Tulis nasihat yang masuk akal tentang cara mengelakkan penyakit. Memberi nasihat tentang cara mengelakkan penyakit

1. Warnakan organ pernafasan dan labelkannya. Padankan nama penyakit dengan organ yang dijangkiti.

2. Tulis nasihat yang munasabah tentang cara mengelakkan penyakit.

3. Cari dalam senarai dan gariskan organisma di mana komposisi udara yang diserap dan dipancarkan berbeza daripada kita: zebra, kumbang, cacing tanah, terbang agaric, birch , helang.

4. Pembersih hampagas mempunyai gelang logam yang dimasukkan ke dalam hos. Mereka menjadikan hos itu kuat dan menghalangnya daripada mengecut apabila udara disedut masuk. Terangkan mengapa terdapat cincin rawan yang kuat di dalam dinding trakea.

Cincin tulang rawan trakea menghalang mampatannya (menyempit). Terima kasih kepada ini, udara sentiasa boleh memasuki paru-paru dengan bebas.

5. Ambil cermin atau kaca dan hirup di atasnya. Apa yang tinggal di atasnya? Ini bermakna bahawa bersama-sama dengan udara yang dihembus keluar wap

6 (rumah). Kira berapa banyak nafas yang anda ambil dalam 1 minit. Lakukan 20 squats dan hitung bilangan nafas seminit selepas itu. Bandingkan keputusan dan buat kesimpulan. Terangkan mengapa kadar pernafasan telah berubah.

Apabila saya mula mencangkung, saya memanaskan badan dan saya berhenti mendapat udara yang cukup. Saya mula bernafas dengan lebih laju supaya badan mendapat oksigen yang cukup.

Nasihat praktikal untuk mereka yang berusaha untuk gaya hidup sihat dan ingin menjadi seorang yang ideal.

1. Baca buku

Ini akan membantu mencegah kemerosotan otak anda, dan mengisinya dengan perkataan dan ungkapan baharu. Anda akan belajar bagaimana untuk merumuskan ucapan anda, memperoleh keupayaan untuk membuat keputusan yang termaklum, betul, dan memperoleh kredibiliti di kalangan rakan dan kenalan.

Gaya hidup sihat

2. Belajar bahasa asing

Mempelajari bahasa asing akan membantu meningkatkan harga diri anda sendiri, memberi anda kelebihan besar dalam mencari pekerjaan yang layak, menjanjikan dan bergaji tinggi. Di Internet, telah lama terdapat banyak bahan percuma untuk mempelajari bahasa asing. Pastikan anda melakukan ini!

Gaya hidup sihat

3. Makan Betul

Aktiviti badan anda bergantung terutamanya pada vitamin dan mineral yang badan anda terima sepanjang hari.

Petua Pemakanan:

Jangan minum dengan makanan, tetapi minum sebelum makan. Sebagai peraturan, minum semasa makan, anda mendedahkan badan anda terutamanya kepada pembakaran, serta senak lain semasa penghadaman. Teh, kopi dan minuman lain hendaklah diminum 15-30 minit sebelum makan, air boleh diambil 10 minit sebelum itu.
Cuba makan 5-7 kali sehari dalam bahagian kecil, supaya anda tidak akan membebankan badan anda dalam apa jua cara dan mendapat penyerapan vitamin yang maksimum.
Cuba minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sepanjang hari.
Hidangan terakhir tidak lewat dari jam 19:00.
gaya hidup sihat

4. Banyakkan bergerak dan bersenam

Ingat bahawa badan kita direka untuk bergerak. Gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada kemalasan dan peningkatan tekanan darah, menjejaskan penampilan kurang selera makan, dan anda tidak akan menarik seperti yang anda mahukan!

Lebih banyak pergerakan sepanjang hari - cara paling berkesan untuk melegakan diri anda daripada ketegangan terkumpul, akan membantu anda mendapatkan semula kejernihan mental.
Senaman mini pagi - akan membantu menghilangkan rasa mengantuk.
Untuk menyokong nada seluruh badan - melawat gim 2 kali seminggu, dan jika tidak ada masa yang mencukupi - berlatih sendiri di rumah.
Mengapa bersukan?

Ia menggalakkan kesihatan, jantung, tekanan darah.
Untuk mengoksigenkan setiap sel badan anda.
Untuk mengekalkan otot dalam bentuk yang baik, jadikan mereka kuat dan berdaya tahan.
Untuk mengawal selera makan.
Untuk menahan kemalasan, keletihan kronik dan menguatkan keyakinan diri.
Untuk pemulihan yang lebih cepat selepas penyakit serius.
Untuk menceriakan dan menceriakan diri.
gaya hidup sihat

5. Jangan tertekan

Apakah kemurungan?

Kemurungan adalah penyakit yang secara mendadak mengurangkan kapasiti kerja. Ia membawa penderitaan bukan sahaja kepada orang yang sakit tetapi juga kepada orang yang disayanginya. Sehingga kini, hanya sedikit orang yang menyedari betapa seriusnya penyakit ini. Tetapi selalunya penyakit ini mengambil watak yang berlarutan, sangat teruk, yang boleh membawa kepada akibat yang paling negatif.

Apakah tanda-tanda utama kemurungan?

Tanda-tanda utama kemurungan adalah melankolis, penderitaan, mood tertekan, mudah marah, menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu, penurunan prestasi dan harga diri yang rendah.

Dalam keadaan ini, anda tidak akan mempunyai selera makan, anda akan mengalami susah tidur yang berterusan, fungsi usus akan terganggu. Anda akan sentiasa berasa letih melakukan aktiviti fizikal dan intelek yang paling mudah.

Bagaimana untuk tidak jatuh ke dalam kemurungan?

Agar tidak jatuh ke dalam kemurungan walaupun pada saat yang paling sukar dalam hidup, terganggu dengan membaca buku, menonton filem yang menarik, berbual dengan rakan-rakan sambil menikmati secawan kopi, dan juga berjalan di udara segar. Jika anda malas, atasi kemalasan anda dengan membuat diari perkara-perkara yang perlu dilakukan sepanjang hari. Ikuti nasihat kami dan jangan menarik diri ke dalam diri anda ... Cuba menjadi diri sendiri dan lobak merah dan tongkat.

Gaya hidup sihat

6. Memperbaiki tidur anda

Tanpa tidur untuk masa yang lama akan meletihkan otak dan badan anda, menjadi cepat marah dan menyedari bahawa anda menghadapi kesukaran dengan kejernihan pemikiran dan tumpuan di tempat kerja. Oleh itu, tidur adalah masa yang anda dan sel-sel badan anda perlukan untuk pulih selepas penat bekerja seharian, untuk mengumpul rizab tenaga untuk tempoh aktiviti seterusnya.

Berapa lama perlu tidur?

Secara purata, ia mengambil masa sekurang-kurangnya 8 jam untuk seluruh badan yang lengkap. Pada masa ini, fungsi jantung anda, keseimbangan hormon akan bertambah baik, sel-sel yang diperlukan akan dipulihkan, ingatan dan fungsi kognitif akan bertambah baik.

Gaya hidup sihat

7. Buang tabiat buruk

Kebiasaan, secara ringkasnya, adalah tindakan yang anda lakukan terlalu kerap sehingga anda tidak menyedarinya.

Jenis utama tabiat buruk:

Merokok.
Alkoholisme.
Ketagihan.
Gunakan perbendaharaan kata yang tidak standard.
Gigit kuku anda.
Mencungkil hidung.
Mengklik sendi.
Menggigit pada pensel atau pen.
Gunakan bahasa kesat.
Tidak peduli dengan lantai.
Tabiat Baik:

Pematuhan dengan rutin harian.
Mengecas pada waktu pagi.
Basuh tangan sebelum makan.
Kemas katil.
Letakkan barang di tempatnya.
Berus gigi setiap hari.
Basuh pinggan sendiri.
Letakkan semua perkara.
Makan dengan betul, dsb.
Bagaimana untuk menghilangkan tabiat buruk?

Untuk melakukan ini, tentukan bilangan tabiat buruk anda dan gantikannya dengan yang baru - yang berguna. Untuk melakukan ini, tentukan pelan tindakan yang perlu dilaksanakan untuk mencapai keputusan ini, sebagai contoh: datang ke mesyuarat bukan 5 minit kemudian, tetapi 10 minit sebelum ia bermula. Dengan sentiasa melakukan tindakan ini, anda akan mencapai hasil yang diinginkan.

Gaya hidup sihat

8. Lakukan apa yang anda suka -
peluang untuk bahagia

Tidak ada orang yang tidak cenderung kepada apa-apa. Setiap daripada kita mempunyai bakat dan kebolehan tertentu, ia hanya perlu ditunjukkan. Tentukan mereka dan jadikan mereka sebahagian daripada hidup anda. Perniagaan kegemaran anda harus menjadi sumber utama pendapatan anda. Jangan ragu untuk mengikuti impian anda, mengikuti jalan ini - anda pasti akan mendapat kejayaan dan hidup anda akan mendapat momentum yang positif.

Ubah hidup anda, kerana semua perubahan hanya untuk kebaikan!

"Biologi pernafasan" - Penyakit sistem pernafasan. Pengerasan badan Pemakanan yang betul Menerajui gaya hidup sihat. abstrak biologi. Fluorografi paru-paru yang dirancang, dan seperti yang ditetapkan oleh doktor dan x-ray paru-paru Memenuhi cadangan doktor Pendidikan jasmani dan sukan. Kandungan sebatian kimia berbahaya dalam asap tembakau.

"Peraturan pernafasan" - Bekerja dengan kriptografi. Pemantapan ilmu pendidikan V. Kerja rumah. Mengapakah paru-paru mempunyai keupayaan ini? I. Mekanisme pengudaraan pulmonari: 1) penyedutan; 2) menghembus nafas. Hasil: Orang itu bernafas secara berirama. Kaedah pernafasan buatan» Penderia pernafasan. Membuat kesimpulan: IV. Pergerakan pernafasan kapasiti penting paru-paru.

"Pengajaran Organ Pernafasan" - Pernafasan. Apakah mekanisme pertukaran gas dalam tisu? Kajian bahan baru: Penyakit sistem pernafasan. undian hadapan. Dalam udara yang dihembus oleh seseorang, hanya terdapat 16.4% oksigen, sehingga 4% CO2 dan banyak wap air. Epiglotis Pokok bronkial Pleura Alveolus Diafragma Pita suara. Penyakit pernafasan?pencegahan mereka?.

"Struktur paru-paru" - Saya jatuh sakit - .... Tinjauan Blitz. Fungsi nasofaring dan laring. Perbezaan utama antara organisma hidup. Pemanasan udara Pembersihan udara Pelembapan udara. Membawa udara ke dan dari paru-paru. Struktur paru-paru. SISTEM PERNAFASAN (Mengapa dan bagaimana kita bernafas?). Gambar rajah struktur sistem pernafasan. Penjanaan bunyi Perlindungan sistem pernafasan daripada pengambilan makanan.

"Pernafasan gred 8 biologi" - Apakah fungsi paru-paru? Bagaimanakah proses penyedutan dan hembusan nafas dijalankan? Hubungan antara sistem pernafasan dan peredaran darah. Model Donders. Vesikel pulmonari sangat elastik dan boleh diregangkan, tetapi sehingga had tertentu. Keadaan ini dipanggil emfisema. Apakah proses pertukaran gas antara tisu badan dan darah yang dipanggil?