Saya benci perubahan mood yang melampau ini. Punca perubahan mood pada wanita

Baru-baru ini anda berada di langit ketujuh dengan gembira, dan sekarang anda marah. Saudara-mara mencela anda bahawa anda tidak tahan dengan perubahan mood anda. Berhati-hati: ini boleh menjadi tanda sesuatu yang serius!

Ia berlaku bahawa kita tidak menyedari tingkah laku kita sama sekali. Kami tidak perasan bahawa pada mulanya kami gembira, penuh semangat, dan sedikit kemudian - sedih, sentimental, cengeng. Kami mudah bertukar dari euforia kepada kemarahan, dalam masa satu jam kami berjaya jatuh ke dalam histeria dan pecah ketawa histeria. Kami tidak melihat masalah sehingga seseorang menunjukkannya kepada kami. Pernahkah anda juga mendengar tentang diri anda bahawa mood anda terlalu berubah-ubah? Jangan memandang rendah perkara ini.

"Perubahan emosi", sebagai peraturan, adalah ciri wanita. Mereka melibatkan mengalami keadaan emosi yang melampau. Pada lelaki, mereka sangat jarang, lebih-lebih lagi, perubahan mood yang sepantas kilat itu sering sukar untuk mereka fahami, ia boleh menjadi bahan jenaka dan sindiran. Sementara itu, masalahnya tidak begitu cetek. Turun naik mood disebabkan oleh perubahan hormon — selalunya, tetapi tidak selalu: ia boleh disebabkan oleh sesuatu yang lain.

tekanan dan kemarahan

Setiap orang berurusan dengan mereka dengan cara mereka sendiri. Ada yang melakukannya dengan lebih baik, yang lain lebih teruk. Apabila tekanan mula membebani anda dan anda tidak dapat mencari jalan keluar untuk emosi negatif, perubahan mood sangat mungkin muncul. Bagi kebanyakan orang, perubahan drastik adalah tindak balas kepada tekanan yang berpanjangan. keadaan emosi. Sesetengah wanita sama ada menjerit, atau menangis, atau bergaduh dengan pasangan, atau mahu segera berada dalam pelukannya. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, anda perlu memberi ruang kepada anda emosi negatif cara lain.

Kemurungan

Ini adalah salah satu penyakit yang paling serius yang dipanggil tamadun. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, lebih daripada 350 juta orang boleh mengalami kemurungan! Walaupun kelazimannya, kita tahu sangat sedikit tentang penyakit ini. Selalunya kita nampak bahawa kemurungan ditunjukkan oleh perasaan sedih yang berterusan, sikap tidak peduli, dan ketidakupayaan untuk bersenang-senang. Ini begitu, tetapi bukan sahaja. Kadang-kadang kemurungan menunjukkan dirinya dengan tepat sebagai perubahan mood, dan dengan perubahan negatif. Sesetengah orang di negeri ini marah, malah agresif, terlalu kuat. Harus diingat bahawa penyakit ini mungkin dan ia bukan sebab untuk memalukan.

Ketagihan

Penggunaan alkohol dan dadah yang berlebihan (kokain, amfetamin) boleh menjejaskan keadaan emosi secara negatif. Ini kerana pada mulanya mereka menyebabkan peningkatan yang ketara dalam mood (ia bukan kebetulan bahawa orang bercakap tentang dadah sebagai tinggi), meningkatkan tenaga dan meningkatkan harga diri. Tetapi apabila bahan itu berhenti berfungsi, orang yang mengambilnya mungkin mengalami perasaan kemurungan sepenuhnya. Ingat bahawa pergantungan kepada alkohol dan bahan psikotropik bukan sahaja membahayakan anda kesihatan fizikal tetapi juga jiwa.

Kurang tidur

Tidur adalah penting untuk badan berfungsi dengan baik. Dalam pengertian ini, dia tidak akan membiarkan dirinya ditipu. Tidur sehingga tengah hari pada hujung minggu atau sepanjang minggu dalam ragut adalah salah kerana ia melanggar kebersihan tidur. Anda perlu berehat dengan kerap, 7-9 jam sehari. Kajian saintifik mengesahkan bahawa hanya ada satu malam tanpa tidur sudah memburukkan lagi bentuk psikofizikal seseorang. Malam tanpa tidur telah diperhatikan untuk menjadikan kita lebih agresif. Kurang tidur membawa terutamanya kepada gangguan mood, ketidakstabilan emosi.

Gangguan bipolar

Ini adalah gangguan mental dari kumpulan afektif. Orang yang mengalami keadaan ini sering mengalami episod mania dan kemurungan. Pada mulanya mereka gelisah, hiperaktif dan teruja, tetapi tidak lama kemudian mereka menjadi tawar hati dan "memutuskan" diri mereka dari dunia. Lazim episod manik ialah perlumbaan pemikiran, keperluan tidur yang berkurangan, peningkatan tenaga, halusinasi dan harga diri yang meningkat. Episod kemurungan dicirikan oleh penurunan mood dan harga diri, masalah dengan tumpuan, melambatkan proses pemikiran, pemikiran bunuh diri. Jika anda mengesyaki penyakit ini, anda harus berjumpa pakar psikiatri.

Sebagai permulaan, anda boleh pergi. ahli psikologi terkenal Amerika Albert Ellis.

Sindrom prahaid

Adakah anda bimbang bahawa perubahan mood anda mungkin menunjukkan penyakit? Tetapi ia boleh jadi "hanya" PMS. Daripada beberapa kajian, setiap wanita kedua menghadapi sindrom prahaid. Gejala Biasa muncul beberapa hari sebelum permulaan haid dan lemah selepas ia bermula. Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada perubahan mood, kerengsaan, selera makan yang berlebihan, sakit kepala, sakit dada, sakit belakang, pencerobohan, sebak, kesukaran menumpukan perhatian, kesedihan, bengkak, rasa panas, keletihan, masalah penglihatan diperhatikan.

Menopaus

Rata-rata wanita Eropah mengalami fenomena ini pada usia 49 tahun. Apabila tahap hormon utama dalam badan wanita menurun, badan bertindak balas terhadap penurunan dengan cara tertentu. Hilangnya haid adalah satu perkara. Menopaus juga membawa gejala lain yang boleh memenatkan. Ia mengenai, khususnya, tentang perubahan mood, serta kilat panas, insomnia, berpeluh berlebihan. Bertanggungjawab untuk ini adalah penurunan dalam pengeluaran estrogen, yang paling penting hormon wanita. Kadangkala menopaus boleh bermula lebih awal dan dalam versi awalnya memberi kesan kepada wanita yang berumur kurang daripada 40 tahun.

Sebab lain

Terdapat sebab lain yang boleh menyebabkan perubahan mendadak dalam emosi yang berpengalaman. Anda mungkin terkejut, tetapi sebagai contoh, diet bertanggungjawab untuk mood kita. khususnya, titisan tajam mood boleh dikaitkan dengan lebihan kafein dan gula. Trauma kepala atau tumor otak juga boleh bertanggungjawab untuk keadaan emosi yang melampau. Masalah yang sama mempunyai personaliti dengan negeri sempadan, yang terletak di antara neurosis dan skizofrenia. Keadaan orang sedemikian dipanggil ketidakstabilan yang stabil. Biasanya bagi mereka bukan sahaja perubahan mood, tetapi serangan kemarahan yang kuat, harga diri yang tidak stabil, kebimbangan yang serius, kekurangan makna dalam hidup, pencerobohan yang ditujukan kepada diri mereka sendiri.

Konsep perubahan mood didapati dalam penggunaan yang salah. Wanita berfikir bahawa mereka mempunyai buaian, tetapi pada akhirnya, mereka pergi syif biasa emosi - tindak balas yang mencukupi terhadap peristiwa. Jika seseorang itu mudah marah atau sering menangis, itu tidak bermakna dia mengalami perubahan mood. Dia mempunyai ciri keperibadian seperti itu.

Mereka berkata tentang perbezaan jika peralihan daripada kesedihan kepada kegembiraan atau sebaliknya berlaku serta-merta, tanpa sebab yang mencukupi. Lebih kerap perubahan berlaku dalam sisi negatif. Dalam orang sebegitu, perbezaan itu seiring peningkatan kebimbangan dan masalah lain.

Gejala perubahan mood

Terdapat beberapa gejala perubahan mood, mereka mudah untuk diperhatikan:

perubahan mood sepantas kilat, selalunya tanpa sebab yang jelas. Ini adalah simptom utama;
selera makan yang salah. Mungkin kemunculan permusuhan terhadap hidangan kegemaran anda, selera makan meningkat;
mengantuk berterusan atau sukar untuk tidur;
cepat marah, sedih tanpa sebab, gementar.

Perubahan mood pada wanita. Punca Biasa

Penyebab umum perubahan mood pada wanita adalah:

ketidakseimbangan hormon akibat masalah dalam badan (menopaus, kehamilan, dll.);
mengambil kontraseptif oral;
tahap voltan meningkat;
akil baligh;
kekurangan normal kehidupan seksual, tempoh laktasi;
tidak ada keseimbangan bahan yang dicipta oleh otak dan bertanggungjawab untuk keadaan emosi;
pertengkaran dan tekanan;
tabiat buruk;
aktiviti fizikal yang tidak mencukupi.

Hormon adalah salah satu sebab utama turun naik sedemikian dalam jantina wanita. Perubahan dalam kursus kitaran haid, perubahan hormon dalam menopaus dan kehamilan - semua ini menyebabkan perubahan dalam mood. Remaja sering terdedah kepada perubahan mood yang mendadak akil baligh. Wanita sering mengalami PMS.

Wanita selalunya perlu mengimbangi kerja, penjagaan anak, keluarga, dan sebagainya. Ini sering menjadi keadaan kemurungan dikaitkan dengan perubahan mood. Keadaan yang tertekan dikaitkan dengan kegagalan dalam perhubungan, menjaga atau tinggal bersama ibu bapa, masalah dalam keluarga atau dengan anak-anak.

Otak kita menghasilkan bahan khas yang dipanggil neurotransmitter. Mereka bertanggungjawab untuk nombor besar emosi: gembira, marah, panik, gembira. Sekiranya keseimbangan serotonin, dopamin, dan lain-lain terganggu, maka perubahan emosi yang kerap dan kesukaran lain dalam keadaan psikologi diperolehi.

Perubahan mood dan kitaran

Terdapat dua kitaran yang mempengaruhi perubahan mood.

Seorang gadis yang akan mula haid mudah dikesan. Dia hilang sabar, sering menangis, jengkel kerana perkara kecil. Ini mudah difahami jika anda mendalami bahagian rohani fisiologi. Haid menunjukkan bahawa dalam tempoh sekarang, telur yang akan menjadi anak tidak dapat bertahan. Dan tidak kira sama ada anda mengimpikan anak atau tidak. Alam diatur sedemikian rupa sehingga keinginan untuk menjadi seorang ibu berada di bawah sedar kita.

Dan ovulasi adalah peluang untuk melahirkan kehidupan. Dalam tempoh ini, wanita sangat baik, bersinar dari dalam. Ada keinginan untuk menjaga diri sendiri. Gadis itu lebih menarik, menawan, berkembang tenaga seksual, ada tarikan kepada lawan jenis.

Kitaran lunar memberi kesan kepada wanita dengan cara yang berbeza. Semuanya bergantung pada Bulan dalam tanda zodiak, serta pada hubungan dengan planet ini, jumlah tenaga Bulan. Biasanya, semasa tempoh pertumbuhan bulan dan bulan purnama, terdapat peningkatan kekuatan, dan bulan baru adalah tempoh penurunan terbesar.

Terdapat hari istimewa - Ekadashi. Ini adalah hari ke-11 selepas bulan baru atau bulan penuh. Hari-hari ini sukar, mereka mempunyai banyak pertengkaran, kerengsaan, salah faham. Sebaik-baiknya berpuasa pada hari sedemikian - sekurang-kurangnya menahan diri daripada makan daging dan kekacang.

Alam memikirkan kita untuk memudahkan orang mengatasi diri mereka sendiri, kedua-dua kitaran adalah seimbang. Pada bulan baru, seorang wanita mengalami ovulasi. Dan pada bulan purnama - haid. Oleh itu, kitaran harus bersambung secara ideal, tetapi bagi kebanyakan gadis dan wanita mereka jauh dari yang sama. Percampuran kitaran yang tidak betul menyebabkan turun naik mendadak dalam mood dan tenaga, yang tidak membawa kegembiraan kepada sama ada wanita itu sendiri atau orang tersayang.

Perlu diingat bahawa walaupun penyelarasan kitaran ini tidak memberikan suasana yang sekata. Walau apa pun, akan ada masa yang anda mahu bersedih dan menangis. Adalah lebih baik untuk menyimpan diari kitaran: perhatikan setiap hari status dan kitaran haid. Selepas beberapa bulan, corak akan menjadi ketara. Ramalan sedemikian berguna untuk wanita dan orang tersayangnya. Jadi anda hampir boleh meramalkan dengan tepat hari-hari penurunan besar.

Perubahan emosi. Sebab lain

Terdapat sebab lain untuk perubahan dalam emosi dan perubahan mood. Ini adalah tanda masalah yang lebih dahsyat, seperti bipolar atau gangguan kecemasan.

Dengan masalah pertama, perubahan emosi berlaku pada bila-bila masa. Tetapi puncanya juga pencetus - inilah yang mencetuskan penurunan mendadak. Ini termasuk kurang tidur, jet lag, dsb. Orang ramai perhatikan bahawa terdapat perubahan mendadak hanya dalam hari-hari tertentu. Untuk menyerlahkan pencetus, menyimpan diari akan membantu, yang merekodkan peristiwa yang berlaku sebelum perubahan mood.

Bagi individu yang menderita gangguan kecemasan, ia adalah kebimbangan yang menyebabkan tekanan yang kuat, jadi terdapat perubahan mendadak dalam emosi. Dalam dua kes, turun naik disebabkan oleh:

neurotransmitter dan hormon. Bahan-bahan ini adalah punca utama ketidakstabilan emosi. Dengan gangguan tersebut, pihak keseimbangan hormon, pengeluaran neurotransmitter berkurangan. Lebih kerap kita pasti bahawa semua perasaan adalah rasional, ada sebabnya. Dalam kehidupan, penurunan bahan tertentu tidak kurang kesannya daripada peristiwa di sekeliling kita. Selalunya, tahap bahan boleh dinormalisasi hanya dengan mengambil antidepresan;
keletihan emosi. Kedua-dua masalah adalah puncanya keletihan yang teruk dari segi psikologi. Orang itu berfikir bahawa dia tidak mampu mengawal diri, takut kemerosotan, masalah itu akan menjejaskan hubungan, dsb. Semua ini menjadi punca keraguan yang lebih kerap, panik;
sebab lain. Oleh kerana perubahan dalam jiwa, perasaan pengasingan timbul, yang secara signifikan mempengaruhi sikap individu terhadap kehidupan. Turun naik emosi akan menjadi akibat yang tajam;
tekanan yang lama, tidak berkaitan dengan masalah mental.

Merawat perubahan mood pada wanita

Terdapat rawatan tertentu untuk perubahan mood dan pilihan untuk menguruskannya.

Selalunya, kawalan emosi secara sedar adalah sukar. Lagipun, mereka timbul tanpa kehendak kita, selalunya secara tidak rasional. Pada mulanya, jangan tetapkan matlamat untuk menahan emosi semasa tempoh teragak-agak, tetapi kurangkan reaksi anda sendiri terhadapnya. Berikut adalah beberapa petua:

jika anda perasan bahawa emosi berubah tanpa sebab, maka segera berhenti melakukan apa yang anda lakukan. Fikirkan tentang apa yang menyebabkan gangguan itu, dan sama ada terdapat sebab yang mencukupi untuk ini. Menganalisis peristiwa yang telah berlaku baru-baru ini, serta yang mungkin berlaku tidak lama lagi;
jika anda merasakan bahawa anda mula berubah mood anda, maka tinggal sendirian dengan diri anda jika boleh. Jangan lakukan apa-apa pada emosi, berehat selama beberapa minit dan berfikir;
emosi positif palsu. Jika anda merasakan bahawa emosi merosakkan, cuba perbaiki sendiri, tetapi jangan menahan negatif, jadi hanya membahayakan. Bayangkan bahawa ini adalah permainan di mana anda dibenarkan untuk berasa marah atau marah, tetapi adalah penting untuk berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Jangan halang diri anda daripada berasa sedih atau marah. Kerana ini, ia meningkat keadaan tertekan dan kebimbangan. Keluarkan negatif dalam diri anda dengan menunjukkan positif di luar. Anda tidak lama lagi akan menyedari bahawa mengubah emosi adalah lebih mudah daripada yang kelihatan. Sekiranya anda merasa sukar untuk bertenang, gunakan senaman yang berdasarkan pernafasan, minum air dalam teguk kecil, berjalan-jalan;
Beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda mengalami perubahan mood yang menyebabkan anda bertindak di luar perwatakan. Ini memberi anda peluang untuk mengelak daripada bimbang tentang mengganggu orang yang anda sayangi;
berjumpa dengan doktor. Tidak semua orang mampu mengatasi turun naik sendiri. Jika anda rasa anda tidak dapat mengawal diri anda, maka anda harus mendapatkan bantuan.

Petua lain termasuk perubahan gaya hidup, diet, terapi atau terapi alternatif. Pertimbangkan mereka juga:

perubahan gaya hidup. gaya hidup sihat - elemen penting dalam rawatan turun naik emosi. Ia mengandungi iklim emosi yang mencukupi dalam perhubungan, mengelakkan tekanan, kedamaian, tidur yang sihat. Pastikan anda mempunyai masa dalam rutin harian anda untuk senaman. Berenang, berjalan, menari semuanya adalah penolong yang hebat.
diet juga memainkan peranan yang besar. Cuba jangan merokok, makan makanan berkhasiat jangan minum arak. Anda akan memerlukan lebih banyak lagi bahan berguna dalam diet;
terapi. Turun naik yang berterusan dan tidak dapat dijelaskan mengganggu kehidupan biasa. Untuk pembebasan, pelajari cara mengawal diri anda. Selalunya terdapat keperluan untuk menjalani terapi: terapi penggantian hormon, pengubahsuaian tingkah laku, terapi kognitif;
terapi alternatif. Ini termasuk aromaterapi, akupunktur, homeopati. Ini membantu untuk mengatasi turun naik dalam mood wanita. Dan yoga dan meditasi akan sangat membantu.

Sekiranya masalah anda tidak begitu ketara, dan titisan hanya sedikit mengganggu kegembiraan hidup, maka anda boleh mengatasi keadaan ini sendiri. Berikut adalah beberapa cara yang terbukti:

tidur dengan betul. Baru-baru ini, saintis Amerika telah mewujudkan hubungan langsung antara tidur 7-8 jam biasa dan mood. Di samping itu, adalah penting untuk mematuhi jadual tidur, dengan kata lain, pergi tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari;
bilik tidur hendaklah dilengkapi supaya gelap semasa tidur. Persekitaran inilah yang akan membantu badan menghasilkan melatonin, yang diperlukan untuk tidur biasa, dan turun naik emosi;
jika anda mengalami turun naik, maka diet anda harus membantu meningkatkan kesihatan otak. Di sini vitamin sedemikian akan datang untuk menyelamatkan: B, E, C. Antara bahan: zink, magnesium, Omega-3, kalsium. Perubahan paras gula yang kerap juga menyebabkan perubahan emosi. Adalah penting untuk mengawal pengambilan makanan yang mengandungi gula;
bahan semula jadi juga akan datang untuk menyelamatkan: balsem lemon, chamomile, pudina. Mereka mengurangkan kebimbangan. Valerian tincture mempunyai banyak faedah. Homeopati melawan kemarahan dan kerengsaan. Dengan perubahan hormon, thistle, raspberry membantu wanita;
Bagi semua orang yang mengalami emosi yang berubah-ubah, adalah penting untuk tidak melupakan aktiviti fizikal. Senaman yang seimbang akan membebaskan dos endorfin yang diperlukan untuk ketenangan dan kesihatan. Selain itu, senaman adalah bantuan tidur yang sangat baik;
perkara utama ialah sistematisasi kehidupan yang betul. Untuk melakukan ini, diari emosi, yang telah disebutkan di atas, akan membantu.

Akupresur untuk perubahan mood

Mengatasi perubahan mood boleh menjadi mudah akutekanan. Anda perlu mengulanginya setiap hari selepas dan sebelum tidur. Duduk dengan selesa di atas kerusi, letakkan tangan anda pada lutut anda, tapak tangan ke bawah. Titik yang hendak diurut terletak di bawah jari manis tangan kita semasa mereka berbaring di atas lutut mereka. Ini adalah lubang kecil. Urutnya dengan pergerakan cahaya bulat selama 3-5 minit. Ulangi senaman pada waktu pagi selepas tidur, dan pada waktu petang sebelum tidur. Pada waktu pagi, urut dilakukan mengikut arah jam, dan pada waktu petang - sebaliknya. Kaedah mudah sedemikian sangat berkesan, ia membantu mengatasi perubahan mood, kemurungan.

Pertama sekali, adalah bernilai menganalisis seberapa kerap anda mengalami perubahan mood dan apa yang menimbulkannya. Sekiranya perubahan mendadak mood adalah norma untuk anda dan anda sentiasa bertindak balas dengan cara ini terhadap peristiwa yang berlaku di sekeliling anda, maka kemungkinan besar anda hanyalah sifat yang terlalu emosi dan ketenangan bukanlah ciri anda.

Jika perubahan mood yang kerap sebelum ini bukan ciri anda, anda harus memberi perhatian yang lebih kepada mereka. Buat temu janji dengan ahli terapi, terangkan keadaan, serahkan ujian yang diperlukan, kadangkala mood swing ini boleh disebabkan oleh masalah tiroid atau gangguan saraf. Apabila perubahan mood berlaku kerana anda masalah psikologi, ketidakpuasan dalaman dengan kehidupan, dsb., anda harus menghubungi ahli psikologi yang berpengalaman.

Tetapi selain daripada pembantu Perubatan, anda boleh melakukan sesuatu sendiri untuk menormalkan keadaan emosi anda. Jadi, untuk menstabilkan mood anda, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengikut mod yang betul hari dengan masa yang mencukupi untuk berehat, termasuk psiko-emosi. Jika anda mempunyai kerja sedentari, pastikan anda berehat sebentar, ventilasi bilik lebih kerap, jangan lupa tentang pendidikan jasmani.

Selain pendidikan jasmani biasa, daftar untuk bahagian kecergasan atau kolam, lawati Gim- sukan adalah sejenis relaksasi untuk orang yang terlalu tegang. Di samping itu, dalam proses aktiviti fizikal, hormon kegembiraan dihasilkan.

Jauh berjalan udara segar – ubat yang sangat baik untuk menguatkan sistem saraf dan menormalkan mood. Pastikan laluan anda melalui kawasan hijau, jauh dari lebuh raya yang sibuk dan industri berbahaya.

Daftar untuk kursus urut jika tidak kontraindikasi perubatan, melawat tempat mandi atau sauna, atau sekurang-kurangnya bawa di rumah mandi sejuk dan panas, panaskan. Semua prosedur ini membantu menguatkan sistem saraf.

Untuk memastikan sistem saraf berfungsi dengan stabil, tidur anda mesti kenyang. Tempohnya mungkin berbeza bergantung pada ciri individu badan anda, tetapi tidak boleh kurang daripada 7 jam.

Pastikan diet anda seimbang supaya ia mempunyai magnesium dan kalsium yang mencukupi - mineral yang bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem saraf. Mereka kaya dengan bijirin, lentil dan kacang, dedak beras, produk tenusu, coklat gelap, selasih, bijak, ketumbar, sayur-sayuran berdaun hijau gelap: bayam, chard, daun bit, kubis, dll.

Kadang-kadang manjakan diri anda, izinkan diri anda apa yang anda mahukan. Jangan duduk dalam diet yang ketat untuk masa yang lama, jangan meletihkan badan anda dengan tenaga kerja yang berlebihan dan tekanan psikologi. Ingat bahawa anda tidak akan memperoleh semua wang.

Berkomunikasi secara aktif dengan rakan, menghadiri parti dan acara di mana anda boleh melarikan diri daripada masalah topikal, berehat dan berehat. Cari hobi menarik yang memberikan anda keseronokan sebenar.

Jangan terlalu menuntut pada diri sendiri dan orang lain, ingatlah bahawa anda dan mereka hanyalah orang yang berhak atas kelemahan dan kesilapan.

Adalah lumrah bagi orang ramai untuk berasa kecewa dan tertekan dengan masalah dan kesukaran, serta bergembira apabila mengalami emosi positif. Tetapi kadang-kadang perubahan mood berlaku tanpa mengira keadaan, melanggar kursus kebiasaan kehidupan, mewujudkan ketegangan dalam hubungan dengan ahli keluarga, rakan sekerja, rakan. Jika ini sering berlaku dan tanpa sebab, ada kemungkinan seseorang itu mengalami salah satu jenis gangguan emosi atau penyakit fizikal.

Tunjukkan semua

Kenapa mood berubah?

Sesetengah orang mengalami perubahan mood beberapa kali sehari. sikap positif mungkin tiba-tiba memberi laluan kepada kerengsaan, kemarahan, kemarahan atau kemurungan dan sikap tidak peduli. Tingkah laku sedemikian memberi kesan negatif kepada orang itu sendiri dan orang yang berdekatan. Kurangnya pemahaman orang lain menyebabkan perasaan bersalah dalam tahanan emosi, dan dia sendiri tidak faham mengapa perasaannya seperti rollercoaster.

Selalunya orang sendiri bersalah atas gangguan tingkah laku. Kecurigaan, kebimbangan, kecurigaan, ketidakupayaan untuk membina hubungan, menyelesaikan situasi konflik menghilangkan kestabilan psikologi seseorang. Faktor-faktor berikut mempengaruhi mood emosi:

1. 1. Keadaan kebimbangan berterusan. Daripada hidup pada masa kini, seseorang kembali ke masa lalu, mengingati dan menganalisis kegagalan, kesilapan, kesilapan. Dia melihat masa depan sebagai penuh dengan peristiwa negatif, kebimbangan tentang dirinya dan orang tersayang, sentiasa dalam ketegangan, mengharapkan berita buruk.
2. 2. Tuntutan yang berlebihan pada diri sendiri dan orang lain. Orang yang mempunyai sikap ini tidak pernah berpuas hati dengan kehidupan, menyedari bahawa mereka tidak dapat memenuhi cita-cita yang mereka cita-citakan. Ini menyebabkan sikap negatif terhadap diri sendiri, neurosis, mood yang tidak stabil.
3. 3. Ketidakmatangan emosi. Orang yang tidak tahu bagaimana untuk keluar dengan secukupnya situasi konflik, mengalami perubahan mood yang kerap di bawah pengaruh masalah di tempat kerja, masalah keluarga, ketidakstabilan, perubahan dalam kehidupan.
4. 4. Kurang kasih sayang dalam keluarga. Kanak-kanak yang dibesarkan dalam keluarga di mana mereka kurang perhatian dan penjagaan, semasa kehidupan dewasa sering mengalami gangguan emosi, disertai dengan perubahan mood.
5. 5. Berada dalam apa-apa jenis ketagihan (alkohol, dadah, permainan, seksual, komputer, dll.).

Perubahan mendadak dalam mood tidak semestinya menunjukkan masalah dalam bidang emosi, selalunya ini punca fisiologi.

Sebab fizikal dan psikologi

Sekiranya perubahan euforia dan kemurungan disertai dengan penurunan atau penambahan berat badan, gangguan tidur dan selera makan, sesak nafas, kegagalan kitaran haid pada wanita, loya, pening, gegaran anggota badan, perundingan doktor adalah perlu. Selalunya punca ketidakstabilan emosi adalah penyakit.

Organ yang mempengaruhi mood:

1. 1. Kelenjar tiroid. Peningkatan pengeluaran hormon kelenjar tiroid membawa kepada kerengsaan, cepat marah, gugup. Penurunan kepekatan hormon melambatkan metabolisme dalam badan, menjadikan seseorang lesu, lemah, tertekan.
2. 2. Sistem kardiovaskular. Tachycardia dan ketinggian tekanan darah menggalakkan pengeluaran adrenalin, akibatnya seseorang berasa takut dan cemas.
3. 3. Penyakit hati dan pundi hempedu. Ledakan kemarahan jangka pendek dalam kes ini menimbulkan pembebasan norepinephrine yang disebabkan oleh kekejangan saluran empedu.
4. 4. Kencing Manis. Mood pesakit diabetes boleh berubah-ubah seiring dengan tahap gula dalam darah, berubah daripada keseronokan dan kegembiraan kepada pengasingan, kerengsaan, kebimbangan, ketakutan.

Untuk mengenalpasti patologi dalaman pemeriksaan oleh ahli terapi, pakar kardiologi, ahli endokrinologi adalah perlu. Tanpa rawatan untuk penyakit yang mendasari perubahan yang kerap mood, nasihat ahli psikologi, penerimaan ubat penenang dan antidepresan tidak akan membawa hasil yang diharapkan.

Kecuali faktor biasa yang menyebabkan gangguan emosi adalah ciri secara berasingan untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak, disebabkan oleh keanehan jiwa, fisiologi, perubahan berkaitan usia organisma.



Pada lelaki

Lelaki dijangka mempunyai kemahuan, kelelakian, stamina, keupayaan untuk menanggung kesukaran dengan punggung yang tidak lentur, tetapi sebahagian besar daripada separuh manusia yang kuat tidak memenuhi jangkaan ini. Mereka terdedah kepada ketakutan, kebimbangan, ketegangan saraf, tekanan. Keletihan, kebimbangan berkaitan penjagaan material untuk keluarga, salah faham isteri, masalah di tempat kerja boleh menyebabkan seorang lelaki mengalami perubahan mood, keputusasaan, dan kemurungan.

Penyebab lain gangguan emosi adalah tabiat buruk dan krisis pertengahan umur. Ketagihan alkohol, dadah, perjudian, menonton pornografi memberi kesan negatif kepada jiwa lelaki. Dalam orang sedemikian, perubahan mood boleh berbahaya, kerana mereka mencapai pencerobohan terhadap ahli keluarga.



Di kalangan wanita

Pada jantina yang lemah sawan yang kerap kemarahan, air mata, histeria berlaku terhadap latar belakang perubahan hormon semasa haid, semasa tempoh mengandung dan memberi makan kepada kanak-kanak, dengan menopaus. Bagi kebanyakan orang, PMS menyebabkan manifestasi yang sama ( sindrom prahaid), yang lain mengalami gangguan emosi selepas haid.

Tabiat buruk, tidak berpuas hati dengan penampilan, keinginan yang tidak puas, kekurangan kehidupan peribadi, tekanan berterusan, hubungan tegang dalam keluarga dan di tempat kerja meninggalkan kesan pada sisi psiko-emosi keperibadian wanita, menjadikannya gugup, terdedah kepada mood yang tidak stabil, terdedah kepada kemurungan.

Pada kanak-kanak dan remaja

Pada kanak-kanak kecil, perubahan mood diperhatikan semasa tempoh krisis berkaitan usia. Dengan cara yang sama, kanak-kanak itu cuba menarik perhatian orang dewasa, bertindak balas terhadap situasi yang tidak menguntungkan dalam keluarga, konflik ibu bapa. Kos pendidikan juga mempengaruhi tingkah laku bayi. Kawalan yang berlebihan, penjagaan, larangan yang tidak wajar, tuntutan yang berlebihan menimbulkan tindak balas emosi pada kanak-kanak dalam bentuk wabak pencerobohan, tidak terkawal, kedegilan.

Semasa akil baligh, jiwa kanak-kanak menjadi sangat terdedah dan terdedah kepada pengaruh. faktor luaran. Dengan latar belakang lonjakan hormon, sebarang kejadian boleh menyebabkan ribut emosi pada remaja, positif atau negatif.

Pada lelaki muda perubahan mood disebabkan oleh penurunan tahap testosteron hormon seks, yang bertanggungjawab untuk tepat pada masanya akil baligh. Bagi seorang gadis, dorongan untuk muncul gangguan tingkah laku ketidakpuasan hati dengan penampilan, kehilangan perhatian lawan jenis, kesukaran berkomunikasi dengan rakan sebaya, permulaan kitaran bulanan dan lonjakan hormon yang berkaitan.

Kebimbangan serius diilhamkan oleh kemurungan remaja, yang diterima dalam dekad kebelakangan ini status wabak. Jika anda melihat gejala kemurungan yang melampau, kesuraman, keengganan untuk melakukan kerja biasa anda, melakukan apa yang anda suka, menjaga diri anda dalam anak lelaki atau perempuan anda, anda perlu menghubungi ahli psikologi. Adalah berbahaya untuk mengabaikan tanda-tanda kemurungan pada seorang remaja, kerana tinggal berpanjangan kanak-kanak dalam keadaan sedemikian mengancam nyawanya: kemurungan yang bertanggungjawab untuk kebanyakan bunuh diri remaja.

Gangguan mental

Penyebab paling biasa perubahan mood adalah saraf gangguan mental diperhatikan pada orang dari kedua-dua jantina, umur yang berbeza dan kumpulan sosial. Ketidakseimbangan mental boleh jadi Sementara, bergantung kepada rangsangan dalaman atau luaran, tetapi kadangkala mencapai tahap kritikal dalam bentuk kemurungan yang teruk, neurosis.

Perubahan yang kerap dan cepat reaksi emosi berlaku dalam keadaan berikut:

• histeria - gangguan dengan pelanggaran motor, autonomi, tindak balas tingkah laku, keinginan individu untuk menarik perhatian kepada dirinya sendiri dengan air mata, menjerit, ketawa yang tidak wajar, tingkah laku yang tidak sesuai;
• cyclothymia, satu ciri yang merupakan peralihan pantas daripada euforia kepada kemurungan dan kesedihan yang melampau;
• gangguan bipolar atau psikosis manik-depresi;
• dysthymia - peringkat mudah kemurungan;
• negeri sempadan - gangguan personaliti, yang dicirikan oleh ketidakupayaan untuk hidup dalam masyarakat, ketidakupayaan untuk menghubungi orang lain;
• serangan panik - serangan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan, panik, kebimbangan, disertai dengan gejala dystonia vegetovaskular;
• kemurungan.

Mekanisme yang mencetuskan sisihan sementara kesihatan mental, menjadi situasi tertekan, keadaan yang memerlukan ketegangan saraf(peperiksaan, mesyuarat penting), untuk orang yang mempunyai pergantungan meteorologi - perubahan cuaca, berpindah ke zon iklim yang lain.

Pencegahan dan rawatan

Pencegahan penyelewengan tingkah laku ialah didikan yang betul dari bayi, perhatian kepada keperluan emosi kanak-kanak, sikap terhadapnya sebagai orang, menghormati pandangannya, pilihannya. Tidak kurang pentingnya urutan, tindakan selaras ibu bapa (apa yang dilarang oleh bapa, ibu juga tidak benarkan), jika tidak, anak akan tahun-tahun awal akan belajar kepintaran dan oportunisme, yang akan menjejaskan perkembangan mentalnya secara negatif.

Usia akil baligh memerlukan ibu bapa perhatian istimewa dan usaha. Pada masa ini, kanak-kanak mesti dilayan sebagai orang dewasa, menghormati haknya untuk memilih kawan, aktiviti ekstrakurikuler, muzik, pakaian, hiburan. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk menetapkan larangan dan sekatan, dengan jelas menjelaskan mengapa ia perlu. Dengan cara ini, ibu bapa boleh membina hubungan yang saling mempercayai dengan anak remaja mereka dan mengalami kehidupan bersama. zaman susah tanpa mencederakan jiwa kanak-kanak dewasa yang belum matang.

Sederhana tetapi alat yang berkesan pencegahan dan rawatan perubahan mood pada orang dewasa dan kanak-kanak adalah diet, tidur, bekerja dan berehat, sederhana latihan fizikal, kekal di luar rumah. Teknik auto-latihan, meditasi, yoga akan membantu menormalkan latar belakang psiko-emosi, memulihkan keseimbangan mental selepas mengalami tekanan, konflik, masalah. makanan, kaya dengan vitamin dan unsur surih, mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf, keadaan umum organisma.

Dalam kes masalah yang stabil dengan mood emosi, mereka menggunakan bantuan sedatif, nootropik, antidepresan, dan penenang. Ini persediaan perubatan tergolong dalam kumpulan yang kuat, ada yang ketagihan, jadi tidak boleh diterima untuk menggunakannya sendiri.

Perubahan mood yang kerap biasanya dilihat pada wanita. Akil baligh, haid, kehamilan, dan menopaus adalah saat dalam kehidupan wanita apabila emosi yang melampau kelihatan tidak dapat dielakkan. Semuanya kerana "ribut hormon".

Walau bagaimanapun, kadang-kadang yang dipanggil perubahan emosi boleh menunjuk ke sakit mental yang memberi kesan kepada wanita dan lelaki.

Perubahan mood yang kerap - punca

Ketidakseimbangan kimia dalam otak

Apabila proses pembentukan hormon seperti "kebahagiaan" sebagai serotonin atau dopamin, rosak, maka perubahan mood muncul. Subjek kemudiannya mungkin mengalami silih berganti perasaan kemurungan, kebimbangan, kegembiraan, tekanan, dan ketakutan. Untuk memastikan tahap hormon adalah normal, anda harus menghubungi ahli endokrinologi.

Demensia

Demensia atau nyanyuk adalah penyakit otak yang progresif, yang dicirikan oleh penurunan dalam semua fungsi kognitif yang lebih tinggi.

Dimanifestasikan, khususnya, dengan penurunan keupayaan untuk berfikir dan perubahan mood yang cepat, dan emosi yang mempengaruhi tingkah laku pesakit telah Level rendah. Bilangan cara untuk meluahkan perasaan juga dikurangkan.

Orang yang mengalami demensia nyanyuk perlu mengambil ubat yang sesuai dan mendapatkan sokongan daripada orang di sekeliling mereka (walaupun ini boleh menjadi sukar memandangkan sifat penyakit itu).

Barah otak

Tumor otak (biasanya di lobus depan) adalah punca perubahan mood yang jarang berlaku. Dalam kes sedemikian, perlu menggunakan cara merawat tumor (sehingga pembuangan pembedahan).

Kecederaan kepala

Kecederaan kepala boleh menyebabkan masalah personaliti, defisit perhatian, tahap kepekatan berkurangan, dan perubahan mood.

Kesan sampingan daripada ubat

Sesetengah ubat boleh menyebabkan perubahan mood sementara (contohnya, penggantian terapi hormon, ubat untuk hiperaktif, ubat antiepileptik). Dalam keadaan sedemikian, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk menukar ubat.

Tekanan

Orang yang sentiasa tertekan mungkin mengalami perubahan mood, bersama-sama dengan perasaan bahawa tiada siapa yang memahami mereka. Kadangkala tekanan boleh membawa kepada gangguan mental dan tingkah laku yang melampau.

akil baligh

Remaja, semasa akil baligh, mengalami emosi dan perubahan psikologi yang menyebabkan gangguan dalam cara hidup biasa.

Perlu diketahui bahawa akil baligh lebih sukar untuk lelaki, kerana jumlah testosteron yang dihasilkan boleh meningkat secara mendadak dalam beberapa bulan, yang membawa kepada kejutan hormon.

Pada kanak-kanak perempuan semasa akil baligh, tahap estrogen meningkat empat kali ganda dalam beberapa tahun. Walau bagaimanapun, seperti semua lelaki, mereka menjadi lebih gementar, sensitif, dan mood mereka sangat berubah-ubah.

Sindrom prahaid

Emosi yang kuat mempengaruhi tingkah laku wanita pada akhir kitaran. Ini adalah sindrom pramenstruasi yang dipanggil, yang merupakan akibat daripada perubahan hormon. Perubahan mood disertai dengan kemerosotan keadaan fizikal oleh itu kelihatan sikap tidak peduli dan mudah marah.

Kehamilan

Kehamilan menyebabkan turun naik hormon dalam badan wanita (kenaikan dan penurunan secara bergantian dalam tahap estrogen). Selain itu, sesetengah wanita hamil mungkin mempunyai harga diri yang rendah disebabkan oleh perubahan fizikal berlaku di dalam badan, dan ketidakupayaan untuk melaksanakan tugas tertentu.

Dalam keadaan sedemikian, "perubahan mood" adalah sesuatu yang normal, dan ketiadaan tindak balas jenis ini boleh menjadi gejala yang membimbangkan.

Menopaus

Wanita juga mengalami perubahan mood semasa menopaus. Mereka dipanggil perubahan hormon semasa menopaus: tahap estrogen berkurangan.

Ia adalah hormon yang mempengaruhi pengeluaran serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk mengawal mood. Oleh itu, wanita semasa menopaus mungkin mengalami, secara bergantian, kesedihan dan kemurungan, kegembiraan atau keadaan euforia.

Perubahan mood dan penyakit mental

Juga, beberapa gangguan mental boleh menyebabkan perubahan mood. Dalam kes ini, bantuan pakar psikiatri diperlukan.

ADHD

Pesakit yang menghidap ADHD adalah hiperaktif, impulsif, dan mood swing secara tiba-tiba. Ini kerana orang hiperaktif mula-mula bertindak seperti yang mereka rasa, dan kemudian memikirkan akibat daripada tindakan mereka.

Dalam hal ini, dia tidak dapat mengatasi emosinya yang berubah-ubah yang mempengaruhi tingkah lakunya sendiri, dan cuba mengehadkan reaksinya supaya tidak membebankan dirinya dan persekitaran terdekatnya.

Kemurungan

Biasanya, istilah kemurungan digunakan untuk mentakrifkan kemerosotan sementara dalam mood, iaitu blues. Malah, kemurungan adalah penyakit yang menyebabkan perubahan patologi mood.

Terdapat beberapa jenis kemurungan. Varian penyakit yang paling jinak ialah dysthymia, iaitu kronik kemurungan saraf, gangguan kemurungan personaliti.

Gangguan bipolar

Jenis kemurungan yang paling serius ialah gangguan bipolar, iaitu siklofrenia. Pada pesakit dengan siklofrenia, perubahan mood patologi diperhatikan, dan juga kecenderungan untuk tingkah laku berbahaya.

Pesakit, sebagai peraturan, tidak dapat mengawal mood mereka mengikut keadaan (contohnya, mereka bertindak balas dengan kesedihan terhadap peristiwa yang menggembirakan).

personaliti sempadan

mengenai tingkah laku orang yang menderita gangguan sempadan, sangat kuat, emosi melampau mempengaruhi, sebagai contoh, perasaan cinta bergantian dengan kebencian. Disebabkan ini, sukar untuk mereka menjalinkan hubungan rapat.

Gangguan Letusan Bersekala (IED)

Orang yang menderita IED tanpa sebarang sebab objektif secara literal "meletup dengan kemarahan", yang mereka tidak dapat mengawal, selepas itu keadaan mereka kembali normal. Orang yang mempunyai IED adalah bahaya besar kerana mereka sangat emosi yang kuat boleh membahayakan orang lain.

penyakit alkohol

Alkohol menjejaskan sistem saraf pusat, yang menyebabkan perubahan mood, pemikiran, dan tingkah laku. Pada mulanya dan seterusnya jangka masa pendek masa, alkohol menyebabkan kelonggaran, keadaan euforia dan keseronokan (ini disebabkan oleh perencatan mekanisme kawalan), untuk menyebabkan rasa keletihan, kelembapan dan mengantuk pada fasa kedua tindakannya.