Техники ориентирани кон телото. Практики ориентирани кон телото кои се користат за лекување на телото и душата

Денешниот напис е интервју што го дадов за списанието Pharmacy Business. Можеме да заборавиме на децата психолошка траумано телото никогаш нема да ги заборави. Како да научите да останете во сопственото тело овде и сега, ослободете го од стравови и стеги - се обидов да кажам за ова во нашиот разговор со Олга Алексеева.

Благодарам на Олга што праша интересни прашањаи го подготви овој напис за објавување.

Значи, методот на психотерапија ориентирана кон телото ...

ОА: Ако се обидете да објасните со едноставни термини, што е психотерапија ориентирана кон телото (БОП)?
И.С. Пред сè, тоа е психотерапија. Целите и задачите овде се исти како и во која било друга насока во психотерапијата: постои проблем на клиентот што тој сака да го реши - таканареченото „барање“. Она што ги разликува психотерапевтските области е начинот на решавање на овој проблем.

Работејќи во склад со ТОП, решаваме психолошки проблем со вклучување на телото на клиентот. Телото делува како средство и за психолошка дијагностика и за психотерапевтска трансформација. За разлика од лекарите, ние не работиме со телото, туку преку телото. Телото ни дава пристап до психолошкиот свет на клиентот.

Затоа, специјалист со основно психолошко образование, а не медицинско, може да работи во согласност со ТОП.

О.А. На што се заснова телесниот пристап, кои се неговите можности и главни постулати?
И.С.: Основниот закон на ТОП вели: „Телесниот и психолошкиот се еднакви“. Фигуративно кажано, телото на клиентот е мапа на неговата душа. Телото може да ја раскаже приказната за една личност: клучни трауми, пресврти, психолошки портрет, психосоматски ризични зони (во кои најверојатно ќе се појават дисфункции), индивидуална животна стратегија, ресурси… Тоа е зане за генетските карактеристики, туку за оние нарушувања кои се формираат во текот на животот, во согласност со стекнатото искуство.
Значи, како одговор на емоција, нужно се јавува телесна реакција. Ако некој има одредено искуство подолго време, тоа му се фиксира во телото. На пример, хроничниот страв, несигурноста ве тераат да ја притискате главата во рамената, додека рамената се чини дека се тркалаат напред, се формира колапс во градите. И ова држење станува вообичаено.

Според тоа, според вообичаените пози, движења, држење, израз на лицето, состојба на мускулите, можеме да направиме психолошки портрет. И дејствувајќи на телото - да се промени психолошка состојба, самоперцепција, став.
Во исто време, ние влијаеме на телото не само преку допир, иако меѓу ТОП методите има, на пример, масажа. Но, ние исто така користиме техники за дишење, статични и моторни вежби, медитации, употреба на телесна метафора (на пример, бараме од клиентот да го прикаже својот проблем со своето тело), ​​поврзуваме цртање (на пример, можете да нацртате телесен симптом ).
Има одредена етика на допир во ТОП. Секогаш бараме дозвола за физички контакт со клиентот, го почитуваме неговото право да каже „Не“. Речиси секогаш, клиентот останува целосно облечен - со исклучок на техники кои бараат директна работа на мускулите.

Допирањето на пределот на гениталиите и градите кај жените е секогаш табу тема.

Телото ја отсликува целата наша историја.

ОА: Вилхелм Рајх беше првиот што обрна внимание на човечките телесни реакции, потоа Александар Ловен и други. Дали нешто се променило од тоа време, можеби студиите упатуваат на некои погрешни заклучоци или обратно?
И.С. ТОП постои и се развива скоро еден век. Се разбира, во ова време многу се променија, знаењето се проширува и продлабочува. На овој моментПрепознаени се повеќе од 100 ТОП училишта, но скоро сите се засновани на соматската вегетативна терапија на В. Рајх. Неговиот речник, воведените принципи на работа, основните теоретски концепти се зачувани: идејата за „мускулната обвивка“ како хронична мускулна напнатост.

Рајх ја подели мускулната обвивка на 7 сегменти (блокови), секој од нив обдарен со одредена психолошка симболика. Но, тој беше психоаналитичар и сексуализираше толку многу психолошки процеси. Модерниот ТОП повеќе не ја смета сексуалноста како централно прашање.

Исто така, модерниот ТОП зборува за влијанието врз понатамошниот живот на пренаталниот период и карактеристиките на процесот на раѓање. Исто така, вреди да се напомене дека Рајх ја сметаше само хроничната мускулна хипертоничност (реакцијата „борба“) како проблем, подоцна почнаа да зборуваат за проблемот на хипотоничност (реакција „предавање“).

Вилхелм Рајх - основач на ТОП

ОА: Како ТОП се разликува од психотерапијата, а како телесниот терапевт од обичниот психотерапевт?
И.С. ТОП е една од областите на психотерапија. За да работите во оваа насока, потребно е да имате основно психолошко или медицинско образование, како и да поминете посебна дополнителна ТОП обука.

Психотерапевт кој е ориентиран кон телото е психотерапевт кој избрал да се специјализира во TOC, исто како што кардиологот е лекар кој избрал да специјализира кардиологија.

ОА: Што се случува во заедницата на телесни терапевти денес, какви се изгледите за овој пристап? Дали има неколку училишта во ТОП?
И.С.: Во моментов има повеќе од 100 познати и признати ТОП училишта. Сега скоро сите сфери на научното знаење се развиваат и збогатуваат со неверојатно темпо, истото се случува и со ТОП. Најверојатно ТОП ќе станува се попопуларен.

Прво, ТОП е поразбирлив за клиентите, затоа што Однадвор, изгледа блиску до нивниот вообичаен лек - некои манипулации со телото.

Второ, на просечниот човек му недостасува здрава љубовна врска со своето тело. Нашата култура на телесност е инструментална, телото се истроши како алатка, грижата за него е занемарена, но се бара да биде убаво и извршно. ТОП помага да се развие љубовен, почитуван однос кон вашето тело, го зголемува самоприфаќањето.

ОП: Дали ТОП се третира во комбинација со аналитички пристап или е целосно независен курс на лекување?
I.S.: TOP е независна насока во психотерапијата, со своја теоретска и практична основа. Но, за секој психотерапевт не е доволно да биде експерт само во една насока. Постои препорака за специјалист кој работи: да совлада 3-5 различни области во психотерапијата. Ова важи за секој психотерапевт.

О.А.: Со какви барања луѓето најчесто доаѓаат кај телесен психотерапевт? Можете ли да направите топ листа?
I.S.: Можете да дојдете кај психотерапевт ориентиран кон телото со секое психолошко барање, како и кај кој било друг психотерапевт. Но, во согласност со спецификите на ТОП, овие барања почесто се однесуваат на телото. На пример, клиентот е свесен дека е критичен кон своето тело, незадоволен од него и сака да го зголеми самоприфаќањето.

Тие често доаѓаат со хронична напнатост во телото, тешкотии со релаксација - ова е чест проблем за жителите на метрополата.

Исто така се лекува со соматски симптоми и психосоматски нарушувања; во овој случај, ние дефинитивно ќе ги информираме клиентите дека помошта од психотерапевт не ја заменува потребната медицинска помош, тие треба да се комбинираат. Последните времињасè почесто, лекарите почнаа да се повикуваат на психотерапевти ориентирани кон телото - во случај кога е очигледно дека „болест е од нервите“, односно пациентот треба да добие психолошка помош. Лекарите и јас не сме конкуренти, си ја надополнуваме работата, ова ја зголемува ефикасноста на третманот.

О.А.: Како оди ТОП сесијата? Дали клиентот ги прави вежбите или сепак треба прво да разговарате?
И.С.: Главниот метод на влијание во која било психотерапевтска насока е дискусијата. Секогаш разговараме со клиентот, како и другите психотерапевти: ја собираме неговата приказна, го разјаснуваме барањето (целта на работата), прашуваме за важни настани, соништа помеѓу нашите состаноци... На крајот од состанокот, резимираме. Што се однесува до самите ТОП вежби, има и такви кои се прават речиси тивко, а има и такви при кои се води дијалог.

ОА: Дали е подобро да се учи во група или индивидуално?
И.С.: Во ТОП има и групни и индивидуални форми на работа. Секој има свои предности. Обично, индивидуалната работа оди подлабоко, на клиентот му е полесно да се отвори. Но, групата дава ефект на групна поддршка.

ОА: Дали има некои контраиндикации за користење на методот?
I.S.: Во принцип, нема контраиндикации за употреба на ТОП, бидејќи ТОП има различни методи и многу техники. Постојат ограничувања во употребата на специфични вежби, на ниво на здрав разум: на пример, при работа со бремени жени или со постари лица, не се користат вежби кои бараат значителен физички напор. Но, ако една работа не му одговара на клиентот, може да се користи друга.

Затоа, ТОП се користи за работа со широк контингент: деца, адолесценти, возрасни, постари лица; со норма и патологија; со бремени жени; со зависници (алкохоличари, наркомани, коцкари...) итн.

О.А.: Психотерапијата може да трае неколку години, но кои се условите за ТОП?
И.С.: Во ТОП, како и во другите училишта за психотерапија, има „краткорочна работа“: од 4 до 10 состаноци. И „долгорочна психотерапија“, преку 10 состаноци. Ова „горе“ може да трае неколку месеци или неколку години. Се зависи од тоа каков резултат сака да постигне клиентот и во кој момент е сега.

На пример, една девојка има потешкотии да комуницира со спротивниот пол. Едно е ако и пречи малку самосомневање. Друго прашање е дали во нејзината приказна има силување, па дури и со отежнувачки околности ... Овие ќе бидат различни приказни психолошка работа, со различно времетраење.

О.А.: Дали често доаѓате кај оние кои не добиле резултати од вербална психотерапија?
I.S.: Да, тоа се случува, но во повеќето случаи проблемот не е во методот што се користи, туку во неподготвеноста на клиентот - неговата неподготвеност да се промени. Патувањето кај психолог може да биде „оддалечено“: модерно, љубопитно, принудено од роднините ... Во овој случај, клиентот нема мотивација и не може да биде ефективна работа. Клиентот почнува да ја префрла одговорноста: „Погрешен метод“, „Погрешен специјалист“ ...

Се сеќавате на Вини Пу? „Ова се погрешни пчели. Прават погрешен мед“.

ОА: Има уште една модерен пристап- Бодинамика, по што се разликува од ТОП? Или второто го вклучува првото?
I.S.: Бодинамичката анализа (бодинамика) е насока во ТОП која почна да се развива во Данска во 1970-тите. Основач е Лизбет Марчер, таа понекогаш доаѓа во Русија и предава. Бодинамиката се одликува со јасност, структура, така што лекарите се заинтересирани за тоа - близок менталитет.

Според Бодинамика, развојот се заснова на желбата да се биде меѓусебно поврзан со светот (а не Ерос и Танатос според З. Фројд). Во зависност од траумите од детството, оваа желба е искривена: некој се крие од светот, некој бара да им угоди на сите или да ги контролира сите... Така, се формира структура на карактер (психотип).

Веројатно, од сите ТОП школи во Бодинамиката, најјасниот систем на психотипи: на која возраст, од која причина се формира структурата на карактерот, како се манифестира телесно и психички, како да се монокорегира ...

Во бодинамиката, беше спроведена пред-студиска студија за психолошката содржина на повеќе од 100 мускули - веројатно ќе биде интересно за лекарите да се запознаат со тоа.

О.А.: Кога некое лице ќе дојде кај вас за прв пат, можете веднаш да ги одредите местата на блоковите, а со тоа и главната психолошки проблеми?
И.С.: Така се учат психотерапевтите ориентирани кон телото - таканареченото „тело читање“. Може да се спроведе во статика, во динамика (кога некое лице е неподвижно или се движи). Во канцеларија, ова заштедува време: во првите минути гледате психолошки портрет на личност и предлагате со кои основни теми треба да работите.

ОА: Дали оваа вештина на читање луѓе ви попречува или помага во животот надвор од работата?
И.С.: Важно е психотерапевтот да ги раздвои личните и професионалните. Не станувајте психотерапевт за вашите најблиски. Но, може да се користат елементи од нивното знаење. На пример, вештините за читање тело помагаат подобро да се разбере емоционалната состојба на друга личност, да се развие емпатија ...

ОА: Ако добро разбирам, првото нешто што јасно се гледа за време на ТОП се стравовите кои се блокирани во телото. Дали е можно сами да нацртате физичка карта на стравови и што да направите со нив после тоа?
И.С.: Имаме 4 основни чувства со кои се раѓаме: лутина, радост, страв, тага. Потоа, на возраст од околу 2-3 години, на нив се додаваат таканаречените „социјални чувства“ (не вродени, туку донесени од општеството): срам и вина. Сите овие чувства можат да бидат втиснати во телото, „замрзнати“. И моделот на замрзнати чувства е индивидуален. Има луѓе кои имаат многу страв во нивните тела; некој исполнет со гнев; или наведнати од вина... Ако не сме во допир со чувствата „заглавени“ во телото, тие можат да се манифестираат преку болка и болест. Да, постои таква вежба: можете да го нацртате вашето тело и да забележите каде живеат чувствата во него (можете да наведете: „страв“ или „лутина“). Ова помага да ги запознаете вашите чувства, го намалува ризикот од соматизација.

ОА: Дали има разлики во односот кон телото меѓу различните националности?
И.С.: Да, „културата на телесноста“ е дел од културните особености. Некаде телото е сè уште „изворот на гревот“, во друга култура телото се третира со почит, во третото - почитување на манифестациите на телесноста, освен сексуалноста... Дефинитивно треба да ги земеме предвид културните карактеристики на клиент.

Работејќи во согласност со ТОП, прво спроведуваме дијагностичко интервју, собирајќи информации за неговата историја. Меѓу другото, го дознаваме неговото потекло, потеклото: националноста, припадноста на религиозна деноминација, социјалната средина во која израснал ...

Во западната култура во моментов постои парадоксален однос кон телото. Од една страна, големо внимание се посветува на тоа: колку статии и програми за исхрана, пластична хирургија, анти-стареење... Од друга страна, ова е став на потрошувачите, телото е еден вид експлоатиран предмет, тоа мора да извршува одредени функции и да биде убава „визит-карта“ ... љубовта кон вашето тело многу недостасува.

ОА: Како можете да изградите нова љубовна топла врска со сопственото тело?
И.С.: Сфатете го како составен, полноправен дел од нечија личност, а не како средство за живот и визит-карта за општеството. Посветете повеќе внимание на сигналите кои доаѓаат од телото, не ги занемарувајте. Не се работи само за симптоми на болкаболести. Дури и малите телесни сигнали, како напнатост во стомакот, грутка во грлото, се индиции за нашата интуиција, на пример, помагаат да се почувствува неискреноста на соговорникот.
Грижата за телото не е „објективна“, како некој вид нежив предмет: измијте ги садовите, измијте ги прозорците, измијте го вашето тело... Но да ја спроведете оваа грижа со љубов.
Сега често на прво место се става убавината, но не и здравјето, во име на телесната убавина многумина си го уништуваат здравјето. Хиерархијата е скршена, бидејќи здравјето секогаш треба да е на прво место, а здравото тело е секогаш убаво, бидејќи е хармонично. Важно е да ја видите вашата природна, природна телесна убавина што ја има секој човек, само може да се разликува од социјалните обрасци.

О.А.: Што можете да кажете за потребата да се пријавите на ТОП?
I.S.: Можете да се обратите до ТОП специјалист со било кој психолошки проблем. Работењето низ телото е само начин да се реши, исто како што уметничкиот терапевт може да користи цртање. Можете исто така да дојдете кај ТОП специјалист ако сакате подобро да го почувствувате вашето тело, да го разберете и да го прифатите.

ОА: За оние кои сè уште немаат можност да посетат телесен терапевт, можете ли да дадете неколку вежби за домашна работа?

1. Седнете во удобна опуштена положба или легнете. Затворете ги очите, прилагодете се на себе, на вашето тело. Обидете се да ги чувствувате добро сигналите што доаѓаат од телото. Одговорете на вашите прашања:
Колку е опуштено телото?
Кои делови од телото ја задржуваат напнатоста?
Која област на телото е окупирана од оваа напнатост?
- Кои се шаблоните во локализацијата? (десно лево, горниот делтела - долна, предна површина тело - грб, екстремитети - торзо ...)
Дали е привремено или хронично?
Колку долго е во тебе?
- Какви чувства може да собере оваа напнатост, какви спомени?
Обидете се да ги опуштите и тие делови од вашето тело.
Потоа, со отворени очи, направете цртеж: скицирајте го вашето тело и забележете ги тензиите во него.
Со редовно изведување на оваа вежба, подобро ќе се запознаете со вашите телесни карактеристики, ќе дојдете поблиску до разбирање на причините за оваа напнатост. Тогаш може да ослабне, па дури и да замине.

2. Направете ја вашата карта за чувство на тело. Нацртајте го вашето тело и забележете какво чувство живее во него? Совет: запомнете кога сте доживеале оваа или онаа емоција. Како реагира телото, кои зони се активираат? Ова чувство живее во нив.
По цртањето, размислете:
Кои чувства ви е најлесно да ги следите во себе? Кои се тешки и зошто?
- Дали има емоции кои не сте ги забележале во телото? Зошто? Дали тие дефинитивно „не живеат“ во вас или едноставно не можевте да ги најдете во себе?
— Дали има делови од телото кои се оставени непополнети? Замислете какви чувства сè уште живеат во нив.
- Дали има делови од телото во кои има многу чувства? Бидете внимателни - ова се области на психосоматски ризик.
Оваа вежба помага да се воспостави контакт со вашето тело и чувства, ја интегрира телесната и емоционалната сфера, промовира диференцијација на емоциите.

Психотерапија ориентирана кон телото (БОП) - модерна насокапрактична психотерапија, која ги решава психолошките проблеми на пациентот со помош на техники ориентирани кон телото. Пристапот се комбинира психолошка анализаи вежбање. За ТОП личност = тело + ум + душа.

Бодинамичната анализа е еден од методите на ТОП, се нарекува и соматска развојна психологија. Познавањето на анатомијата е клучно за пристапот, бидејќи креаторот на методот Лизбет Марчер и нејзините колеги ја откриле врската помеѓу мускулите и нивната психолошка содржина. Имено, неуспесите во работата на одредена мускулна група укажуваат на одредена шема на однесување на пациентот. Бидејќи во секоја фаза од растењето, човекот различно реагира на влијанија надворешниот свет, тогаш во текот на дијагнозата е можно да се утврди возраста на која клиентот доживеал психолошка траума.

Психолозите велат дека со возраста карактерот на човекот се рефлектира во неговото лице. На пример, кај луѓето кои се позитивни, аглите на усните ќе бидат подигнати нагоре, а кај оние кои често се лути ќе има очигледни набори меѓу веѓите. На ист начин, експертите за психотерапија ориентирана кон телото (БОТ) тврдат дека менталните нарушувања и проблемите од психолошка природа се рефлектираат во нашето тело. Така, преку работа со телото, можете да влијаете на психата и емоциите. Телесната психотерапија се заснова на принципот на меѓузависност на телото и душата.

Суштината на овој психотерапевтски пристап

Да разгледаме подетално што е терапија насочена кон телото? Ученикот на Фројд, В. Рајх, стана основач на пристапот ориентиран кон телото во психотерапијата. Работејќи со своите пациенти, тој го привлече вниманието на фактот дека повеќето емоции се рефлектираат во одредени телесни манифестации, имено во мускулни стеги, напнатост. Постојаното потиснување на емоциите и чувствата води до фактот дека едно лице на крајот го создава таканаречениот мускулен оклоп. Рајх тврдеше дека во процесот на психотерапија, проучувањето на телесните блокови ви овозможува да ја ослободите напнатоста, да ослободите стагнантни емоции и да ја лекувате психата на пациентот.
Тој емпириски открил дека доминантните карактеролошки особини на личноста се манифестираат во позата, гестовите, одењето и изразите на лицето на една личност. Врз основа на бројни набљудувања и анализи на однесувањето на пациентите, изведен е систем за организирање на физичката и менталната компонента. Постојат голем број методи на терапија ориентирана кон телото кои, преку отстранување на мускулни блокови, свесност за вашето тело и емоционален контакт со себе, ви овозможуваат лекување на ментални нарушувања.

Цели и цели

Како може телесен терапевт да му помогне на својот пациент да ги реши психолошките проблеми? Се верува дека сите искуства, чувства, психотрауми, клучни настани се „запишуваат“ во телото во текот на животот на една личност. Задачата за примена на пристапот ориентиран кон телото е да се „прочитаат“ сите проблематични области во телото, да се открие она што е скриено далеку во потсвеста, но негативно влијае на психата. Телесниот терапевт се обидува да разработи блокови во мускулите преку специјални техники, за да му помогне на пациентот да постигне состојба на длабока релаксација. За време на сесијата, важно е да се следат сликите и искуствата што се појавуваат за да се изразат и трансформираат. Телес-ориентирана терапија ви овозможува да влијаете на самоперцепцијата, емоционалната сфера и односите.

Така, главната цел на пристапот ориентиран кон телото во психотерапијата е да создаде услови под кои потиснатите несвесни чувства, како и сеќавањата, доаѓаат на свесно ниво. Ова им овозможува повторно да се доживеат и изразат во безбедна средина. Како резултат на тоа, едно лице се ослободува од психолошки блокови, емоционален стрес и ја враќа здравата состојба на умот.

Главни насоки

Клучна карактеристика психотерапија на телотое способноста да се допре до несвесното без да се разговара со лекар. Ова ви овозможува да го заобиколите отпорот и контролата на интелектот, така што максималната ефективност на психотерапијата се постигнува во малку време. Дури и ако умот на пациентот е заштитен, не е дозволено да доживее внатрешни искуства, психологијата на телото ќе го отвори патот кон потсвеста и решавањето на проблемите. Со помош на техники ориентирани кон телото, може да се најдат врски помеѓу соматската сфера, емоциите, емоционалните искуства и умот.

Терапијата на телото е основа на многу психотерапевтски методи, еве неколку од нив:

• Ролфинг. Методот се состои во употреба на длабока масажа, позната уште од 20-тите години на минатиот век. Ролфинг масажа е целиот системдлабоки рачни манипулации, вежбање мускули и лигаменти, насочени кон корекција на тонот на меките ткива и учење на телото да се движи правилно.
• Биодинамика. Комбинира елементи на аналитичка психологија, периодизација на развојот на психата според Фројд и вегетотерапија. Му помага на пациентот да се пробие до најдлабоката суштина на човековата природа, да се пронајде себеси, да го реализира своето јас.
• Розен метод. Тоа е комбинација на проучување на хронично напнати области на телото и вербален контакт со пациентот. Одлично помага во борбата против хроничен замор, артритис, стрес, несоница, астма, главоболки.
• Биоенергетска анализа. Овој метод беше развиен од студентот на Рајх, американскиот психотерапевт А. Ловен, во средината на минатиот век. Врз основа на теоријата за движење во телото витална енергија. Денес, развојот на биоенергијата се користи исклучиво како метод за невромускулна релаксација.
• Александар Техники. Ова е збир на вежби кои го учат пациентот на рационална употреба на мускулите на телото, без прекумерна напнатост. Телесниот терапевт, работејќи со овој метод, му помага на пациентот да ги реализира и коригира своите телесни навики (пози, гестови, држење), помага да научи свесно да го контролира своето тело.
  Фелденкраис метод. Тоа се телесни практики развиени врз основа на способноста на нервниот систем да се саморегулира. Акцентот при изведувањето на овие вежби е ставен на свесноста за движењата и промените во телото.
• Биосинтеза. Ова е првиот од методите на терапија на телото, кој беше признат од Европската психотерапевтска асоцијација. Главната идеја на овој метод е да се усогласи состојбата на главните витални енергетски текови.
• Бодинамичка терапија. Врз основа на студија за психомоторен развој. Таквиот метод на телесна психотерапија како бодинамиката првенствено е насочен не кон уништување на патолошки карактеролошки обрасци, туку кон будење и мобилизирање на внатрешните ресурси.

Области на употреба

Опсегот на пристапот ориентиран кон телото е многу широк. Може да биде потребен телесен терапевт и за третман на сложени неврози, ментални нарушувања, а за личен развој контактирајте со вашата потсвест за да се спознаете себеси.

Различни средства и методи за релаксација на мускулите се користат во борбата против депресија, стрес, напади на паника, анксиозни нарушувања, хронични психосоматски заболувања, да се надминат психо-емоционалните трауми, па дури и само да се подобрат перформансите.

Телесните практики ќе помогнат не само да се ублажи мускулната тензија, туку и да се најдат причините за психолошките тешкотии. Сепак, може да има контраиндикации за соматска психотерапија. За пациенти со психоза, шизофренија, ментална ретардацијамногу телесни техники не само што ќе бидат неразбирливи, туку дури и опасни. На пример, имагинативните техники на психотерапија ориентирани кон телото кои се потпираат на употребата на имагинацијата може да ги интензивираат халуцинаторните манифестации. Затоа, пациентите со сложени ментални и соматски дијагнози дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар.

Принципи на невромускулна релаксација

Врз основа на принципите на пристап ориентиран кон телото, на почетокот на минатиот век, д-р Е. Јакобсон разви метод на невромускулна релаксација, кој ви овозможува длабоко да ги опуштите сите мускулни групи. Зошто е ова потребно? Факт е дека секој човек, врз основа на својата професија или домаќински обврски, во текот на денот постојано доживува психолошки и физички стрес. Но, невозможно е целосно да се опуштите дури и за време на ноќниот сон. После се природен системсаморегулација на човечкото тело едноставно не можат да се справат со постојан стрес. Во таква ситуација, психотерапевт ориентиран кон телото може да ве научи да се опуштите правилно и целосно.

Техниката на невромускулна релаксација се заснова на едноставна мускулна физиологија. Силната напнатост е секогаш проследена со автоматско опуштање. Затоа, ако наизменично силно ги затегнувате мускулите и се фокусирате на нивното последователно опуштање, ова ќе помогне да се ослободите и ментален стрес. Редовното изведување на вежби за невромускулна релаксација може да ја зголеми отпорноста на стрес, да ја подобри концентрацијата, да се справи со стравот, анксиозноста, несоницата, а исто така да ја нормализира емоционалната состојба. Прогресивната мускулна релаксација ќе биде корисна и за невроза, депресија, невротични нарушувања. Ако телесниот терапевт ве научи на основни вежби, тогаш можете сами да ги користите овие техники за да одржите нормална психофизичка состојба.

Вежби кои помагаат да се ослободите од стресот

Се разбира, во тешки ситуации, со сериозни ментални проблеми, само психотерапевт треба да препише курс на терапија ориентирана кон телото, вежби за ослободување од стрес или рачни техники. Сепак, можете да научите едноставна рутина за невромускулна релаксација и редовно да ја практикувате дома за да управувате со напнатоста, стресот и негативните емоции.
Можете да тренирате секојдневно, и кога ќе стигнете добро нивовештина, доволно е вежбите да се изведуваат 2 пати неделно или по потреба. Изберете удобно време од денот кога никој не ви пречи да се опуштите. Обидете се да го елиминирате надворешниот шум, облечете удобна облека и заземете ја најудобната положба за вас (лежење, полуседење, лотос позиција).

Почнете да дишете полека низ носот. Во тоа време, обидете се да го почувствувате вашето тело од врвовите на прстите до врвот на главата. Размислете само за дишењето за да не се мешаат вонредните мисли во опуштањето.По неколку минути земете три длабоки вдишувања со истовремена напнатост на целото тело, полека опуштете се додека издишувате.
Потоа наизменично затегнете ги поединечните мускулни групи. Започнете со двете нозе, а потоа преминете на глутелите, стомачните, градите, грбот, рамената, рацете, лицето. Затегнете ја секоја мускулна група силно 3 пати за неколку секунди, полека опуштајќи се по секоја напнатост. Во моментот на опуштање, обидете се да почувствувате како вашите мускули стануваат меки, како енергијата се шири низ телото.
Откако ќе ги вежбате сите мускули, легнете неколку минути, ментално трчајќи низ целото тело. Ако некаде најдете тензија, повторно работете на таа област. Завршувајќи го сетот вежби, вдишете длабоко, задржете го здивот неколку секунди, повторно напрегајќи го целото тело, а потоа полека опуштете се додека издишувате. Легнете вака неколку минути, чувствувајќи како вашето тело е исполнето со смиреност, како топлината се шири низ него. Почувствувајте како ви доаѓаат нови сили.Излезете полека од позата, обидете се да одржите мирна, опуштена состојба некое време.

Нема поврзани објави

Психотерапија ориентирана кон телото (БОТ)е група на психотерапевтски методи фокусирани на

• проучување на телото, свесност на пациентот за телесни сензации,
• до проучување на тоа како потребите, желбите и чувствата се манифестираат во различни телесни состојби и
• да научат реални начини за решавање на дисфункции во оваа област.

Психотерапијата ориентирана кон телото е терапевтска практика која ви овозможува да работите со проблемите и неврозите на клиентот преку процедури за контакт со телото.

Оригиналниот, попрецизен и обемен термин „работа на телото“ се преведува истовремено како „работа на телото“ и „работа на телото“.

Целта на психотерапијата ориентирана кон телото, како и секоја друга терапија - постигнување на емоционална и физичка удобност.

Ова е можно кога ќе го разберете вашиот проблем, ќе согледате нови идеи и информации за тоа можни начининејзините одлуки, слободното изразување на чувствата.

Психотерапијата ориентирана кон телото помага:

• вратете го контактот со сопственото тело, неговата чувствителност (кога има тело, но човекот не го чувствува);
• враќање на чувствителноста на одделни делови од телото;
• се опорави од повреди што резултираат со повреда моторна активност, особено за време на периодот на рехабилитација;
• со проблеми со координација на движењата, чувство за граници;
• во опсесивни состојби;
• со задоцнување во телесниот и менталниот развој (телото се чини дека е заглавено на одредена возраст и не сака да расте);
• со емоционална нерамнотежа (тешкотии во задржувањето или изразувањето на емоциите);
• при отфрлање на себеси, надворешниот имиџ, проблеми со тежината;
• со видлив недостаток на стабилност во животот;
• искусни насилство, вклучително и сексуално;
• со акутна тага, неискусна тага, страв од смрт и страв од губење на најблиските;
• кога е невозможно да се одмори, страв од запирање, неможност да се живее „овде и сега“.

Телес-ориентирана терапија помага и при многу други психолошки и психосоматски тешкотии.

Во Тело ориентирана психотерапија - работа со

• Сензации: болка, студ, притисок - нивно откривање и диференцијација;
• Чувства: тага, радост, страв итн.;
• Емоции, како телесна напнатост;
• Процеси: дишење, како показател за квалитетот на животот, чукање на срцето;
• Структура: тенкост, полнота, летаргија, активност, познавање на психолошкото значење на движењата
• Импулси: проучување на синџирот импулс - желба и емоции - план и одлука - акција - асимилација (телесни сигнали кои се појавуваат одеднаш и поттикнуваат на акција).
• Создавање на телесни ресурси

„Клучот“ за влегување во проблемите на една личност е неговото тело, а тоа е главната карактеристика на психотерапијата ориентирана кон телото. Реално е, „секогаш со тебе“ и телото памети се.

ТОП ги проучува механизмите на интеракција и ги обновува врските помеѓу телото, чувствата, мислите, со други зборови, помеѓу сензации, емоции, дејства.

Од историјата на терапијата ориентирана кон телото:

Оваа насока се здоби со широка популарност и систематизиран дизајн благодарение на делата на В. Рајх, почнувајќи од крајот на 30-тите години. Рајх верувал дека заштитните форми на однесување, кои тој ги нарекол „карактеристична обвивка“, се манифестираат во мускулна тензија, формирање на заштитна „мускулна обвивка“ и отежнато дишење. Затоа, Рајх користел различни процедури за контакт со телото (масирање, контролиран притисок, мек допир) и контролирано дишење, чија цел била да се анализира структурата на карактерот на клиентот, да се идентификуваат и да се разработат мускулни стегачи што доведуваат до ослободување на потиснати чувства. Соодветно на тоа, општата основа на ТОП методите, кои историски го определија нивното одвојување од психоанализата, е употребата во процесот на терапија (терапија тело-ум) на контактот на терапевтот со телото на клиентот, врз основа на идејата за нераскинлива врскатело (тело) и духовно-психичка сфера (ум).

Голем придонес во развојот на ТОП имаа: биоенергетската психоанализа (А. Ловен); соматска терапија - биосинтеза (D. Boadella); примарна терапија, или примарна терапија со плачење (А. Јанов); моторни вежби поврзани со идентификација и подобрување на вообичаените телесни пози (Ф. Александар), како и свесност и развој на телесна енергија (М. Фелденкраис) итн.

Вилхелм Рајх

Вилхелм Рајх е основач на европската школа за психотерапија ориентирана кон телото. Роден на 24 март 1897 година во Галиција. Подоцна се запишал на факултет на Правниот факултет, но до крајот на првиот семестар се разочарал и се префрлил на Медицински факултет. Примено медицинска диплома, а потоа уште 2 години продолжил со студиите како психијатар.

За време на својата прва година, тој присуствуваше на предавање за психоанализа. И од тој момент започна турбулентниот период од неговиот психоаналитички живот. Тој беше клинички асистент на Фројд, водеше семинари за обука и вежбаше. И впрочем, тој создаде свој концепт - вегетотерапија, терапија преку телото.

Забележителен придонес во психоаналитичката теорија беше преминот од разговор кон терапија на телото. Рајх почна да обрнува внимание на телото на пациентите, детално да ги анализира држењето на телото и физичките навики, со цел да ги направи пациентите свесни за тоа како ги потиснуваат животните чувства. Тој побара од пациентите да засилат одредена стега за да станат посвесни за тоа, да ја почувствуваат и идентификуваат емоцијата што е поврзана во овој дел од телото. Забележал дека при ист тип на искуства се јавуваат слични тензии во телото. Ова набљудување го поттикнало да размислува за директната поврзаност на психолошките проблеми со одредени сензации и движења во телото.

Рајх создава посебен терапевтска техника, идејата е да се обрне внимание на телесните сензации и да се истражи како потребите, потребите и чувствата се кодирани во телото.

Рајх ги воведе основните концепти во психотерапијата ориентирана кон телото:

• Поддршка.
• Енергија (телесна енергија - оргазмична енергија - оргонска енергија)
• Основен (нуклеарен проблем)
• Мускулна стегач, блок, секундарен блок
• Мускулна школка и карактерна школка
• Структура на школка и структура на карактерот
• Психосоматска медицина
• Шема на телото и формирање на тип на личност
• Психолошки раст.

Целта на терапијата е да се постигне состојба во која пациентот троши онолку енергија колку што е акумулирана.

Рајхиевата терапија се состои првенствено од отворање на школка во секој сегмент, од очите до карлицата. Секој сегмент е повеќе или помалку независен и може да се постапува посебно.

Според Рајх, постојат три начини да се отвори школка:

1. акумулација на енергија во телото преку длабоко дишење;
2. директно дејство на хроничните стегачи на мускулите (преку притисок, штипкање, итн.) за да се релаксираат;
3. изразувањето е живописно претерано изразување на чувствата.

Рајх верувал дека заштитните форми на однесување, кои тој ги нарекол „карактеристична обвивка“, се манифестираат во мускулна тензија, формирање на заштитна „мускулна обвивка“ и отежнато дишење. Затоа, Рајх користел различни процедури за контакт со телото (масирање, контролиран притисок, мек допир) и контролирано дишење, чија цел била да се анализира структурата на карактерот на клиентот, да се идентификуваат и да се разработат мускулни стегачи што доведуваат до ослободување на потиснати чувства.

За време на животот на научникот, најголемиот дел од неговите револуционерни идеи не беа прифатени од мнозинството негови колеги. Целиот живот бил опкружен со недоразбирање, клевети, шпекулации, прогон од властите и забрани за спроведување експерименти во различни земји.

Рајх измисли оргонски акумулатори кои ја враќаат човечката енергија. Американскиот суд ја забрани продажбата. Рајх влегол во конфликт, поради што бил осуден на две години затвор, каде што починал во 1957 година. на 60-годишна возраст.

„Пациентите кои доаѓаат кај оргон терапевт се преоптоварени со проблеми. Обученото око ги открива овие проблеми преку експресивните движења и емоционалните прикази на нивните тела. Ако му се дозволи на пациентот да каже што сака, разговорот ќе го оддалечи од проблемите, тој некако ќе ги камуфлира и прикрие. Со цел правилно да се процени ситуацијата, неопходно е да се побара од пациентот да молчи. Овој метод е многу плоден. Кога пациентот ќе престане да зборува, неговото тело многу појасно ги покажува емоциите. По неколку минути тишина, по правило, може да се открие некоја истакната карактерна особина или, поточно, плазматска емотивна манифестација. Ако се чинеше дека пациентот љубезно се смешка за време на разговорот, тогаш сега, кога замолкна, неговата насмевка се претвора во празна насмевка, чиј карактер налик на маска наскоро ќе стане забележлив за себе. Ако се чинеше дека пациентот зборува многу сериозно за својот живот, тогаш штом молчеше, преку брадата и вратот се појави израз на потиснат гнев.

„... Оклопот ја блокира анксиозноста и енергијата што не нашла излез, цената на ова е осиромашување на личноста, губење на природната емотивност, неможност да уживате во животот и работата... Можете да излезете од стапица. Меѓутоа, за да излезете од затвор, треба да разберете дека сте во затвор. Замката е емоционалната структура на една личност, неговата карактеристична структура. Има малку употреба во измислувањето системи на размислување за природата на стапицата; единственото нешто што треба да излезеш е да ја знаеш стапицата и да го најдеш излезот“.

„Здравата сензуалност и способноста да се задоволат своите желби предизвикуваат природно чувство на самодоверба.

„Вашите свесни постапки се само капка на површината на морето од несвесни процеси за кои не можете да знаете ништо, што се плашите да знаете“.

Вилхелм Рајх.

Александар Ловен

Александар Ловен е познат американски психолог, основач на биоенергетската анализа (биоенергетика) и истражувач на сексуалните проблеми.

Сакајќи да стане професор по право, А. Ловен се обучил како адвокат, а потоа работел како наставник на колеџот.

Во потрага по решение за личните проблеми, почувствувал интерес за работата на телото и за односот помеѓу умот и телото.

Александар Ловен стана студент на курсеви за анализа на карактери, кои во тоа време ги предаваше студентот на Фројд Вилхелм Рајх во ново училиштесоцијални истражувања. Ловен бил фасциниран од идеите на Рајх, во кои нашол одговори на многу негови прашања.

Која е суштината на биоенергетската психоанализа на А. Ловен:

Работата со клиент се состои од два извора - анализа лична историјаи работа со хронични тензии во телото.

Од гледна точка на биоенергетскиот пристап, хроничната напнатост во човечкото тело е последица на внатрешен конфликт, кој не наоѓа решение. Овој конфликт произлегува од противречноста помеѓу принципот на задоволство што лежи во основата биолошка природаличност и реалност во која има ограничувања, па дури и забрани.

Што е задоволство?

Ловен верувал дека живиот организам функционира само ако постои рамнотежа помеѓу енергијата на полнење и празнење, што го одржува нивото на енергија во согласност со нашите потреби и можности. Количината на енергија потрошена од една личност ќе одговара на количината на енергија што се ослободува за време на активноста. Водечкиот фактор кој ги координира процесите на полнење и празнење енергија е принципот на задоволство.

Целта на биоенергетската терапија според Ловен е обновување на интегралното функционирање на човечкото тело.

Акцентот е ставен на дишењето, чувството, движењето, корелацијата со животната приказна на клиентот.

Биоенергетика нуди терапевтска метафора „Ти си твоето тело и твоето тело си ти“.

Ловен придаваше големо значење на симболиката на телото, невербални знаци преку кои телото се обидува да комуницира за сопствената мака или за несвесниот проблем.

Здравиот човек е поврзан со земјата („заземјен“) и ужива во животот. Не постои слободна циркулација на енергија во заболениот организам, што е попречено од телесната ригидност, која се манифестира во форма на мускулна затегнатост и формира зони на напнатост во телото.

Ловен има напишано 14 книги и бројни статии. Неговата работа се здоби со светска популарност и признание. Во своите книги, тој го учи човекот да го слушне и разбере неговото тело, зборува за потребата да се врати природната телесна спонтаност и способноста да ги изрази своите чувства за да воспостави хармонија со себе и со светот.

Во декември 2007 година, Александар Ловен наполни 97 години. Александар Ловен почина на 28 октомври 2008 година.

„Постои само една неоспорна реалност во животот на секој човек - ова е неговото физичко постоење или постоењето на неговото тело. Неговиот живот, неговата индивидуалност, неговата личност е содржана во неговото тело. Кога телото умира, неговото човечко постоење во овој свет престанува. Ниту еден човек не може да постои надвор од своето тело. Не постои ниту една форма на човечко ментално постоење што би била независна од неговото физичко тело.

„Идејата дека мисловните процеси припаѓаат на едно поле, таканаречена психологија и физички процесиза друг, таканаречената медицина на органи, не е во согласност со моделот на фундаменталниот интегритет на човечката личност. Таквото гледиште е резултат на одвојување на духот од телото и негово ограничување на сферата на свеста. Оваа празнина ја осакати психијатријата и ја исцрпи медицината. Единствениот начинда се справи со ова нарушување на интегритетот на човекот е враќање на психата во човечкото тело. Ова беше нејзината оригинална локација. Единството на телото и духот е изразено во грчкиот корен психеин, што значи здив. Холистичкиот поглед на човечкото тело би довел до признавање дека телото е проникнато со дух кој ја анимира психата и ја контролира нејзината работа.

Терапевти на терапија ориентирана кон телото:

Улјанова Лариса

За мене, психотерапијата ориентирана кон телото започна во моментот кога препознав и прифатив дека сум „тело девојка“. Тоа беше првиот чекор: „Јас сум телото“.

Сега кога овој метод е главен во мојата работа, секогаш е интересен експеримент.

Што е тој... клиент? Што вели тој за себе? Што ми кажува неговото тело? Што е вистина. И започнуваме дијалог - фасцинантен, значаен, наменски дијалог во кој телата комуницираат. На крајот на краиштата, сè што допираме нè допира.

На првите состаноци, прашувајќи го клиентот „Што се случува во телото, какви сензации разликувате?“ Како по правило, тоа е бескорисно.

Прво, се разбира, да се запознаеме. Ставајќи ја раката на телото на клиентот, му велам со овој допир; „Тука сум, со тебе сум, ќе бидам внимателен и внимателен. Телото, со текот на времето, појавата на топлина, микро-треперење, „одмрзнување“ - ми одговара: „Ти верувам, засега,“ малку, малку. По некое време, клиентката забележува со изненадување: по нејзините нозе течеа „гускини“, „тежина“ во рацете, а рамената „кренати“ ...

Се случи моето запознавање со клиентот, клиентот со мене, клиентот со неговото тело.

Можете да продолжите да комуницирате, да живеете и да живеете сè што се случува кога сме наоколу, или се случило одамна, но „излегло на површина“ сега.

Потоа, „одеднаш“ се будат чувства што се чинеше дека не ги имал или не знаел за нив. Тој почнува да се обидува да ги изрази - се појавуваат емоции, а зад нив и мисли.

И, со текот на времето, тој веќе може да ми каже, а всушност да си признае, како тоа е поврзано со неговиот живот.

Терапијата на телото ми помогна да стекнам стабилност и во минибус во движење и во постојано менување на животните околности.

Има вистински достигнувања во мојата терапевтска пракса - водат, заедно со Оља Шпилевскаја, групи за запознавање со психотерапија ориентирана кон телото и работа со клиенти. По психо-емоционална работа со лицето, на еден клиент му беше поставено прашањето: „Дали направи ботокс?“. Друго - телесната психотерапија помогна да се ослободиме од нападите на неконтролирано прејадување. Жената добила одговор на своето прашање како се однесува кон партнерот. Младата девојка успеала да ја сфати и прифати својата љубов.

Шпилевска Олга

Како влегов во психотерапија ориентирана кон телото?

Имам многу прашања за мојот изглед и моето здравје. И почнав повторно да се откривам себеси. Престанав да се плашам од чудни сензации, ми стана интересно: што е тоа?, од каде доаѓа? и за што? Сега, во моментите кога не разбирам што се случува, се слушам себеси, ги разбирам моите емоции, што значи дека можам да ги контролирам своите постапки, да ги задоволувам моите желби.

Бидејќи сум ангажиран во психотерапија ориентирана кон телото повеќе од 10 години, сè уште не престанувам да се восхитувам на нејзините можности и да се восхитувам на добиените резултати.

Веројатно сте слушнале повеќе пати дека човек може да добие главоболка поради нерешени проблеми, „дупка“ во грлото ако не можете да кажете нешто или грч во стомакот кога ќе се појави вознемиреност. Сега има многу препораки за тоа како лесно да се ослободите од непотребните неволји и болки.

Всушност, не е сè толку едноставно. За оние кои почнуваат да се занимаваат со психотерапија, сакам да кажам дека сè е многу подлабоко и поинтересно.

Телото е многу мудро: кога нашите „брилијантни мозоци“ ни создаваат навидум непремостливи проблеми, телото знае како да ги реши.

Моето искуство од работа со луѓе од различна возраст и различни проблеми сугерира дека познавајќи го говорот на телото 1, можеме да ги реализираме нашите потреби, да ги разбереме нашите емоции и чувства и да ги изразиме без да си наштетиме на себе и на светот околу нас.

1 Е. Газарова „... говорот на телото (т.н. телесни импулси): тоа се сензации кои кај нас често ги доживуваме како неочекуван гостин кој дошол со нејасни намери. Сензациите можат да бидат непријатни (на пример, „ненавремени“ сексуални импулси) или застрашувачки со нивната „боја“, брзината на премин во телото, силата, сложеноста на структурата, да предизвикаат негативни чувства или чувство на задоволство и блаженство.

Во принцип, само вие можете да изберете - во вашиот живот вие ги поседувате вашите емоции или вашите емоции ве поседуваат.

Деструктивните чувства, стресот создаваат психолошка непријатност, ја уништуваат личноста. За ублажување на внатрешниот стрес, корекција на состојбата, се користи психотерапија ориентирана кон телото (БОТ), врз основа на интеракцијата на психата и телото. Интегративниот метод е насочен кон идентификување на предизвикувачките причини, ослободување на затворените емоции и ослободување на умот и телото.

Нашето физичко здравје е директно поврзано со нашето ментално здравје.

Стравот да си ги признаеме постоечките проблеми, нивното намерно исклучување од свеста предизвикува механизам во телото што предизвикува афективна стагнација. Непотрошената енергија на емоциите, моторните импулси создаваат блокови кои го спречуваат преминувањето на виталната енергија, со што се зголемува оптоварувањето на зглобовите и органите. Психолошките аспекти кои ја потиснуваат психата ја надополнуваат клиничката слика. Тоа:

• перинатален дистрес;
• детски стравови, комплекси;
• внатрешни противречности;
• меѓучовечки и социјални конфликти.

Внатрешната напнатост го активира невроендокриниот и автономниот системшто доведува до патолошки промени во крвните садови, мазните мускули и хормоналниот систем. Ако не се елиминира преку телесна релаксација, тоа е полн со:

1. изглед психосоматски заболувања- хипертензија, чиреви, астма, други сериозни патологии;
2. вегетативни неврози.

Психотерапијата ориентирана кон телото не се смета за алтернатива на традиционалната медицина, но значително ги зголемува шансите за закрепнување.

За кого се лекува

Оскар Вајлд во „Доријан Греј“ со пример покажа како животното искуство и пороци се одразуваат на изгледот. Ако внимателно ги погледнете лицата на младите луѓе, многумина од вас можат да видат неприродно свиткани усни, прогресивни брчки на челото, стегнати вилици. Ограничените движења, сколиозата се исто така знаци на мускулни стеги. Во одредени моменти, емоционалните искуства парализираат делови од телото, втиснувајќи во мускулите мемориски маски и гестови кои штитат од искуства.

Ефективноста на терапијата со телото е докажана во пракса

Телесната терапија е индицирана за:

• во долготрајни конфликти;
• хроничен замор, апатија;
• внатрешна затегнатост што се меша во комуникацијата, врските, кариерата;
• напади на паника;
• по развод, губење на сакана личност.

Трауматско искуство ја нарушува врската ум-тело, што доведува до хроничен стрес и депресија. За разлика од другите техники, ТОП не го цензурира умот со идентификување на неефикасни верувања. Со негова помош деликатно се решаваат скриените проблеми, кои не секогаш сакате да ги споделувате со другите.

Современи методи на лекување

Корективните технологии вклучуваат различни насоки. Комбинација различни методија зголемува ефикасноста на психотерапијата. Меѓу нив:

• Масажа.
• Биоенергетика според принципот на А. Ловен.
• Примарна терапија А. Јанов.
• Методи на Ида Ролф и Моше Фелденкраис.
• Системот на „сензорна свест“.
• Техники на респираторна саморегулација, мускулна релаксација.
• Работа со слики, шема на телото.

Креаторот на методот, В. Рајх, бил првиот што открил дека мускулната релаксација ослободува заклучена енергија. Ги споредил движењата, гримасите и навиките, анализирал како се потиснуваат емоциите во телото. Штом личноста прифати потисната емоција, спазмите и енергетските блокови исчезнуваат. Тој предложи месење на телото со рацете и физичка активност за да се ослободи од напрегањето на мускулите. Според Ловен, креаторот на биоенергетската анализа, пристапот ориентиран кон телото во психотерапијата е клучот за разбирање на емоционалната состојба.

Корисно е да го месите телото со рацете, ослободувајќи го физичкиот стрес.

Бодинамичка анализа L. Marcher се заснова на анатомската класификација на мускулите. Ги опфаќа фазите на развој на мускулите од пренаталниот период, докажува дека стандардните реакции доведуваат до нарушување на развојот на одредени мускулни групи. За таа цел беше креирана карта на телото со проекција психолошки аспекти. На пример, мимичните брчки изразуваат услови пекторални мускулиповрзани со самодовербата. Нереализираната енергија на емоциите го блокира развојот на овие зони, создавајќи мускулна нерамнотежа. Состојбата на мускулатурата му овозможува на психотерапевтот да формира севкупна слика.

Од гледна точка на ТОП, блоковите се во очите, вилиците, грлото, дијафрагмата, карлицата и абдоминалната област. Тие почнуваат да се формираат во детството од дното нагоре, го покриваат целото тело и создаваат школка - статична мускулна тензија која ги затапува сетилата, попречувајќи го протокот на оргонската енергија што влијае на сексуалноста и слободата на изразување на искуства.

Резултирачката непријатност се сигналите со кои потсвесниот ум се обидува да обрне внимание на проблемите на телото. За да се синхронизираат менталната и физичката енергија, неопходно е да се ослободиме од мешањето во телото. Кога ќе се врати нормалната циркулација, ќе настанат позитивни промени во здравјето и психата.

ТОП тренинзите ви овозможуваат на нов начин да ги живеете трауматските ситуации, клучните животни настани. Обуката за психотерапија ориентирана кон телото се изведува индивидуално и во групни часови.

Која е задачата на специјалист

Работата со физиката помага да се согледаат и да се прифатат потиснатите проблеми. Психотерапевт ориентиран кон телото го уништува мускулниот оклоп, помага да се релаксира, ублажувајќи ги грчевите и емоциите. Пред да започнете со пракса, лекарот секогаш проценува:

• држење, држење, гестови;
• одење, опсег на движење
• мускулна маса.

За да се замисли како функционира методот, може да се направи аналогија со Метаморфозите на Овидиј, кога камената статуа оживеа. Отпрвин, очите на Галатеа се отворија, нејзините усни се помрднаа, а вкочанетоста на нејзиното тело исчезна.

Физичката манипулација со телото може да ја стабилизира менталната состојба

При притискање на точките во близина на очите, солзите почнуваат неволно да течат, а по работа со долниот дел од лицето, луѓето почнуваат природно да реагираат на ситуациите, изразувајќи ја својата внатрешна состојба преку изрази на лицето.

Физичките манипулации со телото ви овозможуваат вербално да ја анализирате состојбата. Мускулната слобода го проширува опсегот на движење, ви овозможува да го разберете говорот на телото, да ја вратите удобната морална состојба. Штом човекот се втурнува во трансперсонални искуства и им дава слобода на чувствата, доаѓа до внатрешно ослободување.

Други начини за решавање проблеми

Лично-ориентирана психотерапија е ефикасна за решавање на интерперсонални и психосоматски проблеми, лекување на неврози кај поединечно. Конфликтното растројство ја комплицира адаптацијата во општеството, го спречува градењето лични односи. Принципот на лекување се заснова на меѓусебна интеракција.

Психотерапевтот се обидува да ја прошири областа на свесност на пациентот за да ја открие причината што предизвикува, помага да се најде и да се сфати регуларноста на она што се случува. Враќајќи се на спомените од детството, комуникациите со најблиските и општеството, можно е да се најде причината за невротичната состојба.

Со неточна проценка на настаните, прегледот на ситуацијата ви овозможува да формирате објективно мислење. Реконструктивната терапија го менува моделот на однесување и однос кон светот. За да се консолидираат резултатите, пациентот се подложува на обука за комуникациски вештини, го совлада методот на ментална саморегулација.

Групната психотерапија вклучува:

• интерперсонални комуникации неопходни за формирање на соодветна самодоверба;
• способност да се спротивстави на негативните верувања;
• идентификувајте искуства и вербализирајте ги.

Интегрирањето на различни методи го забрзува процесот. Психотерапијата ориентирана кон проблеми вклучува решавање на специфичен проблем. Насоката ги комбинира когнитивно-бихејвиоралниот метод, гелстат, ТОП, психоанализа. Прво, пациентот ја кажува својата гледна точка. Фокусирајќи се на задачата, лекарот му нуди стратегија, решенија, ги координира деталите. Целосното разбирање на суштината на проблемот и довербата на пациентот значително ги подобрува резултатите од третманот.

Како да се ослободите од повреда

Менталните шокови создаваат напнатост во мазните мускули. Ако помислата го пресретне грлото и се почувствува непријатност во телото, локализацијата на проблемот може да се одреди со физички сензации.За да се ослободи, на пример, од болки во грбот, лицето присуствува на сесии за масажа, но по стрес болката се враќа. Без да се елиминира причината, ефектот од третманот е привремен.

Добрата масажа помага да се справите со менталната траума

Работата со траума во психотерапијата ориентирана кон телото се состои од неколку фази:

1. Де-енергизација на провоцирачките импулси.
2. Прочистување на психолошкиот простор.
3. Обнова на рефлексите на ЦНС.
4. Адаптација на психата кон силни искуства (задржување), зајакнување на природните механизми за саморегулација.
5. положување нови информации.

Не постојат универзални технологии кои го ублажуваат стресот одеднаш. Психотерапевтите користат:

• соматски искуства на П. Левин;
• соматска терапија од Р. Селван;
• F.Mott биосинтеза;
• уметничка терапија;
• Јунгова анализа и други методи

Најчесто користени техники за масажа, релаксација. Сите практики започнуваат со дишење. Контролирањето на циклусот вдишување-издишување е основата на сите техники за релаксација. Според методот на Рајх, пред сесијата, пациентот лежи и дише, фокусирајќи се на телесните сензации.

Ловен предлага вежба за активирање на симпатичкиот нервен систем за да се подготват системите и органите за емоционални искуства. Треба да застанете со грб кон висока столица, да ставите перница на врвот за осигурување, да се наведнете назад, да го фатите задниот дел од столот зад него и да извршите неколку циклуси на дишење.

Техники за психотерапија на телото

Пред да присуствувате на групна сесија, можете дома да ги научите основните практики кои се дел од сетот вежби за психотерапија ориентирана кон телото.

Гимнастика за очи

Техниката се состои од 6 дела. Седиме на стол, со нозете потпрени на подот. Цврсто ги затвораме очните капаци, со движења на тапкање го релаксираме кружниот мускул на окото. Отворете ги очите што е можно пошироко и погледнете нагоре. Повторуваме 3 пати. Фокусирајте се на секоја точка 8 секунди.

1. Ги земаме очните јаболка налево - надесно, се задржуваме 8 секунди.
2. Полека спуштајте и подигнете го очното јаболко. Вршиме циклус додека не се почувствува болка.
3. Завртете 10 пати во насока на стрелките на часовникот и во спротивна насока.
4. Ја повторуваме точката број 1.
5. Седиме 5 минути со затворени очни капаци. За време на релаксација, често се чувствува непријатност во грлото и вилиците.

Гимнастика за очи - уште еден метод на психотерапија ориентирана кон телото

Оваа вежба Feldenkrais го ублажува стресот очното јаболко, ги синхронизира движењата.

1. Седиме на стол десната ногаго тргаме далеку на страна, левата ја влечеме кон нас. Проширување, потпирање на левата рака, го подига десниот до нивото на очите, поместете го хоризонтално.
2. Затворајќи го левото око, погледнете подалеку од десна ракана ѕидот, повторно префрлете се на прстите. Ги менуваме рацете, го затвораме десното око. Изведуваме 10 пати на двете страни. За компликација, повторуваме според шемата со отворени очи, следејќи колку се проширил аголот на страничниот поглед.

„Прстенот на Ловен“

Луѓе кои страдаат од неврози повеќетосе губи енергија за одржување на работата на заштитните механизми. Вежбањето ќе помогне да се опушти средниот дел од телото, нервниот систем, да се почувствува телото.

Колку е посилна поддршката под стапалата, толку побезбедно се чувствува човекот. Стапалата ги ставаме на линијата на рамената со прстите свртени навнатре, го изведуваме отклонувањето. Свиткувајќи ги колената, го вадиме подот со рацете, ја пренесуваме тежината на телото на чорапите. Дишеме длабоко и одмерено. Држете една минута во статична положба треба да предизвика морници.

„Арка на Ловен“

Абдоминална пракса. Стапалата ги ставаме пошироки од 40 см, ги вртиме прстите навнатре, ги стегаме тупаниците, се потпираме на сакрумот со палците нагоре. Без да ги креваме потпетиците, го спуштаме телото, наведнувајќи се назад. Од центарот на стапалото до рамената го истегнуваме телото во конец. Ако мускулите се многу спазматични, нема да функционира првиот пат поради болката за да дојдете во правилна положба.

Дефлексија на карлицата

Легнеме на тепих, ги свиткуваме нозете, ги поставуваме стапалата на растојание од 30 см. Ги откинуваме лопатките, се протегаме напред, ги обвиткуваме рацете околу глуждовите. Замавнуваме напред-назад 10 пати. За да се истегнеме, ги ставаме тупаниците под петиците, ја креваме карлицата додека не затреперат мускулите на бутот. За ефект, го нишаме средниот дел од телото.

Психотерапевтите инсистираат на придобивките од вежбањето „велосипед“

Вежбите за психотерапија на телото не се ограничени на статични пози. За конечно да ја ослободиме напнатоста од карличниот регион, легнуваме на грб, активно ги движиме нозете во воздух, допирајќи го ѕидот или креветот. Постојано ја зголемуваме брзината на движење и силата со гласно кажување „не“. Важно е свесно да се изведуваат техниките и да се следат физичките сензации.

Ослободување на гневот

За да го испуштите гневот, визуелизирајте го предметот на иритација, силни удариудираме со рекет, стап, тупаници на перница, вреќа за удирање. Дишеме преку уста, не ги задржуваме емоциите и зборовите.

Според прегледите, психотерапијата ориентирана кон телото помага да се справите со болката, ја корегира емоционалната состојба и го подобрува квалитетот на животот. Главната работа, признајте си го проблемот и побарајте помош од специјалист.

пред 11 месеци

Постои мислење дека секое лице ги чита сите информации за соговорникот за 10 секунди. Факт е дека телото е како гипс од нашата психа. Сите наши трауми, стресови, стравови се депонирани во таканаречените мускулни стеги, кои формираат сигнали препознатливи за другите: агресија, несигурност, страв.

Во форма како што е сега, психотерапијата на телото настана врз основа на психоанализата. Ученик на Фројд, извесен д-р Вилхелм Рајх забележал дека сите невротици се многу слични. Имаат слични движења, структура на телото, изрази на лицето и гестови. Се појави хипотеза дека емоциите создаваат корсет, еден вид човечка мускулна обвивка. Рајх почна да ги третира луѓето преку телото, вадејќи ги стегите една по една, а луѓето почнаа да се чувствуваат посреќни. Деструктивните емоции заминаа, неврозата се повлече.

Се покажа дека сите физички и психолошки трауматски настани се депонираат во телото. Од една страна, стегањето на мускулите е последица на повреда, а од друга страна, заштита од негативни емоции. Мускулната обвивка му помага на човекот да не чувствува, да не биде свесен за непријатни емоции. Тие поминуваат, како што беше, минатото свест, се населуваат во мускулите во форма на грчеви. Со текот на времето, самиот мускулен корсет почнува да генерира емоции. Тогаш чувствуваме несвесна вознемиреност, страв, иако надворешни причиниза нив бр.

Значи, што е терапија ориентирана кон телото? За кого е тоа? Ова е невербална техника која е нежна за психата на клиентот, враќајќи го неговиот контакт со телото, свртувајќи ја личноста да се соочи со себе и неговите потреби. Методот ќе биде корисен првенствено за оние луѓе кои не се навикнати да зборуваат за себе, се слабо свесни за своите емоции и чувства, честопати не разбираат што точно им се случува, но ја карактеризираат нивната состојба со еден збор: „лоша“.

Карактеристики на терапијата

Карактеристиката на терапијата во пристапот ориентиран кон телото се одредува според нејзините општи цели. Тие се истите фази на кои работи специјалист за да му помогне на лицето да ја надмине траумата и да го подобри квалитетот на неговиот живот:

1. Деенергизација на импулсите кои предизвикуваат чувство на несреќа, прекин на нервните врски кои поддржуваат негативни комплекси, очекувања, стравови.
2. Прочистување на човечката психа од негативни акумулации.
3. Обнова на рефлексите на ЦНС.
4. Наставни методи на саморегулација, способност да се издржи психолошки стрес.
5. Учење нови информации за себе и за светот.

За да се постигнат овие цели, терапијата на телото користи различни методи и пристапи.

Тие вклучуваат:

• Вегетативна терапија на Рајх.
• Енергија на прачка.
• Биоенергетика Александар Ловен.
• Вежби за дишење.
• танцова терапија.
• техники на медитација.
• Масажа.

Сите терапии и вежби ориентирани кон телото, различните методи на терапија на телото се ориентирани кон телото. Преку телото и движењата се активираат различни центри на мозокот. Така, почнуваат да се обработуваат емоциите и стресовите, кои долги години беа внесени длабоко во потсвеста и се манифестираа со изливи на гнев, зависности, физички болести. Ориентиран кон телото терапевтски ефектги извлекува, помага да се преживее и да се исчисти меморијата на телото.

Техники за терапија на телото

Применувајќи ги техниките и основните методи на телесна психотерапија, терапевтот се фокусира на самата личност и неговата индивидуални карактеристики. Според принципот индивидуален пристапза секоја се избира збир на вежби конкретна личност. Некои методи работат во третманот на овој конкретен клиент, други не. Но, постојат вежби во психотерапијата ориентирана кон телото кои им помагаат на сите. Тие можат и треба да се применуваат независно.

заземјување

Кога сме под стрес, не се чувствуваме поддржани. Вежбата за заземјување е насочена кон враќање на енергетската врска со земјата. Треба да се фокусирате на сензациите во нозете, да почувствувате како стапалата се потпираат на земја.

Нозете ги ставаме четвртина метар, чорапите навнатре, колената свиткани, се наведнуваат и ја допираме земјата. Исправете ги нозете, почувствувајте ја напнатоста и полека, полека одвиткајте се.

Техники на дишење

Никогаш не размислуваме за тоа како дишеме, но често го правиме тоа погрешно. Постојано нервозни, почнуваме да дишеме плитко, спречувајќи го телото да биде заситено со кислород. „Диши“, често вели терапевтот на сесиите за психотерапија, бидејќи клиентот се замрзнува и дишењето станува речиси незабележливо. Во меѓувреме, техниките на дишење помагаат да се релаксираат мускулите, да се отстранат мускулните стеги и да се вклучат механизмите за обновување на телото.

Дишење во квадрат

Ние броиме: вдишување - 1-2-3-4, издишување - 1-2-3-4. Повторете 3 минути.

Дишење за релаксација

Вдишување - 1-2, издишување - 1-2-3-4.

Здив за активирање

Вдишување - 1-2-3-4, издишување - 1-2.

Исцелувачки здив

Затворете ги очите и концентрирајте се на процесот на дишење. Дишете длабоко и самоуверено. Започнете ментално да се движите низ телото и замислете дека дишете во различни органи и делови од телото. Следете ги вашите чувства. Ако чувствувате непријатност во кој било орган, замислете дека дишете лековит пенлив лековит воздух и гледајте како непријатностоставете го ова тело.

Релаксација

Помага да се ослободите од мускулна напнатост. Постојат многу техники за релаксација, но најпристапна и наједноставна е алтернацијата на напнатост и релаксација. Треба удобно да легнете и да ги напрегате сите мускули со сета сила, вклучително и мускулите на лицето. Држете го неколку секунди и опуштете се целосно. Потоа повторете повторно и повторно. Веќе по третото повторување, човекот чувствува мрзеливост и желба да заспие.

Следниот метод за релаксација е авто-тренинг. Лежење или седење со затворени очи, замислете како мускулите на телото наизменично се опуштаат. Овој метод добро функционира во комбинација со техники на дишење.

Како функционира психотерапевтот ориентиран кон телото?

Додека некои од вежбите можат да се користат сами, нивните придобивки се како капка во океанот во споредба со работата на терапевтот ориентиран кон телото. Специјалистот користи длабоки методи на терапија ориентирана кон телото за да ја отстрани мускулната обвивка засекогаш. Дополнително, потребен е терапевт за да се биде близок со личноста кога ќе се ослободи емоцијата затворена во компримиран мускул, бидејќи некако ќе треба да се прифати и доживее. Професионалните терапевтски техники на терапија ориентирана кон телото се многу ефикасни. Ги отстрануваат и најсилните стеги и го враќаат нормалниот проток на енергија во телото.

Вегетотерапија Рајх

Класичната вегетативна терапија на Рајх, основачот на методот, користи неколку техники:

1. Масажата е најсилното влијание (извртување, штипкање) на несоодветно стегнат мускул. Го зголемува напонот до максимум и го започнува процесот на прохибитивно сопирање, со што се раствора лушпата.
2. Психолошка поддршка за клиентот во моментот на ослободување на емоциите.
3. Абдоминално дишење, заситување на телото со енергија, која самата, како вода во брана, ги урива сите стеги.

Се покажаа првите искуства на Рајховата терапија ориентирана кон телото висока ефикасностправци. Но, следбениците на вежбите на Рајх не беа доволни и, како печурки по дождот, почнаа да се појавуваат нови интересни методи.

Биоенергетика од Александар Ловен
Симбиозата на западните и источните практики е биоенергетиката на Александар Ловен. На наследството на основачот, Ловен додаде посебен метод за дијагностицирање на стегите со помош на дишење, концепт на заземјување и многу интересни вежби за забрзување на движењето. човечка енергија, релаксација на абдоменот, карличните мускули и ослободување на изразот (ослободување од исцедените негативни емоции.

Бодинамика

Бодинамиката, која сега е модерна, со помош на едноставни вежби, разработува многу сериозни работи: граници, его, контакт, став, па дури и начин на живот. Бодинамиката научи да тестира личност со проучување на неговите мускулни стеги, таканаречените хипер и хипотоничност. Практичните експерименти покажаа дека со влијание на одредени мускули може да се предизвикаат одредени емоции. На ова се засноваат сите вежби за телесно тело. На пример, ако сакате да предизвикате чувство на самодоверба, сила и здрава агресија, држете нешто во тупаница. Ова ќе ви помогне да ги пребродите тешките времиња. Така, со стиснати тупаници, човекот отсекогаш наидувал на опасност, а емоциите му помагале да преживее.

Биосинтеза

Следниот метод на терапија ориентирана кон телото - биосинтезата се обидува да се врзе заедно човечки чувства, постапки и мисли. Неговата задача е да го интегрира искуството од перинаталниот период во моменталната состојба на човекот. Овој метод го продолжува подобрувањето на заземјувањето, обновувањето на правилното дишење (центрирање), а исто така користи различни видовиконтакти (вода, оган, земја) во работата со терапевтот. Во исто време, телото на терапевтот понекогаш се користи како поддршка, се разработува терморегулација и се применуваат гласовни вежби.

танатотерапија

Да, така е, концептот на смрт е шифриран во зборот танатотерапија. Се верува дека само во смртта човекот е најопуштен. Танатотерапијата се стреми кон оваа состојба, секако, оставајќи ги во живот сите учесници во акцијата. Методот користи групни вежби кога едниот е во статична состојба, на пример, лежи во позиција „ѕвезда“, а другиот манипулира со некој дел од телото, придвижувајќи го што е можно побавно на страна. Учесниците зборуваат за доживување на трансцендентно искуство на лебдење над своето тело и чувство на целосно опуштеност.

Медитација

Медитативната психотехника го зема своето потекло од будизмот и јогата. Ќе биде потребно извесно време да ги совладате, но резултатот вреди. Медитацијата ве тера да се фокусирате на вашето тело и овозможува да почувствувате како енергијата тече во него. Тоа ви овозможува да го вратите интегритетот на лабавата психа и да формирате нови психолошки квалитети кои недостасуваат.

Медитацијата е одличен метод за релаксација. Ако се фокусирате на една мисла или точка на телото, сите други мускули ќе ја изгубат напнатоста и негативна енергијаќе замине.

Која е разликата помеѓу психотерапијата ориентирана кон телото и другите методи? Уште од самиот почеток на употребата на методот, уште од појавата на вежбите на Рајх, беше јасно дека тоа е феномен единствен за психотерапија. Прво, немаше потреба од долги разговори, дискусија за соништата, потопување во спомените од детството. Можете да направите без зборови. Психотерапевтот преку телото стигна до траумата на пациентот.

Сите вежби на терапијата ориентирана кон телото делуваа внимателно, брзо и колку што е можно поштедливо врз психата на клиентот. Ова е главната предност на телесната психотерапија. Покрај тоа, техниката на Рајх уби две птици со еден камен - заедно со менталното здравје, го врати и телесното здравје.