Bagaimana untuk membuang tabiat buruk dan memulakan hidup baru. Bagaimana untuk membuang tabiat buruk sekali dan untuk semua

!", "Hari ini saya akan pergi, mendaftar untuk Gim dan saya akan pergi 3 kali seminggu, pasti!", "Saya akan tidur awal malam ini!". Mungkin, setiap daripada kita membuat janji sedemikian kepada dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, tidak semua orang berjaya menyingkirkan tabiat "kegemaran". Tidak benar bahawa tabiat adalah sifat kedua. Malah, tabiat adalah sifat pertama. Secara umumnya, kebiasaannya adalah diri kita sendiri. Itulah sebabnya kemenangan atas tabiat buruk adalah kemenangan ke atas diri sendiri, dan, seperti kata orang Yunani kuno, ini adalah kemenangan terbesar.

Apa itu tabiat

Dalam psikologi, konsep ini diberi definisi berikut: tabiat adalah tindakan yang dipelajari yang telah menjadi automatik dan dijalankan tanpa usaha khas. Dalam erti kata lain, ini adalah perkara yang kita lakukan tanpa berfikir.
Ia kelihatan sangat ringkas. Pada suatu hari, seseorang melakukan sesuatu. Pada mulanya, dia perlu melakukan dan mengawal secara sedar bukan sahaja tindakan secara keseluruhan, tetapi juga pergerakan atau operasi individu di mana dia melaksanakannya. Walau bagaimanapun, mengulanginya beberapa kali, menjadi lebih mudah untuk melakukannya, dan pada masa akan datang anda benar-benar berhenti melihat bagaimana, apabila anda pulang ke rumah, anda biasanya memakai selipar, mencium isteri anda, duduk di sofa, menghidupkan TV .. .
Hasil daripada pengulangan, seseorang memperoleh keupayaan untuk melakukan banyak tindakan tanpa memikirkan mengapa dia memerlukannya dan cara terbaik untuk melakukannya. Inilah yang dipanggil automasi. Di sinilah letaknya keseluruhan kerumitan mekanisme tabiat. Apa yang membuatkan seseorang melakukan tindakan kebiasaan hidup bukan pada permukaan kesedarannya, tetapi jauh di dalam. Tabiat ialah program bawah sedar yang diikuti oleh seseorang. Bertentangan dengan kepercayaan popular, program ini sama sekali bukan musuh individu, tetapi sebaliknya, ia adalah penolong yang hebat. Ia adalah satu cara untuk menjimatkan tenaga dalam kita sistem dalaman. Menjadi automatik, tindakan atau tindak balas lazim tidak lagi mengambil masa dan usaha daripada kita untuk memikirkannya, bersedia menghadapinya, mengalaminya dan melaksanakannya. Ia berlaku dengan sendirinya, meninggalkan kita tenaga untuk menyelesaikan masalah yang lebih kompleks.
Walau bagaimanapun, terdapat tabiat yang merosakkan kesihatan kita, atau mendorong orang menjauhi kita, meletakkan kita dalam kebuntuan dan membuat kita insaf dari perbuatan kita. Saya mahu menyingkirkan mereka, tetapi sangat sukar untuk melakukannya! Sangat susah. Tetapi anda boleh.

Tentukan puncanya

Pada terasnya, tabiat adalah konsep yang lebih mendalam daripada tindakan automatik. Tindakan biasa hanyalah puncak gunung ais yang besar. Ini adalah titik di mana jisim penyebab yang hidup bukan sahaja dalam kesedaran manusia, tetapi juga dalam alam bawah sedar, dikurangkan.

Oleh itu, untuk menghilangkan tabiat, sudah tentu, dari tabiat buruk, MirSovetov menasihatkan terlebih dahulu untuk mengenal pasti punca yang mendahului penampilannya. Pembasmian tabiat dalam tingkah laku seseorang tanpa menghapuskan puncanya boleh membawa kepada kelahiran tabiat baru, malah lebih serius, atau kemunculan neurosis berdasarkan penindasan punca puncanya.
Ciri-ciri membawa kepada pembentukan mana-mana tabiat keadaan psikologi. Sebagai contoh, tabiat buruk menggigit kuku ditunjukkan kerana tekanan. Selalunya ini menjadi tanda neurosis yang berlarutan yang sedang mencari jalan keluar, dan orang itu cuba bertenang dengan memuaskan refleks menghisap. Ini juga termasuk semua tabiat buruk lain yang berkaitan dengan kawasan mulut muka - makan berlebihan, merokok (psikologi, bukan aspek perubatan masalah), menggigit bibir, pensel, dll. Ketidakpastian tentang penampilan seseorang boleh nyata dalam menarik pakaian yang berterusan, membetulkan rambut atau solek. Kegelisahan umum dan rasa tidak selamat boleh nyata dengan bermain-main dengan pakaian atau objek lain pada saat-saat ketegangan yang teruk.
Sekali lagi, untuk mengalahkan tabiat buruk, adalah perlu untuk memahami puncanya. Dan untuk ini anda perlu mengawasi diri sendiri. Jika anda mula gelisah bermain-main dengan cuping telinga anda setiap kali ibu mertua kesayangan anda memberi " petua berguna» bagaimana untuk hidup lebih baik, ia menjadi jelas sumber kerengsaan berterusan anda, dan, akibatnya, tabiat buruk. Sama ada menggigit kuku datang dari berada di rumah pertengkaran berterusan dan konflik. Dan anda bermain-main dengan pakaian kerana dari kecil anda takut untuk menyatakan pendapat anda. Dan anda memetik jari sebaik sahaja anda mendapati diri anda berada di pejabat bos. Selalunya, tidak termasuk situasi provokatif, seseorang lupa tentang tabiat buruknya. Contohnya, bercuti, atau bertukar kerja. Dalam sesetengah kes, anda perlu mendapatkan bantuan ahli psikologi. Ia berlaku bahawa walaupun satu lawatan menjadi cukup untuk mengetahui apa yang ditunjukkan oleh tabiat anda dan menangani masalah ini.
Walau bagaimanapun, terdapat tabiat buruk berdasarkan bukan sahaja pada mendalam masalah psikologi. Alasannya boleh menjadi agak cetek, seperti ketidaktahuan tentang peraturan etika, yang boleh mengakibatkan tabiat menyedut semasa makan, atau mencuit hidung di khalayak ramai. Dan organisasi kerja dan masa peribadi yang salah boleh membawa kepada tabiat buruk yang unik seperti tidur lama selepas tengah malam, bangun lewat, lewat, tidak bersarapan, kemudian melangkau makan tengah hari, makan sebelum tidur, dan sebagainya.
Introspeksi adalah sangat penting apabila melanggar tabiat, tetapi semua aktiviti anda tidak boleh terhad kepada ini. Serangan terhadap tabiat itu mesti dilakukan dari beberapa bahagian sekaligus. Oleh itu, selanjutnya MirSovetov akan memberikan beberapa nasihat yang berkaitan dengan penyingkiran jenis yang berbeza tabiat.

Cari perkara yang anda suka tentang tabiat buruk anda

Mekanisme pembentukan tabiat mempunyai ciri penting- latar belakang emosi yang menyenangkan. Tindakan yang telah menjadi kebiasaan menjadi begitu hanya apabila ia menimbulkan sensasi atau emosi yang menyenangkan. Sebagai contoh, merokok memberi kita jisim mata yang baik: terima kasih kepada sebatang rokok, anda boleh dengan mudah memulakan perbualan atau terganggu dan menyegarkan fikiran anda semasa pengalaman. Ini adalah perkara penting yang perlu dipuaskan. Sekarang ia menjadi jelas mengapa akibat yang mengerikan seperti kanser, kemusnahan sistem peredaran darah dan seterusnya, pudar ke latar belakang.

Di Kanada, telah ada penyelidikan sosiologi. Para peserta diminta memberikan penilaian mereka tentang risiko yang berkaitan dengan tabiat buruk. Ternyata orang ramai mengetahui tabiat mana yang paling berbahaya, tetapi ini tidak menjadi alasan untuk meninggalkannya.

Oleh itu, sebelum membuang tabiat buruk, anda perlu memahami betapa pentingnya untuk anda secara peribadi. Jika anda tidak kisah rakan sepejabat anda marah kerana anda memetik telinga dengan jari kelingking, maka tidak ada gunanya anda menyeksa diri sendiri dan cuba menceraikan susu. Tetapi dalam kes apabila anda benar-benar memahami bahawa bahaya yang disebabkan oleh mana-mana tabiat adalah lebih kuat daripada kebiasaannya sisi positif, maka anda telah pun menyediakan diri anda untuk menyingkirkannya.

Buat keputusan yang tegas

paling banyak syarat penting menyingkirkan tabiat buruk adalah satu tabiat yang tidak sepatutnya, dalam apa jua keadaan, dipatahkan. Inilah yang penting untuk menghentikan tabiat itu. Dalam hal ini, seperti yang lazimnya dipercayai, kehendak manusia dinyatakan. Dan jika sebab sebenar berhenti tabiat tidak membuat anda berhenti, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu. Bayangkan apa yang mungkin berlaku jika anda melanggar janji anda kepada diri sendiri. Contohnya, malang yang akan menimpa orang tersayang jika anda kembali kepada tabiat buruk anda semula. Lebih menakutkan, lebih berkesan. Atau bertaruh dengan seseorang untuk jumlah yang sangat besar untuk anda yang anda tidak akan pernah makan "Doshirak" semasa rehat tengah hari. Ingat, tidak ada kemahuan yang lemah. Kadang-kadang lemah.

Mungkin sedikit yang tahu, tetapi salah seorang penulis besar berhutang kejayaannya kepada seorang hamba yang membantu tuannya memperoleh tabiat berguna untuk bangun awal. Perjanjian itu adalah seperti berikut: penulis berjanji untuk membayar hamba itu tambahan untuk membangunkannya pada waktu pagi, tidak kira berapa banyak dia (penulis) cuba menghalau hamba itu dari dirinya. Hamba itu betul-betul mengikut arahan tuannya, dan berkat ini (sebagaimana penulis kemudiannya mengakui) bahawa banyak karyanya melihat cahaya itu.

Dapatkan tabiat baru

Sekarang anda sudah pasti memutuskan untuk membuang tabiat buruk, anda perlu bermula tindakan konkrit. Salah satu yang paling cara yang berkesan adalah untuk memperoleh tabiat baru untuk menggantikan yang lama. Lebih-lebih lagi, tabiat baru harus menjadi sejenis pengganti untuk yang lama, iaitu membawa keseronokan. Jika anda memutuskan untuk bangun setiap pagi pada pukul 8-00, maka untuk ini, anda perlu membangunkan tabiat tidur tidak lewat dari 23-00. Untuk melakukan ini, anda duduk untuk makan malam pada pukul 19-00. Hasilnya adalah yang berikut - anda mempunyai lebih banyak masa pada siang hari, mendapat tidur yang cukup, berasa lebih baik, dan, sebagai tambahan, menurunkan berat badan kerana makan malam awal. Dan MirSovetov menasihatkan untuk menggantikan pemecah asap yang kerap, sebagai contoh, dengan secawan teh wangi. Atau tabiat menggerogoti pen boleh digantikan dengan kebiasaan beberapa gambar di sudut helaian.
Perkara yang paling penting ialah mengulangi tindakan ini secara berterusan supaya algoritma baru bertukar menjadi program bawah sedar yang baru.

Buat syarat

Jangan tundukkan kehendak anda kepada beban yang berlebihan pada mulanya. Oleh itu, cuba elakkan situasi yang mendorong anda untuk mengambil semula situasi lama. Sebagai contoh, jika anda mempunyai ketagihan makan malam lewat, isi malam anda dengan sesuatu yang sangat menarik sehingga anda tidak memikirkan peti sejuk pada 22-00.
MirSovetov juga mengesyorkan memasukkan satu lagi taktik di sini - untuk menjauhkan diri daripada orang yang mengalami tabiat buruk yang ingin anda buang. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa seseorang dari zaman kanak-kanak cenderung meniru. Oleh itu, dia secara tidak sengaja mempelajari ciri-ciri tingkah laku persekitarannya. Sangat sukar untuk meninggalkan alkohol syarikat yang ceria kawan minum.
Jika anda mengalami tabiat seperti itu, maka mungkin intinya adalah kekurangan organisasi diri. Di sini anda akan dibantu oleh jadual urusan anda, yang dengan jelas menyatakan bukan sahaja masa mesyuarat, tetapi juga masa berlepas.

Kawal diri

Pendekatan ini adalah salah satu yang paling sukar dan memerlukan voltan malar perhatian. Tetapi, bagaimanapun, dalam banyak kes ia perlu. Sebagai contoh, jika anda mempunyai tabiat mengutak-atik tepi baju sejuk anda, menggoyangkan kaki anda, menggendang jari anda, menyebut perkataan parasit (seperti "uh", "nuu", "seolah-olah", "ini", " anda faham" dan banyak lagi) semasa ucapan atau rundingan, adalah berbaloi untuk mempelajari dengan sempurna ucapan atau apa yang akan anda katakan kepada rakan bicara yang penting. Secara amnya, adalah berfaedah untuk mempersiapkan diri dengan baik untuk situasi sedemikian - untuk difikirkan penampilan bagaimana anda akan menahan diri anda, sehingga ke postur anda. Ini akan membantu anda berasa lebih bebas dan mengurangkan tahap kebimbangan, yang seterusnya akan memberi anda peluang untuk mengawal diri anda berhubung dengan tabiat itu. Ingat bahawa setiap butiran kelihatan di atas pentas. Oleh itu, anda perlu menyediakan dengan teliti yang mungkin. Sebagai pembantu, anda boleh menggunakan cara improvisasi. Tangan boleh diduduki dengan helaian teks, dan kaki boleh diletakkan dalam kedudukan sedemikian sehingga menyusahkan untuk sentiasa menggoncangnya.
Di rumah, anda boleh menggantung peringatan terang di tempat yang berkaitan dengan tabiat anda. Sebagai contoh, tulis di atas kerusi: "Letakkan pakaian anda di dalam almari," atau gantung imej seseorang yang mengalami obesiti melampau pada peti sejuk.
Pada umumnya, unsur-unsur kawalan diri sentiasa ada apabila anda bergelut dengan mana-mana daripada anda tabiat buruk.

Beralih kepada hipnosis diri

Salah satu yang paling cara yang tidak biasa untuk mengatasi tabiat buruk adalah penggunaan hipnosis diri. Teknik hipnosis diri terdiri daripada komponen berikut:

Motivasi;
Relaksasi;
Kepekatan;
Imaginasi;
Hipnosis diri.

Katakan anda sudah mempunyai motivasi - inilah sebab mengapa anda memutuskan untuk membuang tabiat buruk.
Apabila anda memulakan hipnosis diri untuk tujuan ini, anda bermula dengan kelonggaran mutlak. Untuk mencapainya, diam, suasana tenang, postur yang selesa dan keengganan untuk memahami masalah yang mendesak. Dalam keadaan yang aman, teruskan untuk memahami tugas anda, fikirkan dengan teliti dan dari semua pihak.
Langkah seterusnya ialah mempersembahkan imej baharu anda yang menyenangkan diri anda tanpa tabiat buruk. Sebagai contoh, cuba membuang tabiat gelisah mengutak-atik sesuatu di tangan anda semasa rundingan penting anda melihat diri anda sebagai kukuh dan orang yang dihormati memastikan sebarang keadaan terkawal. Pada peringkat hipnosis diri ini, anda secara mental menyebut frasa yang direka untuk membuang tabiat buruk dari bawah sedar anda. Frasa hendaklah pendek dan jelas. Contohnya, "Saya bebas daripada ketakutan dan berasa yakin," atau "Saya akan berdiet dan kalah berat badan berlebihan". Anda perlu mengulanginya sekurang-kurangnya 10 kali, dan kemudian secara beransur-ansur keluar dari keadaan hipnosis. Anda boleh mengira perlahan dari 1 hingga 10.
Latihan sedemikian mesti dilakukan secara berterusan sehingga anda merasakan tabiat buruk anda telah meninggalkan anda selama-lamanya.

Ingatlah bahawa tingkah laku kita sepenuhnya terdiri daripada pelbagai tabiat. Keupayaan untuk menguruskan mereka adalah keupayaan yang paling penting untuk menguruskan diri sendiri, dan oleh itu sepanjang hidup anda.

Langkah pertama untuk menghilangkan tabiat buruk adalah sangat mudah: anda perlu memaafkan diri anda atas ketidaksempurnaan anda. Pengkritik dalaman kita selalunya tidak membiarkan kita berganjak, meletakkan kita pada jarum rasa bersalah.

Jadi, buat senarai semua perkara yang anda tidak sempurna: tamak, tidak pandai bercakap atau mesra. Semua tabiat buruk anda - daripada memetik hidung dan merungut pada anjing itu kepada yang benar-benar menyakiti orang tersayang.

Sekarang cuba dengar suara dalaman pengkritik yang mengatakan anda tidak cukup mahir dalam sesuatu. Ia boleh berbunyi seperti ini: "Anda tidak akan kehilangan berat badan dan mati sebagai dara berusia 50 tahun", "Mengapa anda tidak akan menyelesaikan projek anda", "Anda tidak akan belajar apa-apa dan tidak akan berjaya."

Jangan menyesal menghabiskan sepuluh minit, walaupun ia tidak begitu menyenangkan. Anda perlu mengeluarkan semuanya. Dan apabila anda selesai, koyakkan senarai itu. Ia akan menjadi lebih mudah.

2. Sediakan diri untuk jangka masa panjang

Ingat bahawa menghentikan tabiat buruk bukanlah perlumbaan 100m, ia adalah maraton.

Terdapat banyak teori tentang berapa lama masa yang diperlukan untuk membangunkan tabiat baru. Masa yang optimum- tiga bulan, jadi bersiaplah untuk fakta bahawa tiga bulan akan datang tidak akan mudah.

Anda akan mengalami beberapa hari yang sukar, tetapi ia akan berlalu. Dan tidak lama lagi anda akan mula mengalami perasaan bangga dan harga diri yang menyenangkan daripada mengikuti rejimen anda.

Ada satu sangat teknik yang bagus, yang dipanggil "Hidup satu hari." Intipatinya mudah: jika anda ingin keluar dari rejim anda, maka beritahu diri anda: "Baiklah, saya akan melakukannya, tetapi esok." Dan keesokan harinya, ulangi frasa yang sama ke otak anda. Penangguhan berterusan ini boleh berlarutan dengan mudah selama beberapa bulan, dan sudah cukup untuk anda mengembangkan tabiat baik baharu.

3. Memberi ganjaran kepada diri sendiri

Dapatkan diri anda beberapa barang di tengah jalan. Sebagai contoh, berikan diri anda hadiah setiap dua minggu. Ia mungkin berbunyi seperti, "Jika saya sesuai dengan seluar jeans ini, maka saya akan memberikan diri saya sepasang kasut baru yang sejuk." Otak sangat bermotivasi oleh ganjaran seperti ini.

Keinginan untuk membuang tabiat buruk datang apabila seseorang secara sedar ingin mengubah hari esok, menjadikannya lebih baik daripada semalam dan hari ini. Bagi orang yang kuat semangat, satu keinginan sudah cukup untuk memulakan perjuangan gaya hidup sihat kehidupan, tetapi kebanyakan orang memerlukan sokongan. Beberapa petua akan membantu anda mengambil langkah pertama. Bagaimana untuk mengatasi tabiat buruk?

Punca psikologi tabiat buruk

Tabiat adalah tindakan yang dipelajari oleh badan yang telah menjadi automatik dan tidak memerlukan banyak usaha untuk dilakukan. Sesetengah tabiat tidak disedari, dan sesetengahnya hanya mengganggu kehidupan dan komunikasi yang penuh.

Walaupun kita hidup dalam masa yang paling banyak dalam sejarah umat manusia, kita jarang mengalami kepuasan dan kepuasan sepenuhnya. Kami sentiasa berusaha untuk menggelitik saraf kami, untuk mendapatkan lebih banyak keseronokan, hiburan dan cara lain untuk menyembunyikan daripada kesedaran bahawa kami sebenarnya tidak berpuas hati.

Ini adalah bagaimana tabiat buruk timbul. Sebabnya mungkin tekanan luaran, contohnya, kesulitan kewangan, trauma emosi atau kita membesar dalam persekitaran yang sentiasa tertekan dan tertakluk kepada penderaan emosi dan/atau fizikal.

Kita boleh terikat dengan apa sahaja: alkohol, dadah, rokok, makanan, pengeluaran makanan, kopi, gula, membeli-belah, perjudian, wang, senaman... - senarai itu tidak berkesudahan. Objek kebiasaan boleh dikatakan tidak relevan. Perkara utama ialah apa yang mendasari tabiat ini, apa yang dilindungi atau dinafikan oleh tingkah laku sedemikian.

Sebab psikologi tabiat buruk. Sebarang ketagihan mengalihkan perhatian anda daripada apa yang berlaku dalam realiti. Alkohol membuatkan anda berasa seperti semuanya baik-baik saja. Rokok membolehkan anda menelan perasaan. Dadah membawa anda ke dunia lain di mana anda tidak perlu berurusan dengan realiti dunia ini.

Makanan menggantikan kekurangan kasih sayang dan membaiki keretakan dalam kehidupan. Semua ini membosankan kesakitan dalaman, mengubah kesedaran atau mengisi kekosongan dalam jiwa. Pengganti memberikan rasa selamat dan kegembiraan, kerana ia lebih mudah daripada menangani kesakitan sendiri. Tanpa merasakan ketidakselesaan dalaman, anda mengekalkan ilusi kebahagiaan.

Untuk menghilangkan tabiat buruk, ingat: ketagihan bukan sahaja membosankan perasaan dan perasaan gembira. Rasa dahaga bertambah tidak kira berapa banyak yang anda makan. Di sini rasa malu dan rasa bersalah muncul, kemudian kemurungan atau unjuran mereka ke luar dalam bentuk kemarahan.

Terdapat ketakutan yang mendalam (yang jarang anda ketahui) tentang ke mana anda pergi dan bagaimana anda akan berakhir, dan kebencian diri yang memakan keupayaan anda untuk sembuh. Bagaimanakah anda boleh mencintai diri sendiri apabila perbuatan terdesak itu dilakukan setiap hari?

Untuk sedar, melihat kehidupan secara langsung bermakna menghadapinya masalah yang mendalam dilindungi oleh tabiat buruk. Untuk menghilangkan ketagihan, anda perlu bertemu dengan mereka secara bersemuka, mengenali dan menerima dalam hati anda semua bahagian diri anda yang hilang dan ditolak.

Jika anda dapat mengenali keinginan dan puncanya, maka anda mempunyai peluang untuk menghilangkan ketagihan. Penyembuhan terletak pada keupayaan untuk mengenali realiti perasaan anda, bukannya lari dari mereka, dan mencintai realiti ini.

Penolakan tabiat buruk

Pertama sekali, kenal pasti tabiat anda dan akui bahawa ia wujud dan berbahaya kepada kesihatan anda. Contohnya, merokok, alkoholisme, ketagihan dadah, menggigit kuku, dsb. Tanya orang yang anda sayangi tentang perkara yang mereka perhatikan tentang tabiat buruk anda. Buat senarai, tuliskannya di atas kertas, dan letakkan atau gantungkannya di tempat yang menonjol. Ingatkan diri anda setiap hari tentang matlamat anda: "buang tabiat buruk" dan cari cara untuk mencapai matlamat.

Sebagai peraturan, tabiat muncul sebagai hasil daripada beberapa situasi yang berpengalaman di mana cara tindakan tertentu ditetapkan. Iaitu, sejenis mekanisme yang melancarkan set manipulasi ini atau itu yang bertukar menjadi kebiasaan. Selalunya tabiat buruk disebabkan oleh tekanan, kebimbangan dan ketegangan. Tulis pada helaian kertas yang sama di mana senarai tabiat berada, situasi adalah mekanisme, ingatlah, dan apabila tabiat itu muncul dalam kes sedemikian, anda boleh mengawalnya dan menghentikannya.

Untuk menghilangkan tabiat buruk anda, gantikannya dengan yang positif. Tabiat (walaupun yang buruk) adalah sebahagian daripadanya proses hidup, jika anda hanya menariknya keluar, ruang kosong terbentuk. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, tabiat itu mesti diganti dengan yang lain, tetapi positif. Contoh yang menarik perhatian apabila anda ingin merokok, makan biji, kunyah gula-gula getah atau gula-gula keras.

Laporkan perjuangan anda dengan tabiat buruk orang rapat. Ini akan memberi anda sedikit tanggungjawab (untuk kata-kata dan tindakan anda) dan memberikan anda sedikit sokongan dalam menentang godaan.

Teguhkan tindakan motif anda. Bayangkan bagaimana hidup anda akan berubah apabila anda menyingkirkan tabiat buruk, betapa sihat dan orang yang positif anda akan menjadi, dsb.

Apabila mengatasi tabiat buruk anda, ambil masa anda. Buang tidak lebih daripada dua pada satu masa, jika tidak semuanya akan berakhir dengan kekecewaan dan kembali ke titik permulaan. Ia mengambil masa untuk membentuk tabiat buruk, jadi ia juga mengambil masa untuk menghapuskannya, tetapi berapa banyak bergantung hanya pada anda dan keinginan anda.

Bagaimana untuk membuang tabiat buruk selama-lamanya

Kaedah menghentikan tabiat buruk ini adalah untuk pelanggan yang telah lama menahan diri daripada dadah tetapi merasa terpaksa mengambilnya semula. Untuk pelanggan dengan masalah serupa tipikal, sebagai contoh, adalah kenyataan seperti: "Sebahagian daripada saya mahu berpisah dengannya, dan sebahagian lagi tidak", "Saya rasa seperti terkoyak kerana ini", "Kadang-kadang saya boleh, dan kadang-kadang saya tidak boleh” - atau mana-mana pernyataan lain yang mencadangkan ketidakselarasan dalaman ( konflik dalaman) atau pemecahan.

Untuk menghilangkan tabiat buruk, fikirkan betapa leganya anda apabila tabiat buruk itu dikalahkan kerana janji yang anda buat pada diri sendiri dan keazaman untuk hidup bahagia.

Ketagihan adalah seperti obsesi, dan anda tahu anda boleh mengubahnya dengan mudah emosi yang kuat dalam tenaga penggerak dan keazaman untuk mencapai kebahagiaan. Ini akan kelihatan seperti tugas yang mudah kepada anda, kerana anda tahu bahawa emosi boleh dihidupkan, dimatikan atau diubah dalam sekelip mata. Ia sama seperti filem yang bagus. Ia boleh mengambil alih anda, ia boleh membuatkan anda berasa takut, sedih atau ingin tahu yang sebenar, dan apabila filem itu tamat, emosi hilang dan anda sekali lagi sibuk memikirkan dan merasakan masalah semasa anda.

Anda telah membuktikan bahawa anda boleh melakukannya tanpa dadah, dan anda tahu betapa lebih baiknya perasaan anda, betapa hidup anda menjadi lebih lengkap sejak anda terus melakukannya tanpa dadah. Ketagihan anda, yang kelihatan begitu kuat, dapat diatasi dan ditindas oleh keazaman anda untuk hidup bahagia.

Anda faham bahawa apabila anda pernah tertarik dengan dadah, mudah untuk menukar ketagihan anda yang kuat menjadi keazaman yang kuat untuk mencapai kebahagiaan, anda mempunyai insentif untuk menyelesaikan masalah dan membuat rancangan yang akan membolehkan anda memperoleh masa depan yang makmur dan bahagia.

Anda tahu bahawa anda akan mengubah ketagihan anda menjadi keazaman untuk berjaya, dan ia akan menjadi mudah untuk melakukannya, kerana anda lebih kuat daripada ketagihan yang dicipta oleh otak anda sendiri. Dengan memutuskan untuk membuang semua tabiat buruk, anda akan menjadi lebih sedar tentang apa sebenarnya yang anda hantar ke dalam badan anda, dan anda akan berjaga-jaga supaya tiada apa-apa yang berbahaya kepada tubuh masuk ke dalamnya.

Ini akan berlaku dengan mudah dan pada tahap bawah sedar. Dan semakin kurang anda menggunakan dadah, kerana ia membahayakan tubuh, semakin baik anda akan rasa, dan semakin baik anda rasa, semakin kurang anda akan mencapainya.

Mengingati betapa teruknya penggunaan dadah menjejaskan anda, dan mengetahui betapa lebih baik, lebih segar, lebih bertenaga, lebih bertenaga, lebih mudah alih anda sekarang, mengapa anda perlu merindui apa yang ada dengan anda sebelum ini? Nampaknya ada sebahagian daripada kita yang bercanggah dengan apa yang pada tahap sedar yang kita tahu adalah baik dan berguna untuk kita.

Secara sedar, anda tahu bahawa anda akan mengubah ketagihan menjadi keazaman untuk mencapai kejayaan dan kebahagiaan, bahawa ini betul dan baik untuk anda dan ia mudah dicapai. Namun, saya akui bahawa sebahagian daripada anda masih memerlukan dadah, dan anda mahupun saya tidak sepatutnya mengenepikan bahagian anda ini.

Ia boleh kelihatan sangat berkuasa, jadi pergi jauh ke dalam otak anda sekarang, cari sedalam yang anda boleh, lebih dalam lagi apabila anda pergi lebih dalam dengan setiap nafas yang anda tarik. Sungguh menarik betapa cepatnya pada minit seterusnya anda dapat merasakan bahagian anda yang saya panggil "ketagihan pada tahap bawah sedar."

Saya tidak tahu bagaimana perasaan anda tentang bahagian anda yang memerlukan dadah atau apa bahasa khas akan memberi anda peluang untuk berkomunikasi dengan bahagian ini dengan cara yang mudah dan selamat. Saya meminta anda sekarang untuk mencari jawapan kepada beberapa soalan penting yang perlu anda fikirkan untuk mengubah ketagihan anda ini menjadi keazaman untuk berjaya dan bahagia.

Sekarang luangkan sedikit masa untuk mencari dalam kedalaman diri anda jawapan kepada soalan: apakah faedah, apakah kelebihan yang anda kaitkan dengan fakta bahawa anda mengalami ketagihan ini? Adakah anda telah mencapai apa-apa melalui ketagihan ini yang mana-mana bahagian anda inginkan?

Untuk beberapa lama anda telah berjaya menghilangkan tabiat buruk, anda tidak lagi mengambil dadah, jadi ketagihan kepada mereka adalah semata-mata psikologi, bukan fizikal. Adakah ketagihan ini membantu anda mengelakkan sesuatu yang tidak menyenangkan atau berbahaya?

Dan saya meminta anda untuk meneruskan andaian bahawa ketagihan bawah sedar anda membantu anda dalam beberapa cara atau memberi manfaat kepada anda dalam beberapa cara. Jadi, berada dalam keadaan selesa dan selamat, cari jawapan kepada soalan-soalan ini. (JEDA.)

Sekarang ingatlah nikmat dan kelebihan ini. Sekarang ketahui bahawa terdapat cara lain untuk mendapatkan faedah yang sama dan faedah yang sama yang pernah diberikan oleh ketagihan ini kepada anda, dan cara ini lebih berguna untuk anda.

Sekarang sila pergi sejauh mungkin ke otak anda untuk seketika. Biarkan bahagian kreatif anda dan bahagian yang boleh menyelesaikan masalah dan menganalisis situasi mengembangkan beberapa tingkah laku alternatif.

Tingkah laku alternatif ini akan memberi anda semua faedah dan kelebihan yang telah anda terima daripada penggunaan dadah pada masa lalu. Anda boleh menggantikan ketagihan dan pergantungan anda kepada dadah dengan mudah.

Luangkan seberapa banyak masa yang anda perlukan dalam masa dua minit seterusnya untuk menyemak dengan bahagian anda ini dan semua bahagian anda yang lain bahawa alternatif ini boleh diterima, bahawa ia kelihatan boleh diterima, terdengar seperti ia boleh diterima, dan berasa seperti ia boleh diterima untuk ini dan semua orang. bahagian lain anda.

Jika anda merasakan sesuatu yang boleh ditafsirkan sebagai isyarat "tidak", sebagai contoh, ia mungkin meningkatkan ketegangan atau kerengsaan sebagai tindak balas kepada alternatif yang anda tawarkan, anda perlu menyelidiki diri anda sekali lagi untuk mencari alternatif baharu yang boleh diterima yang mungkin anda miliki. untuk mencari lebih dalam.

Anda mungkin perlu mengambil kira beberapa faedah atau faedah yang anda tidak sedar sebelum ini untuk menghilangkan tabiat buruk. Sila angkat jari anda untuk memberitahu saya bahawa anda telah menyelesaikan proses ini. (JEDA.)

Sekarang sila masuk ke kedalaman kesedaran anda dan biarkan imaginasi anda menunjukkan diri anda pada masa dan tempat di mana anda telah mengambil dadah pada masa lalu. Lihat diri anda semasa anda mengenali dan menggunakan corak tingkah laku alternatif baharu anda yang telah dibina oleh minda kreatif anda untuk anda.

Bayangkan diri anda dalam ini dan semua konteks lain di mana anda sebelum ini akan menyerah kepada ketagihan, dan kini berkelakuan dengan cara yang benar-benar baharu dan berguna untuk anda. Jika anda mengalami beberapa kesukaran, anda mungkin perlu kembali ke kedalaman kesedaran anda dan mencari beberapa alternatif lain yang sesuai.

Anda mungkin perlu mengambil kira beberapa konteks masa depan yang baru anda pelajari. Apabila anda telah menyelesaikan tugasan ini dan telah membayangkan semua konteks masa hadapan di mana anda menggunakan gelagat alternatif baharu, gerakkan jari anda untuk memberitahu saya mengenainya.

Dan sekarang saya ingin anda mengucapkan terima kasih kepada sebahagian daripada anda untuk kerjasama yang berjaya ini, dan saya juga berterima kasih. Pada tahap sedar, anda mungkin tidak menyedari apa kerja besar telah dilakukan, tetapi pastikan minda bawah sedar anda betul-betul menyedari perkara ini dan mungkin telah memutuskan untuk melakukan beberapa kerja pada beberapa tabiat lain yang anda ada, dan anda akan terkejut apabila anda melihat betapa mudahnya - buang daripada tabiat buruk.

Dan sekarang yang terakhir. Kita semua, setiap orang berfungsi lebih baik apabila dia adalah satu keseluruhan, dan bukan jumlah serpihan yang berbeza dari dirinya. Oleh itu, saya ingin anda menyeru semua bahagian diri anda untuk bersatu dan menjadi satu orang semula, seperti anda pada awalnya. Terdapat lebih banyak kekuatan dalam perpaduan dan keharmonian.

Saya ingin mengucapkan tahniah atas kerja cemerlang yang telah anda lakukan. Dan sekarang, apabila anda mendengar suara saya, anda merasakan bahawa anda boleh menumpukan perhatian pada bunyi ini, kerana semua bunyi lain menjadi tidak penting apabila anda kini menikmati kedamaian dan ketenangan di tempat istimewa yang hanya milik anda. Anda berehat dan tenggelamkan diri anda, rasakan rasa berat yang menyenangkan dan semula jadi pada lengan, kaki, seluruh badan anda.

Tabiat adalah sesuatu yang sebahagiannya membentuk keperibadian kita. Terdapat tabiat yang baik yang menjadikan anda lebih sihat, lebih pintar dan lebih kuat. Dan ada yang hanya memusnahkan badan dan kesedaran, dan ada yang boleh memecahkan kehidupan. Merokok, makanan ringan, membuang hidup anda pada permainan dan Internet, alkohol - semua ini menjadikan anda tebusan kepada badan anda dan hamba kepada tabiat anda. Jika anda seorang yang ingin mengawal hidupnya sendiri, maka ini mesti diperjuangkan, dan kami telah menemui beberapa cara. Mari lihat empat fasa yang akan membantu anda mengawal diri anda.

Peringkat 1

Langkah pertama ialah bersedia untuk mengubah tabiat. Kemungkinan besar anda pernah cuba melepaskan diri sebelum ini. tabiat buruk, tetapi semuanya sia-sia, kerana tiada rancangan tindakan. Kali ini semuanya akan berbeza, kerana anda akan mempunyai strategi yang hebat.

Fokus pada satu tabiat buruk

Kuasa kemahuan anda, tidak kira betapa hebatnya, mempunyai jumlah tenaga yang terhad untuk setiap hari, dan apabila ia habis, ia menjadi semakin sukar untuk dikawal. Jika anda berjuang hari demi hari dengan merokok dan makanan ringan, maka lambat laun akan berlaku kerosakan, yang mana anda akan kembali ke cara hidup lama.

Apa sahaja yang boleh dikatakan, kebergantungan sedemikian memerlukan pendekatan individu, jadi jangan terlalu melebihkan kuasa.

Tetapkan tarikh akhir 30 hari untuk mencapai matlamat anda

Anda mesti membuat syarat yang paling ketat untuk menyingkirkan tabiat buruk. Oleh itu, tarikh akhir yang ketat yang mana ia perlu untuk menghilangkan ketagihan adalah perkara yang perlu. 30 hari adalah tempoh yang sesuai untuk tujuan sedemikian. Dalam masa sebulan, adalah realistik untuk membina jadual ideal anda, dengan itu anda boleh menghapuskan tabiat itu secara teratur.

Tetapi jika 30 hari tidak mencukupi, maka tiada apa yang perlu dirisaukan. Meningkatkan tempoh kepada 60 atau 90 hari, tetapi anda tidak boleh berlengah terlalu banyak, kerana kita bercakap tentang kesihatan anda.

Pilih tarikh untuk menghentikan tabiat itu

Anda memerlukan permulaan, jadi anda perlu menetapkan tarikh mula untuk perang salib anda menentang gaya hidup yang tidak sihat. Ia akan menjadi detik di mana kehidupan akan berubah secara mendadak. Tarikh itu akan memberikan pemahaman tentang matlamat, mencapai yang anda akan mengubah hidup anda sisi yang lebih baik.

Tentukan tugas dengan betul

"Saya mahu makan hanya makanan yang sihat" bukanlah matlamat, tetapi keinginan. Matlamat harus mengandungi perkataan khusus yang tidak memberi ruang untuk bergerak dan burger tambahan.

Adalah lebih baik untuk menetapkan matlamat secara berperingkat dan meneruskan seperti berikut: hari ini saya akan meninggalkan makanan segera, tetapi meninggalkan tempat untuk makanan yang tidak sihat di rumah. Esok saya akan menolak segala-galanya makanan ringan dari diet saya dan beralih ke kanan dan diet seimbang. Dan tepat dalam seminggu - apabila badan menyesuaikan diri - saya akan pergi ke gim.

Elakkan keterlaluan

Pertama, ia boleh menjejaskan kesihatan anda secara negatif, tetapi sisi emosi dan mental adalah lebih berbahaya. Katakan anda bersumpah untuk tidak makan gula-gula selama seminggu, dan pada suatu hari anda rosak, yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dan makan beberapa gula-gula. Tetapi anda begitu ditala sehingga anda tidak akan membenarkan diri anda makan walaupun segram gula yang kedua-dua gula-gula ini bermakna pecahan lengkap. Oleh itu, apa gunanya menahan lebih jauh, apabila anda telah pergi jauh? Jangan terpengaruh dengan helah persepsi anda ini: teruskan berjuang.

Simpan statistik

Cara terbaik untuk menjejaki perubahan adalah dengan membuat pemerhatian setiap hari. Langkah pertama adalah untuk mewujudkan norma anda, bermula dari mana anda akan mengurangkan hubungan harian dengan "merengsa".
- Bilangan rokok yang dihisap setiap hari;
- Berat, berapa banyak kalori yang diambil setiap hari;
- Berapa banyak alkohol yang digunakan setiap hari;
- Berapa banyak masa dihabiskan di Internet setiap hari dan sebagainya.
Dengan penunjuk garis dasar, anda boleh membina rancangan pertempuran dengan diri sendiri dan mendapatkan panduan sebenar untuk bertindak.

Buat matlamat tambahan

Pencarian mini sedemikian akan membantu anda menangani tugasan anda dengan lebih mudah, selain itu, ia adalah cara terbaik untuk menjejaki perubahan dan kemajuan.

Katakan anda menghisap 20 batang rokok sehari. Buat jadual untuk berhenti merokok secara teratur. Pertama, anda akan mula menghisap 15 batang rokok dalam satu minggu. Kemudian, dalam masa dua hingga tiga minggu, anda akan mengurangkan jumlah rokok kepada 10 batang sehari. Dalam tempoh 3 minggu akan datang, bilangan rokok akan berkurangan kepada 5. Selepas dua minggu lagi, kepada 3.

Syarat dan bilangan rokok yang anda miliki adalah individu dan, kemungkinan besar, kerosakan adalah mungkin, tetapi ini bukan sebab untuk menolak tujuan yang besar jadi jangan fikir tentang itu.

Peringkat 2. Penggantian tabiat

Pada peringkat ini, anda perlu memberi diri anda beberapa jenis motivasi, dengan bantuan tabiat negatif akan digantikan dengan yang positif dan menyenangkan.

Tentukan apa yang mendorong anda untuk berbuat dosa

Setiap tabiat buruk mempunyai pencetusnya sendiri. Seseorang tekanan membuat merokok, seseorang melakukannya selepas seks. Kenal pasti pencetus yang mengaktifkan keinginan berbahaya anda, dan selepas itu anda akan mendapat kawalan yang lebih besar ke atas badan anda.

Betulkan

Mengetahui apa yang mendorong anda akan membolehkan anda mengekang keinginan dan bekerja pada diri anda dengan lebih cekap. Catat segala-galanya, walaupun butiran terkecil. Teknik sedemikian akan memberikan pemahaman tentang punca yang sebenarnya, akibatnya adalah pergantungan.

Bayangkan bahawa seseorang cuba melepaskan alkohol, tetapi semasa perlawanan bola sepak ada keinginan untuk minum bir dengan rakan-rakan.

Kami memberi perhatian kepada masa, kemudian kepada mood: ia adalah baik, apa yang anda lakukan: menonton perlawanan, dengan siapa: beberapa kawan baik. Menganalisis data ini, kita boleh membuat kesimpulan bahawa keinginan untuk minum ditafsirkan sebagai percubaan untuk melegakan tekanan dan peluang untuk berasa santai. Ini tidak bermakna anda harus berhenti berkomunikasi dengan rakan-rakan, tetapi dengan cara ini adalah mungkin untuk mengetahui sebab apa yang masih menggalakkan anda minum alkohol.

Hadiahkan diri sendiri

Menariknya, tabiat buruk entah bagaimana dikaitkan dengan keinginan untuk menerima beberapa jenis ganjaran. Merokok - santai, bermain - bergembira. Mekanisme ini akan membolehkan anda menipu dan menggantikan satu tabiat dengan yang lain, tetapi tidak berbahaya.

Makan gula-gula setiap kali anda ingin merokok, atau tumpukan pada waktu malam untuk bersukan dan bukannya pergi ke bar. Penggantian dan ganjaran sedemikian akhirnya akan menghilangkan tabiat buruk itu dan menggantikannya dengan yang lain.

Pampasan boleh ditukar

Jika anda merasakan bahawa gula-gula itu bukanlah pengganti lengkap untuk rokok yang diidamkan, maka nilai semula pilihan ganjaran anda. Akibatnya, anda mesti mencari cara yang akan membolehkan anda mengimbangi keinginan untuk merokok sebanyak mungkin.

Buat rancangan konkrit untuk melawan tabiat itu

Anda sudah tahu apa yang mendorong anda untuk merokok atau minum.
Pertimbangkan masalah alkoholisme. AT sekali lagi selepas perlawanan yang tegang, anda memutuskan bahawa anda perlu menenangkan saraf anda, dan pada masa ini anda mendapati diri anda berfikir bahawa anda kini akan mahu minum. Daripada alkohol, pergi berjalan-jalan atau aktiviti lain yang berguna dan menenangkan saraf anda. Jika rakan-rakan memanggil ke bar, kemudian ubah keadaan ini ke arah baharu: pergi bermain boling. Anda boleh menjadualkan hari anda setiap minit supaya tidak ada satu saat lagi untuk alkohol.

Sentiasa ingatkan diri anda tentang rancangan itu

Di mana sahaja anda berada, jangan lupa rancangan itu. Jika anda merokok tidak lebih daripada 10 batang rokok sehari, maka jangan lupa tentangnya; Jika anda sedang berdiet, maka lupakan tentang donat. Anda mempunyai matlamat yang anda akan ingat walaupun anda dikejutkan pada waktu malam.

Peringkat 3

Pada peringkat ini, adalah perlu untuk mencari orang yang akan membantu menghilangkan ketagihan yang berbahaya dan akan menjadi sejenis mekanisme mengawal dan menggalakkan.

Simpan log pelaporan

Ia mesti menunjukkan semua perubahan yang telah anda lalui secara fizikal dan psikologi. Menjejaki dinamik sedemikian, pada masa hadapan adalah mungkin untuk menentukan pihak yang lemah dalam memerangi tabiat itu dan memberi tumpuan kepada mereka.

Cari kawan dalam musibah

Ia sentiasa lebih mudah untuk berjuang bersama. Cari orang yang berfikiran sama yang juga ingin menurunkan berat badan. Bersama-sama, lebih mudah untuk anda berlatih dan makan dengan betul. Selain itu, tiada siapa yang menolak saingan persahabatan.

Skeptik bukan apa-apa

Abaikan orang yang tidak bernilai yang mengatakan bahawa berhenti merokok adalah mustahil, atau menghalang anda daripada berbuat demikian. Seperti yang anda tahu, orang yang lemah semangat ingin mengheret mereka ke bawah sebanyak mungkin. lebih ramai orang Kerana walaupun mereka tidak suka bersendirian.

Tabiat mempunyai kesan yang besar terhadap keperibadian, watak, tingkah laku kita. Melawan mereka agak sukar, walaupun mungkin. Sekiranya anda ingin mengubah hidup anda secara radikal, maka anda perlu menyentuh tabiat, tanpa ini tidak ada apa-apa. Menghilangkan tabiat buruk tidak diperlukan untuk orang yang berjaya dan kaya yang berasa hebat, berasa ringan dan gembira, dan menikmati kehidupan. Tetapi jika anda tidak berpuas hati dengan sesuatu, maka anda perlu bekerja.

Ramai orang tidak menyedari betapa banyak tabiat buruk mempengaruhi kehidupan mereka. Mereka sudah berakar dalam sistem saraf pusat, jadi kita tidak memahami semua kesan berbahayanya. Orang tidak tahu bahawa perasaan mereka boleh palsu, tindakan mereka boleh merosakkan, emosi mereka boleh menjadi tidak nyata atau diputarbelitkan. Untuk mengetahuinya, anda perlu memprogram semula minda anda sendiri. Seseorang tidak boleh menyingkirkan tabiat buruk jika dia tidak memahami betapa ia mempengaruhi kehidupan, jika dia menganggapnya wajar.

Mustahil untuk mencapai sesuatu jika anda tidak begitu bersedia dan ingin memecahkan tabiat yang memusnahkan anda. Biasanya kita hanya memikirkan akibatnya, tetapi tidak menyedari puncanya. Sebagai contoh, jika seseorang ingin menurunkan berat badan, maka selepas beberapa ketika, setelah kehilangan beberapa kilogram, dia boleh kembali ke cara hidupnya yang biasa, berhenti mengikuti diet. Matlamat utama diet adalah penurunan berat badan dan peningkatan. Dan akibatnya, seseorang menjadi tidak berpuas hati kerana sekatan pemakanan. Iaitu, tabiat makan banyak tidak hilang, dan penindasannya menjadi punca diet tidak berkesan, kerosakan dan akibat lain. Diet membuatkan anda lebih banyak berfikir tentang makanan, menyebabkan ketidakselesaan. Selepas beberapa lama, seseorang berhenti mengawal dirinya dan berhenti menurunkan berat badan.

Jangan berfikir bahawa disiplin diri akan membantu anda berubah sepenuhnya ke arah yang lebih baik. Jika anda akan menurunkan berat badan, maka matlamatnya adalah untuk menghilangkan makan berlebihan secara khusus. Makan berlebihan boleh disebabkan oleh rasa tidak puas hati atau gaya hidup yang sibuk. Jarang, orang mempunyai keinginan untuk berhenti melakukan sesuatu, untuk memecahkan tabiat itu. Jika ini berlaku, kita mungkin berasa cemas atau bersalah. Dan mereka pastinya tidak akan membantu menghilangkan tabiat buruk.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memahami dan menerima bahawa tabiat yang merosakkan benar-benar wujud, bahawa ia mempunyai kesan yang berbahaya kepada anda. Jika anda tidak menyedari ini, maka adalah mustahil untuk berpisah dengan ciri-ciri perwatakan yang menindas dan meruntuhkan. Ini telah disahkan oleh saintis terkenal. Khususnya, ahli psikologi Alfred Adler memiliki pertimbangan bahawa rasa bersalah dan tindakan salah memerlukan terlalu banyak kekuatan untuk melaksanakannya. Mereka tidak layak untuk usaha anda. Nasihat ini patut diambil perhatian.

Guru Besar mengajar bahawa wain baru tidak boleh dituangkan ke dalam kulit wain lama, dan tompok tidak boleh memakai pakaian lama, mengoyakkan yang baru. Ini bermakna bahawa orang harus memberi tumpuan kepada peningkatan diri, untuk mendapatkan tabiat baru yang akan membina. Dan anda perlu menyingkirkan yang lama, yang merosakkan. Kita mesti berfikiran positif, dengan pemikiran ini tabiat buruk lama akan diganti. Memang pada zaman kanak-kanak, ibu bapa selalu menawarkan sesuatu atau mainan baru apabila mereka mengambil sesuatu. Jadi anda boleh memberi perhatian dan fokus benda baru melupakan yang lama.

Terdapat program khas untuk menyingkirkan yang tidak perlu yang melambatkan anda. Jika anda mengikutinya, anda akan berjaya menyingkirkan tabiat negatif.

Langkah 1. Jawab soalan berikut dengan menulis jawapan anda di atas kertas.

Adakah anda mempunyai tabiat buruk yang ingin anda buang?
Apa yang anda boleh ubah tentang diri anda untuk lebih baik untuk menggantikan tabiat negatif?
Bagaimana anda akan membuang tabiat buruk?
Apakah langkah paling mudah dan paling berkesan yang boleh anda ambil untuk mencapai matlamat ini?

Langkah #2. Bermimpilah. Bayangkan diri anda mencapai apa yang anda mahukan. Apakah perasaan anda apabila anda mengusir sepenuhnya faktor negatif? Menghargai semua aspek positif negeri ini.

Cipta pertimbangan positif yang akan merangsang anda. Sebagai contoh, bayangkan diri anda sebagai seorang pencipta yang boleh mencipta apa yang ada dalam fikirannya.

Langkah #3. Kawal diri. Perhatikan kesilapan dan kegagalan anda, beri perhatian kepadanya, cuba ubah pendekatan anda untuk berjaya.

Tetapi jangan terlalu mengkritik diri sendiri. Jika sesuatu tidak berjaya, maka ini bukan alasan untuk berputus asa. Perbetulkan sahaja tindakan anda, perhatikan kesilapan secara saksama dan tenang.

Langkah nombor 4. Semua tindakan untuk membuang tabiat negatif harus berlangsung selama 21 hari. Pada masa ini, sentiasa simpan nota dengan kejayaan dan kekurangan anda dalam bergerak ke arah matlamat.

Apabila anda memahami sepenuhnya faedah tabiat baru, fahami keinginan anda untuk berubah, maka empat langkah ini akan membantu dalam memperbaiki sikap positif dalam alam bawah sedar. Kemudian anda secara refleks akan berubah menjadi lebih baik.

Seseorang yang melihat dunia secara negatif, bertindak balas terhadap semua manifestasi realiti, pemikiran dan perasaan juga memperoleh sikap negatif. Reaksi anda mesti dikawal. Terdapat formula khas untuk ini, yang terdiri daripada tiga langkah.

Seharusnya tidak ada faktor dalam hidup anda yang tidak memberi manfaat kepada kesejahteraan anda.
Cari faktor yang memberi kesan positif kepada perkembangan diri anda, perbaiki pada tahap bawah sedar.
Sentiasa cari faktor baharu yang memberi kesan yang baik kepada anda dan gunakannya.

Jika anda mengikuti peraturan ini, maka kehidupan akan berubah menjadi lebih baik. Anda akan mendapat pengalaman positif yang tidak ternilai yang boleh digunakan untuk promosi selanjutnya. Anda tidak sepatutnya menangguhkan menghilangkan tabiat buruk pada pembakar belakang, jika tidak, anda akan sentiasa mengisi diri anda dengan janji, dan kerja tidak akan bermula. Anda perlu sertai sekarang! Kemudian anda akan sedar bahawa anda sendiri mampu mengubah keadaan menjadi lebih baik, mendapat keyakinan tambahan terhadap kebolehan anda sendiri. Dalam 21 hari, anda boleh membangunkan tabiat positif baharu - dan ini adalah fakta yang terbukti!

Prosedur untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik memerlukan pematuhan dengan beberapa peraturan:

Jangan mencela diri anda kerana anda mempunyai tabiat buruk. Semua orang tidak sempurna, perkara utama ialah anda menyedari perkara ini dan cuba membetulkannya.
Menganalisis keadaan dengan teliti. Adakah manfaatnya benar-benar lebih besar daripada usaha yang dikeluarkan? Adakah langkah-langkah itu berkesan dan wajar?
Berbaloi untuk berubah. Jika anda tidak akan mengubah sesuatu, maka adalah mustahil untuk menghilangkan tabiat negatif.
Dan yang paling penting. Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri atas keadaan semasa. Anda pernah tunduk kepada tahap kesedaran anda, tetapi kini anda boleh mengubah segala-galanya.

William James membandingkan membangunkan tabiat positif baru dengan bola benang. Sekiranya anda dapat menggulung benang untuk masa yang lama, memegang bola di tangan anda, tanpa menjatuhkannya, maka jaminan kejayaan akan lebih tinggi. Tetapi jika anda menjatuhkan bola, maka usaha akan menjadi sia-sia, anda perlu melakukan semua kerja sekali lagi.

Sebaik sahaja tabiat baru ditubuhkan, ia mula menguasai dan mempengaruhi anda lebih banyak. Tetapi perlu diingat bahawa tabiat lama tidak hilang sepenuhnya. Mereka boleh duduk jauh di bawah sedar. sebab tu cara yang paling baik, bagaimana untuk membuang tabiat buruk, akan ada perkembangan berterusan yang baru, tabiat positif mengawal pemikiran dan keputusan sendiri.

Jika anda mendapati ralat, sila serlahkan sekeping teks dan klik Ctrl+Enter.