Мускулна структура. Мускулите како орган

Скелетните мускули, или мускули, се орган на доброволно движење. Изграден е од напречно-пругастите мускулни влакна, кои се способни да се скратат под влијание на импулсите од нервниот систем и, како резултат на тоа, да произведуваат работа. Мускулите, во зависност од нивната функција и местоположба на скелетот, имаат различни форми и различни структури.

Обликот на мускулите е исклучително разновиден и тешко е да се класифицира. Врз основа на нивната форма, вообичаено е да се разликуваат две главни групи мускули: дебели, често фузиформни и тенки, ламеларни, кои, пак, имаат многу варијации.

Анатомски, во мускул од која било форма, се разликуваат мускулен стомак и мускулни тетиви. Кога мускулниот стомак се собира, тој произведува работа, а тетивите служат за прицврстување на мускулите на коските (или на кожата) и за пренесување на силата развиена од мускулниот стомак до коските или наборите на кожата.

Структура на мускулите (сл. 21). На површината, секој мускул е покриен со сврзно ткиво, таканаречена заедничка обвивка. Тенките плочи на сврзното ткиво се протегаат од заедничката мембрана, формирајќи дебели и тенки снопови на мускулни влакна, како и покривајќи поединечни мускулни влакна. Заедничката обвивка и плочи го сочинуваат скелетот на сврзното ткиво на мускулите. Низ него минуваат крвните садови и нервите, а со обилно хранење се таложи масното ткиво.

Мускулните тетиви се состојат од густо и лабаво сврзно ткиво, чиј однос варира во зависност од оптоварувањето што го доживува тетивата: колку повеќе густо сврзно ткиво има во тетивата, толку е посилно и обратно.

Во зависност од начинот на прицврстување на снопови на мускулни влакна на тетивите, мускулите обично се делат на еднопечени, двокрилни и повеќекратни. Едноставните мускули имаат наједноставна структура. Гроздови мускулни влакна се движат во нив од една тетива до друга приближно паралелно со должината на мускулот. Во двојните мускули, едната тетива е поделена на две плочи кои лежат површно на мускулот, а другата излегува од средината на абдоменот, додека снопови мускулни влакна одат од едната до другата тетива. Мускулите со повеќекратна нишка се уште посложени. Значењето на оваа структура е како што следува. Со ист волумен, има помалку мускулни влакна во униформираните мускули во споредба со мускулите со две и повеќе пенасти, но тие се подолги. Кај бипенатните мускули, мускулните влакна се пократки, но ги има повеќе. Бидејќи јачината на мускулите зависи од бројот на мускулни влакна, колку повеќе има, толку е посилен мускулот. Но, таков мускул може да работи на пократко растојание, бидејќи неговите мускулни влакна се кратки. Затоа, ако мускулот работи на таков начин што, трошејќи релативно мала сила, обезбедува голем опсег на движење, тој има поедноставна структура - еднокрилен, на пример, брахиоцефаличниот мускул, кој може да ја фрли ногата далеку напред. . Напротив, ако опсегот на движење не игра посебна улога, но мора да се примени голема сила, на пример, за да се спречи свиткување на зглобот на лактот кога стои, само мултипенатниот мускул може да ја изврши оваа работа. Така, знаејќи ги условите за работа, теоретски може да се одреди каква структура ќе бидат мускулите во одредена област на телото и, обратно, според структурата на мускулот може да се одреди природата на неговата работа, а со тоа и неговата позиција. на скелетот.

Ориз. 21. Структура на скелетните мускули: А - пресек; Б - однос на мускулните влакна и тетивите; јас - неназначен; II - bipinnate и III - multipinnate мускул; 1 - заедничка школка; 2 - тенки плочи на скелетот; 3 — пресек на крвни садови и нерви; 4 - снопови на мускулни влакна; 5 - мускулна тетива.

Евалуацијата на месото зависи од типот на мускулната структура: колку повеќе тетиви во мускулите, толку е полош квалитетот на месото.

Садови и нерви на мускулите. Мускулите изобилно се снабдуваат со крвни садови, а колку е поинтензивна работата, толку повеќе крвни садови има. Бидејќи движењето на животното се врши под влијание на нервниот систем, мускулите се опремени и со нерви кои или спроведуваат моторни импулси во мускулите, или, напротив, вршат импулси што произлегуваат во рецепторите на самите мускули. како резултат на нивната работа (сили на контракција).

Невозможно е да се направи без барем површно знаење за тоа како се структурирани мускулите и физиолошките процеси кога станува збор за клучни работи во тренинзите како што се: интензитет, раст на мускулите, зголемување на силата и брзината, правилна исхрана, правилно слабеење, аеробни вежби. Тешко е да му се објасни на човек кој не знае ништо за структурата и функционирањето на телото зошто некои бодибилдери имаат смешна издржливост, зошто маратонците не можат да имаат голема мускулна маса и сила, зошто е невозможно да се отстранат мастите само во пределот на половината. зошто е невозможно да се испумпаат огромни раце без да се тренира целото тело, зошто протеините се толку важни за зголемување на мускулната маса и многу, многу други теми.

Секоја физичка вежба секогаш има врска со мускулите. Ајде внимателно да ги разгледаме мускулите.

Човечки мускули

Мускулите е контрактилен орган кој се состои од специјални снопови на мускулни клетки кои обезбедуваат движење на скелетните коски, делови од телото и супстанции во телесните шуплини. Како и фиксација на одредени делови од телото во однос на другите делови.

Обично зборот „мускули“ се однесува на бицепс, квадрицепс или трицепс. Модерната биологија опишува три типа на мускули во човечкото тело.

Скелетни мускули

Овие се токму мускулите на кои помислуваме кога го кажуваме зборот „мускули“. Прицврстени за коските преку тетивите, овие мускули обезбедуваат движење на телото и одржуваат одредена положба. Овие мускули се нарекуваат и напречно-пругастите, бидејќи кога се гледаат преку микроскоп, нивните попречни ленти се впечатливи. Подетално објаснување за оваа стриција ќе биде дадено подолу. Скелетните мускули се контролирани од нас доброволно, односно по команда на нашата свест. На фотографијата можете да видите поединечни мускулни клетки (влакна).

Мазен мускул

Овој тип на мускул се наоѓа во ѕидовите на внатрешните органи како што се хранопроводникот, желудникот, цревата, бронхиите, матката, уретрата, мочниот меур, крвните садови, па дури и кожата (во која обезбедуваат движење на косата и целокупниот тон). За разлика од скелетните мускули, мазните мускули не се под контрола на нашата свест. Тие се контролирани од автономниот нервен систем (несвесниот дел од човечкиот нервен систем). Структурата и физиологијата на мазните мускули се разликуваат од оние на скелетните мускули. Во оваа статија нема да ги допираме овие прашања.

Срцевиот мускул (миокардот)

Овој мускул го напојува нашето срце. Тоа исто така не е контролирано од нашата свест. Сепак, овој тип на мускул е многу сличен на скелетните мускули по своите својства. Покрај тоа, срцевиот мускул има посебна област (синоатријален јазол), исто така наречена пејсмејкер (пејсмејкер). Оваа област има својство да произведува ритмички електрични импулси кои обезбедуваат јасна периодичност на миокардна контракција.

Во оваа статија ќе зборувам само за првиот тип на мускул - скелет. Но, секогаш треба да запомните дека има уште две сорти.

Мускулите воопшто

Кај луѓето има околу 600 скелетни мускули. Кај жените, мускулната маса може да достигне 32% од телесната тежина. Кај мажите, дури 45% од телесната тежина. И ова е директна последица на хормоналните разлики меѓу половите. Верувам дека оваа важност е уште поголема за бодибилдерите, бидејќи тие намерно градат мускулно ткиво. По 40 години, ако не вежбате, мускулната маса во телото почнува постепено да се намалува за околу 0,5-1% годишно. Затоа, физичките вежби стануваат едноставно неопходни како што стареете, освен ако, се разбира, не сакате да се претворите во руина.

Посебен мускул се состои од активен дел - абдомен, и пасивен дел - тетиви, кои се прицврстени за коските (од двете страни). Различни типови на мускули (по форма, по приврзаност, по функција) ќе бидат разгледани во посебна статија посветена на класификацијата на мускулите. Абдоменот се состои од многу снопови мускулни клетки. Пакетите се одделени едни од други со слој на сврзно ткиво.

Мускулни влакна

Мускулните клетки (влакна) имаат многу издолжена форма (како нишки) и ги има во два вида: брзи (бели) и бавни (црвени). Често има докази за трет среден тип на мускулни влакна. За видовите мускулни влакна подетално ќе разговараме во посебна статија, но овде ќе се ограничиме само на општи информации. Во некои големи мускули, должината на мускулните влакна може да достигне десетици сантиметри (на пример, во квадрицепсите).

Бавни мускулни влакна

Овие влакна не се способни за брзи и моќни контракции, но се способни да се собираат долго време (часови) и се поврзани со издржливост. Влакната од овој тип имаат многу митохондрии (клеточни органели во кои се случуваат главните енергетски процеси), значително снабдување со кислород во комбинација со миоглобинот. Доминантниот енергетски процес во овие влакна е аеробна оксидација на хранливите материи. Клетките од овој тип се заплеткани во густа мрежа од капилари. Добрите маратонци имаат тенденција да имаат повеќе од овој тип на влакна во нивните мускули. Ова делумно се должи на генетски причини, а делумно на навиките за тренирање. Познато е дека при специјалните тренинзи за издржливост во подолг временски период, токму овој (бавен) тип на влакна почнува да преовладува во мускулите.

Во написот зборував за енергетските процеси што се случуваат во мускулните влакна.

Брзи мускулни влакна

Овие влакна се способни за многу моќни и брзи контракции, но тие не можат да се собираат долго време. Овој тип на влакна има помалку митохондрии. Брзите влакна се заплеткани со помалку капилари во споредба со бавните влакна. Повеќето кревачи на тегови и спринтери имаат тенденција да имаат повеќе бели мускулни влакна. И ова е сосема природно. Со посебен тренинг за сила и брзина се зголемува процентот на бели мускулни влакна во мускулите.

Кога зборуваат за земање лекови за спортска исхрана, како на пример, зборуваме за развој на бели мускулни влакна.

Мускулните влакна се протегаат од една до друга тетива, така што нивната должина е често еднаква на должината на мускулите. На спојот со тетивата, обвивките на мускулните влакна се цврсто поврзани со колагенските влакна на тетивата.

Секој мускул е обилно снабден со капилари и нервни завршетоци кои доаѓаат од моторните неврони (нервните клетки одговорни за движење). Покрај тоа, колку е пофина работата што ја врши мускулите, толку помалку мускулни клетки има по моторен неврон. На пример, во очните мускули има 3-6 мускулни клетки по нервно влакно на моторниот неврон. И во трицепсниот мускул на ногата (гастрокемиус и солеус) има 120-160 или уште повеќе мускулни клетки по нервно влакно. Процесот на моторниот неврон се поврзува со секоја поединечна клетка со тенки нервни завршетоци, формирајќи синапси. Мускулните клетки инервирани од еден моторен неврон се нарекуваат моторна единица. Врз основа на сигналот од моторниот неврон, тие се собираат истовремено.

Кислородот и другите супстанции влегуваат низ капиларите кои ја заплеткуваат секоја мускулна клетка. Млечната киселина се ослободува во крвта преку капиларите кога се формира во вишок за време на интензивно вежбање, како и јаглерод диоксид, метаболички производи. Нормално, едно лице има околу 2000 капилари на 1 кубен милиметар мускул.

Силата развиена од една мускулна клетка може да достигне 200 mg. Односно, при контракција, една мускулна клетка може да подигне тежина од 200 mg. При контракција, мускулната клетка може да се скрати за повеќе од 2 пати, зголемувајќи се во дебелина. Затоа, имаме можност да ги демонстрираме нашите мускули, на пример, бицепс, со свиткување на раката. Како што знаете, добива форма на топка, со зголемување на дебелината.

Погледни во сликата. Овде можете јасно да видите како точно се наоѓаат мускулните влакна во мускулите. Мускулот како целина е содржан во обвивка на сврзното ткиво наречена епимизиум. Пакетите на мускулните клетки се исто така одделени едни од други со слоеви на сврзно ткиво, кои содржат бројни капилари и нервни завршетоци.

Патем, мускулните клетки кои припаѓаат на иста моторна единица можат да лежат во различни снопови.

Гликогенот (во форма на гранули) е присутен во цитоплазмата на мускулната клетка. Интересно, може да има уште повеќе мускулен гликоген во телото отколку гликоген во црниот дроб поради фактот што има многу мускули во телото. Сепак, мускулниот гликоген може да се користи само локално, во рамките на дадена мускулна клетка. А гликогенот на црниот дроб го користи целото тело, вклучително и мускулите. За гликоген ќе зборуваме посебно.

Миофибрилите се мускули на мускулите

Ве молиме имајте предвид дека мускулната клетка е буквално преполна со контрактилни жици наречени миофибрили. Во суштина, ова се мускули на мускулните клетки. Миофибрилите заземаат до 80% од вкупниот внатрешен волумен на мускулната клетка. Белиот слој што го обвива секој миофибрил не е ништо повеќе од саркоплазматичен ретикулум (или, со други зборови, ендоплазматичен ретикулум). Оваа органела го заплеткува секој миофибрил со густа ажурна мрежа и е многу важна во механизмот на мускулна контракција и релаксација (пумпање на јони на Ca).

Како што можете да видите, миофибрилите се составени од кратки цилиндрични делови наречени саркомери. Еден миофибрил обично содржи неколку стотици саркомери. Должината на секој саркомер е околу 2,5 микрометри. Саркомерите се одделени едни од други со темни попречни прегради (види слика). Секој саркомер се состои од најтенки контрактилни филаменти од два протеини: актин и миозин. Строго кажано, четири протеини се вклучени во чинот на контракција: актин, миозин, тропонин и тропомиозин. Но, ајде да зборуваме за ова во посебна статија за контракција на мускулите.

Миозинот е густа протеинска нишка, огромна долга протеинска молекула, која исто така е ензим што го разградува АТП. Актинот е потенка протеинска нишка која е исто така долга протеинска молекула. Процесот на контракција настанува благодарение на енергијата на АТП. Кога мускулот се собира, дебели филаменти на миозин се врзуваат за тенки нишки на актин, формирајќи молекуларни мостови. Благодарение на овие мостови, густите филаменти на миозин ги повлекуваат актинските нишки, што доведува до скратување на саркомерот. Само по себе, намалувањето на еден саркомер е незначително, но бидејќи има многу саркомери во еден миофибрил, намалувањето е многу забележливо. Важен услов за контракција на миофибрилите е присуството на јони на калциум.

Тенката структура на саркомерот ги објаснува вкрстените стрикции на мускулните клетки. Факт е дека контрактилните протеини имаат различни физички и хемиски својства и различно ја спроведуваат светлината. Затоа, некои области на саркомерот изгледаат потемни од другите. И ако земеме предвид дека саркомерите на соседните миофибрили лежат точно еден спроти друг, тогаш оттука и попречното стрижење на целата мускулна клетка.

Подетално ќе ја разгледаме структурата и функцијата на саркомерите во посебна статија за мускулната контракција.

Тетива

Ова е многу густа и нерастежна формација, која се состои од сврзно ткиво и колагенски влакна, што служи за прицврстување на мускулите на коските. На јачината на тетивите говори фактот што е потребна сила од 600 кг за пукање на тетивата на квадрицепсот на бедрената коска, а 400 кг за пукање на тетивата на трицепс сурае. Од друга страна, ако зборуваме за мускули, тоа не се толку големи бројки. На крајот на краиштата, мускулите развиваат сили од стотици килограми. Сепак, системот на лост на телото ја намалува оваа сила за да добие брзина и опсег на движење. Но, повеќе за ова во посебна статија за биомеханиката на телото.

Редовниот тренинг за сила доведува до посилни тетиви и коски каде што се прицврстуваат мускулите. Така, тетивите на обучениот спортист можат да издржат потешки оптоварувања без прекин.

Врската помеѓу тетивата и коската нема јасна граница, бидејќи клетките на ткивото на тетивата произведуваат и тетива и коскена супстанција.

Поврзувањето на тетивата со мускулните клетки настанува поради сложена врска и меѓусебна пенетрација на микроскопските влакна.

Помеѓу клетките и влакната на тетивите во близина на мускулите лежат специјални микроскопски органи на Голџи. Нивната цел е да го одредат степенот на истегнување на мускулите. Во суштина, органите на Голџи се рецептори кои ги штитат нашите мускули од прекумерно истегнување и напнатост.

Вкрстено напречно-пругастите (пругастите) или скелетни мускулни влакна или миоцити, како структурна единица со должина од 150 микрони до 12 см, содржи во цитоплазмата од 1 до 2 илјади миофибрил , лоцирани без строга ориентација, некои од нив се групирани во снопови. Ова е особено изразено кај обучени луѓе. Затоа, колку е поорганизирана фиброзната структура, толку поголема сила може да развие овој мускул.

Мускулните влакна се обединети во снопови од 1-ви ред ендомизиум,кој го регулира степенот на нејзината контракција според принципот на спирала (најлон чорап), колку повеќе се протега спиралата, толку повеќе го компресира миоцитот. Неколку такви снопови од прв ред се комбинирани внатрешен перимизиумво пакети од втор ред и така натаму до 4 ред. Последниот ред на сврзното ткиво го опкружува активниот дел од мускулот како целина и се нарекува епимизиум (надворешен перимизиум).Ендо- и перимизиумот на активниот дел од мускулот минува во тетивниот дел на мускулот и се нарекува перитендиниум,со што се обезбедува пренос на силите од секое мускулно влакно на тетивните влакна. Повредите најчесто се случуваат на границата на овие 2 ткива (кај танчерки и балерини).

Тетивите не го пренесуваат целокупното влечење на мускулните влакна до коските. Тетивите се прикачени на коските со испреплетување на нивните влакна со колагенските влакна на надкостницата. Тетивите се прицврстени за коските или на концентриран начин или дисперзирани. Во првиот случај, на коската се формира туберкула или гребен, а во вториот, депресија. Тетивите се многу силни. На пример, калканеалната (Ахилова) тетива може да издржи оптоварување од 400 кг, а тетивата на квадрицепсот може да издржи оптоварување од 600 кг. Ова води до фактот дека, при прекумерни оптоварувања, туберозитетот на коската е откинат, но самата коска останува недопрена. Тетивите имаат богат апарат за инервација и изобилно се снабдуваат со крв. Утврдено е дека снабдувањето со крв во мускулното ткиво е донекаде мозаично: во надворешните области, васкуларизацијата е 2 пати поголема отколку во длабоките. Обично има од 300-400 до 1000 капилари на 1 mm3.

Структурната и функционалната единица на мускулите е мион -моторен неврон со инервирана група на мускулни влакна.

Секое нервно влакно се приближува до мускулните гранки и завршува со моторни плаки. Бројот на мускулни влакна поврзани со една нервна клетка се движи од 1 до 350 во мускулот брахиорадијалис и 579 во мускулот трицепс сурае.

Така, мускулот е орган кој се состои од неколку ткива, од кои предводник е мускулното ткиво кое има одредена форма, структура и функција.

Класификација на мускулите.

Создадено на 24.03.2016 година

Можеби не можете да започнете со тренинг за сила без да ги знаете имињата на мускулите и каде се наоѓаат.

На крајот на краиштата, познавањето на структурата на телото и разбирањето на значењето и структурата на тренингот значително ја зголемува ефикасноста на тренингот за сила.

Видови мускули

Постојат три типа на мускулно ткиво:

мазен мускул

Мазните мускули ги формираат ѕидовите на внатрешните органи, респираторните пасуси и крвните садови. Бавните и униформни движења на мазните мускули ги движат супстанциите низ органите (на пример, храната низ желудникот или урината низ мочниот меур). Мазните мускули се неволни, односно работат независно од нашата свест, континуирано во текот на животот.

срцевиот мускул (миокардот)

Одговорен за пумпање крв низ телото. Исто како и мазните мускули, не може да се контролира свесно. Срцевиот мускул брзо се собира и работи интензивно во текот на животот.

скелетни (пругастите) мускули

Единственото мускулно ткиво кое е контролирано од свеста. Има повеќе од 600 скелетни мускули и тие сочинуваат околу 40 проценти од телесната тежина на човекот. Кај постарите луѓе, скелетната мускулна маса се намалува на 25-30%. Меѓутоа, со редовна висока мускулна активност, мускулната маса се одржува до старост.

Главната функција на скелетните мускули е да ги движат коските и да ја одржуваат положбата и положбата на телото. Мускулите одговорни за одржување на држењето на телото имаат најголема издржливост од сите мускули во телото. Покрај тоа, скелетните мускули вршат терморегулаторна функција, како извор на топлина.

Структура на скелетните мускули

Мускулно ткиво содржи многу долги влакна (миоцити) поврзани во пакет (од 10 до 50 миоцити во еден пакет). Од овие снопови се формира стомакот на скелетниот мускул. Секој пакет на миоцити, како и самиот мускул, е покриен со густа обвивка од сврзно ткиво. На краевите, лушпата поминува во тетивите, кои се прицврстени за коските на неколку точки.

Крвните садови (капилари) и нервните влакна минуваат помеѓу сноповите на мускулните влакна.

Секое влакно се состои од помали филаменти - миофибрили. Тие се составени од уште помали честички наречени саркомери. Тие доброволно се собираат под влијание на нервните импулси испратени од мозокот и 'рбетниот мозок, создавајќи заедничко движење. Иако нашите движења се под наша свесна контрола, мозокот може да научи модели на движење за да можеме да извршуваме одредени задачи, како што е одење, без размислување.

Тренингот за сила помага да се зголеми бројот на миофибрили на мускулните влакна и нивниот пресек. Прво се зголемува силата на мускулот, а потоа и неговата дебелина. Но, бројот на самите мускулни влакна не се менува и тоа е генетски определено. Оттука и заклучокот: оние чии мускули содржат повеќе влакна имаат поголема веројатност да ја зголемат дебелината на мускулите преку тренинг за сила отколку оние чии мускули содржат помалку влакна.

Дебелината и бројот на миофибрилите (пресекот на мускулот) ја одредува силата на скелетниот мускул. Силата и мускулната маса не се зголемуваат подеднакво: кога мускулната маса се удвојува, мускулната сила станува три пати поголема.

Постојат два вида на скелетни мускулни влакна:

• бавно (ST влакна)
• брзи (FT влакна)

Бавните влакна се нарекуваат и црвени влакна бидејќи содржат големи количини на црвениот протеин миоглобин. Овие влакна се издржливи, но работат со оптоварување во рамките на 20-25% од максималната мускулна сила.

Брзите влакна содржат малку миоглобин и затоа се нарекуваат и бели влакна. Тие се собираат двојно побрзо од влакната со бавно грчење и можат да произведат десет пати поголема сила.

Кога оптоварувањето е помало од 25% од максималната мускулна сила, функционираат бавните влакна. И кога ќе се исцрпат, брзите влакна почнуваат да делуваат. Кога ќе се потроши нивната енергија, настанува исцрпеност и на мускулите му треба одмор. Ако товарот е веднаш голем, тогаш двата вида влакна работат истовремено.

Различни типови на мускули кои вршат различни функции имаат различен сооднос на брзо-грчливи и бавни влакна. На пример, бицепсот содржи повеќе влакна со брзо грчење отколку влакна со бавно грчење, а мускулот на солеусот главно се состои од влакна со бавно грчење. Кој тип на влакна ќе биде претежно вклучен во работата во даден момент не зависи од брзината на движењето, туку од напорот што треба да се потроши на него.

Односот на брзите и бавните влакна во мускулите на секој човек е генетски определен и останува непроменет во текот на животот.

Скелетните мускули ги добија своите имиња врз основа на нивната форма, локација, број на места за прицврстување, локација на прицврстување, насока на мускулните влакна и функции.

Класификација на скелетните мускули

според формата

• фузиформен
• квадрат
• триаголен
• како лента
• кружен

по број на глави

• двоглав
• трицепс
• квадрицепсите

според бројот на абдоменот

• дигастрична

во насока на мускулните снопови

• уникатен
• двоен
• повеќекратен

по функција

• флексор
• екстензор
• ротатор-кревач
• констриктор (сфинктер)
• грабнувач (киднапер)
• аддуктор (адуктор)

по локација

• површни
• длабоко
• медијална
• странично

Човечките скелетни мускули се поделени во големи групи. Секоја голема група е поделена на мускули од посебни области, кои можат да бидат наредени во слоеви. Сите скелетни мускули се спарени и лоцирани симетрично. Само дијафрагмата е непарен мускул.

глави

• мускулите на лицето
• џвакачки мускули

торзото

• мускулите на вратот
• мускулите на грбот
• мускулите на градите
• дијафрагмата
• стомачни мускули
• перинеални мускули

екстремитети

• мускулите на рамениот појас
• мускулите на рамената
• мускулите на подлактицата
• мускулите на рацете

• карличните мускули
• мускулите на бутот
• мускулите на потколеницата
• мускулите на нозете

Скелетните мускули не се подеднакво лоцирани во однос на зглобовите. Локацијата се одредува според нивната структура, топографија и функција.

• мускули со еден зглоб- се прикачени на соседните коски и делуваат само на еден зглоб
• биартикуларни, мулти-артикуларни мускули- распоредени на два или повеќе зглобови

Мускулите со повеќе зглобови обично се подолги од мускулите со еден зглоб и се наоѓаат поповршно. Овие мускули започнуваат на коските на подлактицата или потколеницата и се прицврстени за коските на раката или стапалото, за фалангите на прстите.

Скелетните мускули имаат бројни помошни уреди:

• фасција
• влакнести и синовијални тетивни обвивки
• бурси
• мускулни блокови

Фасција- сврзна мембрана која ја формира мускулната обвивка.

Фасцијата ги одвојува поединечните мускули и мускулни групи едни од други и врши механичка функција, олеснувајќи ја мускулната функција. Типично, мускулите се поврзани со фасција користејќи сврзно ткиво. Некои мускули почнуваат од фасцијата и се цврсто споени со нив.

Структурата на фасцијата зависи од функцијата на мускулите и од силата што ја искусува фасцијата кога мускулот се собира. Онаму каде што мускулите се добро развиени, фасцијата е погуста. Мускулите кои носат мало оптоварување се опкружени со лабава фасција.

Синовијална вагинаја одделува подвижната тетива од неподвижните ѕидови на фиброзната вагина и го елиминира нивното меѓусебно триење.

Синовијалните бурзи, кои се присутни во областите каде тетивата или мускулот минува над коската, преку соседниот мускул или каде што се спојуваат две тетиви, исто така го елиминираат триењето.

Блокираје потпора за тетивата, обезбедувајќи постојана насока на нејзиното движење.

Скелетните мускули ретко работат сами. Најчесто работат во групи.

4 типа на мускули според природата на нивното дејствување:

агонист- директно врши секое специфично движење на одреден дел од телото и го носи главниот товар при ова движење

антагонист- врши спротивно движење во однос на агонистичкиот мускул

синергист- се вклучува во работата заедно со агонистот и му помага да ја заврши

стабилизатор- поддржете го остатокот од телото додека го изведувате движењето

Синергистите се наоѓаат на страната на агонистите и/или блиску до нив. Агонистите и антагонистите обично се наоѓаат на спротивните страни на коските на работниот зглоб.

Контракцијата на агонистот може да доведе до рефлексна релаксација на неговиот антагонист - взаемна инхибиција. Но, овој феномен не се јавува со сите движења. Понекогаш се јавува компресија на зглобовите.

Биомеханички својства на мускулите:

Контрактилност- способноста на мускулот да се собира кога е возбуден. Мускулите се скратуваат и се јавува сила на влечење.

Мускулната контракција се јавува на различни начини:

-динамично намалување- напнатост во мускулот што ја менува неговата должина

Благодарение на ова, се случуваат движења во зглобовите. Динамичната мускулна контракција може да биде концентрична (мускулите се скратуваат) или ексцентрични (мускулите се издолжуваат).

-изометриска контракција (статичка)- напнатост во мускул при која неговата должина не се менува

Кога ќе се појави тензија во мускулот, не се јавуваат движења во зглобот.

Еластичност- способноста на мускулот да ја врати првобитната должина откако ќе ја елиминира деформирачката сила. Кога мускулот е истегнат, се јавува енергија на еластична деформација. Колку повеќе мускулот се растегнува, толку повеќе енергија складира.

Ригидност- способност на мускулот да се спротивстави на применетите сили.

Сила- определена со големината на силата на истегнување при која мускулот пука.

Релаксација- својство на мускул што се манифестира во постепено намалување на влечната сила при константна должина на мускулите.

Тренингот за сила го промовира растот на мускулното ткиво и ја зголемува силата на скелетните мускули, го подобрува функционирањето на мазните мускули и срцевиот мускул. Поради фактот што срцевиот мускул работи поинтензивно и поефикасно, се подобрува снабдувањето со крв не само на целото тело, туку и на самите скелетни мускули. Благодарение на ова, тие можат да носат повеќе товар. Добро развиените мускули, благодарение на тренинзите, обезбедуваат подобра поддршка за внатрешните органи, што има корисен ефект врз нормализирањето на варењето. За возврат, доброто варење обезбедува исхрана на сите органи, а особено на мускулите.

Функции на скелетните мускули и вежби за тренирање

Мускулите на горниот дел од телото

Бицепс брахиј (бицепс)- ја свиткува раката во лактот, ја ротира раката нанадвор, ја напрега раката во зглобот на лактот.

Вежби за отпор: сите видови кадрици на рацете; движења на веслање.

Повлекување, качување јаже, веслање.

Главен пекторален мускул: клавикуларна стернална (градите)- ја носи раката напред, навнатре, нагоре и надолу.

Вежби за отпор: Притискање на клупата под кој било агол, склони муви, склекови, надземни редови, падови, вкрстени раце на блокови.

Стерноклеидомастоиден мускул (врат)- ја навалува главата на страните, ја врти главата и вратот, ја навалува главата напред и назад.

Вежби за отпор: вежби за прерамки за глава, мост за борење, вежби за отпор на партнерот и вежби за самоотпор.

Борење, бокс, фудбал.

Коракобрахијален мускул- ја крева раката до рамо, ја повлекува раката кон телото.

Вежби за отпор: муви, подигање, преса на клупата.

Фрлање, куглање, борење со раце.

Брахиален мускул (рамо)- ја носи подлактицата до рамото.

Вежби за отпор: сите видови кадрици, обратни кадрици, движења на веслање.

Повлекување, качување јаже, борење со раце, кревање тегови.

Мускулна група на подлактицата: brachioradialis, extensor carpi radialis longus, extensor carpi ulnaris, киднапер мускул и extensor pollicis (подлактица) - ја носи подлактицата до рамото, ги свиткува и исправа раката и прстите.

Вежби за отпор: локни на рачниот зглоб, вежби со ролери за рачни зглобови, Зотман кадрици, држење на табли со мрена во прстите.

Сите видови на спортови, натпревари на безбедносните сили со користење на раце.

Ректус абдоминис (стомачни)- го навалува 'рбетот напред, го затегнува предниот ѕид на абдоменот, ги шири ребрата.

Вежби со отпор: сите видови кревање на телото од лежечка положба, исто со намалена амплитуда, кревање на „римско столче“.

Гимнастика, скок со стап, борење, нуркање, пливање.

Сератус преден главен мускул (сератус мускули)- ја свртува скапулата надолу, ги шири лопатките, ги проширува градите, ги крева рацете над главата.

Вежби за отпор: пуловери, стоечки преси.

Кревање тегови, фрлање, бокс, скок со стап.

Надворешни коси (коси)- свиткајте го 'рбетот напред и на страните, затегнете го предниот ѕид на абдоминалната празнина.

Вежби за отпор: странични свиоци, крцкање на торзото, крцкање.

фрлање ѓуле, фрлање копје, борење, фудбал, тенис.

Трапезиус (трапезиус)- го крева и спушта рамениот појас, ги поместува лопатките, ја поместува главата назад и се навалува на страните.

Вежби за отпор: подигање на рамената, чистење на мрена, притискање над главата, подигање над глава, движења со веслање.

Кревање тегови, борење, гимнастика, стоење на раце.

Делтоидна мускулна група: предна глава, странична глава, задна глава (делтоиди) - кренете ги рацете во хоризонтална положба (секоја глава ја крева раката во одредена насока: напред - напред, страна - на страните, назад - назад).

Вежби со отпор: сите преси со мрена, тегови; преси за клупи (преден делтоид); кревање тегови напред, настрана и наназад; влечење на шипката (задна делта).

Кревање тегови, гимнастика, фрлање ѓуле, бокс, фрлање.

Трицепс мускул (трицепс)- ја исправа раката и ја враќа назад.

Вежби за отпор: исправување на рацете, преса на кабел, преси за клупа за затворање; сите вежби кои вклучуваат исправување на рацете. Игра помошна улога во вежбите за веслање.

Рака, гимнастика, бокс, веслање.

Латисимус дорси (латисимус дорси)- поместете ја раката надолу и назад, опуштете го рамениот појас, промовирајте зголемено дишење и свиткајте го торзото на страна.

Вежби за отпор: сите видови на влечење и редови, движења на веслање, пуловери.

Кревање тегови, веслање, гимнастика.

Мускулна група на грбот: надспинатус мускул, терес мал мускул, терес мајор мускул, ромбоиден (назад) - ротирање на раката нанадвор и навнатре, помага при киднапирање на раката назад, ротирање, подигање и повлекување на лопатките.

Вежби за отпор: сквотови, мртво кревање, веслање движења, стомачни.

Кревање тегови, борење, фрлање ѓуле, веслање, пливање, фудбалска одбрана, танцови движења.

Мускулите на долниот дел од телото

Квадрицепсите: vastus externus, rectus femoris, vastus externus, sartorius (квадрицепс) - исправете ги нозете, зглобот на колкот; свиткајте ги нозете, зглобот на колкот; свртете ја ногата надвор и внатре.

Вежби за отпор: Сите форми на сквотови, притискање на нозете и продолжување на нозете.

Качување по карпи, велосипедизам, кревање тегови, атлетика, балет, фудбал, лизгање, европски фудбал, кревање моќ, спринтови, танцување.

Бицепс тетива: semimembranosus, semitendinosus (biceps femoris) - различни дејства: флексија на ногата, ротација на колкот внатре и надвор, продолжување на колкот.

Вежби за отпор: локни на нозете, мртво кревање со прави нозе, сквотови на Гакен со широки нозе.

Борење, спринт, лизгање, балет, стиплчез, пливање, скокање, кревање тегови, кревање моќ.

Глутеус максимус (задник)- го исправа и ротира бутот нанадвор.

Вежби за отпор: сквотови, притискање на нозете, мртво кревање.

Кревање тегови, кревање моќ, скијање, пливање, спринтови, велосипедизам, качување по карпи, танцување.

Мускул на потколеницата (потколеница)- го исправа стапалото, промовира напнатост во коленото, „исклучувајќи“ го зглобот на коленото.

Вежби за отпор: кревање на стоечки теле, подигање на магаре, полу сквотови или четвртини чучњеви.

Сите форми на скокање и трчање, возење велосипед, балет.

Солеус мускул

Вежби за отпор: подигање на теле со седење.

Група на предни потколеници: tibialis anterior, peroneus longus - го исправа, витка и ротира стапалото.

Вежби за отпор: кревање на телето во стоечко и седење, подигање на прстите.

Човечките мускули во однос на неговата вкупна маса се приближно 40%. Нивната главна функција во телото е да обезбедат движење преку способноста за контракција и релаксација. За прв пат, мускулната структура (8-мо одделение) почнува да се изучува на училиште. Таму знаењето се дава на општо ниво, без многу продлабочување. Написот ќе биде од интерес за оние кои сакаат да одат малку подалеку од оваа рамка.

Структура на мускулите: општи информации

Мускулно ткиво е група која вклучува пругасти, мазни и срцеви сорти. Различни по потекло и структура, тие се обединети врз основа на функцијата што ја извршуваат, односно способноста да се собираат и издолжуваат. Покрај наведените сорти, кои се формираат од мезенхим (мезодерм), човечкото тело има и мускулно ткиво од ектодермално потекло. Тоа се миоцитите на ирисот.

Структурната, општа структура на мускулите е следна: тие се состојат од активен дел, наречен стомак, и краеви на тетивата (тетива). Вторите се формираат од густо сврзно ткиво и ја извршуваат функцијата на прицврстување. Имаат карактеристична белузлаво-жолта боја и сјај. Покрај тоа, тие имаат значителна сила. Вообичаено, со нивните тетиви, мускулите се прицврстени на врските на скелетот, со чија врска е подвижна. Сепак, некои можат да се закачат и на фасцијата, на разни органи (очното јаболко, ларингеална 'рскавица итн.), на кожата (на лицето). Снабдувањето со крв до мускулите варира и зависи од оптоварувањата што ги доживуваат.

Регулирање на мускулната функција

Нивната работа е контролирана, како и другите органи, од нервниот систем. Неговите влакна во мускулите завршуваат како рецептори или ефектори. Првите се наоѓаат и во тетивите и имаат форма на терминални гранки на сетилниот нерв или невромускулно вретено, кое има сложена структура. Тие реагираат на степенот на контракција и истегнување, како резултат на што лицето развива одредено чувство, што, особено, помага да се одреди положбата на телото во вселената. Ефекторните нервни завршетоци (познати и како моторни плаки) припаѓаат на моторниот нерв.

Структурата на мускулите се карактеризира и со присуство во нив на завршетоци на влакната на симпатичкиот нервен систем (автономни).

Структурата на напречно-пругасто мускулно ткиво

Често се нарекува скелетна или напречно-пругаста. Структурата на скелетните мускули е доста сложена. Се формира од влакна кои имаат цилиндрична форма, должина од 1 mm до 4 cm или повеќе и дебелина од 0,1 mm. Покрај тоа, секој од нив е посебен комплекс кој се состои од миосателитоцити и миосимпласт, покриени со плазма мембрана наречена сарколема. Во непосредна близина на него надвор е базална мембрана (плоча), формирана од најдобрите колагенски и ретикуларни влакна. Миосимпластот се состои од голем број елипсоидни јадра, миофибрили и цитоплазма.

Структурата на овој тип на мускул се одликува со добро развиена саркотубуларна мрежа, формирана од две компоненти: ЕР тубули и Т-тубули. Последните играат важна улога во забрзувањето на спроведувањето на акционите потенцијали на микрофибрилите. Миосателитните клетки се наоѓаат директно над сарколемата. Клетките имаат сплескана форма и големо јадро, богато со хроматин, како и центрозом и мал број органели, нема миофибрили.

Саркоплазмата на скелетните мускули е богата со посебен протеин - миоглобин, кој, како и хемоглобинот, има способност да се врзува со кислород. Во зависност од неговата содржина, присуството/отсуството на миофибрили и дебелината на влакната, се разликуваат два типа на напречно-пругастите мускули. Специфичната структура на скелетот, мускулите - сето тоа се елементи на адаптација на една личност на исправено одење, нивните главни функции се поддршка и движење.

Црвени мускулни влакна

Тие се со темна боја и богати со миоглобин, саркоплазма и митохондрии. Сепак, тие содржат малку миофибрили. Овие влакна се собираат прилично бавно и можат да останат во оваа состојба долго време (со други зборови, во работна состојба). Структурата на скелетните мускули и функциите што ги извршува треба да се сметаат како делови од една целина, кои меѓусебно се определуваат.

Бели мускулни влакна

Тие се со светла боја, содржат многу помала количина на саркоплазма, митохондрии и миоглобин, но се карактеризираат со висока содржина на миофибрили. Тоа значи дека тие се контрахираат многу поинтензивно од црвените, но и брзо „се уморуваат“.

Структурата на човечките мускули се разликува по тоа што телото ги содржи двата вида. Оваа комбинација на влакна ја одредува брзината на мускулната реакција (контракција) и нивната долгорочна изведба.

Мазно мускулно ткиво (ненапречно): структура

Изграден е од миоцити лоцирани во ѕидовите на лимфните и крвните садови и го формираат контрактилниот апарат во внатрешните шупливи органи. Тоа се издолжени ќелии, вретеновидни, без попречни ленти. Нивното уредување е групно. Секој миоцит е опкружен со базална мембрана, колаген и ретикуларни влакна, меѓу кои се и еластични. Клетките се поврзани со бројни врски. Структурните карактеристики на мускулите од оваа група се дека едно нервно влакно (на пример, пупиларниот сфинктер) се приближува до секој миоцит, опкружен со сврзно ткиво, а импулсот се транспортира од една клетка во друга со помош на врски. Брзината на неговото движење е 8-10 cm/s.

Мазните миоцити имаат многу побавна стапка на контракција од миоцитите на напречно мускулното ткиво. Но, енергијата исто така се користи умерено. Оваа структура им овозможува да прават долготрајни контракции од тонична природа (на пример, сфинктери на крвните садови, шупливи, тубуларни органи) и прилично бавни движења, кои често се ритмички.

Срцево мускулно ткиво: карактеристики

Според класификацијата, тој припаѓа на напречно-пругастите мускули, но структурата и функциите на срцевите мускули се значително различни од скелетните мускули. Срцевото мускулно ткиво се состои од кардиомиоцити, кои формираат комплекси поврзувајќи се едни со други. Контракцијата на срцевиот мускул не е предмет на контрола на човечката свест. Кардиомиоцитите се клетки кои имаат неправилна цилиндрична форма, со 1-2 јадра и голем број големи митохондрии. Тие се поврзани едни со други со дискови за вметнување. Ова е посебна зона која ги вклучува цитолемата, областите на прицврстување на миофибрилите кон неа, десмосот, врските (преку нив се јавува пренос на нервна возбуда и размена на јони помеѓу клетките).

Класификација на мускулите во зависност од обликот и големината

1. Долг и краток. Првите се наоѓаат таму каде што опсегот на движење е најголем. На пример, горните и долните екстремитети. И кратките мускули, особено, се наоѓаат помеѓу поединечни пршлени.

2. Широки мускули (стомакот на фотографијата). Тие главно се наоѓаат на телото, во ѕидовите на шуплината на телото. На пример, површни мускули на грбот, градите, абдоменот. Со повеќеслоен аранжман, нивните влакна, по правило, одат во различни насоки. Затоа, тие обезбедуваат не само широк спектар на движења, туку и ги зајакнуваат ѕидовите на телесните шуплини. Во широките мускули, тетивите се рамни и зафаќаат голема површина; тие се нарекуваат исчашувања или апоневрози.

3. Кружни мускули. Тие се наоѓаат околу отворите на телото и преку нивните контракции ги стеснуваат, поради што се нарекуваат „сфинктери“. На пример, мускулот orbicularis oris.

Комплексни мускули: структурни карактеристики

Нивните имиња одговараат на нивната структура: дво-, три- (на сликата) и четириглава. Структурата на мускулите од овој тип е различна по тоа што нивниот почеток не е единствен, туку поделен на 2, 3 или 4 дела (глави), соодветно. Почнувајќи од различни точки на коската, тие потоа се движат и се соединуваат во заеднички стомак. Може да се подели и попречно со средната тетива. Овој мускул се нарекува дигастричен. Насоката на влакната може да биде паралелна со оската или под остар агол кон неа. Во првиот случај, најчестиот, мускулот се скратува доста силно за време на контракцијата, а со тоа обезбедува голем опсег на движења. И во втората, влакната се кратки, лоцирани под агол, но ги има многу повеќе на број. Затоа, мускулот малку се скратува за време на контракцијата. Неговата главна предност е тоа што развива голема сила. Ако влакната се приближуваат до тетивата само од едната страна, мускулот се нарекува унипеннат, ако од двете страни се нарекува бипеннат.

Помошен апарат на мускулите

Структурата на човечките мускули е единствена и има свои карактеристики. На пример, под влијание на нивната работа, се формираат помошни уреди од околното сврзно ткиво. Ги има вкупно четири.

1. Фасција, која не е ништо повеќе од обвивка од густо, фиброзно фиброзно ткиво (сврзно). Тие покриваат и единечни мускули и цели групи, како и некои други органи. На пример, бубрези, невроваскуларни снопови итн. Тие влијаат на насоката на влечење за време на контракцијата и ги спречуваат мускулите да се движат на страните. Густината и јачината на фасцијата зависи од нејзината локација (тие се разликуваат во различни делови од телото).

2. Синовијални бурзи (на сликата). Многу луѓе веројатно се сеќаваат на нивната улога и структура од училишните часови (Биологија, 8-мо одделение: „Структура на мускулите“). Тие се чудни кеси, чии ѕидови се формирани од сврзно ткиво и се прилично тенки. Внатре тие се полни со течност како што е синовија. Како по правило, тие се формираат таму каде што тетивите доаѓаат во контакт едни со други или доживуваат големо триење против коската за време на мускулната контракција, како и на места каде што кожата се трие со неа (на пример, лактите). Благодарение на синовијалната течност, лизгањето се подобрува и станува полесно. Тие се развиваат главно по раѓањето, а со текот на годините шуплината се зголемува.

3. Синовијална вагина. Нивниот развој се јавува во рамките на остеофиброзните или фиброзните канали кои ги опкружуваат долгите мускулни тетиви каде што се лизгаат по коската. Во структурата на синовијалната вагина, се разликуваат две ливчиња: внатрешниот, кој ја покрива тетивата од сите страни и надворешниот, кој ги обложува ѕидовите на фиброзниот канал. Тие го спречуваат триењето на тетивите со коската.

4. Сесамоидни коски. Типично, тие се осифицираат во рамките на лигаментите или тетивите, зајакнувајќи ги. Ова ја олеснува работата на мускулите со зголемување на рамото на примена на сила.