ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ദഹനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാൻ മരുന്നുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ

മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം, ശരീരവണ്ണം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ പലരും അനുഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും ബോഡി ബിൽഡർമാർ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, കാരണം ഈ കായികരംഗത്ത് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും അനുസരിച്ച്, ഇത് ആമാശയത്തിന് വളരെ വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്. ആമാശയത്തിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ചില സവിശേഷതകൾ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അവരെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കുന്നത്.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള ശരിയായ സമീപനം കൂടാതെ, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി നാരുകൾ, വെള്ളം, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, മറ്റ് തുല്യമായ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്തുകൊണ്ട് ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒഴിവാക്കാം. ഈ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു നല്ല ഫലം അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ വരുത്തണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സമൂലമായി മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ചില സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, വയറുവേദന, ഓക്കാനം, മറ്റ് അസുഖകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. അതിനാൽ, ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും തിടുക്കമില്ലാതെ നടപ്പിലാക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചേർക്കുക

പ്രോബയോട്ടിക്സ്നിലവിൽ ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. പല പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിലും സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിലും പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥം പ്രധാനമായും എൻസൈം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു: കെഫീർ, തൈര്, സോയ പാൽ, തേങ്ങാവെള്ളം, ചായ കൂൺതുടങ്ങിയവ. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ലാക്ടോബാസിലി, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അത്തരം ബാക്ടീരിയകൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ലാക്ടോബാസിലി- ലാക്ടോസ് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിലേക്ക് ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകളുടെ പല തരങ്ങളും മനുഷ്യന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

bifidobacteria- മുലയൂട്ടുന്ന കുട്ടികളുടെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ ഏതാണ്ട് 80-90% വരുന്ന വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകളാണ് ഇവ. കൂടാതെ, ഈ ബാക്ടീരിയകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ വിവിധ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വികാസത്തെ തടയുകയും വിവിധ ജൈവവസ്തുക്കളുടെ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എബൌട്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, അത് ഏകദേശം 45 മില്ലി ആണ്. തൈരിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും തീർച്ചയായും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പാക്കേജിംഗിൽ പരിശോധിക്കാം.

പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് ശരീരവണ്ണം, വാതകം, വേദന എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്). മാത്രമല്ല, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ വയറിളക്കത്തിനും മലബന്ധത്തിനും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ചേർക്കുക

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോഷക ഘടകം ലഭിക്കാൻ മിക്ക ആളുകളും അവഗണിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളിൽ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫൈബറിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ സമയമായി! എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്! അടിസ്ഥാനപരമായി, ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ 70% അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഒന്നാമതായി, കുപ്രസിദ്ധമായ മാംസപ്രേമികൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്, കാരണം നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാംസത്തിന്റെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഭാഗികമായി അൺലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മലം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ഒരു ഭീമാകാരമായ ടൂത്ത് ബ്രഷ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലൂടെ വൃത്തിയാക്കുകയും തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു: കാരറ്റ്, വെള്ളരി, പയർ, ഓട്സ്, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, അതുപോലെ വിവിധതരം കാബേജുകളിലും. സ്ട്രോബെറി, പിയർ, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള പഴങ്ങളിലും അവ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിവിധ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുമായി തികച്ചും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരവും തടയുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി ആമാശയം നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിവിധ വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്ട് അരി, സെലറി, ബൾഗൂർ, ഉള്ളി, ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള നാരുകൾ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകളുടെ പ്രധാന ദൌത്യം കുടൽ ലഘുലേഖ പതിവായി ശൂന്യമാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ഡിസ്ബാക്ടീരിയോസിസ് വികസനം തടയുക എന്നതാണ്.

ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കും, കാരണം ഈ പദാർത്ഥം വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെറിയ അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ പറയുന്നത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, വലിയ അളവിൽ സലാഡുകളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ.

ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അൾസർ, റിഫ്ലക്സ്, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, ഡൈവർട്ടിക്യുലൈറ്റിസ്, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ മികച്ച പ്രതിരോധമാണിത്.

കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക

നമ്മുടെ കുടലിലെ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടിവയറ്റിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അതുവഴി മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചിപ്സ്, പടക്കം, മറ്റ് സമാന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പൊതു അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

മിക്ക കേസുകളിലും, കുറഞ്ഞ ദ്രാവക ഉപഭോഗമാണ് മലബന്ധത്തിന് കാരണം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും വെള്ളവും ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മിക്ക ഡോക്ടർമാരും പ്രതിദിനം 1-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഏതുതരം ജീവിതശൈലിയാണ് നയിക്കുന്നത്, വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് അത് പുറത്തുള്ളത്, എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കായികരംഗത്ത് സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കണക്ക് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടിൽ. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ഇത് വായിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറച്ചതിന് ശേഷം തളർന്നുപോകുന്നത് തടയാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും നാരുകളും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് സുരക്ഷിതമായി മറക്കാൻ കഴിയും: "?".

വേറിട്ട ഭക്ഷണമാണ് നമ്മുടെ എല്ലാം

ഒരു ദിവസം 4-6 തവണ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ മനുഷ്യ ശരീരം വളരെ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കഴിക്കേണ്ട കലോറികളുടെ ഏകദേശ എണ്ണം നിങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കണക്ക് പല ഭാഗങ്ങളായി (ഭക്ഷണം) വിഭജിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് തീരുമാനിച്ചതിന് ശേഷം, ഏകദേശം ഒരേ ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളിൽ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, എല്ലായ്പ്പോഴും പ്ലാൻ പിന്തുടരുക.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഇത് മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന്റെ ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വേവിച്ച മാംസം, മത്സ്യം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (കൊഴുപ്പ്) ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പദാർത്ഥമാണ്, അതിനാൽ, "പരിശീലനത്തിന് മുമ്പുള്ള പോഷകാഹാരം", "പരിശീലനത്തിന് ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാരം" എന്നീ ലേഖനങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്.

ശരീരത്തിനാകമാനം നല്ലത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ നഷ്ടവും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവ്യക്തി. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഉള്ളവരിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ദിവസേനയുള്ള മിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു എന്നാണ്.

കൂടാതെ, പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പതിവ് വ്യായാമത്തിന് അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ കാരണം കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മദ്യവും സിഗരറ്റും ഒഴിവാക്കുക

ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ദഹനനാളത്തിലെ ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി പുകവലി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മദ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, വയറ്റിലെ അൾസർ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. പതിവായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളുടെ സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ കാപ്പിയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനനാളത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.

പരിഭ്രാന്തരാകുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

സ്ട്രെസ് ശരീരഭാരം, മലബന്ധം, വയറിളക്കം, പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവരുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതായത്, തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ ദഹനത്തെയും ബാധിക്കും.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, യോഗ, ധ്യാനം, മസാജ്, ബത്ത്, മറ്റ് അറിയപ്പെടുന്ന വിശ്രമ രീതികൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നത് വിവിധ ധ്യാന സംവിധാനങ്ങൾ, അക്യുപങ്ചർ, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലെവൽ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി ആരംഭിക്കുക

ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതിൽ നിങ്ങൾ ഇന്ന് എന്ത്, എത്ര കഴിച്ചുവെന്ന് എഴുതാം. നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ഡയറിയുടെ സഹായത്തോടെ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് ഡയറി സൂക്ഷിക്കാം.

പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുക

നിങ്ങൾ താരതമ്യേന നന്നായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും പിന്തുടരുക, ഇപ്പോഴും മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദഹന പ്രക്രിയകൾ വളരെ മന്ദഗതിയിലാവുകയും ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ (മലബന്ധം, വയറിളക്കം മുതലായവ) ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുടെ ഫലമായിരിക്കാം, ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തോടുള്ള അലർജി.

നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഗ്രീൻ ടീ പട്ടികയിലുണ്ട്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന് ഇതിലേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കുക.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അലർജിയുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുകയും വേണം.

വയറിളക്കം മലബന്ധമായി മാറുമോ? ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും നെഞ്ചെരിച്ചിലും വീക്കവും ഉണ്ടാകുമോ? കുടലിലോ വയറിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. യാത്രയ്ക്കിടയിലുള്ള നിരന്തരമായ സമ്മർദവും ലഘുഭക്ഷണവും, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മയക്കം, തലവേദന, പ്രശ്നമുള്ള ചർമ്മം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലി ഉപേക്ഷിച്ച് കുടൽ, വയറ്റിലെ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങണം.

മോശം ശീലങ്ങൾ

മോശം ദഹനത്തിന്റെ പ്രധാന ശത്രു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡാണ്. സോസേജ് സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിലും ഹോട്ട് ഡോഗുകളിലും കൊഴുപ്പ് കൂടുതലും നാരുകൾ കുറവുമാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കുടലിൽ അടയുന്നു, ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. പഴകിയ ഭക്ഷണം ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് വീർക്കുന്നതിനും മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ചിപ്‌സ്, കേക്കുകൾ, വറുത്തതും പുകവലിച്ചതും അച്ചാറിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് പഞ്ചസാരയും ചോക്കലേറ്റും, മയോന്നൈസ്, അധികമൂല്യ. കൂടുതൽ ഫൈബർ, കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ.

കുടിക്കണോ കുടിക്കാതിരിക്കണോ
കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം നല്ലതാണ്. പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം വരെ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ മാത്രം. ഭക്ഷണവും പഞ്ചസാരയും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും കലർത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകം, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത ഹെർബൽ കഷായം പോലും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിനെ നേർപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന എൻസൈമുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു, അത് "അസംസ്കൃതമായി" കുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും മാലിന്യങ്ങളും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ തകർച്ച മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, വാതകങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഒന്നുകിൽ വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും 40 മിനിറ്റ് മുമ്പും 1.5-2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കണം. അപ്പോൾ ദഹന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടും, ഊർജ്ജം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ക്ഷീണം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക
ചവിട്ടാത്ത സാൻഡ്‌വിച്ചിന്റെയോ ആപ്പിളിന്റെയോ വലിയ കഷണങ്ങൾ വിഴുങ്ങിക്കൊണ്ട് യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണം പൊടിക്കാൻ മനുഷ്യന് പല്ലുകൾ നൽകി, അങ്ങനെ ആമാശയത്തിന് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാകും. വേണ്ടത്ര സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണം ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും ഭിത്തികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പൂൺ കഞ്ഞിയും അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി കഷണവും കുറഞ്ഞത് 40 തവണ ചവയ്ക്കണം, അങ്ങനെ ഭക്ഷണം ദ്രാവകമാവുകയും ഉമിനീർ കലരുകയും ചെയ്യും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും തിരക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ കുറഞ്ഞത് 10-15 മിനിറ്റെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കണം. ഭക്ഷണസമയത്ത് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാതിരിക്കുക, സംസാരിക്കാതിരിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കുക, എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അമിതഭക്ഷണവും രാത്രി ലഘുഭക്ഷണവും

വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം അത്താഴം അനുവദനീയമല്ല. ഉപവാസം ആമാശയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാന ഭാഗം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കണം, അങ്ങനെ രാവിലെ ഭാരവും ഓക്കാനം ഉണ്ടാകരുത്.

വ്യവസ്ഥാപിതമായ അമിതഭക്ഷണം കാരണം ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും പ്രവർത്തനം അസ്വസ്ഥമാകുന്നു. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. ധാരാളം ഭക്ഷണം ഉള്ളപ്പോൾ, അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡും പിത്തരസവും സ്രവിക്കാൻ ശരീരത്തിന് സമയമില്ല. നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കണം, നിരന്തരമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ, ലഘുഭക്ഷണം മൂന്നല്ല, അഞ്ചോ ആറോ തവണ.

മോശം ശീലങ്ങൾ
ആൽക്കഹോൾ പോലെയുള്ള സിഗരറ്റുകളിലും ആമാശയ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മദ്യവും നിക്കോട്ടിനും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു, വിശപ്പില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു.

സിഗരറ്റിനേക്കാളും മദ്യത്തേക്കാളും അപകടകരമാണ് മെസിം പോലെയുള്ള എൻസൈം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ. ഗുളിക അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വീർക്കുന്നതും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭാരം നീക്കംചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അനിയന്ത്രിതമായ മരുന്നുകൾ അലസമായ മലവിസർജ്ജന സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. മരുന്നുകൾ ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ചെയ്യുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേത് "വിശ്രമിക്കുക", ഭക്ഷണം തകർക്കാൻ രഹസ്യങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്: ഗുളികകൾ പ്രയോജനകരമാണ്, എന്നാൽ ഒരു ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് മാത്രമേ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവൂ. എൻസൈം തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ ദുരുപയോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മികച്ച 7 ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കുടൽ ചലനം സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ വെള്ളവും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ആരംഭിക്കും. വറുത്ത മാംസത്തിനും വെണ്ണയോടുകൂടിയ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്കും പകരം, വലിയ അളവിൽ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണ മാംസം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പച്ചക്കറികളും മത്സ്യവും, പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: തൈര് കെഫീർ, പ്രകൃതി തൈര്. അസാധാരണവും രുചികരവുമായ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കിയാൽ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ദഹനം സാധാരണ നിലയിലാകും.

ബീറ്റ്റൂട്ട്
ചുവന്ന റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ നൽകുന്നു. സ്ഥിരമായ മലബന്ധത്തിനും കുടലിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്തംഭനത്തിനും ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പച്ചക്കറിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് എൻസൈമുകളുടെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് തിളപ്പിച്ച്, അസംസ്കൃതമായി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പായസത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. ക്യാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത്, ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക.

പപ്പായ
ഓറഞ്ച് പൾപ്പ് പ്രോട്ടീനുകളെ ദഹിപ്പിക്കാനും ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ദഹന അവയവങ്ങളിലെ വീക്കം എന്നിവ തടയാൻ പപ്പായ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പഴം അണുബാധകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്ളം
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നാരുകളുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, തീർച്ചയായും, പ്ളം എന്നിവ ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ആവശ്യമായ നാടൻ നാരുകൾ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു. കൂടാതെ ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് സൌമ്യമായി എന്നാൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പോഷകമാണ്.

വൈകുന്നേരം, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുന്നു, രാവിലെ അവ ധാന്യങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം കഴിക്കുന്നു.

പീച്ചുകൾ
സുഗന്ധമുള്ള പഴങ്ങളിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും പെക്റ്റിനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പീച്ച്‌ വയറിന്റെ വീക്കം ശമിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധം, പതിവ് വയറുവേദന എന്നിവയെ സഹായിക്കുക. ആമാശയത്തെ ഉണർത്താൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.

ഗോതമ്പ് തവിട്
സപ്ലിമെന്റിൽ ധാരാളം നാടൻ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡയറ്ററി ഫൈബർ ഫെക്കൽ പിണ്ഡങ്ങളെ എക്സിറ്റിലേക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതേ സമയം കുടൽ മതിലുകളിൽ നിന്ന് ദഹിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കണികകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഗോതമ്പ് തവിട്, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത തൈര് എന്നിവയിൽ നിന്ന് പോഷകപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ ചലനം ആരംഭിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവർ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം നാരുകൾ കുടലിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും. ക്രമേണ പ്രതിദിനം 3-4 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊണ്ടുവന്ന് നിർത്തുക. മലബന്ധം തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളുടെയും സ്വാഭാവിക തൈരിന്റെയും ഒരു കോക്ടെയ്ൽ കുടലിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ വിഭവത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, എണ്ണകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തെയും പിത്തസഞ്ചിയെയും സാധാരണമാക്കുന്നു.

ചെറുനാരങ്ങാ നീരോ തേനോ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടൽ ചലനം ആരംഭിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് പാനീയം എടുക്കുകയും കഫം സ്ഥിരതയുള്ള ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കടൽ മത്സ്യം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീൻ സാധാരണ ദഹനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കടൽ ബക്ക്‌തോൺ ഓയിൽ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു, വാൽനട്ടിനൊപ്പം തേൻ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു. പതിവ് വയറിളക്കം കൊണ്ട്, യവം ഒരു തിളപ്പിച്ചും ശുപാർശ: ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 500 മില്ലി ധാന്യം 50 ഗ്രാം നീരാവി. 6 മണിക്കൂർ ഏജന്റ് വിടുക, ഉണങ്ങിയ ഘടകം വീർക്കുമ്പോൾ, വർക്ക്പീസ് ഒരു സ്ലോ തീയിൽ ഇട്ടു 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. പാനീയം തണുപ്പിക്കാൻ അര മണിക്കൂർ വിടുക. 100-150 മില്ലി ബാർലി ചാറു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കുടിക്കുക.

റെഡ് വൈൻ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• കറ്റാർ - 1 ഭാഗം;
• തേൻ - 2 ഭാഗങ്ങൾ;
• റെഡ് വൈൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, Cahors - 2 ഭാഗങ്ങൾ.

കറ്റാർ പൊടിക്കുക, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. ഒരു ഏകീകൃത പിണ്ഡം ലഭിക്കാൻ അടിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു സ്പൂൺ മരുന്ന് കഴിക്കുക.

മലബന്ധം മത്തങ്ങ, തിന എന്നിവയിൽ നിന്ന് കഞ്ഞി നീക്കം ചെയ്യുന്നു. പൂർത്തിയായ വിഭവത്തിൽ അല്പം തേൻ ചേർക്കുന്നു. സെലറി ഇൻഫ്യൂഷൻ ഒരു അതിലോലമായ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കും:

• ചെടിയുടെ വേര് തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിക്കുക.
• 1-2 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. എൽ. 1 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ.
• രാത്രി മുഴുവൻ ഉപദേശിക്കുക, രാവിലെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക.

പ്രതിദിനം 30-40 മില്ലി ഹെർബൽ മരുന്ന് കുടിക്കുക. ഉപയോഗപ്രദവും പുതുതായി ഞെക്കിയ സെലറി ജ്യൂസ്, അതുപോലെ ചെടിയുടെ വിത്തുകൾ ഒരു തിളപ്പിച്ചും.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, കാപ്പിയും സാധാരണ ചായയും ഹെർബൽ കഷായം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഔഷധ പാനീയങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത്:

• കുരുമുളക്;
• പെരുംജീരകം;
• നാരങ്ങ ബാം;
• വൈബർണം പുറംതൊലി;
• ചതകുപ്പ;
• ലൈക്കോറൈസ്.

ഒരു പ്രത്യേക മസാജ് വഴി കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രാവിലെ നടത്തുന്നു. കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അടിക്കുക. കൈ ഘടികാരദിശയിൽ നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായി അമർത്താനോ തടവാനോ കഴിയില്ല.

1. ചലനക്കുറവ് മൂലം കുടൽ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ദിവസേനയുള്ള പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ ദഹന അവയവങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും മെറ്റബോളിസം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം രണ്ട് വിഭവങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. സൂപ്പ്, മാംസം, മധുരപലഹാരം എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ദഹിപ്പിക്കാൻ ആമാശയത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ അത് സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാകുന്നു.
3. പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം കഞ്ഞിയും സാൻഡ്വിച്ചും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. അവ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആമാശയത്തിൽ തന്നെ തുടരുന്നു, ഇത് അഴുകൽ, ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആപ്പിളും ഓറഞ്ചും പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ പകരം കഴിക്കുന്നു.
4. സമ്മർദ്ദം കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ചിലർക്ക്, തീവ്രമായ ആവേശം വയറിളക്കമോ മലബന്ധമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ജോലിത്തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുകയോ യോഗ ചെയ്യുകയോ വിശ്രമിക്കുന്ന കുളിക്കുകയോ ചെയ്യണം.

പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം ഒരു അതിലോലമായ പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും വളരെയധികം നീങ്ങുകയും ചെയ്താൽ വയറും കുടലും പരാജയങ്ങളില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കും. നാടൻ പരിഹാരങ്ങളും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പെരിസ്റ്റാൽസിസ് നോർമലൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ശക്തിയില്ലാത്തതായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റിനെ കാണണം, അവർ പരാജയങ്ങളുടെ കാരണം കണ്ടെത്തുകയും അത് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

വീഡിയോ: ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 3 ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ആരോഗ്യം

മനുഷ്യന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയാണ് ദഹനം നടത്തുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ദഹനനാളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറുവേദന, ഓക്കാനം, മലബന്ധം മുതലായ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ദഹനപ്രക്രിയ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും ലളിതവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ വഴികളിൽ അസുഖകരമായ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു

1. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

പ്രകൃതിദത്ത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കോളിക്, മലബന്ധം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായി കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ, ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും തേനും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ വയറ് മസാജ് ചെയ്യുക

കുടൽ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും മലബന്ധത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം വയറിലെ മസാജ് ആണ്. വയറ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധസമയത്ത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വീക്കം കൊണ്ട്, അടിവയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതും കുടലിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനത്തിന്റെ ദിശയിൽ ഘടികാരദിശയിൽ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതും നല്ലതാണ്.

3. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അത് ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ശരീരം അതിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് അതിന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും എറിയുന്നു, കൂടാതെ മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയും ഇതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ദഹനപ്രശ്നം

4. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന്റെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, ശുദ്ധീകരണം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുമ്പോൾ മോശമായ എല്ലാം നമ്മുടെ കോശങ്ങളിലും ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകത്തിലും കുടലിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും അവശേഷിക്കുന്നു.

വൻകുടലിൽ ജലാംശം നൽകാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും കുടൽ ശൂന്യമാക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, കഫം മെംബറേൻ പ്രധാന പോഷകം കൂടിയാണ്, ഇത് ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളെ ശരിയായ ദഹനത്തിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

5. ദഹന എൻസൈമുകൾ

ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് 3 തരം ദഹന എൻസൈമുകൾ ആവശ്യമാണ് - ലിപേസ് - കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാൻ, അമൈലേസ് - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹിപ്പിക്കാൻ, പ്രോട്ടീസ് - പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ.

തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, അമിത മരുന്ന്, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ കാരണം പലർക്കും ഈ എൻസൈമുകൾ സന്തുലിതമല്ല. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് അധിക എൻസൈമുകളുടെ ഉപയോഗം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കും. എന്നാൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഉചിതമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

6. ഇഞ്ചി

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പോലെ ഇഞ്ചിയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇഞ്ചിയിൽ ഫൈറ്റോൺസൈഡുകളും അവശ്യ എണ്ണകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീര താപനിലയെ ചെറുതായി ഉയർത്തുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ശരീരം സജീവമായി കലോറി കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

“നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണോ?” എന്ന ചൊല്ല് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?

ഇത് സത്യമാണ്, നിങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് ദഹിപ്പിക്കാനും വിഘടിപ്പിക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാര പ്രശ്‌നമുണ്ട്.

സഹായത്തിനായി ആളുകൾ ആദ്യം തിരിയുന്നത് ഒരു ഫാർമസി അല്ലെങ്കിൽ പലചരക്ക് കടയിലെ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ വിഭാഗമാണ്. എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അങ്ങനെയായിരുന്നില്ല. മനുഷ്യചരിത്രത്തിലുടനീളം, വിവിധ സംസ്കാരങ്ങൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ശക്തി ഉപയോഗിച്ചു. നിങ്ങൾ വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, മലബന്ധം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണം മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒമ്പത് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

സൗർക്രാട്ട്

സ്വാഭാവിക പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച കാബേജാണ് സൗർക്രാട്ട്. ഈ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് "നല്ല", "മോശം" കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്കിടയിൽ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. മുട്ട, മാംസം, ചിക്കൻ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുള്ള സാലഡിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ മിഴിഞ്ഞു കഴിക്കാം. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ "റോ" മിഴിഞ്ഞു നോക്കുക. കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകളെ നിലനിർത്താൻ ഫ്രിഡ്ജ് സഹായിക്കുന്നു. കെഫീർ, കിംചി (അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറികൾ), അരുഗുല, അസംസ്കൃത കൊക്കോ, ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ട് എന്നിവയാണ് പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ.

വെള്ളം

വെള്ളം ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ദഹനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മദ്യപാന രീതി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മലം മൃദുവാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നിർജ്ജലീകരണം. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മലം, മലബന്ധം എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ കഠിനമായ കുടിവെള്ളമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങയോ വെള്ളരിക്കയോ ചേർക്കാം.

പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ പച്ചക്കറികളിലും ഇലക്കറികളിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അയഞ്ഞ മലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾക്ക് പകരം കൂടുതൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, സ്പിരുലിന, കടൽപ്പായൽ എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് ദഹനനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നു. കീമോതെറാപ്പി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനം ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയ്ക്ക് ഇത് ഒരു പ്രതിവിധിയായി വർത്തിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി വേരെന്നോ മസാലയായോ പുതുതായി കഴിക്കാം. ചായയിലോ ജ്യൂസുകളിലോ സ്മൂത്തികളിലോ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബീറ്റ്റൂട്ട്

ഇത് കുടൽ മാത്രമല്ല, വൃക്കകൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയും നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധത്തിന് ഇത് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ അസംസ്കൃതമായോ തിളപ്പിച്ചോ ആകാം.

തേന്

തേൻ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ആമാശയത്തിലെ പോളിപ്സ്, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റായി സഹായിക്കുന്നു. തേൻ വൻകുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു. ഇതിൽ ഇരുമ്പിന്റെയും മാംഗനീസിന്റെയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്. തേൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചായയിൽ ചേർക്കാം.

ധാന്യങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങളിൽ, താനിന്നു, ഓട്സ് എന്നിവ ദഹനത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ടവയാണ്. അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, കരൾ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് താനിന്നു സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് എന്ന നിലയിലും ഫില്ലിംഗ് ആയി, കുറഞ്ഞ കലോറിയും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതുമാണ്. അരകപ്പ് "ഹെർക്കുലീസ്" ദഹനത്തിന് മാത്രമല്ല, മുടി, പല്ലുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

വാഴപ്പഴം

നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം കൊണ്ട് വാഴപ്പഴം നമ്മുടെ വയറിനെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിൽ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുക, മലം പ്രശ്നങ്ങൾ മറക്കുക.

ഓക്സിജൻ

ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, മികച്ച ദഹനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓക്സിജൻ. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും സാവധാനത്തിലുള്ള ശ്വസനങ്ങളും സാവധാനത്തിലുള്ള നിശ്വാസങ്ങളും പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് വിശ്രമത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ദഹനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ശരീരം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ദഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ മേൽപ്പറഞ്ഞ ഗുണകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദഹനം, ഭക്ഷണം ആഗിരണം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു ദിവസം ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം കാണുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി നിർണ്ണയിക്കാനാകും. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കഴിക്കാത്തതും!

അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ദഹിച്ചില്ല. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഇതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടിവരും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് ഭക്തിപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന പ്രാരംഭ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കാനാകും. ആമാശയത്തെ സഹായിക്കാനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി പ്രകടനങ്ങളുണ്ട്:

• സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, ശരീരത്തിന് ശരിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത കാരണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ. അതുകൊണ്ടാണ് സ്വന്തം കരുതൽ ശേഖരത്തിന്റെ ഉപയോഗവും ശോഷണവും കാരണം ശരീരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ക്ഷീണിക്കുന്നത്.
• നിരന്തരമായ ഉറക്കം, ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു
• മോശം ചർമ്മ അവസ്ഥ. ഇത് വരണ്ടതായിത്തീരുകയും അതിൽ പിഗ്മെന്റ് പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• മുടി, നഖങ്ങളുടെ മോശം അവസ്ഥ. മോശമായി ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കാരണം ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്ന ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണിത്.
• അതായത് അടിക്കടിയുള്ള മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം, ഓക്കാനം
• വയറുവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം
• പാവപ്പെട്ട വിശപ്പ്, വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത കാരണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു
• ദഹനനാളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതായി ഒരു വ്യക്തിക്ക് മുകളിലുള്ള അടയാളങ്ങളിലൊന്നെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് കുടിക്കാൻ തുടങ്ങണം.

ദഹന വൈകല്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു കനത്ത അത്താഴത്തിന് ശേഷം ആരംഭിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, വിശപ്പ്. എന്നാൽ ഈ കാരണങ്ങൾ കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. അനുചിതമായ പോഷകാഹാരം, അതായത് പുകവലിച്ച മാംസം, അച്ചാറുകൾ, ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, അതുപോലെ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം.
2. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അർദ്ധപട്ടിണിയിൽ മേശ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു, കാരണം അത്തരമൊരു വികാരത്തോടെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. പലപ്പോഴും, ആമാശയം ഇതിനകം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ സിഗ്നൽ തലച്ചോറിൽ എത്തിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ അയാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയുടെ ലംഘനത്താൽ നിറഞ്ഞതാണ്.
3. ഭക്ഷണം മോശമായി ചവയ്ക്കുന്നത്. പലരും തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ അവർ ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം. മാത്രമല്ല ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
4. പിന്നീടുള്ള സമയത്ത് അത്താഴം. രാത്രി 9 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലരും ശീലമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിനാകെ ദോഷകരമാണ്. വൈകുന്നേരത്തോടെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും മന്ദഗതിയിലാകുന്ന തരത്തിലാണ് ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹിക്കാതിരിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
5. ഭക്ഷണ സമയത്ത് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുക. മിക്കവാറും എല്ലാ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് ഉണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ, കാരണം വെള്ളം ആമാശയത്തിലെ എൻസൈമുകളെ നേർപ്പിക്കുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുകയും ചെയ്യും.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ കുറച്ച് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും അതോടൊപ്പം പോഷകാഹാരവും പാലിക്കുന്നു.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

ഫെസ്റ്റൽ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ്

ദഹനപ്രക്രിയയിൽ പരാജയം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണക്രമവും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം ക്രമീകരിക്കാം. എല്ലാ മരുന്നുകളും പല ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം, അവയിൽ ഓരോന്നും പ്രധാന സജീവ ഘടകത്തിലും അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, ഇതിൽ പ്രധാന ഘടകം പാൻക്രിയാറ്റിൻ ആണ്. ദഹനക്കേട് ഉണ്ടായാൽ ഉടനടി പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയുന്ന എൻസൈം പാൻക്രിയാറ്റിനാണ്. ഈ മരുന്നുകളിൽ പാൻക്രിയാറ്റിൻ, പെൻസിറ്റൽ, ക്രിയോൺ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു
• പാൻക്രിയാറ്റിന് പുറമേ, ഹെമിസെല്ലുലോസ്, പിത്തരസം ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് സഹായ ഘടകങ്ങളും ഉള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ. ഈ ഘടകങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ പഞ്ചസാര സംയുക്തങ്ങളെ തകർക്കാനും കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പാൻക്രിയാസ് എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രധാന മരുന്നുകളിൽ Enzistal, Panzinorm ഉൾപ്പെടുന്നു
• പാൻക്രിയാസിന്റെ എക്സോക്രിൻ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ. അത്തരം മരുന്നുകളിൽ സോമിലേസ്, നിഗെഡാസ, ഒറാസ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു

സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ, കാരണം സ്വന്തമായി മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായിരിക്കില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പലരും ചെയ്യുന്നതുപോലെ, പാൻക്രിയാറ്റിനേക്കാൾ ഫെസ്റ്റൽ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മയക്കുമരുന്ന് റിലീസിന്റെ രൂപങ്ങൾ

മരുന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുവിടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അതിന്റെ ഉടനടി പ്രഭാവം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല.
ഇന്നുവരെ, എൻസൈമുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർമ്മിച്ച എല്ലാ മരുന്നുകളും രണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്:

1. ഗുളികകൾ. ഏറ്റവും സമീപകാലത്ത്, മരുന്നുകൾ കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി, പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ പരസ്യമായി പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന നിമിഷം വരെ കുറച്ച് കാലത്തേക്ക് ആളുകൾ അവ വാങ്ങാൻ ഭയപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, ഓരോ ഗുളികയിലും എല്ലാ ഷെല്ലുകളും ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേത് ആമാശയത്തിൽ അലിഞ്ഞുചേരുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് കുടലിൽ മാത്രം. അങ്ങനെ, ഒരു കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ എടുത്ത മരുന്നിന്റെ പ്രഭാവം മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു.
2. ഉപഭോക്താക്കൾ ഗുളികകളെ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് അങ്ങനെ സംഭവിച്ചു. അവയുടെ പ്രവർത്തനം ആമാശയത്തിലേക്ക് മാത്രമായി വ്യാപിക്കുന്നു, കാരണം ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ അത് അവിടെ അലിഞ്ഞുചേരുകയും അലിഞ്ഞുചേരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും നന്നായി എടുക്കുന്ന ഫോമിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഡോക്ടറെയും രോഗിയെയും മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ, ഒരു കാപ്സ്യൂൾ വാങ്ങി, ചില കാരണങ്ങളാൽ അത് തുറന്ന് തരികൾ മാത്രം എടുക്കുന്നു, അതുവഴി മരുന്ന് കുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഇത് കാപ്സ്യൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ടാബ്‌ലെറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ തകർത്ത് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം. ഇതിന്റെ ഫലം കുറയില്ല.

പാൻക്രിയാറ്റിൻ

ക്രിയോൺ. റിലീസ് ഫോം - ഗുളികകൾ

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ഒന്നാണിത്. കൂടാതെ, പാൻക്രിയാറ്റിന്റെ വില വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ, 60 ഗുളികകളുടെ ഒരു പായ്ക്ക് 70 റൂബിളുകൾക്ക് വാങ്ങാം. ഈ മരുന്ന് നിരവധി കേസുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

• പാൻക്രിയാസ് എൻസൈമുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനത്തോടെ
• കൂടെ, കുടൽ, കരൾ
• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ച്യൂയിംഗ് ഉപകരണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളും

അതുപോലെ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക ഡോസുകളൊന്നുമില്ല. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു ഗുളിക കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചില രോഗികൾ രണ്ടെണ്ണം എടുക്കുന്നു. കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റിന്റെ നിയമനത്തിൽ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് കുടൽ അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നിലൊന്ന് ടാബ്ലറ്റ് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ നൽകാം. വളരെ അപൂർവ്വമായി, പാൻക്രിയാറ്റിൻ എടുക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, സാധാരണയായി ഒരു ശതമാനം രോഗികളിൽ മാത്രം:

1. ആമാശയത്തിലെ അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം, ചിലപ്പോൾ ഛർദ്ദി
2. , പ്രധാനമായും ചർമ്മ തിണർപ്പ് രൂപത്തിൽ
3. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു

പാൻക്രിയാറ്റിൻ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ മരുന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറെ നിയമിച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമേ ഇത് എടുക്കാൻ കഴിയൂ, കാരണം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മികച്ച ഫലം നേടാൻ ഡോസിന്റെ വർദ്ധനവ് ആവശ്യമാണ്.

ക്രിയോൺ

മിക്ക ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുകളും ക്രിയോൺ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ക്യാപ്സൂളുകളുടെ രൂപത്തിൽ വരുന്നു. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഗുളികകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വളരെ കൂടുതലാണ്, കാരണം മരുന്ന് ആമാശയത്തിലേക്ക് മാത്രമല്ല, കുടലിലേക്കും തുളച്ചുകയറുന്നു. ക്രിയോണിലെ പ്രധാന സജീവ പദാർത്ഥം പാൻക്രിയാറ്റിൻ ആണ്, ഇത് ആവശ്യമായ എല്ലാ എൻസൈമുകളുടെയും ഉത്പാദനത്തെ നന്നായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഇത് നൽകുക:

• വിട്ടുമാറാത്ത പാൻക്രിയാറ്റിസ്
• ദഹനനാളത്തിന്റെ അവയവങ്ങളിൽ നടത്തിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം
• സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്
• ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, അതായത് ആമാശയത്തിന്റെയും പാൻക്രിയാസിന്റെയും തൊട്ടടുത്ത് രൂപപ്പെടുന്ന മുഴകൾ, അതുവഴി അവയുടെ സാധാരണ ജോലിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനക്കേട് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കനത്ത ഭക്ഷണ സമയത്ത് (കോർപ്പറേറ്റ് പാർട്ടികൾ, അവധി ദിവസങ്ങൾ മുതലായവ) ക്രിയോൺ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു കാപ്സ്യൂൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുന്നതും ചവയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, അങ്ങനെ മരുന്ന് ആമാശയത്തിലേക്ക് മാത്രമല്ല, കുടലിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നു. പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം പറയണം. അതുപോലെ, മരുന്നിന് അവ ഇല്ല, പക്ഷേ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വയറിളക്കം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ചില രോഗികൾക്ക് ഉർട്ടികാരിയ വികസിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് പാൻക്രിയാറ്റിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമല്ല, മറിച്ച് മരുന്നിന്റെ സഹായ ഘടകങ്ങളോടാണ്.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ് ക്രിയോൺ. ശരിയാണ്, ഇത് പാൻക്രിയാറ്റിനേക്കാൾ ശക്തമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ഇത് എടുക്കാൻ കഴിയൂ.

മെസിം

മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി പരസ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ് മെസിം. ഒരു മെസിം ടാബ്‌ലെറ്റിൽ പാൻക്രിയാറ്റിൻ, ലിപേസ്, അമൈലേസ്, പ്രോട്ടീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പാൻക്രിയാറ്റിൻ ഗുളികകളുടെ ഘടന ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ മെസിം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:

• എൻസൈമുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനത്തോടെ
• ഭക്ഷണം നിലനിർത്തൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്
• ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയുടെ വീക്കം
• വിട്ടുമാറാത്ത പാൻക്രിയാറ്റിസിന്

വെവ്വേറെ, ഡോസേജിനെക്കുറിച്ച് പറയണം. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് (ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ) കഴിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് രോഗം, എന്ത് പ്രശ്നം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, കോഴ്സ് നിരവധി ദിവസങ്ങൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുടൽ തടസ്സം, മഞ്ഞപ്പിത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

മെസിമിനെ പാൻക്രിയാറ്റിന്റെ വിലയേറിയ അനലോഗ് എന്ന് വിളിക്കാം. അവയെ പരസ്പരം വേർതിരിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം രുചിയാണ്. മെസിം ഉപയോഗിച്ച് ടാബ്‌ലെറ്റിനെ മൂടുന്ന ഷെൽ പാൻക്രിയാറ്റിനേക്കാൾ മധുരവും മനോഹരവുമാണെന്ന് മിക്ക രോഗികളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, കുട്ടികൾക്ക് മരുന്ന് നൽകുന്നതിന്, അത് വാങ്ങുന്നത് മെസിം ആണ്.

ഫെസ്റ്റൽ

ഫെസ്റ്റൽ എൻസൈം തയ്യാറെടുപ്പുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ പാൻക്രിയാറ്റിന് പുറമേ ഹെമിസെല്ലുലോസും ബോവിൻ പിത്തരസവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹെമിസെല്ലുലോസ് ആമാശയത്തെ നാരുകൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ കാളയുടെ പിത്തരസം ലിപേസ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തൽഫലമായി, കൊഴുപ്പുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും സാധാരണ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഘടക ഘടകങ്ങളുടെ ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ദഹനം വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. ഫെസ്റ്റൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

1. പാൻക്രിയാസ് എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്
2. വയറിളക്കത്തിനൊപ്പം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാന കാരണം കുടൽ അണുബാധയല്ലെങ്കിൽ മാത്രം
3. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന്
4. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫെസ്റ്റൽ കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മസാലകൾ, കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുമ്പോൾ.

വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് ഫെസ്റ്റൽ ടാബ്ലറ്റ് എടുക്കാൻ ചില വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

വിപരീതഫലങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഫെസ്റ്റൽ എടുക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:

• മനുഷ്യനിൽ
• ഏതെങ്കിലും ഉത്ഭവത്തിന്റെ മഞ്ഞപ്പിത്തം
• ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്
• കുടൽ തടസ്സം
• മരുന്നിന്റെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുണ്ട്
• ഷെല്ലിൽ ഗ്ലൂക്കോസും സുക്രോസും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് പോലുള്ള രോഗമുള്ള രോഗികൾക്ക് ജാഗ്രതയോടെ ഫെസ്റ്റൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഏത് ഫാർമസി കിയോസ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഫെസ്റ്റൽ വാങ്ങാം, അതിന്റെ വില വളരെ താങ്ങാനാകുന്നതാണ്.

എൻസിസിറ്റൽ

മെസിം - ദഹന പ്രക്രിയയിൽ ഒരു സഹായി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മരുന്നാണ് എൻസിസ്റ്റൽ. എൻസിസ്റ്റലിൽ പാൻക്രിയാറ്റിൻ മാത്രമല്ല, ഹെമിസെല്ലുലോസും പിത്തരസം ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ലളിതമായ പാൻക്രിയാറ്റിനേക്കാൾ മികച്ചത്. മരുന്ന് കഴിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

1. ദഹന എൻസൈമുകളുടെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ
2. പല്ലുകൾ ഉള്ളവരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ച്യൂയിംഗിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ മോണയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ
3. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കിടപ്പിലായ രോഗികളിൽ
4. ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗികളിൽ എൻസിസ്റ്റൽ ജാഗ്രതയോടെ എടുക്കണം:
5. കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക തകരാറുണ്ട്
6. മഞ്ഞപ്പിത്തം
7. കുടൽ തടസ്സം

ഈ കേസുകളിൽ മിക്കതിലും, പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യൻ മരുന്ന് പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചേക്കാം, കാരണം ഇത് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. എടുത്തതിന് ശേഷമുള്ള സങ്കീർണതകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു:

• ഒരു അലർജി പ്രതികരണം, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ചുണങ്ങു രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കീറുന്നു
• അടിവയറ്റിലെ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ
• ഓക്കാനം
• അതിസാരം
• മ്യൂക്കോസൽ പ്രകോപനം

മുകളിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളിലൊന്നെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണം. എൻസിറ്റൽ വളരെ നല്ല ഫലമുള്ള ഒരു മരുന്നാണ്, കൂടാതെ വളരെ കുറഞ്ഞ വിലയിലും, ഇത് മിക്ക ഉപഭോക്താക്കൾക്കും താങ്ങാനാവുന്നതാക്കുന്നു.

സോമിലേസ്

പാൻക്രിയാറ്റിക് പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളെ സോമിലേസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ സോളിസിം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകളും ആൽഫ-അമൈലേസും ആണ്. മരുന്നിന്റെ പ്രവർത്തന തത്വം മേൽപ്പറഞ്ഞ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ ഫലം അത്ര ശ്രദ്ധേയമല്ല. മരുന്നിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച പച്ചക്കറി, മൃഗ കൊഴുപ്പുകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുകയും അവയെ തകർക്കുകയും അതുവഴി എൻസൈമുകളുടെ അഭാവം നികത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗികൾക്ക് മരുന്ന് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എൻസൈമുകളുടെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്
2. വിട്ടുമാറാത്ത പാൻക്രിയാറ്റിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗമുണ്ട്
3. പരിണമിച്ചു
4. ചെറുകുടലിന്റെയോ വൻകുടലിന്റെയോ വീക്കം, കുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്
5. കരൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും സോമിലേസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
6. ഗുരുതരമായ പാൻക്രിയാസ്, കരൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരായ രോഗികൾക്ക് അദ്ദേഹം പ്രത്യേക സഹായം നൽകുന്നു.

സോമിലേസ് എന്ന മരുന്നിന് പ്രായോഗികമായി വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല, മരുന്നിന്റെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത ഒഴികെ. അതുകൊണ്ടാണ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗികൾക്കും ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. സോമിലിസ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ മരുന്ന് അല്ലാത്തതിനാൽ