Mengapa anda perlu berjalan di luar rumah. Masa luar: lebih banyak adalah lebih baik? Adakah ia selalunya lebih baik? Berada di alam semula jadi meningkatkan ingatan jangka pendek

Hello pembaca yang dikasihi! Kita semua tahu betapa pentingnya berada di luar rumah. Apakah peranannya dalam kesihatan kita? Adalah sangat penting untuk mengetahui cara berpakaian dengan betul untuk berjalan-jalan untuk mendapat manfaat.

Dari artikel itu anda akan belajar bahawa udara segar bukan sahaja memenuhi badan kita dengan oksigen, tetapi juga dapat mengawal berat badan kita. Ketahui jenis udara yang mampu melakukan ini

Walau apa pun, di mana sahaja anda berada, sentiasa ingat bahawa udara segar sangat penting untuk kesihatan. Lebih-lebih lagi jika orang berada di dalam rumah pada kebanyakan masa. Selepas membaca artikel itu, anda akan mengetahui betapa bergunanya untuk kami.

Udara segar

Kita semua tahu tentang faedah udara segar, tetapi malangnya tidak semua orang memenuhi badan mereka sepenuhnya dengannya. Oleh itu, penyakit, keletihan yang berterusan, sepanjang masa anda mahu tidur, dan yang paling penting, kesihatan mula gagal.

Sudah tentu, penyakit bermula bukan sahaja dari kekurangan udara segar, tetapi ia memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan. Lagipun, udara adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Itulah cara kita. Benar-benar semuanya bernafas, tanpa itu, baik, tidak mungkin!

Oleh kerana rentak kehidupan moden, ramai di antara kita jarang keluar. Berikut adalah pengesahan saya tentang ini. Saya tahu bahawa demi kesihatan anda, anda perlu mencari masa untuk berjalan-jalan. Bagaimana saya boleh cuba melakukannya.

Kami sangat tersusun sehingga kami sentiasa memerlukan udara segar. Tubuh manusia tidak boleh hidup tanpa oksigen. Oleh kerana kerja paru-paru, ia hanya tepu sebanyak satu pertiga. Oksigen utama yang kita terima melalui kulit adalah dua pertiga.

Oleh itu, aktiviti luar adalah sangat penting. Kita harus membuat peraturan untuk berjalan sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari. Tidak kira di mana - sama ada taman, jalan hijau atau taman, jika ia berada di halaman rumah anda.

Bekalan udara segar

Kemasukan udara segar adalah perlu kerana tubuh manusia memerlukan oksigen. Doktor Amerika biasanya menasihati tidur tanpa pakaian. Mereka percaya bahawa dengan cara ini mereka pulih lebih cepat dan tidur lebih lena.

Setiap sel dalam badan kita memerlukan udara segar. Pakaian panjang tidak membenarkan udara daripada kain padat mengalir ke badan. Terutama pada musim panas, ia harus longgar dan ringan.

Udara segar adalah penting

Saya akan mulakan dengan satu kisah yang berlaku kepada seorang budak kecil. Dia adalah bukti bahawa udara segar adalah penting. Ini berlaku sangat lama dahulu dan kejadian ini direkodkan dalam buku "Sejarah Dunia Purba".

Pada salah satu cuti Maharaja Augustus, seorang budak lelaki berusia enam tahun telah dicat dengan cat emas untuk menggambarkan dewa cinta, Cupid. Dua belas minit kemudian, budak lelaki itu meninggal dunia akibat sesak nafas.

Inilah yang dimaksudkan dengan pernafasan kulit dan udara segar bagi setiap daripada kita. Itulah sebabnya badan kita mesti sentiasa bersih, supaya, seperti span, udara di sekeliling kita mudah diserap melalui kulit.

rekreasi luar

Sudah tentu bagus untuk berada di luar rumah. Saya masih ingat bagaimana kami berkumpul sepanjang hari dalam kumpulan besar dengan anak-anak kami dan pergi ke alam semula jadi. Mereka menggoreng barbeku, makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan yang paling penting bermain permainan yang berbeza dengan kanak-kanak.

Pada waktu petang mereka pulang dengan ceria, berehat dan bertenaga. Inilah maksud rekreasi luar. Betapa aku merindui masa-masa itu. Sekarang anak-anak dah besar dan ada anak sendiri. Mereka juga cuba menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah dan secara aktif berehat di udara segar.

Suhu udara

Suhu udara mungkin berbeza-beza. Dalam bahagian ini saya ingin memberitahu anda tentang suhu udara seperti sejuk. Sudah tentu, dia memelihara tubuh kita dengan baik. Tetapi ia juga menyakitkan jika anda tidak melindungi diri anda daripadanya. Ia amat penting untuk diingati bagi mereka yang suka resort musim sejuk dan sering pergi ke resort tersebut.

Kulit bertambah baik di bawah pengaruh sejuk, ia menjadi bersih dan segar. Ini berlaku mengikut prinsip penyempitan dan pengembangan saluran darah secara bergantian. Ini menyebabkan kulit meningkatkan keanjalan dan meremajakannya dengan sewajarnya.

Sejuk juga membantu mengurangkan berat badan. Udara segar mengandungi banyak oksigen, yang masuk ke dalam badan dan ia membantu dengan cepat mengoksida dan membakar lemak. Oleh kerana dalam kes ini mereka berfungsi sebagai bahan api yang memanaskan badan.

Ia semua bergantung pada suhu udara. Jika ia sejuk, apa yang berlaku adalah apa yang saya baru tulis. Jika udara mempunyai suhu yang berbeza, tindak balas musim dan cuaca yang sepadan juga berlaku. Paling penting, udara segar boleh membawa banyak manfaat kepada tubuh badan kita.

Sila tinggalkan maklum balas anda jika anda menyukai artikel tersebut. Pendapat anda sangat penting. Ini akan membantu menulis artikel dengan lebih menarik dan berguna. Saya akan sangat berterima kasih jika anda berkongsi maklumat dengan rakan dan menekan butang rangkaian sosial.

Jadi sihat dan gembira.

Video - Jalan-jalan di luar rumah

Apakah faedah kesihatan berjalan?

Berjalan juga berguna untuk:
penglihatan;
organ pernafasan;
sendi;
hati;
kapal;
mood.

Sekiranya anda bergerak sedikit, organ-organ itu ditutup dengan salutan toksin, ia berkurangan di dalamnya dan organ menjadi lebih kecil - mereka atrofi. Semasa berjalan, sanga dan toksin meninggalkan badan melalui peluh, yang bermaksud bahawa organ dalaman mula berfungsi normal semula, badan dibersihkan.

Berjalan biasa menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan. Iaitu, pada musim sejuk anda akan lebih jarang sakit. Di samping itu, berjalan pada kadar yang sengit menepu sel otak dengan oksigen, yang membantu melawan keletihan, sakit kepala dan insomnia. Secara umum, berjalan menormalkan fungsi sistem saraf, kerana pada masa ini anda boleh mengalihkan perhatian anda dari masalah anda atau, sebaliknya, dengan cepat mencari penyelesaian untuk masalah yang telah menyiksa anda untuk masa yang lama, menikmati pemandangan yang indah, mendengar kicauan burung. . Berjalan adalah sejenis meditasi. Ia membolehkan anda melarikan diri dari kesibukan harian dan merasai kehidupan.

Melangsingkan badan dengan berjalan

Sudah tentu, semuanya bergantung pada kelajuan berjalan, umur, rupa bumi, berat badan. Semakin banyak berat, contohnya, semakin banyak kalori yang diambil. Jika anda berjalan dengan berat (tongkat, contohnya), jumlah kalori yang dibakar juga akan meningkat. Tetapi dalam apa jua keadaan, latihan tetap secara perlahan tetapi pasti akan meningkatkan penampilan anda. Pada masa yang sama, tidak perlu menyemak semula menu anda atau mengira kalori yang dimakan. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat, tambahkan nutrisi yang betul untuk berjalan. Hasilnya akan mengejutkan anda.

Untuk berjalan-jalan, lebih baik memilih laluan melalui bukit, bukit. Ini akan meningkatkan beban kerja dan kehilangan kalori, justeru membantu dalam penurunan berat badan. Sudah tentu, anda perlu berjalan di atas tanah atau rumput rendah, dan bukan di laluan berturap. Ini akan mengurangkan beban pada tulang belakang.

Bagaimana hendak berjalan?

Untuk kesan yang lebih besar, anda boleh mengambil tongkat khas, dalam kes ini, beban pada otot akan meningkat, dan bukan hanya pada kaki. Otot-otot belakang dan lengan akan tegang. Apabila jumlah kalori yang dibakar meningkat sehingga 40%. Dan anda juga boleh mengayun lengan anda secara intensif - ini juga akan membantu menghilangkan lebih banyak kalori, yang bermaksud anda boleh menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Berjalan ke belakang dan berjalan mengiring juga sangat membantu. Anda boleh menggantikan beban sedemikian semasa berjalan-jalan. Ini akan membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan.

Badan semasa berjalan perlu disimpan lurus, bahu harus diluruskan, tetapi tidak perlu meneran. Negeri harus tenang dan santai. Dan anda juga perlu cuba melihat semua nuansa di sekeliling. Ia mungkin kelihatan sukar pada mulanya, tetapi secara beransur-ansur anda akan terbiasa dengannya.

Mungkin sukar untuk mengekalkan keteraturan pada permulaan kelas. Ia tidak selalu diingini untuk keluar, terutamanya jika cuaca tidak terlalu baik. Tetapi selepas beberapa ketika, jika anda tidak berputus asa, anda akan menikmati berjalan. Anda akan merasakan bahawa anda kehilangan sesuatu jika anda tidak pergi berjalan-jalan. Anda akan terbiasa dengan senaman dan menyukainya.

Berjalan berguna pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi dalam cuaca buruk adalah bermasalah untuk melakukannya. Oleh itu, manfaatkan hari-hari musim panas yang hangat untuk menyembuhkan dan meremajakan badan anda, menurunkan beberapa paun dan menjadi lebih tenang. Berjalan dan nikmati alam semula jadi dan pergerakan!

Setuju, anda tidak begitu mahu berjalan apabila cuaca mendung di luar. Semua orang tahu bahawa terima kasih kepada matahari kita mendapat vitamin D, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa ini berlaku walaupun matahari tidak kelihatan di sebalik awan. Kami telah mengumpul sebanyak 6 faedah berjalan di udara segar yang benar-benar mendorong anda keluar untuk berjalan-jalan.!

Mula-mula, mari kita fahami apa yang berlaku apabila anda berada di dalam rumah untuk masa yang lama. Pertama, anda menghirup udara yang sama, di mana jumlah oksigen berkurangan. Menghirup udara basi ini tidak memberikan tubuh anda oksigen yang mencukupi. Ini boleh membawa kepada masalah kesihatan fizikal dan psikologi seperti pening, loya, sakit kepala, keletihan dan keletihan, cepat marah, keresahan, kemurungan, selsema dan penyakit paru-paru. Bukan set yang sangat menarik, bukan?

Udara segar baik untuk penghadaman

Mungkin, anda sering mendengar bahawa selepas makan adalah baik untuk berjalan-jalan ringan. Bukan sahaja pergerakan, tetapi juga oksigen membantu badan untuk menghadam makanan dengan lebih baik. Manfaat udara segar ini sangat penting jika anda cuba menurunkan berat badan atau memperbaiki penghadaman anda.

Meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung

Jika anda mempunyai masalah dengan tekanan darah, anda harus mengelakkan persekitaran yang tercemar dan cuba tinggal di tempat yang mempunyai udara bersih dan segar. Persekitaran yang kotor memaksa badan bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang diperlukan, jadi tekanan darah boleh meningkat. Sudah tentu, sukar bagi penduduk megacities untuk mencari udara bersih, tetapi cuba untuk keluar ke alam semula jadi sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu.

Udara segar membuatkan anda lebih gembira

Jumlah serotonin (atau hormon kegembiraan) bergantung pada jumlah oksigen yang anda sedut. Serotonin boleh meningkatkan mood anda dengan ketara dan menggalakkan perasaan gembira dan kesejahteraan. Udara segar membantu anda berasa lebih santai. Ini penting terutamanya bagi mereka yang biasa menaikkan semangat mereka dengan gula-gula. Lain kali anda berasa sedih, hanya pergi berjalan-jalan di taman atau hutan dan lihat kesannya kepada anda.

Menguatkan sistem imun

Ini amat penting pada musim bunga, apabila imuniti dikurangkan dengan ketara. Lumpur, kebodohan, hujan tidak begitu menarik untuk berjalan-jalan, jadi pada masa ini tahun ini kami kurang kerap keluar untuk berjalan-jalan. Walau bagaimanapun, sel darah putih yang melawan bakteria dan kuman memerlukan oksigen yang mencukupi untuk melakukan tugas mereka dengan betul. Oleh itu, biasakan untuk keluar sekurang-kurangnya setengah jam berjalan kaki untuk membantu imuniti anda menguatkan.

Membersihkan paru-paru

Apabila anda bernafas masuk dan keluar melalui paru-paru anda, anda membebaskan toksin dari badan anda bersama-sama dengan udara. Sudah tentu, adalah penting untuk menghirup udara yang benar-benar segar supaya anda tidak menyerap toksin tambahan. Oleh itu, kami sekali lagi menasihati anda untuk pergi ke alam semula jadi sekerap mungkin untuk memulihkan fungsi paru-paru.

Meningkatkan jumlah tenaga

Udara segar membantu anda berfikir dengan lebih baik dan meningkatkan tahap tenaga anda. Otak manusia memerlukan 20% oksigen badan, bolehkah anda bayangkan? Lebih banyak oksigen membawa kejelasan yang lebih kepada otak, meningkatkan kepekatan, membantu anda berfikir dengan lebih jelas, dan mempunyai kesan positif pada tahap tenaga.

Dan kini kami memberi nasihat khusus tentang cara menyerap lebih banyak udara segar, dan sebahagian daripadanya boleh dilakukan tanpa meninggalkan bandar.

Cuba berlari di luar rumah. Cari kawasan berhutan atau taman dengan banyak pokok di bandar anda dan lari ke sana. Gabungan kardio dan oksigen memberi kesan yang baik pada organ pernafasan dan meningkatkan daya tahan badan.

Pergi mendaki di dalam hutan sekali atau dua minggu. Selain membekalkan tubuh anda dengan oksigen, ia juga boleh menjadi hobi yang menyeronokkan dan juga tradisi keluarga. Dan ia sentiasa baik untuk menggabungkan perniagaan dengan keseronokan!

Simpan banyak tumbuhan di rumah dan tempat kerja anda untuk meningkatkan kualiti udara. Tumbuhan menghasilkan oksigen dan menyerap karbon dioksida (ingat kurikulum sekolah?), malah sesetengah daripadanya boleh mengeluarkan bahan pencemar toksik dari udara.

Lakukan senaman fizikal setiap hari. Jika boleh, lakukan di luar. Sukan membantu untuk memulakan peredaran darah dengan lebih kuat dan membekalkan badan dengan oksigen.

Ventilasi bilik tidur sebelum tidur dan, jika boleh, tidur dengan tingkap terbuka. Tetapi item ini harus dilakukan hanya untuk mereka yang tidak tinggal di pusat metropolis.

Ekaterina Romanova

Mungkin semua orang tahu bahawa udara segar adalah baik untuk kesihatan. Tetapi pada masa yang sama, kebanyakan orang dewasa lebih suka berada di dalam rumah daripada di luar. Semua sentuhan mereka dengan udara segar terhad kepada penyiaran, dan perjalanan singkat dari rumah ke tempat kerja dan balik. Tetapi ini adalah pendekatan yang benar-benar salah, kerana berjalan adalah cara yang paling berpatutan dan pada masa yang sama sangat berkesan untuk mengekalkan kesihatan dan memperbaiki badan. Tetapi ramai orang tertanya-tanya masa yang sesuai untuk apa dan apakah cara terbaik untuk berjalan lebih atau lebih kerap?

Bilakah masa terbaik untuk keluar?

Jika anda tinggal di bandar yang sibuk dengan banyak kereta dan jauh dari kawasan hijau, sebaiknya pilih masa untuk berjalan sama ada pada awal pagi - apabila kebanyakan kereta masih belum meninggalkan jalan, atau lewat petang - apabila intensiti pengangkutan awam dan swasta telah pun berkurangan.

Jika anda tinggal di sebuah kampung kecil atau terdapat badan air berhampiran anda, ia boleh jadi apa sahaja. Berjalan apabila ia sesuai.

Luangkan masa untuk berjalan-jalan sedikit setiap hari. Anda boleh meninggalkan pengangkutan awam sepenuhnya dan pergi ke tempat kerja dan kembali dengan berjalan kaki. Hanya anda perlu bergerak bukan di sepanjang jalan, tetapi di sepanjang halaman dan jalan yang lebih kecil.

Berjalan pagi akan membantu anda ceria, mendapatkan tenaga yang mencukupi dan mula bekerja dengan penuh bertenaga. Selain itu, berada di udara segar akan memberi peluang untuk meningkatkan kecekapan dan kreativiti, kerana otak akan menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Dan pergerakan itu akan membawa kepada pengeluaran endorfin, yang, tentu saja, akan memberi kesan positif pada mood dan kesejahteraan.

Berjalan-jalan pada waktu malam selepas makan malam boleh menjadi penawar yang baik untuk sebarang masalah tidur. Daripada melihat skrin monitor pada waktu petang, lebih baik pergi ke luar dan menghirup udara segar. Hanya dua puluh hingga tiga puluh minit berjalan kaki petang yang santai akan membantu anda menyingkirkan pengaruh agresif tekanan kronik, menstabilkan tekanan darah, dan menghilangkan ketegangan otot.

Apakah cara terbaik untuk berjalan: lebih kerap atau lebih lama?

Malah, pakar tidak boleh menyatakan dengan jelas pilihan berjalan mana yang optimum. Tetapi mereka semua bersetuju dengan satu perkara - anda mesti berjalan setiap hari.

Mulakan berjalan kaki setiap hari di udara segar dari setengah jam, dari masa ke masa, tingkatkan tempoh mereka ke tahap yang optimum untuk anda. Untuk mengelakkan penyakit jantung dan saluran darah, serta serangan jantung, doktor menasihatkan bahawa badan bukan sahaja tinggal di udara segar, tetapi juga secara aktif menyerap oksigen. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan berjalan pantas, berjoging ringan, latihan fizikal mudah di jalanan. Tempoh kelas aktif pada mulanya tidak boleh melebihi sepuluh minit, dari masa ke masa mereka boleh dijalankan lebih lama.

Berjalan jauh di udara segar akan membantu anda kelihatan lebih baik dan berasa lebih baik.

Dengan kehadiran beberapa penyakit, kerap berjalan di udara segar lebih diterima daripada yang lama. Cadangan yang sama adalah relevan untuk kanak-kanak kecil, warga emas dan wanita hamil.

Para saintis mengatakan bahawa ia adalah yang terbaik untuk pesakit yang ingin berjalan-jalan setengah jam selepas makan. Tempoh berjalan hendaklah sekurang-kurangnya empat puluh lima minit. Pendedahan kepada udara segar ini akan membantu mengurangkan kemungkinan diabetes jenis 2.

Berjalan di udara segar untuk pelbagai penyakit

Bagi kebanyakan pesakit, senaman luar boleh memberi manfaat terutamanya. Jenis terapi fizikal ini disyorkan untuk pesakit. Doktor mengatakan bahawa berjalan secara sederhana mengaktifkan aktiviti sistem kardio-pernafasan, memberi manfaat kepada pesakit yang pulih daripada pelbagai penyakit jantung, saluran darah dan organ pernafasan. Jenis aktiviti ini amat berguna untuk mereka yang mengalami neurosis dan gangguan lain yang serupa dalam aktiviti sistem saraf. Berjalan kaki digunakan di hospital dan dalam terapi spa. Doktor menasihatkan berjalan di udara segar dan pesakit yang sedang menjalani rawatan di rumah. Adalah sangat penting untuk mengambil kira bahawa beban semasa berjalan dan tempohnya dipilih secara eksklusif oleh doktor secara individu. Untuk meningkatkan beban, mereka menukar rentak pergerakan, pilih rupa bumi yang diubah, tambah panjang langkah. Dalam keadaan institusi resort sanatorium, pendakian berdos sering diamalkan - di sepanjang laluan kesihatan. Dalam kes kedua, beban haruslah jangka pendek - bermula dari sepuluh minit dalam satu pendekatan.

Faedah khusus adalah berjalan-jalan di hutan, kawasan taman dan berhampiran laut. Udara di tempat-tempat ini tepu dengan jisim bahan berguna, yang mempunyai kesan penyembuhan tambahan. Untuk benar-benar mendapat manfaat daripada berjalan di luar, jangan makan terlalu banyak di hadapan mereka. Bawa juga air minuman bersama anda.

Dengan kehadiran sebarang penyakit, tempoh berjalan di udara segar, keteraturan dan keterukan beban mereka dipilih hanya oleh doktor. Selebihnya kategori penduduk perlu berjalan, memberi tumpuan kepada keadaan mereka dan ketersediaan masa lapang - lebih banyak berjalan di udara segar dan lebih lama dalam masa pasti akan memberi lebih banyak faedah.

Maklumat tambahan

Ramai pesakit yang baru mula berjalan di udara segar mengadu keletihan, kehilangan kekuatan dan sesak nafas. Anda boleh mengatasi gejala yang tidak menyenangkan dengan bantuan ubat tradisional.

Untuk memenuhi badan dengan tenaga, ia patut menyediakan ubat berdasarkan oat. Tuangkan dua ratus gram dedak ke dalam satu liter air mendidih. Rebus selama sejam, kemudian tapis melalui kain kasa atau ayak. Picit keluar bahan tumbuhan. Ambil rebusan yang terhasil dalam separuh kepada satu gelas tiga hingga empat kali sehari.

Anda juga boleh membilas segelas bijirin oat dan membancuhnya dengan satu liter air mendidih. Rebus ubat sedemikian di atas api kuasa minimum sehingga ia memperoleh konsistensi jeli cecair. Tapis ubat siap dan cairkan dengan susu segar, perhatikan nisbah yang sama. Larutkan lima sudu besar madu di dalamnya. Ambil ubat siap lima puluh mililiter tiga hingga empat kali sehari. Teruskan terapi selama dua hingga tiga bulan.

Untuk meningkatkan nada keseluruhan badan dan meningkatkan prestasi fizikal dan mental, sediakan ubat berasaskan saderi. Tuangkan dua ratus gram akar yang dihancurkan dengan dua ratus mililiter air sejuk dan pra-rebus. Tegaskan ubat selama dua jam, kemudian tapis dan ambil pada siang hari dalam bahagian kecil.

Jika anda menghidapinya, sediakan ubat berikut: sediakan sepuluh ulas bawang putih, kisar hingga hancur. Juga memerah jus daripada sedozen limau bersaiz sederhana. Campurkan bahan-bahan ini, isikan dengan satu liter madu. Gaul rata dan biarkan selama seminggu dalam balang bertutup rapat. Ambil empat sudu teh campuran yang disediakan sekali sehari. Jangan telan ubat dengan segera, tetapi ambil perlahan-lahan. Jangan terlepas satu hari. Lakukan ini setiap hari sehingga adunan habis.

Malah untuk rawatan sesak nafas, anda boleh menyediakan lobak biasa. Kisar sayur akar kecil pada parut. Isikan dengan setengah liter air dan rebus pada api kuasa minimum selama seperempat jam. Tapis sup siap, dan perah bahan mentah sayuran. Ambil minuman yang terhasil dalam segelas sebelum rehat malam.

Jika anda akan melakukan aktiviti fizikal yang aktif, atau sekurang-kurangnya berjalan di udara segar, sediakan campuran pengukuhan am yang sangat baik. Hancurkan setengah kilogram biji walnut dengan baik, campurkan dengan seratus gram jus aloe, tiga ratus gram madu dan jus yang diperah dari tiga hingga empat lemon. Ambil campuran yang dihasilkan dalam satu sudu teh tiga kali sehari kira-kira setengah jam sebelum makan.

Juga, kesan tonik yang indah diberikan dengan mengambil ubat berdasarkan pinggul mawar. Bancuh beberapa sudu besar buah-buahan yang dihancurkan dengan segelas air masak sahaja. Masukkan ubat sedemikian dalam termos selama sehari. Tapis infusi yang telah siap dan ambil dalam satu pertiga atau setengah gelas dua atau tiga kali sehari sejurus selepas makan.

Berjalan di udara segar boleh membawa manfaat yang besar kepada ramai orang, termasuk mereka yang menghidap pelbagai penyakit. Keamatan kelas sedemikian tidak akan berlebihan untuk dibincangkan dengan doktor anda.

Faedah berjalan di luar rumah.

Selalunya ibu bapa cuba mengehadkan masa yang dihabiskan anak mereka untuk berjalan-jalan, walaupun pakar pediatrik dan psikologi kanak-kanak telah lama membuktikan bahawa berjalan lama di udara segar sangat bermanfaat untuk kanak-kanak.

Untuk memaksimumkan faedah berjalan, pakar menasihati berjalan dan menghirup udara segar bersama kanak-kanak. Bagi kanak-kanak, berjalan kaki sebegitu sangat berguna. Terima kasih kepada kanak-kanak, orang dewasa menjadi lebih teratur.

Berjalan adalah cara paling mudah dan paling pasti untuk mengeraskan kanak-kanak.

Berjalan dengan kanak-kanak adalah perlu pada bila-bila masa sepanjang tahun dan dalam apa jua cuaca, dan tempoh berjalan perlu diselaraskan mengikut keadaan cuaca.

. Berjalan di udaraadalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan, meningkatkan imuniti, dan seterusnya mencegah selsema pada kanak-kanak dan orang dewasa. selain itu, berjalan-jalan membantu meningkatkan selera makan anak. Metabolisme bertambah baik, nutrien diserap dengan lebih baik. Terima kasih kepadajalan-jalan luarterdapat pembersihan semula jadi badan, saluran pernafasan atas berfungsi dengan lebih baik.

Pada musim panas, kanak-kanak itu boleh berada di udara sepanjang hari.Nah, jika ia akan menjadi percutian di negara ini, di mana terdapat peluang untuk bersembunyi dari hujan dan matahari yang terik.

Jalan adalah cara terbaik untuk mencegah kecacatan penglihatan pada kanak-kanak. Lagipun, di jalan, di mana terdapat begitu banyak ruang, kanak-kanak itu sentiasa perlu mengalihkan matanya dari objek berdekatan ke objek yang jauh darinya.

Jalan - ini adalah cara terbaik untuk mencegah riket pada kanak-kanak. Tubuh tepu dengan cahaya ultraviolet, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran vitamin D dalam badan.

Sambil berjalan bayi mempunyai banyak emosi positif dan pengalaman baru, yang mana kedua-dua perkembangan intelek dan sosialnya bergantung.

Berjalan kaki yang teratur adalah kunci kepada mood yang baik.

Agar kanak-kanak itu aktif di jalanan, perlu memilih pakaian yang betul. Dia tidak sepatutnya menghalang pergerakan kanak-kanak itu, menghalangnya daripada melompat dan berlari. Jangan letakkan banyak perkara untuk bayi, ini hanya boleh membahayakan, menyebabkan terlalu panas, dan kemudian selsema. Rasa leher bayi dari belakang. Sekiranya kering dan hangat - semuanya teratur, jika basah dan panas - kanak-kanak itu panas dan berpeluh, maka anda perlu pulang ke rumah. Jika leher sejuk, bayi itu sejuk dan harus dilindungi.

Agar berjalan kaki menjadi menarik, menyeronokkan, ibu bapa harus tahu bagaimana untuk menghiburkan anak.

Pada musim panas boleh ada permainan dengan bola, lompat tali, permainan kata, pemerhatian dunia luar (alam hidup dan tidak bernyawa). Pada musim sejuk - dengan salji, naik eretan, teka-teki teka-teki, meluncur.

Mengenai topik: perkembangan metodologi, pembentangan dan nota

Nasihat untuk ibu bapa "Faedah berjalan di udara segar untuk kanak-kanak"

Berjalan memainkan peranan penting dalam kehidupan kanak-kanak. Semasa berjalan, pengetahuan tentang dunia sekeliling berlaku, kanak-kanak belajar berkomunikasi dengan rakan sebaya, dan berjalan juga mempunyai nilai penyembuhan. Akan melahirkan...

Faedah berjalan di luar rumah.

Bagaimana udara segar menjejaskan keadaan seseorang Diketahui bahawa udara segar, tepu dengan oksigen dan terion sederhana, mempunyai kesan paling positif kepada seseorang dan membantu menguatkan ...