Првиот степен на алгоменореа им е познат на речиси половина од дамите. Болката е тапа, дифузна само во долниот дел на стомакот, доста поднослива. Почнува 6-10 часа пред менструацијата, е присутна само првиот ден, а потоа исчезнува без трага. Непријатноста не предизвикува многу страдање и не ги попречува нормалните активности. На жените им треба повеќе одмор. Може да земете антиспазмодичен лек.
Просечниот степен на синдром на болка не може да остане незабележлив. Грчеви и контракции во абдоменот започнуваат и се зголемуваат во текот на неколку часа. Со појавата на менструацијата, страдањето станува неподносливо. Често има невролошки и васкуларни нарушувања: силна главоболка, раздразливост, вкочанетост на рацете или нозете, тахикардија, потење. Состојбата се подобрува само 2-3 дена по почетокот на менструацијата.
Тежок степен на алгоменореа често ја принудува жената да лежи во кревет цела менструација. Нејзините причини обично лежат во сериозни хормонални нарушувања или болести на репродуктивниот систем. Болката трае неколку дена, се смирува дури по завршувањето на критичните денови.

Физичкото страдање често станува причина за невроза, бара детален лекарски преглед и третман.

Кога менструацијата не доаѓа на време, секоја втора млада дама се сомнева дека е бремена. Но, што да се прави кога ...

Како да се олесни состојбата

Тешката болка за време на менструацијата значително го намалува квалитетот на животот, предизвикувајќи зголемена анксиозност, депресија. Таа треба да се бори.

Лековите можат да помогнат во ублажување на менструалната болка. Традиционално, се користат комбинации на антиспазмодици и нестероидни антиинфламаторни лекови против болки: папаверин, дротаверин, ибупрофен, парацетамол. Комбинираните лекови дејствуваат побрзо и траат подолго. Неопходно е да започнете да ги земате еден ден пред почетокот на болката, во спротивно ефектот ќе биде незначителен.

За ублажување на болката за време на менструацијата, дополнително помагаат билните пијалоци и сите диуретици:

лушпа од овчарска чанта, семе од копар или магдонос;
слабо сварен чај;
компот од бобинки.

Отстранувањето на вишокот течности од телото го намалува чувството на напнатост. Не се препорачуваат кафе или други стимуланси.

Доколку апчињата не помагаат да се намали болката, се препорачува да останете смирени, да направите лесна масажа на абдоменот и да нанесете топла грејна подлога. Понекогаш не е топлината што помага да се намали болката, туку студот. Неопходно е да се користи не мраз, туку крпа натопена во ладна вода.

Пиењето лекови против болки е дозволено ограничено време. Доколку вообичаените дози на лекот немаат ефект, лекот се менува или се прибегнува кон инјектирање на аналгетици.

Третман на менструални болки

Ако болниот период на почетокот на менструацијата не е резултат на органски лезии или функционални нарушувања, лекарите предлагаат употреба на медицински лекови против болки. Практиката покажува дека не постои единствен лек кој е подеднакво погоден за сите жени. Ефективен лек треба да се избере емпириски.

Правилната физичка активност, здравата исхрана ја спречуваат и намалува болката. Неопходно е секојдневно пешачење, изведување вежби за истегнување и аеробик, вежби за дишење. Корисни се релаксирачка масажа, процедури за физиотерапија.

Со недостаток на витамини и минерали, потребен е дополнителен внес на средства што содржат магнезиум, калциум, токоферол, аскорбинска и фолна киселина.

Ана Миронова

Време на читање: 14 минути

А А

Многу жени се запознаени со симптомите на претстојната или почетокот на менструацијата како болка во пределот на градниот кош, лошо расположение, губење на силата, раздразливост и болка во долниот дел на стомакот. Вообичаено овие денови работата не оди добро, а расположението е такво што дури и членовите на домаќинството се трудат поретко да го привлечат вниманието.

Што велат експертите за болните периоди и како да се ублажи оваа болка ?

Зошто стомакот боли за време на менструацијата - главните причини за болка за време на менструацијата

Секоја жена (со ретки исклучоци) доживува пред или за време на менструацијата најмалку непријатност. Главната поплака е абдоминална болка.

Зошто се случува ова?

Најпрво, не паничете : ако нема придружни „сигнали“, а менструацијата не е исфрлена од рамката наведена од лекарите, тогаш нема што да се грижите. Природниот физиолошки процес (месечно отфрлање и ослободување на внатрешниот слој на матката, кој при контракција предизвикува болка) не бара итна посета на лекарите.

Болните менструации имаат име - алгоменореа:

Примарна алгоменореа. Зголемена контрактилна активност на миометриумот од ткивните хормони и, како резултат на тоа, болка во грчеви и вазоспазам. Карактеристично е за жени од 16-25 години. Симптомите вклучуваат гадење, главоболки, вознемирена столица и болка во долниот дел на стомакот еден или два дена пред менструацијата и во првите два дена од менструацијата. Патолошки промени во карличните органи не се забележани. Типично, нивото на болка се намалува по породувањето и со возраста.
Секундарна алгоменореа. Во овој случај, постојат какви било патологии на карличните органи, а болката станува симптом на анатомски промени во матката.

До причини за болна менструација (дисменореја), кои не се поврзани со болести на женскиот репродуктивен систем, вклучуваат:

Нерамнотежа на половите хормони (прогестерон, кој промовира контракција на матката и простагландин, чиј вишок ја зголемува силата на контракција на мускулите на матката), прекумерна активност на тироидната жлезда.
Интраутерина направа и други контрацептивни средства.
Висока чувствителност на промени во телото.
Лошо поставена матка.
Ексцитабилност на нервниот систем.
Болка како резултат на породување или.
Недостаток на соодветна физичка активност.
Наследноста.
Недостаток на калциум или магнезиум.
Погрешна исхрана. Прочитајте исто така:

Ако болката за време на менструацијата е од краткотрајна природа, нивото на болка е подносливо, а секојдневните активности не мора да се одложуваат, тогаш се е во ред, и нема причина за паника .

10 најдобри рецепти - како да се ослободите од болките за време на менструацијата

Традиционалните народни методи можат да помогнат да се намали нивото на болка за време на менструацијата (под услов да нема сериозни проблеми со здравјето на жените):

Сува топлина, масажа и релаксација
Топлината ќе помогне да се опушти матката и да се намали силата на нејзините контракции, блага масажа на абдоменот (строго во насока на стрелките на часовникот) ќе ги опушти мускулите.
Лек против болки
1-2 таблети no-shpy ќе помогнат да се ублажат спазмите. Со силна болка, ибупрофен, спазмалгон или кетонал ќе помогнат да се справат. За болка предизвикана од прекумерна возбуда на нервниот систем (стрес и сл.) може да помогне едноставен седатив - дури и обичната валеријана.
Орални контрацептиви
Контрацептивните таблети содржат хормони кои придонесуваат за нормализирање на хормоналните нивоа. Овие апчиња се многу ефикасни за ублажување на болки во стомакот и други „ефекти“ од менструацијата. Се разбира, без консултација со гинеколог, не треба да започнете да го земате.
Физичка вежба
Се разбира, не зборуваме за ударни оптоварувања и, згора на тоа, не за вежби за печатот, но навалите, ротациите на телото, лесното истегнување се сосема соодветни. Пилатесот и јогата, кои вклучуваат работа на мускулниот тонус, се исто така одлични средства за ублажување на болката.
Компреси и бањи
На пример, бања со морска сол (се зема пред и по менструацијата 15-20 минути, дневно). Погодни се и сиц-бањи (контрастни) пред почетокот на менструацијата и облоги за време на менструацијата. По бања или контраст туш, треба да се облечете топло и да лежите најмалку еден час.
Билни чаеви, инфузии, лушпи
Таквите лекови вклучуваат чај од камилица и нане (можете да додадете мед), магдонос или киселица, минерална вода, танзи, желади, јагоди, ангелика итн.
Масажа
Лумбалната масажа ќе помогне да се ублажат спазмите. Пожелно е, со нечија помош, иако можете сами. Ставете тениско топче во два чорапи, легнете на грб така што топчињата се на ниво на долните ребра од двете страни на 'рбетот. Нежно притиснете ги со грбот и лесно тркалајте ги топчињата со мускулите.
Есенцијални масла
Пред менструацијата и првите денови, можете да втриете мешавина од есенцијални масла во сакралниот регион, како и во долниот дел на стомакот. Состојки: масло од кантарион (50 ml), риган (5 капки), мудрец (4 капки), равнец (5 капки). Бришење неколку пати на ден. Пред постапката, спроведете тест за алергија со малку размачкана смеса, на пример, на лактите. Чешање или црвенило е знак на алергија.
Пливање
Најкорисен и најмалку трауматичен начин за ублажување на болката. Главните придобивки се ослободување на ендорфин (природен лек за болка), мускулна релаксација.
Ладно на стомакот
Болката со замрзнување е еден од најефикасните методи. На стомакот треба да се стави пакет мраз (само во крпа и над облека!) 15 минути, не повеќе.

Болката во долниот дел на стомакот за повеќето жени во критичните денови е нормална појава со која се среќаваат секој месец. Најсилните болки за време на менструацијата се чувствуваат во првите денови, а почнувајќи од третиот ден, нивниот интензитет постепено се намалува. Менструалните болки имаат влечечки карактер, но синдромот на болка има форма на колика и акутна болка во долниот дел на стомакот. Овој феномен најчесто се нарекува, почесто го погодуваат млади, нулипарите жени, како и дами со прекумерна тежина и штетни зависности.

Дисменореата се дијагностицира кога болната регулација на жената е придружена со цела низа патолошки симптоми, вклучувајќи главоболки, гадење, слабост и замор. За некои жени, силните болки во долниот дел на стомакот за време на менструацијата ги попречуваат домашните обврски и значително ги намалуваат перформансите, па затоа треба да ги знаете главните причини што предизвикуваат болка и да можете да се справите со нив.

Во оваа статија, ќе научите зошто стомакот боли за време на менструацијата и што да направите ако сензациите се многу силни.

Што може да боли и придружните симптоми

- ова е нормален процес кој се јавува кај сите жени во репродуктивна возраст на месечно ниво, почнувајќи од пубертетот па се до почетокот на менопаузата, кога репродуктивната функција венее. За време на менструацијата, жената чувствува одредена непријатност и има дополнителна потреба да се усогласат со хигиенските стандарди.

Многу често, процесот на отфрлање на внатрешниот слој на матката е придружен со менструални болки, тие личат на кратки грчеви во долниот дел на стомакот, кои исчезнуваат на вториот ден од менструацијата.

За време на регулацијата во чистењето на телото се вклучени и биолошки и механички процеси. Нервниот систем испраќа сигнал до мускулите на гениталните органи, предизвикувајќи спазам. Тоа е она што навистина боли за време на менструацијата, тоа се ѕидовите на матката што се стегаат, кои на тој начин ги истиснуваат ексфолираниот ендометриум и крвта низ вагината. Целиот процес е контролиран од импулси кои минуваат низ нервните клетки. Болката се чувствува само кога има недоволна исхрана на нервните клетки, како резултат на што тие ги запираат нервните импулси.

Вообичаено, болката почнува да се чувствува во пресрет на менструацијата, во тој случај можеме да зборуваме за присуство или дисменореа. Така во медицината се нарекува состојба во која стомакот многу боли за време на менструацијата. Природата на болката обично е болна, прободување или грчеви, жената го влече долниот дел на стомакот, а болката може да зрачи во пределот на бубрезите или до долниот дел на грбот. За менструацијата карактеристични се слабите болки, доколку се зголемат, дефинитивно треба да побарате помош од лекар, бидејќи тие се единствениот симптом кај некои опасни гинеколошки заболувања, вклучително и онкологијата. Но, дури и во отсуство на очигледни причини, силната болка во некои случаи може да бара медицински третман.

Ако болестите и инфекциите во органите на репродуктивниот и уринарниот систем станаа причина за болка за време на регулацијата, тогаш може да се забележат истовремени симптоми:

болка во грбот и во сакрумот;
тежина и болка во долните екстремитети;
општа слабост и лошо здравје;
емоционални замавнувања, во кои агресивноста и раздразливоста се заменуваат со целосна апатија.

Интензитетот на болката кај секоја жена е различен и зависи од карактеристиките на телото, од неговата општа состојба, од наследноста и начинот на живот на жената. Околу 32% од жените на возраст од 18 до 25 години доживуваат многу силна болка која негативно влијае на перформансите и го нарушува нивниот нормален начин на живот. На возраст од 25-35 години, овој процент малку се намалува и изнесува 28%, а на возраст од 35-45 години, речиси 40% од понежниот пол се соочува со месечни болки. Изборот на третман за оваа патологија ќе зависи од видот на дисменореа и нејзината сериозност.

Класификација и степени на отстапувања

Најчесто желудникот многу боли првиот ден од менструацијата, а почнувајќи од вториот ден болките се намалуваат. Ако жената има силна болка во пресрет на менструацијата и ги придружува сите критични денови, тогаш се поставува дијагноза на дисменореа. Во зависност од причините за појава, се разликуваат два вида на патологија:

примарна дисменореа или функционална. Се дијагностицира кога телото произведува зголемено количество на простагландини, кои предизвикуваат прекумерна контракција на мускулите на матката. Во овој случај, болните сензации се појавуваат во пресрет на менструацијата и продолжуваат уште 3-4 дена. Овој тип на дисменореа е типичен за девојчиња на возраст од 16-25 години. Придружните симптоми се главоболка, дијареа и гадење. Бидејќи болката во овој случај не е поврзана со никакви патологии, ултразвукот во карличните органи нема да покаже развојни аномалии и лезии. Ситуацијата може да се подобри со возраста или по раѓањето на детето;
секундарна или стекната алгоменореа. Најчесто се јавува кај жени по 30 години. Причината за таквата дисменореа може да биде прекумерна ексцитабилност на нервните корени за време на контракции на матката, воспаление и патологија во органите на репродуктивниот систем, ендометриоза. Исто така, болката може да биде реакција на телото на интраутериниот уред.

Во случај кога со текот на годините болките за време на менструацијата остануваат на исто ниво на интензитет, тогаш тие обично се нарекуваат компензирани, но ако се зголемуваат со секој циклус, тоа се декомпензирани болки.

Во зависност од интензитетот на менструалната болка, постојат 4 степени на дисменореа:

Нулта степен. Болката е блага, поднослива и не бара лекови против болки.
Првиот степен се карактеризира со умерена болка, која е придружена со депресија, дигестивни нарушувања и главоболки. Може да има мала малаксаност и поспаност, но жената не ја губи способноста за работа и се уште е физички активна. Кај 40% од жените оваа фаза на алгоменореа се манифестира уште од првата менструација. По породувањето или со возраста, ситуацијата се менува, а околу една четвртина од сите жени живеат со умерено болни периоди до крајот на репродуктивната функција. Ако болките се на исто ниво, тогаш не се потребни никакви мерки, доволни се 1-2 лекови против болки во посебни случаи. Доколку се зголемат, потребна е задолжителна консултација со специјалист.
Вториот степен е силна менструална болка, придружена со гадење, треска, вртоглавица, болка слична на мигрена, општа слабост и раздразливост. Аналгетиците и седативите помагаат да се поправи ситуацијата.
Третиот степен на дисменореа се дијагностицира со многу силни болки во долниот дел на стомакот, кои започнуваат 2 или дури 3 дена пред регулацијата, а исчезнуваат само со нивниот крај. Дополнително, температурата на телото може да се зголеми, да се појават силни главоболки, кои можат да предизвикаат повраќање, срцевиот ритам оди на погрешен начин и може да се појават проблеми со срцето. Жената може да се онесвести, да и се изгуби работниот капацитет, а обичните лекови против болки од орманот за домашни лекови не можат да се справат со ситуацијата. Ова е многу опасен степен на алгоменореа, што може да доведе до неуспех на менструалниот циклус, па дури и да предизвика неплодност. Често, во оваа фаза, дисменореата се дијагностицира и со истовремени болести на репродуктивниот систем или блиските органи.

Зошто болката се јавува во критичните денови

Кај адолесцентите најчесто се дијагностицира примарна алгоменореа поврзана со абнормална локација на матката или аномалија во развојот на репродуктивните органи. Често, по првото раѓање, болката за време на менструацијата кај жени со примарна дисменореа престанува да предизвикува непријатност.

Ако дисменореата се појави по пубертетот, тогаш се смета дека е секундарна, таквата абдоминална болка може да биде предизвикана од различни причини:

контракции на матката. Ова е главниот фактор што предизвикува силна болка за време на редовниот период, дури и со менструалниот циклус, кој продолжува без никакви нарушувања. Контракцијата на мазните мускули кои ги сочинуваат ѕидовите на матката предизвикува хормон простагландин, колку е повисоко неговото ниво, толку е поголема контрактилноста на мускулите на матката. Нормално, овој хормон е одговорен за навремено чистење на матката од ексфолиран ендометриум, но со неговата зголемена концентрација, интензивните мускулни контракции предизвикуваат жената да чувствува болка. Од овој хормон зависи не само интензитетот, туку и природата на болката;
критичните денови се особено болни ако жената има болести на гениталната област. Неподнослива болка за време на редовни периоди се јавува со ендометриоза, фиброза на матката и со воспалителни процеси во органите на репродуктивниот систем. Синдромот на болка може да сигнализира постоечка болест, или да биде последица на веќе елиминирана гинеколошка болест;
недостаток на одредени елементи во трагови може да доведе до нарушувања во менструалниот циклус, што резултира со болни периоди. Така, може да се појави недостаток на калциум и магнезиум во телото на жената;
генетска предиспозиција. Ако најблиските роднини на жената страдале од силни менструални болки, тогаш таа е исто така изложена на ризик. Не само болката може да се наследи, туку и патологиите што ги предизвикуваат;
нерамнотежа на хормоните и, како резултат на тоа, болни периоди може да предизвикаат стрес и неухранетост.

Ако болката за време на менструацијата не исчезне дури и по земањето лекови против болки, следните фактори можат да ги предизвикаат:

свиткување и поместување на матката. Ако се работи за вродени аномалии, тогаш постои голема веројатност болката да исчезне по породувањето;
авитаминоза;
остар пад на нивото на прогестерон;
цисти и полипи во јајниците;
спонтан абортус;
емоционален пренапон, состојба на шок;
лепливи процеси;
полицистични јајници;
хормонална нерамнотежа предизвикана од зголемена активност на тироидната жлезда;
интраутерина направа;
прекумерна ексцитабилност на нервниот систем;
синдром на преоптоварување на карлицата;
стеноза на грлото на матката;
неодамнешни операции, вклучувајќи абортус, породување;
седентарен начин на живот;
малигни тумори.

Доколку болката за време на регулацијата е поднослива и трае кратко, не треба да паничите, но при силна болка треба да се консултирате со специјалист.

Дијагностика

За да се утврди точната причина зошто жената е загрижена за силна болка за време на менструацијата, неопходно е да се подложи на сеопфатен преглед. Таа мора да ги вклучува следните активности:

орална анкета, при што гинекологот прави целокупна слика и прави претпоставка за можната причина за менструалната болка;
гинеколошки преглед во столот и палпација на млечните жлезди;
Ултразвучно испитување на органите на репродуктивниот систем;
тестови на крвта за хормони;
брис за флора и цитологија, вториот ќе помогне да се утврди присуството на сексуално преносливи болести.

Во некои случаи, може да биде потребна хистероскопија или лапароскопија, како и дополнителни консултации на тесни специјалисти (хирург, ендокринолог, психолог итн.).

Кога да се обратите на лекар

Ако желудникот многу боли за време на менструацијата, тоа може да биде еден од знаците за сериозни здравствени проблеми на жената, а без помош на гинеколог нема да може сами да ги отстраните. Треба да посетите специјалист во такви случаи:

поради болка, работниот капацитет опаѓа толку многу што жената е принудена да земе слободен ден од работа и да лежи во кревет;
ако менструацијата трае 2-3 дена, а болката не го намалува нејзиниот интензитет;
крварењето е обилно повеќе од 2 дена, а во исцедокот има големи, темни згрутчувања;
ако жената долго време систематски зема хормонални контрацептиви, а болката за време на регулацијата не го намалува нејзиниот интензитет;
ако болните менструации почнаа да вознемируваат жена во зрела возраст;
ако лекови против болки и антиспазмодици не се во можност да ја смират болката;
ако интензитетот на крвав исцедок за време на регулацијата само се зголемува;
кога, покрај болката во долниот дел на стомакот, започнува главоболка, гадење и дијареа;
нарушен менструален циклус;
Жената изгубила многу килограми.

Со симптомите наведени погоре, веднаш треба да побарате помош од специјалист кој по сеопфатна дијагноза ќе може да ја утврди причината за болката и да го пропише правилниот третман.

Начини за намалување на болката

Експертите велат дека каква било болка не може да се толерира, бидејќи не само што негативно влијае на емоционалната состојба, туку може да му наштети и на физичкото и на психичкото здравје. Ако жената доживее силна болка за време на редовните менструации, најпрво и се препорачува да контактира со гинеколог, но ако тоа не е можно, постојат неколку начини да помогнете при болка за време на редовните менструации:

Термичките процедури совршено ги ублажуваат мускулните грчеви, но тие не можат да се користат за воспалителни или гнојни процеси, како и за воспаление на апендицитис. Ако не ја знаете точната причина за силната менструална болка, тогаш не треба да експериментирате со процедурите за затоплување. Ако причината е мускулен спазам, тогаш топлото ќе биде најдобрата помош. Се нанесува на долниот дел на стомакот четвртина час, но не повеќе од два пати на ден. Понежен начин на загревање е нанесувањето на топла пелена, која се пегла од неколку страни;
третмани со вода. Топлата бања е релаксирачка, но за време на редовното подобро е да ја замените со краток топол туш. Таквата постапка ќе го елиминира заморот и ќе ја ублажи болката, а можете дополнително да го масирате стомакот со крпа за миење за да ги опуштите мускулите и да го олесните спазмот;
можете да направите облога со морска сол и да ја нанесете на долниот дел на стомакот, така ќе ја отстраните болката за време на регулацијата;
масирајте со помош на топол малтер кој содржи адитиви за затоплување или есенцијални масла, кои се претходно загреани во водена бања до температурата на телото. Етеричните масла од шафран, бергамот и грејпфрут го ублажуваат спазмот, но можете да ги замените со редовно масло за масажа за бебиња. Пред масажата, задолжително измерете ја температурата на маслото за греење за да спречите термички изгореници на масираното место. Движењата за масажа на абдоменот и долниот дел на грбот треба да се прават во насока на стрелките на часовникот, тоа ќе го намали притисокот врз абдоминалната празнина. Ако жената нема алергии, тогаш е можно да се втрие состав од есенцијални масла во долниот дел на стомакот и долниот дел на грбот во текот на сите прилагодувања, што вклучува 4 капки масло од жалфија, 5 капки масло од риган и ајдучка трева и 50 ml. од масло од кантарион;
ако болните менструации се предизвикани од дехидрација, која често ја придружува тешката менструална загуба на крв, тогаш како третман, доволно е едноставно да се нормализира режимот на пиење. Со недостаток на течност во телото, болката во долниот дел на стомакот ќе биде досадна или акутна, но во никој случај не е слична на грчеви. Обично овој вид на болка не е премногу интензивна, но може да предизвика непријатност кај жените со низок праг на болка. Недостатокот на течност можете да го надополните со изворска вода, минерална вода без гас, чаеви и билни инфузии, компоти од бобинки и лушпи од сушено овошје. Можете да пиете овошни сокови, а подобро е да не пиете алкохол, силен чај, кафе и какао;
корисно е не само во текот на целиот циклус, туку и во редовни периоди да се вклучите во не премногу интензивна физичка активност што го подобрува тонот и ги елиминира спазмите - пилатес, гимнастика, јога, утрински вежби и пливање;
некои експерти препорачуваат да се нанесе пакет со мраз на долниот дел на стомакот, но не повеќе од 10-15 минути, не сите гинеколози го поддржуваат овој совет, затоа, пред да го користите, треба да се консултирате со вашиот лекар;
физиотераписките процедури - електрофореза, акупунктура, авто-тренинг, психолошка терапија, итн може да се справат со менструалната болка;
неопходно е да се подобри психо-емоционалната состојба, да се опуштите, за ова можете да прочитате книга или да гледате интересен филм, да одите во кино или да поминете време во друштво на некој близок. Позитивните емоции можат да го намалат интензитетот на болката;
заземете ја феталната положба. Оваа положба го ублажува спазмот и ги релаксира мускулите. За позитивен ефект, жената треба да лежи на страна, да ги повлече нозете до градите и да легне, уште подобро е да спие.

Во особено тешки случаи, третманот на болка во критичните денови не може без лекови.

Подготовки

Во некои случаи, за да се справи со болката за време на прописите, лекарот пропишува жена. Обично се препишуваат лекови од неколку групи со различен механизам на дејство:

гестагени;
хормонални контрацептиви во форма на таблети;
нестероидни антиинфламаторни лекови.

Првата група на лекови влијае на секреторните промени во мукозниот слој на матката, но не влијае на овулаторната функција. Активно се користат прогестерон и тестостерон. Овие вештачки хормони го намалуваат тонот на матката и количината на произведени простагландини, ја намалуваат ексцитабилноста на нервните корени лоцирани во мускулите на матката.

Употребата на хормонални контрацептиви има корисен ефект врз хормоналната позадина на жената и го нормализира нејзиниот менструален циклус. Контрацептивните таблети ја потиснуваат функцијата на овулацијата, го намалуваат интензитетот на менструацијата, ја потиснуваат нервната ексцитабилност и тонот на матката. Затоа, со систематска употреба на орална контрацепција, менструалните болки значително се намалуваат. Гестагените и оралните контрацептиви имаат долготраен ефект.

Ако жените имаат контраиндикација или прекумерна подложност на хормонски лекови, со менструални болки, лекарот може да препише нестероидни лекови кои го намалуваат нивото на простагландини, но ефектот од нивното земање ќе се забележи 2-6 часа. Оваа група на лекови вклучува Миг, Диклофенак, Кетопрофен, Нимесил, Ибупрофен, Нурофен Експрес, Следно, Ибуфен.

антиспазмодици. Ги ублажуваат грчевите на мазните мускули и крвните садови. Најпознатите лекови од оваа група се Дротоверин. За ублажување на спазам, доволно е да се испие 1 таблета, можете да го повторите приемот 2-3 пати на ден. Можете исто така да користите интрамускулни инјекции, тие брзо го запираат синдромот на болка. Антиспазмодичниот папаверин има поблаг ефект, се произведува во форма на ректални супозитории. Мора да се стави на 1-2 свеќи 3-5 дена, има кумулативен ефект, така што не треба да очекувате молскавичен ефект;
ако, покрај болката, има и други непријатни симптоми, експертите препорачуваат користење комплексни лекови кои не само што анестезираат, туку и го елиминираат спазмот и воспалението. Пенталгин, исто така, припаѓа на оваа група на лекови;
ако болката за време на регулацијата предизвикува прекумерна возбуда на нервниот систем, може да се препишат седативи (Persen, Fitosed).

Одделно, вреди да се спомене добро познатиот Аналгин. Овие таблети порано се користеа за отстранување на секаков вид болка. Повеќето жени сè уште го користат за менструални болки, иако аналгинот има премногу несакани ефекти кои се елиминирани кај современите колеги. Бидејќи овој лек може да предизвика крварење и да го намали производството на бели крвни зрнца, треба да се користи само ако другите лекови не успеале. За благи болки, може да се користи парацетамол, жените го избираат овој лек поради неговото брзо дејство, иако е бескорисен за силни болки.

Секој лек чие дејство е насочено кон елиминирање на болката има голем број на контраиндикации и несакани ефекти, па затоа треба да го препише исклучиво лекар, врз основа на дијагнозата и општата здравствена состојба на пациентот.

Помош на народни лекови

Постојат многу домашни лекови кои можат да ги смират менструалните грчеви и лесно да се подготват дома. Важно е да се запамети дека земањето било каков лек од алтернативна медицина треба да се договори со вашиот лекар.

Ајде да зборуваме за најефективните народни рецепти за да помогнеме во справувањето со менструалните болки:

чај од ѓумбир. Коренот од ѓумбир содржи многу фитонциди, естери и гликозиди кои можат да ја ублажат болката и да имаат антибактериско дејство. За да го подготвите чајот, треба да земете 1 лажичка рендан, свеж или половина сув корен од ѓумбир, истурете вода што врие, додадете прстофат цимет и оставете да отстои 6-7 минути. Напитокот може да се надополни со лист од маточина, парче лимон или засладен со шеќер. Една жена ќе може да го почувствува ефектот на чајот за половина час. Овој рецепт не е погоден за жени со акутни заболувања на дигестивниот систем и крвни заболувања. Чајот од ѓумбир, исто така, не треба да се пие за време на тешки периоди;
чај од нане со маточина. Оваа билна мешавина има изразен аналгетски ефект. За подготовка на напитокот се мешаат 2 g суви или свежи листови од нане и маточина, се додаваат 4-5 капки масло од маточина и се прелива со чаша врела вода. Чајот се вари 6-7 минути. Маточината може да се замени со 5 g кора од портокал, лимон или друга цитрусна кора. Секојдневно се пие чај до крајот на регулативата. Може да послужи како профилактички, за ова се зема секој ден наутро и неколку часа пред спиење;
чај од камилица со малини. Во овој рецепт се користат малини, а не листовите, бидејќи вторите, напротив, придонесуваат за зајакнување на контракциите на матката. Елиминирање на мускулниот спазам во матката и со тоа отстранување на болката ќе помогне една лажица фармацевтска камилица, наполнета со чаша врела вода, во која се додаваат 15 гр суви малини. Напитокот се кие 10 минути, па се додава малку цимет и мед. Таквиот чај не само што ќе го смири и ублажи спазмот, туку ќе има и општ зајакнувачки ефект врз женското тело;
лушпи од зеленчук со конска опашка и мечкино грозје ќе помогнат да се ослободите од болката, но имаат диуретично дејство. Треба да пиете таков лек пред менструацијата;
чај со коча билка ќе помогне да се смират и релаксираат мускулите на матката;
инфузија на оригано ќе помогне да се ослободите од спазмите не само во матката, туку и во цревата, ова во голема мера ја олеснува состојбата на жената за време на менструацијата. Лажица суви суровини се истура во чаша зовриена вода и се внесува некое време, се зема три пати на ден пред јадење;
добра ефикасност во борбата против менструалната болка покажува лушпа од кора од вибурнум. 4 часа сува кора, се прелива со 0,25 литри вода и се вари половина час. Пијте една лажица пред јадење;
јагодата исто така делува добро.

Физички вежби

Специјалисти развија цела низа физички вежби кои ви овозможуваат да се ослободите не само од силните менструални болки, туку и од придружните симптоми без употреба на лекови. Следниве вежби може да се изведуваат секој ден за превенција и за време на менструацијата за ублажување на болката:

лежејќи на грб, свиткајте ги колената и потпрете ги стапалата на подот. Рацете се поставени по телото со дланките до подот. При кратко издишување се прави мазно отклонување на абдоменот неколку минути. Мускулите се целосно опуштени. Повторете 4 пати;
треба да легнете на грб додека задникот треба да биде лоциран што е можно поблиску до ѕидот, а нозете да се подигнат нормално на подот, а потоа нозете се свиткани во колената. Во оваа позиција, треба да останете 4-5 минути;
треба да легнете на грб, да ги исправите нозете, да ја повлечете едната нога до брадата, а другата да ја оставите на подот. Во оваа позиција, треба да поминете 2-3 минути, а потоа да ја направите вежбата на другата нога;
треба да се качите на сите четири и да се потпрете на подот со лактите, треба да ја држите главата меѓу рацете. Во оваа позиција, треба да се задржувате 2-3 минути. Слична вежба може да се направи лежејќи на грб;
треба да легнете со лицето надолу на подот, да ги споите стапалата и да ги затегнете колената. При издишување, телото се крева, главата се фрла назад и задникот се собира. Во оваа позиција, треба да се задржувате половина минута. Како што издишувате, вратете се на почетната позиција.

Овие вежби се погодни за оние кои се контраиндицирани во лекувањето со лекови, но тие треба да се изведуваат само како што е наведено од лекар во случаи кога жената има скршен 'рбет и е дијагностицирана артериска хипертензија.

Превенција

За да не се лекува дисменореа, подобро е првично да се следат едноставни превентивни препораки:

не пијте алкохол, особено за време на критичните денови;
откажете се од пушењето;
избегнувајте хипотермија, прегревање и какви било стресни ситуации за телото;
не јадете брза храна, зачинета и многу зачинета храна, пијте не повеќе од 2 шолји кафе на ден;
консумирајте ферментирани млечни производи богати со калциум секој ден (јогурт, ферментирано печено млеко, кефир);
водат активен сексуален живот. Ова помага да се нормализира циркулацијата на крвта и да се релаксираат мускулите на гениталните органи;
треба да се движите повеќе, да шетате на свеж воздух, ако е можно, да правите јога, пливање или гимнастика;
дневните бањи со морска сол, кои се менуваат со ладни тушеви, ќе помогнат да се подобри циркулацијата на крвта во карличните органи;
користете витамински комплекси кои содржат калциум и магнезиум;
отстранете ја од исхраната храна која предизвикува ферментација и надуеност;
треба редовно да посетувате гинеколог најмалку еднаш годишно, а за сите непријатни симптоми итно да побарате лекарска помош.

За да се подобри расположението за време на менструацијата, ќе помогне и чоколадо, кое содржи калциум и магнезиум и го поттикнува производството на ендорфин, хормонот на среќата.