ശരീരത്തിൽ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അസ്വസ്ഥത, ആക്രമണോത്സുകത, നിസ്സംഗത എന്നിവയാണ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. മനസ്സിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭാരം ഇനിപ്പറയുന്ന അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: ശരീരശാസ്ത്രം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാർമ്മിക അവസ്ഥ, അവന്റെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ് നിസ്സംഗത

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, വ്യക്തിയുടെ തൊഴിൽ, നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദീർഘകാലവും ഹ്രസ്വകാലവുമായ സമ്മർദ്ദം ഒരു പുരുഷന്റെയോ സ്ത്രീയുടെയോ കൗമാരക്കാരന്റെയോ കുട്ടിയുടെയോ സ്വഭാവത്തെയും സ്വഭാവത്തെയും മാറ്റും.

സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥ

ഈ അവസ്ഥയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നീണ്ട സമ്മർദ്ദത്തിനു ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം രണ്ട് പ്രക്രിയകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - വിശ്രമവും ആവേശവും. ഒരു പ്രക്രിയയുടെ ലംഘനം നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ക്ഷോഭം, തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അസാന്നിധ്യം, ആക്രമണം. കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ സ്വഭാവത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത മാറ്റങ്ങൾ, ശാന്തത, മയക്കങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക വിശകലനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം എന്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു? മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം പ്രവചനാതീതമാണ്.അനന്തരഫലങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം, അവന്റെ പരിസ്ഥിതി, സമ്മർദ്ദം ഉണർത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് സമ്മർദ്ദം അപകടകരമാകുന്നത്:

• ഇരയുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ മാറ്റാനാവാത്ത മാറ്റങ്ങൾ;
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പാത്തോളജികൾ;
• മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ വികസനം;
• അഡാപ്റ്റേഷൻ ഡിസോർഡർ;
• സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയും അവന്റെ പരിസ്ഥിതിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ നാശം.

സമ്മർദ്ദവും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആവൃത്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു (സംഭവങ്ങൾ, ആളുകൾ, ഒരു വ്യക്തിയെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഓർമ്മകൾ). ഭയം സാധാരണമാണ്. ഹ്രസ്വകാല വൈകാരിക സംരക്ഷണം ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ ദോഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്: ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ തവണ ഭയത്തിലായിരിക്കും, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മൂലകാരണത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

പ്രയാസകരമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, മാനസിക-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, ദിനചര്യയുടെ തടസ്സം, ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ധാർമ്മിക സാഹചര്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ആകാം.

ആധുനിക ലോകത്ത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, സ്പോർട്സ്, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രതയും ശക്തിയും ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണം

സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട അനന്തരഫലങ്ങൾ. പതിവ് പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുടെ വികസനത്തിന് മുൻവ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മനുഷ്യ രോഗങ്ങളുടെ ആവൃത്തി നേരിട്ട് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദുർബലമായ ശരീരത്തിന് ചെറിയ ഭീഷണിയെപ്പോലും ചെറുക്കാൻ കഴിയില്ല: പകർച്ചവ്യാധി അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ രോഗങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കാർഡിയോപാൽമസ്;
• തലവേദന;
• ആശയക്കുഴപ്പം;
• ഓര്മ്മ നഷ്ടം;
• വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്;
• നെഞ്ചിലും ഹൃദയത്തിലും വേദന;
• വയറുവേദന;
• തണുപ്പ്;
• സംസാര ക്രമക്കേട്.

നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് തലവേദന.

ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ മണം, ശബ്ദങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രമാത്മകത എന്നിവ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. "പ്രകോപനം" അവസാനിച്ചു, പക്ഷേ ഭയത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ അവശേഷിച്ചു.

അനുഭവിച്ച നെഗറ്റീവ് അനുഭവം മനസ്സിനെ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: ഒരു വ്യക്തി നിർബന്ധിത നിസ്സംഗതയിലേക്ക് വീഴുകയും രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു (മസ്തിഷ്കം ഓർമ്മകളെ ഭാഗികമായി തടയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെ വികലമാക്കുന്നു). മാനസികസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ മാനസിക വിശകലനവും ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദവും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും ആശ്രിത ആശയങ്ങളാണ്: കഠിനമായ ആഘാതം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ താളം തെറ്റിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് രോഗിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കഠിനമായ സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുക. ഇരയുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു: ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾ, ആമാശയം, കുടൽ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം.

മനുഷ്യ ശരീരം ദുർബലമാകുന്നു, ക്ഷോഭം ക്രമേണ നിസ്സംഗതയായി മാറുന്നു. ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദമോ വ്യക്തിജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ള ആളുകൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തോടും നിസ്സംഗത വളർത്തുന്നു. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം കാരണം, ഉറക്കം അസ്വസ്ഥമാകുന്നു: മസ്തിഷ്കം വിശ്രമിക്കുന്നില്ല, ആശയക്കുഴപ്പം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പ്രതികരണങ്ങളുടെ തീവ്രത ദുർബലമാകുന്നു.

സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ

കഠിനമായ സമ്മർദ്ദാവസ്ഥയുടെ സൈക്കോസോമാറ്റിക് അനന്തരഫലങ്ങൾ ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനവും വിശപ്പില്ലായ്മയും ശരീരത്തെ ക്ഷയിപ്പിക്കുന്നു: പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയില്ല. കടുത്ത വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ:

• സ്ട്രോക്ക്;
• ആമാശയം, കുടൽ അൾസർ;
• വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• ഏകാഗ്രത കുറഞ്ഞു;
• മൈഗ്രെയ്ൻ;
• വിഷാദം;
• ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത;
• ആസ്ത്മ;
• രക്തപ്രവാഹത്തിന്.

ഉയർന്നുവരുന്ന പാത്തോളജികൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് മുമ്പുള്ള മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉത്കണ്ഠ, ആക്രമണം, ന്യൂറോസുകൾ എന്നിവ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വീക്കം അനുഗമിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളെ നേരിടാൻ കഴിയാത്തവരിലാണ് എക്സിമയും ഡെർമറ്റൈറ്റിസും ഉണ്ടാകുന്നത്.

സ്പ്ലിറ്റ് പേഴ്‌സണാലിറ്റി, പെനട്രേറ്റിംഗ് ട്രോമ സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ മാനസികരോഗങ്ങൾ കാരണം സമ്മർദ്ദം അപകടകരമാണ്. രോഗികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, യാഥാർത്ഥ്യം മാറുകയും അവരുടെ ഭയങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗാർഹിക പീഡനം അനുഭവിച്ച കുട്ടികൾ ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഡിസോർഡർ അനുഭവിക്കുന്നു: കുട്ടി ഒരു സാങ്കൽപ്പിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ സിൻഡ്രോം ഗുരുതരമായ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളായി വികസിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ അവസ്ഥ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു. ഹോം ചികിത്സയ്ക്കിടെയും സെഡേറ്റീവ്സ് എടുക്കുന്ന സമയത്തും മസ്തിഷ്ക ന്യൂറോണുകളുടെ ചാലകത കുറയുന്നു. മെമ്മറി തകരാറിലാകുന്നു, പ്രവർത്തന ശേഷി കുറയുന്നു, ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ആസ്ത്മ സ്വഭാവത്തിൽ സൈക്കോസോമാറ്റിക് ആയിരിക്കാം

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ മൂന്ന് തരം ഉണ്ട്. ആദ്യത്തെ പ്രതികരണത്തെ പരമ്പരാഗതമായി "ഗ്യാസിൽ കാൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു - വ്യക്തി കോപിക്കുകയും നിരന്തരം അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുന്നു. സാഹചര്യങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ, അവൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തിളച്ചുമറിയുന്നു, അവനിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. രണ്ടാമത്തെ അവസ്ഥ - “ബ്രേക്കിലെ കാൽ” - ഇരയെ പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടുത്തലും പിൻവലിക്കലും ആണ്. അവൻ സ്വയം അടയ്ക്കുന്നു, നിസ്സംഗതയുടെ മുഖംമൂടിക്ക് പിന്നിൽ ഒളിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള അവസാനത്തേതും അപകടകരവുമായ പ്രതികരണം "രണ്ട് പെഡലുകളിലെയും കാലുകൾ" ആണ്.ഒരു വ്യക്തി പിരിമുറുക്കമുള്ളവനും നിർബ്ബന്ധിതനുമാണ്, അവനെ അകറ്റാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അവന്റെ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ അവനു കഴിയുന്നില്ല.

ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും പ്രതികരണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കുന്നു: ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യമാണ് നിർണായക ഘടകം. അക്രമാസക്തമായ വികാരങ്ങളാലും ബോധത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ശ്രമങ്ങളാലും ശരീരം ദുർബലമാകുന്നു. ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം പൂർണ്ണമായ വൈകാരിക പൊള്ളലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സമ്മർദത്തിൻ കീഴിൽ ചിലർ അലസത അനുഭവിക്കുന്നു

പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വൈകാരിക അസ്ഥിരതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, പൊള്ളൽ, പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ 3 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. വൈജ്ഞാനിക. ഇര മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അവൻ നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ചിന്തകൾ വൈകാരിക ശോഷണത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. ഇരയുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റുക എന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠ നീങ്ങുന്നില്ല, രാത്രിയിൽ ഉത്കണ്ഠ പേടിസ്വപ്നങ്ങളിൽ കലാശിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത, അലസത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
2. വികാരപരമായ. പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇരയുടെ സ്വായത്തമാക്കിയ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളിൽ പ്രകടമാണ്: അവൻ കാപ്രിസിയസ്, ആവശ്യപ്പെടുന്ന, ഏത് കാരണത്താലും പെട്ടെന്നുള്ള കോപമുള്ളവനാണ്. സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വികാരങ്ങളാൽ മറികടക്കുന്നു. വിഷാദവും സങ്കടവുമാണ് പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.
3. പെരുമാറ്റം. കൗമാരക്കാരിലും കുട്ടികളിലും ബേൺഔട്ടിന്റെ പെരുമാറ്റപരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ഇരയ്ക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭക്ഷണം, മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഇരയ്ക്ക് ഏൽപ്പിച്ച ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രകടമാണ്. പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളാൽ അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വർദ്ധിച്ച ആക്രമണത്തോടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്: ഒരു വ്യക്തി തന്നെയും അവന്റെ പരിസ്ഥിതിയും ബന്ധങ്ങളും നശിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ, പൊള്ളൽ പ്രകടമാകുന്നത് കാഠിന്യവും ലൈംഗിക തണുപ്പും ആണ്. പുരുഷന്മാരിൽ, പൊള്ളൽ ലൈംഗിക അപര്യാപ്തതയായി പ്രകടമാകും.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് ലക്ഷണങ്ങളാണ് നെഞ്ചുവേദനയും ടാക്കിക്കാർഡിയയും. ക്ഷീണവും ആക്രമണോത്സുകതയും അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയത്വവും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. രോഗം എത്രത്തോളം പുരോഗമിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായമില്ലാതെ ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ബന്ധങ്ങളുടെ നാശം

സമ്മർദ്ദം തന്നെ ഇരയുടെ സാമൂഹിക വിരുദ്ധ സ്വഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ല; സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കുടുംബത്തിലെയും ജോലിസ്ഥലത്തെയും ബന്ധങ്ങളുടെ നാശത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മാനസിക-വൈകാരിക ക്രമീകരണങ്ങൾ ലോകത്തെയും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെ ബാധിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാഹചര്യം വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയില്ല. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് സംഘർഷം: ആക്രമണാത്മക മനോഭാവം നിരന്തരമായ പ്രതികരണമായി മാറുന്നു. ക്ഷോഭം സാമൂഹിക വൃത്തത്തിന്റെ സങ്കോചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാർമ്മികമായി മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലോ സുഹൃത്തുക്കളിലോ സഹപ്രവർത്തകരിലോ നിഷേധാത്മകത തെറിപ്പിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും കുടുംബാന്തര ബന്ധങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇണകൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം തടസ്സപ്പെടുന്നു. ചൂടുള്ള കോപവും സംശയാസ്പദതയും കുടുംബത്തിലെ ഐക്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു വ്യക്തി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിച്ചുകൊണ്ട് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അടുപ്പമുള്ള രീതിയിൽ, ഇര തണുത്തതും മുൻകൈയെടുക്കാത്തതുമാണ്. ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ അഭാവം ഇണകളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം തൊഴിൽ ബന്ധങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാണ്. സംഘട്ടനവും കോപവും ജോലിസ്ഥലത്ത് ഏറ്റുമുട്ടലിലേക്കും പിരിച്ചുവിടലിലേക്കും സ്ഥിരമായ വരുമാനം നഷ്‌ടത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. വിഷാദം കാരണം നിസ്സംഗതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ജോലിയോടുള്ള തീക്ഷ്ണതയില്ല - ജീവനക്കാരന് സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നും മേലുദ്യോഗസ്ഥരിൽ നിന്നും നിരന്തരമായ വിമർശനം ലഭിക്കുന്നു, ഇത് അവന്റെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നു. ശരീരം അധിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ സമാരംഭിക്കുന്നു: ജീവനക്കാരൻ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, അതിലും വലിയ വിഷാദത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ സമ്മർദത്താൽ വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുക

കഠിനമായ നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സമഗ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും: ഒരു വ്യക്തി വൈകാരിക തെറാപ്പിക്ക് വിധേയനാകുകയും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ സംഭവങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ആന്തരിക ഐക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കായി:

1. യോഗ. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും യോഗ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള യോഗാഭ്യാസം ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
2. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും പൊതുഗതാഗതത്തിലും പോലും ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ശ്വാസം പിടിച്ച് ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് ഓക്‌സിജൻ നൽകും. ശ്വസനത്തിലൂടെ, പിരിമുറുക്കമുള്ള ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും ആന്തരിക പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ. മസാജും അക്യുപങ്ചറും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം, രക്തചംക്രമണം, മസിൽ ടോൺ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുന്നത് ജോലി സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. ജീവിതശൈലി സംഘടന. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ചിന്തയെ മാറ്റുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പരിപാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവന്റെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന്, പണമടച്ചുള്ള ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

വൈകാരികമായ പൊള്ളലേറ്റ ഒരാൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. രാവിലെ ജോഗിംഗും സമീകൃതാഹാരവും ആന്തരിക ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വായന, നെയ്ത്ത്, ആർട്ട് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനോവീര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു പ്രക്രിയയിൽ ഊർജവും ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളുള്ള ആളുകളിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ഉപസംഹാരം

മനുഷ്യ ശരീരം ഒരു അവിഭാജ്യ സംവിധാനമാണ്. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റത്തിലും ധാരണയിലും മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ ശക്തമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തോ കുടുംബജീവിതത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ആകാം.

നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഒരു നീണ്ട കാലയളവ് ഇനിപ്പറയുന്ന പരിണതഫലങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പിൻവാങ്ങുന്നു, നിരന്തരം രോഗിയാണ്, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ, ഒരു വ്യക്തി കഠിനമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയുടെ മൂലകാരണം അന്വേഷിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും ഡോക്ടർമാരും മനശാസ്ത്രജ്ഞരും നന്നായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഈ പ്രശ്നം ഇന്ന് സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പ്രായം, ലിംഗഭേദം, സാമൂഹിക നില എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താനാകും. അസാധാരണമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ശക്തമായ വികാരങ്ങൾക്കും എതിരായ ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമാണ് സമ്മർദ്ദം. ഒരു പ്രധാന തീരുമാനം എടുക്കേണ്ട നിലവാരമില്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ബലഹീനതയും തലകറക്കവും സംഭവിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനം അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായ ധാർമ്മികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

അമിത വോൾട്ടേജിന്റെ കാരണം ഏതെങ്കിലും ഘടകം ആകാം, എന്നാൽ വിദഗ്ധർ അവയെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു.
ഒന്നാമതായി, ഇവ സാധാരണ ജീവിത ഗതിയിലെ മാറ്റങ്ങളാണ്:

• ജോലിയിൽ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം;
• വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ വിയോജിപ്പ് (അടുപ്പമുള്ള ജീവിതം);
• പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഭാഗത്ത് തെറ്റിദ്ധാരണ;
• പണത്തിന്റെയും മറ്റും രൂക്ഷമായ ക്ഷാമം.

രണ്ടാമതായി, ഇവ ഭാവനയിലൂടെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന ആന്തരിക പ്രശ്നങ്ങളാണ്:

• അശുഭാപ്തി മനോഭാവം;
• കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം;
• സ്വയം മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ ഊതിപ്പെരുപ്പിക്കൽ;
• വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക പോരാട്ടം.

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ മാത്രമാണ് സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾ എന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റാണ്. അമിതമായ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കല്യാണം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കരിയർ വളർച്ച.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിച്ച ശേഷം, അത് ഉന്മൂലനം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പരിചിതമായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ വാക്കുകളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ മൂലമാണ് പ്രകോപനം ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ മുൻകൂട്ടി രൂപപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ അതൃപ്തിയുടെ ലക്ഷ്യത്തോട് അവ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ അവസാന ശക്തി പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സ്വയം ഒരു പുതിയ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സമാധാനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി സമൂലമായി മാറ്റാനും അതിൽ നിന്ന് എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാനും ഭയപ്പെടരുത്.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

ഏതൊരു ജീവിയും പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കനേഡിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ സെലി 1936-ൽ തെളിയിച്ചു, വളരെ ശക്തമായ എക്സ്പോഷർ ഉപയോഗിച്ച് മനുഷ്യശരീരം പൊരുത്തപ്പെടാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ ആശ്രയിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു:

1. ഉത്കണ്ഠ. ഇത് തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടമാണ്, ഈ സമയത്ത് ഹോർമോണുകളുടെ ശക്തമായ റിലീസ് സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരം പ്രതിരോധത്തിനോ പറക്കലിനോ തയ്യാറെടുക്കുന്നു.
2. പ്രതിരോധം. വ്യക്തി ആക്രമണോത്സുകനാകുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ക്ഷീണം. സമരകാലത്ത് എല്ലാ കരുതൽ ഊർജ്ജ കരുതലും ഉപയോഗിച്ചു. ശരീരത്തിന് ചെറുത്തുനിൽക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സൈക്കോസോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, വിഷാദരോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിന് വിവിധ പ്രകടനങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പ്രധാനം:

• ഒരു സ്വഭാവം പ്രാദേശികവൽക്കരണം ഇല്ലാത്ത തലവേദന;
• ഉറക്കവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവം;
• ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ തകരാറുകൾ: ബ്രാഡികാർഡിയ,
• ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ;
• ദുർബലമായ ഏകാഗ്രത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, പ്രകടനം കുറയുന്നു;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ: ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ, ന്യൂറോട്ടിക് ഉത്ഭവത്തിന്റെ ഡിസ്പെപ്സിയ;
• ഓങ്കോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു;
• പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരം വൈറൽ അണുബാധയ്ക്ക് വിധേയമാകാം;
• ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ തടസ്സം, ഹോർമോണുകളുടെ ക്രമരഹിതമായ ഉത്പാദനം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
• മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ അപചയം, പേശികളുടെ കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ അറ്റോണി;
  മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ നേരിട്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസിക മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ആൻറി-സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ഉത്തരവാദിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കോർട്ടിസോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നടപടിയെടുക്കാനുള്ള ശക്തിയും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥയെയും സമീപ ഭാവിയിലേക്കുള്ള അവന്റെ പദ്ധതികളെയും ആശ്രയിച്ച് രക്തത്തിലെ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ശരീരം സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, മനഃശാസ്ത്രപരമായി അതിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയില്ല. തന്നോടും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോടും ഉള്ള ഊതിപ്പെരുപ്പിച്ച ആവശ്യങ്ങളിൽ ഇത് പ്രകടമാകുന്നു. ശാന്തത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ അസ്വസ്ഥമാകുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ജീവിതത്തോടുള്ള നിസ്സംഗത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

മാനസിക-വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ:

• മാനസിക ശക്തി കുറയുന്നത് ന്യൂറോസിനും വിഷാദത്തിനും മറ്റുമായി നയിക്കുന്നു മാനസികരോഗം;
• ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ, ആഗ്രഹങ്ങളുടെ അഭാവം;
• ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും പാറ്റേണുകളിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ;
• വൈകാരിക അസ്ഥിരത: ആക്രമണത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ, കോപത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറി, ക്ഷോഭം;
• ഉത്കണ്ഠയുടെ ആന്തരിക വികാരം.

ഏകതാനമായ ഏകതാനമായ ജോലി, നിരന്തരമായ വൈകാരിക സ്വരം പ്രകടനം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അമിത ജോലിയുടെ അടയാളങ്ങൾ ജോലിയിൽ നേരിട്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു:

• പതിവ് തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
• ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം: അലറുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക;
• വിശപ്പ് അഭാവം;
• മൈഗ്രേൻ, തലവേദന
• കണ്ണ് വേദന;
• ചിന്തകളുടെ അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന സ്വഭാവം, ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം;
• ജോലി തുടരാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ.

ക്ഷീണം കൂടുന്നു; സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ തോത് മാറ്റാനാകാത്തവിധം കുറഞ്ഞേക്കാം.

സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു

ധാർമ്മികമായി ശക്തനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സവിശേഷമായ സവിശേഷത നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങളോടുള്ള പ്രതിരോധമാണ്. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധമാണ് സമ്പൂർണ്ണ ആത്മനിയന്ത്രണം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു കൂട്ടം ശാന്തവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ

ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് ശരീരത്തിന്റെ കുലുക്കം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുണം ചെയ്യും:

അങ്ങനെ, സമ്മർദ്ദവും വ്യക്തികളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. വൈകാരിക സ്വരം മാനസിക മേഖലയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, എന്നാൽ നിയന്ത്രണവും വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും സുപ്രധാന വിഭവങ്ങളുടെ ശോഷണത്തിന് പിന്നാലെയാണ്. നാഡീ പിരിമുറുക്കം അതിന്റെ സംഭവത്തിന്റെ കാരണം അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ സ്വയം പോകും. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്; പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങളില്ലാതെ ജീവിതം അസാധ്യമാണ്. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ അവ സംഭവിക്കാം - ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം, രോഗങ്ങൾ, ചെറിയ കുഴപ്പങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ട എക്സ്പോഷർ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒരു വ്യക്തി വളരെക്കാലം സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് അവന്റെ ക്ഷേമം, വൈകാരികാവസ്ഥ, പെരുമാറ്റം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം, പ്രകടനം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു.

എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഞരമ്പുകളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നൊരു വിശ്വാസം പരക്കെയുണ്ട്. സമ്മർദം മൂലം അസുഖം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, അതെ എന്നായിരിക്കും ഉത്തരം. എല്ലാ രോഗങ്ങളും എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നാഡീ പിരിമുറുക്കം മൂലമല്ല, എന്നാൽ ഈ ഘടകം ശരീരത്തിലെ വിവിധ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ വൈകല്യങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, സമ്മർദ്ദം വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിലായതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി സമതുലിതാവസ്ഥ കുറയുന്നു. അയാൾക്ക് മറ്റുള്ളവരോട് ആക്രമണാത്മകമായും പ്രകോപിതമായും പെരുമാറാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ, വിഷാദരോഗത്തിന് വിധേയമായി, കൂടുതൽ നിഷ്ക്രിയനും നിസ്സംഗനുമാകാം.

ദീര് ഘകാലമായി സമ്മര് ദ്ദത്തിലായ ഒരാളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര് ത്തനവും ദോഷകരമായ സ്വാധീനത്തിന് വിധേയമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, അസാന്നിധ്യം, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

മോശം ശാരീരികാവസ്ഥ, വൈകാരിക അസ്ഥിരത, വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം എന്നിവയെല്ലാം മനുഷ്യ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്നു. പ്രകടനം കുറയുകയും പരിശീലന ഫലങ്ങൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിലാകാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേടാൻ കഴിയുമായിരുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ് നേടുന്നത്.

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് മറ്റുള്ളവരുമായി വഴക്കുണ്ടാക്കും. ജോലിയിലെ പരാജയങ്ങളും വീട്ടിലെ പിരിമുറുക്കമുള്ള അന്തരീക്ഷവും പുതിയ സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളായി മാറുന്നു, അത് അവസ്ഥയെയും വികാരങ്ങളെയും ചിന്താ പ്രക്രിയകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ് ഫലം.

സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഒരുപോലെയല്ല. ഒരു സാഹചര്യത്തോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് ധാരണയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തി ഒരു പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് സ്വയം കണ്ടെത്തിയാൽ ഭയചകിതനാകും. അത്തരമൊരു ഫോബിയ ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, അത്തരമൊരു സാഹചര്യം നിഷ്പക്ഷമായിരിക്കും, അതിനാൽ ഒരു വികാരവും ഉണ്ടാകില്ല.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും അനന്തരഫലങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, എന്നാൽ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരം അതേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കും.

സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

മനുഷ്യശരീരം ഒരു സ്ട്രെസ് ഘടകത്തോട് അത് ഒരു അപകടം പോലെ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷം ജീവന് ഭീഷണി ഇല്ല എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ശരീരം ഒരു മാരകമായ ഭീഷണി ഉള്ളതുപോലെ പെരുമാറും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം അതിനെ നേരിടാൻ എല്ലാ ശക്തികളെയും അണിനിരത്തുന്നു. ജീവന് ഭീഷണിയുമായി ഞങ്ങൾ സമാന്തരങ്ങൾ വരയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, 2 പ്രതികരണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: ഓടിപ്പോകുക അല്ലെങ്കിൽ യുദ്ധം ചെയ്യുക. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഏകാഗ്രത, പ്രതികരണ വേഗത, മസിൽ ടോൺ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ, അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവ രക്തത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു. അവ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വസനവും പതിവായി മാറുന്നു. പെരിഫറൽ കാഴ്ച ദുർബലമാകുന്നു, നോട്ടം അപകട വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദുർബലമാകുന്നു, വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. സൈക്കോമോട്ടോർ പ്രതികരണങ്ങൾ വേഗത്തിലാകുന്നു, നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാകുന്നു. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളായ ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകളുടെ പ്രകാശനം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ തടയുന്നു.

ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, സമ്മർദ്ദം ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രക്രിയകളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അതിന്റെ ചുമതലകളെ നേരിടുന്നില്ല.

സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും സമ്മർദ്ദം വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാകും. സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ വികാരാധീനരാണ്, അതിനാൽ അവർ കൂടുതൽ പ്രകോപിതരാകുകയും പലപ്പോഴും കരയുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദം പുരുഷന്മാർക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, കാരണം അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള മോശം ബന്ധങ്ങൾ, കരിയർ ഫീൽഡിലെ നിവൃത്തിയുടെ അഭാവം - ഇതാണ് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ

സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ ദീർഘനേരം താമസിക്കുന്നത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പാത്തോളജികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം: ടാക്കിക്കാർഡിയ, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ ഒരു ചുണങ്ങു പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട കേസുകളുണ്ട്; ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പതിവ് ജലദോഷവും അണുബാധയും നേരിടേണ്ടിവരും.

അമിതമായ നിരന്തരമായ പേശി പിരിമുറുക്കം കാരണം, ക്ലാമ്പുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കമില്ലായ്മയും ലൈംഗികശേഷിക്കുറവും പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് പ്രമേഹം. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകൾ ക്യാൻസറിന്റെ ആവിർഭാവത്തിന് കാരണമാകും.

കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള അസുഖങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. വിഷാദരോഗവും ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഭയത്തിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരം പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം ഉണ്ട്. ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായി കലഹത്തിന് ഇടയാക്കും.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ നിസ്സംഗത, ക്ഷീണം, പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം, ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം ന്യൂറോസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാം?

സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ, അതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രശ്നം നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കണം: നന്നായി ഉറങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കാണുക.

സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ, ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. മോശം ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പ്രശ്‌നത്തിൽ മാത്രമല്ല, സാധ്യതയുള്ള പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭാവിയിൽ സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

യോഗ, ധ്യാനം, ശ്വസന പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പൊതുവായ വിശ്രമം സുഗമമാക്കുന്നു. ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നു.

നാഡീ പിരിമുറുക്കം വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ഉത്ഭവത്തിന്റെ സെഡേറ്റീവ്സ് ഉപയോഗിക്കാം, അത് ഏത് ഫാർമസിയിലും വാങ്ങാം. ആൻക്സിയോലൈറ്റിക്സ്, ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയിലെ ഏതെങ്കിലും ശക്തമായ ആഘാതം അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ കഴിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം സജീവമാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഉത്തേജനത്തിന്റെ ശക്തി, നിലവിലുള്ള തടസ്സങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സംരക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയില്ല, ഇത് മറ്റ് സംവിധാനങ്ങളുടെ വിക്ഷേപണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം അത് ഉത്തേജനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനന്തരഫലങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും സ്വഭാവമാണ്, എന്നാൽ സാമൂഹിക ഘടകം കാരണം അത് മനുഷ്യരിൽ അതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പൂർണതയിലെത്തി.

കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ അത്തരം എല്ലാത്തരം പ്രതികരണങ്ങളും പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ചില സാധാരണ അടയാളങ്ങളാൽ സവിശേഷതയാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികത്തെ മാത്രമല്ല, മാനസിക മേഖലയെയും ബാധിക്കുന്നു. കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം അതിന്റെ തീവ്രതയ്ക്ക് നേരിട്ട് ആനുപാതികമാണ്.

ഓർമ്മശക്തിയിലും ഏകാഗ്രതയിലും ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ചിന്തകളും, മോശം സംഭവങ്ങളിൽ മാത്രം ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും വൈജ്ഞാനിക അടയാളങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വൈകാരിക മേഖലയിൽ, സമ്മർദ്ദം മാനസികാവസ്ഥ, ഹ്രസ്വ കോപം, ക്ഷോഭം, അമിതമായ വികാരങ്ങൾ, ഒറ്റപ്പെടൽ, ഏകാന്തത, വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, പൊതുവായ സങ്കടം, വിഷാദം എന്നിവയായി പ്രകടമാകുന്നു.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക, മയക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ അവഗണന, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടൽ, നാഡീ ശീലങ്ങൾ (വിരലുകൾ പൊട്ടിക്കുക, നഖം കടിക്കുക), വിശ്രമിക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന്, സിഗരറ്റ്, മദ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പെരുമാറ്റ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ തലവേദന, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം, ലൈംഗികാഭിലാഷം നഷ്ടപ്പെടൽ, പതിവ് ജലദോഷം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും മറ്റ് നിരവധി മെഡിക്കൽ, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ലിസ്റ്റുചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ ബന്ധപ്പെടണം, അവർ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള വിലയിരുത്തൽ നൽകുകയും ഈ അടയാളങ്ങൾ ഈ പ്രതിഭാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും.

കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

മിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരവും മനസ്സും ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചൈതന്യം കുറയാതെ സെറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു.

മിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രം പോസിറ്റീവ് ഘടകമായി തുടരുന്നു, അതിനുശേഷം അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലെ തടസ്സങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മിക്കവാറും എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലെ തടസ്സങ്ങളാണ്: രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തരം അമിതമായ അധ്വാനത്തിന്റെ മറ്റൊരു അനന്തരഫലം വന്ധ്യതയായിരിക്കാം. കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ന്യൂറോസിസ് എന്നിവയും സംഭവിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിന് ശേഷം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ;
• അമിതവണ്ണം;
• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ;
• സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ;
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ (എസിമ).

സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിച്ചോ നിലവിലുള്ള രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചോ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ആഘാതം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ

സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക:

• സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ. കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണയോടെ, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ആളുകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ അതിനെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ്;
• നിയന്ത്രണബോധം. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് സംഭവങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യാനും കഴിയും; അവൻ ശാന്തനും സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ഏത് സാഹചര്യവും എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കുന്നു;
• ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം. അത്തരമൊരു ലോകവീക്ഷണത്തിലൂടെ, കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി നിർവീര്യമാക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമായി മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നു, ലക്ഷ്യങ്ങളിലും ഉയർന്ന ശക്തികളിലും വിശ്വസിക്കുന്നു;
• വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ ശാന്തനാകണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അവൻ വളരെ ദുർബലനാണ്. വികാരങ്ങളെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള കഴിവ് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• അറിവും തയ്യാറെടുപ്പും. കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിയെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തെ അംഗീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തിക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി മനസ്സിലാക്കിയാൽ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ആഘാതം കുറയ്ക്കും.

പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ - ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, നൃത്തം, ടെന്നീസ് കളിക്കൽ എന്നിവ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു;
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മറക്കാനും പുറത്ത് നിന്ന് സാഹചര്യം നോക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു;
• വിശ്രമം - നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള - അവധിക്ക് പോകുക, തിയേറ്ററിലോ സിനിമയിലോ പോകുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കൃത്രിമമായി ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വനം, നദി, കടൽത്തീരം, നിങ്ങളെ രക്ഷപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു;
• ധ്യാനം - സമാധാനത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു;
• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് മസാജ്;
• ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നത് നിലവിലെ സാഹചര്യം ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു;
• ജീവിത സ്ഥാനങ്ങളുടെ പുനരവലോകനം - യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നാഡീ തകരാറുകളിലേക്കും സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ അനിവാര്യമായ പരാജയങ്ങൾ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മയക്കങ്ങൾ

കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മയക്കങ്ങൾ ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളാണ് (motherwort, valerian, പുതിന). സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ള ആളുകൾക്ക് അവ അനുയോജ്യമാണ്, മാത്രമല്ല, സ്വയം ശാന്തമാക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം മരുന്നുകൾ അനുയോജ്യമല്ല. ഹെർബൽ ഗുളികകൾ കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല, ആസക്തിയല്ല, ശരീരത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല.

ബ്രോമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണ്, അവ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ബ്രോമിസത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, നിസ്സംഗത, അലസത, അഡിനാമിയ, പുരുഷന്മാരിലും ലിബിഡോ കുറയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രധാന മയക്കങ്ങൾ ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻസിയോലൈറ്റിക്സ് ആണ്. ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വികാരങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, പേശികളുടെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ചിന്തയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ശാന്തമാക്കുന്നു. അത്തരം മരുന്നുകൾക്ക് അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ പ്രധാനം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആസക്തി, അതുപോലെ മാനസികവും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനവും കുറയുന്നു. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മാത്രമാണ് ആൻസിയോലിറ്റിക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു തരം ഗുളികയാണ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ. അവ സെഡേറ്റീവ് ആയി കണക്കാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ രൂപപ്പെടുത്താനും അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ അവ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഈ ഗുളികകളും ആസക്തിയാണ്.

സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ എല്ലാ രീതികളും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തിലും ചികിത്സയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ രീതി ഉപദേശിക്കും.

ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയത്തിൽ YouTube-ൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോ: