Terapi psikologi kognitif. Terapi Tingkah Laku Kognitif: Rawatan Utama untuk Gangguan Neurotik

GAMBAR Imej Getty

Kebimbangan dan kemurungan, gangguan makan dan fobia, masalah pasangan dan komunikasi - senarai soalan yang dijawab oleh terapi kognitif-tingkah laku terus berkembang dari tahun ke tahun. Adakah ini bermakna bahawa psikologi telah menemui "kunci semua pintu" universal, penawar untuk semua penyakit? Atau adakah kelebihan terapi jenis ini agak dibesar-besarkan? Mari kita cuba memikirkannya.

Kembalikan fikiran

Pertama terdapat behaviorisme. Ini adalah nama sains tingkah laku (oleh itu nama kedua terapi kognitif-tingkah laku - kognitif-tingkah laku, atau singkatannya CBT). Sepanduk pertama behaviorisme telah dibangkitkan oleh ahli psikologi Amerika John Watson pada awal abad ke-20. Teorinya adalah tindak balas kepada daya tarikan Eropah terhadap psikoanalisis Freudian. Kelahiran psikoanalisis bertepatan dengan tempoh pesimisme, mood dekaden dan jangkaan akhir dunia. Apa yang dicerminkan dalam ajaran Freud, yang berpendapat bahawa sumber masalah utama kita adalah di luar minda - dalam keadaan tidak sedarkan diri, dan oleh itu sangat sukar untuk mengatasinya. Pendekatan Amerika, sebaliknya, menganggap beberapa pemudahan, praktikal yang sihat dan optimis. John Watson percaya bahawa tumpuan harus diberikan kepada tingkah laku manusia, tentang cara kita bertindak balas terhadap rangsangan luar. Dan - untuk berusaha memperbaiki tindak balas ini. Walau bagaimanapun, pendekatan ini berjaya bukan sahaja di Amerika. Salah seorang bapa behaviorisme ialah ahli fisiologi Rusia Ivan Petrovich Pavlov, yang menerima Hadiah Nobel untuk penyelidikannya dan mengkaji refleks sehingga 1936.

Antara rangsangan luar dan tindak balas terhadapnya terdapat satu contoh yang sangat penting - sebenarnya, orang itu sendiri yang bertindak balas. Lebih tepat lagi, kesedarannya

Ia tidak lama kemudian menjadi jelas bahawa, dalam usahanya untuk kesederhanaan, behaviorisme membuang bayi dengan air mandian-sebenarnya, mengurangkan manusia kepada keseluruhan tindak balas dan mengurung jiwa seperti itu. Dan pemikiran saintifik bergerak ke arah yang bertentangan. Pada tahun 1950-an dan 1960-an, ahli psikologi Albert Ellis dan Aaron Beck "mengembalikan jiwa ke tempatnya," dengan betul menunjukkan bahawa antara rangsangan luar dan tindak balas terhadapnya terdapat contoh yang sangat penting - sebenarnya, orang itu sendiri yang bertindak balas. Atau lebih tepatnya, fikirannya. Jika psikoanalisis meletakkan asal-usul masalah utama dalam alam bawah sedar, tidak dapat diakses oleh kita, maka Beck dan Ellis mencadangkan bahawa kita bercakap tentang "kognisi" yang salah - kesilapan kesedaran. Mencari yang, walaupun tidak mudah, adalah lebih mudah daripada menembusi kedalaman gelap alam bawah sadar. Karya Aaron Beck dan Albert Ellis hari ini dianggap sebagai asas terapi tingkah laku kognitif.

Kesilapan kesedaran

Kesilapan kesedaran boleh berbeza. Satu contoh mudah ialah kecenderungan untuk melihat sebarang acara sebagai ada kaitan dengan anda secara peribadi. Katakan bos hari ini muram dan menyapa anda melalui giginya. "Dia membenci saya dan akan memecat saya" adalah reaksi yang agak tipikal dalam kes ini. Tetapi tidak semestinya benar. Kami tidak mengambil kira keadaan yang kami tidak tahu. Bagaimana jika anak bos sakit? Jika dia bergaduh dengan isterinya? Atau adakah dia baru sahaja dikritik semasa mesyuarat dengan pemegang saham? Walau bagaimanapun, adalah mustahil, sudah tentu, untuk mengecualikan kemungkinan bahawa bos benar-benar mempunyai sesuatu terhadap anda. Tetapi walaupun dalam kes ini, mengulangi "Betapa ngeri, semuanya hilang" juga merupakan kesilapan kesedaran. Adalah lebih produktif untuk bertanya kepada diri sendiri jika anda boleh mengubah sesuatu dalam situasi itu dan apakah faedah yang mungkin ada untuk meninggalkan pekerjaan semasa anda.

Salah satu kesilapan kesedaran ialah kecenderungan untuk menganggap semua peristiwa mempunyai kaitan dengan kita secara peribadi.

Contoh ini jelas menggambarkan "skop" CBT, yang tidak berusaha untuk memahami misteri yang berlaku di sebalik pintu bilik tidur ibu bapa kita, tetapi membantu untuk memahami situasi tertentu. Dan pendekatan ini ternyata sangat berkesan: "Tiada jenis psikoterapi lain yang mempunyai asas bukti saintifik seperti itu," menekankan ahli psikoterapi Yakov Kochetkov. Beliau merujuk kepada kajian ahli psikologi Stefan G. Hofmann yang mengesahkan keberkesanan kaedah CBT 1: analisis berskala besar 269 artikel, setiap satunya, mengandungi semakan ratusan penerbitan.

Kos Kecekapan

"Psikoterapi kognitif-tingkah laku dan psikoanalisis secara tradisinya dianggap sebagai dua bidang utama psikoterapi moden. Oleh itu, di Jerman, untuk mendapatkan sijil negeri ahli psikoterapi dengan hak untuk membayar melalui meja tunai insurans, adalah perlu untuk mempunyai latihan asas dalam salah satu daripada mereka. Terapi Gestalt, psikodrama, psikoterapi keluarga sistemik, walaupun popular, masih diiktiraf hanya sebagai jenis pengkhususan tambahan, "kata ahli psikologi Alla Kholmogorova dan Natalya Garanyan 2. Di hampir semua negara maju, bagi penanggung insurans, bantuan psikoterapi dan psikoterapi tingkah laku kognitif hampir sama. Bagi syarikat insurans, hujah utama adalah keberkesanan yang terbukti secara saintifik, pelbagai aplikasi dan tempoh terapi yang agak singkat.

Kisah lucu dikaitkan dengan keadaan terakhir. Aaron Beck berkata bahawa apabila dia mula mengamalkan CBT, dia hampir muflis. Secara tradisinya, psikoterapi berlangsung lama, tetapi selepas beberapa sesi, ramai pelanggan memberitahu Aaron Beck bahawa masalah mereka telah berjaya diselesaikan, dan oleh itu mereka tidak melihat apa-apa gunanya dalam kerja selanjutnya. Gaji ahli psikoterapi telah menurun secara drastik.

Soalan untuk David Clark, Psikoterapi Kognitif

Anda dianggap sebagai salah satu perintis terapi tingkah laku kognitif. Apakah jalan yang dia ambil?

Saya rasa kami telah banyak meningkat. Kami telah menambah baik sistem untuk mengukur keberkesanan terapi, kami dapat memahami komponen mana yang penting pada mulanya. Ia adalah mungkin untuk mengembangkan skop CBT - selepas semua, ia pada mulanya dianggap hanya sebagai kaedah bekerja dengan kemurungan.

Terapi ini menarik pihak berkuasa dan syarikat insurans dari segi ekonomi - kursus yang agak singkat membawa kesan yang ketara. Apakah faedah untuk pelanggan?

Betul-betul sama! Ia dengan cepat memberikan hasil yang positif, membolehkan anda tidak membelanjakan wang untuk perjalanan ke ahli terapi selama bertahun-tahun. Bayangkan, 5-6 sesi dalam banyak kes sudah cukup untuk kesan yang ketara. Lebih-lebih lagi, selalunya perubahan yang paling ketara berlaku pada permulaan kerja terapeutik. Ini terpakai, sebagai contoh, untuk kemurungan, dan dalam beberapa kes untuk gangguan kecemasan. Ini tidak bermakna bahawa kerja telah dilakukan, tetapi pesakit mula mengalami kelegaan dalam masa yang sangat singkat, dan ini sangat penting. Secara umum, CBT adalah terapi yang sangat fokus. Dia tidak menetapkan tugas untuk memperbaiki keadaan secara umum, dia bekerja dengan masalah khusus pelanggan tertentu, sama ada tekanan, kemurungan atau sesuatu yang lain.

Bagaimana untuk memilih ahli terapi CBT?

Cari seseorang yang telah menamatkan program latihan yang diperakui dan diiktiraf di peringkat antarabangsa. Dan satu di mana penyeliaan disediakan: kerja ahli terapi dengan rakan sekerja yang berpengalaman. Anda tidak boleh menjadi ahli psikoterapi dengan hanya membaca buku dan memutuskan bahawa anda sudah bersedia. Penyelidikan kami menunjukkan bahawa ahli terapi yang diselia jauh lebih berjaya. Rakan sekerja Rusia yang mula mengamalkan CBT terpaksa kerap melakukan perjalanan ke Barat, kerana mereka tidak dapat menjalani pengawasan di Rusia. Tetapi kini yang terbaik daripada mereka bersedia untuk menjadi penyelia dan membantu menyebarkan kaedah kami.

Kaedah penggunaan

Tempoh kursus CBT mungkin berbeza-beza. "Ia digunakan dalam jangka pendek (15-20 sesi dalam rawatan gangguan kecemasan) dan dalam jangka panjang (1-2 tahun dalam kes gangguan personaliti)," tegas Alla Kholmogorova dan Natalya Garanyan. Tetapi secara purata, ini jauh lebih rendah daripada, sebagai contoh, kursus psikoanalisis klasik. Itu boleh dilihat bukan sahaja sebagai tambah, tetapi juga sebagai tolak.

CBT sering dituduh melakukan kerja dangkal, menyamakan pil penahan sakit yang melegakan gejala tanpa menjejaskan punca penyakit. "Terapi kognitif moden bermula dengan gejala," jelas Yakov Kochetkov. – Tetapi bekerja dengan keyakinan yang mendalam juga memainkan peranan yang besar. Kami tidak fikir ia mengambil masa bertahun-tahun untuk bekerja dengan mereka. Kursus biasa ialah 15–20 mesyuarat, bukan dua minggu. Dan kira-kira separuh daripada kursus berfungsi dengan gejala, dan separuh berfungsi dengan sebab. Di samping itu, bekerja dengan gejala juga menjejaskan kepercayaan yang mendalam.

Kaedah pendedahan terdiri daripada pendedahan terkawal klien kepada faktor-faktor yang menjadi punca masalah.

Kerja ini, dengan cara itu, termasuk bukan sahaja perbualan dengan ahli terapi, tetapi juga kaedah pendedahan. Ia terletak pada kesan terkawal kepada pelanggan dari faktor-faktor yang menjadi punca masalah. Sebagai contoh, jika seseorang takut ketinggian, maka semasa terapi dia perlu memanjat balkoni bangunan bertingkat lebih daripada sekali. Pertama - bersama-sama dengan ahli terapi, dan kemudian sendiri, dan setiap kali ke tingkat yang lebih tinggi.

Mitos lain nampaknya berpunca daripada nama terapi: selagi ia berfungsi dengan kesedaran, maka ahli terapi adalah jurulatih rasional yang tidak menunjukkan empati dan tidak dapat memahami apa yang berkaitan dengan hubungan peribadi. Ini tidak benar. Terapi kognitif untuk pasangan, sebagai contoh, di Jerman diiktiraf sebagai sangat berkesan sehingga mempunyai status program negara.

Dalam terapi fobia, pendedahan kepada ketinggian digunakan: dalam realiti atau dengan bantuan simulasi komputer. GAMBAR Imej Getty

Banyak kaedah dalam satu

"CBT tidak universal, ia tidak menggantikan atau menggantikan kaedah psikoterapi lain," kata Yakov Kochetkov. "Sebaliknya, dia berjaya menggunakan penemuan kaedah lain, setiap kali mengesahkan keberkesanannya melalui penyelidikan saintifik."

CBT bukanlah satu, tetapi banyak terapi. Dan hampir setiap gangguan hari ini mempunyai kaedah CBT sendiri. Sebagai contoh, terapi skema telah dicipta untuk gangguan personaliti. "Kini CBT berjaya digunakan dalam kes psikosis dan gangguan bipolar," lanjut Yakov Kochetkov. – Terdapat idea yang dipinjam daripada terapi psikodinamik. Dan baru-baru ini, The Lancet menerbitkan artikel mengenai penggunaan CBT untuk pesakit skizofrenia yang enggan mengambil ubat. Dan walaupun dalam kes ini, kaedah ini memberikan hasil yang baik.

Semua ini tidak bermakna bahawa CBT akhirnya telah menetapkan dirinya sebagai psikoterapi No. Dia mempunyai banyak pengkritik. Walau bagaimanapun, jika bantuan segera diperlukan dalam situasi tertentu, maka 9 daripada 10 pakar di negara Barat akan mengesyorkan menghubungi ahli psikoterapi tingkah laku kognitif.

1 S. Hofmann et al. "Keberkesanan Terapi Tingkah Laku Kognitif: Tinjauan Meta-analisis". Penerbitan dalam talian dalam jurnal Terapi dan Penyelidikan Kognitif bertarikh 07/31/2012.

2 A. Kholmogorova, N. Garanyan "Psikoterapi tingkah laku kognitif" (dalam koleksi "Arah utama psikoterapi moden", Kogito-center, 2000).

Masa membaca: 2 min

Psikoterapi kognitif ialah satu bentuk strategi berstruktur, jangka pendek, arahan, berorientasikan gejala untuk merangsang transformasi dalam struktur kognitif "I" peribadi dengan bukti transformasi pada tahap tingkah laku. Arah ini secara keseluruhannya merujuk kepada salah satu konsep pengajaran kognitif-tingkah laku moden dalam amalan psikoterapi.

Psikoterapi kognitif-tingkah laku mengkaji mekanisme persepsi individu terhadap keadaan dan pemikiran individu, menyumbang kepada perkembangan pandangan yang lebih realistik tentang apa yang berlaku. Hasil daripada pembentukan sikap yang mencukupi terhadap kejadian yang berlaku, lahirlah tingkah laku yang lebih konsisten. Psikoterapi kognitif pula bertujuan membantu individu mencari penyelesaian kepada situasi masalah. Ia berfungsi dalam keadaan di mana terdapat keperluan untuk mencari bentuk tingkah laku terkini, membina masa depan, menyatukan hasilnya.

Teknik psikoterapi kognitif sentiasa digunakan pada fasa tertentu proses psikoterapi dalam kombinasi dengan kaedah lain. Pendekatan kognitif terhadap kecacatan dalam sfera emosi mengubah sudut pandangan individu mengenai keperibadian dan masalah mereka sendiri. Terapi jenis ini mudah kerana ia digabungkan secara harmoni dengan mana-mana pendekatan orientasi psikoterapeutik, dapat melengkapkan kaedah lain dan memperkayakan keberkesanannya dengan ketara.

Psikoterapi Kognitif Beck

Psikoterapi kognitif-tingkah laku moden dianggap sebagai nama umum untuk psikoterapi, asasnya adalah penegasan bahawa kepercayaan dan sikap yang tidak berfungsi adalah faktor yang mencetuskan semua penyelewengan psikologi. Aaron Beck dianggap sebagai pengasas arah psikoterapi kognitif. Beliau menimbulkan perkembangan arah kognitif dalam psikiatri dan psikologi. Intipatinya terletak pada hakikat bahawa secara mutlak semua masalah manusia dibentuk oleh pemikiran negatif. Keperibadian mentafsirkan peristiwa luaran mengikut skema berikut: rangsangan mempengaruhi sistem kognitif, yang seterusnya, mentafsirkan mesej, iaitu, pemikiran dilahirkan yang menjana perasaan atau mencetuskan tingkah laku tertentu.

Aaron Beck percaya bahawa pemikiran orang menentukan emosi mereka, yang menentukan tindak balas tingkah laku yang sesuai, dan mereka, seterusnya, membentuk tempat mereka dalam masyarakat. Dia berhujah bahawa bukan dunia yang sememangnya buruk, tetapi orang melihatnya seperti itu. Apabila tafsiran individu sangat berbeza daripada peristiwa luaran, patologi mental muncul.

Beck memerhati pesakit yang menderita neurotik. Dalam pemerhatiannya, dia menyedari bahawa tema perasaan kekalahan, keputusasaan dan ketidakcukupan sentiasa didengari dalam pengalaman pesakit. Akibatnya, beliau mengeluarkan tesis berikut bahawa keadaan kemurungan berkembang dalam subjek yang memahami dunia melalui tiga kategori negatif:

Pandangan negatif tentang masa kini, iaitu, tanpa mengira apa yang berlaku, orang yang tertekan menumpukan pada aspek negatif, walaupun pada hakikatnya kehidupan seharian memberi mereka pengalaman tertentu yang dinikmati oleh kebanyakan individu;

Keputusasaan yang dirasakan berkaitan dengan masa depan, iaitu, individu yang tertekan, membayangkan masa depan, mendapati di dalamnya peristiwa yang sangat suram;

Penurunan harga diri, iaitu subjek yang tertekan beranggapan bahawa dia seorang yang muflis, tidak bernilai dan tidak berdaya.

Aaron Beck, dalam psikoterapi kognitif, membangunkan program terapi tingkah laku yang menggunakan mekanisme seperti pemodelan, kerja rumah, main peranan, dll. Beliau terutamanya bekerja dengan pesakit yang mengalami pelbagai gangguan personaliti.

Konsepnya diterangkan dalam karya bertajuk: "Beck, Freeman Cognitive Psychotherapy for Personality Disorders". Freeman dan Beck yakin bahawa setiap gangguan personaliti dicirikan oleh dominasi sikap dan strategi tertentu yang membentuk ciri profil tertentu gangguan tertentu. Beck mengemukakan dakwaan bahawa strategi sama ada boleh mengimbangi pengalaman tertentu atau berpunca daripadanya. Skim mendalam untuk pembetulan gangguan personaliti boleh disimpulkan sebagai hasil daripada analisis pantas pemikiran mesin individu. Penggunaan imaginasi dan mengalami semula pengalaman traumatik boleh mencetuskan pengaktifan litar dalam.

Juga dalam karya Beck, Freeman "Psikoterapi Kognitif Gangguan Personaliti", penulis memberi tumpuan kepada kepentingan hubungan psikoterapeutik dalam bekerja dengan individu yang mengalami gangguan personaliti. Oleh kerana agak kerap dalam amalan terdapat aspek khusus perhubungan yang dibina antara ahli terapi dan pesakit, yang dikenali sebagai "rintangan".

Psikoterapi kognitif gangguan personaliti ialah arahan yang dibina secara sistematik bagi amalan psikoterapi moden yang menyelesaikan situasi masalah. Selalunya ia dihadkan oleh rangka masa dan hampir tidak pernah melebihi tiga puluh sesi. Beck percaya bahawa ahli psikoterapi harus bersimpati, empati dan ikhlas. Ahli terapi itu sendiri mesti menjadi standard apa yang dia ingin ajar.

Matlamat utama bantuan psikoterapi kognitif adalah untuk mengesan pertimbangan yang tidak berfungsi yang mencetuskan kemunculan sikap dan tingkah laku kemurungan, dan kemudian transformasi mereka. Perlu diingatkan bahawa A. Beck tidak berminat dengan apa yang difikirkan oleh pesakit, tetapi bagaimana dia berfikir. Dia percaya bahawa masalahnya bukanlah sama ada pesakit tertentu menyayangi dirinya sendiri, tetapi terdiri daripada kategori yang difikirkannya bergantung pada keadaan ("Saya baik atau buruk").

Kaedah psikoterapi kognitif

Kaedah arahan psikoterapi kognitif termasuk memerangi pemikiran negatif, strategi alternatif untuk memahami masalah, mengalami semula situasi dari zaman kanak-kanak, dan imaginasi. Kaedah ini bertujuan untuk mewujudkan peluang untuk melupakan atau pembelajaran baru. Secara praktikalnya, didapati bahawa transformasi kognitif adalah bergantung kepada tahap pengalaman emosi.

Psikoterapi kognitif untuk gangguan personaliti melibatkan penggunaan gabungan kedua-dua kaedah kognitif dan kaedah tingkah laku yang saling melengkapi. Mekanisme utama untuk hasil yang positif ialah pembangunan skim baru dan transformasi yang lama.

Psikoterapi kognitif, yang digunakan dalam bentuk yang diterima umum, mengatasi keinginan individu untuk tafsiran negatif tentang peristiwa yang sedang berlaku dan diri mereka sendiri, yang amat berkesan dalam mood kemurungan. Oleh kerana pesakit yang tertekan sering dicirikan oleh kehadiran pemikiran jenis orientasi negatif tertentu. Mendedahkan pemikiran sedemikian dan mengalahkannya adalah kepentingan asas. Jadi, sebagai contoh, pesakit kemurungan, mengingati peristiwa minggu lalu, mengatakan bahawa dia masih tahu bagaimana untuk ketawa, tetapi hari ini ia menjadi mustahil. Psikoterapis yang mengamalkan pendekatan kognitif, bukannya menerima pemikiran sedemikian tanpa mempersoalkan, menggalakkan kajian dan cabaran perjalanan pemikiran sedemikian, menjemput pesakit untuk mengingati situasi apabila dia mengalahkan mood kemurungan dan berasa hebat.

Psikoterapi kognitif bertujuan untuk bekerja dengan apa yang pesakit memberitahu dirinya sendiri. Langkah psikoterapeutik utama adalah pengiktirafan oleh pesakit terhadap pemikiran tertentu, akibatnya ia menjadi mungkin untuk menghentikan dan mengubah suai pemikiran sedemikian sebelum keputusannya membawa individu itu jauh. Ia menjadi mungkin untuk menukar pemikiran negatif kepada orang lain yang jelas dapat memberi kesan positif.

Di samping mengatasi pemikiran negatif, strategi alternatif untuk memahami masalah juga berpotensi untuk mengubah kualiti pengalaman. Sebagai contoh, perasaan umum sesuatu situasi berubah jika subjek menganggapnya sebagai satu cabaran. Selain itu, daripada bersungguh-sungguh berusaha untuk berjaya dengan melakukan tindakan yang tidak mampu dilakukan oleh individu itu dengan cukup baik, seseorang itu harus menjadikan amalan sebagai matlamat segera, akibatnya lebih banyak kejayaan boleh dicapai.

Ahli terapi kognitif menggunakan konsep cabaran dan amalan untuk menentang andaian bawah sedar tertentu. Pengiktirafan fakta bahawa subjek adalah orang biasa yang sememangnya cacat boleh meminimumkan kesukaran yang dijana oleh pemasangan usaha mutlak untuk kesempurnaan.

Kaedah khusus untuk mengesan pemikiran automatik termasuk: menulis pemikiran yang serupa, ujian empirikal, teknik penilaian semula, desentrasi, ekspresi diri, decatastrophization, pengulangan bertujuan, penggunaan imaginasi.

Latihan psikoterapi kognitif menggabungkan aktiviti meneroka pemikiran automatik, menganalisisnya (apa keadaan yang mencetuskan kebimbangan atau negatif) dan melaksanakan tugas di tempat atau keadaan yang mencetuskan kebimbangan. Latihan sedemikian menyumbang kepada penyatuan kemahiran baru dan secara beransur-ansur mengubah suai tingkah laku.

Teknik Psikoterapi Kognitif

Pendekatan kognitif dalam terapi berkait rapat dengan pembentukan psikologi kognitif, yang memberi tumpuan kepada struktur kognitif jiwa dan menangani elemen peribadi dan kebolehan yang bersifat logik. Latihan psikoterapi kognitif kini meluas. Menurut A. Bondarenko, arah kognitif menggabungkan tiga pendekatan: psikoterapi kognitif langsung A. Beck, konsep rasional-emotif A. Ellis, konsep realistik V. Glasser.

Pendekatan kognitif terdiri daripada pembelajaran berstruktur, eksperimen, latihan mental dan tingkah laku. Ia direka untuk membantu individu dalam menguasai operasi berikut:

Pengesanan pemikiran automatik negatif sendiri;

Mencari perkaitan antara tingkah laku, pengetahuan dan kesan;

Mencari fakta "untuk" dan "terhadap" pemikiran automatik yang dikenal pasti;

Mencari tafsiran yang lebih realistik untuk mereka;

Belajar mengenal pasti dan mengubah kepercayaan yang mengganggu yang membawa kepada kemahiran dan pengalaman yang melumpuhkan.

Latihan dalam psikoterapi kognitif, kaedah dan teknik utamanya membantu mengenal pasti, menganalisis dan, jika perlu, mengubah persepsi negatif terhadap situasi atau keadaan. Orang sering mula takut dengan apa yang mereka nubuatkan untuk diri mereka sendiri, akibatnya mereka menjangkakan yang paling buruk. Dalam erti kata lain, alam bawah sedar individu itu memberi amaran kepadanya tentang kemungkinan bahaya sehingga dia masuk ke dalam situasi berbahaya. Akibatnya, subjek takut terlebih dahulu dan berusaha untuk mengelakkannya.

Dengan memantau emosi anda sendiri secara sistematik dan berusaha untuk mengubah pemikiran negatif, anda boleh mengurangkan pemikiran pramatang, yang boleh diubah suai menjadi serangan panik. Dengan bantuan teknik kognitif, adalah mungkin untuk mengubah ciri persepsi maut pemikiran sedemikian. Disebabkan ini, tempoh serangan panik dipendekkan, dan kesan negatifnya terhadap keadaan emosi berkurangan.

Teknik psikoterapi kognitif terdiri daripada mengenal pasti sikap pesakit (iaitu, sikap negatif mereka harus menjadi jelas bagi pesakit) dan membantu mereka menyedari kesan merosakkan sikap tersebut. Ia juga penting bahawa subjek, berdasarkan pengalamannya sendiri, memastikan bahawa kerana kepercayaannya sendiri dia tidak cukup gembira dan dia boleh menjadi lebih gembira jika dia dibimbing oleh sikap yang lebih realistik. Peranan psikoterapis terletak dalam menyediakan pesakit dengan sikap atau peraturan alternatif.

Latihan psikoterapi kognitif untuk relaksasi, menghentikan aliran pemikiran, mengawal desakan digunakan dalam kombinasi dengan analisis dan peraturan aktiviti harian untuk meningkatkan kemahiran subjek dan memfokuskan mereka pada ingatan positif.

Doktor Pusat Perubatan dan Psikologi "PsychoMed"

Adakah anda perasan bahawa selalunya orang berkelakuan berbeza dalam situasi yang sama. Tetapi dalam sesetengah kes, yang lain mungkin bertindak balas dengan cara yang sama terhadap sebarang faktor yang menjengkelkan.

Ini menunjukkan bahawa persepsi mereka terhadap keadaan adalah sama. Tingkah laku akan bergantung kepada persepsi situasi, dan pandangan tentang kehidupan terbentuk semasa kehidupan seseorang.

Definisi Terapi Tingkah Laku Kognitif

Psikoterapi kognitif-tingkah laku atau psikoterapi kognitif-tingkah laku adalah salah satu bidang sains, berdasarkan andaian bahawa punca gangguan mental adalah sikap dan kepercayaan yang tidak berfungsi.

Ini boleh dikatakan tentang tabiat berguna untuk membuat persediaan untuk hari esok supaya bersedia tepat pada masanya dan tidak lewat ke sekolah atau bekerja. Adalah berbaloi untuk tidak melakukan ini sekali dan akan ada pengalaman yang tidak menyenangkan apabila tiba sebelum waktunya, sebagai contoh, ke mesyuarat. Hasil daripada memperoleh pengalaman negatif dalam alam bawah sedar seseorang, ia dihafal. Apabila keadaan sebegini berulang, otak memberi isyarat atau panduan untuk bertindak supaya dapat lari daripada masalah. Atau sebaliknya, jangan buat apa-apa. Itulah sebabnya sesetengah orang, setelah menerima penolakan tawaran buat kali pertama, pada kali berikutnya mereka cuba untuk tidak melakukannya lagi. Kami sentiasa dipandu oleh pemikiran kami, kami berada di bawah pengaruh imej kami sendiri. Bagaimana pula dengan seseorang yang mempunyai banyak hubungan negatif sepanjang hidupnya, dan di bawah pengaruh mereka, pandangan dunia tertentu telah terbentuk. Ia menghalang anda daripada meneruskan, menakluki ketinggian baharu. Ada jalan keluar. Ia dipanggil Terapi Tingkah Laku Kognitif.

Kaedah ini adalah salah satu trend moden dalam rawatan penyakit mental. Rawatan itu berdasarkan kajian asal usul kompleks manusia dan masalah psikologinya. Pakar psikiatri Amerika Aaron Beck dianggap sebagai pencipta kaedah terapi ini. Pada masa ini, psikoterapi kognitif Beck adalah salah satu cara paling berkesan untuk merawat kemurungan dan kecenderungan membunuh diri. Psikoterapi menggunakan prinsip mengubah tingkah laku pesakit dan menemui pemikiran yang menyebabkan penyakit.

Tujuan terapi

Matlamat utama terapi kognitif ialah:

1. Penghapusan gejala penyakit.
2. Mengurangkan kekerapan kambuh selepas rawatan.
3. Meningkatkan keberkesanan penggunaan dadah.
4. Menyelesaikan banyak masalah sosial pesakit.
5. Hilangkan punca yang boleh menyebabkan keadaan ini, ubah tingkah laku seseorang, sesuaikan dengan pelbagai situasi kehidupan.

Prinsip asas psikoterapi kognitif-tingkah laku

Teknik ini membolehkan anda menghapuskan pemikiran negatif, mencipta cara berfikir baru dan menganalisis masalah sebenar. Psikoanalisis termasuk:

• Kemunculan stereotaip pemikiran baru.
• Meneroka pemikiran yang tidak diingini atau diingini dan apa yang menyebabkannya.
• Memvisualisasikan bahawa corak tingkah laku baharu boleh membawa kepada kesejahteraan emosi.
• Bagaimana untuk menggunakan kesimpulan baru dalam hidup anda, situasi baru.

Idea utama psikoterapi kognitif adalah bahawa semua masalah pesakit datang dari pemikirannya. Seseorang itu sendiri membentuk sikapnya terhadap segala yang berlaku. Oleh itu, dia mempunyai perasaan yang sepadan - ketakutan, kegembiraan, kemarahan, keseronokan. Orang itu yang menilai secara tidak memadai perkara, orang dan peristiwa di sekelilingnya boleh memberikan mereka sifat-sifat yang tidak wujud dalam diri mereka.

Tolong doktor

Pertama sekali, pakar psikiatri dalam rawatan pesakit sedemikian cuba mengenal pasti bagaimana mereka berfikir, yang membawa kepada neurosis dan penderitaan. Dan bagaimana untuk cuba menggantikan kategori perasaan ini dengan yang positif. Orang ramai lagi mempelajari kaedah pemikiran baharu yang akan membawa kepada penilaian yang lebih mencukupi bagi sebarang situasi kehidupan. Tetapi syarat utama rawatan adalah keinginan pesakit untuk sembuh. Jika seseorang tidak menyedari penyakitnya, mengalami beberapa rintangan, maka rawatan itu mungkin tidak berkesan. Percubaan untuk mengubah pemikiran negatif dan rangsangan untuk berubah agak sukar, kerana seseorang tidak mahu mengubah tingkah laku, pemikirannya. Ramai yang tidak faham mengapa mereka perlu mengubah sesuatu dalam hidup mereka jika mereka sudah melakukannya dengan baik. Mengendalikan psikoterapi kognitif-tingkah laku sahaja akan menjadi tidak berkesan. Rawatan, diagnosis dan penilaian tahap pelanggaran harus dikendalikan oleh pakar.

Pelbagai terapi

Seperti rawatan lain, psikoterapi kognitif mempunyai pelbagai teknik. Berikut adalah beberapa yang paling popular:

• Rawatan dengan pemodelan. Seseorang mewakili kemungkinan perkembangan keadaan sebagai akibat dari tingkah lakunya. Analisis sedang dibuat terhadap tindakannya dan cara menanganinya. Pelbagai teknik relaksasi digunakan, yang akan membolehkan anda menghilangkan kebimbangan dan menghilangkan kemungkinan faktor yang memprovokasi yang membawa kepada tekanan. Kaedah ini telah membuktikan dirinya dalam rawatan keraguan diri dan pelbagai ketakutan.
• Terapi kognitif. Ia berdasarkan penerimaan bahawa apabila pesakit mengalami gangguan emosi, dia pasti mempunyai pemikiran kegagalan. Seseorang dengan serta-merta berfikir bahawa dia tidak akan berjaya, manakala harga diri rendah, sedikit pun tanda kegagalan dianggap sebagai akhir dunia. Dalam rawatan, punca pemikiran sedemikian dikaji. Pelbagai situasi ditetapkan untuk mendapatkan pengalaman hidup yang positif. Lebih banyak peristiwa yang berjaya dalam hidup, semakin yakin pesakit, semakin cepat dia mencipta pendapat positif tentang dirinya sendiri. Lama kelamaan, orang yang kalah bertukar menjadi orang yang berjaya dan yakin diri.
• Latihan kawalan kebimbangan. Doktor mengajar pesakit untuk menggunakan perasaan cemas sebagai relaksasi. Semasa sesi, pakar psikiatri bekerja melalui situasi yang mungkin untuk menyediakan pesakit untuk kejadian biasa. Teknik ini digunakan untuk mereka yang, dalam situasi tertekan, tidak dapat mengawal diri dan tidak boleh membuat keputusan dengan cepat.
• Lawan tekanan. Hasil daripada menggunakan teknik ini terhadap tekanan, pesakit belajar relaksasi dengan bantuan ahli psikoterapi. Orang itu sengaja tertekan. Ini membantu untuk mendapatkan pengalaman dalam menggunakan teknik relaksasi, yang mungkin berguna pada masa hadapan.
• Terapi rasional-emotif. Ada orang yang menganggap diri mereka yang terbaik. Pemikiran ini sering membawa kepada percanggahan antara kehidupan sebenar dan impian. Yang boleh membawa kepada tekanan berterusan, perbezaan impian dan realiti dianggap sebagai peristiwa yang dahsyat. Rawatan terdiri daripada memotivasikan seseorang kepada kehidupan sebenar, bukan fiksyen. Dari masa ke masa, keupayaan untuk membuat keputusan yang betul akan melindungi daripada tekanan yang tidak perlu, pesakit tidak lagi bergantung pada impiannya.

Apa yang pesakit akan terima sebagai hasil rawatan:

• Keupayaan untuk mengenal pasti pemikiran negatif.
• Nilaikan pemikiran secara realistik, tukarkannya kepada pemikiran yang lebih membina yang tidak menyebabkan kebimbangan dan kemurungan.
• Menormalkan dan mengekalkan gaya hidup, menghapuskan faktor yang memprovokasi tekanan.
• Gunakan kemahiran yang telah anda pelajari untuk menangani kebimbangan.
• Atasi kebimbangan, jangan sembunyikan masalah daripada orang tersayang, berunding dengan mereka dan gunakan sokongan mereka.

Apakah keistimewaan kaedah psikoterapi tingkah laku kognitif?

Psikoterapi kognitif-tingkah laku adalah berdasarkan prinsip teori pembelajaran, yang menunjukkan bahawa pelbagai jenis tingkah laku dan tanda-tanda yang mengiringi mereka berkembang disebabkan oleh tindak balas kebiasaan seseorang terhadap situasi.

Seseorang bertindak balas terhadap tekanan luaran dengan cara tertentu dan pada masa yang sama model tingkah laku tertentu dibangunkan yang unik untuk orang ini dan tindak balas yang biasa hanya kepadanya, yang jauh dari selalu betul. " salah» corak tingkah laku atau tindak balas "salah" dan menyebabkan gejala gangguan. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami dengan jelas bahawa model ini boleh diubah, dan anda boleh tidak belajar dari reaksi kebiasaan yang dibangunkan, dan yang paling penting, belajar " betul”, berguna dan membina, yang akan membantu mengatasi kesukaran tanpa menimbulkan tekanan dan ketakutan baru.

Kognitif dalam psikologi ialah kebolehan seseorang untuk memahami secara mental dan memproses maklumat luaran berdasarkan kepercayaan terdalam, sikap dan pemikiran automatik (tidak sedar). Proses pemikiran sedemikian biasanya dirujuk sebagai "keadaan mental seseorang."

Kognisi adalah stereotaip, "automatik", kadangkala pemikiran serta-merta yang timbul dalam diri seseorang dan merupakan tindak balas kepada situasi tertentu. Kognisi secara psikologi mencederakan seseorang dan membawanya kepada serangan panik, ketakutan, kemurungan dan gangguan saraf yang lain. Penilaian malapetaka dan sikap negatif seperti itu menyebabkan seseorang bertindak balas terhadap apa yang berlaku dengan kebencian, ketakutan, rasa bersalah, kemarahan, atau keputusasaan. Inilah yang dilakukan oleh ahli psikologi.

Psikoterapi kognitif-tingkah laku boleh dinyatakan sebagai formula kognitif:

Pengalaman negatif seseorang bukanlah hasil daripada situasi ini, tetapi keupayaan seseorang, setelah masuk ke dalam situasi tertentu, untuk mengembangkan pendapatnya sendiri mengenainya dan selepas itu memutuskan bagaimana dia berkaitan dengan situasi ini, yang dia melihat dirinya dalam itu dan apa emosi yang ditimbulkannya dalam dirinya.

Dalam kata lain, bagi seseorang itu tidak begitu penting apa yang berlaku kepadanya, sama seperti apa yang dia fikirkan tentangnya, apa yang mendasari pengalamannya dan bagaimana dia akan bertindak lebih jauh.. Pemikiran inilah yang membawa kepada pengalaman negatif (ketakutan panik, fobia dan gangguan saraf lain) yang tidak sedarkan diri "secara mudah" dan oleh itu kurang difahami oleh seseorang.

Tugas utama ahli psikologi CBT adalah bekerja dengan pemikiran, dengan sikap terhadap situasi tertentu, dengan pembetulan herotan dan kesilapan pemikiran, yang akhirnya akan membawa kepada pembentukan stereotaip yang lebih adaptif, positif, membina dan mengesahkan kehidupan. tingkah laku selanjutnya.

Terapi tingkah laku kognitif terdiri daripada beberapa peringkat. Pada perundingan dengan ahli psikologi, pelanggan secara beransur-ansur "langkah demi langkah" belajar mengubah pemikirannya, yang membawanya kepada serangan panik, dia secara beransur-ansur memecahkan lingkaran setan yang terdiri daripada ketakutan yang menyebabkan panik ini, dan juga mempelajari teknik yang bertujuan untuk mengurangkan tahap daripada kebimbangan. Akibatnya, klien mengatasi situasi yang menakutkan dan secara kualitatif mengubah hidupnya.

Kelebihan utama psikoterapi kognitif-tingkah laku ialah hasil yang diperoleh daripada perundingan dengan ahli psikologi adalah berterusan dan bertahan untuk masa yang agak lama. Ini disebabkan oleh fakta bahawa selepas CBT, pelanggan menjadi ahli psikologinya sendiri, kerana semasa perundingan dia menguasai metodologi dan teknik kawalan diri, diagnosis diri dan rawatan diri.

Peruntukan utama psikoterapi tingkah laku kognitif:

1. Pengalaman negatif anda bukanlah hasil daripada situasi masa lalu, tetapi penilaian peribadi anda tentang situasi ini, pemikiran anda mengenainya, dan juga cara anda melihat diri anda dan orang yang mengelilingi anda dalam situasi ini.
2. Adalah mungkin untuk mengubah penilaian anda secara radikal terhadap situasi tertentu dan menukar aliran pemikiran tentangnya daripada negatif kepada positif.
3. Kepercayaan negatif anda, pada pendapat anda, walaupun ia kelihatan munasabah, tetapi ini tidak bermakna ia adalah benar. Ia adalah dari pemikiran palsu "boleh masuk akal" yang anda menjadi lebih teruk dan lebih teruk.
4. Pengalaman negatif anda secara langsung berkaitan dengan corak pemikiran yang anda biasa lakukan, serta pemprosesan maklumat yang salah yang anda terima. Anda boleh mengubah cara anda berfikir dan menyemak ralat.

• mengenal pasti pemikiran negatif yang menyebabkan PA, ketakutan, kemurungan dan gangguan saraf lain;
• mengkaji semula gaya hidup dan menormalkannya (contohnya, elakkan beban kronik, mengkaji semula organisasi kerja dan masa lapang yang lemah, hapuskan semua faktor yang memprovokasi, dll.);
• untuk mengekalkan keputusan yang diperoleh untuk masa yang lama dan tidak kehilangan kemahiran yang diperoleh pada masa hadapan (bukan untuk mengelakkan, tetapi untuk menentang situasi negatif masa depan, untuk dapat mengatasi kemurungan dan kebimbangan, dll.);
• atasi rasa malu untuk kebimbangan, berhenti menyembunyikan masalah sedia ada anda daripada orang tersayang, gunakan sokongan dan terima bantuan dengan bersyukur.

Teknik kognitif (kaedah) psikoterapi tingkah laku kognitif:

Semasa perundingan, ahli psikologi CBT, bergantung kepada masalah, menggunakan pelbagai teknik (teknik) kognitif yang membantu menganalisis dan mengenali persepsi negatif terhadap situasi untuk akhirnya mengubahnya kepada yang positif.

Selalunya seseorang takut dengan apa yang dinubuatkannya untuk dirinya sendiri, dan menjangkakan saat ini, dia mula panik. Pada tahap bawah sedar, dia sudah bersedia untuk bahaya, jauh sebelum ia berlaku. Akibatnya, seseorang sangat takut terlebih dahulu dan cuba dalam setiap cara yang mungkin untuk mengelakkan situasi ini.

Teknik kognitif akan membantu mengawal emosi negatif dan membolehkan anda mengubah pemikiran negatif, dengan itu mengurangkan ketakutan pramatang yang berkembang menjadi serangan panik. Dengan bantuan teknik ini, seseorang mengubah persepsi mautnya tentang panik (yang merupakan ciri pemikiran negatifnya) dan dengan itu memendekkan tempoh serangan itu sendiri, dan juga dengan ketara mengurangkan kesannya terhadap keadaan emosi umum.

Semasa perundingan, ahli psikologi mencipta sistem tugas individu untuk kliennya. (Ia bergantung kepada penyertaan aktif klien dan penyiapan kerja rumah sejauh mana hasil terapi akan menjadi positif). Teknik ini lebih baik dipanggil "pembelajaran". Pakar psikologi mengajar klien untuk mengawal pemikiran negatif mereka dan menentangnya pada masa hadapan.

Kerja rumah sedemikian termasuk memasukkan diari khas, mengikut arahan langkah demi langkah, mengamalkan dialog dalaman yang optimistik, menggunakan senaman relaksasi (bersantai), melakukan senaman pernafasan tertentu dan banyak lagi. Dalam setiap kes, teknik kognitif yang berbeza dipilih.

TINGKAH LAKU KOGNITIF

Tingkah laku kognitif dan pembelajaran yang berkaitan dengannya menggabungkan bentuk tertinggi aktiviti mental, yang lebih ciri haiwan dewasa dengan sistem saraf yang sangat maju dan berdasarkan keupayaannya untuk membentuk imej holistik persekitaran. Dengan bentuk pembelajaran kognitif, penilaian situasi berlaku, di mana proses mental yang lebih tinggi terlibat; dalam kes ini, kedua-dua pengalaman lalu dan analisis peluang yang ada digunakan, dan sebagai hasilnya penyelesaian optimum terbentuk.

Keupayaan kognitif haiwan ditentukan oleh intelek mereka, yang bermaksud "bentuk tertinggi aktiviti mental haiwan (monyet dan beberapa vertebrata lain yang lebih tinggi), yang dicirikan oleh paparan bukan sahaja komponen subjek persekitaran, tetapi juga mereka. perhubungan dan perkaitan (situasi), serta penyelesaian bukan stereotaip bagi tugasan kompleks dalam pelbagai cara dengan pemindahan dan penggunaan pelbagai operasi yang dipelajari hasil daripada pengalaman individu terdahulu. I. Zh. memanifestasikan dirinya dalam proses pemikiran, yang pada haiwan sentiasa mempunyai watak motor deria tertentu, berkaitan subjek dan dinyatakan dalam analisis praktikal dan sintesis hubungan yang mantap antara fenomena (dan objek) yang dirasakan secara langsung dalam situasi yang diperhatikan secara visual. "(" Kamus Psikologi Ringkas " Disunting oleh A. V. Petrovsky dan M. G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Tingkah laku intelek haiwan biasanya dikaji menggunakan pendekatan berikut: 1) teknik yang dikaitkan dengan menarik umpan yang diikat pada salah satu daripada banyak reben bersebelahan, tali, untuk mewujudkan keupayaan haiwan menangkap sambungan dan hubungan antara pelbagai objek; 2) penggunaan haiwan sebagai alat primitif pelbagai objek, pembinaan piramid untuk merealisasikan keperluan mereka, yang tidak dapat dipenuhi secara langsung; 3) memintas tugas dengan labirin tegar dan berubah-ubah, dalam perjalanan ke matlamat, yang tidak selalu berada dalam julat keterlihatan berterusan untuk haiwan, untuk ini terdapat halangan di sepanjang jalan; 4) tindak balas tertunda pilihan aktif, memerlukan pengekalan dalam ingatan jejak dari rangsangan dalam bentuk imej atau perwakilan sebagai unsur proses mental yang kompleks; 5) pemilihan sampel (kaedah persembahan berpasangan) untuk mengkaji identiti, keluasan, diskriminasi isyarat, bentuk, bentuk, saiz, dsb.; 6) situasi bermasalah dalam pelbagai labirin, sangkar, dll. - analisis pandangan; 7) refleks kepada pemindahan pengalaman kepada keadaan baru sebagai teknik untuk mencerminkan bentuk generalisasi asas; 8) ekstrapolasi arah pergerakan rangsangan, keupayaan untuk beroperasi dengan dimensi empirikal angka; 9) mengajar asas bahasa (bahasa isyarat, tanda, frasa lipat daripada cip plastik pelbagai warna pelbagai bentuk dan menyatakan ayat baharu, dsb., komunikasi yang baik; 10) mengkaji tingkah laku kumpulan, kerjasama sosial; 11) Kajian EEG tentang bentuk tingkah laku yang kompleks dan pemodelan matematik.

Sehubungan dengan kaedah yang digunakan, adalah kebiasaan untuk membezakan bentuk tingkah laku kognitif berikut: aktiviti rasional asas (menurut L.V. Krushinsky), pembelajaran terpendam, pembangunan kemahiran psikomotor (pembelajaran psiko-saraf menurut I.S. Beritashvili), wawasan dan ramalan kebarangkalian.

Menurut L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. Asas biologi aktiviti rasional. Moscow State University, 1986), aktiviti rasional (intelek) berbeza daripada sebarang bentuk tingkah laku dan pembelajaran. Bentuk tingkah laku penyesuaian ini boleh dilakukan pada pertemuan pertama haiwan dengan situasi yang luar biasa. Hakikat bahawa haiwan, serta-merta tanpa latihan khas, boleh membuat keputusan yang tepat adalah ciri unik aktiviti rasional.

Berfikir sebagai sesuatu yang menyeluruh psiko-fisiologi tidak dikurangkan kepada persatuan mudah. Fungsi generalisasi pada haiwan dibentuk berdasarkan pengalaman, proses perbandingan, pengenalpastian ciri-ciri penting dalam beberapa objek, gabungan mereka, yang menyumbang kepada pembentukan persatuan di dalamnya dan keupayaan untuk menangkap ketepatan kursus. peristiwa, meramalkan akibat masa depan. Penggunaan mudah pengalaman terdahulu, pembiakan mekanikal sambungan refleks terkondisi tidak dapat memastikan penyesuaian pantas dalam keadaan persekitaran yang sentiasa berubah, bertindak balas secara fleksibel kepada situasi bukan standard atau tingkah laku program.

Hubungan sebenar objek dan fenomena pada peringkat intelek boleh difahami dari pembentangan pertama situasi. Walau bagaimanapun, aktiviti kognitif rasional bukan sahaja tidak mengecualikan pengalaman sebelumnya, tetapi juga menggunakannya, walaupun ia tidak dikurangkan kepada amalan, di mana ia berbeza dengan ketara daripada refleks terkondisi. Biasanya, penyelesaian cepat kepada masalah yang semakin rumit hanya mungkin dengan komplikasinya secara beransur-ansur. Ini adalah semula jadi, kerana untuk menangkap secara empirik sebarang keteraturan, satu siri fenomena diperlukan.

Tafsiran psikofisiologi kecerdasan mungkin harus berdasarkan fakta bahawa di dalam otak terdapat perbandingan yang berterusan, pemilihan, gangguan dan generalisasi maklumat yang disampaikan oleh sistem deria.

tingkah laku kognitif

Psikologi am: glosari. R. Datang.

Lihat apa "Tingkah Laku Kognitif" dalam kamus lain:

Bias kognitif - Bias kognitif ialah kesilapan sistematik dalam pemikiran atau penyimpangan bercorak dalam pertimbangan yang berlaku dalam situasi tertentu. Kewujudan kebanyakan herotan kognitif ini telah dibuktikan dalam eksperimen psikologi ... Wikipedia

PEMBELAJARAN KOGNITIF - Termasuk: kawalan diri, terdiri daripada peringkat pemerhatian kendiri, pengukuhan kendiri dan mengawal harga diri; merangka kontrak; bekerja dalam sistem peraturan pesakit. Peraturan tingkah laku membenarkan ... ... Ensiklopedia Psikoterapi

Latihan kemahiran sosial - Menjaga sosial. kecekapan telah lama kekal dalam margin sosial yang lain. dan ped. prospek. Secara diam-diam diakui bahawa kemahiran tingkah laku interpersonal yang mencukupi diperoleh "secara semula jadi", berkat pergaulan sosial tradisional ... ... Ensiklopedia Psikologi

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Singh menubuhkan makmal primat pertama di India. Minat utamanya terletak dalam bidang seperti kesan keadaan bandar terhadap tingkah laku sosial, emosi dan kognitif, dan kimia otak monyet rhesus ... Ensiklopedia Psikologi

PSIKOTERAPI KOGNITIF-TINGKAH LAKU - Pengalaman pertama menggunakan terapi tingkah laku adalah berdasarkan peruntukan teori IP Pavlov (penyediaan klasik) dan Skinner (BF Skinner), (penyaman operan). Sebagai doktor generasi baru ... ... Ensiklopedia Psikoterapi

Program latihan silang budaya (program latihan silang budaya) - K. to. at. dianggap sebagai percubaan formal yang bertujuan untuk menyediakan orang untuk hidup dan bekerja dalam budaya yang berbeza daripada budaya mereka sendiri. Sebaik-baiknya, program sedemikian dianjurkan dan dikendalikan oleh pekerja profesional dengan ... ... Ensiklopedia Psikologi

PSIKOLOGI INDIVIDU - Dicipta oleh Alfred Adler (Adler A.), IP merupakan langkah besar ke hadapan dalam memahami seseorang, keunikan laluan hidupnya yang unik. Ia adalah I. p. yang menjangkakan banyak peruntukan psikologi humanistik, eksistensialisme, ... ... Ensiklopedia Psikoterapi

PSIKOLOGI ialah sains realiti psikik, tentang bagaimana seseorang individu itu merasakan, memahami, merasa, berfikir dan bertindak. Untuk pemahaman yang lebih mendalam tentang jiwa manusia, ahli psikologi sedang meneroka peraturan mental tingkah laku haiwan dan fungsi ... ... Collier's Encyclopedia

Anak tiri dan anak tiri (anak tiri) - Penyelidikan. menunjukkan bahawa kemasukan bapa tiri ke dalam keluarga tanpa bapa memberi kesan positif kepada perkembangan kognitif dan peribadi kanak-kanak lelaki; kesan ke atas perkembangan kognitif dan peribadi kanak-kanak perempuan masih belum diterokai. Dalam ... ... Ensiklopedia Psikologi

AI - Kepintaran buatan (AI) ialah sains dan pembangunan mesin dan sistem pintar, terutamanya program komputer pintar, bertujuan untuk memahami kecerdasan manusia. Pada masa yang sama ... ... Wikipedia

Kognitivisme adalah trend moden dalam psikologi

Dalam psikologi, selalunya terdapat perkara seperti "kognitivisme".

Apa itu? Apakah yang dimaksudkan oleh istilah ini?

Dengan kata mudah tentang teori disonansi kognitif di sini.

Definisi istilah

Kognitivisme adalah arah dalam psikologi, mengikut mana individu tidak hanya bertindak balas secara mekanikal terhadap peristiwa dari luar atau faktor dalaman, tetapi menggunakan kuasa minda untuk ini.

Pendekatan teorinya adalah untuk memahami cara pemikiran berfungsi, bagaimana maklumat yang masuk ditafsirkan, dan bagaimana ia disusun untuk membuat keputusan atau melaksanakan tugas harian.

Penyelidikan berkaitan dengan aktiviti kognitif manusia, dan kognitivisme adalah berdasarkan aktiviti mental, bukan tindak balas tingkah laku.

Kognitif - apakah itu dalam kata-kata mudah? Kognitif adalah istilah yang menunjukkan keupayaan seseorang untuk memahami secara mental dan memproses maklumat luaran.

Konsep kognisi

Konsep utama dalam kognitivisme ialah kognisi, iaitu proses kognitif itu sendiri atau satu set proses mental, yang merangkumi persepsi, pemikiran, perhatian, ingatan, pertuturan, kesedaran, dll.

Iaitu, proses sedemikian yang dikaitkan dengan pemprosesan maklumat dalam struktur otak dan pemprosesan seterusnya.

Apakah maksud kognitif?

Apabila mereka mencirikan sesuatu sebagai "kognitif" - ​​apa yang mereka maksudkan? Yang mana satu?

Kognitif bermaksud berkaitan dalam satu cara atau yang lain dengan kognisi, pemikiran, kesedaran dan fungsi otak yang memberikan input pengetahuan dan maklumat, pembentukan konsep dan operasinya.

Untuk pemahaman yang lebih baik, pertimbangkan beberapa lagi definisi yang berkaitan secara langsung dengan kognitivisme.

Beberapa definisi contoh

Apakah maksud perkataan "kognitif"?

Gaya kognitif difahami sebagai ciri individu yang agak stabil tentang bagaimana orang yang berbeza melalui proses pemikiran dan pemahaman, cara mereka melihat, memproses maklumat dan mengingatinya, serta cara individu itu memilih untuk menyelesaikan masalah atau masalah.

Video ini merangkumi gaya kognitif:

Apakah tingkah laku kognitif?

Tingkah laku kognitif seseorang diwakili oleh pemikiran dan perwakilan yang wujud pada tahap yang lebih besar kepada individu tertentu ini.

Ini adalah tindak balas tingkah laku yang timbul kepada situasi tertentu selepas memproses dan menyusun maklumat.

Komponen kognitif ialah satu set sikap yang berbeza terhadap diri sendiri. Ia termasuk elemen berikut:

• imej diri;
• penilaian kendiri, iaitu penilaian idea ini, yang boleh mempunyai pewarnaan emosi yang berbeza;
• tindak balas tingkah laku yang berpotensi, iaitu tingkah laku yang mungkin berdasarkan imej diri dan harga diri.

Model kognitif difahami sebagai model teori yang menerangkan struktur pengetahuan, hubungan antara konsep, indikator, faktor, pemerhatian, dan juga mencerminkan bagaimana maklumat diterima, disimpan dan digunakan.

Dalam erti kata lain, ia adalah abstraksi proses psikologi, menghasilkan semula perkara utama, pada pendapat penyelidik ini, untuk penyelidikannya.

Video dengan jelas menunjukkan model kognitif klasik:

Persepsi kognitif adalah pengantara antara peristiwa dan persepsi anda terhadapnya.

Persepsi ini dipanggil salah satu cara paling berkesan untuk menangani tekanan psikologi. Iaitu, ini adalah penilaian anda tentang peristiwa itu, tindak balas otak terhadapnya dan pembentukan tindak balas tingkah laku yang bermakna.

Fenomena di mana keupayaan individu untuk mengasimilasikan dan memahami apa yang berlaku dari persekitaran luaran adalah terhad dipanggil kekurangan kognitif. Ia termasuk kekurangan maklumat, kebolehubahan atau rawaknya, kekurangan susunan.

Kerana itu, terdapat halangan kepada tindak balas tingkah laku yang produktif di dunia luar.

Jadi, dalam aktiviti profesional, kekurangan kognitif boleh membawa kepada kesilapan dan mengganggu membuat keputusan yang berkesan. Dan dalam kehidupan seharian, ia boleh menjadi hasil daripada kesimpulan palsu tentang individu atau peristiwa di sekeliling.

Empati ialah keupayaan untuk berempati dengan seseorang, memahami perasaan, pemikiran, matlamat dan aspirasi individu lain.

Ia dibahagikan kepada emosi dan kognitif.

Dan jika yang pertama adalah berdasarkan emosi, maka yang kedua adalah berdasarkan proses intelektual, sebab.

Pembelajaran kognitif adalah salah satu jenis pembelajaran yang paling sukar.

Terima kasih kepadanya, struktur fungsi persekitaran terbentuk, iaitu, hubungan antara komponennya diekstrak, selepas itu hasil yang diperoleh dipindahkan ke realiti.

Pembelajaran kognitif merangkumi pemerhatian, aktiviti rasional dan psiko-saraf.

Alat kognitif difahami sebagai sumber dalaman kognisi, berkat struktur intelektual dan sistem pemikiran terbentuk.

Fleksibiliti kognitif ialah keupayaan otak untuk bergerak dengan lancar dari satu pemikiran ke pemikiran yang lain, serta memikirkan beberapa perkara pada masa yang sama.

Ia juga termasuk keupayaan untuk menyesuaikan tindak balas tingkah laku kepada situasi baharu atau tidak dijangka. Fleksibiliti kognitif adalah sangat penting apabila belajar dan menyelesaikan masalah yang kompleks.

Ia membolehkan anda menerima maklumat daripada persekitaran, memantau kebolehubahannya dan menyesuaikan tingkah laku mengikut keperluan baharu situasi.

Komponen kognitif biasanya berkait rapat dengan konsep "I".

Ini adalah idea individu tentang dirinya dan satu set ciri-ciri tertentu yang, pada pendapatnya, dia miliki.

Kepercayaan ini boleh mempunyai makna yang berbeza dan berubah mengikut peredaran masa. Komponen kognitif boleh berdasarkan kedua-dua pengetahuan objektif dan beberapa pendapat subjektif.

Di bawah sifat kognitif memahami sifat-sifat yang mencirikan kebolehan yang tersedia untuk individu, serta aktiviti proses kognitif.

Faktor kognitif mempunyai peranan penting dalam keadaan mental kita.

Ini termasuk kebolehan menganalisis faktor keadaan dan persekitaran sendiri, menilai pengalaman lepas dan membuat ramalan untuk masa depan, menentukan nisbah keperluan sedia ada dan tahap kepuasannya, mengawal keadaan dan situasi semasa.

Kemerosotan kognitif - apakah itu? Ketahui mengenainya dari artikel kami.

Apakah "I-Concept" itu? Pakar psikologi klinikal menerangkan dalam video ini:

Penilaian kognitif ialah satu elemen proses emosi, yang merangkumi tafsiran sesuatu peristiwa yang berterusan, serta tingkah laku sendiri dan orang lain berdasarkan sikap terhadap nilai, minat, keperluan.

Dalam teori kognitif emosi, dinyatakan bahawa penilaian kognitif menentukan kualiti emosi yang berpengalaman dan kekuatannya.

Ciri kognitif ialah ciri khusus gaya kognitif yang dikaitkan dengan umur, jantina, tempat tinggal, status sosial dan persekitaran seseorang individu.

Pengalaman kognitif difahami sebagai struktur mental yang memastikan persepsi maklumat, penyimpanan dan susunannya. Mereka membenarkan jiwa untuk menghasilkan semula aspek persekitaran yang stabil dan, selaras dengan ini, bertindak balas dengan cepat kepada mereka.

Ketegaran kognitif adalah ketidakupayaan individu untuk mengubah persepsinya sendiri tentang persekitaran dan idea mengenainya apabila menerima maklumat tambahan, kadangkala bercanggah, dan kemunculan keperluan situasi baru.

Kognisi kognitif terlibat dalam mencari kaedah dan cara untuk meningkatkan kecekapan, meningkatkan aktiviti mental manusia.

Dengan bantuannya, ia menjadi mungkin untuk membentuk personaliti yang pelbagai, berjaya, berfikir. Oleh itu, kognisi kognitif adalah alat untuk pembentukan kebolehan kognitif seseorang individu.

Salah satu ciri akal sehat ialah bias kognitif. Individu sering membuat alasan atau membuat keputusan yang baik dalam beberapa kes tetapi mengelirukan dalam yang lain.

Mereka mewakili kecenderungan individu, penilaian berat sebelah, kecenderungan untuk membuat kesimpulan yang tidak wajar akibat maklumat yang tidak mencukupi atau keengganan untuk mengambil kiranya.

Oleh itu, kognitivisme secara komprehensif mempertimbangkan aktiviti mental manusia, meneroka pemikiran dalam pelbagai situasi yang berubah-ubah. Istilah ini berkait rapat dengan aktiviti kognitif dan keberkesanannya.

Anda boleh belajar cara menangani bias kognitif dalam video ini:

tingkah laku kognitif

3 peringkat pembangunan CBT

Seperti yang dinyatakan oleh W. Neufeld, tiga fasa boleh dibezakan dalam sejarah perkembangan CBT: pada fasa pertama, tumpuan kajian adalah tingkah laku dan kemungkinan untuk pengubahsuaiannya, dalam kedua, pemikiran dan kemungkinan untuk pengubahsuaiannya. . Dalam fasa ketiga, yang mula berkembang pada 90-an abad XX, tumpuan penyelidikan lebih kepada emosi, hubungan, interaksi, tema nilai dan makna, dan kerohanian.

Arus utama gelombang ketiga ialah:

1. Terapi Kognitif Berasaskan Kesedaran (Segal et al., 2002).

2. Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (KabatZinn, 1990).

3. Terapi Penerimaan dan Komitmen (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Terapi tingkah laku dialektik (DBT) (Linehan, 1996).

5. Psikoterapi analitik fungsional (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Terapi Skema (Young, 1990).

7. Desensitisasi Pergerakan Mata dan Pemprosesan Semula (Shapiro, 1989)

8. Terapi Metakognitif - Metakognitif Therary (Clark, Wells, 1994).

Psikologi Tingkah Laku S (rangsangan) - R (tindak balas)

Psikologi Kognitif S (rangsangan) - O (organisma) - R (tindak balas)

Neuropsikologi dan Neurofisiologi

Psikolinguistik dan psikosemantik

Pendekatan naratif dan analisis linguistik L. Wittgenstein

Asas falsafah CBT:

Falsafah Baru Berkesan - Falsafah Baru Berkesan:

Barat - Antikuiti - Stoicisme: Epictetus, Marcus Aurelius, Seneca, Zeno

Epicurus - Hedonisme Bertanggungjawab

Eksistensialisme (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Semantik Am (A. Korzybski, W. Johnson)

Falsafah Sains (T. Kuhn)

Fenomenologi (E. Husserl)

Timur - Buddha dan Lao Tzu

Pengaruh sekolah psikologi lain:

Kognisi - pemprosesan maklumat, penaakulan, pemikiran, pengiktirafan, pengetahuan, ingatan, pemahaman

Conation - tindakan bertujuan, motivasi, kehendak, naluri, keinginan

Kesan - emosi, perasaan, mood

Fungsi kognitif (kognitif) dipanggil fungsi otak yang paling kompleks, dengan bantuan yang mana proses pengetahuan rasional dunia dijalankan dan interaksi yang bertujuan dengannya dipastikan: persepsi maklumat; pemprosesan dan analisis maklumat; hafalan dan penyimpanan; pertukaran maklumat dan membina serta melaksanakan program tindakan

PERSEPSI (persepsi) - satu proses aktif mencari maklumat yang diperlukan, menonjolkan ciri penting, membandingkannya antara satu sama lain, mencipta hipotesis yang mencukupi dan kemudian membandingkan hipotesis ini dengan data asal;

PRAXIS - keupayaan untuk memperoleh, mengekalkan dan menggunakan pelbagai kemahiran motor;

PERHATIAN - fokus terpilih pada objek tertentu;

MEMORI - keupayaan untuk membetulkan fakta interaksi dengan persekitaran (luaran atau dalaman), menyimpan hasil interaksi ini dalam bentuk cendawan dan menggunakannya dalam tingkah laku;

UCAPAN - keupayaan untuk bertukar maklumat melalui kenyataan;

FUNGSI PRESTASI - satu set proses kognitif peringkat tinggi yang membolehkan anda merancang tindakan semasa mengikut matlamat, mengubah tindak balas bergantung pada konteks, secara selektif memberi perhatian kepada proses yang diperlukan dan mengawal hasil tingkah laku.

BERFIKIR ialah satu bentuk aktiviti mental yang kompleks yang menyediakan pengetahuan tidak langsung dan umum tentang realiti objektif dengan membandingkan maklumat yang diterima, mencari persamaan dan perbezaan, dan membuat pertimbangan dan kesimpulan.

ialah pendekatan yang aktif, arahan, terhad masa, berstruktur. Pendekatan ini berdasarkan premis teori, mengikut mana emosi dan tingkah laku seseorang sebahagian besarnya ditentukan oleh cara dia menerangkan dan menstruktur realiti untuk dirinya sendiri. Idea seseorang ("peristiwa" lisan atau kiasan yang terdapat dalam fikirannya) ditentukan oleh sikap dan pembinaan mentalnya (skema) yang terbentuk hasil daripada pengalaman lalu.

3 peruntukan asas:

Kognisi mempengaruhi tingkah laku dan emosi;

Seseorang boleh menjejaki pemikirannya dan mempunyai peluang untuk berusaha mengubahnya;

Perubahan tingkah laku dan emosi yang diingini boleh dicapai melalui perubahan minda.

3 sekolah CBT paling popular:

Psikoterapi rasional-emotif-tingkah laku (A. Ellis)

Terapi kognitif (A. Beck)

Terapi Realiti dan Teori Pilihan (W. Glasser)

Terdapat tiga tahap pemikiran dalam karya Beck:

1) pemikiran sewenang-wenangnya; 2) pemikiran automatik; 3) kepercayaan asas (sikap) dan skema kognitif.

Tahap ketiga adalah yang paling dalam dan oleh itu pemikiran yang paling tidak sedar, sewenang-wenangnya, sebaliknya, adalah yang paling dangkal dan mudah sedar, pemikiran automatik menduduki kedudukan pertengahan. Pemikiran automatik mencerminkan kandungan tahap yang lebih mendalam - kepercayaan dan skema.

Kepercayaan asas tidak boleh dipanggil normal atau patologi, ia hanya boleh dibahagikan kepada adaptif atau maladaptif. Selain itu, kepercayaan asas yang sama, bergantung pada ciri situasi, boleh menjadi penyesuaian dan maladaptif pada masa yang berbeza. Kepercayaan maladaptif membawa kepada kemunculan kesilapan kognitif yang dikesan dalam analisis pemikiran automatik.

Hubungan antara pemikiran, emosi dan tingkah laku diketahui walaupun oleh ahli falsafah Stoik Yunani kuno. Mereka tahu bahawa cara seseorang mentafsir pengalaman mereka menentukan perasaan dan tindakan mereka. A. Beck menggunakan fakta ini sebagai asas untuk membina kaedah psikoterapi kognitif yang sangat berstruktur dan jangka pendek.

Oleh kerana emosi dan tingkah laku seseorang sebahagian besarnya ditentukan oleh pemikirannya (kognisi), dengan mengubah pemikirannya, anda boleh mengubah keadaan emosi dan mempengaruhi aktiviti tingkah laku seseorang. Oleh itu, kepentingan utama dalam psikoterapi kognitif diberikan kepada mengubah proses pemprosesan maklumat oleh seseorang, mengubah pemikiran klien.

Beck percaya bahawa tidak ada perbezaan yang signifikan antara emosi dan tingkah laku normal dan patologi, dan bahawa emosi dan tingkah laku tidak berfungsi yang diperhatikan dalam gangguan mental bukanlah fenomena baru, tetapi hanya meningkatkan proses penyesuaian biasa secara berlebihan.

Kesilapan kognitif ialah herotan pemikiran yang berlaku semasa pemprosesan maklumat oleh klien, mengganggu pemikiran logik dan menyumbang kepada kemunculan dan pengekalan gangguan psikopatologi. Kesalahan kognitif yang paling biasa termasuk:

Inferens sewenang-wenang - kecenderungan untuk merumuskan kesimpulan tanpa ketiadaan bukti sebenar yang akan mengesahkan kebenarannya, atau bahkan dengan kehadiran bukti yang bertentangan (iaitu, apabila realiti benar-benar tidak konsisten dengan kesimpulan).

Abstraksi terpilih (perhatian terpilih) ialah manifestasi selektif perhatian kepada yang berasingan, diambil daripada konteks, perincian sambil mengabaikan maklumat lain yang lebih penting.

Overgeneralization (overgeneralization) - - pemikiran polarisasi yang beroperasi dengan kedudukan melampau dan penilaian tegar "semua atau tiada", "semuanya baik-baik saja" atau "mengerikan", sangat baik atau sangat buruk. Istilah sinonim: pemikiran hitam-putih, sama ada-atau pemikiran, pemikiran terpolarisasi, pemikiran semua-atau-tiada.

Berlebih-lebihan dan meremehkan - penilaian yang salah tentang sebarang peristiwa, mengenainya sama pentingnya atau kurang penting daripada yang sebenarnya.

Personalisasi (personifikasi) - kecenderungan untuk menganggap diri sendiri makna peristiwa, untuk mengaitkan peristiwa luaran dengan diri sendiri tanpa sebarang bukti.

Pemikiran dikotomis ialah pemikiran maximalist (iaitu pemikiran yang dicirikan oleh maximalism), pemikiran dalam polariti adalah segala-galanya baik atau dahsyat, sangat baik atau sangat buruk. Istilah sinonim: pemikiran hitam-putih, sama ada-atau pemikiran, pemikiran terpolarisasi, pemikiran semua-atau-tiada.

Malapetaka ialah kecenderungan untuk memilih ramalan dan senario terburuk untuk masa hadapan, dicirikan oleh pemikiran, kenyataan dan penilaian tentang "mimpi ngeri", "seram", "malapetaka", "akhir" dan seumpamanya.

Terapi kognitif, sebagai peraturan, dijalankan dalam masa yang singkat. Tempoh standard satu sesi ialah 45 minit. Kursus rawatan untuk kemurungan memerlukan 15 hingga 20 sesi, yang dijalankan selama 12 atau lebih minggu rawatan. Kursus rawatan untuk gangguan kecemasan terdiri daripada 5 hingga 20 sesi. Rawatan selesai secara beransur-ansur: selepas kursus utama rawatan, pelanggan mempunyai peluang untuk menghadiri kelas tambahan selama satu atau dua bulan, jika perlu.

Tingkah laku kognitif, atau bagaimana kita mencari di Internet?

Apabila pemasar, semasa pembangunan strategi seterusnya, menggunakan perkaitan perkataan untuk mewujudkan hubungan antara kandungan, seni bina maklumat, tawaran dan pertanyaan carian, maka kebanyakan perkataan dipilih daripada susunan "kata kunci" tematik. Ini adalah logik.

Walau bagaimanapun, beberapa orang memberi perhatian kepada fenomena psikologi seperti itu: setiap perkataan yang dipilih dikaitkan dengan gaya tingkah laku kognitif ("kognitif") tertentu bagi pelawat yang berpotensi ke halaman pendaratan/tapak anda.

Tahukah anda bahawa setiap pengguna internet mempunyai corak tingkah laku carian mereka sendiri? Dengan cara lain, keseluruhan kompleks ciri-ciri stabil ini tentang cara individu berfikir, mencari, memahami dan mengingati maklumat, lebih suka menyelesaikan masalah, dipanggil gaya kognitif.

Adakah anda tahu bagaimana corak tingkah laku yang tertanam ini mempengaruhi cara bakal pelanggan anda mencari maklumat pemasaran dan membuat pilihan tawaran?

"Kata kunci" bukan sahaja mempunyai ciri kuantitatif, boleh diukur - bilangan pertanyaan carian tertentu untuk perkataan, berat kata kunci, dsb. Sebarang perkataan - dan kata kunci pengiklanan kontekstual tidak terkecuali di sini - lukiskan imej mental tertentu untuk sesetengah orang, tetapi bagi orang lain ia tidak bermakna apa-apa.

Setakat ini, terdapat sedikit bukti kukuh tentang bagaimana kesan kognitif mempengaruhi corak pencarian maklumat kami di Internet. Pada Januari 2104, Jurnal Persatuan Sains dan Teknologi Maklumat menerbitkan hasil kajian yang dijalankan oleh saintis dari Universiti Teknologi Queensland (Queensland University of Technology, Brisbane, Australia).

Artikel "Memodelkan pengguna" gelagat carian web dan gaya kognitif mereka berpendapat bahawa orang berkelakuan berbeza apabila ia melibatkan pengkategorian, penyusunan dan penyampaian maklumat yang terdapat dalam rangkaian Global.

Para penyelidik merekrut 50 peserta dari Universiti Teknologi Queensland, 52% lelaki dan 48% perempuan, kedua-dua pelajar dan kakitangan, berumur 20 hingga 56 tahun, untuk eksperimen mereka.

Sebagai permulaan, mereka mengambil ujian khas (ujian analisis gaya kognitif Riding) untuk menentukan model tingkah laku kognitif peribadi mereka.Kemudian para peserta diminta untuk menyelesaikan 3 tugasan berasingan: praktikal, penyelidikan dan abstrak.

Diandaikan bahawa tugas praktikal adalah yang paling mudah, abstrak - yang paling sukar.

Mengikut keputusan Ujian CSA Riding, semua orang dikelaskan mengikut 2 aspek kognitif utama yang mempengaruhi cara mereka memperoleh pengetahuan dan mensistemkan maklumat.

Aspek Holistik-Analitik (Wholist-Analytic, WA)

Holists (eng. Wholists daripada holos Yunani - keseluruhan, keseluruhan) melihat gambaran keadaan secara keseluruhan, mempunyai keupayaan untuk mengimbangi dan menganalisis maklumat, membentuk dan menstrukturkannya untuk kajian lanjut dan penyelesaian masalah.

Penganalisis mendekati situasi sebagai koleksi bahagian (bahagian) yang berbeza, memfokuskan pada tidak lebih daripada dua aspek bahagian ini dalam satu tindakan kognitif tunggal. Penganalisis pandai mencari persamaan, mengenal pasti perbezaan, dan mengubah maklumat ke dalam bentuk yang paling sesuai untuk difahami oleh khalayak luas.

Terdapat juga jenis perantaraan yang menggabungkan ciri-ciri kedua-dua holis dan penganalisis.

Aspek Verbal-Visual (Verbal-Imej, VI)

Verbalists (Verbalizers) berfikir dan melihat maklumat yang dibaca, dilihat atau didengar dalam perkataan atau persatuan lisan. Mereka, sebagai peraturan, mempunyai ingatan lisan (verbal, linguistik) yang baik, fasih dalam seni perumusan pemikiran dan konsep yang tepat.

Visualis (Imagers) berfikir dalam imej visual. Mereka ini menulis teks dengan baik dan bekerja dengan hebat dengan maklumat visual, ruang dan grafik. Apabila mereka membaca atau menulis, mereka mencipta dan mengekalkan dalam fikiran mereka imej visual maklumat yang mereka terima dan semua persatuan yang berkaitan dengannya.

Jenis Bimodal mempunyai ciri-ciri kedua-dua verbalists dan visualists.

Sebelum meneruskan mempertimbangkan tesis utama artikel mengenai tingkah laku kognitif pengguna Internet, marilah kami mengingatkan anda, rakan-rakan yang dikasihi, tentang ini: kajian saintis Australia menarik bukan sahaja dari sudut pandangan mengkaji gaya kognitif pengguna. carian, tetapi juga mempunyai faedah praktikal apabila dilihat dari perspektif lain - apakah jenis kandungan yang pemasar letakkan pada sumber web mereka untuk menarik perhatian khalayak sasaran?

Memandangkan perkara di atas, ternyata, sebagai contoh, dengan menyiarkan kandungan visual tambahan - imej produk, maklumat grafik, video - anda menarik terutamanya kepada segmen khalayak yang mempunyai satu jenis tingkah laku kognitif tertentu (visualists).

Aliran ke arah minimalisme dan pengurangan kandungan teks yang memihak kepada ilustrasi mewah atau malah tatal paralaks tidak akan menarik perhatian pengguna sasaran anda yang memerlukan kata-kata untuk mencipta imej mental tawaran untuk diri mereka sendiri (lisan).

Holists, Analysts, Verbalists and Visualists: Bagaimana Mereka Mencari di Web?

Mari kita teruskan ke pembentangan peruntukan utama artikel "Memodelkan Tingkah Laku Pengguna semasa Mencari Internet dan Gaya Kognitif".

Kesimpulan yang diharapkan ialah holist, orang yang menganggap idea sebagai keseluruhan yang lengkap dan lebih baik daripada orang lain dalam menstruktur dan menganalisis maklumat, suka membaca kandungan teks. Dan - kejutan! - Visualis lebih suka melakukan perkara yang sama. Mereka membaca halaman hasil carian dengan teliti, serta mengkaji dengan teliti penerangan terperinci tawaran, sebelum membuat keputusan muktamad untuk menutup perjanjian. Ini bermakna bahawa memendekkan teks secara kejam boleh menjejaskan penukaran anda.

Jika anda berazam untuk ringkas pada halaman pendaratan/tapak web anda, maka beri perhatian lebih untuk mengisi teg